Cómo lidiar con el estrés en inglés. Tema en inglés sobre el estrés.

Azúcar Ana. Universidad Técnica Estatal de Komsomolsk del Amur, Komsomolsk del Amur, Territorio de Jabárovsk, Rusia
Ensayo en inglés con traducción. Nominación Otro.

El trabajo como principal factor de estrés.

Para toda persona es importante tener un trabajo. El trabajo proporciona remuneración, la oportunidad de alcanzar el estatus social necesario y también la autorrealización. Por el contrario, el trabajo requiere mucho tiempo y esfuerzo, por eso es importante tener un trabajo que te guste, de lo contrario, vas a trabajar como una tortura.

Cualquier trabajo en algún grado puede causar estrés. Por ejemplo, el estrés inducido por la fatiga puede deberse al cansancio debido a un largo período de exceso de trabajo. Para la mayoría de las personas, las horas extras pueden provocar fatiga física. Por otro lado, existen adictos al trabajo que estarán felices de trabajar horas extras para ganar más dinero y avanzar en su carrera y, a veces, simplemente para afirmarse en la profesión.

El estrés de supervivencia puede ser causado por una situación peligrosa o desafiante en el trabajo. Es necesario estar mental y físicamente preparado para este tipo de pruebas porque, como en la vida y en el trabajo, hay situaciones difíciles.

El estrés generado internamente ocurre debido a un enfoque tenso y apresurado de la vida. Para evitarlo debes intentar solucionar los problemas a tiempo y si es posible evitar situaciones difíciles.

El estrés laboral también puede surgir debido a la tensión en el entorno laboral. Es muy difícil trabajar cuando las relaciones con los compañeros o con los ejecutivos son malas. Si los subordinados reciben presión del jefe sobre los plazos, puede disminuir su deseo de trabajar para la empresa.

En conclusión, podemos decir que para evitar el estrés es necesario elegir un trabajo adecuado que no cause sensaciones desagradables y que cada día no se convierta en una tortura. Además, debes intentar ser sociable y tratar de ser amigo de tus compañeros porque ante cualquier situación difícil puedes pedirles ayuda.

Toda persona necesita tener un trabajo. El trabajo proporciona un salario, la oportunidad de tener el estatus social necesario, así como la autorrealización. Pero además, el trabajo requiere mucho esfuerzo y tiempo, y es necesario que te guste el trabajo, de lo contrario ir a trabajar te parecerá una tortura.

Cualquier trabajo provoca estrés en un grado u otro. Por ejemplo, el estrés inducido por la fatiga puede deberse a un exceso de trabajo debido a largas jornadas de trabajo. Para la mayoría de las personas, trabajar muchas horas puede provocar fatiga física. Por otro lado, hay adictos al trabajo que con gusto trabajarán horas extras para conseguir dinero extra y un ascenso, y a veces simplemente por el bien de su autoafirmación en la profesión.

El estrés de supervivencia puede ser causado por una situación peligrosa o desafiante en el trabajo. Es necesario estar mental y físicamente preparado para tales pruebas, porque tanto en la vida como en el trabajo surgen diversas situaciones difíciles.

La tensión creada internamente surge de un enfoque tenso y apresurado de la vida. Para evitarlo, hay que intentar solucionar los problemas a tiempo y evitar situaciones difíciles, si es posible.

El estrés también puede surgir de un entorno laboral estresante. Es muy difícil trabajar cuando las relaciones con colegas y superiores son malas. Si los superiores ejercen una fuerte presión moral sobre los subordinados, esto puede reducir su deseo de trabajar en beneficio de la empresa.

En conclusión, podemos decir que para evitar el estrés es necesario elegir un trabajo adecuado que no le cause sensaciones desagradables y que no se convierta en una tortura todos los días. Además, debes intentar ser sociable y entablar amistad con tus compañeros, porque en cualquier situación difícil puedes pedir ayuda a otros.

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Qué es estrés

Vocabulario:
De regreso a casa - regresar a casa, dirigirse a la patria
eustress - estrés positivo, eustress
angustia: dolor físico, malestar, pena, desgracia, sufrimiento mental
estresor - factor de estrés, factor estresante, factor de estrés
nómada - nómada, nómada
desgaste de la vida - los problemas de la vida
finito - limitado, que tiene un límite
comparar comparar (con); comparar; equiparar (a, con)
sacar - sacar, pedir prestado, usar
eventualmente - finalmente, eventualmente, al final; con tiempo
círculo vicioso - círculo vicioso

Son cosas diferentes para diferentes personas. Para un montañero es el desafío de llevar los recursos físicos al límite esforzándose por alcanzar una meta exigente. Para el automovilista que regresa a casa, puede tratarse de mucho tráfico y gases de escape. Para el estudiante puede ser una presión de examen.

Toma una hoja de papel y escribe la palabra estrés en la parte superior. Ahora escribe todas las palabras e imágenes que te vienen a la mente mientras piensas en esta palabra.

La mayoría de las personas responden a la palabra estrés de manera negativa. Lo ven como una fuerza destructiva. Sin embargo, no todo el estrés es negativo. La palabra eustress ha sido acuñada para describir el estrés positivo. Eustress es el tipo de estrés que probablemente experimente cuando hereda una gran cantidad de dinero o recibe un ascenso o recompensa inesperada. Eustress es el estrés de ganar y lograr.

El estrés negativo es angustia. Es el estrés de perder, fracasar, trabajar demasiado y no afrontarlo. La angustia afecta a las personas de una manera negativa y a menudo dañina. Todos experimentamos angustia de vez en cuando. Es una parte normal e inevitable de la vida.
Los factores estresantes causan estrés
El estrés es el resultado de no poder afrontar adecuadamente los factores estresantes. Los factores estresantes pueden ser ruidos fuertes, aire acondicionado incómodo, deudas, teléfonos que suenan, relaciones rotas, plazos poco realistas, desánimo, miedo, dolor y miles de otras cosas que nos impactan en el curso normal de la vida.

Es imposible evitar los factores estresantes. ¡El único estado totalmente libre de estrés es la muerte! Los factores estresantes siempre estarán ahí porque vivimos en un mundo imperfecto e impredecible que hará que nos estresemos con frecuencia. Experimentamos estrés a medida que el cuerpo se adapta a las demandas externas que se le imponen. Nuestro cuerpo busca constantemente mantener la estabilidad y el estrés generalmente se siente cuando el cuerpo se reajusta a demasiada presión.

Necesitamos ayudar a nuestros cuerpos a afrontar el estrés porque nuestros ajustadores biológicos naturales del estrés no son ideales para las exigencias de la vida moderna. Nuestros cuerpos están bien preparados para hacer frente a los acontecimientos angustiosos que enfrentaron nuestros ancestros primitivos. Los factores estresantes que enfrentan los humanos condicionados a un estilo de vida nómada de cazadores-recolectores son obviamente diferentes al angustioso estilo de vida actual.

Nuestros ancestros lejanos necesitaban respuestas químicas que hoy son inapropiadas. Si huyera físicamente de su lugar de trabajo cada vez que las cosas se le pasaran encima, esto no mejoraría su posición en la Organización. Por el contrario, si le das un puñetazo al jefe en la nariz cuando te hace pasar un mal rato, los cargos de despido y agresión resultantes generarán niveles de angustia considerablemente mayores.

Tarjetas en inglés Verbos irregulares con transcripción y ejemplos. Examen estatal unificado, exámenes TOEFL

Tarea escrita 09 para el Examen Estatal Unificado. idioma en Inglés

Comente la siguiente afirmación:

¿Cuál es tu opinión? ¿Está de acuerdo con esta afirmación?
Escribir 200-250 palabras.
Utilice el siguiente plan:
- hacer una introducción (expresar el problema)
- expresar su opinión personal y dar 2-3 razones para su opinión
- expresar una opinión contraria y dar 1 o 2 razones para esta opinión contraria
— explica por qué no estás de acuerdo con la opinión contraria
- llegar a una conclusión reafirmando su posición

Algunas personas dicen que practicar deporte ayuda a reducir el estrés, mientras que otras afirman que el deporte puede ser peligroso para la salud.

Creo que el deporte efectivamente reduce el nivel de estrés. En primer lugar, quienes practican deporte se olvidan de sus problemas mientras practican. Significa que el estrés está siendo desplazado por emociones positivas. En segundo lugar, hay muchas investigaciones científicas que demuestran la utilidad del deporte. El estrés es el resultado del trabajo duro, el exceso de trabajo o alguna actividad desagradable mezclada con preocupación. Practicar deporte es una actividad placentera que neutraliza el estrés de forma natural.

Al mismo tiempo, hay casos en que las personas perjudican su salud practicando deportes. Por ejemplo, se rompieron las piernas o los brazos jugando al fútbol. O tuvieron una gran pelea después de jugar al rugby.

En mi opinión no debemos confundir hacer deporte y exagerar. Lo he probado muchas veces. Después de muchas lecciones estresantes en las que me sentía absolutamente horrible, fuimos a jugar al fútbol y me recuperé por completo. Estaba listo para estudiar de nuevo.

En conclusión, me gustaría decir que hacer deporte es una gran cosa que reduce el estrés. Creo que seguramente practicar deportes podría ser peligroso y uno podría esperar algunas lesiones menores como hematomas y rasguños. Si uno es lo suficientemente cuidadoso, no debería haber nada más que eso. Practicar deporte nos ayuda a mantener la calma y la estabilidad mental, lo cual es una parte importante de nuestro bienestar general. Cualquier actividad inofensiva puede volverse dañina si no se tiene cuidado. Hay que practicar deportes bajo la supervisión de una persona experimentada y todo irá bien.

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Vencer el estrés

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Instrucciones

Hacer el Preparación tarea primero. Entonces escucha el audio. Luego ve a cada Tarea y realizar la actividad. Si necesitas ayuda, puedes leer el Transcripción en cualquier momento.

Preparación

Le sugerimos que haga la actividad de vocabulario a continuación antes de escuchar. Luego escuche el archivo de audio y realice la tarea para comprobar su comprensión. Puede leer la transcripción en cualquier momento si lo desea.

Elige la forma correcta de terminar cada frase.

Transcripción

Hoy quiero hablar sobre cómo vencer el estrés. Sabes, la vida aquí en Hong Kong es muy estresante, así que creo que el tema de hoy es muy útil para todos porque podemos hacer algo al respecto, simplemente para afrontar el estrés. Entonces, tal vez tengas algunos cambios en tu vida, tal vez cambios grandes y pequeños, pero en lugar de tener miedo, creo que deberías tener una actitud positiva y pensar en el cambio como una parte normal de la vida.

Y creo que tal vez aquí en Hong Kong, la familia (las familias) están hacinadas en un espacio de vivienda muy pequeño, así que tal vez a veces discutas con tu familia y creo que tratar de resolver el desacuerdo con la gente es muy importante porque entonces puede construir relaciones sólidas y mantener los compromisos que ha asumido. Por ejemplo, a veces tal vez te sientes solo y quieres consolarte y creo que puedes pedir ayuda a las personas en las que confías, es muy importante porque si tienes un grupo de amigos, ellos pueden escucharte y entonces puedes liberarte. algo de estrés al hablar con ellos.

¿Y sabes que en realidad me parece muy gracioso que si quieres reducir algo de estrés, puedes reducirlo con la palabra E-T-R-E-S-S, eso es estrés? ¿Qué tal si comenzamos con la 'S'? Bueno, creo que la 'S' es que puedes tener la 'programación', por ejemplo, no tienes que programar demasiadas cosas en tu día y si sientes que estás demasiado ocupado, puedes eliminar una o dos actividades. .

¿Y qué tal la palabra "T"? La palabra "T" es "trata bien a tu cuerpo", porque los expertos dicen que el ejercicio puede reducir el estrés y además, si comes alimentos saludables, tu cerebro y tu cuerpo obtienen el alimento que necesitan.

Y la palabra es "R"... la siguiente palabra es "R" - "R" es muy importante, dice "relájate". Puedes realizar una actividad que disfrutes o que te relaje, tal vez puedas leer un buen libro o aprender un nuevo pasatiempo y pasar tiempo con tu mascota o incluso puedes visitar (visitar) un spa y eso podría hacer una muy buena diferencia. Y a mí me gusta tocar el piano cuando me siento estresado y a veces puedo simplemente ver alguna película que me haga reír mucho.

Y la siguiente palabra es "E". "E" se refiere a expectativas, y creo que ser realista consigo mismo es (ser) fiel a uno mismo y a los demás. Así que puedes hacer lo mejor que puedas y no intentar ser perfecto y no esperar que los demás también lo sean... porque eso liberará y reducirá mucho estrés para ti y las personas que te rodean.

Y la siguiente palabra es 'S'. 'S' significa 'dormir' y, para ser honesto, realmente me encanta dormir, creo que ese es mi pasatiempo, porque dormir... si duermes bien por la noche, entonces lo harás. Mantén tu mente y tu cuerpo en forma. Y los expertos dicen que si duermes más de siete horas, en realidad te cansarás, así que no duermas demasiado durante el día, solo duerme cuando te sientas suficiente.

Y la última palabra vuelve a ser 'S'. Siempre hago esta acción, la palabra S es "sonreír": si sonríes y tienes confianza, tu actitud y tus pensamientos influyen en tu forma de ver las cosas. Y si eres una persona negativa, puedes aprender a pensar de una manera más positiva porque eso te hace sentir más cómodo cuando enfrentas el estrés. Finalmente creo que deberíamos tomar acción y aplicar (aplicar) estos consejos a tu vida (nuestras vidas), para que todos podamos vencer el estrés.

aprenderinglés.britishcouncil.org

¿Cómo puede reducir el estrés el hombre?

Alto a la etiqueta regalo es kaum jemanden, der ohne Stress lebt. Es un regalo frecuente de situaciones solche, como conflictos en el mundo del trabajo o en la familia, prácticas en la escuela o en la universidad, estados en la calle y otros problemas alltägliche.

Ständiger Stress kann zu gesundheitlichen Problemen führen, von Schlafstörungen bis zu ernsten Krankheiten. Era kann man machen, mmm den Estrés y Müdigkeit abzubauen?

Dafür gibt es folgende Trucos:

Erstens. Leyenda Sie während der Arbeit kurze Pausen un. La pausa können sie nuez um einfache Atem- oder Sportübungen auszuführen. También puede beber una taza de café o una taza de café. Ein kurzes Gespräch mit Kollegen kann ihre Stimmung ebenfalls verbessern.

Más pequeñas pausas helfen Ihnen, den ganzen Tag lang eine gute Arbeitseinstellung bewahren.

Zweitens. Machen sie einen Spaziergang, eine bestimmte Sportart oder internehmen Sie einen Saunabesuch. Körperliche Anstrengung reduziert stark Stress und Anspannungen.

Drittes. Widmen sie sí einem Hobby wie zum Beispiel Singen, Musik Spielen oder Malen. Hobbys reduzieren Alltagsstress indem sie von Negativen Eindrücken des Tages ablenken und Positive Emotionen erzeugen.

Viertens. In der Stressbewältigung bieten Haustiere Unterstützung positivo. Ein Haustier kann helfen, Misserfolge in der Partnerschaft, Probleme im Beruf oder Ärger im Straßenverkehr zu beheben. Entonces, ein Spaziergang mit dem Lieblingshund gibt Ihnen gute Laune und Bewegung in der frischen Luft.

Funtens. Nehmen Sie sich eine Auszeit auf dem Land. Hier kann man im Garten arbeiten und dabei Produkte Ihrer Arbeit genießen: leckeres Obst und frisches Gemüse. Manche gehen gerne en den Wald, Pilze zu suchen, oder zum Fluss oder See zum Angeln.

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, sich vom Estrés zu befrien. Sie können das aussuchen, era Ihnen am Nächsten liegt.

• Alto a la etiqueta — Hoy en día
• Schlafstörungen- (Schlaf + Störungen) - trastornos del sueño
• um abzubauen- (Inf. abbauen) - reducir, reducir
  La construcción gramatical um + zu + Inf. mira aquí.
• Leyenda sieun- (Inf. einlegen) - acostarse, planificar
• können nutzen. auszuführen- (Inf. ausführen) - puedes usar. ejecutar
• helfen zu bewahren - ayudar a preservar
• Widmen sich - dedicarse a algo
• Möglichkeiten. sich zu befreien- posibilidades. Libérate
• soyNächsten liegt - más cercano

Hoy en día son pocas las personas que viven sin estrés. A menudo ocurren situaciones como conflictos en el trabajo o en la familia, exámenes en la escuela o la universidad, atascos y otros problemas cotidianos.

El estrés constante puede provocar problemas de salud, (que van desde) insomnio hasta (y terminar con) enfermedades graves. ¿Qué puedes hacer para reducir el estrés y la fatiga?

Existen los siguientes métodos para esto:

En primer lugar. Planifique descansos breves mientras trabaja. Puede utilizar pausas para realizar ejercicios simples de respiración o deportivos (físicos). También puedes tomar café o comer una manzana. Una breve conversación con colegas también puede mejorar su estado de ánimo.

Unos breves descansos te ayudarán a mantener un buen humor laboral durante todo el día.

En segundo lugar. Sal a caminar, haz algún deporte o ve a la sauna. El esfuerzo físico es bueno para reducir el estrés y la tensión.

Tercero. Encuentra (para ti) algún pasatiempo, como cantar, tocar música o dibujar. Los pasatiempos reducen el estrés cotidiano porque distraen la atención de las experiencias negativas del día y generan emociones positivas.

Por cuartos. Las mascotas brindarán apoyo en la lucha contra el estrés. Ayudan a reducir los problemas en el trabajo o el enfado por el tráfico. Por ejemplo, un paseo con su amado perro le dará buen humor y movimiento al aire libre.

En quinto lugar. Pasa un fin de semana fuera de la ciudad. Aquí podrás trabajar en el huerto y disfrutar de los productos de tu trabajo: deliciosas frutas y verduras frescas. A algunas (personas) les gusta ir al bosque a recoger setas o pescar en un río o lago.

Como puede ver, existen muchas oportunidades para aliviar el estrés. Puedes elegir tú mismo lo que más te convenga.

Todos los días lees en periódicos, libros y revistas que es importante evitar el estrés. Dicen que el estrés puede matar. Mantén la calma. Estar relajado. Desacelerar. No te preocupes tanto y no trabajes tan duro. Desafortunadamente, esto es difícil. Siempre hay problemas de dinero y problemas familiares. Nuestras ciudades están llenas de tráfico y ruido. Las situaciones estresantes parecen estar en todas partes.
Cuando las personas están bajo estrés reaccionan de diferentes maneras. A algunas personas les resulta difícil mantener la calma y, a menudo, se ponen tensas. Pequeñas cosas, como el llanto de un bebé, pueden irritarlos. Se molestan mucho si tienen que esperar unos minutos de más en una tienda o en un restaurante. Estas personas suelen estar de muy mal humor. En un momento están bien y al siguiente pueden estar realmente enojados, absolutamente furiosos. Otras personas parecen mantener la calma casi todo el tiempo y rara vez se enojan. Por ejemplo, si se ven atrapados en un tráfico complicado, no se frustran. Se sientan tranquilamente en sus coches, diciéndose a sí mismos que no pueden hacer nada al respecto. Estas personas no están de mal humor en absoluto. No cambian de un momento a otro, pero siempre parecen tener el control de sus emociones.
Algunos médicos dan nombres a estos dos tipos de personalidad: personas tipo A y tipo B. El tipo A trabaja muy duro, se preocupa mucho y, a menudo, tiene mal carácter. Los tipos B son todo lo contrario. No se preocupan. El trabajo no es tan importante para ellos y no se enojan fácilmente. Les gusta relajarse mucho y divertirse. Los médicos dicen que es mejor para la salud y el corazón si eres una persona del tipo B.
Traducción

Estrés y ira

Todos los días lees en periódicos, libros y revistas que es importante evitar el estrés. Dicen que el estrés puede matar. Cálmate. Relajarse. Desacelerar. No te preocupes tanto y no trabajes tan duro. Desafortunadamente, es difícil. Siempre hay problemas de dinero y problemas familiares. Nuestras ciudades están llenas de tráfico y ruido. Las situaciones estresantes parecen estar en todas partes.
Cuando las personas están bajo estrés, reaccionan de diferentes maneras. A algunos les resulta difícil mantener la calma y, a menudo, están tensos. Pequeñas cosas, como el llanto de un bebé, pueden irritarlos. Se irritan mucho si tienen que esperar unos minutos más en una tienda o restaurante. Estas personas suelen estar de muy mal humor. En un momento están alegres y al siguiente pueden estar realmente enojados, absolutamente furiosos. Otras personas parecen mantener la calma casi todo el tiempo y rara vez se enojan. Por ejemplo, si se quedan atrapados en un atasco, no se molestan. Se sientan en silencio en sus coches, diciéndose a sí mismos que no pueden hacer nada al respecto. Esta gente no es nada caprichosa. No cambian en un segundo y siempre parecen tener el control de sus emociones.
Algunos médicos han dado nombres a estos dos tipos de personalidad: Tipo A y Tipo B. Las personas del tipo A trabajan duro, se preocupan mucho y, a menudo, están enojadas. Las personas tipo B son todo lo contrario. No se preocupan. El trabajo no es tan importante para ellos y no se enojan fácilmente. Les encanta relajarse y divertirse. Los médicos dicen que es mejor para la salud y el corazón si eres una persona del tipo B.

El estrés y cómo afrontarlo bien

Hoy en día mucha gente dice que está cansada de su estilo de vida agitado. Trabajan demasiado y dejan de tomar descansos. Se olvidan de todo esforzándose por alcanzar sus objetivos y suben el listón constantemente. Muy a menudo no encuentran satisfacción personal en su trabajo y no aman lo que hacen. No tienen ningún sentido de logro personal ni de autosatisfacción. Algunas personas no se sienten contentas incluso cuando logran su objetivo. Al contrario, se sienten desilusionadas e insatisfechas. Después de haber subido la escalera del éxito, no encuentran nada que valga la pena en la cima. Fatiga constante, agotamiento físico y moral, monotonía y presión imposible. en el trabajo y en casa puede causar estrés.

El estrés es la tensión emocional y física causada por la respuesta de las personas a la presión del mundo exterior. El estrés causa tensión, irritabilidad, ansiedad, ansiedad, pérdida de concentración, sensaciones de miedo y pánico, así como dolores de cabeza y taquicardia. Puede resultar en un verdadero deterioro de la salud: el estrés puede incluso provocar enfermedades cardíacas y cáncer.

Hay muchos acontecimientos estresantes en nuestra vida, como un divorcio, perder el trabajo o tener dificultades en casa o en el trabajo. Pero los cambios para mejorar también pueden causar estrés, como un nuevo bebé, una boda y una nueva casa. Los alumnos y estudiantes a menudo se enfrentan al estrés debido a problemas en la escuela, malas relaciones con sus compañeros, profesores estrictos y exigentes, exámenes y muchos otros problemas.

Al sentirse estresados, muchas personas intentan encontrar alguna distracción y escapar de sus problemas. Comienzan a comer en exceso, a fumar, a beber e incluso a consumir drogas. Pero la comida chatarra, los cigarrillos, las pastillas para dormir y el alcohol no ayudan, al contrario, empeoran mucho las cosas y hacen más difíciles de remediar.

El estrés puede tener una influencia negativa no sólo en nuestra salud física y mental, sino en la vida de quienes nos rodean. A menudo nos hace perder el control y gritarle a nuestro cónyuge, familiares, amigos o compañeros. Descargar el estrés con nuestros seres más cercanos y queridos es la forma más fácil de herir sus sentimientos y hacerlos sentir deprimidos también.

Las personas reaccionan al estrés de diferentes maneras. Algunos de nosotros somos más vulnerables al estrés que otros. Las personas que siempre están enojadas, impacientes y desconfiadas pueden tener más problemas físicos relacionados con el estrés.

Es muy importante intentar evitar el estrés o al menos minimizarlo. Por eso es esencial detectar los primeros signos de estrés y eliminar algunas de sus causas. Si se detecta el problema a tiempo, el problema puede ser fácil de solucionar.

Una de las mejores formas de afrontar el estrés es mantener el sentido del humor en situaciones difíciles. Los sabios dicen que la risa es la mejor medicina para todas las enfermedades. Aumenta el flujo sanguíneo y puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, la risa hace que el cuerpo libere sustancias químicas del placer.

Las actividades de ocio habituales y los pasatiempos relajantes también son muy importantes para reducir el estrés. Si se siente deprimido, el yoga, la natación, el ciclismo, la pintura o la jardinería pueden ayudarle a relajarse, calmarse y tener una nueva oportunidad de vida. Los ansiolíticos y los antidepresivos pueden resultar útiles para afrontar períodos cortos de estrés agudo. Pero los efectos secundarios de estos medicamentos pueden ser bastante peligrosos, por eso nunca se deben tomar con tanta frecuencia como las vitaminas. Además, los ansiolíticos y antidepresivos causan adicción y pueden provocar suicidio.

Olvídate de tus problemas. Tómate un día libre en el trabajo, las tareas domésticas y la familia. Trabaja en horarios regulares y no olvides tomar descansos y vacaciones. No esperes demasiado de ti mismo y no intentes apuntar más allá de tu capacidad. Ten un equilibrio en la vida. Aléjate de situaciones estresantes y sé positivo y entusiasta. .En otras palabras "no te preocupes, sé feliz".

1. Completa cada oración (A-H) con una de las terminaciones (1-8):
R. El estrés es la tensión emocional y física causada por
B. Causas del estrés
C. Al sentirse estresados, muchas personas intentan encontrar
D. El estrés a menudo nos hace
E. Personas que siempre están enojadas, impacientes y desconfiadas.
F. Una de las mejores maneras de afrontar el estrés es
G. Actividades de ocio habituales y pasatiempos relajantes.
H. Los ansiolíticos y los antidepresivos pueden ser útiles para

1. algo de distracción y escapar de sus problemas.
2. mantener el sentido del humor en situaciones difíciles.
3. tensión, irritabilidad, ansiedad, ansiedad, pérdida de concentración, sensaciones de miedo y pánico, así como dolores de cabeza y taquicardia.
4. También son muy importantes para reducir el estrés.
5. la respuesta de la gente a la presión del mundo exterior.
6. Perder el control y gritarle a nuestros cónyuges, familiares, amigos o compañeros.
7. afrontar períodos cortos de estrés agudo.
8. puede tener más problemas físicos relacionados con el estrés.

2. De acuerdo o en desacuerdo. Explica tu punto de vista
- El estrés puede provocar un verdadero deterioro de la salud.
- El estrés está en todas partes.
- El estrés es sinónimo de "debilidad" e "impotencia".
- Los cambios para mejorar nunca pueden causar estrés.
- Comer en exceso, fumar, beber o consumir drogas no ayuda a afrontar el estrés.
- La risa es la mejor medicina para todas las enfermedades.
- Es imposible evitar el estrés.
- La mejor manera de minimizar el estrés es conocer tus límites y estar en armonía contigo mismo.

3. Elija la situación que le resulte más estresante. Di qué harías en esta situación para afrontar el estrés. Describe la situación de tu propia experiencia de vida cuando te sentiste estresado.
Se le pide que hable en público. Pero no sabes mucho sobre el tema discutido por los participantes. Todos te miran. Estás aterrorizado y no sabes qué decir. Sientes que te tiemblan las manos y tus mejillas se sonrojan.
Eres el estudiante de primer año de la Universidad. Estás haciendo tu primer examen. Estás absolutamente tranquilo y seguro de ti mismo porque conoces muy bien el tema. Estás tomando una tarjeta de preguntas y sientes un calambre en el estómago. No recuerdas la respuesta a la pregunta.
Eres secretaria de una gran empresa. Te gusta tu trabajo porque está bien remunerado y es interesante. El único problema es tu jefe. Él te da mucho trabajo y te encarga una gran cantidad de recados, tanto importantes como sin importancia. Esta vez te ha ordenado que escribas a máquina un montón de documentos urgentes, aunque tu jornada laboral ha terminado y tienes una cita por la noche. Pero tu jefe insiste en que debes hacer este trabajo ahora mismo.
Tu mejor amigo ha caído enfermo y te ha pedido que vayas a la farmacia a comprar unas medicinas. Tú has accedido encantado a ayudarle. Mientras estás en la cola, de repente te das cuenta de que has perdido el bolso de tu amigo que contenía una importante cantidad de dinero. Estás en shock y no sabes qué hacer.
Has visto a la novia de tu hermano besando a otro chico. No sabes si deberías contárselo a tu hermano. Tienes miedo de que no te crea si le dices la verdad. Pero, por otro lado, nunca te perdonará si se entera de que has ocultado este hecho desagradable.
Te han pedido que cuides a tu sobrino de 5 años. Tu hermana te ha prometido que dormirá toda la noche para que no tengas problemas con él. Y ahora, cuando se ha ido, estás encerrado en su casa. con un niño que grita y tiene un ataque de histeria y no sabes qué hacer para calmarlo.

4. Responde las preguntas
1) ¿Por qué mucha gente se siente estresada en el trabajo?
2) ¿Qué tipo de situación se puede llamar estresante?
3) ¿Cómo afrontan muchas personas el estrés? ¿Qué errores suelen cometer?
4) ¿Por qué el estrés es peligroso no sólo para nuestra salud sino también para la salud de quienes nos rodean?
5) ¿Por qué las personas reaccionan al estrés de diferentes maneras?
6) ¿Cómo podemos evitar o minimizar el estrés?
7) ¿Por qué los ansiolíticos y antidepresivos son peligrosos para nuestra salud?
8) ¿Conoce alguna forma eficaz de afrontar el estrés? Di algunas palabras sobre ellos.

5. Se puede decir mucho sobre las consecuencias negativas del estrés. Pero algunas personas están seguras de que el estrés puede resultar muy útil. Lee sus opiniones y di si estás de acuerdo con ellas o no. Complete la siguiente tabla y proporcione sus propias razones a favor y en contra del estrés.
1. “El estrés es inevitable. Va de la mano con el trabajo que hacemos. La gente no nos contrata para hacer cosas fáciles, nos contrata para hacer cosas difíciles y pensar que de eso se puede quitar el estrés es una tontería” ¿No es esta presión la razón por la que la gente trabaja en primer lugar? Trabajo con personas que están preparadas para el desafío, enfocadas en tener éxito y la presión les ayuda a alcanzar sus objetivos." (Stevan Rolls, jefe de recursos humanos de Deloitte)
2. "No creo que debas rehuir el estrés". Te obliga a actuar para alcanzar tu máximo potencial. Me gusta pensar que incluso cuando esté al borde de la jubilación seguiré esforzándome. Es lo que me saca de la cama por la mañana". (Charlie Bagot Jewitt, ex comandante de la Marina Real)
3. Vivir sin estrés sería vivir en estado vegetativo. Simplemente no es viable. Incluso el acto de levantarse por la mañana requiere esfuerzo. Para muchos trabajadores, es el hecho de sentirse "impulsados" lo que hace que el trabajo valga la pena y que, una vez que ese sentimiento desaparece, les llega el momento. seguir adelante. Es este entorno el que les permite producir su mejor trabajo". (Glynis Kelly, profesora titular de psicología y sociología en Cornwall College)
4. "Los picos de estrés nos ayudan a desarrollarnos y sobrevivir. Así que considere estar estresado como ser resiliente. Las personas resilientes ven la presión como un desafío, confían en que tienen el control y no se ven a sí mismas como impotentes. Este tipo de actitudes son la base del éxito profesional." (Dr. Wolfgang Seidl, director ejecutivo del grupo Validium, que ofrece programas de asistencia a los empleados)
(del artículo "Me encanta el estrés" de Cath Janes, The Guardian)
Estrés
Frente a

6. Lea las citas a continuación. Elige cualquier afirmación y coméntala.
"El estrés es básicamente una desconexión de la tierra, un olvido de la respiración. El estrés es un estado de ignorancia. Se cree que todo es una emergencia. Nada es tan importante. Simplemente acuéstate." (Natalie Goldberg)
"El estrés no es más que una forma socialmente aceptable de enfermedad mental". (Richard Carlson)
El estrés es una dolencia de diseño que muchos de los llamados afectados sufren con orgullo." (Janet Street-Porter)
"Cada estrés deja una cicatriz indeleble, y el organismo paga su supervivencia después de una situación estresante envejeciendo un poco." (Hans Selye)
"Gran parte del estrés que siente la gente no proviene de tener demasiado que hacer. Viene de no terminar lo que "han empezado". (David Allen)
Creo que el estrés es un factor en cualquier mala salud." (Christopher Shays)

R. Hay cientos de definiciones de estrés pero ni siquiera las más altas autoridades médicas saben lo que realmente significa. Da tu propia definición de estrés.

B. Lea el texto "El estrés y cómo afrontarlo bien" y piense si el estrés se puede llamar la enfermedad de la sociedad moderna.

Busca un artículo sobre estrés y prepara un breve discurso sobre los problemas planteados en él. Hable sobre la actitud del autor ante estos problemas.

Del tutorial "Abriendo el mundo con el idioma inglés. Temas modernos de discusión. Preparándose para el Examen Estatal Unificado" Yuneva S.A. 2012

Expresiones básicas sobre el tema:

ansiedad [engz’ayeti] sobre/sobre algo - preocupación, ansiedad por una persona;
tensión [tensión] - tensión;
estrés [estrés] - estrés, sobrecarga emocional;
enfermedades relacionadas con el estrés [stress ril'eitid 'ilnesiz] - enfermedades causadas por el estrés;
ansiedad intensa/profunda [int’ens/deep engz’ayeti] - ansiedad severa;
trastorno de ansiedad [engz'ayeti dis'ode] - trastorno de ansiedad;
tensión nerviosa [tensión de noticias] - tensión nerviosa;
estar bajo estrés [tu bi ‘ande estrés] - estar bajo estrés;
estrés emocional [estrés im’oushnl] - experiencias mentales, estrés emocional;
causar ansiedad/estrés [that koz engza’ayeti] - causar ansiedad/ser la causa del estrés;
liberar tensión [tu ril’iz tension] - aliviar la tensión;
habilidades para afrontar el estrés [habilidades tu k'oop wiz estrés] - capacidad para afrontar el estrés;
un trabajo estresante [e str’esful job] - trabajo estresante (que genera estrés);
bienestar emocional [im'oushnl u'elbiin] - equilibrio emocional;
emociones/sentimientos negativos y positivos [n’negative and positiv im’oceans/f’ilins] - emociones/sentimientos negativos y positivos;
estilo de vida saludable [h'elfi l'lifestyle] - estilo de vida saludable.

Frases y expresiones fijas sobre el tema para usar en el diálogo con:

Tómalo con calma. [tómalo con calma] - Relájate.
Relajarse. [ril'ex] - No te preocupes.
Ella sufre de estrés. [shi de s'sufrir de estrés] - Ella está estresada.
Estoy agotado. [aym igz'ostid] - Estoy agotado/muy cansado.
Necesitas descansar. [yu nid tu hev e rest] - Necesitas descansar.
¡Cálmate! [cam d'aun] - ¡Cálmate, no te pongas nervioso!
Todo estará bien. ['evrisin wil bi ok] - Todo estará bien.

Diálogo sobre el estrés en inglés.

- ¡Hey amigo! Te ves triste. ¿Esta todo bien?
- Todo esta bien. Simplemente estoy bajo mucho estrés en este momento.
- ¿Por qué? ¿Qué pasa?
— Estoy completamente agotado.
— ¿Es familia o trabajo?
— Trabaja, como siempre. Últimamente he estado trabajando día y noche.
— Creo que tu trabajo es demasiado estresante. Necesitas descansar. Tómate un par de días libres del trabajo.
- Sí, creo que lo haré. ¿Pero quién va a hacer mi trabajo?
- ¡No te preocupes! Todo va a estar bien.

Formas de liberar tensiones.

¿Qué puedes hacer para aliviar la tensión? (¿Cómo se puede aliviar la tensión?)
¿Qué te ayuda a relajarte? (¿Qué te ayuda a relajarte?)

Respuestas posibles:
hacer yoga (hacer yoga); llevar una dieta equilibrada (seguir una dieta equilibrada); dar un paseo (caminar); tomar un baño caliente (tomar un baño caliente); escuchar música chillout o lounge (escuchar música estilo chillout o lounge); hacer ejercicio (hacer ejercicio físico).

Todos los días estamos expuestos a estrés, tanto leve como bastante grave. Por mucho que lo intentemos, no podemos evitarlo. Esto significa que debe buscar formas alternativas de lidiar con la ansiedad y la irritación. ¿Cual? HELLO.RU ha preparado para ti 10 consejos que te ayudarán a preocuparte menos y disfrutar más de la vida.

1. Asígnate "tiempo para mí".

Todos los días, trate de dedicar al menos 30 minutos de su tiempo personal. Apaga todos los gadgets y aparatos electrónicos que tengas: teléfono, iPad, portátil, TV, radio... ¡Absolutamente todo! Dígales a los demás que no estará disponible durante los próximos 30 minutos, déjeles imaginar que no está allí.

Elige algo que realmente te ayude a relajarte. ¿Qué es lo que más te gusta hacer? ¿Quizás hace tiempo que desea simplemente caminar solo por el bosque, bailar, leer un libro o darse un baño relajante? Haz algo que te permita relajar no sólo tu cuerpo, sino también tu alma y tus pensamientos.

De hecho, la respiración es un relajante muy importante. Inhala lentamente por la nariz durante 7 segundos, luego exhala por la boca, extendiendo también la exhalación durante 7 segundos. Repita 5 veces. Este ejercicio reducirá tu presión arterial y realmente te ayudará a calmarte.

3.Haz algo de ejercicio

No olvides dedicar unos minutos cada día a hacer ejercicio. Puedes correr, hacer ejercicio en el gimnasio, hacer algunos ejercicios en casa o dar una larga caminata. El ejercicio es excelente para ayudar al cuerpo a combatir el estrés.

4.Administra tu tiempo

Para evitar entrar en pánico por “no lograr nada”, aprenda a planificar su día. Haga todas las cosas más importantes y urgentes antes del almuerzo y luego haga todo lo demás.

5.No te lleves el teléfono a la cama

Cuando te vayas a la cama, no te lleves el teléfono contigo. Sí, por supuesto, tienes muchas ganas de consultar tu correo electrónico del trabajo o simplemente desplazarte por Instagram, pero de esta forma sólo te estás haciendo daño a ti mismo. Si no puedes apagar completamente tu teléfono debido a la alarma, configúralo en modo avión o al menos apaga el sonido para no distraerte con notificaciones y mensajes en medio de la noche. Dale a tu cuerpo un verdadero descanso.

6. No te hagas cargo de los problemas de otras personas.

Por supuesto, debes sentir empatía y ayudar, pero no debes dejarte llevar por la desgracia de otra persona y dejarla entrar en tu propia vida. Imagina una enorme pompa de jabón a tu alrededor, a través de la cual nada malo puede penetrar. Esto le ayudará a sentirse más seguro y tranquilo.

7.Evita el café y el alcohol.

Si está estresado o ansioso, evite estimulantes como la cafeína y el alcohol. Sólo aumentarán tus sentimientos negativos. Es mejor volver al punto tres y realizar actividad física. Aumentará la cantidad de endorfinas en tu sangre e inmediatamente te sentirás mucho mejor.

8. Rodéate de personas que te hagan sentir mejor

Cuando los tiempos sean malos para ti, debes estar rodeado de personas que no empeorarán la situación, sino que, al contrario, la mejorarán. Cuando te sientas mal, llama a tus buenos amigos y familiares, ellos encontrarán las palabras adecuadas y te apoyarán.

9. No tienes que ser el mejor en todo.

No asumas demasiado: no puedes ser el mejor en todo. Aprenda a reconocer sus propios defectos y debilidades y entonces la vida será mucho más fácil.

10. Está bien tener días malos en tu vida.

No tienes que fingir siempre que todo está bien en tu vida. Es normal aparecer en público a veces (¡a veces!) de mal humor, sentirnos infelices y comprender que en la vida no todo es como nos gustaría. Esto le sucede a todas las personas. Cuanto antes comprenda esto, mejor será para usted.