نیروی محرکه در قدرت کامل در زندگی. طرف قوی و او، کمبود یک کتاب

من این کتاب را یک سال و نیم پیش بخوانم. توصیه می شود برای خواندن شمار مردم، و آنها بیشتر توصیه می شود.
لحظه ای آمد، و من نیاز به خواندن آن را دوباره داشتم. به یاد داشته باشید پایان نامه های اساسی، دوره را تنظیم کنید که بعد از اولین خواندن آن را گرفتم، اما شروع به تولد کردم.

این کتاب شما باید بخوانید کسانی که یک بار می خواستند همه چیز را ترک کنند یا همیشه در مورد آن فکر کنند. هر کس وقت ندارد، حتی با وجود تلاش های مدیریت زمان. برای کسانی که احساس ناامیدی از آنچه که او در حال حاضر انجام می دهند احساس می کنند.

بنابراین، در زیر من پایان نامه های اساسی را که من در کتاب "زندگی در ظرفیت کامل" قلاب کردم، تخلیه کردم! مدیریت انرژی کلید کارایی بالا، سلامت و شادی است. "جیم لوور و تونی شوارتز.

مردم منابع مختلفی دارند. به عنوان مثال، یکی از آنها، غیرقانونی، زمان است. مدیریت این منبع در یک شمع کتاب های مدیریت کتاب دیگر شرح داده شده است. نویسندگان می گویند که عالی است برای رفتن به برنامه کاملا، اما اگر شما با یک منبع دیگر، یعنی انرژی، این احساس از همه این لیست های بسته، پانسمان، و غیره است.

در یک زمان، نویسندگان درگیر بهینه سازی منابع ورزشکاران حرفه ای شدند و متوجه شدند که الزامات اعمال شده مردم عادی، از الزامات هر ورزشکار پیشی بگیرید. این 90 درصد از زمان خود را برای 10 درصد به مسابقات آموزش داده می شود. و آنها چیزی در مورد روش های مدیریت انرژی می دانند: زمان، خواب، غذای مناسب، استراحت و غیره. افراد معمولی هر روز 8/10/12 ساعت را اجرا می کنند. و آنها علاوه بر چند هفته تعطیلات، "Offseason" ندارند.

نویسندگان 4 نوع کلیدی انرژی را اختصاص می دهند: فیزیکی، عاطفی، روانی و معنوی. هر یک از انرژی ها سوخت برای بعدی است. و غیر ممکن است تمرکز تنها بر روی برخی از نوع انرژی و نادیده گرفتن دیگران است.

شما می توانید قسمت های زیر انرژی را انتخاب کنید و بیان می کنید که آنها مشخص می شوند:

• کم منفی: افسردگی، خستگی، فرسودگی، ناامیدی، شکست، شکست.
• منفی بالا: خشم، ترس، اضطراب، موقعیت دفاعی، ناراحتی.
• کم مثبت: آرامش، معایب، آرامش، آرامش، آرامش.
• مثبت مثبت: شاد بودن، اعتماد به نفس، چالش، شادی، مشارکت.

در این کتاب چندین بار، تقلید زیر ردیابی می شود: ماراتن ها خسته می شوند و ضرب المثل ها نیروهای کامل هستند. این همه به این دلیل است که دوم از ابتدا شروع به پایان می رساند. و بنابراین شما باید به طور کامل بر روی مسیر قرار دهید و در خارج از ورزشگاه فراموش کنید.

قابلیت های انرژی کاهش می یابد و با استفاده از انرژی بیش از حد و ناکافی. لازم است که با تعادل بین هزینه ها و انباشت، مطابقت داشته باشیم. وضعیت شبیه به وضعیت عضلات است: با آموزش منظم، قدرت رشد می کند، در طول بار اضافی، شما نیاز به ترمیم طولانی دارید، و اگر عضلات را آموزش ندهید، آنها "ظرفیت" خود را از دست می دهند.
برای بزرگ کردن ظرفیت، شما باید آموزش دهید و برای محدودیت های معمول مصرف انرژی بیرون بروید. مهم نیست که چقدر شگفت انگیز است، استرس خوب و مفید است. اما مهم است "اما" وجود دارد. هنگامی که ما عضلات را بارگذاری می کنیم، آنها برای بارگیری آماده می شوند. بنابراین، شما می توانید ذخایر را نه تنها به فیزیکی ایجاد کنید. نیروها اما شما باید حداقل قبل از خستگی، به مرز آموزش دهید (فراتر از حد از منطقه راحتی، اما نه به پاره شدن). مهمترین چیز پس از استرس ترمیم است.

اگر ما یک نمونه قابل فهم را ارائه دهیم، ممکن است خستگی باشد، و شاید بیش از حد انرژی بدون استفاده ناکافی باشد: بنابراین هنگامی که دست به آن تبدیل می شود، عضلات علف های هرز به آن آتروفی هستند. بنابراین، سال های تمرین به راحتی تنها یک هفته از تعطیلات متصل می شوند.

برای خروج از منطقه راحتی، ما به یک آیین مثبت نیاز داریم، که بر خلاف قدرت اراده و نظم و انضباط، خود را تحت فشار قرار نمی دهد، بلکه می کشد، مانند، مانند، تمیز کردن دندان ها بر روی Autopilot. اگر همه چیز را در هر کسب و کار خوب داشته باشید، یک مراسم صرف شده وجود دارد.

1. تعیین هدف
2. حقیقت را در چشم نگاه کن
3. قانون

مشکل در اولین نقطه در این واقعیت است که در سرعت های مدرن اثبات شده زندگی، ما حتی هیچ وقت برای درک ارزش های واقعی نداریم. ما زمان و انرژی را در پاسخ سریع بحران های ناگهانی و انطباق با انتظارات دیگران صرف می کنیم و نه انتخاب واقعا قابل توجه در زندگی ما نیست.

گام دوم این است که تعیین کنید که چگونه انرژی مصرف می شود. درک کنید که مشکلات در حال حاضر وجود دارد. از طرف خود نگاه کن

سوم این است که یک برنامه توسعه شخصی را بر اساس ایجاد مراسم انرژی مثبت ایجاد کنید. به عنوان مثال، به جای اهمیت مهم، الکل ذهن را به طور موقت پور کنید، به عنوان مثال، حذف استرس از کار، یک راه حل نیست.

بیشتر ورزشکاران یونان یونان آموزش دیده و مجبور به استراحت، به عنوان مثال فعالیت متناوب و استراحت. پس از دوره فعالیت، بدن ما باید منابع بیوشیمیایی پایه انرژی را پر کند. این "جبران خسارت" نامیده می شود.
بنابراین، اگر این شرکت یک فرهنگ مستمر را معرفی کند و امیدوار است که کارکنان "به طور داوطلبانه" کار و شب ها و تعطیلات آخر هفته را "به طور داوطلبانه" و در آخر هفته ها، تنها افراد خسته کننده با بهره وری کم دریافت کنند. و همان شرکت ها و مدیران که برای کار و تفریح \u200b\u200bمتناوب فشار می آورند، کارکنان وفادار و تولیدی را دریافت می کنند.

هر دو خواب و بیدار شدن چرخه ها وجود دارد. بنابراین، پس از فعالیت حمله به گرسنگی، خواب، و برای ما دشوار می شود تمرکز کند. در پاسخ، شما می توانید به دلیل توسعه هورمون های استرس بسیج، اما این یک راه حل کوتاه مدت است که مناسب برای شرایط خطر است. توسعه دائمی چنین هورمون ها منجر به بیش فعالی، پرخاشگری، بی قراری، تحریک پذیری، خشم، تحریک پذیری و حساسیت به دیگران خواهد شد. اگر شما برای مدت طولانی، میگرن، درد پشت، اختلال دستگاه گوارش را بازیابی نکنید. و در بدترین حالت، شما می توانید حمله قلبی را جذب کنید.
و هنگامی که ما نمی توانیم خود را در یک لحظه نگه داریم، از قهوه و نیکوتین استفاده می کنیم. و هنگامی که ما نمی توانیم آرامش - الکل و قرص خواب. اگر شما در حال تلاش برای مصنوعی در بعد از ظهر هستید، و در شب آرام باشید، سپس خطی را پنهان می کنید. در زندگی، همه چیز چرخه ای است (به صورت دوره ای). پس از فاز فعالیت باید یک مرحله تفریحی باشد.

در ژاپن، یک Terrimn "Karoshi" وجود دارد - مرگ از یک کار اضافی. هر سال حدود 10،000 نفر از این می میرند. در مورد این اعداد فکر کنید

انرژی فیزیکی، که، همانطور که در بالا ذکر شد، سوخت است که استعدادهای عاطفی را آتش می زند و مهارت ها بستگی به تنفس و تغذیه دارد. بنابراین، ما باید کربوهیدرات های آهسته مصرف کنیم، صبحانه را از دست ندهید (بله، نویسندگان در کتاب حتی یک سوال از رژیم غذایی و خواب سالم را لمس می کند!) نیاز به اغلب، اما اتو کردن وجود دارد. نوشیدنی 1.5-2 لیتر آب در روز. خواب 7-8 ساعت (در حالی که خواب زیاد، و همچنین کمی، بد).
بر اساس برخی از آزمایشات، تنها 40 دقیقه بدون خواب افزایش بهره وری را با افزایش 34٪، و هوشیاری 2 بار است. من می خواهم این رویکرد را شخصا امتحان کنم (-: همه ی یکسان، ناهار به طور مستقیم برای ناهار صرف نمی شود و خواب (حداقل در مورد هر چیزی بدون تفکر نشسته) هر چه بهتر از نشستن بر روی هر گونه منابع اینترنتی.

نویسندگان استدلال می کنند که هر فعالیتی است که اعتماد به نفس را جذاب یا جذب می کند، شادی را می دهد. این می تواند خواندن کتاب ها، آواز، باغ / باغ، رقص، عکاسی، ورزش، موزه ها، حتی تنهایی پس از یک روز دشوار باشد.
و تماس بگیرید تا این کلاس را به وضعیت "مقدس مقدس"، بالاترین اولویت بدهید. لذت بردن از این کلاس ها نه تنها پاداش است، بلکه بخش مهمی از حفظ بازده درازمدت است. تلویزیون فست فود هوشمند است. استراحت می کند، اما تغذیه نمی کند، بلکه منجر به تحریک و افسردگی می شود.

ما باید شادی، چالش، ماجراجویی و فرصت را تجربه کنیم. این به اعتماد به نفس، خود کنترل کمک می کند.

مایکل گلب، نویسنده کتاب "چگونه به عنوان Leono Da Vinci فکر می کنم، سوال پرسید:" کجا شما زمانی که شما به شما بهترین ایده ها آمده اید؟ " رایج ترین پاسخ ها عبارتند از: در حمام، در رختخواب، در حالی که قدم زدن در طبیعت، در حالی که گوش دادن به موسیقی. تقریبا هیچ کس پاسخ داد: "در محل کار."
با تشکر ورزش مغز بهتر از اکسیژن تامین خواهد شد. چرا به یک نارسایی ناهار نمیپردازید تا مغز را با اکسیژن برای نیمه دوم روز بارگیری کنید؟ خوب، یا بخشی از راه رفتن به خانه.

علاوه بر انرژی فیزیکی، عاطفی و ذهنی معنوی وجود دارد. او مسئول انگیزه است. سوخت برای شور و شوق، استقامت، تعهد است.

برای معرفی تغییرات در زندگی خود، انرژی خود را پر کنید، باید هرم انرژی را از سطح معنوی حرکت دهید. این کسی است که مسئول هدف است. تمایل به دستیابی به هدف می تواند تمرکز، تلاش و اقدامات را ایجاد کند. پس از همه، اگر هیچ ریشه قوی وجود نداشته باشد - باورهای جامد و ارزش های عمیق - ما به راحتی به همه نوع نوسانات مربوط می شود. بدون هدف قوی از هدف، ما نمی توانیم در برابر موقعیت ما مقاومت کنیم و به دفاعی واکنش نشان دهیم.
به همین دلیل هدف باید مثبت، داخلی و هدف دیگران باشد و نه.
انرژی منفی دفاعی است و بر اساس کمبود چیزی است. این به عنوان یک واکنش به تهدید (بقا و ایمنی) بوجود می آید.
انگیزه خارجی بدی چیست؟ این بر اساس آنچه ما می خواهیم بیشتر از آن پول، توجه، تایید، و غیره وجود داشته باشد، کسری را پر می کند و رشد نمی کند. انگیزه درونی به ما می دهد که خوب است.

نویسندگان این آزمایش را بیان می کنند که در آن کودکان برای آنچه که خودشان را دوست داشتند پاداش دادند و آنها را آغاز کردند.
کتاب های شگفت انگیز در مورد انگیزه وجود دارد. به عنوان مثال، در مورد یکی از آنها، Maxim Ilyaov در یکی از انتشارات Megaplan - "درایو" دانیل صورتی نوشت.

نقل قول

ارزشمندترین منابع انرژی است و نه زمان. پس از یک روز کاری طولانی، ما عجله به خانه به طور کامل خسته شده و خانواده را نه به عنوان منبع شادی و بهبودی، بلکه به عنوان یک مشکل دیگر.
انرژی، و نه زمان - در اینجا پول اصلی از راندمان بالا است.

ما افتخار می کنیم که توانایی انجام چندین چیز را بلافاصله و آمادگی برای کار از سپیده دم به غروب آفتاب توسط تظاهرات در همه جا، به عنوان مدال برای شجاعت.

احساس می کنید که هیچ وقت به اندازه کافی وجود نخواهد داشت، ما در حال تلاش برای هر روز به هر زمان ممکن است.

ارزیابی نهایی زندگی ما توسط تعداد زمانی که ما در این سیاره صرف شده بود، مطرح نمی شود، بلکه بر اساس انرژی، سرمایه گذاری شده توسط ما در این زمان.

کارایی، سلامت و شادی بر اساس مدیریت انرژی ماهرانه است.

برای روشن کردن قدرت کامل، ما باید از لحاظ جسمی پر از روحیه ذهنی ذهنی متمرکز شده و ترکیب کلی برای دستیابی به اهداف. کار با ظرفیت کامل شروع می شود با تمایل به شروع کار در اوایل صبح، تمایل برابر به بازگشت به خانه در شب و برگزاری مرز روشن بین کار و خانه.

برای حفظ یک ریتم قدرتمند زندگی خود، ما باید یاد بگیریم که انرژی را به صورت ریتمیک صرف و تجدید کنیم.
زندگی ثروتمندترین، شاد و مولد، توانایی به طور کامل خود را به حل وظایف ما به ما اختصاص داده است، اما در عین حال ممکن است به طور دوره ای از آنها جدا شود و بهبود یابد.

انرژی فقط توانایی انجام کار است. اساسی ترین نیاز بیولوژیکی ما این است که صرفه جویی و جمع آوری انرژی.

بازیابی انرژی بیشتر از کمبود کار ساده است.

برای تلفن های موبایل به دلیل مکث بین یادداشت ها موسیقی می شود، درست همانطور که کلمات به دلیل وظایف بین حروف به دست می آیند. بدون برجسته کردن زمان کافی برای بازگرداندن، ما جایگزین زندگی ما همیشه فعالیت های مفید و به وضوح تعریف شده است.

ما در دنیایی زندگی می کنیم که در آن کار و فعالیت ها شکوه می شود، تعطیلات و بازیابی نادیده گرفته می شود و همچنین برای عملکرد بالا اهمیت دارد.

برای افزایش ظرفیت "باتری"، ما باید خود را بیشتر تحت تاثیر قرار دهیم - همراه با بهبود کافی.

کلید "عضلات" برای رسیدن به مثبت حالت عاطفی اعتماد به نفس، خود کنترل، مهارت های ارتباطی و اناتوم. کوچک، سخت تر "عضلات" بیمار، باز بودن، اعتماد و لذت است.

هر فعالیتی که حس شادی را به ارمغان می آورد، خود تحقق و اعتماد به نفس، منبع بهبود عاطفی است.

اغلب ما آن را روشن می کنیم که اگر ما در مورد کار تا زمانی که ممکن است و مداوم به آن فکر می کنیم، به بهره برداری بیشتر دست یابیم. ما هر گونه پاداش برای شکستن و به طور کلی هر گونه کار را پاداش نمی دهیم، به جز یک سر پایین سر برای حداکثر زمان ممکن.

قوی تر طوفان، بیشتر ما تمایل به تجدید نظر به عادت های ما - و مهمتر از همه مراسم مثبت تبدیل می شود.
موثرترین افراد لزوما دارای آیین هایی هستند که بهینه سازی توانایی آنها را به طور ریتمیک از استرس به بهبود می یابند.
آیین های تعطیلات سالانه به ما فرصت به یاد داشته باشید رویدادهای مهم. در یک حس گسترده تر، آیین ها لحظات کلیدی ارزش زندگی ما را پر می کنند.
ما ارتباطات منفی با آیین ها داریم، اما این به این دلیل است که ما خود را انتخاب می کنیم، و آنها را به آنها تحمیل می کنیم. هنگامی که آیین به نظر می رسد خالی است، او با ارزش های ما را از دست می دهد.

هنگامی که نیت ها به صورت منفی شکل می گیرند - "من عصبانی نخواهم شد" - آنها ذخایر اراده را از بین می برند. هفته نیاز به کنترل ثابت خود دارد.

زندگی در قدرت کامل مدیریت انرژی کلید کارایی بالا، سلامت و شادی است تونی شوارتز، جیم لور

(بدون امتیاز نه)

عنوان: زندگی در قدرت کامل. مدیریت انرژی کلید کارایی بالا، سلامت و شادی است
نویسنده: تونی شوارتز، جیم لور
سال: 2010.
ژانر: ادبیات کسب و کار خارجی، ادبیات خارجی و ادبیات خارجی، بهداشت، درباره کسب و کار محبوب

درباره کتاب "زندگی در ظرفیت کامل. مدیریت انرژی کلید کارایی بالا، سلامت و شادی است »تونی شوارتز، جیم لور

چگونه برای رسیدن به کارایی و بهره وری بیشتر در زندگی؟ بسیاری معتقدند که عملا غیرممکن است، به خصوص اگر از صبح تا شب کار می کنید، انجام تکالیف انجام دهید. به سادگی هیچ وقت برای استراحت وجود ندارد، به جز تمایل به ظاهرا به نظر می رسد خود بهبود، خواندن کتاب، بازی ورزشی. اما خروجی، در حقیقت، شما فقط باید به درستی به همه چیزهایی که هر روز انجام می دهید برخورد کنید و آنچه را که می خواهید در آینده انجام دهید.

کتاب "زندگی در ظرفیت کامل. مدیریت انرژی، کلید بهره وری بالا، سلامت و شادی است. "تونی شوارتز، جیم لوور به شما در مورد چگونگی جمع آوری انرژی بسیار کمک می کند که نه تنها به طور مولد کار می کند، بلکه قادر به انجام دادن خودتان نیز می شود.

ماهیت این است که بتوانیم به درستی آرام باشیم. شما کار می کنید، قدرت را صرف می کنید و دیگر نمی توانید کاری انجام دهید. امروز مردم با تشکر از افراد بیگانه پریشان می شوند شبکه های اجتماعی و دیگر سایت های سرگرمی. شما همچنین زمان و قدرت را صرف آن می کنید، هرچند آنها می توانند در جهت دیگری هدایت شوند. به این معنا، شما خسته و از کار، و از آنچه به طور مداوم پریشان شده است.

اگر شما عاطفی، ذهنی، جسمی و معنوی را نادیده بگیرید، قادر به زندگی کامل و روشن نیستید. قدرت می تواند و نیاز به انباشت، اما لازم است که آن را به تدریج انجام دهید. تونی شوارتز، جیم لوور در مورد تمام مراحل در کتاب خود "زندگی در ظرفیت کامل" می گوید. مدیریت انرژی کلید کارایی بالا، سلامت و شادی است. "

نویسندگان دقیق متوجه شدند که امروز مردم واقعا خسته و خسته کننده هستند. متأسفانه چنین قوانینی را دیکته می کند دنیای مدرن با ریتم دیوانه او. میخواهید زنده بمانید - همانطور که ممکن است به جلو بروید. و تعجب آور نیست که بسیاری از آنها نمی توانند به ارتفاعات دست یابند که رویای آنها را می بینند. فقط قدرت گم شده است تونی شوارتز، جیم لوور روش خود را برای توزیع زمان ارائه می دهد، تقسیم او را به کار و استراحت، و همچنین راه صرفه جویی در انرژی، پس از آن قادر به صرف آن را به چیزی واقعا مهم است. علاوه بر این، چنین سؤالی در کتاب به عنوان "منطقه راحتی"، \u200b\u200bکه امروز نیز بسیار مرتبط است، مورد توجه قرار گرفته است.

کتاب "زندگی در ظرفیت کامل. مدیریت انرژی کلید کارایی بالا، سلامت و خوشبختی است "اگر چه بزرگ نیست، اما آن را دارد اطلاعات مفیدکه مورد نیاز است تا متوجه شوید که شما نیاز به چیزی برای تغییر در زندگی خود دارید. علاوه بر این، شما در اینجا راه هایی برای حل مشکلات خود را پیدا خواهید کرد، شما می توانید به طور موثر توزیع زمان، استراحت، لذت بردن از زندگی، مشارکت در چیزهای مورد علاقه، و در عین حال کار کارآمد تر و مولد است. و این واقعا ممکن است، تنها مهم است که به زندگی خود و خودتان مراجعه کنید.

در سایت ما درباره کتاب ها وب سایت شما می توانید بدون ثبت نام رایگان دانلود کنید بدون ثبت نام کتاب آنلاین "زندگی در ظرفیت کامل. مدیریت انرژی کلید کلید کارآیی بالا، سلامت و شادی است. "تونی شوارتز، جیم لوور در فرمت های EPUB، FB2، TXT، RTF، PDF برای iPad، iPhone، Android و Kindle. این کتاب به شما بسیاری از لحظات دلپذیر و لذت واقعی خواندن را به شما می دهد. خرید نسخه کامل شما می توانید شریک زندگی خود را داشته باشید. همچنین، ما آخرین اخبار را از دنیای ادبی پیدا خواهیم کرد، بیوگرافی نویسندگان مورد علاقه خود را پیدا کنید. برای نویسندگان تازه کار بخش جداگانه ای وجود دارد مشاوره مفید و توصیه ها، مقالات جالب، به لطف که شما خودتان قادر خواهید بود دست خود را در مهارت ادبی امتحان کنید.

نقل قول از کتاب "زندگی در ظرفیت کامل. مدیریت انرژی کلید کارایی بالا، سلامت و شادی است »تونی شوارتز، جیم لور

صحبت کردن آسان تر، کلید "عضلات" برای دستیابی به یک حالت احساسی مثبت، اعتماد به نفس، خود کنترل، مهارت های ارتباطی و همدلی (توانایی همدردی) است. کوچک، حمایت از "عضلات" بیمار، باز بودن، اعتماد و لذت است.

کلید "عضلات" که از انرژی ذهنی بهینه حمایت می کنند، وظیفه متفکرانه، تجسم، پیشرفت مثبت، مدیریت زمان و رویکرد خلاقانه است.

آیین ها یک ابزار برای مدیریت انرژی کارآمد برای انجام مأموریت ما است.
- آیین ها یک وسیله برای تبدیل اهداف و اولویت های ما به عمل در تمام حوزه های زندگی ما هستند.
- همه افراد برجسته به مراسم های مثبت متکی هستند تا انرژی خود را مدیریت کنند و رفتار خود را تنظیم کنند.
- محدودیت های اراده آگاهانه و رشته ها بر اساس این واقعیت است که تمام اقداماتی که نیاز به کنترل خود را به یک منبع بسیار محدود می دهند، اشاره می کنند.
- ما می توانیم اراده و انضباط محدود ما را با ساخت مراسم که به سرعت تبدیل به اتوماتیک و بر اساس ارزش های عمق ما می شود، جبران کنیم.
- اکثر یک قانون مهم ایجاد مراسم ها این است که تعادل موثر بین هزینه های انرژی و بهبودی آن را برای دستیابی به قدرت کامل تضمین کنیم.
"فشار بیشتر بر ما و چالش بزرگتری برای ما رها شده، دقیق تر باید آیین را داشته باشد.
- دقت و خاصیت ویژگی های اصلی در هنگام ایجاد مراسم در دوره اولیه یک یا دو ماه است.
- تلاش برای انجام کاری به سرعت از بین بردن ذخایر محدود ما از اراده و نظم و انضباط.
برای دستیابی به تغییراتی که نتیجه بلندمدت را ارائه می دهد، ما باید "مراسم های سریال" را بسازیم، تنها بر روی یک تغییر قابل توجه در یک دوره زمانی مشخص تمرکز کنیم.

در مقایسه با بارهای که ورزشکاران حرفه ای و کارکنان اداری معمولی تجربه می کنند، Loor و Schwartz به طور متناقض آمدند: "الزامات برای افراد عادی که کار اداری را انجام می دهند، بسیار برتر از هر ورزشکار حرفه ای است که ما کار می کردیم." چرا این اتفاق می افتد؟ فقط زندگی ورزشکاران بهتر سازماندهی شده است. و این قابل فهم است پس از همه، ورزشکاران همیشه در معرض دید هستند، رژیم آنها به یک هدف واحد وابسته است - برای برنده شدن در رقابت، عینک های تیم را به دست آورید، یک رکورد را وارد کنید. ویژگی اصلی آموزش ورزش فقط ریتم سخت، متناوب غلظت و آرامش است، مصرف تنها محصولاتی که در مقادیر لازم انرژی می گیرند. و البته، کنترل احساسات را کنترل می کند.

مهم ترین عملکرد چیست؟ انرژی! تغییر دوره های فعالیت و آرامش لازم است به منظور به طور موثر صرف و پر کردن انرژی. استرس اعمال می شود بر روی ما سرکوبگر تنها زمانی که آن را ادامه می دهد و مجوز دریافت نمی کند. در حالت ایده آل، هورمون های استرس مانند آدرنالین، نوراپی نفرین و کورتیزول، اسپورت، شادی فعالیت و تمایل به ایجاد را فراهم می کنند. اما وقتی ما برای مدت طولانی ما تنش متوسط \u200b\u200bرا تجربه می کنیم، ما کارایی را از دست می دهیم. بنابراین، آنها می گویند Loire و Schwartz، نه استرس خود، و عدم توانایی مدیریت آن. با قرار دادن خود به استرس قوی، اما کوتاه مدت، ساختن آنچه فراتر از قابلیت های ماست، ما "ریه های انرژی" را آموزش می دهیم. بهتر است به طور کامل بر روی یک مورد خاص تمرکز کنید تا او را به پایان برسانید تا به پایان برسد، از گسترش فرآیند، "تشویق" خود را با چیزی شیرین یا هیجان انگیز (به عنوان مثال، یک سیگار) در تلاش برای احیای زنگ هشدار به دلیل شرایط و الزامات

برای دستیابی به این کارایی، نویسندگان "زندگی در ظرفیت کامل" تمایل به گرفتن نمونه های SPRINTERS - شکستن فعالیت های خود را بر روی مجموعه فواصل. برای انجام این کار، زندگی را به معنای واقعی کلمه در همه زمینه ها بازسازی کنید. به عنوان مثال، برای تعیین روال وعده های غذایی، خواب، درگیر تمرینات تنفسی (تنفس عمیق و ریتمیک بر جریان اکسیژن و کار تمام ارگان ها تاثیر می گذارد). احساسات ما نیز در چرخه انرژی دخیل هستند. آنها همچنین می توانند به ریتم خاصی وابسته باشند. "دستیابی به قدرت عاطفی کامل، به این واقعیت نیاز دارد که فیلسوفان استیک" رابطه متقابل فضیلت "را" ارتباط متقابل "نامیده اند. آنها معتقد بودند که هیچ فضیلت در خود وجود ندارد. به عنوان مثال، مستقیما بدون ظرافت، ممکن است به نظر برسد. هدف نهایی این است که توانایی به راحتی و انعطاف پذیر از برخی از حواس به مخالف حرکت می کند. "

نویسندگان اهمیت ویژه ای به مراسم روزانه می دهند. به عنوان مثال، می تواند، به عنوان مثال، ده ثانیه تنفس عمیق و گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود را، یک خانه تماس، دویدن بر روی پله ها به چند طبقه. نکته اصلی این است که در این لحظه ما می توانیم به طور کامل از کار منحرف کنیم و انرژی را پر کنیم. دقیق تر، ما این مراسم را دنبال خواهیم کرد، سریعتر می توانیم بازگردانی کنیم.

شایان ذکر است که کتاب "زندگی در ظرفیت کامل" در خط نوشته شده است رویکردهای مدرن برای عملکرد که به طور فعال قرض گرفتن سنت های شرقی و تکنیک های شرقی است. بنابراین، معجزه اقتصادی ژاپن به دلیل وضوح و ریتم کار (و نسبتا - زندگی) مردم، خود سازماندهی بالا، امکان پذیر شد. مدیریت تنفس و مدیتیشن از یک ذهن واضح است که به طور فعال از ورزشکاران مشابه استفاده می کند، از زرادخانه یوگای هند و تمرینکنندگان معنوی ایجاد شده است. ایده اصلی نویسندگان "زندگی در ظرفیت کامل" نیز نزدیک به فلسفه شرقی هستند: موفقیت های خارجی بدون هماهنگی داخلی و وابستگی به زندگی آنها با ریتم های طبیعی زندگی غیر ممکن است.

جیم لوور، تونی شوارتز

زندگی در قدرت کامل مدیریت انرژی کلید کارایی بالا، سلامت و شادی است

مقدمه

پزشکی از پایین بینی

بسیاری از آنها منتظر این کتاب بوده اند. منتظر بود، هنوز مظنون به وجود آن، عنوان و نویسندگان آن نیست. آنها منتظر بودند، دفتر را با یک چهره سبز ترک کردند، خود را در صبح لیتر قهوه بخوانند، و نه پیدا کردن قدرت برای انجام وظیفه اولویت بعدی، مبارزه با افسردگی و ناامیدی.

و در نهایت منتظر بود کارشناسان یافت، متقاعد کننده، مستقر، مستقر و عملا پاسخ به این پرسش نحوه مدیریت سطح انرژی شخصی. علاوه بر این، در جنبه های مختلف - فیزیکی، فکری، معنوی ... که به ویژه ارزشمند است، اینها تمرینکنندگان هستند که ورزشکاران پیشرو آمریکایی، نیروهای ویژه FBI و مدیران ارشد شرکت های Fortune 500 را آموزش دادند.

پذیرش خواننده، - هنگامی که شما در مقاله بعدی در مورد Downshifting سقوط کردید، احتمالا از این فکر می کنید: "شاید شما همه چیز را ترک کنید و در جایی در گوا یا در یک کلبه در Taiga سیبری قرار دهید؟ .." تمایل به ترک و ارسال همه به برخی از کلمات کوتاه و محکم روسی یک نشانه مطمئن از کمبود انرژی است.

مشکل مدیریت انرژی یکی از کلید های خودپنداره است. یکی از شرکت کنندگان در جامعه مدیریتی روسیه در یک زمان با فرمول "T1ME" - جدید - از کلمات "زمان، اطلاعات، پول، انرژی": "زمان، اطلاعات، پول، انرژی". هر یک از این چهار منبع برای اثربخشی شخصی، موفقیت و توسعه حیاتی است. و اگر زمان زیادی برای کنترل زمان، پول و اطلاعات بسیار زیاد باشد، شکاف روشن در زمینه مدیریت انرژی وجود دارد. چه کسی در نهایت شروع به پر کردن کرد

از بسیاری جهات، البته، شما می توانید با نویسندگان بحث کنید. بدون شک، آنها، و همچنین بسیاری از متخصصان غربی، تمایل به مطلق رویکرد خود را، سخت به مخالفت با آن "پارادایم های قدیمی" (که در واقع آن را انکار نیست، بلکه ادامه آلی و توسعه). اما این از مزایای اصلی کتاب - ارتباط، سادگی، فن آوری، از بین نمی رود.

خواندن، مدیریت همه چیز و پر کردن زمان خود را - انرژی!

Gleb Arkhangelsky، مدیر کل شرکت "سازمان زمان"، خالق زمان روسیه مدیریت انجمن www.improvement.ru

بخش اول

قدرت کامل قدرت

1. در قدرت کامل

منابع ارزشمند ترین انرژی است، نه زمان

ما در عصر دیجیتال زندگی می کنیم. ما با سرعت کامل عجله داریم، ریتم های ما شتاب می گیرند، روزهای ما به بایت ها و بیت ها بریده می شوند. ما ترجیح می دهیم که عرض عمق و پاسخ سریع - راه حل های عمدی. ما بر روی سطح اسلاید می کنیم، ده ها مکان را برای چند دقیقه سقوط می کنیم، اما بدون ماندن برای مدت طولانی. ما در زندگی بدون هیچ گونه مکث پرواز می کنیم تا فکر کنیم که در واقع ما می خواهیم تبدیل شود. ما در تماس هستیم، اما ما غیر فعال هستیم.

اکثر ما فقط سعی می کنیم همه چیز را در قدرت خود انجام دهیم. هنگامی که الزامات از توانایی های ما فراتر رفته است، تصمیماتی می کنیم که به مشکلات وب کمک می کند، اما زمان ما را می خورد. ما کمی بخوابیم، خوردن بر روی بروید، خود را با کافئین و آرامش الکل و قرص های خواب آرام کنید. در مواجهه با الزامات بی رحمانه در محل کار، ما تبدیل به تحریک پذیر می شویم، توجه ما به راحتی پراکنده می شود. پس از یک روز کاری طولانی، ما به خانه برگشتیم به طور کامل خسته و خانواده را به عنوان منبع شادی و بهبودی، بلکه به عنوان یک مشکل دیگر درک می کنیم.

ما خود را با خاطرات و لیست وظایف، دستی ها و گوشی های هوشمند، سیستم های پیام رسانی فوری و "یادآوری ها" در رایانه ها احاطه کردیم. ما معتقدیم که این باید به ما کمک کند تا زمان خود را بهتر مدیریت کنیم. ما افتخار می کنیم که توانایی انجام چندین چیز را از بین ببریم و تمایل به کار از سپیده دم به غروب خورشید، ما در همه جا به عنوان مدال برای شجاعت نشان می دهیم. اصطلاح "24/7" جهان را توصیف می کند که در آن کار هرگز پایان نمی یابد. ما از کلمات "وسواس" استفاده می کنیم، "جنون" برای توصیف جنون نیست، بلکه به منظور گفتن در مورد روز کاری گذشته. احساس می کنید که هیچ وقت به اندازه کافی وجود نخواهد داشت، ما در حال تلاش برای هر روز به هر زمان ممکن است. اما حتی بیشتر مدیریت موثر زمان تضمین نمی کند که ما انرژی کافی برای انجام کارهای برنامه ریزی کنیم.

چنین شرایطی با شما آشنا هستند؟

- شما در یک جلسه مهم چهار ساعته حضور دارید که برای یک ثانیه تعجب نمی کند. اما دو ساعت گذشته تعادل قدرت خود را فقط برای تلاش های بی ثمر برای تمرکز صرف کنید؛

- شما به دقت تمام 12 ساعت از روز کاری آینده را برنامه ریزی کرده اید، اما انرژی خود را به طور کامل از دست دادید و بی صبرانه و تحریک پذیر شد.

- شما قصد دارید شب را با کودکان صرف کنید، اما از اندیشه هایی که در مورد کارهایی که نمیتوانید آن را از شما می خواهید درک کنید؛

"شما، البته، سالگرد عروسی خود را به یاد داشته باشید (یک کامپیوتر امروز امروز به شما یادآوری کرد)، اما شما امروز را فراموش کرده اید که یک دسته گل را خریداری کرده اید، و شما هیچ قدرتی برای خارج شدن از خانه ندارید.

انرژی، و نه زمان - در اینجا پول اصلی از راندمان بالا است. این اندیشه ما را درک کرد که نیروی محرکه بهره وری بالا برای مدت زمان طولانی است. او مشتریان ما را برای تجدید نظر اصول زندگی خود به ارمغان آورد - هر دو شخصی و حرفه ای. همه چیزهایی که ما انجام می دهیم از راه رفتن با کودکان قبل از برقراری ارتباط با همکاران و تصویب مهم ترین راه حل ها - نیاز به انرژی دارد. به نظر می رسد واضح است، اما در مورد آن اغلب و فراموش شده است. داشتن مقدار مناسب، کیفیت و تمرکز انرژی، ما هر گونه کسب و کار برای ما خطرناک است.

هر یک از اندیشه ها یا احساسات ما عواقب انرژی دارد - به بدتر شدن یا برای بهتر شدن. ارزیابی نهایی زندگی ما توسط تعداد زمانی که ما در این سیاره صرف کردیم، مطرح نشده است، بلکه بر اساس انرژی سرمایه گذاری شده توسط ما در این زمان، مطرح نشده است. ایده اصلی این کتاب بسیار ساده است: کارایی، سلامت و شادی بر اساس مدیریت انرژی مهارت است.

البته، کارفرمایان بد، فضای کار سمی، روابط پیچیده و بحران های حیاتی وجود دارد. با این حال، ما می توانیم انرژی خود را بیشتر و عمیق تر از تصور کنیم. تعداد ساعت ها در روزها به طور پیوسته است، اما مقدار و کیفیت انرژی موجود برای ما بستگی به ما دارد. و این ارزشمندترین منابع ماست. مسئولیت بیشتر ما برای انرژی که ما به جهان ادامه می دهیم، قوی تر و موثرتر تبدیل می کنیم. و بیشتر ما دیگران را متهم می کنیم و شرایط را متهم می کنیم، بیشتر انرژی ما منفی و مخرب است.

اگر فردا با بسیاری از انرژی مثبت و متمرکز از خواب بیدار شوید، که می توانید در کار و خانواده خود سرمایه گذاری کنید، آیا این زندگی را بهبود می بخشد؟ اگر شما مدیریتی یا مدیر هستید، انرژی مثبت شما در اطراف شما کار می کند؟ اگر کارکنان شما بتوانند به انرژی بیشتری متکی باشند، روابط بین آنها را تغییر داده و این تاثیر را بر کیفیت خدمات خود تغییر می دهد؟

رهبران رهبران از انرژی سازمان - در شرکت ها و خانواده های خود هستند. آنها آنها را الهام بخش یا تخریب می کنند - در ابتدا، چقدر موثر انرژی خود را کنترل می کنند، و سپس آنها بسیج، تمرکز، سرمایه گذاری و بازگرداندن انرژی جمعی کارکنان خود را. مدیریت ماهر انرژی، فرد و جمعی، و امکان پذیر است که ما از دستاورد کامل قدرت می خواهیم.

برای اضافه کردن قدرت کامل، ما باید از لحاظ جسمی پر انرژی با روحیه ذهنی ذهنی متمرکز و ترکیبی به دست آمده برای دستیابی به اهدافی که خارج از منافع خودخواهانه ما هستند. کار بر روی ظرفیت کامل شروع می شود با تمایل به شروع کار در صبح، تمایل برابر برای بازگشت به خانه در شب و برگزاری مرز روشن بین کار و خانه. این بدان معنی است که توانایی خود را به طور کامل در تحقق مأموریت خود غوطه ور کنید، چه تصمیم گیری از کار خلاقانه، مدیریت یک گروه از کارکنان، نگه داشتن زمان با افراد مورد علاقه خود و یا سرگرمی. کار در ظرفیت کامل، نیاز به تغییر سبک زندگی اساسی دارد.

مدیریت زمان یک اختراع فوق العاده است. این کمک می کند تا اهداف مهمتر را تعیین کند، در کار بهتر است و درآمد بیشتری کسب کنید. برای کتاب های این موضوع، توصیه به نظر می رسد که "یک ساعت پیش کار کند و یک ساعت بعد ترک کند - شما شگفت زده خواهید شد که چقدر وقت دارید". اما به دلایلی، شکست در این طرح وجود دارد. امور بسیار برنامه ریزی شده است، و نیروها حتی در نیمه خود نیز ندارند. برای نگه داشتن مسائل، شما بعدا به خانه خواهید رسید، و خانواده و اوراق قرضه دوستانه خود را بر روی درزها ترک می کنید. بیماری ها از غذای نامنظم و استرس شروع می شود. چه باید بکنید؟ جاه طلبی های خود را رد کنید؟ یا سعی کنید پیدا کنید منبع جدید انرژی؟

پاسخ به این سوال از بسیاری از ورزش ها آمده است. نویسندگان کتاب قدرت مشارکت کامل سالها کار کرد آموزش روانشناسی ستاره های تنیس بزرگ. آنها به دنبال پاسخ به این سوال بودند: چرا دو ورزشکار مهارت های مشابهی دارند، اما یکی همیشه دیگر برنده می شود؟ راز چیست؟ معلوم شد که برنده می تواند فورا بین فیلم ها آرام شود. و حریف او تمام وقت بازی است. پس از مدتی، توانایی او برای تمرکز افتادن، نیروها، و او ناگزیر از دست می دهد.

همین اتفاق می افتد با کارکنان شرکت. بارهای یکنواخت منجر به کاهش قدرت و بیماری های فیزیکی می شود. این اتفاق نمی افتد، انرژی ما فیزیکی، عاطفی، روانی و معنوی است - شما باید یاد بگیرید که چگونه مدیریت کنید. اصول و تکنیک های توصیف شده در کتاب توضیح می دهد که چگونه این کار را انجام دهید.

این کتاب مال کیه؟

برای هر کسی که خیلی کار می کند، اهداف حرفه ای و شخصی را تعیین می کند و هر روز برای رسیدن به آنها تلاش می کند.

کتاب "تراشه"

نویسندگان در آموزش روانشناختی ستاره های ورزشی جهان، از جمله بازیکنان تنیس پیت Sampras، جیم پیک، آرنا سانچز، سرگ بروزاییر، گابریلا صبیتینی و مونیکا Seleshest، Golfers Mark O'Mira و Ernie ELS، بازیکنان هاکی اریک لیندروس و مایک ریشتر، بوکسور ری "رونق رونق» مانچینی، بازیکنان بسکتبال نیک اندرسون و گرانت هیل، و Skaterbikez Dan Jensen.

"بسیاری از ما زندگی زندگی می کنند به عنوان یک ماراتن بی پایان، به طور مداوم خود را در اگزوز سوراخ کردن و خطرناک برای سلامت بار. ما خودمان خودمان کامیون های ذهنی و عاطفی خود را، به طور مداوم انرژی را بدون بهبود کافی مصرف می کنیم.

ما باید یاد بگیریم که سال های خود را به عنوان مجموعه ای از فاصله های باربر - دوره های فعالیت با فداکاری کامل، متناوب با قسمت های استراحت کامل و ترمیم نیروها زندگی کنیم. "

ضمیمه 2 طرح شخصیتوسعه قدرت کامل