Какво да направите, за да не треперите гласът ви. Гласът трепери

Тази статия може да се разглежда като продължение на статията „Откъде идва „безгласността“ или може да се разглежда като напълно независим материал. Той е предназначен да отговори на въпроса какво да правите, ако смятате, че гласът ви не е достатъчно добър за пеене, как да го подобрите още в началния етап?

В случай на недостатъчно потенциалът (силата) на гласаработата се извършва в две посоки: технически - специални упражнения, които помагат за стартиране на естествения дихателен механизъм, даден от природата, и психологически (отърваване от скоби и комплекси).

Такива упражнения се практикуват широко във всяка западна вокална техника и много информация може да се намери на сайта.

Искам само да добавя един важен практичен съвет: никога не си тананикайте песни, пейте ги с пълен глас. Мъркането под носа ви, пеенето засилва лошите вокални навици, особено ако не говорим за професионалист, а за амбициозен вокалист.

Тембърът зависи донякъде и от вокалния стил, защото един и същ човек, изучавайки академично и съвременно пеене, пее по съвсем различни начини; а също и малко от езика, на който пее изпълнителят, тъй като различното произношение често оцветява гласа по различни начини. Така че, когато пеете италианския и англоезичния репертоар, задължително възниква различен цвят на звука, в противен случай песента се слуша доста смешно.

Освен това много дефекти в тембъра, като прекалено назален звук, въздушност, хлабавост, плиткост, се коригират чрез целенасочени упражнения. Абсолютно съм съгласен с вокалистите, които твърдят, че тембърът не е диагноза, но в същото време категорично се противопоставям на съществуващите школи за "клониране" на определен тип тембър.

Така например някой харесва Агилера и сега от конвейера слизат около дузина Агилера, които след това не могат да определят своя вокален път и да намерят своето място на слънцето и са работили като двойник през цялата си кариера.

Можете да използвате примера на звезден изпълнител, за да разберете по-ясно какви качествени характеристики присъстват в неговия глас, а не във вашия, и след това да научите как да ги възпроизвеждате в собствения си глас. Но всички почтени вокални треньори не съветват да се научите да пеете „под копие“ на изпълнител, който харесват.

Освен това, не винаги дори в звезден глас, и още повече в гласа на учител по вокал, присъстват само добри характеристики и следователно учителите по вокал, заедно с техниката, често предават на учениците си тембърните дефекти, които имат.

Как да придадете сила и дълбочина на гласа си

Всички имат различни тонове и всеки е красив по свой начин. Но има една темброва характеристика, която слушателят не харесва много, независимо дали говорим или пеем. Това е скърцащ, писклив глас, висок и плитък. Такива гласове са много трудни за слушане и ни дразнят не само в пеенето, но и в разговора.

Обикновено причината е грешка в разположението на гласа в резонансната система (глава, гърди). Собствениците на такива гласове говорят, като правило, с гласа на главата, използвайки теменния резонанс. Изглежда, че през цялото време преместват гласа нагоре. Всъщност това не само е трудно за слушателя, но и създава напрежение за самия говорител, което води до бърза умора на гласа, честа дрезгавост, а понякога и до сериозни проблеми с гласа.

Първото нещо, което трябва да направите, е да прехвърлите гласа в режим на говорене, на нивото на устата, ларинкса и гласовата "маска". Отначало това може да се постигне чрез имитация на собствениците на ниски и дълбоки гласове. Имитацията постепенно ще измести звука към желания резонатор и след това трябва да го почувствате и да поправите усещането.

Втората причина е неправилно, много плитко дишане. Лош контрол на въздушния поток и съответно гласов контрол.

За това се използват дихателни упражнения: например поемете въздух, издишайте, броете мислено до 10, след това продължете да издишвате, като произнасяте (пеете) английска съгласна ng, завършвайки броенето на 11, 12. Ако правите това упражнение по 10 минути на ден, тогава ще забележите колко значително ще се засили вашето дишане и контролът върху него.

Добри резултати дават упражненията за резонанс: тананикане и тананикане с "дъвчене" (на звук М правете дъвчащи движения, като слушате как звукът се движи и "върви" по различни резонатори). А също и известните вокална пържи, което също помага да се направи гласът по-дълбок и по-дълбок, по-„сочен“. Вокален пърженкато цяло е универсален и се използва в много качества и за постигане на много цели, без преувеличение можем да кажем, че това е истинско съкровище.

Ако не знаете какво е вокална пържи, чуйте този фрагмент. Това "скърцане", "тракане", "дрънкане" на ниски и средни нотки е тази техника. В тази статия няма да се спирам на нея подробно, посветен съм на това.

Като друго упражнение се препоръчва просто да четете думите, да пеете добре сричките и да се опитвате да запазите гласа в централната част на лицето, "маската". Именно четенето и рецитирането, а не пеенето, дава много добри резултати в бъдеще и във вокалите. Можете да вземете четиристишие от любимото си произведение (литературно или песенно) и да го изпеете.

Как да направим треперещ глас стабилен

Първата и основна причина за треперещ глас са емоциите (вълнение, стрес, смущение, страх от грешка). Тоест причината е, че няма контрол върху гласа, оттук и страхът да го фалшифицираш, да дадеш "петел", защото гласът трепери. За да подобрите контрола, трябва да работите върху дишането.

Упражненията са както следва:

1) Вдигнете малко въздух и, като използвате малко от него, изпейте кратко „а“ на удобна нота, с известен интервал: „а“ -пауза- „а“ -пауза и т.н. (Стакато прием)

2) Упражнението е същото, но с по-дълго "а", но все пак с малко въздух. Не забравяйте, че формирането на глас във вокалите се основава на икономичен разход на въздух, а не на силно подглотно налягане. Тоест, за да изпеете добра, мощна нота, абсолютно не е нужно да поемате пълни дробове с въздух и освен това да го натискате. Тук трябва постепенно да увеличавате интензитета (сила) на звука.

Е, когато първите 2 упражнения започнат да работят, тогава, поемайки въздух, изпейте дълго "а", докато приключи, естествено, без да се довеждате до задушаване. Това упражнение е описано по-подробно в статията „Вокали за възрастни. Откъде да започна?"

Интонация

Всички могат да пеят чисто, с изключение на тези със сериозни физически дефекти: глухота, проблеми с гласните струни и др.

Има 2 вида проблеми с чистата интонация:

1) грешки в слуховото възприятие, тоест погрешен сигнал, който рецепторите на ухото изпращат към мозъка, а мозъкът - към гласа.

2) механична лъжа: леко подценяване или подценяване на звука или, напротив, леко преувеличаване (говорим за минималния интервал между полутон и тон), което зависи от грешките в настройката, в дишането.

Колкото до техниката на дишане, за това е писано много и пак няма да се повтарям.

Като други препоръки ви съветвам винаги да работите върху репертоара, като се записвате на диктофон и след това всеки път да слушате записа. Също така е важно да слушате основата отделно: акомпанимент, хармония, която също тренира ухото, тъй като нашият слух се тренира не само активно, но и пасивно, тоест без възпроизвеждане на звук с глас.

Също така препоръчвам да закупите прости клавиши, синтезатор (четири октави са достатъчни) като стандарт, един вид справка за сравнение. Натиснете клавиши и повторете нотите. Визуалният обхват помага много, тъй като гледайки инструмента и повтаряйки звука, вие формирате визуална представа за това къде всичко е във височина.

Упражненията по метода на Кирюшин дават много добри резултати (намерете, има информация за това в интернет). Трябва да ги правите редовно, като се правите сами у дома.

Тези действия ще ви помогнат да подготвите гласа си за вокални задачи. Въпреки това, повтарям, може да не си струва да губите време за тях, ако гласът ви е достатъчно добър, просто често сами не можем обективно да оценим своите умения и възможности, качествата си. Така че все пак е по-добре да се свържете със специалист поне веднъж, така че той (тя), след като ви изслуша, да ви предложи кои гласови качества изискват корекция и кои не.

Използването на материали от сайта е разрешено при условие, че има задължителна връзка към източника.

Звуците на човешкия глас при пеене обикновено не се разтягат равномерно, а се разлагат на множество отделни части, всяка от които е придружена от пулсиращо усилване. Следвайки бързо един след друг, те предизвикват това явление в звука, което се нарича вибрация на гласа. Умерено наличните вибрации в пеещия глас му придават красота, смекчавайки понякога съществуващите недостатъци. Благодарение на това и положителната роля, която вибрациите играят в пълноценното звуково производство, тя може да се счита за необходимо и важно условие за звука на пеене. Но за редица певци вибрацията се заменя с негативно явление в представянето на звука на пеене, което се нарича „тремоция“ на гласа. Същите гласове, при които е налице вибрация с много голяма или малка амплитуда на вибрация, се считат за недостойни за внимание.

Докато физиологично легитимната вибрация на гласа е, в зависимост от качеството на вибрацията, явлението, което силно украсява гласа, тремонето на гласа е краен и изключително болезнен недостатък за певеца. Тремола се наблюдава по-често при пеене при вокалисти, наближаващи края на певческата им работа; но не е необичайно да срещнете това явление сред младите хора, които тепърва тръгват по пътя на вокалната дейност. От акустична гледна точка, тремоцията на гласа е същите пулсиращи звукови тласъци, които следват един след друг, но тези експлозивни тласъци са груби, без плавен преход от един към друг.

Вибрацията и треперенето на гласа са явления от същия порядък, но с напълно противоположен начин на въздействие и възприемане от ухото на друг човек. Доколкото, както вече споменахме, вибрацията краси качеството на певческия глас, който при липса на вибрация е муден и скучен, така и всяко треперене на певческия глас рязко го влошава. Колкото по-равномерно се прави вибрацията на гласа, толкова по-добре се отразява на качеството му. Най-доброто за звучене се счита за най-малко шест вибрации в секунда. Честота на вибрации под четири в секунда прави гласа неприятен.

Правени са много предположения за истинските причини за тремора на гласа. Те казаха, че същността на тремоцията се състои в трептенията на повишаване и понижаване на звук с едновременно усилване и затихване. Вибрациите от тремола се отличават с по-малки колебания в височината и силата на звука. Смятало се е, че тремоцията зависи от неравностите на гласните струни.

Може да се каже, че гласовото треморане е доста широко разпространен дефект сред вокалистите и ако гласовото треморане е голямо, то може да бъде фатално за даден човек, тъй като е безсмислено да се практикува пеене при такива условия, което ще предизвика негативна реакция в слушателя. Дали треморът на гласа е заболяване или просто дефект във вокалната школа, все още не е взето окончателно решение. Трябва да кажа, че в онези редки случаи, когато лекар или учител успее да постигне намаляване или изчезване на тремола, резултатът в по-голямата си част не е дългосрочен поради постоянното връщане към този начин на звуково производство. Явлението, наречено "звукова интерференция", може да се счита за приложимо, за да обясни какво представляват вибрациите и треморите на гласа. Обяснението и доказателството са следните данни.

За да може едновременното звучене на две трептящи тела да даде непрекъснат поток от звук, е необходимо тези две тела да бъдат абсолютно точно в унисон. По този начин те трябва в определено време да дадат абсолютно точно същия брой осцилаторни движения. При най-малкото отклонение от това изискване в една или друга посока задължително трябва да се появят смущения и в крайния резултат - трептене.

Наблюдението на размера и структурата на гласните струни, както и над други сдвоени органи на човешкото тяло, много често разкрива техния нееднакъв размер и местоположение. Малките отклонения са по-чести от пълните съвпадения. Това свойство не е избегнато от гласните струни, които често са различни както по дължина, така и по дебелина. Всички наши сетива не са еднакви отдясно и отляво. Внимателният преглед винаги може да разкрие някаква разлика в точността, силата на възприятието и функционирането на органите от двете страни. Това явление е изцяло свързано с функциите на гласните струни и несъмнената разлика в едновременната работа и на двамата.

И двете гласни струни не винаги са абсолютно еднакви. В повечето случаи се срещаме, макар и с малко забележимо, но все пак с непълно съвпадение в размера и дебелината на гласните струни. Резултатът е забавяне на един от тях и непълен звук в унисон.

Законът на акустиката гласи, че когато две тела звучат заедно, изоставането на едно от тях с една вибрация в секунда дава едно трептене в секунда, две вибрации - две трептения. Ето защо комбинираното звучене на две не напълно симетрични гласни струни трябва да предизвика трептене в звука. Тези хипотези на д-р Левидов, заслужаващи пълно внимание, бяха потвърдени от стробоскопски наблюдения. Ако по време на тяхната вибрация две тела бъдат подложени на стробоскопско изследване, които се различават едно от друго с много малък брой вибрации, тогава когато едното от тях изглежда напълно неподвижно, другото ще изглежда да се движи бавно. Освен това, ако изглежда, че едното тяло се люлее бавно, другото може в този момент да изглежда в пълна неподвижност.

Обяснението за тремора на гласа беше особено убедително, когато с естествена вибрация, стробоскопски не беше възможно да се установи неравномерната работа на гласните струни. Определено логични резултати бяха получени при изследване на лица с треперещ глас. В тези случаи ясно се разкрива значително несъответствие между вибрациите на двете гласни струни.

Тази картина се проявява още по-ясно при онези певци, където освен тремор имаше възли на едната или и двете гласни струни.

Д-р Левидов доказа предположението си с факта, че докато пее, той произвежда фарадизация на ларинкса. След това, когато се издават звуци на пеене, характерът на треперенето на гласа се променя и той започва да прилича на вибрация. Тогава стана ясно, че при явления тремолация връзките не вибрират в един и същи период. Тремоцията може да е резултат от неравномерно напрежение на гласните струни.

Всички тези проучвания и наблюдения върху истинската причина за гласовото треморане дават доста сериозна причина да се смята, че гласовото треморе може да се счита за истинско функционално заболяване, което изисква специално лечение. Така че възгледът, че гласовото тремиране е един от видовете неправилна настройка, не е напълно оправдано.

Известно е, че има случаи, когато опитни учители по пеене успяват да постигнат някои задоволителни резултати за намаляване или отслабване на този дефект след продължително и внимателно гласово обучение. Много рядко е възможно да се постигне пълно спиране на тремолата. Такива явления се появяват само когато формата на тремола е много малка и лека. Тогава тя може да се поддаде на педагогически влияния.

Всеки знае, че някои нарушения на гласовия апарат могат да изчезнат, след като започнат методическите уроци по правилната формулировка на гласа.

Известно е също, че много нарушения на функциите на гласовия апарат са резултат от нарушаване на елементарните нагласи, необходими при практикуване на пеене. Това, от една страна, и от друга, могат да се появят при неумело преподаване и грешен подход към едни или други наклонности и вокален материал на даден ученик. Ако EJ успее в някои случаи чрез усърдно и правилно вокално обучение да намали „или напълно да унищожи тремтенето на гласа, тогава по никакъв начин не е възможно да се промени естеството на физиологичната вибрация на гласа. Всички опити в тази посока по правило се оказват негативни и дори това е ненужно насилие срещу гласа. Те могат да причинят голяма, а понякога и непоправима вреда на когото и да се провеждат тези безцелни експерименти.

Следният факт изглежда интересен. По същество, вибрациите и тремолите на гласа са различни прояви на едно и също акустично явление. Защо правят диаметрално противоположно впечатление на ухото? Приятният ефект на вибрацията върху слуха се основава на положителното възприемане на периодична стимулация. Напротив, непрекъснатото дразнене изморява органа на слуха и по този начин притъпява неговата възприемчивост. Когато честотата на треперенето стане много значителна, ухото няма време да проследи всеки от тях поотделно. Звукът става неприятен, придобивайки пронизваща и груба грубост.

При сравняване на вибрация и тремола се оказа, че последното се случва с по-бавно темпо. Възможно е това свойство на вибрация да е основната причина за неприятното въздействие на такъв треперещ глас върху слушателя.

Както бе споменато по-рано, вибрацията се различава от тремола не само количествено, но и качествено. При тремолация преминаването от една пулсация към друга става без постепенността и мекотата, която се получава при вибрация. Този преход се прави внезапно, на тласъци. Звукът не вибрира, а се люлее.

Ако хвърлим бегъл поглед към историята на развитието на соло пеене в Европа, ще видим, че произходът му води началото си от Италия.

Всяка епоха поставя нови изисквания, поставя въпроси за методиката на преподаване на пеене по нов начин - забележителните дейци на вокалното изкуство от различни европейски страни всеки по свой начин решават тези въпроси.

Без да се спираме на различните етапи от развитието на соло пеене, ще преминем към практически въпроси, свързани с вокалната педагогика.

Треперенето в гласа ви може да създаде неловкост и да подкопае вярата в себе си. Подобна ситуация по време на публична реч или разговор на четири очи пречи на събеседниците да ви разберат. Те няма да могат да разберат вашата първокласна реч или остроумни забележки! Прекарайте известно време в дишане и говорене, за да ви помогне да контролирате треперенето си и да станете уверен оратор.

Стъпки

Как да правим дихателни и говорни упражнения

Дишайте през диафрагмата, за да контролирате гласа си.Поемете дълбоко въздух и се погледнете в огледалото. Ако раменете са повдигнати, значи използвате гръдния кош, а не диафрагмата, която е мускул, разположен в долната част на белите дробове. Вдишайте и се опитайте да разширите гръдния кош по обем, но в същото време се уверете, че раменете и гърдите остават неподвижни.

Укрепете диафрагмата си.Сега, когато знаете за диафрагмата и къде се намира, е време да укрепите този мускул. Преди или след душ, увийте кърпа около кръста си. Вдишайте и се опитайте да преместите кърпата, но не повдигайте раменете или гърдите си. Издишайте бавно. На следващия изход кажете „Ах“. Правете упражнението десет пъти.

Когато кажете „Ах“, докато дишате с диафрагмата, забележете, че ви е по-лесно да говорите високо и премерено. Упражнявайте се да говорите на висок, нисък глас. Можете дори да направите няколко плитки вдишвания в гърдите, за да сравните двата звука.

Издишайте със съскащ звук, за да контролирате скоростта на дишане.Застанете изправени и вдишайте с помощта на диафрагмата, след което издишайте въздуха през зъбите със съскащ звук. Повторете това упражнение десет пъти. Дано никой не влезе в стаята, докато ти съскаш като змия! Звучи странно, но упражненията за контролиране на скоростта на издишване помагат за укрепване на диафрагмата.

Практикувайте вокални упражнения, за да разширите вокалния си обхват.Един от най-добрите начини да намалите треперенето на гласа си е да разширите гласовия си обхват. Понякога, когато са развълнувани, хората с треперещи гласове също издават високи и пукащи звуци. Правете гласови упражнения поне веднъж на ден, за да се отървете от тези проблеми.
- Произнасяйте „мм-мм“ (като че ли искате да кажете „вкусно“) и „мм-хм-м“. По време на сесията е важно винаги да дишате с диафрагмата и да се опитвате да произнасяте тези звуци силно. Повторете това упражнение пет пъти.
- Кажете „я, нея, нея, нея“ с по-висок и по-нисък глас. Опитайте се първо да произнесете тези звуци с възможно най-висок глас и след това се спуснете до възможно най-ниския глас. Забравете за сериозността, всичко това ще звучи много странно. Повторете десет пъти.
- Кажете „ooo-eee“ много пъти и използвайте пълния обхват на гласа си. Повторете десет пъти.
- Кажете „ммммм“ и се съсредоточете върху усещането за треперене в долната част на лицето и около устата. Издавайте бръмчащ звук толкова дълго, колкото можете да дишате. Повторете пет пъти.
Използвайте скороговорки, за да подобрите артикулацията.С добра артикулация хората ще чуват ясно всеки звук, който издавате. Това е много важно, тъй като в противен случай те могат да чуят погрешно или изобщо да не разберат думите ви. Правете това упражнение веднъж на ден.
- Използвайте предложените тук скороговорки или намерете по-подходящи опции. Темпото трябва да е възможно най-високо, но при условие, че произнасяте всяка сричка ясно.
- Примери: „Интервюиращият на интервенциониста интервюира“, „Чанта за пуканки“, „Няма пръстен близо до кладенеца“, „Осип дрезгав, Архип Осип“ и „Седем седнаха в шейната“.
Четете поезия, статии или книги на глас.Най-добрият начин да се отървете от треперенето на гласа си е да говорите възможно най-често. Четете различни текстове на глас, за да практикувате в спокойна среда. В този случай можете да си представите, че четете пред публика. Говорете високо и тихо, с висок и нисък глас и изразявайте емоции. Когато сте готови, прочетете на близък приятел или член на семейството.
- Трябва ли да подготвите конкретна реч? Просто страхотно! Четете речта си на глас всеки ден.
- Можете също да се записвате на диктофон или видеокамера. Гледайте или слушайте записа, за да намерите аспекти, които трябва да бъдат подобрени.

Как да се подготвим преди да говорим

Упражнение за освобождаване на излишната енергия.Опитайте да бягате сутрин или да се разхождате около сграда, където ви предстои да произнесете реч, да действате на сцена или да проведете труден разговор. Опитайте се да се отървете напълно от нервната енергия, за да облекчите безпокойството си. Също така ще ви помогне да се справите с треперенето на гласа си.

Изпънете езика си, за да подготвите гърлото си.Отидете до тоалетната, преди да направите представление или да говорите. Опитайте да изплетете езика си колкото можете по-силно и кажете детска стихчета или някоя от любимите си скороговорки с изплезен език. Това упражнение ще ви помогне да подготвите гърлото, дори и да ви звучи смешно. По-отвореното гърло осигурява по-уверен и по-силен глас.

Поставете краката си здраво на пода, за да заемете правилната стойка.Това е важно не само когато стоите, но и когато седите. Поставете краката си на ширината на раменете. Стъпалата трябва да опират напълно на пода с цялата площ. Не се клатете и не прехвърляйте тежестта от крак на крак. Това е вашата силна позиция, която трябва да заемете.

Изправете раменете си за правилна и отворена стойка.Прегърбените рамене и лошата стойка също затрудняват дълбокото дишане. Това ще ви затрудни да говорите ясно, дори без да треперите в гласа си. Не е нужно да се прегърбвате, когато говорите публично, или ще изглеждате разтревожени.

Доверете се на дихателните упражнения.Ако се притеснявате, съсредоточете се върху дишането си. Представете си, че сте увити в кърпа и се опитайте да я раздвижите мислено. Така че кислородът ще ви даде сила, а концентрацията върху упражнението ще ви помогне да се съберете.

Отпийте глътка вода, преди да говорите.Вземете със себе си бутилка вода за всеки случай. Течността ще направи гласа по-ясен, за разлика от сухия и груб звук. Също така, не трябва да се дехидратирате по време на презентацията, в противен случай може да се почувствате замаяни.

Как успешно да произнесете реч или да проведете разговор

Започнете уверено и се усмихнете.Усмивката ще ви позволи да разтегнете мускулите на лицето си и веднага да плените публиката (или един слушател). Опитайте се да говорите високо и ясно от самото начало. Умерете гласа си, ако звучи твърде силно, но е по-добре всички да ви чуят от първите думи.

Всеки амбициозен вокалист в началото на професионалната си кариера мисли за качеството на гласа си и как да го подобри, за да пее пред публика. На тези въпроси отдавна отговарят учителите по актьорско майсторство и вокал и би било глупаво да не прибягваме до техните съвети.

По принцип се подчертават следните недостатъци на гласовото звучене:

Назалността е често срещано пеене в носа, което може да се появи в резултат на настинка, при липса на умения за пеене или отпуснато небно перде, което увисва в момента на пеене. В резултат на това гласът преминава през носа, което придава на гласа неговия характерен назален тон. За щастие има много методи за развитие на гласа и избавяне от носните звуци - пеене на гласните "о" или "у", при което завесата на небцето бързо се намалява. Учител по актьорско майсторство или вокален специалист ще ви каже как да подобрите гласа си за пеене и ще ви научи на правилния процес на създаване на звук.
Гласовото люлеене и тремор е дефект в гласа, при който той трепери или се люлее между съседни звуци, създавайки пулсации. Когато гласът вибрира прекомерно, се получава тремор. Ако нямате настинки или промени, свързани с възрастта към момента на откриване на този гласов дефицит, тогава причините може да се крият в:

неправилна настройка на гласа
Принудителен звук
Липса на необходимите вокални данни.

Всички тези причини могат лесно да бъдат премахнати, ако прибегнете до помощта на професионални учители, които ще ви научат на правилното дишане по време на пеене, както и упражнения, които ще премахнат тремора. Колкото по-рано си зададете въпроса как да развиете своя певчески глас, толкова по-бързо ще постигнете забележими положителни резултати.

Тихо пеене, което може да бъде причинено както от лош дъх, така и от черти на характера (срамежливост, плахост, неувереност, скованост). За да се премахне този проблем и да се направи гласът красив и силен, има специални упражнения с редуване на различни темпове и използване на твърда атака на звуци, както и практически упражнения за придобиване на увереност на сцената.
Фалшива интонация, която може да е резултат от неразвито музикално ухо, липса на умения за координирана работа на слуха и гласа, пеене на ниски честоти, небрежно изпълнение или банална простудна болест и умора. Чрез анализиране на пеенето и развитие на слуха този проблем може лесно да бъде решен в най-кратки срокове.

Вероятно мнозина са се сблъсквали с такъв проблем като треперещ глас. Чудя се защо се случва това? А понякога дори се превръща в спънка в общуването, което поражда комплекси. Нека да разберем това.

Какво може да каже гласът?

От него можете да определите характера, да пресъздадете образа, да съставите физиологична и психологическа картина на човек. Гласът предава на другите за текущото състояние на личността. По тон можете да прочетете емоциите на човек (гнев, тъга, радост, ревност, нервност).

Какво издава треперене в гласа ви?

Може да има много причини за това. А основните са вълнението и страхът, които по правило са неоснователни. Но първо все пак трябва да посетите невролог. След това може да се наложи да пиете антидепресанти, да посетите психотерапевт.

Ако по време на прегледа (проверка на щитовидната жлеза, кръвен тест) лекарите не са идентифицирали физиологична причина, най-вероятно е необходимо да се работи с психиката. Ако треперенето на гласа ви се засилва при вълнение, говорим за тревожно разстройство.

Защо се случва това?

Има обяснение от физиологична гледна точка. Въпросът е адреналинът, който в стресово състояние започва да се произвежда в огромни дози. Човек, страдащ от повишена тревожност, може да се възбуди от всичко, например:

в училище, когато бъдат извикани до черната дъска;
от общуване с непознати, както и с властни и високопоставени хора;
предстоящо представяне с доклад пред публика;
в диалог с любим човек и т.н.

Нека поговорим за страха от общуването

А сега ще разберем защо гласът трепери, когато говори. Често се случва, че преди предстоящия диалог противникът започва да изпитва пристъпи на паника. Изглежда изречените думи ще бъдат смешни, ще предизвикат смях или порицание. По-лесно е просто да се върнете в сенките и да мълчите, но това не е опция. Ако това явление е изключително рядко, тогава не трябва да се притеснявате, това може да се дължи на лошо настроение. Когато това се повтаря систематично и служебното телефонно обаждане обикновено се превърне в бедствие, трябва да помислите за това.

За да разберете защо гласът трепери, е необходимо да намерите корена на проблема. Разбира се, задейства се защитен механизъм. Може да сте били сериозно обиждани или унижавани в миналото. И тогава в подсъзнанието ви се формира поговорка, защо да общувате с хората, ако ви боли. Следователно се оказва, че се предпазвате. И това се случва несъзнателно, а това не е добре.

Необходимо е да се разбере, че без комуникация е невъзможно да се постигнат високи цели, дори просто да се живее нормално. В крайна сметка щастливият живот изисква престижна високоплатена работа, семейство, което трябва да се създаде и т.н. Само след като осъзнаете тази истина, можете да продължите напред, да потърсите преобладаващите фобии и да се отървете от тях.

Помислете за причините

Критици. Но тук не става дума за здрава критика. Когато е кораво и грубо, не само се посочват недостатъци, но и се случват преувеличения и излагане пред обществото, е изключително трудно да се понесе такъв натиск.
Тормоз. По-скоро се отнася до училищна възраст, когато детето е унижавано. След това се затваря в себе си, затваря се от всички, страхувайки се от подигравки.
Неспособност за изграждане на диалог с противоположния пол. За момичетата това може да се дължи на възпитанието на строг и деспотичен баща, за момчетата, напротив.
Неуспешни изпълнения в миналото. Никога не отбелязвайте времето. Всеки трябва да анализира ситуацията, да извлече полезното и да продължи напред. Това не означава, че грешката ще се повтори отново.
срамежливост. Срамежливостта пречи. Но всичко е добро в умерени количества. Разбира се, но е по-добре да сте по-спокойни, трябва да повишите самочувствието.
Неспособност за формулиране на мисли. Тук всичко е просто: трябва да се подобрите, да прочетете повече, да овладеете техники и практически препоръки, които ще ви помогнат да научите как правилно да изграждате мисли и реч.

Често психологическата травма произтича от девствеността, основното е да разберете това и да се опитате да разрешите проблема. Ако не се получи самостоятелно, свържете се със специалист.

Осъществете контакт с очите. Започнете с малко, общувайте първо чрез социалните мрежи, пазарувайте, например, говорете с продавачите.
Ако е трудно да общувате с опонента си на живо, говорете с него по телефона.
И постепенно преминете към оживен диалог. Опитайте се да отправяте молби към непознати.

Страхът от общуването трябва да бъде преодолян, защото в противен случай няма да може да се социализира и развива нормално.

Как можете да преодолеете страха си от общуване?

Не трябва да моделирате предстоящия резултат от събитието, особено по негативен начин. Това няма да реши проблема, само ще го влоши.
Не се тревожете за мнението на другите. Ако помислят нещо, то не е за дълго, за няколко минути. Помислете колко много помните лицата на хора, минаващи по улицата или говорещи на амвона, ако не са известни личности. Буквално пет минути, не повече. Така че вашите грешки се забравят също толкова бързо.
Не се страхувайте от диалога. Направете домашна работа, която ще ви помогне в комуникацията, по-късно това няма да ви бъде полезно.
Погледнете опонента си, неговите жестове, изражения на лицето, може би той не проявява силен интерес към вас, така че не се притеснявайте.
Не се фокусирайте върху страха си. Ако пристъпите на паника започнат да се промъкват, абстрахирайте се от всичко: вкуса на кафе, хубава чаша, аксесоар на събеседника и т.н.

Няма да получите бърз резултат, но не бива да се отказвате, в процеса на постоянен самоконтрол и усъвършенстване всичко ще се получи.

Как бързо да се справим с безпокойството преди публично изказване?

Дълбокото диафрагмално дишане ще помогне. Той облекчава стреса и тревожността. Поемете 20 вдишвания. Но трябва да дишате с корема си.
Прозявам се. 10 пъти със затворена и отворена уста. Чувствайте се свободни да издавате придружаващи звуци.
Отидете на тактилни усещания. Страхотна техника, за да се отървете от безпокойството по време на изпълнение. Когато започне да идва, вземете обикновена кламер в ръката си, тя е малка, така че ще бъде невидима. Усетете, фокусирайте се върху материала, от който е направена, каква е повърхността, формата. Така вниманието се пренасочва към друг обект и възбудата се оттегля. Сега няма значение какво мислят хората за теб.
Упражнение преди изпълнение. Пейте силно и изразително или прочетете текста на лекцията.

И разбира се, не забравяйте да сте в добро настроение. Когато излъчвате вътрешна топлина и радост, усмихнете се, ще получите същата енергия обратно. Представете си, че пред вас седят мили хора, които си пожелават щастие и тогава вълнението и треперенето в гласа ви няма да се появят.

Нека поговорим за техниката на "заземяване".

Основното нещо, запомнете, не е да си казвате „успокой се“, това няма да помогне, а само ще увеличи тревожността. Когато атаката на паника ескалира и не сте в състояние да се контролирате, потърсете пет неща с очите си, четири неща, които можете да докоснете, три неща, които можете да чуете, две неща, които можете да помиришете и едно да вкусите. Тази техника ще ви върне към реалността, ще изтрезнее и ще ви освободи от вълнението и треперенето в гласа ви.

И още един съвет, за да се отървете от паническа атака, запомнете две истини:

Не се страхувайте от нея.
И не се опитвайте да потискате.

Тоест отделянето на адреналин (хормон на страха) настъпва в рамките на 90 секунди. През останалото време изпитвате не истинска фобия, а своя „страх от страх“. Необходимо е да издържите първата минута и половина, след което атаката на паника ще се оттегли.

И основното е да разберем, че всички страхове често са измислени от нас. Усъвършенствайте се, научете се на самоконтрол и тогава няма да ви се налага да се борите с вълнението и треперенето в гласа си.