چگونه به آرامش درونی برسیم. آرامش، فقط آرامش: راز قدرت
WikiHow یک ویکی است، به این معنی که بسیاری از مقالات ما توسط چندین نویسنده نوشته شده اند. این مقاله توسط نویسندگان داوطلب در طول ایجاد این مقاله ویرایش و بهبود یافته است.
تعادل ذهنی آسان نیست. ذهن شما با تأثیرگذاری (گاهی مخرب) بر آنچه می گویید یا احساس می کنید، تفکر شما را کنترل می کند. شما باید با انجام یک گفتگوی درونی مداوم با ذهن خود را بیمه کنید. و باعث می‌شود فقط آنچه را که می‌خواهید بشنوید، که گاهی برای تمرکز خوب است، اما همیشه تضمین نمی‌کند که چیزهای بد دوباره برنگردند. ذهن خیلی چیزها را کنترل می کند، و اگرچه ناملموس به نظر می رسد، اما بسیار واقعی است. و هر قضاوتی را تحت تأثیر قرار می دهد - همان چیزی خواهد بود که افکار شما هستند. جستجوی تعادل روانی به اندازه تلاش برای یافتن سوزن در انبار کاه دشوار و خطرناک است. شما نمی دانید به کدام لبه نزدیک شوید و چگونه از خود در برابر خراش بازو محافظت کنید. تهدیدها مانند خارهای گل رز زیبا هستند، به همان اندازه که زیبا هستند.
مراحل
-
طرح ها:آن را پاره کنید و دور بیندازید. این روز یا هفته کاملاً مال شماست. عجله نکن. این عبارت هک شده است، اما این صبر است که درمان استرس است. فقدان آرامش روانی پریشانی و حتی تخریب است. و این وضعیت نه تنها ناشی از استرس است. بی قراری افکار نه تنها به دلیل شرایط بیرونی، عدم تعادل درونی و تردیدها نیز به آتش می افزاید. اگر شروع به برنامه ریزی برای چیزی کنید، می توانید استرس بیشتری ایجاد کنید، گویی که خودتان را عصبانی می کنید. بنابراین، اکنون بهتر است همه برنامه ها را دور بریزید و فقط مراقب خودتان باشید. فقط باید خودت رو بیشتر دوست داشته باشی خودخواهانه به نظر می رسد، اما از اینجاست که باید شروع کنید. باید بپذیریم که دنیای اطراف کامل نیست و حتی عشق هم کامل نیست. کمال تنها تصویری است که واقعیت پشت آن پنهان است. کمال یک افسانه است و حالت هر فرد به خودی خود کمال است. ما فقط آن را پشت این همه نقاب نمی بینیم. مکان زندگی ما دنیایی است پر از مبارزه نفرت و عشق، زندگی و مرگ، آغاز و پایان. در سنین پیری و جوانی باید سایه های بی شماری از خاکستری را بین سیاه و سفید دید. جنگ و صلح. اگر صلح نباشد جنگ چیست؟ ذهن ما در حالت جنگ دائمی افکار و احساساتی است که وارد قلب ما شده و باعث ایجاد احساسات می شود. دنیای ذهنی چیزی است که ما در زندگی خود می پذیریم. شاید پذیرفتن برخی چیزها همیشه خوب نباشد، اما هر انتخابی عواقبی خواهد داشت که ممکن است حتی از آن آگاه نباشیم.
- هرکسی به روش خود آرام می شود، اما دراز کشیدن و استراحت بسیار موثر است. برای آرام کردن افکار خود می توانید چرت بزنید یا به موسیقی ملایم گوش دهید.
- اگر علت اضطراب مربوط به مطالعه باشد، انجام تکالیف یا تکالیف به عهده شماست. معلمان معمولاً (اما نه همیشه) از شما انتظار دارند که بالغ باشید. آنها می خواهند پیشرفت را ببینند، آنها می خواهند مطمئن شوند که شما بهترین کار را انجام داده اید، و تنبل نبوده اند، زیرا کار خسته کننده به نظر می رسد. در هر صورت می توانید بعد از کلاس کمک بخواهید. شاید معلم بتواند برای فردا توصیه یا راهنمایی خوبی برای انجام تکالیف بدهد.
- نگران نباشید، کسی به شما فشار نمی آورد. ذهن انسان شامل شگفتی های دلپذیر بسیاری است که کشف آنها سرگرم کننده است.
- در زمان حال زندگی کنید، اجازه دهید احساس آزادی کنید.
هشدارها
- هنگام راه رفتن روی یخ نازک مراقب باشید. به یاد داشته باشید که مسئول انتخاب های خود باشید و کار خود را فراموش نکنید.
- هر فردی متفاوت است و شما نباید مانند دیگران رفتار کنید. خودت باش هر کی هستی زیاد به حرف های دیگران توجه نکنید، اما اگر مربوط به کار است، آن را تا حد امکان حرفه ای کنید.
- جسارت داشته باشید و اجازه ندهید احساساتتان بر تفکرتان حکومت کند.
خودت را پیدا کنزمانی که فرصت های مختلف برای آرامش و آرامش ذهن از هر طرف وسوسه می شود، انجام این کار دشوار است. کار استرس زا است و می تواند از نظر ذهنی شما را تحت فشار قرار دهد تا راه هایی برای انجام وظایف و اهداف هفته ها و حتی سال های آینده پیدا کنید. معمولاً زمان چیزی است که به خصوص آزاردهنده است، اگرچه چیزهای کوچک زیادی نیز برای به خاطر سپردن وجود دارد که نمی توان آنها را فراموش کرد. گاهی اوقات می خواهید از این کار فرار کنید، یعنی زندگی به عنوان یک فاجعه تلقی می شود.
برای استراحت کمی وقت بگذارید.معمولاً بهترین راه حل این است که یک هفته یا حداقل یک روز استراحت داشته باشید تا با انواع درمان های آبگرم استراحت کنید و در عین حال غذاهای لذیذ را در اختیار داشته باشید. تمام تلاش خود را بکنید تا ذهن خود را تخلیه کنید، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید یا به دیدار اقوام خود بروید. خروجی باید به منظور متعادل کردن ولتاژ کار با چیزی خوب استفاده شود. برای آینده ای بهتر، فرصتی بیابید تا یک روز در دنیا باشید بدون اینکه نگران تکلیف کاری بعدی باشید. برای رهایی از تنش، باید ذهن خود را از کوچکترین فکر در مورد کار پاک کنید. تنها چیزی که باید برای آن تلاش کرد، احساس آرامش است.
نمره کلی وضعیت ذهنی را بدست آورید:آرامش و احساسات آرامش، آرامش اقیانوس است، اتحاد خورشید و ماه برای ایجاد همه چیز، که از طریق آن ابرها و درجه بندی بی حد رنگ ها را می بینیم که برای رنگ آمیزی دنیایی که می بینیم استفاده می شود. دنیای ذهنی ریتم حسی درون قلب هنگام گوش دادن به موسیقی است. این یک ترکیب پیچیده است که می تواند ما را تغییر دهد (در این مورد، موسیقی مورد علاقه شما می تواند باعث آرامش شود). در این حالت، پس از مدتی، خودمان را تنها می یابیم و به این فکر می کنیم که چگونه به اینجا رسیده ایم و چه چیزی می تواند زندگی را به طرز چشمگیری تغییر دهد. در هر سنی، بخش کوچکی از کودک را که در قلب زندگی می کند، در خود نگه می داریم. اما با گذشت سالها و تجربه، ما به طور فزاینده ای در حال از دست دادن باورپذیری فرزندان قبلی خود هستیم. استرس فشار محیطی است که در آن رشد می کنیم و استرس روحی تأثیری بر حواس ماست. برای به دست آوردن آرامش، باید آماده شوید. یک فنجان قهوه بردارید، استراحت کنید، و اجازه دهید ذهن خود به قلمرو فانتزی پرسه بزند. به یاد داشته باشید که آنچه را که احساس می کنیم و به آنچه شک داریم قابل تغییر است، اما این موضوعی است برای گفتگوی دیگری.
سعی کنید اجازه ندهید پول و زمان باعث استرس شود.ما نگران زمان هستیم و نگران هزاران چیز کوچک هستیم که اجازه می‌دهیم ایده‌آلیسم بی‌حرکت شود. آنچه در هوشیاری اثر می گذارد در قلب است و ذهن تنها یک ضعف کوچک برای کار است. آیا پیدا کردن زمان بین کار برایتان دشوار است؟ خیلی به شرکت و موقعیت (تعداد ساعات کار، حقوق، شرایط و غیره) بستگی دارد و ما به این واقعیت عادت کرده ایم که زمان پول است. نیاز دائمی به پرداخت اجاره، خرید غذا و تامین مایحتاج اولیه برای بسیاری استرس زا است. میل به تحت تاثیر قرار دادن دیگران نیز بر اضطراب می افزاید. سعی کن راحت بگیری نگران نباشید، مشکلات همچنان می توانند شما را پیدا کنند، اما می توانید بر آنها غلبه کنید. شما می توانید در مدرسه، در محل کار و به طور کلی در زندگی زنده بمانید.
تسکین استرس:کاری را که دوست دارید انجام دهید. وقتی استرس دارید دائما نگران کار و فردا هستید و فشار خونتان بالا می رود که نمی تواند بر سلامت جسمی و همچنین وضعیت روحی و روانی شما تأثیر بگذارد. همچنین علاوه بر کار، باید نگران زندگی اجتماعی نیز باشید. تسکین احساسات با کمک دوستان تاثیری بر استرس روانی نخواهد داشت. علاوه بر این، می تواند وضعیت را حتی بیشتر بدتر کند. سعی کنید یک سرگرمی را پیدا کنید که به آن اشتیاق واقعی دارید. به یاد داشته باشید که قدم های کوچک بردارید. سرگرمی‌ها کمک می‌کنند، اما این یک تحول فوری پس از آخرالزمان نیست.
بسیاری از مردم این سوال را از خود می پرسند: "چگونه آرامش و آرامش را بیابید که به شما امکان می دهد با دنیای اطراف به طور هماهنگ تعامل کنید و در عین حال تعادل را در تمام سطوح (ذهنی، عاطفی و جسمی) شخصیت خود حفظ کنید؟"
تجسم، گذشتن از حجاب فراموشی و قرار گرفتن در روند زندگی تحت تأثیر انرژی های فراوان کاتالیزورها، به یاد آوردن خود واقعی و یافتن تعادل درونی کار آسانی نیست و این چالشی است که همه با آن روبرو هستند.
اوج این در دسترس همگان است و تمام جنبه های آن از قبل در درون ما وجود دارد. همه سیستم خود را در محدوده و مرزهای راحت نصب و پیکربندی می کنند.
تعادل درونی آدمی را نمی توان با نفوذ بیرونی به دست آورد، باید در درون زاده شود، چه اتفاقی هم بیفتد، با آگاهی یا بدون آگاهی، اما جوهر از درون خواهد آمد. بیرون فقط می تواند در جهت گیری کمک کند، نه با خود سازمان دهی.
علاوه بر این، تصادفات و "حمله" به خودسازی در اینجا کمک کننده نیستند. برای رسیدن به اهداف درونی، باید مراقب خود باشید و به طور سیستماتیک کار کنید.
یافتن آرامش ذهن و هماهنگی با خود، سطحی از وضعیت ما است که در هر لحظه از واقعیت ما در اینجا و اکنون در دسترس است.
ماهیت این چیزها اصلاً منفعل نیست، بلکه برعکس، بسیار پویا است و توسط بسیاری از عوامل دیگر محقق می شود. همه اینها با ترکیبی سازماندهی می شوند: فعالیت ذهنی، انرژی، بدن، بخش عاطفی. هر یک از این عوامل تأثیر جدی بر سایرین دارد و در یک موجودیت واحد - یک فرد سازماندهی می شود.
هر یک از ما با چالشی روبرو هستیم که توسط هر یک از ما پذیرفته می شود که در انتخاب آزادانه ما نمایان می شود.
تعادل درونی انسانشرط لازم برای زندگی در دنیای ما است. و اگر خودمان آن را شکل ندهیم، بدون مشارکت آگاهانه ما شکل می گیرد و به محدوده فرکانس پایین خاصی می رسد که به ما امکان دستکاری، کنترل و گرفتن انرژی را می دهد.
به همین دلیل است که سؤال ما مستقیماً با آزادی واقعی و استقلال انرژی همه افراد مرتبط است.
شیوه های شکل گیری آرامش ذهن و هماهنگی
دستیابی به دو حالت امکان پذیر است:
حالت اول
فرآیندی آگاهانه و تحت کنترل شخصی برای ساختن، تنظیم و تنظیم تمام اجزای هماهنگی درونی. در این حالت، تعادل فردی که در فرآیند کار ایجاد می شود، پایدار، مثبت، پرانرژی و بهینه است.
حالت دوم
ناخودآگاه، هرج و مرج، زمانی که یک فرد زندگی می کند، ناخودآگاه اطاعت می کند و به طور خودکار زنجیره ای از افکار، احساسات و اعمال را در بر می گیرد. در این صورت طبیعت ما در محدوده کنترل شده با فرکانس پایین ساخته شده و برای انسان مخرب و مخرب است.
با گذشت زمان، با ایجاد یک جهان بینی مثبت که برای ما کار می کند، می توانیم راه های خود را برای ادغام و برقراری تعادل داخلی در هر لحظه، حتی بحرانی ترین، ایجاد کنیم.
عوامل موثر بر شکل گیری تعادل روانی
1. نرخ اقامت
میل به سرعت بخشیدن به جریان رویدادها در زندگی، عدم تحمل و واکنش منفی به شکل تحریک به دلیل سرعت رخ دادن رویدادها، رد آنچه اتفاق می افتد به ظهور عدم تعادل کمک می کند.
ماندن در لحظه، پذیرش جریان شرایطی که نمی توانیم بر آنها تأثیر بگذاریم، تنها به حل و فصل بهتر مسائل کمک می کند. واکنش ما به رویدادهای خارجی برای حفظ آن کلیدی و تعیین کننده است. فقط خود ما انتخاب می کنیم که چگونه به موقعیت ها و رویدادهای نوظهور واکنش نشان دهیم.
همه کاتالیزورهای خارجی در ابتدا در ذات خود خنثی هستند و فقط ما تصمیم می گیریم که چه باشند، ما پتانسیل های آنها را آشکار می کنیم.
زمان دادن یعنی تمرکز روی هر کاری، مهم نیست که چه کاری انجام می دهید، دکمه ها را ببندید، آشپزی کنید، ظرف ها را بشویید یا هر چیز دیگری.
گام به گام باید راهمان را طی کنیم، فقط به زمان حال توجه کنیم، نه اینکه حرکاتی را که با سرعت لازم حرکت می کنند تسریع کنیم. بگذارید یک موضوع کوچک وارد دنیای شما شود، خود را کاملاً به آن بسپارید، نباید دائماً به آنچه شما را نگران می کند خیانت کنید، باید یاد بگیرید که ذهن خود را منحرف کنید.
چنین اقدامات ساده ای برای پمپاژ آگاهی، اما سنگ آب را از بین می برد و آنچه به دست می آورید شما را شگفت زده خواهد کرد. این چیزهای کوچکی است که با آنها مسیر را آغاز می کنیم که آگاهی ما را پلاستیکی تر می کند و تمام تنشی را که سال ها در ما انباشته شده است تضعیف می کند و ما را به دنیایی غیر واقعی سوق می دهد. ما رویا نداریم که چگونه باید باشد، ما خود به خود به سمت آن حرکت می کنیم. یک روز، فقط ظروف را با علاقه آشکار بشویید، فقط به آن فکر کنید، وقت خود را صرف کنید، اجازه دهید فرآیند فکر همه چیز را برای شما انجام دهد. چنین منطق ساده ای چیزهای آشنا را از زاویه ای کاملاً متفاوت نشان می دهد. علاوه بر این، خود جهان برای افراد توجه و متفکر قابل درک تر می شود، در حال حاضر در این مرحله برخی از ترس ها فروکش می کنند.
همه چیز را در زندگی نمی توانیم کنترل کنیم - این بدان معنی است که واقعاً مبارزه کردن منطقی نیست، واقعیت این است. و اغلب اتفاق می افتد که هر تأثیر دیگری از ما فقط به وضعیت آسیب می رساند و به این معنی است که ما هنوز آماده نیستیم که آگاهانه آرامش و هماهنگی را در خود پیدا کنیم.
2. اعتدال
اجتناب از اشباع بیش از حد محیط با افراط، توانایی تقسیم نکردن جهان به سیاه و سفید، توانایی درک واضح سطح نقاط قوت خود، عدم تلف کردن زمان - همه اینها باعث می شود پتانسیل لازم را جمع آوری کنیم. انرژی برای استفاده بیشتر از آن در ایجاد تعادل داخلی مثبت (تعادل).
3. طرز فکر
افکار ماده انرژی درون ما هستند. برای ایجاد هماهنگی، تشخیص و ردیابی آنها ضروری است. اما هر فکری که در درون خود می گیریم متعلق به ما نیست. ما باید انتخاب کنیم که چه چیزی را باور کنیم. تشخیص آگاهانه افکاری که به سراغ ما می آید ضروری است.
انگیزه های ما در دنیای اطراف ما منعکس می شود، وضعیت منفی افکار به طور کلی به جهان بینی سرایت می کند. با عادت کردن به ردیابی افکار و انتخاب آگاهانه، مسئولیت زندگی خود را بر عهده می گیریم، به آرامش ذهن و هماهنگی با خود می رسیم.
ردیابی افکار شامل واکنش نکردن به تصاویر در حال ظهور به صورت بازتابی و خودکار است. مکث کنید، احساس کنید که این فکر چه احساسات و عواطفی را ایجاد می کند، و خواه ناخواه انتخاب کنید.
یک واکنش عاطفی سریع و خودکار ناخودآگاه به افکار منفی که به وجود می‌آیند، فرآیند تولید و آزادسازی انرژی با فرکانس پایین منفی را آغاز می‌کند که سطح فرکانس اجسام انرژی را کاهش می‌دهد و در نتیجه آنها را به محدوده‌های پایین کاهش می‌دهد.
توانایی تشخیص، نظارت و انتخاب روش تفکر، شرایط را برای ایجاد یا بازیابی آرامش و آرامش شخصی امکان پذیر می کند و ایجاد می کند.
4. احساسات
عواطف انسانی نگرش ارزشی شخصیت و پاسخی به تأثیر کاتالیزورهای بیرونی زندگی است.
با نگرش آگاهانه، حوزه حسی ما، احساسات ما یک هدیه الهی و یک نیروی خلاق است که با بالاترین جنبه از ماوراء روح، یک منبع پایان ناپذیر متحد می شود. استحکام - قدرت.
با نگرش ناخودآگاه و واکنش های عاطفی خودکار به کاتالیزورهای خارجی، علت رنج، درد، عدم تعادل است.
اگر افکار، به بیان مجازی، "محرک" برای شروع فرآیندهای انرژی هستند، پس احساسات نیروهای محرکی هستند که به این فرآیندها شتاب (شتاب) می دهند. همه چیز به جهت توجه بردار بستگی دارد و اینکه چگونه آگاهانه یا ناخودآگاه غوطه ور شدن در این جریان شتابنده صورت می گیرد. هر کس نحوه استفاده از این نیرو را برای خلاقیت، خلق، تقویت ارتباط با Oversoul خود یا برای انتشار مواد منفجره مخرب انتخاب می کند.
5. بدن فیزیکی
بدن فقط امتداد تفکر ماست.
در سطح بدن فیزیکی، مدار انرژی اتصال افکار - بدن، احساسات - بدن، سیستم هورمونی - آزاد شدن انرژی بسته است.
استفاده از تصاویر ذهنی خاص با افزودن یک کوکتل عاطفی با هجوم انتقال دهنده های عصبی از نوع فردی به بدن همراه است که تعیین می کند چه احساس فیزیکی و اخلاقی را تجربه خواهیم کرد.
- احساسات مثبتباعث ایجاد آرامش و آرامش شود، اجازه دهید بدن ما و تمام اعضای آن انرژی را بسوزانند و در حالت صحیح کار کنند.
- برعکس، احساسات منفی باعث تخریب موضعی می شود که می تواند با اسپاسم عضلات صاف و تغییر شکل غشای بافتی، اسپاسم و انقباضات ظاهر شود، اثر تجمعی دارد و بنابراین منجر به فرآیندهای منفی طولانی مدت در سراسر بدن می شود.
سیستم هورمونی انسان به حالت عاطفی واکنش نشان می دهد، به این معنی که تاثیر مستقیمی بر وضعیت بدن در لحظه دارد، از طرفی با افزایش سطح برخی هورمون ها، عاطفه بودن نیز رشد می کند.
در نتیجه می توانیم با کنترل تا حدودی سطح هورمونی بدن، کنترل احساسات را یاد بگیریم و این به ما این فرصت را می دهد که به راحتی بر برخی از احساسات منفی غلبه کنیم، بر آنها کنترل خواهیم داشت. این مهارت تا حد زیادی پتانسیل ما را برای فرار از بسیاری از بیماری ها و متعاقباً امید به زندگی تعیین می کند.
7 نکته برای یافتن آرامش و هارمونی
1. از برنامه ریزی دقیق دست بردارید
وقتی برنامه هایی برای ترسیم اهداف توسعه، اجرای مانورها، دستاوردها و نتایج ایجاد می شود، آنگاه همه چیز مرتب است. اما وقتی هر دقیقه از فضای زندگی خود را کنترل می کنیم، با عقب ماندن خودمان را تضعیف می کنیم. ما باید همیشه جایی فرار کنیم و همه چیز را دنبال کنیم. در این حالت، ما خود را در جنبه های روزمره قفل می کنیم و فرصت های ویژه ای را برای حل موقعیت ها از دست می دهیم. شما باید انعطاف‌پذیرتر باشید و امکان مانور دادن در رویدادها بدون رنج عاطفی را داشته باشید.
دیدن هر چیز کوچکی از رویدادهای احتمالی در آینده دشوار است، اما اگر بتوانیم خود را در لحظه تنظیم کنیم، هیچ چیز ما را ناآرام نمی کند و با اطمینان در جریان اصلی زندگی شنا می کنیم و ماهرانه "پارو" خود را مدیریت می کنیم و به آن بازمی گردیم. تعادل مناسب در زمان
2. نمادها تصادفی نیستند
هیچ چیز تصادفی اتفاق نمی افتد. اگر بتوانیم علائمی را که از سطوح بالاتر برای ما ارسال می شود ببینیم، تشخیص دهیم و باور کنیم، آنگاه می توانیم تعادل خود را مدیریت کنیم و از بسیاری از مشکلات جلوگیری کنیم. با آموزش دید و احساس نشانه ها، می توانید به موقع از تأثیرات منفی دوری کنید و با پیروی از محدوده فرکانسی بهینه تنظیمات، اقامت خود را در جریان انرژی ها تنظیم کنید و آرامش و آرامش در زندگی به دست آورید.
3. ایمان به خدا و خدمت به قدرت های برتر را تمرین کنید
ما باید هم به معنای واقعی (فیزیکی) و هم به معنای مجازی (آرزو و ایمان) مکانی مقدس داشته باشیم، این به ما امکان می دهد "پاکیت"، "اطمینان" و "تشکیل" اهداف درست را حفظ کنیم. اعتماد کن اعتماد به مشیت الهی، جریان، قدرت برتر، و همچنین به خود به عنوان خالق، کلید پیروی از جریان است، کلید یک زندگی موفق، صلح آمیز، پربار و پربار. "فرمان" را از دستان مشیت عالی بیرون نکشید، بگذارید افراد واقعی به شما کمک کنند.
4. مشکل را برای مدتی فراموش کنید و برای حل آن به کائنات اعتماد کنید
اغلب نمی‌توانیم ذهن متفکر خود را متوقف کنیم، زیرا مشکلات زیادی ما را آزار می‌دهند. یک تکنیک خوب این است که یاد بگیرید یک پرس و جو را "فراموش کنید". اگر مشکلی دارید - آن را فرموله می کنید و سپس "فراموش می کنید". و دید شما در این زمان به طور مستقل راه حلی برای مشکل پیدا می کند و پس از مدتی می توانید درخواست خود را همراه با راه حل آن "به خاطر بسپارید".
یاد بگیرید به قلب خود، به صدای درونی، غریزه خود، به شهود فراطبیعی خود گوش دهید، که به شما می گوید - "نمی دانم چرا به این نیاز دارم - اما اکنون به آنجا می روم"، "نمی دانم چرا". ما باید برویم - اما باید برویم "، "نمی دانم چرا باید به آنجا بروم - اما به دلایلی باید بروم."
در حالت جریان تعادل، حتی اگر موقعیت را کاملاً ندانیم یا منطقاً درک نکنیم، قادر به عمل هستیم. یاد بگیرید به خودتان گوش دهید. به خود اجازه دهید ناسازگار، موقعیتی و انعطاف پذیر باشید. به جریان اعتماد کنید، حتی وقتی سخت است. اگر مشکلاتی در زندگی شما وجود دارد، در حالی که مطمئن هستید که به خود، شهود خود گوش داده اید و در شرایط فعلی بهترین کار را انجام داده اید، در سرزنش جریان عجله نکنید، از خود بپرسید که این موقعیت به شما چه می آموزد.
جریانی که در این موقعیت به من می آموزد چیست؟ اگر پاسخی برای این سوال وجود ندارد - فقط آن را رها کنید. اعتماد کنید. شاید بعداً فاش شود - و شما متوجه خواهید شد که "در مورد چه چیزی بود." اما حتی اگر باز نشد، به هر حال اعتماد کنید. یک بار دیگر، اعتماد کلید است!
5. زمان بندی را درست انجام دهید
به گذشته نروید - گذشته قبلا اتفاق افتاده است. در آینده زندگی نکنید - نیامده است و ممکن است نیاید، اما ممکن است به روشی کاملاً متفاوت (غیر منتظره ترین) بیاید. تنها چیزی که داریم لحظه حال است! زمانی که جریان زمان در سطح شماست، روی هر لحظه از وجودتان تمرکز کنید.
مهارت بودندر نگرش آگاهانه نسبت به هوشیاری تجلی می یابد، و در این لحظه شما می توانید طعم و طعم تمام زندگی را برای هر عمل به ظاهر ساده انجام شده احساس کنید. طعم آن را در طعم غذا، در عطر گلها، در آبی آسمان، در خش خش برگها، در زمزمه نهر، در پرواز یک برگ پاییزی احساس کنید.
هر لحظه تکرار نشدنی و منحصر به فرد است، آن را به خاطر بسپارید، این احساساتی را که در این لحظه بی نظیر ابدیت تجربه کردید جذب کنید. احساسات و ادراک شما در کل جهان منحصر به فرد است. هر چیزی که هر کس در خود جمع کرده است، هدیه ابدیت و جاودانگی اوست.
تعادل چیزی نیست جز میل به زندگی در این دنیا با سرعتی که در واقع پیش می رود، یعنی فقط عجله نکردن. احساس آزردگی و داشتن فرصتی واقعی برای تأثیرگذاری بر سرعت رویدادها چیزهای کاملاً متفاوتی هستند.
و اگر چیزی واقعاً به شما بستگی دارد، همیشه می توان آن را با آرامش انجام داد. و بالاخره، اغلب علائم واقعی تحریک حرکات عصبی، عصبانیت، ناراحتی‌هایی است که به خودمان می‌گوییم، یک احساس آزاردهنده «خب، چرا من؟» - فقط در لحظه ای ظاهر می شود که از قبل کاملاً واضح است که ما کاملاً ناتوان هستیم و نمی توانیم به هیچ وجه بر روند تأثیر بگذاریم.
تنها کاری که می‌توانیم انجام دهیم این است که در یک لحظه، بدون عصبانیت یا افزایش سرعت، لذت ببریم، از آن تشکر کنیم. و با چنین انتخاب و نگرشی است که در این لحظه تعادل و هماهنگی روحی منحصر به فرد و بهینه ما با خودمان حفظ می شود.
6. خلاقیت
در سطحی که فراتر از تفکر خطی ما از بعد سوم است، خلاقیت آشکار شدن بالاترین پتانسیل های الهی خالق یکتا بی نهایت در سطح شخصی است. افشای پتانسیل خلاق پر از انرژی مثبت است، به شما اجازه می دهد تا حد ممکن تعادل برقرار کنید، فرکانس های حوزه انرژی را افزایش می دهد و ارتباط شخصی شما را با OverSoul تقویت می کند.
با تمرین انجام کاری که دوست دارید، به خصوص اگر شامل انجام برخی کارهای حرکتی ظریف با دستانتان باشد، وارد حالتی می شوید که ذهن شما به طور خودکار آرام می شود. همین امروز، همین الان - لحظاتی را برای انجام کاری که دوست دارید انجام دهید پیدا کنید. این می تواند آشپزی، درست کردن سوغاتی، نوشتن تصاویر، نوشتن نثر و شعر، قدم زدن در طبیعت، تعمیر ماشین، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه شما و خیلی چیزهای دیگر باشد که شخصاً شما را شاد می کند.
از خود نپرسید چرا؟ سوالات منطقی و «درست» را کنار بگذارید. وظیفه شما این است که با قلب خود احساس کنید، مسیر شرایط را احساس کنید، و ساده ترین راه برای انجام این کار انجام کاری است که دوست دارید. اگر دوست دارید آشپزی کنید - آشپزی کنید، اگر دوست دارید پیاده روی کنید - قدم بزنید، سعی کنید چیزی در زندگی روزمره پیدا کنید که شما را به حالت "زنده/زنده" تبدیل کند.
7. آنچه را که در حال حاضر به شما می دهد، چه از نظر مادی و چه از نظر عاطفی، با عشق و شکرگزاری از مردم و زندگی بپذیرید.
بیشتر یا بهتر را مطالبه نکنید، سعی نکنید به طور تهاجمی تحت تأثیر قرار دهید، آزرده شوید یا به دیگری "آموزش" دهید.
در نهایت، آنچه را که به آرام کردن ذهن متفکر شما کمک می کند، جستجو کنید و آزمایش کنید. دقیقاً چه چیزی به شما امکان می دهد استراحت کنید و بدون فکر وارد فضایی شوید؟ کدام روش برای شما مناسب است؟ این راه ها را پیدا کنید و مهمترین کار را انجام دهید - تمرین کنید.
تعادل شخصی متعادل ما به جریان انرژی حیات الهی متصل است. بنابراین برای حضور در این استریم باید خودمان را طوری جمع کنیم که فرکانس هایمان روی این استریم تنظیم شود. این جریان را در سطح قلب، احساسات، افکار احساس کنید، این تنظیمات فرکانس را به خاطر بسپارید، این تنظیمات فرکانس را در حوزه انرژی خود ادغام کنید و آنها را به بخشی جدایی ناپذیر از خود تبدیل کنید.
اینجا و اکنون در یک لحظه از ابدیت در فرکانس عشق در بی نهایت خالق بی نهایت!
- اغتشاشگران عمده
- راز آرامش ذهن
- 8 راه برای یافتن تعادل و هماهنگی درونی
- نامه ای به کائنات
۶ قانون برای رسیدن به آرامش ذهنی
– آرامش
15 راه برای رسیدن به آرامش
- نتیجه
1) ترس ها
ترس از انواع مختلف معمولاً با رویدادهای خاصی از آینده ما مرتبط است. برخی به سادگی ما را می ترسانند، مانند یک امتحان جدی، یک مصاحبه شغلی مهم، یا ملاقات با یک فرد مهم. برخی دیگر فقط می توانند به صورت فرضی اتفاق بیفتند: نوعی درگیری یا حوادث.
2) احساس گناه
اگر نسبت به کسی احساس گناه کنیم، نمی توانیم آرام بخوابیم. مانند یک صدای درونی است که به ما می گوید اشتباه کرده ایم یا کار مهمی را که باید انجام می دادیم انجام نداده ایم.
3) تعهدات.
ما اغلب با پذیرش بیش از حد کارهایی که بعداً نمی توانیم انجام دهیم، ناآرام می شویم. گاهی اوقات این به این دلیل اتفاق می افتد که ما نمی توانیم به موقع خط بکشیم و در زمان مناسب "نه" بگوییم.
4) رنجش.
ما می توانیم آرامش خود را از دست بدهیم زیرا احساس می کنیم آزرده شده ایم. ما توسط یک احساس منفی هدایت می شویم که ما را از تعادل خارج می کند. ما ممکن است احساس افسردگی کنیم یا برعکس، عصبانی باشیم، اما نمی توانیم به تنهایی با این احساسات کنار بیاییم.
5) عصبانیت
علت عصبانیت هر چه باشد، نتیجه یکسان است - ما نامتعادل هستیم و می خواهیم از مجرم انتقام بگیریم. انتقام با میل به تخریب و گاهی حتی آسیب رساندن به کسی یا چیزی همراه است. پرخاشگری به دنبال راهی برای خروج است و به سادگی اجازه نمی دهد ما احساس آرامش کنیم. ما تمایل به عمل را احساس می کنیم و همین الان.
- راز آرامش ذهن
1) چه احساسی دارید؟
به زندگی خود فکر کنید، چه چیزی را در آن تغییر می دهید و به چه چیزی افتخار می کنید، همه آن را روی یک کاغذ بنویسید. همچنین آنچه را که نگران آن هستید، بنویسید که چرا نمی توانید متعادل تر شوید.
2) خودخواهی.
فقط به خودتان فکر نکنید، به مردم کمک کنید و آنها نیز در صورت نیاز به شما کمک خواهند کرد. افرادی را پیدا کنید که از کمک به آنها خوشحال خواهید شد، زیرا در این صورت به دلیل کمک به مردم، دائماً احساس آرامش خواهید کرد.
3) یوگا انجام دهید.
از طریق مدیتیشن، شما قادر خواهید بود خود را آرام کنید، استراحت کنید و استراحت کنید. حتی مواردی وجود دارد که فردی که روزی 1 تا 2 ساعت یوگا انجام می دهد، بیشتر از زمان خواب استراحت می کند و اصلاً نیازی به خوابیدن نداشته است. اما شما باید بتوانید یوگا را تمرین کنید و بهترین گزینه تمرین است، زیرا در اینجا به تئوری نیازی نیست.
4) مثبت تر در زندگی.
مغز شما باید دائماً از اطلاعات و احساسات مثبت حداکثر پر شود تا جایی برای لحظات منفی باقی نماند. با افراد مثبت و افرادی که می خواهید با آنها معاشرت کنید، معاشرت کنید. فیلم ها و ویدیوهای خنده دار را تماشا کنید، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید، جوک بخوانید و شروع به دوست داشتن و احترام به این دنیا کنید، از اینکه شما هستید تشکر می کنم.
5) فقط کاری را که دوست دارید انجام دهید.
خستگی ارتباط مستقیمی با لذتی دارد که از انجام کار احساس می‌کنید یا نه. انسان از انجام یک کار مشابه در محل کار و همین کار حوصله دارد و به همین دلیل است که اضطراب و خستگی ایجاد می شود. چیز جالبی در کار خود پیدا کنید، نوعی رقابت ایجاد کنید تا به نوعی تمام کارهای انجام شده را زیبا کنید. اگر درست نشد، پس بهتر است در زندگی دقیقاً همان چیزی را پیدا کنید که تمام زندگی خود را به آن اختصاص داده اید.
6) مشکلات و راه حل آنها.
اساساً آرامش به این بستگی دارد که چگونه همه مشکلات خود را حل کنید. فقط باید یاد بگیرید که چگونه به مشکلات پاسخ صحیح دهید. و برای این، یک حقیقت را بیاموزید، مشکلات را به محض ظاهر شدن حل کنید، هرگز آنها را به بعد موکول نکنید. به این ترتیب ما همیشه آرام خواهیم بود، زیرا شما مشکلات انباشته زیادی ندارید و زمان برای انجام کاری که دوست دارید وجود خواهد داشت.
۷) به ورزش بروید.
ورزش بهترین راه برای رهایی از استرس است.
8) کتاب بخوانید.
سعی کنید شروع به خواندن کتاب کنید، حتی اگر باور ندارید که آنها به شما کمک می کنند. فقط موضوع مناسب کتاب را انتخاب کنید و حداقل 30 دقیقه در روز شروع به خواندن کنید. سپس خواهید دید که به رهایی از اضطراب و یافتن آرامش و تعادل روح کمک می کند.
- نامه ای به کائنات
هر کدام از ما در زندگی خود هم خوب و هم بد داریم. با این حال روانشناسی انسان به گونه ای است که لحظات منفی را بهتر به یاد می آورد. وظیفه یک شخصیت هماهنگ این است که قدرتی برای بازسازی به روش معنوی مثبت پیدا کند. به خصوص برای این تکنیک "نامه ای به جهان" وجود دارد.
ماهیت آن ساده است. یک بار در ماه، شما باید یک قلم، کاغذ بردارید و پیامی صمیمانه برای سپاسگزاری از جهان بنویسید. باید به تمام اتفاقات خوبی که در این مدت افتاد توجه کرد. و نه تنها رویدادهای بزرگ مهم هستند، بلکه چیزهای به اصطلاح کوچک نیز مهم هستند. پس از همه، ملاقات با یک دوست قدیمی، و یک تمرین خوب، و خواندن یک کتاب جالب که دنیای درونی شما را غنی کرد - همه اینها تکه هایی از شادی انسان است.
پس از تثبیت این وقایع روی کاغذ، با قدردانی از جهان، اجداد، سرنوشت - به هر کسی بپردازید! نکته اصلی این است که پیام صادقانه باشد. به تدریج، نامه به نامه، شما قادر خواهید بود چیز جدیدی در زندگی پیدا کنید - آرامش خاطر.
۶ قانون برای رسیدن به آرامش ذهنی
1) سعی نکنید عزیزان را تغییر دهید.
فقط از این واقعیت لذت ببرید که آنها در اطراف هستند و شما را دوست دارند. جفت روح، فرزندان و والدین خود را همانطور که هستند بپذیرید!
2) برای مؤمنان یکی از راه های آرامش خاطر، دعا، رفتن به کلیسا، گفتگو با اعتراف کننده است.
3) از منفی گرایی دوری کنید.
امتناع از تماشای برنامه های گفتگوی "زرد"؛ در رسوایی ها شرکت نکنید؛ سعی کنید همه مسائل را به صورت مسالمت آمیز حل کنید.
۴) زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانید.
به یاد داشته باشید: آرامش خاطر مستقیماً با هوای تازه، آواز پرندگان، بوی گل ها و صدای آب مرتبط است.
5) بدانید که چگونه به موقع متوقف شوید.
بدن و روان انسان ابزار پیچیده ای هستند و بدون وقفه های کوتاه ممکن است به اشتباه بروند.
6) تا حد امکان لبخند بزنید و بخندید.
– آرامش
درک اینکه سلامتی و جهان بینی ما به انرژی گریزان محیط بستگی دارد، نیازی به یک نابغه نیست. وقتی پر انرژی هستیم به راحتی در مقابل بیماری و خلق و خوی بد دیگران مقاومت می کنیم. اگر انرژی در حد صفر باشد، افسردگی و بیماری را به سمت خود جذب می کنیم.
تقریباً هر کاری که در زندگی انجام می دهیم مسابقه ای برای رسیدن به نتیجه است. اما آرامش عمیق، مدیتیشن یا دعا به ما کمک می کند تا به زندگی به شیوه ای جدید نگاه کنیم. ما انتظار داریم که آینده لحظات خوش بسیاری را برای ما به ارمغان بیاورد. با این حال، توجه ما همچنان باید معطوف به زمان حال باشد. همانطور که ما آرامش عمیق را تمرین می کنیم، متوجه خواهیم شد که برخی از ویژگی های به دست آمده در طول تمرین به تدریج تبدیل به عادت شده و زندگی روزمره ما را تغییر می دهد. ما آرام تر می شویم، شهود داریم.
همه ما یک صدای درونی داریم، اما ضعیف است و به سختی قابل شنیدن است. وقتی زندگی بیش از حد شلوغ و پر سر و صدا می شود، ما آن را نمی شنویم. اما به محض اینکه صداهای اضافی را خفه کنیم، همه چیز تغییر می کند. شهود ما همیشه با ما است، اما اغلب ما هیچ توجهی به آن نداریم.
آرامش بیشتر از زمانی که صرف آن می کنید در زمان شما صرفه جویی می کند. کوک کردن خود را به روشی که یک آلت موسیقی را کوک می کنید، عادت کنید. هر روز بیست دقیقه - تا سیم های روح شما تمیز و هماهنگ به نظر برسد. هر روز صبح با این نیت که آرام و متعادل باشید از خواب بیدار شوید. بعضی روزها می توانید تا عصر و گاهی فقط تا صبحانه صبر کنید. اما اگر حفظ آرامش ذهن به هدف تبدیل شود، به تدریج این را خواهید آموخت که شاید مهم ترین هنر در زندگی شما باشد.
15 راه برای رسیدن به آرامش
1) یک - دو - سه - چهار نفس عمیق بکشید، نفس خود را برای همان مدت نگه دارید، سپس به همان آرامی بازدم کنید.
2) یک خودکار بردارید و افکار خود را روی کاغذ بنویسید.
3) تشخیص دهید که زندگی سخت است.
4) سه رویداد موفق زندگی خود را بنویسید.
5) به یک دوست یا یکی از عزیزان بگویید که او برای شما چه معنایی دارد.
۶) در ایوان بنشینید و هیچ کاری نکنید. به خود قول دهید که این کار را بیشتر انجام دهید.
7) به خودتان اجازه دهید که برای مدتی به هم ریخته باشید.
8) چند دقیقه به ابرها نگاه کنید.
9) در تخیل خود بر فراز زندگی خود پرواز کنید.
10) تمرکز چشمان خود را از بین ببرید و فقط برای چند دقیقه در دید محیطی خود به همه چیزهایی که در اطرافتان اتفاق می افتد توجه کنید.
۱۱) مقداری سکه به خیریه بدهید.
12) تصور کنید که داخل یک حباب محافظ شفاف هستید که از شما محافظت می کند.
13) دست خود را روی قلب خود بگذارید و احساس کنید که چگونه می تپد. عالیه.
14) به خود قول دهید که مهم نیست که چه اتفاقی می افتد، نگرش مثبت خود را برای بقیه روز حفظ خواهید کرد.
15) سپاسگزار باشید که همیشه به آنچه می خواهید نمی رسید.
- نتیجه
یک فرد آنقدر مرتب است که دائماً نیاز دارد به چیزی فکر کند و اغلب ما به مشکلات و مشکلاتی فکر می کنیم که آنها می توانند برای ما به ارمغان بیاورند. البته در این مورد نمی توان از آرامش صحبت کرد.
بدون شک تقریباً هر فردی به دنبال یافتن آرامش و آرامش است. اما افراد زیادی نمی دانند که چگونه می توانند به این مهم دست یابند.
در این مقاله نکات مفیدی ارائه شده است که با استفاده از آنها می توانید در کمترین زمان ممکن به هماهنگی روحی برسید.
به یاد داشته باشید، اضطراب با احساسات ما مرتبط است، بنابراین برای رهایی از آن، ابتدا باید تفکر خود را تغییر دهید. از همین امروز شروع به کنترل افکار خود کنید تا یک ماه دیگر هیچ چیز نمی تواند شما را عصبانی کند.
مطالب توسط Dilyara به طور اختصاصی برای سایت تهیه شده است
آرامش… فرهنگ لغت مترادف های زبان روسی
صلح. سکوت و نرمی در خانواده حاکم بود اما لطف خدا. پیسمسک. . رجوع به استراحت، خونسردی ... فرهنگ مترادف و عبارات روسی مشابه در معنی. زیر. ویرایش N. Abramova، M.: لغت نامه های روسی، 1999 ... فرهنگ لغت مترادف
CALM, آرامش, pl. نه، رجوع کنید به 1. نداشتن هیجان، سر و صدا، سکوت، آرامش. «آرامش بر دژ ما حکمفرما بود». پوشکین «درود بر تو، گوشه ای متروک، پناهگاه آرامش، کار و الهام!» پوشکین || سفارش، ... ... فرهنگ لغت توضیحی اوشاکوف
آرامش- با شکوه (یوشکویچ، لسکوف)؛ عمیق (Artsybashev)؛ چوبی (لسکوف)؛ المپیک (گونچاروف، سالتیکوف شچدرین)؛ غیرقابل اغتشاش (گوسف اورنبورسکی)؛ حماسه (کورینتی) القاب گفتار ادبی روسی. م: تامین کننده بارگاه اعلیحضرت... ... فرهنگ لغت القاب
آرام، من، ر.ک. 1. آرامش (در 2 معنی)، سکوت، عدم هیجان، سروصدا. جنگل با. 2. حالت ذهنی متعادل، آرام، فقدان نگرانی، اضطراب. ذخیره با. فرهنگ لغت توضیحی اوژگوف. S.I. اوژگوف، ن.یو. شودووا 1949 1992 ... فرهنگ لغت توضیحی اوژگوف
آرامش- CALM1، بی علاقگی، بی حوصلگی، استقامت، خویشتن داری، متانت، خویشتن داری، خویشتن داری، تعادل، بلغم، بلغم، بلغم، متانت، منسوخ شدن. خونسرد، آرام، بی حوصله، ...... فرهنگ لغت اصطلاحات مترادف گفتار روسی
آرامش- آرامش مطلق آرامش عالی آرامش عمیق آرامش شیطان آرامش استثنایی آرامش سنگ آرامش قبر آرامش غیر قابل نفوذ آرامش المپیک آرامش آرامش کامل… فرهنگ لغت اصطلاحات روسی
آرامش المپیکی رازگ آرامش بی دریغ /i> این بیان با اسطوره‌های یونانی در مورد المپیان، خدایان جاودانی که در کوه المپ زندگی می‌کردند و همیشه وقار ظاهر و آرامش خلل ناپذیر خود را حفظ می‌کردند، مرتبط است. BMS 1998، …… فرهنگ لغت بزرگ گفته های روسی
آرامش- ▲ آرامش روانی آرامش عاطفی ذهنی. عدم احساس آرامش در حالت استراحت (# صدا). با آرامش آرام آرامش المپیکی المپیکی با آرامش المپیکی صلح دیر آرامش…… فرهنگ لغت ایدئوگرافیک زبان روسی
آرامش- آرام نگه داشتن مالکیت، به حفظ آرامش در مالکیت ادامه دهید، ادامه ... سازگاری لفظی اسامی غیر عینی
کتاب ها
- آرامش بودن ذهن بودا، بدن بودا، ویرادهامو آ.، خان تی.. تیک نات خان استاد بودایی، شاعر، محقق و مدافع فعال حقوق بشر ویتنامی در کتاب ذهن خود است. بودا، بدن بودا، تیک نات خان به ما نشان می دهد که چگونه می توانیم…
- رنگ آرام. مجموعه ای از 25 کارت رنگ آمیزی، Stripeikene Egle. این کارت‌های ابله فوق‌العاده توسط طراح گرافیک معروف Egle Stripeikene به شما کمک می‌کند استرس و تنش را از بین ببرید، خلق و خوی خود را با رنگ‌ها بیان کنید و از خلاقیت لذت ببرید، حتی…
بارگذاری...