Temat pracy magisterskiej: Pedagogiczna kontrola dynamiki sprawności fizycznej uczniów starszych klas. Gotowość fizyczna dziecka do szkoły Cechy ogólnej sprawności fizycznej uczniów
Sekcje: Sporty szkolne a zdrowie dzieci
Uczę FK od ponad 30 lat. Podczas pracy zdałem sobie sprawę, że trening fizyczny wymaga stałego i celowego wysiłku. Największą trudność sprawia brak niezbędnej okresowości w tej pracy, ponieważ lekcje wychowania fizycznego odbywają się 1-2 razy w tygodniu. Pomocne mogą być prace domowe uczniów lub zajęcia w sekcjach sportowych.
Instrukcje dotyczące stosowania środków i metod rozwoju cech fizycznych na lekcjach wychowania fizycznego. Testy sprawności fizycznej. Metody organizowania uczniów na lekcji.
1. Zmierz wskaźniki tak dokładnie, jak to możliwe i wprowadź je poprawnie do komputera.
2. Testy złożone należy powtarzać regularnie i stale co najmniej 2 razy w roku, ponieważ ciało uczniów rozwija się w nierównym tempie.
3. Test najlepiej wykonać na początku tygodnia, kiedy organizm nie jest zmęczony.
4. Przed egzaminem studenci muszą opanować technikę ćwiczeń kontrolnych.
TESTOWANIE OBSZARÓW FIZYCZNYCH.
Proponowane pozycje testowe są bardzo proste i skuteczne. Nauczyciel musi przygotować się do ich nadzorowania.
1. TEST "BIEG NA WYTRZYMAŁOŚĆ 1000 m."
Sposób wykonania:
Bieg odbywa się na stadionie lub na płaskim torze, może to być nawierzchnia gruntowa lub asfaltowa, jeśli pozwalają na to warunki i zapewnione są środki bezpieczeństwa.
Czas rejestrowany jest z dokładnością do 0,1 sek. Rozgrzewka i odprawa odbywają się przed egzaminem. Wszyscy uczestnicy muszą przebiec dystans.
2. TEST „PRZEBIEG WAHADŁOWY 10 RAZY NA 5 METRÓW”.
Ten test pozwala ocenić poziom rozwoju szybkości i zręczności.
Sposób wykonania:
Na sali gimnastycznej w odległości 5 m rysowane są dwie linie równoległe do siebie. Zdający stoją po jednej stronie w wysokiej pozycji startowej. Na komendę „Marsz” biegną do drugiej linii i przekraczając ją, biegną z powrotem do pierwszej. I to powtarza się pięć razy. Praca jest wykonywana z maksymalną prędkością.
Czas rejestrowany jest dla każdego osobnym stoperem z dokładnością do 0,1 sek.
UBEZPIECZENIE. Wszyscy uczestnicy muszą być w obuwiu sportowym, odległość między nimi musi wynosić co najmniej 5 m, a nieporęczne, ciężkie przedmioty nie mogą być używane jako wskaźniki.
3. TEST PUSH-UP /młodzieżowy/.
Wiszące wyposażenie poprzeczne.
Badanie pozwala określić poziom rozwoju wytrzymałościowego mięśni obręczy barkowej i ramion.
Technika zawieszania na prostych ramionach wykonywana jest poprzez podwijanie ramion i podciąganie do góry. Tylko te, w których dochodzi do całkowitego zgięcia i wyprostu ramion, są uważane za prawidłowe, podbródek unosi się nad poprzeczką. Nogi nie powinny uczestniczyć w ruchach. Zabronione jest szarpanie się lub kołysanie. Podciągnięcia wykonane z błędami się nie liczą.
4. TEST "Wieś na drążku" /dziewczyny/.
Test pomaga ocenić wytrzymałość siłową ramion i obręczy barkowej.
Wyposażenie: niski bar.
Sposób wykonania: osoba stojąca w pozycji wiszącej, zgięcie i wyprostowanie ramion. Broda powinna unieść się do poziomu paska.
5. TEST. Skok w dal z miejsca.
Przeprowadza się go w celu określenia poziomu rozwoju cech szybkościowo-siłowych.
Sposób wykonania: uz i.p. wąska postawa „nogi rozstawione”, ramiona u góry, podmiot przysiada i wykonuje skok z dwóch nóg na dwie w głębokim przysiadzie. Pchnięcie nóg i ruch ramion są maksymalne. Wynik mierzony jest ostatnim dotknięciem z dokładnością do 1 cm.
6. TEST Potrójny skok.
Pomaga określić wytrzymałość skoków.
Metodyka realizacji. Podmiot akceptuje i. n "start pływaka" i z dwóch stóp wykonuje skok na nodze szarpanej, następnie na nodze wahadłowej /droga z jednej nogi na drugą/ i ostatni na dwóch nogach. Ręce mogą pracować zarówno przeciwnie, jak i po okręgu, przypominając ruchy sportowców w trójbiegowym skoku. Pomiar wyniku jest taki sam jak w skoku w dal.
7. TEST Zgięcie ramion w pozycji leżącej.
Test pozwala określić poziom rozwoju mięśni obręczy barkowej.
Sposób wykonania: Obiekt przyjmuje postawę z naciskiem leżąc na podłodze i zginając ręce w łokciach zostaje wykręcony. Tułów powinien pozostać wyprostowany.
Skrzynia powinna dotykać przedmiotu na wysokości 7-10 cm od podłogi. Możesz skorzystać ze specjalnego symulatora, w którym zapalona lampka pokazuje prawidłowe wykonanie.
8. TEST Przysiady na jednej nodze „pistolet”
Test pomaga określić siłę mięśni nóg oraz koordynację wysiłków ucznia.
Sposób wykonania: Stojąc na podporze, osoba przysiada na jednej nodze trzymając i. rzeczownik Druga noga jest wyprostowana do przodu. Przysiady należy wykonywać na całej stopie.
Chłopcy wykonują ćwiczenie bez wsparcia.
9. TEST Kąt zawieszenia.
Metodologia: podmiot przyjmuje pozycję wiszącą na szwedzkiej ścianie i podnosi proste nogi do przodu pod kątem 90 stopni. trzymając je w tej pozycji.
Określa się poziom siły mięśni zginaczy.
10. TEST Podnoszenie tułowia z pozycji siedzącej „zginanie nóg”
Znaczenie jest podobne do poprzedniego testu.
Metodologia: Tester przyjmuje pozycję siedzącą na macie, partner trzyma nogi do środka i na zewnątrz. p. Opuszczając i podnosząc barki, badany dotyka kolan łokciami. Ćwiczenie można wykonać bez uwzględniania czasu /najtrudniejsza opcja, /w 1 min., W 30 sek.
11. TEST Podskocz z miejsca.
Określa poziom umiejętności skakania.
Sposób wykonania: podmiot mierzy wysokość na podporze zgodnie z oznaczeniami stojąc ręką, a następnie wykonuje kilka skoków z miejsca jeden po drugim. Liczona jest różnica w dotknięciu ręki z oznaczeniami podczas skoku i stania.
Ta technika pozwala uniknąć specjalnych adaptacji, jak w technice „Abałakowa”. Pozycja wyjściowa może być zwrócona twarzą lub bokiem do oznaczeń.
12. TEST Rzut piłką lekarską.
Test pozwala określić poziom rozwoju cech szybkościowo-siłowych oraz koordynacji.
Metodyka realizacji. Osoba badana przyjmuje pozycję stojącą/siedzącą/rozstawionymi nogami „w kierunku rzucania i siadając/lub odchylając się do tyłu/ rzuca piłeczkę lekarską od dołu. Piłka jest wypuszczana na poziomie twarzy. ruch Nie można wyjść poza linię miary Jeśli ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej nie można wyjmować nóg z linii.
13. TEST Przechyl do przodu.
Test określa poziom elastyczności kręgosłupa.
Metodologia: tilt można wykonywać siedząc na podłodze lub stojąc na ławce gimnastycznej.
Po kilku zgięciach rozgrzewkowych z szarpnięciem, osoba badana wykonuje pochylenie i utrzymuje pozycję rąk przez 1-2 s. Pomiar wykonywany jest wzdłuż linijki z dokładnością do 1 cm.
14. TEST Bieganie 30 metrów w ruchu.
Test określa poziom rozwoju szybkości.
Metodologia: podmiot po przebiegnięciu 20-30 m biegnie z pełną prędkością 30 m. Asystent daje zielone światło, gdy podmiot przebiegnie początek 30-metrowego znaku. Czas rejestrowany jest z dokładnością do 0,1 sek. Jeśli kilka osób biegnie w tym samym czasie, każda jest śledzona osobnym stoperem lub dwoma.
15. TEST Bieganie 30 metrów od niskiego startu.
Określa poziom prędkości.
Metodyka realizacji. Temat na chwilę biegnie z bloków od początku na odległość.
Można przeprowadzić na odległość 60 m.
W przypadku elektronicznego pomiaru czasu wynik ustalany jest z dokładnością do 0,01 sek.
ROZGRZEWAJ SIĘ DO TESTÓW.
Rozgrzewka powinna obejmować ćwiczenia zbliżone strukturą do obiektów testowych. Poniżej znajduje się przykładowa rozgrzewka.
Rozgrzać się:
1. Bieganie 30 sek. powoli, 30 sek. szybciej.
2. Przechylenia ciała na boki, do przodu i do tyłu. 30 sek.
3. Przysiady 30 sek. z pełną amplitudą w spokojnym tempie.
4. Skoki 30 sek. Na jednej, drugiej na obu nogach.
5. Chodzenie z przywróceniem oddychania.
NORMY O.F.P.
| 1. Bieganie 1000m. | Według programu | 5 | 4 | 3 |
| 2. Bieg wahadłowy | Według programu | |||
| 3. Podciąganie na pasie | ... młodzi mężczyźni | 14 | 10 | 8 |
| 4 Podciągnij n / l | ... dziewczyny | 25 | 18 | 10 |
| 5. Skok w dal s/m | młodzi mężczyźni | 250cm. | 230 cm. | 210 cm. |
| Skok w dal ok. / m | dziewczyny | 200 | 180 | 160 |
| 6. Potrójne s / m | młodzi mężczyźni | 760 | 650cm. | 550 cm. |
| 7. Zgięcie ramion podczas leżenia na podłodze | Chłopcy dziewczyny | 25 14 | 20 10 | 15 8 |
| 8. „Pistolet” | Przy podparciu bez podparcia ręką | 10 7 | 7 5 | 5 3 |
| 9. „Kąt” w zawieszeniu | Chłopcy dziewczyny | 10sek. 7 sek. | 5 sek. 5 sek. | 3 sek. 3 sek. |
| 10. Podnoszenie tułowia podczas siedzenia | Y. i D. bez czasu | 50 | 35 | 25 |
| 11. Skok w górę s/m. | Chłopcy dziewczyny | 50 40cm. | 40 30 cm. | 30cm. 20 cm. |
| 12. Rzucanie piłki | Chłopcy dziewczyny | 11m. 8m. | 9,50 7m. | 8,50 6m. |
| Nachylenie / Elastyczność / | 25 cm. | 15 cm. | 7 cm. | |
| 14. Bieganie 30 metrów w biegu | Chłopcy dziewczyny | 5,0 5,5 | 5,3 5,9 | 5,8 6,1 |
| 15. Bieganie 30 metrów | 5,2 | 5,5 | 6,0 |
Te standardy pozwolą ci określić poziom rozwoju niektórych cech fizycznych.
Aby określić poziom wytrzymałości / wydajności / możesz użyć następującej metody:
MIERZ HR W NASTĘPUJĄCYCH TRYBACH:
1. Po 5 min. odpoczywać leżąc. / puls spoczynkowy/.
2. Puls stojący.
3. Weź pod uwagę różnicę między pierwszymi dwoma wskaźnikami.
4. Po 1 min. łatwe prowadzenie.
5. Po 1 minucie odpoczynku w pozycji siedzącej.
Niższe tętno oznacza wyższy poziom sprawności. Średnie tętno to 280 uderzeń. / min.
Po 8 tygodniach regularnych ćwiczeń powtórz pomiary.
METODY ROZWOJU WŁAŚCIWOŚCI FIZYCZNYCH.
WŁAŚCIWOŚCI FIZYCZNE - wrodzone cechy morfofunkcjonalne, dzięki którym możliwa jest aktywność fizyczna osoby, przejawiająca się w celowej aktywności. Główne cechy fizyczne to: siła mięśni, szybkość, wytrzymałość, elastyczność, zwinność.
ROZWÓJ F. KACH. - naturalny przebieg zmian jakości fizycznej.
Wychowanie - aktywny i celowy wpływ na wzrost wskaźników cech fizycznych.
ZDOLNOŚCI RUCHOWE - indywidualne cechy człowieka, które określają poziom jego zdolności motorycznych.
METODY ROZWOJU SIŁY.
Metoda najlepszego wysiłku. Ten lek zapewnia rozwój zdolności siłowych i koncentrację wysiłku nerwowo-mięśniowego, co zapewnia duży wzrost siły. Możliwe od 16 roku życia.
Na przykład: połóż ręce na ścianie i "przesuń" ją w granicach 2-8".
Metoda nieograniczonego wysiłku. Wagi bliskie maksymalne są używane z maksymalną liczbą powtórzeń. / „Do awarii” /
Metoda dynamicznego wysiłku. Średnie ciężary podczas wykonywania ruchu z maksymalną prędkością.
- metoda „wstrząsowa”. Wykonywanie specjalnych ćwiczeń z lekkimi ciężarami.
Metoda statodynamiczna. Konsekwentne połączenie różnych trybów pracy mięśni.
Metoda treningu obwodowego. Sekwencyjna praca na różnych grupach mięśni według stacji. 8-10 stacji. Tryb pracy i odpoczynku: 15”-45”, 30”-30”, 45”-15”. Przejście do następnej stacji podczas odpoczynku.
Metoda gry. Gry terenowe i sportowe.
METODY ROZWOJU JAKOŚCI SPEED-POWER.
Ściśle regulowana metoda ćwiczeń:
Powtarzane przy maksymalnej prędkości,
Zmienna/kontrola z różną intensywnością /
Zmienna /w zależności od warunków wykonania/.
Metoda konkurencyjna. Szacunki, sztafety, handicap i zawody finałowe.
Metoda gry. Wykonywanie różnorodnych ćwiczeń. z maksymalną prędkością w warunkach gier terenowych i sportowych.
METODY ROZWOJU UMIEJĘTNOŚCI PRĘDKOŚCI.
POWTARZAJĄCY SIĘ. Wykonanie ćwiczeń z przerwą na odpoczynek do całkowitego lub niepełnego wyzdrowienia.Powtarzalny odstęp, wielokrotnie postępujący, powtarzany „do niepowodzenia” /spadek wydajności nie pozwala na kontynuowanie pracy o tej intensywności/.
GRA. Edukacja szybkości złożonych reakcji motorycznych.
Większość z nich to reakcja „wyboru” z kilku opcji jednej.
Są to sporty walki, gry terenowe i sportowe.
Kursanci uczą się „intuicji wyjściowej”, czyli określają zachowanie przeciwnika poprzez postawę i początek ruchu.
Metody wpajania szybkości ruchów. Wykonywanie ćwiczeń z maksymalną szybkością: właściwe ćwiczenia szybkie, otwarte stery, ćwiczenia specjalne, ćwiczenia pomocnicze /z innych dyscyplin sportowych/.
METODA KONTROLI. Wykonanie testów, określenie szybkości jednego ruchu, szybkości reakcji na sygnał tempa-liczba ruchów w jednostce czasu.
METODY ROZWOJU WYTRZYMAŁOŚCI.
Czas jest miarą wytrzymałości.
Metoda jest jednolita. Jest niezbędny do rozwoju ogólnej wytrzymałości.
Ciągła praca o niskiej intensywności przez długi czas.
Długie biegi w terenie.
Specjalna wytrzymałość: duża prędkość, moc, prędkość-moc.
Krzyż tempa.
- "Fartlek" - gra szybkościowa. Na gwizdek lub inny sygnał „wyścig o lidera”, „wyprzedź kolumnę”.
Metoda przerywana. Ponowny bieg, alternatywny bieg, interwał.
Metoda konkurencyjna.
METODY ROZWOJU ELASTYCZNOŚCI.
Główna metoda jest powtarzana. Ćwiczenia wykonywane są w różnych stawach czynnie i biernie. Mięśnie należy rozgrzać /na koniec sesji/ Ilość powtórzeń w jednym podejściu to 15-50 razy, w zależności od zadania.
TESTY: mechaniczne /toniometryczne/, elektromechaniczne, optyczne, radiograficzne.
METODY ROZWOJU AGILITY.
W rzeczywistości zręczność prostych ruchów rozwija się do 11-12 lat w grach na świeżym powietrzu. UVP - umiejętności najwyższej klasy rozwijane są podczas wykonywania ćwiczeń w sytuacji nietypowej lub ekstremalnej. Na przykład w konkursach.
Według Bernsteina zwinność przejawia się na 5 poziomach:
A - napięcie mięśniowe. /najniższy/ Zagubiony w osobie tylko z utratą przytomności. Rdzeń kręgowy.
B - poziom poz. Utrzymanie pozycji ciała w przestrzeni.
Na przykład: utrzymanie osoby śpiącej w transportowej pozycji siedzącej. Centrum motoryczne rdzenia przedłużonego.
C - poziom prostych ruchów. Na przykład ORU. To są umiejętności motoryczne.
D - poziom umiejętności motorycznych, tj. zautomatyzowane czynności motoryczne. Jest regulowany przez podkorę.
E to poziom UVP. Umiejętność wykonywania ruchów w sytuacjach ekstremalnych, niekiedy z zagrożeniem życia. Na przykład prowadzenie samochodu itp.
Zwinność jest uniwersalną cechą fizyczną, w razie potrzeby może zrekompensować innym.
METODY ORGANIZACJI UCZNIÓW W LEKCJI F.K.
Organizacja osób zaangażowanych w klasę F.K. przedstawia pewną trudność i ma swoją specyfikę. Podczas lekcji uczniowie nie są związani klasą jak na zwykłej klasie, więc nauczyciel musi ich zorganizować. Umiejętność zorganizowania uczniów w jak najkrótszym czasie idzie w parze z doświadczeniem i wymaga znajomości metod organizacji osób zaangażowanych w lekcję.
Częściej niż inne na lekcjach wychowania fizycznego stosuje się następujące metody:
PRZÓD. Polega na konstruowaniu osób biorących udział w linii lub okręgu. Stosuje się go przy zapoznawaniu się z czynnością motoryczną, uczeniu wstępnym. Wyjaśniając lub pokazując ćwiczenie.
Ta metoda polega na tym, że daje dużą gęstość motoryczną lekcji.
Coś, czego nie można uchwycić uwagą wszystkich wykonujących ćwiczenie.
Ta metoda jest również używana podczas rozgrzewki podczas wykonywania ORU.
GRUPA. Polega na podzieleniu uczniów na grupy podziałowe. Każdy może wykonać swoje własne zadanie motoryczne. Może być 2,3 lub więcej oddziałów. Jak na przykład w gimnastyce, gdzie po zainstalowaniu 5 - 6 aparatów będzie taka sama liczba przedziałów.
Umożliwia kilkukrotne zwiększenie gęstości silnika,
Coś, co wymaga ścisłego przestrzegania zasad bezpieczeństwa i zdolności nauczyciela do skupienia uwagi.
PŁYNĄCY. Polega na naprzemiennym wykonywaniu osób zaangażowanych w jedno zadanie. Na przykład: skok w dal z rozbiegiem, skok w gimnastyce itp.
WYMIENNY. Polega na podzieleniu ćwiczących na zmiany w celu wykonania ćwiczenia. Na przykład: rzucanie piłką w lekkiej atletyce. Liczba rzucających zależy od wielkości kortu i dostępności piłek.
OKÓLNIK. Polega na umieszczeniu uczniów w kręgu na stacjach. Każdy składa się z jednego zadania. Czas na każdej stacji jest ograniczony, często 1 minuta. Ta metoda może być wykorzystana do rozgrzania zarówno ORU, jak i ogólnego treningu fizycznego w głównej części lekcji.
1. PODSTAWOWE.
1. Velitchenko V. K. Wychowanie fizyczne bez urazów. - M. Oświecenie. 1993 rok
2. Vilensky N. Ya Mishin V. I. Pekhletsky N. N. ZagoruikoV. I. Shcherbakov V. G. Przykładowy program dla dyscypliny „Kultura fizyczna średniej specjalistycznej instytucji edukacyjnej” M. 1997
3. Gleyberman A. N. Ćwiczenia w parach Seria "Sport w rysunkach - M. FiS 2005
4. Gurevich I. Trening okrężny z rozwojem cech fizycznych. Mińsk. Liceum 1985
5. Korotkov IM Gry na świeżym powietrzu. -M. F i S. 1982
6. Korobeinikov N. K. Mikheev A. A. Nikolenko I. G. „Wychowanie fizyczne” Podręcznik dla średnich instytucji edukacyjnych. M. Liceum. 1989 rok
7. Nikolaychuk LV Osteochondrosis Skolioza Płaskostopie. - Mińsk. Dom książki. 2004 r.
8. Malkov EA Zaprzyjaźnij się z „królową sportu”. M. Oświecenie. 1991
9. Schaefer I. G. Gimastics. Instruktaż. MF i S. 1996
10. Kholodov Zh. K. Warsztaty z teorii i metodologii wychowania fizycznego i sportu. M. FiS. 2001 rok
2. DODATKOWE ODNIESIENIA.
1. Test - program burmistrza Moskwy. - M. 1996
2. Wymagania dotyczące badania sprawności fizycznej uczniów - M. 1996
3. Paszport metodycznego wspomagania procesu edukacyjnego w wychowaniu fizycznym środkami dydaktycznymi. 1992 rok
4. Towarzysz pracownika kultury fizycznej - M. FiS 1972
kl. słowa: naukowy, badania, sambo, fizra, zapasy, offp, sfp, Dworkin, vorobyov, lekcja wychowania fizycznego, trening fizyczny, rozwój fizyczny, stan funkcjonalny, zapasy sambo, cechy specyficzne, zajęcia pozalekcyjne.
Od dziesięcioleci nie zmniejszyła się intensywność dyskusji specjalistów z zakresu wychowania fizycznego uczniów i studentów na pytanie: „Czym powinna być lekcja wychowania fizycznego”? Sądząc po wielu publikacjach, obecnie wyróżnia się następujące główne podejścia do ponownej oceny celów, zadań i istoty treści lekcji wychowania fizycznego w placówkach ogólnokształcących. Po pierwsze, jest to nowe rozumienie ich celu prozdrowotnego, gdy najważniejszą wartością szkolnego wychowania fizycznego jest zdrowie uczniów, wysoki poziom rozwoju fizycznego i sprawność fizyczna. Po drugie, możemy mówić o podejściu rozbudowanym, w którym najważniejszy jest znaczący efekt szkoleniowy w wyniku zwiększenia objętości obowiązkowych zajęć szkolnych. I po trzecie - o podejściu zorientowanym na sport, opartym na racjonalnym połączeniu lekcji klasowych i przekrojowych form treningu (rodzaj lekcji-treningu). Istnieją inne podejścia do znaczenia lekcji wychowania fizycznego.
Zajęcia sambo wrestlingu są uważane przez wielu specjalistów za jeden z najskuteczniejszych sposobów treningu fizycznego młodego pokolenia i dlatego mają duże znaczenie stosowane. W placówkach oświatowych (szkoły zawodowe, technika, uczelnie) szeroko praktykowane są różnego rodzaju zapasy. Klasyczne zapasy od 1975 roku są stosowane w wychowaniu fizycznym w szkołach ogólnokształcących od 7 klasy. Wiadomo, że zapasy są naturalną, naturalną potrzebą dzieci i młodzieży w walce w pojedynkę. Według rosyjskiego naukowca i nauczyciela P.F. Lesgaft, zapasy to jeden z najskuteczniejszych sposobów wychowania fizycznego młodych ludzi. Walka – „to ćwiczenie”, powiedział Lesgaft, „z narastającym napięciem, polegającym na manifestowaniu siły zgodnie z manifestacją jej przez inną osobę, z umiejętnością wytrwałego panowania nad swoim ciałem na pewnym podparciu…”.
Nie można nie liczyć się z tym, że w latach powojennych szczególnie dużą popularność wśród naszej młodzieży zyskały sporty zapaśnicze. Według wielu autorów zajęcia z zapasów są uważane za jeden z doskonałych środków treningu fizycznego dla dzieci i młodzieży w wieku szkolnym. Jednocześnie analiza programu nauczania ogólnokształcącej szkoły wychowania fizycznego od 1975 r., kiedy to ukazał się w nich dział „Zapasy” (dla gimnazjalistów – 8 godz., starszych – 10 godz. rocznie) wykazała, że ten sport był i nadal jest daleki od rozwoju.
Wieloletnie doświadczenie w rozwoju sportowych rodzajów zapasów w naszym kraju i za granicą pozwala stwierdzić, że sekcja zapasów w programie szkolnym powinna przenikać cały proces wychowania fizycznego począwszy od I klasy. Czynnikiem ograniczającym jest tutaj słaba baza naukowa i metodologiczna. Nie znaleźliśmy uzasadnionych danych na temat powszechnego stosowania sportów zapaśniczych na lekcjach wychowania fizycznego dla uczniów klas 4-6. Opublikowane w prasie indywidualne wyniki praktycznych doświadczeń nauczycieli szkół ogólnokształcących nie dają pełnej odpowiedzi na pytanie o możliwość wykorzystania sportowych rodzajów zapasów jako głównego środka treningu fizycznego uczniów w różnym wieku i płci.
Cel naszych badań dokonano naukowego i metodologicznego uzasadnienia sposobów optymalizacji lekcji zapasów sambo na lekcjach wychowania fizycznego w procesie wychowania fizycznego uczniów klas 4-6 z uwzględnieniem wieku i płci.
Cele badań:
1. Zbadanie stanu problemu w literaturze krajowej i zagranicznej.
2. Opracowanie charakterystyk pedagogicznych i ocen pedagogicznych ogólnego i specjalnego przygotowania uczniów klas 4-6.
3. Zbadanie wpływu lekcji zapasów sambo na zmiany podstawowych cech motorycznych ucznia.
4. Zbadaj dynamikę rozwoju fizycznego i możliwości funkcjonalne uczniów klas 4-6, którzy uprawiają zapasy sambo.
5. Określenie najbardziej akceptowalnych sposobów i metod uprawiania zapasów sambo jako ukierunkowanego wszechstronnego treningu fizycznego dzieci w wieku 10-12 lat w warunkach zarówno szkoły ogólnokształcącej, jak i szkoły sportowej.
W pracy wykorzystano następujące: metody badawcze:
Analiza literatury naukowej i metodologicznej;
- obserwacje pedagogiczne;
- eksperyment pedagogiczny w warunkach szkolnej lekcji wychowania fizycznego i lekcji treningowej;
- kwestionowanie statystyki matematycznej.
Rejestracja wskaźników antropometrycznych, stanu funkcjonalnego układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, a także wskaźników rozwoju podstawowych cech fizycznych uczniów została przeprowadzona w warunkach poradni treningu medycznego i fizycznego klubu sportowego Uralmash w Jekaterynburgu .
Jedna kontrolna i dwie eksperymentalne grupy składały się z uczniów klas 4-6. W związku z tym w każdej klasie zostali podzieleni na trzy podgrupy. Obserwacje prowadzono oddzielnie dla chłopców i dziewcząt. Ponadto przebadaliśmy młodych sambistów w wieku 10-12 lat, którzy regularnie uprawiają sport w szkole sambo klubu sportowego Uralmash w Jekaterynburgu (60 chłopców). Łącznie zbadano 208 chłopców i 141 dziewcząt.
Celem eksperymentu pedagogicznego było zbadanie efektywności trzech wariantów prowadzenia lekcji wychowania fizycznego (grupa kontrolna nr 1), w wariancie drugim jedna lekcja wychowania fizycznego obejmowała trening zapasów sambo (grupa eksperymentalna nr 2), a w trzecia opcja, do obowiązkowej lekcji treningowej w zapasach sambo dodano jeszcze jedną lekcję fakultatywną (grupa eksperymentalna nr 3). Badania przeprowadzono w ciągu jednego roku akademickiego w każdej z wyszczególnionych klas, tj. w czwartym, piątym i szóstym.
Dla zapaśników sambo w zwykłej szkole opracowano specjalną metodę treningu, uwzględniającą ograniczony czas lekcji i lekcję fakultatywną, ukierunkowaną na intensywny rozwój potrzebnych zapaśnikowi cech fizycznych. Aż 15% całkowitego czasu studiów przeznaczono na nauczanie podstaw działań technicznych i taktycznych, odpowiednio 25 i 30% – odpowiednio, specjalnego i ogólnego treningu fizycznego, 15% – przeprowadzanie testów kontrolnych i pedagogicznych, a kolejne 5% – szkolenie teoretyczne ( Tabela 1).
Badania socjologiczne polegały na analizie danych z ankiety przeprowadzonej wśród uczniów w różnych kwestiach ich stosunku do kultury fizycznej i sportu. Treść ankiety zawierała następujące pytania: 1) czy zawsze z zainteresowaniem i chęcią uczęszczasz na lekcje wychowania fizycznego (odpowiedź: zawsze, czasami, nigdy); 2) co myślisz o uprawianiu sportu (odpowiedź: bardzo pozytywna, pozytywna, obojętna, negatywna); 3) co sądzisz o treści lekcji wychowania fizycznego (odpowiedź: całkowicie zadowolony, niezupełnie zadowolony, niezadowolony); 4) chciałby uczęszczać na wychowanie fizyczne w szkole (odpowiedź: 1 raz, 2 razy, 3 razy, 4 razy, 5 razy, 6 razy w tygodniu); 5) uprawiam sport w dziale (odpowiedź: tak lub nie); 6) samodzielnie wykonywać ćwiczenia fizyczne (odpowiedź: tak lub nie); 7) nie uprawiam sportu, bo nie mam czasu (odpowiedź: tak lub nie); 8) chciałby uprawiać dowolny rodzaj sportu na lekcji wychowania fizycznego (odpowiedź: tak lub nie); 9) wybrać dla siebie proponowane sporty do uprawiania w szkole (gimnastyka sportowa lub rytmiczna, gry sportowe, rodzaje zapasów, lekkoatletyka, pływanie, trening ogólnofizyczny); 10) jak sam oceniasz swój rozwój fizyczny (odpowiedź: dobry, zadowalający, niezadowalający, zły, bardzo zły).
Eksperymentalne uzasadnienie lekcji zapasów sambo w klasach 4-6. Przed rozpoczęciem eksperymentu przeprowadzono badania społeczno-pedagogiczne w celu wyjaśnienia stosunku uczniów do wychowania fizycznego i sportu. Analizie statystycznej poddano odpowiedzi 120 uczniów klas IV, 112 - V, 148 - VI. Na sześć pytań kwestionariusza otrzymano odpowiedzi istotne statystycznie. Według nich 45,3% dzieci uczęszcza na lekcje wychowania fizycznego z chęcią; 46,5% robi to czasami, a 8,2% - bez zainteresowania i chęci.
Zdecydowana większość uczniów (85%) nie uczęszcza do klubów sportowych ani na własną rękę. Jednocześnie aż 69% uczniów klasy czwartej, 78% klasy piątej i 79,5% uczniów klasy szóstej bardzo pozytywnie ocenia sport. 14% uczniów jest obojętnych na sport, a co dziesiąty wszystkich respondentów - negatywnie.
Spośród badanych uczniów klas 4-6 15,6% jest zadowolonych z treści lekcji wychowania fizycznego; 34,6% nie jest w pełni zadowolonych, a 42% nie jest zadowolonych. Wiele dzieci w wieku szkolnym wyraziło chęć uprawiania jakiegoś sportu podczas lekcji wychowania fizycznego, w szczególności 23% - gry sportowe; 22,3% - pływanie; 21,3% - według typów sportowych pojedynków; 9,6% - gimnastyka sportowa i artystyczna, a tylko 5% - sprawność fizyczna ogólna.
Na uwagę zasługuje fakt, że około 34,7% chłopców i 37,3% dziewcząt chciałoby angażować się w wychowanie fizyczne 3 razy w tygodniu, odpowiednio 25,6 i 16,7% - 4 razy; 14 i 15,3% - 5 razy. 7,6% chłopców i 11% dziewcząt wystarczą dwie lekcje wychowania fizycznego tygodniowo, a 5% - jedna.
Wstępne testy pedagogiczne poziomu gotowości fizycznej uczniów klas 4-6 wykazały, że w tym okresie wiekowym na ogół wzrasta. Jednak na przykład uczniowie w wieku 10, 11 i 12 lat różnili się nieznacznie pod względem ogólnych wskaźników wytrzymałościowych. Pod względem wytrzymałości statycznej chłopcy z szóstej klasy różnili się istotnie od czwartoklasistów i nierzetelni – od piątoklasistów. U dziewcząt różnice te we wszystkich przypadkach były niewiarygodne. W teście wytrzymałości dynamicznej siłowej (zgięcie i wyprost ramion w pozycji leżącej do porażki i podciąganie na drążku - dla chłopców) uczniowie klas IV znacznie ustępowały zarówno piątoklasistom, jak i szóstoklasistom. Pozwala to stwierdzić, że wytrzymałość siłowa w okresie przedpokwitaniowym stabilizuje się i nie zmienia wyraźnie 2-3 lata przed okresem dojrzewania.
Jednocześnie należy zauważyć, że czynnik wieku znacząco wpływa na poziom rozwoju cech szybkościowo-siłowych w klasach 4-6. Szczególnie widoczne w tym wieku, zarówno u chłopców, jak iu dziewcząt, są skoki w dal i wzwyż ze zmiany miejsca. Nieco mniejsze różnice odnotowano przy wykonywaniu zgięcia i wyprostu ramion w pozycji leżącej przez 10 i 20 s. Wszystko to potwierdza również ogólną tendencję do wzrostu zdolności szybkościowo-siłowych uczniów klas 4-6 wraz z wiekiem. Wskaźniki szybkości i elastyczności również rosną wraz z wiekiem, choć nie znacząco.
Rok później przeprowadzono ostateczne badanie uczniów wszystkich trzech grup. Głównym wskaźnikiem skuteczności zastosowania metodyki eksperymentalnej wychowania fizycznego dzieci w wieku szkolnym był poziom wzrostu wyników w GPP i TFP w stosunku do wyjściowego w każdej grupie wiekowej, zarówno wśród chłopców, jak i dziewcząt.
Przeprowadzone badania wykazały, że po roku ogólna wytrzymałość wszystkich uczniów wzrosła, ale w niektórych grupach poziom jej wzrostu w stosunku do wyników początkowych nie był taki sam. Największe pozytywne zmiany w wydolności ogólnej odnotowano jedynie w trzeciej (eksperymentalnej) grupie uczniów klas 4-6, w której wzrost wyników w biegu na 1000 metrów wyniósł 6%, a w grupie drugiej i pierwszej – 5 i odpowiednio 3,6%.... Dziewczęta nie brały udziału w tym badaniu kontrolnym.
Ogólną wytrzymałość oceniano również biegając przez 6 minut. W efekcie okazało się, że chłopcy i dziewczęta w klasach 4-6 nie różnili się istotnie między sobą pod względem wzrostu wyników w tym ćwiczeniu. Jednak nawet w tym przypadku najlepsze wyniki po roku badań uzyskali uczniowie z trzeciej grupy (2,4%); w drugiej i pierwszej wzrost wyniósł odpowiednio 1,8 i 1,5%.
Wytrzymałość siłowa (wisanie na drążku, zgięcie i wyprostowanie ramion w pozycji leżącej do porażki, podciąganie) w ciągu roku szkolnego wzrasta u wszystkich uczniów o znacznie większą wartość w porównaniu z wytrzymałością ogólną. Tak więc jego średni wzrost w ciągu roku wyniósł 23,5% wśród chłopców z czwartej klasy; 5 – 21,5% i 6 – 14,7%; w grupie dziewcząt – odpowiednio 18,6; 16,5 i 13,8%. Innymi słowy, wśród wszystkich uczniów, niezależnie od aktywności sportowej, czwartoklasiści wykazywali niewielki roczny wzrost. Analiza średniego tempa wzrostu według grup, niezależnie od wieku, wskazuje, że jego największa wartość była w grupie trzeciej (chłopcy - 30,5% i dziewczęta - 30,9%), drugi co do wielkości wynik był w grupie drugiej (odpowiednio 21,7%) oraz 15,3%) i trzecią - w pierwszej (kontrolnej) grupie (odpowiednio 21 i 15,9%).
Zmiana cech szybkościowo-siłowych w dużej mierze zależy od konkretnego testu pedagogicznego i poziomu początkowego wyniku. Wszystkie dzieci w wieku szkolnym w naszych badaniach wyraźniej poprawiały swoje wyniki właśnie w tych ćwiczeniach, z którymi wcześniej nie spotkały się na treningu lub na lekcjach wychowania fizycznego. W tym przypadku czynnik płci nie miał istotnego wpływu na wzrost wyników. Średni wzrost wyników w skoku w dal z miejsca wyniósł 5,8% dla chłopców w wieku 10-12 lat i 3,6% dla dziewcząt; w skokach wzwyż z miejsca odpowiednio 6,6 i 4,7%; w zgięciu i wyprostowaniu ramion w pozycji leżącej przez 10 s - 14,7 i 12,4%. We wszystkich przypadkach dzieci w wieku szkolnym w grupach eksperymentalnych znacznie wyprzedzały swoich rówieśników z grupy kontrolnej.
Młodzi zapaśnicy robili duże postępy w ćwiczeniach kontrolnych, które charakteryzują szybkość. Jednocześnie różnice we wzroście wyników np. w biegu na 30 m pomiędzy młodymi zawodnikami sambo a ich rówieśnikami z grupy kontrolnej okazały się mniej wyraźne niż przy wykonywaniu 10 wyciągów z ziemi na stojak . Tak więc wartość tego wzrostu w tych ćwiczeniach wyniosła 4,8% dla chłopców z pierwszej grupy i 3,7% dla dziewcząt. We wszystkich przypadkach chłopcy znacznie wyprzedzali swoich rówieśników w tempie wzrostu tej cechy fizycznej.
Zapasy sambo w wieku 10-12 lat powodują pozytywne zmiany w rozwoju gibkości: pod względem wzrostu tej jakości fizycznej uczniowie z grupy eksperymentalnej po roku treningu przewyższali ponad dwukrotnie mniej wytrenowanych rówieśników.
Tak więc wyniki badania ogólnej gotowości fizycznej studentów w ciągu roku akademickiego pozwoliły na ujawnienie oczywistej przewagi osób uprawiających zapasy sambo w prawie wszystkich elementach rozwoju cech fizycznych. Lekcje te prowadzą do znacznej poprawy gotowości szybkościowo-siłowej uczniów, wytrzymałości siłowej i szybkości, w mniejszym stopniu wytrzymałości ogólnej. Podsumowując, można stwierdzić, że zapasy sambo w szkole ogólnokształcącej doprowadziły do wyraźniejszego wzrostu poziomu sprawności fizycznej uczniów klas 4-6. Jeśli chodzi o wpływ lekcji sambo na poprawę specjalnej sprawności fizycznej, w tym celu przeprowadzono dodatkowe badania z udziałem młodych zapaśników sambo w wieku 10-12 lat, uprawiających zapasy w specjalistycznej szkole klubu sportowego Uralmash.
Specjalny trening fizyczny młodych sambistów. Zadanie specjalnego treningu fizycznego młodych sambistów zarówno w szkole ogólnokształcącej, jak iw sekcji sportowej obejmowało stopniowe wprowadzanie uczniów do regularnych sportów i rozwijanie określonych cech za pomocą środków i metod zapasów sambo. Oczywiście w tym celu wybrano najbardziej dostępne i dobrze przystosowane środki treningowe, biorąc pod uwagę wiek młodych sambistów.
W tych badaniach postawiono zadanie - ocena poziomu specjalnej gotowości fizycznej uczniów w wieku 10-12 lat, którzy uprawiają zapasy sambo w szkole sportowej. Łączna ilość czasu na te zajęcia w roku wynosiła 144-180 godzin dla młodych zapaśników sambo w wieku 9-10 lat, 288-324 godzin dla 11-12 lat, co znacznie przekracza liczbę takich zajęć w szkole ogólnokształcącej ( Tabela 2).
Pomimo tego, że uczniowie eksperymentalnych grup gimnazjum znacznie podnieśli poziom ogólnej i specjalnej gotowości w ciągu roku i niezawodnie prześcignęli swoich niewytrenowanych rówieśników, to jednak mogli poważnie konkurować w większości testów kontrolnych z młodymi zapaśnikami z szkoła sambo sportowego, którzy byli pierwszymi w siedmiu testach z ośmiu.
Badanie metodologii treningu młodych sambistów w szkole sportowej pozwoliło opracować dla nich optymalny stosunek środków ogólnego i specjalnego treningu fizycznego. Cały materiał szkoleniowy został podzielony na 5 sekcji:
Nauczenie podstaw działań technicznych i taktycznych (15% czasu);
- specjalny trening fizyczny (25-30%);
- ogólna sprawność fizyczna (30-40%);
- testy kontrolne i pedagogiczne (5-10%);
- szkolenie teoretyczne (5-10%).
Wyniki badań pedagogicznych poziomu TFP przedstawiono w tabeli. 3. Widać z niego, że szkolenie specjalistyczne w szkole sportowej (SS) prowadzi do wyraźniejszego wzrostu wyników wśród młodych sambistów, którzy niemal we wszystkich wskaźnikach przewyższali swoich rówieśników ze szkoły ogólnokształcącej (OS). Na przykład młodzi zawodnicy wykonali 10 przewrotów w tę iz powrotem z pozycji kucznej w wieku 10 2,6 s szybciej niż ich mniej wytrenowani rówieśnicy; w wieku 11 lat o 3,14 s, w wieku 12 lat o 4,4 s. We wszystkich przypadkach różnice były istotne (przy p = 0,01).
Kolejne ćwiczenie (wbieganie po moście jedno koło) wykonały 10-12-letnie dzieci w wieku szkolnym trzeciej (eksperymentalnej) grupy w 5,9 s, a młodzi sportowcy - w 4,3 s; 10 rzutów z przednim podnóżkiem - odpowiednio 31 i 26,1 s; 10 strzałów z tylnym podnóżkiem - w 26,1 i 24,1 s; 10 rzutów przez biodro - w 31,5 i 26,9 s; 10 rzutów przez ramiona – w 37,6 i 32 s; 10 wejść na mostek gimnastyczny z pochylonym tyłem - w 27,8 i 25,2 s; 10 wyciągów z podpory leżącej - w 19,5 i 17,4 s (tab. 3).
Rozwój fizyczny i stan funkcjonalny młodych sambistów. W naszych badaniach nie mogliśmy pominąć milczeniem kwestii wpływu zapasów sambo na dynamikę rozwoju fizycznego uczniów klas 4-6. Według wielu autorów w rozpatrywanym okresie wiekowym kończy się względna stabilizacja rozwoju podstawowych wskaźników fizycznych (długość i masa ciała, obwód klatki piersiowej, pojemność życiowa płuc i zdolności siłowe).
Przeprowadzone badania pozwalają stwierdzić, że długość ciała uczniów w wieku od 10 do 12 lat, niezależnie od uprawianych sportów, znacznie się zwiększa, a wyraźniejsze różnice indywidualne obserwuje się u chłopców w porównaniu z dziewczętami. Od IV do VI klasy długość ciała młodych sambistów wzrosła o 7, a wśród ich niewytrenowanych rówieśników o 5 cm, w grupie kontrolnej i eksperymentalnej o 4 cm, a rok później u sambistów niewytrenowanych o 6 cm i u młodych zapaśniczek sambo - 8 cm.
Uzyskane dane na temat zmian długości ciała u młodych sambistów są w pewnym stopniu zgodne z wynikami badań przeprowadzonych na młodych pływakach w tym samym wieku, które wykazały związek między nauką pływania a zmianami długości ciała, w tym wśród dzieci w wieku od 4 do 4 lat. 6. klasa chodzenie na sport.
Zapasy w tym wieku nie prowadzą do żadnych znaczących różnic w przyroście masy ciała w porównaniu z grupą kontrolną, a według wskaźników względnego wzrostu dzieci w wieku szkolnym, które nie uprawiają zapasów, dodały je w ciągu 2 lat (od 4. do 6 klasy) w masie ciała więcej niż młodych sportowców, jednak różnice te były nieistotne statystycznie. U chłopców od IV do VI klasy masa ciała wzrosła o 18,7 i 18,5%; u dziewcząt z grupy eksperymentalnej - o 22,3%, aw grupie kontrolnej - o 28,4%.
Badając wzrost obwodu klatki piersiowej we wszystkich grupach chłopców i dziewcząt nie stwierdzono istotnych różnic.
Różnice były bardziej wyraźne tylko u dziewcząt w szóstej klasie w porównaniu z chłopcami. Ale pod względem życiowej pojemności płuc (VC) młodzi zapaśnicy znacznie przewyższali swoich rówieśników z grup kontrolnych. I tak u chłopców uprawiających sport VC wzrosła o 26,9% w ciągu 2 lat, au dziewcząt o 25,5%, natomiast w grupie kontrolnej rówieśników odpowiednio o 12,1 i 5,7%.
Szczególnie młodzi sambiści znacznie przewyższali swoich niewytrenowanych rówieśników w rozwoju siły. Widać to wyraźnie po tym, że w ciągu dwóch lat wskaźniki dynamometrii rąk wzrosły u chłopców-zapaśników o 41,3%, au dziewcząt o 47,8%; wśród nieprzeszkolonych rówieśników – odpowiednio o 12,5% i 22,2%. To samo zaobserwowano w badaniu siły zmarłych.
Od 10 do 12 lat wśród młodych sambistów tętno (HR) w spoczynku spada: u chłopców - z 84 do 72 uderzeń/min, au dziewcząt - z 82 do 70 uderzeń/min; w grupie kontrolnej odpowiednio od 82 do 80 uderzeń/min i od 78 do 76 uderzeń/min. W konsekwencji, jeśli w pierwszym przypadku po dwóch latach nastąpi znaczny spadek częstości akcji serca w spoczynku, to w drugim wskaźnik ten praktycznie się nie zmienił. Jeśli chodzi o ciśnienie tętnicze, jego wartość we wszystkich grupach nie zmieniła się istotnie na przestrzeni dwóch lat.
W naszych badaniach wykorzystaliśmy wskaźnik integralny wskaźnika kondycji fizycznej dzieci w wieku szkolnym (IFS), zaproponowany przez E.A. Pirogova, w którym kompleks uwzględnia wskaźniki ciśnienia tętniczego krwi (skurczowe, rozkurczowe, tętno), tętno, długość i masę ciała, a także wiek. Obliczony w ten sposób IFS pozwolił ustalić, że od 10 do 12 roku życia zmienia się, a różnice w jego wartości między młodymi sportowcami a ich rówieśnikami nieuprawiającymi sportu okazały się zawodne.
Wskaźnik masy ciała (wskaźnik Queteleta) wzrasta wraz z wiekiem u niewprawnych uczniów w większym stopniu niż w grupie młodych sambistów, co wskazuje w pierwszym przypadku na przewagę przyrostu masy ciała nad wzrostem jego długości. I przeciwnie, wskaźniki siły (ręka i plecy) miały większe znaczenie wśród młodych sambistów, co wskazuje na przewagę wzrostu możliwości siłowych nad wzrostem masy ciała.
Do scharakteryzowania wskaźników sprawności fizycznej uczniów zastosowano test funkcjonalny ze stresem statycznym, polegający na utrzymywaniu na pasie lędźwiowym w „pozie łyżwiarza” obciążenia równego 20-30% masy własnego ciała. Ten test został zaproponowany przez L.S. Dworkina za badanie młodych sportowców w siłach sportów walki. Podczas wykonywania napięcia mięśniowego rejestrowano czas napięcia statycznego i częstość tętna dla 5-15 s okresu rekonwalescencji.
Wyniki badań wykazały, że poziom sprawności fizycznej w poszczególnych grupach nie ma wyraźnych różnic wiekowych. Tak więc w pierwszej grupie wskaźnik PWC170 dla chłopców i dziewcząt z czwartej klasy był wyższy niż dla piątoklasistów z tej samej grupy. Chłopcy z klasy 5 i dziewczęta z klasy 4 z grup eksperymentalnych pod względem PWC170 wyprzedzili chłopców z klasy 6 i dziewczęta z klasy 5-6. U młodych sportowców wartość tego wskaźnika była większa niż u ich rówieśników.
Tak więc generalnie zajęcia sambo zarówno w warunkach szkolnych, jak i w sekcjach sportowych szkoły specjalistycznej pozwalają 10-12-letnim sambistom znacznie prześcignąć swoich niewytrenowanych rówieśników zarówno pod względem sprawności fizycznej, jak i wydolności fizycznej, co wskazuje na ich wyższa funkcjonalność.
wnioski
1. Orientacja szkoleniowa lekcji kultury fizycznej z wykorzystaniem najbardziej dostosowanych środków i metod treningu sportowego stosowanych w różnych dyscyplinach sportowych, w szczególności w zapasach sambo, pozwala nie tylko na poprawę stosunku uczniów szkół ogólnokształcących do tej dyscypliny, podnieść swoją sprawność fizyczną na wyższy poziom gotowości.
2. Najbardziej pouczające kryteria GPP dla uczniów w wieku 10-12 lat to wyniki w 6-minutowym biegu, skoku w dal z pozycji stojącej, w teście na zgięcie i wyprost ramion w pozycji leżącej przez 10 s , bieg 30 m z uderzeniem i bieg wahadłowy 3x10 m ...
Wskaźniki rejestrowane w takich obciążeniach testowych jak podciąganie się w zawieszeniu na drążku, bieganie na 100 m, zgięcie i wyprostowanie ramion w pozycji leżącej do upadku i skoku wzwyż, w tym wieku nie odzwierciedlają odpowiednio poziomu badanego kontyngentu studentów.
3. Włączenie do lekcji kultury fizycznej elementów zapaśnictwa sambo wpływa pozytywnie na dynamikę rozwoju podstawowych cech fizycznych dzieci i młodzieży w wieku 10-12 lat. Jednocześnie najbardziej wyraźne zmiany dotyczą parametrów charakteryzujących zdolności szybkościowo-siłowe organizmu, mniej wyraźne - wskaźników wytrzymałości ogólnej i siłowej.
4. Zajęcia sambo wrestlingu w wieku 10-12 lat powodują pewne przyspieszenie rozwoju fizycznego, znacznie zwiększają możliwości siłowe organizmu, nie stymulując przy tym przyrostu masy ciała, oraz w pewnym stopniu przyczyniają się do ekonomizacji pracy serca.
5. Efektywna struktura treści zajęć zapaśniczych sambo w klasach 4-6 przedstawia się następująco: 15% całkowitego czasu nauki - nauczanie podstaw działań technicznych i taktycznych; 25-30% - specjalny trening fizyczny; 5-10% - testy kontrolne i pedagogiczne oraz udział w zawodach zapaśniczych; 15% - szkolenie teoretyczne. Czas trwania treningu dla 10-letnich zapaśników to 40-60 minut; 11-12 lat - 60-90 minut; ich liczba - 3-4 razy w tygodniu, 12-15 i 16-18 - miesięcznie; roczna wielkość godzin szkoleniowych wynosi odpowiednio 144-180 i 299-344.
6. Okres wieku 10-12 lat jest optymalny dla organizacji celowego podstawowego treningu sportowego w warunkach zarówno kształcenia ogólnego, jak i specjalistycznych szkół sportowych. Trening taki pozwala na pełne wykorzystanie rosnących zdolności fizycznych i funkcjonalnych organizmu szkolnego przy opanowywaniu złożonych koordynacyjnych czynności ruchowych sambisty oraz w procesie doskonalenia cech fizycznych.
Doktor Pedagogiki, Profesor L.S. Dworkin, Krasnodar
Kandydat Nauk Pedagogicznych S.V. Worobiew, Jekaterynburg
AA Chabarow, Jekaterynburg
Literatura
1. Abramowicz W.B., A.B. Móc. Lekcja wychowania fizycznego: Podręcznik. poz. dla studentów korespondencyjnie trening. - Naberezhnye Chelny: Oddział VGIFK, 1989. - 29 s.
2. Balsevich VK, L.I. Lubyszew. Nowe technologie kształtowania kultury fizycznej uczniów // Problemy poprawy wychowania fizycznego uczniów szkół średnich: sob. prace uczestników International. seminarium / W sumie. wyd. V. I. Lyakha i L. B. Kofmana. M., 1993, s. 42-50.
3. Burchanow A.I. Wpływ sportu na organizm uczniów // Teoria i praktyka kultury fizycznej. 1995, nr 4, s. 12-14.
4. Dworkin L.S., N.I. Mladinow. Trening siłowy młodych sportowców. - Jekaterynburg: wydawnictwo państwa Ural. Uniwersytet, 1992 .-- 80 s.
5. Dworkin L.S. Naukowe i pedagogiczne podstawy systemu długoterminowego szkolenia ciężarowców: Awtoref. doktora. dis. M., 1992 .-- 28 s.
6. Kurdyukov B.F. Naukowe i pedagogiczne aspekty doskonalenia procesu uczenia się w placówkach ogólnokształcących nowego typu za pomocą kultury fizycznej: Streszczenie autora. Cand. dis. Krasnodar, 1994 .-- 25 s.
7. Lesgaft P.F. Przewodnik po wychowaniu fizycznym dzieci w wieku szkolnym. T. I-II, wyd. SPb., 1909 .-- 103 s.
8. I. I. Mansurow Podstawy metod wychowania fizycznego w szkole: Księga Stawropola. wydawnictwo, 1991 .-- 220 s.
9. EA Pirogowa Stan fizyczny jako warunek wstępny dla poziomu zdrowia i poprawy fizycznej // Kultura fizyczna i współczesne problemy doskonalenia fizycznego człowieka: Mater. Ogólnounijny. naukowy. por. Erewan, maj 1984. - M .: GTSOLIFK, 1985, s. 97-106.
10. Kharlampiew A.A. Zapasy sambo. - M .: FiS, 1959 .-- 312 s.
11.Chruszczow SV, AD Dubogaj. Kultura fizyczna jako czynnik wzmacniający zdrowie dzieci w przedłuŜonym dniu nauki // Kultura fizyczna w przedłuŜonym dniu nauki / Wyd. S.V. Chruszczow. - M.: FiS, 1986, s. 7-15.
12.Czernow W.N. Elementy zmagań: kl. IX. // Kultura fizyczna w szkole. 1985, nr 11, s. 13-17.
13. Chumakow E.M. Sambo dla wszystkich: ćwiczenia // Sportowe życie Rosji. 1990, nr 1, s. 17-18.
14.Chumakow E.M. Parametry specjalnego treningu fizycznego zapaśnika sambo // Teoria i praktyka kultury fizycznej. 1995, nr 5-6, s. 20-22.
15. Szczerbakow Yu.V. Za zaliczenie sekcji „zapasy” w klasie X: Aby pomóc nauczycielowi // Kultura fizyczna w szkole. 1982, nr 10, s. 17-18; nr 11, s. 13-17.
Wysyłanie dobrej pracy do bazy wiedzy jest proste. Skorzystaj z poniższego formularza
Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy korzystający z bazy wiedzy w swoich studiach i pracy będą Ci bardzo wdzięczni.
Opublikowano na http://www.allbest.ru/
Wstęp
uczeń szkoły sprawności fizycznej pedagogiczny
W „Wielkiej Dydaktyce” Ya.A. Kamensky napisał: „człowiek musi się uczyć, aby stać się tym, kim powinien być”. Trening czynności ruchowych jest niezbędny w każdej aktywności. Jednak tylko w dziedzinie wychowania fizycznego ich nauka jest podstawą treningu, ponieważ tutaj aktywność ruchowa działa zarówno jako przedmiot, jak i środek oraz jako cel doskonalenia.
Wdrożenie reformy szkoły ogólnokształcącej w zakresie wychowania fizycznego uczniów, jej charakter i skala wymaga znacznego nakładu czasu. Na najbliższe lata priorytetem jest doskonalenie istniejących form szkolnej kultury fizycznej, podnoszenie ich efektywności, poziomu organizacyjnego oraz efektywności wszystkich elementów składowych programu. Efektem końcowym oddziaływania kultury fizycznej w trakcie szkolenia, rozwoju i wychowania uczniów od 1 do 11 klasy powinna być osoba „fizycznie doskonała”. Doskonałe zdrowie, silne i zahartowane ciało, silna wola, ukształtowane w procesie kultury fizycznej i sportu, są dobrą podstawą rozwoju intelektualnego człowieka. Osiągnięcie wysokiej doskonałości fizycznej, pozbycie się niektórych wrodzonych i nabytych niesprawności ruchowych jest możliwe tylko poprzez prawidłowe i systematyczne stosowanie ćwiczeń fizycznych.
Kultura fizyczna najpełniej realizuje swoje funkcje społeczne w systemie wychowania fizycznego jako najważniejszy środek formacji społecznej obywatela, celowo w procesie pedagogicznym przybliżania uczniom wartości narodowej kultury fizycznej.
Okoliczności te zdeterminowały wybór tematu, wyznaczenie celu, celów i głównych kierunków badań tej pracy dyplomowej. Podstawą teoretyczną i metodologiczną rozprawy były współczesne koncepcje organizacji kontroli pedagogicznej, prace czołowych naukowców kazachskich i rosyjskich w dziedzinie wychowania fizycznego i sportu. Badania przeprowadzono z uwzględnieniem ram regulacyjnych.
Znaczenie. Kontrola pedagogiczna to system środków, które zapewniają weryfikację planowanych wskaźników wychowania fizycznego w celu oceny stosowanych środków, metod i obciążeń.
Hipoteza. Zakłada się, że właściwa kontrola pedagogiczna nad sprawnością fizyczną uczniów pomoże podnieść poziom kondycji fizycznej uczniów i umożliwi bardziej racjonalne rozłożenie poziomu obciążenia na każdego konkretnego ucznia.
Przedmiotem badań tej pracy są: uczniowie szkół ponadgimnazjalnych w wieku 15-17 lat w liczbie 20 osób.
Przedmiotem badań jest: „trening fizyczny uczniów w systemie wychowania fizycznego”.
Celem pracy jest rozważenie problemu poprawy kontroli pedagogicznej; określenie metod, środków i form sprawności fizycznej starszych uczniów na lekcjach wychowania fizycznego.
Cele badań
Aby osiągnąć cel badania, konieczne było rozwiązanie następujących zadań:
1. Określić znaczenie kontroli pedagogicznej nad sprawnością fizyczną uczniów.
2. Określ poziom rozwoju cech fizycznych uczniów w klasach 10-11 gimnazjum w Komsomolsku, rejon Sarykol.
3. Określić dynamikę sprawności fizycznej uczniów klas 11 w ciągu roku akademickiego.
Metody badawcze.
1. Analiza literatury naukowej i metodologicznej
2. Obserwacje pedagogiczne zajęć wychowania fizycznego.
3. Ćwiczenia kontrolne do treningu fizycznego.
4. Metoda statystyki matematycznej.
Organizacja badania.
Zadania rozwiązywano etapami:
W pierwszym etapie opracowałem literaturę naukową i metodologiczną dotyczącą badania zdolności fizycznych oraz wpływu ćwiczeń fizycznych na poziom rozwoju cech fizycznych.
W drugim etapie sprawdzono sprawność fizyczną starszych uczniów.
W trzecim etapie zebrany materiał poddano obróbce statystycznej. Jednocześnie zbadano rozwój fizyczny i sprawność fizyczną w celu porównania z istniejącymi średnimi wskaźnikami uczniów.
Znaczenie praktyczne i teoretyczne.
Charakterystyczną cechą tego opracowania jest jego wartość praktyczna, ponieważ zostało przeprowadzone na podstawie funkcjonującej komsomolskiej szkoły średniej w rejonie Sarykol w obwodzie kustanajskim.
1. Rozwój sprawności fizycznej uczniów
Niestety wielu rodziców nie rozumie prozdrowotnej wartości kultury fizycznej i sportu, nie zwraca należytej uwagi na wychowanie fizyczne dzieci. Dlatego zadaniem nauczycieli i trenerów wychowania fizycznego jest wyjaśnianie pozytywnego wpływu kultury fizycznej na zdrowie i rozwój fizyczny dzieci. Jak pokazuje praktyka, dzieci o zwiększonym reżimie motorycznym, czyli aktywnie zaangażowane w kulturę fizyczną i sport, radzą sobie lepiej niż ich rówieśnicy w szkole ogólnokształcącej. Ponadto uczniowie aktywnie uczestniczący w ćwiczeniach fizycznych zwiększają swoją odporność na przeziębienia.
Obserwując kształtowanie się ciała dzieci, zwykle interesuje nas stan ich zdrowia, rozwój fizyczny i sprawność fizyczna, ustalając to odpowiednimi wskaźnikami. Kompleks tych wskaźników tworzy pełny obraz ciała dzieci. Biorąc pod uwagę aktywność ruchową dzieci, obserwujemy ją w ruchach o różnej formie, w których w takim czy innym stopniu przejawia się szybkość, siła, zręczność, wytrzymałość lub połączenie tych cech. Stopień rozwoju cech fizycznych determinuje jakościowe aspekty aktywności ruchowej dzieci, poziom ich ogólnej sprawności fizycznej. Kultura fizyczna w szkole jest integralną częścią kształtowania ogólnej kultury osobowości współczesnego człowieka, systemu edukacji humanistycznej uczniów.
Łącząc wychowanie fizyczne z ogólnym treningiem fizycznym, realizujemy w ten sposób proces wszechstronnego treningu fizycznego, który ma dużą wartość prozdrowotną.
Zwykle rozwijając cechy fizyczne, poprawiamy również funkcje organizmu, doskonalimy pewne zdolności motoryczne. Ogólnie rzecz biorąc, proces ten jest zunifikowany, połączony i z reguły wysoki rozwój cech fizycznych przyczynia się do pomyślnego rozwoju umiejętności motorycznych.
Na przykład im większa szybkość nastolatka, tym szybciej będzie biegał na krótkich dystansach, tym szybciej będzie w stanie kozłować piłkę podczas gry w piłkę nożną, szybciej poruszać się w innych grach, czyli wysoki poziom rozwoju szybkości wpłynie pozytywnie na wykonywanie określonych ćwiczeń fizycznych. To samo można powiedzieć o rozwoju siły i wytrzymałości. Dlatego konieczne jest rozwijanie tych cech przede wszystkim w zakresie ogólnej sprawności fizycznej, wykorzystując w tym celu najskuteczniejsze środki.
Tak więc rozwój cech fizycznych jest w rzeczywistości główną treścią ogólnej sprawności fizycznej.
W ostatnich latach wiele uwagi poświęcono organizacji wychowania fizycznego. Najciekawsze w tym kierunku są studia M.M. Boyana, BA Ashmarina, mgr Godin, B.V. Siermiejew, prof. Yu.D. Żeleznyak, prof. POŁUDNIE. Travina, prof. W I. Egozina i inni Jednak wszystkie prace dotyczą poprawy organizacji wychowania fizycznego. Dlatego istnieje potrzeba teoretycznego i praktycznego opracowania wprowadzenia nowoczesnych metod pedagogicznej kontroli sprawności fizycznej uczniów, z uwzględnieniem wykorzystania testów prezydenckich.
W starożytnej Grecji i starożytnym Rzymie typy ciała były różne, odpowiednie dla określonego typu Palestyńczyka, opracowano metody rozwoju cech fizycznych (podnoszenie ciężaru w różnych pozycjach ciała, bieganie w wodzie na różnych głębokościach itp. ).
Największy lekarz starożytności Hipokrates (460-374 pne) pozostawił ogromny ślad w rozwoju medycyny i wpływie ćwiczeń fizycznych na zdrowie człowieka. W sprawach anatomii człowieka do XV-XVI wieku. v. niekwestionowanym autorytetem pozostał starożytny rzymski lekarz Galen (około 200-130 pne). Należy zauważyć, że z nazwiskiem czeskiego humanisty J.A. Kamensky (1592-1670) połączył kształtowanie się nowoczesnej pedagogiki jako nauki.
W okresie historii nowożytnej, zwłaszcza na przełomie XIX i XX wieku, poglądy pedagogiczne na wychowanie fizyczne determinowała nowa wiedza z zakresu nauk biologicznych, fizjologii sportu i biomechaniki. W latach dwudziestych. w kulturze fizycznej pojawił się nowy kierunek - profesjonalnie stosowany trening fizyczny. Koniec XVIII - początek XIX wieku Znamienne, że w wychowaniu fizycznym ilościowe metody badawcze powstają, gdy obserwacje, eksperymenty, sondaże, testy zaczynają wkraczać do arsenału metod badawczych w wychowaniu fizycznym. Możemy więc już mówić o nowym etapie rozwoju nauki o wychowaniu fizycznym – jako prawdziwie naukowym. W Rosji rozwój metody naukowej jest nierozerwalnie związany z działalnością naukową i pedagogiczną P.F. Lesgaft (1837-1909). Jego nazwisko jest nierozerwalnie związane z utworzeniem narodowego, naukowo uzasadnionego systemu wychowania fizycznego.
W 1923 roku powstało wydawnictwo Fizkultura i Sport, które do dziś publikuje najnowsze badania eksperymentalne czołowych krajowych i zagranicznych naukowców oraz praktyków kultury fizycznej i sportu.
Obecnie docelowe ustawienia kultury fizycznej są w dużej mierze przeorientowane na to, że powinna ona mieć na celu przede wszystkim rozwiązywanie problemów zdrowotnych dzieci w wieku szkolnym. Na obecnym etapie rozwoju naszego społeczeństwa wymagane jest wychowanie nowego człowieka, w którym bogactwo duchowe, czystość moralna i doskonałość fizyczna byłyby organicznie połączone.
„Doskonałość fizyczna” to przede wszystkim idealne zdrowie, harmonijny rozwój fizyczny, dobrze rozwinięte funkcje motoryczne i wszechstronna sprawność fizyczna. Z szerokiego wachlarza problemów związanych z usprawnianiem fizycznym chcemy bliżej przyjrzeć się problematyce sprawności fizycznej w procesie rozwoju dzieci w wieku szkolnym. W teorii wychowania fizycznego wyróżnia się ogólny i specjalny trening fizyczny.
Specjalny trening fizyczny wiąże się z zajęciami zawodowymi lub sportowymi, na przykład piłkarzem; szkolenie nurka, strażaka, narciarza, gimnastyczki, łyżwiarza itp. Ogólna sprawność fizyczna obejmuje ogólny poziom wiedzy i umiejętności. W procesie kształtowania umiejętności i zdolności motorycznych rozwijają się cechy fizyczne: zwinność, szybkość, wytrzymałość, siła itp.
Główną cechą charakteryzującą wysoki poziom ogólnej sprawności fizycznej jest umiejętność świadomego panowania nad ruchami własnego ciała, osiąganie najlepszych wyników w najkrótszych liniach przy najmniejszym nakładzie energii.
Prozdrowotny wpływ rozwoju i kształtowania podstawowych ruchów jest dobrze znany, ponieważ: w ruchach tych uczestniczy jednocześnie duża liczba grup mięśniowych, co przyczynia się do wzrostu metabolizmu w organizmie, wzrostu czynnościowej czynności narządów wewnętrznych i poprawy ruchliwości procesów nerwowych. Znajomość podstaw związanych z wiekiem rozwoju cech fizycznych powinna przyczynić się do doskonalenia metodyki z uczniami. Obecnie zgromadzono już obiektywne dane dotyczące związanego z wiekiem rozwoju cech fizycznych (B.A.Ashmarin, V.P. Bogoslovsky, V.I. od pierwszej klasy do maturzystów.
W ostatnich latach panuje opinia publiczna, że w naszym kraju wymagana jest ocena pracy nad kulturą fizyczną w szkole nie tylko „pucharami”, „certyfikatami” i różnymi nagrodami zdobytymi w zawodach sportowych, ale także ocena formułowania fizycznego edukacja w szkole według sprawności fizycznej wszystkich uczniów, ich stanu zdrowia i rozwoju fizycznego. Ocena stanu zdrowia i rozwoju fizycznego dzieci w wieku szkolnym nie nastręcza większych trudności, ponieważ obecnie opracowano i z powodzeniem zastosowano szereg technik. Ocena sprawności fizycznej uczniów jest nieco trudna, ponieważ istnieje bardzo niewiele danych do porównania poziomu przygotowania uczniów.
Badania te przeprowadzono w okresie wrzesień 2010 – marzec 2011 w trakcie szkoleń w liceum komsomolskim w rejonie Sarykolskim dla prac dyplomowych. W procesie rozwoju zdolności motorycznych człowieka szczególne miejsce zajmuje wszechstronna sprawność fizyczna. B.V. Siermiejew, W.M. Zaciorsky, Z.I. Kuznetsova charakteryzuje sprawność fizyczną poprzez połączenie takich cech fizycznych, jak siła, wytrzymałość, szybkość, zwinność. Jest to w dużej mierze zdeterminowane cechami morfologicznymi i stanem funkcjonalnym całego organizmu i jego poszczególnych układów, a przede wszystkim układu krążenia i oddechowego ucznia. PIEKŁO. Nikołajew uważa, że trening fizyczny sportowca to wychowanie cech fizycznych, zdolności niezbędnych w zajęciach sportowych, poprawa rozwoju fizycznego, wzmocnienie i utwardzenie ciała. NA. Lupandina dzieli go na ogólne i specjalne. Ogólna sprawność fizyczna oznacza wszechstronną edukację sprawności fizycznej, obejmującą poziom wiedzy i umiejętności, podstawowe ruchy witalne, czy też, jak mówią, stosowane naturalne typy ruchów. Trening specjalny odnosi się do rozwoju zdolności fizycznych, które spełniają specyficzne cechy i wymagania wybranego sportu. B.V. Siermiejew, BA Ashmarin, podobnie jak N.A. Lupandin dzielą trening fizyczny na ogólny i specjalny, ale proponują podzielić ten ostatni na dwie części: wstępną, mającą na celu zbudowanie specjalnego „fundamentu” i główną, której celem jest szerszy rozwój cech motorycznych w w stosunku do wymagań wybranego sportu.
Tak więc B.V. Sermeev proponuje trzy etapy w procesie osiągania najwyższego poziomu sprawności fizycznej, a na pierwszym etapie należy połączyć specjalny i ogólny trening fizyczny. Podczas przejścia do najwyższego odcinka specjalnego należy zachować osiągnięty poziom zarówno ogólnej sprawności fizycznej, jak i specjalnej „podstawy”.
Ten punkt widzenia jest zgodny z badaniami wielu autorów z poprzednich lat (AN Krestovnikov, N.V. Zimkin, A.V. Korobov, ZI Kuznetsova itp.).
Pojęcie „sprawność fizyczna” i „sprawność” są ze sobą ściśle powiązane i do pewnego stopnia charakteryzują stan zdrowia. FUNT. Kofman, N.D. Graevskaya, V.L. Karpman zauważa, że w procesie systematycznego treningu następuje stopniowa adaptacja organizmu do stresu, połączona z funkcjonalną i morfologiczną restrukturyzacją różnych narządów i układów oraz rozszerzaniem ich potencjalnych możliwości.
Fizjologiczne zmiany w ciele w procesie systematycznej kultury fizycznej i aktywności sportowej następują równolegle z poprawą zdolności motorycznych, rozwojem cech fizycznych, opanowaniem techniki i taktyki wybranego rodzaju sportu. Autorzy definiują sprawność jako stan, który rozwija się w organizmie sportowca w wyniku wielokrotnego powtarzania ćwiczeń fizycznych i charakteryzuje jego gotowość do najbardziej efektywnej aktywności mięśniowej.
Problem badania rozwoju zdolności motorycznych dzieci w wieku szkolnym przyciągał i nadal przyciąga wielu badaczy. Niektórzy studiowali „zdolność motoryczną” niejako niezależnie od wychowania i edukacji (NM Gurevich, N. Ozeretskiy), inni studiowali „proste, żywotne ruchy nabyte w życiu codziennym”. Do badania oferowali „testy”, za pomocą których ujawniono umiejętność ubierania się, prania, wiązania węzła, nawlekania igły itp. (Ya.V. Ermolenko). Niektórzy autorzy badali „aktywność motoryczną” (RI Tamuridi, IM Yablonovsky). Zgodnie z metodą A.V. Ermolenko studiował: chodzenie w linii prostej, w kole, chwytanie skoków (długość, z rozbiegiem), umiejętność szybkiego wstawania i kładzenia się, noszenia ciężarów itp.
ICH. Yablonovsky, M.V. Serebrovskaya, badając aktywność ruchową uczniów, stosowali testy na tego typu ruchach, które w pewnym stopniu odzwierciedlały sprawność fizyczną uczniów. Badali: bieganie, skakanie z miejsca na długość i wysokość, rzucanie itp. Ale w różnych grupach wiekowych w swoich metodach proponowano różne zadania i wymagania: w bieganiu - różne odległości, w rzucaniu - przedmioty do rzucania, nierówna odległość do celu itp. stąd ogromna trudność w identyfikacji cech charakterystycznych rozwoju związanego z wiekiem w niektórych typach ruchów. Jednak prace te kiedyś służyły jako uzasadnienie dla programu wychowania fizycznego dzieci w wieku szkolnym. Prace R.I. Tamuridi (1985) poświęcone były rozwojowi ruchów w kijowskiej młodzieży szkolnej. Autor badał rozwój takich ruchów jak skakanie, rzucanie itp. W rezultacie wykazano dynamikę wieku dla niektórych ruchów.
W ostatnich latach fizjologowie wykonali szereg prac (V.S. Farfel, N.V. Zimkin, V.V. Vasilieva, Z.I. Kuznetsova). „Główne kierunki reformy szkolnictwa ogólnokształcącego i zawodowego” określa zadania i sposoby restrukturyzacji szkolnictwa średniego, kształtowania światopoglądu i wysokich walorów obywatelskich uczniów, doskonalenia edukacji zawodowej, szkoleń i poradnictwa zawodowego. Ten dokument zawiera szczegółowe wskazówki dotyczące fizycznego doskonalenia uczniów.
Z szerokiego spektrum problemów związanych z usprawnianiem fizycznym chcemy dokładniej przyjrzeć się problematyce sprawności fizycznej w procesie wychowania fizycznego uczniów. W teorii wychowania fizycznego wyróżnia się ogólny i specjalny trening fizyczny. Jeśli ogólny trening fizyczny obejmuje poziom wiedzy i umiejętności w zakresie podstawowych, naturalnych, podstawowych rodzajów ruchów, to specjalny trening fizyczny jest powiązany z aktywnością zawodową lub sportową (trening gimnastyczki, narciarza, sportowca itp.).
Główną cechą charakteryzującą wysoki poziom ogólnej sprawności fizycznej jest umiejętność świadomego panowania nad ruchami własnego ciała, osiągania jak najlepszych wyników w możliwie najkrótszym czasie przy najmniejszym nakładzie energii. Prozdrowotny wpływ rozwoju i kształtowania podstawowych ruchów jest dobrze znany, ponieważ: w ruchy te zaangażowana jest jednocześnie duża liczba grup mięśniowych, co przyczynia się do zwiększenia metabolizmu w organizmie, wzrostu czynnościowej czynności narządów wewnętrznych oraz poprawy ruchomości procesów nerwowych.
Wszechstronna sprawność fizyczna opiera się na wysokim poziomie rozwoju podstawowych cech motorycznych (wytrzymałość, siła, zwinność, szybkość itp.), które osiągane są poprzez systematyczną pracę na lekcjach kultury fizycznej, a także w procesie masowej pracy pozalekcyjnej . Człowiek, w przeciwieństwie do zwierząt, nie rodzi się ze zdolnością do wykonywania za niego naturalnych ruchów. Ruchy w chodzeniu, bieganiu, rzucaniu, skakaniu, podciąganiu, wspinaniu powstały w procesie ewolucji człowieka, w wyniku jego interakcji z otoczeniem. Człowiek nauczył się tych ruchów w procesie życia. Każdy wie, jak dzieci uwielbiają biegać, rzucać, rzucać, łapać przedmioty, wspinać się. Sprawność fizyczna uczniów, na co wskazuje Z.I. Kuzniecow charakteryzują dwa wskaźniki.
1. Stopień opanowania techniki ruchów.
2. Poziom rozwoju cech motorycznych (fizycznych).
Sprawność fizyczna (ruchowa) uczniów poprawia się w wyniku nauczania w klasie, ale tylko pod jednym warunkiem: jeśli nauczyciel uczy dzieci prawidłowego wykonywania czynności ruchowych, rozwijają one cechy fizyczne.
Aby zarządzać procesem edukacyjnym, wprowadzać korekty w czasie, konieczne jest monitorowanie sprawności motorycznej dzieci w wieku szkolnym. Jednak ta kwestia nie została jeszcze poświęcona należytej uwagi w badaniach naukowych. Dostępne dane literaturowe dotyczące badania ruchów podstawowych dzieci w wieku szkolnym wskazują na brak jednej zatwierdzonej metodologii badania. Badanie różnych zadań w grupach wiekowych chłopców i dziewcząt oraz w różnych warunkach testowych nie pozwala na identyfikację charakterystycznych cech rozwoju wiekowo-płciowego.
Już od dłuższego czasu istnieje pilna potrzeba opracowania ujednoliconej metodyki uwzględniania rozwoju ruchów podstawowych oraz zebrania materiału, który może służyć jako dane wyjściowe do oceny sprawności fizycznej uczniów w różnych grupach wiekowych. Pewną próbą stworzenia w chwili obecnej jednolitego systemu kontroli w szkołach ogólnokształcących i średnich specjalistycznych placówkach edukacyjnych Republiki Kazachstanu były testy „Prezydenckie testy”, a w skali ogólnopolskiej – „Prezydenckie testy”, które obejmowały testy na wysokim poziomie -biegi szybkościowe, biegi wytrzymałościowe, skakanie, podciąganie, skręcanie. Rozwój umiejętności motorycznych i cech fizycznych uczniów w procesie wychowania fizycznego jest głównym celem w praktycznej pracy nauczycieli wychowania fizycznego.
W 1996 roku TRP, który znajdował się w ZSRR, został zastąpiony bardziej ulepszoną i dostosowaną wersją testów - „Testy prezydenckie”.
Rząd Republiki Kazachstanu z 24 czerwca 1996 r. N774 wprowadził prezydenckie testy sprawności fizycznej ludności Republiki Kazachstanu.
Opracowanie i wdrożenie do praktyki państwowego kompleksu kultury fizycznej i zdrowia i sportu Republiki Kazachstanu „Testy prezydenckie” (zwany dalej kompleksem „Testy prezydenckie”). Odbywa się zgodnie z postanowieniami Konstytucji Republiki Kazachstanu, ustawy „O kulturze fizycznej i sporcie w Republice Kazachstanu” (nr 490 z 2 grudnia 1999 r.).
Wprowadzenie kompleksu „Prezydenckie Testy” pozwala na najefektywniejsze wykorzystanie środków kultury fizycznej i sportu w zwiększaniu motywacji mieszkańców do poprawy stanu zdrowia, rozwijania umiejętności zdrowego stylu życia oraz organizowania aktywnego wypoczynku.
Kompleksowe „Testy Prezydenckie” będą okazją do przyciągnięcia szerokich warstw ludności do kultury fizycznej i sportu, a także przyczynią się do stworzenia ciągłości kultury fizycznej i aktywności sportowej na różnych etapach życia człowieka.
Wprowadzenie kompleksu „Prezydenckie Testy” jest poniekąd odrodzeniem narodowej tradycji treningu i spełnienia normatywnych wymagań sprawności fizycznej populacji w wieku od 7 do 60 lat i starszych. Od ponad 70 lat w naszym kraju istnieje system oceny i stymulowania sprawności fizycznej ludności, będący na ogół podstawą wychowania fizycznego ludności.
W różnych krajach świata dużą wagę przywiązuje się do problematyki badania poziomu sprawności fizycznej, stymulowania kultury fizycznej i sportu wśród różnych grup ludności. W Stanach Zjednoczonych ten system testowania jest objęty patronatem prezydenta i nosi nazwę „Presidential Challenge”. Kanada, Niemcy, Chiny, Japonia i inne kraje świata stworzyły i wdrażają własne krajowe systemy egzaminacyjne. W krajach europejskich upowszechnia się ujednolicony system testowania - Eurofit.
Stworzenie jednolitego ogólnokrajowego systemu badań, który pozwala na stworzenie skutecznego mechanizmu pobudzania ludności do uprawiania kultury fizycznej i sportu, ułatwiają: wprowadzenie przez Rząd Republiki Kazachstanu do systemów monitorowania stanu fizycznego zdrowie ludności, rozwój fizyczny dzieci, młodzieży i młodzieży; wspólnie z Ministerstwem Edukacji Republiki Kazachstanu. opracowanie projektu państwowego standardu edukacyjnego dla średniego (pełnego) kształcenia ogólnego z przedmiotu „Kultura fizyczna”; program sportowo-rekreacyjny „Zawody Prezydenckie”, realizowany w regionach Republiki Kazachstanu.
Pomysł wprowadzenia kompleksu „Prezydenckie Testy” poparła zdecydowana większość szefów władz wykonawczych, poddanych Republiki Kazachstanu w zakresie kultury fizycznej i sportu. Jak wynika z ankiety przeprowadzonej przez Komitet Kultury Fizycznej i Sportu Republiki Kazachstanu. pomysł ten wspierają także nauczyciele, animatorzy kultury fizycznej i ruchu sportowego, naukowcy i opinia publiczna.
Wprowadzenie kompleksu „Prezydenckie Testy” kończy tworzenie ram programowych i regulacyjnych dla krajowego systemu wychowania fizycznego ludności, którego składowymi będą monitorowanie, standardy kształcenia oraz program „Konkurs prezydencki”.
Celem utworzenia kompleksu „Prezydenckie Testy” jest aktywizacja kultury fizycznej, pracy prozdrowotnej i sportowej wśród różnych grup ludności, zwiększenie roli kultury fizycznej i sportu w doskonaleniu narodu, odwrócenie uwagi młodzieży i młodzieży od złych nawyków doskonalić formy i metody wychowania fizycznego.
Główne zadania kompleksu „Prezydenckie Testy” to:
· Podniesienie poziomu sprawności fizycznej różnych grup ludności;
· Doskonalenie normatywnego i programowo-metodologicznego wsparcia procesu wychowania fizycznego;
· Zwiększenie znaczenia kultury fizycznej i zajęć sportowych;
· Zapewnienie ciągłości procesu wychowania fizycznego ludności;
· Pomoc w kształtowaniu umiejętności zdrowego stylu życia wśród różnych grup społeczno-demograficznych ludności;
· Zaangażowanie dzieci, młodzieży i młodzieży w aktywny sport;
· Wdrażanie najefektywniejszych form organizacyjnych kultury fizycznej i sportu, w tym w miejscu zamieszkania ludności.
Szereg badaczy (N.N.Binchuk, A.P. Kashin, L.I.Gendzegolskis, H.V. Tiik) wskazuje na brak sprawności fizycznej wśród młodych ludzi, którzy rozpoczynali I rok studiów na uniwersytetach, tłumacząc to tym, że w szkołach nadal jest wysoki odsetek uczniów zwolnionych z wychowania fizycznego bez wystarczających podstaw, a organizacja procesu wychowania fizycznego w wielu z nich nie jest na wysokim poziomie. Niestety, nawet w mieście Kustanaj jest wiele szkół, w których sale gimnastyczne są w takim stanie, że dzieci zmuszone są uczyć się na korytarzach, nie ma sprzętu sportowego i sprzętu. W razie potrzeby angażowane są zwłaszcza dzieci, które uczą się w klasach podstawowych.
W wielu szkołach nie ma nauczycieli wychowania fizycznego ze względu na to, że młodzi ludzie po ukończeniu studiów nie wyjeżdżają do pracy na wieś. Sprzętu sportowego jest oczywiście za mało, wszystko to wpływa na sprawność fizyczną uczniów.
Wprowadzenie trzeciej lekcji kultury fizycznej pozwoli na poprawę tej sytuacji, ale pod warunkiem dostarczenia sprzętu sportowego w wymaganej ilości. A szkoły z dużą liczbą uczniów muszą zbudować drugą salę gimnastyczną.
Analiza stanu sprawności fizycznej dzieci, młodzieży i młodzieży w różnego rodzaju placówkach edukacyjnych Republiki Kazachstanu według wiosennego (majowego) monitoringu 2010 r. wykazała, że wskaźnik gotowości fizycznej w Republice Kazachstanu wynosił średnio 62 % dla chłopców i 59% dla dziewcząt. Ogólnie poziom sprawności fizycznej dzieci i studentów okazał się o 8-11% niższy od dolnej granicy normy higienicznej, która wynosi 70% prawidłowego poziomu wiek-płeć, co pozwala na klasyfikację badanych. populacja jako grupa „ryzyka”. Średnia wartość wskaźnika gotowości fizycznej w szkołach wyniosła 67% dla chłopców i 70% dla dziewcząt. Ten poziom sprawności fizycznej uczniów można uznać za „poniżej średniej” dla chłopców, „średni” dla dziewcząt. Chociaż specjalnie dla mojej szkoły, poziom ten wyniósł 72% zarówno dla chłopców, jak i dziewcząt.
W ostatnich latach badacze, którzy uznają za konieczne dalsze doskonalenie systemu wychowania fizycznego uczniów, skupiają się na zagadnieniu poprawy wymagań regulacyjnych w celu skuteczniejszego rozwijania zdolności fizycznych uczniów. Więc A.R. Jamałow przeprowadził badanie stanu fizycznego uczniów i stwierdził, że najskuteczniejszy w rozwoju sprawności fizycznej jest wyższy tryb aktywności ruchowej, osiągany za pomocą kompleksu różnych środków kultury fizycznej i sportu.
W pracy dyplomowej badamy stan sprawności fizycznej starszych uczniów gimnazjum komsomolskiego rejonu Sarykolskiego.
Wychowanie fizyczne to rodzaj edukacji, którego specyficzną treścią jest nauczanie ruchów i kierowanie rozwojem cech fizycznych danej osoby. Gdy konieczne jest podkreślenie stosowanej orientacji wychowania fizycznego w odniesieniu do pracy, obrony i innych czynności, mówi się o treningu fizycznym. Proces poprawy sprawności fizycznej nazywamy sprawnością fizyczną. Z.I. Kuzniecowa sugeruje nazywanie sprawności fizycznej sprawnością motoryczną. Tak czy inaczej, trening fizyczny przyczynia się do wzmocnienia zdrowia, rozwoju cech motorycznych i kształtów ciała, a także poszerzenia reprezentacji motorycznych.
Problem badania rozwoju ruchów dzieci w wieku szkolnym przyciągał i nadal przyciąga wielu badaczy. Niektórzy badali „uzdolnienia motoryczne” jakby niezależnie od wychowania i treningu. Inni badali „proste ruchy życiowe nabyte w życiu codziennym”. ICH. Yablonovsky, A.V. Serebrovskaya, badając aktywność ruchową uczniów, stosowali testy na tego typu ruchach, które w pewnym stopniu odzwierciedlały sprawność fizyczną uczniów. Uczyli się: skakania w dal i wzwyż, biegania, rzucania itp.
Na uwagę zasługują prace prowadzone przez grupę specjalistów pod przewodnictwem G.I. Kukushkin o badaniu stanu sprawności fizycznej uczniów według wieku standardów edukacyjnych.
Punktem wyjścia w tych badaniach było to, że „proces wychowania fizycznego w szkole powinien być regulowany przez jednolite normy wychowawcze”. Program, w ścisłym powiązaniu z materiałem edukacyjnym, zdaniem autorów, powinien opierać się na normach wychowawczych wieku, które stymulują wszechstronny i harmonijny rozwój zdolności fizycznych uczniów, a od pewnego wieku doskonalenie sportowe. W badaniach zadaniem było przeanalizowanie stosowania norm edukacyjnych, ich doskonalenie i uczynienie z nich ważnego warunku dalszego doskonalenia pracy edukacyjnej i pozalekcyjnej w zakresie wychowania fizycznego uczniów.
Różnorodność umiejętności motorycznych i zdolności nabytych przez uczniów w procesie wychowania fizycznego w szkole ma na celu podniesienie poziomu ogólnej sprawności fizycznej uczniów. Wielu badaczy i życie codzienne potwierdza stanowisko, że osoba przygotowana fizycznie ma najlepszą wydajność pracy, wysoką zdolność do pracy. Głównymi wskaźnikami ogólnej sprawności fizycznej uczniów były, są i będą osiągnięcia w podstawowych ruchach. W nich, jak w centrum uwagi, widać umiejętność panowania nad własnym ciałem, umiejętność wykonywania ruchu oszczędnie, szybko, dokładnie. W ruchach tych ujawnia się poziom rozwoju cech fizycznych, szybkości, zręczności, siły itp. Jakość rozumiana jest jako taka właściwość, która znajduje odzwierciedlenie w zdolności do wykonywania nie jednego wąskiego zadania, ale mniej lub bardziej szerokiego zakresu. zadań, które łączy wspólnota psychofizyczna. Podstawowe ruchy najpełniej ujawniają tę wspólność cech. Oczywiście proces pedagogiczny w wychowaniu fizycznym nie ogranicza się do wąskiego zestawu ćwiczeń „mających zastosowanie w warunkach życia”. Im bardziej uczeń nabywa odruchów motorycznych, im bardziej złożone i zróżnicowane zadania motoryczne nauczyciel może postawić uczniom, tym łatwiej jest nabyć tę umiejętność. A umiejętność motoryczna charakteryzuje się ujednoliceniem operacji prywatnych w jedną całość, eliminacją niepotrzebnych ruchów, opóźnień, zwiększeniem dokładności i rytmu ruchów, skróceniem czasu wykonywania czynności jako całości, ścisłym spójność ruchów i spójność różnych układów ciała. Umiejętność motoryczna pozwala zachować siłę fizyczną i psychiczną, ułatwia orientację w otoczeniu i uwalnia umysł do terminowego zrozumienia działania. Wśród uczniów w średnim i starszym wieku zainteresowanie tymi ruchami nie słabnie w zależności od zadań pedagogicznych, które z biegiem lat studiów stopniowo się komplikują, wzrastają wymagania dotyczące racjonalnych metod wykonywania ćwiczeń. Aktywność ruchowa dorastającego i wschodzącego ucznia jest rozpoznawana w rozwoju, gdzie uczenie się odgrywa decydującą rolę.
Nauczenie uczniów podstawowych rodzajów ruchu i doskonalenie ich to jedno z najważniejszych zadań wychowania fizycznego w szkole. Wymagane jest nie tylko nauczenie ucznia prawidłowej techniki ruchu; równie ważne jest, aby kursanci potrafili biegać szybko i zręcznie, skakać wysoko i daleko, trening powinien być ściśle powiązany z osiąganiem praktycznych wyników. O osiągnięciach uczniów w ruchach podstawowych (przy prawidłowej pracy wychowawczej) decyduje przede wszystkim jakość sformułowania pracy nad kulturą fizyczną w szkole.
1.1 Cechy wieku osoby i ich periodyzacja
W procesie ontogenezy poszczególne narządy i układy stopniowo dojrzewają i kończą swój rozwój w różnych okresach życia. Ta heterochronia dojrzewania określa cechy funkcjonowania organizmu dzieci w różnym wieku. Konieczne staje się podkreślenie pewnych etapów lub okresów rozwoju.
W okresie prenatalnym układane są tkanki i narządy, następuje ich różnicowanie. Okres przedporodowy jest reprezentowany przez okres embrionalny (od poczęcia do 8 tygodnia w ciągu), okres parzysty) oraz okres płodowy lub płodowy (od 9 do 40 tygodnia). Zwykle ciąża trwa 38-42 tygodnie. Poród jest uważany za przedwczesny, jeśli ma miejsce w 22-37 tygodniu. ciąża; żyjący noworodek otrzymuje takie same prawa obywatelskie jak dziecko urodzone na czas. Przerwanie ciąży przed 22. tygodniem. nazywa się poronieniem, a płód urodzony w tym samym czasie, ze względu na swoją niezdolność do życia, jest produktem poczęcia.
Etap poporodowy obejmuje okres od urodzenia do śmierci człowieka. Charakteryzuje się nieustannym dojrzewaniem narządów i układów, zmianami w rozwoju fizycznym, istotnymi zmianami jakościowymi w funkcjonowaniu organizmu. Heterochrona dojrzewania narządów i układów w ontogenezie poporodowej określa specyfikę funkcjonalnych możliwości organizmu dzieci w różnym wieku, osobliwości jego interakcji ze środowiskiem zewnętrznym. Periodyzacja rozwoju ciała dziecka jest ważna dla praktyki pedagogicznej i ochrony zdrowia dziecka.
Powszechna obecnie periodyzacja wieku z podziałem na wiek noworodkowy, żłobkowy, przedszkolny i szkolny, który z kolei dzieli się na młodszy, średni i wiek szkolny, odzwierciedla raczej istniejący system placówek dziecięcych niż systemową charakterystykę wieku.
Sympozjum poświęcone problematyce periodyzacji wieku w Moskwie (1965), zwołane przez Instytut Fizjologii Dzieci i Młodzieży Akademii Nauk Pedagogicznych ZSRR, zaleciło powszechnie stosowany schemat periodyzacji wieku.
W medycynie zwyczajowo rozróżnia się również okres okołoporodowy - odstęp 22 tygodni. rozwój wewnątrzmaciczny do pierwszych 10 dni życia.
Na postnatalnym etapie rozwoju wyróżnia się następujące okresy:
Okres noworodkowy to pierwsze 10 dni życia (według innych klasyfikacji pierwsze 30 dni).
Wiek piersi – od 11. dnia życia do 1 roku (według innych klasyfikacji – 12 miesięcy; niemowlęctwo).
Wczesne dzieciństwo - 1-3 lata (wg innych klasyfikacji - wiek żłobkowy - przedszkolny).
Pierwsze dzieciństwo - 4-7 lat (wg innych klasyfikacji - wiek przedszkolny)
Drugie dzieciństwo - dla chłopców: 8-12 lat, dla dziewczynek: 8-11 lat (według innych kwalifikacji - wiek szkolny).
Okres dojrzewania lub dojrzewania - dla chłopców: 13-16 lat; dziewczynki: 12-15 lat (według innych klasyfikacji - wiek gimnazjalny i licealny; okres dojrzewania; dojrzewanie).
Okres dojrzewania lub młodociany - dla chłopców: 17-21 lat, dla dziewczynek: b 20 lat.
Wiek dojrzałości, okres I - dla mężczyzn: 22-35 lat, dla kobiet: 21-35 lat.
Wiek dojrzałości, okres II - dla mężczyzn: 36-60 lat, dla kobiet: 36-55 lat.
Wiek starszy - dla mężczyzn: 61-74 lata, dla kobiet: 56-74 lata.
Starość to 75-90 lat.
Stulatkowie mają ponad 90 lat.
Uważa się, że współczesny człowiek może żyć nawet 150-175 lat.
Oprócz tych okresów kobiety mają okres klimakteryczny, tj. okres więdnięcia funkcji jajników, w tym początek menopauzy fizjologicznej (w c] to 45-50 lat), a także okres pomenopauzalny (do końca życia).
Do obliczeń statystycznych zwyczajowo kieruje się dziecko do 1 miesiąca, jeśli jego wiek wynosi od 16 dni do 1 miesiąca 15 dni, do 2 miesięcy - jeśli jego wiek wynosi od 1 miesiąca 16 dni do 2 miesięcy 15 dni itd. Po pierwszym roku życia i do 3 lat: dziecko w wieku od 1 roku 3 miesiące do 1 roku 8 miesięcy 29 dni jest kierowane na 1,5 roku, od 1 roku 9 miesięcy do 2 lat 2 miesiące 29 dni itd. Po 3 latach w odstępach rocznych: 4 lata obejmuje dzieci w wieku od 3 lat od 6 miesięcy do 4 lat 5 miesięcy 29 dni itd.
Z biologicznego punktu widzenia rozwój organizmu to wzrost, różnicowanie narządów i tkanek oraz morfogeneza. Rozwój jest programowany przez informację genetyczną, regulowany przez czynniki wewnętrzne (przede wszystkim hormony i substancje biologicznie czynne) i jest w dużej mierze zdeterminowany stylem życia (tj. charakterem odżywiania, intensywnością stresu fizycznego i intelektualnego), wychowaniem, stanem emocjonalnym sferę, poziom zdrowia, a także wpływ środowiska zewnętrznego. Obecnie zidentyfikowano około 100 genów, które regulują tempo i granice ludzkiego wzrostu. Czynnik genetyczny objawia się w wieku 2-9 lat i 14-18 lat (jest to wynik wpływu odpowiednio pierwszego i drugiego czynnika rodzinnego). Zgodnie z zasadą energetyczną mięśni szkieletowych I.A. Arszawskiego rozwój organizmu jest bezpośrednio zależny od aktywności mięśni szkieletowych: hipodynamia i hiperdynamia hamują ten proces. Dobre odżywianie jest nie mniej ważne dla rozwoju, tj. odpowiadające normom wiekowym.
Zmiany tempa wzrostu dzieci wraz z wiekiem, wielkością ciała i narządów, masą ciała, kostnieniem kostnym, ząbkowaniem, rozwojem gruczołów dokrewnych, stopniem dojrzewania, siłą mięśni. Ten schemat uwzględnia cechy chłopców i dziewcząt. Dalszego opracowania wymaga jednak kwestia kryteriów wieku biologicznego, w tym wskazanie najbardziej informatywnych wskaźników odzwierciedlających możliwości funkcjonalne organizmu, które mogłyby stanowić podstawę periodyzacji wieku.
Każdy okres wiekowy charakteryzuje się specyficznymi cechami. Przejście z jednego okresu wieku do następnego określane jest jako punkt zwrotny w rozwoju indywidualnym lub okres krytyczny.
Czas trwania poszczególnych okresów wiekowych jest bardzo zmienny. Zarówno chronologiczne ramy wieku, jak i jego cechy są determinowane przede wszystkim czynnikami społecznymi.
Wzrost i proporcje ciała na różnych etapach rozwoju charakteryzują się osobliwością procesu wzrostu ciała dziecka i objawiają się jego nierównościami i falowaniem. Po okresach wzmożonego wzrostu następuje pewne spowolnienie.
Proporcje ciała również bardzo się zmieniają wraz z wiekiem.
Od okresu noworodkowego do dorosłości długość ciała wzrasta 3,5 razy, długość ciała 3 razy, długość ramienia 4 razy, długość nogi 5 razy.
Noworodek różni się od dorosłego stosunkowo krótkimi kończynami, dużym ciałem i dużą głową. Wraz z wiekiem wzrost głowy spowalnia, a wzrost kończyn przyspiesza. Do początku okresu dojrzewania (okres przedpokwitaniowy) nie ma różnic w proporcjach ciała między płciami, a w okresie dojrzewania (dojrzewania) u młodych mężczyzn kończyna staje się dłuższa, a tułów jest krótszy, a miednica węższa niż u dziewcząt.
Można zauważyć trzy okresy różnic w proporcjach między długością a szerokością ciała: od 4 do 6 lat, od 6 do 15 lat oraz od 15 lat do dorosłości. Jeśli w okresie przedpokwitaniowym całkowity wzrost wzrasta z powodu wzrostu nóg, to w okresie pokwitania - z powodu wzrostu tułowia.
Krzywe wzrostu poszczególnych części ciała, a także wielu narządów, w zasadzie pokrywają się z krzywą wzrostu długości ciała. Jednak niektóre narządy i części ciała mają inny rodzaj wzrostu. Na przykład wzrost genitaliów występuje intensywnie w okresie dojrzewania, w tym okresie kończy się wzrost tkanki limfatycznej. Wielkość głowy u dzieci w wieku 4 lat sięga 75-90% wielkości głowy osoby dorosłej. Pozostałe części szkieletu nadal intensywnie rosną nawet po 4 latach.
Nierównomierny wzrost to ewolucyjna adaptacja. Szybki wzrost długości ciała w pierwszym roku życia wiąże się ze wzrostem masy ciała, a spowolnienie wzrostu w kolejnych latach wynika z przejawów aktywnych procesów różnicowania narządów, tkanek, komórek.
Rozwój organizmu prowadzi do zmian morfologicznych i funkcjonalnych, a wzrost do wzrostu masy tkanek, narządów i całego ciała. W normalnym rozwoju dziecka oba te procesy są ze sobą ściśle powiązane. Jednak okresy intensywnego wzrostu mogą nie pokrywać się z okresami różnicowania.
Oprócz cech charakterystycznych dla każdego okresu wiekowego, istnieją indywidualne cechy rozwoju. Są one zróżnicowane i zależą od stanu zdrowia, warunków życia oraz stopnia rozwoju układu nerwowego.
1.2 Zmiany wskaźników antropometrycznych związane z wiekiem
Długość i waga ciała, a także obwód klatki piersiowej są głównymi wskaźnikami antropometrycznymi, które charakteryzują tempo wzrostu i rozwoju ciała, a także pozwalają zrozumieć związane z wiekiem cechy wielu procesów fizjologicznych . Biorąc pod uwagę rolę czynnika genetycznego, zwyczajowo dla każdego regionu globu okresowo sporządza się własne tabele oceny tych wskaźników. W ostatnich latach wykorzystuje się w tym celu tzw. tabele lub skale centylowe, które pozwalają wyróżnić wśród badanych dzieci i młodzież rozwijające się w średnim tempie (25-75 centyli), powyżej lub poniżej tych wskaźników ( mniej niż 25 lub więcej niż 75 centyli). Wariant takich tablic został opracowany w 1993 roku przez I.V. Popova i współautorzy dla miasta Kirow (tabele A i B). Każda z nich reprezentowana jest przez sześć kolumn liczb, które odzwierciedlają wartości cechy, poniżej których można ją znaleźć u 3,10,25,75,90 i 97% dzieci z tej grupy wiekowo-płciowej. Odstęp między liczbami (zwany „korytarzem” lub „obszarem”) odzwierciedla zakres lub różnorodność cechy charakterystycznej dla określonego odsetka (3, 7, 15 lub 50%) dzieci w grupie (tabela objaśniająca ).
Wagi stomatologiczne umożliwiają również określenie harmonii rozwoju: jeśli różnica w liczbie „korytarzy” pomiędzy którymkolwiek z trzech wskaźników nie przekracza 1, rozwój ocenia się jako harmonijny, jeśli wynosi 2, uznaje się go za dysharmonijny; jeśli różnica wynosi 3 lub więcej, rozwój ocenia się jako bardzo nieharmonijny. Skale umożliwiają określenie somatotypu dziecka zgodnie z klasyfikacją V.N. Dorochow i I.I. Bahrak: mikrosomatyczny, mezosomatyczny i makrosomatyczny (odpowiednio suma „korytarzy” wszystkich trzech wskaźników wynosi nie więcej niż 10,11-15 i 16-21).
Typ mikrosomatyczny wskazuje, że rozwój fizyczny dziecka jest poniżej średniej, typ mesosomatyczny jest przeciętny, a typ makrosomatyczny powyżej średniej. Przykład: 8-letni chłopiec ma długość ciała 135 cm, masę ciała 32 kg i obwód klatki piersiowej 67 cm; wszystkie trzy wskaźniki odnoszą się, zgodnie z tabelą A, do piątego „korytarza”, tj. są oceniane powyżej średniej; różnica między liczbą „korytarzy” między tymi wskaźnikami jest równa zero, tj. harmonijny rozwój; suma liczb „korytarzy” (5 + 5 + 5) = 15, tj. chłopiec należy do typu mesosomatycznego. Z danych tych wynika, że rozwój dziecka jest ponadprzeciętny, harmonijny, zgodnie z typem mezosomatycznym.
Ogólne zrozumienie dynamiki długości i masy ciała.
U nowonarodzonych chłopców długość ciała 51-54 cm; w wieku 1 roku -74-75 cm; w wieku 3 lat - 94-102 cm; w wieku 5 lat - 105-112 cm; w wieku 7 lat - 117-126 cm; w wieku 10 lat - 133-144 cm; w wieku 14 lat - 155-169 cm.
U noworodków: długość ciała 49-53 cm; w wieku 1 roku - 73-76 cm; w wieku 3 lat - 92-97 cm; w wieku 5 lat - 106-114 cm; w wieku 7 lat - 119-126 cm; w wieku 10 lat - 133-142 cm; w wieku 14 lat - 155-164 cm.
Masa ciała chłopców - przy urodzeniu - 3,1-3,8 kg; za 1 rok - 10,1-1,2 kg; w wieku 3 lat - 13,3-17,0 kg; w wieku 5 lat - 16,1-19-8 kg; w wieku 7 lat - 20,9 - 24,7 kg; w wieku 10 lat - 28,8 -35,7 kg; w wieku 14 lat - 43,0-60,0 kg.
Dla dziewczynek: masa ciała noworodków - 3,0-3,7 kg; za 1 rok - 9,2 -10,8 kg; w wieku 3 lat - 12,8 -14,7 kg; w wieku 5 lat - 17,0-19,7 kg; w wieku 7 lat - 20,0-24,4 kg; w wieku 10 lat - 28,1-35,8 kg; w wieku 14 lat - 43,0-55,2 kg.
Średni wzrost 18-letnich dziewcząt w mieście Kirow wynosi 165 cm, średnia masa ciała 58 kg, średni obwód klatki piersiowej 85 cm (Bogatyrev B.C. i in., 1996). Średnie roczne tempo wzrostu w pierwszym roku życia wynosi 25-35 cm, w wieku 2-8 lat - 4-6 cm, w wieku 8-14 lat - 7-10 cm (skok lub zryw w okresie dojrzewania); odpowiednio średni przyrost masy ciała wynosi 6-7 kg, 1,5-2,0 kg i 5,0 kg.
Te dane antropometryczne, a także inne (na przykład wiek zębowy, określany przez liczbę zębów mlecznych i/lub stałych, stopień pokwitania, wiek kostny, określany przez punkty kostnienia), są ważnymi wskaźnikami w określaniu wieku biologicznego . W normalnym toku ontogenezy wiek biologiczny dziecka odpowiada wiekowi paszportowemu (dopuszczalne wahania nie przekraczają dwóch lat). W niektórych przypadkach występuje opóźnienie wieku biologicznego z paszportu (opóźnienie) lub odwrotnie, zaliczka (przyspieszenie). Do 9-10 roku życia wiodącymi wskaźnikami określającymi wiek biologiczny są wzrost, liczba zębów stałych i rozwój neuropsychiczny, w przyszłości dodatkowo wielkość rocznego wzrostu i nasilenie dojrzewania. Dane dotyczące wieku zębowego podano w rozdziale "Trawienie", o wskaźnikach rozwoju płciowego - w rozdziale "Układ hormonalny". Tutaj tylko zwrócimy uwagę, że sądząc po radiogramach, kostnienie główkowatej i haczykowatej kości występuje po 1 roku, trójkątne - po 3 latach, księżycowate - po 4 latach, łódeczkowate - po 5 latach, kości trapezowe po 6 latach , trapez - w wieku 7 lat , groch - w wieku 12 lat.
Ocena rozwoju fizycznego w ogóle, a dzieci w wieku szkolnym w szczególności, przeprowadzana jest według lokalnych lub regionalnych tabel - standardów rozwoju fizycznego lub według specjalnie opracowanych tabel oceny (skale regresji masy ciała i obwodu klatki piersiowej według wysokość), w oparciu o wskazane parametry.
Sezonowość i indywidualne cechy tempa przyrostu długości i masy ciała od jesieni do jesieni dyktują potrzebę badań antropometrycznych w tych samych okresach roku kalendarzowego.
Najintensywniejszy wzrost podłużny występuje wiosną, od marca do maja. W tym okresie tempo wzrostu jest dwukrotnie wyższe niż we wrześniu - październiku. Najbardziej intensywny wzrost masy ciała następuje jesienią. Specyfika codziennego schematu żywienia dzieci i żywienia ma zasadnicze znaczenie dla sezonowej zmiany wskaźników somatometrycznych.
Wzrost masy ciała często podlega znacznym odchyleniom od typowych zmian u dzieci. W okresie adaptacyjnym, kiedy przedszkolaki przechodzą z młodszych do kolejnych grup, a następnie od wychowania przedszkolnego do systematycznej edukacji i wychowania szkolnego, dzieci obserwują nie tylko spadek intensywności przyrostu masy ciała, ale nawet jej spadek ( ostry deficyt).
Opóźnienie w nasileniu przyrostów rocznych i ujawnienie się, choć znikome (do 0,5 kg) ujemnych przesunięć masy ciała w grupie dzieci, daje podstawy do mówienia o niekorzystnych zmianach w rozwoju fizycznym i wymaga realizacji pewnych środki higieniczne, przede wszystkim racjonalizacja reżimu wychowania i uczenia się.
Zwykle po wyeliminowaniu stanów, które opóźniają regularny wzrost parametrów somatometrycznych, ich tempo wzrostu staje się 3-4 razy intensywniejsze niż zwykle, a po pewnym czasie wskaźniki osiągają normy wiekowe.
Dzieci o nieharmonijnym rozwoju fizycznym z nadwagą (z powodu odkładania się tłuszczu), a także dzieci, które są mocno opóźnione pod względem długości i masy ciała od średnich wartości charakterystycznych dla danego wieku i płci, są wysyłane do endokrynologa, są rejestrowane przez lekarza szkolnego. Takie dzieci potrzebują środków medycznych i poprawy zdrowia.
Badania antropometryczne dzieci i młodzieży są zawarte nie tylko w programie badania stanu zdrowia, ale często są przeprowadzane w celach użytkowych: w celu określenia rozmiaru ubrań i butów, wyposażenia placówek edukacyjnych i edukacyjnych dla dzieci (biurka, stoły i krzesła, szafy, łóżka, wieszaki, sprzęt sportowy itp. inwentarz itp.).
W przypadku stosowanych badań somatometrycznych określa się nie tylko długość, ale także wiele innych wymiarów ciała (długość segmentu, wymiary równoleżnikowe, obwody).
W celu ustalenia np. wymiarów użytkowych stołów i krzeseł uczniowskich dla dużej liczby uczniów od klas I do XI (X) mierzy się długość ciała, wysokość stopy, podudzie i uda, przednio-tylna średnica klatki piersiowej i inne parametry.
1.3 Motywacja do aktywności fizycznej dzieci
Ruchy noworodków i niemowląt są chaotyczne, uogólnione, robakowate i niecelowe. Występują na tle hipertoniczności mięśni, zwłaszcza mięśni zginaczy. Noworodki są zdolne do odruchu pływania, którego przejaw jest szczególnie wyraźny w 30-40 dniu życia: dziecko jest w stanie samodzielnie przebywać w wodzie do 15 minut. Jeśli odruch nie jest rozwinięty, zanika. W procesie ontogenezy poporodowej następuje stopniowe powstawanie różnych form ruchu, które opiera się na procesie koordynacji układów ruchowych mózgu. Koordynacja mięśni oka, obserwowana po 2-3 tygodniach, odzwierciedla pierwszą manifestację powstawania mechanizmów celowej aktywności ruchowej i koordynacji. Przejawia się w skupieniu wzroku dziecka na jasnym przedmiocie, podążając za ruchem wysoko uniesionej zabawki. W wieku 1,5-2 miesięcy pojawia się zdolność koordynowania mięśni szyi (utrzymywanie głowy w pozycji pionowej z pionową pozycją dziecka lub podnoszenie jej w pozycji leżącej), w wieku 2-2,5 miesiąca. - na koordynację pracy mięśni rąk (przyłożenie dłoni do oka lub nosa, pocieranie dłońmi oczu lub nosa, czucie dłoni, dotykanie palcami koca lub pieluchy). Następnie tworzą się mechanizmy zapewniające celowe ruchy - trzymanie zabawki dwiema rękami (3,5 miesiąca), aktywne wyciąganie ręki do przedmiotu, chwytanie przedmiotu (5 miesięcy), chwytanie przedmiotów na kształt nożyc poprzez zamykanie kciuka i środkowego palca ( 9-10 miesięcy), chwytanie przedmiotów szczypcami, tj. uchwycić za pomocą końcowych paliczków kciuka i palca wskazującego (12-13 miesięcy). Koordynacja mięśni pleców przejawia się w tym, że dziecko wykonuje skręt z tyłu na bok (4 miesiące), z tyłu na brzuch (5 miesięcy), z brzucha na plecy (5-6 miesięcy). Dzięki koordynacji mięśni nóg dziecko rozwija umiejętność samodzielnego siedzenia (6 miesięcy), raczkowania ze skrzyżowanymi ruchami ramion i nóg do przodu (7-8 miesięcy), poruszania się na czworakach, tj. czołgać się z podniesionym brzuchem (8 miesięcy). Ważnym etapem rozwoju mechanizmów koordynacji jest realizacja pozycji stojącej (8-9 miesięcy) i chodzenia (10-11 miesięcy - pierwsze kroki; 12-16 miesięcy - chodzenie na nogach zgiętych w stawach kolanowych i biodrowych ) 2-3,5 lat - chodzenie na "wyciągniętych kijach", czyli bez zginania nóg; A - 5 lat - chód dojrzały z synchronicznymi ruchami marszowymi ramion). Dzięki pojawieniu się koordynacji mięśni nóg, ramion, tułowia i szyi w wieku 4-15 lat poprawia się chodzenie, zwiększa się długość kroku, kształtuje się prawidłowa pozycja stóp (pod kątem 35 ° do osi strzałkowej), prawidłową kombinację ruchów ramion podczas chodzenia i prawidłową postawę podczas chodzenia. W procesie rozwoju powstają inne rodzaje koordynacji, które zapewniają utrzymanie równowagi podczas chodzenia (3-4 lata), biegania (3-15 lat) i skakania (4-15 lat). Ogólnie rzecz biorąc, konsekwentny rozwój zdolności koordynacyjnych człowieka prowadzi do tego, że w wieku 3-5 lat powstają wszystkie naturalne rodzaje ruchu. W wieku 4-5 lat dziecko ma dostęp do tak skomplikowanych lokomocji jak bieganie, skakanie, jazda na łyżwach, pływanie, ćwiczenia gimnastyczne. W tym wieku dzieci mogą rysować, grać na instrumentach muzycznych. Ale wszystkie te ruchy są niedoskonałe pod wieloma względami i dopiero w wieku 15 lat (z powodu wielokrotnych powtórzeń i treningów) tracą tę wadę. Okres dojrzewania wprowadza do tego procesu tymczasowe „negatywne” korekty. Ogólnie wiek od 6 do 14 lat jest najbardziej produktywnym okresem rozwoju zdolności motorycznych i doskonałości fizycznej, a okres od 18 do 30 lat to „złoty” wiek rozwoju zdolności motorycznych.
Podobne dokumenty
Ujawnianie osobliwości rozwoju fizycznego dzieci w wieku szkolnym. Metoda treningu oddechowego podczas wykonywania technik dla młodego sportowca. Opracowanie testów określających poziom sprawności technicznej i fizycznej uczniów.
praca semestralna dodana 07.11.2015
Cechy rozwoju fizycznego dzieci w wieku szkolnym i wpływ ćwiczeń fizycznych na ich organizm. Trening fizyczny jako integralna część procesu wychowania fizycznego uczniów. Kontrola pedagogiczna w klasie.
praca dyplomowa, dodana 10.04.2007
Wartość pedagogiczna gier terenowych wykorzystywanych do rozwijania cech fizycznych u starszych dzieci w wieku szkolnym. Cechy badań cech zwinności, szybkości i wytrzymałości, elastyczności i sposobów ich rozwoju. Trening fizyczny młodych koszykarzy.
praca dyplomowa, dodana 25.05.2015 r.
Cechy zastosowania ćwiczeń siłowych w treningu fizycznym dzieci w wieku szkolnym. Eksperymentalne badanie wpływu zajęć w sekcji gimnastyki sportowej uczniów w wieku 14-16 lat na poprawę procesu rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej.
praca semestralna, dodana 14.09.2012
Wskaźniki treningu szybkościowo-siłowego piłkarzy. Ćwiczenia dla rozwoju sprawności fizycznej i cech fizycznych. Wyznaczanie wskaźników fizycznych uczniów szkół ponadgimnazjalnych i ponadgimnazjalnych zaangażowanych w sekcję piłki nożnej.
praca dyplomowa, dodana 06/10/2015
Proces treningu cech fizycznych. Siła i metodologia jej rozwoju. Charakterystyka szybkości ruchów i działań. Wpływ przyspieszonego rozwoju fizycznego na aktywność ruchową dziecka. Ocena ogólnego rozwoju fizycznego uczniów w klasach 5-7.
praca semestralna, dodano 2.12.2015 r.
Cechy fizyczne, środki i metody ich rozwoju u dzieci w wieku szkolnym. Siła, szybkość, wytrzymałość, zręczność, ruchomość stawów i metody ich rozwoju. Główne formy organizacyjne wychowania fizycznego dzieci w szkole.
praca semestralna dodana 30.11.2006
Charakterystyka fizjologiczna dzieci w wieku gimnazjalnym. Cechy rozwoju i cechy cech fizycznych. Metody oceny sprawności fizycznej. Metodyka rozwoju cech motorycznych, dynamika gotowości fizycznej i technicznej.
streszczenie, dodane 27.01.2011
Rola higieny i wychowania fizycznego dzieci. Rodzaje utwardzania dzieci w wieku szkolnym. Wykorzystanie ćwiczeń fizycznych w warunkach naturalnych do wychowania fizycznego uczniów. Ćwiczenia sportowe na świeżym powietrzu w zimie. Ćwicz latem.
praca semestralna, dodana 05.02.2009
Niewystarczająca aktywność fizyczna jako przyczyna zachorowalności u dzieci w wieku szkolnym. Teoretyczne i praktyczne aspekty dawkowania aktywności fizycznej wśród młodzieży szkolnej zajmującej się kulturą fizyczną i sportem w szkole. Sposób wykonania i wartość obciążenia.
Nbsp; Spis treści Wstęp …………………………………………………………… ............. 3 1 Analiza i uogólnienie źródeł literackich… .. ………………… 5 1.1 Istota ogólnego wychowania fizycznego uczniów …………………. 5 1.2 Analiza sprawności fizycznej dzieci w wieku szkolnym w różnych regionach naszego kraju stref klimatycznych na terytorium Chabarowska …………………. 13 1.3. Analiza porównawcza zdolności motorycznych dzieci w wieku szkolnym różnych ………………………………………………………………………. 17 1.4. Wrażliwe okresy rozwoju zdolności motorycznych dzieci w wieku szkolnym Terytorium Chabarowskiego ………………………………………………………… ...… 23 Rozdział 2. Cele i zadania kultury fizycznej .. .. …………… ……………… ..28 1.2 Cel, hipoteza i cele ………………………………………………… ..28 2.2 Metody badawcze ……… ……………… ………………………………. 2.3 Organizacja badań …………………………………………………. Rozdział 3. Wyniki badań i ich omówienie ………………………… 30 Podsumowanie ………………………………………………………………………… 39 Lista wykorzystanej literatury ………………………………………… ... 40
WPROWADZANIE
Znaczenie. Obecnie rośnie liczba studentów z problemami zdrowotnymi. Wpływa na to nie tylko nasza ekologia, ale także stosunek samych rodziców do zdrowia ich dzieci. Nie rozumieją prozdrowotnej wartości kultury fizycznej.
Doskonałe zdrowie, silne i zahartowane ciało, silna wola, ukształtowane w procesie kultury fizycznej i sportu, stanowią dobrą podstawę intelektualnego i psychicznego rozwoju człowieka. Osiągnięcie wysokiej doskonałości fizycznej, pozbycie się niektórych wrodzonych i nabytych niesprawności ruchowych jest możliwe tylko poprzez prawidłowe i systematyczne stosowanie ćwiczeń fizycznych. NA Lupandina (1967)
Zadaniem nauczycieli i trenerów wychowania fizycznego jest wyjaśnienie pozytywnego wpływu kultury fizycznej na zdrowie i rozwój fizyczny dzieci.
Jak pokazuje praktyka, dzieci o zwiększonym reżimie motorycznym, czyli aktywnie zaangażowane w kulturę fizyczną i sport, radzą sobie lepiej niż ich rówieśnicy w szkole ogólnokształcącej. Ponadto uczniowie aktywnie uczestniczący w ćwiczeniach fizycznych zwiększają swoją odporność na przeziębienia. NA Lupandina (1967)
Łącząc wychowanie fizyczne z ogólną sprawnością fizyczną, realizujemy w ten sposób proces wszechstronnego treningu fizycznego, który ma dużą wartość prozdrowotną.
Zwykle rozwijając cechy fizyczne, poprawiamy również funkcje organizmu, doskonalimy pewne zdolności motoryczne. Ogólnie rzecz biorąc, proces ten jest pojedynczy, połączony i z reguły wysoki rozwój cech fizycznych przyczynia się do pomyślnego rozwoju umiejętności motorycznych.
Im większa szybkość nastolatka, tym szybciej pobiegnie na krótkich dystansach, im szybciej będzie kozłował piłkę grając w piłkę, tym szybciej będzie się poruszał w innych grach, czyli wysoki poziom rozwoju szybkości będzie miał pozytywny wpływ na wykonywanie określonych ćwiczeń fizycznych. To samo można powiedzieć o rozwoju siły i wytrzymałości. Dlatego konieczne jest rozwijanie tych cech przede wszystkim w zakresie ogólnej sprawności fizycznej, wykorzystując w tym celu odpowiednie, najskuteczniejsze środki, takie jak:
1. Ćwiczenia
2. Lecznicze siły natury (słońce, powietrze, woda).
3. Czynniki higieniczne (codzienna rutyna, jedzenie, prysznic).
Trening fizyczny uczniów powinien odbywać się nie tylko w czasie zajęć, ale także ma na celu zaangażowanie ich w dodatkowe zajęcia, takie jak sekcje mające na celu wąską specjalizację. Na przykład siatkówka, piłka nożna, gimnastyka i inne sporty.
Tak więc rozwój cech fizycznych jest w istocie pilną kwestią treści ogólnego treningu fizycznego dzieci w wieku szkolnym.
Przedmiotem tej pracy kwalifikacyjnej jest analiza procesu wychowania fizycznego uczniów.
Przedmiotem jest ogólny trening fizyczny uczniów z regionu Chabarowska.
ANALIZA I UOGÓLNIENIE ŹRÓDEŁ LITERACKI.
Istota ogólnego treningu fizycznego uczniów.
Na obecnym etapie rozwoju naszego społeczeństwa wymagane jest wychowanie nowego człowieka, w którym bogactwo duchowe, czystość moralna i doskonałość fizyczna byłyby organicznie połączone.
„Doskonałość fizyczna” to przede wszystkim idealne zdrowie, harmonijny rozwój fizyczny, dobrze rozwinięte funkcje motoryczne i wszechstronna sprawność fizyczna.
Z szerokiego spektrum problemów związanych z usprawnianiem fizycznym, chcemy dokładniej przyjrzeć się problematyce sprawności fizycznej w procesie związanego z wiekiem rozwoju dzieci w wieku szkolnym. W teorii wychowania fizycznego wyróżnia się ogólny i specjalny trening fizyczny.
Specjalny trening fizyczny wiąże się z zajęciami zawodowymi lub sportowymi, np. piłkarz, trening dla nurka, strażaka, narciarza, gimnastyczki, łyżwiarza, sambisty itp. Ogólna sprawność fizyczna obejmuje poziom wiedzy i umiejętności. W procesie kształtowania umiejętności i zdolności motorycznych rozwijają się cechy fizyczne: zwinność, szybkość, wytrzymałość, siła itp.
Prozdrowotny wpływ rozwoju i tworzenia podstawowych ruchów jest dobrze znany, ponieważ w te ruchy zaangażowana jest jednocześnie duża liczba grup mięśniowych, co przyczynia się do zwiększenia metabolizmu w organizmie, zwiększenia aktywności funkcjonalnej narządów wewnętrznych i poprawy ruchliwość procesów nerwowych.
Znajomość z wiekiem rozwoju podstaw ruchów powinna przyczynić się do doskonalenia metod pracy z uczniami. N. A. Lupandina, 2003 r.
Obecnie zgromadzono już obiektywne dane dotyczące związanego z wiekiem rozwoju cech fizycznych (BA , przede wszystkim główne, począwszy od pierwszej klasy, a skończywszy na maturzystów.
W ostatnich latach panuje opinia publiczna, że w naszym kraju wymagana jest ocena pracy nad wychowaniem fizycznym w szkole nie tylko „pucharami”, „certyfikatami” i różnymi nagrodami zdobytymi w zawodach sportowych, ale także ocena formułowania fizycznego edukacja w szkole według sprawności fizycznej wszystkich uczniów, ich stanu zdrowia i rozwoju fizycznego.
W procesie rozwoju zdolności motorycznych człowieka szczególne miejsce zajmuje wszechstronna sprawność fizyczna.
W wielu źródłach literackich (L.P. Matveev, 1959, 1967; N.G. Ozolin, 1960, 1962; A.O. Romanov, 1964; V.M. Zaumersky, 1966, 1970; Z.I. Kuznetsova 1970, 1974,1979) sprawność fizyczna charakteryzuje się kombinacją takich cechy fizyczne takie jak siła, szybkość, wytrzymałość, zręczność. Jest to w dużej mierze zdeterminowane cechami morfologicznymi i stanem funkcjonalnym całego organizmu oraz poszczególnych jego układów, a przede wszystkim układu krążenia i układu oddechowego.
PIEKŁO. Novikov (1967) uważa, że trening fizyczny sportowca to wychowanie cech fizycznych, zdolności niezbędnych w aktywności sportowej, poprawa rozwoju fizycznego, wzmocnienie i utwardzenie ciała.
NA. Lupandina (1967, 1985) dzieli ją na ogólną i specjalną. Ogólna sprawność fizyczna oznacza wszechstronną edukację sprawności fizycznej, w tym poziomu wiedzy i umiejętności; podstawowe witalne lub, jak mówią, naturalne stosowane rodzaje ruchów. Trening specjalny odnosi się do rozwoju zdolności fizycznych, które spełniają specyficzne cechy i wymagania wybranego sportu.
N.G. Ozolin (1970), podobnie jak NA Lupandina, dzieli trening fizyczny na ogólny i specjalny, ale proponuje podzielić ten ostatni na dwie części: wstępną, mającą na celu zbudowanie specjalnego fundamentu, i główną, której celem jest szerszy rozwój cechy motoryczne w stosunku do wymagań wybranego sportu.
Tak więc N.G. Ozolin oferuje trzy etapy w procesie osiągania najwyższej sprawności fizycznej, a w pierwszym etapie należy łączyć treningi specjalne i ogólne. Podczas przejścia do najwyższego odcinka specjalnego należy zachować osiągnięty poziom zarówno ogólnej sprawności fizycznej, jak i specjalnego fundamentu.
Ten punkt widzenia jest zgodny z badaniami wielu autorów z poprzednich lat A.N. Krestovnikow, 1952; N.V. Zimkin, 1956; N.N. Jakowlew, 1960; AV Korobkow, 1965; Z.I. Kuznetsova, 1976 i inni.
Pojęcie „sprawność fizyczna” i „sprawność” są ze sobą ściśle powiązane i do pewnego stopnia charakteryzują stan zdrowia.
G.M. Kukolevsky i N.D. Graevskaya (1971), V.L. Karpman (1980) zauważa, że w procesie systematycznego treningu organizm stopniowo dostosowuje się do obciążeń, w połączeniu z funkcjonalną i morfologiczną restrukturyzacją różnych narządów i układów oraz rozszerzaniem ich potencjalnych możliwości. G.P.Salnikowa, 2003
Fizjologiczne zmiany w ciele w procesie systematycznej kultury fizycznej i aktywności sportowej następują równolegle z poprawą zdolności motorycznych, rozwojem cech fizycznych, opanowaniem techniki i taktyki w wybranym sporcie. Autorzy definiują sprawność jako stan, który rozwija się w organizmie sportowca w wyniku wielokrotnego powtarzania ćwiczeń fizycznych i charakteryzuje jego gotowość do najbardziej efektywnej aktywności mięśniowej.
ICH. Yablonovsky, 1949, 196.1972, M.V. Serebrovskaya, 1934, badając aktywność ruchową uczniów, stosowano testy na tego rodzaju ruchy, które w pewnym stopniu odzwierciedlały sprawność fizyczną uczniów.
Badali: bieganie, skakanie z miejsca na długość i wysokość, rzucanie itp. Ale w różnych grupach wiekowych w swoich metodach proponowano różne zadania i wymagania: w bieganiu - różne odległości, w rzucaniu - różne przedmioty do rzucania, nierówna odległość do celu itp. Stąd też niezmiernie trudno było określić cechy rozwoju związanego z wiekiem dla niektórych rodzajów ruchów. Jednak prace te kiedyś służyły jako uzasadnienie dla programu wychowania fizycznego dzieci w wieku szkolnym.
W „głównych kierunkach reformy szkolnictwa ogólnokształcącego i zawodowego” określono zadania i sposoby restrukturyzacji szkolnictwa średniego, kształtowanie światopoglądu i wysokich walorów obywatelskich uczniów, doskonalenie edukacji zawodowej, szkoleń i poradnictwa zawodowego . Ten dokument zawiera szczegółowe wskazówki dotyczące fizycznego doskonalenia uczniów.
Z szerokiego spektrum problemów związanych z usprawnianiem fizycznym chcemy dokładniej przyjrzeć się problematyce sprawności fizycznej w procesie wychowania fizycznego uczniów.
Główną cechą charakteryzującą wysoki poziom ogólnej sprawności fizycznej jest umiejętność świadomego panowania nad ruchami własnego ciała, osiągania jak najlepszych wyników w możliwie najkrótszym czasie przy najmniejszym nakładzie energii.
Ogromne znaczenie dla skutecznego dostarczania norm edukacyjnych kompleksu RLD przez uczniów ma wszechstronna sprawność fizyczna, oparta na wysokim poziomie rozwoju podstawowych cech motorycznych (wytrzymałość, siła, zwinność, szybkość itp.), które są osiągane poprzez systematyczne praca na lekcjach kultury fizycznej, a także w procesie pozalekcyjnej pracy sportowej.
Człowiek, w przeciwieństwie do zwierząt, nie rodzi się ze zdolnością do wykonywania za niego naturalnych ruchów. Ruchy w chodzeniu, bieganiu, rzucaniu, skakaniu, wspinaniu powstały w procesie ewolucji człowieka, w wyniku jego interakcji z otoczeniem. Człowiek nauczył się tych ruchów w procesie życia. każdy wie, jak dzieci uwielbiają biegać, rzucać, rzucać, łapać przedmioty, wspinać się.
Sprawność fizyczna uczniów, na co wskazuje Z.I. Kuzniecow 1967 charakteryzują się dwoma wskaźnikami:
1. Stopień opanowania techniki ruchów;
2. Poziom rozwoju cech motorycznych (fizycznych).
Sprawność fizyczna (ruchowa) wśród uczniów realizowana jest w wyniku nauczania w klasie. Ale tylko pod jednym warunkiem, jeśli nauczyciel uczy dzieci prawidłowego wykonywania czynności ruchowych i pielęgnuje ich cechy fizyczne.
Aby zarządzać procesem edukacyjnym, wprowadzać korekty w czasie, konieczne jest monitorowanie sprawności motorycznej dzieci w wieku szkolnym.
Jednak ta kwestia nie została jeszcze poświęcona należytej uwagi w badaniach naukowych. Dostępne dane literaturowe dotyczące badania ruchów podstawowych dzieci w wieku szkolnym wskazują na brak ujednoliconej, sprawdzonej metodyki badania. Badanie różnych zadań w grupach wiekowych chłopców i dziewcząt oraz w różnych warunkach testowych nie pozwala na identyfikację charakterystycznych cech rozwoju wiekowo-płciowego.
Od dawna postulowano pilną potrzebę opracowania ujednoliconej metodologii uwzględniania rozwoju podstawowych ruchów i gromadzenia materiału, który może służyć jako dane wyjściowe do oceny sprawności fizycznej uczniów w różnych grupach wiekowych.
Umiejętności motoryczne i cechy fizyczne nabyte przez uczniów w procesie wychowania fizycznego w szkole mają wyjątkowe znaczenie w praktycznej pracy nauczycieli wychowania fizycznego.
W ostatnich latach w centrum uwagi badaczy, którzy uważają za konieczne dalsze doskonalenie systemu wychowania fizycznego dzieci w wieku szkolnym (E.S. Gromadsky, 1969; G.I. skuteczny rozwój zdolności fizycznych uczniów. Tak więc A.R. Dzhamalov (1969) przeprowadził badanie kondycji fizycznej uczniów i stwierdził, że najskuteczniejszy w rozwoju sprawności fizycznej jest wyższy tryb aktywności fizycznej, osiągany za pomocą kompleksu różnych środków kultury fizycznej i sportu.
W tej pracy postawiliśmy sobie za zadanie odpowiedzieć na pytanie, jaki jest stan sprawności fizycznej uczniów w wieku szkolnym i średnim. W liceum z. Topolewo.
Wychowanie fizyczne jako rodzaj wychowania, którego specyficzną treścią jest nauczanie ruchów i kierowanie rozwojem cech fizycznych człowieka. Gdy konieczne jest podkreślenie stosowanej orientacji wychowania fizycznego w odniesieniu do pracy, obrony i innych czynności, mówi się o treningu fizycznym.
Z.I. Kuznetsova (1972) sugeruje nazywanie sprawności fizycznej sprawnością motoryczną. Tak czy inaczej, trening fizyczny przyczynia się do wzmocnienia zdrowia, rozwoju cech motorycznych i kształtów ciała, a także poszerzenia reprezentacji motorycznych.
Na uwagę zasługują prace przeprowadzone przez grupę specjalistów pod przewodnictwem GI Kukushkina (1968) nad badaniem stanu sprawności fizycznej uczniów według norm edukacyjnych wieku.
Punktem wyjścia w tych badaniach było to, że „proces wychowania fizycznego w szkole powinien być regulowany przez jednolite normy wychowawcze”. Program, w ścisłym powiązaniu z materiałem edukacyjnym, zdaniem autorów, powinien opierać się na normach wychowawczych wieku, które stymulują wszechstronny i harmonijny rozwój zdolności fizycznych uczniów, a od pewnego wieku doskonalenie sportowe. W badaniach zadaniem było „przeprowadzenie analizy stosowania norm wychowawczych: ich doskonalenie i uczynienie z nich ważnego warunku dalszego doskonalenia pracy edukacyjnej i pozalekcyjnej w zakresie wychowania fizycznego uczniów”.
Różnorodność umiejętności motorycznych i zdolności nabytych przez uczniów w trakcie lekcji kultury fizycznej w szkole ma na celu podniesienie poziomu ogólnej sprawności fizycznej uczniów. Wiele studiów i życia codziennego potwierdza stanowisko, że osoba przygotowana fizycznie ma najlepszą wydajność pracy, wysoką zdolność do pracy. Głównymi wskaźnikami ogólnej sprawności fizycznej uczniów były, są i będą osiągnięcia w podstawowych ruchach. W nich, jak w centrum uwagi, widać umiejętność panowania nad własnym ciałem, umiejętność wykonywania ruchu oszczędnie, szybko, dokładnie. W ruchach tych ujawnia się poziom rozwoju cech fizycznych, szybkości, zręczności, siły itp. Jakość rozumiana jest jako taka właściwość, która wyraża się w zdolności do wykonywania nie jednego wąskiego zadania, ale mniej lub bardziej szerokiego zakresu zadań, które łączy wspólnota psychofizyczna. Podstawowe ruchy najpełniej ujawniają tę wspólność cech. Oczywiście proces pedagogiczny w wychowaniu fizycznym nie ogranicza się do wąskiego zestawu ćwiczeń „mających zastosowanie w warunkach życia”. Im więcej uczeń nabywa odruchów motorycznych, im bardziej złożone i zróżnicowane zadania motoryczne nauczyciel może postawić uczniom, tym łatwiej jest nabyć tę umiejętność. A umiejętność motoryczna charakteryzuje się ujednoliceniem operacji prywatnych w jedną całość, eliminacją niepotrzebnych ruchów, opóźnień, zwiększeniem dokładności i rytmu ruchów, skróceniem czasu wykonywania czynności jako całości, ścisłym systemowość ruchów i spójność różnych układów ciała.
Zdolność motoryczna pozwala zachować siłę fizyczną i psychiczną, ułatwia orientację w otoczeniu i uwalnia umysł do terminowego zrozumienia działania.
Wśród uczniów w średnim i starszym wieku zainteresowanie tymi ruchami nie słabnie w zależności od zadań pedagogicznych, które stopniowo komplikują się z biegiem lat nauki, wzrastają wymagania dotyczące racjonalnych metod ćwiczeń. Aktywność ruchowa dorastającego i wschodzącego ucznia jest rozpoznawana w rozwoju, gdzie uczenie się odgrywa decydującą rolę.
Nauczenie uczniów podstawowych rodzajów ruchu i doskonalenie ich to jedno z najważniejszych zadań wychowania fizycznego w szkole. Wymagane jest nie tylko nauczenie ucznia prawidłowej techniki ruchu; równie ważne jest, aby kursanci potrafili biegać szybko i zręcznie, skakać wysoko i daleko, trening powinien być ściśle powiązany z osiąganiem praktycznych wyników. Osiągnięcia uczniów w ruchach podstawowych (przy prawidłowej pracy wychowawczej) decydują przede wszystkim o jakości formułowania pracy nad kulturą fizyczną w szkole. Yu.F. Luuri, 2003
Analiza sprawności fizycznej uczniów w różnych regionach naszego kraju.”
Badania przeprowadzone przez wielu ekspertów pokazują, że
rozwój podstawowych cech motorycznych charakteryzują się sprawnością fizyczną i zależą od wieku, płci oraz posiadają własne cechy.
Tak więc, badając szybkość ruchów u dzieci i młodych mężczyzn, I. M. Yablonovsky zaobserwował zauważalny wzrost w wieku od 10 do 12 lat.
V.A. Semenov zauważa, że najbardziej intensywny wzrost prędkości ma miejsce w wieku 13-15 lat.
Według Yu.I. Shlykova, B.I. Micheev (1993) wśród dzieci w wieku szkolnym Republiki Karelii największą zmianę wyników szybkości (biegi wahadłowe) wykryto w wieku 9-13 lat i wyniosła 2,30 s dla chłopców i 1,57 s dla dziewcząt.
Problematyka związanego z wiekiem rozwoju cech szybkościowo-siłowych była również przedmiotem badań wielu autorów. Tak więc w pracy I.I. Gonczarowa / 3 / po raz pierwszy podano dane charakteryzujące poziom rozwoju cech szybkościowo-siłowych u dzieci w różnym wieku. Autor zaobserwował gwałtowny wzrost tego poziomu w wieku 12-15 lat.
Według badaczy Z.I. Kuzniecowej największy roczny wzrost wyników w skoku w dal z miejsca wśród dziewcząt zaobserwowano w wieku 9-10 lat (20%). Od 10 do 11 lat wzrost ten wyniósł 5%, a od 11 do 15 lat nie ma znaczącego wzrostu wyników.
Według Yu.T. Travina (1981) gotowość szybkościowo-siłowa wzrasta z 9 do 16 lat o 62%.
Najwyższe tempo wzrostu obserwuje się od 15-16 lat. U dziewcząt odczyty te zmieniają się od 10 do 17 lat o 27%. Najwyższe tempo wzrostu wahało się od 10 do 11 lat. Od 13 do 14 lat wzrost wskaźników spowalnia.
Badanie sprawności fizycznej uczniów w mieście Chabarowsk G.I. Myzan (1973) zauważył, że „... cechy szybkościowo-siłowe znacznie poprawiają się z wiekiem, zarówno u chłopców, jak iu dziewcząt. Jednak w przypadku dziewcząt największy wzrost obserwuje się w wieku 9,12 i 15 lat, a chłopców w wieku 10, 11 i 16 lat ”.
AV Korobkov (1962) odnotowuje znaczny wzrost siły w wieku 12-15 lat, aw niektórych przypadkach w wieku 15-18 lat.
Według badań F.G. Kazaryan (1965), dominujący rozwój bezwzględnej i względnej siły mięśni obserwuje się w wieku 15-17 lat. Autor zauważa również, że w okresie od 8 do 13 lat bezwzględna siła mięśni w ruchach zgięciowych wzrasta 3,6-krotnie, w ruchach prostowników 8-krotnie, a siła względna odpowiednio 0,8 i 5,1 razy.
W pracy B.I. Micheeva (1968), biorąc pod uwagę wyniki ćwiczenia w podciąganiu, zauważa się, że liczba podciągnięć na drążku u chłopców w wieku od 8 do 17 lat wzrasta z zaledwie 1,90 podciągnięć do 7,65, a od 13 w wieku 15 lat wskaźnik znacząco wzrasta i osiąga największy wzrost w wieku 15 lat 36,8%. W przypadku dziewcząt w wieku 13-17 lat wyniki zmniejszają się i różnią się w granicach 5,13-6,13 razy.
W.M. Wołkow, wiceprezes Puchacz (1983) zauważa, że wraz z rozwojem ciała elastyczność zmienia się nierównomiernie. Tym samym ruchomość kręgosłupa podczas wyprostu wyraźnie wzrasta u chłopców w wieku od 7 do 14 lat, au dziewcząt od 7 do 12 lat. W starszym wieku zmniejsza się przyrost elastyczności. Ruchomość kręgosłupa podczas zgięcia znacznie wzrasta od 7 do 10 roku życia i spada w wieku 11-13 lat. Wysokie wskaźniki elastyczności obserwuje się u chłopców w wieku 15 lat, u dziewcząt w wieku 14 lat.
Badania V.P. chłopców w wieku od 8 do 17 lat wzrasta z zaledwie 1,90 podciągnięć do 7,65, a od 13 roku życia wskaźnik znacznie wzrasta, a największy wzrost sięga 36,8% w wieku 15 lat. W przypadku dziewcząt w wieku 13-17 lat wyniki zmniejszają się i różnią się w granicach 5,13-6,13 razy.
W.M. Wołkow, wiceprezes Puchacz (1983) zauważa, że wraz z rozwojem ciała elastyczność zmienia się nierównomiernie. Tym samym ruchomość kręgosłupa podczas wyprostu wyraźnie wzrasta u chłopców w wieku od 7 do 14 lat, au dziewcząt od 7 do 12 lat. W starszym wieku zmniejsza się przyrost elastyczności. Ruchomość kręgosłupa podczas zgięcia znacznie wzrasta od 7 do 10 roku życia i spada w wieku 11-13 lat. Wysokie wskaźniki elastyczności obserwuje się u chłopców w wieku 15 lat, u dziewcząt w wieku 14 lat.
Badania wykazały, że bez specjalnego przeszkolenia osiągnięcia w bieganiu dziewcząt w wieku od 15 do 18 lat nie zmieniają się.
W I. Lyakha (1990), że największą liczbę sentencji okresów rozwoju różnych zdolności koordynacyjnych ustalono na 7, 11, 12 lat. Dlatego podstawowe prawa koordynacyjno-ruchowe dzieci. Najwłaściwsze jest podjęcie decyzji w pierwszych sześciu latach nauki.
POŁUDNIE. Travin (1981) odnotowuje największy wzrost wytrzymałości u chłopców w wieku 13-14 lat. W wieku 15-16 lat zmniejsza się wytrzymałość. Wytrzymałość została określona przez bieganie autentyczności przy 75% maksymalnej prędkości.
Według tego testu wytrzymałość dziewcząt szybko rośnie od 10 do 15 lat. Od 14 roku życia nie stwierdza się zauważalnych zmian w jego wartościach. W teście bieganie na 60% maksymalnej wytrzymałości poprawia się z wieku na wiek, ale nie równomiernie. Tak więc maksymalny wskaźnik poziomu rozwoju wytrzymałości obserwuje się u dziewcząt w wieku 11 lat. Od 11 do 12 roku życia autor odnotowuje znaczne pogorszenie tej jakości.
Według Yu.N. Wawiłow (1990), średni wzrost wskaźnika sprawności fizycznej (2 dzienne sesje wychowania fizycznego) wynosi 3% dla chłopców i 22% dla dziewcząt, a to wymaga wprowadzenia jeszcze jednej lekcji wychowania fizycznego tygodniowo i egzaminów o 1 ,4,8 i 11 klas.
N.N. Chekulaev i G.I. Myzan (1994), badając sprawność fizyczną uczniów w mieście Chabarowsk, stwierdził, że sprawność fizyczna poprawia się wraz z wiekiem, z wyjątkiem zdolności siłowych dziewcząt. Jednocześnie objawia się skokowym wzrostem poszczególnych wskaźników, co niewątpliwie wiąże się z heterochronizmem w rozwoju cech fizycznych z wiekiem oraz z cechami klimatogeograficznymi tego regionu.
Analizując kolejne badania sprawności fizycznej dzieci w wieku szkolnym Terytorium Chabarowskiego w latach 1993, 1994 i 1995, N.N. Czekułajew, G.I. Myzan zauważa, że analiza porównawcza gotowości motorycznej dzieci w wieku szkolnym ankietowanych w latach 80. i 90. w miejscu kursu wahadłowego, współcześni mieszkańcy Chabarowska (chłopcy) we wszystkich grupach wiekowych przewyższają swoich rówieśników w latach 80.
Z wyjątkiem grup wiekowych 10 i 14 lat, gdzie ich wskaźniki są równe. W przypadku dziewcząt obserwuje się tę samą tendencję, jednak uczennice w latach 80. badania nie ustępują współczesnym rówieśnikom w grupach wiekowych 8 i 10 lat.
Pod względem szybkości i mocy współcześni chłopcy wyprzedzają swoich rówieśników w wieku 8, 9, 11 i 12 lat, te same wskaźniki obserwuje się w wieku 7 i 16 lat i są gorsze od nich w wieku 10, 13, 14, 15 lat i 17 lat. Współczesne uczennice również nie wyprzedzają swoich rówieśników we wszystkich grupach wiekowych, ale tylko w wieku 8, 9, 11, 15 i 16 lat. W innych grupach są od nich gorsze lub mają te same wskaźniki.
Pod względem zdolności siłowych chłopcy z lat 80. objętych badaniem są gorsi od swoich rówieśników w wieku 8, 11 i 17 lat. W pozostałych grupach wiekowych ich wskaźniki są nieco wyższe. Zdolności siłowe współczesnych dziewcząt są znacznie lepsze w grupach 11-17 lat, a wyprzedzają je dziewczęta do 10 lat z lat 80-tych. Ponadto autorzy konkludują, że konieczne jest rozwijanie regionalnych poziomów zdolności motorycznych uczniów w różnych grupach wiekowych.
Tak więc analiza sprawności fizycznej uczniów w różnych regionach naszego kraju pokazuje, że jest ona taka sama i ma swoje cechy regionalne, które należy wziąć pod uwagę.
Sekcje: Sporty szkolne a zdrowie dzieci
Praca sekcji ogólnego wychowania fizycznego przewiduje promowanie harmonijnego rozwoju ciała dziecka, promocję zdrowia, wzbudzanie zainteresowania systematycznymi ćwiczeniami fizycznymi. Ogólna sprawność fizyczna to system ćwiczeń fizycznych mających na celu rozwinięcie wszystkich cech fizycznych – wytrzymałości, siły, zwinności, gibkości, szybkości w ich harmonijnym połączeniu. Sprawność fizyczna człowieka charakteryzuje się stopniem rozwoju podstawowych cech fizycznych – siły, wytrzymałości, gibkości, szybkości, zwinności i koordynacji. Idea kompleksowego treningu zdolności fizycznych ludzi pochodzi z czasów starożytnych. W ten sposób lepiej rozwijają się podstawowe cechy fizyczne człowieka, nie zakłóca się harmonii w działaniu wszystkich układów i narządów człowieka. Na przykład rozwój szybkości powinien następować w jedności z rozwojem siły, wytrzymałości, zręczności. To ten rodzaj koherencji prowadzi do opanowania kluczowych umiejętności. Istnieje ścisły związek między rozwojem cech fizycznych a kształtowaniem umiejętności motorycznych. Właściwości motoryczne kształtują się nierównomiernie i niejednocześnie. Najwyższe osiągnięcia w sile, szybkości, wytrzymałości osiąga się w różnym wieku. Pojęcie siły i siły... Rozróżnij siłę maksymalną (bezwzględną), siłę szybkościową i wytrzymałość siłową. Maksymalna siła zależy od wielkości przekroju mięśnia. Siła prędkości jest określana przez prędkość, z jaką można wykonać ćwiczenie siłowe lub trzymanie siły. A wytrzymałość siłowa zależy od liczby powtórzeń treningu siłowego do ekstremalnego zmęczenia. Dla rozwoju maksymalnej siły została opracowana metoda maksymalnego wysiłku, mająca na celu rozwój siły mięśniowej poprzez powtarzanie z maksymalnym wysiłkiem wymaganego ćwiczenia. dla rozwoju siły szybkości konieczne jest dążenie do zwiększania szybkości ćwiczeń lub dodawania obciążenia przy tej samej szybkości. Jednocześnie rośnie maksymalna siła, a na niej, podobnie jak na platformie, powstaje szybka. Dla rozwoju wytrzymałości siłowej stosuje się metodę „do niepowodzenia”, która polega na ciągłym ćwiczeniu ze średnim wysiłkiem, aż do całkowitego zmęczenia mięśni. Dla zdrowia wymagany jest pewien poziom rozwoju mięśni w ogóle iw każdej większej grupie mięśniowej - mięśnie pleców, klatki piersiowej, brzucha, nóg, ramion. Rozwój mięśni jest nierównomierny zarówno pod względem wieku, jak i osobniczym. Dlatego nie należy wymuszać osiągnięcia prawidłowego poziomu u dzieci w wieku 7-11 lat. W wieku 12-15 lat następuje znaczny wzrost wytrzymałości i wzrost standardów wytrzymałościowych o rząd wielkości. Należy pamiętać, że zależność między poziomem poszczególnych grup mięśniowych jest stosunkowo słaba i dlatego standardy siłowe powinny być złożone i stosunkowo proste do wykonania. Najlepszymi testami są ćwiczenia z pokonywaniem własnej masy ciała, w których nie bierze się pod uwagę siły bezwzględnej, ale względnej, co pozwala zniwelować różnicę w sile bezwzględnej spowodowaną wiekiem, płcią i czynnikami funkcjonalnymi. Szybkość Czy zdolność osoby do wykonywania czynności ruchowych w możliwie najkrótszym czasie. Aby rozwijać szybkość, konieczne jest stosowanie ćwiczeń, które można wykonywać w maksymalnym tempie. Takie ćwiczenia powinny być proste pod względem techniki wykonania, dobrze opanowane, a ich czas trwania powinien być taki, aby do końca szybkość ich wykonania nie spadała. Głównymi metodami rozwoju szybkości są ćwiczenia powtarzalne, regresywne i naprzemienne. ... Pod elastycznością zrozumieć zdolność do maksymalizacji zakresu ruchu w stawach. Elastyczność to morfofunkcjonalna cecha motoryczna. Rozróżnij elastyczność aktywną i pasywną. Aktywna elastyczność to umiejętność wykonywania ruchów o dużej amplitudzie kosztem własnego wysiłku mięśniowego. Giętkość bierna – zdolność do wykonywania ruchów o dużej amplitudzie dzięki działaniu sił zewnętrznych (partner, grawitacja). Wartość elastyczności biernej jest wyższa niż wskaźników elastyczności czynnej. Na elastyczność wpływają również czynniki zewnętrzne: wiek, płeć, budowa ciała, pora dnia, zmęczenie, rozgrzewka. Wskaźniki elastyczności w klasach gimnazjalnych i średnich (średnio) są wyższe niż u uczniów szkół średnich; największe przyrosty aktywnej elastyczności są widoczne w klasie średniej. Różnice między płciami określają elastyczność biologiczną dziewcząt o 20-30% bardziej niż chłopców. Pora dnia również wpływa na elastyczność, która maleje wraz z wiekiem. W godzinach porannych elastyczność jest znacznie zmniejszona, najlepsze wskaźniki elastyczności odnotowuje się od 12 do 17 godzin. Rozgrzanie mięśni w części przygotowawczej do treningu przed wykonaniem podstawowych ćwiczeń zwiększa ruchomość w stawach. Miarą elastyczności jest zakres ruchu. Zakres ruchu jest mierzony w stopniach kątowych lub centymetrach. Ćwiczenia rozciągające są sposobem rozwijania elastyczności. Dzielą się na 2 grupy: aktywną i pasywną. Ćwiczenia aktywne: zbocza sprężyste, rozhuśtane i unieruchomione, ćwiczenia statyczne (utrzymanie pozycji stacjonarnej z maksymalną amplitudą). Ćwiczenia pasywne: postawę utrzymują siły zewnętrzne. Stosując je osiągają najwyższe wskaźniki elastyczności. Dynamiczne ćwiczenia rozciągające są skuteczne w rozwijaniu aktywnej elastyczności. Ogólnym wymogiem metodologicznym rozwijania elastyczności jest rozgrzewka (przed poceniem się) przed wykonaniem ćwiczeń rozciągających. W wieku szkolnym stosuje się głównie ćwiczenia w aktywnym trybie dynamicznym, w średnim i starszym wieku - wszystkie opcje. Co więcej, jeśli elastyczność (reżim rozwojowy) rozwija się w klasach niższych i średnich, to w klasach starszych starają się utrzymać osiągnięty poziom jej rozwoju. Najlepsze wskaźniki gibkości w dużych partiach ciała obserwuje się w wieku 13-14 lat. Wytrzymałość warunkuje zdolność do wykonywania długotrwałej pracy, opierania się zmęczeniu. Różni ludzie w różny sposób radzą sobie z zajęciami sportowymi. Sekret wytrzymałości tkwi w ukierunkowanym przygotowaniu ciała. Do rozwoju ogólnej wytrzymałości potrzebne są ćwiczenia o średniej intensywności, od dawna wykonywane w równym tempie. Wraz z postępującym wzrostem obciążenia wraz z intensyfikacją treningu. Pod zręcznością oznacza zdolność osoby do szybkiego opanowania nowych ruchów lub szybkiej restrukturyzacji aktywności ruchowej zgodnie z wymogami nagle zmienionej sytuacji. Rozwój zręczności wiąże się ze wzrostem zdolności wykonywania złożonych ruchów w koordynacji, szybkiego przełączania się z jednego aktu motorycznego na inny oraz rozwija zdolności do najbardziej celowego działania zgodnie z nagle zmienionymi warunkami lub zadaniami (tj. umiejętność szybkiego, dokładnego i ekonomicznego rozwiązywania złożonego zadania motorycznego). Zręczność w dużym stopniu zależy od dostępnego doświadczenia motorycznego. Posiadanie różnych zdolności i zdolności motorycznych ma pozytywny wpływ na możliwości funkcjonalne analizatora motorycznego. Ćwiczenia gimnastyczne i akrobatyczne rozwijają systemy analityczne, zwiększają stabilność przedsionkową i poprawiają zdolności koordynacyjne szkolonych. Szczególnie skuteczne są specjalnie dobrane rozdzielnice do koordynacji i dokładności ruchów. Najskuteczniejszym i najbardziej przystępnym sposobem treningu zręczności uczniów są gry terenowe i sportowe. Rozwijają koordynację, dokładność i proporcjonalność ruchów oraz systemy analityczne. W ćwiczeniach sportowych i zabawowych umiejętności szybkich i skutecznych ruchów nabywa się w nieoczekiwanej sytuacji. Ogólne wymagania metodyczne w procesie uczenia się to „nowość” ćwiczeń i stopniowy wzrost ich złożoności koordynacyjnej. Wszelkie nowe ćwiczenia lub wyuczone ćwiczenia z elementami nowości można wykorzystać do rozwijania zręczności. Zalecane techniki i podejścia metodyczne: rozdzielnica dla dokładności ruchów zgodnie z komendami, wyznaczanie odległości, wyznaczanie dodatkowych punktów orientacyjnych w skokach lub zeskokach, rzucanie do celu (na określoną odległość, do kosza, do celu), skoki i zeskoki dla dokładności lądowania (0,5 x 0,5 m), bieganie z różnymi rozmiarami i kadencją. Dzieci z łatwością przyswajają technikę dość skomplikowanych ćwiczeń koordynacyjnych. W wieku wczesnoszkolnym i gimnazjalnym rozwija się umiejętność utrzymania równowagi ciała. W wieku gimnazjalnym konieczna jest poprawa orientacji przestrzennej, rozwijanie zdolności rytmicznych. Dokładność ruchów i wskaźnik oka ułatwiają rzuty do celu, na różne odległości, rzucanie różnymi przedmiotami na określoną odległość oraz regulowanie położenia rąk w rozdzielnicy. W okresie dojrzewania zatrzymuje się wzrost zdolności koordynacyjnych. W starszym wieku szkolnym zdolności zręcznościowe i koordynacyjne rozwijają się głównie wtedy, gdy zmieniają się warunki wykonywania badanych ćwiczeń.
Ogólny program treningu fizycznego.
| Nazwa programu. | „Ogólne przygotowanie fizyczne”. |
| Kierunek. | Fitness i dobre samopoczucie. |
| Klasyfikacja. | Specjalny; masa; nierówny wiek. |
| Grupa docelowa. | Obłożenie: 2 lata NP - do 15 osób. |
| Cel programu. | Stworzenie warunków do korzystnego wpływu na promocję zdrowia oraz dalsze zaangażowanie w aktywną kulturę fizyczną i sport. |
| Cele programu. | 1. Promocja zdrowia, eliminacja lub trwałe wyrównanie zaburzeń spowodowanych chorobą; 2. Stopniowa adaptacja organizmu do efektów aktywności fizycznej, poszerzanie zakresu możliwości funkcjonalnych układów fizjologicznych organizmu; 3. Kształtowanie wolicjonalnych cech osoby i zainteresowanie regularnym wychowaniem fizycznym; 4. Kształtowanie świadomego i aktywnego podejścia do zdrowia i zdrowego stylu życia jako wartości. |
| Warunki realizacji. | 1 rok. |
| Tryb lekcji. | NP 2 lata - 3 razy w tygodniu, lekcja 80 min. |
| Oczekiwane rezultaty. | Poprawa wskaźników rozwoju fizycznego. Zgodność ze wskaźnikami normatywnymi. |
Notatka wyjaśniająca.
Wstępne dokumenty do opracowania programu pracy szkolenia to:
Federalny element państwowego standardu edukacyjnego, zatwierdzony rozporządzeniem Ministerstwa Edukacji Federacji Rosyjskiej z dnia 05 03 2004 nr 1089.
Wzorowy program, doktor studentów pedagogiki w klasach 1-11 ”V.I. Lach, 2011 stworzony na podstawie federalnego komponentu stanowego standardu edukacyjnego.
Praca sekcji ogólnego wychowania fizycznego przewiduje promowanie harmonijnego rozwoju ciała dziecka, promocję zdrowia, wzbudzanie zainteresowania systematycznymi ćwiczeniami fizycznymi. Czas trwania zajęć w grupie 3 razy w tygodniu po 80 minut. Program przewiduje naukę materiału teoretycznego, ćwiczenia praktyczne w treningu fizycznym, technicznym i taktycznym. Nauka materiału teoretycznego odbywa się w formie 15-20 minutowych konwersacji, które odbywają się na początku iw trakcie kursu. Program zawiera obowiązkowe minimum wykształcenia z przedmiotu „Kultura fizyczna”. Struktura materiału edukacyjnego jest prezentowana zgodnie z podstawami komponentów kultury fizycznej i aktywności prozdrowotnej: „Podstawy wiedzy o kulturze fizycznej” (komponent informacyjny), „Sposoby aktywności” (komponent operacyjny), Doskonalenie fizyczne ”(komponent motywacyjny), które pozwalają na korzystanie z różnych form edukacji sprzyjających rozwojowi samodzielności i kreatywności. Logika prezentacji treści każdej z sekcji programu określa etapy jej opanowania przez uczniów („od ogółu do szczegółu” i „od szczegółu do szczegółu”), tłumaczenie zdobytej wiedzy w umiejętności praktyczne.
Wymagania dotyczące poziomu wyszkolenia studentów z przedmiotu „Kultura fizyczna”. Wymagania te są zgodne z wymaganiami normy państwowej.
Zgodnie z koncepcją wychowania fizycznego grupy szkoleniowe z ogólnego treningu fizycznego mają na celu rozwiązanie następujących zadań:
- Utrwalanie i doskonalenie umiejętności i zdolności uzyskanych na lekcjach wychowania fizycznego;
- Promuj tworzenie żywotnych cech fizycznych;
- Wspierać aktywność społeczną i ciężką pracę u dzieci w wieku szkolnym;
- Rozwijaj twórczą inicjatywę, samodzielność i umiejętności organizacyjne.
W tym okresie oprócz ogólnych zadań szkolnych wspólnych dla wszystkich lat, promocji zdrowia, wszechstronnego treningu fizycznego, moralnego i psychicznego osób zaangażowanych, zadania kształtowania specjalnych cech fizycznych (siła, szybkość, gibkość, zdolność skakania, koordynacja ruchów ) jest rozwiązywany, nabywając umiejętności prawidłowego wykonywania ruchów.
Proces edukacyjno-szkoleniowy realizowany jest w oparciu o program nauczania, roczne rozkłady godzin rozliczeniowych oraz program określony w planie zajęć, dzienniku pracy i dzienniku nauczyciela.
Cel i cele programu edukacyjnego.
Cel: Stworzenie warunków do korzystnego wpływu na promocję zdrowia i dalsze zaangażowanie w aktywną kulturę fizyczną i sport.
Główne zadania.
Wzmocnienie zdrowia, poprawa sprawności fizycznej; kształtowanie wolicjonalnych cech jednostki i zainteresowanie regularnym wychowaniem fizycznym; kształtowanie świadomego i aktywnego podejścia do zdrowia i zdrowego stylu życia jako wartości; promowanie harmonijnego rozwoju fizycznego, wszechstronnej sprawności fizycznej i wzmacniania zdrowia uczniów; wykształcenie potrzeby i umiejętności samodzielnego uprawiania ćwiczeń fizycznych. Osiąganie wysokich wskaźników w treningu fizycznym i technicznym. Wychowanie cech moralnych i wolicjonalnych. Rozwijanie aktywności, świadomości i samodyscypliny, a na ich podstawie tworzenie przyjaznego zespołu. Wychowanie pracowitości, szlachetności oraz umiejętności przeżywania porażek i radości zwycięstw. Rozwój cech fizycznych i właściwości psychicznych.
Podstawowy program nauczania dla drugiego roku studiów.
Liczba godzin w tygodniu to 3 godziny.
| № | Nazwa sekcji. | Suma godzin | Łącznie z | |
| teoretyczny | praktyczny | |||
| 1. | Szkolenie teoretyczne. | 6 | 6 | |
| 2. | Ogólne przygotowanie fizyczne. | 48 | 48 | |
| 3. | Specjalny trening fizyczny. | 36 | 36 | |
| 4 | Trening techniczny. | 24 | 24 | |
| 5 | Szkolenie taktyczne. | 24 | 24 | |
| 6 | Testy kontrolne. Testy. |
6 | 6 | |
| 7 | Suma godzin: | 144 | 6 | 138 |
Cele sekcji:
- zwiększenie aktywności fizjologicznej układów organizmu, promowanie optymalizacji sprawności umysłowej i fizjologicznej;
- doskonalenie stosowanych umiejętności życiowych i zdolności w chodzeniu, bieganiu, skakaniu, wspinaczce, wzbogacanie doznań ruchowych ćwiczeniami fizycznymi; podnoszenie sprawności fizycznej i rozwijanie podstawowych cech fizycznych; trening w zespołach ćwiczeń fizycznych o orientacji prozdrowotnej i korekcyjnej; kształtowanie ogólnych wyobrażeń o kulturze fizycznej, jej znaczeniu w życiu człowieka, promocji zdrowia;
- wzmocnienie zdrowia, zwiększenie możliwości funkcjonalnych i adaptacyjnych głównych systemów podtrzymujących życie organizmu, rozwój cech fizycznych leżących u podstaw ogólnej sprawności fizycznej; szkolenie w zakresie ćwiczeń fizycznych z nowoczesnych prozdrowotnych systemów wychowania fizycznego, kształtowanie indywidualnej sylwetki, prawidłowej postawy i racjonalnego oddychania, umiejętność organizowania samodzielnego wychowania fizycznego o orientacji prozdrowotnej;
- doskonalenie kultury ruchu, wzbogacenie doznań ruchowych o ćwiczenia z podstawowych sportów (gimnastyka, akrobatyka, lekkoatletyka, trening przekrojowy, gry sportowe);
- opanowanie kompleksu wiedzy o kulturze fizycznej, jej historii i formach organizacji, związku z kulturą zdrowia.
| № | Nazwa sekcji. | Liczba godzin. | |
| II rok studiów. | |||
| Teoretyczny. | Praktyczny. | ||
| 1 | Znaczenie ćwiczeń dla zdrowia człowieka. | 1 | |
| 2 | Zasady i normy zachowania na lekcjach kultury fizycznej. | 1 | |
| 3 | Higiena sportowca. | 1 | |
| 4 | Zdrowy styl życia i jego składniki. | 1 | |
| 5 | Historia ruchu olimpijskiego. | 1 | |
| 6 | Czym jest sprawność fizyczna i sprawność fizyczna. | 1 | |
| 7 | Ogólne przygotowanie fizyczne. | 48 | |
| 8 | Specjalny trening fizyczny. | 36 | |
| 9 | Trening techniczny. | 24 | |
| 10 | Szkolenie taktyczne. | 24 | |
| 11 | Testy kontrolne. | 6 | |
| Całkowity: | 6 | 138 | |
Szkolenie teoretyczne:
- znaczenie wychowania fizycznego i sportu w życiu człowieka;
- wpływ ćwiczeń fizycznych na organizm człowieka, trening jako proces poprawy funkcji organizmu; Zdrowy styl życia, higiena, nadzór lekarski i samokontrola, codzienna rutyna i odżywianie, zapobieganie urazom;
- bezpieczeństwo w klasie i pierwsza pomoc;
- historia ruchu olimpijskiego;
- podstawy metod nauczania i treningu, procedury nauczania techniki i taktyki;
- zasady gry, organizacja i prowadzenie zawodów;
- taktyczne plany gry, oprawy rozgrywek i ich analiza, działania indywidualne i zespołowe w trakcie rozgrywek i gier kontrolnych.
Ogólne przygotowanie fizyczne:
- złożone zajęcia z zestawem ćwiczeń dla rozwoju cech fizycznych (wytrzymałość, wytrwałość, wola, szybkość, siła, zręczność), rozwój cech fizycznych z wykorzystaniem różnych przedmiotów: wypchane piłki, skakanka, piłki, sprzęt do ćwiczeń, obręcze; ćwiczenia lekkoatletyczne: sztafety, biegi wahadłowe, biegi na 15, 30, 250 metrów, przełaj 500 do 1000 metrów, rzuty, skoki wzwyż i w dal z miejsca;
- ćwiczenia gimnastyczne i akrobatyczne: ćwiczenia rozwijające siłę, siłę i wytrzymałość statystyczną, ćwiczenia rozwijające ruchomość w stawach, ćwiczenia rozwijające stabilność przedsionkową itp.; gry sportowe na świeżym powietrzu: „tag”, „skoczkowie”, „pusta przestrzeń”, koszykówka bez smyczy, „strzelanki”, „pioneerball” itp .; dostarczanie standardów treningu fizycznego.
Specjalny trening fizyczny:
- rozwój specjalnych zdolności fizycznych niezbędnych do doskonalenia;
- ćwiczenia rozwijające szybkość i zręczność, szybkość reakcji wzrokowo-ruchowej na piłkę, szybkość ruchu i orientację na boisku;
- rozwój siły szybkościowej, siły eksplozywnej, wytrzymałości i determinacji w ataku i odzyskiwaniu piłki; rozwój i poprawa prędkości startu ze zmianą kierunku ruchu, szybki zarys przeszkód; specjalne ćwiczenia fizyczne dla rozwoju umiejętności skakania, skoków w dal i wzwyż; ćwiczenia akrobatyczne przy wyborze piłki. Specjalne ćwiczenia akrobatyczne do treningu bramkarzy.
Trening techniczny:
- trening techniki gier bez piłki: bieg normalny, bieg tyłem, bieg z krokami krzyżowymi i bocznymi, skoki jedną i dwiema nogami, zatrzymywanie się skokiem i wypadem, obrót w miejscu i w ruchu poprzez kroczenie i podskok;
- trening technik obchodzenia się z piłką: kopanie piłki, zatrzymywanie piłki, kozłowanie piłki; środkowe, wewnętrzne i zewnętrzne podbicie, palce, pięta; trening dryblingu: drybling piłki krokiem i rozbiegiem ze zmianą kierunku; nauka serwowania piłki, przyjmowania piłki, łapania piłki; nauka techniki gry: podstawowa postawa, łapanie piłki od dołu, z góry, z boku, w opadzie, uderzanie piłki, podawanie piłki, rzucanie i kopanie piłki;
Szkolenie taktyczne:
- tworzenie stabilnego związku między fizycznymi, specjalnymi i taktycznymi i technicznymi aspektami treningu; trening w indywidualnych akcjach taktycznych: wybór miejsca, kozłowanie i kozłowanie przeciwnika, oszukiwanie akcji, rzuty dookoła ringu, odebranie piłki przeciwnikowi;
- nauka grupowych działań taktycznych: podanie piłki, odebranie piłki przeciwnikowi za pomocą skoordynowanych akcji dwóch, trzech lub więcej graczy, trzymanie (zamykanie) przeciwnika; szkolenie w zakresie dowodzenia działań taktycznych:
Proces edukacyjny z uczniami organizowany jest w formie lekcji (wg schematu):
Część przygotowawcza, główna i końcowa.
W części przygotowawczej lekcji konieczne jest zorganizowanie uczniów; określić tętno; przyczyniają się do stopniowego funkcjonalnego przygotowania organizmu na zwiększony stres.
W części przygotowawczej stosuje się różne ćwiczenia ze zmianą rytmu, najprostsze zadania koordynacji ruchów, przyspieszonego chodzenia i biegania. W głównej części lekcji zadania harmonijnego ogólnego rozwoju układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, całego organizmu, edukacji cech motorycznych, poprawy zdolności i zdolności motorycznych, wychowania cech moralno-wolicjonalnych rozwiązany. Główna część wykorzystuje ćwiczenia w równowadze, na aparaturze, poszczególnych elementach lekkoatletyki itp. Ostatnia część przyczynia się do szybszego przebiegu procesów regeneracyjnych, zmniejszając obciążenie, łagodząc zmęczenie. W końcowej części stosuje się proste ćwiczenia rąk, różne rodzaje chodzenia, ćwiczenia rozluźniające mięśnie, ćwiczenia oddechowe i zawsze siedzący odpoczynek. Ukończenie lekcji powinno przygotować się do dalszej pracy i sprawić satysfakcję.
Metodyczne wsparcie działań edukacyjnych.
Naczelną zasadą jest podejście zróżnicowane, dawkowanie obciążenia w klasie, uwzględniające indywidualne cechy uczniów.
Na zajęciach uczniowie powinni opanować podstawowe umiejętności i zdolności zawarte w programie wychowania fizycznego dla dzieci w wieku szkolnym, a także nauczyć się wykorzystywać dane z samokontroli do określania stanu zdrowia. Zadania te należy rozwiązywać z uwzględnieniem wieku, stanu zdrowia i poziomu sprawności fizycznej.
Oczekiwane wyniki, formularze, kryteria ich oceny:
Studenci powinni umieć wykorzystywać zdobytą wiedzę, zdolności i umiejętności w działaniach praktycznych i życiu codziennym: wykazywać umiejętności i zdolności, indywidualność osobistą podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych; posiadać umiejętności samodzielnej pracy; korzystać z różnych źródeł informacji, aby uzyskać informacje w wybranym sporcie.
Realizując program tworzone są optymalne warunki do kształtowania się i rozwoju osobowości dziecka. Nauka jest skonstruowana w taki sposób, że uczniowie, przyswajając prostą wiedzę, umiejętności i zdolności, najpierw wykonują proste ćwiczenia, które z każdym kolejnym zadaniem stają się coraz trudniejsze. Takie ujęcie procesu wychowawczego stanowi psychologiczne przygotowanie do pracy.
Wymagania dotyczące opracowania materiałów edukacyjnych. Aneks 1 .
Bibliografia.
- Lyakh VI, Zdanevich A.A.... Kompleksowy program wychowania fizycznego dla klas 1-11. - M .; „Edukacja” 2011
- Kuzniecow V.S., Kołodnitsky G.A.„Planowanie i organizowanie zajęć. Podręcznik metodyczny dotyczący kultury fizycznej”. - M. DROFA 2006.
- Ashmarin BA Teoria i metodyka wychowania fizycznego. M.; Edukacja 2006
- Mason G.B., Lubomirski L.E. Metodyka wychowania fizycznego uczniów. M.: Edukacja 2005
Ładowanie...