Describe una situación estresante en inglés. Tema en inglés sobre el estrés.
El estrés y cómo afrontarlo bien
Hoy en día mucha gente dice que está cansada de su estilo de vida agitado. Trabajan demasiado y dejan de tomar descansos. Se olvidan de todo esforzándose por alcanzar sus objetivos y suben el listón constantemente. Muy a menudo no encuentran satisfacción personal en su trabajo y no aman lo que hacen. No tienen ningún sentido de logro personal ni de autosatisfacción. Algunas personas no se sienten contentas incluso cuando logran su objetivo. Al contrario, se sienten desilusionadas e insatisfechas. Después de haber subido la escalera del éxito, no encuentran nada que valga la pena en la cima. Fatiga constante, agotamiento físico y moral, monotonía y presión imposible. en el trabajo y en casa puede causar estrés.
El estrés es la tensión emocional y física causada por la respuesta de las personas a la presión del mundo exterior. El estrés causa tensión, irritabilidad, ansiedad, ansiedad, pérdida de concentración, sensaciones de miedo y pánico, así como dolores de cabeza y taquicardia. Puede resultar en un verdadero deterioro de la salud: el estrés puede incluso provocar enfermedades cardíacas y cáncer.
Hay muchos acontecimientos estresantes en nuestra vida, como un divorcio, perder el trabajo o tener dificultades en casa o en el trabajo. Pero los cambios para mejorar también pueden causar estrés, como un nuevo bebé, una boda y una nueva casa. Los alumnos y estudiantes a menudo se enfrentan al estrés debido a problemas en la escuela, malas relaciones con sus compañeros, profesores estrictos y exigentes, exámenes y muchos otros problemas.
Al sentirse estresados, muchas personas intentan encontrar alguna distracción y escapar de sus problemas. Comienzan a comer en exceso, a fumar, a beber e incluso a consumir drogas. Pero la comida chatarra, los cigarrillos, las pastillas para dormir y el alcohol no ayudan, al contrario, empeoran mucho las cosas y hacen más difíciles de remediar.
El estrés puede tener una influencia negativa no sólo en nuestra salud física y mental, sino en la vida de quienes nos rodean. A menudo nos hace perder el control y gritarle a nuestro cónyuge, familiares, amigos o compañeros. Descargar el estrés con nuestros seres más cercanos y queridos es la forma más fácil de herir sus sentimientos y hacerlos sentir deprimidos también.
Las personas reaccionan al estrés de diferentes maneras. Algunos de nosotros somos más vulnerables al estrés que otros. Las personas que siempre están enojadas, impacientes y desconfiadas pueden tener más problemas físicos relacionados con el estrés.
Es muy importante intentar evitar el estrés o al menos minimizarlo. Por eso es esencial detectar los primeros signos de estrés y eliminar algunas de sus causas. Si se detecta el problema a tiempo, el problema puede ser fácil de solucionar.
Una de las mejores formas de afrontar el estrés es mantener el sentido del humor en situaciones difíciles. Los sabios dicen que la risa es la mejor medicina para todas las enfermedades. Aumenta el flujo sanguíneo y puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, la risa hace que el cuerpo libere sustancias químicas del placer.
Las actividades de ocio habituales y los pasatiempos relajantes también son muy importantes para reducir el estrés. Si se siente deprimido, el yoga, la natación, el ciclismo, la pintura o la jardinería pueden ayudarle a relajarse, calmarse y tener una nueva oportunidad de vida. Los ansiolíticos y los antidepresivos pueden resultar útiles para afrontar períodos cortos de estrés agudo. Pero los efectos secundarios de estos medicamentos pueden ser bastante peligrosos, por eso nunca se deben tomar con tanta frecuencia como las vitaminas. Además, los ansiolíticos y antidepresivos causan adicción y pueden provocar suicidio.
Olvídate de tus problemas. Tómate un día libre en el trabajo, las tareas domésticas y la familia. Trabaja en horarios regulares y no olvides tomar descansos y vacaciones. No esperes demasiado de ti mismo y no intentes apuntar más allá de tu capacidad. Ten un equilibrio en la vida. Aléjate de situaciones estresantes y sé positivo y entusiasta. .En otras palabras "no te preocupes, sé feliz".
1. Completa cada oración (A-H) con una de las terminaciones (1-8):
R. El estrés es la tensión emocional y física causada por
B. Causas del estrés
C. Al sentirse estresados, muchas personas intentan encontrar
D. El estrés a menudo nos hace
E. Personas que siempre están enojadas, impacientes y desconfiadas.
F. Una de las mejores maneras de afrontar el estrés es
G. Actividades de ocio habituales y pasatiempos relajantes.
H. Los ansiolíticos y los antidepresivos pueden ser útiles para
1. algo de distracción y escapar de sus problemas.
2. mantener el sentido del humor en situaciones difíciles.
3. tensión, irritabilidad, ansiedad, ansiedad, pérdida de concentración, sensaciones de miedo y pánico, así como dolores de cabeza y taquicardia.
4. También son muy importantes para reducir el estrés.
5. la respuesta de la gente a la presión del mundo exterior.
6. Perder el control y gritarle a nuestros cónyuges, familiares, amigos o compañeros.
7. afrontar períodos cortos de estrés agudo.
8. puede tener más problemas físicos relacionados con el estrés.
2. De acuerdo o en desacuerdo. Explica tu punto de vista
- El estrés puede provocar un verdadero deterioro de la salud.
- El estrés está en todas partes.
- El estrés es sinónimo de "debilidad" e "impotencia".
- Los cambios para mejorar nunca pueden causar estrés.
- Comer en exceso, fumar, beber o consumir drogas no ayuda a afrontar el estrés.
- La risa es la mejor medicina para todas las enfermedades.
- Es imposible evitar el estrés.
- La mejor manera de minimizar el estrés es conocer tus límites y estar en armonía contigo mismo.
3. Elija la situación que le resulte más estresante. Di qué harías en esta situación para afrontar el estrés. Describe la situación de tu propia experiencia de vida cuando te sentiste estresado.
Se le pide que hable en público. Pero no sabes mucho sobre el tema discutido por los participantes. Todos te miran. Estás aterrorizado y no sabes qué decir. Sientes que te tiemblan las manos y tus mejillas se sonrojan.
Eres el estudiante de primer año de la Universidad. Estás haciendo tu primer examen. Estás absolutamente tranquilo y seguro de ti mismo porque conoces muy bien el tema. Estás tomando una tarjeta de preguntas y sientes un calambre en el estómago. No recuerdas la respuesta a la pregunta.
Eres secretaria de una gran empresa. Te gusta tu trabajo porque está bien remunerado y es interesante. El único problema es tu jefe. Él te da mucho trabajo y te encarga una gran cantidad de recados, tanto importantes como sin importancia. Esta vez te ha ordenado que escribas a máquina un montón de documentos urgentes, aunque tu jornada laboral ha terminado y tienes una cita por la noche. Pero tu jefe insiste en que debes hacer este trabajo ahora mismo.
Tu mejor amigo ha caído enfermo y te ha pedido que vayas a la farmacia a comprar unas medicinas. Tú has accedido encantado a ayudarle. Mientras estás en la cola, de repente te das cuenta de que has perdido el bolso de tu amigo que contenía una importante cantidad de dinero. Estás en shock y no sabes qué hacer.
Has visto a la novia de tu hermano besando a otro chico. No sabes si deberías contárselo a tu hermano. Tienes miedo de que no te crea si le dices la verdad. Pero, por otro lado, nunca te perdonará si se entera de que has ocultado este hecho desagradable.
Te han pedido que cuides a tu sobrino de 5 años. Tu hermana te ha prometido que dormirá toda la noche para que no tengas problemas con él. Y ahora, cuando se ha ido, estás encerrado en su casa. con un niño que grita y tiene un ataque de histeria y no sabes qué hacer para calmarlo.
4. Responde las preguntas
1) ¿Por qué mucha gente se siente estresada en el trabajo?
2) ¿Qué tipo de situación se puede llamar estresante?
3) ¿Cómo afrontan muchas personas el estrés? ¿Qué errores suelen cometer?
4) ¿Por qué el estrés es peligroso no sólo para nuestra salud sino también para la salud de quienes nos rodean?
5) ¿Por qué las personas reaccionan al estrés de diferentes maneras?
6) ¿Cómo podemos evitar o minimizar el estrés?
7) ¿Por qué los ansiolíticos y antidepresivos son peligrosos para nuestra salud?
8) ¿Conoce alguna forma eficaz de afrontar el estrés? Di algunas palabras sobre ellos.
5. Se puede decir mucho sobre las consecuencias negativas del estrés. Pero algunas personas están seguras de que el estrés puede resultar muy útil. Lee sus opiniones y di si estás de acuerdo con ellas o no. Complete la siguiente tabla y proporcione sus propias razones a favor y en contra del estrés.
1. “El estrés es inevitable. Va de la mano con el trabajo que hacemos. La gente no nos contrata para hacer cosas fáciles, nos contrata para hacer cosas difíciles y pensar que de eso se puede quitar el estrés es una tontería” ¿No es esta presión la razón por la que la gente trabaja en primer lugar? Trabajo con personas que están preparadas para el desafío, enfocadas en tener éxito y la presión les ayuda a alcanzar sus objetivos." (Stevan Rolls, jefe de recursos humanos de Deloitte)
2. "No creo que debas rehuir el estrés". Te obliga a actuar para alcanzar tu máximo potencial. Me gusta pensar que incluso cuando esté al borde de la jubilación seguiré esforzándome. Es lo que me saca de la cama por la mañana". (Charlie Bagot Jewitt, ex comandante de la Marina Real)
3. Vivir sin estrés sería vivir en estado vegetativo. Simplemente no es viable. Incluso el acto de levantarse por la mañana requiere esfuerzo. Para muchos trabajadores, es el hecho de sentirse "impulsados" lo que hace que el trabajo valga la pena y que, una vez que ese sentimiento desaparece, les llega el momento. seguir adelante. Es este entorno el que les permite producir su mejor trabajo". (Glynis Kelly, profesora titular de psicología y sociología en Cornwall College)
4. "Los picos de estrés nos ayudan a desarrollarnos y sobrevivir. Así que considere estar estresado como ser resiliente. Las personas resilientes ven la presión como un desafío, confían en que tienen el control y no se ven a sí mismas como impotentes. Este tipo de actitudes son la base del éxito profesional." (Dr. Wolfgang Seidl, director ejecutivo del grupo Validium, que ofrece programas de asistencia a los empleados)
(del artículo "Me encanta el estrés" de Cath Janes, The Guardian)
Estrés
Frente a
6. Lea las citas a continuación. Elige cualquier afirmación y coméntala.
"El estrés es básicamente una desconexión de la tierra, un olvido de la respiración. El estrés es un estado de ignorancia. Se cree que todo es una emergencia. Nada es tan importante. Simplemente acuéstate." (Natalie Goldberg)
"El estrés no es más que una forma socialmente aceptable de enfermedad mental". (Richard Carlson)
El estrés es una dolencia de diseño que muchos de los llamados afectados sufren con orgullo." (Janet Street-Porter)
"Cada estrés deja una cicatriz indeleble, y el organismo paga su supervivencia después de una situación estresante envejeciendo un poco." (Hans Selye)
"Gran parte del estrés que siente la gente no proviene de tener demasiado que hacer. Viene de no terminar lo que "han empezado". (David Allen)
Creo que el estrés es un factor en cualquier mala salud." (Christopher Shays)
R. Hay cientos de definiciones de estrés pero ni siquiera las más altas autoridades médicas saben lo que realmente significa. Da tu propia definición de estrés.
B. Lea el texto "El estrés y cómo afrontarlo bien" y piense si el estrés se puede llamar la enfermedad de la sociedad moderna.
Busca un artículo sobre estrés y prepara un breve discurso sobre los problemas planteados en él. Hable sobre la actitud del autor ante estos problemas.
Del tutorial "Abriendo el mundo con el idioma inglés. Temas modernos de discusión. Preparándose para el Examen Estatal Unificado" Yuneva S.A. 2012
Vocabulario:
De regreso a casa - regresar a casa, dirigirse a la patria
eustress - estrés positivo, eustress
angustia: dolor físico, malestar, pena, desgracia, sufrimiento mental
estresor - factor de estrés, factor estresante, factor de estrés
nómada - nómada, nómada
desgaste de la vida - los problemas de la vida
finito - limitado, que tiene un límite
comparar comparar (con); comparar; equiparar (a, con)
sacar - sacar, pedir prestado, usar
eventualmente - finalmente, eventualmente, al final; con tiempo
círculo vicioso - círculo vicioso
Son cosas diferentes para diferentes personas. Para un montañero es el desafío de llevar los recursos físicos al límite esforzándose por alcanzar una meta exigente. Para el automovilista que regresa a casa, puede tratarse de mucho tráfico y gases de escape. Para el estudiante puede ser una presión de examen.
Toma una hoja de papel y escribe la palabra estrés en la parte superior. Ahora escribe todas las palabras e imágenes que te vienen a la mente mientras piensas en esta palabra.
La mayoría de las personas responden a la palabra estrés de manera negativa. Lo ven como una fuerza destructiva. Sin embargo, no todo el estrés es negativo. La palabra eustress ha sido acuñada para describir el estrés positivo. Eustress es el tipo de estrés que probablemente experimente cuando hereda una gran cantidad de dinero o recibe un ascenso o recompensa inesperada. Eustress es el estrés de ganar y lograr.
El estrés negativo es angustia. Es el estrés de perder, fracasar, trabajar demasiado y no afrontarlo. La angustia afecta a las personas de una manera negativa y a menudo dañina. Todos experimentamos angustia de vez en cuando. Es una parte normal e inevitable de la vida.
Los factores estresantes causan estrés
El estrés es el resultado de no poder afrontar adecuadamente los factores estresantes. Los factores estresantes pueden ser ruidos fuertes, aire acondicionado incómodo, deudas, teléfonos que suenan, relaciones rotas, plazos poco realistas, desánimo, miedo, dolor y miles de otras cosas que nos impactan en el curso normal de la vida.
Es imposible evitar los factores estresantes. ¡El único estado totalmente libre de estrés es la muerte! Los factores estresantes siempre estarán ahí porque vivimos en un mundo imperfecto e impredecible que hará que nos estresemos con frecuencia. Experimentamos estrés a medida que el cuerpo se adapta a las demandas externas que se le imponen. Nuestro cuerpo busca constantemente mantener la estabilidad y el estrés generalmente se siente cuando el cuerpo se reajusta a demasiada presión.
Necesitamos ayudar a nuestros cuerpos a afrontar el estrés porque nuestros ajustadores biológicos naturales del estrés no son ideales para las exigencias de la vida moderna. Nuestros cuerpos están bien preparados para hacer frente a los acontecimientos angustiosos que enfrentaron nuestros ancestros primitivos. Los factores estresantes que enfrentan los humanos condicionados a un estilo de vida nómada de cazadores-recolectores son obviamente diferentes al angustioso estilo de vida actual.
Nuestros ancestros lejanos necesitaban respuestas químicas que hoy son inapropiadas. Si huyera físicamente de su lugar de trabajo cada vez que las cosas se le pasaran encima, esto no mejoraría su posición en la Organización. Por el contrario, si le das un puñetazo al jefe en la nariz cuando te hace pasar un mal rato, los cargos de despido y agresión resultantes generarán niveles de angustia considerablemente mayores. En consecuencia, necesitamos desarrollar habilidades especiales para afrontar factores estresantes especiales.
Las consecuencias del estrés
Uno de los pioneros de la investigación sobre el estrés, el Dr. Hans Selye escribió que "...el estrés se refleja esencialmente en el ritmo de todo el desgaste causado por la vida".
Su investigación lo convenció de que el cuerpo sólo tiene una reserva finita de energía de adaptación para aplicar a los factores estresantes de la vida. A Selye le gustó esta reserva para una cuenta bancaria en la que podemos hacer retiros de vez en cuando pero en la que no podemos hacer depósitos. Es una reserva de energía no renovable de la que utilizamos durante toda la vida hasta que finalmente se consume y se produce la muerte.
Después de un largo período de tiempo, la respuesta al estrés comienza a pasar factura al cuerpo.
Un sistema inmunológico debilitado nos hace vulnerables a las infecciones y es por eso que las personas bajo estrés a menudo experimentan ataques regulares de resfriados y gripe.
Podemos hacernos mucho daño a nosotros mismos si pensamos en estrés. Podemos inundar nuestro cuerpo con hormonas del estrés y esto puede crear un círculo vicioso que nos hace cada vez más estresantes.
Basta con ver el sol, pero para otros ni siquiera la mitad del mundo es suficiente. Puedes enumerar muchas cosas que me harán más feliz en este momento, pero cuando empiezas a pensarlo más profundamente, te das cuenta de que todo se aprende comparando, y hay muchos ejemplos de ello. A mi abuela le gustaba repetir que si no conoces el dolor, no apreciarás la felicidad. Ella tenía razón.
Estudio en el grado 11 de la escuela No. 29. Lo que más me gusta de la escuela es pasar tiempo con mis amigos e ir a clases de matemáticas y ruso.
Complete el ensayo y traduzca este pasaje que escribí al inglés. ¡¡¡Muchas gracias a quienes ayuden de alguna manera!!! :))))
amigos y miré las yurtas nacionales kazajas. por favor ayuda
II. Traducir al inglés usando verbos en Activoo Pasivo Voz . 1. A menudo me invitan al cine. 2. Mi hermana suele recibir ayuda en la escuela. 3. La profesora me puso una buena nota. 4. Me elogiaron en casa. 5. A mamá se le pedirá que no se preocupe. 6. A mamá le darán una taza de café. 7. ¿Cuándo se rompió la copa?
III.Traducir al inglés, observando la regla del tiempo de concordancia. Dijo que no volvería a nadar porque el agua estaba fría. Mi prima dijo que le encantaba la ópera y que le encantaría ir al teatro con nosotros, aunque ya había escuchado dos veces La Traviata. Todos estaban seguros de que Boris obtendría buenos resultados en los exámenes. Dijo que León Tolstoi era su escritor favorito. "Lo sabía. Vives en Moscú, pero no sabía tu dirección".
Traduce al inglés usando pronombres indefinidos (o negativos) y sus derivados.1) ¿Hay alguien aquí? 2) No hay nadie en el jardín. 3) ¿Hay alguien en nuestra habitación? 4) Hay alguien en la clase. 5) ¿Hay alguien en el jardín? - No hay nadie allí. 6) ¿Hay algo sobre la mesa? - No, no hay nada ahí. 7) Hay algo en la bolsa. 8) ¿Hay algo interesante en este libro? 9) ¿Hay cuadros en la pared? - Sí, hay varios.. 10) ¿Hay alguien en la habitación? - No, no hay nadie allí. 11) ¿Hay libros en inglés en nuestra biblioteca? 13) Mi amigo no quiere decirme nada. 14) Consígueme algo para leer en la biblioteca. 15) Si tienes hambre, busca algo en el frigorífico. 16) Cuéntanos todo sobre tu viaje. 17) Nadie lo ayudó en ningún lado.
Expresiones básicas sobre el tema:
ansiedad [engz’ayeti] sobre/sobre algo - preocupación, ansiedad por una persona;
tensión [tensión] - tensión;
estrés [estrés] - estrés, sobrecarga emocional;
enfermedades relacionadas con el estrés [stress ril'eitid 'ilnesiz] - enfermedades causadas por el estrés;
ansiedad intensa/profunda [int’ens/deep engz’ayeti] - ansiedad intensa;
trastorno de ansiedad [engz'ayeti dis'ode] - trastorno de ansiedad;
tensión nerviosa [tensión de noticias] - tensión nerviosa;
estar bajo estrés [tu bi ‘ande estrés] - estar bajo estrés;
estrés emocional [estrés im’oushnl] - experiencias mentales, estrés emocional;
causar ansiedad/estrés [that koz engza’ayeti] - causar ansiedad/ser la causa del estrés;
liberar tensión [tu ril’iz tension] - aliviar la tensión;
habilidades para afrontar el estrés [habilidades tu k'oop wiz estrés] - capacidad para afrontar el estrés;
un trabajo estresante [e str’esful job] - trabajo estresante (que genera estrés);
bienestar emocional [im'oushnl u'elbiin] - equilibrio emocional;
emociones/sentimientos negativos y positivos [n’egative and positiv im’oceans/f’ilins] - emociones/sentimientos negativos y positivos;
estilo de vida saludable [h'elfi l'lifestyle] - estilo de vida saludable.
Frases y expresiones estables sobre el tema para utilizar en el diálogo con un psicólogo:
Tómalo con calma. [tómalo con calma] - Relájate.
Relajarse. [ril'ex] - No te preocupes.
Ella sufre de estrés. [shi de s'sufrir de estrés] - Ella está estresada.
Estoy agotado. [aym igz’ostid] - Estoy agotado/muy cansado.
Necesitas descansar. [yu nid tu hev e rest] - Necesitas descansar.
¡Cálmate! [cam d'aun] - ¡Cálmate, no te pongas nervioso!
Todo estará bien. [‘evrisin wil bi ok] - Todo estará bien.
Diálogo sobre el estrés en inglés.
¡Hey amigo! Te ves triste. ¿Esta todo bien?
- Todo esta bien. Simplemente estoy bajo mucho estrés en este momento.
- ¿Por qué? ¿Qué pasa?
- Estoy completamente agotado.
- ¿Es familia o trabajo?
- Trabaja, como siempre. Últimamente he estado trabajando día y noche.
- Creo que tu trabajo es demasiado estresante. Necesitas descansar. Tómate un par de días libres del trabajo.
- Sí, creo que lo haré. ¿Pero quién va a hacer mi trabajo?
- ¡No te preocupes! Todo va a estar bien.
Formas de liberar tensiones.
¿Qué puedes hacer para aliviar la tensión? (¿Cómo se puede aliviar la tensión?)
¿Qué te ayuda a relajarte? (¿Qué te ayuda a relajarte?)
Respuestas posibles:
hacer yoga (hacer yoga); llevar una dieta equilibrada (seguir una dieta equilibrada); dar un paseo (caminar); tomar un baño caliente (tomar un baño caliente); escuchar música chillout o lounge (escuchar música estilo chillout o lounge); hacer ejercicio (hacer ejercicio físico).
Todo sobre el estrés en inglés.
Todos los días lees en periódicos, libros y revistas que es importante evitar el estrés. Dicen que el estrés puede matar. Mantén la calma. Estar relajado. Desacelerar. No te preocupes tanto y no trabajes tan duro. Desafortunadamente, esto es difícil. Siempre hay problemas de dinero y problemas familiares. Nuestras ciudades están llenas de tráfico y ruido. Las situaciones estresantes parecen estar en todas partes.
Cuando las personas están bajo estrés reaccionan de diferentes maneras. A algunas personas les resulta difícil mantener la calma y, a menudo, se ponen tensas. Pequeñas cosas, como el llanto de un bebé, pueden irritarlos. Se molestan mucho si tienen que esperar unos minutos de más en una tienda o en un restaurante. Estas personas suelen estar de muy mal humor. En un momento están bien y al siguiente pueden estar realmente enojados, absolutamente furiosos. Otras personas parecen mantener la calma casi todo el tiempo y rara vez se enojan. Por ejemplo, si se ven atrapados en un tráfico complicado, no se frustran. Se sientan tranquilamente en sus coches, diciéndose a sí mismos que no pueden hacer nada al respecto. Estas personas no están de mal humor en absoluto. No cambian de un momento a otro, pero siempre parecen tener el control de sus emociones.
Algunos médicos dan nombres a estos dos tipos de personalidad: personas tipo A y tipo B. El tipo A trabaja muy duro, se preocupa mucho y, a menudo, tiene mal carácter. Los tipos B son todo lo contrario. No se preocupan. El trabajo no es tan importante para ellos y no se enojan fácilmente. Les gusta relajarse mucho y divertirse. Los médicos dicen que es mejor para la salud y el corazón si eres una persona del tipo B.
Traducción
Todos los días lees en periódicos, libros y revistas que es importante evitar el estrés. Dicen que el estrés puede matar. Cálmate. Relajarse. Desacelerar. No te preocupes tanto y no trabajes tan duro. Desafortunadamente, es difícil. Siempre hay problemas de dinero y problemas familiares. Nuestras ciudades están llenas de tráfico y ruido. Las situaciones estresantes parecen estar en todas partes.
Cuando las personas están bajo estrés, reaccionan de diferentes maneras. A algunos les resulta difícil mantener la calma y, a menudo, están tensos. Pequeñas cosas, como el llanto de un bebé, pueden volverlos irritables. Se irritan mucho si tienen que esperar unos minutos más en una tienda o restaurante. Estas personas suelen estar de muy mal humor. En un momento están alegres y al siguiente pueden estar realmente enojados, absolutamente furiosos. Otras personas parecen mantener la calma casi todo el tiempo y rara vez se enojan. Por ejemplo, si se quedan atrapados en un atasco, no se molestan. Se sientan en silencio en sus coches, diciéndose a sí mismos que no pueden hacer nada al respecto. Esta gente no es nada caprichosa. No cambian en un segundo y siempre parecen tener el control de sus emociones.
Algunos médicos han dado nombres a estos dos tipos de personalidad: Tipo A y Tipo B. Las personas del tipo A trabajan duro, se preocupan mucho y, a menudo, están enojadas. Las personas tipo B son todo lo contrario. No se preocupan. El trabajo no es tan importante para ellos y no se enojan fácilmente. Les encanta relajarse y divertirse. Los médicos dicen que es mejor para la salud y el corazón si eres una persona del tipo B.
infoingles.info
En serios problemas. Sobre el estrés, los problemas y la mala suerte en inglés.
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No es el estrés lo que nos mata, es nuestra reacción ante él.
No es el estrés lo que nos mata, sino nuestra reacción ante él.
De vez en cuando, cada uno de nosotros experimenta algún tipo de problema. dormido ( quedarse dormido) y llegó tarde al trabajo ( llegar tarde al trabajo), talón roto ( romper el talón) o perdiste tu billetera ( perder una billetera). Alguien reprobó el examen ( reprobar el examen), no puede pagar deudas ( para pagar las deudas) o simplemente muy cansado ( estar cansado). Nuestras preocupaciones ( preocupaciones) y emociones ( emociones) se acumulan, lo que puede provocar estrés en el futuro.
La palabra "estrés" proviene del inglés. estrés. Traducido, esto significa "tensión", "presión", "esfuerzo". En pequeñas cantidades, el estrés es bueno para nosotros porque nos ayuda a encontrar una salida ( el camino de salida) de una situación difícil. Sin embargo, el estrés prolongado tiene un efecto negativo en nuestra apariencia ( apariencia) y el sistema inmunológico ( un sistema inmunológico).
Hablando de estrés en inglés
Vocabulario básico para hablar de los problemas de la vida y la mala suerte:
Aprenda más sobre el estrés y sus causas de la mano de un profesor Branquia de nuestro próximo vídeo. Una lista de vocabulario útil le ayudará a comunicarse sobre este tema con facilidad en el futuro.
Lista de vocabulario útil del vídeo:
Y hemos recopilado este grupo de palabras y varias frases relacionadas con el estrés en una tabla para tu comodidad. Recuérdelos y utilícelos en la situación de habla adecuada.
Cómo animar a alguien en una situación estresante
Tu profesor te ayudará a hablar correctamente sobre tus inquietudes e inquietudes. Benjamín. También te contará en su vídeo cómo animar a los demás en caso de una situación estresante.
Toma nota de algunas frases más útiles relacionadas con la buena y la mala suerte en nuestra vida acelerada.
signos ingleses
De acuerdo, es muy conveniente encontrar una explicación a nuestros problemas y fracasos en las circunstancias que nos rodean. Creemos en las señales que traen buena suerte, y si las cosas no van bien, recordamos los malos augurios. Aquí hay algunos signos y símbolos asociados con la suerte ( buena suerte) y fallas ( nubes) en países de habla inglesa.
Modismos sobre problemas y problemas en inglés.
El idioma inglés es tan rico en unidades fraseológicas que nuestro tema no ha pasado desapercibido. Algunos de ellos son bastante inusuales, pero fáciles de recordar. Puedes decir: Tengo mariposas en mi estómago! Por supuesto, no tienes mariposas en el estómago, solo quisiste decir que te sentías emocionado.
Le ofrecemos varias unidades fraseológicas interesantes con traducción para una consideración detallada.
- La punta del iceberg- La punta del iceberg.
La discusión de mis padres sobre en qué hotel alojarse fue solo la punta del iceberg; Se trataron horriblemente durante sus vacaciones. – La pelea de mis padres sobre en qué hotel alojarse fue sólo la punta del iceberg. Se trataron terriblemente durante todas las vacaciones.
Un circulo vicioso (círculo) - círculo vicioso.
Cuanto más trato de recordar cómo me preparé para mis exámenes, más lo olvido. Cuanto más lo olvido, más hechos necesito recordar. Es un circulo vicioso. – Cuanto más trato de recordar cuando me preparo para un examen, más lo olvido. Cuanto más lo olvido, más necesito recordar. Este círculo vicioso.
Al final de tu ingenio– al borde de un ataque de nervios, desesperado.
Jane es al límite de su ingenio porque la acaban de despedir. – jane en desesperación, porque acababan de ser despedidas.
Para pedir problemas- pidiendo problemas.
Conducir demasiado rápido cuando tienes un coche de policía detrás es realmente pidiendo problemas! – Acelerar cuando te sigue un coche de policía significa buscarse problemas!
Estar de vuelta en la pared- ser arrinconado, encontrarse en una situación desesperada.
Con su de vuelta a la pared, mi socio comercial tuvo que aceptar el trato. – Encontrarse en una situación desesperada, mi socio comercial se vio obligado a aceptar los términos del trato.
¿Qué es estrés? (¿Qué es estrés?)
De regreso a casa - regresar a casa, dirigirse a la patria
eustress - estrés positivo, eustress
angustia: dolor físico, malestar, pena, desgracia, sufrimiento mental
estresor - factor de estrés, factor estresante, factor de estrés
nómada - nómada, nómada
desgaste de la vida - los problemas de la vida
finito - limitado, que tiene un límite
comparar comparar (con); comparar; equiparar (a, con)
sacar - sacar, pedir prestado, usar
eventualmente - finalmente, eventualmente, eventualmente; con tiempo
círculo vicioso - círculo vicioso
Son cosas diferentes para diferentes personas. Para un montañero es el desafío de llevar los recursos físicos al límite esforzándose por alcanzar una meta exigente. Para el automovilista que regresa a casa, puede tratarse de mucho tráfico y gases de escape. Para el estudiante puede ser una presión de examen.
Toma una hoja de papel y escribe la palabra estrés en la parte superior. Ahora escribe todas las palabras e imágenes que te vienen a la mente mientras piensas en esta palabra.
La mayoría de las personas responden a la palabra estrés de manera negativa. Lo ven como una fuerza destructiva. Sin embargo, no todo el estrés es negativo. La palabra eustress ha sido acuñada para describir el estrés positivo. Eustress es el tipo de estrés que probablemente experimente cuando hereda una gran cantidad de dinero o recibe un ascenso o recompensa inesperada. Eustress es el estrés de ganar y lograr.
El estrés negativo es angustia. Es el estrés de perder, fracasar, trabajar demasiado y no afrontarlo. La angustia afecta a las personas de una manera negativa y a menudo dañina. Todos experimentamos angustia de vez en cuando. Es una parte normal e inevitable de la vida.
Los factores estresantes causan estrés
El estrés es el resultado de no poder afrontar adecuadamente los factores estresantes. Los factores estresantes pueden ser ruidos fuertes, aire acondicionado incómodo, deudas, teléfonos que suenan, relaciones rotas, plazos poco realistas, desánimo, miedo, dolor y miles de otras cosas que nos impactan en el curso normal de la vida.
Es imposible evitar los factores estresantes. ¡El único estado totalmente libre de estrés es la muerte! Los factores estresantes siempre estarán ahí porque vivimos en un mundo imperfecto e impredecible que hará que nos estresemos con frecuencia. Experimentamos estrés a medida que el cuerpo se adapta a las demandas externas que se le imponen. Nuestro cuerpo busca constantemente mantener la estabilidad y el estrés generalmente se siente cuando el cuerpo se reajusta a demasiada presión.
Necesitamos ayudar a nuestros cuerpos a afrontar el estrés porque nuestros ajustadores biológicos naturales del estrés no son ideales para las exigencias de la vida moderna. Nuestros cuerpos están bien preparados para hacer frente a los acontecimientos angustiosos que enfrentaron nuestros ancestros primitivos. Los factores estresantes que enfrentan los humanos condicionados a un estilo de vida nómada de cazadores-recolectores son obviamente diferentes al angustioso estilo de vida actual.
Nuestros ancestros lejanos necesitaban respuestas químicas que hoy son inapropiadas. Si huyera físicamente de su lugar de trabajo cada vez que las cosas se le pasaran encima, esto no mejoraría su posición en la Organización. Por el contrario, si le das un puñetazo al jefe en la nariz cuando te hace pasar un mal rato, los cargos de despido y agresión resultantes generarán niveles de angustia considerablemente mayores. En consecuencia, necesitamos desarrollar habilidades especiales para afrontar factores estresantes especiales.
Las consecuencias del estrés
Uno de los pioneros de la investigación sobre el estrés, el Dr. Hans Selye escribió que ". El estrés se refleja esencialmente en el ritmo de todo el desgaste causado por la vida".
Su investigación lo convenció de que el cuerpo sólo tiene una reserva finita de energía de adaptación para aplicar a los factores estresantes de la vida. A Selye le gustó esta reserva para una cuenta bancaria en la que podemos hacer retiros de vez en cuando pero en la que no podemos hacer depósitos. Es una reserva de energía no renovable de la que utilizamos durante toda la vida hasta que finalmente se consume y se produce la muerte.
Después de un largo período de tiempo, la respuesta al estrés comienza a pasar factura al cuerpo.
Un sistema inmunológico debilitado nos hace vulnerables a las infecciones y es por eso que las personas bajo estrés a menudo experimentan ataques regulares de resfriados y gripe.
Podemos hacernos mucho daño a nosotros mismos si pensamos en estrés. Podemos inundar nuestro cuerpo con hormonas del estrés y esto puede crear un círculo vicioso que nos hace cada vez más estresantes.
estudiar-ingles.info
¿Cómo evitar situaciones estresantes durante los exámenes?
¡Queridos graduados! Cada vez queda menos tiempo antes de los exámenes y la emoción no hace más que crecer. Y sólo unos pocos de ustedes saben cómo afrontar situaciones estresantes. Sobre todo sufren los niños que estudian mucho. Por eso, en este artículo propongo considerar consejos que te ayudarán a evitar el estrés mientras te preparas y apruebas el Examen Estatal Unificado.
¿Cómo recordar material para un examen?
Seguramente cada uno de ustedes tiene sus propios métodos efectivos que utiliza al prepararse para los exámenes. Me gustaría señalar inmediatamente lo más Ineficaz método de memorización de información: esto es repetición de material "Sobre mí".
- Para sentirte seguro necesitas decir las respuestas en voz alta preferiblemente frente a un espejo. Al mismo tiempo, comienza a funcionar un tipo especial de memoria: memoria motora del habla, que le permitirá recordar rápidamente la información necesaria durante el examen.
- Después de conocer tus fortalezas y debilidades, aprovéchalas al máximo, es decir. 100% todos los tipos de tu memoria: auditivo, visual y mecánico. Haz un plan escrito para tu respuesta, dibuja un diagrama o escribe las palabras más difíciles, destacando la parte “peligrosa”.
- Durante los descansos entre clases hacer ejercicios físicos, alternándolos con relajación músculos del cuello y los ojos. ¡El aire fresco te será de gran utilidad! La falta de oxígeno provoca fuertes dolores de cabeza y reduce la memoria.
- sueño completo para restaurar su fuerza física: ¡un vínculo importante hacia el éxito! Hacer ejercicio por la noche sólo aumenta el estrés. Surge una sensación de “cabeza de algodón” e incluso lo que sabía antes es difícil de reproducir o se pierde por completo en lo más profundo de la memoria.
- Científicamente probado: ¡los pensamientos importan! Es por eso prepárate psicológicamente para aprobar con éxito el examen. Convéncete más a menudo: “¡Puedo hacer la tarea perfectamente!” "¡Tengo confianza en mis habilidades!"
- Observar ¡dieta! Algunos chicos, para ahorrar tiempo, cambian a "pastar", es decir, solo comen sándwiches. No lo olvides: ¡los primeros platos son lo primero! Las frutas y los jugos recién exprimidos te aportarán energía y mejorarán tu estado de ánimo. Es un hecho científicamente comprobado que el plátano contiene una sustancia que produce la hormona de la felicidad, la serotonina, en el cuerpo. Esta hormona nos da una sensación de ligereza, tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y mejora nuestro estado de ánimo. También afecta el funcionamiento de las células responsables de la memoria y el aprendizaje.
- Para aliviar la tensión nerviosa, debes hacer cargando ( preferiblemente al aire libre: en el balcón o en el patio de su propia casa). Baile y aeróbic También tienen un efecto beneficioso sobre su bienestar físico y emocional.
- Es recomendable dominar al menos una semana antes del examen. técnica de respiración, lo que te ayudará a superar el estado de pánico y aliviar rápidamente la tensión y los temblores nerviosos. Entonces, cierra los ojos y respira lenta y profundamente unas cuantas veces. Mientras exhala, repita mentalmente las frases: "Estoy absolutamente tranquilo", "¡Sé que puedo completar bien todas las tareas!" o “Mis pensamientos son claros y precisos”, “¡Tengo confianza en mí mismo!” También puedes realizar un ejercicio conteniendo la respiración: respira lentamente, contando hasta 7, aguanta la respiración, contando también hasta 7, exhala, nuevamente contando hasta 7. Mientras haces esta respiración, los latidos del corazón disminuyen y la liberación La cantidad de adrenalina en la sangre disminuye en consecuencia.
- Aunque parezca mentira, ayuda a aliviar los temblores y el estrés. vaso de agua. Por eso, antes de entrar al aula, beber agua.
- Durante el estrés, se altera el funcionamiento armonioso de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro. Debido a esto, se reduce la capacidad de una persona para resolver rápida y eficientemente los problemas que enfrenta. Para restaurar la armonía, pruebe los siguientes ejercicios:
- Es genial si tienes experiencia haciendo esto. ejercicios de yoga! Este es un remedio universal para su estabilidad psicológica. Recientemente se ha vuelto cada vez más popular. risayoga(risoterapia). La cuestión es que cuando ríes, todos los músculos de tu cuerpo se relajan. Párate frente al espejo, sonríe, recuerda un incidente divertido de tu vida o algún chiste y empieza a reír. Mirándote riendo en el espejo, definitivamente continuarás con este ejercicio. La duración de la ejecución varía desde varios minutos hasta media hora.
Ejercicios para aliviar la ansiedad y el estrés.
- "dibujo espejo" Tome dos lápices, uno en la mano izquierda y el otro en la derecha, y simultáneamente haga dibujos o letras del alfabeto en una proyección simétrica en un espejo en una hoja de papel.
- "oreja nariz" Sujeta la punta de tu nariz con la mano derecha y la oreja derecha con la izquierda. Al mismo tiempo, suelte la oreja y la nariz, aplauda y cambie la posición de las manos: con la izquierda agarre la nariz y con la derecha agarre la oreja izquierda.
- "anillo" Movemos los dedos uno a uno y muy rápidamente, conectando en anillo el índice, medio, anular y meñique con el pulgar.
Todos los días estamos expuestos a estrés, tanto leve como bastante grave. Por mucho que lo intentemos, no podemos evitarlo. Esto significa que debe buscar formas alternativas de lidiar con la ansiedad y la irritación. ¿Cual? HELLO.RU ha preparado para ti 10 consejos que te ayudarán a preocuparte menos y disfrutar más de la vida.
1. Asígnate "tiempo para mí".
Todos los días, trate de dedicar al menos 30 minutos de su tiempo personal. Apaga todos los gadgets y aparatos electrónicos que tengas: teléfono, iPad, portátil, TV, radio... ¡Absolutamente todo! Dígales a los demás que no estará disponible durante los próximos 30 minutos, déjeles imaginar que no está allí.
Elige algo que realmente te ayude a relajarte. ¿Qué es lo que más te gusta hacer? ¿Quizás hace tiempo que desea simplemente caminar solo por el bosque, bailar, leer un libro o darse un baño relajante? Haz algo que te permita relajar no sólo tu cuerpo, sino también tu alma y tus pensamientos.
De hecho, la respiración es un relajante muy importante. Inhala lentamente por la nariz durante 7 segundos, luego exhala por la boca, extendiendo también la exhalación durante 7 segundos. Repita 5 veces. Este ejercicio reducirá tu presión arterial y realmente te ayudará a calmarte.
3.Haz algo de ejercicio
No olvides dedicar unos minutos cada día a hacer ejercicio. Puedes correr, hacer ejercicio en el gimnasio, hacer algunos ejercicios en casa o dar una larga caminata. El ejercicio es excelente para ayudar al cuerpo a combatir el estrés.
4.Administra tu tiempo
Para evitar entrar en pánico por “no lograr nada”, aprenda a planificar su día. Haga todas las cosas más importantes y urgentes antes del almuerzo y luego haga todo lo demás.
5.No te lleves el teléfono a la cama
Cuando te vayas a la cama, no te lleves el teléfono contigo. Sí, por supuesto, tienes muchas ganas de consultar tu correo electrónico del trabajo o simplemente desplazarte por Instagram, pero de esta forma sólo te estás haciendo daño a ti mismo. Si no puedes apagar completamente tu teléfono debido a la alarma, configúralo en modo avión o al menos apaga el sonido para no distraerte con notificaciones y mensajes en medio de la noche. Dale a tu cuerpo un verdadero descanso.
6. No te hagas cargo de los problemas de otras personas.
Por supuesto, debes sentir empatía y ayudar, pero no debes dejarte llevar por la desgracia de otra persona y dejarla entrar en tu propia vida. Imagina una enorme pompa de jabón a tu alrededor, a través de la cual nada malo puede penetrar. Esto le ayudará a sentirse más seguro y tranquilo.
7.Evita el café y el alcohol.
Si está estresado o ansioso, evite estimulantes como la cafeína y el alcohol. Sólo aumentarán tus sentimientos negativos. Es mejor volver al punto tres y realizar actividad física. Aumentará la cantidad de endorfinas en tu sangre e inmediatamente te sentirás mucho mejor.
8. Rodéate de personas que te hagan sentir mejor
Cuando los tiempos sean malos para ti, debes estar rodeado de personas que no empeorarán la situación, sino que, al contrario, la mejorarán. Cuando te sientas mal, llama a tus buenos amigos y familiares, ellos encontrarán las palabras adecuadas y te apoyarán.
9. No tienes que ser el mejor en todo.
No asumas demasiado: no puedes ser el mejor en todo. Aprenda a reconocer sus propios defectos y debilidades y entonces la vida será mucho más fácil.
10. Está bien tener días malos en tu vida.
No tienes que fingir siempre que todo está bien en tu vida. Es normal aparecer en público a veces (¡a veces!) de mal humor, sentirnos infelices y comprender que en la vida no todo es como nos gustaría. Esto le sucede a todas las personas. Cuanto antes comprenda esto, mejor será para usted.
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