Ako prekonať hnev v sebe. Ako sa vysporiadať s hnevom a podráždenosťou: účinné metódy, metódy a odporúčania Ako odstrániť hnev a podráždenie
Podráždenosť je akútnym prejavom hnevu a nespokojnosti. Je rýchly a dlhotrvajúci. Dôvodom podráždenosti je vždy pýcha a pýcha. Bez ohľadu na to, koľko človek hovorí o láske, podráždený zisťuje, že v ňom chýba táto najdôležitejšia cnosť. Svätý Pavol poukazuje na absenciu podráždenia ako na jeden z prejavov lásky: Láska je zhovievavá, milosrdná, láska nezávidí, láska nie je vznešená, nie je hrdá, nie búri sa, nehľadá svoje, nerozčuľuje sa, nemyslí zle, neraduje sa z neprávosti, ale raduje sa z pravdy; Všetko zakrýva, všetkému verí, všetko dúfa, všetko vydrží (1 Kor 13, 4-7). Dokonalá láska je morálnym ideálom nasledovníka Ježiša Krista. Láska je mierou nášho kresťanstva. Koľko lásky je v nás, toľko kresťanstva je v nás. Bez lásky je náš rehoľný život formálny, chladný a neplodný. Jeden athonitský starší raz povedal: „ Využite príležitosti potešiť Boha tým, že budete s ľuďmi zaobchádzať s láskou". Niekedy hľadáme, čo by sme mohli urobiť dobrého pre svoju spásu, a nevšimli sme si, že takáto príležitosť je blízko. Poskytuje sa nám takmer každú minútu. Naopak, neustálym podráždením znehodnocujeme našu prácu vykonanú pre spásu, lebo ubližujeme tomu, za ktorého Kristus zomrel (Rim 14:15).
Ten, kto sa zriekol mravnej ľahostajnosti, kto neustále pozoruje svoje slová, skutky a city, neupadá do podráždenosti, pamätajúc, že každý hriech nás odvádza od Boha. Urážka človeka, nespokojnosť a odpor voči nemu sú ťažkým hriechom, pretože sú spojené s porušením jedného z dvoch hlavných prikázaní: Miluj svojho blížneho ako seba samého(Marek 12:31). Kresťan by nemal byť naštvaný. Vo vzťahu ku každému človeku sa skúša miera našej kresťanskej morálky. Všetko podráždenie, hnev a hnev, krik a ohováračské reči so všetkou zlobou sú od teba odstránené; ale buďte k sebe láskaví, súcitní, odpúšťajte si, ako aj Boh v Kristovi odpustil vám(Ef. 4:31-32).
Svätí Otcovia nás učia byť v každom slove neunáhlení, lebo na každé slovo odpovieme pri poslednom súde.
Druhého človeka vidíme len zvonku. Nevieme, čo si myslí, nepoznáme jeho vnútornú štruktúru. A u každého človeka môžeme tušiť zvláštne duchovné vlastnosti, ktoré ho plne ospravedlňujú... Možno je v hĺbke seba veľmi láskavý alebo prostý, možno vyniesol dieťa z horiaceho domu, možno mu Pán dal také dar, že len on si v srdci povie: „Odpusť mi...“ a je mu odpustené. Toto všetko je pred nami skryté. No všetci o sebe vieme! Môžeme sa takto ospravedlniť? Poznáme všetky naše tajné túžby, činy, pohľady bokom, všetky červíky, ktoré sa v nás hemžia. Keď sa zamyslíme nad sebou – čo je to tajomstvo, aké spasenie, aké odpustenie?!! A potom sa k tomu druhému začnete správať s oveľa väčšou úctou a strachom, pretože on je tajomstvo a vy ste otvorená kniha. Zvážte, že všetko, čo sa vám deje vo vnútri, je známe všetkým okolo vás ...
V knihe svätého Nikodéma Avyatogorca zaberá kapitola venovaná jazykovému manažmentu iba jednu stranu. Čo nám hovorí svätý Nikodém? Ukazuje sa, že proti jazyku neexistuje žiadny iný trik, iba ho držať za zuby a silou vôle ho nenechať pohnúť. Takže hľadajte akékoľvek spôsoby: ak chcete nadávať, hádať sa, uraziť suseda - choďte na prechádzku, zamknite sa v kúpeľni, WC, na balkóne, choďte do vedľajšej miestnosti, ale nedovoľte, aby prepukol oheň v tvojich ústach!
To platí pre všetkých. Dráždivá, nahnevaná vášeň trápi takmer každého: naša povaha je, žiaľ, rozmaznaná a vy a ja sme boli od začiatku vychovávaní v konfliktnej nálade.
Ak budete jesť jazykom vpravo a vľavo, potom bude pre vás ťažké prijímať Telo a Krv Pána v deň prijímania, bude pre vás ťažké dať si bratský bozk.
Je to jedna vec - bojovali ste, ale prepadli ste. Iná vec je, že sa vás len dotklo a hneď ste sa rozhoreli.
Kedysi bol sv. Ambróz Optinsky, keď sa mu žena sťažovala, že sa stala podráždenou, povedal: akékoľvek podráždenie z pýchy. Prečo sa môžeš hnevať na človeka, prečo sa naňho hnevať? Pretože sa považujete za nadradenú ako on. Zaujímalo by ma, ak by si sa považoval za horšieho a bezvýznamnejšieho, ako by si na neho mohol byť mrzutý?
Otec Sergej Filipov vo svojej knihe „Rada spovedníka“ napísal: „Ak si myslíte, že budete mať čas stretnúť sa s nepriateľom tvárou v tvár, hlboko sa mýlite. Diabol je spravidla mimoriadne podlý. Človeka to zaskočí, keď to nečaká. V tomto prípade postupujme rovnako ako vodiči lodí. Keď príde búrka, vzdajú sa iných vecí, zatvoria všetky poklopy a bojujú, kým sa vlny neupokojia. Musíme urobiť to isté. Práve vo chvíli, keď nával myšlienok alebo zlých myšlienok vzrušuje našu dušu a cítime, že sme podráždení a nahnevaní, že sme jednoducho otrasení – práve v tejto chvíli musíme pochopiť, že je potrebná intenzívna mobilizácia všetkých síl. Pretože môžeme niekoho uraziť na celý život, povedať nejaké nedôstojné slová, dopustiť sa nezvratných priestupkov.
Preto v momente duchovnej búrky prejavme maximálnu koncentráciu a duchovnú pozornosť. Zatvoríme všetky prielezy, necháme všetky záležitosti a budeme sa vrúcne modliť. V knihe „Neviditeľná bitka“ svätého Nikodéma Aghiorita sú príklady takýchto modlitieb: „Pane, teš sa mi na pomoc“, „Pane, buď mi ochranou a pomocou“, „Pane, vzopri sa môjmu nepriateľovi“, „Pane, buď ja zbraňou a štítom"... Zakaždým, keď sa človek modlitbami postaví proti návalu myšlienok, nepriateľ ustúpi - oheň z vás vychádza a nepriateľ-protivník skutočne spaľuje a môžete si s prekvapením všimnúť, že doslova okamžite tento nával ustane. Okamžite, po chvíli, opäť prepadne a my sa opäť, práve v tejto chvíli, musíme uchýliť k modlitbe: „Pane, pomôž mi“, „Pane, uhryzni nepriateľa-odporcu“. A opäť oheň Božej milosti spáli nepriateľa a poskytne nám úľavu.
A ako dlho to vydrží? A koľko sa komu dáva. Niektorí bojujú niekoľko minút, niektorí hodiny a niektorí, viem, aj mesiac; sú búrky, ktoré trvajú týždne, mesiace. Ale ako viete, búrka vždy prejde a mraky zmiznú, vyjde slnko. Pán nikomu z nás nedá kríž, ktorý by bol nad naše sily. Preto bude duchovný boj úmerný každému z nás.
Takže - keď priletí mrak zlých myšlienok, musíte okamžite všetko opustiť a odolávať nepriateľovi neustálou modlitbou, ktorá bude odrážať útok nepriateľa: "Pane, zažeň ma od týchto zlých myšlienok a uhryznutia nepriateľa." nepriateľ." A bojujte, kým útok neprestane.
Dobrý deň, milí čitatelia!
Ako často sa stáva, že ublížime drahým ľuďom tým, že povieme niečo neslušné alebo sa dopustíme neuváženého činu. Ako sa udržať spolu s rodinou, v práci, na dovolenke - o tom sa bude diskutovať v článku.
Celý deň sme pod vplyvom negatívneho prostredia - stres v práci, predavačka bola drzá, šliapala na nohy v doprave. Výsledkom je, že teplota stúpa, dosahuje bod varu, explodujeme a ... je to jednoduchšie.
Hanba a uvedomenie si škaredého správania príde neskôr, no vzťah je už v troskách. Ako sa vysporiadať s hnevom a podráždením, aby ste sa vyhli negativite?
1. Mať vidieť problém
Hlavným míľnikom pri riešení akéhokoľvek problému je vidieť ho, zastaviť sa, pozrieť sa na seba zvonku. Než začnete pracovať na odstránení hnevu, musíte sa dať dokopy: „Dobre, prestaň. Prečo kričím? hnevám sa? Prečo?". Ale agresivita je problém, ktorý prináša určité potešenie, keď vypustíme paru.
2. Odhaľovanie mýtu o „výhodách hnevu“
Niekedy sa agresivita stáva zvykom, ako nevyhnutná položka na potvrdenie pocitu úspechu. Nestriedmí môžu byť ľudia, ktorí sú zvyknutí v práci dosahovať výšky. O svojich podriadených rozmýšľajú takto: "Boja sa - to znamená rešpektujú", "Čo ak sa budem správať jemne a prestanú ma brať vážne?"
Takéto myšlienky zatiaľ fungujú, až do momentu, keď sa hnev rozvinie do niečoho nekontrolovateľného a dôjde ku komunikačnej tragédii.
Na „výhody“ agresie sa treba pozrieť bližšie. Predstavte si, že by ste sa odtrhli a povedali ostatným, čo si o nich myslíte. Opýtajte sa sami seba: "Čo dobrého získam zo svojich činov práve teraz a vtedy?"
Ukazuje sa, že chvíľková úľava kazí vzťahy s blízkymi, spôsobuje pocit odcudzenia. Hnev je nejednoznačným prejavom emócií a najčastejšie trpí nahnevaný človek.
3. Existuje život bez podráždenia?
Áno, život bez hnevu je nemožný – sme v kontakte s rôznymi ľuďmi, ocitáme sa v nepríjemných situáciách a to sa nedá zmeniť. Aby ste sa presvedčili, že ste na správnej ceste, trochu si zacvičte.
Vezmite si čistý papier a do stĺpca bod po bode napíšte, ako sa váš život zmení k lepšiemu a čo bude dobré, ak prekonáte hnev a podráždenie, ak vo vašom živote nebude viac nekontrolovanej agresie. Mali by ste dostať pôsobivý zoznam. Uložte si ho a v prípade pochybností ho znova navštívte.
4. Spoznávame podstatu problému: odkiaľ pochádza hnev?
Hnev prichádza v mnohých rôznych podobách. Niekedy je to stlačená pružina. Neustále reptáte a ľuďom nehovoríte nič dobré. Niekedy je to had číhajúci v piesku.
Ste pokojní, je ťažké vás nasrať, ale ak sa to stane - ak sa na hada stúpi - nemilosrdne bodnete, dosiahnete porážku nepriateľa. Niekedy je agresia búrka. Vztek letí nad vami, úplne vás pohltí a nič sa s tým nedá robiť. Nezastavíte sa, kým sa nevybijú batérie a nevyhorí poistka.
5. Príčiny agresie
Hnev je taký rôznorodý a existujú len dva dôvody pre jeho výskyt:
- Naštve nás, keď naše pravidlá, pohodlie, niekto poruší
- Hnevom reagujeme na nebezpečenstvo a hrozbu. Už ste videli, čo sa stane s divým zvieraťom, ak po ňom švihnete palicou? Bude vrčať.
6. Čo je spúšťač?
Najčastejšie sa reakcia hnevu spustí, keď sa niekto dotkne nášho spúšťača. Tieto situácie sa často opakujú a na efektívne riešenie podráždenia je potrebné ich rozlišovať a pamätať si. Niekoho špecifické činy, ľudia, situácie môžu dráždiť. Stoupnú vám na nohu – cvak – a už sa neovládate napr.
Tieto háčiky sa nám zarývajú hlboko do duše a nútia nás preháňať si v hlave typické myšlienky. Tieto myšlienky sú veľmi dôležité – treba ich zachytiť a uvedomiť si, často v nich leží odpoveď na otázku: ako prekonať podráždenie a hnev?
Môžu existovať tieto možnosti:
Narážate na svojich podriadených. Myšlienky: "Nerešpektujú ma, nemal by som pôsobiť slabo!"
Kričal si na svoju ženu: „Nepočúva ma! Pravdepodobne sa mu to vôbec nepáči. Musím byť silný a ukázať jej, kam v dome patrím!"
Dôležité sú aj emócie, ktoré prežívame, keď sa nedržíme späť. V skutočnosti sa za hnevom môže skrývať strach, smútok, túžba.
Ako potlačiť hnev
Prišli sme na to, čo je hnev a aké sú jeho mechanizmy. Uvedomenie si podstaty javu je nevyhnutné pre účinný boj proti nemu. Hnev je spravidla dôsledkom celého reťazca našich myšlienok, pocitov a vnemov: situácia – spúšťač – emócie – činy.
7. Jazyk tela
Telo tiež vysiela signál, že teraz príde záblesk – mračíme sa, cítime vo vnútri ťažkosť, zatíname päste. Všímajte si svoje emócie, myšlienky, pocity. Vidieť, že všetko ide do búrlivého konca, okamžite sa abstrahujte, pozrite sa na seba zvonku.
Najprv odstráňte efekt prekvapenia. Poznáte mechanizmy agresie, všimnite si ich a nenechajte sa zaskočiť búrkou: tak prekonáte podráždenie a hnev.
Napríklad viete, že ak vám podriadený niečo namieta, zvýšite hlas. Ak sa to stane, považujte to za zvláštny vedecký fenomén: „Hmm... Táto situácia je jednoznačne typická. Bolo mi povedané, že nie a môžem vybuchnúť – je to háčik. čo mám robiť ďalej? Kričí? No nie, teraz jasne vidím, čo sa deje."
Často sa stáva, že myšlienky sú oveľa ľahšie ovládateľné ako činy. Nám sa podarí zrealizovať besnenie, ale už máme zaťaté päste a buchli sme nimi do dosky stola – emócia rastie, búrka sa strhla.
8. Ovládanie našich myšlienok a tela
Na prekonanie nebezpečného hnevu a podráždenia je dôležité poznať dva vzorce:
- Ak je človek uvoľnený, nemôže sa hnevať.
- Hnev si vyžaduje sústredenie. Ak ste rozptýlení, hnev zmizne.
Na neutralizáciu hnevu sa používajú rôzne relaxačné techniky.
Všeobecná schéma boja proti agresii vyzerá takto:
- V pokojnej situácii sa naučte ovládať dýchanie. Meditujte. Pohodlne sa usaďte na odľahlom mieste, dýchajte, sústreďte sa na vzduch. Ak vaše myšlienky odletia ďaleko, jemne ich vráťte do svojho dychu. Cvičte 10-15 minút.
- Cvičte relaxačné techniky v „poli“, aby ste sa upokojili.
Pozri tiež „“ Bohužiaľ, nie všetci máme prirodzenú schopnosť držať svoje emócie a pocity pod prísnou kontrolou. Záleží na temperamente človeka, jeho výchove, povahových vlastnostiach. Mnohí však dobre vedia, že sebakontrola je jedným z hlavných faktorov, ktoré prispievajú k dosiahnutiu úspechu v akejkoľvek oblasti.
Ďakujem veľmi pekne za prečítanie článku! Teraz viete o mechanizmoch hnevu a ako sa s ním vysporiadať.
Rovnováha a harmónia pre vás!
Zdieľajte článok s priateľom:V posledných rokoch sa hnev a podráždenosť stali neoddeliteľnou súčasťou moderných ľudí, najmä tých, ktorí žijú vo veľkých mestách alebo zastávajú významné postavenie.
A ak hnev ako taký v sebe stále rozlišujeme, tak čo sa týka podráždenosti, potom si často svoje nevedomé činy naozaj neuvedomujeme – nadávame na auto, ktoré nás vyrušilo, pomaly prechádzajúceho chodca, na kamaráta, ktorý dlho rozpráva čas, je to nudné a pomaly, na blízkych kvôli nejakej maličkosti. Všetko sa deje akoby automaticky.
Zaujímavé je, že ešte pred časom bola podráždenosť považovaná za počiatočné štádium schizofrénie a podliehala povinnej protidrogovej liečbe.
V žiadnom prípade vás nenalieham, aby ste sa ponáhľali do lekárne, ale navrhujem podrobnejšie študovať povahu podráždenosti na fyziologickej úrovni. Práve naše telo bude vedieť odpovedať na otázku, ako toto monštrum v sebe poraziť.
Psychofyziologická povaha podráždenosti
Takže mozog je zodpovedný za akékoľvek ľudské emócie v našom tele. A v prvom rade reaguje určitými algoritmickými reakciami na ten či onen podnet.
Ak podrobne študujete mozgovú aktivitu počas nástupu podráždenosti, môžete vidieť, že sa úplne a úplne zhoduje s algoritmami strachu.
Záver číslo 1.
Podráždenosť sa objavuje na pozadí našich obáv o niekoho alebo niečo.
V dôsledku takejto negatívnej reakcie sa do krvného obehu vyplaví hormón adrenalín, ktorý núti naše telo intenzívne pracovať, ako sa hovorí, na rozprúdení krvi. Adrenalín má tendenciu plytvať.
Najlogickejšia vec s masívnym adrenalínom je aktívna fyzická aktivita.
Ak by bol u nás nejaký jaskyniar, tak v takejto situácii by zobral palicu a páchateľa jednoducho zbil, alebo zariadil poľovačku na zviera, ktoré ho napadlo. Najjednoduchšie je pre nás kričať, čo niektorí ľudia aktívne využívajú.
Záver číslo 2.
Na vyplavenie adrenalínu z tela stačí pár minút fyzickej aktivity.
Po uvoľnení hormonálnej emócie smerom von sa reakcia tela spomalí, krvný obeh sa vráti do normálu, srdcový tep sa spomalí. Aktívna reakcia na vonkajší podnet je však veľmi často nedostupným luxusom. Napríklad, ak máte pred sebou kuchára. Preto väčšina z nás radšej mlčí. No na fyziologickej úrovni si adrenalín, ktorý sa dostal do krvi, nenašiel cestu von a zostal vo vnútri tela. Pamätáte si, čo sa stane so stojatou vodou? Začína hniť, vydávať nepríjemný zápach a kvitnúť vďaka mikroorganizmom, ktoré v ňom rastú. Takáto voda už nie je vhodná na pitie a môže sa stať zdrojom otravy. Aj v našom tele. Negativita sa zvykne hromadiť, otráviť náš vnútorný duševný pokoj a v konečnom dôsledku môže vyliezť von v podobe ťažkej choroby, alebo prepuknúť v podobe obrovského škandálu a hystérie s tými najnepriaznivejšími následkami.
Záver číslo 3.
Podráždenosť treba vyhodiť.
Je podráždenosť taká zlá? Malo by sa tiež pamätať na to, že podráždenosť sama o sebe nesie nielen negatíva, ale je do určitej miery užitočná.
Najprv, produkcia adrenalínu často pomáha „rozhýbať“ naše malátne telo, získať nové emócie.
po druhé, práve prostredníctvom analýzy našej podráždenosti budeme schopní pochopiť príčinu našich strachov a obáv. Po ich vypracovaní je ľahké sa vysporiadať s podráždenosťou.
Navyše je to adekvátna príležitosť posúdiť, čo sa nám nepáči a zbaviť sa toho. Vrátane od niektorých ľudí v našom živote. V prenesenom zmysle, samozrejme. Prečo komunikovať s pre vás nepríjemnými osobnosťami, však? Keď totiž položíme ruku na horúci povrch, hneď ju stiahneme. Receptory nášho tela sa nedajú oklamať.
Ako poraziť podráždenosť?
Po preštudovaní podstaty tohto emocionálneho javu je v skutočnosti ľahké vyvinúť súbor opatrení zameraných na predchádzanie jeho negatívnym následkom.
- Cvičte pravidelne.
Odporúčanie je staré ako svet, no je to najsilnejšie a najúčinnejšie. V tomto prípade je veľmi dôležitá pravidelnosť. Ale to je na prevenciu. Ak už nastala nepríjemná situácia a snažíte sa v sebe potlačiť výbuch hnevu, tak sa pustite do domácich prác – umyte podlahu, premiestnite nábytok, povysávajte, umyte. Mimochodom, efektný je aj krik, rozbíjanie riadu či vankúšov =) - Analyzujte situáciučo je za tvojím podráždením, čoho sa naozaj bojíš. Metóda je veľmi účinná, ale bude si vyžadovať po prvé veľmi jasnú kontrolu nad svojimi emóciami a po druhé odvahu priznať si strach. Osobne som napríklad veľmi často rozzúrený vodičmi, ktorí stúpajú v dopravnej zápche priamo pred vami a niekedy vytvárajú zložité núdzové situácie. Ak to analyzujete, potom sa veľmi bojím, že budem vinný z nehody, že si poškodím auto, stratím čas na analýzu nehody, že prídem neskoro na stretnutie, že prídem o peniaze na opravu auta. Vznikla celá kopa strachu. S nimi musím pracovať.
- Zhlboka dýchajte.
Dych je naše všetko. Pre tých, ktorí vedia, čo je pránájáma, to bude oveľa jednoduchšie. Pri hlbokom dýchaní sa spomaľujú všetky procesy, ktoré narúšajú krv, telo relaxuje. Vzniknutý adrenalín sa dá „vydýchnuť“ pomocou intenzívneho brušného dýchania a následne upokojíte svoje telo 5 cyklami dlhých nádychov a výdychov. - Stiahnite si svaly.
Tento postup, ktorý je pre všetkých okolo vás celkom neviditeľný, vám môže rýchlo a okamžite pomôcť, ak dôjde k podráždeniu. Psychicky, alebo naozaj, skúste namáhať všetky svaly v tele. Ak všetko nevyjde, tak len spodná časť tela (ak sedíte pri stole). Uvoľnite sa tiež prudko. V prípade potreby to môžete urobiť niekoľkokrát. - Vyhnite sa nadmerným patogénom v tele.
Týka sa to kávy, energetických nápojov, silného čierneho a často aj sladkého čaju. Všetky spôsobujú prudký nárast energie na krátky čas, ale potom vedú k rovnako prudkému skoku nadol, čo spôsobuje závislosť v ich spotrebe. A vaše podráždenie bude výsledkom nedostatku dopingu v tele, na ktorý ste tak zvyknutí.
Článok pripravila Irina Klopova
(strana
"Tri prstene k sebe priliehajú: nenávisť od hnevu, hnev od pýchy."
"Nikto by nemal ospravedlňovať svoju podráždenosť akoukoľvek chorobou - pochádza z pýchy."
Starší, ako obvykle, hovoril stručne a presne, aforisticky:
„Domom duše je trpezlivosť, pokrmom duše je pokora. Ak v dome nie je jedlo, nájomník vylezie.
Mních Nikon napísal o dotykovosti k duchovnému dieťaťu:
„Považuješ sa za neurazeného. Ale neurážajú vás veci, ktoré vás nezaujímajú. Ak sa to dotkne toho, čo si ceníte, urazíte sa."
Hnev ničí zdravie a skracuje život
Varoval, že hnevom a podráždenosťou trpí nielen duša, ale aj telo. Starší napísal:
"Z pôsobenia a rozhorčenia týchto duchovných vášní padá na telo neporiadok, a to je už Boží trest: duša i telo trpí našou nedbalosťou a nepozornosťou."
Starší Anthony nazval podráždenosť smrteľným jedom, ktorý ničí zdravie a skracuje život:
"V diskusii o podráždenosti vám radím, aby ste sa strážili ako pred smrteľným jedom, ktorý citeľne ničí zdravie, znehodnocuje lieky a skracuje samotný život."
Ako liečiť hnev a podráždenosť
 |
"Opakované pokušenie by ťa malo naučiť, ako sa chrániť pred podráždením, kvôli ktorému sa stráca pokoj."
Starší napísal o podráždenosti:
"Uzdravuje sa nie osamelosťou, ale komunikáciou so svojimi susedmi a znášaním ich trápenia a v prípade ich podmanenia si poznaním jej slabostí a pokory."
Mních Macarius varoval, že boj s hnevom a podráždenosťou si vyžaduje „veľa času, svojvôle, hrdinstva a práce“:
"...toto nie je záležitosť jedného dňa alebo mesiaca, ale na vykorenenie tohto smrtiaceho koreňa je potrebné veľa času, svojvôle, činov, práce a Božej pomoci."
Mních učil, že v živote sa nemožno vyhnúť prípadom, ktoré vyvolávajú hnev, a že z tejto vášne sa dá vyliečiť iba jedným spôsobom – pokorou a sebavýčitkami:
„Táto duševná choroba sa nevylieči tým, že ju nikto nebude rušiť ani urážať – to je nemožné: v živote je veľa nepredvídaných, nepríjemných a bolestných prípadov, ktoré nám Božia prozreteľnosť poslala na súd alebo trest. Ale je potrebné hľadať uzdravenie tejto vášne takto: s dobrou vôľou prijímajte všetky prípady – výčitky, ponižovanie, výčitky a mrzutosti – so sebavýčitkami a pokorou.“
Starší nariadil, aby sa v prípade rozhorčenia a urážky zdržal ohavných slov a vyčítal si, že nedokáže zachovať pokoj vo svojej duši, potom budú vášne postupne vyhladené:
„... venujte pozornosť svojmu srdcu a venujte pozornosť svojmu srdcu av prípade urážky a rozhorčenia sa zdržte ohavných slov a vyčítajte si, že ste rozhorčení - potom sa upokojíte a vášne budú postupne zničené.
Mních Zosima píše: keď my, keď nás urážame, smútime nie preto, že sme urazení, ale preto, že sme urazení, potom sa démoni boja takéhoto usporiadania, vidia, že začali smerovať k zničeniu vášní. "
Mních Ambróz ako vždy stručne a s humorom poradil:
„Keď reptáš, potom sa vyčítaj - povedz:“ Prekliaty! Prečo si nesúhlasil, kto sa ťa bojí?"
A tu je krátka, ale veľmi účinná rada, ktorú dal svätý Jozef tým, ktorí sa náhle rozhnevali:
"... Keď pocítiš hnev a vzrušenie zo sily nepriateľa, vezmi si radšej vodu Zjavenia Pána, so znamením kríža a modlitbou, vypi dúšok a navlhči si hruď svätenou vodou."
Ak sme niekoho urazili
Starší Leo radil radšej znášať toho, koho urazil:
„Je oveľa lepšie uzavrieť mier a povedať „vinný“ tomu, kto sa previnil, ako začať súdny proces, pretože sa hovorí: „Nech slnko nezapadá v tvojom hneve“ (Ef. 4:26). Radšej sa zmierte s tým, koho ste urazili."
Niekedy nie je náš hnev bezdôvodný, môžeme sa hnevať na brata, ktorý urobil nehodný čin. Ale aj vtedy sa musíme zdržať hnevu, pretože zlo sa nedá liečiť zlom, ale iba láskou. Starší Leo napísal dieťaťu nahnevaný na svojho brata:
„...Nechválime tvoj skutok, lebo svätý Makarius Veľký píše: „Ak niekto zúrivo uzdraví brata, neuzdraví ho, ale naplní jeho vášeň,“ ale čo vychádza z našich úst, to už nechytíme. A s týmto všetkým nám daj poznať našu slabosť a bezvýznamnosť."
Ak ste nás urazili
 |
"Ale v žiadnom prípade sa neodvážte obviniť toho, kto nás uráža, aj keď sa to zdalo ako nesprávna urážka, ale považovať ho za nástroj Božej prozreteľnosti, ktorý nám bol poslaný, aby ukázal našu dišpenzáciu."
"A nikto nás nemôže ani uraziť, ani nahnevať, ak Pán nedovolí, aby to bolo v náš prospech alebo na trest, alebo na skúšku a nápravu."
O páchateľoch, o tých, ktorí nespravodlivo urážajú, mních Jozef napísal:
"Naši páchatelia sú našimi prvými duchovnými dobrodincami: vyburcujú nás z duchovného spánku."
Starší považoval za užitočné byť urazený, „keď nás tlačia“:
„A je pre nás dobré, keď sme tlačení. Strom, ktorý vietor viac kýve, viac spevňuje korene a strom, ktorý je v tichu, hneď padá."
Niekedy po urážke, ktorá nám bola spôsobená, sa dlho nevieme spamätať, nájsť pokoj. Duša je vyčerpaná z nezmyselných spomienok, myseľ si nečinne prehráva nepríjemnú situáciu znova a znova. Mních Ambróz v takýchto situáciách radil:
„Ak vám myšlienka hovorí: prečo ste to nepovedali tomuto mužovi, ktorý vás urazil? Potom povedzte svoje myšlienky: teraz je príliš neskoro hovoriť - meškám."
"Ak ste veľmi naklonení, povedzte si: nie chintz, nebudeš zhadzovať."
Aby ste sa naučili trpezlivo znášať sťažnosti, mních Ambróz poradil, aby ste si pamätali svoje vlastné nesprávne skutky:
„Nereptajte, ale tento úder znášajte trpezlivo, nahraďte ho svojím ľavým lícom, to znamená, že budete pamätať na svoje nesprávne skutky. A ak ste možno teraz nevinný, potom ste už veľa zhrešili - a tak budete presvedčení, že ste hodný trestu."
Jedna sestra sa opýtala staršieho Ambrosa:
- Nechápem, ako nemôžete byť rozhorčení nad urážkami a nespravodlivosťou. Otče, nauč ma trpezlivosti.
Na čo starší odpovedal:
- Naučte sa a začnite s trpezlivosťou pri hľadaní a stretávaní sa s problémami. Buďte spravodliví a nikoho neurážajte.
Ak sa nemôžete nalíčiť
Niekedy chceme mier, no k zmiereniu nedochádza. Starší Hilarion v tomto prípade poučil:
"... ak utíšiš svoje srdce tomu, kto sa na teba hnevá, potom Pán oznámi svojmu srdcu, aby sa s tebou zmieril."
Mních Jozef radil, aby ste sa modlili za tých, na ktorých ste nahnevaní, aby ste rozdrvili zatrpknuté srdce:
„Modlite sa silnejšie a častejšie za tých, ku ktorým budete cítiť hnev a pamäťovú zlobu, inak ľahko zahyniete. Trpezlivosťou a vďakou za všetko Pánovi budete spasení ešte pohodlnejšie."
Je užitočné mať vždy po ruke učenie starcov Optiny o boji s vášňami hnevu, podráždenosti a odporu a znovu si ich prečítať v ťažkých časoch, keď je duša týmito vášňami rozhorčená.
Ahoj Natalie!
Podráždenie je veľmi nepríjemný pocit, ktorý všetci veľmi dobre poznáme. Niekto otravuje nás, niekto my.
Ako každá emócia, podráždenie nevzniká od nuly, sú potrebné predpoklady. Je vhodné sa s nimi najskôr vysporiadať.
Je tiež dôležité pochopiť, že ak nevydávame negatívne emócie, naše „nezareagované“ skúsenosti sa hromadia, čo vedie k chronickému stresu a emočnému nepohodliu a časom k výbuchu a psychosomatickým ochoreniam. Preto,
Tu je niekoľko tipov, ako sa vysporiadať s podráždením, hnevom. Nemôžete sa vysporiadať s hnevom jednoducho tak, že ho budete ignorovať. Pamätajte, že samotný hnev nikam nevedie. Pri zatlačení dovnútra môže poraniť hlavu (vo forme bolesti hlavy), kožu (vo forme vyrážky) alebo žalúdka (vo forme vredu). Ďalší spôsob, ako sa zbaviť hnevu, nie je o nič lepší – nasmerovať ho na niekoho: vzťah môžete získať alebo zničiť. Iný spôsob nie je o nič zdravší – zapnúť to na sebe. To môže vyústiť do depresie. Prenasledovaný hnev si nakoniec vyžiada svoje. Stojí za to dodržiavať nasledujúcu schému. Najprv si priznajte, že ste mrzutí. Potom nájdite spôsob, ako sa ovládať. Potom sa zamyslite nad príčinou tohto javu. A teraz už chápete, že veľmi často naše negatívne pocity nie sú spôsobené tým, čo sa stalo, ale našimi myšlienkami na to, čo sa stalo.
Takže, ak chcete prekonať svoju podráždenosť:
- Skúste sa vžiť do kože toho druhého – a pozrite sa na situáciu jeho očami.
- Keď si veci vyriešite, snažte sa neobviňovať toho druhého, ale povedzte mu o tom, čo cítite.
- Buďte taktní, ale hovorte pravdu (Inak nič nedosiahnete). Diplomacia nezaškodí, ak nie je prehnaná.
- Nebojte sa prejaviť svoj hnev. Ak sa niekto iný, kto sa na vás hnevá, neváha ospravedlniť, prejavte veľkorysosť.
Ak sa tieto nezmestili, ďalšie nájdete na internete.
Nesnažte sa len potlačiť svoje emócie. Priškrtené city aj tak prepuknú, tak či onak. Je lepšie „vyliať“ tieto emócie, ale bez ujmy na druhých.
Ale podľa mňa je oveľa užitočnejšie prísť na to, čo je za týmto podráždením... Veď jeden a ten istý čin môže niekoho podráždiť, ale nie.
Je efektívnejšie vykonávať túto prácu so špecialistom.
Zamyslite sa nad tým, ako vás táto situácia ovplyvňuje. Ak ma táto situácia rozčuľuje, aký mám problém s týmto konfliktom?
Hugh Prater: "Kameň človeka nedráždi, ak mu neleží v ceste."
Veľa šťastia!
Dobrá odpoveď 3 Zlá odpoveď 0
Načítava...