Как да не полудееш от жестокост. Как да не полудеем от мъка и проблеми? Пази се

След публикуване видео съобщенияпевицата Шинейд О'Конър, в която разказва за своята депресия, самота и мисли за самоубийство, мнозина се замислиха как да помогнат на любим човек с психично разстройство. Борис Веркс, чиято съпруга се бори с депресия и панически атаки от 6 години, пише в Facebookза това какво им помага да се справят с болестта. Специално за Правмир тези препоръки бяха коментирани от психиатър Мария Лейбович.

Не се опитвайте да го рационализирате

Борис Веркс

Това е особено важно, ако имате мозък за рационализиране. Няма нужда да взимате ключа за човек, който полудява в това състояние. Ако пилотът на самолет, попаднал в турбуленция, започне да натиска всички бутони в паника подред, той е много по-вероятно да се разбие, отколкото да излезе от турбуленция и да го приземи.

Приблизително същото, което правите и вие, опитвайки се да помогнете на човек да разплете веригата, която води до лудост. Най-вероятно просто ще го заредите с нови връзки: допълнителна вина, фалшиви хипотези. Това е опасно.

Колкото и жестоко да звучи, всичко това трябваше да се направи, преди човек да е на ръба.

За да опростя, лудостта е следствие от задействана химическа повреда на мозъка, няма да можете да върнете процеса обратно чрез този провал, да намалите генератора на случайни числа. За да направите това, са необходими години много специфично образование и опит и много късмет, който определено нямате, ако вече сте в тази ситуация.

Например, няма нужда да се опитвате да се обръщате към доброто: човек, който полудява, възприема наличието на работа, пари, добър апартамент, деца, здравето на близките, хубаво време по различен начин от вас. Бих казал, че не е нужно да се опитвате да разберете това, в противен случай няма да можете да работите като противовес на лудостта.

Сила за произнасяне

Единственият импровизиран начин за борба с лудостта е да я изхвърлите от тялото, като инфекция. Като минимум ще можете да спечелите време за прегрупиране, като максимум – да спасите човек. Как да го направя? Да помолите човек да произнесе подробно всичко, което се случва в главата му, без да го съдите в нищо, без да се учудвате на нищо, попитайте, опитайте се да разберете и кажете това, което разбирате (дори и изобщо да не разбирате, защото сега няма значение), не изразяват отношението си към него, освен приемане.

Лудостта трябва да бъде изведена на бял свят с лъжици, без да се оставя възможността да се натрупва в тъмните ъгли и да се умножава чрез деление, за това трябва да го произнесете.

Ако трябва да се разсеете, трябва да дадете на човека молив и тетрадка, така че той да пише непрекъснато за всичко, което се случва в главата му. Между другото, тези бележки ще бъдат много полезни в работата с психотерапевт.

Пази се

В самолета слагате кислородната маска първо на себе си, после на детето. В херметичната ситуация на лудостта същото е вярно. Ако не се грижите за себе си физически (храна, сън, хигиена), няма да можете да помогнете на любимия човек. Ако си позволите да куцате, ще бъдете блъснати от кола и в такива сценарии сте по-луди от луд.

Дори и не особено чувствителен човек винаги е подложен на инервация от състоянието на любим човек, така че се пазете. Бих казал, че човек, който се занимава с подкрепа на любим човек, най-вероятно сам се нуждае от терапия.

имитират живот

Всеки човек, не само в състояние на психоза, винаги е по-тъп от собственото си тяло. За щастие мозъкът е част от тялото. Имитацията на живота е като фалшива, докато не го направиш („Фалирайте, докато не стане истина“ – изд. ) , само вашата задача не е да помогнете на човек да стане по-добър, а просто да оцелее.

Не можете да оставите ума си на мира твърде дълго. Трябва внимателно да правите това, което човек все още може да прави от това, което е свикнал да прави. Гответе вечеря заедно. Разходка в парка със сладолед. Гледайте филм заедно. Отидете някъде, където човек винаги е бил спокоен в нормален живот.

Правете нещо, което ви обединява и не изисква особена рефлексия от любимия човек, самооценка, себеотношение с някого и вас. Вашата задача е да поддържате ума в тялото, за това тялото трябва да бъде измамено, имитирайки нормалния живот.

земята

Важно е да се правят неща, които карат мозъка да обръща внимание на тялото и да обработва сигналите, идващи от него, вместо това, което наистина иска да прави.

Всичко, което отвлича вниманието на човек от съзнанието му в полза на тялото, ще свърши работа: седнете в банята, правете секс, излезте на глътка въздух, подстрижете се радикално, отидете на масаж.

Като цяло физическите неща са много важни. Разделящото съзнание трябва да се даде, за да разбере, че всъщност то не е само по себе си, но тук долу животът все още продължава и никой не го е отменил.

Излезте от изолацията, но избягвайте токсичната комуникация

Когато умът е отделен от тялото, най-лошото, което може да се направи, е да му се осигурят удобни условия за това: да се задържи в четири стени, да се задоволи желанието му за пълна изолация от околната среда и собствения си живот.

Намерете хора във вашето обкръжение, които са максимално лишени от склонността да съдят и осъждат, и могат просто да приемат човек в това състояние, да прекарват време с тях. Понякога една обикновена тиха прегръдка е достатъчна, за да спре лудостта. Говорете какво се случва с някой друг.

Тази точка има важен труден момент: понякога вие сами сте фактор за влошаване на състоянието (например, ако сте в двойка). Колкото и да е трудно, запитайте се дали не можете просто да влошите нещата, като сте там, и помислете какво можете да направите за това, но по начин, който не напуска любимия човек.

толерират агресията

Това е може би най-трудното нещо, което може да бъде на света и почти нищо не може да се каже за него. Важно е да приемете: не вашият любим човек е този, който агресира, това е неговата болест. Не можете да преодолеете болестта, но със сигурност ще осакатите отслабения ум на човек, който все още може да бъде спасен, ако не сдържате собствената си реакция.

Нашият лутерански приятел веднъж каза, че истинският християнин не приема греха, а не грешникът. Не е нужно да си вярващ, за да направиш аналогия.

В същото време е важно да се анализира агресията, защото агресията също е средство за оттегляне на лудостта. Това, което излиза с агресията, може да излезе по този начин, защото е важно.

По подразбиране възприемайте мислите за самоубийство като реална, най-опасна заплаха, дори ако човек никога не е говорил за това преди заболяване и не можете да си представите, че вашият любим човек е способен на това.

Суицидните мисли са вик за помощ, не го пренебрегвайте.

Изключете мозъка

Човек, който се побърква, е като прегрят компютър. Ако имаш прегряване на компютъра го изключваш, за да спре да работи и чакаш да изстине - същото и с човек. За да направите това, можете да ходите, да принудите човек да направи нещо, от което физически ще се умори по-бързо (но не и да го изтощи).

Вашата задача е да доведете тялото до гладко изхвърляне до вечерта, така че мозъкът да може да се охлади и да се рестартира насън. Ето защо е важно да възстановите или създадете модел на сън от нулата (дори човек да не спи достатъчно, тук не говорим за качеството на живот). В никакъв случай не трябва да „припадате“ с алкохол и каквито и да било лекарства, променящи съзнанието (ако имате приятели или роднини, които са склонни към това, ограничете влиянието им).

Следете храненето

Човек, който се бори със собственото си съзнание, може да не е в състояние да наблюдава едновременно тялото и това е голяма уловка, тъй като той няма сили да се бори с болестта. Разберете какво може да яде човекът в това състояние и се уверете, че яде и пие.

Избягвайте прекомерната инервация

Например, не бива да се гледат филми, в които героят се побърква, абсурдни изпълнения, четене на Шекспир, попадат в допълнително сюрреалистични ситуации.

В обикновения живот не обръщате внимание на тези неща (и дори сами ги търсите), но наоколо има огромен брой.

И 2-те най-важни съвета!

Отидете до психотерапевт/психиатър веднага

Не на психолог, свещеник, колеги по болест, на форум от кушечни експерти, треньор за саморазвитие, на фитнес или на работа.

Когато имаш счупен крак, не отиваш на козметик, а направо при хирург.

Как да изберем терапевт

Необходимо е ясно да му опишете ситуацията отвън (може би вашият любим човек не е в състояние сам да направи това). Терапевтът трябва да е уверен в своите способности и опит или да ви пренасочи към друг специалист.

Трудно е да се идентифицира добър терапевт преди първата сесия, но е напълно възможно след това. Най-важното е, че терапевтът никога няма да каже на човека какво да прави. Това е пряко нарушение на етиката. Ако терапевтът каже - пийте вино, отидете на море и спортувайте, моля, отидете на друг лекар. Терапевтът помага да се развие курс на действие, но това може да бъде само реципрочен, отразяващ процес и не се случва за една нощ.

Терапевтът не обещава резултати в 4 срещи и изобщо не обещава, защото не може физически.

Ако на терапевта е неудобно, най-добре е да си тръгнете - нямате време да свикнете. Способността да се създаде най-доверчива атмосфера е основната отговорност на терапевта. Ако имате притеснения, че терапевтът може да не зачита поверителността на пациента - бягайте от него.

Терапевтът няма да се изкачи някъде без вашето съгласие, умишлено причинявайки болка - той внимателно ще ви подготви за това. Терапевтът няма да ви оцени и да изрази порицанието си към вашите мисли.

Вземете хапчета, ако са предписани

И в никакъв случай не трябва да приемате хапчета на приятел, хапчета, за които някой е писал някъде, да пиете хапчета без ежеседмично наблюдение от специалист, да нарушавате режима.

Вземането на решение за хапчета често е трудно, защото те донякъде легитимират лудостта. И все още има много мнения, че това е за цял живот и все още можете да напълнявате, а също и това е конспирация на фармацевтичните компании и като цяло не сте толкова слабак, че да не можете да се справите без тях.

Можете да мислите за всичко това, когато завлечете човек до състоянието, в което той по принцип може да мисли за нещо.

За да не се откажа

Да полудееш е физически много трудно и не продължава вечно: или ще свърши в болница, или ще стане по-лесно - това е доста бинарна ситуация и и двете опции са по-добри от несигурността, в която се намирате сега.

В същото време определено е много лесно да полудееш, ако останеш сам със себе си.

Ако сте извадили любим човек от другия свят, най-вероятно никога няма да има нещо в живота ви, с което можете да се гордеете повече.

Нямаше да знам нищо от това, ако жена ми Алия, която от 6 години юнашки живее с психично заболяване, не ми беше обяснила. Както обаче и повечето неща, които знам за живота.

Мария Лейбович, психиатър, ръководител на отдела за рехабилитация на Федералната държавна бюджетна научна институция "NTsPZ"

Акупунктурата, тормозът и камбаните не лекуват психични разстройства!

Наистина за осигуряването му е необходим специалист (а понякога и екип от специалисти), който е получил специално образование и има опит в работата с такива пациенти.

От свое име искам само да подчертая, че с изключение на лека депресия и тревожни разстройства (тежестта се преценява от лекаря!), психичните разстройства се лекуватизключително лекарствени.Нито акупунктурата, нито режимът, нито уринотерапията, нито хомеопатията, нито „укорите“, както и камбаните – не лекувайте психични разстройства! И, разбира се, спазването на предписанията на лекаря е основното условие за успеха на лечението, формирането на стабилна ремисия и основният метод за вторична превенция.

Ако психолог работи с пациент, то той трябва да е клиничен (медицински) психолог. „Добрият, който помогна на братовчедка“ няма да работи. Между другото, фактът, че психотерапевтът никога няма да ви каже какво да правите, е мит. Колкото по-изразено е нарушението, толкова по-директен е терапевтът.

В коментарите към препоръките на Борис имаше въпрос как да заведа пациента на психотерапевт, ако самият пациент е категорично против. Тук имаше подмяна на понятията: безсмислено е да се води до психотерапевт против волята на човек, този специалист може да помогне само на човек, който е настроен да сътрудничи (изключението е принудително посещение при психотерапевт по съдебно решение в чужда практика, ефективността в момента се обсъжда).

Но само лице, което представлява заплаха за себе си (самоубийствени намерения) или други (заплахи), подлежи на принудително лечение от психиатър. По-добре е да поверите оценката на потенциалната опасност за пациента и неговото състояние на специалист. Всичко останало - индивидуално, в зависимост от държавата, избрани схеми, убеждаване, убеждаване, компромиси, сделки. В нашата клиника консултациите с роднини как да ги убедим да отидат на лекар, как да намалят стреса от хоспитализацията, вече са ежедневие.

Всичко за оцеляването на близките също е вярно. „Първо кислородна маска за себе си, после за детето. Като в самолет. Това правило е.

В моменти на обостряне най-близките са под атака. Те се нуждаят от разбиране на своите ресурси и почивка.

Трябва да си дадете почивка – близките не трябва да са готови да помагат 24 часа в денонощието. Не забравяйте да „изключите“ от спасение, внимание и време към вашите интереси, „попълване на ресурси“. Търсене на помощ и информация за това къде може да бъде получена помощ. Основава се на разбирането, че животът с психично болен човек е голямо бреме, необходимо е да се пазят сили.

Трябва да се свържете с тематични общности за подкрепа, да посетите медицински психолог. За да можете да се грижите за близките си, трябва да се грижите за себе си. Грижата за себе си включва редовно хранене, физическа активност, общуване извън семейството, почивка, разсейване, разпределение на отговорностите между членовете на семейството. Ако нещо ви е омръзнало, това е добре. Също така е добре понякога да кажете „не“.

Понякога трябва да изградите граници („Ще говорим, когато се успокоиш“, „Ако ме удариш, ще извикам линейка за психиатрична помощ“). В случай на агресия е важно да се спазват границите. Ако агресията е отправена лично към вас – запазете спокойствие, доколкото е възможно (би ли изкрещяли на човек, който ви е повърнал, например?), обсъдете след това и се споразумейте за границите на допустимото.

Всъщност, когато общувате с близки, не бива да се опитвате да се обръщате към доброто. Първо, депресията е придружена от определени когнитивни нарушения (с други думи, „всичко се вижда в черна светлина“) и не може да се очаква обективност от пациента. На второ място, подобни увещания предизвикват чувство за вина у пациентите („вие сте ядосани от мазнини“) и засилват изолацията им поради усещането, че не са разбрани.

Не позволявайте плоски утешителни изказвания или тривиални аплодисменти („Всичко ще бъде наред“, „Няма от какво да се страхувате“). Трябва да избягвате фразите „Сдърпайте се“, „Не измисляйте“, „Просто се навийте“.

Струва си да приемате преживяванията на пациентите сериозно, разбирайки, че състоянието на любим човек е наистина болезнено, това не е прищявка или прищявка.

Борис написа добре как да слушаш любимия си човек – внимателно, без да съдиш, без да се учудваш, без да съдиш, без да показваш друго отношение освен приемане. Това помага да се поддържа контакт с пациента, да се разбере какво се случва с него, да се видят промени в състоянието му. Но може би не трябва да казвате, че разбирате, ако наистина не го правите. Можете да кажете например - не мога да си го представя, но виждам колко болезнено ви е. И трябва да говорите просто (буквално, с кратки фрази), ясно, спокойно и уверено. Запазете спокойствие (за това се уверете, че няма претоварване, има подкрепа).

Не забравяйте да кажете прости думи като "обичам те", "аз съм до теб", "ще ти помогна" - това може да бъде много важно за любимия човек. Човек наистина не трябва да бъде оставян сам, но разсейването е много индивидуално. Не всеки пациент ще се разсее от мислите си, докато седи в банята. И не трябва да настоявате много, особено на радикална прическа.

Можете да предложите да се разходите или да се опитате да отвлечете вниманието от мисли и преживявания. Същото важи и за съвета за „изключване на мозъка“. Ходенето, разсейването, коригирането на съня е добро. Насилването и физическото изморяване е много индивидуално.

И от свое име бих искал да обърна внимание на няколко важни препоръки: необходимо е да се избягва ненужен стрес, дори положителен. Позволете да бъдете сами. Не забравяйте, че хората с психични разстройства са хора със „слаба”, уязвима психика. Имат по-ниска устойчивост на стрес, по-дълъг период на възстановяване.

Също така е важно да не бързате. Процесът на възстановяване може да бъде дълъг. Трябва да почивате повече, да наблюдавате задоволяването на основните нужди (сън, храна).

Решавайте проблемите стъпка по стъпка. Правете промените постепенно. Работете върху едно нещо.

Може би временно по-ниски очаквания. Сравнете състоянието на пациента не с това, което е било преди заболяването, а с резултатите от текущия и предишните месеци (седмици/години).

Учените са доказали, че присъствието на подкрепящ любим човек смекчава хода на болестта и последствията от нея. Също така, тежестта на заболяването, неговото въздействие върху пациента и неговото семейство могат да бъдат смекчени, ако:

• болестта е призната за такава;
• всички заинтересовани лица получиха необходимата информация за заболяването и неговото лечение;
• лекарствената терапия се провежда последователно;
• медицински контрол се извършва редовно;
• семейството успява да избяга от изолацията.

Можете да намерите повече информация по обсъжданата тема на уебсайта на клиниката NCCH, портала за роднини, в сайтовете за поддръжка с препоръки, например www.psihos.ru, в книги (например прекрасното „КОГАТО НЯКОЙ, КОЙТО ОБИЧАШ, ИМА ПСИХИЧНО ЗАБОЛЯВАНЕ” Наръчник за семейство, приятели и лица, полагащи грижи, РЕБЕКА УЛИС).

В допълнение към четенето на тези материали, близките се насърчават и да посещават психообразователни часове (групови и индивидуални) и групи за психологическа подкрепа за членове на семейството на психично болни хора.

Както при новодиагностициран захарен диабет, сърдечно заболяване или деменция, пациентът и семейството му преминават през своеобразно „училище“, където получават необходимата информация за заболяването, научават за начини за справяне с най-често срещаните трудности, които възникват по време на лечебния процес в ежедневието. Моля, имайте предвид, че в някои случаи си струва да предпочетете индивидуално избрана схема за възстановяване пред общите препоръки.

анонимно

Здравейте! Явно разказваш няколко истории наведнъж. Имам чувството от това, което прочетох, че пише човек, който се е изгубил. Няма позната среда. Сега има само една стая, която предизвиква поне някакво чувство за сигурност. Няма подкрепа, защото не казвате на близките си за състоянието си. И страховете, които някога са били поносими, изглежда са станали по-силни и са завладели властта над вас. Има ли някой или нещо, което те кара да се чувстваш в безопасност? Има ли някой, на когото можеш да се довериш?

анонимно

да, наистина, няма позната среда, дойдох от малко село в огромен мегаполис, естествено, всички хора тук ми изглеждат напълно различни, непознати, сякаш имат съвсем различни интереси, въпреки че в сравнение със селото - това наистина е така, така че не мога да се разбирам с тях, да говоря на общи теми или просто да обсъждам нещо, това ме прави много самотен и просто ми писна да си ровя в главата, да казвам и да се доверявам на някого, на когото мога. t !!! Не мога да покажа слабостта си, може би е глупаво, но най-вероятно няма да мога да прекрача себе си и какво ще даде? Ако кажа на приятелите си, че всичко тук е толкова тъжно, те се разкъсват душата ми се раздели и ми се обади обратно, но разбирам, че няма какво да правя там, населението в селото е 1 хил. души, всяка година младите хора си тръгват, няма работа и съответно няма перспективи, така че дойдох тук с големи амбиции и в резултат на това постоянно ми липсва дом и искам да отида там, но тези неразбираеми неща ме притесняват най-много страхове, безпокойство и нежелание, апатия към всичко, когато си представя себе си тук, примерно след 5-10 години, дори всичко да е наред с мен, по някаква причина ми става тъжно. сега сигурно отново пиша всичко на куп) Все още съм много притеснен от това неувереност, струва ми се, че всичко е някак по-добре от мен, въпреки че разбирам, че това далеч не е така, че всеки има собствените им проблемни комплекси и т.н., но в крайна сметка при общуване ставам срамежлив, гласът ми става несигурен и тих, което ме отвращава!! мамка му, накратко, не очаквах от себе си да съм толкова слабак , не знам какво да правя сега !! и след като прочетох за пристъпите на паника, така разбирам, че имам точно такива, може би ще посъветвате нещо, може би има някакви лекарства без рецепта. които можете да посъветвате и като цяло какво ще кажете за тази ситуация просто не разбирам много искам да се прибера и ми липсва, но разбирам че няма какво да правя там но ето ме също много лошо, затварям се всеки ден!! благодаря, огромно!

Намерих писмо, което сам оставих настрана „по-близо“, за да отговоря, и в резултат то се отдалечи и лежеше дълго време. Но все пак ще го публикувам, кратко е.

Яна, здравей.

Вече ти писах веднъж, но нямаше отговор. Може би е за по-добро, сега не е до разкриването на нежност и женственост.

Имам въпрос, как да не полудея? На 31 години съм, от 2 години живея с майка ми инвалид.

Разведох се със съпруга си, защото той наистина искаше да живее в Америка, а по това време вече имах неходеща майка и беше невъзможно да я напусна. Тя много обичаше съпруга си, разводът беше труден. През цялото това време живея със страха, че никога повече няма да срещна никого. Имам възможност да наема медицински сестри, макар и не за целия ден, а за част от деня и почти не ми се налага да се занимавам с майка си. Но много ме притеснява, че я държа в прегръдките си, че тя има нужда от нещо през цялото време, че трябва да решавам куп проблеми, които другите хора нямат. Лекари, лекарства, медицински сестри и т.н., и т.н. всеки нов проблем избива почвата изпод краката ми. Имахме теч миналата седмица поради дъждовна буря. И имах ужасна истерия, която се случва, когато купата прелее. Разбрах, че сега трябва да реша и това. Днес беше добавено, че трябва да разбера с медицинската сестра въпроса защо ми мие в банята, докато ме няма. Разбирам, че отвън изглежда, че си бесен от мазнини, има сестра и се радвай. И ми става лошо. Защото с парите, които мога да платя, мога да намеря малко хора, но дори такова използване на банята ме дразни и отново трябва да разбера и уредя нещо. Толкова съм уморен. Всички тези 2+ години никой не се интересува от мен. Страх ме е, самотен съм, болна съм и не вярвам нещата да се оправят.

Всъщност правя много неща, за да оцелея. Ходя на психолог, ходих една година на терапевтична група. Помага ми, дава ми своите предимства. Но имам чувството, че се плъзгам надолу по-бързо, отколкото мога да си помогна. Сестра ми предложи да отида на психиатър, за да предпише антидепресанти. Мисля, че това ще направя. Но това няма да реши проблема с моята самота, моите страхове. Наистина не искам да живея повече. Какво бихте направили в такава ситуация?

Веднага трябва да кажа, че няма близки роднини и всички братовчеди ​​и втори братовчеди са готови да помогнат само със съчувствие по телефона. И имам проблеми с общуването, малко приятели и тези повърхностни. Истински няма.

Ако е възможно, тогава анонимно. Благодаря

Ситуацията е тъжна и тежка. Вероятно не е толкова лесно да се измисли нещо чисто на домакинско ниво. Но ако се вгледате внимателно - вече сте измислили и организирали всичко!
Като цяло всяко изречение гласи: „Страх ме е“, „всичко избива земята изпод краката ми“, „сестрата ми се в банята“.
И най-важното – вие сами пишете, че „на един нормален човек би се радвал, че има медицинска сестра“. (И нормалният човек също би си помислил: „Къде другаде би се измила, ако нещо се разлее върху нея, докато се ухажва, или ако просто се изпоти, защото върши нещо тежко? Издържа неизмита до нощта?“)

И вие сами смятате, че някои малки неща, разбира се, са много неприятни, но не и причина да се преливате напълно и да се биете в истерия. Само ми се струва, че когато такава реакция на всичко, тогава една група не може да помогне. Така че се връщам към любимия си съвет – посетете психиатър за правилните лекарства. От тях (ако са добре подбрани) реакцията на много се променя. Вместо истерия, ще има нежелание да потрепвате отново за дреболии и просто ще си помислите: „Има медицинска сестра - и това е много добре“ и ще продължите да живеете.

Ето моята честна дума - наред с всички тези неприятности, можете да живеете в мир и по-нататък, само ако спрете да се тревожите толкова ужасно за тях. Но "да се спре" в такава ситуация с усилие на волята вече няма да работи.

Пожелавам ти скоро да се почувстваш по-добре (и да намериш някой, който ще ти предпише правилното лекарство).

Понякога главата просто се върти, когато върху човек се натрупат много проблеми и тревоги. Колкото по-дълго проблемите притесняват човек, толкова повече той започва да разбира, че просто полудява. Ето защо на помощ идва сайтът на онлайн списанието, който ще ви каже как да не се побъркате от мисли и проблеми.

Първият съвет е да се откажете от желанието да правите много неща едновременно. Колкото по-възрастен става човек, толкова повече грижи и проблеми има. Тук той се опитва да бъде в крак с всичко и да се справи с всичко. Правейки няколко неща едновременно, можете само да се изтощите. Правейки едно нещо, докато обмисляте решението на друг проблем, в крайна сметка можете да стигнете до заключението, че нито едно нещо няма да бъде направено добре.

С други думи, психолозите предлагат постепенно решение на всички проблеми. Ясно е, че човек се интересува от много въпроси от различни области на живота. Но се предлага да се прави едно нещо за един период от време. Ако в момента сте на работа, тогава не мислете за семейни проблеми. И когато се върнете вкъщи, помислете за семейните задължения, пуснете всички работни въпроси на следващия ден.

Как да не полудеем от мисли?

Човек се побърква от мислите, които се въртят в главата му. Има много причини за това. Всеки човек има свой фактор, който го кара да мисли повече, отколкото да решава проблеми, което най-накрая ще се отърве от постоянния поток от мисли.

За да не се побъркате от мисли, не е нужно да се зацикляте на проблемите. Докато сте потопени в собствените си проблеми с всичките си мисли, не можете да ги разрешите. Мислите ли, че къщата ви ще стане по-чиста, ако я гледате през цялото време и си мислите защо не е чиста? Същото е и с проблемите: те не могат да бъдат решени, докато просто мислиш за тях. Трябва да се направи нещо повече, за да се промени ситуацията.

Не се фокусирайте върху проблемите. Докато постоянно мислите за проблема си, не можете да намерите решение за него. Опитайте да превключите. Гледайте си работата, общувайте с други хора, които не са свързани с вашия проблем, посещавайте красиви или нови места. Постоянното намиране в средата, в която е възникнал проблемът ви, не ви позволява да го разрешите. Освен това, как можете да разрешите проблем, ако просто го превъртите в главата си и не мислите какъв краен резултат искате да получите? Помислете какво в крайна сметка искате да постигнете и как можете да го направите.

Животът е не само проблеми, но и светски радости. Проблемите винаги ще съществуват. Но това не означава, че трябва да мислите само за тях. Опитайте се да се забавлявате, разсейвайте и освежавайте с нови идеи, места, хора. Не е нужно да стоите на едно и също място през цялото време. Разширете хоризонтите си, като опитвате нови неща или с нови хора. Така по-добре ще разберете какво ви трябва от живота. И когато знаете това, много проблеми намират своето решение.

Е, проблемите се случват на всеки. Какво трябва да правите с проблемите си, за да не се побъркате по тях? Не трябва да правим трагедия от тях. Доста често хората преувеличават значимостта на събитията, които им се случват, което ги кара да полудяват от постоянното превъртане на проблеми в главите им.

Не правете трагедия от нищо. Човекът не ви се усмихна, както сте очаквали, „добре, добре“. Любимият ви партньор не ви благодари за вкусна вечеря, „Бог да го благослови“. Не ти е отвърнала реципрочност или отказа някаква оферта, „тогава ще намеря друг човек, който ще се съгласи“. Никога не правете трагедия от това, че някой не се държи по начина, по който сте очаквали. Искате да се отнасят към вас по определен начин, но ако не го получите, тогава не ви пука. Остава ви избор: повече да не общувате с другия човек, ако искате, или да продължите да общувате без възмущение, защото той не е направил това, което сте очаквали от него?

Разберете, че всички трагедии са в главата ви. Вие правите някаква ужасна история от обикновена ситуация, казват, не са ви гледали по този начин, не са ви благодарили, не са приели предложението ви и т.н. Ако не ви харесва отношението на другия към вас, тогава във вашата власт е да спрете всякакви контакти. Но не е нужно да се разстройвате и отново да се карате с друг човек, само защото сте очаквали нещо от него, но той не го е направил.

Може да се каже, че за да не се разстройвате, спрете да очаквате каквото и да било от другите изобщо. Други не могат да прочетат вашите, не са длъжни да следват вашите капризи. Правят както са свикнали да правят или както намерят за добре. И ако не ви харесва, тогава можете просто да кажете на човека за това, но не му крещяйте и не го изисквайте. Всеки е свободен да избере как да действа и какво да мисли. И във вашата воля има избор: да общувате с този човек по-нататък или не?

Не правете трагедия от нищо. Няма нищо на този свят толкова важно и ценно, поради което да е необходимо да се създаде катастрофа. Ако някое събитие е неприятно за вас, тогава разберете, че няма за какво да се притеснявате. Изживейте отново емоциите си и след това се успокойте, за да разберете, че нищо ужасно не се е случило.

Как да не полудеем от проблеми?

Всички хора имат проблеми. Важно е да можете да ги разпространявате и да се справяте само с онези проблеми, които могат да бъдат повлияни. С други думи, за да не се побъркате от проблемите, трябва да ги разделите на две категории: „Проблеми, на които мога да влияя, които зависят от моите действия“ и „Проблеми, които не зависят от моите действия, на които не мога да влияя ".

Факт е, че често хората се побъркват по онези проблеми, които не зависят от техните действия. Те не могат да им повлияят по никакъв начин, да направят нищо с тях. Защо, чуди се човек, мислите и озадачавате какво е извън зоната ви на влияние? Независимо дали ви харесва или не, вашите притеснения няма да помогнат за решаването на проблема. Колкото и да се тревожите и мислите, проблемът ще бъде решен така, както е замислено. Не можете да повлияете по никакъв начин. Всичко зависи от други хора или обстоятелства.

Има обаче проблеми, които зависят от вашите действия. Ето тяхното отражение и решение.

За да не се побъркате с проблеми, които можете да поправите или да повлияете сами, трябва да решите всичко възможно най-много. Всеки човек е изграден от душа и тяло. Както не можете да се откажете от дясната си ръка или глава, така не можете да се отървете от душата или тялото си, защото тогава вече няма да бъдете мъж. По този начин всичко, което ви се случва на физическо и духовно ниво, е важно.

Хората са свикнали да решават проблеми само от видим характер. Ученето, работата, здравето, парите и други атрибути на материалния свят се решават постоянно от човек. Това е видимо, осезаемо е, както и последствията от нерешените проблеми. Същото се отнася и за психологически, морални, вътрешни проблеми. Рядко обаче човек си мисли, че и духовните му проблеми трябва да бъдат отстранени, тъй като те имат пряко влияние върху качеството на живот на човека.

Изправен пред всяка трудна житейска ситуация, човек решава нейната видима страна: липса на пари, внимание, собствена срамежливост и т. н. Той обаче не смята, че причината за подобно събитие може да бъде неговият вътрешен нерешен проблем, с който е бил живее много години.

Всички хора идват от детството. Именно тогава се полагат основните страхове, комплекси, програми, стереотипи и нерешени проблеми, с които човек се научава да съжителства. Като възрастен той вече не забелязва собствените си недостатъци, защото е свикнал с тях и действа автоматично. Но наред с всичко това човек е изправен пред нови трудности, които се решават по неблагоприятен начин, въвеждайки човек в друг вътрешен нерешен проблем. С течение на времето ситуацията се разрешава във външния свят. Но дълбоко в себе си тя остава неразрешена, кара човек да бъде не просто внимателен, но и да провокира неприятни ситуации, които ще го накарат да погледне страх в очите и накрая да се научи да се справя с него.

Проблемите трябва да се решават, когато се появят. Но психологическите проблеми често трябва да се решават, когато се появят отново. Трябва да разберете, че вашите вътрешни конфликти не отиват никъде, не изчезват. Те просто чакат следващата възможност да се появят, за да ви дадат шанс все пак да се научите как да се справяте с тях. Докато бягате от себе си, нямате шанс да живеете щастлив и успешен живот. Тъй като вашите вътрешни нерешени проблеми периодично ще напомнят за себе си, проявявайки се във външния свят под формата на трудности и проблеми. Така че защо да събирате духовните си недостатъци, ако те не отиват никъде? Включете се в хармонизиране не само на външния си живот, но и на вътрешния. Решавайте проблемите, когато възникват и се проявяват. Тогава животът ви ще стане много по-ярък и приятен.

За да улесните решаването на проблеми, трябва:

1. Не само за работа, но и за почивка. Трябва да натрупате сили, за да можете да се справите с проблемите.
2. Направете първо най-важните, спешни и трудни неща.
3. Слушайте музика, за да възстановите емоционалния баланс.
4. Занимавайте се със спорт или натоварващи упражнения.
5. Избягвайте прекомерния стрес и емоционалните сътресения.

Можеш да полудееш от мъка, която със сигурност се появява във всеки човек. Какво може да се направи тук?

• Не оставайте дълго време сами и не се спирайте само на мислите си.
• Опитайте се да се убедите, че трябва да продължите напред.
• Плачете или бийте неодушевен предмет, ако е необходимо.
• Правете повече разходки на чист въздух, поне за няколко минути.
• Пуснете хората в живота си. Трябва да започнете поне с роднини и приятели.
• Обградете се с интересни и приятни неща.
• Изключете тъжната музика и депресивните филми.
• Обикаляйте по-често с приятели и се съгласете да прекарвате време с тях.
• Постепенно се насилвайте да направите нещо.

Защо хората полудяват, все още не е ясно. Известно е, че периодично всеки човек има такива трудности, поради които започва да полудява. Причината е, че човек се чувства безсилен в ситуация, в която иска едно, а обстоятелствата или хората около него действат по съвсем различен начин. Индивидът не знае какво да направи, за да получи това, което иска.

Резултат

Грешка е да отделяте време, за да оцените колко приятна или неприятна е дадена ситуация. Несъмнено нещо може да ви привлече или отблъсне, но това не е причина да се фокусирате върху собствените си чувства. Когато човек оцени дадена ситуация като „добра“ или „лоша“, „правилна“ или „грешна“, той просто си губи времето, защото когато разбере, че ситуацията му харесва, той предприема някои последващи действия и ако събитието не не ми харесва, тогава той се опитва да се отърве от него.

Как хората обикновено се опитват да се отърват от това, което не им харесва? Те бягат, бият се, търсят виновните и чакат да оправят случилото се, опитват се да не забележат случилото се. Но всичко това не решава проблема, а напротив, отлага го за по-късно, когато човек отново не направи грешка, което ще провокира неприятна ситуация.

Не губете време за "добро" и "лошо", заемете се с решаването на проблеми. Докато преценявате ситуацията, тя няма да изчезне никъде. В реалния свят няма такива понятия като „добро“ и „лошо“, има понятието „е“: събитие се е случило и сега трябва да се направи нещо за него (да бъдеш щастлив или тъжен, да се разреши въпроса или да се насладите). В реалния свят някои събития просто се случват, те не са нито добри, нито лоши. И ако някакво събитие пречи на вашето съществуване, тогава просто трябва да решите въпроса: как да премахнете или да се приспособите към новите условия на живот?

Няма нужда да губите време за оценка на ситуацията, по-скоро го похарчете за решаване на проблема по начин, който ви подхожда. Гледайте на ситуацията като на факт, който се е случил. Какво можете да направите за това? Как можете да повлияете на хода на събитията, за да стигнете в крайна сметка до това, което искате? Мислете за решението на проблема, а не за това дали ви харесва ситуацията или не. Защото ако нещо не ти харесва, нищо няма да се промени. Все още трябва да се научите да живеете в новите условия. Въпреки това можете да накарате новите условия да работят във ваша полза, вместо да се приспособявате към тях.

Дата: 2014-03-03