Jaka jest gęstość definicji lekcji wychowania fizycznego. Gęstość lekcji wychowania fizycznego

Gęstość lekcji

Im bardziej racjonalnie wykorzystany zostanie czas lekcji, tym większa będzie jego gęstość.

Wysoka gęstość - podczas biegania, chodzenia, ćwiczeń wiertniczych, rozdzielnic zewnętrznych itp.

Niska gęstość - podczas wykonywania skakania, rzucania, wspinaczki, ćwiczeń na aparaturze itp.

Na gęstość lekcji wpływa organizacja lekcji, podczas której uczy się jednocześnie maksymalna możliwa liczba uczniów.

Treść lekcji	Odczyty stopera	Czas spędzony (min; s)	Wyjaśnienie i demonstracja	Wykonanie ćwiczenia	Działania pomocnicze	Odpoczynek	Prosty

Początek lekcji Budowa Omówienie celów lekcji	0:00	2:00 120						2:00 120
Pieszy	2:00		30		30
Bieganie: - płynne	2:30	1:10 70			1:10 70
- wysokie uniesienie bioder	3:40		30		30
- stopnie boczne (prawa, lewa strona)	4:10	50			50
Przebudowa (w celu wykonania rozdzielnicy zewnętrznej)	5:00		30		30
Wykonanie kompleksu rozdzielnic zewnętrznych	5:30	7:00 420			7:00 420
Przebudowa (do części głównej), rozłożenie piłek	12:30		1:00 60			1:00 60
Opowiedz o głównych celach lekcji. Zabezpieczenie górnego podania i przyjęcie piłki w parach:	13:30	20		20
- wyjaśnienie	13:50		10	10
- podanie piłki z klatki piersiowej	14:00	2:00 120			2:00 120
- wyjaśnienie	16:00		10	10
- podanie piłki uderzeniem w podłogę (nadgarstek)	16:10	1:50 110			1:50 110
- wyjaśnienie	18:00		10	10
- wykonanie podania górnego nad sobą, a następnie podania do partnera	18:10	2:30 150			2:30 150
Zabezpieczenie dolnego podania piłki w parach: - objaśnienie	20:40		20	20
- ćwiczenia imitacyjne przyjęcie i podanie piłki	21:00	3:00 180				3:00 180
- wyjaśnienie	24:00		15	15
- wykonanie niskiego podania do partnera	24:15	2:45 165			2:45 165
- wyjaśnienie	27:00		30	30
- włączenie najwyższego biegu	27:30	3:00 180			3:00 180
siebie, a następnie niskie podanie do partnera
Zbieranie piłek	30:30		30	30		30
Przebudowa na potrzeby gry edukacyjnej (wzmacnianie materiału lekcyjnego w grze)	31:00	30
Przegląd zasad gry	31:30		30	30
Gra edukacyjna	32:00	6:25 385			6:25 385
Konstrukcja podsumowująca lekcję	38:25		15			15
Analiza głównych błędów podczas wykonywania zadań.	38:40	1:15		1:15 75
Koniec lekcji	39:55
Czas całkowity	39:55 2395	34:35 2075	5:20 320	4:10 250	29:00 1740	4:45	-	2:00 120

Czas spędzony- czas spędzony bezpośrednio nad tym przedmiotem.

Wyjaśnienie i demonstracja- czas poświęcony na wyjaśnienie zadania i pokazanie go (według A.P. Matveeva- wyjaśnienie i refleksja (analiza mentalna realizacji nadchodzącej czynności ruchowej, zadania, ćwiczenia).

Wykonanie ćwiczenia- czas poświęcony bezpośrednio na wykonanie zadania ruchowego (ćwiczenia) przez uczniów.

Akcja pomocnicza- czas spędzony na rozmieszczaniu sprzętu, zmianie pasa ruchu, wykonywaniu ćwiczeń symulacyjnych. (według A.P. Matveeva - zależy od sekcji programu, przydzielonych zadań, wykonanej pracy).

Prosty- „bezsensownie” zmarnowanego czasu lekcyjnego (czekanie na wykonanie zadania).

Odpoczynek- czas spędzony na przywracaniu oddechu, przejściu z jednego rodzaju aktywności na inny itp.

Ogólna gęstość tej lekcji (94,98%) jest wysoka, co można wytłumaczyć przemyślaną organizacją i prowadzeniem lekcji.

Gęstość silnika zmiany w trakcie lekcji (część przygotowawcza – 26%; część główna – 46%, całość lekcji – 73%), co tłumaczy się sposobem prowadzenia lekcji i treścią zastosowanych ćwiczeń.

Ogólna i motoryczna gęstość lekcji

Gęstość ogólna i motoryczna lekcji wychowania fizycznego
Przy ustalaniu ogólny Gęstość lekcji uwzględnia wszystkie przydatne czynności uczniów i nauczycieli, w tym organizowanie uczniów, wyjaśnianie i pokazywanie ćwiczeń, a także faktyczną realizację ćwiczeń fizycznych.
W silnik Gęstość lekcji obejmuje jedynie czas poświęcony na ćwiczenia fizyczne, tj. bezpośrednia aktywność fizyczna.
Dążąc do dużego obciążenia, nauczyciel powinien starać się osiągnąć jak największą gęstość motoryczną. Musi jednak wziąć pod uwagę, że podczas nauki nowego materiału, z szeregu obiektywnych powodów, takich jak szczegółowe wyjaśnienie, wielokrotne pokazy, gęstość motoryczna i aktywność fizyczna są znacznie niższe niż na lekcjach powtarzania i doskonalenia materiału edukacyjnego.
Sposobami na zwiększenie gęstości motorycznej lekcji jest wykorzystanie niestandardowego, uniwersalnego sprzętu sportowego oraz trening obwodowy.
Gęstość motoryczna lekcji to całkowity czas aktywności ruchowej jednego ucznia podczas całej lekcji, wyrażony w procentach. Gęstość silnika określa się według wzoru:

MPU = VDA (student): VU x 100%

Gdzie MPU jest gęstością motoryczną lekcji;
VDA – czas aktywności fizycznej studenta w minutach;
TL – czas lekcji w minutach (35 – 45 min).

Metoda określania wartości MPU polega na tym, że przed rozpoczęciem lekcji wybierany jest z klasy dowolny uczeń i jest on monitorowany przez całą lekcję. Co więcej, ani uczeń, ani nauczyciel prowadzący lekcję nie powinni o tym wiedzieć. Obserwator trzyma w dłoni stoper i uruchamia go w momencie rozpoczęcia przez ucznia jakichkolwiek czynności motorycznych: ćwiczeń musztry, chodzenia, biegania, ćwiczeń ogólnorozwojowych i specjalnych, gier itp. Po zakończeniu ćwiczenia stoper wyłącza się na czas odpoczynku przed rozpoczęciem kolejnego ćwiczenia. Stoper służy zatem do sumowania czasu spędzonego na wykonywaniu ćwiczeń fizycznych i nie uwzględnia czasu odpoczynku, oczekiwania na kolejkę do wykonania, słuchania wyjaśnień nauczyciela itp.
Analizując lekcję, należy wziąć pod uwagę, że na wartość LPU wpływa wiele czynników (na przykład wiek uczniów, ich liczba w klasie, liczba chłopców i dziewcząt, poziom przygotowania uczniów umiejętności posługiwania się sprzętem i inwentarzem itp.). Jednocześnie wartość MPU zależy bardziej od rodzaju lekcji. Naturalnie podczas lekcji zapoznawania się z nowym materiałem i jego uczenia się MPU będzie niskie. Nie może to jednak stanowić kryterium słabej pracy nauczyciela. Z drugiej strony, jeśli na lekcji mającej na celu udoskonalenie przestudiowanego materiału metodologia organizacji zajęć nie jest przemyślana, a uczniowie spędzają dużo czasu w oczekiwaniu na możliwość wykonania ćwiczenia, wówczas MPU powinno być jednym z głównych kryteriów wiedza metodyczna nauczyciela.

Trening czynności motorycznych.
Przede wszystkim należy zaznaczyć, że zadanie edukacyjne musi być rozwiązane na każdej lekcji wychowania fizycznego. Proces uczenia się czynności motorycznych dzieli się na trzy fazy:
- stworzenie wstępnej koncepcji ćwiczenia;
- nauka ćwiczenia (metoda całościowa lub rozczłonkowana);
- utrwalenie i doskonalenie umiejętności motorycznych.

Jednym ze wskaźników efektywności lekcji jest jej gęstość. Im bardziej racjonalnie wykorzystany zostanie czas na lekcji, tym większa będzie gęstość. Gęstość lekcji jest niezbędna, ponieważ wpływa na obciążenie, wykonanie zadań przypisanych do lekcji i pomyślną realizację programu nauczania.

Przygotowując się do lekcji, nauczyciel ma obowiązek przemyśleć plan lekcji w najdrobniejszych szczegółach i zdecydować, gdzie powinien być prosty pokaz ćwiczenia, gdzie szczegółowe wyjaśnienie z pokazem, a gdzie tylko polecenie lub polecenie.

Pobierać:

Zapowiedź:

Określenie gęstości ogólnej i motorycznej lekcji.

Konieczne jest określenie gęstości lekcji w całości i w częściach. Wynika to z nierównych możliwości i warunków organizacji pracy w części przygotowawczej, głównej i końcowej lekcji. O dokładnym zapisie czasu spędzonego przez nauczyciela i uczniów na lekcji decyduje przesuwająca się wskazówka stopera. Stoper uruchamia się sygnałem dźwiękowym i zatrzymuje się, gdy uczniowie opuszczą klasę w uporządkowany sposób. Na obiekt obserwacji wybierany jest tzw. przeciętny uczeń, dość aktywny i zdyscyplinowany.

Całkowita gęstość lekcji– jest to stosunek pedagogicznie uzasadnionego (racjonalnego) czasu spędzonego do całkowitego czasu trwania lekcji.

Czas uzasadniony pedagogicznie *100%

Całkowita gęstość = czas lekcji

Do licznika (pedagogicznie uzasadnionego czasu) zalicza się wykonywanie ćwiczeń fizycznych, słuchanie, obserwowanie, organizowanie lekcji, słowem wszystko, bez czego nie da się przeprowadzić lekcji. Czas ten mnoży się przez 100% i dzieli przez całkowity czas lekcji. Całkowita gęstość pełnoprawnej lekcji wychowania fizycznego powinna zbliżać się do 100%.

Następujące przyczyny prowadzą do zmniejszenia ogólnej gęstości lekcji: nieusprawiedliwiony odpoczynek, spóźnienie na lekcję lub wcześniejsze jej zakończenie, wykonywanie ćwiczeń z błędami i nie poprawianie ich przez nauczyciela, naruszenie dyscypliny i inne rzeczy, które nie powinny się zdarzyć na lekcji.

Gęstość motoryczna lekcji– jest to stosunek czasu przeznaczonego bezpośrednio na aktywność ruchową uczniów do całkowitego czasu trwania lekcji.

Aby obliczyć gęstość motoryczną (MD), należy pomnożyć czas spędzony na wykonywaniu ćwiczeń fizycznych przez 100% i podzielić przez całkowity czas lekcji.

Czas ćwiczeń *100

Gęstość silnika = czas lekcji

Na przykład stwierdzono, że całkowity czas, jaki uczniowie spędzają na ćwiczeniach fizycznych, wynosi 25 minut (pozostałe 15 minut spędzili na wyjaśnieniach nauczyciela, przygotowaniu miejsc do nauki, przerwach na odpoczynek itp.)

W takim przypadku gęstość motoryczna lekcji będzie równa:

25 minut*100%

MP= 40 min. =62,5%

Gęstość motoryczna stale się zmienia podczas lekcji. Zmiany można wytłumaczyć przede wszystkim różnicą w treści stosowanych ćwiczeń, miejscu ich stosowania oraz sposobach ich stosowania. Wskaźniki gęstości motorycznej również zmieniają się w zależności od rodzaju lekcji. Zatem na lekcjach doskonalenia technik ruchu i rozwijania walorów fizycznych może osiągnąć 70–80%, a na lekcjach uczenia się czynności motorycznych i rozwijania wiedzy wymagającej znacznychpoświęcając czas na aktywność umysłową, gęstość motoryczna może kształtować się na poziomie 50%.

Czynniki wpływające na gęstość silnika:

1 Rodzaj lekcji (wstępna nauka, doskonalenie)

2 Rodzaj programu (gimnastyka, trening narciarski, gry sportowe)

3 Ilość i jakość zapasów

4 Liczba uczniów w klasie, ich przygotowanie

5 Umiejętności nauczyciela.

Sposoby zwiększenia gęstości silnika.

1 Stosowanie metod non-stop (przepływowych, okrężnych)

2 Przygotowanie zapasów z wyprzedzeniem.

3 Zwiększenie liczby działów i grup

4 Dobra dyscyplina.

5 Wykorzystanie tymczasowo zwolnionych studentów.

6 Połączenie wyjaśnienia z demonstracją (jeśli to możliwe).

7 Wprowadzenie dodatkowych zadań w trakcie oczekiwania.

8 Podaj instrukcje metodyczne podczas ćwiczeń (jeśli to możliwe)

Pomimo znaczenia gęstości motorycznej lekcji, nie może ona osiągnąć 100%, ponieważ w przeciwnym razie nie byłoby czasu na wyjaśnienie materiału, zrozumienie go przez uczniów i analizę błędów, co nieuchronnie doprowadziłoby do obniżenia jakości i efektywność pracy edukacyjnej jako całości. Chronometrię działań uczniów wprowadza się do tabeli, dokonuje się obliczeń, formułuje wnioski i rekomendacje.

Chronometria aktywności uczniów na lekcji wychowania fizycznego.

Miejsce: hala sportowa.

Lider lekcji:

Klasa: 3A

Czas: 40 min. (8.00-8.40)

Cele Lekcji:

1. Doskonalenie chwytania i podawania miecza.

2. Rozwój zręczności, szybkości reakcji motorycznych, wytrzymałości ogólnej. 3. Promuj rozwój procesów mentalnych: uwaga, myślenie.

4. Pielęgnuj odwagę i wytrzymałość.

	Czas jest mniej więcej na początku Dnia.	Silnik- Nie	Psychiczny Nie	odpoczynek	Notatka:

CZĘŚĆ PRZYGOTOWAWCZA
1. konstrukcja	0.30	0.30
2. przesłanie celów lekcji	1.30
3. obraca się w miejscu	1.48	0.18
4. chodzenie		0.52
5. chodzenie z zadaniem	5.30	3.30
6. bieganie	6.30
7. chodzenie z przywróconym oddechem		0.30
8. odbudowa
9. Rozdzielnica zewnętrzna liniowa	11.0
10.przebudowa	12.0
CAŁKOWITY:	12.0	11.0
GŁÓWNYM ELEMENTEM
11wyjaśnienie 12.30			0.30
12. n\i „myśliwi i kaczki.	22.30		0.30			Znokautowany, siedzi bez przydziału.
13. podsumowanie gry	23.0			0.30
14.p\i „niedźwiedzie polarne”	30.0
15. Pół-odprawa z meczu	30.20			0.20
16. odbudować	31.30	1.10
17. Przekazałem, usiądź	34.30
18. podsumowanie gry	35.30
CAŁKOWITY:	23.30	16.4	0.30	2.20
CZĘŚĆ KOŃCOWA
19. ćwiczenia uwagi	38.00
20. podsumowanie, ocena	39.30
21.praca domowa	40.0			0.30
CAŁKOWITY:
ŁĄCZNIE NA LEKCJĘ:	40.0	31.1	0.30

CZĘŚĆ PRZYGOTOWAWCZA:

OP = 12,0: 12,0 * 100 = 720:720 *100 = 100%

MP = 11,3:12,0 * 100 = 678: 720 * 100 =94,1%

2. CZĘŚĆ GŁÓWNA:

OP = (16,4+2,2+2,0):23,3*100 = (984+132+120):1398*100 =88,4

MP = 16,4:23,3 * 100 = 984:1398 *100 = 70,3%

CZĘŚĆ KOŃCOWA:

OP = 4,3: 4,3 * 100 = 100%

MP = 3,0:4,3 * 100 = 180:258 * 100 = 69,7%

ŁĄCZNIE NA LEKCJĘ:

OP = (31,3+4,5+2,0):40 *100 = (1878+270+120):2400 * 100 = 2268:2400 *100 = 94,5%

MP = 31,3: 40 * 100 = 1866: 2400 * 100 = 77,7%

WNIOSKI I OFERTY:

W części przygotowawczej lekcji gęstość ogólna i motoryczna jest wysoka ze względu na zastosowanie metod ciągłych. Uczniowie są dobrze przygotowani do dalszej pracy.

W głównej części lekcji ogólna gęstość motoryczna uległa zmniejszeniu w wyniku wyjaśnienia zasad gier.

W końcowej części lekcji ogólna gęstość jest doskonała.

Ogólnie gęstość lekcji była wystarczająca.

Ocena lekcji: 5 „doskonała”

Rasponomareva Tatyana Valerievna

Nauczyciel wychowania fizycznego.

Szkoła nr 2

Obwód Krasnojarski.

Lesosybirsk

Ogólna gęstość 79,5% jest niewystarczające, co tłumaczy się przedwczesnym rozpoczęciem lekcji i niewystarczającą umiejętnością zainteresowania uczniów proponowanymi ćwiczeniami przez nauczyciela, a także nieefektywną organizacją ćwiczeń w głównej części lekcji.

silnik przede wszystkim działania (wykonywanie ćwiczeń fizycznych, przenoszenie i instalowanie sprzętu, dystrybucja i zbieranie pomocy dydaktycznych, przygotowywanie miejsc szkoleniowych, wzajemna pomoc itp.);

odpoczynek- uwzględnia się i ocenia celowe i niewłaściwe wykorzystanie czasu.

Podczas prowadzenia lekcji mogą zdarzyć się przypadki, gdy czasu spędzonego nie da się nazwać racjonalnym, pedagogicznie uzasadnionym (spóźnienie klasy na rozpoczęcie lekcji, zakończenie lekcji przed dzwonkiem, przedłużające się przygotowywanie miejsc do zajęć, szukanie sprzęt itp.) i w tym przypadku spędzony czas definiuje się jako „ prosty„i nie są wliczane do procentu gęstości.

Następujące przyczyny prowadzą do zmniejszenia ogólnej gęstości lekcji:

§ niepotrzebne przerwy w zajęciach(spóźnienia, nieterminowe przygotowanie miejsc i sprzętu do ćwiczeń itp.);

§ brak przygotowania nauczyciela do lekcji, źle przemyślana treść i organizacja lekcji, prowadząca do nieuniknionej straty czasu;

§ nadmierne i nieskuteczne informacje werbalne dla uczniów w klasie;

§ irracjonalne wykorzystanie czasu z powodu niezadowalająca dyscyplina zaangażowanie, wielokrotne powtarzanie wyjaśnień, poleceń i poleceń nauczyciela, uwagi kierowane do uczniów.

Aktywność fizyczna w dużej mierze zależy od dawki wysiłku fizycznego, czyli liczby ćwiczeń, ich powtarzalności, czasu przeznaczonego na wykonanie ćwiczeń, a także warunków ich wykonywania.

Wszystkie ćwiczenia fizyczne oddziałują na organizm ćwiczących – jedne bardziej, inne słabiej. Lekcja złożona z dużej liczby ćwiczeń zapewnia także dużą aktywność fizyczną. W związku z tym obciążenie pracą na lekcjach może być różne, a nauczyciel ma obowiązek go regulować. Nie należy przeciążać uczniów. Może to powodować zmęczenie i wpływać na ich wydajność. Jednocześnie nie należy ograniczać się do bardzo lekkiego obciążenia, ponieważ wtedy wpływ ćwiczeń fizycznych na organizm będzie niewystarczający.

Gęstość motoryczna LEKCJI Wychowania Fizycznego

Gęstość motoryczna lekcji – jest to stosunek czasu przeznaczonego bezpośrednio na aktywność ruchową uczniów do całkowitego czasu trwania lekcji.

Aby obliczyć gęstość motoryczną (MD), należy pomnożyć czas spędzony na wykonywaniu ćwiczeń fizycznych przez 100% i podzielić przez całkowity czas lekcji.

Pomimo znaczenia gęstości motorycznej lekcji, nie może ona osiągnąć 100%, ponieważ w przeciwnym razie nie byłoby czasu na wyjaśnienie materiału, zrozumienie go przez uczniów, analizę błędów, co nieuchronnie doprowadziłoby do spadku jakość i skuteczność działań edukacyjnych jako całości.

W zależności od rodzaju i orientacji motorycznej lekcji wskaźniki gęstości motorycznej mogą się zmieniać i osiągać wysoki poziom, szczególnie w szkole średniej. Zatem gęstość motoryczna na lekcjach sportu będzie większa niż gęstość motoryczna na lekcjach gimnastyki.

Na lekcjach doskonalenia techniki ruchu i rozwijania cech motorycznych może osiągnąć 70-80%. W przypadku lekcji mających na celu nauczanie czynności motorycznych i kształtowanie wiedzy, które wymagają znacznego nakładu czasu na aktywność umysłową uczniów, gęstość motoryczna może wynosić 50% lub mniej. Za optymalną gęstość motoryczną dla zajęć wychowania fizycznego w klasach IV-V uważa się gęstość 37-49%; w klasach VI-VIII – 50-60%; u seniorów – do 70%.

wyeliminowanie zauważonych niedociągnięć i wskazanie sposobów na zwiększenie gęstości lekcji.

Termin lekcji wychowania fizycznego.

Cele Lekcji:

I. Edukacyjne:

1. Popraw wykonanie salta:

a) kucanie do przodu i prosto (dziewczęta);

b) powrót z szarej (chłopcy).

2. Popraw lądowanie w sklepieniu z rozstawionymi nogami.

II. Edukacyjny:

1. Rozwijaj koordynację, siłę i zdolności szybkościowo-siłowe.

III. Edukacyjny:

Rozwijaj poczucie organizacji i dyscypliny.

Klasa: 5 „A”

Na liście klas znajduje się 28 osób. Obecnych było 24 (15 chłopców, 9 dziewcząt).

Przeprowadzono obserwację ucznia

Harmonogram lekcji:

Przybliżony zapis analizy gęstości lekcji.

Początek lekcji nie był jasno zorganizowany. Zajęcia spóźniły się 2 minuty, co wyjaśnia przestoje w części przygotowawczej lekcji.

Prowadząc ćwiczenia ogólnorozwojowe, nauczyciel najpierw objaśniał i pokazywał ćwiczenia, a następnie uczniowie je wykonywali. Właściwsze byłoby przeprowadzanie ich po imieniu lub na komendę „Zrób to raz” itp. Skróciłoby to czas poświęcony na demonstrację i wyjaśnienie, zwłaszcza że ćwiczenia są dobrze znane uczniom. Całkowity czas trwania części przygotowawczej wynosi 19. 00 minut.” dokręcone.

W zasadniczej części lekcji, podczas wykonywania ćwiczeń, uczeń wykonał skoki 5 razy, a salto tylko 3 razy i spędził na tym 1 minutę 26 sekund oraz 8 minut 31 sekund czekając w kolejce i odpoczywając. Czas oczekiwania w kolejce i odpoczynku podczas wykonywania trudnych ćwiczeń koordynacyjnych (przeskakiwanie przez „kozę”) nie powinien przekraczać 2 minut. W tym przypadku doszło do nieuzasadnionego przestoju. Zwiększenie liczby powtórzeń nie tylko zwiększy gęstość motoryczną lekcji, ale także będzie bardziej spójne z zadaniem doskonalenia wyuczonych ruchów. Możliwe było zwiększenie gęstości motorycznej poprzez wprowadzenie dodatkowego ćwiczenia w przerwach pomiędzy głównymi zadaniami (element treningu obwodowego). Na przykład podczas skoku może to oznaczać podskakiwanie w miejscu na dwóch nogach, a następnie przyjęcie prawidłowej pozycji do lądowania.

Zmuszeni byli do robienia różnych wymuszonych przerw, w większości niewłaściwych. Kontynuując zasadniczą część lekcji, obserwowany uczeń wykonał 2 serie skoku w dal (jedna nieułożona) i 4 serie rzutu. Gęstość motoryczną głównej części lekcji można zwiększyć, wykonując ćwiczenie rzucania w parach.

Nauczyciel spędził ponad dwie minuty na komentowaniu dyscypliny. Biorąc pod uwagę specyfikę tej klasy (dzieci są dość zdyscyplinowane i uczą się z zainteresowaniem), można założyć, że dokładniejsze przygotowanie się nauczyciela do lekcji, określenie poszczególnych zadań i dobór odpowiednich metodycznych metod nauczania, wychowania i organizacja przyczynią się do poprawy dyscypliny.

Praktycznie nie było żadnej istotnej pedagogicznie końcowej części lekcji: chłopcy pospiesznie odłożyli naboje, ustawili się w rzędzie i na tym lekcja się skończyła. Nauczyciel nie miał czasu na podsumowania, oceny i motywowanie uczniów do kolejnych zajęć. Między innymi z powodu nieefektywnego wykorzystania czasu na poprzednich etapach.

Można było zwiększyć ogólną i motoryczną gęstość lekcji, były na to rezerwy.

Oferuje:

1. Należy zwrócić uwagę na lepsze opracowanie zarysu i terminową organizację warunków materiałowo-technicznych.

Podpis mierzącego czas:____________________

Ocena lekcji: _________________

Podpis nauczyciela lekcji:________________

Podsumowując czas lekcji, należy pamiętać, że suma całego racjonalnego i nieproduktywnego czasu spędzonego (kolumny 4) powinna być równa całkowitemu czasowi trwania lekcji

Na podstawie danych pomiarowych dokonywana jest kompleksowa pisemna analiza działań nauczyciela oraz ocena jego umiejętności prawidłowego i racjonalnego wykorzystania czasu lekcyjnego. Oceniając gęstość lekcji, należy wziąć pod uwagę zadania przypisane lekcji i warunki jej prowadzenia.Konieczne jest przeanalizowanie, jakie specjalne działania pedagogiczne przeprowadził nauczyciel z łańcuchem bardziej ekonomicznych , efektywne wykorzystanie czasu lekcji. Analizując gęstość lekcji, należy konkretnie wskazać przyczyny, które zadecydowały o odpowiednich wskazaniach stopera. W podsumowaniu analizy należy przedstawić propozycje

Tabela 1. Przybliżone wskaźniki gęstości motorycznej na różnych rodzajach lekcji

METODYKA REALIZACJI HARMONOGRAMU LEKCJI FIZYCZNYCH

Jednym ze wskaźników efektywności lekcji jest jej gęstość. Konieczne jest określenie gęstości działania w całości i w częściach. Wynika to z nierównych możliwości i warunków organizacji pracy w części przygotowawczej, głównej i końcowej lekcji. Całkowity czas spędzony na lekcji (lub jej część) przyjmuje się jako 100%. W odniesieniu do tego obliczane są wartości procentowe.

Wyróżnia się gęstość klas ogólną (pedagogiczną) i motoryczną (motoryczną).

Całkowita gęstość lekcji to stosunek pedagogicznie uzasadnionego (racjonalnego) czasu spędzonego do całkowitego czasu trwania lekcji.

Ogólna gęstość lekcji obejmuje następujące zajęcia odpowiednie pedagogicznie:

1. organizowanie uczniów, sprawdzanie prac domowych, ustalanie celów uczenia się, instruowanie o środkach bezpieczeństwa;

2. przekazywanie i konsolidacja informacji teoretycznych;

3. prowadzenie ćwiczeń ogólnorozwojowych;

4. instruktaż, regulacja, korekta (korekta błędów), pomoc, ubezpieczenie;

5. przygotowanie i czyszczenie technicznych pomocy dydaktycznych, niezbędnych ruchów uczniów podczas lekcji itp.;

6. nauka technik działania, technik, edukacja cech fizycznych;

7. szkolenie metodyczne studentów, kształtowanie umiejętności samodzielnego studiowania i umiejętności organizacyjnych;

8. motywacja stażystów;

9. korzystanie z pomocy wizualnych, środków technicznych, pokaz ćwiczeń;

10. kontrola pedagogiczna;

11. podsumowywanie, wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych, zadawanie zadań domowych;

12. praca edukacyjna na lekcji.

Aby określić ogólną gęstość działania lub jego części, sumuje się wskaźniki czasu aktywności aktywnej w działaniu. Obejmuje to czas spędzony na wykonywaniu ćwiczeń fizycznych, słuchaniu, obserwowaniu i organizowaniu lekcji, z wyłączeniem czasu spędzonego na niepotrzebnym oczekiwaniu i przestojach. Czas ten mnoży się przez 100% i dzieli przez całkowity czas lekcji. (Formuła 1):

Całkowita gęstość pełnoprawnego specjalnego treningu fizycznego powinna zbliżać się do 100%. Następujące przyczyny prowadzą do zmniejszenia ogólnej gęstości lekcji:

Nieusprawiedliwione przestoje na zajęciach (późne rozpoczęcie zajęć, przedwczesne przygotowanie miejsc i sprzętu do zajęć, oczekiwanie w kolejce przed wykonaniem ćwiczeń);

Brak przygotowania nauczyciela lub instruktora; nieprzemyślana organizacja i treść lekcji, prowadząca do przerw;

Nadmierna i nieskuteczna informacja werbalna dla uczniów w klasie;

Niezadowalająca dyscyplina uczniów, prowadząca do irracjonalnego wykorzystania czasu w wyniku wielokrotnego powtarzania poleceń i poleceń, komentarzy pod adresem uczniów, powtarzania wyjaśnień itp.

Gęstość motoryczna lekcji to stosunek czasu spędzonego bezpośrednio na aktywności ruchowej uczniów do całkowitego czasu trwania lekcji.

Aby obliczyć gęstość motoryczną (MD), należy pomnożyć czas spędzony na wykonywaniu ćwiczeń fizycznych, czynności i technik technicznych Tfu przez 100% i podzielić przez całkowity czas lekcji Suma (wzór 2):

MPU = Tfu: T ogółem x 100%

Gęstość motoryczna stale się zmienia podczas lekcji. Nieuchronność takich zmian można wytłumaczyć przede wszystkim różnicą w treści działań, technikach, stosowanych ćwiczeniach, miejscu ich stosowania i sposobach stosowania. Wskaźniki gęstości silnika również zmieniają się w zależności od rodzaju aktywności. Zatem na lekcjach doskonalenia technik ruchu i rozwijania cech fizycznych może osiągnąć 70-80%, a na lekcjach uczenia się działań motorycznych i kształtowania wiedzy, które wymagają znacznego czasu poświęconego na aktywność umysłową uczniów, gęstość motoryczna może być na poziomie 50%.

Pomimo znaczenia gęstości motorycznej lekcji, nie może ona osiągnąć 100%, ponieważ w przeciwnym razie nie byłoby czasu na wyjaśnienie materiału, zrozumienie go przez uczniów, analizę błędów, co nieuchronnie doprowadziłoby do spadku jakość i skuteczność działań edukacyjnych jako całości.

Lekcja FC powinna zwiększać odporność organizmu uczniów na aktywność fizyczną - ma na celu poprawę rozwoju fizycznego, funkcjonalnego, zwiększenie wydajności, utrzymanie i promocję zdrowia.

Efektywność lekcji– pozytywny efekt fizjologiczny – stopniowe zwiększanie aktywności fizycznej. W części przygotowawczej ćwiczenia są łatwe pod względem koordynacji i stopnia oddziaływania, ponieważ aktywacja narządów i układów jest nierównomierna i niejednoczesna (heterochroniczna) - układ ruchowy (10-30 s), narządy wegetatywne (3-5 min). W przygotowaniu Częściowo następuje restrukturyzacja nerwowych i humoralnych mechanizmów regulacyjnych, powstanie niezbędnego stereotypu motorycznego, osiągnięcie wymaganego poziomu funkcji układów autonomicznych zapewniających aktywność mięśni. W głównej części lekcji obciążenie powinno rosnąć zgodnie z wiekiem i poziomem sprawności fizycznej. Następują wyraźne zmiany funkcjonalne. W końcowej części następuje zmniejszenie obciążenia, ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, co pomaga rozluźnić mięśnie, normalizować funkcje organizmu i aktywować procesy regeneracji. Ostatnia część sprzyja przejściu od aktywnej aktywności mięśni do normalnego trybu motorycznego. Przydzielając czas lekcji, należy wziąć pod uwagę kierunek i charakter zajęć oraz specyfikę rozwoju. Dzieci w wieku szkolnym oswajają się z tym szybciej, ponieważ... obojętny układ CVS i układ oddechowy. Oceniając stopień oddziaływania obciążenia na organizm, nauczyciel opiera się na wskaźnikach zmęczenia: uwadze, mimice, nastawieniu do zajęć, kolorze skóry, stopniu zaburzeń koordynacji ruchowej. Oceniając tętno, należy pamiętać, że nie zawsze odzwierciedla ono stopień oddziaływania ćwiczenia (praca statyczna wpływa na układ sercowo-naczyniowy, ale niewielkie przyspieszenie akcji serca, tętno wzrasta pod wpływem stresu emocjonalnego).

Gęstość silnika

Zwiększenie gęstości motorycznej lekcji zwiększa efektywność w kształceniu cech fizycznych i uczeniu czynności motorycznych. Gęstość motoryczna wzrasta wraz z krótszymi przerwami między ćwiczeniami. Podczas uczenia się nowych ruchów przerwy powinny zachować pobudliwość projekcji korowych analizatora motorycznego. Opanowanie nowych ruchów następuje szybciej, gdy jest podekscytowany w centralnym układzie nerwowym. Aby rozwinąć szybkość, przerwy na odpoczynek powinny zapewniać pełną regenerację; aby rozwinąć wytrzymałość, należy skrócić przerwy na odpoczynek. Utrzymanie zainteresowania lekcją wiąże się z odpowiednimi krótkimi przerwami na odpoczynek.

11. Fizjologiczne podstawy wychowania fizycznego uczniów.

Różnice płci w zaopatrzeniu w energię pracy mięśni

Najskuteczniejszym sposobem wspierania prawidłowego rozwoju dzieci jest wychowanie fizyczne i sport. Podczas organizowania

przy realizacji tych działań konieczne jest ścisłe i ciągłe uwzględnianie specyfiki organizacji

niskie wartości charakterystyczne dla każdego okresu wiekowego. Zajęcia systematyczne

sport jest jednym ze skutecznych środków prawidłowego rozwoju każdego człowieka

funkcje organizmu.

Objęte systemem oświaty i wychowania, począwszy od przedszkola-

instytucje, wychowanie fizyczne charakteryzuje się podstawą fizycznej

gotowość ludzi - pozyskanie funduszu niezbędnych silników

umiejętności i zdolności, zróżnicowany rozwój sprawności fizycznej

sta. Jej ważnymi elementami są „szkoła” ruchów, system hymnów

ćwiczeń i zasad ich realizacji, przy pomocy których

Dziecko rozwija umiejętność zróżnicowanego sterowania ruchami,

umiejętność koordynowania ich w różnych kombinacjach; system ćwiczeń

do racjonalnego wykorzystania sił podczas poruszania się w przestrzeni

(podstawowe metody chodzenia, biegania, pływania, jazdy na łyżwach, nartach itp.),

podczas pokonywania przeszkód, rzucania, podnoszenia i dźwigania ciężarów

ste; „szkoła” piłki (gra w siatkówkę, koszykówkę, piłkę ręczną, piłkę nożną, tenis i

Rozwój fizyczny jest biologicznym procesem powstawania zmian

zmiany naturalnych właściwości morfologicznych i funkcjonalnych organizmu

przebiegu życia człowieka (długość, masa ciała, obwód klatki piersiowej,

pojemność życiowa płuc, maksymalne zużycie tlenu, siła,

siła, wytrzymałość, elastyczność, zręczność itp.).

Rozwój fizyczny jest możliwy do opanowania. Poprzez ćwiczenia fizyczne,

różne sporty, zrównoważone odżywianie, harmonogramy pracy i odpoczynku

możesz zmienić powyższe wskaźniki w wymaganym kierunku

rozwój fizyczny.

Sterowanie rozwojem fizycznym opiera się na prawie biologicznym

ćwiczenia fizyczne oraz prawo jedności form i funkcji ciała. Tymczasem fi-

Rozwój fizyczny jest również determinowany przez prawa dziedziczności, którymi są

należy brać pod uwagę jako czynniki ułatwiające lub odwrotnie utrudniające

przyczyniając się do fizycznego doskonalenia człowieka. Proces rozwoju fizycznego również podlega prawu wieku

stopniowanie. Dlatego należy interweniować w ten proces, aby go kontrolować

jest możliwe tylko biorąc pod uwagę różne cechy i możliwości organizmu

okresy wiekowe: powstawanie wzrostu, najwyższy rozwój form i funkcji

starzenie się. Ponadto rozwój fizyczny wiąże się z prawem jedności

organizmu i środowiska i zależy od warunków życia człowieka, w tym od warunków geograficznych

środowisko graficzne. Dlatego przy wyborze środków i metod fizycznych

edukacji, należy wziąć pod uwagę wpływ tych praw. Fizyczny

rozwój jest ściśle powiązany ze zdrowiem człowieka.

Zdrowie jest czynnikiem wiodącym, który determinuje nie tylko

harmonijny rozwój młodego człowieka, ale także sukces w opanowaniu

zawód, płodność jego przyszłej działalności zawodowej, co

stanowi ogólny dobrobyt w życiu.

Istnieją pewne różnice między płciami w zakresie dostaw energii

praca mięśni. We krwi mężczyzn jest o 20% więcej czerwonych krwinek (komórek, których nie ma).

dostarczanie tlenu do tkanek). Oznacza to, że mają intensywniejszy metabolizm

stworzenia i mają więcej energii. Cechy energetyki

Zmiany są takie, że nawet siedząc i odpoczywając, mężczyzna spala więcej kalorii,

niż kobieta.

Pod obciążeniem ilość wydatku energetycznego znacznie wzrasta.

Rzeczywiście, człowiek szybciej traci siły. Z biegiem lat mężczyźni również intensywnie

traci zdolność do ćwiczeń. Co dziesięć lat, kobiety

U kobiet tolerancja obciążenia zmniejsza się o 2%, a u mężczyzn o 10%, tzw

że 60-letnia kobieta jest w stanie unieść 90% ciężaru, który sama nosi

opanował to w wieku 20 lat, a mężczyzna - tylko 60%.

12. Technika sportowa i efektywność energetyczna ćwiczeń fizycznych. Efektywność wydatków energetycznych podczas aktywności ruchowej osiąga się poprzez poprawę koordynacji funkcji motorycznych i autonomicznych. Przede wszystkim zmniejsza się koszty energii poprzez poprawę techniki wykonywania ćwiczeń fizycznych. Przy niedoskonałej technice, w związku z występowaniem procesów napromieniania w ośrodkach nerwowych, w ruchu mogą brać udział dodatkowe mięśnie i dodatkowe jednostki motoryczne. Ten rodzaj pracy charakteryzuje się zwiększonym zużyciem energii. Wraz z doskonaleniem techniki wykonywania czynności motorycznej, w wyniku procesów koncentracji w układzie nerwowym, w pracę zaangażowane są jedynie niezbędne włókna mięśniowe. W rezultacie koszty energii są obniżone. W przypadku sportowców dobrze władających technikami ruchu oszczędność kosztów energii wynika z poprawy koordynacji nie tylko funkcji motorycznych, ale w pewnym stopniu także wegetatywnych. Uruchamiane są w procesie aktywności ruchowej, głównie poprzez mechanizm odruchów bezwarunkowych. Jednocześnie podczas kształtowania umiejętności motorycznych może nastąpić zmiana charakteru przebiegu odruchów wegetatywnych bezwarunkowych, ich adaptacja nie w ogóle do pracy mięśni, ale szczególnie do tego rodzaju aktywności motorycznej. W rezultacie zmniejszają się koszty energii niezbędne do zapewnienia funkcjonowania serca, mięśni oddechowych i niektórych innych narządów wegetatywnych. Te cechy funkcji narządów autonomicznych, nabyte w procesie rozwijania umiejętności, stanowią warunkowe odruchy oddechowe, sercowo-naczyniowe i inne autonomiczne elementy aktu motorycznego. Zasada stopniowego komplikowania technik ruchowych. Podczas wykonywania ruchów sportowych działają bardzo złożone połączenia tymczasowe, które kontrolują jednoczesną pracę wielu mięśni. Takie połączenia powstają stopniowo, ponieważ wcześniej utworzone odruchy motoryczne są szeroko stosowane. Niezbędna jest w tym przypadku rola ćwiczeń przygotowawczych, pozwalających na przyswojenie poszczególnych fragmentów ruchu, a następnie włączenie ich w integralny system uczonego złożonego aktu motorycznego. Zasada wielokrotnego systematycznego powtarzania ćwiczeń. Połączenia tymczasowe, będące podstawą zdolności motorycznych, powstają i doskonalą się poprzez obowiązkowe powtarzanie ćwiczenia. Ważna jest liczba powtórzeń i odstępy, zarówno pomiędzy powtórzeniami, jak i pomiędzy sesjami treningowymi. Nie tylko niewystarczająca, ale i nadmierna liczba powtórzeń (wiąże się z tym rozwój zmęczenia) utrudnia rozwój umiejętności. To samo należy zwrócić uwagę na przerwy pomiędzy sesjami treningowymi. Zasada wszechstronnego szkolenia technicznego. Tymczasowe połączenia utworzone podczas kształtowania się umiejętności motorycznych podczas powtarzającego się stereotypowego wykonywania ruchów mogą pomóc zawęzić ekstrapolację. To zwężenie, które występuje podczas treningu jednostronnego, ogranicza możliwość zmiany charakteru ruchów adekwatnie do zmieniających się sytuacji. Tymczasem zmiany w środowisku zewnętrznym i kondycja sportowca mogą powodować rozbieżność pomiędzy stereotypowym programem ruchu a nową sytuacją. W rezultacie działanie silnika może być wadliwe. Trening polegający na stereotypowym wykonywaniu jedynie ograniczonej liczby ćwiczeń fizycznych również hamuje rozwój zdolności do trenowania. Zasada indywidualizacji uczenia się. Cechy genetyczne determinujące zdolność szybkiego uczenia się nowych złożonych ruchów mogą znacznie się różnić u różnych sportowców. Ich zasób wcześniej nabytych umiejętności może być również bardzo różny. Obydwa te czynniki przesądzają o konieczności indywidualnego podejścia zarówno w doborze dyscyplin sportowych, jak i w nauczaniu techniki ruchów sportowych.

13.Dwa główne efekty treningowe. Diagnostyka sprawności Wskaźniki sprawności w stanie względnego spoczynku przy wykonywaniu obciążeń standardowych i maksymalnych

W wyniku treningów organizm sportowca rozwija się

istnieje szczególny stan - efekt treningu lub sprawności, który

charakteryzuje się określonym poziomem wydajności. Aby zaprogramować zachowanie sportowca jest to konieczne

wiedzieć, jak obciążenia treningowe wpływają na jego organizm. Jednocześnie ból

Duże znaczenie mają dane dotyczące poziomu funkcji jego organizmu w różnych obszarach

stwierdza. Badanie sportowców odbywa się w spoczynku, na wysokim poziomie

pełne obciążenie standardowe i obciążenie maksymalne.

Wskaźniki sprawności w spoczynku. Badania i porównania

zrozumienie stanu spoczynkowego organizmu u sportowców i osób nietrenujących

pozwala zidentyfikować zmiany zachodzące pod wpływem treningu

aktywne działanie we wszystkich tkankach i układach organizmu.

Trening sportowy powoduje szereg zmian morfologicznych.

Pogrubienie kości następuje w punktach przyczepu ścięgien mięśni,

rozwijając największe wysiłki. Jest to możliwe dzięki zwiększonemu metabolizmowi

zanika przerost mięśni, wyrażający się wzrostem objętości mięśni

włókien ze względu na wzrost ilości sarkoplazmy lub miofibryli, przez

wzrasta twardość i elastyczność mięśni. Zwiększa się pojemność tętnic wieńcowych

naczynia, średnica otworów serca, obwód klatki piersiowej, oskrzela

zdolność przełajowa (zmniejszenie oporu ruchu powietrza przy zwiększonym

wentylacja płuc).

Wraz ze zmianami morfologicznymi w organizmie sportowców z

obserwuje się zmiany fizjologiczne: wzrost zasobów energii,

rezerwy białek i węglowodanów; wzrasta ilość mioglobiny w mięśniach.

Ilość i aktywność enzymów przyspieszających przepływ

reakcje tlenowe i beztlenowe.

Narządy wegetatywne sportowców w spoczynku pracują wolniej

leniwy. Jedna z głównych oznak sprawności jest rzadka

puls – bradykardia (40 uderzeń/min lub mniej). Częstość oddechów sportowców

rzadziej, a wentylacja płuc jest słabsza niż u osób nieprzeszkolonych.

Wymienione zmiany pokazują, że w stanie spoczynku główny

Cechą wytrenowanego organizmu jest bardzo oszczędny wydatek.

zużycie zasobów energii. Wyraża się to zmniejszeniem objętości podstawowej

zmienić o 10-15%, w bradykardii, zmniejszonym oddychaniu i zmniejszonym płucu

wentylacja.

Wskaźniki sprawności w stanie względnego spoczynku, z

wykonując obciążenie standardowe i maksymalne

Metoda oceny sprawności przy użyciu standardowych obciążeń fizycznych

wykazuje szereg charakterystycznych cech. Jest dostępny dla wszystkich przedmiotów - na przykład sportu

zmianowym i niesportowym, forma wykonywanego ruchu jest taka sama,

ma ściśle określoną moc, czas trwania i rytm. Jak

obciążeń należy stosować metody: próbkę PWC170, test Harvarda, op-

oddział IPC i kilka innych.

Reakcje wszystkich funkcji organizmu na standardowe obciążenia u wytrenowanego

Osoby kąpane w porównaniu do osób nieprzeszkolonych charakteryzują się:

cechy wspólne: 1) szybko podnoszą poziom wszystkich funkcji już na początku pracy; 2) praca jest wykonywana bardziej ekonomicznie; 3) płynąć szybciej

procesy odzyskiwania.

Główna różnica między ludźmi przeszkolonymi i nieprzeszkolonymi

przy wykonywaniu obciążeń standardowych jest to ilość fizjologiczna

W pierwszym przypadku jest mniej logicznych zmian niż w drugim.

Wskaźniki sprawności podczas pracy ekstremalnej. Metoda badań

W ocenie pomaga sprawdzenie sprawności za pomocą ekstremalnych obciążeń

poziom zdolności sportowca do maksymalnego rozwoju i utrzymania

wysiłek. Istnieją trzy możliwości takich badań.

W pierwszym przypadku rejestruje się zmiany fizjologiczne

wykonanie ćwiczenia bezpośrednio podczas zawodów lub w warunkach

blisko nich. Ta opcja daje najpełniejszy obraz potencjału

naturalne możliwości organizmu. Jednocześnie jest to skomplikowane organizacyjnie i

technicznie i do pewnego stopnia odwraca uwagę sportowca od głównej aktywności

sti, tj. od konkurencji, a tym samym może stanowić przeszkodę w osiągnięciu

ważny wynik.

Istnieje możliwość rejestracji zmian fizjologicznych w trakcie rozwoju plamki żółtej

maksymalny wysiłek sportowców w warunkach laboratoryjnych, na co pozwala

wykazać zdolność do ograniczania mobilizacji możliwości fizjologicznych

organizmu.

I wreszcie trzecia możliwość to rejestracja zmian fizjologicznych,

powstające w organizmie człowieka w czasie działania danej mocy, trwałe

na czas nieokreślony. Sygnałem do zakończenia pracy jest postęp

znaczne zmniejszenie mocy wykonywanej pracy lub szybkości poruszania się

Zmiany fizjologiczne u osób przeszkolonych podczas występów

maksymalna praca jest znacznie większa niż w przypadku nieprzeszkolonego. To wyjaśnia

ze względu na to, że wykonują znacznie większą pracę siłową, treningową

powodując duże zużycie energii. Wielkość prawie wszystkich fizjologicznych

zmiany – minutowe zużycie tlenu, wentylacja płuc, częstotliwość

tętno, ciśnienie krwi, skurczowe i

minutowe objętości krwi są większe u osób przeszkolonych niż u nieprzeszkolonych.

Praca limitowa charakteryzuje się z reguły dużą intensywnością

istotność reakcji tlenowych. Pomimo znacznego wzrostu poziomu prawie

powstają wszystkie funkcje wegetatywne zapewniające wydajność pracy

dług tlenowy sięgający 25 litrów. W rezultacie ciało gromadzi się

powstają produkty rozkładu beztlenowego i następuje przesunięcie kwasowe. O trzeciej

U sportowców stężenie kwasu mlekowego we krwi może być

osiągnąć 300 mg%, co powoduje zmianę środowiska wewnętrznego.

W związku z tym oznaką sprawności jest zdolność

organizmu do ekstremalnej pracy w warunkach gwałtownie zmienionego środowiska wewnętrznego

Pojęcie specyfiki stanu wytrenowania. Podczas oceniania

poziomu szkolenia, należy wziąć pod uwagę cel szkolenia

proces. Wynika to z faktu, że specyficzna orientacja procesu szkoleniowego ma taki sam specyficzny wpływ na charakter morfologiczny

zmiany logiczne i funkcjonalne w organizmie sportowca. Wskutek

Oznacza to, że wzrostowi wyników sportowych w wybranym sporcie nie zawsze towarzyszy

napędzany jest wzrostem poziomu funkcjonalnego wszystkich układów organizmu.

Uwarunkowania procesu szkoleniowego – rodzaj i charakter pracy, tryb działania

aktywność mięśni, zdolność do dostarczania tlenu (aerobowego lub analnego)

tlenowe warunki pracy) – powodują powstawanie specyficznych

funkcjonalny system mający na celu osiągnięcie wysokiej wydajności

wyniki w konkretnym sporcie. Jednocześnie organy nie biorące w tym udziału

system może działać na niskim poziomie. To zjawisko jest reprezentowane

Jest to rodzaj zapłaty za przystosowanie się do określonej pracy („cena

dostosowanie").

W każdym sporcie najważniejsze są jego specyficzne wymagania.

Wania. Na przykład dla skoczka wzwyż ważne jest szkolenie techniczne.

Dla biegacza, który zostaje na stałe, główną rolę odgrywa stan systemów, które to zapewniają

transport tlenu, wydolność tlenowa i beztlenowa organizmu.

Zmiany funkcji organizmu pod wpływem procesu treningowego

optymalne tylko dla tego sportu. Czyli na przykład standardowo

podczas aktywności fizycznej minutowa objętość oddechowa (MVR) była u nich większa

sportowców, których proces treningowy miał na celu rozwój

głównie siła (47 l) i szybkość (37 l). Dla sportowców trenuję

wytrzymałość, okazał się najmniejszy - 29 litrów. To jest świadek

wskazuje na wzrost efektywności funkcji podczas treningu.

14. Fizjologiczne mechanizmy rozwoju sprawności. Genetyczny

Chińskie podstawy treningu. Kondycja i kondycja

Trening sportowy jest specjalistycznym kierunkiem pedagogicznym

proces mający na celu zwiększenie ogólnej wydajności organizmu,

oraz doskonalenie wyników sportowych w wybranej dyscyplinie sportowej.

W wyniku treningu organizm doświadcza wytrenowanego efektu.

siła, charakteryzująca poziom specjalnych osiągnięć sportowca.

Poziom specjalnych osiągnięć nazywany jest formą sportową.

Proces szkolenia musi spełniać następujące wymagania: być nie-

ciągły, wszechstronny, mający na celu zwiększenie wydajności specjalnej

botowalność. W procesie szkoleniowym można wyróżnić trzy okresy:

z których każdy ma swój własny cel i odpowiednią treść. Raz-

Wyróżnia się okresy przygotowawcze, konkurencyjne i przejściowe.

Okres przygotowawczy składa się z dwóch etapów i trwa od 3 do 4 miesięcy.

Syatsev. Celem pierwszego etapu okresu przygotowawczego jest ogólna fi-

trening fizyczny, drugi – rozwój specjalnych umiejętności motorycznych

i cechy fizyczne niezbędne do osiągnięcia wysokich wyników w

konkretnego sportu.

Okres konkursowy trwa 4-5 miesięcy. W tym czasie

zawodnik bierze udział w głównych zawodach roku. Cel

Oznacza to utrzymanie i nieznaczne podniesienie poziomu wyszkolenia.

Okres przejściowy trwa od 4 do 6 tygodni. W tym okresie szkoleniowym

obciążenia są zmniejszane, a poziom treningu stopniowo maleje -

Xia. Sportowcom dano odpocząć.

15.Pojęcie adaptacji do różnych czynników środowiskowych.

Organizm sportowca musi w stosunkowo krótkim czasie przystosować się do wysiłku fizycznego

Zmiany adaptacyjne: w zdrowym organizmie występują 2 rodzaje)

1) Pomiar w zwykłej strefie wahań czynnika środowiskowego, gdy system działa w swoim zwykłym składzie (zwykłe reakcje fizyczne)

2) Zmiana pod wpływem nadmiernych (nietypowych aktorów z włączeniem dodatkowych elementów i mechanizmów w funkcjonujący system (przesunięcia adaptacyjne)