Stresli bir durumu İngilizce olarak tanımlayın. Stresle ilgili İngilizce konu
Stres ve Bununla Nasıl İyi Başa Çıkılır?
Günümüzde birçok insan yoğun yaşam tarzından yorulduğunu söylüyor. Çok fazla çalışırlar ve mola vermeyi bırakırlar. Hedefleri uğruna çabalarken her şeyi unuturlar ve çıtayı sürekli yükseltirler. Çoğunlukla işlerinde kişisel tatmin bulamazlar ve yaptıkları işi sevmezler. Kişisel başarı ve kişisel tatmin duyguları yoktur. Bazı insanlar hedeflerine ulaştıklarında bile tatmin olmazlar. Tam tersine hayal kırıklığı ve tatminsizlik hissederler. Başarı merdivenlerini tırmandıktan sonra zirvede kayda değer hiçbir şey bulamazlar. Sürekli yorgunluk, fiziksel ve ahlaki yorgunluk, monotonluk ve imkansız baskı işte ve evde strese neden olabilir.
Stres, insanların dış dünyadan gelen baskılara verdiği tepkinin neden olduğu duygusal ve fiziksel gerginliktir.Stres, gerginlik, sinirlilik, kaygı, kaygı, konsantrasyon kaybı, korku ve panik hissinin yanı sıra baş ağrıları ve hızlı kalp atışına neden olabilir. Sağlığın gerçek anlamda bozulması: Stres, kalp hastalığına ve kansere bile neden olabilir.
Hayatımızda boşanma, işini kaybetme, evde ya da işte zorluk yaşama gibi pek çok stresli olay yaşanır. Ancak yeni bir bebek, düğün ve yeni bir ev gibi daha iyiye yönelik değişiklikler de strese neden olabilir. Öğrenciler genellikle okuldaki sorunlar, akranlarıyla zayıf ilişkiler, katı ve talepkar öğretmenler, sınavlar ve diğer birçok sorun nedeniyle stresle karşı karşıya kalırlar.
Stresli hisseden birçok insan, dikkatini dağıtacak bir şeyler bulmaya ve sorunlarından kaçmaya çalışır. Aşırı yemeye, sigara içmeye, içki içmeye ve hatta uyuşturucu kullanmaya başlarlar. Ancak abur cubur, sigara, uyku ilacı ve alkol hiçbir işe yaramıyor, aksine durumu daha da kötüleştiriyor ve onarılmasını zorlaştırıyor.
Stres sadece fiziksel ve zihinsel sağlığımızı değil, etrafımızdakilerin yaşamlarını da olumsuz yönde etkileyebilir. Çoğu zaman kontrolümüzü kaybetmemize ve eşlerimize, akrabalarımıza, arkadaşlarımıza veya meslektaşlarımıza bağırmamıza neden olur. En yakınlarımız ve sevdiklerimiz üzerinde stres yaratmak, onların duygularını incitmenin ve onları da depresyona sokmanın en kolay yoludur.
İnsanlar strese farklı şekillerde tepki verirler. Bazılarımız strese karşı diğerlerine göre daha savunmasızdır. Her zaman öfkeli, sabırsız ve güvensiz olan kişilerde strese bağlı fiziksel sorunlar daha fazla yaşanabilir.
Stresten kaçınmaya ya da en azından en aza indirmeye çalışmak çok önemlidir. Bu nedenle stresin erken belirtilerini fark etmek ve bazı nedenlerini ortadan kaldırmak önemlidir.Sorunu erken yakalarsanız sorunu çözmek kolay olabilir.
Stresle baş etmenin en iyi yollarından biri zor durumlarda mizah anlayışını korumaktır. Bilge insanlar gülmenin tüm hastalıklara karşı en iyi ilaç olduğunu söylerler. Kan akışını arttırır ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. Ayrıca gülmek vücudun zevk kimyasallarını salgılamasını sağlar.
Düzenli boş zaman aktiviteleri ve rahatlatıcı hobiler de stresin azaltılmasında çok önemlidir. Kendinizi depresyonda hissediyorsanız, yoga yapmak, yüzmek, bisiklete binmek, resim yapmak veya bahçe işleri rahatlamanıza, sakinleşmenize ve yeni bir hayata yeniden başlamanıza yardımcı olabilir. Anti-anksiyete ilaçları ve anti-depresanlar, kısa süreli akut stresle baş etmede faydalı olabilir. Ancak bu tür ilaçların yan etkileri oldukça tehlikeli olabilir, bu yüzden asla vitaminler kadar sık alınmamalıdır. Ayrıca anti-anksiyete ilaçları ve antidepresanlar bağımlılığa neden olur ve intiharlara yol açabilir.
Sorunlarınızı unutun. İşten, ev işlerinden ve aileden bir gün izin alın. Düzenli saatlerde çalışın, ara vermeyi ve tatil yapmayı unutmayın. Kendinizden çok fazla şey beklemeyin ve kapasitenizin üzerinde hedefler koymaya çalışmayın. Hayatta denge kurun. Stresli durumlardan uzaklaşın, pozitif ve coşkulu olun. Başka bir deyişle "endişelenme, mutlu ol."
1. Her cümleyi (A-H) sonlardan (1-8) biriyle tamamlayın:
A. Stres, aşağıdaki durumlardan kaynaklanan duygusal ve fiziksel gerginliktir:
B. Stres nedenleri
C. Birçok insanın stresli hissetmesi
D. Stres çoğu zaman bizi
E. Her zaman öfkeli, sabırsız ve güvensiz insanlar
F. Stresle baş etmenin en iyi yollarından biri
G. Düzenli boş zaman aktiviteleri ve rahatlatıcı hobiler
H. Anti-anksiyete ilaçları ve anti-depresanlar aşağıdaki durumlarda faydalı olabilir:
1. Biraz dikkat dağıtmak ve sorunlarından kaçmak.
2. Zor durumlarda mizah duygusunu korumak.
3. Gerginlik, sinirlilik, kaygı, endişe, konsantrasyon kaybı, korku ve panik hissinin yanı sıra baş ağrıları ve hızlı kalp atışı.
4. Stresin azaltılmasında da oldukça önemlidir.
5. İnsanların dış dünyadan gelen baskılara tepkisi.
6. Kontrolü kaybedip eşlerimize, akrabalarımıza, arkadaşlarımıza veya meslektaşlarımıza bağırmak.
7. Kısa süreli akut stresle baş etmek.
8. Strese bağlı fiziksel sorunlar daha fazla olabilir.
2. Katılıyorum veya katılmıyorum. Bakış açınızı açıklayın
- Stres sağlığın gerçek anlamda bozulmasına neden olabilir.
- Stres her yerdedir.
- Stres "zayıflık" ve "çaresizlik" ile eş anlamlıdır.
- Daha iyiye yönelik değişiklikler asla strese neden olamaz.
- Aşırı yemek, sigara içmek, içki içmek veya uyuşturucu kullanmak stresle başa çıkmanıza yardımcı olmaz.
- Kahkaha tüm hastalıkların en iyi ilacıdır.
- Stresten kaçınmak imkansızdır.
- Stresi en aza indirmenin en iyi yolu sınırlarınızı bilmek ve kendinizle uyum içinde olmaktır.
3. Aklınıza en stresli gelen durumu seçin. Bu durumda stresle başa çıkmak için ne yapacağınızı söyleyin. Stresli hissettiğinizde durumu kendi yaşam deneyiminize göre tanımlayın
Topluluk önünde konuşmanız isteniyor. Ancak katılımcıların tartıştığı konu hakkında pek bir şey bilmiyorsunuz. Herkes size bakıyor. Dehşete kapılıyorsunuz ve ne söyleyeceğinizi bilmiyorsunuz. Ellerinizin titrediğini, yanaklarınızın kızardığını hissediyorsunuz.
Üniversitenin birinci sınıf öğrencisisiniz. İlk sınavınıza giriyorsunuz. Konuyu çok iyi bildiğiniz için kesinlikle sakin ve özgüvenlisiniz. Bir soru kartı alıyorsunuz ve karnınıza bir kramp giriyor. Sorunun cevabını hatırlamıyorsun.
Büyük bir firmanın sekreterisiniz. İyi maaşlı ve ilginç olduğu için işinizi seviyorsunuz. Tek sorun patronun. O, sana çok iş veriyor ve önemli, önemsiz pek çok işi sana yüklüyor. Bu sefer, iş gününüz bitmiş olmasına ve akşam bir randevunuz olmasına rağmen size bir yığın acil belge yazmanızı emretti. Ancak patronunuz bu işi hemen yapmanız konusunda ısrar ediyor.
En iyi arkadaşınız hastalandı ve sizden ilaç almak için eczaneye gitmenizi istedi. Ona yardım etmeyi memnuniyetle kabul ettiniz. Sırada beklerken aniden arkadaşınızın içinde önemli miktarda para bulunan çantasını kaybettiğinizi fark edersiniz. Şok oluyorsunuz ve ne yapacağınızı bilmiyorsunuz.
Kardeşinin kız arkadaşının başka bir adamla öpüştüğünü gördün. Kardeşine bunu söylemen gerekip gerekmediğini bilmiyorsun. Gerçeği söylersen sana inanmayacağından korkuyorsun. Ama öte yandan bu nahoş gerçeği gizlediğinizi öğrenirse sizi asla affetmeyecektir.
Senden 5 yaşındaki yeğenine bakıcılık yapman istendi. Kız kardeşin, onunla sorun yaşamaman için bütün akşam uyuyacağına söz verdi. Ve şimdi o gittiğinde sen onun evinde kilitli kaldın. histeri krizi geçiren ve onu sakinleştirmek için ne yapacağınızı bilemediğiniz, çığlık atan bir çocukla.
4. Soruları cevaplayın
1) Neden birçok insan iş yerinde stresli hissediyor?
2) Ne tür bir duruma stresli denilebilir?
3) Birçok insan stresle nasıl başa çıkıyor? Genellikle hangi hataları yaparlar?
4) Stres neden sadece bizim sağlığımız için değil çevremizdekilerin sağlığı için de tehlikelidir?
5) İnsanlar strese neden farklı şekillerde tepki verirler?
6) Stresi nasıl önleyebilir veya en aza indirebiliriz?
7) Anksiyete ilaçları ve antidepresanlar neden sağlığımız için tehlikelidir?
8) Stresle başa çıkmanın etkili yollarını biliyor musunuz? Onlar hakkında birkaç kelime söyleyin.
5. Stresin olumsuz sonuçları hakkında çok şey söylenebilir. Ancak bazı insanlar stresin çok yararlı olabileceğinden emindir. Görüşlerini okuyun ve onlara katılıp katılmadığınızı söyleyin. Aşağıdaki tabloyu doldurun ve strese yönelik ve strese karşı kendi nedenlerinizi belirtin
1. "Stres kaçınılmazdır. Yaptığımız işle el ele gider. İnsanlar bizi kolay şeyler yapmamız için işe almazlar, zor şeyler yapmamız için işe alırlar ve stresi ortadan kaldırabileceğinizi düşünmek aptallıktır" İnsanların çalışmasının nedeni de bu baskı değil mi? Zorluklara hazır, başarılı olmaya odaklanmış insanlarla çalışıyorum ve baskı onların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı oluyor." (Stevan Rolls, Deloitte insan kaynakları başkanı)
2. "Stresten uzak durmanız gerektiğini düşünmüyorum. Sizi tam potansiyelinizi ortaya çıkarmanız için performans göstermeye zorlar. Emekliliğin eşiğinde olsam bile hâlâ kendimi zorlayacağımı düşünmek hoşuma gidiyor. Beni sabahları yatağımdan kaldıran şey bu." (Charlie Bagot Jewitt, eski Kraliyet Donanması komutanı)
3. Stressiz yaşamak bitkisel hayatta yaşamak demektir. Bu sürdürülemez. Sabah kalkma eylemi bile çaba gerektirir. Birçok çalışan için işi değerli kılan, kendilerini "heyecanlı" hissetmeleridir ve bu duygu bir kez gittiğinde sıra onlara gelir. Onların en iyi işlerini ortaya çıkarmalarını sağlayan da bu ortamdır." (Glynis Kelly, Cornwall College'da psikoloji ve sosyoloji alanında kıdemli öğretim görevlisi)
4. "Stresin ani yükselişleri gelişmemize ve hayatta kalmamıza yardımcı olur. Bu nedenle stresli olmayı dirençli olmak olarak görün. Dayanıklı insanlar baskıyı bir meydan okuma olarak görür, kontrole sahip olduklarına inanırlar ve kendilerini güçsüz görmezler. Bu tür tutumlar herhangi bir kariyer başarısının temelinde yer alır." (Dr. Wolfgang Seidl, çalışanlara destek programları sağlayan Validium Grubunun genel müdürü)
(The Guardian'dan Cath Janes'in "Stresi seviyorum" makalesinden)
Stres
Karşı için
6. Aşağıdaki alıntıları okuyun. Herhangi bir ifadeyi seçin ve üzerine yorum yapın
"Stres temelde toprakla bağlantının kopması, nefesin unutulmasıdır. Stres cahillik halidir. Her şeyin acil bir durum olduğuna inanır. Hiçbir şey o kadar önemli değildir. Sadece uzanın." (Natalie Goldberg)
"Stres, sosyal olarak kabul edilebilir bir akıl hastalığı türünden başka bir şey değildir." (Richard Carlson)
Stres, sözde sıkıntı çekenlerin çoğunun gururla muzdarip olduğu, tasarımcının yarattığı bir rahatsızlıktır." (Janet Street-Porter)
"Her stres silinmez bir yara bırakır ve organizma, stresli bir durumun ardından hayatta kalmanın bedelini biraz daha yaşlanarak öder." (Hans Selye)
"İnsanların hissettiği stresin çoğu, yapacak çok fazla işin olmasından kaynaklanmıyor. Bu, "başladıkları işi bitirememekten" kaynaklanıyor. (David Allen)
Stresin herhangi bir kötü sağlıkta etken olduğuna inanıyorum." (Christopher Shays)
C. Stresin yüzlerce tanımı var ama en yüksek tıbbi otoriteler bile bunun gerçekte ne anlama geldiğini bilmiyor.Kendi stres tanımınızı yapın.
B. "Stres ve Bununla Nasıl İyi Başa Çıkılır" metnini okuyun ve stresin modern toplumun hastalığı olarak adlandırılıp adlandırılamayacağını düşünün.
Stresle ilgili bir makale bulun ve burada dile getirilen sorunlarla ilgili kısa bir konuşma hazırlayın. Yazarın bu sorunlara karşı tutumu hakkında konuşun.
Öğreticiden "Dünyaya İngilizce diliyle açılmak. Tartışma için modern konular. Birleşik Devlet Sınavına Hazırlık" Yuneva S.A. 2012
Kelime bilgisi:
eve doğru yola çıkmak - eve dönmek, vatana doğru gitmek
eustress - pozitif stres, eustress
sıkıntı - fiziksel acı, kırgınlık, keder, talihsizlik, zihinsel acı
stres etkeni - stres faktörü, stres etkeni, stres faktörü
göçebe - göçebe, göçebe
hayatın aşınması ve yıpranması - hayatın dertleri
sonlu - sınırlı, bir sınırı olan
benzetmek benzetmek (içine); karşılaştırmak; eşitlemek (ile, ile)
çizmek - kepçe, ödünç almak, kullanmak
sonunda - sonuçta, sonunda, sonunda; zamanla
kısır döngü - kısır döngü
Farklı insanlara farklı şeylerdir. Bir dağcı için bu, zorlu bir hedefe ulaşmak için çabalayarak fiziksel kaynakların sınırlarını zorlamanın zorluğudur. Eve doğru giden sürücü için bu, yoğun trafik ve egzoz dumanı anlamına gelebilir. Öğrenci için bu sınav baskısı olabilir.
Bir parça kağıt alın ve üstüne stres kelimesini yazın. Şimdi bu kelimeyi düşünürken aklınıza gelen tüm kelimeleri ve görselleri yazın.
Çoğu insan stres kelimesine olumsuz tepki verir. Bunu yıkıcı bir güç olarak görüyorlar. Ancak her stres olumsuz değildir. Eustress kelimesi pozitif stresi tanımlamak için türetilmiştir. Eustress, büyük miktarda para miras aldığınızda veya beklenmedik bir terfi veya ödül aldığınızda muhtemelen deneyimleyeceğiniz stres türüdür. Eustress kazanma ve başarma stresidir.
Negatif stres sıkıntıdır. Kaybetmenin, başarısız olmanın, fazla çalışmanın ve baş edememenin yarattığı strestir. Sıkıntı insanları olumsuz, çoğunlukla da zararlı bir şekilde etkiler. Hepimiz zaman zaman sıkıntı yaşarız. Bu, yaşamın normal ve kaçınılmaz bir parçasıdır.
Stresörler Strese Neden Olur
Stres, stres etkenleriyle yeterince başa çıkamamaktan kaynaklanır. Stres etkenleri; yüksek gürültü, rahatsız edici klima, borçlar, çalan telefonlar, bozulan ilişkiler, gerçekçi olmayan teslim tarihleri, cesaret kırıklığı, korku, acı ve yaşamın normal akışında bizi etkileyen binlerce başka şey olabilir.
Stres faktörlerinden kaçınmak imkansızdır. Tamamen stressiz tek durum ölümdür! Stres etkenleri her zaman orada olacak çünkü kusurlu ve öngörülemeyen bir dünyada yaşıyoruz ve bu da sık sık strese girmemize neden olacak. Vücudumuzun kendisine yüklenen dış taleplere uyum sağlaması nedeniyle stres yaşarız. Vücudumuz sürekli istikrarı korumaya çalışır ve stres genellikle vücut çok fazla baskıya yeniden ayarlandığında hissedilir.
Doğal biyolojik stres ayarlayıcılarımız modern yaşamın taleplerine ideal olarak uygun olmadığından, vücudumuzun stresle başa çıkmasına yardımcı olmalıyız. Vücudumuz, ilkel atalarımızın karşılaştığı üzücü olaylarla baş etmeye çok uygundur. Göçebe avcı-toplayıcı yaşam tarzına koşullandırılmış insanların karşılaştığı stres etkenleri, günümüzün sıkıntılı yaşam tarzından açıkça farklıdır.
Uzak atalarımızın bugün uygun olmayan kimyasal tepkilere ihtiyacı vardı. İşler başınıza geldiğinde fiziksel olarak işyerinizden kaçarsanız, bu durum Organizasyondaki itibarınızı yükseltmez. Tam tersine, eğer patron size zor anlar yaşattığında burnuna yumruk atarsanız, bunun sonucunda ortaya çıkan işten çıkarma ve saldırı suçlamaları çok daha büyük düzeyde sıkıntı yaratacaktır. Sonuç olarak, özel stres etkenleriyle başa çıkmak için özel beceriler geliştirmemiz gerekiyor.
Stresin Sonuçları
Stres araştırmalarının öncülerinden biri olan Dr. Hans Selye şunu yazdı: "...stres, esas olarak yaşamın neden olduğu tüm aşınma ve yıpranma oranından yansır."
Araştırması onu, vücudun yaşamdaki stres faktörlerine karşı kullanabilecek yalnızca sınırlı bir adaptasyon enerjisi rezervine sahip olduğuna ikna etti. Selye bu rezervi zaman zaman para çekebildiğimiz ama para yatıramadığımız bir banka hesabına yatırdı. Yaşamımız boyunca tüketilene ve ölümle sonuçlanana kadar kullandığımız, yenilenemeyen bir enerji rezervidir.
Uzun bir süre boyunca stres tepkisi vücuda zarar vermeye başlar.
Zayıflamış bir bağışıklık sistemi bizi enfeksiyonlara karşı savunmasız hale getirir ve bu nedenle stres altındaki insanlar sıklıkla düzenli soğuk algınlığı ve grip atakları yaşarlar.
Stresli düşünerek kendimize büyük zarar verebiliriz. Vücudumuzu stres hormonlarıyla doldurabiliriz ve bu da bizi daha da stresli hale getiren bir kısır döngü yaratabilir.
Güneşi görmek yeterli ama bazıları için dünyanın yarısı bile yeterli değil. Şu an beni mutlu edecek pek çok şeyi sıralayabilirsiniz ama daha derinlemesine düşünmeye başladığınızda her şeyin kıyaslanarak öğrenildiğini ve bunun birçok örneği olduğunu fark ediyorsunuz. Büyükannem şunu tekrarlamaktan hoşlanırdı: Eğer kederi bilmiyorsan, mutluluğun kıymetini de bilemezsin. O haklı.
29 numaralı okulun 11. sınıfında okuyorum. Okulda en sevdiğim şey arkadaşlarımla vakit geçirmek, matematik ve Rusça derslerine gitmek.
Lütfen makaleyi tamamlayın ve yazdığım bu pasajı İngilizceye çevirin. Herhangi bir şekilde yardımcı olacaklara çok teşekkür ederim!!! :))))
arkadaşlar ve ulusal Kazak yurtlarına baktılar. lütfen yardım et
II. Active'de fiilleri kullanarak İngilizceye çevirinveya Pasif Ses . 1. Sık sık sinemaya davet ediliyorum. 2. Kız kardeşim sıklıkla okulda yardım alıyor. 3. Öğretmen bana iyi bir not verdi. 4. Evde övüldüm. 5. Anneden endişelenmemesi istenecek. 6. Anneme bir fincan kahve verilecek. 7. Bardak ne zaman kırıldı?
III.Gergin anlaşma kuralına uyarak İngilizceye çevirin. Su soğuk olduğu için artık yüzmeyeceğini söyledi. Kuzenim operayı sevdiğini ve La Traviata'yı iki kez dinlemiş olmasına rağmen bizimle tiyatroya gitmekten mutlu olacağını söyledi. Herkes Boris'in sınavlarda başarılı olacağından emindi. Leo Tolstoy'un en sevdiği yazar olduğunu söyledi. Bunu biliyordum, Moskova'da yaşıyorsunuz ama adresinizi bilmiyordunuz.
Belirsiz (veya olumsuz) zamirleri ve türevlerini kullanarak İngilizceye çevirin.1) Burada kimse var mı? 2) Bahçede kimse yok. 3) Odamızda kimse var mı? 4) Sınıfta biri var. 5) Bahçede kimse var mı? - Orada kimse yok. 6) Masada bir şey var mı? - Hayır, orada hiçbir şey yok. 7) Çantada bir şey var. 8) Bu kitapta ilginç bir şey var mı? 9) Duvarda resim var mı? - Evet, birkaç tane var.. 10) Odada kimse var mı? - Hayır, orada kimse yok. 11) Kütüphanemizde İngilizce kitap var mı? 13) Arkadaşım bana hiçbir şey söylemek istemiyor. 14) Kütüphaneden benim için okuyacak bir şeyler alın. 15) Açsanız buzdolabında bir şeyler arayın. 16) Bize seyahatiniz hakkında her şeyi anlatın. 17) Kimse ona hiçbir yerde yardım etmedi.
Konuyla ilgili temel ifadeler:
kaygı [engz'ayeti] bir şey hakkında/üzerinden kaygı - bir kişi hakkında endişe, kaygı;
gerginlik [gerginlik] - gerginlik;
stres [stres] - stres, duygusal aşırı yük;
strese bağlı hastalıklar [stres ril'eitid 'ilnesiz] - stresin neden olduğu hastalıklar;
yoğun/derin kaygı [int'ens/deep engz'ayeti] - yoğun kaygı;
anksiyete bozukluğu [engz'ayeti dis'ode] - anksiyete bozukluğu;
sinir gerginliği [haber gerilimi] - sinir gerginliği;
stres altında olmak [tu bi 'ande stres] - stres altında olmak;
duygusal stres [im'oushnl stres] - zihinsel deneyimler, duygusal stres;
kaygıya/strese yol açmak [o koz engza'ayeti] - kaygıya neden olmak/strese neden olmak;
gerilimi serbest bırakmak [tu ril'iz gerilimi] - gerilimi azaltmak;
stresle başa çıkma becerileri [beceri tu k'oop wiz stresi] - stresle başa çıkma yeteneği;
stresli bir iş [stresli iş] - stresli iş (strese yol açan);
duygusal refah [im'oushnl u'elbiin] - duygusal denge;
olumsuz ve olumlu duygular/duygular [n'negatif ve olumlu im'oceans/f'ilins] - olumsuz ve olumlu duygular/duygular;
sağlıklı yaşam tarzı [h'elfi l'lifestyle] - sağlıklı yaşam tarzı.
Bir psikologla diyalogda kullanılacak konuyla ilgili ifadeler ve sabit ifadeler:
Boşver. [sakin ol] - Rahatla.
Rahatlamak. [ril'ex] - Merak etme.
Stresten acı çekiyor. [stresten acı çekmekten shi] - Stresli.
çok yoruldum. [aym igz'ostid] - Yorgunum/çok yorgunum.
Dinlenmeye ihtiyacın var. [yu nid tu hev e dinlenme] - Dinlenmen gerek.
Sakin ol! [cam d'aun] - Sakin olun, gergin olmayın!
Her şey yoluna girecek. [‘evrisin wil bi tamam] - Her şey yoluna girecek.
İngilizce'de stres hakkında diyalog
Hey dostum! Üzgün görünüyorsun. Her şey yolunda mı?
- Herşey yolunda. Şu anda çok fazla stres altındayım.
- Neden? Sorun ne?
- Tamamen bitkinim.
- Aile mi yoksa iş mi?
- Her zamanki gibi çalış. Son zamanlarda gece gündüz çalışıyorum.
- İşinin çok stresli olduğunu düşünüyorum. Dinlenmeye ihtiyacınız var. İşten birkaç gün izin alın.
- Evet, sanırım bunu yapacağım. Ama benim işimi kim yapacak?
- Merak etme! Herşey yoluna girecek.
Gerginliği gidermenin yolları.
Gerginliği azaltmak için ne yapabilirsiniz? (Gerginliği nasıl azaltabilirsiniz?)
Rahatlamanıza ne yardımcı olur? (Rahatlamanıza ne yardımcı olur?)
Olası cevaplar:
yoga yapmak (yoga yapmak); dengeli beslenmek (dengeli beslenmeye bağlı kalmak); yürüyüşe çıkmak (yürüyüş); sıcak bir banyo yapmak (sıcak bir banyo yapmak); chillout veya lounge müziği dinlemek (chillout veya lounge tarzında müzik dinlemek); egzersiz yapmak (fiziksel egzersiz yapmak).
İngilizce'de stres hakkında her şey
Her gün gazete, kitap ve dergilerde stresten kaçınmanın önemli olduğunu okursunuz. Stresin öldürebileceğini söylüyorlar. Sakin ol. Rahat olun. Yavaşla. Bu kadar endişelenmeyin ve çok çalışmayın. Ne yazık ki bu zordur. Her zaman para sorunları ve aile sorunları vardır. Şehirlerimiz trafik ve gürültüyle dolu. Stresli durumlar her yerde görünüyor.
İnsanlar stres altındayken farklı şekillerde tepki verirler. Bazı insanlar sakin kalmayı zor bulur ve çoğu zaman gergin olurlar. Bir bebeğin ağlaması gibi küçük şeyler onları sinirlendirebilir. Bir mağazada veya restoranda birkaç dakika bile fazla beklemek zorunda kaldıklarında çok sinirlenirler. Bu insanlar genellikle çok karamsardır. Bir dakika iyiyken, bir sonraki an gerçekten öfkeli olabilirler, tamamen öfkeli olabilirler. Diğer insanlar neredeyse her zaman sakin görünüyorlar ve nadiren sinirleniyorlar. Örneğin kötü bir trafiğe yakalanırlarsa sinirlenmezler. Arabalarında sakince oturuyorlar ve kendilerine bu durumla ilgili yapabilecekleri hiçbir şey olmadığını söylüyorlar. Bu insanlar hiç karamsar değiller. Bir andan diğerine değişmezler ama her zaman duygularını kontrol altında tutarlar.
Bazı doktorlar bu iki kişilik tipine isim veriyor: A Tipi ve B Tipi insanlar. A Tipi çok çalışır, çok endişelenir ve genellikle huysuzdur. B tipi ise bunun tam tersidir. Endişelenmiyorlar. İş onlar için o kadar önemli değildir ve kolay kolay sinirlenmezler. Rahatlamayı ve eğlenmeyi çok severler. Doktorlar, B Tipi bir kişi olmanızın sağlığınız ve kalbiniz için daha iyi olduğunu söylüyor.
Tercüme
Her gün gazete, kitap ve dergilerde stresten kaçınmanın önemli olduğunu okursunuz. Stresin öldürebileceğini söylüyorlar. Sakin ol. Rahatlamak. Yavaşla. Bu kadar endişelenmeyin ve çok çalışmayın. Maalesef zor. Her zaman para sorunları ve aile sorunları vardır. Şehirlerimiz trafik ve gürültüyle dolu. Stresli durumlar her yerde görünüyor.
İnsanlar stres altında olduklarında farklı şekillerde tepki verirler. Bazıları sakin kalmayı zor buluyor ve çoğu zaman gergin oluyor. Bir bebeğin ağlaması gibi küçük şeyler onları rahatsız edebilir. Bir mağazada veya restoranda birkaç dakika daha beklemek zorunda kaldıklarında çok sinirlenirler. Bu insanlar genellikle çok karamsardır. Bir an neşeliyken, bir sonraki an gerçekten öfkeli, tamamen öfkeli olabilirler. Diğer insanlar neredeyse her zaman sakin görünüyorlar ve nadiren sinirleniyorlar. Örneğin trafik sıkışıklığında sıkışıp kaldıklarında üzülmezler. Arabalarında sessizce oturuyorlar ve kendilerine bu durumla ilgili yapabilecekleri hiçbir şey olmadığını söylüyorlar. Bu insanlar hiç de kaprisli değiller. Bir anda değişmezler ve her zaman duygularını kontrol altında tutarlar.
Bazı doktorlar bu iki kişilik tipine isim vermişlerdir: A Tipi ve B Tipi. A Tipi insanlar çok çalışırlar, çok endişelenirler ve çoğu zaman öfkelidirler. B tipi insanlar ise tam tersidir. Endişelenmiyorlar. İş onlar için o kadar önemli değil ve kolay kolay sinirlenmiyorlar. Rahatlamayı ve eğlenmeyi severler. Doktorlar, B Tipi bir kişi olmanızın sağlığınız ve kalbiniz için daha iyi olduğunu söylüyor.
infoenglish.info
Derin bir sıkıntı içinde. İngilizce'de stres, sorunlar ve kötü şans hakkında
Yeni faydalı materyalleri kaçırmamak için site güncellemelerine abone olun
Bizi öldüren stres değil, ona verdiğimiz tepkidir.
Bizi öldüren stres değil, ona verdiğimiz tepkidir.
Zaman zaman her birimiz bir tür sıkıntı yaşarız. uyuyakalmış ( fazla uyumak) ve işe geç kaldım ( işe geç kalmak), topuk kırıldı ( topuğu kırmak) veya cüzdanınızı kaybettiniz ( cüzdanını kaybetmek). Birisi sınavda başarısız oldu ( sınavda başarısız olmak), borçlarını ödeyemiyor ( borçları ödemek) veya sadece çok yorgun ( yorgun olmak). Endişelerimiz ( endişeler) ve duygular ( duygular) birikerek gelecekte strese yol açabilir.
"Stres" kelimesi İngilizceden gelir. stres. Çeviride bu “gerilim”, “baskı”, “çaba” anlamına gelir. Küçük miktarlarda stres bizim için iyidir çünkü bir çıkış yolu bulmamıza yardımcı olur ( çıkış yolu) zor bir durumdan. Ancak uzun süreli stresin görünümümüz üzerinde kötü etkisi vardır ( dış görünüş) ve bağışıklık sistemi ( bir bağışıklık sistemi).
İngilizce'de stres hakkında konuşmak
Hayatın sorunlarını ve kötü şansı tartışmak için temel kelimeler:
Bir öğretmenden stres ve nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinin Solungaç bir sonraki videomuzdan. Yararlı kelimelerin bir listesi gelecekte bu konu hakkında kolaylıkla iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır.
Videodaki faydalı kelimelerin listesi:
Size kolaylık olması açısından stresle ilgili bu kelime grubunu ve çeşitli ifadeleri bir tabloda topladık. Bunları hatırlayın ve uygun konuşma durumunda kullanın.
Stresli bir durumda olan birini nasıl neşelendirebilirsiniz?
Öğretmeniniz endişeleriniz ve endişeleriniz hakkında doğru konuşmanıza yardımcı olacaktır. Bünyamin. Ayrıca videosunda stresli bir durumda başkalarını nasıl neşelendireceğinizi de anlatacak.
Hızlı yaşamımızda iyi ve kötü şansla ilgili birkaç yararlı ifadeye daha dikkat edin.
İngilizce işaretler
Katılıyorum, çevremizdeki koşullarda sorunlarımıza ve başarısızlıklarımıza bir açıklama bulmak çok uygun. İyi şans getiren işaretlere inanırız ve işler iyi gitmezse kötü alametleri hatırlarız. İşte şansla ilgili bazı işaret ve semboller ( iyi şanslar) ve başarısızlıklar ( sorunlar) İngilizce konuşulan ülkelerde.
İngilizce'de sıkıntılar ve problemler ile ilgili deyimler
İngilizce, deyimsel birimler açısından o kadar zengin ki konumuz gözden kaçmadı. Bazıları oldukça sıradışı ama hatırlanması kolay. Söyleyebilirsin: midemde kelebekler uçuşuyor! Tabii ki midenizde kelebekler uçuşmuyor, sadece heyecanlandığınızı söylediniz.
Ayrıntılı değerlendirme için size çeviri içeren birkaç ilginç ifade birimi sunuyoruz.
- Buzdağının tepesi- Buzdağının tepesi.
Annemle babamın hangi otelde kalacağı konusunda tartışması sadece buzdağının tepesi; Tatilleri boyunca birbirlerine çok kötü davrandılar. – Annemle babamın hangi otelde kalacağı konusundaki kavgası sadece Buzdağının zirvesi. Tatil boyunca birbirlerine çok kötü davrandılar.
Bir kısır döngü (daire) - kısır döngü.
Sınavlarıma hazırlanmayı ne kadar çok hatırlamaya çalışırsam o kadar unutuyorum. Ne kadar çok unutursam, o kadar çok gerçeği hatırlamam gerekiyor. Onun kısır bir döngü. – Sınava hazırlanırken ne kadar çok hatırlamaya çalışırsam o kadar unutuyorum. Unuttukça daha çok hatırlamam gerekiyor. Bu kısır döngü.
Aklının ucunda– sinir krizinin eşiğinde, umutsuzluk içinde.
Jane aklının ucundaçünkü daha yeni kovuldu. – Jane umutsuzluk içindeÇünkü daha yeni kovulmuştu.
Bela istemek- belasını aramak.
Arkanızda bir polis arabası varken çok hızlı sürmek gerçekten belasını aramak! – Bir polis arabası sizi takip ederken hız yapmak demek sorun istemek!
Duvara geri dönmek- köşeye sıkışmak, kendinizi umutsuz bir durumda bulmak.
Onun ile duvara geri dön iş ortağım anlaşmayı kabul etmek zorunda kaldı. – Kendinizi umutsuz bir durumda bulmak iş ortağım anlaşmanın şartlarını kabul etmek zorunda kaldı.
Stres nedir? (Stres nedir?)
eve doğru yola çıkmak - eve dönmek, vatana doğru gitmek
eustress - pozitif stres, eustress
sıkıntı - fiziksel acı, kırgınlık, keder, talihsizlik, zihinsel acı
stres etkeni - stres faktörü, stres etkeni, stres faktörü
göçebe - göçebe, göçebe
hayatın aşınması ve yıpranması - hayatın dertleri
sonlu - sınırlı, bir sınırı olan
benzetmek benzetmek (içine); karşılaştırmak; eşitlemek (ile, ile)
çizmek - kepçe, ödünç almak, kullanmak
sonunda - nihayetinde, sonunda, sonunda; zamanla
kısır döngü - kısır döngü
Farklı insanlara farklı şeylerdir. Bir dağcı için bu, zorlu bir hedefe ulaşmak için çabalayarak fiziksel kaynakların sınırlarını zorlamanın zorluğudur. Eve doğru giden sürücü için bu, yoğun trafik ve egzoz dumanı anlamına gelebilir. Öğrenci için bu sınav baskısı olabilir.
Bir parça kağıt alın ve üstüne stres kelimesini yazın. Şimdi bu kelimeyi düşünürken aklınıza gelen tüm kelimeleri ve görselleri yazın.
Çoğu insan stres kelimesine olumsuz tepki verir. Bunu yıkıcı bir güç olarak görüyorlar. Ancak her stres olumsuz değildir. Eustress kelimesi pozitif stresi tanımlamak için türetilmiştir. Eustress, büyük miktarda para miras aldığınızda veya beklenmedik bir terfi veya ödül aldığınızda muhtemelen deneyimleyeceğiniz stres türüdür. Eustress kazanma ve başarma stresidir.
Negatif stres sıkıntıdır. Kaybetmenin, başarısız olmanın, fazla çalışmanın ve baş edememenin yarattığı strestir. Sıkıntı insanları olumsuz, çoğunlukla da zararlı bir şekilde etkiler. Hepimiz zaman zaman sıkıntı yaşarız. Bu, yaşamın normal ve kaçınılmaz bir parçasıdır.
Stresörler Strese Neden Olur
Stres, stres etkenleriyle yeterince başa çıkamamaktan kaynaklanır. Stres etkenleri; yüksek gürültü, rahatsız edici klima, borçlar, çalan telefonlar, bozulan ilişkiler, gerçekçi olmayan teslim tarihleri, cesaret kırıklığı, korku, acı ve yaşamın normal akışında bizi etkileyen binlerce başka şey olabilir.
Stres faktörlerinden kaçınmak imkansızdır. Tamamen stressiz tek durum ölümdür! Stres etkenleri her zaman orada olacak çünkü kusurlu ve öngörülemeyen bir dünyada yaşıyoruz ve bu da sık sık strese girmemize neden olacak. Vücudumuzun kendisine yüklenen dış taleplere uyum sağlaması nedeniyle stres yaşarız. Vücudumuz sürekli istikrarı korumaya çalışır ve stres genellikle vücut çok fazla baskıya yeniden ayarlandığında hissedilir.
Doğal biyolojik stres ayarlayıcılarımız modern yaşamın taleplerine ideal olarak uygun olmadığından, vücudumuzun stresle başa çıkmasına yardımcı olmalıyız. Vücudumuz, ilkel atalarımızın karşılaştığı üzücü olaylarla baş etmeye çok uygundur. Göçebe avcı-toplayıcı yaşam tarzına koşullandırılmış insanların karşılaştığı stres etkenleri, günümüzün sıkıntılı yaşam tarzından açıkça farklıdır.
Uzak atalarımızın bugün uygun olmayan kimyasal tepkilere ihtiyacı vardı. İşler başınıza geldiğinde fiziksel olarak işyerinizden kaçarsanız, bu durum Organizasyondaki itibarınızı yükseltmez. Tam tersine, eğer patron size zor anlar yaşattığında burnuna yumruk atarsanız, bunun sonucunda ortaya çıkan işten çıkarma ve saldırı suçlamaları çok daha büyük düzeyde sıkıntı yaratacaktır. Sonuç olarak, özel stres etkenleriyle başa çıkmak için özel beceriler geliştirmemiz gerekiyor.
Stresin Sonuçları
Stres araştırmalarının öncülerinden biri olan Dr. Hans Selye bunu yazdı ". Stres esas olarak yaşamın neden olduğu tüm aşınma ve yıpranma oranıyla yansıtılır.
Araştırması onu, vücudun yaşamdaki stres faktörlerine karşı kullanabilecek yalnızca sınırlı bir adaptasyon enerjisi rezervine sahip olduğuna ikna etti. Selye bu rezervi zaman zaman para çekebildiğimiz ama para yatıramadığımız bir banka hesabına yatırdı. Yaşamımız boyunca tüketilene ve ölümle sonuçlanana kadar kullandığımız, yenilenemeyen bir enerji rezervidir.
Uzun bir süre boyunca stres tepkisi vücuda zarar vermeye başlar.
Zayıflamış bir bağışıklık sistemi bizi enfeksiyonlara karşı savunmasız hale getirir ve bu nedenle stres altındaki insanlar sıklıkla düzenli soğuk algınlığı ve grip atakları yaşarlar.
Stresli düşünerek kendimize büyük zarar verebiliriz. Vücudumuzu stres hormonlarıyla doldurabiliriz ve bu da bizi daha da stresli hale getiren bir kısır döngü yaratabilir.
çalışma-english.info
Sınavlarda stresli durumlardan nasıl kaçınılır?
Sevgili mezunlar! Sınavlara kalan süre giderek azalıyor ve heyecan giderek artıyor. Ve yalnızca birkaçınız stresli durumlarla nasıl başa çıkacağınızı biliyor. Çoğunlukla çok okuyan çocuklar acı çekiyor. Bu nedenle, bu makalede Birleşik Devlet Sınavına hazırlanırken ve geçerken stresten kaçınmanıza yardımcı olacak ipuçlarını dikkate almayı öneriyorum.
Sınav materyali nasıl hatırlanır?
Elbette her birinizin sınavlara hazırlanırken kullanabileceğiniz kendi etkili yöntemleri vardır. Hemen en çok dikkat çekmek istiyorum Etkisiz bilgileri ezberleme yöntemi: bu materyalin tekrarıdır "Kendim hakkında".
- Kendine güvenmek için ihtiyacın olan şey cevapları yüksek sesle söyle tercihen bir aynanın önünde. Aynı zamanda özel bir hafıza türü de çalışmaya başlar. konuşma motoru hafızası sınav sırasında gerekli bilgileri hızlı bir şekilde hatırlamanıza olanak tanır.
- Güçlü ve zayıf yönlerinizi öğrendikten sonra bundan en iyi şekilde yararlanın; Tüm bellek türlerinin %100'ü: işitsel, görsel ve mekanik. Cevabınız için yazılı bir plan yapın, bir diyagram çizin veya en zor kelimeleri “tehlikeli” kısmı vurgulayarak yazın.
- Dersler arasındaki molalarda Fiziksel egzersizler yapın, bunları rahatlamayla değiştirin boyun ve göz kasları. Temiz hava son derece faydalı olacaktır! Oksijen açlığı şiddetli baş ağrılarına yol açar ve hafızayı azaltır.
- Tam uyku fiziksel gücünüzü geri kazanmak - başarıya giden önemli bir bağlantı! Gece çalışmak sadece stresi artırır. Bir "pamuk kafa" hissi ortaya çıkar ve daha önce bildiğiniz şeyleri bile yeniden üretmek zordur veya hafızanın derinliklerinde tamamen kaybolur.
- Bilimsel olarak kanıtlanmış: düşünceler önemlidir! Bu yüzden kendinizi psikolojik olarak hazırlayın Sınavı başarıyla geçmek için. Kendinizi daha sık ikna edin: "Görevi mükemmel bir şekilde yapabilirim!" “Yeteneklerime güveniyorum!”
- Gözlemlemek diyet! Bazı adamlar zamandan tasarruf etmek için "otlatmaya" geçiyorlar, yani sadece sandviç yiyorlar. Unutmayın: İlk kurslar önce gelir! Meyveler ve taze sıkılmış meyve suları enerji katacak ve ruh halinizi iyileştirecektir. Muzun vücutta mutluluk hormonu serotonini üreten bir madde içerdiği bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Bu hormon bize hafiflik hissi verir, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi vardır ve ruh halimizi yükseltir. Ayrıca hafıza ve öğrenmeden sorumlu hücrelerin işleyişini de etkiler.
- Sinir gerginliğini gidermek için yapmanız gerekenler Doluyor ( tercihen temiz havada: balkonda veya kendi evinizin avlusunda). Dans ve aerobik aynı zamanda fiziksel ve duygusal sağlığınız üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.
- Sınavdan en az bir hafta önce ustalaşmanız tavsiye edilir. nefes alma tekniği, bu, panik durumunun üstesinden gelmenize ve gerginliği ve sinir titremelerini hızla gidermenize yardımcı olacaktır. Bu yüzden gözlerinizi kapatın, birkaç derin, yavaş nefes alın. Nefes verirken zihinsel olarak şu cümleleri tekrarlayın: "Kesinlikle sakinim", "Tüm görevleri iyi bir şekilde tamamlayabileceğimi biliyorum!" veya “Düşüncelerim açık ve kesindir”, “Kendime güveniyorum!” Nefesinizi tutarak da bir egzersiz yapabilirsiniz: Yavaş bir nefes alın, 7'ye kadar sayın, nefesinizi tutun, yine 7'ye kadar sayın, nefes verin, tekrar 7'ye kadar sayın. Bu nefesi yaparken kalp atışları yavaşlar ve serbest kalır. buna bağlı olarak kandaki adrenalin miktarı da azalır.
- İşin garibi, titreme ve stresi hafifletmeye yardımcı oluyor bir bardak su. Bu nedenle sınıfa girmeden önce su için.
- Stres sırasında beynin sağ ve sol yarıkürelerinin uyumlu çalışması bozulur. Bu nedenle kişinin karşılaştığı sorunları hızlı ve etkili bir şekilde çözme yeteneği azalır. Uyumu yeniden sağlamak için aşağıdaki alıştırmaları deneyin:
- Bunu yapma deneyiminiz varsa harika yoga egzersizleri! Bu, psikolojik istikrarınız için evrensel bir çözümdür. Son zamanlarda giderek daha popüler hale geldi kahkahayoga(kahkaha terapisi). Mesele şu ki, güldüğünüzde vücudunuzdaki tüm kaslar gevşer. Aynanın karşısına geçin, gülümseyin, hayatınızdan komik bir olayı veya bir şakayı hatırlayın ve gülmeye başlayın. Aynada kendinize gülerken baktığınızda bu egzersize kesinlikle devam edeceksiniz. Yürütme süresi birkaç dakikadan yarım saate kadar değişir.
Kaygı ve stresi azaltmak için egzersizler
- "ayna çizimi" Biri sol elinize, diğeri sağ elinize olmak üzere iki kalem alın ve aynı anda bir kağıt parçası üzerine ayna simetrik bir projeksiyonla alfabenin resimlerini veya harflerini çizin.
- "kulak-burun" Sağ elinizle burnunuzun ucunu, sol elinizle de sağ kulağınızı tutun. Aynı zamanda kulağınızı ve burnunuzu bırakın, ellerinizi çırpın ve ellerinizin konumunu değiştirin: solunuzla burnunuzu tutun ve sağınızla sol kulağınızı tutun.
- "yüzük" Parmaklarımızı tek tek ve çok hızlı bir şekilde hareket ettirerek işaret, orta, yüzük ve serçe parmaklarımızı başparmağımızla bir halka şeklinde birleştiriyoruz.
Her gün hem küçük hem de oldukça ciddi strese maruz kalıyoruz. Ne kadar çabalasak da bundan kaçamayız. Bu, kaygı ve tahrişle baş etmenin alternatif yollarını aramanız gerektiği anlamına gelir. Hangi? HELLO.RU sizin için daha az endişelenmenize ve hayattan daha fazla keyif almanıza yardımcı olacak 10 ipucu hazırladı.
1. Kendinize “kendime zaman ayır”.
Her gün kendinize en az 30 dakika kişisel zaman ayırmaya çalışın. Sahip olduğunuz tüm cihazları ve elektronik cihazları kapatın - telefon, iPad, dizüstü bilgisayar, TV, radyo... Kesinlikle her şey! Başkalarına önümüzdeki 30 dakika boyunca müsait olmadığınızı söyleyin, orada olmadığınızı hayal etmelerine izin verin.
Gerçekten rahatlamanıza yardımcı olacak bir şey seçin. En çok ne yapmayı seversin? Belki uzun zamandır ormanda tek başınıza yürümek, dans etmek, kitap okumak veya rahatlatıcı bir banyo yapmak istediniz? Sadece bedeninizi değil ruhunuzu ve düşüncelerinizi de rahatlatacak bir şeyler yapın.
Aslında nefes almak çok önemli bir gevşeticidir. 7 saniye boyunca burnunuzdan yavaşça nefes alın, ardından ağzınızdan nefes verin ve nefes verişinizi 7 saniye uzatın. 5 kez tekrarlayın. Bu egzersiz kan basıncınızı düşürecek ve gerçekten sakinleşmenize yardımcı olacaktır.
3. Biraz egzersiz yapın
Her gün birkaç dakikanızı egzersiz yapmaya ayırmayı unutmayın. Koşabilir, spor salonunda egzersiz yapabilir, evde bazı egzersizler yapabilir veya uzun bir yürüyüşe çıkabilirsiniz. Egzersiz, vücudun stresle savaşmasına yardımcı olmak için mükemmeldir.
4. Zamanınızı yönetin
"Hiçbir şey başaramama" konusunda paniğe kapılmamak için gününüzü planlamayı öğrenin. Öğle yemeğinden önce en önemli ve acil işleri yapın ve sonra geri kalan her şeyi yapın.
5. Telefonunuzu yatağınıza götürmeyin
Yatağa gittiğinizde telefonunuzu yanınıza almayın. Evet, elbette, gerçekten iş e-postanızı kontrol etmek veya sadece Instagram'da gezinmek istiyorsunuz, ancak bu şekilde yalnızca kendinize zarar veriyorsunuz. Alarm nedeniyle telefonunuzu tamamen kapatamıyorsanız, uçak moduna alın veya en azından sesi kapatın, böylece gece yarısı bildirimler ve mesajlar dikkatinizi dağıtmasın. Vücudunuza gerçek bir dinlenme verin.
6. Başkalarının sorunlarını üstlenmeyin.
Elbette empati kurmanız ve yardım etmeniz gerekiyor, ancak başka birinin talihsizliğine fazla kapılmamalı ve bunun kendi hayatınıza girmesine izin vermemelisiniz. Çevrenizde kötü hiçbir şeyin nüfuz edemeyeceği devasa bir sabun köpüğü hayal edin. Bu kendinizi daha güvende ve sakin hissetmenize yardımcı olacaktır.
7. Kahve ve alkolden kaçının
Stresli veya endişeliyseniz kafein ve alkol gibi uyarıcılardan kaçının. Bunlar yalnızca olumsuz duygularınızı artıracaktır. Üçüncü noktaya dönüp fiziksel aktiviteye katılmak daha iyidir. Kanınızdaki endorfin miktarını artıracak ve kendinizi hemen çok daha iyi hissedeceksiniz.
8. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak insanlarla çevreleyin
Sizin için kötü zamanlar olduğunda, durumu daha da kötüleştirmeyecek, tam tersine iyileştirecek insanlarla çevrili olmalısınız. Kendinizi kötü hissettiğinizde iyi arkadaşlarınızı ve ailenizi arayın, onlar doğru kelimeleri bulup sizi destekleyeceklerdir.
9. Her şeyde en iyi olmak zorunda değilsiniz.
Çok fazla üstlenmeyin; her şeyde en iyi olamazsınız. Kendi eksikliklerinizi ve zayıflıklarınızı tanımayı öğrenin, böylece hayat çok daha kolay hale gelecektir.
10.Hayatınızda kötü günlerin olması normaldir.
Hayatınızda her zaman her şey yolundaymış gibi davranmanıza gerek yok. Bazen (bazen!) toplum içinde kötü bir ruh halinde görünmek, mutsuz olmak ve hayatta her şeyin istediğimiz gibi olmadığını anlamak normaldir. Bu her insanın başına gelir. Bunu ne kadar erken anlarsanız sizin için o kadar iyi olur.
Yükleniyor...