Самоконтроль в стресових ситуаціях тест. Тест «Самоконтроль у спілкуванні

Тест №11. Рівень вашої організованості

Тест №14. Рівень розвитку інтуїції

Тест №18. Рівень вашого самоконтролю

Тест «Мій рівень самообману» Виберіть один варіант ответа.1. Коли я захоплююся якоюсь людиною то я чекаю: а) що він буде так само захоплюватися мною - неважливо, щиро чи НЕ іскреннеб) що він буде висловлювати своє ставлення до мене так, як вважає нужнимв) що він буде

Тест на оцінку самоконтролю в спілкуванні (Маріон Снайдер) ІнструкціяВнімательно прочитайте десять пропозицій, що описують реакції на деякі ситуації. Кожне з них ви повинні оцінити як вірне або невірне стосовно себе. Якщо пропозиція здається вам вірним або

Тест № 1 Рівень вашої самооцінки КлючI. У вас висока самооцінка. Ви явно не обтяжені комплексом неповноцінності, спокійно реагуєте на критичні зауваження в свою адресу і рідко сумніваєтеся в своїх діях. Але чи не надмірно ви часом задоволені собою? бути

Тест № 11 Рівень вашої організованості КлючI. Ви добре пам'ятаєте, що організована людина як би проживає 2-3 житті, оскільки встигає зробити в 2-3 рази більше, ніж неорганізований, а значить, має набагато більше шансів досягти чогось в житті. Бо, якщо другий

Тест № 14 Рівень розвитку інтуїції КлючI. У вас надзвичайно сильно розвинена інтуїція. Ви володієте здатністю передбачати багато подій, тобто згідно з визначенням «здатні осягати істину шляхом безпосереднього її бачення без обґрунтування за допомогою

День 17 Шоста причина затримки у виконанні бажання: низький рівень енергетики. Тест на енергетичну наповненість Розберемо наступну причину, по якій виконання бажання може гальмуватися. Вона полягає в низькому рівні енергетики людини. В даному випадку

мета: вивчити рівень самоконтролю, здатність до оцінки результатів цих дій і своїх можливостей.

Інструкція: «Подивися на картинки. Розкажи, що на них намальовано? Поясни, чому так сталося ».

ситуації:

На першій картинці зображено як дівчинка бере лійку, хоче полити квіти, але не може її підняти;

На другій картинці намальована лава, через яку стрибає хлопчик, але видно, що він зачепився і падає;

На третій картинці дівчинка збирається гойдатися на гойдалках, але ніяк не може забратися на них;

На четвертій - намальований хлопчик на схилі сніжної гори зі зламаною лижею.

Можливі варіанти відповідей

1. Якщо дитина пояснює, що причина невдач в лійці, лавці, гойдалках, гірці, тобто невдачі відбувалися через незалежні від персонажів причин, значить, він ще не навчився оцінювати себе і контролювати свої дії. Швидше за все, зіткнувшись з невдачею, він кине розпочату справу і займеться чимось іншим - 1 бал.

2. Якщо дитина бачить причину події в самих персонажах і пропонує їм потренуватися, підрости, набратися сил, покликати на допомогу, значить, у нього хороша здатність до самооцінки і самоконтролю - 2 бали.

3. Коли дитина бачить причину невдач і в персонажа і в об'єкті, це говорить ще і про хорошу здатності до різнобічного аналізу ситуації - 3 бали.

Другий і третій варіанти відповідей властиві дітям, які пройшли кризу 7 років і здатним більш правильно (адекватно) оцінювати себе і контролювати свою діяльність. Перший варіант відповідей - типово «дошкільний», як правило, поєднується з неадекватно завищеною самооцінкою, з невмінням контролювати і оцінювати себе.

Додаток 4.

Тест «Розфарбуй малюнок»

мета: Виявити розуміє і приймає дитина завдання, поставлене педагогом.

Тест проводиться фронтально. Для кожної дитини необхідно приготувати однакові контурні малюнки, один розфарбувати в нетрадиційні кольори (наприклад, дерево - червоне, небо - чорне, сонце - зелене, хмари - коричневі, земля - \u200b\u200bсиня) і помістити перед дітьми як зразок.

Інструкція: «Розфарбуйте свою картинку так же, як у мене». Після того як завдання буде виконано, дітей просять проконтролювати себе, тобто подивитися на свою роботу і сказати, чи все правильно зроблено, чи схожа їх картинка на зразок.

За результатами тесту кожна дитина може бути віднесений до однієї з чотирьох груп.

I. Приймає і розуміє завдання (Хоче виконати завдання дорослого і розуміє, що треба робити). Діти із завданням справляються повністю. Коли їх запитують, чи всі вони правильно зробили, то хлопці не просто відповідають, а намагаються аргументувати свої слова: «Тут небо чорне, і у мене теж чорне, значить, правильно».

П. Приймає, але не розуміє завдання (Хоче виконати, але не зрозумів, що треба робити). Формально завдання виконується неправильно. Діти використовують кольори невідповідні еталону, але коли дорослий починає цікавитися кожним предметом окремо, діти цієї групи помічають свої помилки: «Ой, тут потрібно було малювати червоним олівцем, а я зеленим».

III. Не приймає, але розуміє (Розуміє, що потрібно зробити, але не хоче це виконувати або хоче виконати по-своєму). Діти уважно розглядають зразок, при виконанні завдання частково або повністю розфарбовують предмети на картинці, але не у відповідності з еталоном. При оцінці своїх результатів вони часто міркують про доцільність так, а не інакше розфарбовувати малюнок, кажуть: «Дерево не червоне, а зелене», «А так не буває» і т.д.

IV. Чи не приймає і не розуміє (Не хоче виконувати заданий і не розуміє суть завдання). Діти виконують завдання неправильно, вони розфарбовують картинку в ті кольори, які їм подобаються. Коли їх просять порівняти результат зі зразком, вони не помічають помилок. Навіть якщо їх запитують про кожен зображеному предметі окремо ( «А дерево у тебе на малюнку таке ж, як на моє ім'я?), Вони відповідають ствердно, іноді навіть не глянувши на малюнок.

Додаток 5.

Теппінг-тест.

Аркуш паперу розкреслювали на 6 однакових квадратів, які нумеруються наступним чином:

Суть завдання полягає в тому, що діти повинні в максимальному темпі нанести олівцем точки в кожному з квадратів ( «насипати зернятка пташкам») відповідно до послідовності їх нумерації; перехід від квадрата до квадрату здійснюється по команді вихователя. Тривалість роботи в кожному квадраті 5 секунд. В цілому дитина працює 30 секунд, Перед проведенням тесту необхідно дати дітям можливість повправлятися у виконанні даного завдання в ігровій формі ( «Капає дощик»). Результати виконання даного завдання дозволяють судити про зрілість нервової системи дитини: чим більша кількість точок виявиться в 1-му квадраті, тим вище рівень зрілості нервової системи.

Показники теппінг-тесту не тільки говорять про рівень розвитку нервової системи, але і вказують на типологічну характеристику дитини. Для дітей зі слабким типом нервової системи характерно значне зменшення кількості точок в наступних квадратах. Сильний тип нервової системи характеризується більш високим темпом роботи, стабільністю темпу при переході від квадрата до квадрату або навіть деяким його наростанням в порівнянні з першим квадратом.

Поряд зі слабким і сильним типами нервової системи, у дітей спостерігаються і проміжні варіанти.

Додаток 6.

Бесіда про школу (Гінзбург)

Інструкція. «Зараз я прочитаю тобі розповідь. Хлопчики (дівчатка) розмовляли про школу. Перший хлопчик сказав: «Я ходжу в школу тому, що мене мама змушує. А якби не мама, я б у школу не ходив ». (Зовнішній мотив.)

Другий хлопчик сказав: «Я ходжу в школу тому, що мені подобається вчитися, подобається робити уроки. Навіть якби школи не було, я б все одно навчався ». (Навчально-пізнавальний мотив.)

Третій хлопчик сказав: «Я ходжу в школу тому, що там весело і багато хлопців, з якими можна грати». (Ігровий мотив.)

Четвертий хлопчик сказав: «Я ходжу в школу тому, що хочу бути великим. Коли я в школі, я відчуваю себе дорослим, а до школи я був маленьким ». (Позиційний мотив.)

П'ятий хлопчик сказав: «Я ходжу в школу тому, що потрібно вчитися. Без учення ніякого діла не зробиш, а вчишся - можеш стати ким захочеш ». (Соціальний мотив.)

Шостий хлопчик сказав: «Я ходжу в школу тому, що отримую там п'ятірки». (Мотив отримання високої позначки.)

Після прочитання кожного «висловлювання» перед дитиною викладається схематичний малюнок. Дитині задається питання: «Хто, по-твоєму, з них прав?». Дитина послідовно вибирає три відповіді.

оцінка результатів: Про готовність вчитися свідчить вибір навчально-пізнавального мотиву і соціального. У дитини може бути інше поєднання мотивів, важливо, щоб вони відображали формується спрямованість на навчальну діяльність. Якщо дитина вибирає поєднання зовнішнього і ігрового мотивів, це говорить про те, що у нього не сформоване розуміння значення навчальної діяльності, тому в школі дитина може зазнавати труднощів, пов'язані з небажанням вчитися.

ХАРЧУВАННЯ ТА КОНТРОЛЬ: як ти себе контролюєш?

Наш характер яскраво проявляється в тому, як ми їмо і що ми їмо. Як ти організуєш своє харчування? Як контролюєш його? Ким ти є для себе самого - іншому або критиком? а може, батьком? .. Пройди наш тест і дізнайся!

1. Коли ти виглядаєш в дзеркало, як зазвичай сприймаєш своє відображення?

А. Тобі подобається дивитися на себе, ти навіть можеш покрутитися-покрасуватися, підкреслюючи плюси зовнішності.

Б. Ти намагаєшся не звертати увагу на недоліки зовнішності, зосереджуючись на достоїнствах.

В. Помічаєш недоліки і переживаєш через них.

Г. Ти усвідомлюєш плюси і мінуси своєї зовнішності, і при цьому сприймаєш своє відображення з симпатією.

2. Якщо в магазині на твою фігуру погано села одяг:

А. Злишся на те, як пошита одяг.

Б. втішає себе, намагаєшся не засмучуватися.

В. Це піднімає в тобі хвилю самокритики.

Г. ставиться до цього спокійно, шукаєш іншу, більш підходящу модель.

3. Уяви, що ти набрав зайву вагу. Як ти до цього поставишся?

А. Зазвичай ти не помічаєш змін своєї ваги.

Б. спробував зрозуміти - чому це сталося.

В. лаяти себе, злишся на себе.

Г. Спокійно - ти знаєш, як повернутися до колишньої ваги.

4. Коли перед сном у тебе несподівано розігрується апетит, як ти найчастіше чиниш?

А. Чи не бачиш причин - чому б і не поїсти, якщо хочеться?

Б. Іноді дозволяєш собі розслабитися.

В. стримувати - ти ніколи не наїдатися на ніч.

Г. Їж легку некалорійної їжу.

5. Наскільки легко ти можеш відмовитися від калорійного десерту?

А. Навіщо відмовлятися? Ти не обмежуєш себе в солодкому.

Б. Для тебе це болісно, \u200b\u200bтому найчастіше ти все ж не можеш втриматися від смакоти.

В. Ти вмієш тримати себе в руках і дотримуватися жорсткої дисципліни.

Г. Все залежить від ситуації - наскільки хочеться десерт, чи є зараз зайву вагу ...

6. Що можна сказати про повних людей?

А. Вони вміють насолоджуватися життям.

Б. Вони добрі й веселі.

В. Вони розпущене і слабовільні.

Г. Всі люди різні, по вазі людини не можна її судити.

7. Коли ти сидиш на дієті, як проходить для тебе це час?

А. Болісно. Ти думаєш про їжу постійно.

Б. Важко, але ти вмієш відволікатися на інші теми, розважати себе.

В. Ти легко звикаєш до обмежень.

Г. Ти не мучиш себе почуттям голоду, і якщо доводиться сидіти на дієті, то ретельно продумуєш свій раціон, замінюючи одні продукти іншими.

8. Чи є у тебе звичка обмежувати себе в їжі, дотримуватися дієти, думати про калорії?

А. Ні, ти їси, що хочеш.

Б. Ти думаєш про те, наскільки їжа корисна, а не про те, одужаєш чи ні.

В. Так, ти уважно стежиш за тим, що їси.

Г. Ти думаєш про те, наскільки їжа корисна, а не про те, одужаєш чи ні.

9. Твої взаємини з їжею найправильніше охарактеризувати наступним чином:

А. Ти любиш поїсти.

Б. Ти слідкуєш за здоровим харчуванням.

В. Ти намагаєшся їсти поменше.

Г. Ти не надаєш їжі великого значення.

10. Коли тобі кажуть, що ти схуд, як ти реагуєш?

А. Чи не звертаєш уваги.

Б. Чи вважаєш це сумнівним компліментом.

В. Радієш - для тебе це комплімент.

Г. Намагаєшся зрозуміти - це правда чи комплімент.

11. Як ти реагуєш на зайву вагу у інших людей?

А. симпатизуєш ім.

Б. співчуваєш.

В. засуджує їх за розбещеність.

Г. Чи не помічаєш, для тебе не важлива вага людини.

12. Найчастіше ти виглядаєш в дзеркало з наступних причин:

А. Просто так - тобі подобається на себе дивитися.

Б. Приводиш себе в порядок, дбаєш про свій зовнішній вигляд.

В. Перевіряєш - чи все в порядку, критично оцінивши свій вигляд.

Г. При необхідності - нанести маску на обличчя і т.д.

13. Якщо дівчина з некрасивими ногами надягає коротку спідницю, твої думки:

А. «Зате у неї гарні очі / волосся / посмішка ...»

Б. «Їй слід було б ретельніше продумувати вибір одягу».

В. «Жахливо! Ось потвора! »

Г. «Це її особиста справа».

14. Як батьки в дитинстві тебе годували?

А. Частина балували чимось смачненьким.

Б. Придумували цікаві історії, Щоб ти краще їв: про «чарівну» кашу і т.д.

В. Бувало, що тебе примушували їсти, годували насильно.

Г. Батьки з повагою ставилися до твого небажання або бажанням щось є.

15. У їжі для тебе головне, щоб вона була:

А. Смачної.

Б. Корисною.

В. Легкої, низькокалорійної.

Г. Різноманітної.

твої сильні сторони - доброта і м'якість. Ти терпимо до недоліків інших, і чекаєш від них того ж відносно себе.

Однак слід звернути увагу на свій режим харчування - відсутність системи може призвести до набору зайвої ваги і шлунково-кишкових захворювань.

Твої сильні сторони - самостійність і сміливість. Але подумай - НЕ ведеш ти себе часом як дитина? ..

Насправді ти потребуєш підтримки, схвалення - перш за все від себе самого. Людина, яка не приймає себе таким, яким він є, не може приймати і інших людей! Постарайся оточити себе люблячими, які розуміють близькими. Їх увагу допоможе тобі ставитися до себе з більшою любов'ю і поблажливістю.

Твої плюси - сила волі, дисциплінованість, хороший організаторський талант.

У чому для тебе може таїтися «пастка»? Пам'ятай про те, що харчування має бути збалансованим, а значить - різноманітним. Суворі обмеження в їжі призводять до дефіциту важливих для організму мікроелементів.

Твої сильні сторони - поєднання високої чутливості та раціональності.

Про що варто подумати? Чи не занадто розсудливо ти часом ставишся до життя - до себе, до інших людей? ..

Підготовлено психологом Іриною Соловйової спеціально для журналу "Наша психологія"

Екологія свідомості. Психологія: У 1960-х професор психології Уолтер Мішел провів експеримент з дітьми з стенфордського дитячого садка з метою з'ясувати, наскільки вони можуть стримувати свої бажання. Дітей 4-6 років приводили в порожню кімнату зі столом і стільцем. На стіл клали ласощі (маршмеллоу). Ведучий пояснював дитині, що якщо він стримається і не з'їсть ласощі до повернення дорослого, то отримає ще одне.

15-хвилинний тест на самоконтроль або як нез'їденим цукерка призводить до успіху. Тест маршмеллоу (або зефірної тест).

психологічний експеримент

У 1960-х професор психології Уолтер Мішел провів експеримент з дітьми з стенфордського дитячого садка з метою з'ясувати, наскільки вони можуть стримувати свої бажання.

Дітей 4-6 років приводили в порожню кімнату зі столом і стільцем. На стіл клали ласощі (маршмеллоу). Ведучий пояснював дитині, що якщо він стримається і не з'їсть ласощі до повернення дорослого, то отримає ще одне. Ведучий йшов, а дитина залишалася наодинці з ласощами.

Коли ведучий пояснював дітям правила отримання другої цукерки, практично всі діти вирішували почекати. Потім дослідник залишав кімнату на 20 хвилин.

У той час як кілька чотирьохліток виявилися в змозі протистояти спокусі цілих 15 хвилин, більшість здалося менш ніж через одну хвилину. Коли дорослі пропонували накрити ласощі (за принципом «з очей геть - з серця геть»), щоб було легше втриматися, діти, як правило, відмовлялися.

Протягом приблизно року в дітях відбувалися разючі зміни в області самоконтролю. У віці п'яти-шести років більшість вважали за краще не мати перед собою винагород і наполегливо придушували думки про них у відповідності зі стратегією самоконтролю.

Фільм "зефірної тест"

Скільки часу дитина може чекати, щоб не з'їсти зефірінку, якщо дослідник пообіцяє принести ще одну в обмін на очікування?

продовження експерименту

Психологи продовжували цікавитися подальшим розвитком і долею дітей, що проходили маршмеллоу-тест.

Подальші дослідження показали, що діти, які могли стриматися і не з'їсти солодкість у віці 4 років, випереджали своїх однолітків у багатьох областях, коли досягали 18 років: успішна здача SAT (стандартизований тест для прийому до вищих навчальні заклади в США) і високі показники IQ тестів.

При порівнянні результатів SAТ дітей з найкоротшим часом відстрочки ласощі (нижня третина) з результатами дітей з найбільшим часом відстрочки (верхня третина), відмінність склало 210 пунктів.

У 2006 році, закінчивши дослідження, У. Мішел прийшов до висновку, що у респондентів провалили в дитинстві тест рівень стресу, залежностей, емоційних і міжособистісних проблем був в середньому набагато вище, ніж у успішно його пройшли.

Молоді люди у віці 27-32 років, які дошкільнятами демонстрували найбільшу витримку в ході маршмеллоу-тестів, мали оптимальний індекс маси тіла, ефективніше домагалися своїх цілей і успішніше справлялися зі стресами. В середньому віці ті, хто вмів в дитинстві завзято чекати ( «тривале відстрочення»), і ті, хто не міг цього робити ( «коротка відстрочка»), мали абсолютно різні сканограмми головного мозку в тих областях (префронтальної кора), які відповідають за схильність до згубних звичок і ожиріння.

Самоконтроль грає найважливішу роль в довгостроковому прогнозі успіхів і якості життя людини.

Механізми, що забезпечують самоконтроль, допомагають керувати своїми емоціями, боротися зі шкідливими звичками, легше переносити стреси.

Схоже, що тим з нас, кому важко було втриматися від цукерки в дитинстві, може бути складно втриматися від сигарети в дорослому житті.

Дівчинка, що тривала до цукерці, вже виросла, тепер вона відчуває тягу до улюбленого і нічого не може з цим вдіяти. Розлучення і розставання занурює її в безодню негативних переживань, з якої вона самостійно вибратися не може, тому що не вміє, не звикла стримувати себе.

Самоконтроль потрібен школяреві і студенту, що сидить над підручниками. Балерині, що освоює складні танцювальні «па» і дотримується суворої дієти. Бажаючим кинути палити і розлучитися із зайвими кілограмами не обійтися без самоконтролю.

Успішне навчання, кар'єра, щаслива родина - все це вимагає безліч разів подолати своє «Хочу» і реалізувати своє «Треба».

Якщо хочете провести Маршмеллоу-тест зі своїми дітьми

Умови експерименту:

Вік дитини 4-7 років.

Обстановка: кімната без розваг і відволікаючих чинників, на столі - улюблені ласощі вашої дитини.

Поясніть дитині, що він може з'їсти ласощі, але якщо він потерпить і не з'їсть його до вашого приходу, то отримає друге. Важливо, щоб дитина зрозуміла ця умова і вірив, що отримає обіцяють другий ласощі.

Як оцінювати результат?

Якщо ваша дитина зумів втриматися і дочекався «відкладеного винагороди», то привітайте його з хорошим самоконтролем для його віку і себе з тим, що зуміли прищепити це цінна якість.

А якщо не зумів? Якщо зефір надкушене ?!

Це Вам буде цікаво:

Зберігайте спокій і оптимізм. Перед Вами стоїть творче завдання не поспішаючи і послідовно розвивати у дитини самоконтроль. Вчити його не піддатися своєму «Хочу», а весело і енергійно робити те, що зробити «Треба».

Один з кращих способів навчити іншого, особливо дитини - показувати на власному прикладі.опубліковано