Как да се справим със стреса на английски. Английска тема за стреса

Захарната Анна. Държавен технически университет Комсомолск на Амур, Комсомолск на Амур, Хабаровска територия, Русия
Есе на английски с превод. Номинация други.

Работата като основен фактор на стреса

За всеки човек е важно да има работа. Работата дава възнаграждение, възможност за придобиване на необходимия социален статус, както и самореализация. Обратно, работата отнема много време и усилия и затова е важно да имате работа, която харесвате, в противен случай отивате на работа като на измъчване.

Всяка работа до известна степен може да причини стрес. Например, предизвиканият от умора стрес може да бъде причинен от умора от дълъг период на преумора. За повечето хора извънредният труд може да причини физическа умора. От друга страна има работохолици, които с удоволствие ще работят извънредно, за да получат повече пари и напредък в кариерата, а понякога и само за себеутвърждаване в професията.

Стресът от оцеляването може да бъде причинен от опасна или предизвикателна ситуация на работното място. Трябва да сте психически и физически подготвени за такива тестове, защото както в живота, така и на работното място има някои трудни ситуации.

Вътрешно генерираният стрес се случва поради напрегнат, забързан подход към живота. За да избегнете това, трябва да се опитате да разрешите проблемите навреме и, ако е възможно, да избягвате трудни ситуации.

Стресът на работното място може да възникне и поради напрежението в работната среда. Много е трудно да се работи, когато отношенията с колеги или ръководители са лоши. Ако подчинените имат натиск за крайни срокове от шефа, това може да намали желанието им да работят за компанията.

В заключение можем да кажем, че за да избегнете стреса, е необходимо да изберете подходяща работа, която няма да причинява неприятни чувства и всеки ден няма да се превръща в мъчение. Освен това трябва да се опитате да бъдете общителни и да се опитате да бъдете приятели с колегите си, защото във всяка трудна ситуация можете да поискате помощ от тях.

Всеки човек трябва да има работа. Работата осигурява заплащане, възможност за необходимия социален статус, както и себереализация. Но освен това работата отнема много усилия и време и е необходимо работата да ви харесва, в противен случай ходенето на работа ще изглежда като мъчение.

Всяка работа причинява стрес в една или друга степен. Например, стресът, предизвикан от умора, може да дойде от претоварване поради дълги часове на работа. За повечето хора дългите часове работа могат да причинят физическа умора. От друга страна, има работохолици, които с удоволствие ще работят извънредно, за да получат допълнителни пари и повишение, а понякога и само за самоутвърждаване в професията.

Вътрешно създаденото напрежение се поражда от напрегнат, забързан подход към живота. За да го избегнете, трябва да се опитате да разрешите проблемите навреме и да избягвате трудни ситуации, ако е възможно.

Стресът може да възникне и от стресова работна среда. Много е трудно да се работи, когато отношенията с колеги и началници са лоши. Ако началниците упражняват силен морален натиск върху подчинените, това може да намали желанието им да работят в полза на компанията.

В заключение можем да кажем, че за да избегнете стреса, трябва да изберете подходяща работа, която няма да причинява неприятни чувства и няма да се превръща в мъчение всеки ден. Освен това трябва да се опитате да бъдете общителни и да се сприятелите с колеги, защото във всяка трудна ситуация можете да помолите другите за помощ.

Сесия Град и гилдиив Русия, април - юни 2014 г

Международни изпити по английски език в градовете Москва, Санкт Петербург, Стари Оскол, Липецк, Воронеж, Сиктивкар, Ухта, Усинск, Новосибирск, Белокуриха, Абакан, Томск, Красноярск, Благовещенск, Саратов, Уляновск, Пенза, Белебей, Уфа, Магнитогорск , Оренбург, Смоленск, Екатеринбург, Калининград, Краснодар.

City & Guilds е най-старата организация за изпити и сертифициране в Обединеното кралство и Европа, престижен международен сертификат по английски език, достъпна цена за изпита!

Гледайте всички видеоклипове на устните изпити по английски език. Можеш!Намерете най-близкия център Град и гилдиии се регистрирайте за изпита!

Какво е стрес

Речник:
homeward bound - завръщане у дома, отправяне към родината
eustress - положителен стрес, eustress
дистрес - физическа болка, неразположение, мъка, нещастие, душевно страдание
stressor - стрес фактор, стресор, стрес фактор
номадски - номадски, номадски
wear and tear of life - житейски неприятности
краен - ограничен, имащ граница
оприличавам оприличавам (на); сравнявам; приравнявам (на, с)
черпете - загребвайте, заемайте, използвайте
евентуално - в крайна сметка, в крайна сметка, в крайна сметка; с време
порочен кръг - порочен кръг

Това са различни неща за различните хора. За един алпинист това е предизвикателството да използва физическите ресурси до краен предел, като се стреми да постигне взискателна цел. За шофьора, пътуващ към дома, това може да бъде натоварен трафик и изгорели газове. За студента това може да бъде натиск за изпита.

Вземете лист хартия и напишете думата стрес отгоре. Сега запишете всички думи и образи, които идват на ум, докато мислите за тази дума.

Повечето хора реагират на думата стрес по негативен начин. Те го виждат като разрушителна сила. Не всеки стрес обаче е отрицателен. Думата eustress е измислена, за да опише положителен стрес. Eustress е типът стрес, който е вероятно да изпитате, когато наследите голяма сума пари или получите неочаквано повишение или награда. Eustress е стресът от победата и постигането.

Отрицателният стрес е дистрес. Това е стресът от загуба, провал, претоварване и несправяне. Дистресът засяга хората по негативен, често вреден начин. Всички изпитваме дистрес от време на време. Това е нормална, неизбежна част от живота.
Стресорите причиняват стрес
Стресът е резултат от неспособността да се справите адекватно със стресорите. Стресори могат да бъдат силен шум, неудобен климатик, дългове, звънящи телефони, развалени взаимоотношения, нереалистични крайни срокове, обезсърчение, страх, болка и хиляди други неща, които ни влияят в нормалния ход на живота.

Невъзможно е да се избегнат стресовите фактори. Единственото състояние без стрес е смъртта! Стресори винаги ще има, защото живеем в несъвършен и непредсказуем свят, който ще ни накара често да се стресираме. Ние изпитваме стрес, докато тялото се приспособява към външните изисквания, поставени върху него. Тялото ни непрекъснато се стреми да поддържа стабилност и стресът обикновено се усеща, когато тялото се приспособява към твърде голям натиск.

Трябва да помогнем на телата си да се справят със стреса, защото нашите естествени биологични регулатори на стреса не са идеално подходящи за изискванията на съвременния начин на живот. Телата ни са добре приспособени да се справят с тревожните събития, пред които са изправени нашите примитивни предци. Стресовите фактори, с които се сблъскват хората, обусловени от номадския начин на живот на ловци и събирачи, очевидно са различни от изтощителния начин на живот днес.

Нашите далечни предци са имали нужда от химически реакции, които днес са неподходящи. Ако сте избягали физически от работното си място, когато нещата ви натоварят, това няма да подобри позицията ви в Организацията. Обратно, ако ударите шефа по носа, когато той/тя ви затрудни, тогава последващите обвинения за уволнение и нападение ще генерират значително по-високи нива на страдание.

Английски карти Неправилни глаголи с транскрипция и примери. Единен държавен изпит, тестове TOEFL

Писмена работа 09 за Единния държавен изпит. английски език

Коментирайте следното твърдение:

Какво е вашето мнение? Съгласни ли сте с това твърдение?
Пишете 200-250 думи.
Използвайте следния план:
- направете въведение (посочете проблема)
- изразете личното си мнение и посочете 2-3 причини за мнението си
- изразете противоположно мнение и посочете 1-2 причини за това противоположно мнение
— обяснете защо не сте съгласни с противоположното мнение
- направете заключение, повтаряйки позицията си

Някои хора казват, че спортуването помага за намаляване на стреса, докато други твърдят, че спортът може да бъде опасен за здравето.

Мисля, че спортът наистина намалява нивото на стреса. Първо, тези, които спортуват, забравят за проблемите си, докато играят. Това означава, че стресът се измества от положителните емоции. Второ, има много научни изследвания, които доказват полезността на спорта. Стресът е резултат от упорит труд, преумора или някаква неприятна дейност, примесена с тревога. Спортуването е приятно занимание, което естествено неутрализира стреса.

В същото време има случаи, когато хората увреждат здравето си, спортувайки. Например, счупили са си краката или ръцете, играейки футбол. Или са имали голям бой след игра на ръгби.

Според мен не бива да бъркаме спортуването и прекаляването със спорта. Опитвал съм го много пъти. След много стресиращи уроци, когато се чувствах абсолютно ужасно, отидохме да играем футбол и това ме възстанови напълно. Бях готов да уча отново.

В заключение бих искал да кажа, че спортуването е страхотно нещо, което намалява стреса. Вярвам, че със сигурност спортуването може да бъде опасно и може да се очакват някои леки наранявания като натъртвания и драскотини. Ако човек е достатъчно внимателен, не би трябвало да има нищо повече от това. Спортуването ни помага да запазим спокойствие и психическа стабилност, което е важна част от цялостното ни благосъстояние. Всяка безвредна дейност може да стане вредна, ако човек не внимава. Човек трябва да спортува под наблюдението на опитен човек и всичко ще бъде наред.

your-teachers.ru

Преодоляване на стреса

Ти си тук

Знаете ли, че можете да приложите теорията за „СТРЕСА“ за намаляване на стреса? Научете повече от Емили.

Инструкции

Направете Подготовказадача първа. Тогава слушайте аудиото. След това отидете на всеки Задачаи извършване на дейността. Ако имате нужда от помощ, можете да прочетете Преписпо всяко време.

Подготовка

Предлагаме ви да направите речниковата дейност по-долу, преди да слушате. След това изслушайте звуковия файл и изпълнете задачата, за да проверите разбирането си. Можете да прочетете преписа по всяко време, ако желаете.

Изберете правилния начин за завършване на всяко изречение.

Препис

Днес искам да говоря за преодоляване на стреса. Знаете, че животът тук в Хонконг е много напрегнат, така че смятам, че днешната тема е много полезна за всички, защото можем да направим нещо по въпроса, просто за да се справим със стреса. Така че може би имате някаква промяна(и) в живота си, може би голяма промяна или малка промяна, но вместо да се страхувате, мисля, че трябва да имате положително отношение и да мислите за промяната като за нормална част от живота.

И мисля, че може би тук, в Хонконг, семейството (семействата) са претъпкани в много малко жилищно пространство, така че може би понякога ще спорите със семейството си и мисля, че опитът (опитът) за разрешаване на несъгласието с хората е много важен, защото тогава можете да изградите силни връзки и да спазвате ангажиментите, които сте поели. Например, понякога може би се чувствате сами и искате да се утешите и мисля, че можете да помолите хората, на които имате доверие, за помощ, което е много важно, защото ако имате куп приятели, те могат да ви изслушат, тогава можете да освободите известен стрес чрез разговор с тях.

И знаете ли, че всъщност намирам за много смешно нещо, че ако искате да намалите стреса, можете да го намалите с думата S-T-R-E-S-S, това е стрес. Какво ще кажете, нека започнем с „S“. Е, мисля, че „S“ е, че можете да имате „планиране“, например, не е нужно да планирате твърде много неща през деня си и ако смятате, че сте твърде заети, можете да отрежете една или две дейности .

А какво ще кажете за думата „Т“? Думата „Т“ е „отнасяйте се добре към тялото си“, защото експертите казват, че упражненията могат да намалят стреса и също така, ако ядете здравословна храна, тогава мозъкът и тялото ви получават необходимата храна.

И думата е „R“... следващата дума е „R“ – „R“ е много важно, казва се „отпусни се“. Можете да правите дейност, която ви харесва или която ви отпуска, може би можете да прочетете хубава книга или да научите ново хоби и да прекарвате време с вашия домашен любимец или дори можете да посетите (посетите) спа и това може да има много добра разлика. И аз обичам да свиря на пиано, когато се чувствам стресиран и понякога може просто да гледам някой филм (филми), който ме кара да се смея (смях) много.

И следващата дума е „Е“ – „Е“ е за очакванията и мисля, че да бъдеш реалист за себе си означава да (бъдеш) верен на себе си и на другите. Така че можете просто да дадете всичко от себе си и да не се опитвате да бъдете перфектни и да не очаквате другите също да бъдат... защото това ще освободи и намали много стреса за вас и хората около вас.

И следващата дума е „S“ – „S“ означава „сън“ и аз наистина много обичам да спя, за да бъда честен, мисля, че това е моето хоби, защото сънят… ако спите добре, тогава ще поддържайте ума и тялото си във форма. И експертите казват, че ако спите повече от седем часа, всъщност ще се изморите, така че не спете твърде много през деня, просто го спете, когато се чувствате достатъчно.

И последната дума отново е „S“. Винаги правя това действие, думата S е „усмивка“ – ако се усмихвате и имате увереност, вашето отношение и вашите мисли влияят върху начина, по който виждате нещата. И ако сте негативен човек, всъщност можете да се научите да мислите по по-положителен начин, защото това ви кара да се чувствате по-комфортно, когато се справяте със стреса. Най-накрая мисля, че трябва да предприемем действия и да приложим (приложим) тези съвети към живота ви (нашия живот), така че всеки да може да победи стреса.

learnenglish.britishcouncil.org

Wie kann man Stress reduzieren?

Heut zu Tage gibt es kaum jemanden, der ohne Stress lebt. Es gibt oft solche Situationen, wie Konflikte bei der Arbeit oder in der Familie, Prüfungen in der Schule oder Uni, Staus auf den Straßen und andere alltägliche Probleme.

Ständiger Stress kann zu gesundheitlichen Problemen führen, von Schlafstörungen bis zu ernsten Krankheiten. Беше канн човек machen, хм den Stress и Müdigkeit абзубауен?

Dafür gibt es folgende Tricks:

Ерстенс. Легенда Sie während der Arbeit kurze Pausen ein. Die Pausen könnenсие орех um einfache Atem- oder Sportübungen auszuführen. Sie können auch eine Tasse Kaffee trinken oder einen Apfel essen. Ein kurzes Gespräch mit Kollegen kann ihre Stimmung ebenfalls verbessern.

Mehrere kleine Pausen helfen Ihnen, den ganzen Tag lang eine gute Arbeitseinstellung zu bewahren.

Zweitens. Machen sie einen Spaziergang, eine bestimmte Sportart oder unternehmen Sie einen Saunabesuch. Körperliche Anstrengung reduziert stark Stress und Anspannungen.

Дритенс. Уидменсие сич einem Hobby wie zum Beispiel Singen, Musik Spielen oder Malen. Hobbys reduzieren Alltagsstress indem sie von Negativen Eindrücken des Tages enablenken und positive Emotionen erzeugen.

Виртенс. In der Stressbewältigung bieten Haustiere positive Unterstützung. Ein Haustier kann helfen, Misserfolge in der Partnerschaft, Probleme im Beruf oder Ärger im Straßenverkehr zu beheben. Така че, ein Spaziergang mit dem Lieblingshund gibt Ihnen gute Laune und Bewegung in der frischen Luft.

Funtens. Nehmen Sie sich eine Auszeit auf dem Land. Hier kann man im Garten arbeiten und dabei Produkte Ihrer Arbeit genießen: leckeres Obst und frisches Gemüse. Manche gehen gerne in den Wald, Pilze zu suchen, oder zum Fluss oder See zum Angeln.

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, сич от стреса zu frien. Sie können das aussuchen, was Ihnen am Nächsten liegt.

Heut zu Tage — В днешно време
Schlafstörungen- (Schlaf + Störungen) -нарушения на съня
um abzubauen- (Inf. abbauen) -намалявам, намалявам
Граматичната конструкция um + zu + Inf. виж тук.
Легендасиеein- (Inf. einlegen) -легнете, планирайте
können nutzen. auszuführen- (Inf. ausführen) -можеш да използваш. да се изпълни
helfen zu bewahren - помогнете за запазване
Widmen sich - посвещавам се на нещо
Möglichkeiten. sich zu befreien- възможности. освободи се
сутринтаNächsten liegt - най-близо

В днешно време има малко хора, които живеят без стрес. Често възникват ситуации като конфликти на работа или в семейството, изпити в училище или университет, задръствания и други ежедневни проблеми.

Постоянният стрес може да доведе до здравословни проблеми, (вариращи от) безсъние до (и завършващи с) сериозни заболявания. Какво можете да направите, за да намалите стреса и умората?

Има следните методи за това:

Първо. Планирайте кратки почивки по време на работа. Можете да използвате паузи, за да правите прости дихателни или спортни (физически) упражнения. Можете също да пиете кафе или да хапнете ябълка. Кратък разговор с колеги също може да подобри настроението ви.

Няколко кратки почивки ще ви помогнат да поддържате добро работно настроение през целия ден.

Второ. Разходете се, спортувайте или отидете на сауна. Физическите усилия са полезни за намаляване на стреса и напрежението.

трето. Намерете (за себе си) някакво хоби, като пеене, музика или рисуване. Хобитата намаляват ежедневния стрес, защото отвличат вниманието от негативните преживявания на деня и доставят положителни емоции.

Четвърто. Домашните любимци ще окажат подкрепа в борбата със стреса. Те помагат за намаляване на проблемите на работното място или гнева поради трафика. Например разходката с любимото ви куче ще ви даде добро настроение и движение на чист въздух.

Пето. Прекарайте уикенда извън града. Тук можете да работите в градината и да се наслаждавате на продуктите на вашия труд: вкусни плодове и пресни зеленчуци. Някои (хора) обичат да ходят в гората, за да берат гъби или да ловят риба на река или езеро.

Както можете да видите, има много възможности за облекчаване на стреса. Можете сами да изберете това, което ви подхожда най-добре.

Всеки ден четете във вестници, книги и списания, че е важно да избягвате стреса. Казват, че стресът може да убие. Запази спокойствие. Бъди отпуснат. Забави. Не се притеснявайте толкова много и не работете толкова усилено. За съжаление това е трудно. Винаги има парични и семейни проблеми. Нашите градове са пълни с трафик и шум. Стресовите ситуации изглежда са навсякъде.
Когато хората са под стрес, те реагират по различни начини. На някои хора им е трудно да запазят спокойствие и често стават напрегнати. Малки неща, като бебешки плач, могат да ги раздразнят. Те много се дразнят, ако трябва да чакат само няколко минути твърде дълго в магазин или ресторант. Тези хора обикновено са много капризни. В един момент са добре, а в следващия могат да бъдат наистина ядосани – абсолютно бесни. Други хора изглежда остават спокойни почти през цялото време и рядко се ядосват. Например, ако попаднат в лош трафик, те не се разочароват. Те седят спокойно в колите си, казвайки си, че не могат да направят нищо за ситуацията. Тези хора изобщо не са капризни. Те не се променят от момент на момент, но винаги изглежда, че контролират емоциите си.
Някои лекари дават имена на тези два типа личности: хора от тип А и тип Б. Тип А работят много усилено, тревожат се много и често са с лош характер. Тип B е обратното. Те не се притесняват. Работата не е толкова важна за тях и не се ядосват лесно. Обичат много да релаксират и да се забавляват. Лекарите казват, че е по-добре за вашето здраве и сърце, ако сте човек от тип Б.
Превод

Стрес и гняв

Всеки ден четете във вестници, книги и списания, че е важно да избягвате стреса. Казват, че стресът може да убива. Успокой се. Отпуснете се. Забави. Не се тревожете толкова много и не работете толкова много. За съжаление е трудно. Винаги има парични и семейни проблеми. Нашите градове са пълни с трафик и шум. Стресовите ситуации изглежда са навсякъде.
Когато хората са под стрес, те реагират по различни начини. На някои им е трудно да запазят спокойствие и често са напрегнати. Малки неща, като плача на бебето, могат да ги раздразнят. Те се дразнят много, ако трябва да чакат само няколко минути повече в магазин или ресторант. Тези хора обикновено са много капризни. В един момент те са весели, а в следващия могат да бъдат наистина ядосани - абсолютно бесни. Други хора изглежда остават спокойни почти през цялото време и рядко се ядосват. Например, ако попаднат в задръстване, те не се разстройват. Те седят тихо в колите си, казвайки си, че не могат да направят нищо за ситуацията. Тези хора изобщо не са капризни. Те не се променят за секунда и изглежда, че винаги контролират емоциите си.
Някои лекари са дали имена на тези два типа личности: тип А и тип Б. Хората от тип А работят много, тревожат се много и често са ядосани. Хората от тип Б са обратното. Те не се притесняват. Работата не е толкова важна за тях и не се ядосват лесно. Обичат да релаксират и да се забавляват. Лекарите казват, че е по-добре за здравето и сърцето ви, ако сте човек от тип Б.

Стресът и как да се справяме добре с него

В днешно време много хора казват, че са уморени от забързания си начин на живот. Те работят твърде много и спират да си правят почивки. Забравят за всичко, стремейки се към целите си и постоянно вдигат летвата. Много често те не намират лично удовлетворение в работата си и не обичат това, което правят. Нямат чувство за лично постижение и самодоволство. Някои хора не се чувстват доволни дори когато постигнат целта си. Напротив, чувстват се разочаровани и неудовлетворени. Изкачили се по стълбата на успеха, те не намират нищо ценно на върха. Постоянна умора, физическо и морално изтощение, монотонност и невъзможен натиск на работа и у дома може да причини стрес.

Стресът е емоционалното и физическо напрежение, причинено от реакцията на хората на натиск от външния свят. Стресът причинява напрежение, раздразнителност, безпокойство, безпокойство, загуба на концентрация, усещане за страх и паника, както и главоболие и ускорен пулс. Може да доведе до истински срив на здравето Стресът може дори да причини сърдечни заболявания и рак.

В живота ни има много стресиращи събития, като развод, загуба на работа или трудности у дома или на работа. Но промените към по-добро също могат да причинят стрес, като ново бебе, сватба и нова къща. Учениците и студентите често се сблъскват със стрес от проблеми в училище, лоши взаимоотношения с връстниците, строги и взискателни учители, изпити и много други проблеми.

Чувствайки се стресирани, много хора се опитват да намерят някакво разсейване и да избягат от проблемите си. Започват да преяждат, пушат, пият и дори вземат наркотици. Но нездравословната храна, цигарите, сънотворните и алкохолът не помагат, а напротив, правят нещата много по-лоши и по-трудни за закърпване.

Стресът може да окаже негативно влияние не само върху нашето физическо и психическо здраве, но и върху живота на хората около нас. Често ни кара да губим контрол и да крещим на нашите съпрузи, роднини, приятели или колеги. Изнасянето на стрес върху най-близките ни е най-лесният начин да нараним чувствата им и да ги накараме да се почувстват депресирани.

Хората реагират на стреса по различни начини. Някои от нас са по-уязвими на стрес от други. Хората, които винаги са ядосани, нетърпеливи и недоверчиви, може да имат повече физически проблеми, свързани със стреса.

Много е важно да се опитате да избегнете стреса или поне да го сведете до минимум. Ето защо е от съществено значение да забележите ранните признаци на стрес и да премахнете някои от причините му.Ако хванете проблема рано, проблемът може да бъде лесен за отстраняване.

Един от най-добрите начини да се справите със стреса е да запазите чувството си за хумор в трудни ситуации. Мъдри хора казват, че смехът е най-доброто лекарство за всички болести. Увеличава притока на кръв и може да намали риска от сърдечни заболявания. Освен това смехът кара тялото да отделя химикали за удоволствие.

Редовните развлекателни дейности и релаксиращите хобита също са много важни за намаляване на стреса. Ако се чувствате депресирани, йога, плуване, колоездене, рисуване или градинарство могат да ви помогнат да се отпуснете, да се успокоите и да получите нов живот. Лекарствата против тревожност и антидепресантите могат да бъдат полезни за справяне с кратки периоди на остър стрес. Но страничните ефекти на такива лекарства могат да бъдат доста опасни, затова те никога не трябва да се приемат толкова често, колкото витамините. Освен това лекарствата против тревожност и антидепресантите предизвикват пристрастяване и могат да доведат до самоубийства.

Забравете за проблемите си. Вземете почивен ден от работа, домашни задължения и семейство. Работете редовно и не забравяйте да си правите почивки и ваканции. Не очаквайте твърде много от себе си и не се опитвайте да се стремите към по-високо от възможностите си. Имайте баланс в живота. Отдалечете се от стресовите ситуации и бъдете позитивни и ентусиазирани , С други думи, "не се притеснявайте, бъдете щастливи."

1. Допълнете всяко изречение (A-H) с един от окончанията (1-8):
А. Стресът е емоционалното и физическо напрежение, причинено от
Б. Причини за стрес
C. Чувствайки се стресирани, много хора се опитват да намерят
Г. Стресът често ни кара
Д. Хора, които са винаги ядосани, нетърпеливи и недоверчиви
F. Един от най-добрите начини за справяне със стреса е
Ж. Редовни развлекателни дейности и релаксиращи хобита
З. Лекарствата против тревожност и антидепресантите могат да бъдат полезни за

1. малко разсейване и да избягат от проблемите си.
2. да запази чувство за хумор в трудни ситуации.
3. напрежение, раздразнителност, безпокойство, безпокойство, загуба на концентрация, усещане за страх и паника, както и главоболие и ускорен пулс.
4. също са много важни за намаляване на стреса.
5. реакцията на хората на натиск от външния свят.
6. губим контрол и крещим на нашите съпрузи, роднини, приятели или колеги.
7. справяне с кратки периоди на остър стрес.
8. може да има повече физически проблеми, свързани със стреса.

2. Съгласен или несъгласен. Обяснете своята гледна точка
- Стресът може да доведе до истински срив на здравето.
- Стресът е навсякъде.
- Стресът е синоним на "слабост" и "безпомощност".
- Промените към по-добро никога не могат да причинят стрес.
- Преяждането, пушенето, пиенето или приемането на наркотици не помагат за справяне със стреса.
- Смехът е най-доброто лекарство за всички болести.
- Невъзможно е да се избегне стресът.
- Най-добрият начин да минимизирате стреса е да знаете границите си и да сте в хармония със себе си.

3. Изберете ситуация, която е най-стресираща за вашия ум. Кажете какво бихте направили в тази ситуация, за да се справите със стреса. Опишете ситуацията от собствения си житейски опит, когато сте се почувствали стресирани
От вас се иска да говорите публично. Но вие не знаете много за темата, обсъждана от участниците. Всички ви гледат. Вие сте ужасени и не знаете какво да кажете. Усещате как ръцете ви треперят и бузите ви се изчервяват.
Вие сте първа година на университета. Полагате първия си изпит. Вие сте абсолютно спокойни и уверени в себе си, тъй като познавате темата много добре. Вземате карта с въпроси и усещате спазми в стомаха. Не помните отговора на въпроса.
Вие сте секретар в голяма фирма. Харесвате работата си, тъй като е добре платена и интересна. Единственият проблем е вашият шеф. Той ви дава много работа и ви натоварва с голям брой задачи, важни и маловажни. Този път той ви е наредил да напишете купчина спешни документи, въпреки че работният ви ден е приключил и имате среща вечерта. Но вашият шеф настоява да свършите тази работа точно сега.
Вашият най-добър приятел се е разболял и ви е помолил да отидете до аптеката, за да купите някакво лекарство. Вие с радост се съгласихте да му помогнете. Стоейки на опашката, вие внезапно осъзнавате, че сте загубили чантата на приятеля си със значителна сума пари в нея. Вие сте шокирани и не знаете какво да правите.
Виждал си приятелката на брат ти да се целува с друг мъж. Не знаеш дали трябва да кажеш на брат си за това. Страхуваш се, че той няма да ти повярва, ако кажеш истината. Но от друга страна той никога няма да ви прости, ако разбере, че сте скрили този неприятен факт.
Помолиха ви да гледате дете на вашия 5-годишен племенник. Сестра ви обеща, че той ще спи цяла вечер, така че няма да имате проблеми с него. И сега, когато тя си тръгна, вие сте заключени в къщата й с крещящо дете, което изпада в истерия и не знаеш какво да направиш, за да го успокоиш.

4. Отговорете на въпросите
1) Защо много хора се чувстват стресирани на работа?
2) Каква ситуация може да се нарече стресова?
3) Как много хора се справят със стреса? Какви грешки правят обикновено?
4) Защо стресът е опасен не само за нашето здраве, но и за здравето на хората около нас?
5) Защо хората реагират на стреса по различни начини?
6) Как можем да избегнем или минимизираме стреса?
7) Защо лекарствата против тревожност и антидепресантите са опасни за нашето здраве?
8) Знаете ли някакви ефективни начини за справяне със стреса? Кажете няколко думи за тях.

5. Много може да се каже за негативните последици от стреса. Но някои хора са сигурни, че стресът може да бъде много полезен. Прочетете мненията им и кажете дали сте съгласни с тях или не. Попълнете таблицата по-долу и дайте свои собствени причини за и против стреса
1. „Стресът е неизбежен. Той върви ръка за ръка с работата, която вършим. Хората не ни наемат да правим лесни неща, те ни наемат да правим трудни неща и да мислим, че можете да премахнете стреса от това, е глупаво“ Поръчка. Не е ли това напрежение причината хората да работят на първо място? Работя с хора, които са готови за предизвикателството, фокусирани върху това да бъдат успешни и напрежението им помага да постигнат целите си." (Стивън Ролс, ръководител човешки ресурси в Deloitte)
2. „Не мисля, че трябва да избягвате стреса. Принуждава ви да се представяте, за да изпълните пълния си потенциал. Харесва ми да мисля, че дори когато съм на ръба на пенсионирането, пак ще се натоварвам. Това е, което ме кара да ставам от леглото сутрин.“ (Чарли Багот Джуит, бивш командир на Кралските военноморски сили)
3. Да живееш без стрес би означавало да живееш във вегетативно състояние. Просто не е жизнеспособно. Дори актът на ставане сутрин изисква усилие. За много работници фактът, че се чувстват „подтикнати“, прави работата полезна и че след като това чувство изчезне, идва време за тях да продължат напред. Именно тази среда им позволява да произвеждат най-добрата си работа." (Глинис Кели, старши преподавател по психология и социология в Корнуолския колеж)
4. „Скоковете на стрес ни помагат да се развиваме и да оцелеем. Така че гледайте на стреса като на устойчивост. Устойчивите хора виждат натиска като предизвикателство, вярват, че имат контрол и не се виждат като безсилни. Такива нагласи са в основата на успеха в кариерата." (Д-р Волфганг Зайдл, изпълнителен директор на Validium Group, която предоставя програми за подпомагане на служителите)
(от статията „Обичам стреса“ от Кат Джейнс, The Guardian)
стрес
За Против

6. Прочетете цитатите по-долу. Изберете произволно твърдение и го коментирайте
"Стресът е основно прекъсване на връзката със земята, забравяне на дъха. Стресът е състояние на невежество. Той вярва, че всичко е спешен случай. Нищо не е толкова важно. Просто легнете." (Натали Голдбърг)
"Стресът не е нищо повече от социално приемлива форма на психично заболяване." (Ричард Карлсън)
Стресът е дизайнерска болест, от която много от така наречените страдащи страдат с гордост." (Джанет Стрийт-Портър)
"Всеки стрес оставя незаличим белег, а организмът плаща за оцеляването си след стресова ситуация, като остарява малко." (Ханс Селие)
„Голяма част от стреса, който хората изпитват, не идва от твърде много работа. Идва от недовършването на това, което са започнали. (Дейвид Алън)
Вярвам, че стресът е фактор за всяко лошо здраве." (Кристофър Шейс)

А. Има стотици дефиниции на стреса, но дори и висшите медицински авторитети не знаят какво всъщност означава. Дайте свое собствено определение за стрес.

Б. Прочетете текста „Стресът и как да се справяме добре с него” и помислете дали стресът може да се нарече болестта на съвременното общество.

Намерете статия за стреса и подгответе кратка реч за проблемите, повдигнати в нея. Говорете за отношението на автора към тези проблеми.

От урока „Отваряне на света с английски език. Съвременни теми за дискусия. Подготовка за Единния държавен изпит“ Юнева С.А. 2012 г

Основни изрази по темата:

безпокойство [engz’ayeti] относно/над нещо - безпокойство, безпокойство за човек;
напрежение [напрежение] - напрежение;
стрес [стрес] - стрес, емоционално претоварване;
заболявания, свързани със стреса [stress ril'eitid 'ilnesiz] - заболявания, причинени от стрес;
интензивна/дълбока тревожност [int’ens/deep engz’ayeti] - тежка тревожност;
тревожно разстройство [engz'ayeti dis'ode] - тревожно разстройство;
нервно напрежение [news tension] - нервно напрежение;
да съм под стрес [tu bi ‘ande stress] - да съм под стрес;
емоционален стрес [im’oushnl stress] - умствени преживявания, емоционален стрес;
да предизвика безпокойство/стрес [това koz engza’ayeti] - причинява безпокойство/бъде причина за стрес;
да се освободи напрежението [tu ril’iz tension] - облекчаване на напрежението;
умения за справяне със стреса [skills tu k'oop wiz stress] - способност за справяне със стреса;
стресираща работа [e str’esful job] - стресираща работа (водеща до стрес);
емоционално благополучие [im'oushnl u'elbiin] - емоционален баланс;
отрицателни и положителни емоции/чувства [n’negative and positive im’oceans/f’ilins] - отрицателни и положителни емоции/чувства;
helathy lifestyle [h'elfi l'lifestyle] - здравословен начин на живот.

Фрази и фиксирани изрази по темата за използване в диалог с:

Спокойно. [успокой се] - Отпусни се.
Отпуснете се. [ril'ex] - Не се притеснявай.
Тя страда от стрес. [shi from s'affering from stress] - Тя е стресирана.
Аз съм изтощен. [aym igz'ostid] - Изтощен съм/много уморен.
Трябва да си починете. [yu nid tu hev e rest] - Имате нужда от почивка.
Успокой се! [cam d'aun] - Спокойно, не се изнервяйте!
Всичко ще бъде наред. ['evrisin wil bi okay] - Всичко ще бъде наред.

Диалог за стреса на английски

- Хей, приятел! Изглеждаш тъжен. Всичко наред ли е?
- Всичко е наред. Просто съм под голям стрес в момента.
- Защо? Какъв е проблема?
— Напълно съм изтощен.
– Семейство ли е или работа?
— Работа, както обикновено. Напоследък работя ден и нощ.
— Мисля, че работата ви е твърде напрегната. Имате нужда от почивка. Вземете няколко дни отпуск от работа.
- Да, мисля да го направя. Но кой ще ми свърши работата?
— Не се безпокойте! Всичко ще бъде наред.

Начини за освобождаване на напрежението.

Какво можете да направите, за да облекчите напрежението? (Как можете да облекчите напрежението?)
Какво ви помага да се отпуснете? (Какво ви помага да се отпуснете?)

Възможни отговори:
да правя йога (правя йога); да се храните балансирано (придържайте се към балансирана диета); да се разходя (разходка); да вземете гореща вана (вземете гореща вана); да слушате чилаут или лаундж музика (слушайте музика в стил чилаут или лаундж); да упражнявате (правите физически упражнения).

Ежедневно сме изложени на стрес – както лек, така и доста сериозен. Колкото и да се опитваме, не можем да го избегнем. Това означава, че трябва да потърсите алтернативни начини за справяне с безпокойството и раздразнението. Който? HELLO.RU подготви за вас 10 съвета, които ще ви помогнат да се тревожите по-малко и да се радвате на живота повече.

1. Отделете си „време за мен“.

Всеки ден се опитвайте да отделяте поне 30 минути от вашето лично време. Изключете всички джаджи и електроника, които имате – телефон, iPad, лаптоп, телевизор, радио... Абсолютно всичко! Кажете на другите, че сте недостъпни през следващите 30 минути, оставете ги да си представят, че не сте там.

Изберете нещо, което наистина ще ви помогне да се отпуснете. Какво най-много обичаш да правиш? Може би отдавна сте искали просто да се разходите из гората сами, или да танцувате, или да прочетете книга, или да вземете релаксираща вана? Направете нещо, което ще ви позволи да отпуснете не само тялото, но и душата и мислите си.

Всъщност дишането е много важен релаксант. Вдишайте бавно през носа си за 7 секунди, след това издишайте през устата, като също удължите издишването за 7 секунди. Повторете 5 пъти. Това упражнение ще намали кръвното ви налягане и наистина ще ви помогне да се успокоите.

3. Правете упражнения

Не забравяйте да отделяте няколко минути всеки ден за упражнения. Можете да бягате, можете да тренирате във фитнеса или можете да правите някои упражнения направо у дома или да правите дълга разходка. Упражненията са чудесни за подпомагане на тялото да се бори със стреса.

4.Управлявайте времето си

За да избегнете паниката, че „не сте постигнали нищо“, научете се да планирате деня си. Направете всички най-важни и неотложни неща преди обяд, а след това направете всичко останало.

5. Не носете телефона си в леглото

Когато си лягате, не носете телефона си със себе си в леглото. Да, разбира се, наистина искате да проверите служебния си имейл или просто да превъртите Instagram, но по този начин само си вредите. Ако не можете напълно да изключите телефона си заради алармата, настройте го на самолетен режим или поне изключете звука, за да не се разсейвате от известия и съобщения посред нощ. Подарете на тялото си истинска почивка.

6. Не поемайте чуждите проблеми.

Разбира се, трябва да съчувствате и да помагате, но не трябва да се увличате твърде много от чуждото нещастие и да го допускате в собствения си живот. Представете си огромен сапунен мехур около вас, през който нищо лошо не може да проникне. Това ще ви помогне да се почувствате по-сигурни и спокойни.

7. Избягвайте кафето и алкохола

Ако сте стресирани или тревожни, избягвайте стимуланти като кофеин и алкохол. Те само ще засилят негативните ви чувства. По-добре е да се върнете към точка три и да се занимавате с физическа активност. Това ще увеличи количеството ендорфини в кръвта ви и веднага ще се почувствате много по-добре.

8. Обградете се с хора, които ви карат да се чувствате по-добре

Когато времената са лоши за вас, трябва да сте заобиколени от хора, които няма да влошат ситуацията, а напротив, ще я подобрят. Когато се чувствате зле, обадете се на добрите си приятели и близки, те ще намерят точните думи и ще ви подкрепят.

9. Не е нужно да сте най-добрият във всичко.

Не поемайте твърде много - не можете да бъдете най-добрият във всичко. Научете се да разпознавате собствените си недостатъци и слабости и тогава животът ще стане много по-лесен.

10. Добре е да имаш лоши дни в живота си.

Не е нужно винаги да се преструвате, че всичко в живота ви е наред. Нормално е понякога (понякога!) да се появяваме публично в лошо настроение, да се чувстваме нещастни и да разбираме, че в живота не всичко е така, както бихме искали. Това се случва на всеки човек. Колкото по-рано разберете това, толкова по-добре ще бъде за вас.