Clarence Bass.

Clarence Bass. Es un abogado y escritor de fitness. Es bien conocido entre los entusiastas de la fitness de élite por la integración de la ciencia mejorada más actualizada en la nutrición, la capacitación en peso y el ejercicio aeróbico en un estilo de vida de fitness que ha durado casi 60 años. También es conocido por su serie de libros rasgados, que crónicas cómo llevó la grasa de su cuerpo a 2.4% y se convirtió en un campeón de culturismo pasado. Bass también escribió una columna mensual de preguntas y respuestas en la revista Muscle & Fitness Bodybuilding. Ha mantenido revistas detalladas y fotos que documentan su fitness que abarcan casi 60 años. Contine a entrenar y publicar artículos mensuales en su sitio web.

Carrera temprana.

Culturismo.

En 1976, Bass comenzó a planificar su entrada en la competencia de culturismo. Para ayudar a mantener su porcentaje de grasa corporal lo más bajo posible, comenzó una dieta alta en alimentos enteros y baja en calorías concentradas. El 24 de agosto de 1977, su grasa corporal se midió en 2.4% en el Centro Médico Lovelace utilizando ponderación hidrostática.

Su primer éxito fue en el Campeonato de Bodybuilding de Nuevo México de 1978, donde ganó las mejores piernas y la mayoría de los musculosos. Luego dirigió su atención a la competencia más allá de 40. En 1978, ganó el AAU pasado 40 Sr. América, clase corta. En 1979, ganó el AAU pasado 40 Sr. Estados Unidos, clase corta. En el concurso de Estados Unidos, también ganó los premios de operaciones para las mejores piernas, los mejores abdominales y la mayoría del hombre musculoso. En su último año de concurso de culturismo, colocó 2º en la década de 1980 últimos 40 Sr. America. Cuando se le pregunta por el segundo autor del viento Lee Bergquist, por qué se retiró de la competencia en las mejores condiciones de su vida, Bass respondió: "No tenía nada que ganar y todo lo que perder". Añadió: "Desarrollé mi reputación con nuevas fotos y estos contestos no son muy divertidos".

Carrera de escritura de fitness

En 1980, Bass escribió su primer libro, , Que detalló cómo redujo la grasa corporal a 2.4% y ganó su clase en el pasado-40. América y el Sr. EE.UU. Contesss. En su libro, describió lo que hizo mal, así como lo que hizo bien. Por ejemplo, describió tanto los UPS como los bajos de su experiencia con los esteroides. Envió el manuscrito a Bill Reynolds, luego editor en jefe de Músculo y fitness. A Reynolds le gustó el libro y le mostró a Joe Weider, quien invitó a Bass para escribir una columna monhly llamada "El departamento rasgado". La columna corrió durante dieciséis años, lo que lo convierte en la historia de la revista. El mismo año, él y su esposa Carol formaron empresas rasgadas, a través de las cuales vendieron sus libros y artículos relacionados.

Alentado por el éxito de su primer libro y su columna mensual, Bass publicó un segundo libro, Rasgado 2.. Rasgado 2. Es un manual de entrenamiento dedicado a construir y mantener la masa muscular magra. También se ocupa del tema de la psicología de la formación. (El grado de licenciatura en Bass está en psicología). Como el régimen de entrenamiento de bajo y la dieta evolucionó, también lo hicieron sus libros. En 1986, escribió. . Rasgado 3. Incluye 22 variaciones de comidas e introdujo un nuevo concepto de capacitación: la periodización, un concepto de capacitación desarrollado por primera vez en la antigua Unión Soviética.

De 1984 a 1994, Bass publicó el Ventaja magra Serie. Los tres libros son una compilación de la pregunta de la pregunta y la respuesta de Bass en Músculo y fitness. En 1989, Bass Publicado Lean para la vida.Lo que describe un régimen de entrenamiento equilibrado que coloca igual énfasis en el entrenamiento cardiovascular y la formación de resistencia. El libro también enfatiza las técnicas motivacionales.

Bass y su esposa comenzaron su sitio web de culturismo, salud y fitness, cbass.com, en 1996. Bass usa el sitio web como un vehículo desde el cual escribir artículos mensuales en diez categorías, así como para vender libros y productos relacionados con el estado físico.

Bass "Libro de 1996 Retarte a ti mismo. Describe la evolución de su dieta y entrenamiento. En ese momento, su entrenamiento incluyó dos entrenamientos a la semana, un entrenamiento de un peso y un entrenamiento de intervalo de alta intensidad. También comenzó a agregar grasas saludables, como peces grasos y linaza molida, a su dieta. El libro también incluye una serie de fotografías de su físico.

En 2002, Bass colaboró \u200b\u200bcon Wayne y Tina Gallasch de Producciones de GMV para producir Rasgado, el DVDQue complementaban sus libros. Alentado por el éxito del primer DVD, Bass y Gallasch producido. El segundo dvd rasgado En 2003. En 2004, él y Gallasch producen. El tercer DVD rasgadoQue se centró completamente en la motivación.

Bass publicó su último libro, Grandes expectativas., en 2007. en Grandes expectativas., Bass le dice cómo combató las expectativas de disminución física relacionada con la edad. Habla sobre la superación de dos problemas médicos, el reemplazo de la cadera y un mal funcionamiento de la vejiga y explica la base científica para el futuro. El libro también describe un "plano" para la excelencia física a cualquier edad. Ilustrando el éxito de su enfoque, Bass revela lo que el Dr. Wanese Spirduso, coautor de Dimensiones físicas del envejecimiento., Llamado "uno de los cuerpos más notables de 70 años en el mundo".

Bibliografía.

• Bajo, Clarence (1980). Ripped: la forma sensible de lograr la muscularidad final. ISBN 9780960971404.
•    (1982). Rasgado 2.. Bass Clarence "Empresas rasgadas. ISBN 9780960971411.
•    (1984). La ventaja magra. Bass Clarence "Empresas rasgadas. ISBN 9780960971428.
•    (1986). RIPPADO 3: Las razones, las rutinas y las razones.. Bass Clarence "Empresas rasgadas. ISBN 9780960971435.
•    (1989). La ventaja magra 2: los segundos cuatro años.. Bass Clarence "Empresas rasgadas. ISBN 9780960971442.
•    (1992). Lean para la vida: permanecer motvado y inclinarse para siempre.. Clarenece Bass "Empresas rasgadas. ISBN 9780960971459.
•    (1994). La ventaja magra 3: cuatro años más.. Bass Clarence "Empresas rasgadas. ISBN 9780960971466.
•    (1999). Desafíe a ti mismo: Lejado, Fitness y Salud a cualquier edad. Bass Clarence "Empresas rasgadas. ISBN 9780960971473.
•    (2007). Grandes expectativas: Salud, Fitness, Levantamiento de Wort Sufriendo. Bass Clarence "Empresas rasgadas. ISBN 0974768243.

Filmografía.

• Clarence Bass (2002). Rasgado, el DVD
• Clarence Bass (2003). El segundo dvd rasgado (DVD). GMV Producción y Clarence Bass Ripped Enterprises.
• Clarence Bass (2003). El tercer DVD rasgado (DVD). GMV Producción y Clarence Bass Ripped Enterprises.

Referencias.

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2. ^ "Clarence Bass: Bodybuilding & Fitness". Cbass.com. . http://www.cbass.com.. Recuperado 2010-08-23.
3. "Asociación de Barbell Oldtime y Strongmen". Wlinfo.com. 2009-05-22 . http://www.wlinfo.com/aobs.htm.. Recuperado 2010-08-23.
4. Bajo, Clarence; Bass, Carol (1996). "Clarence Bass: Información personal" . http://www.cbass.com/personal.htm.. Recuperado el 27 de agosto de 2010.
5. Bergquist, Lee (2009), Segundo viento: el ascenso del atleta sin edad., Cinética humana, p. 71, ISBN 0736074910
6. Clarence Bass (2003). El segundo dvd rasgado (DVD). GMV Producción y Clarence Bass Ripped Enterprises.
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8. Bajo, Clarence (1999). Desafíe a ti mismo: Lejado, Fitness y Salud a cualquier edad. Bass Clarence "Empresas rasgadas. ISBN 9780960971473.
9. "Revista Girevik, entrevista con Bass Clarence". Powerathletesmag.com. . http://www.poweraathletesmag.com/archives/seven/cbass.htm.. Recuperado 2010-08-23.
10. Clarence Bass (2002). Rasgado, el DVD (DVD). GMV Producción y Clarence Bass Ripped Enterprises.
11. Bass, Clarence (2007). Grandes expectativas: Salud, Fitness, Levantamiento de Wort Sufriendo. Bass de Clarence "Empresas rasgadas.

Testosterona pico

Bass Clarence: Culturismo Senior

P. Mi impresión es que muy pocos de los culturistas profesionales hicieron en sus 60 "S y 70" en buena forma. Las excepciones son, creo, usted mismo, los nombres anteriores, Steve Reeves y Bill Pearl. Entonces, ¿cuál es la razón por la que tan pocos últimos en las mayores décadas? ¿Todos los productos químicos? ¿Lesiones pasadas? ¿Enfermedad crónica?

A: Varía de un caso a otro. Aquellos que siguen entrenando y cuidándose a sí mismos hacen bastante bien. Cuanto más consistente se encuentre con la capacitación y la alimentación saludable, mejor que haga.

P. Entonces, ¿cuál es su opinión sobre los requisitos de proteínas para los elevadores mayores? ¿Crees que el estándar 1 gramo por libra de peso corporal es ideal o es demasiado o muy poca proteína?

A: Su cuerpo solo puede usar tanta proteína en cada comida. Lo importante es incluir una proteína de alta calidad (huevos, leche y pescado, por ejemplo) en cada comida. El exceso de calorías de cualquier fuente, incluida la proteína, se deposita como grasa. Me concentro en comer una dieta equilibrada de alimentos enteros y no cuente las calorías o los macronutrientes.

P. ¿Y debería tener más de 50 tipos para tomar cualquiera de los suplementos de culturismo estándar como la creatina y la BCAA? ¿O es que realmente es realmente perjudicial en su opinión?

A: Tomo creatina antes y después de los entrenamientos, pero no tomo suplementos de culturismo de otra manera. Una vez más, confío en comer una dieta equilibrada de alimentos enteros.

P. Sé que intentas quedarte lo más natural posible, pero finalmente fuiste en una estatina. ¿Luchaste con cualquier problema relacionado con la miopatía mientras está en Statin y tomas COQ10 suplementarios?

A: Tomo una estatina de dosis baja y he tenido ningún problema. Tomo coq10 junto con la estatina, según lo recomendado por mi médico.

P. Sé que muchos hombres se beneficiarían y disfrutarían leyendo tus artículos y libros. ¿Puedes señalarnos a todos con la mejor ubicación para encontrar estos?

A: Escribo uno o más artículos cada mes para nuestro sitio web gratuito, 396 en 10 categorías diferentes hasta la fecha. Nuestros libros están disponibles directamente de nosotros o en Amazon; También se pueden pedir en su librería local. Encontrará detalles sobre cada uno de nuestros libros y DVD en nuestro sitio web:

Si has estado alrededor de la culturismo desde los años 80, conoces el nombre Clarence Bass. ¿Ganó el Sr. Olimpia? No, pero llevó a la vanguardia los principios de comer y entrenar adecuadamente para obtener ese aspecto extremo. Las olimpias se esfuerzan por. Una cabeza de músculo y un abogado de sí mismo, bajó a un 2,4 por ciento de bodyfat, algo inaudito incluso de hoy, y lo hizo con alimentación limpia, entrenamiento sensible y sin drogas, y fue mayores de 40 años cuando logró ese hilo.

Hoy tiene 70 años, y se ve increíble, no solo por su edad, sino por cualquier edad. Si está pensado en cómo lo hace, sigue leyendo.

Im: apareces casi tan desgarrado y musculoso en la portada de tu nuevo libro, Grandes expectativas. , Como lo hiciste en tus libros anteriores, como Lean para la vida. Y. Retarte a ti mismo. , Cuando tenías 50 y 60 años. ¿Cuáles han sido los ajustes más difíciles que ha tenido que hacer al pasar en esa condición?

CB: Gracias por el cumplido. La gente necesita saber que no tiene que ser cuesta abajo después de 50. Ese es el mensaje principal en mi nuevo libro; Por eso lo escribí. Básicamente me he mantenido haciendo lo que siempre he hecho. Tuve mi cadera reemplazada en enero de 2006, pero continué entrando a la cirugía y perdí poco si cualquier tamaño o fuerza. Tuve un nuevo procedimiento quirúrgico donde van entre en lugar de cortar los músculos principales. Estuve de vuelta en el gimnasio en unas pocas semanas y retrocedió a la velocidad en unos pocos meses. El cuerpo sigue repondiendo las demandas del entrenamiento sensato mucho más tiempo de lo que la mayoría de la gente piensa. Para lograr algo, debes creer que es posible, y que puedes hacerlo. Mi nuevo libro le da a los lectores razonar para tener grandes expectativas.

IM: ¿Cree que sus años de entrenamiento con pesas fueron la razón por la que necesitaba una cirugía de reemplazo de cadera?

CB: Es imposible saberlo con seguridad. Entrené constantemente durante más de 50 años antes de que me reemplacen mi cadera. Puede que se haya agotado. También es posible que mi cadera hubiera entregado el entrenamiento de Wort anterior. Tengo una curvatura congénita en mi columna vertebral, que puede haber jugado también. La mayoría de los médicos estarían de acuerdo en que las articulaciones se hicieron mejor cuando se usan regularmente (no se utilizan en exceso). Uno de los capítulos de mi libro le da los detalles de mi reemplazo de cadera, incluido el papel del entrenamiento de peso antes y después.

ESTOY DENTRO. Rasgado. Dijiste que tu cuerpo corporal se midió en un dispositivo de ponderación hidrostática al 2,4 por ciento. ¿Has tenido tu cuerpo de bodyfat últimamente?

CB: Monitoreo mi grasa corporal cada semana utilizando una escala de composición corporal Tanita, que es bastante precisa si se usa de manera consistente. Esa ha sido una bendición a mi entrenamiento porque ya no tengo el gasto y la molestia de tenerme bajo el agua. Según la escala de Tanita, mi bodyfat fue de aproximadamente el 5 por ciento. Se tomaron las fotos de libros; Varía, más o menos, en función de la hora del día y el nivel de hidratación.

IM: ¿Sientes que sigues mejorando, o es el juego de mantenimiento ahora?

CB: Siempre trato de mejorar. La formación para mantener no es divertida y un asesino de motivación, y lo evito como la plaga. Casi siempre puedo encontrar maneras de mejorar. Establecí metas en cada entrenamiento. Eso no significa que me mejore de una manera lineal, obviamente no. Pero ese es mi decisión, y creo que tiene mucho que ver con mi éxito continuo.

IM: En el pasado, eras un defensor de alta intensidad, capacitando a todos a fracaso a lo largo de las líneas de las recomendaciones de Mike Mentzer. ¿Todavía crees en ese enfoque, y es la mejor manera de entrenar para alguien más allá de la edad media?

CB: Soy un creyente fuerte en la filosofía "Menos es más". No entreno para el fracaso total. Sé que cuando no puedo hacer otro representante y detenerme. Donde me diferiré con el enfoque de Mike es que entré en ciclos de arriba y hacia abajo y siempre incluir aeróbicos. Creo que es importante que los levantadores mayores continúen desafiándose a sí mismos y tengan cuidado de permitir la recuperación entre el tiempo para la recuperación entre la recuperación entre los entrenamientos.

Im: ¿Qué programas de entrenamiento con pesas y cardioides siguen ahora, y cómo ha cambiado eso en la última década, o lo tiene?

CB: Mis entrenamientos están igualmente equilibrados entre pesos y aeróbicos. Me acerco a los aeróbicos de la misma manera que hago pesas: duras e infrecuentes. Prefiero hacer pesos y aeróbicos en días separados, para que pueda dar la misma atención a ambos. Entreno dos o tres veces a la semana y caminé en los días. En pesas, hago un conjunto duro después del calentamiento. En aeróbicos, me concentro en intervalos de alta intensidad. Mis entrenamientos de peso duran un poco más de una hora y mis sesiones aeróbicas a unos 25 minutos.

Im: ¿Hay ejercicios en los que crees que los culturistas más viejos deben mantenerse alejados? ¿Qué hay de las sentadillas y los voladizos?

CB: Creo que los entrenadores antiguos y jóvenes deben evitar los movimientos que duelen. Si duele, no lo hagas. Las sentadillas y los productos muertos están bien, siempre y cuando no causen dolor en las articulaciones. Permitir el tiempo para la recuperación es especialmente importante para la cuclatura y el peso muerto. Haciendo sentadillas una semana y de paso enloquecido el siguiente pozo para la mayoría de las personas.

IM: ¿Haces muchos conjuntos de calentamiento antes de su conjunto de trabajo para cada ejercicio?

CB: Depende del ejercicio. Para los ejercicios de múltiples puntos, como las sentadillas, los tonos muertos o las prensas de banca, generalmente hago dos o tres conjuntos de calentamiento. Para rizos y otros movimientos de una sola articulación, uno o dos. Los repeticiones para los conjuntos de calentamiento suelen ser de ocho a cuatro, con pesos progresivamente más pesados. Mi teoría es que los conjuntos de calentamientos son para preparar el cuerpo para el conjunto de trabajo y no deberían desgastarlo.

IM: ¿Es su programa de entrenamiento en su nuevo libro?

CB: Sí. Explico los cambios que he hecho recientemente, incluidos los hechos después de mi reemplazo de cadera.

Im: Temprano en su carrera de entrenamiento con pesas, eras un levantador olímpico. ¿Crees que esos ascensores, el limpio y el idiota y el arrebato son seguros? ¿Cuáles fueron algunos de tus mejores libras?

CB: Los elevadores olímpicos ponen mucho estrés en las articulaciones y deben abordarse con cuidado. Las limpiezas de energía y los arrebatos de alimentación son mucho más fáciles de aprender y probablemente son mejores para la mayoría de las personas. Tengo algunos problemas conjuntos que me rastro a mis días de elevación olímpica, tengo una debilidad en mi hombro izquierdo y la artritis en la espalda baja. Evito los movimientos que agravan cualquier condición. La capacitación a través del dolor o la lesión es una mala idea. Mis mejores ascensores fueron 275 Presione, 245 arrebatar y 325 limpios y idiotas.

Im: ¿Cuál es tu ejercicio de cardio favorito, y cómo lo atacas por los mejores resultados?

CB: Mi máquina cardiovascular favorita es la Schwinn Airdyne, una bicicleta de ejercicios con una acción de brazo de empuje. Creo en entrenar a todo el cuerpo aerobicamente, y el Airdyne lo hace muy bien. Lo que muchos olvida es que el 50 por ciento o más del beneficio del ejercicio aeróbico se realizan en los músculos y que solo los músculos que se utilizan beneficios. Un buen monitor de rendimiento, como el de Airdyne, es importante para que pueda entrenar progresivamente. Como dije anteriormente, siempre intento mejorar.

Estoy: en los días de Rasgado. Su dieta fue mayor en carbohidratos, proteínas medianas y grasas bajas, con calorías reducidas cuando quisiste ser desgarrado. ¿Cómo comes ahora?

CB: El cambio principal que he hecho en los últimos años es la adición de "buena" grasa, salmón de forma gratuita. Buena grasa ralentiza la absorción de alimentos y es buena para el corazón y el sistema circulatorio. Yo como una dieta equilibrada de alimentos en su mayoría enteros. Yo como tres comidas principales y tres bocadillos al día y nunca se pierde una comida. La mayor parte de mi dieta es verduras, frutas y granos integrales. Además, hago un punto de tener un poco de grasa y proteína de alta calidad con cada comida o merienda. Nunca me permito tener hambre excesivamente. No me muero de hambre.

IM: ¿Ser un semi-vegetariano obstaculizar su producción de testosterona? ¿No es un tipo de dieta para que sea más difícil construir músculo, acertilmente a medida que envejeces?

CB: Tuve mi testosterona verificada durante mi último examen de salud y fitness en la Clínica Cooper en Dallas. El análisis de sangre mostró que mi testosterona está en el rango medio de lo normal; Puede leer los detalles en nuestro sitio web (www.cbass.com). Creo que los pesos de ejercicio regulares y los aeróbicos, y una dieta equilibrada son todo lo que la mayoría de las personas necesitan mantener la testosterona a niveles normales.

IM: ¿Cuál es tu suplemento favorito para el envejecimiento de los culturistas?

CB: Me gusta la creatina, que funciona especialmente bien para las personas que no comen mucha carne. Lo he tomado durante años.

Im: ¿Qué te mantiene motivado para permanecer en forma tan sólida y magra? ¿Quién es tu inspiración?

CB: Disfruto de mi entrenamiento, un elemento clave para mantenerme motivado. Las metas realistas y desafiantes también son importantes. La retroalimentación positiva que muestra el progreso hacia un objetivo significativo es el motivador definitivo. Siempre tengo un objetivo. Cuando lo logro, pongo otro. La formación se vuelve más importante con cada año que pasa. Nunca me pierdo un entrenamiento programado. Bill Pearl siempre ha sido mi modelo de rol favorito. Mi papá y yo estábamos en el '53 Sr. America. Me encanta el hecho de que aún se levanta en ABO 4 a.m. Para entrenar seis días a la semana.

IM: ¿Cuál es su formación y consejos de dieta para los culturistas que se están moviendo más allá de la mediana edad?

CB: Les diría que la regularidad en la formación y la dieta es lo más importante. El único régimen de dieta o entrenamiento que funcionará es uno que está dispuesto y puede continuar indefinidamente. No muerdas más de lo que realmente estás dispuesto a masticar.

IM: ¿Te mantienes al día con la escena actual de culturismo?

CB: No sigo el culturismo competitivo tan cerca como lo hice una vez. Mi impresión es que los mejores chicos y chicas son tan buenos que las personas normales no pueden relacionarse con ellos. El culturismo para la salud y la condición física, sin embargo, nunca ha sido más popular. Carol y yo acabamos de escuchar que el gimnasio de Oro planea abrir varios gimnasios nuevos en nuestra ciudad natal de Albuquerque, Nuevo México, que Alady tiene un montón de centros de fitness. Mi sentido es que el mercado más de 40 puede ser el segmento de mayor crecimiento. Para aquellos que quieren mantenerse joven y fuerte, el culturismo es la clave.

Es: la obesidad es rampante en los Estados Unidos, y los niños son más sedentarios que nunca, lo que se está agregando a la epidemia y creando una crisis de salud. ¿Alguna idea sobre cómo podemos revertir esa tendencia?

CB: Ojalá supiera la respuesta. Sin embargo, estoy bastante seguro de que tratar el sobrepeso cuando las víctimas no lo es. Ya sea que estemos en forma y magra o sedentary y la grasa es una opción. Nuestro sitio web, libros y DVDs están dirigidos a ayudar a las personas que desean ayudarse a sí mismas.

Un experto en nutrición y capacitación, el culturista Clarence Bass tiene, durante casi 30 años, lo convirtió en su trabajo para informar y educar a todos los que buscan una salud óptima y un magnífico físico.

Un autor y diseñador prolífico del sistema de capacitación y nutrición únicos, Clarence es un hombre que realmente practica lo que predica, como se ejemplifica por la clase de altura gana tanto en el pasado de 1978. América y 1979 pasados-40 Sr. U.S.A. Y la apariencia rota a la oneca que mantiene un año dentro y fuera.

Si bien muchos argumentan que el acondicionamiento óptimo y la adherencia a los tipos de capacitación y estrategias de nutrición que crean dicho Estado son casi imposibles de mantener, Clarence muestra que este camino no solo es alcanzable, sino que también es deseable.

Nacido en Albuquerque, Nuevo México, Clarence, un abogado capacitado que se retiró de la práctica legal en 1994, tiene durante los últimos 13 años su vida a estudiar y escribir sobre el estilo de vida físico, un interés que ha tenido desde que comenzó a levantar pesas a la edad. 13. Clarence ganó por primera vez la notoriedad como un atleta después de ganar su primer premio ashlético en 1954, cuando era un junior, ganó el Campeonato de Pentatlón del Estado High School.

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F o décadas, Clarence Bass (nacido en 1937) ha sido fotografiado en poses de culturismo que trazan su transformación de un levantador de pesas embrionarios de 15 a un septuagenario rasgado. Las imágenes representan una línea de tiempo biológica de cuán poco, el cuerpo humano disminuye con la atención y la alimentación adecuadas. Sus últimas fotografías, tomadas un poco de su 70 cumpleaños, revelan un hombre virtualmente despedido de grasa corporal. Él no es tanto un retrato de fuerza, aunque él es eso; Es un modelo de definición muscular. Todo se debe a. música pop. Los tendones y las venas se levantan de su piel como cables apretados. Tiene abdominales para morirse.

"Para todos los softies of the World", dijo el fotógrafo LASZLO BENCZE, quien fotografió el bajo, "lo único que se definen el deseo. Y Clarence tiene eso en espadas".

Fuera del ojo hipercícrítico del establecimiento de culturismo, donde ninguna imperfección no pasa desapercibida, el físico de Bass ha cambiado poco desde 1978 cuando ganó su clase de altura en el pasado-40 Concurso del Sr. América. La similitud entre los 40 y los 70 años es la Más notable porque el bajo que estaba usando esteroides anabólicos.

Ahora, en lugar de las drogas, usa algunos suplementos nutricionales de venta y contrario. Levanta pesas dos veces por semana, se mezcla en otros dos días de ataques cortos de aeróbicos con fuerza al corazón, toma muchos paseos y come una dieta casi vegetariana. Él no es un esclavo del gimnasio. Y cuando pasé un día con él en diciembre de 2007, comimos todo el día.

Los clubes de salud de América están llenos de un baby Baby Baby Boomers intentan permanecer joven para siempre. ¡Pero la disciplina, durante décadas, tiene la disciplina, la dieta y la pasión por el entrenamiento de peso que Bass había demostrado? ¿Alguno de ellos se verá tan magro? ¿Y fuerte?

"No creo que jamás verás a muchas personas como Clarence Bass", dijo Terry Todd, profesor de historia del ejercicio en la Universidad de Texas. "Clarence es muy singular".

Aprendí sobre el bajo cuando me encontré con sus fotografías en Dimensiones físicas del envejecimiento (1995),por Waneen W. Spirduso, profesor de kinesiología y salud pública, también en la Universidad de Texas.

SPirDUSO usó imágenes de bajo para hacer un punto: resistencia y disminución de la resistencia muscular principalmente debido a la falta de ejercicio, no debido a los factores asociados con la edad. "Uno de los hallazgos más claros en la literatura sobre la fuerza y \u200b\u200bel envejecimiento es que el desuso acelera el envejecimiento", escribió.

Durante muchos años, gran parte de la comunidad médica no pudo ver los beneficios del entrenamiento de resistencia. "Realmente tuvo que estar allí para ver cómo se sintió la gente", dijo TADD, un antiguo campeón nacional de PowerLifter que pesaba más de 300 libras. Recuerda reunirse con Kenneth Cooper, el médico y el autor del libro de 1968. Aeróbicos.En ese momento, Cooper vio poco beneficio en entrenamiento con pesas extenuantes. Pero con una nueva investigación, las actitudes comenzaron a cambiar. Un estudio de 1998 de American College of Medicine analizó 250 proyectos de investigación; Entre los hallazgos, encontró que el entrenamiento de fuerza puede hacer que los hombres y mujeres fueran más fuertes a medida que envejecen, mejorar la salud ósea y ayudar a controlar el peso. En uno de los estudios, se encontraron hombres y mujeres mayores para lograr mayores ganancias en la fuerza que los jóvenes. Spirduso describió a los atletas mayores de élite como una psique en la que el "cuerpo y el funcionamiento son componentes muy importantes de la autoconciencia y la autoestima".

Cuando vi por primera vez a los fotografías de bajo, me impresioné con lo fuerte que miró. Pero su musculatura, a su edad, se veía excesiva. Pensé en la televisión Muscleman Jack Lalanne y los infomerciales con hombres y mujeres increíblemente fuertes y mujeres, lo que ha ido, el último dispositivo de ejercicios. Te importa, esto era temprano en mi investigación, y aún no había estudiado a nadie como musculoso como bajo. No entendí completamente la pasión, el orgullo y la ambición que condujo al atleta mayor; No había venido a la idea de que si un hombre de 70 años puede resortar 100 metros o correr una maratón, ¿por qué no podía intentar buscar perfección física?

"Creo que la razón principal por la que las personas se sienten incómodas con respecto a este tipo de poses musculares, y para algunos de los músculos es verdadero, es que la vanidad y el ego están en dicha exhibición pública", me dijo Todd. Es co-director de la colección de cultura física de TODD-McLean de Texas, el archivo más grande del mundo dedicado al gimnasio, el levantamiento de pesas y el ejercicio.

Todd describió el bajo como "tipo de niño de cartel" para el superfit más antiguo y él planeaba usar fotos que representan "el cuerpo de la injusticia del Clarence", cuando la colección se convirtió en la pieza central de la nueva pieza central de 27,000 pies cuadrados de 27,000 pies cuadrados. Centro para la cultura física y los deportes.

La muscularidad puede ser intimidante, incluso cuando es alguien que califica para la seguridad social ". Es una especie de aspecto," ¿qué has deporte los últimos 30 años de tu vida? Bueno, no mucho, "dijo Bencze." Y así lo hace culpable de Theel. Y si te sientes culpable, vas a estar enojado ".

Su cuerpo de trabajo

En ropa de calle, bajo es magro y guirnal. Él no es alto - 5 "6". Su piel es notablemente suave, y en cierta luz aparece 20 años joven. Bass le gusta compartir sus puntos de vista y, de hecho, gran parte de su tiempo ahora es el deporte que comunica sus ideas sobre la condición física. Pero está con la restricción, y no los trucos. "Habla muy suavemente, pero muy fuertemente", dijo su viejo amigo, Carl Miller, un antiguo EE. UU. Entrenador olímpico de levantamiento de pesas.

El deporte del levantamiento de pesas de estilo olímpico, entrenamiento para el conoisseur -

Carl Miller, 2011:

"Cómo me veo es muy importante para mí", dijo Bass cuando nos conocimos en su casa en Albuquerque, Nuevo México. "Eso es mi prueba, por así decirlo". Las fotografías son la "manera más visible, puedo demostrar que he mantenido este nivel de fitness", dijo. "Me doy cuenta de que es un desvío para algunas personas que no están en Culturismo. Pero una de las cosas que me distingue de casi cualquier otro culturista es esta documentación continua ".

La definición muscular está influenciada principalmente por el tamaño muscular y el nivel de grasa corporal. Cada sábado por la mañana antes del desayuno, Bass entra en el baño y pasa a escala que mide su peso y barra corporal. Registra los cambios en su letra ordenada en una almohadilla legal, los números que fluctuan por una libra y una décima parte de un punto porcentual, respectivamente. Ha probado su cuerpo de esta manera desde 1977. En los días anteriores a las escalas de alta tecnología, Bass se detuvo bajo el agua en un laboratorio por investigadores en el Lovelace Foudation for Medical Education y Reserch en Albuquerque.

En sus fotografías más recientes, Bass pesaba 150 libras. Su grasa corporal registró un 3,5% en su escala en casa, más baja que la ciudad de la mayoría de los corredores de maratón de élite. Se produce un análisis más cualitativo cada mañana cuando se baja de la cama y se mira en el espejo a su cuerpo desnudo. "En términos de la masa muscular general, hay algunas plusas que no puedo" ahora para hacerlo ", no puedo", dijo. "Pero estoy bastante orgulloso de cómo me veo".

Bass comenzó a levantar pesas a las 13, convertir a un viejo cobertizo en casa en su gimnasio personal. Como junior en la escuela secundaria, fue el campeón estatal de Pentathlon de Nuevo México, un evento que combinó push-ups, chin-ups, salto vertical, una transbordadora de 300 yardas y un evento llamado Bar Vault, en el que los competidores Se detuvieron sobre una barra alta. Como senior, terminó en segundo lugar en el torneo de lucha estatal. En la universidad, comenzó a competir en ascensores de estilo olímpico, que requieren una gran rapidez y fuerza. Luego se ocupó de su culturismo.

El año después de que ganó su clase de peso en el pasado-40. Sr. América, Bass, a las 41, tomó el primer lugar en su clase en otra competición, el pasado-40. Sr. EE.UU. En general, ganó los mejores abdominales, las mejores piernas y la mayoría de los musculosos. Estaba en la mejor condición de su vida.

Luego dejó de competir y me preguntaba por qué de repente renunció. "Podría perder", me dijo mientras nos sentábamos en su cocina. "Realmente no tuve nada que ganar y todo lo que perder. Desarrollé mi reputación con estas fotos, y estos concursos no son muy divertidos".

Bass estaba practicando la ley a tiempo completo. También estaba escribiendo una columna para Músculo y fitnessrevista. El siguiente objetivo fue aprovechar sus credenciales y escribir más extensamente sobre el entrenamiento con pesas y el culturismo. Un año después de dejar el escenario posando, Bass escribió su primer libro, Ripped: la forma sensible de lograr la muscularidad final, Que se publicó de sí mismo en 1980. El libro que aplaudió no solo en su dieta y filosofías de entrenamiento, sino que también discutió su uso de esteroides. Ripped ha vendido alrededor de 55,000 copias.

La experimentación de Bass con los esteroides debe verse en el contexto de los tiempos. El Comité Olímpico Internacional agregó esteroides a su lista de sustancias prohibidas para los Juegos Olímpicos de 1976 en Montreal, pero no hubo pruebas para la presencia de las drogas en las competiciones de culturismo. Ciertamente estaba fuera de la pantalla del radar de los deportes profesionales y la mentalidad pública. En Rasgado,Bass lo recostó al aire libre. Si bien no condenó a los que usaron esteroides, concluyó que a pesar de que los usó por un corto tiempo, los fue un desastre en su cuerpo.

No se conocen efectos a largo plazo de los esteroides porque no se han realizado estudios, según Charles Yesalis, profesor emérito de la política de salud y la administración en la Universidad de Pennsylvania y un experto líder en uso de drogas en los deportes. "Siempre ha habido una vanidad para el hombre, pero se acelera claramente", dijo Yesalis. "Creo que las drogas que mejoran el rendimiento son solo una pieza del rompecabezas". Los atletas los usan para ganar un borde, pero también está el deseo humano de verse mejor. El uso de maquillaje, camas de bronceado, cirugía estética, incluso ejercicio, toda la figura en este anhelo por el logro, dijo.

En 1978 para el pasado-40 Sr. América, Bass había subsistido en una dieta baja en carbohidratos; En las semanas anteriores a la competencia, estaba comiendo 18 huevos al día. Sus manos temblaron de sobretrontrar. La dieta, su entrenamiento, y probablemente los esteroides produjeron altos emocionales y bajos, llamó a su Dr. Jekyll y el Sr. Personalidad HYDE. Con los esteroides, "en resumen, el mecanismo de producción hormonal de su cuerpo es perezoso", escribió ". Por lo tanto, surge un problema real cuando deja de tomar stopids".

Como Bass se estaba preparando para su segunda competencia más de 40, sin la ayuda de los esteroides, su grano corporal se había alejado de 2.4 a 9.1 por ciento. Mientras aún era más delgado que el hombre promedio de su edad, tenía seis monhs para deshacerse de su cuerpo de grasa no deseada.

Bass cambió su rutina de ejercicio de las sesiones de mega elevación a entrenamientos más cortos y de alta intensidad que capacitaron diferentes músculos en diferentes días. Cada grupo muscular consiguió cuatro días de descanso. También revertido a una dieta que se veía pesadamente en granos, frutas y verduras de la proteína baja en grasa. Sin usar esteroides, pudo aumentar su fuerza y \u200b\u200breducir la grasa corporal. Bass se ha quedado esencialmente con la misma dieta de alimentos y un régimen de entrenamiento desde entonces.

"Si va a ser un entrenador de por vida", me dijo: "Los esteroides son absolutamente absolutamente lo que se equivocan. Usted" es simplemente masturbarte a sí mismo ". Bajo tampoco es un proponente de otros dos posibles ayudas para los atletas mayores: Suplementos para aliviar los niveles de disminución de la testosterona o la terapia de reemplazo hormonal. Él cree que una buena dieta y ejerce suplementos de triunfo "pretendidos beneficios sin riesgos de consecuencias potenciales.

Ley pacticiada de bajo hasta que estuvo 57. Pero a medida que su interés en la salud creció, entró en el negocio de fitness a tiempo completo con su esposa, Carol. Ha escrito diez y publicó nueve libros; Su último es. Grandes expectativas: salud, fitness, magneidad sin sufrimiento,que fue lanzado en 2007.

La pareja también ha producido cinco audiotas y tres DVD. Su negocio, las empresas rasgadas, vende otras producciones, incluidos los suplementos tericionales de nueces. Pero a diferencia de muchos gurús de fitness, Bass no tocan suplementos como la piedra angular de la buena salud.

"El único defecto con Clarence es que lo que recomienda no es lo suficientemente exótico", dijo Bencze, quien en seis monhs perdió 20 libras con el enfoque de comida entera de Bass. Con una buena dieta y un ejercicio, Bass cree que una persona que quiere perder peso debe intentar dejar caer más de media libra (0,2 kg) por semana. "Es tan normal, tan in-raro que muchas personas piensan que no puede funcionar", dijo Bencze.

Comiendo a Quedarse. Inclinarse.

Había sido conducido de mi hotel para contar la casa por Carol, quien era entonces 64 y a quien llama "el habilitador". Cálido y saliente, trabaja desde su casa por la tarde enviando productos y manejo de asuntos administrativos. Ella volvió a la universidad en sus años 60, cambió su especialización de biología al inglés, y edita la escritura de su marido. La pareja tiene un hijo, Matt, a mediados de los 30 años.

Dijo Terry Todd, "probablemente habría hecho un monje ideal en la Edad Media, en un monasterio en las colinas de Grecia, si pudiera haberse escapado de Carol en la puerta trasera".

Mantenerse cerca de casa también permite que los bajos controlen mejor los alimentos que come. Él no es un mostrador de calorías, per se, pero ha seguido el valor calórico de casi todo lo que se adentra en su boca. Evita la comida que contiene calorías concentradas, como el azúcar y la mantequilla. Rara vez come carne roja, pero también cree que una buena dieta es una que nunca exige tener hambre y permite una indulgencia ocasional.

Para el desayuno, recogió una taza de una mezcla de groquillas de avena cocida, cebada cascada, centeno, deletreado, kamut y amaranto en un tazón y agregó dos cucharadas de lino molido y un puñado de fruta congelada. Luego se vierte en otro puñado de maíz congelado, guisantes y judías verdes y una taza de leche de soja lisa. Bass Bebe la leche de vaca y la leche de soja y la leche de soja. Pero le gusta la leche de soya porque tiene la "sensación de la boca" de la leche entera con menos calorías. También prefiere usar el edulcorante Splenda, o la sucralosa, que corta las calorías al reformular Las propiedades del azúcar de caña. Coció los contenidos en el microondas.

Colocó un enorme tazón de comida frente a mí que parecía absolutamente horrible. Amo las verduras, pero no en mi cereal, y no estoy seguro de haber probado la leche de soja. En la mesa frente a mí era una cucharadita. Tenía que comer estas prodigiosas entidades, no con una cucharada, sino con una cucharadita. La idea era ralentizar mi consumo, así que no comía más allá del punto de sentirme lleno. Hubo, sin embargo, terminar todo el tazón. El desayuno resultó ser sorprendentemente bueno: nuez, dulce y casi mantecoso. Los granos dieron Algunos seguidos y las frutas y verduras se fueron bien juntos.

Más tarde en la mañana me ofreció una manzana. El bajo a menudo tiene una manzana y un cuarto de taza de salmón como un refrigerio a media mañana para mantener su azúcar en la sangre a un nivel alto.

Antes del almuerzo, caminamos en un remiendo de senderos en el borde oriental de Albuquerque que subimos a través de la tierra pública a pocas cuadras de su casa. A veces, él y Carol caminarán más lejos en las montañas Sandia. Bass se ha hecho cronometrado llegar a la cima. Me dijo que golpeó a 10 minutos de la escalada cuando comenzó a tomar la creatina del suplemento, que suministra energía a los músculos. También toma un multivitamínico y vitaminas C y E. Pero este fue un día de recuperación y caminamos tranquilamente a través de un montón de lunas con manchas con muelas y cactus. A nuestro regreso, el sendero proporcionó una visión de la ciudad y el valle de Rio Grande.

"La mayoría de la gente piensa que el ejercicio aeróbico es aburrido", dijo. "Bueno, la forma en que la mayoría de la gente lo hace, es aburrido, ir a gimnasios y leer periódicos. Si lo haces bien, si tienes un buen lugar para caminar, te revitalizan".

Cuando regresamos, Bass sirvió el almuerzo: mantequilla especial de maní formulada con huevos y semillas de lino en la rotura de grano entero tostadas, un puñado de zanahorias y una taza grande con porciones iguales de yogurt liso de bajo contenido de grasa y leche de soja simple. Me entregaron de nuevo una cucharadita. Bass quitó el sándwich por la misma razón. "Estos son formas mecánicas para disminuirlo", dijo.

A mediados de la tarde, estábamos conduciendo a su oficina en su Mercedes E55, y mientras comía un bar nutricional de leche de tigre, que me había entregado, amonestaba suavemente, "comen lento".

Clarence y Carol a menudo comen ensaladas grandes, pan y pescado, pollo o huevos para la cena. Pero esa noche fuimos a un restaurante que servía a la nueva cocina tradicional mexicana. Carol, que es tan magro como Clarence, ordenó un gran burrito, sin queso, y lo comió todo. El bajo se pulió lentamente de un plato de Huevos Rancheros, soleado, y compartió un plato de pan de Freír Navajo con nosotros. Los dos compartieron un flan mexicano (la costumbre que se lanza con la salsa de caramelo). Bass no tenía alcohol, aunque ocasionalmente tendrá una copa de vino. Él es abstemio porque "el alcohol debilita el control. Por lo general, debilita el control i apetito", escribió en uno de sus libros, La ventaja magra."Sems para anestesiar mi estómago y animarme a comer más allá del punto en que normalmente estaría lleno y satisfecho".

La ventaja magra, volúmenes 1, 2 y 3:
http://www.cbass.com/prod02.htm.

Para un bocadillo por la noche, Bass tiene una rebanada de tostadas con mantequilla de almendras, miel y Benecol, un producto destinado a reducir el colesterol dietético. Cuarta la tostada y come una sección cada 15 minutos.

Bass sintió que necesitaba derribar 4 o 5 libras y derribar su grasa corporal por unos pocos puntos porcentuales antes de que se planteara para sus fotos a los 70. Six Monchs antes de dispara, tomó las fotos preliminares. "No me gustó", dijo. "Tuve un peso extra alrededor de mis asas de amor y la espalda baja, casi todos lo tienen". Él se cortó al respaldar ligeramente a cada comida: un poco menos cocinado y un grano y un poco menos cocinado y Semillas de lino en el desayuno, pequeñas cantidades de mantequilla de maní y una menor rebanada de pan en la cena.

Las empresas rasgadas se encuentran en un edificio de oficinas de un piso que albergaba su práctica legal antes de que Bass entraba en la corbata completa de negocios de salud. Dos de las habitaciones están atascadas con una matriz de máquinas de pesas, pesas libres y equipo de OTER posicionado en la alfombra de oro envejeciendo. Las paredes están cubiertas con espejos e imágenes de culturistas. Una habitación está dividida a los ejercicios de baja cuerpos; El otro, es para la parte superior del cuerpo. Hay platos, bancos, cables, mancuernas, barras y un par de zapatos de levantamiento de pesas. Cada habitación contiene equipos de Nautilus azul impecablemente mantenidos de la década de 1970 que Bass compró de la compañía, el fundador de la compañía. Bass estaba tan animado por la tecnología de poleas y cámaras cuando salí por primera vez que él y Carol volaron a Florida para encontrarse con Jones.

Mantiene un equipo adicional en casa: en una habitación al lado del garaje, tiene una máquina de remo de concepto 2, un paso de escalera, un Schwinn Airdyne y un ciclo de vida. En su garaje, toda una bahía está equipada con un estante en cuclillas, kettlebells antiguos, máquinas de resistencia al peso propulsadas por un compresor de aire y un artilugio llamado desarrollador de glute-ham.

Bass tuvo una sesión de entrenamiento de peso pesado el día anterior, su mayor de la semana, por lo que no esperaba una gran demostración cuando llegamos a su oficina. Pero cuando pregunté por sus ascensores favoritos para mantener sus abdominales tan abdominales, él Se arrodilló frente a una máquina con un cable y una polea. Se detuvo sobre el peso y dejó que sus músculos oblicuos hagan el trabajo. En la parte inferior del tirón, levantó lentamente el peso, confiando de nuevo en sus músculos abdominales. El ejercicio A menudo se practica con la sutileza de un conductor de pila. Con bajo, era casi sensual, un abrazo entre hombre y. Máquina.

"Clarence no puede esperar al próximo entrenamiento", dijo Carl Miller, quien posee un gimnasio en Santa Fe. La clave para levantar pesas durante muchos años "es que te mantiene buscando formas de mejorar", dijo Miller. "Siempre estás buscando una nueva técnica de entrenamiento".

Bass ha recogido y descartado una matriz de ejercicios y ascensores a lo largo de los años. A los 60 años, por ejemplo, después de más de una ausencia de 30 años, comenzó a incorporar ascensores técnicamente más difíciles, como el poder limpio, el arrebato de potencia y el arrebato de cuclillas, que requieren una rapidez, fuerza y \u200b\u200bbuen equilibrio.

Los ejercicios de bajo sexto o siete días a la semana, pero levanta el peso solo dos de esos días. Se sienta con su diario de ejercicios antes de cada sesión y planea lo que hará. Sus diarios son 500 páginas APIEECE y se acumulan docenas de ellos a lo largo de los años. Con el tiempo, él también agregó más entrenamiento aeróbico para su sistema cardio-respiratorio. En visitas periódicas al Centro de Aeróbicos de Cooper en Dallas, su fitness fue juzgada Por las pruebas en una cinta de correr o una bicicleta estacionaria, lo puso constantemente en la categoría superior para su edad.

Bass es un discípulo del golpe (entrenamiento de alta intensidad) Escuela de entrenamiento con pesas. Los primeros proponentes incluyeron Arthur Jones (el Fundador de Nautilus) y el ex campeón mundial, el culturista Mike Mentzer. Los defensores del éxito creen que la mejor manera de construir masa masiva es con sesiones de entrenamiento corto, infrecuente, pero muy difíciles en lugar de horas de ejercicio casi todos los días.

Típicamente, los domingos, trabajará todo su cuerpo con pesas, haciendo más de una docena de ascensores que lo empujan al extremo superior de sus capacidades. Después de calentarse, solo hará un conjunto pesado o cada ascensor, de 8 a 15 repeticiones. "El punto clave es que no me pongo a mí mismo antes de no usarme antes de contar realmente", me dijo.

Tres días después, levanta pesas con su parte superior del cuerpo y luego se sube a un ciclo de vida, una bicicleta estacionaria computarizada durante 20 minutos y pedales con fuerza en varios niveles de resistencia. Al cambiar constantemente los intervalos e intensidad, está imitando lo que cree que es humanos "Antiguos necesitan ejercer ráfagas cortas de energía.

Tres días después, hace crujidos y trabaja en los músculos de los núcleos. También hace unos 20 minutos de pedaleo duro en su aerodina, que requiere pedaleo y acción de brazo trasero. Otros días sale a pasear por 30 o 40 minutos.

Bass ha retrocedido las manos del reloj de envejecimiento debido a su tríada de dieta, ejercicio aeróbico y levantamiento de pesas. Su metabolismo arde las calorías como si fuera un joven porque continúa quedándose casi tan activo como uno. Músculos fuertes, ejercidos, incluso cuando están descansando, quema más calorías que los músculos menos entrenados. "Cualquiera que quiera perder o controlar el peso debe, además de comer menos y hacer ejercicio más, intente aumentar la masa muscular magra", escribe el médico Andrew Weil en su libro, Envejecimiento saludable: una guía de por vida para su bienestar.El entrenamiento con pesas, dijo, "mantendrá la quema del horno metabólico".

Le pregunté a Bass sobre si alguna vez pensó en recortar el recorte. ¿Cuál es la diferencia, le pregunté, entre él y un hombre de 70 años con excelente salud que camina un poco y putters en el patio?

"Una cosa que él no está tratando de hacer es desafiar o mejorar a sí mismo", dijo Bass. "Parece que es un anciano, y eso no me excita. Creo que tienes que encontrar algo que te emocione, eso te motiva, así que quieres salir del gimnasio ".

El envejecimiento es inevitable

Pero Bass Isn "T Almohadiscos. Hay la osteoartritis en su espalda baja que lo obligó a renunciar al uso de su máquina de remo de concepto2 y sentadillas tradicionales. También tiene una debilidad en su hombro izquierdo y atrofia leve en su izquierda tríceps. En la visita a Cooper Clinic, los médicos descubrieron una acumulación de calcio en su arteria descendente anterior izquierda que requiere el uso de un medicamento de estatinas para reducir el colesterol.

A los 67 años, Bass también encontró que estaba conservando cantidades excesivas de orina en su vejiga. Después de varias pruebas, se sometió a una cirugía para eliminar los lóbulos anormales donde los drenajes de orina de la vejiga a través de la próstata.

"Toda la situación fue en contra de mi experiencia hasta ahora y mi opinión optimista del futuro", escribió en Grandes expectativas."Esperaba algunos problemas para venir con el envejecimiento, pero francamente no esperaba esto tan pronto. Fui al médico con lo que consideraba un problema menor, y terminé en una cirugía ".

Cuando conoció a su urólogo, el médico había llegado a la conclusión de que Bass tendría que insertar un dispositivo en su pene tres o cuatro veces al día para mantener la vía urinaria abierta. Se vea bárbara. Bass respondiendo con una reticencia comprensible; Más tarde, después de que estuviera claro, tendría que hacer algo, Bass Coantered con el uso menos del dispositivo. Ha podido parar la cantidad de sesiones a una vez a la semana, con el bessing de su médico.

Luego, a las 68, Bass tenía su cadera derecha reemplazada. Ni Bass ni sus médicos saben por qué necesitaba la cirugía, aunque los reemplazos de cadera son la segunda cirugía ortopédica más común después de los reemplazos de rodilla para las personas de 65 a 84, de acuerdo con un estudio de 2007 de la Agencia Federal para la Investigación y Calidad de la Salud. Cincuenta años de entrenamiento con pesas podrían haber sido la causa. Bass conoce su participación de viejos levantamientos de pesas, tenía un reemplazo de cadera y que generalmente lo remontan a una lesión. "Pero no creo que habría llegado tan lejos si no hubiera estado haciendo ejercicio", dijo.

En lugar de sufrir un reemplazo tradicional de cadera, aprendió sobre un procedimiento alternativo que causa menos daño a los tejidos porque la cadera se reemplaza a través de roturas naturales en el músculo. Su recuperación fue más rápida, aunque lo dejó con debilidad en su flexor de cadera y adormecimiento en su muslo superior. Noté que salí a pasear, se movió rígidamente al principio.

Bass me habló de manera importante acerca de su ritual de mantener su camino urinario abierto. La práctica cambió de miedo a solo otro régimen en su vida. Revisó con amigos con conocimientos e hizo su propia investigación para encontrar un mejor procedimiento para su reemplazo de cadera que fue más apropiado para su estilo de vida activo, a pesar de que significaba un viaje a Houston para la cirugía. Ha dejado caer algunos ejercicios que causan problemas para su cuerpo y agregaron otros nuevos. Para mover las debilidades como su osteoartritis, me mostró cómo le aceleró un cinturón alrededor de su cintura que estaba unida a una barra de rizo de bíceps con pesas (sentadillas de cinturón de cadera). De esta manera, todavía podía hacer una posición en cuclillas y trabajar los músculos de las piernas mientras mantenía la presión de su columna vertebral.

"Uno de los raps contra los culturistas más antiguos es que son magros, pero no tienen ningún músculo, no tienen un trasero", dijo. "Créeme, tengo un trasero! No creo que estoy perdiendo nada. Creo que mi trasero es más grande de lo que era de rache ".

Para Bass, el reemplazo de la cadera se ha convertido, en cierto sentido, una insignia de honor: la foto que utilizó para su último libro es un desnudo suavemente iluminado que acentuó su firma ABS y la cicatriz quirúrgica en la cadera derecha.

Terry Todd ha dicho que Bass entiende que su físico es más esculpido colección de músculo y hueso. Él y sus fotografías están desempeñando un papel histórico, dijo, en los campos del envejecimiento y la cultura popular. "Creo que ha comprendido su papel más claramente a medida que los años han pasado", dijo Todd.

Bass "Envejecimiento al envejecimiento Subraya un rasgo que he visto en las personas más antiguas de Superfit:

Usan el conocimiento, la experiencia y, a veces, una dosis saludable de independencia para encontrar una manera de