Подготовка без которой не стать чемпионом.

Учись на ошибках великих спортсменов_ и тогда сможешь тягаться с ними!

Все проблемы – в твоей голове! Этому есть доказательство: чемпионы в спорте добиваются успехов благодаря концентрации и отстранению от плохих мыслей. Пит Линдсей – психолог известного Британского университета - утверждает, что именно в психике имеются силы, которые бывают либо позитивными, либо деструктивными.

Чемпионами не рождаются, ими становятся! Мы расскажем об удивительных спортсменах, которые действительно достойны своих высоких званий. Узнай, как они добились успеха, воспользуйся их опытом и нашими советами и стань победителем!

У чемпиона по гольфу Тайгера Вудса 71 победа в PGA Tour, и он является самым юным обладателем Большого шлема PGA. Успех спортсмена в рациональном, даже ученом подходе: использование статистических данных во время выбора клюшки! Однако проблемы в семье здорово треплют нервы Тайгеру, чем мешают ему сосредоточиться на игре. Чтобы не повторять его ошибок, заведи талисман. Глядя на него, почувствуешь себя более способным, т. к. с ним у тебя будет ассоциироваться удача. Выбери себе нечто маленькое и удобное, но редкое, например, юбилейный рубль.

А вот другая история. Энди Маррей – четвертая ракетка мира: выигрыши в 21 турнире Ассоциации теннисистов-профессионалов (АТП). Энди играет замечательно лишь тогда, когда все идет своим чередом, т. е. по плану. Однако неожиданности в игре способны вогнать его в состояние стресса. Но существуют способы справиться с ним, и вот рекомендации новичкам:

Стоит сказать себе фразу «Я стану чемпионом!» и начать тренировку в трудных условиях, чтобы быть всегда начеку, например, использовать только половину корта;
Также можно отработать пенальти не с 11-ти м, как всегда, а увеличить расстояние до 14-ти;
Обязательно выбрать песню, поднимающую дух, - и в перерывах включать трек, если проигрываешь сопернику.

Или возьми пример с Антона Шипулина - серебряного призера в эстафете 4×7,5 км по биатлону на чемпионате мира 2011. Он отличный парень с мощной внутренней мотивацией, загружающий себя работой для повышения результатов. Однако чрезмерное желание выиграть приводит к тому, что неудачи выбивают его из реальности надолго.

Наши советы тебе: скажи себе «Хочу стать чемпионом!»; отвлекись от мыслей, скомандовав «Стоп!», - пауза настроит тебя на игру; думай об успешных прошлых выступлениях - позитивное мышление вселяет уверенность; добавь ритуал, который освободит от ощущения допущенной ошибки. (например, гольфисты рвут травинки и подкидывают в воздух, чтобы сбросить плохой удар); сфокусируйся на текущих задачах, забудь про конечную цель.

Список того, что нужно, чтобы стать чемпионом, был бы неполон без спринтера Усейна Болта – пятикратного чемпиона мира, трехкратного олимпийского чемпиона и мирового рекордсмена на дистанции 100 и 200 метров и в короткой эстафете 4×100 м. Внушительный список, не так ли? Но самое смешное, что даже этот спортсмен имеет свою слабость: ему необходим полный стадион зрителей, т. к. он экстраверт и легко отвлекается, теряя мотивацию.

Если ты также как Усейн Болт теряешься перед большой толпой зрителей, то наши наставления помогут!

Научись . Для этого нужно сосредоточься и постараться обеспечь своему мозгу достаточно кислорода, выполняя специальное упражнение - положи одну руку на грудь, а другую – на живот, вдох продолжай 4 секунды, выдох – 8 секунд, рука на животе двигается, а на груди – статична.

Для успешных тренировок необходима . И обязательно прихвати на тренировку друга или товарища, т. к. ты сможешь качественнее упражняться, имея соперника и рисуясь перед ним, - тебе же нужны зрители!

И конечно, невозможно забыть про футбол! Уэйн Руни, между прочим, четырежды побеждал в Премьер-лиге Англии, вошел в десятку лучших бомбардиров клуба «Манчестер Юнайтед» за всю его историю. Этот парень верит в себя, думает, чего может добиться, а не о возможных препятствиях на пути к победе. Однако, когда результаты не оправдывают ожидания, он впадает в состояние агрессии!

И вот как можно справиться с этой проблемой!

Придумай образ душевного равновесия, например, кубик льда, падающий лист клена, каминный огонь… и, начав злиться во время игры, вспомни о нем - самовнушение работает безотказно.

Но самое главное, поверь в свои силы!

И в заключение напутствие: учись на чужих ошибках и победа будет твоим верным другом! Если среди вышеописанных популярных видов спорта ты не нашел своего, то, может, тебя вдохновит? Почувствуешь себя увереннее и начнешь выглядеть сексуально только тогда, когда определишься и освоишься в сфере спорта. Посмотри хотя бы на : спорт поистине творит из людских тел настоящие красивые фигуры! Это касается обоих полов. Так что у тебя есть уникальный шанс ненавязчиво отправить свою девушку в спортзал.

И не забывай ставить лайки понравившимся статьям! Желаем успехов на пути к твоему чемпионскому титулу!

Содержание статьи:

Человек, желающий стать олимпийским чемпионом, должен соответствовать определенным стандартам. Необходимо сразу себя подготовить к тяжелой работе, ведь покорение вершин Олимпа требует много сил и времени. Однако если вы настроены на достижение поставленной цели и хотите посвятить свою жизнь профессиональным занятиям спортом, то у вас уже сформировался определенный склад ума, что положительно скажется на вашем пути. Сегодня мы дадим несколько полезных советов о том, как стать олимпийским чемпионом.

Как стать олимпийским чемпионом: начало пути

Оцените уровень физической готовности

Наблюдать за выступлением атлетов на олимпиаде интересно и порой кажется, что стать чемпионом не так и сложно. Скажем, керлинг выглядит забавно и может показаться, что для удачного выступления не придется прикладывать много усилий. Однако одно дело, если смотреть за соревнованиями с пачкой чипсов у телевизора и совсем иное находиться на спортивной арене. Профессиональный спорт является серьезным делом.

Чтобы добиться высоких результатов, люди посвящают этому всю свою жизнь. В различных спортивных дисциплинах атлет должен обладать соответствующим уровнем физической готовности. Вполне очевидно, что достигается это благодаря ежедневным тяжелым тренировкам. Если вы сейчас не можете быстро пробежать стометровую дистанцию, то не стоит отчаиваться. Продолжайте тренироваться и успех придёт.

Определитесь с видом спорта

Возможно, вы уже занимались каким-либо видом спорта и решите продолжить тренировки. Часто можно слышать, что для победы на Олимпиаде требуется затратить лет десять. Это утверждение возможно и не совсем верное, но близко к истине. В среднем для попадания на крупные международные турниры атлеты тяжело тренируются, минимум пять лет. Это говорит о том, что выбирать нужно тот вид спорта, который вам уже знаком.

Сейчас мы дадим несколько советов по выбору спортивной дисциплины:

Начинать тренировки желательно с детских лет. Впрочем, вам следует обратить внимание на средний возраст победителей Олимпийских игр. Например, в художественной гимнастике спортсменки рано выходят на пик формы, но при этом и их карьера быстротечна. А вот стрельбой можно заниматься дольше.
Существуют в спорте и некоторые ограничения. Если говорить о рассмотренных чуть выше видах спорта, то в гимнастике рост должен быть менее 183 сантиметров, а стрелки не могут иметь плохое зрение.
Важное значение имеет и популярность того или иного вида спорта. Например, мужчине значительно сложнее попасть в сборную по баскетболу в сравнении с конным спортом. На этот момент также необходимо обратить внимание.

Тренируйтесь ежедневно

Если вы хотите знать, как стать олимпийским чемпионом, то первым делом вам придется начать тренироваться ежедневно. Большинство известных атлетов на протяжении суток проводит по два занятия. Причем не обязательно тренироваться в своем виде спорта. Возможно, вам необходимо улучшить гибкость. Также не забывайте об активном отдыхе. Например, вы хотите стать известным тяжелоатлетом. Понятно, что ежедневные тренировки по десять часов со штангой не помогут в этом. При таком графике тренинга вы скорее окажетесь в больнице.

А вот двух часовые ежедневные занятия с последующим активным отдыхом определенно будут полезны. Кроме этого вы должны быть внимательны и предусмотрительны. Часто говорят, что для достижения совершенства в любом вопросе необходима практика. Однако с этим утверждением можно не согласиться. Занятия спортом постепенно становятся привычкой. Если ваш мозг отключен во время тренинга, то высоких результатов добиться не получится. Обязательно контролируйте свою спортивную форму и привычки. Хотя это является одной из обязанностей тренера, сам атлет также должен следить за подобными вещами.

Найдите опытного тренера

Если вы наделены талантом, то сможете самостоятельно добиться хороших результатов в любом деле. Однако вам будет сложно узнать, какую технику освоить дополнительно, или в каких моментах стоит поэкспериментировать. Взгляд со стороны зачастую оказывается более объективным и это говорит о необходимости работы с тренером. Даже если вы уже показываете хорошие результаты, опытный наставник поможет вам выйти на качественно новый уровень развития. Он будет вас постоянно мотивировать, критиковать по делу и хвалить в нужный момент.

Не бросайте сразу работу

Однако если ваш труд оказался низкооплачиваемым, то стоит сменить место работы. В противном случае продолжайте трудиться, ведь для подготовки к олимпиаде требуется много не только физических и временных затрат, без финансовых вложений вам также не обойтись. В качестве примера приведем такое, благополучное, на первый взгляд, государство, как Соединенные Штаты. Ранее там часто отмечались случаи банкротства семей, в которых родители вкладывали деньги в ребенка для подготовки к участию в престижных международных турнирах.

В результате правительство работает над созданием программы финансовой поддержки таких семей. Если есть возможность, то найдите работу, которая будет помогать вам совершенствоваться, например, в бассейне или зале. Более того, вы можете и сами стать тренером. Однако необходимо договориться с нанимателем о гибком рабочем графике. Также вам следует помнить, что не все олимпийские чемпионы являются богатыми людьми. Зачастую, скажем, футболисты, не имеющие прочного места в основном составе известного клуба, получают значительно больше.

Верьте в свою мечту

Чтобы добиться успеха в некоторых делах, у вас всегда должен быть запасной план. Однако при разговоре о том, как стать олимпийским чемпионом, данное утверждение не подходит. Профессиональный спорт требует полной самоотдачи. Для достижения поставленной цели необходимо дышать ею и видеть во снах. Вы должны понимать, что профессиональный спорт не является хобби. Если вы тренируетесь для поддержания здоровья, то достаточно проводить пару занятий на протяжении недели. Однако решив стать олимпийским чемпионом, подобный подход к делу не принесет положительного результата.

Ваша мечта будет поддерживать вас на протяжении всего трудного пути к вершинам Олимпа. Приготовьтесь к таким дням, когда придется заставлять себя тренироваться. Вы будете ощущать сильную усталость, но останавливаться нельзя. Если у вас нет мечты, то вы быстро сдадитесь, и поставленная задача не будет решена.

Как победить на Олимпийских играх: серьёзный подход к делу

Принимайте участие в состязаниях

Регулярные тренировки под руководством опытного наставника и серьезный подход к делу принесут свои плоды. Однако настанет момент, когда вам предстоит проверить свой уровень подготовки на фоне других атлетов. Чаще всего для победы на Олимпиаде спортсмену необходимо заявить о себе и пройти отбор. Заметим, что в некоторых видах спорта это не нужно.

Начинайте участвовать в локальных состязаниях, после этого в региональных и дойдите до национальных. Чем большим опытом вы обладаете в любом деле, том более спокойно станете относиться к нему. Представьте, что первым вашим состязанием сразу оказалась олимпиада. Скорее всего, вы не сможете выдержать эмоциональное напряжение в самом начале. Опыт многочисленных турниров разного ранга поможет вам справиться с нервным напряжением во время главного старта в карьере.

Контролируйте собственный образ жизни круглосуточно

Мы уже говорили, что для достижения поставленной задачи тренироваться необходимо постоянно. Любое ваше действие может повлиять на результат выступления. Рассмотрим основные аспекты, которые необходимо жестко контролировать:

Программа питания - употребляемая вами пища имеет огромное влияние на результат выступления в турнире или тренинга. Чрезмерное количество углеводов вполне может значительно снизить эффективность всего тренировочного занятия. Избыток или дефицит любого вещества может стать причиной провала.
Сон - чтобы выдерживать огромные физические нагрузки, организму требуется отдыхать. Чтобы добиться полного восстановления всех систем, вы должны каждый день спать минимум восемь часов.
Бытовые привычки - если вы в свободное время выпиваете литр пива и курите в этот момент, то профессиональный спорт определенно не для вас.

Найдите хорошее финансирование

Если вы уже начали участвовать в состязаниях, то возможно вас уже заметили спонсоры. При достижении определенных результатов на вас обратит внимание и государство. Без достаточного финансового обеспечения добиться поставленной задачи практически невозможно.

Ставьте цели перед собой

Очень важно, чтобы ваши цели были достижимыми. Причем планировать необходимо не только в краткосрочной перспективе, но и долгосрочной. Необходимо научиться работать над конкретными вещами. Если вы поставите перед собой просто задачу стать олимпийским чемпионом, то наверняка из этого ни чего хорошего не получится. Есть рекорды, которые необходимо побить. Существует конкуренция, отражающаяся в конкретных цифрах. Ставьте перед собой задачи на неделю, месяц и год вперед.

Только так у вас появится возможность грамотно распределять свои усилия. Вам предстоит оперировать большим количеством цифр, например, скорость, величина нагрузок на тренировках, сила и т. д. Это предполагает необходимость следить за собой и собственным здоровьем. Если вы знаете свой начальный уровень, то определите и собственный прогресс, а также перспективы.

Реально оценивайте свои показатели

На планете миллионы людей занимаются спортом и хотят добиться аналогичных вашим целей. На их фоне вы сможет оценить свои возможности и понять, можете ли стать чемпионом олимпийских игр. К этому вопросу вам необходимо возвращаться постоянно, ведь только так вы сможете вносить корректировки в план подготовки и совершенствоваться. Не менее важно уделять достаточное внимание и психологической подготовки. Зачастую атлеты «перегорают» еще до старта в соревновании.

Забудьте об общественной жизни

Олимпийские игры проводятся раз в четыре года, и большую часть времени вы проводите в тренировках. Непосредственно перед олимпиадой наступает самый ответственный момент и здесь вам придется забыть о приятелях и вечеринках. Чтобы стать чемпионом Олимпийских игр, вы должны много и тяжело работать. Вернуться к обыденной жизни вы сможете позже. Атлетам для решения поставленных задач приходится во многом себе отказывать, и вы должны быть готовы к этому. Профессиональный спорт отнимает огромное количество времени и порой его не остаётся даже для семьи.

Хотите узнать больше о том, как стать олимпийским чемпионом? Смотрите следующий сюжет об Александре Легкове:

Ответьте честно на два вопроса: о чём вы мечтаете и сколько из этих мечтаний стали реальностью? Каждый грезит о своём: заняться спортом, бросить скучную работу и открыть своё дело, похудеть на 10 килограммов, больше времени проводить с семьёй или начать рисовать. Только почему-то между «хочу» и «делаю» - пропасть величиной с Гранд-Каньон.

Если вы хотите добиться желаемого, то вам поможет система тренера Боба Боумана. Он воспитал легендарного - пловца, у которого больше всех медалей за всю историю Олимпийских игр, - и других сильных спортсменов.

Cистема, описанная в книге «Золотые правила », работает не только в бассейне, но и на кухне, в офисе, концертном зале или операционной. И работает безупречно.

Нет причин думать, что не сможешь

Каждый человек может совершить невозможное. Нужны три вещи: горящие глаза, чёткий план и упорный труд. Да-да, сказки про золотую рыбку придётся забыть. Зато вы обретёте кое-что получше - в своих силах и осуществившиеся мечты. У вас есть мечта? Тогда вперёд!

Спорт, бизнес, науку, музыку, карьеру и жизнь в целом объединяет одно: сначала нужно поставить цель, а затем маленькими шажками двигаться к её достижению. Люди делают одно и то же в офисах корпораций и в маленьких магазинчиках, в спортивном зале и на занятиях в университете, на даче и в своём гараже.

Эта стратегия позволяет завоёвывать золото каждый день. Ваше личное золото. Почти как на Олимпийских играх, только в повседневной жизни.

Золотые правила Боба Боумана

Боб Боуман разработал десять главных золотых правил, которые начал проверять на практике, когда Фелпсу не было ещё и десяти лет. А потом снова и снова обкатывал эти правила на других спортсменах, вырастив из них рекордсменов и успешных людей.

Смысл в том, чтобы подталкивать человека к свершениям и мотивировать завоёвывать золото ежедневно. И касается это не только спортсменов. Вот в чём суть метода Боумана:

Нарисуйте большую мечту.
Поставьте промежуточные цели.
Разбивайте всё на части и смотрите, как это можно улучшить.
Составляйте планы на день, неделю, месяц, год.
Работайте понемногу, но регулярно.

Это лишь общая картинка, которую Боуман наполняет содержанием, подробно рассказывая о каждом шаге.

На пути к цели важны не только детальный план и усилия, но и правильное отношение к жизни, поддержка близких, умение бороться со стрессом и волнением. Нужно уметь не опускать руки, даже если кажется, что всё потеряно. Всему этому может научиться каждый человек. И вы тоже.

Поэтому мы расскажем о нескольких правилах, которые помогут вам воплотить мечты.

Поставьте перед собой сверхзадачу

Работа тренера по плаванию не в том, чтобы учить держаться на воде и превосходно плавать. Тренер должен исполнять мечты, видеть потенциал, раскрывать его, а также помогать тому, кто этого хочет, подталкивая в самый нужный момент.

Метод Боумана начинается с одной важной вещи - представления о пункте назначения. Вы должны ясно видеть, куда хотите попасть, чего добиться и кем быть в будущем. Наведите свой внутренний компас на конечную цель. Тогда дорога станет легче.

Образ цели - это и есть ваша сверхзадача. Пусть сейчас она и кажется вам слишком смелой или амбициозной. Разрешите себе мечтать и увидите, как мечты сбываются.

Когда Алиса спросила у Чеширского кота, куда же ей идти, в ответ она получила вполне резонное: «А куда ты хочешь попасть?». «Мне всё равно», - ответила Алиса. «Тогда всё равно, куда идти. Ты придёшь куда-нибудь. Просто надо идти достаточно долго». И это истинная правда.

Если сбились с курса, скорректируйте его

Мир вокруг нас меняется. И тот план, который вы наметили полгода назад, может со временем стать менее точным. Чтобы этого не случилось, иногда сверяйтесь со своей дорожной картой и смотрите, на правильном ли вы пути.

В книге Боб Боуман рассказывает, как Майкл Фелпс во время подготовки к Олимпийским играм в Лондоне чуть было всё не провалил. После игр в Пекине, где Фелпс завоевал 8 золотых медалей, он купался в лучах славы. Его фотографии появлялись на обложках журналов, его приглашали на телевидение, спонсоры уделяли ему внимание. Интересы Фелпса перестали сводиться к тому, чтобы проплыть нужную дистанцию.

Боуман понимал, что ситуация изменилась и Майклу нужно время, чтобы выйти за рамки мира плавания и освоиться с новыми возможностями, которые посыпались на него как из рога изобилия. Но ещё Боуман знал, что если Фелпс не соберётся - не будет тренироваться, хорошо выступать на соревнованиях, слушать своего тренера, - его ждёт провал.

В тот момент Майкл сбился с пути. И главной миссией было вернуть его на путь к цели. Им пришлось пройти сквозь ссоры и дипломатические беседы друг с другом, понукания и обиды, давление и угрозы потерять лицо.

В итоге Майкл смог собраться. Он больше не прогуливал тренировки. Результат - ещё 4 олимпийских золота. Но если бы не помощь тренера, который вовремя заметил, что спортсмен отклонился от курса, последствия были бы печальными.

Вот почему важно следить за собой и проверять, туда ли вы идёте, куда показывает внутренний компас. Это можно делать самому, а можно найти наставника, единомышленника или просто друга, который будет раз в месяц у вас спрашивать: «Как продвигаются дела?». Поверьте, этого достаточно.

В плохой день не теряйте сосредоточенности

Невозможно каждый день источать оптимизм и лучиться . Мечты мечтами, а ежедневный труд отнимает силы и, к сожалению, мотивацию. В этот момент главное - не сдаваться. Олимпийская медалистка Эллисон Шмитт прекрасно иллюстрирует это правило.

Каждый день рано утром она приходит в бассейн с хорошим настроением и обязательно улыбается, как ведущая прогноза погоды. Ей нипочём, что солнце едва взошло, воздух ещё не прогрелся, а впереди изнурительные семь километров в бассейне.

Следующие несколько часов она будет плавать вдоль неизменной чёрной линии, которую сотни раз видела за годы тренировок. А после её ждут ещё семь километров, та же черная линия, и Эллисон об этом знает.

Несмотря на это, каждое утро Трудолюбивая Эллисон, Стойкая Шмитти приходит на тренировку с улыбкой. Как ей удаётся не поддаваться однообразию? Как-то она рассказала журналистам, что бывают дни, когда, как и любому человеку, ей поутру не хочется идти на тренировку.

Тогда ей помогает выражение: «Играй роль, пока сам ей не станешь: если достаточное число раз повторить, как здорово окунуться в воду, в конце концов обманешь себя и начнёшь радоваться, даже когда совсем не хочется».

Возьмите на вооружение этот способ. Иногда надо потрудиться над тем, чтобы пойти на работу, особенно если вы стремитесь к достижению значительных целей.

Как только вы поставите перед собой задачу и наметите план - в карьере, семье, учёбе, хобби, - наступает время упорной работы. И если следовать дорожной карте, то вы обязательно достигнете желаемого.

Для читателей Лайфхакера действует скидка 50% на электронную версию книги «Золотые правила » издательства МИФ. Чтобы получить скидку, введите на сайте МИФ промокод Win! Акция действует до 8 января.

Победители делают намного больше, чем добиваются успеха. Частично отношением, частично благодаря природным способностям и трудолюбию можно быть чемпионом по жизни, независимо от того, кем вы являетесь – спортсменом, ученым или воздушным диспетчером. Вы можете узнать, как выбрать подходящий вам тип чемпионства и добиться успеха, заложив основу режима тренировок, а также как быть настоящим победителем, который ведет себя, как чемпион. Просмотрите шаг первый для получения дополнительной информации.

Шаги

Часть 1

определение своей стези чемпионства

Выявите свои природные таланты. Чемпионы определяют, чем их наградила природа, и развивают эти способности до мастерства. Конкурентные качества, заложенные природой, спортивные способности и другие таланты – это семена, из которых взращиваются чемпионы, но они должны обогащаться интеллектуальным развитием и упорными тренировками. Вы не можете сразу попасть в НБА или получить должность генерального директора технологической компании без выявления своих талантов и их тренировки и совершенствования.

Определите свои ограничения. Спортсмен, который не одарен молниеносной скоростью, может восполнить это за счет тренировки ловкости, силы, способности к прыжкам или стратегии, но важно быть честным. Если вы умный футболист, вы не будете развивать навыки игры нападающим, если ваш удар неточен, но при этом ваши способности защитника могут быть превосходными.

Исследуйте различные области деятельности. Исследуйте множество конкурентоспособных и неконкурентоспособных областей, чтобы определить, в чем вы можете преуспеть. Разнообразьте свои таланты и наработайте свой собственный опыт.

Может быть, вы боготворите Леброна Джеймса с самого детства и не можете выкинуть из головы мысль стать таким же профессиональным чемпионом по баскетболу, как и он. Если вы не можете приложить максимум усилий, чтобы выбраться из своего картонного мирка и стоять на своих собственных ногах, когда вы бросаете из-под кольца, это может быть трудным. Но, может быть, вы сложены также, как и Дик Баткас, или вы можете вычислять квадратные корни в уме, скорее всего, вы созданы для достижения успеха в какой-то другой области.
Попробуйте заняться многими различными видами спорта, даже если вы обеспокоены, что у вас не будет получаться. Если вы любите футбол, попробуйте поиграть в волейбол, чтобы развить зрительно-моторную координацию, и посмотрите, подходят ли ваши навыки. Если вы любите играть в теннис, попробуйте командный вид спорта, например, футбол, чтобы увидеть, понравится ли вам быть одним из группы чемпионов.

Старайтесь добиваться успеха во всех навыках. Приступайте к каждому новому виду деятельности с желанием стать в нем профессионалом, с ожиданием, что вы его освоите. Когда вы учитесь, как готовить еду, когда вы учитесь, как управлять механической коробки передач, когда вы учитесь говорить на немецком языке, относитесь ко всему так, словно вы идете соревноваться в этом и вернетесь чемпионом.

Обозначьте золотое сцепление. Если вы сузили круг интересов на множестве навыков и физических способностях, какова ваша конечная цель? Что сделает вас чемпионом? Что сделает счастливым? Поставьте перед собой цель и начните работать над собой в направлении ее достижения.
- Быть чемпионом – это, с одной стороны, список достижений, но в еще большей степени − это состояние души. Состояние чемпионства связано со знаниями, но не только с тем, что вы лучший в том, чем вы занимаетесь. Выигрыш национальной книжной премии может стать большим достижением, но действительно ли он означает, что писатель является лучшим?
- Быть студентом-победителем может означать получение оценок не ниже четверки – то, что когда-то могло казаться невозможным. Быть сотрудником-чемпионом может означать, что вы приходите на работу рано и остаетесь там допоздна, и вы выражаете полную уверенность, что вы великолепны в том, что вы делаете. Найдите свою стезю победителя и определите условия ее достижения.
Часть 2
работа над достижением успеха
1. Станьте новичком в игре. Чемпион по шахматам изучает возможности стратегий и находит новые и уникальные способы их разрешения. Футболист-чемпион истязает себя выполнением во дворе прыжков кролика, чтобы улучшить свою скорость и маневренность, а не играет в симулятор футбола на XBox (игровая приставка). Химик-чемпион забывает поужинать, потому что новый выпуск журнала «Science(Наука)» очень интересен. Чемпион живет и дышит тем, в чем у него проявляется талант.
  - Изучите конкурентную среду и соперников. Профессиональные спортсмены посвящают еженедельно большую часть времени изучению видеороликов их соперников, раскрывая стратегии, которые будет использовать другая команда, методы и способности спортсменов. Предприниматели считают весьма важным, как способ улучшения своих товаров и услуг, в каждом цикле изучать стратегии продаж и качество продукции своих конкурентов.
2. Разыщите грамотных учителей и учитесь у них столько, сколько вы сможете. Для каждого Майкла Джордана есть свой Фил Джексон. Для каждого Месси – свой Марадона. Чемпионам нужны великие тренеры, учителя и мотиваторы, чтобы поддержать в них искру успеха на высоком уровне. Если вы собираетесь стать чемпионом, вам понадобится помощь на всем пути становления таковым.
  - Спортсмены должны консультироваться с хорошими инструкторами и тренерами, вместе с тем и с хорошими тренерами-тяжелоатлетами, фитнес-тренерами и реабилитационными врачами, а также с диетологами, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми.
  - Ищите таких тренеров, с которыми вы сможете построить хорошие личностные отношения, дабы ваше обучение было максимально приятным. Если вы с нетерпением ждете занятий со своим тренером, вы будете лучшим и более восприимчивым учеником.
  - Научитесь принимать конструктивную критику и мотивируйте себя к улучшениям. Если тренер говорит вам, что вы делаете упражнения, как бабушка, вы можете рухнуть и начать жаловаться, или вы можете воспринять это как толчок к движению вперед. Даже если вы работаете из последних сил, неужели это так сложно прибавить скорости? Если вы чемпион, то ответите: нет.
3. Соблюдайте строгий тренировочный режим. Если вы хотите стать чемпионом – быть наилучшим в том, что вы делаете – важно уделять время к подготовке к этому чемпионату каждый день. Вы должны активно работать, разрабатывая навыки, изучая игру, и стремиться стать лучшим. Тренируйтесь, как чемпион, и вы им станете.
  
  Тренируйте свое тело и ум. Чемпионы должны придерживаться позитивного мышления, уверенности и смышлености в отношении своей работы. Сделайте приоритетом не только быть физически талантливым образцом на поле, но и быть умным работником и надежным стратегом, независимо от набора ваших навыков.
  - Если вы спортсмен, то прочтите биографии и стратегии по руководству вашим видом спорта. «Искусство войны» Сунь Цзы, военное руководство, является популярным изданием для чтения среди гиперконкурентных спортсменов. Даже тогда, когда вы не работаете над улучшением своих физических способностей, работайте над конкурентными преимуществами.
  - Если вы умственный чемпион, то тренируйте также и свое тело. Упражнения помогут улучшить память, прибавят энергии и здоровья в целом, делая вас лучше. Если вы проводите целый день, работая в закрытом помещении, то особенно важно выйти и подвигаться, чтобы привести свой ум в порядок.
4. Ищите новые способы для самомотивации. Возможно, вы попадете в тупик. Все чемпионы борются за поиск веских причин, чтобы вставать каждое утро, несмотря на боль за день до этого, посещать тренажерный зал или возвращаться снова в офис. Трудно быть великим день ото дня. Это то, что настоящие чемпионы – лучшие из лучших – находят способы оставаться мотивированными и быть на шаг впереди. Это неотъемлемая часть тренировок для становления чемпионом.
  - Многие чемпионы являются большими поклонниками использования мотивирующей музыки для психологического настроя перед большой игрой, порой даже практикуют это. Тяжелая музыка с высоким уровнем шума, как правило, популярна среди спортсменов, они слушают металл, хип-хоп и танцевальную музыку на своих айподах. Включите «Seven Nation Army» группы White Stripes, идя в наушниках, и постарайтесь не разнести спортзал из-за льющихся через край энергии и энтузиазма. Это невозможно.
  - Майкл Джордан, один из величайших баскетболистов, когда-либо игравших в эту игру, собирал в своем шкафчике вырезки из газет с негативными отзывами соперников о себе. Каждый раз, когда он собирался на тренировку или игру, он просматривал весь негатив о себе, чтобы психологически подстегнуть себя и разжечь в себе очаг конкуренции. Если противники не говорили про него ничего отрицательного, он допускал ошибки. Вот насколько он был чемпионом.
5. Приучайте себя к дисциплине и поощряйте себя. Чемпионы ставят самосовершенствование в приоритет, и в то время, как они могут работать сообща с тренерами, инструкторами и другими наставниками, вместе с тем ими движет сила изнутри, которая ведет их к успеху, а не мнение окружающих. Важно установить систему наказания и наград, чтобы дойти до статуса чемпиона.
  - «Pact» и «FitLife» – одни из недавних нововведений в тренировочной мотивации. При создании системы своему фитнес-режиму, эти трекеры занятий накажут вас тем, что снимут с вашего счета деньги, если вы не в состоянии работать в соответствии с вашим первоначальным планом.
  - Чемпионам нужно выпускать пар чаще, чем остальным. Найдите способ расслабиться после жестких тренировок, чтобы сохранять свой ум острым, но расслабленным. Много спортсменов наслаждаются видео играми, музыкой и чтением после длительного тренировочного дня.
Часть 3
умение быть хорошим игроком
1. Рассчитывайте на победу. Каждый раз, когда вы выходите на поле, будь то офис или игровое поле, вы должны выходить с ожиданием, что вы собираетесь выложиться на все сто и доказать свою ценность в качестве чемпиона. Представьте себе победу и делайте необходимое, чтобы быть лучшим и верьте, что это произойдет.
  - Исключите мыслительные отвлечения, когда вы соревнуетесь. Когда вы на поле, то это не подходящий момент для беспокойства за своего супруга, оставшегося дома, сможете вы или нет купить билеты на концерт в эти выходные, или куда вы собираетесь на вечеринку после игры. Сосредоточьтесь на том, что должно произойти, чтобы вы выиграли.
  - Чтобы быть уверенным в себе, вам нужно эффективно тренироваться. Когда вы собираетесь соревноваться, то это не время, чтобы интересоваться тем, могли ли вы лучше работать в тренажерном зале над повторениями, или вы, возможно, могли бы больше просмотреть видео команды-противника. Усердно тренируйтесь, и вы будете уверены, что вы лучший.
2. Оставляйте все на поле. Когда вы соревнуетесь, то вы должны делать это, как чемпион, что означает не оставлять ничего для себя про запас. Всей своей энергией, всем сердцем своим, всею душою своею, всем соперничающим запалом вы должны взорваться в ходе поединка. Вы не можете только догадываться, могли ли вы погнаться за тем выстрелом по основной линии немного быстрее, или могли ли вы быть немного более энергичным в течение презентации. У чемпиона не должно быть сомнений.
  - Все спортсмены и умственные чемпионы должны противостоять выдыханию в какой-то момент. Неудачники сворачиваются, закрывают магазин, и обналичивают все средства. Чемпионы копают глубже и находят немного больше там, где кажется, что уже ничего не должно быть. Во время тренировки усердно трудитесь, и у вас выработается достаточная выносливость и стойкость, чтобы обойти конкурентов.
3. Побеждайте и проигрывайте с достоинством. Когда слышен свисток, и игра закончена, спортсмен может показать изящество и смирение чемпиона, или проявить инфантильное поведение неудачника, независимо от результата.
4. Отдавайте должное, где это необходимо. Все видели злорадного эгоцентричного спортсмена, занимавшегося бахвальством после победной игры, забывая о том, что товарищи по команде вносили свою лепту на протяжении всей игры. Побеждающие чемпионы выражают благодарность и хвалят своих коллег-конкурентов, тренеров и товарищей по команде. Даже если вы чувствуете себя особенно гордым тем, что вы сделали на поле, найдите за что отблагодарить других, кто тоже соревновался. Оставаться скромным и обещать перспективу – вот удел настоящих чемпионов.
  - Мы все любим думать о себе и инициаторах, которые отвечают за собственный успех, но попытайтесь расширить горизонт, чтобы увидеть немного большую картину. Ваш успех в качестве чемпиона зависит от ваших наставников, родителей, даже от людей, работающих в торговой палатке, или едущих за рулем автобуса, которым вы пользуетесь, чтобы добраться до места, все они способствуют вашему успеху. Не забывайте это, важный человек.
5. Возьмите на себя ответственность за успех и неудачу. Перед тем, как начать соревнование, относитесь к этому так, словно вы ответственны за победу. Возьмите на себя бремя успеха и решите, что это будет вашей виной, если вы не станете чемпионом. Поставьте себя на место победителя. Если вы не добьетесь этого, запишитесь туда и встаньте сзади, словно вы чемпион.
  - Только вы можете решить, добьетесь ли вы успеха или нет. Это может стать достаточно хорошим достижением лучших результатов на поле для гольфа, независимо от того, что скажет об этом Тайгер Вудс.
  - Никогда не подставляйте никого из ваших товарищей по команде, коллег или других конкурентов «с целью выгородить себя». Не зовите никого для порицания деятельности, даже если это заслужено. Это признак низкой культуры, мелочность. Разделите вину, если что-то пошло не так, и действуйте, как чемпион.
Потратьте время, чтобы отпраздновать свои победы. В стремлении стать стоическими некоторые чемпионы могут зайти слишком далеко в противоположном направлении, принимая свои награды, как мрачное торжество. Оттягивайтесь по полной время от времени! Вы хозяин положения!
Окружите себя конкурирующими победителями. Чемпионы хотят окружить себя другими чемпионами. Не тратьте свое время, общаясь с людьми, которые не желают прилагать усилия и вкладываться в собственный успех. Проводите время с лучшими из лучших.
- Старайтесь быть частью «звездной пары», тех, кто взаимно поддерживает друг друга в успехе. Звездные пары состоят из двух мотивированных и амбициозных людей. Подумайте о Джей Зи и Бейонсе или о Брэде Питте и Анджелине Джоли. Звездные пары состоят из чемпионов.

Спорт и здоровый образ жизни для многих являются смыслом существования. Одни становятся квалифицированными спортсменами, другие - заслуженными мастерами спорта, третьи - профессиональными тренерами. И хотя каждый из них мечтает стать чемпионом, лишь немногие добиваются этого.

Как стать чемпионом: план

Первым наставником любого чемпиона становятся родители. Именно они направляют своих детей в нужное русло. Поэтому воспитывать победителей нужно с раннего детства:

С 3 до 6 лет наиболее благоприятный возраст для освоения базовых навыков в любом виде спорта;
С 6 до 12 лет прививается интерес к выбранному виду спорта через игру с поощряющими призами;
С 12 до 14 лет начинаются регулярные тренировки с общефизической направленностью;
С 15 до 16 лет вводятся специализированные занятия с уклоном на углубленное освоение техники;
С 16 до 19 лет тренировки, как правило, направлены на развитие выносливости и мышечной силы. В этот период необходимо усилить медицинский контроль.

Наивысших чемпионских результатов спортсмены достигают в основном в период с 23 до 30 лет. Но стоит понимать, что немаловажным фактором является то, в каком возрасте было положено начало спортивной карьеры и когда были завоеваны первые медали. При этом в любом случае для завоевания чемпионского титула спортсмен должен быть всесторонне развит и иметь специальную подготовку.

Базовая инструкция

Большой спорт подразумевает, что человек должен уметь пользоваться так называемыми скрытыми резервами организма. Но поскольку не каждый на это способен, то и победителями становятся не все спортсмены. Между тем, можно выделить несколько основных правил, которых придерживаются все чемпионы:

Очень много тренироваться.
Внимательно слушать своего наставника, выполнять все его требования и не спорить с ним, ведь тренер объективно смотрит на ситуацию.
Регулярно посещать различные обучающие мероприятия, а также ездить на всевозможные соревнования. Это держит спортсмена в хорошей форме, стимулирует беспрерывно совершенствоваться и подпитываться победами.

Также вам могут быть полезны статьи раздела .