Beden eğitimi dersi tanımının yoğunluğu nedir? Beden eğitimi ders yoğunluğu
Ders yoğunluğu
Ders zamanı ne kadar rasyonel kullanılırsa yoğunluğu da o kadar yüksek olur.
Yüksek yoğunluk - koşarken, yürürken, matkap egzersizleri yaparken, dış mekan şalt donanımı vb.
Düşük yoğunluk - atlama, fırlatma, tırmanma, aparat üzerinde egzersizler vb. yaparken.
Dersin yoğunluğu, mümkün olan maksimum sayıda öğrencinin aynı anda çalıştığı dersin organizasyonundan etkilenir.
| Ders içeriği | Kronometre okumaları | Harcanan süre (dak; sn) | Açıklama ve gösteri | Egzersizin yürütülmesi | Yardımcı eylemler | Dinlenmek | Basit | |
| Dersin başlangıcı İnşaat Dersin hedeflerinin raporlanması | 0:00 | 2:00 120 | 2:00 120 | |||||
| Yürüme | 2:00 | 30 | 30 | |||||
| Koşu: - pürüzsüz | 2:30 | 1:10 70 | 1:10 70 | |||||
| - yüksek kalça kaldırma | 3:40 | 30 | 30 | |||||
| - yan basamaklar (sağ, sol taraf) | 4:10 | 50 | 50 | |||||
| Yeniden inşa etme (dış mekan şalt sistemini gerçekleştirmek için) | 5:00 | 30 | 30 | |||||
| Dış mekan şalt kompleksinin uygulanması | 5:30 | 7:00 420 | 7:00 420 | |||||
| Yeniden inşa etme (ana parçaya), topları dağıtma | 12:30 | 1:00 60 | 1:00 60 | |||||
| Dersin ana hedeflerini rapor edin. Üst pası garantilemek ve topu çiftler halinde almak: | 13:30 | 20 | 20 | |||||
| - açıklama | 13:50 | 10 | 10 | |||||
| - topu göğüsten geçirmek | 14:00 | 2:00 120 | 2:00 120 | |||||
| - açıklama | 16:00 | 10 | 10 | |||||
| - topu yere (bileğe) vurarak geçirmek | 16:10 | 1:50 110 | 1:50 110 | |||||
| - açıklama | 18:00 | 10 | 10 | |||||
| - kendi üzerinizden bir üst pas yapmak ve ardından partnerinize pas vermek | 18:10 | 2:30 150 | 2:30 150 | |||||
| Çiftler halinde topun alçak geçişini sağlamak: - açıklama | 20:40 | 20 | 20 | |||||
| - taklit egzersizleri topu almak ve pas vermek | 21:00 | 3:00 180 | 3:00 180 | |||||
| - açıklama | 24:00 | 15 | 15 | |||||
| - ortağa alçak pas yapmak | 24:15 | 2:45 165 | 2:45 165 | |||||
| - açıklama | 27:00 | 30 | 30 | |||||
| - üst vitesin aşılması | 27:30 | 3:00 180 | 3:00 180 | |||||
| kendin ve ardından bir ortağa alçak pas | ||||||||
| Topları toplamak | 30:30 | 30 | 30 | 30 | ||||
| Eğitsel bir oyun için yeniden düzenleme (oyundaki ders materyalinin pekiştirilmesi) | 31:00 | 30 | ||||||
| Oyunun kurallarının gözden geçirilmesi | 31:30 | 30 | 30 | |||||
| Eğitici oyun | 32:00 | 6:25 385 | 6:25 385 | |||||
| Dersi özetlemek için inşaat | 38:25 | 15 | 15 | |||||
| Görevleri gerçekleştirirken ana hataların analizi. | 38:40 | 1:15 | 1:15 75 | |||||
| Dersin sonu | 39:55 | |||||||
| Toplam zaman | 39:55 2395 | 34:35 2075 | 5:20 320 | 4:10 250 | 29:00 1740 | 4:45 | - | 2:00 120 |
Harcanan zaman- doğrudan bu öğeye harcanan zaman.
Açıklama ve gösteri- görevi açıklamak ve göstermek için harcanan zaman (A.P. Matveev'e göre- açıklama ve yansıma (yaklaşan motor eylemin, görevin, alıştırmanın uygulanmasının zihinsel analizi).
Egzersizin yapılması- öğrencilerin doğrudan bir motor görevi (egzersiz) gerçekleştirmeye harcadıkları zaman.
Yardımcı eylem- ekipmanı dağıtmak, şerit değiştirmek, simülasyon egzersizleri yapmak için harcanan zaman. (A.P. Matveev'e göre - programın bölümüne, atanan görevlere, gerçekleştirilen işe bağlıdır).
Basit- "anlamsız" ders zamanının boşa harcanması (bir görevi tamamlamayı beklemek).
Dinlenmek- nefes almayı yeniden sağlamak için harcanan zaman, bir aktivite türünden diğerine geçiş vb.
Genel Yoğunluk Bu dersin yüzde 94,98'i yüksektir, bu da dersin iyi düşünülmüş organizasyonu ve sunumuyla açıklanmaktadır.
Motor yoğunluğu ders sırasındaki değişiklikler (hazırlık kısmı - %26; ana kısım - %46, dersin tamamı - %73), bu durum dersin işlenme yöntemi ve kullanılan alıştırmaların içeriği ile açıklanmaktadır.
Dersin genel ve motor yoğunluğu
Beden eğitimi dersinin genel ve motor yoğunluğu
belirlerken genel Dersin yoğunluğu, öğrencileri organize etmek, egzersizleri açıklamak ve göstermek ve fiziksel egzersizlerin fiili olarak uygulanması dahil olmak üzere öğrencilerin ve öğretmenlerin tüm yararlı faaliyetlerini dikkate alır.
İÇİNDE motor Dersin yoğunluğu yalnızca fiziksel egzersizlere harcanan zamanı içerir; doğrudan fiziksel aktivite.
Yüksek bir yük için çabalayan öğretmen, mümkün olan en yüksek motor yoğunluğunu elde etmeye çalışmalıdır. Bununla birlikte, yeni materyali incelerken, ayrıntılı bir açıklama, çoklu gösteriler, motor yoğunluğu ve fiziksel aktivite gibi bir dizi nesnel nedenden dolayı, eğitim materyalinin tekrarı ve iyileştirilmesi derslerinden önemli ölçüde daha düşük olduğunu dikkate almalıdır.
Dersin motor yoğunluğunu arttırmanın yolları standart dışı, evrensel spor malzemelerinin kullanılması ve devre antrenmanıdır.
Bir dersin motor yoğunluğu, belirli bir öğrencinin tüm ders boyunca motor aktivitesinin yüzde olarak ifade edilen toplam süresidir. Motor yoğunluğu aşağıdaki formülle belirlenir:
MPU = VDA (öğrenci): VU x %100
MPU dersin motor yoğunluğudur;
VDA – öğrencinin fiziksel aktivitesinin dakika cinsinden süresi;
TL – dakika cinsinden ders süresi (35 – 45 dk).
MPU değerinin belirlenmesinde kullanılan yöntem, ders başlamadan önce sınıftan herhangi bir öğrencinin seçilmesi ve ders boyunca izlenmesidir. Üstelik bunu ne öğrencinin ne de dersi veren öğretmenin bilmesi gerekmez. Gözlemci elinde bir kronometre tutar ve öğrencinin herhangi bir motor hareketine başladığı anda onu başlatır: alıştırma egzersizleri, yürüme, koşma, genel gelişimsel ve özel egzersizler, oyunlar vb. Egzersizin sonunda, bir sonraki egzersize başlamadan önce kronometre bir dinlenme süresi için kapanır. Bu nedenle, fiziksel egzersizler yaparken harcanan zamanı özetlemek için bir kronometre kullanılır ve dinlenme süresi, performans sırasının beklenmesi, öğretmenin açıklamalarının dinlenmesi vb. dikkate alınmaz.
Bir dersi analiz ederken, LPU değerinin birçok faktörden etkilendiği dikkate alınmalıdır (örneğin, öğrencilerin yaşı, sınıftaki sayıları, kız ve erkek öğrenci sayısı, öğrencilerin hazırlık düzeyi). , ekipman ve envanter kullanımında okuryazarlık vb.). Aynı zamanda MPU'nun değeri daha çok dersin türüne bağlıdır. Doğal olarak, yeni materyale alışma ve öğrenme dersleri sırasında MPU düşük olacaktır. Ancak bu, zayıf öğretmen performansı için bir kriter olamaz. Öte yandan, çalışılan materyali geliştirmek için bir derste, dersleri düzenleme metodolojisi düşünülmemişse ve öğrenciler alıştırmayı tamamlama fırsatını beklemek için çok zaman harcıyorlarsa, o zaman MPU ana kriterlerden biri olmalıdır. Öğretmenin metodolojik okuryazarlığı.
Motor aksiyon eğitimi.
Öncelikle her beden eğitimi dersinde öğrenme görevinin çözülmesi gerektiğini belirtmek gerekir. Bir motor hareketini öğrenme süreci üç aşamaya ayrılır:
- egzersize ilişkin bir ön fikir oluşturmak;
- egzersizi öğrenmek (bütünsel veya parçalı yöntem);
- motor becerilerin pekiştirilmesi ve geliştirilmesi.
Bir dersin etkililiğinin göstergelerinden biri yoğunluğudur. Derste zaman ne kadar rasyonel kullanılırsa yoğunluk da o kadar yüksek olur. Dersin yoğunluğu, yükü, derse verilen görevlerin tamamlanmasını ve müfredatın başarılı bir şekilde uygulanmasını etkilediği için önemlidir.
Bir derse hazırlanırken öğretmen, ders planını en ince ayrıntısına kadar düşünmek ve nerede basit bir alıştırma gösterimi olması gerektiğine, nerede gösteri ile ayrıntılı bir açıklama olması gerektiğine ve nerede sadece bir düzenin olması gerektiğine karar vermek zorundadır. veya komut.
İndirmek:
Ön izleme:
Dersin genel ve motor yoğunluğunun belirlenmesi.
Bir dersin etkililiğinin göstergelerinden biri yoğunluğudur. Derste zaman ne kadar rasyonel kullanılırsa yoğunluk da o kadar yüksek olur. Dersin yoğunluğu, yükü, derse verilen görevlerin tamamlanmasını ve müfredatın başarılı bir şekilde uygulanmasını etkilediği için önemlidir.
Bir derse hazırlanırken öğretmen, ders planını en ince ayrıntısına kadar düşünmek ve nerede basit bir alıştırma gösterimi olması gerektiğine, nerede gösteri ile ayrıntılı bir açıklama olması gerektiğine ve nerede sadece bir düzenin olması gerektiğine karar vermek zorundadır. veya komut.
Dersin yoğunluğunu bir bütün olarak ve parçalar halinde belirlemek gerekir. Bunun nedeni, dersin hazırlık, ana ve son bölümlerindeki çalışmaları organize etmek için eşit olmayan fırsatlar ve koşullardır. Öğretmenin ve öğrencilerin ders sırasında harcadıkları zamanın doğru kaydedilmesi, kronometrenin kayan ibresiyle belirlenir. Kronometre zil sesiyle başlar ve öğrenciler düzenli bir şekilde sınıftan çıktıktan sonra durur. Oldukça aktif ve disiplinli olan sözde ortalama öğrenci, gözlem nesnesi olarak seçilir.
Toplam ders yoğunluğu– bu, harcanan pedagojik olarak gerekçelendirilmiş (rasyonel) zamanın dersin toplam süresine oranıdır.
Pedagojik olarak gerekçelendirilmiş süre *%100
Toplam yoğunluk = ders süresi
Pay (pedagojik olarak haklı zaman), fiziksel egzersizler yapmayı, dinlemeyi, gözlemlemeyi, ders düzenlemeyi, tek kelimeyle, onsuz ders yürütmenin imkansız olduğu her şeyi içerir. Bu süre %100 ile çarpılarak toplam ders saatine bölünür. Tam teşekküllü bir beden eğitimi dersinin toplam yoğunluğu% 100'e yaklaşmalıdır.
Gereksiz dinlenme, derse geç kalma veya erken bitirme, alıştırmaların hatalı yapılması ve öğretmen tarafından düzeltilmemesi, disiplin ihlali ve olmaması gereken durumlar dersin genel yoğunluğunun azalmasına yol açmaktadır. derste.
Dersin motor yoğunluğu– Öğrencilerin motor faaliyetleri için doğrudan kullanılan sürenin toplam ders süresine oranıdır.
Motor yoğunluğunu (MD) hesaplamak için, fiziksel egzersizler yaparken harcanan süreyi %100 ile çarpmak ve dersin toplam süresine bölmek gerekir.
Egzersiz süresi *100
Motor yoğunluğu = ders süresi
Örneğin öğrencilerin fiziksel egzersizlere ayırdıkları toplam sürenin 25 dakika olduğu (kalan 15 dakikanın ise öğretmenin anlatımı, çalışma alanlarının hazırlanması, dinlenme aralıkları vb. için harcandığı) tespit edilmiştir.
Bu durumda dersin motor yoğunluğu şuna eşit olacaktır:
25 dakika*%100
MP= 40 dk. =%62,5
Ders sırasında motor yoğunluğu sürekli değişmektedir. Değişiklikler öncelikle kullanılan alıştırmaların içeriğinin, kullanım yerinin ve uygulama yöntemlerinin farklılığıyla açıklanabilir. Motor yoğunluğu göstergeleri de dersin türüne göre değişir. Böylece, hareket tekniklerinin geliştirilmesi ve fiziksel niteliklerin geliştirilmesine yönelik derslerde% 70-80'e, motor eylemlerin öğrenilmesi ve önemli bilgi gerektiren bilgilerin geliştirilmesine yönelik derslerde ise% 70-80'e ulaşılabilmektedir.İlgili zihinsel aktiviteye zaman harcandığında motor yoğunluğu %50 seviyesinde olabilir.
Motor yoğunluğunu etkileyen faktörler:
1 Ders türü (ilk öğrenme, iyileştirme)
2 Program türü (jimnastik, kayak antrenmanı, spor oyunları)
3 Envanterin miktarı ve kalitesi
4 Sınıftaki öğrenci sayısı, hazırlık durumları
5 Öğretmenin becerisi.
Motor yoğunluğunu arttırmanın yolları.
1 Kesintisiz yöntemleri kullanma (akış, döngüsel)
2 Envanterin önceden hazırlanması.
3 Bölüm ve grup sayısında artış
4 İyi disiplin.
5 Geçici olarak serbest bırakılan öğrencilerin kullanımı.
6 Açıklamanın gösteriyle kombinasyonu (mümkünse).
7 Beklerken ek görevlerin tanıtılması.
8 Egzersizler sırasında metodolojik talimatlar verin (mümkünse)
Dersin motor yoğunluğunun önemine rağmen %100'e ulaşamaz, aksi takdirde materyali açıklamaya, öğrenci tarafından kavramaya, hataları analiz etmeye zaman kalmaz, bu da kaçınılmaz olarak kalitenin ve kalitenin düşmesine neden olur. Bir bütün olarak eğitim çalışmalarının etkinliği. Öğrencilerin etkinliklerinin kronometrisi bir tabloya girilir, hesaplamalar yapılır, sonuçlar ve öneriler oluşturulur.
Beden eğitimi dersinde öğrencilerin etkinliklerinin kronometrisi.
yer: spor salonu.
Ders lideri:
Sınıf: 3A
Süre: 40 dk. (8.00-8.40)
Dersin Hedefleri:
1.Kılıcın yakalanması ve geçirilmesinin geliştirilmesi.
2. El becerisinin gelişimi, motor reaksiyonların hızı, genel dayanıklılık. 3. Zihinsel süreçlerin gelişimini teşvik edin: dikkat, düşünme.
4. Cesaret ve dayanıklılığı geliştirin.
Zaman, günün başlangıcına yakındır. | Motor- Naya | zihinsel Naya | dinlenmek | Not: | |||||
HAZIRLIK BÖLÜMÜ | |||||||||
1. inşaat | 0.30 | 0.30 | |||||||
2. ders hedeflerinin mesajı | 1.30 | ||||||||
3. yerinde döner | 1.48 | 0.18 | |||||||
4. yürüyüş | 0.52 | ||||||||
5. Bir görevle yürümek | 5.30 | 3.30 | |||||||
6. koşu | 6.30 | ||||||||
7. Solunumun normale dönmesiyle yürümek | 0.30 | ||||||||
8. yeniden inşa etme | |||||||||
9. Hat içi dış mekan şalt sistemi | 11.0 | ||||||||
10.yeniden inşa etme | 12.0 | ||||||||
TOPLAM: | 12.0 | 11.0 | |||||||
ANA BÖLÜM | |||||||||
11 açıklama 12.30 | 0.30 | ||||||||
12. n\i “avcılar ve ördekler. | 22.30 | 0.30 | Bayıldım, görevsiz oturuyorum. |
||||||
13. oyunu özetlemek | 23.0 | 0.30 | |||||||
14.p\i “kutup ayıları” | 30.0 | ||||||||
15. Oyunun yarı brifingi | 30.20 | 0.20 | |||||||
16. yeniden inşa etme | 31.30 | 1.10 | |||||||
17. Aktardım, oturun | 34.30 | ||||||||
18. oyunu özetlemek | 35.30 | ||||||||
TOPLAM: | 23.30 | 16.4 | 0.30 | 2.20 | |||||
SON BÖLÜM | |||||||||
19. dikkat egzersizleri | 38.00 | ||||||||
20. özetleme, not verme | 39.30 | ||||||||
21.ödev | 40.0 | 0.30 | |||||||
TOPLAM: | |||||||||
DERS BAŞINA TOPLAM: | 40.0 | 31.1 | 0.30 |
- HAZIRLIK BÖLÜMÜ:
OP = 12,0: 12,0 * 100 = 720:720 *100 = %100
MP = 11,3:12,0 * 100 = 678: 720 * 100 =%94,1
2. ANA BÖLÜM:
OP = (16,4+2,2+2,0):23,3 * 100 = (984+ 132+120):1398 * 100 =88,4
MP = 16,4:23,3 * 100 = 984:1398 *100 = %70,3
- SON BÖLÜM:
OP = 4,3: 4,3 * 100 = %100
MP = 3,0:4,3 * 100 = 180:258 * 100 = %69,7
DERS BAŞINA TOPLAM:
OP = (31,3+4,5+2,0):40 *100 = (1878+270+120):2400 * 100 = 2268:2400 *100 = %94,5
MP = 31,3: 40 * 100 = 1866: 2400 * 100 = %77,7
SONUÇLAR VE ÖNERİLER:
Dersin hazırlık kısmında kesintisiz yöntemlerin kullanılması nedeniyle genel ve motor yoğunluk yüksektir. Öğrenciler ilerideki çalışmalara iyi hazırlanırlar.
Dersin ana bölümünde oyun kurallarının açıklanması nedeniyle genel motor yoğunluğu azaldı.
Dersin son bölümünde genel yoğunluk mükemmel.
Genel olarak dersteki yoğunluk yeterliydi.
Ders puanı: 5 “mükemmel”
Rasponomareva Tatyana Valerievna
Beden Eğitimi öğretmeni.
2 numaralı okul
Krasnoyarsk bölgesi.
Lesosibirsk
Genel Yoğunluk %79,5 yetersizdir ve dersin zamansız başlaması ve öğretmenin öğrencileri önerilen alıştırmalara ilgilendirme konusundaki yetersiz yeteneğinin yanı sıra dersin ana bölümündeki alıştırmaların etkisiz organizasyonuyla açıklanmaktadır.
motoröncelikle eylemler (fiziksel egzersizlerin yapılması, ekipmanın taşınması ve kurulması, öğretim malzemelerinin dağıtılması ve toplanması, eğitim alanlarının hazırlanması, karşılıklı yardımlaşma vb.);
dinlenmek- Zamanın yerinde ve uygun olmayan şekilde harcanmasının dikkate alınması ve değerlendirilmesi.
Bir ders yürütürken, harcanan zamanın rasyonel olarak adlandırılamayacağı, pedagojik olarak haklı gösterilemeyeceği durumlar olabilir (sınıfın dersin başlamasına geç kalması, dersin zil çalmadan önce bitmesi, sınıf yerlerinin uzun süreli hazırlanması, ders için yer arama). ekipman vb.) ve bu durumda harcanan süre “ basit"ve yoğunluk yüzdesine dahil edilmez.
Aşağıdaki nedenler genel ders yoğunluğunun azalmasına yol açmaktadır:
§ sınıfta gereksiz kesinti(Geç kalma, antrenman yerlerinin ve ekipmanlarının zamanında hazırlanmaması vb.);
§ Öğretmenin derse hazırlık eksikliği dersin içeriğinin ve organizasyonunun kötü düşünülmüş olması ve kaçınılmaz zaman kaybına yol açması;
§ Aşırı ve etkisiz sözlü bilgi sınıftaki öğrenciler için;
§ zamanın mantıksız kullanımı nedeniyle yetersiz disiplinÖğretmenin açıklamalarının, emirlerinin ve talimatlarının tekrar tekrar tekrarlanması, öğrencilere yapılan yorumlar.
Fiziksel aktivite büyük ölçüde fiziksel egzersizin dozajına, yani egzersizlerin sayısına, tekrarlarına, egzersizleri gerçekleştirmek için ayrılan süreye ve bunların uygulanma koşullarına göre belirlenir.
Tüm fiziksel egzersizlerin, katılanların vücudu üzerinde bir etkisi vardır; bazıları daha fazla, diğerleri daha az güçlü. Çok sayıda egzersizden oluşan bir ders aynı zamanda harika bir fiziksel aktivite sağlar. Dolayısıyla derslerdeki iş yükü farklı olabilmekte ve öğretmen bunu düzenlemekle yükümlüdür. Öğrencilere aşırı yüklenme yapılmamalıdır. Bu yorgunluğa neden olabilir ve performanslarını etkileyebilir. Aynı zamanda kendinizi çok hafif bir yükle sınırlamamalısınız çünkü o zaman fiziksel egzersizin vücut üzerindeki etkisi yetersiz olacaktır.
BEDEN EĞİTİMİ DERSİNİN MOTOR YOĞUNLUĞU
Dersin motor yoğunluğu – öğrencilerin motor faaliyetleri için doğrudan kullanılan sürenin dersin toplam süresine oranıdır.
Motor yoğunluğunu (MD) hesaplamak için, fiziksel egzersizler yaparken harcanan süreyi %100 ile çarpmak ve dersin toplam süresine bölmek gerekir.
Ders sırasında motor yoğunluğu sürekli değişmektedir. Bu tür değişikliklerin kaçınılmazlığı öncelikle eylemlerin içeriğinin, kullanılan tekniklerin, alıştırmaların, kullanım yerlerinin ve uygulama yöntemlerinin farklılığıyla açıklanabilir. Motor yoğunluğu göstergeleri de aktivite türüne göre değişir.
Dersin motor yoğunluğunun önemine rağmen %100'e ulaşamaz, aksi takdirde materyali açıklamaya, öğrenci tarafından kavramaya, hataları analiz etmeye zaman kalmaz ve bu da kaçınılmaz olarak ders notunun azalmasına neden olur. Bir bütün olarak eğitim faaliyetlerinin kalitesi ve etkililiği.
Dersin türüne ve motor yönelimine bağlı olarak özellikle lise döneminde motor yoğunluk göstergeleri değişip yüksek seviyelere ulaşabilmektedir. Böylece spor derslerindeki motor yoğunluk, jimnastik derslerindeki motor yoğunluktan daha yüksek olacaktır.
|
|
Belirtilen eksikliklerin giderilmesi ve ders yoğunluğunu artırmanın yollarının belirlenmesi.
Beden eğitimi dersinin zamanlaması.
Dersin Hedefleri:
I. Eğitimsel:
1. Takla atma işleminin uygulanmasını iyileştirin:
a) öne doğru çömelme (kızlar);
b) griden dönüş (erkekler).
2. Bacakları birbirinden ayırarak kasaya inmeyi iyileştirin.
II. Eğitici:
1. Koordinasyon, kuvvet, hız-kuvvet yeteneklerini geliştirin.
III. Eğitici:
Organizasyon ve disiplin duygusunu geliştirin.
Sınıf: 5 "A"
Sınıf listesinde 28 kişi var. 24 kişi mevcuttu (15 erkek, 9 kız).
Öğrenci üzerinde gözlem yapıldı
Dersin zamanlaması:
Ders yoğunluğu analizinin yaklaşık kaydı.
Dersin başlangıcı net bir şekilde organize edilmemişti. Dersin 2 dakika geç gelmesi dersin hazırlık kısmındaki kesintiyi açıklıyor.
Genel gelişim çalışmaları yapılırken öğretmen önce egzersizleri açıklayıp gösterdi, ardından öğrenciler uyguladı. Bunları isimle veya “Bir kez yap” vb. komutuyla yapmak daha uygun olacaktır. Bu, özellikle alıştırmalar okul çocukları tarafından iyi bilindiği için gösteri ve açıklama için harcanan zamanı azaltacaktır. Hazırlık bölümünün toplam süresi 19’dur. 00 dakika.” sıkıldı.
Dersin ana bölümünde öğrenci egzersizleri yaparken 5 kez atlama, yalnızca 3 kez takla atarak bunun için 1 dakika 26 saniye, 8 dakika 31 saniye sırada bekleyip dinlenerek zaman harcadı. Zor koordinasyon egzersizleri (“keçinin üzerinden atlamak”) yaparken sırada bekleme ve dinlenme süresi 2 dakikadan fazla olmamalıdır. Bu durumda haksız kesinti yaşanmıştır. Tekrar sayısını artırmak yalnızca dersin motor yoğunluğunu artırmakla kalmayacak, aynı zamanda öğrenilen hareketlerin geliştirilmesi göreviyle de daha tutarlı olacaktır. Ana görevler arasındaki aralıklarla (devre eğitiminin bir unsuru) ek bir egzersiz ekleyerek motor yoğunluğunu artırmak mümkün oldu. Örneğin atlamada bu, iki ayak üzerinde yerinde zıplamak ve ardından doğru iniş pozisyonunu almak olabilir.
Çoğu uygunsuz olan çeşitli zorunlu duraklamalar yapmak zorunda kaldılar. Dersin ana kısmına devam edilirken, gözlemlenen öğrenci 2 set uzun atlama (biri sıra dışı) ve 4 set fırlatmayı tamamladı. Dersin ana bölümünün motor yoğunluğu, çiftler halinde fırlatma egzersizi kullanılarak artırılabilir.
Öğretmen disiplinle ilgili yorum yapmak için iki dakikadan fazla zaman harcadı. Bu sınıfın özellikleri dikkate alındığında (çocuklar oldukça disiplinlidir ve ilgiyle çalışılır), öğretmenin derse daha kapsamlı hazırlanması, belirli görevlerin belirlenmesi ve uygun öğretim, eğitim metodolojik yöntemlerinin seçilmesi gerektiği varsayılabilir. ve organizasyon disiplinin geliştirilmesine katkıda bulunacaktır.
Dersin pedagojik açıdan önemli bir son kısmı neredeyse yoktu: Çocuklar aceleyle kabukları kaldırdılar, sıraya girdiler ve bununla ders sona erdi. Öğretmenin öğrencileri bir sonraki dersler için özetlemeye, değerlendirmeye ve motive etmeye zamanı yoktu. Önceki aşamalarda zamanın etkisiz kullanımı nedeniyle dahil.
Dersin genel ve motor yoğunluğu arttırılabilirdi, bunun için rezervler vardı.
Teklifler:
1. Ana hatların daha iyi geliştirilmesine ve maddi ve teknik koşulların zamanında düzenlenmesine dikkat edilmelidir.
Zaman hakeminin imzası:____________________
Ders puanı: _________________
Ders öğretmeninin imzası:________________
Dersin zamanlamasını özetlerken, harcanan tüm rasyonel ve verimsiz zamanların toplamının (sütun 4) dersin toplam süresine eşit olması gerektiği unutulmamalıdır.
Tablo 1. Çeşitli ders türlerinde motor yoğunluğunun yaklaşık göstergeleri
FİZİKSEL BİR DERSİN ZAMAN ÇİZELGESİNİ GERÇEKLEŞTİRME METODOLOJİSİ
Bir dersin etkililiğinin göstergelerinden biri yoğunluğudur. Bir faaliyetin yoğunluğunun bir bütün olarak ve parçalar halinde belirlenmesi gerekir. Bunun nedeni, dersin hazırlık, ana ve son bölümlerindeki çalışmaları organize etmek için eşit olmayan fırsatlar ve koşullardır. Derse (veya bir kısmına) harcanan toplam süre %100 olarak alınır. Yüzde değerleri buna göre hesaplanır.
Sınıfların genel (pedagojik) ve motor (motor) yoğunlukları vardır.
Bir dersin toplam yoğunluğu, harcanan pedagojik olarak gerekçelendirilmiş (rasyonel) zamanın dersin toplam süresine oranıdır.
Dersin genel yoğunluğu aşağıdaki pedagojik açıdan uygun etkinlikleri içerir:
1. öğrencileri organize etmek, ödevleri kontrol etmek, öğrenme hedeflerini belirlemek, güvenlik önlemleri konusunda talimat vermek;
2. Teorik bilgilerin iletilmesi ve pekiştirilmesi;
3. genel gelişim egzersizlerinin yapılması;
4. talimat, düzenleme, düzeltme (hataların düzeltilmesi), yardım, sigorta;
5. Teknik öğretim yardımcılarının hazırlanması ve temizlenmesi, öğrencilerin ders sırasında gerekli hareketleri vb.;
6. Eylem tekniklerinin, tekniklerinin, fiziksel niteliklerin eğitiminin incelenmesi;
7. Öğrencilerin metodolojik eğitimi, bağımsız çalışma yeteneğinin yanı sıra organizasyonel becerilerin oluşumu;
8. Kursiyerlerin motivasyonu;
9. görsel yardımların, teknik araçların kullanımı, egzersizlerin gösterilmesi;
10. pedagojik kontrol;
11. Özetleme yapmak, rahatlama egzersizleri yapmak, ev ödevleri vermek;
12. sınıfta eğitim çalışması.
Bir aktivitenin veya bölümlerinin genel yoğunluğunu belirlemek için, aktivitedeki aktif aktivite süresi göstergeleri toplanır. Bu, gereksiz bekleme ve aksama süreleri hariç olmak üzere, fiziksel egzersizler yaparak, dersi dinleyerek, gözlemleyerek ve organize ederek harcanan zamanı içerir. Bu süre %100 ile çarpılarak toplam ders saati toplamına bölünür. (Formül 1):
Tam teşekküllü özel beden eğitiminin toplam yoğunluğu% 100'e yaklaşmalıdır. Aşağıdaki nedenler genel ders yoğunluğunun azalmasına yol açmaktadır:
Dersin haksız yere durdurulması (geç başlama, ders yerlerinin ve ekipmanlarının zamanından önce hazırlanması, egzersiz yapmadan önce sırada bekleme);
Öğretmenin veya eğitmenin hazırlıklı olmaması; duraklamalara yol açan dersin kötü tasarlanmış organizasyonu ve içeriği;
Sınıfta öğrencilere yönelik aşırı ve etkisiz sözlü bilgi;
Komutların ve talimatların tekrarlanması, öğrencilere yapılan yorumlar, açıklamaların tekrarı vb. nedeniyle zamanın mantıksız kullanılmasına yol açan, öğrencilerin yetersiz disiplini.
Bir dersin motor yoğunluğu, öğrencilerin doğrudan motor aktivitelerine harcadıkları zamanın dersin toplam süresine oranıdır.
Motor yoğunluğunu (MD) hesaplamak için, fiziksel egzersizler, eylemler ve teknik teknikler Tfu'yu gerçekleştirmek için harcanan süreyi% 100 ile çarpmak ve toplam ders süresine bölmek gerekir (formül 2):
MPU = Tfu: T toplam x %100
Ders sırasında motor yoğunluğu sürekli değişmektedir. Bu tür değişikliklerin kaçınılmazlığı öncelikle eylemlerin içeriğinin, kullanılan tekniklerin, alıştırmaların, kullanım yerlerinin ve uygulama yöntemlerinin farklılığıyla açıklanabilir. Motor yoğunluğu göstergeleri de aktivite türüne göre değişir. Böylece hareket tekniklerini geliştirmeye ve fiziksel nitelikleri geliştirmeye yönelik derslerde %70-80'e ulaşabilirken, öğrencilerin zihinsel aktivitelerine önemli ölçüde zaman harcanmasını gerektiren motor eylemlerin öğrenilmesi ve bilgi oluşturulmasına yönelik derslerde motor yoğunluğu düzeyinde olabilir. %50.
Dersin motor yoğunluğunun önemine rağmen %100'e ulaşamaz, aksi takdirde materyali açıklamaya, öğrenci tarafından kavramaya, hataları analiz etmeye zaman kalmaz ve bu da kaçınılmaz olarak ders notunun azalmasına neden olur. Bir bütün olarak eğitim faaliyetlerinin kalitesi ve etkililiği.
FC dersi, okul çocuklarının vücudunun fiziksel aktiviteye karşı direncini arttırmalıdır - fiziksel, fonksiyonel gelişimi iyileştirmeyi, performansı artırmayı, sağlığı korumayı ve geliştirmeyi amaçlamaktadır.
Ders etkililiği– olumlu fizyolojik etki – fiziksel aktivitede kademeli artış. Hazırlık kısmında egzersizler koordinasyon ve etki derecesi açısından kolaydır çünkü organların ve sistemlerin aktivasyonu düzensizdir ve eş zamanlı değildir (heterokron) - motor sistemi (10-30 sn), bitkisel organlar (3-5 dk). Hazırlık aşamasında Kısmen, sinir ve humoral düzenleyici mekanizmaların yeniden yapılandırılması, gerekli motor stereotipinin oluşması, kas aktivitesini sağlayan otonom sistemlerin gerekli düzeydeki fonksiyonlarının elde edilmesi meydana gelir. Dersin ana bölümünde yük yaşa ve fiziksel uygunluk düzeyine göre artmalıdır. Belirgin fonksiyonel değişiklikler meydana gelir. Son bölümde yük azaltılır, egzersizler yavaş tempoda yapılarak kasların gevşemesine, vücut fonksiyonlarının normalleşmesine ve iyileşme süreçlerinin etkinleştirilmesine yardımcı olur. Son kısım aktif kas aktivitesinden normal motor moduna geçişi destekler. Ders zamanı tahsis ederken etkinliğin yönünü, niteliğini ve gelişim özelliklerini dikkate alın. Okul çocukları buna daha çabuk alışırlar, çünkü... inert CVS ve solunum sistemi. Yükün vücut üzerindeki etkisinin derecesini değerlendirirken öğretmen yorgunluk göstergelerine güvenir: dikkat, yüz ifadeleri, derslere karşı tutum, ten rengi, motor koordinasyon bozukluğunun derecesi. Nabzı değerlendirirken, her zaman egzersizin etki derecesini yansıtmadığını akılda tutmak gerekir (statik çalışma kardiyovasküler sistemi etkiler, ancak kalp atış hızında hafif bir artış, duygusal stresle kalp atış hızı artar).
Motor yoğunluğu
Dersin motor yoğunluğunun artırılması, fiziksel niteliklerin öğretiminde ve motor hareketlerin öğretilmesinde etkililiği artırır. Egzersizler arasındaki dinlenme aralıkları kısaldıkça motor yoğunluğu artar. Yeni hareketleri öğrenirken duraklamalar, motor analizörünün kortikal projeksiyonlarının uyarılabilirliğini korumalıdır. Merkezi sinir sistemi uyarıldığında yeni hareketlere hakim olmak daha hızlı gerçekleşir. Hızı geliştirmek için dinlenme aralıkları tam iyileşmeyi sağlamalı; dayanıklılığı geliştirmek için dinlenme aralıkları azaltılmalıdır. Derse olan ilginin sürdürülmesi, uygun kısa dinlenme molalarıyla ilişkilidir.
11. Okul çocuklarında beden eğitiminin fizyolojik temelleri.
Kas çalışmasının enerji arzında cinsiyet farklılıkları
Çocukların doğru gelişimini teşvik etmenin en etkili yolu beden eğitimi ve spordur. Organize ederken
bu faaliyetlerin uygulanmasında kuruluşun özelliklerini kesinlikle ve sürekli olarak dikkate almak gerekir.
Her yaş döneminin doğasında olan düşükler. Sistematik sınıflar
spor herkesin normal gelişiminin etkili araçlarından biridir
vücut fonksiyonları.
Okul öncesinden başlayarak eğitim ve yetiştirme sistemine dahil edilen
kurumlar, beden eğitimi beden eğitiminin temelini karakterize eder
insanların hazırlıklı olması - hayati önem taşıyan motorlardan oluşan bir fonun satın alınması
tal beceri ve yetenekler, fiziksel yeteneklerin çeşitlendirilmiş gelişimi
sta. Önemli unsurları hareketlerin “okulu”, ilahi sistemidir.
istik egzersizler ve bunların uygulanmasına yönelik kurallar, bunların yardımıyla
Çocuk hareketleri farklı şekilde kontrol etme yeteneğini geliştirir,
bunları farklı kombinasyonlarda koordine etme yeteneği; egzersiz sistemi
uzayda hareket ederken kuvvetlerin rasyonel kullanımı için
(temel yürüyüş, koşma, yüzme, paten, kayak vb. yöntemler),
Engelleri aşarken, fırlatırken, ağır kaldırırken ve taşırken
ste; Topun “okulu” (voleybol, basketbol, hentbol, futbol, tenis ve
Fiziksel gelişim, değişikliklerin oluşumunun biyolojik bir sürecidir
organizmanın doğal morfolojik ve fonksiyonel özelliklerinde meydana gelen değişiklikler
Bir kişinin yaşam seyri (uzunluk, vücut ağırlığı, göğüs çevresi,
Akciğerlerin hayati kapasitesi, maksimum oksijen tüketimi, kuvvet,
güç, dayanıklılık, esneklik, el becerisi vb.).
Fiziksel gelişim yönetilebilir. Fiziksel egzersiz yoluyla,
çeşitli sporlar, dengeli beslenme, çalışma ve dinlenme programları
yukarıdaki göstergeleri istediğiniz yönde değiştirebilirsiniz
fiziksel Geliştirme.
Fiziksel gelişimin kontrolü biyolojik yasaya dayanmaktadır.
egzersiz ve vücudun form ve işlevlerinin birliği yasası. Bu arada fi-
Fiziksel gelişim aynı zamanda kalıtım yasalarıyla da belirlenir.
kolaylaştıran ya da tersine engelleyen faktörler olarak dikkate alınmalıdır.
İnsanın fiziksel gelişimine katkıda bulunmak. Fiziksel gelişim süreci de yaş kanununa tabidir
derecelendirme. Bu nedenle bu süreci kontrol altına almak için müdahale etmek
ancak vücudun çeşitli özellikleri ve yetenekleri dikkate alınarak mümkündür.
yaş dönemleri: büyümenin oluşumu, form ve işlevlerin en yüksek gelişimi
durumlar, yaşlanma. Ayrıca fiziksel gelişim birlik yasasıyla ilişkilidir.
organizmaya ve çevreye bağlıdır ve coğrafi koşullar da dahil olmak üzere insanın yaşam koşullarına bağlıdır.
grafik ortamı. Bu nedenle, fiziksel araç ve yöntemleri seçerken
eğitimde bu yasaların etkisini dikkate almak gerekir. Fiziksel
Gelişim insan sağlığıyla yakından ilgilidir.
Sağlık sadece belirleyici bir faktör olarak hareket eder
genç bir adamın uyumlu gelişimi, aynı zamanda ustalaşmanın başarısı
mesleği, gelecekteki mesleki faaliyetinin verimliliği, ne
yaşamdaki genel refahı oluşturur.
Enerji arzında bazı cinsiyet farklılıkları var
kas çalışması. Erkeklerin kanında %20 daha fazla kırmızı kan hücresi (olmayan hücreler) bulunur.
dokulara oksijen verilmesi). Bu onların daha yoğun bir metabolizmaya sahip oldukları anlamına gelir
yaratıklar ve daha fazla enerjiye sahipler. Enerji sektörünün özellikleri
Değişiklikler öyledir ki, oturup dinlenirken bile bir adam daha fazla kalori harcar.
bir kadından daha.
Yük altında enerji harcaması miktarı önemli ölçüde artar.
Gerçekten de bir adam gücünü daha hızlı kaybeder. Yıllar geçtikçe erkekler de yoğun bir şekilde
egzersiz yapma yeteneğini kaybeder. Kadınlar her on yılda bir
Kadınlarda yük toleransı %2, erkeklerde ise %10 azalır.
60 yaşındaki bir kadının taşıdığı yükün yüzde 90'ını taşıyabileceği
20 yaşında bu konuda ustalaştı ve bir erkek sadece% 60'tı.
12. Spor tekniği ve fiziksel egzersizlerin enerji verimliliği. Motor aktivite sırasındaki enerji maliyetlerinin verimliliği, motor ve otonomik fonksiyonların koordinasyonunun iyileştirilmesiyle sağlanır. Öncelikle fiziksel egzersiz yapma tekniği geliştirilerek enerji maliyetleri azaltılır. Kusurlu teknikle sinir merkezlerinde ışınlama işlemlerinin meydana gelmesi nedeniyle ekstra kaslar ve ekstra motor üniteler harekete katılabilir. Bu tür çalışmalar artan enerji tüketimi ile karakterize edilir. Motor hareket gerçekleştirme tekniğinin gelişmesiyle birlikte, sinir sistemindeki konsantrasyon süreçlerinin bir sonucu olarak, çalışmaya yalnızca gerekli kas lifleri dahil olur. Sonuç olarak enerji maliyetleri azalır. Hareket tekniklerine iyi derecede hakim olan sporcular için, enerji maliyetlerinden tasarruf edilmesi, sadece motor değil, aynı zamanda bir dereceye kadar bitkisel fonksiyonların da gelişmiş koordinasyonundan kaynaklanmaktadır. Motor aktivite sürecinde, esas olarak koşulsuz refleks mekanizması yoluyla harekete geçirilirler. Aynı zamanda, bir motor becerinin oluşumu sırasında, bitkisel koşulsuz reflekslerin seyrinin doğasında bir değişiklik meydana gelebilir, bunların genel olarak kas çalışmasına değil, özellikle bu tür motor aktiviteye adaptasyonu meydana gelebilir. Bunun sonucunda kalbin, solunum kaslarının ve diğer bazı bitkisel organların çalışmasını sağlamak için gereken enerji maliyetleri azalır. Beceri geliştirme sürecinde edinilen otonom organların fonksiyonlarının bu özellikleri, motor hareketin koşullu refleks solunum, kardiyovasküler ve diğer otonom bileşenlerini oluşturur. Hareket tekniklerinin kademeli olarak karmaşıklaştırılması ilkesi. Spor hareketleri yapılırken birçok kasın eş zamanlı aktivitesini kontrol eden çok karmaşık geçici bağlantılar çalışır. Önceden oluşturulmuş motor refleksleri yaygın olarak kullanıldığından, bu tür bağlantılar yavaş yavaş oluşturulur. Bu durumda, kişinin bireysel hareket parçalarını özümsemesine ve daha sonra bunları öğrenilen karmaşık motor hareketin bütünleyici sistemine dahil etmesine izin veren hazırlık egzersizlerinin rolü çok önemlidir. Egzersizlerin çoklu sistematik tekrarı ilkesi. Egzersizin zorunlu tekrarı ile motor becerilerin temeli olan geçici bağlantılar oluşturulur ve geliştirilir. Hem tekrarlar arasında hem de antrenman seansları arasında tekrar sayısı ve aralıklar önemlidir. Sadece yetersiz değil, aynı zamanda aşırı sayıda tekrar (yorgunluğun gelişmesi de bununla ilişkilidir) becerinin geliştirilmesini zorlaştırır. Antrenman seansları arasındaki aralıklar konusunda da aynı hususa dikkat edilmelidir. Çok yönlü teknik eğitim ilkesi. Hareketlerin tekrarlanan stereotipik uygulaması sırasında motor becerinin oluşumu sırasında oluşan geçici bağlantılar, ekstrapolasyonun daraltılmasına yardımcı olabilir. Tek taraflı antrenman sırasında meydana gelen bu daralma, hareketlerin doğasını değişen durumlara uygun şekilde değiştirme yeteneğini sınırlar. Bu arada dış ortamdaki ve sporcunun durumundaki değişiklikler, kalıplaşmış hareket programı ile yeni durum arasında bir tutarsızlığa neden olabilir. Sonuç olarak motor hareketi arızalı olabilir. Yalnızca sınırlı sayıda fiziksel egzersizin kalıplaşmış performansına yönelik eğitim, aynı zamanda eğitilebilirliğin gelişimini de engeller. Öğrenmenin bireyselleştirilmesi ilkesi. Yeni karmaşık hareketleri hızlı bir şekilde öğrenme yeteneğini belirleyen genetik özellikler, farklı sporcular arasında önemli ölçüde farklılık gösterebilir. Daha önce edindikleri becerilerin stokları da çok farklı olabilir. Bu faktörlerin her ikisi de hem spor seçiminde hem de spor hareketlerinin tekniğinin öğretilmesinde bireysel bir yaklaşım ihtiyacını önceden belirler.
13.İki ana eğitim etkisi. Kondisyon teşhisi Standart ve maksimum yükleri gerçekleştirirken göreceli dinlenme durumunda kondisyon göstergeleri
Antrenmanlar sonucunda sporcunun vücudu gelişir
özel bir durum var - antrenmanın veya kondisyonun etkisi
belirli bir düzeyde performansla karakterize edilir. Bir sporcunun davranışını programlamak için
Antrenman yüklerinin vücudunu nasıl etkilediğini biliyor. Aynı zamanda ağrı
Vücudunun çeşitli işlevler düzeyine ilişkin veriler büyük önem taşımaktadır.
devletler. Sporcuların çalışması istirahat halinde, yüksek düzeyde gerçekleştirilir.
tam standart yük ve maksimum yük.
Dinlenme halindeki kondisyon göstergeleri. Araştırma ve karşılaştırma
sporcularda ve antrenmansız kişilerde vücudun dinlenme durumunun anlaşılması
eğitimin etkisi altında meydana gelen değişiklikleri tanımlamamızı sağlar
Vücudun tüm doku ve sistemlerinde aktif aktiviteler.
Spor eğitimi bir takım morfolojik değişikliklere neden olur.
Kemiklerin kalınlaşması kas tendonlarının bağlantı noktalarında meydana gelir,
en büyük çabaları geliştirmek. Metabolizmanın artması nedeniyle mümkündür
Kas hacmindeki artışla ifade edilen kas hipertrofisi kaybolur
sarkoplazma veya miyofibril miktarındaki artışa bağlı olarak lifler
kas sertliği ve elastikiyeti artar. Koroner arterlerin kapasitesi artar
damarlar, kalp açıklıklarının çapı, göğüs çevresi, bronşlar
arazi kabiliyeti (arttırılmış hava hareketine karşı direncin azaltılması)
akciğerlerin havalandırılması).
Sporcuların vücudundaki morfolojik değişikliklerin yanı sıra
fizyolojik değişiklikler gözlenir: enerji kaynaklarında artış,
protein ve karbonhidrat rezervleri; kaslardaki miyoglobin miktarı artar.
Akışını hızlandıran enzimlerin miktarı ve aktivitesi
aerobik ve anaerobik reaksiyonlar.
Sporcuların dinlenme halindeki bitkisel organları daha yavaş çalışır
tembel. Fitness'ın ana belirtilerinden biri nadirdir
nabız – bradikardi (40 atım/dakika veya daha az). Sporcuların nefes alma hızı
eğitimsiz kişilere göre daha az sıklıkla ve pulmoner ventilasyon daha azdır.
Listelenen değişiklikler, dinlenme durumunda ana
Eğitimli bir organizmanın bir özelliği çok ekonomik harcamadır.
enerji kaynaklarının tüketimi. Bu, temel hacimdeki bir azalmayla ifade edilir.
%10-15 oranında değişiklik, bradikardi, solunumun azalması ve akciğerlerin azalması
havalandırma.
Göreceli dinlenme durumundaki kondisyon göstergeleri
standart ve maksimum yük gerçekleştirme
Standart fiziksel yükleri kullanarak uygunluğu değerlendirme yöntemi
bir takım karakteristik özellikler sergiler. Bir spor gibi tüm konulara açıktır
Vardiyalı ve sporcu olmayanlarda yapılan hareketin şeklinin aynı olması,
Gücü, süreyi ve ritmi kesin olarak tanımlamıştır. Olarak
yüklemeler için aşağıdaki yöntemleri kullanın: PWC170 örneği, Harvard testi, isteğe bağlı
IPC'nin bölümü ve diğerleri.
Antrenmanlı sporcularda tüm vücut fonksiyonlarının standart yüklere verdiği tepkiler
Banyo yapan kişiler eğitimsiz kişilerle karşılaştırıldığında aşağıdaki özelliklerle karakterize edilir:
ortak özellikler: 1) işin başlangıcında tüm fonksiyonların seviyesini hızla arttırırlar; 2) iş daha ekonomik yapılır; 3) daha hızlı akmak
kurtarma süreçleri.
Eğitimli ve Eğitimsiz İnsanlar Arasındaki Temel Fark
standart yükler gerçekleştirirken fizyolojik miktar budur
İlkinde ikincisine göre daha az mantıksal değişiklik vardır.
Aşırı çalışma sırasında kondisyon göstergeleri. Araştırma yöntemi
Aşırı yüklerin yardımıyla kondisyonun test edilmesi, değerlendirmeye yardımcı olur
Sporcunun maksimum gelişme ve sürdürme yeteneğinin düzeyi
bir çaba. Bu tür çalışmalar için üç seçenek vardır.
İlk durumda, fizyolojik değişiklikler sırasında kaydedilir.
egzersizi doğrudan yarışma sırasında veya koşullar altında yapmak
onlara yakın. Bu seçenek potansiyelin en eksiksiz resmini verir
vücudun doğal yetenekleri. Aynı zamanda organizasyonel olarak da karmaşıktır.
teknik olarak ve bir dereceye kadar sporcunun dikkatini asıl faaliyetten uzaklaştırır
sti, yani rekabetten uzak durabilir ve bu nedenle başarıya ulaşmaya engel teşkil edebilir.
önemli sonuç.
Makula gelişimi sırasındaki fizyolojik değişiklikleri kaydetmek mümkündür
sporcuların laboratuvar koşullarında maksimum çaba göstermelerini sağlar
Fizyolojik yeteneklerin mobilizasyonunu sınırlama yeteneğini göstermek
organizmanın.
Ve son olarak üçüncü seçenek fizyolojik değişiklikleri kaydetmektir.
Belirli bir gücün çalışması sırasında insan vücudunda ortaya çıkan, kalıcı
sınırsız bir süre için. İşi durdurmanın sinyali ilerlemedir
Yapılan işin gücünde veya hareket hızında önemli bir azalma
Eğitimli kişilerde performans sırasında meydana gelen fizyolojik değişiklikler
Maksimum çalışma, eğitimsizlerinkinden önemli ölçüde daha fazladır. Bu açıklıyor
önemli ölçüde daha fazla güç çalışması yapmaları nedeniyle, eğitim
yüksek enerji tüketimine neden olur. Neredeyse tüm fizyolojik olayların büyüklüğü
değişiklikler – dakika oksijen tüketimi, pulmoner ventilasyon, frekans
kalp atış hızı, kan basıncı, sistolik ve
Dakikadaki kan hacimleri eğitimli kişilerde eğitimsiz kişilere göre daha fazladır.
Sınırlı çalışma, kural olarak yüksek yoğunlukla karakterize edilir
Aerobik reaksiyonların yoğunluğu. Neredeyse seviyesinde önemli bir artış olmasına rağmen
işin performansını sağlayan tüm bitkisel fonksiyonlar ortaya çıkar
oksijen borcu 25 litreye ulaşıyor. Sonuç olarak vücutta birikir.
anaerobik ayrışma ürünleri oluşur ve asidotik bir değişim meydana gelir. Üçte
Sporcularda kandaki laktik asit konsantrasyonu
%300 mg'a ulaşır, bu da iç ortamda bir değişikliğe neden olur.
Sonuç olarak, uygunluğun bir işareti,
organizmanın keskin bir şekilde değişen iç çevre koşullarında aşırı çalışmaya zorlanması
Eğitim durumunun özgüllüğü kavramı. Değerlendirirken
eğitim düzeyi, eğitimin odağı dikkate alınmalıdır
işlem. Bunun nedeni, eğitim sürecinin özel yöneliminin, morfonun doğası üzerinde aynı spesifik etkiye sahip olmasıdır.
sporcunun vücudundaki mantıksal ve işlevsel değişiklikler. Dolayı
Bu, seçilen sporda spor sonuçlarının büyümesinin her zaman eşlik etmediği anlamına gelir.
Tüm vücut sistemlerinin işlevsel seviyesindeki bir artıştan kaynaklanır.
Eğitim sürecinin koşulları - işin türü ve niteliği, faaliyet şekli
kas aktivitesi, oksijen sağlama yeteneği (aerobik veya anal-
Aerobik çalışma koşulları) – spesifik oluşumuna neden olur
Yüksek performans elde etmeyi amaçlayan fonksiyonel sistem
belirli bir sporla sonuçlanır. Aynı zamanda bu çalışmaya katılmayan kuruluşlar
Sistem düşük düzeyde çalışabilir. Bu fenomen temsil edilmektedir
Belirli bir işe uyum sağlamak için yapılan bir tür ödemedir (“fiyat
adaptasyon").
Her sporda asıl önemli olan kendine özgü gereksinimlerdir.
vaniya. Örneğin yüksek atlamacı için teknik eğitim önemlidir.
Kalıcı bir koşucu için asıl rol, koşuyu sağlayan sistemlerin durumu tarafından oynanır.
oksijen taşınması, vücudun aerobik ve anaerobik gücü.
Antrenman sürecinin etkisi altında vücut fonksiyonlarındaki değişiklikler
yalnızca bu spor için idealdir. Yani, örneğin standart
Fiziksel aktivite sırasında dakikadaki solunum hacmi (MVR) bu kişilerde daha fazlaydı.
Antrenman süreci gelişmeyi amaçlayan sporcular
esas olarak güç (47 l) ve hız (37 l). Sporcular için antrenman yapıyorum
dayanıklılık, en küçüğü olduğu ortaya çıktı - 29 litre. Bu bir tanık
eğitim sırasında işlevlerin verimliliğinde bir artış olduğunu gösterir.
14. Kondisyon gelişiminin fizyolojik mekanizmaları. Genetik
Çince eğitimin temelleri. Fitness ve fitness
Spor eğitimi uzmanlaşmış bir pedagojik uzmanlıktır.
Vücudun genel performansını arttırmayı amaçlayan bir süreç,
ve seçilen spor dalında atletik performansı geliştirmek.
Eğitim sonucunda vücut eğitimli bir etki yaşar.
Bir sporcunun özel performans düzeyini karakterize eden güç.
Özel performans düzeyine spor formu denir.
Eğitim süreci aşağıdaki gereksinimleri karşılamalıdır:
sürekli, çok yönlü, özel performansı artırmayı amaçlayan
botlanabilirlik. Eğitim sürecinde üç dönem ayırt edilebilir:
her birinin kendi amacı ve karşılık gelen içeriği vardır. Bir kere-
Hazırlık, yarışma ve geçiş dönemleri var.
Hazırlık dönemi iki aşamadan oluşur ve 3 ila 4 ay sürer.
Syatsev. Hazırlık döneminin ilk aşamasının amacı genel
beden eğitimi, ikincisi – özel motor becerilerin geliştirilmesi
ve yüksek sonuçlar elde etmek için gerekli fiziksel nitelikler
özel bir spor.
Rekabet dönemi 4-5 ay sürüyor. O zaman
sporcu yılın ana yarışmalarına katılır. Amacı
Bu, eğitim seviyesinin korunması ve biraz arttırılması anlamına gelir.
Geçiş süresi 4 ila 6 hafta sürer. Bu eğitim döneminde
yükler azalır ve eğitim seviyesi giderek azalır -
Xia. Sporculara dinlenme hakkı veriliyor.
15.Çeşitli çevresel faktörlere uyum kavramı.
Sporcunun vücudu nispeten kısa sürede fiziksel aktiviteye uyum sağlamalıdır.
Uyarlanabilir değişiklikler: sağlıklı bir organizmada 2 tip vardır)
1) Sistem olağan bileşiminde çalıştığında, çevresel faktörün olağan dalgalanma bölgesinde ölçüm (olağan fiziksel reaksiyonlar)
2) İşleyiş sistemine ek unsur ve mekanizmaların dahil edilmesiyle aşırı (olağandışı aktörlerin) etkisi altında değişim (adaptif değişimler)
Yükleniyor...