¿Cuál es la densidad de una definición de lección de educación física? Densidad de lecciones de educación física

Densidad de lecciones

Cuanto más racionalmente se utilice el tiempo de la lección, mayor será su densidad.

Alta densidad: al correr, caminar, ejercicios de perforación, aparamenta al aire libre, etc.

Baja densidad: al realizar saltos, lanzamientos, escaladas, ejercicios en aparatos, etc.

La densidad de la lección está influenciada por la organización de la lección, en la que el máximo número posible de estudiantes estudian al mismo tiempo.

Contenido de la lección	Lecturas del cronómetro	Tiempo empleado (min; seg)	Explicación y demostración.	Ejecución del ejercicio.	Acciones auxiliares	Descansar	Simple

Inicio de la lección Construcción Informar los objetivos de la lección	0:00	2:00 120						2:00 120
Caminando	2:00		30		30
Corriendo: - suave	2:30	1:10 70			1:10 70
- elevación alta de la cadera	3:40		30		30
- escalones laterales (lado derecho, izquierdo)	4:10	50			50
Reconstrucción (para realizar aparamenta exterior)	5:00		30		30
Implementación del complejo de aparamenta exterior.	5:30	7:00 420			7:00 420
Reconstrucción (a la parte principal), distribución de bolas.	12:30		1:00 60			1:00 60
Informar los principales objetivos de la lección. Asegurar el pase superior y recibir el balón por parejas:	13:30	20		20
- explicación	13:50		10	10
- pasar el balón desde el pecho	14:00	2:00 120			2:00 120
- explicación	16:00		10	10
- pasar el balón con un golpe al suelo (muñeca)	16:10	1:50 110			1:50 110
- explicación	18:00		10	10
- realizar un pase superior sobre ti mismo seguido de un pase a un compañero	18:10	2:30 150			2:30 150
Asegurar el pase bajo del balón por parejas: - explicación	20:40		20	20
- ejercicios de imitación recibir y pasar la pelota	21:00	3:00 180				3:00 180
- explicación	24:00		15	15
- realizar un pase bajo a un compañero	24:15	2:45 165			2:45 165
- explicación	27:00		30	30
- realizando la marcha más alta	27:30	3:00 180			3:00 180
usted mismo seguido de un pase bajo a un compañero
Recogiendo bolas	30:30		30	30		30
Reorganización para un juego educativo (material didáctico de refuerzo en el juego)	31:00	30
Repaso de las reglas del juego.	31:30		30	30
juego educativo	32:00	6:25 385			6:25 385
Construcción para resumir la lección.	38:25		15			15
Análisis de los principales errores en la realización de tareas.	38:40	1:15		1:15 75
Fin de la lección	39:55
Tiempo Total	39:55 2395	34:35 2075	5:20 320	4:10 250	29:00 1740	4:45	-	2:00 120

Tiempo usado- tiempo dedicado directamente a este elemento.

Explicación y demostración.- tiempo dedicado a explicar la tarea y mostrarla (según A.P. Matveev- explicación y reflexión (análisis mental de la implementación de la próxima acción motora, tarea, ejercicio).

Realizando el ejercicio- tiempo dedicado directamente a la realización de una tarea motora (ejercicio) por parte de los estudiantes.

acción auxiliar- tiempo dedicado a distribuir equipos, cambiar de carril, realizar ejercicios de simulación. (según A.P. Matveev - depende de la sección del programa, las tareas asignadas, el trabajo realizado).

Simple- Tiempo de lección perdido “inútilmente” (esperando a completar una tarea).

Descansar- tiempo dedicado a recuperar la respiración, transición de un tipo de actividad a otro, etc.

Densidad general de esta lección (94,98%) es alto, lo que se explica por la bien pensada organización e impartición de la lección.

Densidad motora cambios durante la lección (parte preparatoria - 26%; parte principal - 46%, lección en su conjunto - 73%), lo que se explica por el método de enseñanza de la lección y el contenido de los ejercicios utilizados.

Densidad general y motora de la lección.

Densidad general y motora de una lección de educación física.
Al determinar general La densidad de la lección tiene en cuenta todas las actividades útiles de estudiantes y profesores, incluida la organización de los estudiantes, la explicación y demostración de ejercicios, así como la implementación real de ejercicios físicos.
EN motor La densidad de la lección incluye solo el tiempo dedicado a ejercicios físicos, es decir actividad física directa.
Al esforzarse por lograr una carga elevada, el profesor debe intentar conseguir la mayor densidad motora posible. Sin embargo, hay que tener en cuenta que al estudiar material nuevo, por una serie de razones objetivas, como una explicación detallada, las múltiples demostraciones, la densidad motora y la actividad física son significativamente menores que en las lecciones de repetición y mejora de material educativo.
Las formas de aumentar la densidad motora de una lección son el uso de equipos deportivos universales no estándar y entrenamiento en circuito.
La densidad motora de una lección es el tiempo total de actividad motora de un estudiante en particular durante toda la lección, expresado como porcentaje. La densidad del motor está determinada por la fórmula:

MPU = VDA (estudiante): VU x 100%

Donde MPU es la densidad motora de la lección;
VDA – tiempo de actividad física del estudiante en minutos;
TL – tiempo de lección en minutos (35 – 45 min).

El método para determinar el valor del MPU es que antes del inicio de la lección, se selecciona a cualquier estudiante de la clase y se lo supervisa durante toda la lección. Además, ni el alumno ni el profesor que imparte la lección deben saberlo. El observador sostiene un cronómetro en la mano y lo pone en marcha en el momento en que el alumno inicia cualquier acción motora: ejercicios de ejercicios, caminar, correr, ejercicios generales y especiales, juegos, etc. Al finalizar el ejercicio, el cronómetro se apaga para realizar un período de descanso antes de comenzar el siguiente ejercicio. Así, un cronómetro sirve para sumar el tiempo dedicado a realizar ejercicios físicos y no tiene en cuenta el tiempo de descanso, espera de turno para realizar, escuchar explicaciones del profesor, etc.
Al analizar una lección, se debe tener en cuenta que el valor de la LPU está influenciado por muchos factores (por ejemplo, la edad de los estudiantes, su número en la clase, el número de niños y niñas, el nivel de preparación de los estudiantes). , alfabetización en el uso de equipos e inventario, etc.). Además, el valor del MPU depende más del tipo de lección. Naturalmente, durante las lecciones de familiarización con material nuevo y su aprendizaje, el MPU será bajo. Sin embargo, esto no puede servir como criterio para un desempeño deficiente de los docentes. Por otro lado, si en una lección para mejorar el material estudiado no se piensa en la metodología de organización de las clases y los estudiantes pasan mucho tiempo esperando la oportunidad de completar el ejercicio, entonces MPU debería ser uno de los principales criterios para la alfabetización metodológica del docente.

Entrenamiento de la acción motora.
En primer lugar, cabe señalar que la tarea de aprendizaje debe resolverse en cada lección de educación física. El proceso de aprendizaje de una acción motriz se divide en tres fases:
- crear una idea preliminar del ejercicio;
- aprender el ejercicio (método holístico o desmembrado);
- consolidación y mejora de la motricidad.

Uno de los indicadores de la eficacia de una lección es su densidad. Cuanto más racionalmente se utilice el tiempo en la lección, mayor será la densidad. La densidad de la lección es fundamental, ya que afecta la carga, la realización de las tareas asignadas a la lección y la implementación exitosa del plan de estudios.

Al prepararse para una lección, el profesor está obligado a pensar en el plan de la lección hasta el más mínimo detalle y decidir dónde debe haber una demostración simple del ejercicio, dónde debe haber una explicación detallada con una demostración y dónde solo una orden. o comando.

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Avance:

Determinación de la densidad general y motora de la lección.

Es necesario determinar la densidad de la lección en su conjunto y en partes. Esto se debe a la desigualdad de oportunidades y condiciones para organizar el trabajo en las partes preparatoria, principal y final de la lección. El registro preciso del tiempo dedicado por el profesor y los alumnos durante la lección se determina mediante la manecilla deslizante del cronómetro. El cronómetro se inicia con un timbre y se detiene una vez que los alumnos han abandonado el aula de forma ordenada. Se elige como objeto de observación al llamado estudiante medio, bastante activo y disciplinado.

Densidad total de lecciones– esta es la relación entre el tiempo invertido (racional) pedagógicamente justificado y la duración total de la lección.

Tiempo justificado pedagógicamente *100%

Densidad total = tiempo de lección

El numerador (tiempo justificado pedagógicamente) incluye realizar ejercicios físicos, escuchar, observar, organizar una lección, en una palabra, todo aquello sin lo cual es imposible impartir una lección. Este tiempo se multiplica por 100% y se divide por el tiempo total de la lección. La densidad total de una lección de educación física completa debería acercarse al 100%.

Las siguientes razones conducen a una disminución en la densidad general de la lección: descanso injustificado, llegar tarde a la lección o terminarla temprano, realizar ejercicios con errores y no ser corregidos por el profesor, violación de la disciplina y otras cosas que no deberían suceder. En la lección.

Densidad motora de la lección.– esta es la relación entre el tiempo utilizado directamente para la actividad motora de los estudiantes y la duración total de la lección.

Para calcular la densidad motora (DM), es necesario multiplicar el tiempo dedicado a realizar ejercicios físicos por 100% y dividir por el tiempo total de la lección.

Tiempo de ejercicio *100

Densidad motora = tiempo de lección

Por ejemplo, se encontró que el tiempo total dedicado por los estudiantes a los ejercicios físicos es de 25 minutos (los 15 minutos restantes se dedicaron a la explicación del profesor, preparación de las áreas de estudio, intervalos de descanso, etc.)

En este caso, la densidad motora de la lección será igual a:

25 minutos*100%

MP= 40 min. =62,5%

La densidad motora cambia constantemente durante la lección. Los cambios pueden explicarse, en primer lugar, por la diferencia en el contenido de los ejercicios utilizados, el lugar de su aplicación y los métodos de su aplicación. Los indicadores de densidad motora también cambian según el tipo de lección. Por lo tanto, en lecciones sobre cómo mejorar las técnicas de movimiento y desarrollar cualidades físicas, puede alcanzar el 70-80%, y en lecciones sobre el aprendizaje de acciones motoras y el desarrollo de conocimientos que requieren una cantidad significativa.Al dedicar tiempo a la actividad mental involucrada, la densidad motora puede alcanzar el 50%.

Factores que influyen en la densidad motora:

1 Tipo de lección (aprendizaje inicial, mejora)

2 Tipo de programa (gimnasia, entrenamiento de esquí, juegos deportivos)

3 Cantidad y calidad del inventario

4 Número de estudiantes en la clase, su preparación.

5 Habilidad del profesor.

Formas de aumentar la densidad motora.

1 Usando métodos continuos (flujo, circular)

2 Preparar el inventario con antelación.

3 Aumento del número de departamentos y grupos

4 Buena disciplina.

5 Uso de estudiantes liberados temporalmente.

6 Combinación de explicación con demostración (si es posible).

7 Introducción de tareas adicionales mientras se espera.

8 Dar instrucciones metodológicas durante los ejercicios (si es posible)

A pesar de la importancia de la densidad motora de la lección, no puede llegar al 100%, ya que de lo contrario no quedaría tiempo para explicar el material, comprenderlo por parte de los alumnos y analizar errores, lo que inevitablemente conduciría a una disminución de la calidad y eficacia de la labor educativa en su conjunto. La cronometría de las actividades de los estudiantes se ingresa en una tabla, se realizan cálculos, se forman conclusiones y recomendaciones.

Cronometría de las actividades de los estudiantes en una lección de educación física.

Lugar: pabellón de deportes.

Líder de la lección:

Clase: 3A

Tiempo: 40 min. (8.00-8.40)

Objetivos de la lección:

1.Mejorar la captura y pase de la espada.

2. Desarrollo de la destreza, velocidad de las reacciones motoras, resistencia general. 3. Promover el desarrollo de los procesos mentales: atención, pensamiento.

4. Cultivar el coraje y la resistencia.

	El tiempo es aproximadamente el comienzo del Día.	Motor- nayá	Mental nayá	descansar	Nota:

PARTE DE PREPARACIÓN
1. construcción	0.30	0.30
2. mensaje de los objetivos de la lección	1.30
3. gira en su lugar	1.48	0.18
4. caminar		0.52
5. caminar con una tarea	5.30	3.30
6. corriendo	6.30
7. caminar con la respiración restaurada		0.30
8. reconstrucción
9. Aparamenta exterior en línea	11.0
10.reconstrucción	12.0
TOTAL:	12.0	11.0
PARTE PRINCIPAL
11 explicación 12.30			0.30
12. n\i “cazadores y patos.	22.30		0.30			Noqueado, sentado sin tarea.
13. resumiendo el juego	23.0			0.30
14.p\i “osos polares”	30.0
15. medio informe del juego	30.20			0.20
16. reconstruir	31.30	1.10
17. Lo pasé, siéntate	34.30
18. resumiendo el juego	35.30
TOTAL:	23.30	16.4	0.30	2.20
PARTE FINAL
19. ejercicios de atención	38.00
20. resumiendo, calificando	39.30
21.tarea	40.0			0.30
TOTAL:
TOTAL POR LECCIÓN:	40.0	31.1	0.30

PARTE DE PREPARACIÓN:

OP = 12,0: 12,0 * 100 = 720:720 *100 = 100%

MP = 11,3:12,0 * 100 = 678: 720 * 100 =94,1%

2. PARTE PRINCIPAL:

OP = (16,4+2,2+2,0):23,3 * 100 = (984+ 132+120):1398 * 100 =88,4

PM = 16,4:23,3 * 100 = 984:1398 *100 = 70,3%

PARTE FINAL:

OP = 4,3: 4,3 * 100 = 100%

PM = 3,0:4,3 * 100 = 180:258 * 100 = 69,7%

TOTAL POR LECCIÓN:

OP = (31,3+4,5+2,0):40 *100 = (1878+270+120):2400 * 100 = 2268:2400 *100 = 94,5%

PM = 31,3: 40 * 100 = 1866: 2400 * 100 = 77,7%

CONCLUSIONES Y OFERTAS:

En la parte preparatoria de la lección, la densidad general y motora es alta, debido al uso de métodos continuos. Los alumnos están bien preparados para el trabajo que les espera.

En la parte principal de la lección, la densidad motora general disminuyó debido a la explicación de las reglas de los juegos.

En la parte final de la lección, la densidad general es excelente.

En general, la densidad de la lección fue suficiente.

Calificación de la lección: 5 “excelente”

Rasponomareva Tatyana Valerievna

Profesor de educación física.

escuela numero 2

Región de Krasnoyarsk.

Lesosibirsk

Densidad general El 79,5% es insuficiente y se explica por el inicio intempestivo de la lección y la insuficiente capacidad del profesor para interesar a los estudiantes en los ejercicios propuestos, así como por la organización ineficaz de los ejercicios en la parte principal de la lección.

motor principalmente acciones (realización de ejercicios físicos, movimiento e instalación de equipos, distribución y recogida de material didáctico, preparación de lugares de formación, asistencia mutua, etc.);

descansar- se tiene en cuenta y se evalúa el gasto de tiempo oportuno e inadecuado.

Al impartir una lección, puede haber casos en los que el tiempo invertido no puede considerarse racional, pedagógicamente justificado (la clase llega tarde al inicio de la lección, el final de la lección antes de que suene el timbre, preparación prolongada de los lugares de clase, búsqueda de equipo, etc.) y en este caso, el tiempo empleado se define como “ simple"y no están incluidos en el porcentaje de densidad.

Las siguientes razones conducen a una disminución en la densidad general de lecciones:

§ tiempo de inactividad innecesario en clase(retrasos, preparación inoportuna de los lugares y equipos de formación, etc.);

§ Falta de preparación del profesor para la lección., contenido y organización de la lección mal concebidos, lo que conduce a una inevitable pérdida de tiempo;

§ Información verbal excesiva e ineficaz. para estudiantes en clase;

§ uso irracional del tiempo debido a disciplina insatisfactoria Participación, repeticiones repetidas de explicaciones, órdenes y órdenes del profesor, comentarios a los alumnos.

La actividad física está determinada en gran medida por la dosis de ejercicio físico, es decir, el número de ejercicios, su repetición, el tiempo asignado para realizarlos, así como las condiciones para su ejecución.

Todos los ejercicios físicos tienen un impacto en el cuerpo de los participantes, algunos más y otros menos. Una lección que consta de una gran cantidad de ejercicios también proporciona una gran actividad física. En consecuencia, la carga de trabajo en las lecciones puede ser diferente y el profesor está obligado a regularla. Los estudiantes no deben estar sobrecargados. Esto puede provocar fatiga y afectar su rendimiento. Al mismo tiempo, no debes limitarte a una carga muy ligera, ya que entonces el efecto del ejercicio físico en el cuerpo será insuficiente.

DENSIDAD MOTRIZ DE LA LECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA

Densidad motora de la lección. – esta es la relación entre el tiempo utilizado directamente para la actividad motora de los estudiantes y la duración total de la lección.

Para calcular la densidad motora (DM), es necesario multiplicar el tiempo dedicado a realizar ejercicios físicos por 100% y dividir por el tiempo total de la lección.

A pesar de la importancia de la densidad motora de la lección, no puede llegar al 100%, ya que de lo contrario no quedaría tiempo para explicar el material, para comprenderlo por parte de los alumnos, para analizar errores, lo que inevitablemente conduciría a una disminución en la calidad y eficacia de las actividades educativas en su conjunto.

Dependiendo del tipo y orientación motora de la lección, los indicadores de densidad motora pueden cambiar y alcanzar un nivel alto, especialmente en la escuela secundaria. Por tanto, la densidad motora en las lecciones de deportes será mayor que la densidad motora en las lecciones de gimnasia.

En lecciones sobre cómo mejorar la técnica del movimiento y desarrollar las cualidades motoras, puede alcanzar el 70-80%. Para lecciones destinadas a enseñar acciones motoras y la formación de conocimientos que requieren una importante inversión de tiempo en la actividad mental de los estudiantes, la densidad motora puede estar en un nivel del 50% o menos. Se considera que la densidad motora óptima para las clases de educación física en roca en los grados IV-V es una densidad del 37-49%; en los grados VI a VIII: 50-60%; en personas mayores – hasta el 70%.

eliminando las deficiencias observadas e identificando formas de aumentar la densidad de la lección.

Momento de una lección de educación física.

Objetivos de la lección:

I. Educativo:

1. Mejorar la ejecución de un salto mortal:

a) agacharse hacia adelante a quemarropa (niñas);

b) regresar del gris (niños).

2.Mejorar el aterrizaje en salto con las piernas separadas.

II. Educativo:

1. Desarrollar habilidades de coordinación, fuerza y velocidad-fuerza.

III. Educativo:

Fomentar el sentido de organización y disciplina.

Clase: 5 "A"

Hay 28 personas en la lista de clase. Estuvieron presentes 24 (15 niños, 9 niñas).

Se realizó observación al estudiante.

Cronometré la lección:

Una grabación aproximada de un análisis de densidad de lecciones.

El comienzo de la lección no estuvo claramente organizado. La clase llegó 2 minutos tarde, lo que explica el tiempo de inactividad en la parte preparatoria de la lección.

Al realizar ejercicios de desarrollo general, el profesor primero explicaba y mostraba los ejercicios, y luego los alumnos los realizaban. Sería más apropiado realizarlos por su nombre o con la orden "Hazlo una vez", etc. Esto reduciría el tiempo dedicado a la demostración y explicación, especialmente porque los ejercicios son bien conocidos por los escolares. La duración total de la parte preparatoria es de 19. 00 minutos.” apretado.

En la parte principal de la lección, al realizar los ejercicios, el alumno realizó el salto 5 veces y el salto mortal solo 3 veces y dedicó 1 minuto 26 segundos a esto, y 8 minutos 31 segundos esperando en la fila y descansando. El tiempo para hacer cola y descansar al realizar ejercicios de coordinación difíciles (saltar sobre una “cabra”) no debe ser superior a 2 minutos. En este caso, hubo un tiempo de inactividad injustificado. Aumentar el número de repeticiones no sólo aumentará la densidad motora de la lección, sino que también será más coherente con la tarea de mejorar los movimientos aprendidos. Fue posible aumentar la densidad motora introduciendo un ejercicio adicional en los intervalos entre las tareas principales (un elemento del entrenamiento en circuito). Por ejemplo, al saltar, esto podría consistir en rebotar en el lugar sobre dos piernas y luego asumir una posición de aterrizaje correcta.

Se vieron obligados a realizar diversas pausas forzadas, la mayoría de ellas inapropiadas. Continuando con la parte principal de la lección, el estudiante observado completó 2 series de salto de longitud (una fuera de orden) y 4 series de lanzamientos. La densidad motora de la parte principal de la lección podría aumentarse mediante un ejercicio de lanzamiento en parejas.

La profesora dedicó más de dos minutos a hacer comentarios sobre la disciplina. Teniendo en cuenta las características de esta clase (los niños son bastante disciplinados y estudiados con interés), se puede suponer que es necesaria una preparación más exhaustiva por parte del profesor para la lección, la especificación de tareas específicas y la selección de métodos metodológicos adecuados de enseñanza y educación. y la organización contribuirán a mejorar la disciplina.

Prácticamente no hubo una parte final de la lección pedagógicamente significativa: los chicos guardaron apresuradamente los caparazones, se pusieron en fila y con eso terminó la lección. La profesora no tuvo tiempo de resumir, evaluar y motivar a los alumnos para las próximas clases. Incluso por uso ineficaz del tiempo en las etapas anteriores.

Se podría haber aumentado la densidad general y motora de la lección, había reservas para ello.

Ofertas:

1. Se debe prestar atención a un mejor desarrollo del esquema y a la organización oportuna de las condiciones materiales y técnicas.

Firma del cronometrador: ___________________

Calificación de la lección: _________________

Firma del profesor de la lección:________________

Resumiendo el tiempo de la lección, debe recordarse que la suma de todo el tiempo racional e improductivo invertido (columnas 4) debe ser igual a la duración total de la lección.

A partir de los datos del cronometraje, se proporciona un análisis escrito completo de las actividades del profesor y una evaluación de su capacidad para utilizar correcta y racionalmente el tiempo de la lección. Al evaluar la densidad de una lección, es necesario tener en cuenta las tareas asignadas a la lección y las condiciones para su realización, es necesario analizar qué actividades pedagógicas especiales llevó a cabo el docente con una cadena de actividades más económicas. , uso eficiente del tiempo de lección. Al analizar la densidad de la lección, es necesario indicar específicamente las razones que determinaron las lecturas del cronómetro correspondientes. Como conclusión del análisis se deben hacer propuestas para

Tabla 1. Indicadores aproximados de densidad motora en varios tipos de lecciones.

METODOLOGÍA PARA LA REALIZACIÓN DEL CRONOGRAMA DE UNA LECCIÓN DE FÍSICA

Uno de los indicadores de la eficacia de una lección es su densidad. Es necesario determinar la densidad de una actividad en su conjunto y por partes. Esto se debe a la desigualdad de oportunidades y condiciones para organizar el trabajo en las partes preparatoria, principal y final de la lección. El tiempo total dedicado a la lección (o parte de ella) se considera 100%. Los valores porcentuales se calculan en relación con él.

Hay densidad de clases general (pedagógica) y motora (motora).

La densidad total de una lección es la relación entre el tiempo invertido (racional) pedagógicamente justificado y la duración total de la lección.

La densidad general de la lección incluye las siguientes actividades pedagógicamente apropiadas:

1. organizar a los estudiantes, revisar las tareas, establecer objetivos de aprendizaje, instruir sobre medidas de seguridad;

2. comunicación y consolidación de información teórica;

3. realizar ejercicios generales de desarrollo;

4. instrucción, regulación, corrección (corrección de errores), asistencia, seguro;

5. preparación y limpieza de material didáctico técnico, movimientos necesarios de los estudiantes durante la lección, etc.;

6. estudio de técnicas de acción, técnicas, educación de cualidades físicas;

7. formación metodológica de los estudiantes, formación de la capacidad de estudiar de forma independiente, así como habilidades organizativas;

8. motivación de los alumnos;

9. uso de ayudas visuales, medios técnicos, demostración de ejercicios;

10. control pedagógico;

11. resumir, hacer ejercicios de relajación, establecer tareas;

12. Labor educativa en el aula.

Para determinar la densidad general de una actividad o sus partes, se suman los indicadores de tiempo de actividad activa en una actividad. Esto incluye el tiempo dedicado a hacer ejercicios físicos, escuchar, observar y organizar la lección, excluyendo el tiempo dedicado a esperas y tiempos de inactividad innecesarios. Este tiempo se multiplica por 100% y se divide por el tiempo total de la lección. (Fórmula 1):

La densidad total de entrenamiento físico especial completo debería acercarse al 100%. Las siguientes razones conducen a una disminución en la densidad general de lecciones:

Tiempo de inactividad injustificado para las clases (entrada tardía, preparación tardía de los lugares y equipos de clase, espera en la fila antes de realizar los ejercicios);

Falta de preparación del maestro o instructor; organización y contenido mal concebidos de la lección, lo que lleva a pausas;

Información verbal excesiva e ineficaz para los estudiantes en el aula;

Disciplina insatisfactoria de los estudiantes, que conduce a un uso irracional del tiempo debido a la repetición repetida de órdenes y órdenes, comentarios a los estudiantes, repeticiones de explicaciones, etc.

La densidad motora de una lección es la relación entre el tiempo dedicado directamente a la actividad motora de los estudiantes y la duración total de la lección.

Para calcular la densidad motora (DM), es necesario multiplicar el tiempo dedicado a realizar ejercicios físicos, acciones y técnicas técnicas Tfu por 100% y dividir por el tiempo total de la lección Total (fórmula 2):

MPU = Tfu: T total x 100%

La densidad motora cambia constantemente durante la lección. La inevitabilidad de tales cambios puede explicarse, en primer lugar, por la diferencia en el contenido de las acciones, técnicas, ejercicios utilizados, el lugar de su uso y los métodos de aplicación. Los indicadores de densidad motora también cambian según el tipo de actividad. Así, en lecciones para mejorar las técnicas de movimiento y desarrollar cualidades físicas, puede alcanzar el 70-80%, y en lecciones para aprender acciones motoras y formar conocimientos que requieren una importante inversión de tiempo en la actividad mental de los estudiantes, la densidad motora puede estar al nivel. del 50%.

La lección de FC debe aumentar la resistencia del cuerpo de los escolares a la actividad física: tiene como objetivo mejorar el desarrollo físico y funcional, aumentar el rendimiento, mantener y promover la salud.

Efectividad de la lección– efecto fisiológico positivo – aumento gradual de la actividad física. En la parte preparatoria, los ejercicios son fáciles en términos de coordinación y grado de impacto, porque la activación de órganos y sistemas es desigual y no simultánea (heterocrónica): sistema motor (10-30 s), órganos vegetativos (3-5 min). En la preparación de En parte, se produce una reestructuración de los mecanismos reguladores nerviosos y humorales, la formación del estereotipo motor necesario y el logro del nivel requerido de funciones de los sistemas autónomos que aseguran la actividad muscular. En la parte principal de la lección, la carga debe aumentar de acuerdo con la edad y el nivel de condición física. Se producen cambios funcionales pronunciados. En la parte final se reduce la carga, los ejercicios se realizan a un ritmo lento, ayudando a relajar los músculos, normalizar las funciones corporales y activar los procesos de recuperación. La parte final promueve la transición de la actividad muscular activa a un modo motor normal. Al asignar el tiempo de la lección, tenga en cuenta la dirección y la naturaleza de la actividad, y las características específicas del desarrollo. Los escolares lo dominan más rápido, porque... CVS inerte y sistema respiratorio. Al evaluar el grado de impacto de la carga en el cuerpo, el docente se basa en indicadores de fatiga: atención, expresiones faciales, actitud hacia las clases, color de piel, grado de alteración de la coordinación motora. Al evaluar el pulso, es necesario tener en cuenta que no siempre refleja el grado de impacto del ejercicio (el trabajo estático afecta el sistema cardiovascular, pero un ligero aumento en la frecuencia cardíaca, la frecuencia cardíaca aumenta con el estrés emocional).

Densidad motora

Aumentar la densidad motora de la lección aumenta la eficacia en la educación de las cualidades físicas y en la enseñanza de las acciones motoras. La densidad motora aumenta con intervalos de descanso más cortos entre ejercicios. Al aprender nuevos movimientos, las pausas deben preservar la excitabilidad de las proyecciones corticales del analizador motor. El dominio de nuevos movimientos se produce más rápido cuando se excita el sistema nervioso central. Para desarrollar la velocidad, los intervalos de descanso deben garantizar niveles de recuperación completa; para desarrollar la resistencia, los intervalos de descanso deben reducirse. Mantener el interés de la lección se asocia con breves descansos apropiados.

11. Fundamentos fisiológicos de la educación física de los escolares.

Diferencias de sexo en el suministro de energía del trabajo muscular.

El medio más eficaz para promover el correcto desarrollo de los niños es la educación física y el deporte. Al organizar

en la implementación de estas actividades, es necesario tener en cuenta estricta y constantemente las peculiaridades de la organización.

mínimos inherentes a cada período de edad. clases sistemáticas

El deporte es uno de los medios eficaces para el desarrollo normal de todos.

funciones corporales.

Incluido en el sistema educativo y de crianza, desde preescolar hasta

Instituciones, la educación física caracteriza la base de la física.

preparación de las personas: adquisición de un fondo de motores vitales

Habilidades y habilidades mentales, desarrollo diversificado de habilidades físicas.

sta. Sus elementos importantes son la “escuela” de movimientos, el sistema de himnos.

ejercicios ísticos y las reglas para su implementación, con la ayuda de los cuales el re-

El niño desarrolla la capacidad de controlar diferencialmente los movimientos,

la capacidad de coordinarlos en diferentes combinaciones; sistema de ejercicio

para el uso racional de las fuerzas al moverse en el espacio

(métodos básicos de caminar, correr, nadar, patinar, esquiar, etc.),

al superar obstáculos, al lanzar, al levantar y transportar objetos pesados.

ste; “escuela” de la pelota (jugar voleibol, baloncesto, balonmano, fútbol, tenis y

El desarrollo físico es un proceso biológico de formación de cambios.

cambios en las propiedades morfológicas y funcionales naturales del organismo en

curso de la vida de una persona (longitud, peso corporal, circunferencia del pecho,

capacidad vital de los pulmones, consumo máximo de oxígeno, fuerza,

fuerza, resistencia, flexibilidad, destreza, etc.).

El desarrollo físico es manejable. A través del ejercicio físico,

deportes variados, alimentación equilibrada, horarios de trabajo y descanso

puede cambiar los indicadores anteriores en la dirección requerida

desarrollo fisico.

El control del desarrollo físico se basa en la ley biológica.

ejercicio y la ley de unidad de formas y funciones del cuerpo. Mientras tanto fi-

El desarrollo físico también está determinado por las leyes de la herencia, que son

deben tenerse en cuenta como factores que facilitan o, por el contrario, dificultan

contribuyendo al mejoramiento físico del hombre. El proceso de desarrollo físico también está sujeto a la ley de la edad.

gradación. Por lo tanto, intervenir en este proceso para controlarlo.

solo es posible teniendo en cuenta las características y capacidades del cuerpo en varios

Períodos de edad: formación del crecimiento, mayor desarrollo de formas y funciones.

ciones, envejecimiento. Además, el desarrollo físico está asociado a la ley de la unidad.

organismo y el medio ambiente y depende de las condiciones de vida humanas, incluidas las

entorno gráfico. Por lo tanto, al elegir medios y métodos de física.

educación, es necesario tener en cuenta la influencia de estas leyes. Físico

El desarrollo está estrechamente relacionado con la salud humana.

La salud actúa como un factor principal que determina no sólo

desarrollo armonioso de un joven, pero también el éxito de dominar el

profesión, la fecundidad de su futura actividad profesional, lo que

constituye el bienestar general en la vida.

Existen algunas diferencias de género en el suministro de energía.

trabajo muscular. En la sangre de los hombres hay un 20% más de glóbulos rojos (células que no son

llevar oxígeno a los tejidos). Esto significa que tienen un metabolismo más intenso.

criaturas, y tienen más energía. Características de la industria energética.

Los cambios son tales que incluso sentado y descansando, un hombre gasta más calorías,

que una mujer.

Bajo carga, la cantidad de gasto energético aumenta significativamente.

De hecho, un hombre pierde fuerza más rápido. Con el paso de los años, los hombres también intensivamente

ella pierde la capacidad de hacer ejercicio. Cada diez años, las mujeres

En las mujeres, la tolerancia a la carga disminuye un 2% y en los hombres un 10%, por lo que

que una mujer de 60 años puede soportar el 90% de la carga que

Lo dominó a la edad de 20 años, y un hombre, solo el 60%.

12. Técnica deportiva y eficiencia energética de los ejercicios físicos. La eficiencia del gasto energético durante la actividad motora se consigue mejorando la coordinación de las funciones motoras y autónomas. En primer lugar, se reducen los costes energéticos mejorando la técnica de realización del ejercicio físico. Con una técnica imperfecta, debido a la aparición de procesos de irradiación en los centros nerviosos, en el movimiento pueden participar músculos adicionales y unidades motoras adicionales. Este tipo de trabajo se caracteriza por un mayor consumo de energía. Con la mejora de la técnica de realización de un acto motor, como resultado de los procesos de concentración en el sistema nervioso, en el trabajo solo intervienen las fibras musculares necesarias. Como resultado, se reducen los costos de energía. Para los deportistas que dominan bien las técnicas de movimiento, la economía de costes energéticos se debe a una mejor coordinación no sólo de las funciones motoras, sino también, en cierta medida, vegetativas. Se movilizan en el proceso de actividad motora, principalmente a través del mecanismo de reflejos incondicionados. Al mismo tiempo, durante la formación de una habilidad motora, puede ocurrir un cambio en la naturaleza del curso de los reflejos vegetativos incondicionados, su adaptación no en general al trabajo muscular, sino específicamente a este tipo de actividad motora. Como resultado, se reducen los costos de energía para garantizar el funcionamiento del corazón, los músculos respiratorios y algunos otros órganos vegetativos. Estas características de las funciones de los órganos autónomos, adquiridas en el proceso de desarrollo de habilidades, constituyen los componentes reflejos condicionados respiratorios, cardiovasculares y otros componentes autónomos del acto motor. El principio de complicación gradual de las técnicas de movimiento. Al realizar movimientos deportivos intervienen conexiones temporales muy complejas que controlan la actividad simultánea de muchos músculos. Estas conexiones se forman gradualmente, ya que se utilizan ampliamente los reflejos motores formados previamente. En este caso, el papel de los ejercicios preparatorios es fundamental, ya que permiten asimilar fragmentos individuales de movimiento y luego incluirlos en el sistema integral del acto motor complejo que se está aprendiendo. El principio de repetición sistemática múltiple de ejercicios. Las conexiones temporales, que son la base de la motricidad, se forman y mejoran con la repetición obligatoria del ejercicio. El número de repeticiones y los intervalos, tanto entre repeticiones como entre sesiones de entrenamiento, son importantes. No sólo un número insuficiente, sino también excesivo de repeticiones (el desarrollo de fatiga está asociado con esto) dificulta el desarrollo de una habilidad. Lo mismo cabe señalar respecto a los intervalos entre sesiones de entrenamiento. El principio de la formación técnica polivalente. Las conexiones temporales formadas durante la formación de una habilidad motora durante la ejecución repetida de movimientos estereotipados pueden ayudar a limitar la extrapolación. Este estrechamiento, que se produce durante el entrenamiento unilateral, limita la capacidad de cambiar la naturaleza de los movimientos de forma adecuada a situaciones cambiantes. Mientras tanto, los cambios en el entorno externo y la condición del atleta pueden causar una discrepancia entre el programa de movimiento estereotipado y la nueva situación. Como resultado, la acción del motor puede estar defectuosa. El entrenamiento en la realización estereotipada de sólo un número limitado de ejercicios físicos también inhibe el desarrollo de la capacidad de entrenamiento. El principio de individualización del aprendizaje. Las características genéticas que determinan la capacidad de aprender rápidamente nuevos movimientos complejos pueden variar significativamente entre diferentes atletas. Su acervo de habilidades previamente adquiridas también puede ser muy diferente. Ambos factores predeterminan la necesidad de un enfoque individual, tanto en la selección deportiva como en la enseñanza de la técnica de los movimientos deportivos.

13.Dos efectos principales del entrenamiento. Diagnóstico de aptitud Indicadores de aptitud en estado de reposo relativo, al realizar cargas estándar y máximas.

Como resultado de las sesiones de entrenamiento, el cuerpo del deportista se desarrolla.

hay un estado especial: el efecto del entrenamiento o aptitud física, que

caracterizado por un cierto nivel de desempeño. Para programar el comportamiento de un deportista es necesario

saber cómo las cargas de entrenamiento afectan su cuerpo. Al mismo tiempo, el dolor

De gran importancia son los datos sobre el nivel de funciones de su cuerpo en varios

estados. El estudio de los deportistas se realiza en reposo, a alta

carga estándar completa y carga máxima.

Indicadores de aptitud en reposo. Investigación y comparación

Comprensión del estado de reposo del cuerpo en deportistas y personas no entrenadas.

Nos permite identificar los cambios que ocurren bajo la influencia del entrenamiento.

actividades activas en todos los tejidos y sistemas del cuerpo.

El entrenamiento deportivo provoca una serie de cambios morfológicos.

El engrosamiento de los huesos se produce en los puntos de unión de los tendones de los músculos,

desarrollando los mayores esfuerzos. Debido al aumento del metabolismo, es posible

La hipertrofia muscular, expresada en un aumento del volumen muscular, desaparece.

fibras debido a un aumento en la cantidad de sarcoplasma o miofibrillas, por

Aumenta la dureza y elasticidad de los músculos. La capacidad de las arterias coronarias aumenta.

vasos, diámetro de las aberturas del corazón, circunferencia torácica, bronquios

capacidad de cross-country (reduciendo la resistencia al movimiento del aire con mayor

ventilación de los pulmones).

Junto con los cambios morfológicos en el cuerpo de los deportistas de

Se observan cambios fisiológicos: un aumento de los recursos energéticos,

reservas de proteínas y carbohidratos; aumenta la cantidad de mioglobina en los músculos.

La cantidad y actividad de las enzimas que aceleran el flujo de

Reacciones aeróbicas y anaeróbicas.

Los órganos vegetativos de los deportistas en reposo funcionan más lentamente

perezoso. Uno de los principales signos de aptitud física es raro.

pulso – bradicardia (40 latidos/min o menos). Frecuencia respiratoria de los atletas.

con menos frecuencia y la ventilación pulmonar es menor que en personas no entrenadas.

Los cambios enumerados muestran que en estado de reposo el principal

Una característica de un organismo entrenado es el gasto muy económico.

consumo de recursos energéticos. Esto se expresa en una disminución del volumen básico.

cambio en un 10-15%, en bradicardia, disminución de la respiración y disminución pulmonar

ventilación.

Indicadores de aptitud física en estado de relativo reposo, con

realizando carga estándar y máxima

Método para evaluar la aptitud mediante cargas físicas estándar.

presenta una serie de rasgos característicos. Está disponible para todos los sujetos, como un deporte.

turnos y no deportistas, la forma del movimiento realizado es la misma,

tiene potencia, duración y ritmo estrictamente definidos. Como un

cargas, utilice los siguientes métodos: muestra PWC170, prueba de Harvard,

división del IPC y algunos otros.

Las reacciones de todas las funciones corporales a cargas estándar en personas entrenadas.

Las personas bañadas en comparación con las no entrenadas se caracterizan por lo siguiente:

características comunes: 1) aumentan rápidamente el nivel de todas las funciones al comienzo del trabajo; 2) el trabajo se realiza de forma más económica; 3) fluir más rápido

procesos de recuperación.

La principal diferencia entre personas capacitadas y no capacitadas

al realizar cargas estándar es que la cantidad de fisiológico

Hay menos cambios lógicos en el primero que en el segundo.

Indicadores de aptitud durante el trabajo extremo. Método de investigación

probar la aptitud con la ayuda de cargas extremas ayuda a evaluar

el nivel de capacidad del atleta para desarrollar y mantener el máximo

un esfuerzo. Hay tres opciones para tales estudios.

En el primer caso, los cambios fisiológicos se registran durante

realizar el ejercicio directamente durante la competición o en condiciones

cerca de ellos. Esta opción ofrece la imagen más completa del potencial

capacidades naturales del cuerpo. Al mismo tiempo, es complejo desde el punto de vista organizativo y

técnicamente y hasta cierto punto distrae al atleta de la actividad principal

sti, es decir de la competencia y, por lo tanto, puede ser un obstáculo para lograr

resultado importante.

Es posible registrar cambios fisiológicos durante el desarrollo de la macular.

esfuerzo máximo de los deportistas en condiciones de laboratorio, lo que permite

demostrar la capacidad de limitar la movilización de capacidades fisiológicas.

del organismo.

Y finalmente, la tercera opción es registrar los cambios fisiológicos,

que surge en el cuerpo humano durante el funcionamiento de una determinada potencia, y que dura

por tiempo ilimitado. La señal para detener el trabajo es el progreso.

una reducción significativa en la potencia del trabajo realizado o la velocidad del movimiento

Cambios fisiológicos en personas entrenadas al realizar

el trabajo máximo es significativamente mayor que el de los no capacitados. Esto explica

debido al hecho de que realizan un trabajo de potencia significativamente mayor, el entrenamiento

provocando un alto consumo de energía. La magnitud de casi todos los fisiológicos.

cambios: consumo minuto de oxígeno, ventilación pulmonar, frecuencia

frecuencia cardíaca, presión arterial, sistólica y

Los volúmenes de sangre por minuto son mayores en personas entrenadas que en las no entrenadas.

El trabajo límite se caracteriza, por regla general, por una alta intensidad.

idad de las reacciones aeróbicas. A pesar de un aumento significativo en el nivel de casi

surgen todas las funciones vegetativas que aseguran el desempeño del trabajo.

La deuda de oxígeno alcanza los 25 litros. Como resultado, el cuerpo acumula

Se forman productos de descomposición anaeróbica y se produce un cambio acidótico. A las tres

En los deportistas, la concentración de ácido láctico en la sangre puede

alcanza los 300 mg%, lo que provoca un cambio en el ambiente interno.

En consecuencia, un signo de aptitud es la capacidad de

organismo al trabajo extremo en condiciones de un entorno interno muy cambiado

El concepto de especificidad del estado de formación. Al evaluar

Nivel de formación, se debe tener en cuenta el enfoque de la formación.

proceso. Esto se debe al hecho de que la orientación específica del proceso de formación tiene el mismo impacto específico en la naturaleza de las características morfológicas.

Cambios lógicos y funcionales en el cuerpo del deportista. Debido a

Esto significa que el crecimiento de los resultados deportivos en el deporte elegido no siempre va acompañado de

es impulsado por un aumento en el nivel funcional de todos los sistemas del cuerpo.

Condiciones del proceso de formación: tipo y naturaleza del trabajo, modo de actividad.

actividad muscular, la capacidad de proporcionar oxígeno (aeróbico o anal-

condiciones de trabajo aeróbicas) – provocan la formación de

sistema funcional destinado a lograr un alto rendimiento

resultados en un deporte en particular. Al mismo tiempo, los organismos que no participan en este

El sistema puede funcionar a un nivel bajo. Este fenómeno está representado

Es una especie de pago por la adaptación a un determinado puesto de trabajo (“precio

adaptación").

En cada deporte lo principal son sus necesidades específicas.

vaniya. Por ejemplo, para un saltador de altura, la formación técnica es importante.

Para un corredor que se queda, el papel principal lo desempeña el estado de los sistemas que proporcionan

Transporte de oxígeno, potencia aeróbica y anaeróbica del cuerpo.

Cambios en las funciones corporales bajo la influencia del proceso de entrenamiento.

Óptimo sólo para este deporte. Así, por ejemplo, con el estándar

durante la actividad física, el volumen minuto de respiración (MVR) fue mayor en aquellos

deportistas cuyo proceso de entrenamiento estuvo dirigido a desarrollar

principalmente fuerza (47 l) y velocidad (37 l). Para los deportistas, entreno.

resistencia, resultó ser el más pequeño: 29 litros. este es un testigo

indica un aumento en la eficiencia de las funciones durante el entrenamiento.

14. Mecanismos fisiológicos del desarrollo fitness. Genético

Conceptos básicos chinos de entrenamiento. Fitness y aptitud

El entrenamiento deportivo es un programa pedagógico especializado.

un proceso destinado a aumentar el rendimiento general del cuerpo,

y mejorar el rendimiento deportivo en el deporte elegido.

Como resultado del entrenamiento, el cuerpo experimenta un efecto entrenado.

fuerza, que caracteriza el nivel de desempeño especial de un atleta.

El nivel de desempeño especial se llama forma deportiva.

El proceso de formación debe cumplir los siguientes requisitos: ser no

continuo, versátil, destinado a aumentar el rendimiento especial

botabilidad. En el proceso de formación se pueden distinguir tres periodos:

cada uno de los cuales tiene su propio propósito y contenido correspondiente. Una vez-

Hay períodos preparatorios, competitivos y de transición.

El período preparatorio consta de dos etapas y dura de 3 a 4 meses.

Syatsev. El objetivo de la primera etapa del período preparatorio es la consolidación general.

entrenamiento físico, el segundo – desarrollo de habilidades motoras especiales

y cualidades físicas necesarias para lograr altos resultados en

deporte específico.

El período competitivo dura de 4 a 5 meses. En ese tiempo

el deportista participa en las principales competiciones del año. El propósito de

Esto significa mantener y aumentar ligeramente el nivel de formación.

El período de transición dura de 4 a 6 semanas. Durante este periodo de formación

las cargas se reducen y el nivel de entrenamiento disminuye gradualmente -

Xia. Los atletas descansan.

15.El concepto de adaptación a diversos factores ambientales.

El cuerpo del deportista debe adaptarse a la actividad física en un tiempo relativamente corto

Cambios adaptativos: en un organismo sano hay 2 tipos)

1) Medición en la zona habitual de fluctuación del factor ambiental, cuando el sistema opera en su composición habitual (reacciones físicas ordinarias)

2) Cambio bajo la influencia de actores excesivos (inusuales con la inclusión de elementos y mecanismos adicionales en el sistema de funcionamiento (cambios adaptativos)