Постановка цілей і їх досягнення. Досягнення мети - Як завжди досягати цілей: покроковий алгоритм

Успіх залежить від безлічі факторів, таких як вдалий збіг обставин, оточення, знання і навички в певних сферах діяльності. Однак однією з найважливіших складових є здатність правильно ставити цілі і докладати всіх зусиль для їх досягнення.

цілепокладання

Ясне розуміння власних бажань - перший крок на шляху до втілення прагнень в реальність. Щоб зрозуміти напрямок дії і визначити, які конкретні кроки потрібно робити надалі, перше, що потрібно зробити - точно сформулювати мету і розробити план. Для наочності краще записати, формулюючи бажаний результат від першої особи в теперішньому часі. Тобто так, ніби в даний момент вже вдалося домогтися задуманого. Ще один важливий момент - розписати докладно хід виконання плану, розбити на етапи, приблизно зазначивши терміни виконання кожного кроку на шляху до успіху. Потім можна буде вносити зміни в міру необхідності. Незалежно від того які способи досягнення цілей будуть обрані, початок шляху ідентично у всіх випадках: правильне формулювання і розуміння, чого саме ви хочете.

Крім того, існують різні техніки для саморегуляції та підвищення впевненості у власних можливостях:

• Візуалізація. Психологи рекомендують візуалізувати бажаний результат. Це допомагає налаштуватися на хвилю успіху і підвищити мотивацію.
• Медитація. Допомагає врівноважити психологічний стан, знизити нервове перенапруження, позбутися втоми, підвищити творчі здібності та розкрити потенціал.
• Афірмації - часто повторювані позитивні твердження.

Безумовно, перераховані вище техніки не можуть повністю замінити основні дії на шляху до успіху. Вони лише допомагають налаштувати підсвідомість на потрібну частоту.

Також існують різні методики, навчальні тому, як правильно формулювати і записувати бажання, складати план і досягати мети.

мотивація

Правильна мотивація - найважливіший двигун на шляху до Більш того, це показник, який свідчить про ступінь важливості того чи іншого бажання. Якщо намір недостатньо сильно, варто задуматися, чи дійсно заплановане настільки важливо? Чи зміниться якість життя після досягнення бажаного? Або, можливо, ця мета виникла під впливом оточуючих. Практично будь-яка мрія вимагає певних витрат: сил, часу, грошей. Якщо ступінь значущості бажання і обсяг необхідних зусиль нерівнозначні, ймовірність успіху виявиться під питанням.

В даному питанні легше розібратися на конкретному прикладі. Припустимо, людина ставить перед собою мету освоїти англійську, але ніяк не може почати регулярно приділяти час іноземної мови. Для початку слід розібратися, що послужило мотивом. Чи справді це життєво важливо? Можливо, бажання продиктоване поширеним переконанням про те, що добре було б знати іноземну мову. Для того, хто, наприклад, виявився в іншій країні, питання про доцільність отримання таких знань взагалі не виникне, а всі сумніви, пов'язані зі здібностями до мов, зникнуть. Вивчення стане першочерговим завданням, мобілізуються приховані можливості мозку, а нова система мислення і передачі інформації буде освоєна за короткий термін.

Якщо ж подібних зовнішніх мотивуючих факторів немає, тоді доведеться проявити силу волі і штучно створити умови для просування.

Сила волі

Слабо розвинена сила волі здатна значною мірою погіршити якість життя. Людина, не здатний побороти негативні звички, стає рабом свого слабовілля. Саме в цьому криється причина того, що люди жертвують довгостроковими перспективами на догоду короткочасним задоволень, а природні особистісні прагнення переможені злом інстинктами і сьогохвилинними імпульсами.

Силу волі можна розвинути регулярно виконуючи дії, спрямовані на саморозвиток. Це може бути все що завгодно: вивчення іноземної мови, заняття спортом, читання пізнавальної літератури, гра на музичних інструментах, шахи, придбання нових навичок в будь-якій сфері.

Одне з найважливіших умов щодо того, як досягати поставлених цілей - це вміння і концентруватися на першочергове завдання, відкинувши все зайве. Ці дії буде легше виконувати, якщо знайти відповідний стимул і сфокусуватися на бажаному. Рекоумендуется ставити не більше двох цілей одночасно. Інакше рассредоточенность і прагнення досягти успіху відразу в декількох сферах можуть обернутися крахом.

Прокрастинація - ворог успіху

Причина постійного відкладання важливих справ на майбутнє криється в протиріччі між несвідомої зоною, яка відповідає за короткочасні задоволення (лімбічної системою) і префронтальної корою головного мозку, яка контролює планування і довгострокові перспективи. Існує два способи подолати цю негативну звичку: збільшити мотивацію або знизити опір.

Часті причини ліні і прокрастинації:

• невпевненість в собі;
• недолік знань;
• страх перед невдачею;
• страх перед тривалістю роботи;
• неправильні звички.

Як впоратися з невпевненістю у власних силах?

Зневіра у власних силах, в свою чергу, може стати причиною постійної відстрочки дій. Єдиний вихід - побороти невпевненість і приступити до здійснення задуманого. Для об'єктивної оцінки будь-якого питання можна використовувати метод, відомий під назвою "квадрат Декарта":

Зазвичай більшість людей розглядає ту чи іншу проблему лише з одного боку: що станеться, якщо здійснити задумане. Поглянувши на це з різних сторін, можна заздалегідь передбачити можливу вигоду і загрожують втрати. Обізнаність додасть впевненості і допоможе позбутися від більшості сумнівів.

некомпетентність

Ще одна причина невпевненості у власних можливостях нерідко криється в нестачі інформації.

У цьому випадку існує кілька шляхів вирішення:

• Знайти вчителя. Це може бути будь-хто із знайомих або відома особистість. нерідко допомагають досягати мети, слідуючи цим же шляхом.
• Приступити до самостійного навчання і дізнатися про цікавому питанні якомога більше.
• Знайти помічників і делегувати частину роботи. В оточенні однодумців, завжди готових прийти на допомогу, досягати мети набагато легше.

Як перемогти страх перед невдачею?

Це найбільш часто зустрічається ворог успіху. Страх тісно пов'язаний з невпевненістю і часто є причиною її виникнення. Механізми боротьби з подібними побоюваннями практично ідентичні роботі з недоліком віри у власні Щоб убезпечити себе від можливого провалу, потрібно розглянути всі шляхи і рішення. До того ж слід розібратися, за якими критеріями буде оцінюватися рівень успіху. Іноді причиною уявній невдачі є завищені вимоги до себе.

Тим, хто зумів побороти страхи, сумніви і невпевненість, досягти наступних цілей буде значно легше.

Страх перед тривалістю роботи

Для вирішення цієї проблеми потрібно розділити великий обсяг роботи на етапи. Кожен раз, приступаючи до чергового відрізку, направляти увагу лише на те, що важливо в даний момент. Про наступну проблему найкраще думати вже після того, як попередні досягнуті. Такий метод допоможе встигати більше, зберігати енергію, виконувати будь-яку роботу якісно.

Ще один хороший спосіб перемогти страхи і сумніви - згадати ті моменти свого життя, коли вам вдавалося легко досягати мети (або цілей). Приємні спогади здатні вселити впевненість і допомогти поглянути на ситуацію з позитивної сторони.

Неправильні звички

Все життя будується з дрібних справ, що здійснюються нами щодня, більшість з яких вже увійшли в звичку. Якщо роками не вдається вибудувати життя відповідно до власних бажань, можливо, слід задуматися про доцільність виконуваних дій.

Звичка формується завдяки багаторазовому повторенню одного і того ж дії протягом деякого часу. Це відбувається за рахунок того, що нейрони, які використовуються одночасно, утворюють мережу. Тому багато дії вчиняються автоматично, а спроби виконати щось нове спочатку викликають складності. Завдяки цьому протягом усього життя формуються не тільки звички, а й певне світовідчуття, а також способи реагування на різного роду подразники зовнішнього середовища. Тобто, в залежності від набору повторюваних дій, у людини створюється певний сприйняття навколишнього світу.

Якщо у людини закладена програма негативного ставлення до всього того, що відбувається, найімовірніше, що будь-які прагнення домогтися успіху закінчаться провалом. Змінити цю програму можна за рахунок позбавлення від руйнівних установок і формування До того ж важливо ввести звички, які згодом допоможуть наблизитися до бажаного. Певні регулярні дії, спрямовані на саморозвиток і зміни якості життя в цілому, в подальшому змінять світовідчуття в кращу сторону. Можна почати з малого. Наприклад, замінити щоденний двогодинний перегляд телешоу читанням пізнавальних книг, як загальноосвітніх, так і вузько, що дозволяють поглибити знання у своїй професійній сфері. Або навчитися чомусь новому, що допоможе розкрити творчий потенціал.

Існують і зовсім нестандартні методи зміни звичного способу життя. Наприклад, шукати нові шляхи виконання однієї і тієї ж роботи, змінювати послідовність повсякденних справ, розвивати амбидекстрию - стати людиною, яка може однаково добре виконувати певні дії обома руками (наприклад, писати).

Щастя виростає не стільки з пасивного переживання бажаних обставин, скільки з причетності до змістовної діяльності і активного просування в напрямку до обраної мети.
Девід Майерс і Ед Дінср

Без мети щасливе життя неможлива. Для того щоб бути щасливим, потрібно спершу визначити, яка мета могла б послужити для нас джерелом сенсу і одночасно насолоди, і докласти всіх зусиль, щоб її досягти.

ЦІЛІ І УСПІХ

Людям, які ставлять перед собою конкретні цілі, простіше домогтися успіху, ніж людям, які цього не роблять. Наявність конкретних цілей, ясно сформульованих і вимагають від людини повної самовіддачі, - з чітким графіком робіт і критеріями їх виконання, - це прямий шлях до підвищення продуктивності праці. Поставити мету - це все одно що прийняти рішення на словах, - а слова мають достатню силу для того, щоб зробити наше майбутнє краще і світліше.

Саме по собі наявність цілей ясно сигналізує і нам, і оточуючим, що ми віримо в свою здатність долати будь-які перешкоди. Уявіть собі, що життя - це дорога. Ви дуже бадьоро проходите з ранцем за спиною кілометр за кілометром, поки раптово не траплялися цегляну стіну, яка перегороджує вам шлях до місця призначення. Що ви будете робити? Повернете ви назад, щоб уникнути тих труднощів, які символізує собою ця стіна, яка стала на вашому шляху? Або поступите навпаки - перекинути ранець через стіну і тим самим приймете тверде рішення здолати її будь-яким способом - чи то пробивши її наскрізь, то чи обійшовши навколо, то чи спробувавши перелізти через неї зверху?

Про те, як корисно буває перекинути свій ранець через цегляну стіну, чудово написав в своїй книзі «Шотландська експедиція в Гімалаї» шотландський альпініст Вільям X. Мюррей:

«До тих пір поки людина остаточно на щось не вирішиться, завжди залишаються сумніви, можливість відступити, бездіяльність. З приводу будь-якого прояву ініціативи існує одна проста істина, незнання якої вбиває незліченні задуми і великі ідеї: в ту мить, коли людина рішуче пов'язує себе зобов'язаннями, Провидіння теж починає діяти. На допомогу цій людині трапляється безліч найрізноманітніших подій, які інакше ніколи б не трапилися. Прийняте рішення тягне за собою цілий потік подій: корисних збігів, зустрічей і пропозицій про матеріальну підтримку, в які ніхто і ніколи б не повірив заздалегідь. Я випробував глибоку повагу до одного з двовіршів Гете: "Якщо ви думаєте або вірите, що на щось здатні, почніть робити це. У дії - диво, чеснота і сила" ».

Варто нам лише поставити перед собою будь-яке завдання або чітко сформулювати свою готовність йти до кінця - і наша увага тут же концентрується на жаданої мети, допомагаючи нам знайти спосіб, як її досягти. Мета може бути дуже проста - наприклад покупка комп'ютера, або дуже складна - наприклад сходження на гору Еверест. Як кажуть психологи, будь-яка річ, в яку ми віримо, - це здійснене пророцтво, І коли ми приймаємо якесь рішення, коли ми відважно перекидаємо свій ранець через цегляну стіну, ми демонструємо віру в себе, в свою здатність побудувати для себе прекрасне майбутнє, яке малюється в нашій уяві. Ми самі творимо свою реальність, а не просто реагуємо на неї.

питання: Пригадайте один-два випадки, коли ви брали тверде рішення зробити те-то і те-то. До яких наслідків це призводило? Що ви вирішили зробити зараз?

ЦІЛІ І ДУХОВНЕ ДОБРОБУТ

Хоча результати емпіричних досліджень і реальні випадки з життя з однаковою очевидністю демонструють зв'язок між наявністю цілей і життєвим успіхом, взаємозв'язок між цілепокладанням і душевним благополуччям далеко не настільки прямолінійна. Як говорить народна мудрість, щастя багато в чому залежить від того, чи вдалося нам виконати намічені плани. І тим не менше наукові дослідження, що проводилися в останні десятиліття, дають привід серйозно засумніватися в правильності загальноприйнятих поглядів: якщо бажана мета досягнута, це приносить величезне задоволення, а якщо досягти її не вдалося, настає відчай; але обидва ці почуття зазвичай минущі.

Цей факт наочно продемонстрував психолог Філіп Брікман, який разом зі своїми співробітниками багато років спостерігав за рівнем щастя людей після виграшу в лотерею. Не минало й місяця, як ці щасливчики поверталися на колишній рівень духовного добробуту, - якщо до виграшу в лотерею вони були нещасні, то такими й залишалися. Що ще більш дивно, подібне відбувалося і з жертвами автокатастроф, які через параліч нижніх кінцівок виявлялися назавжди прикутими до інвалідного візка, - всього лише через рік після катастрофи вони були настільки ж щасливі або настільки ж нещасні, як раніше.

Ще далі в цьому ж напрямку пішов психолог Деніел Гілберт - він показав, наскільки погано ми передбачаємо свій душевний стан в майбутньому. Ми уявляємо, ніби покупка нового будинку, просування по службі або публікація нашої книги зроблять нас найщасливішими людьми на світі, тоді як в дійсності ці досягнення ні до чого не ведуть, крім короткочасного сплеску рівня щастя. Те ж саме можна сказати і про поганих події в нашому житті. Душевні страждання, заподіяні нам розривом з коханою людиною, втратою роботи або провалом нашого кандидата на виборах, тривають недовго - пройде трохи часу, і ми знову станемо такими ж щасливими або такими ж нещасними, якими були до того.

Всупереч нашим традиційним уявленням про те, наскільки важливо в ім'я нашого духовного добробуту досягти наміченої мети, результати вищезгаданого дослідження свідчать про інше, і це для нас одночасно і добре, і погано.

Добре те, що ми можемо не особливо турбуватися з приводу можливих невдач, а тому можемо діяти сміливіше. Погано те, що успіх, мабуть, не так вже й багато значить в нашому житті, а раз так, то немає сенсу прагнути до якої б то не було мети, та й ганятися за щастям теж ні до чого. Створюється враження, що наше життя схоже на життя персонажа Білла Мюррея з фільму «День Бабака» або на життя Сізіфа, який вічно котить в гору свій камінь.

Чи означає це, що вибір полягає в тому, чи продовжувати нам чіплятися за ілюзію (ніби досягнення певних цілей зробить нас щасливішими), або глянути в обличчя грубої дійсності (яка на кожному кроці дає нам зрозуміти - що б ми не робили, щасливішим від цього не станемо)? На щастя, це не так. Можна зробити й по-іншому, але для цього необхідно зрозуміти, як повинні співвідноситися між собою мету і шлях до мети, місце призначення і дорога, по якій ми йдемо. Як тільки ми зрозуміємо правильне співвідношення, наші цілі допоможуть нам піднятися на більш високий рівень духовного добробуту.

ЯКУ РОЛЬ ГРАЮТЬ НАШІ ЦІЛІ

У своїй книзі «Дзен і мистецтво догляду за мотоциклом» Роберт М. Пірсиг розповідає про те, як він приєднався до групи поважних буддистських ченців, які здійснювали сходження в Гімалаях. Незважаючи на те що Пірсиг був наймолодшим членом експедиції, він був єдиним, кому сходження давалося важко. В остаточному підсумку він відмовився від цієї затії, тоді як монахи легко піднялися на вершину. Пірсиг, зациклений на одній-єдиній меті - піднятися на вершину гори, приголомшений труднощами того, що чекало на нього попереду, був нездатний отримувати задоволення від сходження; у нього пропало бажання - і сили - продовжувати підйом. Ченці також весь час поглядали вгору, - але тільки щоб переконатися, що вони правильно тримають курс, а зовсім не тому, що найважливішим для них було піднятися на саму вершину. Вони знали, що йдуть в правильному напрямку, тому у них була можливість цілком віддатися тому, що з ними відбувається, насолоджуючись кожним кроком, замість того щоб впадати у відчай через труднощі, які очікували їх попереду.

Справжня роль цілей в нашому житті полягає в тому, щоб розкріпачити нас і дати нам можливість насолоджуватися життям тут і тепер.

Якщо ми вирушимо в дорогу, не маючи перед собою ніякого конкретного пункту призначення, то подорож навряд чи буде приємним. Якщо ми й гадки не маємо, куди йдемо, і навіть не знаємо, куди хотіли б піти, кожна розвилка на дорозі стає джерелом невпевненості: куди повернути - наліво або направо; ні те, ні інше рішення не здається вдалим, оскільки нам не відомо, чи хочемо ми потрапити туди, куди ведуть ці дороги. Тому замість того, щоб милуватися пейзажем і квіточками по узбіччях дороги, ми поглинені сумнівами і невпевненістю. Що трапиться, якщо я піду цією дорогою? Де я опинюся, якщо зверну тут? Але якщо ми весь час пам'ятаємо, куди прямуємо, якщо нам більш-менш зрозуміло, в який бік прямуємо, ми вільні цілком зосередитися на тому, щоб отримати задоволення від життя тут і зараз.

У своєму підході до цієї проблеми я упираю не стільки на те, як важливо досягти мети, скільки на те, як важливо її мати.У статті «Позитивна ефективність» психолог Девід Уотсон підкреслює, наскільки цінним і важливим для нас є шлях до мети: «Сучасні дослідники особливо акцентують той факт, що саме процес боротьби за досягнення мети - а не досягнення мети саме по собі- є необхідною умовою для щастя і позитивної ефективності ». Основне призначення мети, коли вона у нас є, - її призначення в плані майбутнього - полягає в тому, щоб допомогти нам отримати якомога більше задоволення від того, що відбувається з нами тут і тепер.

Мета - це ще й засіб, а не просто результат! Якщо ми хочемо коли-небудь дізнатися, що таке щастя, нам потрібно змінити своє ставлення до цілям і відмовитися від нездійсненних надій. Замість того щоб сприймати мета як мета (і сподіватися, що, досягнувши мети, ми будемо щасливі раз і назавжди), потрібно сприймати її як засіб (і розуміти, що наявність мети робить наш життєвий шлях більш приємним). Коль скоро наявність мети допомагає нам отримати більше задоволення від того, що відбувається з нами тут і тепер, це непрямим чином приводить до підвищення рівня нашого духовного добробуту; причому цей рівень зростає з кожним пройденим кроком - на противагу тому короткочасного піку щастя, який супроводжує досягненню мети. Наявність мети дозволяє нам, займаючись якою-небудь справою, відчути його сенс.Хоча я і стверджую, що людина не може тривалий час бути щасливий, якщо у нього немає мети, одного лише наявності мети явно недостатньо.

Для того щоб наше щастя росло як на дріжджах, необхідно, щоб мета була значущою для нас, а шлях, на який вона нас штовхає, був для нас приємний.

питання: Які цілі в минулому послужили для вас найбільш щедрим джерелом насолоди і сенсу? Якого роду мета, по-вашому, принесла б вам стільки ж щастя в майбутньому?

Підводячи підсумки численних досліджень, що проводилися з метою встановити взаємозв'язок між наявністю цілей і щастям, Кеннон Шелдон і його колеги пишуть: «Людям, які мріють про міцне здоров'я і добробут, варто було б порадити:
а) не гнатися ні за грошима, ні за красою, ні за популярністю, а віддати перевагу такі цілі, як особистісне зростання, добрі людські стосунки і солідарність з іншими людьми;
б) не переслідувати ніяких інших цілей, крім тих, які цікаві і значущі для них самих, і рішуче відмовитися від гонитви за цілями, які, як вони відчувають, нав'язані їм людьми і обставинами ».

Як зазначає Шелдон, на противагу тому, що більшість людей - щоб не сказати все, - надто вже женуться за популярністю, красою і грошима і часом відчувають себе так, ніби їх насильно змушують робити це, ми були б набагато щасливіше, якби переключилися на цілі, максимально співзвучні з нашим внутрішнім «я».Завдяки науковим дослідженням в цій області ми навчилися набагато тонше розуміти, якого роду сенс і насолода послужать для нас найбільш щедрим джерелом щастя.

ЦІЛІ, співзвучні нашому внутрішньому «Я»

Цілі, співзвучні нашому внутрішньому «я», - це цілі, яких ми прагнемо досягти в силу глибокої особистої переконаності і / або тому, що нам це цікаво. Як вважають Кеннон Шелдон і Ендрю Елліот, ці цілі «найтіснішим чином інтегровані з нашим внутрішнім" я "» і є наслідком «безпосередньо з самовираження».Для того щоб мета була самосогласующейся, людина, як правило, повинен відчувати, що вибрав її сам; що прагнення досягти цієї мети корениться в його пристрасної потреби самовираження, а не в бажанні справити враження на інших.Ми прагнемо досягти мети, співзвучною нашому внутрішньому «я», не тому, що комусь іншому здається, ніби ми повинні так чинити, і не тому, що ми відчуваємо себе зобов'язаними досягти цієї мети будь-що-будь, а тому, що ми дійсно цього хочемо, - оскільки сама по собі за мету представляється нам значущою, а досягнувши її, ми випробуємо насолоду.

Наукові дослідження, що проводилися в цьому напрямку, ясно вказують на те, що існує якісна відмінність між змістом, який ми черпаємо в зовнішніх благах - таких, як соціальний статус і стан нашого банківського рахунку, - і здоровим глуздом, який ми черпаємо у внутрішніх благах - таких , як особистісний ріст і відчуття зв'язку з іншими людьми. Зазвичай фінансові цілі не дуже-то узгоджуються з нашим «я» - адже вони є наслідком зовнішнього, а не з внутрішнього джерела. Жага статусу і пристрасне бажання справити враження на інших дуже часто, хоча і далеко не завжди, супроводжують безглуздою гонитві за багатством.

У своєму дослідженні під назвою «Темна сторона американської мрії» Тім Кассер і Річард Райан наочно демонструють, що гонитва за фінансовим успіхом призводить до негативних наслідків, якщо перетворюється в головну мету і в керівний принцип життя. Тим, для кого найважливіша мета - це заробляння грошей, набагато важче відбутися в житті і повністю розкрити свій потенціал. Зазвичай таким людям судилося пережити багато горя і душевних страждань, вони легше впадають в стан депресії і нервозності. Гірше того - оскільки тіло і душа найтіснішим чином пов'язані між собою, у таких людей і здоров'я слабкіше, і менше життєвих сил. Ті ж самі результати досліджень отримані і за межами Сполучених Штатів: студенти школи бізнесу в Сінгапурі, «які в сильному ступені ввібрали в себе матеріалістичні цінності, також скаржилися на зниження рівня самоактуалізації і щастя, занепад життєвих сил, зростання нервозності і занепокоєння, посилення соматичної симптоматики і відчуття власної неспроможності ».

Коли психологи досліджують сутність цілей, співзвучних з нашим внутрішнім «я», вони аж ніяк не вважають, що ми повинні відмовитися від гонитви за матеріальними благами і почестями, - адже така відмова була б рівнозначний оголошенню війни своєю власною природою. Вони не намагаються також переконати нас, ніби нам немає потреби піклуватися про своє фінансове становище. Необхідно, щоб нам вистачало грошей на їжу, дах над головою, пристойну освіту і задоволення інших базових потреб, інакше ні про яке благополуччя не може бути й мови. Однак понад задоволення цих базових потреб ні про гроші, ні про престиж піклуватися не треба, - оскільки щастя приймається за загальний еквівалент, не можна допускати, щоб гроші і престиж перетворювалися в основний об'єкт наших устремлінь.

Незважаючи на те що в більшості подібних досліджень гроші трактуються як суто зовнішня мета, буває і так, що вони приймають на себе функції внутрішньої мети, - в цих випадках матеріальний добробут хоча і є основним об'єктом наших прагнень, але щастя воно не шкодить і навіть допомагає . Серед тих, хто лізе зі шкіри геть, щоб заробити зайву копійку, чимало людей, яким глибоко наплювати на матеріальну сторону справи; в багатстві для них набагато важливіше те, що воно уособлює собою в їх очах, - винагорода за працю, свідоцтво їх компетентності і так далі. В цьому випадку заробляння грошей обумовлено швидше причинами внутрішнього характеру, наприклад потребою в особистісному зростанні, ніж такими зовнішніми факторами, як соціальний статус.

Більш того, якщо сприймати і використовувати гроші як засіб для набуття сенсу, гонитва за багатством легко перетворюється в мету, співзвучну з нашим внутрішнім «я». Наприклад, при наявності грошей у нас звільняється час для занять, які значимі особисто для нас, або з'являється можливість надати матеріальну підтримку справі, в яке ми віримо.

Очевидно, нам було б дуже корисно зрозуміти, які цілі максимально співзвучні нашому внутрішньому «я», і постаратися їх досягти, але зробити це не так-то просто. За влучним зауваженням Шелдона і Лінди Хоузер-Марко, навчитися вибирати внутрішньо співзвучні цілі - це «непроста справа, що вимагає від нас, разом із здатністю до адекватного сприйняття власного" я ", ще й уміння опиратися тиску суспільства, яке часто підштовхує нас в неправильному напрямку ».

Перш за все нам необхідно знати, що ми хочемо зробити зі своїм життям, а потім мати в собі достатньо сміливості, щоб ні в якому разі не поступатися своїми бажаннями.

питання: Які з ваших цілей максимально співзвучні вашому внутрішньому Я? Які зовнішні або внутрішні бар'єри заважають вам домагатися цих цілей?

по книзі Тал Бен-Шахар: Навчитися бути щасливим
також ще по книзі посилання:

Кожна людина хоче досягти чогось визначеного. І перед ним постає питання: «Як досягти своєї мети у житті?» Адже кожному хочеться бачити себе успішним і щасливим. Не завжди людина хоче чогось недосяжного і нереального. Часом він просто не знає, як домогтися навіть зовсім простий. Одні вичікують зручний момент, який найчастіше так ніколи і не наступає. Інші покладаються на допомогу, яка може і не прийти. Все це віддаляє бажану мету, роблячи її розмитою і недосяжною. І тоді людина просто відпускає її, вважаючи, що йому просто не дано, звинувачуючи у всьому нелегку долю. Але доля зовсім ні при чому. Кожен індивідуум - сам творець своєї долі і може при бажанні досягти майже будь-якої реальної мети. Неудачливость, проблеми в житті, песимізм - все це відбувається через неможливість реалізувати бажане.

Як досягти своєї від простого до складного

Найчастіше для досягнення бажаного людині не вистачає лише одного - дії. Мало будувати плани, потрібно щось робити для їх виконання. Мрія сама по собі збувається дуже рідко. Щоб вона стала ближче, потрібно зробити не один крок назустріч їй. І так, великими і маленькими кроками, перебіжками і стрибками, але можна виконати бажане. Один мудрець колись сказав: «Якщо ти не здійсниш задумане протягом року, ти не зробиш цього ніколи!»

Алгоритм успішної людини

Для того щоб точно знати, як досягти своєї мети у житті, необхідно розробити стратегію або план дії, виконання якого призведе до виконання бажаного. Вам буде потрібно:

1. Почати велика битва з власними страхами і лінню. І на цьому полі битви ви повинні бути переможцем.

2. Вірити в себе і свій успіх. Ніколи не віру. Присягніть собі, що завжди, за будь-яких умовах ви будете вірити в свої сили і свою удачу. Саме така віра стане для вас найкращим помічником при здійсненні великих і малих справ. Вона як стимул буде постійно вас підстьобувати вперед.

3. Завзятість і працьовитість. Згадайте фразу Дарвіна: «Праця з мавпи зробив людину». У вашому випадку праця з вас зробить успішного і цілеспрямовану людину. Будьте наполегливі у своєму вченні і відточуванні навичок. Менше витрачайте часу на пусте і непотрібне.

4. Не розпилюйте свої цілі - «хочу це і те, а ще ось це». Виберіть для себе найважливішу мету і досягайте її.

5. Навчіться планувати і чекати. Знову-таки допоможе крилата прислів'я: «Терпіння і труд все перетруть». Розробивши план дій і слідуючи йому, ви навчитеся концентрувати свою увагу на важливому і не відволікатися на непотрібне. Пам'ятайте, що на дереві плоди дозрівають не відразу. І тому іноді доводиться почекати, перш ніж Ця мудрість підкаже вам, як досягти мети в житті.

6. Тренуйте в собі самодисципліну - не спите до обіду, правильно харчуйтеся, щодня дізнавайтеся щось нове, тренуйте своє тіло і розум і т. Д. Самодисципліна допоможе перетворити час в вашого помічника. Ви навчитеся все встигати без шкоди собі і своєму організму.

7. Прощайте собі свої помилки і вчіться на них. Всі помиляються: і прості люди, і генії. Не зациклюйтеся на своїх промахах, а намагайтеся витягти з цього урок. Адже кожна хвилина життя нас чомусь вчить. Відкрийте своє серце і розум для отримання знань - і тоді ви зрозумієте, як досягти своєї мети у житті.

8. Вчіться приймати допомогу і допомагати іншим. Взаємодопомога, як тільки прискорить наближення вашої мети.

9. Візуалізація. Якщо вам важко налаштувати себе на потрібний лад, то покладіть на видне місце або розклейте по дому картинки із зображенням вашої мети - вони будуть вам постійно нагадувати про те, чого вам потрібно досягти.

Звичайно, спочатку доведеться туго, але щоб напевно знати, як досягти своєї мети у житті, необхідно виховати всі ці якості в собі. Головне - не зупинятися на півдорозі і не опускати руки при першій невдачі. Уявіть, що ви криголам або торпеда, яка йде до наміченого пункту і обов'язково досягне його.

Не варто вважати, що при виконанні бажаного зникне мета в житті, адже при досягненні однієї мети перед людиною миттю стають інші, не менш бажані. Правильна мотивація здатна налаштувати людину на позитивний лад, допомогти впорається йому з власним страхом.

Мрія, заповітне бажання, життєва мета - на перший погляд, це схожі поняття. Насправді ці слова позначають зовсім різні речі. Мрія може бути нереальною, а бажання - нездійсненним. Щоб те, про що ви мрієте, збулося, треба від побажань перейти до цілепокладання. Однак мета теж може залишитися недостигнутой, якщо ви невірно її сформулюєте. Правильна постановка цілей та їх досягнення. Ця логічний ланцюжок - шлях до успіху.

Як правильно ставити цілі

Цілепокладання - процес постановки мети. Цьому поняттю присвячено багато науково-популярних книг. Як стверджують психологи, вірно сформульоване завдання - 50% гарантії її досягнення. Багато хто не знає, як ставити цілі правильно. Тому не дивно, що стали популярні тренінги, де професійні психологи вчать основним принципам визначення мети. На відміну від бажання і мрії, мета - поняття визначене, чітке, так як за нею стоїть конкретний результат. Цей результат треба бачити. У досягнення мети необхідно вірити. Тільки тоді її можна дійсно досягти.

Формулювання: «Я хочу розширити свій бізнес», «Я хочу збільшити свої доходи» - приклади бажань. Щоб перевести їх в категорію цілей, треба конкретно визначити, що означає для вас розширити бізнес. Відкрити нові філії? Розширити асортимент послуг? Залучити більшу кількість клієнтів? Збільшити обсяг виробництва? Наскільки збільшити або розширити: на 20% або в 2 рази? Результат, до якого ви прагнете, повинен бути вимірюємо.

Результат, до якого ви прагнете, повинен бути вимірюємо.

Найкраще записати конкретно поставлену мету в щоденник. Для її формулювання використовуйте активні дієслова, типу «зробити», «заробити», «досягти». Не вживайте слова «треба», «необхідно», «потрібно», «слід», так як вони несуть смисловий відтінок примусовості, подолання внутрішніх бар'єрів. Це ваша мета. Ви хочете її досягти, ніхто не змушує вас це робити.

Досягати дуже прості цілі не цікаво. Завдання має бути складною, щоб на шляху до неї доводилося долати труднощі, тільки так можна розвиватися. Але мета повинна бути реальною. Тому перед її формулюванням треба проаналізувати дійсний стан речей і оцінити наявні ресурси і можливості. Відкрити відразу 5 нових філій або збільшити доходи в 10 раз навряд чи вийде. Спочатку добийтеся досягнення більш скромних цілей. Згодом ви прийдете до того, про що навіть не наважувалися мріяти на початку шляху.

Правильна постановка мети обов'язково містить вказівку на час її досягнення. Наприклад, цілі розширити клієнтську базу або збільшити обсяг виробництва потрібно конкретизувати процентними показниками (на 30%) і терміном (1 рік).

Якщо ви навчитеся правильно і конкретно формулювати цілі для себе, то зумієте зрозуміло і чітко ставити їх перед іншими. Керівник організації повинен знати основні принципи визначення мети. Тоді від своїх менеджерів він зажадає правильно формулювати цілі їх роботи. А це гарантія того, що вони свої завдання дійсно виконають.

Як досягти цілей

Методи досягнення цілей такі:

1. Мета веде до отримання результату. Якщо для вас він дуже важливий, то домогтися його буде легше. Уявіть всі плюси від досягнення кінцевого результату. Заздалегідь Передчуваєте відчуття радості і успіху, які ви відчуєте в той момент. Тоді ніякі страхи і сумніви не завадять на шляху до поставленої мети. Цей прийом психологи називають методом візуалізації. Він допомагає актуалізувати для досягнення мети всі зовнішні і внутрішні ресурси, притягує потрібні ідеї, людей, засоби. Наприклад, подумайте про переваги, які отримаєте, збільшивши дохід на 50%. Ви зможете дозволити собі більш дорогу нерухомість, машину, відпочинок, подарунки близьким. Підвищите свій соціальний статус. Яке з цих переваг для вас найбажаніше? Уявіть, що ви його вже досягли. І нехай ця картинка вас мотивує. Коли ви ставите цілі перед своїми співробітниками, допоможіть їм побачити плюси їх загальних досягнень. Підвищення зарплати, премії, кар'єрний ріст, отримання додаткових коштів до бюджету компанії на корпоративні заходи.
2. Щоб пройти довгий шлях до досягнення великої і важливої ​​мети, потрібно розділити його на етапи. Для цього глобальна мета розбивається на цілі поменше. Вони, в свою чергу, також можуть бути роздроблені на більш дрібні завдання. Якщо все це схематично зобразити на папері, то вийде справжня система цілей і підцілей. Кожну з них намагайтеся сформулювати чітко із зазначенням термінів досягнення, і тоді цю схему можна буде легко перетворити в покроковий план руху до головної глобальної мети. Таке планування стане основою для складання зрозумілою інструкції до дії для ваших підлеглих. Наприклад, мета розширити асортимент послуг можна розділити на підцілі: вивчити специфіку нових послуг, закупити необхідне для їх надання обладнання, підібрати фахівців або навчити своїх співробітників, знайти додаткове місце.
3. Задля досягнення особистих цілей можуть допомогти близькі люди. А коли мова йде про завдання, пов'язаних з бізнесом, не обійтися без допомоги співробітників і партнерів. Розбивши глобальну мету на конкретні підцілі, продумайте, хто з підлеглих може впоратися з кожною з них найбільш успішно. Але пам'ятайте, початкову мету ставили для себе ви, вона важлива для вас, тому і відповідальність за її досягнення теж лежить, в першу чергу, на вас. Якщо ви не прийдете до своєї мети, тому що хтось із співробітників не виконав поставлене перед ним завдання, то вина за це лежатиме на вас. Значить, ресурси цього працівника ви переоцінили. Можливо, йому для вирішення свого завдання потрібно більше часу або необхідно підвищити кваліфікацію. А може бути, для досягнення даної підцілі потрібен зовсім інший фахівець.
4. Постарайтеся заздалегідь оцінити перешкоди, які виникнуть на шляху досягнення мети. Подумайте про те, як можна їх подолати або усунути. Не всі відразу, а поступово, по одному. Звичайно, передбачити всі проблеми не вийде. Але у вас буде план по усуненню хоча б частини їх.
5. Шукайте додаткові ресурси. Нова інформація, нові знання і вміння допоможуть подолати перешкоди, які спочатку можуть здатися найбільшими. Можливо, вам доведеться найняти нових фахівців (маркетологів, аналітиків, контент-менеджерів, бізнес-тренерів) або вашим колишнім співробітникам потрібно буде пройти навчальні курси, тренінги, семінари.
6. Складіть загальний план дій на той період часу, який ви відвели собі для досягнення мети. У ньому відобразіть, хто і в які терміни буде вирішувати проміжні завдання, які ресурси і додаткові вкладення будуть залучені для подолання перешкод. На основі загального плану складіть більш докладні плани для кожного кварталу, місяця і навіть тижні. Звичайно, під час виконання вам доведеться багато скорегувати в плані. Адже на шляху до мети у вас з'являться нові знання, досвід, і обставини можуть змінитися. Швидше за все, під час здійснення плану ви побачите помилки, допущені при складанні. Так що по ходу руху потрібно буде здійснювати роботу над помилками. Може бути, вам навіть доведеться скорегувати поставлені цілі, якщо ви зрозумієте, що поки ваших ресурсів не вистачає на досягнення початкових. Але це не страшно. Все одно ви пройдете вже частину шляху, придбаєте нові знання і досвід, які допоможуть скорегувати цілі і рухатися далі.
7. Періодично аналізуйте свої цілі, методи їх досягнення і ресурси. Це корисно для подальшого раціонального планування свого шляху.
8. Зважте ціну, яку вам доведеться заплатити за досягнення мети. Для навчання співробітників і покупки устаткування знадобляться фінансові вкладення. Щоб контролювати роботу нового філіалу, потрібен додатковий час. Можливо, вам доведеться скоротити години особистого відпочинку або менше часу проводити з сім'єю. Для проходження тренінгу треба витратити сили і енергію. А залучення до справи партнера змусить відмовитися від звички вирішувати все самостійно. Оцініть свою готовність пожертвувати всім цим і вийти зі своєї зони комфорту.

Мета завжди веде до дій, адже якщо нічого не робити, то і цілі не досягнеш. І навпаки, щоб почати діяти, треба поставити собі за мету. Краще мотивації до дій не буває.

Ми постійно ставимо перед собою певні цілі, і мріємо про те, що буде, коли досягнемо їх. Але ось шлях від мрії до результату може викликати труднощі. Іноді заважає лінь, іноді страх. Часто буває, що проходить ентузіазм і ми входимо в стан спокою, дозволяючи мрії так і залишитися мрією. Про те,як досягти своєї мети, не зупиняючись ні перед чим, читайте в цій статті.

Чітко визначити мету

Для початку важливо чітко розуміти, чого ви хочете домогтися і в які терміни. Плани, звичайно, можуть коригуватися, але вони повинні бути конкретними, а не розмитими, тоді набагато легше прокласти вірний шлях до їх здійснення. Це перше, що потрібно знати, розбираючись, як досягти мети. Отже, чого ви хочете? Вимовте це зараз.

мотивація

Головне, що стане «паливом» для вашого руху вперед - це мотивація. Ви повинні дійсно дуже сильно захотіти чогось, перейнятися мрією і не забувати регулярно викликати в собі це почуття, щоб бажання не пропало. Тут потрібно розуміти, що чим сильніше ви хочете, тим швидше дізнаєтеся, як домогтися своїх цілей і швидше досягнете. Тому, подумайте, що ви отримаєте в результаті? Вам цього хочеться? Зробіть так, щоб з'явилася тремтіння від передчуття бажаного.

Розбити мета на кілька маленьких завдань

Іноді від своїх «хотелок» може голова піти обертом - як все досягти? Це ж стільки роботи! Від таких думок можуть опускатися руки і пропадає ентузіазм. Тому, щоб не втратити інтерес до досягнення мети, розбийте її на кілька етапів, більш дрібних завдань, які потрібно вирішити. Досягти кожного окремого етапу в рази простіше і це наближає вас до головної мети. І ви будете бачити свій прогрес, що значно додасть. Наприклад, якщо ви хочете ідеальну фігуру, то ваше завдання на сьогодні - вибрати зал, в який ви підете займатися. Завтра купити абонемент. Нескладні завдання, але кожна з них - це крок назустріч вашої мрії.

Головне - зробити перший крок

Це просто феноменальний за своєю ефективністю прийом. Якщо хочете знати, як досягти своєї мети - просто зроби перший крок. Коли ви думаєте про всю роботу, яку вам треба виконати сьогодні, то відразу хочеться вдаритися головою об стінку, включається лінь і знаходяться сотні причин нічого не робити або відкласти справи на завтра. Але якщо ви зосередитеся на тому, що вам потрібно зробити лише дрібниця, «всього 5 хвилин роботи», то змусити себе цілком реально. А далі втягніть і робота піде сама собою. Тому зосереджуйтесь на початку роботи, апетит приходить з їжею.

Будьте впевнені в собі - це справжній магніт! Він завжди буде притягувати до Вас людей! Дональд Трамп.

Записуйте ваші цілі, кожен день

Дуже корисно записувати завдання на наступний день в блокноті. Нехай це буде кілька пунктів, але вони чітко сформульовані і ви самі для себе поставили мету. Ви починаєте думати про неї, концентруватися на рішення, і вас підштовхне вперед совість і почуття гідності. Нікому не хочеться в своїх же очах виглядати слабаком, який не в змозі зробити ті речі, які сам для себе визнав важливими. Такий ефект досягається саме завдяки чітко сформульованої і записаної задачі.

Не чекати 100 відсоткової готовності

Багато хто чекає потрібного моменту, щоб почати діяти. Але правда в тому, що ідеальних умов не буває, ви завжди будете або втомленим, або під рукою не буде потрібного інструменту. А тому не чекайте правильного моменту, він уже настав. Щомиті - це шанс зробити крок вперед.

завжди думайте

Ви завжди повинні тримати в голові спосіб, як досягти своєї мети. Якщо весь час думати в потрібному напрямку і аналізувати необхідну інформацію, то ви настроюєтеся на свою хвилю і незабаром почнете помічати, що вам в голову приходять ті думки, про які раніше й не підозрювали. Це буде спосіб вирішення завдань, які, можливо, здавалися нерозв'язних. Тому підключайте голову частіше.

дисципліна

Це, мабуть, головний фактор, який допоможе вам вирішити будь-які завдання. Ми часто знаходимо собі виправдання чому сьогодні потрібно відпочити, або зробити трішки менше, але ви просто повинні змусити себе. Чи не ваш розум або навички виявляться вирішальними, а саме сила волі. Якщо ви зможете розбити задачу на певні етапи і кожен день дисципліновано, навіть «через не можу», робити все необхідне, бити в одну точку, то у вас обов'язково все вийде.

Ви досягнете успіху, якщо не будете зупинятися на півдорозі .Коносуке Мацусіта

Чи не гальмувати

Якщо хочете знати, як домогтися поставленої мети - не гальмуйте! Шанси домогтися потрібного результату з'являються завжди і важливо ними користуватися, а не чекати зручного моменту. Якщо до вас під'їде потрібний автобус, стрибайте в нього, наступний невідомо коли з'явиться і чи з'явиться взагалі. А тому не гальмуйте!

ігноруйте критику

Якщо у вас виходить спокійно ставитися до конструктивної критики, це добре, якщо ж вас критика може засмутити і збити з ритму, то матимете змогу вберегти себе від неї. У будь-якому випадку оцінка іншої людини не буде абсолютно вірною стосовно вашої ситуації, вона завжди суб'єктивна. Ви самі краще кого б то не було зможете оцінити свою роботу і свої плани. А тому не слухайте нікого, будуйте свою мрію.

Вивчайте чужий досвід

Якщо хочете знайти ефективний спосіб, як домогтися своїх цілей, то дивіться по сторонам, адже ніхто не відміняв важливість вивчення чужого досвіду. Це дозволить надихнутися успіхами інших людей. Адже вони то не розумніше вас, але змогли досягти потрібного результату. До того ж вам вдасться уникнути тих помилок, які вони допустили на своєму шляху. Слухайте тлумачні рада, але завжди думайте, наскільки ці вони підходять особисто вам.

Займайтеся тим, що вам дійсно подобається

Це запорука успіху. Часто для досягнення мети доводиться багато працювати і вивчати абсолютно всі, що пов'язано з вашою справою. Таке навантаження непросто витримати, але сил додає те задоволення, яке ви отримуєте, коли займаєтеся улюбленою справою. Стало бути, щирий інтерес дуже важливий для досягнення мети.

Ось ми і розібралися,як добиватися поставлених цілей. І найголовніше - ніколи не здавайтеся. Кожна помилка або труднощі на шляху - це досвід, з якого ви і створите ваш успіх. А тому - тільки вперед і у вас все вийде!