شروع یک زندگی جدید از اول ژانویه خوب است. چگونه بعد از سال نو زندگی جدیدی را شروع کنیم: توصیه های روانشناسان

کسی که آرزوی شروع کردن را نداشته است زندگی جدیداز سال نو؟ و به طوری که او مطمئنا خوشحال خواهد شد! تبریک در آستانه تعطیلات این آرزوی جهانی را منتقل می کند: "سال نو مبارک! با شادی جدید!". اما آیا رویای زندگی جدید از سال جدید قابل تحقق است و آیا عملی کردن این نیت دقیقاً از اول ژانویه آغاز می شود؟

1 ژانویه. آیا روز خوبی برای شروع است؟

سال تقویم جدید از اول ژانویه آغاز می شود و در شب آن روز جشن گرفته می شود. بیشتر مردم آن شب بیدار می مانند و سپس تا ظهر می خوابند. آیا می توان در چنین روز "کوتاه" کاری جدیدی شروع کرد؟ البته می توانید با میل شدید. اما اکثر مردم در این روز فقط یک آرزو دارند - آروم باش.و روز بعد، و روز بعد، و به همین ترتیب تا پایان به اصطلاح "تعطیلات سال نو"، تعطیلات.

از این رو نتیجه گیری: اگر می خواهید زندگی جدیدی را از سال جدید شروع کنید، این کار باید یا با شروع انجام شود از پیش، حداقل یک یا دو ماه قبل از سال جدید، یا در حال حاضر از اواسط ژانویه(بعد از تعطیلات).

البته بهتر است زود شروع کنید. از این گذشته، این گونه است که می توانید برای این زندگی بسیار جدید و شگفت انگیز آماده شوید، "بنیاد" آن را بگذارید. همانطور که A. Green در داستان خود "Scarlet Sails" نوشت: "شما باید با دستان خود معجزه کنید." معجزه سال نو نیز از این قاعده مستثنی نیست.

اگر مردم از قبل سوغاتی را برای اقوام و دوستان خود انتخاب می کنند و در ماه نوامبر شروع به فکر کردن در مورد آن می کنند، پس چرا به این فکر نکنیم که چگونه شروع به تهیه یک هدیه برای خود کنند. این هدیه که "زندگی جدید" نام دارد بهترین برای سال نو خواهد بود!

انتظار فعال و منفعل از یک معجزه

باید منتظر معجزه بود و به معجزه ایمان داشت، اما این باور باید باشد فعال.شما باید کاری انجام دهید تا معجزه اتفاق بیفتد!

جدید، زندگی بهتراین هست مسئولیت شخصیهمه کسانی که تصمیم گرفتند آن را شروع کنند. انتظار نداشته باشید که شخص دیگری بیاید و آن را برای سال جدید ارائه دهد.

به دلیل است منفعلانتظارات یک معجزه ناگهانی در شب سال نو ("من اینجا روی کاناپه دراز می کشم و بگذار معجزه اتفاق بیفتد!")، مردم اغلب در روزهای اول ژانویه احساس ناامیدی و ناراحتی می کنند: سال نو، اما مشکلات قدیمی باقی می مانند.

اما آیا منطقی است فکر کنیم که آنها می توانند خود به خود ناپدید شوند ، گویی با جادو ؟! آیا کسی موظف بود که بیاید و تمام مشکلاتی را که در این سالها انباشته شده است و قبلاً به "باری بر دوش آنها" شایسته تبدیل شده است ، حل کند؟

غیر منطقی، اما سبک و صمیمانه ایماندر معجزه سال نو، بسیاری از مردم که دارند فعالتمایل به شروع یک زندگی جدید، و آنها تصمیم می گیرند آن را با سال جدید شروع کنند. آنها می دانند که باید شادی ایجاد کنند. بدون کمک دیگریاما ایمان به همان معجزه به شروع کمک می کند، انگیزه را افزایش می دهد، امید و ایمان به خود را تقویت می کند.

افرادی که در مورد آنها شک دارند نیروهای خودیبرخی از ترس ها، اعتماد کافی به خود ندارند و به موفقیت خود اعتقاد ندارند. آن ها نیاز دارند پشتیبانی خارجی... آنها به طور منطقی معتقدند که آغاز سال - بهترین زمانبرای یک تغییر نیروی و انرژی خاصی از تازگی به آنها کمک می کند.

مردم، مطمئندر خودشان و با ایمان به موفقیتشان منتظر تاریخ یا روز خاصی نباشید! آنها بلافاصله پس از اتخاذ چنین تصمیمی، صرف نظر از زمان سال یا روز، شروع به تبدیل رویاهای خود به واقعیت می کنند.

اگر مجبوری به خودت زوربرای شروع یک زندگی جدید از سال جدید، برای متقاعد کردن خود: "خب، از 1 ژانویه قطعا لازم است!"، که در واقع به این معنی است، من هیچ علاقه ای ندارمبرای انجام این کار و اعتراف به آن به خود. کسی که واقعاً می خواهد زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهد بدون معطلی این کار را انجام می دهد!

یک سال جدید و یک زندگی کاملاً جدید می تواند برای یک فرد هدفمند و فعال هر روز که بخواهد آغاز شود.

چگونه در سال جدید شاد باشیم؟

در مورد خوشبختی، آن، بودن است حالت داخلیانسان خیلی سریعتر از آن چیزی که یک زندگی جدید ساخته می شود ایجاد می شود. برای شاد بودن نیاز دارند بودن: احساس کردن، آن گونه احساس کردن و مطابق آن رفتار کردن.

برای دیدار با سال نو مبارک،روانشناسان توصیه می کنند از پیش:

به عنوان مثال، یک مشکل وجود دارد - یک شغل مورد علاقه. به یک هدف تبدیل می شود - برای سال نو شغلی مطابق میل خود پیدا کنید.

1. ایجاد روابط با دیگران، تمام درگیری های موجود را حل کنید. این کوتاه ترین راه برای احساس شادی در شب سال نو است.

انسان موجودی اجتماعی است. افراد دیگری در هر زمینه ای از زندگی شخصی او وجود دارند، بنابراین برای بهبود زندگی او باید با دیگران ارتباط برقرار کنید. اکثر درگیری ها، در واقع، خیلی راحت و سریع و با دو کلمه حل می شوند: "ببخشید!" و "خداحافظ!"

1. با خودتان روابط بسازید.این نقطه شامل تمام موارد قبلی است، فقط جهت آن بیرونی نیست، بلکه درونی است. برای بهبود روابط با خودتان، باید درون نگری انجام دهید و مشکلات درونی را حل کنید و برای همه چیز (از جمله خودتان!) ببخشید. ایجاد روابط با خود یکسان است

جای تعجب نیست که آنها می گویند: "همانطور که سال نو را جشن می گیرید، آن را سپری خواهید کرد." برای شروع یک زندگی شاد جدید در سال جدید، باید خودتان را احساس کنید خوشحالنه تنها در شب سال نو، بلکه در تمام روزها و شب های بعدی، که در طی آنها نباید فراموش کرد که برای ایجاد یک زندگی جدید و شگفت انگیز کار کند!

روانشناس مجرب، مربی تفکر سالم

اغلب از من این سوال پرسیده می شود که چگونه یک زندگی جدید را شروع کنیم؟ و لزوما از سال نو. من می توانم بلافاصله به شما بگویم که از هر روز و هر ماه می توانید یک زندگی جدید را شروع کنید، اما با توجه به اینکه ماه دسامبر است، برف کرکی فوق العاده ای وجود دارد و همه منتظر معجزات هستند، در این مدت شما به راحتی می توانید زندگی خود را بسازید. برنامه شاد و موفق برای سال 2018.

برای اینکه مغز ما راحت تر خواسته های جدیدمان را بپذیرد و آنها را محقق کند، پیشنهاد می کنم با آن بازی کنید. و بازی این خواهد بود که ما سناریوی ایده آل خود را برای سال 2018 خواهیم ساخت. می دانید، همانطور که می گویند، هر فیلم بزرگی با آن شروع می شود اسکریپت باحالهمانطور که ما انجام می دهیم: هدف گذاری با این تمرینات ساده شروع می شود:

• 30 تا 50 مورد از اهداف مورد نظر خود را در سال 2018 بنویسید.
• مطمئن شوید که آنها را بدون بخش "NOT" فرموله کنید، به عنوان مثال، به جای "ساده" - ساده، یا "غمگین نباش" - اما لذت ببرید. و غیره.
• آنها را در زمان حال طوری فرموله کنید که انگار قبلاً اتفاق افتاده است.
• جزئیات، ننویسید، لطفا، فقط: من می خواهم خوشحال باشم !!! اگر مراقبت، خوشبختی، عشق و غیره می خواهید، لطفاً برای خودتان تعریف ساده ای بنویسید. با اشاره به یکی از این کلمات، نه کلمات خاص، معنای شاد بودن را برای خودتان توصیف کنید. به عنوان مثال، اگر مراقبت می خواهید، پس برای خود بنویسید که مراقبت از شما چیست و از طرف چه کسی، شاید قهوه در رختخواب یا تماس یکی از عزیزان در وسط روز با این سوال که "حالت چطور است، حال می کنی؟" خوب؟" یا چیز دیگری. این برای نوشتن فیلمنامه ما مهم است. هر چه در زمان حال این را با جزئیات بیشتری بنویسید، «فیلم» شما واضح‌تر خواهد بود و هدف شما مشخص‌تر خواهد بود.
• بعد از اینکه همه اینها را نوشتید، به سوال خود پاسخ دهید: "الان چه چیزی برای من ممکن شده است؟" با توجه به اینکه هر چه می خواستم اتفاق بیفتد، اکنون چه فرصت هایی دارم.

به عنوان مثال، اگر یک ماشین می خواهید، آن را تا حد امکان با جزئیات توصیف می کنید - رنگ، مارک، داخلی، فرمان، چه بویی در ماشین شما وجود دارد، و بعد از آن می نویسید: حالا می توانم به دیدن مادربزرگم بروم. اکنون می توانم همه چیز را با خودم حمل کنم و چیزهای مهمم را با خود حمل کنم (مثلاً در ماشینم یک سری قلم مو با خودم حمل می کنم، زیرا نمی دانم چه زمانی می خواهم نقاشی کنم و همیشه آماده انجام این کار هستم. ). 7-10 گزینه برای امکاناتی که دارید توضیح دهید. و حتما تصور کنید که در همان زمان چه احساسی خواهید داشت !!! احساسات و عواطف ارز خرید رویاهای شماست.

• این سناریوی شماست و شما شخصیت اصلی آن هستید: تمام دستیاران، پری ها، دوستان و کسانی که همیشه به کمک شما خواهند آمد را توصیف کنید.
• آن افراد یا موقعیت هایی را توصیف کنید که می توانند شما را از اجرای طرحتان باز دارند. و مهمترین کاری که باید در این زمینه انجام داد:

1. در فیلمنامه بیایید که چگونه می توانید از تأثیر آنها دور شوید یا چه کاری می توانید انجام دهید تا نتیجه برای شما مثبت باشد.
2. و مهمتر از همه، به این فکر کنید که چرا این افراد برای شما فرستاده شده اند. که آنها با اعمال خود شما را مفید می آورند. ممکن است عجیب به نظر برسد، اما به شما اطمینان می‌دهم، همه افراد زندگی ما به ما درس می‌دهند و این درس‌ها همیشه به نفع ما هستند، ما فقط همیشه نمی‌توانیم فوراً این فایده را تشخیص دهیم.

به عنوان مثال، اگر پسری دختری را برای دوستش یا فقط برای دیگری ترک کرد - عالی است، زندگی خودش دردسر را از شما دور کرد. و سالها زندگی شما را نجات داد. زمانی که مزایا و معایب این موقعیت ها را می سنجید، به این موضوع فکر کنید.

من موردی داشتم که برای چندین سال متوالی فردی در محیط من بود که دائماً اقدامات و دستاوردهای من را بی ارزش می کرد. با چنین عباراتی به عنوان مثال: "و چه اشکالی دارد؟ چیز خاصی نیست! فقط فکر کنید، شما یک میلیون درآمد نداشتید، بلکه فقط 100 هزار "یا" بله، همه می توانند اینطور نقاشی کنند، چیز خاصی نیست. می توانم به شما بگویم: این یک انگیزه بسیار خوب است. البته، من محیط خود را از وجود چنین افرادی پاک کردم، اما به سختی می توان سود آنها را در زندگی من دست بالا گرفت، زیرا به لطف چنین افرادی قوی تر، سریع تر، ثروتمندتر، باهوش تر و خیلی خیلی بیشتر می شویم، می توانیم چیزهای خوبی داشته باشیم. پس از این افراد بابت درس هایشان تشکر کنید و آنها را از رشته خود حذف کنید. شما اسکریپت خود را ایجاد می کنید. و فقط شما مسئول هستید که چه کسی در فیلمنامه شما حضور دارد.

باور کنید وقتی مسئولیت هر اتفاقی که در زندگی تان می افتد را بر عهده بگیرید، به راحتی می توانید هر شرایطی را برای یک زندگی شاد برای خود ایجاد کنید.

و همچنین یک ترفند جالب در مورد نحوه خنثی کردن افراد منفی با شما به اشتراک خواهم گذاشت. در لحظه ای که یک فرد منفی اندیش در کنار شماست، بر سر شما فریاد می زند یا فقط کلماتی را به زبان می آورد که برای شما خوشایند نیست، اگر نمی توانید او را ترک کرده یا متوقف کنید، سعی کنید به او نگاه کنید و تصور کنید چه چیزی در زندگی از دست داده است. شاید شادی یا عشق، یا موفقیت، یا شاید شما به طور خاص می دانید که این شخص چه چیزی را دوست دارد. سپس تصور کنید که مثلاً از این که کاری را که دوست دارد انجام می دهد یا جایزه بزرگی دریافت می کند یا ماشین مورد علاقه خود را رانندگی می کند خوشحال است. به آن گوش دهید و تصور کنید.

حداقل یک دقیقه از شلوغی قبل از تعطیلات استراحت کنید، به اطراف نگاه کنید. صدها نفر با عجله از کنار شما رد می شوند، که همراه با فهرستی از هدایای حفظ شده، فکر مهم دیگری را در سر خود می چرخانند: "از سال جدید، من ..." و سپس کسی چیزی دارد که آزار دهنده است. بشریت تمایل دارد نسبت به آنچه گذشت انتقاد کند مسیر زندگی... در عین حال، فقط چند نفر (خوش شانس!) واقعاً از هیچ چیز پشیمان نیستند. اغلب ما دائماً این فکر را داریم که اینجا کمی تنبل بودم، برنگشتم و اینجا یک کار احمقانه انجام دادم. با درک این موضوع و عدم تمایل به تحمل شکست های خود، تنها راه را پیدا می کنیم - اصلاح اشتباهات. باز هم، فقط تعداد کمی از افراد، به ویژه افراد باهوش می توانند در لحظه کشف اشتباهات، شروع به "کار بر روی اشتباهات" کنند. برای اکثریت شهروندان عادی، گفتگوهای دوشنبه معمولی است. همه دوست دارند به خود مهلت دهند و در آستانه مناسبت مناسبی مانند سال نو تقریباً همه به این ترفند متوسل می شوند. در واقع، به نظر می رسد که جادوی سال نو به همه امید می دهد که با شروع با یک برگه خالی از تقویم، همه چیز به حل مشکلات قدیمی کمک می کند.

منطق خاصی در این وجود دارد. به عنوان مثال، اگر جشن های متعددی در راه است، تصمیم گیری برای توقف خوردن غذاهای پرکالری در فردا دشوار است. حتی نیاز دیرینه به ورزش کردن به "شروع سال جدید" به تعویق می افتد، زیرا هیچ کس نمی خواهد کلاس ها را با تعطیلات تعطیلات شروع کند. نمونه های زیادی وجود دارد. به عنوان مثال، هر سال جدید به خودم قول می دهم مقالات را به موقع ارسال کنم تا سردبیر را نگران نکنم ...

ما بحث نمی کنیم که آیا این رویکرد درست است یا خیر. البته افرادی که اراده‌ای از فولاد دارند و ذهن روشنی دارند می‌گویند: اگر می‌توانید همین الان تغییر را شروع کنید، چرا باید صبر کنید؟ چرا آن پوندهای اضافی را کاهش می دهید و سپس آنها را برای مدت طولانی به طرز دردناکی از دست می دهید؟ چرا به سوزاندن پروتئین از ماهیچه ها ادامه دهید - تا بعداً ترمیم آنها دشوارتر شود؟ در واقع، حتی در اعماق روح خود، انسان می فهمد که همه اینها "از سال جدید" فقط تلاشی برای سازش با تنبلی خود است. با این حال، ما اعتراف می کنیم: در قرن بیست و یکم، تقریباً همه تنبل هستند، این بدان معناست که ما متواضع خواهیم بود. اگر شخصی می خواهد مسیر خود را برای رسیدن به هدف طولانی و پیچیده کند - لطفا. بیایید فقط تصمیم بگیریم که کار محکمی انجام دهیم. بگذارید برنامه های شروع جدید به اندازه طرح های تجاری مشخص باشد که امروز با عجله در صد دفتر تکمیل می شود و مجریان آن نیز خود را متقاعد می کنند: "نه، از سال آینده من بعد از کار نمی مانم!"

در نتیجه، اولین کاری که هر کسی که می خواهد زندگی جدیدی را شروع کند (حتی از اول ژانویه) باید انجام دهد، تعریف مفاهیم است. ارزش آن را ندارد که در آینده قابل پیش بینی با نصب "زندگی جدیدی را شروع کنید - من یک مرد ثروتمند خواهم شد" منتظر نتایج روشن باشید. خواسته های خود را مشخص کنید: من می خواهم برای فلان تعداد اینقدر درآمد داشته باشم. شما می توانید در مرحله دوم آماده سازی برای زندگی جدید، خیالی را که بیش از حد انجام می شود آرام کنید، بنابراین خجالتی نباشید: به خودتان اجازه دهید شادی کنید. به زودی تعطیلات!

هنگامی که در مورد هدف خود تصمیم گرفتید، متوجه شوید که هر تغییر عمده ای که می خواهید ایجاد کنید با ابزار خاصی انجام می شود. اگر تصمیم دارید در سال جدید بوکس را شروع کنید، امروز باید بپرسید که کدام سالن های ورزشی برای شما راحت تر هستند، چه زمانی تمرین شروع می شود و غیره. شاید باید همین الان به آنجا بروید و با یک مربی صحبت کنید، تجهیزات بخرید - به طور کلی، آن مراحل کوچک آماده سازی را انجام دهید که اجازه نمی دهد تنبلی یا شرایط شما را از مسیر انتخابی خارج کند. در همان زمان، در فرآیند برنامه ریزی، می توانید تعیین کنید که آیا واقعاً این هدف را برای خود تعیین کرده اید یا به سادگی، بر روی موج سبک زندگی سالم و بی رحمی عمومی، به ورزش دست یافته اید. آیا تصمیم گرفته اید در سال جدید کاهش وزن را آغاز کنید؟ خوب، بگذارید رژیم واقعاً صبر کند تا تعطیلات به پایان برسد، اما با ورزش شروع کنید. حداقل از ساده ترین و در عین حال مفیدترین. ماشین را در خانه بگذارید (به هر حال در ترافیک تعطیلات شلوغ نیست) و پیاده بروید تا برای دوستان و خانواده هدیه بخرید!

نکته اصلی این است که به یاد داشته باشید که شروع یک زندگی جدید طبیعی و حتی صحیح است. تأخیر در آغاز جایز و حتی ترسناک نیست. تنها نکته مهم این است که این را به بهانه تبدیل نکنید. پس از همه، شما باید درک کنید: اگر فردی تمایل دارد که کل روش زندگی قدیمی را با برگه تقویم برگرداند، به این معنی است که او از چیزی ناراضی است! و بنابراین، کار جدی و حتی مبارزه در پیش است. برای او، یک فرد، اول از همه، باید به درستی خود را تحریک کند. نکته بعدی که برای اینکه اولین برگه تقویم جدید یک من جدید را برای شما آشکار کند، به سادگی ضروری است، صبر و توانایی صبر است. آیا تغییرات عمده ای در راه است؟ احمقانه است که فکر کنیم آنها در یک روز اتفاق خواهند افتاد. به خصوص اگر خودتان بدانید: خوب، شما قدرت اراده کافی ندارید! اگر چنین بود - لازم نیست تاریخی را تعیین کنید که از آن زمان تغییر کنید. اگر در زیر زنگ‌ها تصمیم گرفتید از شر یکی دو کیلو اضافه خلاص شوید، انتظار تغییرات چشمگیر صبح روز بعد احمقانه است. و در 2 ژانویه هیچ اتفاقی نخواهد افتاد. حتی تا کریسمس، پیشرفت حداقل خواهد بود. اما اگر انگیزه داشته باشید که منتظر نتایج واقعی باشید، به مرور زمان پاداش خواهید گرفت. نکته اصلی این است که از خود در برابر افکار شکست خورده به سبک "هیچ چیز کار نخواهد کرد، من ناتوان هستم که چیزی را تغییر دهم" محافظت کنید.

بهتر است هر تجارت پیچیده ای را در محاصره همکاران وفادار یا حداقل متخصصان شایسته انجام دهید. خودتان تصمیم بگیرید که چقدر سخت و باحال می خواهید زندگی خود را تغییر دهید و به این فکر کنید که چه کسی از محیط شما می تواند کمک کند. واضح است که میل به ترک نوشیدن در سال جدید در شرکت الکلی های متقاعد بسیار دشوار خواهد بود. اما یک محیط جدید و سالم تر در این شرایط کمک بزرگی خواهد بود. فکر کنید، شاید این تغییر کوچک منجر به یک سری چیزهای جدید شود اکتشافات مهم... در کمال تعجب، فرد با تعیین هدف و ترسیم مسیر رسیدن به آن، متوجه می شود که مجبور نبوده منتظر سال نو باشد. هنگامی که یک رویا از رویا بودن خودداری می کند و به یک برنامه عمل آگاهانه تبدیل می شود، البته تا حدی جذابیت را از دست می دهد، اما در عمل به فرد بسیار بیشتری می دهد. درک روشنی به دست می آید که اگر واقعاً روی آن کار کنید، تغییر دادن خودتان چندان دشوار نیست. و پس از اصلاح اشتباهات و مشکلات قدیمی، میل به توسعه نتیجه به دست آمده، بهبود خود ایجاد می شود. انسان مانند درخت است: وقتی نمی تواند به سمت بالا برسد، شروع به رشد می کند. گاهی اوقات در زیر یوغ عناصر، تنه می تواند خم شود و حتی برای مدتی رشد کند. با این حال، در اولین فرصت، بالای آن به سمت خورشید می تازد. به همین ترتیب، یک فرد - که دائماً رشد خود را "تا سال نو" به تعویق می اندازد، به سمتی رشد می کند یا تنزل می یابد. اما به محض اینکه شروع به تغییر واقعی خود می کند، به شدت شلیک می کند. بنابراین - به جهنم با بهانه! حداقل در حال حاضر، حداقل از سال جدید، اما از به تعویق انداختن تغییرات برنامه ریزی شده طولانی خودداری کنید. اگر آنها به ذهن شما خطور کنند، پس رسیده اند. به تعویق انداختن تصمیم آنها یک تمایل آگاهانه برای خود تخریبی است. آیا به آن نیاز دارید؟ روی خودتان کار کنید، دیگر برای خودتان متأسف نشوید، تغییرات خود را برنامه ریزی کنید و آن را جدی بگیرید. سپس - با شروع سال جدید - زندگی شما به سمت شادی و رفاه بیشتر خواهد رفت!

معمولاً توصیه هایی در مورد چگونگی تغییر زندگی خود با این واقعیت شروع می شود که باید از منطقه راحتی خارج شوید (هوم ، کی موفق شدیم وارد آن شویم؟!) و سپس با چتر نجات بپرید و به آنجا بروید. سفر به دور دنیا... موافق باشید که علیرغم تمام جذابیت ماجراجویانه آن، اعمال این توصیه ها دشوار است به یک فرد معمولی، نه وارثان ترامپ یا روچیلد. یعنی ناگهان با تصور اینکه چیزی را تغییر دهید آتش گرفتید و در متنی پنهان به شما توصیه می شود ورزش های شدید را انجام دهید، وام بگیرید یا کلیه خود را بفروشید تا زیر ستاره ها در یک چادر در جایی از خواب بیدار شوید. صحرای آریزونا، مانند قهرمان سریال "آخرین مرد روی زمین". ما به توصیه های کارشناسان در مورد چگونگی خوب زندگی کردن به طور انتقادی نزدیک شدیم و از بین صدها گزینه زودگذر- پیش پا افتاده، ده ها گزینه کم و بیش کارآمد یا حداقل انگیزه دهنده را برای شروع مثبت در سال جدید انتخاب کردیم.

تاکتیک "1 روز - 1 دستاورد" را امتحان کنید

اولاً به این دلیل که باید هر روز چیزهای جدیدی یاد بگیرید و دوم اینکه کارهای بزرگ با اقدامات کوچک انجام می شود. آه، بله، و سوم، زیرا تنبلی در غیاب انگیزه، ترمز اصلی همه فعالیت های تولیدی است.

برای خود فهرستی بنویسید «دیگر-این را-دیگر-نخواهم-کنم»

و در آن بگنجانید که در سال گذشته چه زمان و هزینه ای صرف شده است، اما هیچ نتیجه مثبتی حاصل نشده است. باشد حداقل عادت های بد، حتی اگر بعد از ساعت ها در دفتر "نشستن" یا قرارهای ناموفق در Tinder که اکنون نمی خواهید آنها را به خاطر بسپارید.

اصل "این روز آخرین روز است" را تجربه کنید

کمی پیش پا افتاده به نظر می رسد، مانند یک "منطقه آسایش" و داستانی با دور زدن، اما گاهی اوقات این رویکرد به زندگی است که باعث می شود کمی زندگی کنیم و از جایی به سمت تغییر راهی برویم که اصلاً مناسب ما نیست. برای مثال تصور کنید اگر این آخرین سال بود در سال 2016 چه کاری انجام می‌دادید و سپس بفهمید کدام یک از فانتزی‌ها واقعاً به شما الهام می‌دهد.

برای یک رقص ثبت نام کنید

حتی اگر فقط هفته ای یک بار کلاس باشد که گاهی اوقات به بهانه "نمی خواهم از روی مبل بلند شوم" از آن صرف نظر می کنید، ترسناک نیست. اگر اصولاً نسبت به ورزش بی تفاوت هستید و بهتر است با میل و رغبت بیشتری با دوست دخترتان به یک بار بروید، باز هم بهتر است راه خود را به سمت یک سبک زندگی فعال با رقص شروع کنید. ممکن است طوری درگیر شوید که پس از آن جلوی شما گرفته نشود.

برای خود یک رویای طولانی مدت بسازید

کاری که اجرای آن حداقل یک سال یا حتی هر سه آن زمان می برد. کتاب بنویسید، قایق راندن را یاد بگیرید، MBA بگیرید، خانه بخرید و یک باغ گل کامل در آنجا بکارید. مهم نیست که چه خواهد بود، اما مهم این است که با اجرای گام به گام این رویا به واقعیت سوق پیدا کنید.

به زندگی به عنوان یک طرح تجاری فکر کنید

و تمام رویدادهایی را که باید در آینده نزدیک اتفاق بیفتند (یا واقعاً دوست دارید اتفاق بیفتند) را محاسبه کنید: عروسی، تغییر شغل، خرید یک چیز بزرگ و مهم - دقیقاً با روحیه یک سرمایه گذاری تجاری که مستلزم هزینه است. امتیازات اجتناب ناپذیر، تلاش های خلاقانه و سود در کوتاه مدت.

چیزی را در ظاهر خود تغییر دهید

عکس های خود را برای سال گذشته(مخصوصاً آنهایی که دوستان شما در آن هستند شبکه های اجتماعیبدون اینکه بخواهید) و به خودتان اجازه دهید کمی عاقلانه (تاکید می کنیم، عاقل!) انتقادی در آدرس خود داشته باشید: دوست دارید چه چیزی را در ظاهر خود تغییر دهید و چه تصویر / سبکی را امتحان کنید؟ فقط مواظب باش ناگهان کایلی جنر بیرون نیای...

حلقه اجتماعی خود را به افراد الهام بخش و ناراحت کننده تقسیم کنید

برقراری ارتباط با دومی را بیش از یک بار در ماه یک قانون قرار دهید و با اولی، برعکس، بر اساس سرگرمی ها یا علایق مشترک خود، دلایل بیشتری برای جلسات ارائه دهید. اول از همه، طرفین - "خون آشام ها" - کسانی که معمولاً تمام مشکلات خود را روی شما می ریزند، اما شخصاً در پاسخ به شما گوش نمی دهند، سطح را بالا ببرید.

هر یک از ما، تا حدی، آمدن سال جدید را با شروع چیز جدیدی در زندگی مرتبط می‌دانیم. شاید نه به طور کلی، نه همه زندگی، البته، اما ما قطعا می خواهیم برخی از جنبه ها را تغییر دهیم. این به ویژه در سال 2018 وسوسه انگیز می شود، زیرا اول ژانویه نیز دوشنبه است، یعنی هم سال جدید و هم هفته جدید در یک روز شروع می شود!

در سال جدید، کسی به خودش قول می‌دهد که بالاخره به باشگاه برسد، کسی وزن کم کند، شغلش را عوض کند یا یک رابطه قدیمی را قطع کند و پیدا کند. عشق جدید... در هر صورت با امید وارد سال جدید می شویم. و سپس اتفاقی می افتد و گردباد معمول امور ما را به همان امور، مشکلات و روابط می برد و هیچ اثری از امیدهای به ظاهر واقعی برای تغییر که بسیار واقعی بودند باقی نمی گذارد.

به گفته روانشناسان، برای تغییر چیزی، باید نه خود به خود و "بر اساس احساسات"، بلکه کاملاً واضح، محتاطانه و منظم عمل کنید. علاوه بر این، تنها چهار مرحله برای شروع برای دستیابی به چیزی جدید در سال جدید وجود دارد.

ما به شما می گوییم که از دوشنبه، 1 ژانویه 2018، چه گام های خاصی را برای تغییر زندگی خود به سوی بهتر باید بردارید.

مرحله 1

تمام تغییرات، حتی کوچکترین، ابتدا سعی کنید در ذهن خود تصور کنید. تجسم کنید. و هر چه واضح تر بهتر نه به این دلیل که "کیهان صدای شما را خواهد شنید"، بلکه به این دلیل که خود شما بهتر متوجه خواهید شد که چه می خواهید و برای به دست آوردن آن چه باید کرد.

طرح "فکر - عمل" را دنبال کنید. برای تجسم تلاش کنید تصویر ذهنی، اما اگر فوراً نتوانستید کاری را انجام دهید، خودتان را سرزنش نکنید.

گام 2

یک تمرین "تجدید" بسیار خوب وجود دارد. تصور کنید که در حال تمیز کردن آپارتمان یا خانه خود هستید و بدن و ذهن شما یک آپارتمان بزرگ است.

اتاق اول «بدن» شماست. باید شسته شود، اجازه داده شود بخوابد، خوشمزه و "درست" تغذیه شود. "آن را هوا دهید" - در هوای تازه قدم بزنید، "لیفت صورت" را انجام دهید - برای ماساژ در اسپا بروید یا خود را با یک درمان حرفه ای در سالن زیبایی نوازش کنید.

مرحله 3

در افکار خود نیز نظم ایجاد کنید. البته این بسیار دشوارتر از رفتن به سالن زیبایی است، اما از اهمیت بیشتری نیز برخوردار است. تمام افکار غیر ضروری در مورد گذشته، حسادت، اضطراب، رنجش و شک را حذف کنید. به طور ذهنی همه چیز را در یک کیسه زباله خیالی بسته بندی کنید و دور بیندازید. افکار جدید در سال جدید!

مرحله 4

در نهایت، افکار شما. این نیاز به نظم، وضوح و تمیزی دقیق در اتاق عمل دارد. خوب است اگر همه افکار شما آگاهانه، مثبت باشد و از بیرون تحمیل نشود. این خیلی نکته مهم... فکر کنید، آیا خواسته های شما واقعاً خواسته های عزیزان، عزیزان، والدین است؟ اگر با فهمیدن آن، متوجه شدید که 100٪ بر خواسته های خود مسلط نیستید، پس باید متوقف شوید و فکر کنید - من واقعاً چه می خواهم؟ این منم؟ ارزش شروع از این را دارد. از این گذشته، تنها با شاد کردن خود، عزیزان خود را خوشحال خواهید کرد.