Burnout en mamá: cómo lidiar con el estrés descontrolado. Agotamiento emocional de mamá: ¿cómo reponer el recurso? Mamás agotadas de baja por maternidad

Ayer estabas tan alegre y alegre, hoy, sentada de baja por maternidad para cuidar a un hijo, ¿te sientes abrumada e infeliz? Definitivamente necesita ser corregido y no iniciado, permitiendo que la depresión lo domine. ¿Cómo hacerlo? Las situaciones descriptivas específicas le ayudarán a encontrar la salida.

Probablemente hayas escuchado el término agotamiento. Significa que el suministro interno de energía y fuerza de una persona se agota con el tiempo si no se repone. La razón de esto puede ser, entre otras cosas, un sobreesfuerzo nervioso. Si hablamos de mamá en baja por maternidad, entonces las razones del agotamiento serán la falta de sueño, la desnutrición, el miedo por el bebé. Bien pueden provocar tal agotamiento. Acuerda que nadie te sacará de tu trabajo como madre, lo que significa que ahora trabajas las 24 horas y tu jefe más exigente es tu hijo. Dime honestamente, ¿estás posponiendo tu comida para complacer al pequeño? ¿También sueñas con descansar y 15 minutos extra en el baño? ¿Estás siempre en guardia y listo para actuar? Tenga en cuenta que a este ritmo está caminando con confianza hacia el proceso de agotamiento.

Espero que los ejemplos a continuación le sean de utilidad, ya que dicen: "Prevenido es prevenido".

Irritabilidad crónica

Si a veces no tiene la oportunidad de cambiar a veces de sus responsabilidades inmediatas de cuidar al bebé, las tareas del hogar, en una palabra, no tiene asistentes, luego de un tiempo comienza a comprender eso un poco más y lo hará hervir y explotar. Le molesta todo lo que sucede a su alrededor: cualquier ofensa de un niño, la falta de atención de un esposo puede servir como motivo de disputa. Gritas, te ofendes y luego lloras por el hecho de que entiendes que estás equivocado, pides disculpas a tus seres queridos por el colapso. Pero pasa un poco de tiempo, y puede surgir una pelea de nuevo ... Es solo que resulta una especie de círculo vicioso. Pero, afortunadamente, ¡es muy posible romperlo!

Para no arreglar rabietas incomprendidas, primero, acepte el hecho de que no es infinito y necesita descansar. Y para esto, debe aprender a asignar tiempo para usted personalmente. Ir al salón para un corte de pelo, pintura, manicura, masajes y otros placeres femeninos es una gran oportunidad para mimarse y salir con la gente, cambiar el ambiente. Tal vez sea solo una reunión con un amigo en un café o comprar algo para ti. No importa lo que hagas, ¡lo principal es hacerlo tú mismo! Y luego, cuando descanses un poco, piensa si estás planificando tu día correctamente, ¿y te estás preguntando mucho trabajo? ¿Quizás es hora de dejar de apresurarse? Créame, haciendo varias cosas al mismo tiempo, no ahorra tiempo, ¡simplemente se desgasta irracionalmente! Presta atención a esto, por favor.

Mamá está en un estado de escasez de reserva interna de fuerza

Se tratará de la falta de tus recursos internos, gracias a lo cual disfrutarás cada día, cargarás a los que te rodean con tu entusiasmo, buen humor y cuidarás a tu bebé con mucho gusto.

No importa lo tranquilo que esté el niño, crece y requiere atención: primero, estos son los dientes, la barriga, luego el gateo, los primeros pasos, etc. Noches de insomnio, máxima atención y ansiedad por la salud de las migajas te agotan, el cansancio se acumula, y ya por eso te vuelves desatento, incluso distraído en algo. Y ahora empiezas a llenarte de moretones y golpes, golpearte con los dedos de los pies en las esquinas de los muebles, pisotear los dedos, desmoronar verduras, empiezas a olvidar cosas importantes que planeaste el día anterior. La atención se vuelve menos aguda y la memoria se "llena de agujeros". Ahorrando fuerzas de manera completamente inconsciente, infringe al niño en su ternura, sonríe con menos frecuencia y las personas que lo rodean también carecen de su atención. Debido a tal escasez de reservas internas, es muy posible que pronto se vuelva más retraído. Triste perspectiva, ¿no? ¿Cómo arreglas esto?

Un nuevo pasatiempo, una especie de sacudida emocional ayudará. Este es un nuevo pasatiempo (como opción). Puede ser manualidades (tejido, bordado, álbumes de recortes, modelado, creación de joyas, etc.), aprender un idioma extranjero (ni siquiera necesita ir a cursos para esto; todo se puede encontrar en Internet), puede conviértase en consultor en línea en un foro temático. Elegir una actividad a tu gusto es cuestión de tus talentos y deseos. Y entonces usted mismo no notará cómo aparecerá el tiempo libre en un horario aparentemente completamente "atascado" para un nuevo pasatiempo. Y quién sabe, tal vez después de un tiempo tu afición se convierta en tu profesión. Cree en ti misma, en tu fuerza; incluso durante la baja por maternidad puedes crecer profesionalmente y, haciendo lo que amas, deshacerte de las molestias psicológicas.

Si te quedas sin energía

El sobreesfuerzo nervioso excesivo está plagado no solo de averías y escándalos, pueden aparecer problemas psicosomáticos que afecten la salud. Pueden ser problemas con la presión arterial, alteración del tracto gastrointestinal, dolores de cabeza, disminución del deseo sexual por un marido, etc. No es de extrañar que digan que todas las enfermedades provienen de los nervios.
¿Y cómo puedes ayudar a tu sistema nervioso? Sabes, en este caso, no puedes prescindir de la ayuda de especialistas. Una cosa es dormir lo suficiente y calmarse, y otra cosa es cuando hay disfunciones en el cuerpo. No posponga una visita al médico: cuanto antes comience la terapia, antes volverá a su estado normal.

Iniciativa y entusiasmo sin medida: punible

Cuando nace un niño, una madre joven, en un estado de elevación emocional, trata de no dejar al bebé ni un segundo, posponiendo para más tarde y "de alguna manera más tarde" cosas tan importantes para ella como comer, descansar bien, dormir. Tal rechazo, o incluso renuncia, no conducirá a nada bueno. Recuerde, su fuerza interior es limitada, y más de lo que es, no lo será si no la repone. Es como extraer constantemente de la fuente y no darle la oportunidad de recuperarse. Tarde o temprano verá el fondo. Un mes, tres, tal vez medio año, tal vez un año aguantarás sin parar, arrastrando todo sobre ti, ¿y luego qué? Pero los miembros de la familia que te rodean ya están, por decirlo suavemente, acostumbrados al hecho de que haces todo tú mismo, y tu repentino impulso de abandonar esto puede que no afecte a la familia de la mejor manera. El niño será caprichoso sin ti, mientras descansas, está acostumbrado a estar siempre contigo. Y el esposo no querrá sentarse con el bebé; incluso él, gracias a su excesivo cuidado, no sabe de qué lado acercarse y dónde están los juguetes-pañales en la casa. Así es como su plan para restaurar la fuerza interna puede fallar sin siquiera comenzar a implementarse, y los recursos del cuerpo, mientras tanto, se derriten y se derriten.

¿Y que hacer? ¿Cómo ser? Hay una salida. Si de repente su situación es similar a la descrita anteriormente, no espere un colapso emocional, hágalo. Comience con 30 minutos al día solo para usted. Sea una taza de café o té, pero tienes derecho a beberlo en absoluta paz, escuchando tu música favorita o leyendo un libro. Hay una anécdota tan antigua y barbuda, cuya frase clave es el acorde final de mamá: "¡Tranquilo, sha, te hago feliz mamá!" Entonces, comience poco a poco, llevando gradualmente estos 30 minutos a varias horas al día, cuando pueda ser su propia amante. Y no diga de inmediato que esto no es realista. ¡Lo principal es querer, marcar un objetivo y trabajar para conseguirlo!

Y finalmente

Sentadas en casa, de baja por maternidad, muy a menudo las madres jóvenes "empiezan" por sí mismas, sumergiéndose de lleno en la vida cotidiana y olvidándose por completo de sí mismas, una vez amadas. La vida cotidiana monótona con un niño pequeño y una lista de tareas no es muy propicia para el crecimiento y el desarrollo. No, por supuesto, las pequeñas victorias y los éxitos diarios del pequeño son agradables, estás orgulloso de ellos con mucho gusto y cuéntaselo a todos tus amigos y familiares. Alguien se regocijará contigo, alguien simplemente sonreirá, pero alguien no está interesado. Pero la vida no se detiene ahí, ¿verdad?

Los niños son maravillosos, y cuando aparecen en una familia, comprendes que has pasado a un nuevo nivel de tu desarrollo. Tú y tu cónyuge se convirtieron en padres. Y convivir con los intereses e inquietudes de los más pequeños, compartir todo con ellos es maravilloso, pero la vida no se limita exclusivamente a biberones, sonajeros y sartenes, limpieza. No tenga miedo de estar interesado en otra cosa además de las tareas del hogar, organice periódicamente descargas y sacudidas emocionales y psicológicas. Recuerda: ¡tu familia te necesita como una madre y esposa feliz!

Ecología de la vida. Niños: esto le sucede a todas las madres, aunque se apodera de todos de diferentes maneras, en diferentes momentos. Pero todavía no he conocido a mujeres que no se vean afectadas. Hay quienes fingen que esto les es ajeno, hay quienes todavía están eufóricos y no creen que esto les suceda a ellos también.

Esto le sucede a todas las madres, aunque alcanza a todas de diferentes maneras, en diferentes momentos. Pero todavía no he conocido a mujeres que no se verían afectadas. Hay quienes fingen que esto les es ajeno, hay quienes todavía están eufóricos y no creen que esto les suceda a ellos también. Este tema es en gran parte tabú, no es habitual discutirlo, especialmente con franqueza. Porque si lo admite, inmediatamente se le acusará de ser una mala madre, y nos gusta tirar esas etiquetas a diestra y siniestra.

Mamá esperó nueve meses por un milagro mientras crecía en su vientre. O tal vez esperó aún más, porque el milagro no quería llegar. Y aquí está, en mis brazos. Pero, ¿qué está pasando con ella? Ella llora sin motivo, no quiere acercarse al niño, su llanto le provoca rabia y depresión. Incluso tiene miedo de hacerle daño en estado de pasión.

Una niña describió cómo durante los primeros seis meses luchó con la necesidad de tirar al bebé por la ventana. Tenía miedo de hablar de esos pensamientos con mi propio esposo, y luego fui a ver a mi doctora. Y la primera pregunta que escuchó:

"¿Así que cómo estás? ¿Ya te ha cubierto? ¿Ya has querido tirarlo por la ventana? "

"Sí", admitió la chica sorprendida tímidamente. Ella pensó que estaba loca y era mala, ya que este tipo de cosas se le pasan por la cabeza.

“Yo también quería los primeros meses, mi esposo aún no lo sabe”, sonrió el médico.

Y, según esta joven madre, inmediatamente se sintió mejor, dejó de culparse por los sentimientos que sentía, por estos pensamientos extraños. "No soy el unico."

No todo el mundo hace esto inmediatamente después del parto. Con el primer hijo, esto suele ocurrir en el primer año, por ejemplo, cuando el bebé ya tiene 2 o 3 meses. Con el segundo, el tercero y así sucesivamente, cuándo cómo. A veces antes, a veces más tarde. A veces, repetidamente, rueda en períodos. Esta crisis suele ocurrir en un año y medio o dos, si se sienta con sus hijos en casa y no trabaja. Y esto se llama agotamiento emocional de la madre. Podemos decir que se trata de un síndrome de total devastación y apagón, pérdida de uno mismo y del suelo bajo los pies. Una vez más, no conozco mujeres que no se hubieran enfrentado a esto de una forma u otra, a esta o aquella edad.

Se habla mucho sobre el agotamiento como tal, pero por lo general en un contexto diferente: sobre trabajadores de oficina, por ejemplo, trabajadores de profesiones creativas e intelectuales. Pero pocas personas dicen que le puede pasar lo mismo a una madre corriente de baja por maternidad, lo que hará de su vida un verdadero infierno.

A veces veo mujeres con el rostro distorsionado por la ira, y con tanto odio ruedan y sacuden el carruaje en el que un hombrecito yace y grita. Veo mamás que caen en una depresión real, dejan de cuidarse a sí mismas, viven automáticamente, con una mirada completamente en blanco. También veo a los que, con mirada indiferente y desolada (y esto es lo peor de todo el proceso), llevan cerca de año y medio arrastrando de la mano a niños traviesos. También conozco a quienes tienen prisa por deshacerse de los niños de cualquier manera, entregándolos a niñeras, abuelas, no para ir a trabajar, sino solo porque ya no pueden verlos. Cada uno de nosotros está tratando de hacer frente a esto de alguna manera a su manera.

También recuerdo la confesión de una madre que dio a luz a mellizos después de la FIV y tres años de doloroso tratamiento. Ella dijo: “Soy una madre terrible, no soy una madre en absoluto, solo soy una incubadora. ¡No es por nada que no pudimos quedarnos embarazadas y dar a luz! No había necesidad de hacer nada de esto, tanto yo como los niños estaríamos mejor. ¿Por qué les di a luz? " Pero ella y su esposo soñaron con eso durante tres años, los niños resultaron estar sufriendo, pero ya no tenían la fuerza para regocijarse.

También recuerdo mi impotencia, cuando el hijo mayor gritó durante días durante los primeros seis meses, cómo le hice eco y grité: "¿Pero qué más quieres de mí?" También recuerdo los terribles pensamientos en mi cabeza: ¿por qué me involucré en esto? ¡Viviría y me regocijaría! ¿Por qué me creé este gran problema? ¿Dónde está la felicidad en general? ¿Cuando va a empezar? Dicen que pronto será más fácil, pero solo se vuelve más difícil.

También recuerdo la forma en que estaba cubierta cuando él tenía dos años. Me parecía que ahora debería tener mi propio tiempo, mis propios asuntos. Pero él absorbió todas mis fuerzas, bebió todos los jugos de mí, mientras no hablaba, me era imposible entender lo que necesitaba, y esto me sumió en la desesperación. No quería verlo ni escucharlo, a veces podía esconderme de él en el baño y escuchar tranquilamente su llanto.

Recuerdo sus terribles rabietas cuando hacía la maleta en la calle en invierno, aproximadamente una hora, y casi lo mismo, después de regresar. Mientras contaba las horas y los minutos hasta la noche, cuando finalmente se duerme, y puedo descansar de él. Cómo le rogué a mi esposo que lo llevara a algún lugar para no verlo ni escucharlo (y mi esposo entonces trabajaba prácticamente desde la mañana hasta altas horas de la noche). Mientras sollozaba de impotencia y culpa en la almohada, le pedí disculpas cuando se durmió.

Sin embargo, me cubrió con el segundo y el tercer hijo mucho más tarde, en uno o dos años. Y nuevamente me escondí de ellos en algún rincón y esperé a que todo terminara.

En muchos sentidos, fue más fácil para mí, entendí que terminaría. Pero de todos modos, me pasó una y otra vez. Vamos con menos frecuencia, aunque no tan profundo, pero sucedió.

Es mucho más fácil para aquellas mujeres que crecieron en una familia tradicional numerosa y amigable, donde muchas están listas para ayudarlas. Cuando en casa reina el clima de ayuda mutua y amor. Cuando desde la infancia hay una imagen de las relaciones familiares, la crianza de los hijos, cuando se está preparando a una niña para la vida familiar. Entonces, ¿por qué necesita una casa separada, si están juntas, tan buenas y convenientes? Y te darán un poco de sueño durante el día y te ayudarán a preparar la cena para tu esposo. Pero, ¿quién de nosotros tiene tal trasero? Unidades. Por lo tanto, tenemos que hacer frente a este mismo agotamiento, lo mejor que podamos.

¿Lo que es?

Pocos admiten esto. Esto está condenado. No tienes derecho a tratar así a tus hijos, son indefensos y pequeños, y tú eres madre, ¡debes cuidarlos a toda costa! Incluso a costa de tu propia vida. Pero por alguna razón todo el cuerpo está temblando, no quiero verlos, escucharlos, más aún. Y el sentimiento de culpa mata todos los demás deseos.

El agotamiento es cuando sabe qué hacer para calmar al bebé: darle un pecho, levantarlo, abrazarlo, pero físicamente no puede obligarse a hacerlo. Puedes hacerlo en solo unos minutos. Pero no puedes pisar sobre ti mismo de ninguna manera, todo tu cuerpo y todo tu ser resiste este contacto.

Este es un estado en el que las madres admiten que querían tirar al niño por la ventana, saltar ellas mismas de allí o tenían miedo de hacerle daño, cuando las madres que aman con todo su corazón le gritan al bebé casi con obscenidades, cuando arrojan los niños en la cama o los mecía frenéticamente. Y no me refiero a ningún elemento asocial, me refiero a familias bastante prósperas y lo que pasa adentro cuando nadie ve. Cuando no hay obturadores de cámara, no hay espectadores ni escenario. Solo está usted y su hijo. Y es muy difícil para ti estar cerca de él. Pero todo el mundo guarda silencio sobre esto, porque sin eso el gusano de la culpa y el virus "eres una mala madre" está carcomiendo y atormentando.

El agotamiento es cuando no tienes nada para darle a una personita, y no puede existir sin ti y tu energía. Necesita tu leche, tu aroma, tus manos. Estás completo. Y estás vacío. Lo siento, vacío.

¿De dónde viene?

Hay muchas razones. Solo enumeraré algunos. Cuanto más de ninguno de los dos encuentres en ti, es más probable que te afecte. O mejor dicho, el agotamiento es algo que no te toca suavemente con su ala. Él, como una excavadora, pasa sobre ti, barriendo en su camino, rompiéndose y paralizando.

Estado de salud

A menudo digo que el parto es rejuvenecedor. Y siempre agrego, si dejas que suceda. Si no va directamente a la máquina, no realizará hazañas que nadie necesita. En este caso, el cuerpo lo obligará a acostarse para enviar fuerzas a la recuperación. Comenzará a doler, habrá una sensación de que el cuerpo se está desmoronando. Entonces, después del primer parto, en el primer año, había estado enferma diez veces, con todo lo posible, y no era alegre. La enfermedad consume mucha energía, especialmente cuando tiene un niño pequeño que todavía necesita que lo cuiden. Agregue el mal sueño del que se quejan la mayoría de las nuevas mamás y tendrá un ramo interesante en el que el agotamiento puede arrastrarse fácilmente.

Su cuerpo ha hecho un trabajo tremendo en los 9 meses de embarazo. Necesita tiempo para volver en sí, para recuperarse. Entonces realmente se rejuvenecerá. Pero si no cambia el aceite del automóvil a tiempo, ¿qué pasará? ¿Qué tan rápido fallará? Lo mismo ocurre con nuestro cuerpo. Cuidar su salud nunca es superfluo, especialmente para las mamás.

Estar dentro de cuatro paredes

¿Dónde pasan el tiempo las madres jóvenes? Sobre todo en casa. Incluso si camina con el niño dos o tres veces al día, de todos modos, la mayoría de las veces está en casa. Tienes la responsabilidad de limpiar, lavar y preparar la comida. También querrá acostarse con su bebé a veces. Además, en muchos lugares de nuestra tierra natal hay meses en los que no es realista salir de casa. En algunas regiones, lluvias constantes y barro, en otras, heladas severas, en la tercera, calor irreal. ¿Dónde esconderse de todo esto? Casas.

Y es bueno si la casa es amada y acogedora. ¿Y si no? ¿Si es una habitación pequeña que no ha sido renovada durante mucho tiempo? ¿Si es imposible acostarse en la bañera porque la bañera está vieja y oxidada? Si hay muchas personas diferentes en casa, ¿la relación entre quién es difícil?

Incluso si adoras tu hogar, la presencia constante de cuatro paredes, especialmente con un bebé, es destructiva para cualquiera. Recuerdo que mi madre me dijo que conmigo tanto en invierno como en verano vivía en la calle durante todo el primer año, porque en casa yo gritaba constantemente, y en la calle casi siempre dormía, y ella tenía con quien hablar. .

Falta de comunicación

Antes de dar a luz, las madres tienen más movilidad: se encuentran con amigos aquí y allá, van de compras, a cafés y al cine. Después de dar a luz, todo es diferente. No quiero comunicarme con alguien, con alguien ya está demasiado lejos e incómodo. No puede arrastrar a su hijo a todas partes; le temerán las bacterias y los virus, y este placer puede ser dudoso. ¿Lo que queda? El teléfono del que la mayoría de las madres no se separan, las redes sociales, otras madres en el arenero y familiares. Y sí, incluso un niño que grita, que aún no sabe lo que quiere. Pero él quiere. ¿Es esta comunicación siempre suficiente? ¿Esta comunicación siempre es buena para nosotros? ¿Nos llena?

Vida monótona

Día de la marmota. Para sobrevivir, creamos para nosotros y para el niño un cierto régimen en el que nos es más fácil vivir. Planificamos el día, entendemos cuándo y cómo hacer. Pero todos los días lo mismo - tarde o temprano molesta al infierno. Sobre esta base, muchos critican a su marido, dicen, que dejó de mimar y cuidar.

Pero el marido no tiene nada que ver con eso. La razón es cómo gestionamos nuestro tiempo, cuáles son nuestras prioridades.

Yo mismo no está en la lista de prioridades

Y sí, en esta lista podemos tener hijos, marido, hogar, opinión de suegra y novias. Pero si yo mismo no estoy allí, ¿adónde llegaré tarde o temprano? Idealmente, si estoy en primer lugar en mí mismo (después de Dios, pero también incluiría esto aquí). Si entiendo que lo primero después de despertar es ponerte guapa y amable, y luego cuidar de todos. Si estoy en una tienda, eligiendo entre un vestido para mí y otro traje para mi hijo, me elijo a mí mismo y mi vestido. Si cocino para la cena no solo lo que aman a mi esposo ya mis hijos, sino también a lo que a mí me encanta. Si encuentro tiempo para mí para hacer lo que amo, incluso a costa de platos sin lavar.

Por supuesto, aquí también hay excesos. Pero si te cuidas por alguna razón, pero dándote cuenta de que todo esto le darás a tus seres queridos, esto no es egoísmo, sino la preocupación real por los que amamos.

Sin conocimiento sobre los niños

Sí, es muy triste. Pero leemos toneladas de libros sobre cómo seducir a los hombres, cómo ser súper exitoso, cómo lograr tus metas. Recibimos educación superior en varios campos. Y al mismo tiempo no sabemos nada sobre psicología infantil, sus crisis de edad, salud, características y necesidades. No siempre tenemos tiempo y no nos interesa particularmente. Pobre de mí.

Pero el conocimiento en este caso es poder. Y podría hacernos la vida mucho más fácil.

Además, muchos de nosotros no tenemos experiencia con niños pequeños. Más o menos entendemos qué hacer con un niño a partir de los tres años. ¿Y los pequeños? No todos vieron a los hermanos y hermanas menores crecer a una edad consciente. O no existen o la diferencia es demasiado pequeña para recordar esto.

Entonces resulta que tenemos ideas sobre lo que son los niños, sacadas de la nada y completamente inapropiadas para la realidad. Y en este caso, inevitablemente, decepción, un sentimiento de pérdida e impotencia.

Gran presión desde fuera

Si todos los que te rodean saben lo que debes y a quién, esto motiva poco para el crecimiento personal. Algunas madres tratan de complacer tanto a la suegra como a la madre y al marido en su maternidad. Escuchan todos los consejos, hacen lo que dicen. Y como respuesta, a menudo vuelven a escuchar el mismo diagnóstico: "¡Qué clase de madre eres!" Agreguemos aquí las redes sociales, donde hay tantas "mamás exitosas", ¡todo es tan vainilla y hermoso! Junto a ellos, cualquier madre corriente se siente un poco imperfecta.

Esto también incluye los medios, la publicidad, el flujo de información, un sinfín de abuelas y madres conocedoras en cada rincón, una gran cantidad de decisiones que una madre debe tomar, lo quiera o no. Y también el hecho de que la responsabilidad de los primeros años del niño recae más a menudo en ella sola. Papá trabaja, su tarea es brindar. Y todo lo demás es mamá. A veces, el marido se convierte en el principal crítico, indignado porque el niño aún no habla, no va al orinal y no duerme en toda la noche. Es bueno cuando todavía es un aliado y un asistente, pero ¿si no?

Se pueden agregar otros factores: vida con padres en situación paramilitar, dificultades económicas de la familia, ante la falta de su salario, tensión constante bajo estrés ...

Es difícil si se pasa de un decreto a un nuevo decreto. Es difícil en el momento en que el niño pierde el sueño durante el día. Es difícil cuando los niños están enfermos. Es difícil si se les rompen los dientes y no duermen bien por la noche. Es difícil si está amamantando, pero hace mucho tiempo que no se siente feliz. Difícil si no puede organizarse. Difícil si no tienes apoyo. Hay muchos factores diferentes que agravan nuestra condición.

¿Es de extrañar que mamá esté "asombrada"? No, es sorprendente cómo en general sobrevive en todo esto y todavía está luchando por hacer algo. Es asombroso cómo salimos de esto, a veces sin ayuda como tal.

¿Qué hacer?

No puede durar para siempre

La comprensión de que esto pasará, sana. ¿Qué tan rápido terminará? Depende de la intensidad con la que te llenes.

No es tu culpa

Esto es probablemente lo principal que vale la pena comprender. No eres una mala madre. Este es ahora el período que tiene en el que necesita descansar y recuperar fuerzas. Millones de mujeres han pasado por esto antes que usted, millones vendrán después.

Sal de casa con más frecuencia

El agotamiento ocurre más rápido en cuatro paredes, así que lárgate. Cambie las rutas para caminar, organice para usted y su hijo pequeñas salidas a los cafés más cercanos con amigos, museos. Todo esto es posible si intentas buscar oportunidades.

Comunicar

Busque una comunicación inspiradora. Corta el que te vacía. Una regla simple que a veces es difícil de implementar. Una de mis amigas resolvió el problema simplemente: fue a yoga con su hijo al lado de su casa. Allí conoció a madres con intereses similares. No vivían tan cerca como los del mismo arenero, pero era más agradable comunicarse. Por lo tanto, comenzaron a caminar juntos, al mismo tiempo que aumentaba el kilometraje de las caminatas. Ahora hay muchas oportunidades para tal búsqueda de novias. Invítelos a visitarlos, visítelos. Cuando vivíamos en Irkutsk, tenía niñas con niños de la misma edad que Danya. Nos conocimos en el foro, hicimos amigos. Y una vez al mes estábamos listos para conducir por la ciudad para pasar el día juntos. Descansamos en tales reuniones.

Cuida tu salud

Permítase simplemente recostarse a veces. Encuentre la oportunidad de dormir lo suficiente al menos a veces, incluso en detrimento de la vida cotidiana.

Duerma durante el día, tome turnos con su esposo junto a la cama, invite a su madre a dormir una vez a la semana por la noche. La mamá soñolienta ya es la mitad del éxito.

Y sí, en paralelo, revise su dieta, actividad física y régimen. Si su viaje principal de un día es la jungla de Internet, entonces su bienestar no mejorará. Pero si comienza a correr o caminar a paso rápido durante al menos media hora al día, el resultado será completamente diferente. Beba más agua, coma más frutas y verduras frescas, limite los dulces artificiales (no tienen ningún beneficio, solo un efecto temporal de felicidad), camine con más frecuencia, cambie la rutina diaria.

Si el niño es madrugador y tú eres un búho y te atormenta de verdad (recuerdo, recuerdo con el hijo mayor), trata de cambiar tus hábitos. Si se levanta y se acuesta más temprano, tendrá más fuerza, comprobada. Durante veinte años me consideré un búho, y desde hace cinco años sin despertador me levanto no más tarde de las seis de la mañana y me siento muy bien por ello.

Pedir ayuda

Pregúntele a su esposo, abuelas. Si es necesario, lleve a una niñera un par de horas al día. Sé que una experiencia de este tipo puede ser muy exitosa: solo un par de horas al día cuando la madre descansa y hace sus negocios, mientras otra persona se ocupa del niño. Y en términos de dinero, no es tan caro (especialmente, si no todos los días), y el resultado es agradable.

No usamos niñeras, mi esposo me ayuda, dándome al menos una hora todos los días para mis asuntos.

Al mismo tiempo, asegúrate de que no haya demasiada ayuda. Una niña se quejó de depresión precisamente porque todos sus familiares acudieron en masa al nieto largamente esperado, sin dejarle nada. Ella tampoco pudo alimentar a su hijo, rápidamente lo transfirieron a una mezcla (para no atormentar a su madre), lo acostaron, caminaron por su cuenta. Y se sintió superflua.

Personalmente, mi opción es recibir ayuda con las tareas del hogar sin delegar a los niños. A veces invitando a una chica que limpia la casa, acaricia y lava todo. Me libera de muchos nervios y fuerzas.

Bebé es tu salvación

¿Recuerda que la oxitocina es una hormona muy necesaria? Y en el parto, y en términos de energía, pero también es él quien ayuda a sobrellevar el agotamiento. Por tanto, las madres no se sienten cansadas en los primeros meses, aunque no estén durmiendo. La oxitocina crea euforia. Entonces, cuando la mamá contacta al bebé, si este contacto es su alegría, se produce oxitocina. En grandes dosis. Por eso, es muy importante admirar a los ángeles dormidos, abrazarlos, sin apresurarse a ningún lado, acostarse con ellos, sonreír ante estos ojos enormes e insondables.

Imagina que es tu responsabilidad pasar al menos una hora al día con tu hijo para que te sientas bien, olvidándote de todo lo demás. Encuentra la forma de contacto que más te convenga. Naden juntos en la bañera, por ejemplo. Dale un masaje a tu bebé. Simplemente revolcarse juntos y charlar. Viste al bebé. Hazle fotos. Por ejemplo, cuando algo me pasa por encima, inmediatamente empiezo a tomar fotografías de los niños: les pongo el mismo pijama, organizo sesiones de fotos. Y están contentos, y para mí es más fácil. Por lo tanto, cuando papá se va de negocios durante una semana o dos, le enviamos esas fotos de pijamas todos los días.

Agrega variedad

Donde puedas. Cocine platos diferentes, y más a menudo nuevos, que sean sencillos. Incluso nuevos tipos de ensaladas. Usa ropa diferente, hazte diferentes peinados, cambia rutas de caminata, cambia manteles, cortinas, servilletas. Cambie sus productos habituales para el cuidado personal y del hogar. Cambia tus rituales. Lea diferentes libros con su hijo. Cambiar de color de perfume, lápiz labial, esmalte de uñas. Presente las tradiciones, por ejemplo, todos los miércoles: una piscina con un niño y todos los sábados, un viaje familiar al parque (y puede caminar en un parque nuevo cada vez).

¡Prestate atencion a ti mismo!

Digo esto una y otra vez. Encuentre su pasatiempo: tejer, bordar, serrar, escribir textos de ventas, dibujar, modelar. Prueba diferentes tipos de creatividad si te resulta difícil decidirte. Cuida tu apariencia: mascarillas, automasaje, baños, manicura y pedicura, mascarillas capilares ...

Para las madres, especialmente aquellas en la etapa aguda de agotamiento, es especialmente importante no olvidarlo, ¡no tirarse a un segundo plano!

Y sí, la maternidad es una gran felicidad, tomada en su conjunto. Hay períodos difíciles, agotamiento, fatiga, enfermedad. ¡Pero cuánta alegría, felicidad, significado hay! Cuando atravieses la fase aguda del agotamiento, volverás a poder ver todas estas pequeñas alegrías que están acumulando gotitas en el vasto océano.

Y si pasas del agotamiento a la realización al menos una vez y entiendes cómo funciona, te resultará más fácil sobrellevarlo.

Para tu hijo, eres la mejor madre. La mamá que necesita. Y esto es lo más importante. publicado

PD Y recuerde, con solo cambiar su consumo, ¡juntos estamos cambiando el mundo! © econet

04 mar 2018

Kiara

¡Buen día! Tengo 35 años, estoy casado. Tenemos 2 hijos maravillosos y esperados: un niño (10 años) y una niña (2 años). Las relaciones familiares son buenas, vivimos con nuestros padres ... Quiero una casa separada, pero todavía no puedo ...
Es decir, parecería que todo está bien ... Pero hay un problema y está exclusivamente dentro de mí ...

Tengo 2 estudios superiores: jurídico y económico (curso por correspondencia). Antes del decreto, trabajó en la corte, luego como asistente de un notario, por así decirlo, tengo experiencia, mi cabeza está en su lugar ... Pero, tengo casi 4 años de experiencia, y el decreto ya ... 10 años ... Después de que mi hijo no fui a trabajar, entonces cómo él fue muy, muy doloroso, los primeros 3 años casi no se fue al jardín ... Luego ella quiso salir, pero cortésmente le insinuaron me que el lugar fue tomado ...

Vale, mi marido persuadió ... Empezamos nuestro propio negocio, todo parece estar bien, horario libre, etc., luego la escuela, un nuevo embarazo ... Y ahora estaba cubierta, quiero en mi profesión y ya está. .. Bueno, qué hacer cómo reponer ... No sé, ha corrido mucha agua por debajo del puente ... El niño mayor está acostumbrado a la madre en casa, una vez dijo, la madre sabe limpiar , lavar y cocinar ... Bueno, ya está ... Todos están muy cómodos ... claro que me sentí incómodo ... No quiero, quiero que los niños estén orgullosos de su mamá ... Y una vez no me dijeron en el futuro que nadie me obligó a sentarme con ellos, etc.

Haré una reserva, no hay niñeras, todo el mundo está trabajando, nadie se ha sentado con mis hijos, no se sienta y no haré esto ... me refiero a abuelas ...

Ahora entiendo que tenía que ser más calculadora y más fría, no tener miedo, llevar una niñera para el mayor ... Pero qué puedo decir ahora sobre esto ...

Tengo pánico, miedo a no poder, aunque no soy estúpido ... No lo aceptarán, no podré darme cuenta de mí mismo, simplemente se rompe por dentro ... Compartí mi planes con mi esposo, digo que necesito inscribirme en cursos de promoción, etc., pero él dice, bueno y cuánto puedes ganar ... No vale la pena, ahora tienes el mismo dinero y nada de obscenidades ... Pero Estoy cansado, no quiero estar en casa, quiero desarrollarme, quiero estar en contacto con la gente ... Pero cómo hacerlo, se pierden las conexiones ... no sé ¿qué hacer? ¿Reutilizar? ¿En quien? Pensé en cosmetología, pero allí se necesita educación médica superior ... Es mucho tiempo, no tengo tiempo para esto ...

Siento que me he irritado, estoy frustrado por los niños, por dentro me empiezo a comer, que llevo mucho tiempo sentada con los niños, hablo de esto con los mayores ... En general, no No sé qué hacer ... Por dónde empezar ... Amo a mis hijos ya mi esposo, y los niños son muy esperados y se les dio duro ... Asesorar ... Gracias.

04 mar 2018

Kiara

Gracias, definitivamente lo leeré ...
¿Qué espero de la consulta? Probablemente un consejo sobre cómo lidiar con tal estado de incumplimiento ... Quiero entender cuáles son mis errores ... Después de todo, solo me como por dentro ...

04 mar 2018

¡Kiara, buenas noches! Escribes que quieres trabajar por profesión, ¿por quién? ¿Existe una oportunidad ahora para ir a trabajar? ¿El niño más pequeño va al jardín de infancia de forma estable?
Su esposo está hablando de un salario pequeño, pero ¿entendí correctamente que no son las ganancias lo más importante para usted ahora, sino la autorrealización? ¿Entiendo correctamente que te ves a ti misma no solo como un ama de casa?

04 mar 2018

Kiara

¡Buen día! ¿Por quién? .. No responderé seguro ... Ya que me perdí profesionalmente. Encontré cursos de formación avanzada, aunque están en otra ciudad, pero tengo muchas ganas de subirme a ellos, digamos, correr el riesgo de empezar de nuevo, intentar encontrar un trabajo al menos como asistente de abogado. Un amigo, de un trabajo anterior, prometió ayudar a contar todas las innovaciones del trabajo, pero trabajar en esta dirección (como asistente de notario) no funcionará durante mucho tiempo, ya que es necesario que el prospecto sea, para convertirme en el mismo notario ... Y esto es mucho dinero, porque y estoy considerando más la opción de la abogacía ...
Ahora estoy buscando cursos de idiomas para mí. También es útil ...
No, el niño aún no va al jardín de infancia, solo irá en otoño, luego quiero empezar a hacer todo esto ... Y ahora, por así decirlo, a recopilar información ...
Sí, me entendiste bien, ahora la autorrealización es más importante para mí que el dinero ...

Me di cuenta por mí misma de que es muy importante para mí que mis hijos y mi esposo me traten con respeto. Sabían que mi madre podía ... Estábamos orgullosos ... Más un deseo personal de desarrollarnos.

Y además, entiendo que empiezo a culpar a todos por sentarse en casa, no trabajar ... Pero esto está fundamentalmente mal ... Dejé de disfrutar de mis hijos, de mi esposo ... Apatía por todo ...
¿Es egoísmo?

04 mar 2018

Kiara, creo que si abordan el asunto con cuidado y precisión, toda la familia se beneficiará de ello. Me parece que lo principal es pensar en todas las trayectorias posibles del desarrollo de los eventos y desarrollar un plan con un marco de tiempo. ¿Estás de acuerdo?
Dime, ¿piensas en cómo será cuando puedas realizarte? ¿Qué sentimientos surgen? ¿Ha formulado su meta? ¿Qué tan detallado?

04 mar 2018

Kiara

Sí estoy de acuerdo. Para ser honesto, están muy mezclados. Por un lado, la satisfacción emocional por lo que voy a hacer, lo que me interesa y no es conveniente ... Por otro lado, la ansiedad, ya que hay una serie de preguntas que aún no he respondido por mí mismo: escuela, jardín de infancia. , círculos, etc. ... Después de todo, antes todos estos problemas fueron resueltos exclusivamente por mí (incluso la mayor se llevó a la piscina con la menor cuando tenía 2 meses) ... Entiendo que no puedo prescindir de la ayuda externa ... Lo más probable es que sean niñeras ... Esto es lo más difícil para mí ... En cuanto al trabajo, quiero que todo salga bien ... Estoy lista para hacer las tareas del hogar por la noche, solo para darme cuenta. .. Quizás suene grosero ... No puedo decir que ya lo haya planeado todo en detalle, pero estoy trabajando en ello ... Y, solo cuando entienda que todo está capturado por todos lados, podré moverme a toda velocidad. Poco a poco ... Después de todo, tengo hijos y trabajo en la balanza ... Necesito arreglar todo correctamente ...
Al final, muchos tienen no solo 2, sino también 3 hijos y de alguna manera este momento se resuelve ... Yo también quiero que me salga bien ... Pero muchos tienen seres queridos que están dispuestos a ayudar ... Todos míos trabajar, porque en nuestro tiempo no hay otro camino ...

No, no creas que llamo conveniencia a los niños ... Los amo locamente, me he disuelto en ellos hasta el límite ... Se trata de conveniencia para todos, que no se estresen por nadie ... Yo no sé si tengo razón ...

04 mar 2018

Kiara, los sentimientos encontrados son naturales. La satisfacción emocional significa que está en el camino correcto. La sensación de ansiedad también es un fenómeno natural, porque llevas tanto tiempo en casa, por lo que se ha acostumbrado a este tipo de movimientos. El término medio se encuentra en el proceso, paso a paso (incluso si los primeros pasos son pequeños pasos). Aparentemente estás tan disuelto en tu familia (y esto no es malo ni bueno) que cuando piensas en ti mismo, te sientes culpable y te llamas egoísta (pero tienes que hacer algo al respecto). Estoy casi seguro de que cuando, de nuevo, paso a paso, comiences a avanzar hacia tu objetivo, te volverás más seguro de ti mismo y más feliz, más tranquilo y más armonioso, y esto, seguro, tendrá un efecto positivo en tu relación. con tu familia.
Ocurrió que nuestra generación de madres no recibe tanta ayuda de los abuelos como durante nuestra infancia. Esta es una tendencia. No importa cómo nos sintamos al respecto, es necesario adaptarnos a estas circunstancias y solucionar problemas. Esto significa que, de hecho, probablemente deba buscar la ayuda de una niñera, tratando la elección con mucho cuidado. Lo más probable es que la mayor parte de tu salario se destine a cuidar niños, pero estoy seguro de que vale la pena.
Querida Kiara, muchas mujeres modernas se enfrentan hoy a un problema similar, y me alegra mucho que tengas un esposo comprensivo a tu lado, esto te da un horizonte para la acción y decisiones equilibradas. A juzgar por tu carta, la familia es valiosa e importante para ti, lo que significa que probablemente te sentirás si empiezas a actuar en detrimento de la familia, y luego puedas dar un paso atrás o cambiar la trayectoria.

04 mar 2018

Kiara

¡Querida Julia! En primer lugar, quiero expresar mi gratitud por el hecho de que haya prestado atención a mi publicación. Lo necesitaba. Gracias por las preguntas a las que me ceñiré y encontraré respuestas ... Sí, de hecho, tengo una familia maravillosa. Lo único que no entiendo es por qué, cuando mi marido se enfrenta a cualquier elección, le digo que vaya, que se arriesgue, que se desarrolle si hay un deseo ... Encontraré un millón de razones por las que lo necesita ... enfrentó la elección de un cambio de trabajo, mucho antes del primer decreto, él dudaba, dijo, primero piensa, tal vez no deberías arriesgarte a un cambio de lugar, luego solo mi madre me apoyó ... me arriesgué, todo salió bien para mí, mi salario creció en seis meses a su nivel. Parecía estar orgulloso frente a todos, pero me parecía que por dentro estaba molesto ... Ahora, digo, quiero esto y aquello ... Y nuevamente siento un hilo de duda ... Sí, yo se ofende por esto y no puede hacer nada consigo mismo ...
Y sin embargo, mi papá ... Es un hombre dominante, aún de esa generación cuando se creía que debía haber un hombre en la familia ... Entonces, cuando trabajaba, me desarrollaba, estaba francamente orgulloso de mis logros. .. Ahora ... Actitud mediocre ... Yo diría, ninguna ... Dejo que todo esto pase por mí ... Y este es otro motivo de desarrollo, además de mi deseo personal ...
¿Y cómo aprender a no ofenderse, a no dejarse pasar? ... no entiendo ...

05 mar 2018

Kiara, todas las personas, según los rasgos de personalidad, la biografía, tienen diferentes umbrales de apetito por el riesgo. Los que se inclinan a correr riesgos no tienen miedo de dar pasos decisivos, estos son empresarios. Y hay personas para quienes la estabilidad es importante, que se sienten muy cómodas. Una vez más, esto no es bueno ni malo. Encuentras un millón de razones, pero las ves, estarías preparado para ellas y difícilmente puedes explicárselo a otro.
Recuerdo una pieza de la película "El abogado del diablo". Allí, el personaje de Keanu Reeves habla de su madre. Él enumera un conjunto de sus características desapasionadamente, la percibe como una persona separada, la respeta, acepta sus rasgos. Puedes probar. Toma una hoja de papel y haz una lista de los adjetivos relacionados con tu padre en la columna. Analízalos. Preste atención a las características que son importantes para usted y que lo afectan. Piense en por qué es así, probablemente se volvió tan bajo la influencia de sus padres, así que la vida lo hizo. Preste atención también a las cualidades positivas. En virtud de esas y estas cualidades, te has convertido en lo que eres ahora. Agradezca a su padre mentalmente (o en voz alta) por su contribución.
Cuando somos pequeños, nuestros padres nos influyen mucho, dependemos de ellos, dependemos de su estado de ánimo, estamos bajo la presión de su carácter. Ahora que somos adultos, podemos entender por qué nuestros padres eran así, somos bastante conscientes y podemos controlar esto en nosotros mismos, si no queremos adoptar tal o cual rasgo. Sin embargo, no podemos controlar a otra persona, no podemos, además, rehacer una personalidad adulta establecida.
A veces soñamos con comprar algo caro, vamos a la meta durante mucho tiempo, ahorramos dinero. Finalmente, hemos adquirido lo que tanto tiempo soñamos. Pasan decenas de años, esta cosa está desactualizada, pero era tan importante para ti ... Y ahora acumula polvo, ocupando mucho espacio en el apartamento. Todo lo que tienes que hacer es separar tus recuerdos, sentimientos ... y tirar la basura. Este ejemplo trata sobre la separación.
Hay un hombre. Ahí estás tú. Pero ya adulta e independiente. El poder de influencia de esta persona, este hilo, puede debilitarse si lo percibimos como una persona separada con su propio conjunto de características.
Eres mujer, así que además de tus cualidades emprendedoras, también pudiste ser madre. Esto tomó un cierto período de tiempo. El hecho de que alguien no pueda entender esto no lo hace malo a él ni a usted.
¿Pude captar la esencia de su solicitud?
Por favor escriba si algo sigue siendo mal entendido por mi parte o no dicho por la suya. ¡Te responderé por la tarde!

05 mar 2018

Kiara

Si, absolutamente. He pensado en ello. Y tomé en cuenta el hecho de que mi abuela, la mamá de mi papá, fue muy estricta con él en algún momento. Siempre tuvieron una relación tensa ... Y también ese momento en que pasó toda su vida por la familia, se vistió, se calzó, etc. ... Invertió mucho en nosotros, sus hijos ... Lo amamos y están muy agradecidos ..

Volviendo a mi pregunta original, entiendo que por mucho que no quiera resolver todos los problemas por mi cuenta, difícilmente lo lograré. Necesito ayuda con los niños ... Y para mí será invaluable ... Solo necesito un empujón ... Bueno, lo intentaré ...

Gracias nuevamente por su atención ... Si tiene alguna pregunta, ¿puedo formularla en el futuro?
Y quería aclarar, ¿puede hacer una pregunta sobre la comunicación con los niños aquí o en otro tema?

05 mar 2018

Kiara, ¿quieres hacerme una pregunta en el futuro? Entonces escribe en mensajes privados, ¡te asesoraré!
Haga una pregunta sobre bebés aquí si desea recibir un consejo al respecto. Por lo que tengo entendido, si crea un tema nuevo, otro especialista puede responderle.

06 mar 2018

Kiara

Si, gracias. Como dije, el mayor tiene 10 años. Está en tercer grado. Antes de la escuela era muy comprensivo y agradable ... Nunca rompí nada, no estropeé nada. Desde que fui a la escuela + mi embarazo lo cambió radicalmente ... Se volvió incontrolable, luego se deshace de una cosa, luego decora mi foto, luego arruina la cosa ... En general, el niño fue cambiado. Sí, lo regañamos y solo hablamos, pero nada funcionó ... Luego se agregaron tareas ... Oh Dios, los odia ... Y yo también ...
Puedo notar que es inteligente, pero hiperactivo y muy desatento, vive en su propio mundo ...

Su agenda está bastante ocupada: escuela, baloncesto, natación según indicaciones médicas, adicionales. Inglés. Lenguaje y matemáticas ...
Colegio. Problema de tarea. Grados 1 y 2, estuve ahí, ayudé en todo, me incitaba constantemente, porque de lo contrario nuestras lecciones durarían hasta la mañana, e incluso un lyalka en mis brazos ... Llegó al punto que ahora piensa que yo debo ayudarlo ... Si insisto en hacerlo yo mismo, se prolonga hasta la medianoche, al final me siento junto a él y luego todo está hecho ...
Al mismo tiempo, no se le priva de nuestra atención, amor, afecto, etc. Realizamos tal experimento, no recuerdo lecciones, bueno, no las hará de todos modos ... Empacará tranquilamente su mochila para escuela ... si le recuerdo, comienzan las conversaciones que esto no está permitido, no tuvo tiempo para descansar, etc., aunque sea después de las vacaciones ... le digo, hagámoslo rápido - vamos por un caminar, ir al cine, etc. ... No, no funcionan los incentivos ...

Amigos. Es bastante sociable. Muy apegado y celoso de la amistad. Pero, al mismo tiempo, está constantemente a la cabeza ... Es un seguidor ... Puede repetir el chiste de alguien, ... Discutió, se ofendió, se marcha de inmediato ... Cuántas conversaciones tuvimos eso era principalmente un hombre, debía tener su propia opinión, no debía permitirse ofender ... Etc. ... Pero esto no conduce a nada ...

¿Qué estoy haciendo mal? ¿Cómo abordarlo? Quiero ser no solo una madre, sino también su amiga ... Y, por cierto, me repite constantemente sobre el trabajo ... ¿Resulta que está sobresaturado con nuestra comunicación?

Olvidé mencionar ... Está muy apegado a los juegos ... Vive directamente en lo que juega ... Y esto a pesar de que en casa tiene un tiempo limitado para una tableta ... Nos asusta a mi esposo y a mí ...

06 mar 2018

Kiara, la declaración puede ser el resultado de una sobreprotección. A menudo, los niños transfieren un modelo de comportamiento con los padres para comunicarse con los amigos: si nota una declaración en la amistad, lo más probable es que esté presente en las relaciones con los padres, como resultado de la sobreprotección (escribe sobre un mayor control, sobre su (probable ) fatiga de la comunicación) - este es el caso, ¿qué piensas?
El niño necesita que se le enseñe a aprender. ¿Tiene pasatiempos? ¿Cual es tu sujeto favorito? Puede leer lo que escribe Julia Gippenreiter sobre las lecciones (el libro "Cómo comunicarse con un niño, ¿cómo?), Su recomendación, basada en su rica experiencia de trabajo con niños, para detener todo control sobre las lecciones.
¿El niño fue mostrado a un psicólogo? Si hay momentos aterradores en el comportamiento del niño, no dude en acudir a un especialista, él disipará la ansiedad, no puedo hacer esto; debe observar al niño con sus propios ojos.
¿Es la carga acorde con la fuerza del niño? ¿Quizás intentar frenar el ritmo? Veo que eres una mujer educada y sabes que la educación es poder. Pero existe la sospecha de que el niño no está lidiando con la carga, intente renunciar a algo, vea si este es el caso o no.

07 mar 2018

Kiara

1. Hipercuidado. Sí, estoy de acuerdo, hay un lugar para estar. Soy una mamá loca. Y al darme cuenta de esto, también veo que hay una desventaja, que lleva a que un niño, y este es un niño, no es independiente ... quiero cambiar la trayectoria de la comunicación, y aquí tengo que empezar por yo mismo ... ¿Lo entiendo correctamente? ¿Aprendiendo a confiar? ¿Llevarlo al hecho de que toma decisiones de forma independiente y es responsable de ellas? ¿Entonces? El marido le ofreció lo siguiente ... Si no quieres hacer tu tarea, no la hagas, es tu elección, pero solo tú serás responsable del resultado ... Parece que estoy de acuerdo con él, pero me parece "de un extremo a otro" ... O controlamos, luego lo dejamos ir inmediatamente ... Necesitamos un término medio ... Como me parece ...

2. Pasatiempos ... En el colegio le gusta la música, y solo porque allí no hay nada que hacer ... Él mismo lo dice ... Pero le gusta ir al baloncesto, la natación es un poco menos, pero tenemos que Vaya a la piscina por salud ... Con respecto a agregar. Clases ... Aparecieron únicamente para ayudarlo a hacer dz ... TE Así, reduje mi actitud hacia estos temas y comencé, por así decirlo, a alejarme suavemente de la articulación dz ... Y distribuí el tiempo en de tal manera que no haya más de una hora extra por día. Las clases, los fines de semana están ocupados con el entrenamiento de baloncesto, lo que le interesa.

Le ofrecí rechazar más. Ocupación - no estuvo de acuerdo ...

Y ahora, pasó todo diciembre en casa con un brazo roto, no fue a la escuela, enero también sigue exento de entrenamiento, pero el resultado es el mismo ... Este soy yo sobre la carga y su ausencia. ..

3. Psicólogo. Eran en 2 ... Llegamos al primero por pura casualidad, sin pensar ... Como resultado, llegamos a la conclusión de que el niño no se ve a sí mismo en sociedad, etc. Nos alarmamos ... Pasamos a otro , nos dijeron que el niño es bueno, pero en constante ansiedad de perder a su madre ... Recomendaron más comunicación corporal, juegos de palabras (por cierto, al niño le gustaron) la oportunidad de marcar sus propias reglas .. . Simplemente no le explicamos el marco al niño, así que en el contexto de estas reglas tuvimos algunos malentendidos ... Y se detuvieron después de que lo invitamos a tomar nuestros lugares, tomar decisiones de adultos, etc. ... Lo cual no encajaba él tampoco ...

Julia, me enteré de esta versión de probar a los niños - a través de un dibujo ... ¿¿¿Quizás podrías decirnos qué temas sugerirle que dibuje, y te enviaríamos fotos para que las analices en la tarde ... ???

07 mar 2018

Kiara

Yulia Popova, entiendo ... Y puedes escribirme en la LAN ... No encuentro cómo escribirte.

Comentarios sobre la consulta

07 mar 2018

Kiara

Se recibió suficiente consulta. Para mí, construí un plan para resolver problemas, de acuerdo con las preguntas correctivas de Julia.

Ésta es una condición terrible. Cuando un niño llora, se aferra al dobladillo ... Sabes que solo tienes que presionarlo contra ti, y se calmará, pero no te atreves a hacerlo. Escondido en el baño. Lloras, te odias a ti mismo. Intentas transmitir tu condición a tu familia y escuchas: "¡Qué clase de madre eres!" Me digo esto. De la mañana a la noche: "Estás sentado en casa con tus hijos". Parece extravagancia, pereza, egoísmo.

Cómo me llevé a la manija

Todo comenzó con el hecho de que cuando Lesha tenía un año y medio, adoptamos a Anya, de dos meses. La adaptación y una nueva vida con un clima pequeño me agotaron por completo. Pero no quería admitirlo.

Desde el mes de Lesha, trabajo desde casa como traductora 20 horas a la semana. Cuando Anya apareció con nosotros, se tomó un descanso de solo un mes y medio. Y luego comenzó de nuevo a traducir de 8 a 10 documentos al día sin descanso. Además, también trabajé como periodista independiente: escribí artículos sobre exposiciones, artistas y fotógrafos.

Y en su tiempo libre, planchaba cosas que luego los niños llevaban por la casa durante medio día. Ella preparó platos sofisticados. Bebí un apartamento incluso con una temperatura por debajo de los 40.

Un año después estaba tan envuelto en oscuridad que pensé en ir a un psiquiatra. Se parecía mucho a la depresión clínica. Trataba constantemente de esconderme de los niños. Ella se puso nerviosa y enojada. Me dormía roto y me despertaba roto. Sollozaba por cada pequeña cosa. No quería nada en absoluto, nada me hacía feliz. Como si todo el significado hubiera desaparecido.

Doctor, ¿qué me pasa? ...

Traté de averiguarlo todo y me di cuenta de que había desarrollado el síndrome de agotamiento.

Este término generalmente se aplica a los especialistas en profesiones de ayuda: médicos, maestros, trabajadores sociales. Personas que están llamadas a poner su alma en los negocios. Pero recientemente los psicólogos comenzaron a escribir que las madres también se agotan. Esta condición provoca sentimientos tan terribles por su propio hijo que no se acepta hablar de ello. Pero puede cubrir a cualquiera.

El agotamiento emocional es peligroso porque los padres en estado de afecto pueden dañar al niño. Así, el escalador suizo Erhard Loretan se quedó solo en Navidad con su amado hijo de siete meses. Durante varias horas, el niño se fue a llorar. Su padre intentó en vano calmarlo y luego lo sacudió en un frenesí. El niño se durmió. Por los siglos de los siglos.

Por lo tanto, si siente que lo arrastran a un pozo negro, actúe de inmediato.

Síntomas

El niño es terriblemente molesto. Llorando, no puedes atreverte a tomarlo en tus brazos. Trae un dibujo, aparta la mirada: "No tengo tiempo".
Constantemente te estás mordiendo a ti mismo: "Soy una madre terrible". Sientes que estás completamente devastado y, con todas tus ganas, no tienes nada que regalar a tu hijo.
Ya no puede soportar ni el más mínimo estrés. Y tu reacción es inadecuada. La tapa del puré para bebés no se abre, llora. La sopa se escapó, histérica.
Me duele todo el cuerpo. Te duermes roto y te despiertas roto.
Primero, intentas distanciarte de las emociones negativas, luego dejas de experimentarlas en absoluto. Todo se vuelve gris. Nada agrada. No quiero nada.
Te parece que el mundo entero está en tu contra. Cualquier crítica responde en ti con dolor y ganas de cerrarte de todos.

¿Por qué se queman las mamás?

Agotamiento físico y mental. Tienes un recién nacido: grita por la noche, grita durante el día, no se sale con la suya; las articulaciones de tus hombros parecen estar torcidas. El niño tiene seis meses o un año: gateó, se fue. Intenta saltar por la ventana para poner el enchufe en el enchufe. Rocía cereales por la cocina. Tira cosas de los armarios diez veces al día. Unta papilla en las paredes. Tiene de uno y medio a cuatro años: de la mañana a la noche hace berrinches.
Alto nivel de responsabilidad y constante implicación emocional. 24 horas al dia. 7 días a la semana. Sin vacaciones ni días libres.
Pérdida de libertad. Parece que estás encadenado a la batería. El esposo en cualquier momento puede ir a una fiesta corporativa, e incluso acuerda una visita al médico en dos semanas.
Frustración constante. Todos los planes se frustran. Simplemente sumérgete en la corriente, serás sacado de ella.
Trabajo de Sísifo. Ella acaba de lavar el piso, Anya derramó yogur, Lesha tomó todo lo que había alrededor del pasillo en su máquina de escribir. Simplemente hizo la cama y enderezó la sábana, Anya la arrancó. Es como si estuvieras en la oficina durante una semana para redactar un contrato. Un colega se acercó y borró el archivo. Y borrado de la canasta. Y así sucesivamente 10 veces al día. Y así durante meses.
Día de la marmota. Las mismas acciones monótonas del día a día. No importa cuántas personas intenten convencerte de que puedes lavar a tus sacerdotes y arrancar la papilla de las paredes con tu alma, la sensación de que eres un robot no desaparece.
Aislamiento. La situación actual no es natural. Anteriormente, una mujer nunca se quedaba sola en cuatro paredes con un bebé llorando. La gente vivió en comunidades, familias durante varias generaciones. Hermana, suegra, abuela siempre podría reemplazar a una madre cansada.
Falta de ayuda o incapacidad / falta de voluntad para pedirla.
Exigencias excesivas para uno mismo y perfeccionismo.¡Cuando todo debería ser y-de-a-l-pero! Yo, incluso con dos niños pequeños, solo ellos se duermen, me apresuré a planchar la ropa de cama. Hasta que el vecino recobró la razón: “En un mes tendrás una crisis nerviosa. Mejor acuéstate con ellos y duerme. Los niños no necesitan un orden perfecto, sino una madre tranquila ".
La incapacidad para priorizar y dejar de lado los asuntos secundarios, el deseo de llegar a tiempo para todo. Y pulir el parquet, planchar los calcetines y dar un paseo con el niño tres veces durante 4 horas.
Falta de espacio personal. En la ducha con el niño, en el baño con el niño, durmiendo con el niño, tomando té - enfriado - con el niño en la otra mano.
Ignorando sus propias necesidades. Frutas exóticas para niños, y ordeño la sopa, que se ha enfriado después de ellos. Ropa de diseño para niños, albornoz lavado. Niños todo el día en "programas de desarrollo de élite", y como madre, no puedo ir al médico, aunque mi espalda se está desmoronando.
Falta crónica de sueño. Cuando no duerme realmente durante semanas o años, la concentración de atención disminuye, la memoria se deteriora, la conciencia se nubla. Estás exprimido como un limón. Reaccionas de forma violenta e inadecuada a los más mínimos irritantes.
Malentendido por parte de los seres queridos... Esposo: "Estuviste en casa todo el día, ¿no pudiste salir?" Suegra: "Niicho, de alguna manera criamos la nuestra". Padre: "¿Qué te pareció tener hijos?" Novias sin hijos: "Te ves horrible".

¿Qué hacer al respecto?

No te pongas en el altar... Recuerdo que durante los cursos de padres adoptivos discutimos para qué estar preparados. Una mujer dijo: "¡Olvídate de ti mismo por completo!" Esto es lo peor que se puede hacer. No se puede beber a los niños de un vaso vacío. La madre es el corazón de la familia. Si ella se siente mal, todo el mundo está mal. La mejor contribución a su familia es aprender a cuidarse y reponer fuerzas. ¿Recuerdas cómo enseñan en el avión? En caso de accidente, una máscara de oxígeno primero para usted y luego para el niño. De lo contrario, todos morirán.
Dormir lo suficiente. Me ayuda cuando me acuesto con los niños temprano, a las 10-11 pm. Luego, por la mañana, me levanto amable y lleno de fuerzas, aunque toda la noche tuve que levantarme primero con uno y luego con otro niño. Hasta la medianoche, una hora de sueño toma dos: el cuerpo se recupera más rápido. He leído sobre esto en varias fuentes. Trate de compensar la falta de sueño durante el día. Tan pronto como el niño se duerma, deje todo y vaya a la cama también. Luego, con renovado vigor, completarás todo muchas veces más rápido. Mi casa se ha vuelto mucho más limpia de esta manera, y yo y los niños estamos más tranquilos.
Aprenda a controlar su condición y reponer fuerzas a tiempo. Si hacemos una analogía con un automóvil, no espere hasta que su tanque esté vacío y esté parado en medio de la carretera.
No ignore sus necesidades. Hambriento - come. Cansado - acuéstese a descansar. Dolor de espalda: programe inmediatamente una cita con un médico, llame a un masajista en casa.
Pasa al menos media hora al día a solas contigo mismo haciendo algo que te dé energía. Dibujar, bordar, pensar. Por ejemplo, mi amigo, como nosotros, tiene dos niñas del clima. Mi esposo no está en casa durante mucho tiempo; trabaja de forma rotatoria en el norte de Sakhalin. Al mismo tiempo, logró aprender a ser ilustradora en baja por maternidad y ya ha escrito muchas imágenes. Simplemente estableciendo como regla dedicar al menos 15 minutos al día a su pasatiempo. Y cuando el marido está en casa, la deja ir al café, a dibujar con sus amigos. Este es el siguiente punto.
Usted, al menos a veces, necesita tomarse un descanso de la carga de la responsabilidad constante por la vida y la salud de los niños. Cuando puedas saborear la libertad de nuevo. Yo, cuando siento que soy completamente una bestia, le pido a Seryozha que me suelte. Vuelve a casa del trabajo por la noche y yo me escapo a exposiciones y conferencias sobre pintura. Vuelvo amable y amo a todos de nuevo.
No pierdas el contacto con tus amigos. Invítelos a visitar, vaya a visitarlo usted mismo. Y no limite su círculo social exclusivamente a las mamás. Es útil al menos ocasionalmente hablar sobre temas no relacionados con los niños. Esto evitará que su mente se atasque.
No arrastres todo sobre ti. Específicamente, dígales a sus seres queridos cómo pueden ayudarlo: comprar alimentos, lavar el piso, caminar un par de horas con su hijo para que pueda dormir.
Mamá se quema porque tiene que cuidar a los demás durante todo el día. Es por eso ponerse en una posición más a menudo cuando, por el contrario, alguien se preocupa por usted... Me ayuda a quedarme con mi suegra un par de días. Ella se hace cargo de los niños por completo, nos alimenta y nos da agua. Y duermo, leo, escribo artículos.
La tensión se acumula en el cuerpo. Es por eso deja que tu cuerpo se relaje... Masaje, sauna, baño de pétalos de rosa. El deporte también ayuda a aliviar el estrés. El adecuado para ti. Bodyflex me salvó. Se trata de un conjunto de ejercicios basados en estiramientos y respiración profunda. Toma solo 15 minutos al día y da mucha energía. Todo se percibe inmediatamente más fácil y de nuevo quieres vivir.
Divida todos sus asuntos honestamente en importantes y sin importancia. Olvídate de lo sin importancia. Haz solo lo que sea realmente necesario. Si ya está al límite, descargue todo el lastre sobrante y entre en modo de ahorro de energía. Ofertas al mínimo, todos los esfuerzos están dirigidos a la recuperación.
Simplifique su vida tanto como sea posible. Lavavajillas, multicocina, robot aspirador. Ama de llaves: haz una limpieza de primavera una vez a la semana.
No infle demasiado su sistema nervioso usando depresores como café, cigarrillos y alcohol.
Reducir la multitarea. Por ejemplo, si trabaja desde casa, haga que otra persona se haga cargo de todo el niño durante este tiempo. Y cuando esté con un niño, trate de no pensar siquiera en el trabajo.
No reprima las emociones. Los sentimientos negativos, especialmente los fuertes, no van a ninguna parte, no importa cómo intente ocultarlos y reprimirlos. A partir de esto, solo se vuelven más fuertes. Y luego resultan en enfermedades, crisis nerviosas o una pérdida total del interés por la vida. Necesitan ser reconocidos y elaborados. Habla, registra. Grita en el campo. Llora y patea una almohada en una habitación vacía. Perdónate y siente lástima por ti mismo. Entonces se irán.
Si se encuentra en la etapa de agotamiento asténico, le duele todo el cuerpo, llora por cada pequeña cosa, cualquier obstáculo causa desesperación. ir a un neurólogo... Se le recetará algo para alimentar su sistema nervioso. Las vitaminas B y las preparaciones a base de magnesio ayudan.

Cuando hacen las cosas por sí mismas, las mamás a menudo se sienten culpables. Pero es importante comprender que la psique y el sistema nervioso de cualquier persona tienen un límite. Si fracasa, lo más probable es que haya superado su límite. Los niños dependen completamente de nosotros. Por eso, cuidarse es el mejor aporte para el niño.

Síndrome de burnout- concepto introducido en psicología por el psiquiatra estadounidense Herbert Freudenberger en 1974, que se manifiesta por un creciente agotamiento emocional, que conlleva cambios personales en el campo de la comunicación con las personas.

Agotamiento emocional- este es un mecanismo de defensa psicológica desarrollado por una persona en forma de exclusión total o parcial de las emociones en respuesta a acciones traumáticas seleccionadas (en otras palabras, estrés).

Por lo general, se acostumbra hablar de agotamiento emocional en el contexto de las actividades profesionales: empleados de oficina, trabajadores de profesiones creativas e intelectuales que trabajan en la esfera de persona a persona. Pero hoy quiero hablar sobre el agotamiento emocional de personas completamente diferentes, madres ordinarias y lo que hace que su vida sea un desastre.

El concepto de estrés fue formulado por el fisiólogo canadiense Hans Selye, identificó los conceptos eustressa, que moviliza a una persona para superar ciertos problemas (también se le llama "real") y angustia, una condición desfavorable, como resultado de la cual las defensas del cuerpo se agotan, lo que conduce a la interrupción de los mecanismos de adaptación y al desarrollo de diversas enfermedades. En otras palabras, la angustia es una condición de una persona que ha perdido la capacidad de adaptarse al mundo en el que vive. Es decir, en la formación del agotamiento emocional, el papel principal lo juegan no tanto los eventos que le suceden a una persona como su actitud a estos mismos eventos.

El agotamiento emocional "en el trabajo", en su etapa avanzada, se traslada a todos los ámbitos de la vida de una persona, pero la tragedia se puede prevenir cambiando, por ejemplo, el campo de actividad, irse de vacaciones, mudarse a otro departamento.

¿Y qué deberían hacer las madres, especialmente las mujeres en baja por maternidad? No te irás de vacaciones, pero tienes que realizar el "servicio" las veinticuatro horas del día. Además, nadie canceló las tareas del hogar, y los "asistentes", como regla, solo ayudan a eliminar el orden.

A veces, parece que la CMEA se desarrolla en el 99% de las madres con las que me comunico bastante de cerca. Y según alegres fotos en las redes sociales, su vida parece perfecto... Veo mamás que caen en una depresión real, dejan de cuidarse a sí mismas, viven automáticamente, con una mirada completamente en blanco. También conozco a los que tienen prisa por ir a trabajar, no porque sea el momento o la necesidad económica, sino para deshacerse de los niños de cualquier forma, empujándolos al jardín de infancia, dejándolos a las niñeras y abuelas.

Ahora entiendo que mi agotamiento se manifestó en una actitud despiadada hacia las madres que "se quejan de la vida", porque no me quejé, no importa lo difícil que sea ... Deshumanización- pérdida de sensibilidad y desarrollo de una actitud negativa hacia las personas.

Uno de los factores principales, en mi opinión, es la imposibilidad de planificar su tiempo (el niño está de buen humor, vamos a caminar, duele el estómago, no vamos). Imagine que necesita hacer un informe en el trabajo y su jefe constantemente le asigna varias tareas que ocupan todo su tiempo. Llegas a casa, y ahí tu jefe derrama sopa en el piso, mientras tú trapeabas el piso, se acercó a la pintura de zapatos y pinta con furia el empapelado en el mismo centro del pasillo. Luego vas al baño, pero también te llevará allí, con un golpe en la puerta o un timbre, y si no funciona, entonces el sonido de vidrios rotos sin duda te hará salir corriendo del baño como si escaldado. Él puede despertarte en medio de la noche con un fuerte grito, y luego tampoco te dará un salario. Y sí, me olvidé de decir, no puedes quejarte, solo puedes amar al jefe, y además, todos los demás sentimientos por el jefe son condenados por la sociedad.

¿Cómo ser?
Aguanta las momias Los fenómenos CMEA en nuestra vida son reversibles, todos los jefes, lo siento, niños, ¡crezcan algún día! Además, existen medidas preventivas, de las que ahora les hablaré.

Empecemos con lista de prioridades ... Si no tienes "yo mismo" en primer lugar, es malo. No todas las necesidades del niño son más importantes que las propias. Y no todas sus necesidades son realmente sus necesidades. Por ejemplo, planché pañales durante exactamente dos semanas hasta que sanó el ombligo. Porque acariciaba durante mi siesta, y dormir era más importante para mí que acariciar. Nuestra piel, cabello y uñas también necesitan cuidados tanto como los bebés. Tienes que sacrificarte mucho, pero no a ti mismo.

Mark Sandomirsky fue uno de los primeros en plantear el tema del agotamiento emocional de las madres en Rusia. Habló de que junto a la madre debería haber otras mujeres, hermanas, tías, abuelas, etc., que pudieran brindarle ayuda y apoyo. "Las mujeres deberían estar juntas, el escribe, rodeado de niños de diferentes edades. En condiciones en las que las mujeres forman una comunidad materna informal muy unida, la comunicación entre madres e hijos es emocionalmente segura, es decir, respetuoso con el medio ambiente para ambas partes ". Charle con otras mamás, busque un grupo de apoyo donde pueda compartir sus dificultades de manera segura. No dudes en hablar de tus sentimientos, simplemente no puedes guardarlos en ti mismo, necesitas pronunciarlos ".

Todos tienen el derecho a la soledad ... Todo el mundo necesita estar en silencio, pensar, o viceversa, para ver una película ligera sin mucha carga intelectual. No es la falta de ayuda y tiempo lo que priva a los padres jóvenes de tal "lujo", sino el sentimiento de culpa. Hábilmente apoyado por la sociedad. Es necesario aprender a llenar aunque sea un breve tiempo a solas contigo mismo con lo que te llena. Actividad física: incluso 7-10 minutos para ejercicio o yoga, lectura, dibujo, manualidades, ducha, meditación).

Sin conocimiento sobre los niños ... Ay y ah. Cuánto alivio sienten los padres cuando se enteran de que todos los niños mienten... Los padres tienen que actuar al azar, espiar a los vecinos, abrirse camino a través de la jungla de la crianza en la profunda oscuridad. Entonces resulta que nuestras ideas sobre los niños surgen de la nada y no corresponden en absoluto a la vida real. La decepción en este caso es inevitable. El conocimiento de las peculiaridades del desarrollo, las crisis de los niños y los conceptos básicos de la psicología infantil, incluso sin el apoyo de ninguna habilidad especial, ya es una gran ayuda para usted en primer lugar y también para sus hijos. Por lo tanto, no escatime tiempo, esfuerzo y dinero, gracias a Dios ahora hay más y más escuelas para padres y cursos educativos sobre este tema.

Dependencia de la opinión de otra persona ... Quien diga qué, todos somos criaturas sociales, vivimos en sociedad y la interacción exitosa con las personas es la garantía de nuestro bienestar. Pero no deberías ir demasiado lejos. A menudo tenemos que tirar de los niños y sonrojarnos por nuestro hijo solo por “lo que dice la gente”. La gente puede decir absolutamente lo que quiera. No se trata de renunciar a todos y dejar que los niños hagan lo que quieran. Para no caer en uno u otro extremo, debe tener una idea de los límites y construirlos para sus hijos. Entonces no tendrás que educarlos. Para hacer esto, puedes sacrificar la opinión pública varias veces, pero los frutos no tardarán en llegar (dicen cómo construir límites allí, de lo que hablé en el párrafo anterior))

Otro paso importante es revisar sus expectativas y requisitos : a ti mismo, a las personas que te rodean, al niño, a la situación. La conciencia de sus limitaciones le permite ver la fugacidad de la situación. Aprenda a pedir ayuda y obtenga apoyo de su cónyuge, parientes, amigos. No lo des por sentado.

Muy brevemente, traté de santificar un tema tan amplio e importante. Espero que encuentre esta información útil. No olvide dejar comentarios, ¡la retroalimentación mejora la calidad de la información!