Yorgun sinir sistemi nasıl geri yüklenir. Uzun bir stresten sonra sinir sistemi nasıl geri yüklenir? Sinir sistemini sakinleştirmek için dışarıda

Örneğin, işteki ya da kişisel yaşamda zorluklar, psişe geri kazanmaya başlamak için, psişe başa çıkmak için ana problemler tarafından ortadan kaldırılmalıdır. Can sıkıcı faktör ortadan kaldırıldığı sürece, ruhu dengeye eşitlemeye çalışmak işe yaramaz.

Aynı düşüncelerin kafasına kaydırmayı bırakmayı deneyin. Bir kağıda alın ve sizi endişelendiren tümü yazın. Genellikle kağıda aktarılan problemler böyle gözükmeye başlar. Dikkatlice analiz edin, Rahatsızlık ile başa çıkmak için ilk yapmanız gerekenlere karar verin.

Güvendiğiniz yakın kişilerle durumunuz hakkında konuşun. Konuşacağınız gerçeğinin yanı sıra, yan görünüm sorunlarınız için yeni çözümler bulmaya yardımcı olacaktır.

Gün modunu değiştirin ve geçici olarak tüm ek yarı saat saatlerini bırakın. Durumunuzdaki en önemli şey, içsel sakinlik elde etmeye çalışmaktır. Boş zamanda, daha fazla yürümeye ve kendinize zaman vermeye çalışın. En sevdiğiniz hobinin keyfini çıkarabilir veya düzenli olarak size neşe getirebilir - örneğin alışverişe gidin ve adam balığa gitmektir.

Kompleks psikolojik dönem boyunca beslenmeyi unutmamaya çalışın. Yağ, füme ve tatlı yiyecekleri reddetmek. Daha kolay sindirilebilir proteinler ve sebzeler yiyin. Sinir sistemimizin durumunun büyük ölçüde uygun güçle bağlı olduğunu unutmayın.

Zamanında uyuyacak ve en az sekiz saat uyu. Bir doktor hediyesi değil, uykunun en iyi ilaç olduğunu savunuyor.

Yüzme ya da yoga olsun. Psikolojik problemlerde, insanların sağlığa zararlı olan kas klipleri vardır ve ayrıca zihinsel rahatsızlığı yaşayan insanlar için çok önemli olan, rahatlamanıza izin vermez. Fiziksel aktivite, kasları boşaltmaya yardımcı olacak ve aktif hareketle anlatılan endorfin, daha mutlu hissetmeye yardımcı olur.

Bir psikoloğa dönüşmekten çekinmeyin. Uzman, birikmiş problemleri anlamaya yardımcı olacak ve ayrıca gevşeme için etkili eğitimler önerecektir.

Devletin kötüleşmesi ile bir doktora danışmalısınız. Genellikle, ruhla ilgili problemler, bazı organların ve sistemlerin (örneğin endokrin) ihlal edildiğinden kaynaklanabilir. Doktor bir anket atayacaktır ve aynı zamanda sizi yalnızca konuşmaların yardımı ile değil, aynı zamanda ruhunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacak ilaçların atanmasını sağlayabilecek bir psikoterapiste yönlendirecektir.

Hızlandırılmış faaliyet oranı, tam teşekküllü bir dinlenmenin olmaması ve tek başına kalamaması kişiyi olumsuz yönde etkiler, sürekli ve uzun vadeli bir strese maruz bırakır. Kişisel problemler nedeniyle durum ağırlaştırılabilir.

Sinir sistemini sürekli fazla çalışma ve stres ile nasıl geri yükleyeceğinizi bilmek, sağlığınızı ciddi hastalıklardan koruyabilirsiniz.

Stresin sinir ve bağışıklık sistemine etkisi

Stres vücudun güçlü bir uyarana tepkisini arayın. En sık, stres durumu tehdit edici bir yaşam sorunu olarak bilinçle tahmin edilmektedir. Bu, bir kişinin sempatik NA'sını hızla aktive eder ve tüm organların ve sistemlerin çalışmalarını uyarır. Enerjiyi korumak için, NA'nın parasimpatik kısmı aktive edilir, frenleme süreçlerini önde getirir ve yatıştırmaya yol açar.

Uzun stres yükleriyle, NA'nın her iki kısmı da sabit voltajdadir. Güçlendirilmiş işleri nedeniyle, endokrin ve bağışıklık sistemleri aktif olarak zorlanır, gerekli hormon reaksiyonlarının serbest bırakılmasına ve çevresel faktörlerin etkisinin karşılaşılması. Gergin iş nedeniyle, bu organlar yavaş yavaş tükenmiştir.

Uzun bir stresin sonucu çalışmalarında başarısız olur.

Bu tür ihlallerin fiziksel tezahürü, adrenal bezlerin, tiroid bezinin, iç sekresyonun genital ve diğer bezlerinin yanlış çalışmasıyla ilişkili hastalıkların ortaya çıkmasıdır. Bağışıklık sisteminin tükenmesinin bir sonucu olarak, vücut enfeksiyonlara ve otoimmün hastalıklara duyarlı hale gelir. Ancak herhangi bir hastalık, yeni stresli bir durum yaratır, tekrar sinir, bağışıklık ve endokrin sistemi etkilemeye başlar.

Çoğu zaman, vücuttaki uzun vadeli sinir yükleriyle ilişkili durumlara düşmek, insanlar sinir sisteminin bağımsız olarak restore edilip edilemeyeceğini merak ediyorlar.

Uzun bir stresten sonra nasıl kurtulur?

Vücudun stresi ile neden olduğu zararları ağırlaştırmamak için, uzmanlarla iletişim kurmanız ve sinir gerginliğinin liderlikleri altında etkilerini ele almanız önerilir. Ancak kendinize yardım edin ve vücudun yükünü azaltın, sinirleri doktorların yardımı olmadan geri yükleyin. Bu, stresin sonuçlarının iyi bir önlenmesi veya bunları iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Stresden sonra iyileşmenin birçok yolu vardır:

doğru beslenme;
tam tatil ve gün boyunca rahatlama;
fiziksel aktivite;
İlaçların veya halk ajanlarının alınması.

Tüm listelenen tüm yolları birleştirmeniz ve stresin etkilerini kapsamlı bir şekilde ele almanız önerilir.

Sinir sistemini geri yükleyen hazırlıklar

Duygusal şoklar veya uzun sinir aşırı yüklenmelerinden sonra, nevroz, depresyon belirtileri vb. Kontrolsüz sinirlilik ve öfke, sürekli kaygı ve bozulmuş uyku şeklindeki kontrolsüz salgınlar şeklinde görünür.

Tıbbi araçlar, onların dozajları ve resepsiyon süreleri, hastanın yaşına ve durumuna bağlı olarak bir doktora atamalıdır.

İlaç terapisi resepsiyona dayanmaktadır:

sakinleştirici (yatıştırıcı) ilaçlar;
sakinleştiriciler;
bitkisel özler (Valerian damlaları, Novopalsit vb.);
mineral vitamin kompleksleri.

Sinir liflerinin iletkenliğinde etkili bir azalma, uyarma işlemlerinin normal yoğunluğu ve vejetatif NA frenlenmesi, yatıştırıcı ilaçların doğru dozuna bağlıdır.

Sinir sisteminin restorasyonu için otlar

Başlangıç \u200b\u200bnevrozunun ilk belirtileri, depresyon veya ITR, tıbbi bitkilerin boteranslarını bağımsız olarak kullanabilir. Bunu yapmak için, bir eczanede hazır çay satın almak en kolay.

Bağımsız ücretlerin hazırlanmasıyla, sabah saatinde (13-14 saate kadar), heyecan verici özelliklere sahip kaynatmaların (St. John's Wort, Elewerococcus, vb.) Hesabını dikkate almak gerekir. Günün ikinci yarısında yatıştırıcı araçlar (mavi, Valerian, Chabret vb.) İçmeniz gerekir. Sabahları daha küçük ve yatmadan önce sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.

Sabah çayı uyarmak için, eşit parçaları alın:

bitkisel otlar;
kişniş tohumu;
nane biber.

Ezilmiş bitkiler karıştırır ve kapalı bir kapta saklayın.

Brewing için 1 çorba kaşığı alın. l. 1 bardak kaynar su topluluğu ve 15-20 dakika ısrar edin (bira ısıtıcısı içinde uygun). Çay diliyorsanız, kösele bir limon dilimi veya turuncu ekleyebilirsiniz: Citrus esansiyel yağı, sinir sistemini uyarır. Jasmine benzer bir mülke sahiptir. Pişmiş çay, günün ortasına kadar 2-3 resepsiyonda içmek için.

Akşamları, başka bir ücret yararlı olacaktır:

ruh sandalye veya oda;
motherwort;
valeriana (kök);
meyveler alıç.

Koleksiyon hazırlanır ve sabah çayı gibi saklanır. Brewing için 2 çorba kaşığı alın. l. 0.5 litre kaynar su ve bir termosda 30 dakika demlenmiştir. Günün ikinci yarısını ½ bardakta içebilirsiniz. Yatmadan 30 dakika önce bir bardak çay içmek faydalıdır.

Fiziksel egzersizler

Vücudun uyuduktan sonra uyarılması için, herhangi bir sabah jimnastik kompleksini yapmak faydalıdır. Eğer yapabilirseniz, stresten nefes alma alıştırmaları ile gün boyunca birkaç dakika öde. Diyafragmal solunumun, solunum ve ekshalasyon tekniklerini yönetmek için faydalıdır. İşyerinde bile rahatlamaya yardımcı olacaklar.

Gevşeme ve dinlenme

Böylece aşırı giyim beyni daha küçük bir yükle çalıştı, iş ve rekreasyonun değişimini gözlemlemek önemlidir. Yoğun zihinsel çalışmalarla, solunum spor salonuna, yürüyüş veya basit egzersizlere geçmek istenmektedir.

Relax sadece 10-15 dakika sürer: Bu süre zarfında suyun arkasındaki soğutucuya gidebilir, ofis koltuğundan birkaç kez kalkabilirsin. Günde en az 8-9 saat uyumanız önerilir.

Doğru beslenme

Stresden sonra sinir sisteminin geri yüklenmesi için diyet, faydalı maddelerde zengin ürünler içermelidir:

yağ asitlerinde zengin deniz ürünleri ve deniz balıkları Omega-3;
karaciğer ve alt ürünler;
karabuğday (çok fazla magnezyum içerir);
tavuk eti (dengeli vitamin ve mikroelement kompleksi);
sebzeler ve meyveler, mevsim için yeşillikler.

Tüm gündüz diyetini 5-6 küçük yemek için bölmek arzu edilir.

Kahve, sigara içen veya az miktarda alkol almak bir alışkanlık olursa, aniden onları terk etmek imkansızdır.

Sinir sistemi ne kadar sürer?

Sinirleri iyi durumda getirme terimi, psikotrmaum faktörlerinin etkisinin gücüne ve süresine bağlı olarak farklı zamanlar gerektirir. Herhangi bir ilaç ve halk ilaçları alırken anında sonucu saymayın. Tüm yöntemler, Şiddetli stres sonrası sinirleri nasıl geri kazandırır, uzun süreli kullanım gerektirir ve solunum teknikleri ve fiziksel egzersizlerin işgalleri daha iyi hale getirilir.

Sinir bozukluğunun semptomları çok belirgin olmasa bile, tıp tedavisi devam edilmelidir. İptal Edilen İlaçlar Doktora sahip olmalıdır.

Modern dünyada, zaman zaman her biri tatsız stresli durumlarla karşı karşıya. Küçük sorunlardan, iyi bir uykudan veya sıcak bir banyodan sonra izlenmez. Bununla birlikte, psikologların yardımı olmadan güçlü duygusal şoklardan kurtulmak için çabalar yapılmalıdır. Sinir sistemini zor bir yaşam durumunda nasıl geri yüklenir? Bu soru, zor modern hayatımızdaki artan sayıda insandan endişe duyuyor.

Tüm organların sağlığı, insan sinir sisteminin uygun şekilde çalışmasına bağlıdır. Yorulma, depresyon ve sinirlilik ek olarak, sinir sisteminin tükenmesi ciddi hastalıklarla doludur. Bu nedenle, sağlığınıza bakmak ve ruh sisteminin çalışmalarını koyarak ruhu geri yüklemeye çalışmak çok önemlidir.

Organizma uyum ve denge için hayati öneme sahiptir. Bununla birlikte, gergin ritim ve uygunsuz değerler, bir kişinin yeteneklerinin eşiğinde sürekli olması gerektiğine yol açar. Bu durumda uzun süre er ya da geç bir süre daha iyi bir dinlenme olmadan, nörosluğa yol açacaktır. Depresyonun tedavisi ile sıkılmaması önemlidir, çünkü sinirleri ilk aşamada geri yüklemek çok daha kolaydır.

Zamanında stresi ortaya çıkarmak için, ilk belirtilerini anlamanız gerekir. Olabilir:

hayata ilgi kaybı;
sinirlilik ve sinirlilik;
başkalarına öfke salgınları;
keskin ruh hali değişikliği;
aralıklı uyku veya uykusuzluk;
dağınık, dikkatin konsantrasyonunda azalma;
kötü iştah;
apati ve çaresizlik;
depresif ve karamsar düşünceler;
güç kaybı ve bir şeyler yapma arzusu.

En sık görülen stresin nedenleri

Sağlık sorunları.
Zor finansal durum.
Ev problemleri.
İşteki başarısızlıklar.
Çevredeki insanlarla ilişkiler kuramaması.
Neon anlayışı ve kendinize saygısızlık eder.
Ayrılma.
Hayatta gerçekleşmemiş.
Akrabaların ve sevdiklerinin ölümü.

Psikoloji, stresin dış ve dahili üzerindeki nedenlerini paylaşır. Çevreden insanlar üzerinde dış hareket ve iç insan vücudundan akar. İlk nedenlerle kötü alışkanlıklar, kişisel yaşamdaki başarısızlıklar ve işte, zor finansal durum. İkinci kategori, insanın düşüncelerini ve duyularını, yaşam ve karakter özelliklerine olan tutumu içerir.

Herhangi bir kişi için sinir sistemini geri yükleme yolunda, çok önemli bir nokta, stresli durumun nedenlerinin analizidir. Kendinizi anlamıyorsanız, bu tür bir depresyon ve problemler daha da takip edilecektir. Kendinize girin ve sinir sisteminizin neden bu kadar acı verici derecede çeşitli hayati sorunlara tepki gösterdiğini anlamaya çalışın. Tabii ki, bu hayattır ve hiç kimse sorunlara karşı sigortalı değildir. Onların hepsi. Ama onlarla başa çıkmayı öğrenmek, her şeyden önce zihinsel dengeniz için çok önemlidir.

Sinir sistemini evde geri yükleme yöntemleri

Ne yazık ki, modern yaşamın yoğun ritmi baskı uygular: İnsanların sağlıklarını yapması için zamanları yoktur. Doktorlarda yürüme fırsatları, ciddi bir depresyon durumunda bile, basitçe değil. Bu nedenle, "Sinir sistemini uzun bir stresten sonra nasıl geri yükleme, doktorların yardımına başvurmadan?" Yalnız ayarlaman gerekiyor.

Konsey. İlk olarak, uyuşturucu ve tablet kullanımına başvurmadan basit yöntemlere bakın. Bu yöntemlerin çalışmadığı durumlarda, daha ciddi topçulara başlayabilirsiniz.

Spor

Herhangi bir fiziksel aktivite, sadece vücudu formda tutmak için değil, aynı zamanda iyi bir ruh hali için de faydalı bir etkiye sahiptir. Fiziksel Egzersiz sırasında, insan beyni mutluluk hormonları üretir, sinir sistemi restore edilmekte ve depresyonun gider. Tamamen değilse, açıkça çok daha kolay hale geliyor. Kendine güveniyoruz, her biriniz bunu farkettiniz. Motor aktivitesinin anlarında, başı ölü kargoların içine oturan problemlerin ve kasvetli düşüncelerin dikkatini dağıtmak oldukça gerçekçidir. En etkili şekilde egzersizin ruh halini mümkün olduğunca kas tonunu etkiler. Yüzme, Koşu, Tenis, Dans, Spor Salonunda Sınıflar - Birkaç sporu deneyin ve kendinizinkini bulun. Sadece olumlu duygular getirecek, aynı zamanda figürü radikal olarak iyileştirecektir. Her gün aynadaki "yeni" yansımasına hayran olmak, sevinmek için bir neden nedir?

Makineci

Olumlu duygular, içten kahkahalar ve neşe en iyi şekilde sinir sisteminin restorasyonunu etkiler. Aslında, kahkahalar bir tür solunum jimnastiğidir. Bir kişinin güldüğü zaman, organizma oksijen ve zihinsel dengenin restorasyonu ile doyurulur. Ve olumlu bir sebep bulmak her zaman mümkündür, asıl şey istemektir. Ve pişmanlığa uğramak ya da kendini suçla.

Zooterapi

Kediler ve köpekler gibi evcil hayvanlar, sahibinin havasında değişime duyarlıdır. Boşuna değil, sevimli evcil hayvanlarla iletişim kurarken, barış ve barış ruhta hissediyor. Bir yavru kedi ya da bir köpek yavrusu, depresyondan kurtulmaya başlama kararı, uyum ve zihinsel denge iade etmek için iyi bir girişim olacaktır.

Gevşeme yöntemleri

Doğrudan sinir sisteminin restorasyonuna ve vücudun gevşemesine yönelik özel yollar vardır. Yoga'yı, meditasyon yapmayı, jimnastikleri doğru nefes alarak nefes almayı deneyin. Aklınızın sesini ve kontrol duygularını yönetmeyi öğreneceksiniz. Harika değil mi?

Durumun Değişimi ve Yeni İzlenimler

Ruhları geri yüklemek için dünyanın diğer kenarına uçmak gerekli değildir. Sadece yeni bir yerde arkadaşlarınızla tanışmak ya da bir sonraki şehre gitmek için yeterli. Yeni Parlak Duygular Oh Negatif düşünceleri arka plana taşımak için nasıl yardımcı olun! Sadece onları düşünecek vaktin yok! Kendini bir yere çıkmaya zorlamak. Her şeyin petrol gibi gideceğini göreceksiniz.

Ev Spa Uygulamaları

Yoğun bir günlük günden sonra evde pahalı bir spa dinlenmesi, birikmiş olumsuzları gevşetmeye, rahatlamaya ve uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır. Sıcak banyo (muhtemelen otlar veya yağlarla), hoş müzik, sessizlikte aromatik mumlar kesinlikle zihinsel durumu iyileştirir ve sakin, rahat bir yolu yapılandıracaktır. En sevdiğiniz içeceği sizinle yakalayabilirsiniz.

Ses terapisi

Rahatlatıcı ses harikalar çalışabilir. Mantraları, Tibet kaselerinin zilini, kuşların şarkı ve doğanın seslerinin yanı sıra, bilincin iyileştirici etkisine sahip olan, bilincin iyileştirici etkisine sahip olan klasik müziğin iyileştirilmesi, netliği hakkında unutmayı, deneyimlerin ruhu.

Yeni bir hobi ile gel

Negatiften kurtulmanın mükemmel bir yolu yeni bir ders bulmaktır. Bir çeşit iğneler sihirli bir insan üzerinde, sakinleştirici ve etkili bir şekilde stresle savaşır. Örgü, nakış, modelleme, çizim, boyama. Kartalara gelince: Özel albümler "stres karşıtı" olarak adlandırılan herhangi bir kitapçıda satılmaktadır. Heyecan verici faaliyetler sürecinde, uygulamada tamamen yoğunlaşacaksınız. Duşta uyum içinde dikkatini dağıtıyor. Denediğinizden emin olun.

Kalbini aç

Bazen sadece konuşmamız gerekiyor. Neredeyse aynı olduğu gibi, sadece ücretsiz olarak bir psikoloğa geldiniz. :) Seni anlayan bir kişi, böylece anlaşılmaz bir şekilde "size yardımcı olur". Manevi deneyimlerin yükü kesinlikle zayıflayacak, kolayca olacaksınız. Öğeleri konuşurken, negatif enerjiden kurtulursunuz. Hayır, ruhların konuşması, psikologların özel bir hesabına dayanıyor.

Tam oğul

Sağlıklı ve güçlü uyku, belki de sakin bir zihinsel denge için mücadelede olan ilaçtır ve hatta hastalıkları önler. Uyku sırasında, vücudun tüm fonksiyonları restore edilir, sinir sistemi dinleniyor. Tersine, huzursuz uyku ve kalıcı uyku eksikliği (kronik olarak adlandırılan), zihinsel ve duygusal durumun ihlal edilmesinin ana nedenleridir. Belki de fiziksel olarak hissetmemiz bile, ancak iç "I" de anında cevap veriyoruz.

Ancak, yukarıdaki yöntemler stresin sonuçlarından kurtulmaya yardımcı olur. Sorundan tamamen kurtulmak için kökünü bulmak ve kök nedenini ortadan kaldırmak gerekir.

Halk yöntemlerinin yardımıyla kendinizi gönül rahatlığı dönüyoruz

Vücudun rahatlamasına yardımcı olan, sinir sistemini geri yükleyen özel tentür ve kaynatma tarifleri vardır. Otlar iç durumu ve ruh halini etkiler. Çayda demlendi ya da bitkisel banyoları alıyorlar.

Sarı Kantaron Canavar çiçeklerinin bileşimindeki ana bileşen, hiperisindir. İnsanın CNS üzerinde yatıştırıcı bir etkisi var. St. John'un wort, normal zihinsel durumun hızlı bir şekilde geri kazanılmasına yardımcı olan doğal bir antidepresan olarak kabul edilir.
Motherwort. Hem ayrı ayrı hem de yatıştırıcı koleksiyonun bileşiminde, diğer şifalı otlar ile birlikte kullanılır. Yuvalama tentürü, endişe hissi ve hızlı bir kalp atışı ile başa çıkmaya yardımcı olur.
Nane. Herkes, çayın nane ile sinir sisteminde olumlu etkilerini bilir. Bu tür çay sakinleri yatıştırır ve geri yükler ve ayrıca uykuyu iyileştirir. Böyle bir içkiye limon eklemek faydalıdır. Narenciye suyu, vücudun tonunu korumak için vitaminler ve limon lezzetini içerir - sakinliğe katkıda bulunan uçucu yağlar.

Sinir geri kazanımı için beslenme

Stres ve depresyonlarda, B8 vitamini (inositol) bakımından zengin ürünleri seçmeye değer. Çeşitli sinir sistemi bozuklukları ile mücadele eder. Aşağıdaki ürünlerde büyük miktarlarda bulunur:

İnek sütü ve sağlam peynir çeşitleri.
Çilek (çilek, çilek, karpuz).
Meyve (portakallar, greyfurtlar, muzlar, elmalar, şeftali).
Sebzeler (beyaz lahana ve renk, havuç, pancar, patates, domates).
Yeşiller (soğan yeşil).
Bitter çikolata.
Yulaf ezmesi, filizlenmiş buğday.
Bishnel okşamak.
Mercimek, yeşil fasulye ve bezelye.
Waisa.
Fındık.
Balık yağ çeşitleri.
Domuz eti, tavuk, sığır eti.
Tavuk yumurtaları.
Sebze yağı.

Ruh halini yükseltmek için, en sevdiğiniz ürün ve yemeklerinizle kendinizi en çok sevdiğiniz için lütfen. Depresif zihinsel durumlarda, zevkle yenen yemekler sadece fayda sağlayacaktır.

Öneri. Banal ipuçlarının yapmanıza yardımcı olacağını görürseniz, bir psikolog veya psikoterapiste danışın. Uzman, zor bir durumdan kurtulmanıza yardımcı olacak, kendinize derinden bakmanın yanı sıra korkularınızı ve uzun süredir devam eden komplekslerin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Bir doktora danışmanlık içinde dörtnala hiçbir şey yok! Ruh tedavisi, diğer bedensel hastalıklar gibi, basitçe gereklidir.

Sinirlerden ve streslerden eczane hazırlıkları

Ve güçlü bir stres sonrasında sinirleri nasıl geri yükleyebilirim? Duygularınızı ve düşüncelerinizi sırayla nasıl sakinleştirirsiniz? Yukarıdaki tüm yöntemlerin geçerliliği olmadığı durumunda, tabletler ve sinirlilikten ve tahrişlerden gelen düşüşler kurtarmaya gelecektir.

Yatıştırıcı

Kesinlikle bitkin bir sinir sistemi, sakinleştirici tarafından iyi tedavi edilir. Sedatif preparatların etkisi, sakinleştiricilerde olduğu kadar güçlü değildir, ancak bu tür ilaçlar temel olarak kompozisyonlarının doğal bileşenlerinde bulunur. Uyuşukluğa neden olmayın ve doğal rüyayı olumlu yönde etkilemeyin.

Antidepresanlar

Psikolojik problemler, sinir sisteminin restorasyonu için ışık ilaçlarının ve depresyonun tedavisi için böyle bir şartı getirebilir. Böyle bir durumda, sakinleşmek zaten zor. Uzun süreli çöküntüler sırasında, depresif bir durum ve apati eşliğinde, nöroleptikler ve antidepresanlar kullanılır. Bununla birlikte, bu tür ilaçların sadece katılan doktorun sıkı kılavuzunda alınması gerekir! Belediye yok.

Kabul edilen ilaçların yan etkilerine dikkat çekmek gerekmez. Örneğin, ciddi uyuşukluk veya aksine, artış artışı. Birçok eczane uyuşturucunun "hastalığın şiddetine" dayanarak seçilmesi gerekir. Kullanmadan önce, ilaçları iyi anlamış olsanız bile, terapiste danışmak gerekir.

Sinir hücreleri, beynin farklı bölümlerinde farklı hızlarda geri yükleyebilirler. Bununla birlikte, buna rağmen, uzun bir stresle, vücudumuzun birçok kaynağı harcanır ve bunun sonucunda, çıkıntılı sinir bozuklukları ortaya çıkar. Bu nedenle, sinirlerinize dikkat etmek, duygusal kararlılığı arttırmak önemlidir.

Hayatınızı takdir etmeye çalışın, sorunlu durumları kolaylaştırır. Ruhu duygularla iyileştirin! Hepinizi iyi hissetmenize izin verin!

Güçlü stres, vücudun gövdesinde baskı yapılır ve hatta stres sonrası nöroza neden olur. Sadece ruh halini bozan ve yorgunluğa neden olan her gün hoş olmayan durumlarla güçlü stresi karıştırmayın ve yorgunluğa, banyo yaparak kolayca çıkarılan sinir gerilimini, masajı gevşeterek ve en sevdiğiniz TV dizisini görüntülemektedir. Sinir sisteminin nasıl geri kazanılacağını, deneyimli şoklardan sonra, olayları travma ve depresyon görünümünü önleme konusunda bilmek çok önemlidir.

Herhangi birimizin zihinsel durumu, insan yaşamının kalitesine bağlıdır. Her şey tehlikeli olduğunda, ailede her şey uyumludur, işte başarılı bir şekilde, daha sonra küçük sıkıntılar gelmiyor. Olumsuz durumlar, düşünceleri tıklatmaz, hayatı karmaşıklaştırmaz ve vücuda ve günlük refahın zarar görmez.

Sinirleri nasıl geri yükleyeceğinizi bulamadan önce, rahatsızlığın kökenini bilmek gerekir. Bu, ciddi bir tedavi gerektiren beyin sinir hücrelerinin çalışmalarındaki ihlallerden kaynaklanıyor olabilir. En yaygın neden, vücudun sinir tükenmesinin gerektiğinden dolayı ikametgah bölgesindeki zayıf ekolojik durumdur. Bu, hastaya kendisine bağlı olmayan tek sebep, tek şey kendini yaratır:

dengesiz beslenme, vitaminlerin olmaması ve CNS'nin normal işleyişi için gerekli iz elementleri;
düşük fiziksel aktivite, oturma, gün boyunca küçük hareketlilik. Bu bağlamda, vücut sürekli olarak kuvvetlerin yorgunluğunu ve kıtlığını hisseder, ardından daha sonra sinir yorgunluğuna akar;
sinir sistemi üzerinde sürekli ezici bir etkiye sahip olan uzun süreli stresli durumlar.

Çeşitli uyarıcılar sadece fakir olmadan ağırlaştırılabilir. Sadece kısa bir süre için güç ve güçlük için bir kişiye veriyorlar.

Enerji, güçlü çay veya kahvenin kullanımı da sadece güç gelgitinin geçici etkisi verilir, ancak sinir sistemi yine de acı çekmez.

Sigara içmek de sinir sistemini bastırır. Vücudu rahatlatıcı ve ona huzur veren, nikotin vücudun sinir hücrelerini yavaşça tüketir ve onarılamaz zararlara neden olur. Tütün ürünler gerçekten sakinleşmeye yardımcı olur, ancak bir kişi yatıştırıcı olanın bir işlem olmadığını, ancak vücudun alışkanlığı olduğunu anlamıyor.

Yavaş yavaş, gergin tükenme kendini hissettirir ve vücut alarmları beslemeye başlar. Bir kişi endişe hissedebilir, endişe ve korku hissi. Yeteneklerinde, utanç verici durumlardan ve hoş olmayan konuşmalardan kaçınmaya çalışıyor, ancak işe yaramadı. Böyle bir durumda, sakin bir rüya kaybolur, vücudun içindeki problemler, kuru cilt, yüzün solgunluğu, gözlerin altındaki koyu halkalar, vb. Şeklinde dış tezahürlerine başlar.

Çok sık, ilgisizlik, yaşamın ilgisizliği, etrafta olan her şeye ilgi eksikliği, yeteneklerinde şüphelidir.

Semptomatik aless

Sinir sistemini geri yükleme işlemi, bu tür belirtilerle tezahür edilir:

anksiyete ve endişe hissi. Gelişmekte olan sorunlar bir kişiye bir aptallığa götürür, bu durumların çözünmez olduğu gibi göründüğü gibi görünüyor ve onlarla hiçbir şey yapamayacak. Bu nedenle, sinir gerginliği artar, kişi sürekli stres durumunda. Geceleri gecelikler onu eziyet ediyor, huzursuz düşüncelerden uyuyakalamaz, yetersiz davranış kendini gösterir;
şüphe. Kendin yapacak bir şeyden korkmak, bir kişi onun etrafındaki bu insanlarda gücünü ve vinitinden şüphe ediyor. Bir bahane arıyor, geri kalanına güvenmiyor. Böyle bir devlet sürecinde, paranoya gelişebilir;
kararsızlık. Dayanıklılığın ve iradesinin tezahür edilmesi gerektiği durumlarda, bir kişi her şeyi yanında tutacak, hiçbir şeyden sorumlu olmaktan korkuyor, başkalarının emrini veya bir göstergesini yerine getirmekten daha kolaydır. ;
korku. Yanlış bir şey yapmanın ve kendinizi veya başkalarını hasat edecek bir şeyin patolojik korkusu geliyor. Tam bir eylemsizlik var;
güç ve kayıtsızlık eksikliği. Sadece bu insanlar kimsenin rahatsız olmadığı için, her şeyi olduğu gibi bırakmak istiyorlar. Ne olacağını umursamıyorlar, güçlerin olmadığı için hiçbir şeyi değiştiremezler.

Önleyici tedbirler

Sinir yorgunluğunu geri yüklememek için, bu sorunları önleyebilir ve bu rahatsızlığın kendinizi koruyabilirsiniz. Sinir sisteminin restorasyonu aşağıdakileri gerektirmez:

bir doktora katılmak ve düzenli olarak tıbbi muayeneye girmek;
uygun beslenme kurallarına uyun;
vitaminlerle bağışıklığı korumak için en savunmasız dönemlerde;
spor oyna, günlük sabah jimnastikini uygulayın;
alkol ve sigara içmenin kötüye kullanılmasını terk etmek;
kendinize daha fazla dinlen, işten daha sık dikkati dağılmış;
fazla çalışmaya ve stresli durumlardan kaçının.

Sinirlerin restorasyonu

Sinir sistemini evde geri yükleyin ve sinir bozukluklarının belirtilerini azaltın. Biraz basit yollar var:

Uyku, vücudun güçlerini geri yüklemek için gereken ilk şeydir.
Tatil. Eğer sinir yorgunluğu sizi yüzünüze getirirse, apati sizin etrafınızdaki her şeye geldiğinde, dikkatini dağıtmanız gerekir. Sadece kanepede iki hafta boyunca yalan söylemeyin, ancak deniz kıyısındaki güneşli banyo yapmak veya gezegenin komik yeni köşeleri olan ve yeni büyüleyici bilgi denizi tanıyan.
Hobi. Tatile çıkma fırsatı yoksa, duşta bir ders bulmanız gerekir: Nakış boncukları, tasarım, tek gözlü sullen hayatını yeni bir şeyle seyreltiniz.
Spor Dalları. Vücudunuzu güçlü bir şekilde ısıtmanız gerekmez, sadece kolay bir şeyle başlayın. Yenileyici bir etkiye sahip daha iyi bir seçenek yogadır. Bu tür sınıflar fiziksel gerginliği ve ahlaki gidermeye yardımcı olacaktır.
Su prosedürleri. Su ile nasıl kurtulur? Her şey basit: yüzme havuzu, nehir, deniz, sauna ya da sauna - tüm bunlar sakinleşmeye, rahatlamaya ve duygusal bir şarj vermeye yardımcı olacak.

Pozlama belirtilerinin ilaç ortadan kaldırılması

Tecrübeli stres sonra, antidepresanlar iyileşmeye yardımcı olacaktır, ancak vücudun uzun süredir negatif olduğunda son çare olarak reçete edilirler.

Standart olmayan ilaçlar, CNS'nin normal işleyişi için reçete edilir. Huzursuz uykuları normalleştirmek için - uyku hapları. Ancak bu haplar bir aydan daha uzun süre kullanılamaz, aksi takdirde bağımlılık yaparlar ve uygulanmazlar.

Çoğu durumda, bu problemle bağımsız olarak başa çıkmak mümkündür, vitaminler ve minerallerin seyrine başvuran, sinirler ve vücut canlılığını verecek. Ve bu durumda multivitamin kompleksleri ve sentetik ajanları kullanmak gerekli değildir. Yiyeceklerden birçok faydalı madde elde edilebilir. Vücudun sinir hücrelerinin acı çekeceği vitaminler - A vitamini, B, C, D ve E vitaminidir.

Halk ilaçları

Evde, insanların şifacılarının CNS meclislerini geri yüklemeye de yardımcı olabilir. Sadece sakinleşmeye yardımcı olmazlar, ancak mevcut sorunları da tedavi edeceklerdir. Çaylar nane sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Çay tarifi basittir: Nane twig, kaynar su ile dökülür ve birkaç dakika bekletilir. Böyle bir çayın kullanımında herhangi bir kısıtlama yoktur, ancak yatmadan önce içmek daha iyidir.

Ayrıca, Sinir Sistemini, Şakayık, Valerian, kayınvalidesi gibi sinir sistemi etkiler. Ayrıca çay şeklinde demlenir ve sakinleşecek şekilde tüketilirler. Bu bitkilerin tentürleri etkili olacaktır.

İçeceklere ek olarak, terapötik banyoları kullanabilirsiniz. Böyle bir terapi için en iyi seçenek, ağaçların iğne yapraklı türleridir.

Bu tür devletlerin tedavisinde ilk belirtilerin ortaya çıkmasıyla meşgul olmak gerekir, aksi takdirde restorasyon uzun süre gecikebilir.

Her insan günlük stres yaşıyor, önemli şeyler hakkında endişeleniyor, sevdikleriyle ilgili endişeler. Bütün bunlar hem merkezi hem dejatif sinir sistemini olumsuz yönde etkiler. Olumsuz duyguların etkisinin sonucu, çeşitli zihinsel ve fiziksel hastalıkların gelişimidir. Bu nedenle, gerginliğin nasıl durdurulacağı ve sinir sistemini güçlendirmeyi zamanında düşünmek önemlidir. Karar, göründüğünden çok daha kolaydır. Kolay ve verimli yöntemler sonuca ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Sertleştirici

En verimli sertleşme yöntemi kalıptır. Bununla, sinirlerinizi iade edebilir, genel sağlık durumunu dokunulmazlıkla güçlendirebilir ve ayrıca iradenin gücünü önemli ölçüde geliştirebilirsiniz. Yavaş yavaş ortaya çıkan soğuk suya direnç vücut için çok faydalıdır. Pozitif etkinin de ısı ile birleştirilmiş bir ultraviyole sahiptir. Bu nedenle, uzun yürüyüşler veya sahilde yatarken, bir kişi, vücudu D vitamini ile koşturur ve etkileyicidir. Aşağıdaki kurallara uyulduğunda sonucu elde etmek mümkün olacaktır:

Soğutma derecesi kademeli olarak arttırılmalıdır.
Prosedürler düzenli olmalıdır.

Sertleştirme - birçok özelliğe sahip karmaşık fizyoterapi. Düzenli olarak uygulamak isteyenler, herhangi bir soruyu anlamanıza yardımcı olacak uygun kitapları okumanız önerilir.

Fiziksel aktivite

Düzenli fiziksel aktivite vücudun performansını arttırır, beyni oksijenle doyurur, stres direncini arttırır, birçok hastalığa karşı profilaktik bir etkiye sahiptir. Bunun en faydalı etkisi, sinir ve zihinsel stresi gidermektir. Orta derecede fiziksel aktivite, tüm insanlar için çok önemli olan sinirlerin iyileşmesine yardımcı olur.

En iyi seçeneklerden biri açık yürüyüşler. Hafif egzersizi, sertleşmeyi, psikolojik dinlenmeyi içerir. Sinir sisteminin, yardımlarıyla güçlendirilmesi oldukça hızlı bir şekilde ortaya çıkar. Bir kişi, birkaç hafta sonra etkiyi fark etmek için günlük yarım saat yürümek için yeterlidir.

Daha az etkili bir turizm yok. Çok daha fazla zaman maliyeti gerektirir, ancak sinir sisteminin onunla restorasyonu birkaç gün içinde gerçekleşir. Sonuç, spor yardımı ile sonuçlanır. Bu tür türlere dikkat etmeye değer:

Aerobik;
Yoga;
Pilates;
Dövüş sanatları;
Fitness.

En önemli durum, eğitimin ve kalitelerinin düzenliliğidir.

Sinirleri kolayca geri yüklemenizi sağlayan sıradışı bir yöntem var. Sabahları ayakkabılarla çimlere yürürken, Rosa bitkilerin yapraklarında kalırken.

Kötü alışkanlıklar

Kötü alışkanlıkların reddedilmesi, sinirlerinin restorasyonunda herhangi bir sonuç elde etmenin ana koşuludur. İçme, sigara içmeye veya psikoaktif maddeler almaya devam ederseniz, ilaç alırken bile olumlu değişiklikler elde etmek mümkün olmayacaktır.

Alkol çoğu neredeyse zararsız olduğunu düşünür. Bununla birlikte, az miktarda alkolik içeceklerin nadir görülen kullanımı bile, sinir sisteminin uyarılmasını ve başarısızlıklarına yol açar. Düzenli olarak içersen, bir kişi sinirleri etkileyen çeşitli hastalıklar geliştirebilir.

Sigara içerken, hafıza ve dikkat, zeka seviyesinin yanı sıra azalırken. Bunun nedeni, beynin damarlarının daralması, oksijen açlığı ve sigaralarda mevcut olan toksik maddelerin etkileridir.

Kahve bile sinir sistemini olumsuz yönde etkiler. İlk başta çok heyecanlı, sonra aktivitesi keskin bir şekilde azalır. Yavaş yavaş, bu yorgunluğuna yol açar. Aynısı çeşitli enerji içecekleri için de geçerlidir.

Doğru beslenme

Sinir sistemini ve ruhunu güçlendirmeyi hangi ürünlerin gerginliğini önlemeye ve kendilerini normale döndürmeye yardımcı olacağını bilmek. Bu, gerekli tüm maddeleri içermesi için bir diyet gerektirecektir. Dikkate almak önemlidir:

Proteinler. CNS'nin toplam tonundan, reflekslerin çalışması, hafıza kalitesi, öğrenilebilirliği sorumludur. Tavuk eti, balık, soya fasulyesi, süzme peynir, fındık - diyete dahil edilmeleri gerekir. Bu, özellikle spor yapan insanlar için geçerlidir.
Yağlar. Yağların kullanımı, CNS'nin tonlamasına, performansı iyileştirmeye, duygusal sağlığın güçlendirilmesine yardımcı olur. Maksimum faydalar balıklardan çıkarabilecektir.
Karbonhidratlar. Bu, beyin için ana enerji kaynağıdır ve rahatlık ve güçlü sinirleri olan bir kişiyi sunar. Çim - faydalı karbonhidrat alabileceğiniz en iyi yiyecek.
Vitaminler (A, B1. B6, B12, C, D, E). Vitaminlerin olmaması, bellekte bir azalmaya, zekanın bozulmasına, bağışıklıkla ilgili sorunlar ve sinir sistemini de etkileyen hastalıkların geliştirilmesi riskini arttırır. Yulaf ezmesi, yumurta, kepek, taze meyve, sebzeler, fındık, balık - vücudu vitaminlerle doyurmaya yardımcı olacaktır.
Mineraller (p, s, zn, ca, fe, mg). CNS'nin işleyişi ve güçlendirilmesi için önemli olan maddelerin üretimini sağlarlar. Balık, sebzeler, fındık, tahıllar, süt, çikolata, hindiba - bu ürünler en büyük miktarda faydalı mineral içerir.

Yanlış öğünlerle, bir kişi zararlı yiyecek yediğinde, sonuç ters olacaktır. Bunun özel dikkat göstermesi gerekiyor.

Günlük rejim

Günün doğru planını çizmek, sinir sistemlerini güçlendirmeye karar vermeye karar verenler için bir paramount görevdir. Her insanın koşulları bireydir. Plan, mesleğe, iş modlarına, yaş, hobilere bağlı olacaktır. Her gün aynı anda yemek için önemlidir, sadece belirli saatlerde dinlenmenin yanı sıra planda maksimum faydalı olaylar yapmanız da önemlidir. Modern teknolojilerin kullanımına, akıllı telefon, bilgisayar veya diğer elektronik cihazlarda harcanan süreyi azaltarak kendinizi sınırlandırmanız önerilir.

Rüyaya özel dikkat gösterirseniz, sinirleri daha kolay olacaktır. Yaklaşık 8 saat sürmelidir. Düzenli iç çamaşırlar, merkezi sinir sisteminin tükenmesine neden olacaktır, nevrozoz, artmış yorgunluk, iştahsızlık azalması ve iç organların fonksiyon bozukluğuna yol açacaktır. 12 gece yatağa gitmeniz ve en geç sabah 8'den sonra uyanmanız önerilir. Gençler ve yaşlı insanların öğle yemeğinden 1 ila 2 saat sonra uyumaları gerekir. Uyku için iyi koşullar yaratmak önemlidir: Soğutma, konforlu yatak, temiz hava.

Günün günü çocuklar için özellikle önemlidir. Her çocuğun hassas bir yaklaşım gerektiren dengesiz bir sinir sistemi vardır. Bu nedenle, ebeveynler çocuklarına mümkün olduğunca özenli olmalıdır.

Duygular

İnsanlar, evde sinir sisteminin nasıl güçlendirileceği ile ilgilenen insanlar, sadece hayatınıza daha fazla olumlu duygular eklemeniz gerekir. Şimdilik, şimdiye kadarki sıkıntılı sinirleri olan daha olumlu bir insan olmak için dünyadaki bakışlarını yeniden gözden geçirmeye değer. Olumsuz bir tutumunuz varsa, herhangi bir sebepten dolayı gergin, kalıcı olarak endişelenirseniz, sinir sistemi çok hızlı bir şekilde tükenmeye başlayacaktır.

Hayatta kullanışlı olan tüm iyi - faydalı becerilerde görmek için. Olumlu insanlar diğerleri için daha çekicidir, sevdikleriyle ilham verir ve motive ederler ve aynı zamanda hedeflerine kolayca ulaşırlar. Çevredeki dünyaya karşı tutumunuzu değiştirmenize yardımcı olacaktır: yoga, masaj, akupunktur, spor, ilginç hobiler. CNS'in kendisi için de faydalıdırlar.

Duygusal soru, özellikle bir çocuğa gelirse önemlidir. Ebeveynler sadece hayatından olumsuz faktörleri hariç tutmakla kalmamakla birlikte, aynı zamanda gelişme için rahat koşullar yaratmak içindir. Bunun için, bebeğinizle anlayış ve toleransla ilişki kurmak yeterlidir.

Su terapisi

Su ayrıca sinir sistemini bağımsız olarak güçlendirmeye yardımcı olur. Bu yüzden velves ile sertleşmek ve buzlu suda yüzmek için çok yararlıdır. Ancak daha basit su terapisi yöntemleri de vardır:

Silme. Sadece havluyu kolayca nemlendirmeniz gerekir ve sonra ellerinizi, ayaklarını, kasnaklarınızı, gövdeyi silin. Her zaman aynı sırayı gözlemlemesi tavsiye edilir.
Kontrast duş veya yıkama. Serin su altında durmak 30 saniye sürer, o zaman sıcak olduğu kadar. Prosedür birden çok kez tekrarlanmalıdır.

Bitkisel banyolar

Diğer su uygulamaları gibi, bitkisel banyolar çok faydalıdır. Sinirleri yatıştırırlar ve geri yüklerler ve ayrıca bağışıklığı arttırır, canlılığı arttırır, görünüşü iyileştirir. Banyoda yatan, saçınızı zayıf, tamamen suya daldırmanız gerekir. Efekti geliştirmek için kafanı masaj yapabilirsiniz. Bu mümkün olduğunca rahatlamaya yardımcı olacaktır. Böyle bir tatilden sonra, acele edemez ya da yıkayamazsınız, bu yüzden önceden yapmanız önerilir.

Yemek pişirmek için, faydalı bitkiler kullanılmalıdır: kekik, temizlik, papatya, karahindiba, ruh eşi, alan el, lavanta, melissa, bir dizi, siyah kuş üzümü yaprakları, çam yaprağı, ısırgan, huş ağacı yaprakları, kayınvalidesi, nane, Calendula, Valerian, Alıç. Hepsi sinir sistemini güçlendirmeye ve rahatlamaya yardımcı olacaktır. Banyoya eklemek için gerekli olacak özel bir infüzyon hazırlamak gerekir. Sadece rahatlamak istiyorsanız, çözüm zayıf olmalı ve ciddiyetle sakinleşmek istiyorsanız tentürün konsantrasyonunu arttırmak zorunda kalacaktır.

Aşağıdaki tarifler en uygundur:

Yaprakları bırakır (60 g) su (1 l) dökün, 10 dakika kaynatın, süzün, bir banyoya dökün;
Wordswood, Linden, Bibery (1 kg), suyla (4 litre) dökün, 10 dakika kaynatın, 20 dakika boyunca bırakın, süzün ve banyoya dökün;
Souls (100 g) kaynar su (3 L) ile dökün, bir saatlik bir saat, gerginlik, banyoya dökün.

Dinlenme çok uzun olmamalıdır - suda 20-30 dakika yeterli. Sinir insanlar, prosedürlerin zamanını 40 dakikaya kadar artırabilir. Göze çarpan bir etki elde etmek için birkaç seans yeterlidir.

Hamile kadınlar özellikle dikkatli olmalı, çünkü Bu tür banyolar fetüsün sağlığına zarar verebilir. Prosedürleri tutmadan önce doktora danışmanız önerilir.

İlaçlar

Modern tıp, sinir güçlendirmesinin çok hızlı bir şekilde ulaşmanızı sağlar. Eczanelerde, sinir sistemini güçlendiren özel ilaçlar bulabilirsiniz ve çoğu oldukça demokratik bir fiyat için edinilecektir. Bu tür tüm ilaçlar, nevroz, gergin tik ve diğer benzer problemlerden kurtulmak için yardımcı olur. Merkezi sinir sistemi ile ilişkili stres ve hafif psikolojik sapmalardan tasarruf ediyorlar.

Medicase tedavisi, aşağıdaki ilaçların kullanımını gösterir:

Adaptol. Nevroz, anksiyete, korku, sinirlilik ile mükemmel başlıklar.
Afobazol. Yetişkinler için tabletler. Gerginliği giderir, konsantrasyonu arttırır, hafızayı iyileştirir, baş dönmesi kurtulun.
Barbal. Basınç düşürücü basınç gerginliği hafifletmeye yardımcı olur, spazmlardan kurtulun.
Valokordin. Hop ile nane var olan ünlü damla. Zihinsel durumun normalleşmesine, kaygıyı azaltır, korkudan kurtulurlar.
Tavalar. Sinir sistemini normalleştirmek için yeterli olan zayıf bir etkiye sahip olan popüler bir güvenli hazırlık.

Sinir sistemini, yalnızca doktora danıştıktan sonra ilaçlarla tedavi edin. Kendi kendine ilaç, ciddi sonuçlara yol açabilir.

Halk Yöntemleri

Hastalıkları tedavi etmek için birçok kişi kanıtlanmış halk yöntemlerini kullanmayı tercih eder. CNS'de bile yararlı bir etkisi olacaklar. Bunu yapmak için, bazı bitkileri stoklamanız gerekir, çünkü Sinirleri geri yüklemek için en etkilidirler.

Melissu (20 g) bir canavarla (20 g), portakal çiçekleri (10 g), kuşburnu meyveleri (5 g) karıştırın. Karışım (2 H. L.) Kaynar Su (100 mi) dökün, 10 dakika boyunca bir kapakla örtün, gerginlik. Sabah, gündüz ve akşam bir bardakta böyle bir çay içmeniz gerekir.
Ruhların yapraklarını (3 sanat. L.) öğütün, kaynar suyu (500 mL) dökün, 2 saat boyunca kapalı bir kapak altında bırakın, gerginlik. Her gün üç kez yemeklerden yarım saat önce içiyor.
Kaynar su (200 mi) kurutulmuş goldenfall (2 sanat. L.) dökün, 12 saat boyunca bırakın, sonra gergin olun. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinden 30 dakika önce her gün alın.

Sinir sistemini hızlı bir şekilde güçlendiren başka bitkiler ve otlar da var: Kalina, St. John's Wort, Hop, Forz, Kayınvalidesi, Lavanta, Calendula, Alıç, Şakayık, Kuşburnu, Isırgan, Linden, Huş ağacı, Nane. Onlardan hazırlanın Sertleşmeler dikkatli olmalı, çünkü Bazılarının kontrendikasyonları var. Örneğin, olgano hamile kadınlara götürülemez, çünkü rahimden kesilmelere neden olur.