Більше - не краще, або Чому твої старання бувають марними. Закон зворотної продуктивності: чим більше намагаєшся, тим менше отримуєш Тим гірше виходить з цими

Чому збільшення кількості прикладених зусиль не покращує результат, а в деяких випадках навіть знецінює попередні досягнення? За якими законами працює психіка і відносини з людьми? Чому завищений потенціал важливості відштовхує нас від мети, призводить до втрати сил і ресурсів?

У спецназі США існує одне досить жорстке вправа для новобранців, мета якого - навчити солдат володіти собою в стресовій ситуації. У чому воно полягає? Людини зв'язують по руках і ногах і відправляють в басейн глибиною 3 метри, завдання - протриматися 5 хвилин і не померти. Чи потрібно говорити, що більшість новачків тут же вдаряються в паніку і зазнають невдачі? Всі як один намагаються втриматися на плаву, що в зв'язаному стані зробити проблематично. А витримати цей час під водою не дозволяє страх, який з'їдає добру половину кисню, в результаті чого багатьох доводиться відкачувати.

Як не провалити випробування? Пам'ятати про двох правилах: чим більше зусиль прикладаєш до порятунку, тим швидше потонеш; чим довше панікуєш - тим більше кисню витрачаєш. Насправді витримати завдання легко, навіть якщо ви не вмієте плавати. Для цього потрібно довіритися законам фізики: дозволити тілу опуститися на дно і від нього ж відштовхнутися, вдихнути повітря, а потім повторювати процес знову і знову до вичерпання часу. Ні сили волі, ні надлюдською витривалості від солдата не потрібно, просто кмітливість! Щодо другого: паніка дійсно затуманює розум, ось чому від неї слід відмовитися, в прямому сенсі розслабившись перед лицем небезпеки. Чи не інстинкти рятують людини, але вміння ними володіти. Яке відношення ця історія має до нашої теми, ми обговоримо нижче.

Чому зусилля не дорівнює віддачі?

За яким принципом живе більшість обивателів? «Чим більше зусиль я буду докладати, тим більше отримаю в перспективі. Чим довше буду вчитися, тим розумніша стану. Чим більше почну працювати, тим краще зароблю ». Але тут-то і криється каверза - це брехня! Правило працює тільки на початку шляху, а потім настає точка, після якої додаткову працю не несе ніякої вигоди. І чим більше витрачати енергії, тим менше нагороди ви отримаєте в кінці шляху. Як це виглядає на практиці?

Кожне ваше подальше дію буде знецінювати попереднє. Один раз подарований букет дама прийме як свято. Отримавши квіти повторно, поцілує вас щічку і посміхнеться. Втретє все станеться як належне. А в 33-й - квіти в руках викличуть роздратування. Точно так же одна поїздка до батьків в місяць ощасливить старих. Дві - просто порадують. Тоді як щоденні приїзди в гості здадуться їм чимось самим собою зрозумілим.

Це ж правило застосовується до сексу, їжі, грошей, відносинам, до всього! Один друг цінується нами на вагу золота, десять друзів плюс один - не змінюють нічого. Як і різниця між заробітком в 10 і 30 тис. Доларів, яка здається відчутною спочатку, але при виході на суми в 1010000 $ і 103000 $ - повністю нівелюється. Це наводить на певні думки, чи не так?

Парадокс психіки: чим більше бажаєш, тим сильніше відштовхуєш

Вищеописаний закон спадної продуктивності застосуємо до дій, але в відношення до психічної реальності все виявляється набагато складніше. Кореляція між зусиллями свідомості і винагородою взагалі зворотна!

Простими словами, чим більше ви будете напружуватися, проявляти активність, боротися за свою мету - тим менше досягнете. Дія цього закону наочно демонструє приклад з навчанням новобранців в спецназі. Коли спроба втриматися на воді призводить до того, що людина просто втрачає залишки сил і тоне. Так само це працює і в житті.

Наприклад, коли ми свідомо намагаємося відучити себе від куріння, то на грунті стресу починаємо курити ще більше. Коли на надриві женемося за успіхом - мрія, як на зло, віддаляється. Коли вчимося керувати своїми почуттями, ми лише частіше виходимо з себе. Складається відчуття, що мозок навмисно чинить опір нашим рішенням:

• Хочеш свободи? Відчуй себе зв'язаним.
• Хочеш стати сильним? Відчуй свою слабкість.
• Добиваєшся любові? Отримай порцію відкидання.
• Намагаєшся змусити інших поважати себе? Значить, відбудеться щось, що допоможе оточуючим остаточно втратити до тебе довіру.

І це тільки вершина айсберга.

Що робити з цим знанням

Висновок напрошується такий: якщо ми відштовхуємо від себе все, що пристрасно бажаємо, потрібно діяти від зворотного - досягати цілей шляхом відмови від них. Хочете зміцнити свою значимість? Відмовтеся від неї і переключіться на важливість оточуючих. Ви здивуєтеся, але це спрацює рівно навпаки. Як і відмова від прагнення до досконалості тільки наблизить вас до відчуття внутрішньої гармонії.

Більше не потрібно гнатися за свободою, досить визнати свою залежність, і це дію зробить зворотний ефект. Те, від чого ми відмовляємося - саме постукає до нас у двері без будь-яких зусиль. Перестаньте проводитися себе роздумами про сенс життя, відмовтеся від нескінченних пошуків любові.

Будьте впевнені, все сказане саме вас знайде, якщо відпустити важливість. Сенс в тому, що припиняючи погоню за благами, ми перестаємо метатися і вчимося ясно бачити, звільняємо місце для чогось більшого в нашому житті.

Ось чому в моменти поразки не варто діяти на надриві. Відмовтеся від перемоги, від нав'язливої ​​звички все на світі контролювати - і Всесвіт стане вашим союзником. Світ живе за своїми законами: борсаючись у воді - ви неодмінно потонемо; але дозволивши собі опуститися на дно - зможете відштовхнутися і набрати потрібну висоту.

Сила людини в покорі, в умінні приймати життя як є, а не боротися з вітряними млинами. Не потрібно молотити кулаками, досить знати, за якими правилами працює світ. Невдача не зламає того, хто спокійно чекає її в гості. А там, хто знає, може, саме вона приведе вас до спасіння?

Нас з дитинства вчили традиційного підходу в досягненні мети: більше зусиль - краще результат. Ми намагалися застосовувати його в школі, потім в університеті, а тепер ти порушуєш дане правило, сидячи на роботі і читаючи цю статтю. Але, так чи інакше, принцип цей основоположний у всіх сферах життя, будь то кар'єра або полірування власного автомобіля. По крайней мере, нам так здавалося. Насправді це відбувається не завжди. Твої надмірні старання можуть не принести очікуваного результату, а в деяких випадках і зовсім привести до зворотного ефекту. Ми розглянемо три основних типи зв'язку між стараннями і результатом і покажемо на прикладах, що великі зусилля часто призводять до негативного результату.

Зростаюча крива повернення

У першому випадку ми розглянемо пряму залежність результату від зусиль, яка на графіку відображена у вигляді лінійної кривої, що рухається вгору. Безумовно, є безліч речей, в яких твої старання принесуть належний ефект. Але є погана новина. Як правило, цей принцип працює в незначних аспектах нашого життя і стосується легких і часто повторюваних справ: водіння автомобіля, прибирання в квартирі, заповнення документів та ін. У всіх цих випадках ретельний підхід гарантує кращий результат. Абсолютно закономірно, що якщо протирати ванну протягом години, то вона буде набагато чистіше, ніж якщо робити це всього 15 хвилин.

Середня крива повернення

Більшість видів діяльності не працює за принципом зростаючої кривої повернення, тому що вимагає більш зваженого підходу. Це, як правило, відноситься до діяльності інтелектуальної або яка передбачає використання інших когнітивних функцій. У цьому випадку крива повернення зростає до певного рівня, а потім йде вниз. Це означає, що чим більше ти приділяєш уваги процесу, тим менш корисним він стає в кінцевому підсумку.

Дослідження продуктивності праці показують, що ми найбільш ефективні тільки в перші 4-5 годин протягом дня. Робота, яка йде після, має меншу віддачу, причому в такій мірі, що трудовий день о 16 годині по своїй користі нічим не відрізняється від 12-годинного.

Наочно цей випадок можна описати на прикладі грошей. Є велика різниця між доходом в 30 000 рублів і 60 000 рублів. Різниця в доході між 1 030 000 і 1 060 000 позначиться хіба що в двох зайвих градусах обігрівача пасажирського крісла твого автомобіля. А різниця між 1 000 030 000 і 1 000 060 000 може вплинути лише на сторону округлення числа в твоїй податкової декларації.

Схожа ситуація і з соціальними зв'язками. Наприклад, наявність хоча б одного друга має життєво важливе значення для людини. Мати двох друзів вже набагато краще, ніж одного. Однак різниця між 10 або 9 друзями особливо нічого в твоєму житті не змінить. А якщо їх 21 замість 20, то це відіб'ється лише на твоїй здатності запам'ятати ім'я кожного з них.

Перевернута крива повернення

Перевернута крива означає зворотний зв'язок між зусиллям і винагородою. Тобто чим більше старань ти прикладаєш, тим менше від цього отримуєш користі. На відміну від першого випадку, даний принцип стосується найбільш важливих речей в нашому житті, які вимагають або глибокої емоційної роботи, або взагалі є важливими духовними категоріями.

Олдос Хакслі писав: «Чим старанніше ми спробуємо впоратися з обставинами, тим менше шансів, що ми доб'ємося успіху. Знання і результат приходять тільки тим, хто збагнув парадоксальне мистецтво робити і не робити одночасно, поєднувати релаксацію з роботою ».

Найфундаментальніші складові нашого життя, як би це парадоксально не звучало, вимагають самого незначного підходу. Подібне відбувається через те, що більша частина важливих речей у житті є абстрактними категоріями. Вони непідвладні раціональної оцінки, і їх не можна досягти практичними засобами. Ось деякі з таких речей:

контроль:Чим більше ти прагнеш осмислити свої власні почуття і імпульси, тим безсилі себе відчуваєш. Наша емоційне життя неслухняні і часто некерована, і бажання підпорядкувати її може привести до ще більш негативних наслідків. І навпаки: чим більше ти приймаєш свої почуття, тим більше можливостей направити їх в правильне русло і змусити працювати на себе.

Свобода:Величезне бажання бути вільним за іронією забирає у нас цю свободу. У якийсь момент її стає так багато, що вона втрачає будь-який сенс. Свобода відчувається тоді, коли ти розбавляють її із зобов'язаннями. Тому саме обмеження дозволяють осягнути справжній смак свободи.

щастя:Нескінченна гонитва за щастям якраз і робить нас нещасними. Ухвалення умовності цього поняття дозволяє відчути щастя в набагато більшому ступені.

Безпека:Спроба забезпечити себе максимальною безпекою створює ще більшу невпевненість в ній. А ось задоволення деякою невизначеністю дозволяє відчувати себе безпечніше.

Кохання:Чим більше ти будеш намагатися змусити іншу людину полюбити тебе, тим менше ймовірність, що це відбудеться, і, що більш важливо, тим менше ти будеш любити себе самого.

Повага:Також як і любов, воно не потребує вимозі. Надмірне бажання домогтися до себе поваги найчастіше призводить до зворотного результату.

Коли справа стосується цих високих, абстрактних, екзистенціальних цілей, наш розум нагадує собаку, яка женеться за власним хвостом. Для собаки це здається логічним, адже вона знає, що гонитва дозволила спіймати їй безліч зовнішніх предметів. Але як би собака не старалася зловити свій хвіст, всі її спроби марні, поки вона не усвідомлює, що хвіст і вона - одне ціле.

Чи дійсно ви хочете продовжувати намагатися? Чи справді це ваш свідомий вибір?

Буває, робить жінка для свого чоловіка все і навіть більше. Намагається! Чесно намагається в надії, що він, нарешті, оцінить її зусилля і припинить, наприклад, нескінченно гуляти або нехтувати її. Буває, виснажувати себе мати в спробах задовольнити примхи дорослого вже сина, працює на трьох роботах, а пізніше і півпенсії віддає. Теж намагається ... Буває, вкладається інша посилено в налагодження відносин зі свекрухою через «догодити», їздить до неї, миє і чистить в будинку, супроводжує кудись і, хоча і з труднощами, але терпляче вислуховує розповіді про бридких людей навколо.

буває

Буває, чоловік, домагаючись взаємності, доглядає роками, дарує подарунки, змінює колеса авто своєї обраниці і навіть чекає періодично, коли вона розлучиться з черговим чоловіком.

Буває, дівчина все своє життя вибудовує таким чином, щоб матуся була задоволена. Крок в сторону від маминих планів - шквал лайки і реактивно задушлива вина ...

Підписуйтесь на наш рахунок у INSTAGRAM!

Буває, так хочеться, щоб оцінили, нарешті, прийняли, схвалили.Краще б конкретна людина - той, від кого це чекаєш. Але внутрішній компас тоді змушує рухатися не в бік власного щастя, а часом протилежним шляхом.

Варто зрозуміти ...

Якщо зусилля до сих пір не оцінені, якщо догодити виходить украй рідко і обраний гасло «старайся» не зробив життя більш прекрасною, а очікування оцінювання зусиль, в общем-то, залишилися марними, може, варто задати собі питання про те, наскільки продуктивний обраний шлях?

• Якщо всі спроби догодити чоловікові не особливо увінчалися успіхом ...
• Якщо свекруха і раніше «крутить носом» ...
• Якщо обраниця знову і знову обирає іншого ...
• Якщо матуся виявляється задоволена вашими зусиллями раз в п'ятирічку ...

Чи дійсно ви хочете продовжувати намагатися? Чи справді це ваш свідомий вибір?

Має сенс знати, що людина робить багато чого не в зв'язку з тим, що це призводить до успіху, а за звичкою. Такі звички зазвичай родом (ймовірно, ви вже здогадалися) з дитинства. Можливо, складалося так. Колись давно мама або тато вчили маленьких дівчинку або хлопчика намагатися і давали схвалення, любов або хоча б просто увагу тільки за старання. Всі діти відчувають потребу в любові батьків. Якщо любов не отримують, то і формальне схвалення бажане. Якщо і його немає, то уваги б. Ну, хоча б якогось.

Підписуйтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Ось і каже мама малятку: «Намагайся!», А коли та дійсно старається, мама це помічає, зазначає, дає увагу.

Так після кількох повторень дівчинка отримує чинне на несвідомому рівні батьківське «наказ». І ось дівчинка виросла. Ну, або хлопчик ...

Що далі? З цього місця можна повернутися в початок тексту.І якщо це стосується вас, можете навіть замість «жінка», «чоловік» і т.д. приміряти своє ім'я .: «Буває, робить ... для свого ... все більше і більше» або за аналогією придумати приклад про себе.

А тепер варто відповісти собі.

• Чи дійсно ви хочете продовжувати намагатися?
• Чи справді це ваш свідомий вибір?

Швидше за все, продовжуючи діяти як і раніше, ви будете продовжувати отримувати той же результат.

Чи оцінять, чи схвалять, чи оберуть, полюблять чи взаємно? Навряд чи, правда?Хіба що трапиться щось надординарного і суперстрессовое з людиною, заради якого ви намагаєтеся - стресовий настільки, щоб спонукати його до внутрішніх змін. Але це навряд чи, правда?

Буває, намагаєтеся ви все більше і більше ... НАВІЩО? опубліковано econet.ru .

Лариса Нестерова

P.S. І пам'ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

Дуже прикро. Мені абсолютно все дається з великими труднощами. І, що дуже забавно, при всьому тому у мене мало що виходить. Чим більше зусиль докладаю, тим гірше результат. У той час інші, які на самій-то справі нічого не роблять, досягають більшого, виглядають в очах інших краще. У них є таланти, цілі в житті. У мене ж нічого, все завдяки моїм безцільним старанням стати краще. Останнім часом мені жахливо погано. Мені не дають усамітнитися будинку, ображають, б'ють. Я не маю права робити те, що потрібно, не кажучи вже про те, що хочеться. Я не хочу все це бачити.
Підтримайте сайт:

Аристотель, вік: 17 / 06.06.2017

відгуки:

Привіт, Аристотель. Так іноді буває. Чим більше зусиль і напруги тим гірше результат. Так може бути тому що не в ту сторону стараєшся і все цьому чинить опір (озирніться по сторонах може варто в інше місце прикладати більше зусиль), а може бути просто через напругу виходить не дуже добре. У будь-якому випадку потрібно робити що-небудь для себе і своєї совісті, а не для оцінки інших. Тоді і буде повага до себе навіть за незначні успіхи. Тільки сама людина може оцінити наскільки навіть незначний результат цінний. Не впадай у відчай.
Скоро Ваше життя і оточення кардинально змінюватися. І тоді звичка до праці Вас виручить ще не раз. Там де інші люди, які звикли до легких перемог врятував зламаються, там Ви не складете!

Gata, вік: 32 / 07.06.2017

Добрий день. Чорна смуга зміниться на білу. Намагання - це добре, і нехай поки не все виходить, час розставить все по своїх місцях. Раніше ми всі не вміли ходити, говорити, їсти ложкою, писати, рахувати і т.д. і далеко не відразу це вийшло, адже так! А зараз ви майстер! І таланти особливо не потрібні. Скоро закінчите школу, зможете зробити й перебратися в студентський гуртожиток. Потихеньку станете незалежною, самостійною людиною. Успіхів вам!

Ірина, вік: 29 / 07.06.2017

Є правило 10.000 годин-ти тоді станеш професіоналом в якомусь певному справі, коли витратиш на нього не менше 10000 годин, і природно, що будеш заробляти хороші гроші. Вибери той напрямок, який тобі цікаво, і запасись терпінням, нічого не буває відразу. Якщо немає можливості усамітнюватися де-небудь в бібліотеці, на природі, ходити в який-небудь гурток чи клуб, то прийми це як даність, багато великих працювали в жахливих умовах, і тим не менше видавали результат. Тим більше, що ставши старше, зможеш жити окремо, у тебе все вийде.

Слухач, вік: 30 / 07.06.2017

Коли мені ставати погано на душі, я
просто слухаю музику без слів, є така.
Вона розслабляє душу людини, заспокоює,
трохи відволікає від того середовища в якій він
знаходиться.

Сивий, вік: мног / 07.06.2017

Аристотель, раз ти собі взяв такий псевдонім - треба хоч трохи відповідати) - стався до всього філософськи. Якщо ти вважаєш біографії багатьох знаменитих людей, Ти в багатьох з них знайдеш нещасне дитинство, "відсутність здібностей" і все той же. Ми насправді дуже мало знаємо і про себе, і про своїх справжніх здібностях, тому що багато з них відкриваються не відразу. Кожній людині Бог щось дав. Постарайся не дуже реагувати на ставлення оточуючих, будь філософом) Шукай в собі, до чого тебе тягне, що цікавить. А наймудріше - звернися до Творця з проханням: "Господи, просвіти розум мій і серце і дай зрозуміти Твою волю про мене". Проси так частіше і старайся співчувати і допомагати тим, кому теж погано. Бог любить добрих і чуйних - їм допомагає. І ще учись прощати, не злитися, не ображатися ні на кого - вони адже самі не розуміють, що роблять. Просто прости і відійди. Побачиш - образи припиняться. Якщо не вийде, проси: "Господи, допоможи пробачити". Навчишся не ображатися і не занепадати духом - прийде сила внутрішня. Тоді багато зможеш.

Натанаїл, вік: ** / 08.06.2017

Привіт! Тільки не отчаівайся.Понімаю, я теж іноді додаю більше зусиль, ніж окружающіе.Знаешь, головне не сдаваться.Терпеніе і труд все перетруть) Те, що ти здобуваєш насилу все одно цінніше того, що інші набувають з лёгкостью.Поетому НЕ варто так засмучуватися, зате ти будеш сильніше морально, ніж навколишні) Таланти є у кожної людини, але їх іноді важко заметіть.Нужно пробувати себе в різних сферах.Прекрасно, що ти хочеш стати краще, це правильна мета) Можеш навіть план собі скласти, в чому конкретно хочеш краще стать.Сочувствую тобі, розумію, як пригнічують оскорбленія.Но ти, як можеш, намагайся не звертати на них вніманія.Еслі ти відчуваєш, що вони не справедливі, то тобі тим більше нема про що огорчаться.Тебя все одно не всю життя будуть лаяти) Тільки наберися терпенія.І якщо щось можеш виправити, щоб тебе не лаяли, спробуй) А чому забороняють робити те, що потрібно? Може рідні дуже потребують твоєї допомоги або таким чином турбуються за тебе? в будь-якому випадку не варто сумувати, ти не одна.Потому що завжди поруч з тобою Бог) Він тебе дуже любить і ніколи не залишить) Звернися за допомогою до Нього, і все налагодиться) Я бажаю тобі набуття сенсу життя, побільше терпіння і сил, хороших стосунків у сім'ї, успіхів у навчанні, міцного здоров'я, завжди гарного настрою, щастя, побільше любові, радості і миру в життя і всього самого найкращого! Тримайся, Бог тобі допоможе!

Анастасія, вік: 19 / 09.06.2017

Найважливіше

Звідки думки про суїцид

Хто нам нав'язує нав'язливі думки?

Нав'язливі думки - це та форма, в якій до нас приходять помилкові ідеї, які намагаються взяти над нами владу. Кожен день наша свідомість піддається їх активних атак. Це заважає нам тверезо оцінювати ситуацію, будувати плани і вірити в їх здійснення, через цих думок нам важко зосередитися і знайти резерви для подолання проблем, ці думки вимотують, а часто і призводять до розпачу, наслідком якого є думки про самогубство.