Zaczął czuć się nie samotny. Im młodsza osoba, tym bardziej czuje się samotna! Zaskakująca prawda o samotności

Chłopaki, wkładamy naszą duszę w stronę. Dziękuję Ci za
że odkryjesz to piękno. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook i W kontakcie z

W naszym świecie istnieje wiele stereotypów na temat samotności: mówią, że jest to choroba współczesnego społeczeństwa i że wybór życia w samotności jest jak zakopywanie się żywcem. Jednak nie wszyscy naukowcy są tego zdania. Neurolog John Cacioppo jest przekonany, że samotność jest umiejętnością nabytą, a socjolog Eric Kleinenberg twierdzi, że współczesny świat idealnie nadaje się do życia w pojedynkę.

Jesteśmy w stronie internetowej Porozmawiajmy o 7 mitach na temat samotności, w które na długo należy przestać wierzyć.

Mit 1. Czujemy się samotni tylko wtedy, gdy jesteśmy z dala od ludzi.

Powstało wiele książek i filmów o tym, jak łatwo jest być samotnym i otoczonym ludźmi. Samotność nie zależy od tego, co dzieje się wokół osoby. Przede wszystkim to tylko jego stan wewnętrzny. Więc, mieszkając samotnie, możesz nie być całkowicie sam.

Zakorzeniony stereotyp sugeruje, że szczytem samotności jest starość. Jednak według badań europejskich psychologów najbardziej samotni ludzie czują się w okresie dojrzewania – kiedy wokół jest dużo ludzi.

Mit numer 2. Na świecie panuje teraz epidemia samotności.

Wszyscy słyszeliśmy, że świat ogarnia fala samotności. To częściowo prawda – współcześni młodzi ludzie często nie spieszą się z założeniem rodziny.

Jednak nie każdy może być szczęśliwy mieszkając sam. Zależy to od jego charakteru, temperamentu i wielu innych czynników. Jeśli życie w pojedynkę nie jest dla niego odpowiednie, może to prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji. Na przykład badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Chicago sugeruje, że mózgi ludzi, którzy doświadczają poczucia osamotnienia, są bardziej wrażliwe na negatywne bodźce. Niemniej jednak każdy ma prawo wybrać, czy cierpi z powodu samotności, czy też się nią cieszy.

Jak wygodniej jest ci żyć? Czy spotkałeś się z faktem, że społeczeństwo potępia twoje pragnienie życia w pojedynkę?

„Samotność jest największym wrogiem na drodze do szczęścia. Jest to bariera, która często wydaje się nam nie do pokonania. Im więcej zastanawiam się nad tematem szczęścia, tym bardziej zdaję sobie sprawę, że problemu samotności nie można lekceważyć i ignorować. Jednak „bycie samemu” i „bycie samotnym” to nie to samo. Samotność niszczy i wysysa siły, a samotność dodaje energii i pobudza do kreatywności.

Gdybym został poproszony o podanie głównego klucza do szczęśliwego życia, odpowiedziałbym bez wahania - silne więzi z otaczającymi ludźmi. Kiedy ich nie ma, czujemy się samotni.

Pomaganie innym i poczucie, że ktoś cię potrzebuje, jest bardzo uzdrawiającym uczuciem.

Pisząc Better Than Before, o nawykach i ich kształtowaniu, zastanawiałem się, czy mogą nam pomóc uporać się z tym problemem? Oto kilka nawyków, które musisz rozwinąć, aby uniknąć samotności.

1. Pomóż innym

Usiądź z dzieckiem znajomych, aby w końcu mogli pójść na romantyczną kolację. Dołącz do charytatywnej wycieczki do sierocińca, zdobądź psa. Pomaganie i poczucie, że ktoś cię potrzebuje, jest bardzo uzdrawiającym uczuciem. Aby osiągnąć szczęście, ważne jest nie tylko otrzymywanie wsparcia, ale także jego udzielanie.

2. Komunikuj się z ludźmi

Bądź w kontakcie ze współpracownikami - idźcie razem na lunch, zaproś na kawę i nie odmawiaj sobie takich zaproszeń, nie przegap imprez firmowych. Zapisz się na trening grupowy, bierz udział w seminariach edukacyjnych i szkoleniach. Tam, oprócz zdobywania przydatnych umiejętności i wiedzy, możesz komunikować się z ludźmi o podobnych poglądach.

3. Wysypiaj się

Zaburzenia snu są jedną z pierwszych oznak samotności. Nie możesz długo zasnąć, często budzisz się w nocy i nie możesz pozbyć się senności w ciągu dnia? Wyrwij się z tego błędnego koła. Przewlekły brak snu nie tylko utrudnia nawiązywanie kontaktów z innymi ludźmi, ale jest również przyczyną ciągłego złego samopoczucia, co mocno osłabia układ odpornościowy.

Co najważniejsze, idź spać w tym samym czasie. To jedyny sposób, w jaki może powstać nawyk.

Co robić? Oto kilka moich ulubionych sztuczek: 30 minut przed snem odłóż smartfon i laptop na bok (niebieskie światło z ich ekranów zakłóca sen), weź ciepły prysznic i nałóż krem do ciała. Całkowicie w tym obcasy. Uważam, że gdy tylko poświęcę dodatkowe kilka minut na nałożenie kremu na stopy i lekki ich masowanie, całkowicie się odprężam. Ale co najważniejsze, idź spać w tym samym czasie. Tylko w ten sposób można wykształcić nawyk.

4. Pozostań otwarty

Samotność czyni nas skrytymi, podejrzliwymi i przygnębionymi. Osobom samotnym jest trudniej niż zwykłym ludziom nawiązać kontakt z nową osobą. Jeśli zauważysz w sobie takie zmiany i z góry postrzegasz każdą nową znajomość negatywnie, spróbuj stać się bardziej otwartym. Nabierz nawyku rozpoczynania rozmowy jako pierwszy, uśmiechania się do baristów w kawiarniach i sprzedawców.

5. Zadaj sobie właściwe pytania.

Nie zadawaj sobie pytania: „Co jest ze mną nie tak?” lub „Kiedy to się skończy?” Właściwym pytaniem, jakie należy sobie zadać, jest: „Czego dokładnie brakuje mi, aby przestać być samotnym?” Być może po prostu potrzebujesz najlepszego przyjaciela. Albo romantyczny partner. Albo chcesz być częścią dużej i przyjaznej grupy. A może po prostu nie lubisz mieszkać samotnie w pustym mieszkaniu?

Istnieje wiele przyczyn i odmian samotności. Nie wszyscy ludzie chcą mieć bliskich przyjaciół, jeśli mają męża lub żonę. Nie wszyscy lubią duże firmy, niektórzy wolą spędzać czas w towarzystwie najbliższych. Ale kiedy będziesz szczery ze sobą i zrozumiesz, czego konkretnie brakuje ci do szczęścia, bardzo łatwo będzie przezwyciężyć samotność. Z tymi nawykami, na przykład. ”

o autorze

Gretchen Rubin- prawnik, bloger, autor Lepiej niż wcześniej (Crown, 2015). Jej strona internetowa.

Uczucie samotności jest znane wielu. Może to być ulotne uczucie lub ciągły stan ucisku.

Rodzaje samotności

Wszyscy ludzie są wyjątkowi, dlatego potrzeby komunikacyjne i ilość czasu spędzanego w społeczeństwie są zróżnicowane. Ktoś musi być sam, aby odpocząć, zastanowić się, zastanowić. Dla innych ważne jest przebywanie wśród ludzi, przyciąganie uwagi. Ale oboje mogą doświadczyć przytłaczającego i nieprzyjemnego uczucia samotności. W końcu podział na ekstrawertyków i introwertyków jest dość arbitralny. A większość ludzi można zaliczyć do ambiwertów, łączących w pewnym stopniu cechy dwóch pierwszych typów.

Przydziel samotność emocjonalną i społeczną.

Pierwszy typ występuje w sytuacji, gdy osoba nie ma silnych więzi emocjonalnych z ważnymi dla niego osobami (rodzicami, małżonkami, przyjaciółmi). W tym stanie nieodłącznie tkwi wzmożony niepokój, uczucie rozpaczy i własnej wrażliwości. Depresja często rozwija się na tle emocjonalnej samotności.

Drugi typ występuje, gdy dana osoba utraciła silne więzi społeczne, na przykład w wyniku zmiany miejsca zamieszkania, pracy, nauki. Stanowi temu towarzyszą uczucia izolacji społecznej, braku celu i nudy.

Jak radzić sobie z samotnością?

Kiedy samotność staje się problemem, nie powinieneś rozkoszować się tym uczuciem, ale spróbuj sobie z nim poradzić.

Lepiej traktować ten stan jako okazję do zrozumienia siebie. Wykorzystaj samotność jako „odskocznię” do przejścia na inny poziom rozwoju osobistego.

I najpierw musisz zrozumieć, jakiego rodzaju samotności doświadczasz. Czego dokładnie brakuje? Ważne jest również, aby zaakceptować fakt, że samotność jest tylko uczuciem, którego doświadcza wielu ludzi na Ziemi.

Podstawą do przezwyciężenia samotności są następujące zmiany:

sposób myślenia;
styl życia.

Jak zmienić sposób myślenia?

Aby zmienić swoje myślenie, potrzebujesz:

naucz się rozumieć i wyrażać swoje uczucia;
zmienić negatywne myśli w pozytywne;
nie dziel świata na czarno-białe.

Umiejętność zrozumienia i wyrażenia swoich uczuć może pomóc Ci radzić sobie nie tylko z samotnością. Aby radzić sobie z emocjami i uczuciami, najlepiej prowadzić pamiętnik. Zapisując i analizując swoje uczucia, możesz zrozumieć, w którym momencie pojawia się uczucie osamotnienia, które je prowokuje. Poradziwszy sobie w ten sposób ze źródłem problemu, możesz znaleźć sposób na jego rozwiązanie.

Myślenie (jego typ) kształtuje otaczającą nas rzeczywistość. Ludzie skłonni do negatywnego myślenia dostrzegają tylko to, co jest wokół nich negatywne. A wieczne niezadowolenie psychiczne ze świata prowadzi do tego, że człowiek doświadcza tylko negatywnych emocji.

Jeśli spodziewasz się pozytywnego wyniku nadchodzących wydarzeń, najprawdopodobniej tak będzie. Nawet jeśli nie wszystko idzie „gładko”, lepiej zwrócić uwagę na pozytywne punkty i nie rozwodzić się nad negatywnymi.

Po otrzymaniu zaproszenia na imprezę (impreza firmowa, spotkanie absolwentów) nie powinieneś rezygnować z myślenia, że będziesz się nudzić przez cały wieczór, lepiej pomyśleć, że jest to okazja do nawiązania nowych znajomości lub miłej pogawędki.

Aby myśleć pozytywnie, warto zacząć przerabiać negatywne myśli, dodając do nich pozytywne myśli. Nie: „Moi koledzy z klasy mnie nie rozumieją”, ale: „Nie mam jeszcze znajomych na uniwersytecie, ale ich znajdę”. Nie jest to łatwe, ale zaczynanie od małych rzeczy może być bardzo skuteczne. Poświęć 10 minut dziennie na śledzenie negatywnych myśli i przeformułowanie ich. A kiedy zacznie działać bez trudności, wydłuż czas. Idealnie proces ten powinien odbywać się przez cały dzień. Pomoże Ci to inaczej spojrzeć na świat.

Trzeba też przestać dzielić świat na czarno-biały. Jeśli teraz jest źle, to nie znaczy, że zawsze tak będzie. Konieczne jest stłumienie tych myśli.

Jeśli prześladują Cię obawy o „wieczną samotność”, lepiej przypomnieć sobie sytuacje, w których komunikacja pozostawiła poczucie wzajemnego zrozumienia. A także, że nie zawsze tak było.

Jak zacząć zmieniać swój styl życia?

Działania praktyczne mogą wyglądać następująco:

znaleźć coś do zrobienia;
zmienić zwykły sposób życia;
znaleźć ludzi o podobnych poglądach;
dostać zwierzaka;
uczestniczyć w działaniach wolontariuszy.

Ważne jest, aby pozbyć się samotności, aby wypełnić dzień ciekawymi i przyjemnymi rzeczami. Prawdopodobnie każdy będzie mógł zapamiętać to, czego zawsze chciał się nauczyć (rysować, programować, tańczyć, haftować, grać na gitarze). Po znalezieniu firmy, która im się podoba, człowiek wnosi do swojego życia pozytywne emocje.

Trudno pozbyć się samotności, jeśli mieszkasz w domu i pracujesz cały czas, a wieczory spędzasz na oglądaniu telewizji czy seriali online. Chodzenie na łonie natury pomaga poprawić stan emocjonalny. Wybierz się na spacer po parku, uczyń z tego przyjemny nawyk, a negatywne myśli znikną.

Aby wieczorami nie siedzieć w domu, można wykupić abonament do klubu fitness, basenu, studia rysunkowego czy tanecznego. Najważniejsze, że aktywność jest przyjemna.

A lepiej się poznać, jeśli łączy nas jedno hobby.

Osoby o podobnych poglądach można znaleźć w Internecie na forach tematycznych lub w grupach w sieciach społecznościowych. Wirtualna komunikacja z osobami o podobnych poglądach często staje się rzeczywistością.

Zwierzę może pomóc poradzić sobie z uczuciem samotności. Najważniejsze jest to, że komunikacja z kotem lub psem nie zastępuje całkowicie komunikacji z ludźmi.

Możesz uciec od myśli o samotności, uczestnicząc w projektach wolontariackich. Odwiedzaj dzieci w internatach, samotnych staruszków lub pomagaj bezdomnym zwierzętom. Uczestnictwo w organizacjach wolontariackich pomaga budować silniejsze więzi emocjonalne, czerpać więcej przyjemności z komunikacji. A wszystko to pomoże przezwyciężyć samotność.

Ważne jest, aby próbować pozbyć się przytłaczającego poczucia samotności, zwracać uwagę na nowe znajomości. Osoba doświadczająca silnych negatywnych doświadczeń jest wrażliwa i łatwo może stać się „łatwą ofiarą” dla różnych manipulatorów. Możesz zrozumieć, że nowy przyjaciel nie jest zainteresowany zdrową i ciepłą komunikacją za pomocą następujących znaków:

osoba jest zbyt miła, opiekuńcza i stara się wypełnić cały swój wolny czas;
tacy ludzie mają napady złego nastroju, jeśli są wykluczeni z planów na wieczór;
kontrolują, gdzie i z kim ich „przyjaciel” spędza czas;
zwykle od takich osób nie dostaniesz wzajemnych usług, oni wykorzystują innych dla własnej korzyści.

Samotność to nieprzyjemne uczucie, ale możesz je pokonać i jednocześnie wzbogacić swój wewnętrzny świat. Najważniejsze, aby nie użalać się nad sobą i nie popadać w negatywność, ale stopniowo zmieniać sposób życia i myśli.

Zdjęcie: Alex Linch / Photodom / Shutterstock

Samotne ciało

Poza stroną społeczną i emocjonalną samotność ma również składnik fizjologiczny. Na przykład kalifornijscy psychologowie w toku metaanalizy istniejących badań stwierdzili, że w organizmie osób odizolowanych społecznie nasilają się reakcje zapalne. A jeśli wejdziesz głębiej, możesz, za naukowcami z Nowego Jorku, dowiedzieć się, że ci, którzy czują się samotni, mają zwiększoną ekspresję białek zapalnych - uniwersalnej odpowiedzi organizmu na stres, urazy, infekcje, głód i inne zagrożenia dla życia i zdrowia. Prawdopodobnie w samotności człowiek jest na nie bardziej podatny, a ciało niejako z góry przygotowuje się do walki, sugerują naukowcy.

Badania medyczne powiązały izolację społeczną ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, a u osób starszych ze spadkiem funkcji poznawczych i zwiększonym ryzykiem śmierci. Ta ostatnia ma być może proste wytłumaczenie, które nie jest związane z żadną „biochemią samotności”: osoby starsze, dla których zwykły upadek lub przeziębienie może stać się śmiertelny, po prostu nie ma komu pomóc.

Najpopularniejszą skalą mierzącą stopień odczuwanej dziś samotności jest tzw. Skala Samotności Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles (UCLA). Test jest dość prosty i składa się tylko z 20 pytań, takich jak np. „Jak często czujesz się samotny?” lub „Jak często czujesz, że są ludzie, z którymi możesz porozmawiać?”

W 2006 roku grupa amerykańskich biologów i psychologów, sugerując, że skłonność do doświadczania samotności może mieć podłoże genetyczne, próbowała potwierdzić swoją hipotezę, przeprowadzając wywiady z 8378 rodzeństwem, z których połowa była bliźniakami. W rezultacie ten sam poziom osamotnienia w skali UCLA stwierdzono u prawie połowy bliźniąt jednojajowych iu 24% bliźniąt, co jest znacznie wyższy niż u zwykłego rodzeństwa. To pozwoliło naukowcom spekulować, że istnieje jakaś genetyczna predyspozycja do poczucia samotności. Ale szeroko zakrojone badanie powiązań genetycznych, przeprowadzone 10 lat później, nie ujawniło ani „genu samotności”, ani grupy genów. Naukowcy doszli więc do wniosku, że samotność jest raczej cechą poligenetyczną, czyli kodowana jest przez wiele różnych genów, z których każdy pełni inne funkcje w ciele. Jednak generalnie podsumowali, wpływ genów na występowanie tego uczucia jest niezwykle znikomy.

Może warto szukać jej nie na poziomie genów, ale na poziomie komórek, neuronów? Takie próby wielokrotnie podejmowały grupy naukowe kierowane przez słynnego amerykańskiego psychologa i twórcę neuronauki społecznej Johna Cacioppo. W jednym z badań osobom z wysokim, umiarkowanym lub niskim poziomem samotności podawano skany MRI i fotografie przedmiotów i ludzi w szczęśliwym lub smutnym stanie. Naukowców interesowała aktywność prążkowia (prążkowia). Jest kluczowym składnikiem układu mezolimbicznego, zawierającym wiele neuronów dopaminowych i odpowiedzialnym za nagrodę lub ostatecznie motywację do działania. Istnieje wiele sposobów na aktywację prążkowia – narkotyki, pieniądze, romantyczne zakochiwanie się i, jak pokazują ostatnie badania, nawiązywanie przyjemnych i satysfakcjonujących kontaktów społecznych.

Cacioppo i jego współpracownicy stwierdzili ciekawą zależność: im wyższy poziom samotności danej osoby, tym słabiej prążkowie aktywowało się na widok ludzi szczęśliwych i zadowolonych, a mocniej na widok ludzi smutnych i nieszczęśliwych. Jednocześnie u osób mniej samotnych prążkowie przeciwnie, aktywowało się silniej na widok szczęśliwych, a słabiej - na widok smutnych. Cacioppo doszedł do wniosku, że dla osób towarzyskich sama interakcja społeczna jest przyjemna i motywuje ich nawet sam widok innych zadowolonych osób. Z drugiej strony, samotnicy interakcja społeczna nie tylko nie zachęca do działania, ale także obciąża. Mają tendencję do postrzegania innych jako źródło nie miłości, radości i wsparcia, ale konfliktu, zdrady i kłótni.

Samotna grupa

Aby zrozumieć, jak kolektyw postrzega samotność swoich poszczególnych członków, inni amerykańscy badacze wykorzystali dane z badania podłużnego. Badanie serca we Framingham, w której wzięło udział prawie 15 tys. osób z kilku pokoleń, znajomych, sąsiadów lub krewnych.

Okazało się, że osoby samotne rzadziej są nazywane przyjaciółmi przez inne osoby, a oni z kolei rzadziej nazywają kogoś przyjacielem. Fakt wydaje się oczywisty, ale ma znacznie głębszy sens: samotność jest zarówno przyczyną, jak i konsekwencją zerwania więzi z innymi ludźmi. Całkiem biblijne: „Temu, kto ma, będzie dane i pomnoży, ale temu, kto go nie ma, będzie zabrane”. Innymi słowy, im więcej masz przyjaciół, tym więcej masz przyjaciół, im mniej przyjaciół, tym bardziej stajesz się samotny.

Co więcej, skłonność samotników do komunikowania się średnio z tymi samymi samotnikami dodatkowo zwiększa ich samotność (w praktyce wydłuża czas przebywania w izolacji), ale przebywanie wśród osób towarzyskich skraca czas w izolacji. Więc samotność jest w pewnym sensie zaraźliwa!

Cacioppo wyjaśnił to zjawisko w swojej książce o samotności w następujący sposób. Zasugerował, że procesy wywołane samotnością w płatach czołowych mózgu wpływają na poczucie własnej wartości człowieka, przekonując go, że jest samotny. Z tego powodu osoba jeszcze bardziej ogranicza zachowania społeczne. Jego przyjaciele, koledzy i krewni zaczynają traktować go jak buka, a także zmniejszać liczbę interakcji z nim. Okazuje się, że samotność jest kołem zamachowym, które samo się kręci, a osoby, które wpadają pod jego wpływem, są wypychane na peryferie sieci społecznościowych.

Ale czy to wypadek? - pyta naukowiec. A jeśli społeczeństwo będzie dążyć do wysiedlenia samotników na peryferie zgodnie z pewnymi obiektywnymi prawami swojego funkcjonowania? Czy to oznacza, że w ten sposób pozbywa się tych, którzy przeszkadzają w integracji grupowej, tak ważnej dla przetrwania naszych odległych przodków?

Na poparcie tego założenia naukowiec prowadzi badanie społeczności małp rezus. Kiedy w trakcie eksperymentu zwierzę było długo trzymane poza kolonią (i od tego zaczęło mu się smucić), a następnie umieszczone w stadzie, jego status społeczny był na samym dole, a małpa został zepchnięty na peryferie grupy. Może samotność to tylko znak, który kolektyw stara się odrzucić?

Cacioppo konkluduje, że globalnie duża liczba samotników zmniejsza spójność społeczeństwa i spowalnia w nim procesy zmian. Dlatego, zdaniem naukowca, samotność jest ważnym społecznie problemem.

Samotne społeczeństwo

Ale jeśli zachowanie ducha kolektywnego było tak ważne dla naszych przodków, nie oznacza to, że dla nas nic się nie zmieniło. Z jednej strony może to być naprawdę problem. Na przykład brytyjscy ekonomiści odkryli, że ci z ich rodaków, którzy cierpią z powodu samotności, częściej popadają w depresję, zażywają narkotyki i są na zwolnieniu lekarskim. Naukowcy oszacowali łączne straty pracodawców związane ze zmniejszoną – z powodu samotności – produktywnością pracowników na 2,5 miliarda funtów rocznie. Z innego badania wynika, że społeczne i zdrowotne koszty samotności w Wielkiej Brytanii mogą wynieść nawet 6000 funtów na osobę w ciągu 10 lat, ale każdy funt zainwestowany w rozwiązanie problemu w opiece zdrowotnej pozwoli w przyszłości zaoszczędzić każde 3 funty.

Z drugiej strony duża liczba osób mieszkających oddzielnie niekoniecznie przysparza społeczeństwu problemów. Ci ludzie mogą nie być cierpiącymi samotnikami, ale koneserami samotności – życia bez częstych kontaktów i bliskiej komunikacji z własnym gatunkiem.

Christopher Swader, pracownik HSE Laboratory for Comparative Social Research, uważa, że pojawienie się dużej liczby samotników w społeczeństwie wiąże się z samą strukturą współczesnego społeczeństwa, którego życie toczy się głównie w miastach. Szybkie tempo życia, zmęczenie ze strony dużej liczby osób i chęć oszczędzania energii na komunikację, segregacja ze względu na cechy społeczne i materialne, a także wiele możliwości ciekawego spędzania czasu w samotności – to wszystko sprawia, że więzi społeczne nie są już tak potrzebne dobre samopoczucie mieszkańca miasta.

Najbardziej znany przedstawiciel tego poglądu na obiektywny wzrost udziału osób samotnych w społeczeństwie (nawet w Rosji wzrost udziału gospodarstw domowych w latach 2002-2010 wynikał głównie ze wzrostu liczby osób samotnych , aw naszym kraju są to w dużej mierze samotne starsze kobiety, które pozostają bez partnera) – nowojorski socjolog Eric Kleisenberg, autor słynnej książki „Solo Life”. Kleisenberg jest przekonany, że życie w pojedynkę jest wygodne, wydajne i nie nudne, to naturalny rozwój społeczeństwa w dużych miastach.

Samotny widok

Samotność mogą doświadczyć wszystkie zbiorowe gatunki zwierząt, co potwierdzają liczne badania: muszki muszki żyją mniej samotnie, myszy cierpią na otyłość i cukrzycę, a u rezusów zaburzone są zachowania psychoseksualne.

Jedną z trudności w utrzymaniu wielu ptaków i kopytnych jest to, że w małej grupie są one smutne i umierają z melancholii. W żadnym zoo na świecie nie ma saiga, bo jeśli trzymasz ich mniej niż kilka tysięcy, to już są znudzeni, samotni, nie mają poczucia łokcia i barku i umierają z melancholii. To samo stało się kiedyś z wędrownymi gołębiami i papugami Caroline, więc osoba w tym sensie jest daleka od rekordzisty, mówi antropolog Stanislav Drobyshevsky.

Jeśli chodzi o człowieka, to według antropologa doświadczanie samotności i cierpienie z jej powodu nie jest własnością Homo sapiens jako gatunek i naczelne jako oddział, ponieważ wśród nich jest bardzo niewiele pojedynczych gatunków.

Zaczynając od wczesnych małp, czyli gdzieś w ciągu ostatnich 50 milionów lat żyjemy w kolektywach, mówi Drobyshevsky. - Doświadczenie samotności oczywiście zależy od budowy mózgu. Ale każdy ma strukturę, ale to, jak zostanie obciążony i jak będzie regulowana jego biochemia, zależy od wczesnego dzieciństwa. Wpływy kształtujące mózg są szczególnie ważne w pierwszych latach życia. Na przykład dwa lata to moment krytyczny dla formowania się mowy. Są też okresy na dwunożne lokomocje, złożone ruchy, koordynację i komunikację. Jeśli zostanie to zrobione w pojedynkę, mózg jest genetycznie taki sam, ale nie będzie działał tak, jak powinien. A w wieku dorosłym może to również zostać zakłócone w postaci patologii lub chorób. A co do samotności – jeśli człowiek trafia na bezludną wyspę, to może zapomnieć, jak mówić i stać się nieadekwatnym – mówi antropolog.

Być może to ewolucja wyjaśnia markery choroby, które pojawiają się u ludzi odizolowanych społecznie. W końcu człowiek stał się człowiekiem żyjącym w zespole.

Nasze mózgi są tak duże, że można je komunikować. W zasadzie do przeżycia wystarczy mózg żaby. Ale żeby zapamiętać inne osoby, kto jest dobry, kto jest zły i kto co komu zrobił, do tego mamy ogromny mózg, a jeśli nie używamy go zgodnie z jego przeznaczeniem, mogą się zacząć niepowodzenia. Albo mózg zacznie wydawać usterki w najczystszej postaci, albo po prostu zacznie działać niewłaściwie, co obserwujemy w postaci zaburzenia bicia serca, pocenia się i wszystkich sytuacji, które podsumowują stres, podsumowuje Drobyshevsky.

Oczywiście samotność jest zjawiskiem osobistym, grupowym i ewolucyjnym, które można uznać za porażkę lub niedorozwój osobistych postaw, jeśli jest ciężko doświadczane. „Coś jest nie tak z tym, kto cierpi na samotność”, przekonuje zbiorowa nieświadomość i stara się odsunąć takiego cierpiącego od tych, którym udało się zbudować dobre więzi społeczne, czyli lepiej przystosowane do środowiska, ponieważ nasza ewolucja miała miejsce w zespół ...

Co prawda był to mały zespół – od pięciu do 35 osób, ale nie więcej niż 50. Teraz mieszkamy obok tysięcy i milionów naszego gatunku, a to stawia przed nami nowe wyzwania.

Starożytny człowiek mógł przetrwać bardzo długo samotnie. A współczesność jest bardzo zależna od cywilizacji i innych ludzi, bo specjalizacja jest wtedy, gdy każdy trochę wie. A samotność jest jeszcze trudniejsza dla współczesnego człowieka. Wybierz się na dowolną wyprawę, zobacz, jak uczniowie zachowują się „na polach”. Kiedy zostają wyrwani z dużego zespołu i umieszczeni w małym zespole, zaczynają działać nieprawidłowo - bardzo się nudzą, robią coś w rodzaju śmieci lub rzucają się w Internet. Co roku zabieram studentów na wyprawy, a wraz z rozwojem telefonów komórkowych te niepowodzenia stają się coraz bardziej widoczne: nie mają umiejętności komunikacyjnych - nie śpiewają piosenek, nie chodzą ani nie piją, tylko siedzą w ciszy przy namiocie. Chociaż całkowicie sami, nie mogą. Współczesny człowiek w tym sensie jest całkowicie niewystarczający z punktu widzenia normalnej małpy - mówi Drobyshevsky.

Czy samotne „nieadekwatne małpy” pomagają swoim najnowszym wynalazkom – internetowi i mediom społecznościowym? Czy dają możliwość uniknięcia samotności, czy wręcz przeciwnie, wzmacniają ją? Naukowcy dopiero zaczynają podchodzić do tego zagadnienia, ale mamy już kilka ciekawych danych. Na przykład ostatnie badanie zachowań użytkowników Facebooka pokazuje, że ci, którzy korzystają tylko z informacji, które udostępniają inni, częściej doświadczają samotności. Jednocześnie osoby, które dążą do wyrażania siebie w sieciach społecznościowych, są mniej owładnięte poczuciem samotności.

Samotna osobowość

Psychologowie mają różne interpretacje samotności. Samotność traktowana jest zarówno jako niezaspokojona potrzeba uczucia osoby (człowiek chce być z kimś, ale ten „ktoś” nie chce z nim być, a osoba cierpi), jak i w wyniku braku społecznego umiejętności (osoba nie wie, jak nawiązywać kontakty z innymi ludźmi, a zatem jest odizolowana i samotna) lub specjalna kombinacja cech osobowości („samotnik w życiu”) i tak dalej.

W naszym laboratorium stoimy na stanowisku, że samotność jest uczuciem negatywnym, co jednak nie neguje jego pozytywnych aspektów. Samotność to sytuacja sam na sam z samym sobą, która może być zarówno pozytywna, jak i negatywna ”- mówi Sergey Ishanov, psycholog i doktorant w Międzynarodowym Laboratorium Pozytywnej Psychologii Osobowości i Motywacji w Wyższej Szkole Ekonomicznej.

Według psychologa klinicznego, przedstawiciela kierunku humanistycznego Clarka Mustakasa, samotność jest jednym z warunków życia człowieka. Doświadczenie, które pomaga jednostce utrzymać, rozwijać i pogłębiać swoje człowieczeństwo. Samotność to wyzwanie, z którym musi sobie poradzić każda osobowość, aby normalnie się rozwijać. W przeciwnym razie czeka ją to samo przytłaczające uczucie porzucenia, tęsknoty i niepokoju.

Kiedy człowiek stracił związek z samym sobą lub jeszcze go nie stworzył, nie jest wystarczająco silny, aby poradzić sobie z samotnością. Ponadto z powodu różnych urazów psychicznych, stresów, deficytów osoby w świecie wewnętrznym może być utrudniony dostęp do jej uczuć lub mogą być biedni ”- mówi Ishanov.

Jak można powiązać twierdzenia teoretyków z badaniami empirycznymi? Mówiliśmy już o „kalifornijskiej skali samotności”. Jedną z wad tej skali jest to, że ocenia tylko negatywną stronę tego zjawiska, dlatego rosyjscy psychologowie Dmitrij Leontiew i Jewgienij Osin opracowali kwestionariusz DOPO-3. Jest bardziej „wielowymiarowy”, to znaczy może identyfikować samotność, wyobcowanie i „radość samotności”. Na przykład, jeśli osoba zdobyła wiele punktów w skali „pozytywne doświadczenie samotności”, to możemy powiedzieć, że to doświadczenie nie jest dla niego ciężarem, wie, jak czerpać przyjemność z samotności i możliwości własnego rozwoju.

Tak więc osoby osiągające wysokie wyniki w skali DOPO-3 dobrze postrzegają samotność, są słabo zależne od komunikacji i generalnie są zadowolone ze swojego życia. Jak pisze Dmitrij Leontiew, można przypuszczać, że do tej grupy należą głównie osoby, które zaakceptowały samotność jako „fakt egzystencjalny” i tym samym go przezwyciężyły. Ogólnie rzecz biorąc, większość teoretyków psychologii uważa, że samotność zależy od „ustawienia osobowości”, a jej przezwyciężenie wiąże się ze świadomością jednostki o jej fundamentalnej separacji od innych ludzi i umiejętnością szukania wsparcia „w sobie”.

Jewgienija Szczerbina

Pomimo tego, że większość z nas mieszka z wieloma innymi ludźmi, często doświadczamy uczucia osamotnienia, które okrada nas z radości życia. Samotność zżera naszą duszę i sprawia, że nasze życie jest pozbawione sensu, czasami zamieniając je w zwykłą udrękę. Wielu z Was zapewne zgodzi się ze mną, że samotność jest zła, bardzo zła i smutna. Tymczasem wokół nas jest tak wielu ludzi, że wydawałoby się, że nie można mówić o jakiejkolwiek samotności, ale tak jest i czujemy to. Dlaczego czujemy się samotni i dlaczego samotność jest dla nas tak bolesna? A co najważniejsze – co zrobić z samotnością, jak się jej pozbyć? Porozmawiamy o tym, drodzy czytelnicy, w tym artykule. A jeśli czujesz się samotną osobą, pomogę Ci rozwiązać ten problem.

Samotność to szczególny stan emocjonalny osoby, w którym czuje się bezużyteczny i nie czuje się. Samotna osoba traci poczucie siebie z powodu braku kontaktu z innymi ludźmi, popada w pustkę, w której jako osoba nie jest. Ten stan emocjonalny występuje w momencie, gdy człowiek nie otrzymuje pełnej uwagi innych ludzi, gdy nie czuje pozytywnego związku emocjonalnego z ludźmi lub boi się go utracić. W tym samym czasie wokół niego może być wiele osób, a nawet mogą się z nim komunikować. Chodzi o formę tej komunikacji - człowiek po prostu nie może słuchać, nie słyszeć i nie rozumieć. Często komunikując się z ludźmi, czujemy, że po prostu nas nie słyszą, a zatem nie rozumieją i dlatego zaczynamy czuć się samotni. Okazuje się, że komunikacja z ludźmi wydaje się mieć miejsce u nas, ale przypomina komunikację ze ścianą, która jest mało przydatna. Więc wcale nie trzeba żyć na bezludnej wyspie i być odizolowanym od społeczeństwa, aby czuć się samotnym, możesz też być otoczony ogromną liczbą ludzi, nie tylko czuć, ale naprawdę być samotną osobą - jeśli nikt troszczy się o Ciebie.

Ale dlaczego my sami nie obchodzimy się z tymi, których nie obchodzi nas? A ponieważ jesteśmy istotami społecznymi, wszyscy jesteśmy od siebie zależni, ponieważ jesteśmy częścią jednej całości, nie mówiąc już o tym, że każdy z nas potrzebuje partnera do satysfakcjonującego życia. W ten sposób natura chciała, aby człowiek starał się kontynuować swoją rasę i wspierać życie na ziemi oraz dbać nie tylko o siebie, ale także o otaczających go ludzi, ponieważ zwiększa to jego przeżywalność. Razem ludzie są w stanie wiele, byli w stanie zbudować cywilizację i razem mogą rozwiązać wszelkie problemy, które się dla nich pojawiają, ale jeden po drugim po prostu wyginą. Dlatego takie zjawisko socjopsychologiczne jak samotność jest zrozumiałe. Czujemy się osamotnieni, bo tak się zachowujemy – wyobcujemy się, oddalamy od siebie, podkreślamy swoją indywidualność, zapominając o potrzebie wpasowania się w otaczające nas społeczeństwo, dostrzegając w nim innych ludzi i sami stając się zauważalnymi. I nigdy nie będzie nam wygodnie, dopóki jesteśmy obiektywnie samotni, dopóki nie nauczymy się być nie tylko sobą, ale także częścią społeczeństwa, w którym żyjemy, a najlepiej także częścią całej ludzkości. Nie możemy więc być obojętni wobec innych ludzi, zwłaszcza w tych przypadkach, gdy brakuje nam uwagi, komunikacji, zrozumienia, szacunku i miłości. Jeśli jednak otrzymujemy zbyt dużo uwagi od innych ludzi, nieuchronnie zaczynamy ją zaniedbywać, zaczynamy wybierać - z kim komunikowanie się jest dla nas interesujące i korzystne, a z kim nie. Jeśli nie masz przyjaciół, nie masz odpowiedniego partnera, na pewno poczujesz się samotny. Ale jest całkiem możliwe, przyjaciele, że ty też w tej chwili nie zauważysz kogoś, kto cię zauważa. Pomyśl o tym.

Tymczasem samotność ma pozytywną stronę - jest samotnością. Niektórzy ludzie nie potrzebują stałej i obfitej komunikacji z innymi ludźmi, mogą prowadzić ze sobą pełnoprawny wewnętrzny dialog, mogą zastanawiać się, czytać książki, robić ulubione rzeczy i będą im całkiem wygodnie. Samotność dla takich osób nie jest karą, ale łaską, jednak z umiarem, bo jak wspomniano powyżej, wszyscy potrzebujemy kontaktów z ludźmi i ich uwagi. Ale do pewnego stopnia wszyscy potrzebujemy samotności, inna sprawa, że przez to nie powinniśmy zamykać się na świat zewnętrzny, bo inaczej staniemy się wyrzutkami, samotnikami, ludźmi zamkniętymi w sobie. I to nam nie pomoże, bądźcie pewni. Dlatego nie próbuj zastępować komunikacji z ludźmi komunikacją z samym sobą, to nie uchroni cię przed samotnością. Aby uzupełniać komunikację z ludźmi komunikacją z samym sobą – uzupełniaj, ale nie zastępuj nią, żyj pełnią życia – poszukaj dla siebie odpowiednich rozmówców i komunikuj się z nimi.

Ale wracając do negatywnej strony samotności, w końcu dla większości ludzi samotność jest problemem, a nie błogosławieństwem, które jakoś muszą rozwiązać, aby nie cierpieć z jej powodu. Jak to rozwiązać? Najpierw, przyjaciele, musicie dowiedzieć się, co powoduje ten problem. Zwróć uwagę na swój styl życia i to, jak traktujesz innych ludzi. Jeśli prowadzisz wyobcowany styl życia, jeśli z jakiegoś powodu jesteś odizolowany od innych ludzi, musisz poprawić tę sytuację - musisz wyjść do ludzi, aby móc się z nimi komunikować. Jeśli komunikujesz się z ludźmi, ale jednocześnie ich nie rozumiesz, a oni nie rozumieją Ciebie, przez co masz konflikty podczas komunikacji, zmuszając Cię do zdystansowania się od nich lub ich od siebie, to zdecydowanie musisz pracuj nad swoim sposobem komunikacji. W większości przypadków tracimy uwagę innych ludzi z powodu naszego niezrozumienia, które interpretujemy jako ich niezrozumienie nas. Ale oskarżanie innych ludzi o to, że nie chcą się z nami komunikować lub nie chcą nas zrozumieć, jest po prostu bezcelowe. Ludzie zachowują się z nami tak, jak chcą i jak są zmuszeni się zachowywać, a co najważniejsze, zachowują się z nami tak, jak my pozwalamy im się zachowywać z nami. Jeśli więc nie chcemy się słyszeć, to nasza komunikacja będzie tak bezsensowna, że można ją porównać do komunikacji ze ścianą, a zatem nie można mówić o wzajemnym zrozumieniu z taką martwą komunikacją. Dlaczego więc plujemy na siebie, dlaczego się nie zauważamy, nie słyszymy i nie chcemy się zrozumieć? Czy chodzi o nasze wychowanie? Tak, i w nim także wielu ludzi jest samolubnych, a zatem obojętnych na innych ludzi, a ci z kolei są wobec nich obojętni. Więc wszyscy czujemy się samotni, nawet w dużych miastach, gdzie jest dużo ludzi, a nawet mając pod ręką Internet, w którym można komunikować się z każdym i na każdy temat. Ale egoizm jest egoizmem, a głównym problemem osoby, która sprawia, że inni ludzie są samotni, a jednocześnie siebie, jest brak potrzeby dla innych ludzi. Nie potrzebujemy się nawzajem tak bardzo, że chcemy się zrozumieć. Raczej wierzymy, że nie potrzebujemy siebie nawzajem i często postrzegamy innych ludzi jako bardziej wrogów niż przyjaciół i dlatego staramy się od nich oddalić lub po prostu ich nie zauważać. Z tego powodu, jak powiedziałem powyżej, sami czujemy się samotni. Powinniśmy mieć potrzebę ludzi wokół nas, wtedy będziemy dla nich bardziej otwarci i życzliwi, a jeśli nie będziemy odczuwać tej potrzeby, to inni ludzie będą nam tylko przeszkadzać.

Jak często narzekamy, że brakuje nam uwagi, miłości, szacunku, zrozumienia? A co my osobiście zrobiliśmy, aby to wszystko zapewnić? Czy akceptujemy miłość ofiarowaną nam przez innych ludzi, którzy nas szczerze kochają, czy szanujemy ich uwagę na nas, czy staramy się zrozumieć innych ludzi, kiedy się z nimi komunikujemy? Niestety, przyjaciele, ale w większości przypadków nic z tego nie robimy, w każdym razie większość z nas nie docenia właściwie uwagi, miłości, zrozumienia i szacunku dla siebie ze strony innych ludzi. I w końcu niektórzy z nas dochodzą do dumnej samotności, w której niektórzy ludzie z powodu swojej dumy i wytrwałości pozostają przez całe życie. Ale wszystko, co musisz zrobić, to spróbować zrozumieć innych ludzi, spróbować ich usłyszeć i znaleźć z nimi wspólny język. Ale ludzie są na to zbyt samolubni, kierują się głównie własnymi uczuciami, własnymi pragnieniami, własnymi interesami i nie dbają o innych. Czasem jest to uzasadnione, czasem nie, ale w większości przypadków, nie czując potrzeby uwagi niektórych osób, pozbawiamy się możliwości prowadzenia bogatego i satysfakcjonującego życia, w którym będziemy mieli wielu przyjaciół i fanów. Nie stają się po prostu samotni, ale muszą być poprzedzone pewnymi działaniami ze strony osoby, które zmuszają ludzi do zdystansowania się od niego. Czasami, przyjaciele, naprawdę musisz być łatwiejszy, aby ludzie zaczęli do ciebie docierać.

Jednak niektórzy ludzie, z całym swoim pragnieniem, nie są w stanie nawiązać pozytywnych kontaktów z innymi ludźmi, albo są sami w sobie niekomunikatywni, albo z powodu negatywnych doświadczeń z przeszłości, którymi się stali. Również bardzo często u osób o niskiej samoocenie pojawiają się trudności w komunikacji, przez co po prostu boją się komunikować, boją się, że zostaną niewysłyszane, niezrozumiane i nie do zaakceptowania. Istnieją inne czynniki psychologiczne, które przyczyniają się do samotności. Jeśli więc trudno Ci nawiązać kontakt z ludźmi z powodu niskiej samooceny, ze strachu przed nimi, z powodu braku komunikacji lub z innego powodu, zacznij pracować nad sobą, samodzielnie lub z pomoc specjalisty... W przeciwnym razie stworzysz błędne koło, w którym Twoja niezdolność i niechęć do komunikowania się z ludźmi doprowadzą Cię do tego, że Twoja samoocena spadnie jeszcze bardziej, a Twój lęk przed ludźmi stanie się jeszcze większy. A potem możesz doświadczyć depresji ze wszystkimi jej nieodłącznymi „urokami”, które mogą w końcu zatruć nasze życie. Zdecydowanie musisz rozwinąć swoje umiejętności komunikacyjne, aby móc nawiązywać znajomości z interesującymi Cię osobami. A jeśli jesteś już wystarczająco towarzyski, ale jednocześnie jest wokół ciebie niewiele osób, z którymi mógłbyś się porozumieć i które mogłyby cię zrozumieć, to powinieneś pilnie zwrócić uwagę na swoje zachowanie, aby zrozumieć, co dokładnie powinieneś w nim zmienić ... Samotność zawsze ma powody, które leżą przede wszystkim w nas samych. Kiedy czujemy samotność duszy, gdy wydaje nam się, że cały świat jest przeciwko nam, że nikt nas nie potrzebuje, a całe nasze życie jest kompletnym nieporozumieniem, bądźcie pewni – w tej chwili czegoś nie rozumiemy, jesteśmy brakuje czegoś i czegoś wtedy nie przywiązujemy wagi.

Jestem absolutnie pewien, że wielu ludzi potrzebuje każdego z nas, tak jak my sami też potrzebujemy wielu z nich. Wszyscy potrzebujemy się nawzajem, w taki czy inny sposób. Gdy tylko sobie to uświadomimy, z pewnością otworzymy się na siebie i zbliżymy do siebie, a nie fizycznie, wydaje się, że dzisiaj nie ma z tym problemu, ale duchowo. Czas porzucić konsumencki stosunek do ludzi i przenieść się na nowy poziom postrzegania tego świata, w którym nasze wzajemne relacje nabiorą jakościowo nowej formy. Ludzie muszą rosnąć i rozwijać się, aby tak prymitywne i bezsensowne problemy jak samotność przestały ich niepokoić. Polecam również zaangażowanie się w jakąś twórczą aktywność, która z nawiązką rekompensuje brak uwagi innych ludzi. Czasami po prostu czujemy się samotni, ale tak naprawdę nie jesteśmy samotni, po prostu nie mamy możliwości wyrażenia siebie i dlatego wydaje nam się, że nikt nas nie rozumie. Wyraź siebie w jakiejś ciekawej pracy, bo każda osoba bez wyjątku ma jakiś talent, odkrywczy i rozwijający, którym potrafi zaskoczyć świat swoją wspaniałą kreacją i tym samym wyrazić siebie. Wtedy zostanie ci zapewniona uwaga, uznanie, szacunek i miłość. Ludzie nie mogą nie zauważyć osoby, która stworzyła coś pięknego.

I nie bójcie się ludzi, przyjaciele. Oczywiście nie są idealne, a czasem niebezpieczne, ale i tak nikt z nas nie może bez nich żyć pełnią życia. Nie musisz komunikować się ze wszystkimi ludźmi, komunikuj się tylko z tymi, którzy są ci bliżsi duchem i charakterem, to wystarczy, abyś nie czuł się samotny. Staraj się badać ludzi, rozumieć ich, badać ich zainteresowania, cele, pragnienia, a wtedy możesz dołączyć do ich obrazu świata i pomóc im zrozumieć Ciebie. Zwróć na siebie ich uwagę swoją aktywnością i energią, bo ludzi aktywnych i energicznych trudno przegapić. Pamiętaj, że wiele osób po prostu nie rozumie, jak powinno wyglądać ich życie, jakimi ludźmi powinni się otaczać w tym życiu i kto ich w nim potrzebuje. Dlatego spróbuj przekonać ich, że cię potrzebują, pokaż im się w całej okazałości. I zostaniesz zaakceptowany. Ludzie są zdezorientowani w stworzonym przez siebie świecie, w którym jest tyle informacji, że można się w nim utopić. Dlatego często trudno im skupić uwagę nawet na sobie, nie mówiąc już o kimś, kto jest wokół nich. Wokół są ludzie, ale osoba ich nie zauważa, nie komunikuje się z nimi w pełni, dlatego czuje się samotna. Samotność to problem, który wymyśliliśmy, tak naprawdę nie istnieje. Istnieje tylko nieporozumienie między ludźmi i ich nieuwaga względem siebie, z powodu których powstaje to trudne uczucie.