کنترل خود در آزمون شرایط استرس زا. آزمون "خود کنترلی در ارتباطات

بوم شناسی سلامت: با کمک این آزمایشات قادر خواهید بود به طور مستقل آمادگی جسمانی خود را تعیین کرده و یک برنامه آموزشی تهیه کنید ...

چگونه می توان یک برنامه آموزشی فردی ایجاد کرد

با کمک این تست ها می توانید به طور مستقل آمادگی جسمانی خود را تعیین کرده و یک برنامه آموزشی تنظیم کنید

هنگام تعیین آمادگی جسمانی ، هنگام تدوین از ماشین حساب استفاده کنید برنامه انفرادیکلاس ها - یک جمع کننده و یک توزیع کننده.

ماشین حساب تناسب اندامبرای ارزیابی جامع توانایی های عملکردی سیستم قلبی عروقی و آمادگی جسمانی مطابق با سیستم نقطه KONTREKS-2 (کنترل بیان) در نظر گرفته شده است.

سیستم KONTREKS-2 توسط دانشمندان داخلی S.A. دوشانین ، E.A. پیروگووا و ال. یا. ایواسچنکو (1984) ، آنها چندین سیستم تشخیصی برای اولیه (KONTREKS-3) ، جریان (KONTREKS-2) و خودکنترلی (KONTREKS-1) ایجاد کردند.

شاخص های تعیین سطح وضعیت جسمی مطابق با سیستم KONTREKS-2 در زیر آورده شده است.

KONTREKS-2 شامل 11 شاخص و آزمون است که به شرح زیر ارزیابی می شود:

1. سن. هر سال زندگی 1 امتیاز می دهد. به عنوان مثال ، در سن 50 سالگی ، 50 امتیاز اعطا می شود ، و غیره

2. وزن بدن. وزن طبیعی 30 امتیاز تخمین زده می شود. برای هر کیلوگرم بیش از حد نرمال ، که طبق فرمول های زیر محاسبه می شود ، 5 امتیاز کسر می شود:

مردان: 50+ (قد - 150) x0.75+ (سن - 21) / 4 سال

زنان: 50+ (قد - 150) x0.32+ (سن - 21) / 5 سال

به عنوان مثال ، یک مرد 50 ساله با قد 180 سانتی متر وزن بدن 85 کیلوگرم دارد و وزن طبیعی بدن:

50+ (180 - 150) x 0.75 + (50 - 21) / 4 = 80 کیلوگرم.

برای بیش از 5 کیلوگرم از سن ، 5 5 5 = 25 امتیاز از کل امتیاز کسر می شود.

3. فشار خون. فشار خون طبیعی در 30 نقطه تخمین زده می شود. به ازای هر 5 میلی متر جیوه. هنر فشار سیستولیک یا دیاستولیک بالاتر از مقادیر محاسبه شده تعیین شده توسط فرمول زیر ، 5 امتیاز از مقدار کل کسر می شود:

مردان: ADsist. = 109 + 0.5 x سن + 0.1 x وزن بدن ؛
ADdiast. = 74 + 0.1 age سن + 0.15 weight وزن بدن ؛

زنان: ADsist. = 102 + 0.7 x سن + 0.15 x وزن بدن
ADdiast. = 78 + 0.17 age سن + 0.1 weight وزن بدن.

به عنوان مثال ، یک مرد 50 ساله با وزن 85 کیلوگرم فشار شریانی 150/90 میلی متر جیوه دارد. هنر

هنجار سن فشار سیستولیک:

109 + 0.5 50 50 + 0.1 85 85 = 142.5 میلی متر جیوه هنر

میزان فشار دیاستولیک:

74 + 0.1 50 50 + 0.15 85 85 = 92 میلی متر جیوه هنر

برای بیش از حد فشار سیستولیک 7 میلی متر جیوه. هنر 5 امتیاز از کل کسر می شود.

4. نبض استراحت. برای هر ضربه کمتر از 90 ، یک امتیاز تعلق می گیرد. به عنوان مثال ، ضربان قلب 70 در دقیقه 20 امتیاز می دهد. با ضربان قلب 90 و بالاتر ، امتیازاتی تعلق نمی گیرد.

5. انعطاف پذیری. ایستاده روی پله با پاهای صاف در زانو ، خم شدن به جلو انجام می شود ، علامت زیر یا بالای نقطه صفر را لمس می کند (در سطح پا است) و حالت را برای حداقل 2 ثانیه حفظ می کند. هر سانتی متر زیر نقطه صفر ، برابر یا بیش از حد مجاز سن برای مردان و زنان در جدول است. 1 ، در 1 امتیاز تخمین زده می شود ، در صورت عدم رعایت استاندارد ، امتیاز اعطا نمی شود. این آزمون سه بار پشت سر هم انجام می شود و بهترین نتیجه اعطا می شود.

به عنوان مثال ، یک مرد 50 ساله هنگام خم شدن ، با انگشتان خود علامت 8 سانتی متر زیر صفر را لمس کرد. مطابق جدول 1 ، استاندارد برای یک مرد 50 ساله 6 سانتی متر است. بنابراین ، 1 امتیاز برای برآورده سازی استاندارد و 2 امتیاز بیش از حد مجاز به آن تعلق می گیرد. مبلغ کل 3 امتیاز است.

جدول 1. هنجارهای آزمون های حرکتی برای ارزیابی کیفیت اصلی جسمی

سن ، سالها	انعطاف پذیری ، سانتی متر		سرعت ، سانتی متر		نیروی پویا ، سانتی متر		استقامت سرعت		استقامت سرعت-قدرت		استقامت عمومی
	انعطاف پذیری ، سانتی متر		سرعت ، سانتی متر		نیروی پویا ، سانتی متر		استقامت سرعت		استقامت سرعت-قدرت		10 دقیقه دویدن ، متر		2000 متر در دقیقه
	شوهر.	همسران	شوهر.	همسران	شوهر.	همسران	شوهر.	همسران	شوهر.	همسران	شوهر.	همسران	شوهر.	همسران
19	9	10	13	15	57	41	18	15	23	21	3000	2065	7,00	8,43
20	9	10	13	15	56	40	18	15	22	20	2900	2010	7,10	8,56
21	9	10	14	16	55	39	17	14	22	20	2800	1960	7,20	9,10
22	9	10	14	16	53	38	17	14	21	19	2750	1920	7,30	9,23
23	8	9	14	16	52	37	17	14	21	19	2700	1875	7,40	9,36
24	8	9	15	17	51	37	16	13	20	18	2650	1840	7,50	9,48
25	8	9	15	17	50	36	16	13	20	18	2600	1800	8,00	10,00
26	8	9	15	18	49	35	16	13	20	18	2550	1765	8,10	10,12
27	8	9	16	18	48	35	15	12	19	17	2500	1730	8,20	10,24
28	8	8	16	18	47	34	15	12	19	17	2450	1700	8,27	10,35
29	7	8	16	18	46	33	15	12	19	17	2400	1670	8,37	10,47
30	7	8	16	19	46	33	15	12	18	16	2370	1640	8,46	10,58
31	7	8	17	19	45	32	14	12	18	16	2350	1620	8,55	11,08
32	7	8	17	19	44	32	14	11	18	16	2300	1590	9,04	11,20
33	7	8	17	20	43	31	14	11	17	16	2250	1565	9,12	11,30
34	7	8	17	20	43	31	14	11	17	15	2220	1545	9,20	11,40
35	7	8	18	20	42	30	14	11	17	15	2200	1520	9,28	11,50
36	7	7	16	20	42	30	13	11	17	15	2200	1500	9,36	12,00
37	7	7	18	21	41	29	13	11	16	15	2100	1475	9,47	12,12
38	6	7	18	21	41	29	13	11	16	15	2100	1460	9,52	12,20
39	6	7	19	21	40	29	13	10	16	14	2000	1445	10,00	12,30
40	6	7	19	22	39	28	13	10	15	14	2000	1420	10,08	12,40
41	6	7	19	22	39	28	13	10	15	14	2000	1405	10,14	12,48
42	6	7	19	22	39	28	12	10	15	14	2000	1390	10,22	12,58
43	6	7	20	22	38	27	12	10	15	14	2000	1370	10,30	13,07
44	6	7	20	23	38	27	12	10	15	14	1950	1355	10,37	13,16
45	6	7	20	23	37	27	12	10	15	13	1950	1340	10,44	13,25
46	6	7	20	23	37	27	12	10	15	13	1900	1325	10,52	13,34
47	6	7	20	23	36	26	12	9	15	13	1900	1310	10,58	13,43
48	6	6	21	24	36	26	12	9	14	13	1900	1300	11,05	13,52
49	6	6	21	24	36	26	11	9	14	13	1850	1285	11,12	14,00
50	6	6	21	24	35	25	11	9	14	13	1850	1273	11,19	14,08
51	6	6	21	24	35	25	11	9	14	13	1800	1260	11,25	14,17
52	6	6	22	25	35	25	11	9	14	12	1800	1250	11,34	14,25
53	5	6	22	25	34	25	11	9	14	12	1800	1235	11,40	14,34
54	5	6	22	25	34	24	10	9	14	12	1750	1225	11,46	14,42
55	5	6	22	25	34	24	10	9	13	12	1750	1215	11,54	14,50
56	5	6	22	25	33	24	10	9	13	12	1750	1200	12,00	14,58
57	5	6	23	26	33	24	10	9	13	12	1700	1190	12,05	15,06
58	5	6	23	26	33	24	10	9	13	12	1700	1180	12,11	15,14
59	5	6	23	26	33	23	10	8	13	12	1700	1170	12,17	15,20
60	5	6	23	26	32	23	10	8	13	12	1650	1160	12,24	15,30

6. سرعت. با توجه به سرعت فشار دادن خط کش در حال سقوط با قوی ترین دست ، توسط آزمون "رله" ارزیابی می شود. برای هر سانتی متر برابر با هنجار سن یا کمتر ، 2 امتیاز تعلق می گیرد.

آزمون در حالت ایستاده انجام می شود. قوی ترین دست با انگشتان کشیده (لبه کف دست پایین) به جلو کشیده شده است. دستیار یک خط کش 50 سانتی متری می گیرد و آن را به صورت عمودی تنظیم می کند (تعداد "صفر" رو به زمین است). در این حالت ، دست شما حدود 10 سانتی متر زیر انتهای خط کش است.

پس از دستور "توجه" دستیار باید خط کش را در عرض 5 ثانیه آزاد کند. موضوع با این کار روبرو است که در سریعترین زمان ممکن خط کش را با انگشت شست و انگشت اشاره بگیرد. فاصله بر حسب سانتی متر از لبه پایین کف دست تا خط صفر خط کش اندازه گیری می شود.

این آزمون سه بار پشت سر هم انجام می شود ، بهترین نتیجه محاسبه می شود.

به عنوان مثال ، برای یک مرد 50 ساله ، نتیجه آزمایش 17 سانتی متر بود ، که 4 سانتی متر بهتر از استاندارد سن است. 2 امتیاز برای تحقق هنجار و 4x2 = 8 امتیاز برای بیش از آن وجود دارد. مقدار کل 10 امتیاز است.

7. نیروی پویا (آزمون ابالاکف). با حداکثر ارتفاع پرش به بالا از نقطه تخمین زده می شود. برای هر سانتی متر برابر و بیش از مقدار استاندارد داده شده در جدول. 1 ، 2 امتیاز تعلق می گیرد.

اجرای آزمون: موضوع به صورت پهلو به دیوار در کنار یک مقیاس اندازه گیری عمودی ثابت (خط کش دانش آموز به طول 1 متر) قرار دارد. او بدون اینکه پاشنه های خود را از زمین بلند کند ، با فعالتر بودن دستش را به سمت بالا ترازو را لمس می کند. سپس او بدون فاصله گرفتن از قدم ، از دیوار در فاصله 15 تا 30 سانتی متر دور می شود ، می پرد بالا ، با دو پا فشار می آورد. او با دستی فعال تر ، مقیاس اندازه گیری را تا آنجا که ممکن است بالاتر لمس می کند. تفاوت بین مقادیر لمس اول و دوم در ارتفاع پرش است. سه تلاش داده می شود ، بهترین ها محاسبه می شوند.

به عنوان مثال ، برای یک مرد 50 ساله ، نتیجه 40 سانتی متر است. این 5 سانتی متر بیش از حد معمول است (نگاه کنید به جدول 1). برای رسیدن به استاندارد ، 2 امتیاز برای بیش از - 5x2 = 10 امتیاز تعلق می گیرد. مقدار کل 10 + 2 = 12 امتیاز است.

8. تحمل سرعت. حداکثر فرکانس بالا آوردن پاهای راست تا زاویه 90 درجه از حالت خوابیده در 20 ثانیه محاسبه می شود. برای هر بالابر ، برابر و بیش از مقدار استاندارد ، 3 امتیاز تعلق می گیرد.

به عنوان مثال ، برای یک مرد 50 ساله ، نتیجه آزمایش 15 بالابر بود ، که بیش از 4 سال از سن بالاتر است. برای تحقق استاندارد 3 امتیاز برای بیش از 4x3 = 12 امتیاز اعطا می شود. جمعاً 15 امتیاز.

9. استقامت سرعت-قدرت. حداکثر فرکانس خم شدن بازوها در حالت خوابیده (زنان در حالت تکیه گاه روی زانوها) در 30 ثانیه اندازه گیری می شود با 4 امتیاز برای هر خم شدن برابر یا بیشتر از حد استاندارد.

به عنوان مثال ، هنگام آزمایش یک مرد 50 ساله ، فرکانس خم شدن بازوها در تکیه گاه به مدت 30 ثانیه 18 برابر بود. این 4 برابر از استاندارد سنی است و 4x4 = 16 امتیاز به علاوه 4 امتیاز برای برآوردن مقدار استاندارد می دهد. مقدار کل 20 امتیاز است.

10. استقامت کلی.

1) افرادی که قبلاً درگیر آن نبوده اند تمرین فیزیکی یا بیش از 6 هفته تمرین کنید ، می توانید از روش غیر مستقیم زیر استفاده کنید.

انجام تمرینات استقامتی پنج بار (دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری ، قایقرانی ، اسکی یا اسکیت) به مدت 15 دقیقه با ضربان قلب حداقل 170 در دقیقه منهای سن در سال (حداکثر ضربان قلب مجاز 185 منهای سن) - 30 امتیاز می دهد ، 4 بار در هفته - 25 امتیاز ، 3 بار در هفته - 20 امتیاز ، 2 بار - 10 امتیاز ، 1 بار - 5 امتیاز ، نه یک بار و در صورت عدم رعایت قوانینی که در بالا در مورد ضربان قلب و تجهیزات آموزشی ذکر شده است - 0 امتیاز .

برای انجام تمرینات صبحگاهی هیچ امتیازی تعلق نمی گیرد.

استقامت عمومی با نتیجه دویدن 10 دقیقه ای ممکن ارزیابی می شود فاصله بیشتر... برای تحقق استاندارد ارائه شده در جدول. 2 ، 30 امتیاز اعطا می شود و برای هر 50 متر مسافت بیش از این مقدار ، 15 امتیاز. به ازای هر فاصله 50 متری کمتر از سن استاندارد ، 5 امتیاز از 30 امتیاز کسر می شود حداقل تعداد امتیازات در این آزمون 0 است. آزمون برای افرادی که به تنهایی تمرینات بدنی انجام می دهند توصیه می شود.

3) با فرم گروهی کلاسهاسطح توسعه استقامت عمومی با استفاده از مسابقات 2000 متر برای مردان و 1700 متر برای زنان ارزیابی می شود. کنترل زمان استاندارد ذکر شده در جدول است. 1. برای تحقق الزامات نظارتی ، 30 امتیاز و برای هر 10 ثانیه کمتر از این مقدار - 15 امتیاز تعلق می گیرد. به ازای هر 10 ثانیه بیشتر از استاندارد سنی ، 5 امتیاز از 30 امتیاز کسر می شود حداقل امتیاز در آزمون 0 است.

به عنوان مثال ، برای یک پیرمرد 50 ساله ، نتیجه دویدن 10 دقیقه ای 1170 متر خواهد بود ، که 103 متر کمتر از استاندارد سن است. در نتیجه ، نمره این آزمون 30-10 = 20 امتیاز خواهد بود. .

11. بازیابی نبض.

1) برای کسانی که ورزش نمی کنندپس از 5 دقیقه استراحت در حالت نشسته ، نبض را به مدت 1 دقیقه اندازه بگیرید ، سپس 20 حرکت اسکات عمیق را به مدت 40 ثانیه انجام دهید و دوباره بنشینید. پس از 2 دقیقه ، نبض را دوباره در 10 ثانیه اندازه بگیرید و نتیجه را در 6 ضرب کنید. مطابقت با مقدار اولیه (قبل از بار) 30 امتیاز می دهد ، بیش از ضربان قلب با 10 ضربان - 20 امتیاز ، در 15 - 10 امتیاز ، در 20 - 5 امتیاز ، بیش از 20 ضرب - 10 امتیاز باید از کل کسر شود.

2) بیش از 6 هفته ورزش کنیدبهبود ضربان قلب 10 دقیقه پس از پایان 10 دقیقه دویدن یا دویدن در 2000 متر برای مردان و 1700 متر برای زنان با مقایسه ضربان قلب پس از دویدن با مقدار اولیه ارزیابی می شود. همزمانی آنها 30 امتیاز می دهد ، بیش از 10 بازدید - 20 امتیاز ، 15 - 10 امتیاز ، 20 - 5 امتیاز ، بیش از 20 بازدید - 10 امتیاز باید از کل کم شود.

به عنوان مثال ، در یک مرد 50 ساله ، ضربان قلب قبل از دویدن 70 دقیقه ، 10 دقیقه پس از 10 دقیقه دویدن بود - 72 ، که عملا با ضربان قلب اولیه همزمان است و این 30 امتیاز را فراهم می کند.

نتایج

پس از جمع بندی امتیازات به دست آمده برای هر 11 شاخص ، وضعیت جسمی به شرح زیر ارزیابی می شود:

- کم- کمتر از 50 امتیاز ؛
- زیر متوسط- 51–90 امتیاز ؛
- میانگین- 91-160 امتیاز ؛
- بالاتر از حد متوسط- 160-250 امتیاز ؛
- بالا- بیش از 250 امتیاز. منتشر شده

چگونه عزت نفس را افزایش دهیم و به موفقیت برسیم Tarasov Evgeny Alexandrovich

برگرفته از کتاب روانشناسی تجارت نویسنده الكساندر موروزوف

آزمون شماره 8 سطح انگیزه دستیابی به موفقیت یک امتیاز پاسخ "بله" را به س questionsالات 2 ، 6 ، 7 ، 8 ، 14 ، 16 ، 18 ، 19 ، 21 ، 22 ارزیابی می کند و به "نه" به س questionsالات پاسخ می دهد: 1 ، 3 ، 4 ، 5 ، 9 ، 10 ، 11 ، 12،13 ، 15،17،20. بیش از 15 امتیاز - سطح بالاانگیزه برای رسیدن به موفقیت ، یعنی شما با تمایل شدید متمایز می شوید

از کتاب چگونه یک مرد را بفهمیم. 20 قانون + 25 تست نویسنده

آزمون شماره 9 آزمون اسپیلبرگر-خانین. ارزیابی وضعیت هیجانی (سطح اضطراب واکنش پذیر و شخصی) این آزمون میزان اضطراب را در زمان اجرای آن (RT) تعیین می کند ، که نشان دهنده پاسخ به یک موقعیت لحظه ای کوتاه مدت و سطح

از کتاب 1000 راز مردان که یک زن واقعی باید بداند یا سفری در قلعه بلو ریش نویسنده لیفشیتس گالینا مارکوونا

آزمون شماره 18 سطح حرفه ای سازنده غیرحرفی در ارتباطات تجاری چیست؟ پاسخ مثبت کمتر به سوالات ، مرد بهتردارای وسایل ارتباطی غیرکلامی است. اگر به همه س questionsالات منفی پاسخ داده شود ("نه") ، این بدان معنا نیست

از کتاب چگونه عزت نفس را افزایش دهیم و به موفقیت برسیم نویسنده تاراسوف اوگنی الكساندروویچ

آزمون 6 سطح جنسیت خود برای تعیین این مسئله ، سعی کنید به صراحت به همه سالات پاسخ دهید ، نه اینکه جلوی خودتان جمع شود. آیا می توانید بدون داشتن رابطه جنسی کاملاً خوشبخت زندگی کنید؟ 2. شما فقط وقتی عشق خود را انجام دهید که شریک زندگی شما بخواهد.

از کتاب ترفندهای مردانه و ترفندهای زنانه [بهترین راهنمای تشخیص دروغ! کتاب شبیه ساز] نویسنده ناربوت الکس

آزمون 7 سطح احساسات شما این آزمون به شما کمک می کند تا احساسات خود - مهمترین م componentلفه جنسی را درک کنید. در پاسخ به س questionsالات آزمون ، نمره مربوطه را 1 علامت بزنید. آیا از مناطق فرسای بدن خود می دانید؟ بله - 1 - نه -

از کتاب روانشناسی ارتباطات و روابط بین فردی نویسنده ایلین اوگنی پاولوویچ

تست "تعیین میزان افسردگی" یک تست نسبتاً دقیق وجود دارد که می توانید با آن میزان افسردگی خود را تعیین کنید. این اصطلاحاً "مقیاس تسونگ" است. این آزمون پیشنهاد می کند 10 جواب مثبت و 10 جواب منفی داشته باشد

از کتاب چگونه عزت نفس را بالا ببریم و اعتماد به نفس پیدا کنیم. آزمونها و قوانین نویسنده تاراسوف اوگنی الكساندروویچ

تست شماره 1 سطح عزت نفس شما

از کتاب راه راه سیاه - سفید! [ یک راهنمای عملیبرای کنترل سرنوشت خود] نویسنده خاریتونوا آنجلا

تست شماره 11. سطح سازمان شما

از کتاب نویسنده

آزمون شماره 14. سطح رشد شهود

از کتاب نویسنده

تست شماره 18. سطح خود کنترلی شما

از کتاب نویسنده

آزمون "سطح خود فریبی من" را آزمایش کنید یک پاسخ. 1 وقتی شخصی را تحسین می کنم ، انتظار دارم: الف) او نیز مرا تحسین کند - مهم نیست ، صادقانه یا صادقانه نیست ، ب) اینکه او هر طور که صلاح می داند نگرش خود را نسبت به من ابراز کند ، ج) که

از کتاب نویسنده

دستورالعمل آزمون خود کنترلی ارتباطات (ماریون اسنایدر) ده جمله توصیف واکنش در موقعیت های خاص را با دقت بخوانید. شما باید هریک از آنها را در رابطه با خود درست یا غلط ارزیابی کنید. اگر جمله برای شما درست به نظر می رسد ، یا

از کتاب نویسنده

شماره 1 کلید سطح عزت نفس خود را امتحان کنید. شما از عزت نفس بالایی برخوردار هستید. واضح است که شما تحت فشار عقده حقارت نیستید ، با آرامش به آن واکنش نشان می دهید اظهارات انتقادیدر آدرس خود باشید و به ندرت در اعمال خود شک کنید. اما آیا گاهی اوقات بیش از حد از خود راضی هستید؟ بودن

از کتاب نویسنده

آزمون شماره 11 سطح سازمان شما کلید I. خوب بخاطر دارید که یک فرد سازمان یافته ، به عنوان مثال ، 2-3 زندگی می کند ، زیرا او موفق به انجام 2-3 برابر بیشتر از یک فرد غیر سازمان می شود ، این بدان معنی است که او شانس بیشتری برای دستیابی به چیزی در زندگی دارد. برای اگر دوم

از کتاب نویسنده

آزمون 14 № سطح توسعه شهود کلید I. شهود شما غیرمعمول قوی است. شما توانایی پیش بینی بسیاری از وقایع را دارید ، یعنی مطابق تعریف ، "شما می توانید واقعیت را با دیدن مستقیم آن بدون توجیه با کمک

از کتاب نویسنده

روز هفدهم ششمین دلیل تأخیر در تحقق آرزو: پایین بودن سطح انرژی. آزمون برای تحقق انرژی بیایید دلیل زیر را برای مهار تحقق خواسته بررسی کنیم. این شامل سطح پایین انرژی انسانی است. در این مورد

هدف:سطح کنترل خود ، توانایی ارزیابی نتایج این اقدامات و توانایی های آنها را مطالعه کنید.

دستورالعمل ها: «به تصاویر نگاه کنید. به من بگو چه چیزی روی آنها نقاشی شده است؟ توضیح دهید که چرا این اتفاق افتاده است. "

وضعیت ها:

تصویر اول نشان می دهد که چگونه یک دختر یک آبیاری را می گیرد ، می خواهد گلها را آبیاری کند ، اما نمی تواند آن را بگیرد.

تصویر دوم یک نیمکت را نشان می دهد که پسری روی آن می پرد ، اما دیده می شود که او قلاب کرده و افتاده است.

در تصویر سوم ، دختری در شرف چرخش است که به هیچ وجه نمی تواند از آن بالا برود.

چهارم پسری را در دامنه کوهی برفی با اسکی شکسته به تصویر می کشد.

گزینه های احتمالیپاسخ می دهد

1. اگر کودک توضیح داد که دلیل خرابی ها در آبخوری ، نیمکت ، تاب ، سرسره ، به عنوان مثال است. شکست ها به دلایلی خارج از کنترل شخصیت ها رخ داده است ، به این معنی که او هنوز یاد نگرفته است که خودش را ارزیابی کند و اعمال خود را کنترل کند. به احتمال زیاد ، هنگامی که با شکست روبرو می شود ، آنچه را که شروع کرده رها می کند و کار دیگری می کند - 1 امتیاز.

2. اگر کودک علت این واقعه را در شخصیت ها ببیند و آنها را به تمرین ، بزرگ شدن ، قدرت گرفتن ، دعوت به کمک دعوت کند ، در این صورت توانایی خوبی برای عزت نفس و کنترل خود دارد - 2 امتیاز.

3. هنگامی که کودک دلیل شکست را هم در شخصیت و هم در شی می بیند ، این نیز از توانایی خوبی برای تجزیه و تحلیل وضعیت به صورت جامع - 3 امتیاز صحبت می کند.

گزینه های پاسخ دوم و سوم مشخصه کودکانی است که 7 سال بحران را پشت سر گذاشته اند و قادر به ارزیابی صحیح تر (کافی) خود و کنترل فعالیت های خود هستند. اولین گزینه از پاسخ ها - به طور معمول "پیش دبستانی" ، معمولاً با عزت نفس ناکافی بالا همراه است ، با عدم توانایی در کنترل و ارزیابی خود.

ضمیمه 4

یک تست عکس نقاشی کنید

هدف: برای فهمیدن اینکه آیا کودک وظیفه تعیین شده توسط معلم را می فهمد یا قبول می کند.

آزمون به صورت جلو انجام می شود. برای هر کودک ، لازم است که همان نقاشی های کانتور را تهیه کنید ، یکی را در رنگ های غیر سنتی رنگ کنید (به عنوان مثال درخت - قرمز ، آسمان - سیاه ، خورشید - سبز ، ابرها - قهوه ای ، خاکی - آبی) و در مقابل قرار دهید کودکان به عنوان یک نمونه.

دستورالعمل ها:"تصویر خود را همان تصویر من رنگ کنید." پس از اتمام کار ، از کودکان خواسته می شود خود را کنترل کنند ، یعنی به کار خود نگاه کنید و بگویید اگر همه کارها به درستی انجام شده است ، اگر عکس آنها مانند نمونه است.

بر اساس نتایج آزمون ، هر کودک را می توان به یکی از چهار گروه اختصاص داد.

من. وظیفه را می پذیرد و می فهمد (می خواهد وظیفه یک بزرگسال را به اتمام برساند و می فهمد که چه کاری باید انجام شود). کودکان کاملاً با این کار کنار می آیند. وقتی از آنها س askedال می شود که آیا همه کارها را به درستی انجام داده اند ، بچه ها فقط جواب نمی دهند ، بلکه سعی می کنند کلمات آنها را استدلال کنند: "آسمان اینجا سیاه است و من هم سیاه است ، بنابراین درست است."

پ. قبول می کند ، اما وظیفه را نمی فهمد (می خواهد اعدام کند ، اما نمی فهمید چه کاری باید انجام دهد). به طور رسمی ، وظیفه به اشتباه انجام می شود. کودکان از رنگهایی استفاده می کنند که با استاندارد مطابقت ندارد ، اما هنگامی که یک بزرگسال به طور جداگانه به هر موضوع علاقه مند می شود ، کودکان این گروه متوجه اشتباهات خود می شوند: "اوه ، در اینجا لازم بود با یک مداد قرمز نقاشی بکشید ، سبز."

III قبول نمی کند ، اما می فهمد (می فهمد که چه کاری باید انجام شود ، اما نمی خواهد آن را انجام دهد یا می خواهد آن را به روش خودش انجام دهد). کودکان با دقت نمونه را بررسی می کنند ، هنگام انجام تکلیف ، اشیا in موجود در تصویر را به طور جزئی یا کامل نقاشی می کنند ، اما مطابق با استاندارد نیست. هنگام ارزیابی نتایج خود ، آنها اغلب در مورد توصیه می کنند که تصویر را از این طریق رنگ آمیزی کنند ، و نه در غیر این صورت ، می گویند: "درخت قرمز نیست ، بلکه سبز است" ، "اما این اتفاق نمی افتد" و غیره.

چهارم قبول نمی کند یا نمی فهمد (نمی خواهد وظیفه محوله را انجام دهد و اصل کار را نمی فهمد). کودکان وظیفه را اشتباه انجام می دهند ، آنها تصویر را با رنگهایی که دوست دارند نقاشی می کنند. وقتی از آنها خواسته می شود نتیجه را با نمونه مقایسه کنند ، آنها متوجه خطا نمی شوند. حتی اگر در مورد هر یک از اشیا dep به تصویر کشیده شده به طور جداگانه از آنها سال شود ("آیا درخت در نقاشی شما همان نقاشی من است؟)"

ضمیمه 5

تست ضربه زدن.

یک ورق کاغذ به 6 مربع یکسان کشیده شده است که به صورت زیر شماره گذاری شده است:

ماهیت وظیفه این است که کودکان باید با حداکثر سرعت ، نقطه های هر یک از مربع ها را با مداد ("دانه ها را برای پرندگان بریزید") مطابق با ترتیب شماره آنها ترسیم کنند. انتقال از مربع به مربع به دستور مربی انجام می شود. مدت زمان کار در هر مربع 5 ثانیه است. به طور کلی ، کودک 30 ثانیه کار می کند. قبل از آزمون ، لازم است به کودکان این فرصت را بدهید تا این کار را انجام دهند فرم بازی("باران می بارد"). نتایج این انتساب به ما امکان می دهد تا در مورد بلوغ قضاوت کنیم سیستم عصبیکودک: هرچه امتیازات بیشتری در مربع 1 ظاهر شود ، سطح بلوغ سیستم عصبی بالاتر است.

شاخص های تست ضربه زدن نه تنها سطح رشد سیستم عصبی را نشان می دهد ، بلکه ویژگی های نوع شناختی کودک را نیز نشان می دهد. کودکان با نوع ضعیف سیستم عصبی با کاهش قابل توجه تعداد نقاط در مربع های زیر مشخص می شوند. نوع قوی سیستم عصبی با سرعت بالاتر کار ، ثبات سرعت هنگام حرکت از مربع به مربع یا حتی برخی از افزایش آن در مقایسه با مربع اول مشخص می شود.

همراه با انواع ضعیف و قوی سیستم عصبی ، انواع متوسطی نیز در کودکان مشاهده می شود.

ضمیمه 6

بحث مدرسه (گینزبورگ)

دستورالعمل"حالا من قصد دارم برای شما یک داستان بخوانم. پسران (دختران) در مورد مدرسه صحبت کردند. پسر اول گفت: "من به مدرسه می روم زیرا مادرم مرا مجبور می کند. و اگر مادرم نبود ، من به مدرسه نمی رفتم. " (انگیزه خارجی)

پسر دوم گفت: "من به مدرسه می روم چون مطالعه را دوست دارم ، انجام تکالیف را دوست دارم. حتی اگر مدرسه ای نبود ، من باز هم درس می خواندم. " (انگیزه آموزشی و شناختی)

پسر سوم گفت: "من به مدرسه می روم چون سرگرم کننده است و بچه های زیادی برای بازی وجود دارند." (انگیزه بازی.)

پسر چهارم گفت: "من به مدرسه می روم چون می خواهم بزرگ باشم. وقتی در مدرسه هستم ، احساس بزرگسالی می كنم و قبل از مدرسه كوچك بودم. " (انگیزه موقعیتی)

پسر پنجم گفت: "من به مدرسه می روم زیرا باید یاد بگیرم. بدون یادگیری نمی توانید کاری انجام دهید ، اما اگر یاد بگیرید می توانید به هرکسی که می خواهید تبدیل شوید. " (انگیزه اجتماعی)

پسر ششم گفت: "من به مدرسه می روم زیرا A را آنجا می بینم." (انگیزه گرفتن نمره بالا.)

پس از خواندن هر "بیانیه" ، یک نقاشی شماتیک در مقابل کودک قرار می گیرد. از کودک این س askedال پرسیده می شود: "به نظر شما چه کسی درست است؟" کودک سه جواب را به ترتیب انتخاب می کند.

ارزیابی نتایج: تمایل به یادگیری با انتخاب انگیزه آموزشی و شناختی و اجتماعی مشهود است. کودک ممکن است انگیزه های ترکیبی متفاوت داشته باشد ، مهم این است که آنها منعکس کننده تمرکز نوظهور بر فعالیت های آموزشی باشد. اگر کودک ترکیبی از انگیزه های بیرونی و بازی را انتخاب کند ، این نشان می دهد که او درک معنای فعالیت های یادگیری را شکل نداده است ، بنابراین ، در مدرسه ، کودک ممکن است مشکلات مربوط به عدم تمایل به یادگیری را تجربه کند.

غذا و کنترل: چگونه خود را کنترل می کنید؟

شخصیت ما به وضوح در نحوه غذا خوردن و آنچه می خوریم آشکار می شود. وعده های غذایی خود را چگونه تنظیم می کنید؟ چگونه آن را کنترل می کنید؟ آیا برای خود دوست هستید یا منتقد؟ شاید پدر یا مادری؟ .. در آزمون ما شرکت کنید و بدانید!

1. وقتی به آینه نگاه می کنید ، معمولاً چگونه انعکاس خود را درک می کنید؟

الف. شما دوست دارید به خود نگاه کنید ، حتی می توانید روی خود برگردید و خود را نشان دهید ، بر مزایای ظاهر تأکید کنید.

ب) شما سعی می کنید به نقایص ظاهری توجه نکنید و بر شایستگی ها تمرکز کنید.

پرسش: شما متوجه نقص شده و نگران آنها هستید.

د- از نکات مثبت و منفی ظاهر خود آگاه هستید و در عین حال با همدردی بازتاب خود را درک می کنید.

2. اگر لباس های فروشگاه به خوبی روی شکل شما قرار نمی گیرند:

الف- از نحوه ساخت لباس عصبانی هستید.

ب- خودتان را دلداری می دهید ، سعی می کنید ناراحت نشوید.

س - این موجی از انتقاد از خود را در شما ایجاد می کند.

D. شما آن را آرام می گیرید و به دنبال مدل مناسب و مناسب دیگری می گردید.

3. تصور کنید که اضافه وزن دارید. احساس شما در این باره چیست؟

الف) معمولاً تغییراتی در وزن خود مشاهده نمی کنید.

ب- سعی خواهید کرد بفهمید که چرا این اتفاق افتاده است.

س: خود را سرزنش می کنید ، از خود عصبانی هستید.

G. آرام باشید - شما می دانید که چگونه به وزن قبلی خود برگردید.

4- وقتی قبل از خواب اشتهای غیر منتظره ای دارید ، بیشتر اوقات چه کاری انجام می دهید؟

الف - شما دلیلی نمی بینید - چرا اگر می خواهید غذا نخورید؟

ب) بعضی اوقات به خودتان اجازه می دهید آرام باشید.

س. مهار شده - هرگز شب ها سیر نمی شوید.

د- غذای سبک و غیرمغذی بخورید.

5- چقدر راحت می توانید یک دسر پرکالری را کنار بگذارید؟

الف - چرا امتناع می کنیم؟ شما خود را محدود به شیرینی نمی کنید.

ب) برای شما دردناک است ، بنابراین اغلب شما هنوز نمی توانید از چیزهای خوب خودداری کنید.

پرسش: شما می دانید که چگونه خود را کنترل کنید و نظم و انضباط دقیق را رعایت کنید.

D. همه چیز به شرایط بستگی دارد - چقدر دسر می خواهید ، آیا اکنون اضافه وزن وجود دارد ...

6. افراد چاق چطور؟

الف - آنها می دانند چگونه از زندگی لذت ببرند.

ب- مهربان و بامزه هستند.

پرسش: آنها ذی نفع و دارای اراده ضعیف هستند.

D. همه افراد متفاوت هستند ، شما نمی توانید با توجه به وزن یک شخص قضاوت کنید.

7. وقتی رژیم دارید ، این زمان برای شما چگونه است؟

الف. دردناک شما تمام وقت به غذا فکر می کنید.

ب. دشوار است ، اما شما می دانید که چگونه می توانید توسط موضوعات دیگر منحرف شوید ، خود را سرگرم کنید.

س: شما به راحتی به محدودیت ها عادت می کنید.

D. شما خود را با احساس گرسنگی عذاب نمی دهید ، و اگر مجبور هستید رژیم بگیرید ، پس با احتیاط درباره رژیم خود فکر می کنید و برخی غذاها را جایگزین برخی دیگر می کنید.

8- آیا شما عادت دارید که خود را در غذا ، رژیم گرفتن ، فکر کردن در مورد کالری محدود کنید؟

الف - نه ، شما آنچه می خواهید می خورید.

ب- به این فکر می کنید که غذا چقدر سالم است و به این فکر نمی کنید که بهتر می شوید یا نه.

س: بله ، شما به آنچه می خورید بسیار توجه می کنید.

د- به این فکر می کنید که غذا چقدر سالم است و نه به اینکه آیا بهتر خواهید شد یا نه.

9. رابطه شما با غذا بهتر است به شرح زیر شرح داده شود:

الف - شما عاشق غذا خوردن هستید.

ب- شما از یک رژیم غذایی سالم پیروی می کنید.

پرسش: شما سعی می کنید کمتر غذا بخورید.

د- اهمیت زیادی به غذا نمی دهید.

10- وقتی به شما گفته می شود وزن کم کرده اید ، چه واکنشی نشان می دهید؟

الف - هیچ توجهی نکنید.

ب - این یک تعارف مشکوک را در نظر بگیرید.

پرسش: شما خوشحال هستید - این یک تعارف برای شماست.

D. تلاش برای درک - آیا این درست است یا تعارف.

11- در مورد اضافه وزن در افراد دیگر چگونه واکنش نشان می دهید؟

الف - با آنها همدردی کنید.

ب- همدردی کنید.

پرسش: شما آنها را بخاطر ذلیل بودنشان محکوم می کنید.

D. توجه نکنید ، وزن یک شخص برای شما مهم نیست.

12. اغلب به دلیل زیر به آینه نگاه می کنید:

الف - درست مثل آن - شما دوست دارید به خود نگاه کنید.

ب - خود را مرتب کنید ، از ظاهر خود مراقبت کنید.

س. شما بررسی می کنید که آیا همه چیز مرتب است یا خیر ، ظاهر خود را ارزیابی کنید.

د - در صورت لزوم ، ماسک را روی صورت و غیره بمالید.

13. اگر دختری با پاهای زشت دامن کوتاه بپوشد ، فکر شما:

الف "اما او چشم / مو / لبخند زیبایی دارد ..."

ب. "او باید با دقت بیشتری در مورد انتخاب لباس فکر می کرد."

پرسش: "افتضاح! این زشت است! "

G. "این کار خودش است."

14. پدر و مادرتان از کودکی چگونه به شما غذا می دادند؟

الف. بعضی از آنها با چیز خوشمزه ای دلگرم بودند

ب. اختراع شده داستانهای جالبتا بهتر بخورید: در مورد فرنی "جادویی" و غیره

س. اتفاق افتاده است که شما مجبور به خوردن غذا شده اید ، به زور تغذیه می شده اید.

د - والدین شما نسبت به عدم تمایل یا میل شما به غذا خوردن احترام می گذاشتند.

15. نکته اصلی برای شما در غذا این است که:

الف خوشمزه

ب مفید.

ب - کم کالری.

G. متنوع.

ولی ارسال کنندهشما با خود به نرمی و تسلیم رفتار می کنید ، حتی گاهی اوقات هوس و هوس خود را سر می دهید. در رابطه خود با غذا ، الگوی مشخصی ندارید: آنچه را که می خواهید ، هر وقت بخواهید می خورید ، بدون اینکه به رژیم خاصی پایبند باشید. به احتمال زیاد ، این وضعیت کودکی شما را نشان می دهد: والدین شما را دوست داشتند ، اما تربیت آنها تا حدودی آشفته بود و شما از ثبات و اطمینان برخوردار نبودید. این کمبود هنوز هم مشهود است ، بنابراین برنامه های خاص و یک جدول زمانی مشخص به شما کمک می کند تا کارآیی و اجرای بیشتری داشته باشید.

مال شما نقاط قوت- مهربانی و لطافت شما نسبت به کمبودهای دیگران مدارا می کنید و در رابطه با خودتان نیز از آنها انتظار دارید.

با این حال ، باید به رژیم غذایی خود توجه کنید - کمبود سیستم می تواند منجر به افزایش وزن و بیماری های دستگاه گوارش شود.

ب دوست داشتن پدر و مادربا خیال راحت می توانید به والدین خود بگویید "از کودکی خوشحال شما متشکرم" - آنها شما را دوست داشتند و از مراقبت از شما خوشحال بودند. این یک سطح نسبتاً بالایی از پذیرش خود را ایجاد می کند ، شما نقاط قوت و ضعف خود را می دانید ، می دانید چگونه از خود مراقبت کنید. باعث اعتماد به نفس و استقلال شما می شود. در مورد تغذیه ، شما به یک سیستم خاص پایبند هستید که خود را بهینه می دانید. شما می دانید چه چیزی را دوست دارید ، چه چیزی را دوست ندارید. به احتمال زیاد ، شما عاشق آشپزی هستید ، سخاوتمندانه با مهمانان رفتار می کنید ، و از آزمایش دستور العمل ها نمی ترسید. شما می دانید که چگونه یک والد دلسوز برای خود باشید ، به این معنی که والدین خوبی برای فرزندان خود نیز خواهید بود!

نقاط قوت شما استقلال و شهامت است. اما فکر کن - آیا بعضی اوقات مثل کودک رفتار نمی کنی؟ ..

که در انتقاد دقیق.والدین شما از بچگی سختگیر بودند. به احتمال زیاد ، او با بهترین نیت عمل می کرد - آنها سعی کردند رژیم مشخصی را رعایت کنند ، کتابهایی را در مورد تربیت کودکان مطالعه کردند ، اما با انتقاد و سخنان بیش از حد این کار را انجام دادند. و حالا شما خودتان نسبت به خود خیلی سخت گیر هستید. این امر در مورد تغذیه نیز صدق می کند - شما اغلب رژیم می گیرید ، از بسیاری جهات خود را محدود می کنید ، وزن خود را کنترل می کنید. حتی ممکن است گیاهخوار باشید. چنین نظم و انضباط "آهنین" باعث می شود نه تنها از خود ، بلکه از اطرافیان خود نیز مطالبه کنید ، بنابراین ممکن است از نظر شخصی انتقاد پذیر و قضاوت کنید.

در واقع ، شما نیاز به پشتیبانی ، تأیید دارید - اول از همه از طرف خودتان. شخصی که خودش را همانطور که هست قبول ندارد ، نمی تواند افراد دیگر را نیز بپذیرد! سعی کنید اطراف خود را با عزیزان دوست داشتنی و درک کنید. توجه آنها به شما کمک می کند تا با عشق و علاقه بیشتری با خود رفتار کنید.

مزایای شما قدرت اراده ، نظم ، استعداد سازمانی خوب است.

"دام" برای شما چیست؟ به یاد داشته باشید که غذا باید متعادل باشد ، به این معنی که باید متنوع باشد. محدودیت های شدید غذایی منجر به کمبود عناصر کمیاب ضروری برای بدن می شود.

د شریک برابروالدین شما نیز از کودکی برای شما دوست بودند. بنابراین ، اکنون شما خود می دانید که چگونه باشید دوست خوب، از جمله برای خودش. شما به نیازهای خود از جمله غذا احترام می گذارید. بدن خود را به خوبی احساس می کنید ، "دستورالعمل" های آن را می شنوید - چه نوع غذایی و در چه مقداری اکنون نیاز دارد. این موقعیت عاقلانه ای است ، زیرا بدن ما خودش می داند به چه ماده غذایی نیاز دارد. اعتماد به بدن به شما امکان می دهد وزن بهینه ای داشته باشید و از سلامتی برخوردار باشید. اما اعتماد شما به بدن کور نیست ، بلکه با یک نگرش منطقی همراه است. این کمک می کند تا تعادل مطلوب بین خواسته ها و امکانات پیدا شود.

نقاط قوت شما ترکیبی از حساسیت و عقلانیت بالا است.

چه چیزی ارزش تفکر دارد؟ آیا بعضی اوقات با زندگی خیلی منطقی رفتار می کنید - با خودتان ، با افراد دیگر؟ ..

تهیه شده توسط روانشناس ایرینا سولوویوا به ویژه برای مجله "روانشناسی ما"

اکولوژی آگاهی. روانشناسی: در دهه 1960 ، والتر میشل ، استاد روانشناسی ، آزمایشی را با کودکان اهل استنفورد انجام داد مهد کودکتا بفهمند چقدر می توانند خواسته های خود را مهار کنند. کودکان 4-6 ساله را به اتاق خالی با میز و صندلی آوردند. یک غذای خوشمزه (مارشمالو) روی میز گذاشته شد. مجری برای کودک توضیح داد که اگر قبل از بازگشت بزرگسال خود را مهار کند و غذای ظرافت را نخورد ، یکی دیگر از آنها را دریافت می کند.

آزمون کنترل خودکار 15 دقیقه ای یا اینکه چگونه آب نبات های خورده نشده منجر به موفقیت می شود. تست مارشمالو (یا تست مارشمالو).

آزمایش روانشناختی

در دهه 1960 ، والتر میشل ، استاد روانشناسی ، آزمایشی را با کودکان از مهد کودک استنفورد انجام داد تا دریابد که چقدر می توانند خواسته های خود را مهار کنند.

کودکان 4-6 ساله را به اتاق خالی با میز و صندلی آوردند. یک غذای خوشمزه (مارشمالو) روی میز گذاشته شد. این مجری برای کودک توضیح داد که اگر قبل از بازگشت بزرگسال خود را مهار کند و غذای خوشمزه را نخورد ، یکی دیگر را تحویل می گیرد. مجری برنامه رفت و کودک با ظرافت تنها ماند.

وقتی مجری برای بچه ها قوانین بدست آوردن آب نبات دوم را توضیح داد ، تقریباً همه بچه ها تصمیم گرفتند صبر کنند. سپس محقق به مدت 20 دقیقه از اتاق خارج شد.

در حالی که چند کودک چهار ساله توانستند در مدت 15 دقیقه در برابر وسوسه مقاومت کنند ، بیشتر آنها در کمتر از یک دقیقه منصرف شدند. هنگامی که بزرگسالان پیشنهاد می کردند یک معالجه (طبق اصل "دور از چشم - دور از ذهن") را بپوشانند ، تا مقاومت در آن آسان تر شود ، کودکان ، به عنوان یک قاعده ، امتناع کردند.

در طی حدود یک سال ، کودکان دچار تغییرات چشمگیری در کنترل خود شدند. در سن پنج یا شش سالگی ، بیشتر آنها ترجیح می دهند که پاداشی در مقابل خود نداشته باشند و مطابق با استراتژی خودکنترلی ، افکار راجع به آنها سرکوب می کنند.

فیلم "تست مارشمالو"

اگر محقق قول دهد که در ازای انتظار یکی دیگر را بیاورد ، چه مدت می تواند صبر کند تا از خوردن گل ختمی جلوگیری کند؟

ادامه آزمایش

روانشناسان همچنان به تعجب ادامه دادند پیشرفتهای بعدیو سرنوشت کودکانی که در آزمون مارشمالو قبول شده اند.

تحقیقات بعدی نشان داد کودکانی که می توانند خود را از خوردن شیرینی در 4 سالگی منع کنند ، تا رسیدن به سن 18 سالگی در بسیاری از مناطق از سایر همسالان خود پیشی می گیرند: SAT موفق (آزمون استاندارد پذیرش در آموزش عالی). م educationalسسات آموزشیدر ایالات متحده آمریکا) و میزان بالای تست های ضریب هوشی.

هنگام مقایسه نتایج SAT کودکان با کمترین زمان تأخیر برای معالجه (یک سوم پایین) با کودکان با بیشترین زمان تأخیر (یک سوم بالا) ، تفاوت 210 امتیاز بود.

در سال 2006 ، پس از اتمام تحقیقات ، W. میشل به این نتیجه رسید که پاسخ دهندگانی که در کودکی در این آزمون رد شده اند ، به طور متوسط سطح استرس ، اعتیاد ، مشکلات عاطفی و بین فردی بسیار بالاتر از کسانی است که با موفقیت قبول شده اند آی تی.

جوانان 27 تا 32 ساله که در دوران آزمایش کودکان پیش دبستانی بیشترین استقامت را از خود نشان دادند ، از شاخص توده بدنی بهینه برخوردار بودند ، به طور م effectivelyثرتری به اهداف خود رسیدند و با موفقیت با استرس کنار آمدند. در سنین میانسالی ، کسانی که می دانستند در دوران کودکی لجبازی صبر کنند ("تأخیر طولانی") و کسانی که نمی توانند ("تأخیر کوتاه") در آن مناطق (قشر جلوی پیشانی) اسکن مغزی کاملا متفاوتی دارند که مسئول گرایش به اعتیاد هستند و چاقی

کنترل خود نقش مهمی در پیش بینی طولانی مدت موفقیت و کیفیت زندگی فرد دارد.

مکانیسم های کنترل خود به شما کمک می کنند تا احساسات خود را مدیریت کنید ، با عادت های بد مبارزه کنید و استرس را به راحتی تحمل کنید.

به نظر می رسد که برای کسانی از ما که دوری از آب نبات را در کودکی دشوار می دانیم ، نگهداری از سیگار در بزرگسالی دشوار است.

دختری که به دنبال آب نبات می رود ، قبلاً بزرگ شده است ، اکنون او احساس علاقه به محبوب خود کرده و نمی تواند کاری در این زمینه انجام دهد. طلاق و جدایی او را به ورطه ای از تجربیات منفی می کشاند ، که نمی تواند به تنهایی از آن خارج شود ، زیرا نمی تواند ، عادت به خویشتن داری ندارد.

یک دانش آموز و یک دانش آموز که بالای کتاب های درسی نشسته اند ، به خودکنترلی نیاز دارند. یک بالرین که به "گام" های رقص پیچیده تسلط دارد و به یک رژیم غذایی دقیق پایبند است. کسانی که می خواهند سیگار را ترک کنند و وزن اضافی از دست بدهند بدون کنترل خود نمی توانند این کار را انجام دهند.

تحصیلات موفقیت آمیز ، شغل ، یک خانواده شاد - همه اینها برای غلبه بر "می خواهم" و تحقق "باید" خود به چندین بار نیاز دارد.

اگر می خواهید تست Marshmallow را با بچه های خود انجام دهید

شرایط تجربی:

سن کودک 4-7 سال است.

محیط: اتاقی بدون سرگرمی و حواس او را پرت می کند ، غذای مورد علاقه فرزند شما روی میز است.

برای کودک خود توضیح دهید که می تواند یک خوراکی بخورد ، اما اگر قبل از آمدن شما آن را تحمل کند و آن را نخورد ، ثانویه دریافت می کند. مهم است که کودک این شرایط را درک کند و معتقد باشد که درمان دوم وعده داده شده را دریافت خواهد کرد.

چگونه نتیجه را ارزیابی کنیم؟

اگر فرزند شما موفق به مقاومت شد و منتظر "پاداش معوق" بود ، پس از او به دلیل خوب كنترل خود برای سن و خود به خاطر این واقعیت كه توانستید این ویژگی ارزشمند را القا كنید ، به او تبریک بگویید.

و اگر نمی توانست؟ اگر مارشمالو گاز گرفته باشد؟!

برای شما جالب خواهد بود:

آرام و خوش بین باشید. شما با یک وظیفه خلاقانه روبرو هستید که به آرامی و به طور مداوم در کودک خود کنترل کنید. به او بیاموزید که تسلیم "من می خواهم" نشود ، بلکه آنچه "باید" انجام شود را به روشی سرگرم کننده و پرانرژی انجام دهد.

یکی از راههای بهتربه دیگری ، به ویژه کودک ، یاد دهید که با مثال نشان دهد.منتشر شده