Jak wyjść ze stanu strachu. Stały niepokój i niepokój: objawy, jak pozbyć się obaw i stresu

Jak pozbyć się uczucia niepokoju? Jest to bardzo ekscytujące i bardzo popularne pytanie wśród osób różnych pokoleń. Szczególnie częste jest prośbą, że ludzie mają poczucie niepokoju bez powodu i jak się go pozbyć, nie wiedzą. Strach, którego nie można wyjaśnić, napięcie, poczucie niepokoju, niefortunne troski - od czasu do czasu jest wielu ludzi. Niedokończony lęk może być interpretowany jako konsekwencję chronicznego zmęczenia, stałego stresu, niedawno cierpiału lub progresywnych chorób.

Osoba często jest mylona z faktu, że wypadł bez powodu, jak pozbyć się uczucia niepokoju, nie rozumie, ale długie doświadczenie może prowadzić do poważnych zaburzeń osobistych.

Poczucie niepokoju nie zawsze jest patologicznym stanem psychicznym. Osoba w jego życiu może stawić czoła doświadczeniu w niepokoju dość często. Stan patologicznych niefortunnych występuje niezależnie od bodźców zewnętrznych i nie jest spowodowany prawdziwymi problemami, ale pojawia się w sobie.

Poczucie niepokoju może przeoczyć osobę, gdy zapewnia całkowitą swobodę na swój sposób, co w większości przypadków wyciąga wyłącznie straszne obrazy. W obronnym stanie osoba czuje swoją własną bezradność, wyczerpanie emocjonalne i fizyczne, w związku z tym, z którym zdrowie może potrząśnąć, a on zachorował.

Jak pozbyć się uczucia niepokoju i niepokoju

Większość zna nieprzyjemne uczucie, objawy, których są, silne pocenie się, obsesyjne myśli, uczucie abstrakcyjnego niebezpieczeństwa, które wydaje się być realizowane i podnoszone na każdym zakątku. Około 97% dorosłych osób to okresowe ataki poczucia niepokoju i niepokoju w środku. Czasami poczucie prawdziwego niepokoju zapewnia pewne korzyści, zmuszając osobę do działania w określony sposób, zmobilizować swoją siłę i przewidują możliwe wydarzenia.

Stan lęku charakteryzuje się trudnymi wrażliwościami, które mają kolor ujemny, wraz z oczekiwaniem kłopotów, poczucie niepewności i niepewności. Poczucie niepokoju jest dość wyczerpujące, siłę startową i energię, pożerając optymizm i radość, zapobiegając pozytywnym życiu i cieszyć się tym.

Jak pozbyć się uczuć niepokoju i niepokoju w środku? Psychologia pomoże zrozumieć, stosując niektóre metody.

Metoda gruntowania afirmacji. Afirmacja to krótkie optymistyczne oświadczenie, które nie ma pojedynczego słowa z cząstką "nie". Afirmacje na jednej ręce prowadzą myślenie osoby w pozytywnym kanale, a z drugiej strony, dobrze uspokaja. Każda afirmacja musi być powtarzana przez 21 dni, po tym czasie afirmacja będzie w stanie uzyskać dobry nawyk. Metoda afirmacji jest sposobem na pozbywanie się poczucia lęku i niepokoju wewnątrz, pomaga jeszcze bardziej, jeśli osoba wyraźnie realizuje przyczynę jego troski i wypychając od niej, będzie w stanie stworzyć afirmacja.

Według psychologów, nawet gdy osoba nie wierzy w oświadczenia, po regularnym powtórzeniu, jego mózg zaczyna postrzegać informacje przychodzące i dostosować do niego, zmuszając go, a zatem działać w określony sposób.

Sam człowiek nie rozumie, jak się stało, aby postępowe oświadczenie zostało przekształcone w istotną zasadę i zmienia stosunek do sytuacji. Dzięki tej technice możesz przekierować uwagę i czekać na spadek uczucia niepokoju. Technika afirmacji będzie bardziej wydajny w przezwyciężaniu poczucia niepokoju i niepokoju, jeśli jest łączone z technikiem oddechowym.

Możesz skupić się na czymś pozytywnym, powiedzmy na temat czytania opracowywającego literatury lub przeglądać filmy motywacyjne. Możesz śnić lub przejąć myśli do interesującego zawodu, umysłowo stworzyć barierę, aby przeniknąć do alarmujących myśli w głowie.

Następująca metoda, w celu uzyskania, jak pozbyć się trwałego poczucia lęku, jest wysokiej jakości wakacje. Wiele osób martwi się o swój stan materialny, ale nie myślą wcale, że muszą odpocząć i odpocząć od czasu do czasu. Brak wysokiej jakości odpoczynku prowadzi do faktu, że zdrowie fizyczne i psychiczne osoby pogarsza się. Ze względu na codzienne zgiełki, napięcie i stres gromadzi się, co prowadzi do niewytłumaczalnego uczucia niepokoju.

Wystarczy podświetlić jeden dzień na tydzień na odpoczynek, odwiedź saunę, idź do natury, spotkaj się z przyjaciółmi, idź do teatru i tak dalej. Jeśli nie ma możliwości iść gdzieś poza miastem, możesz cieszyć się ulubionym sportem, weź spacer przed snem, spać dobrze, jedz dobrze. Takie działania będą miały wpływ na lepsze samopoczucie.

Jak pozbyć się uczucia niepokoju? Psychologia na tym koncie uważa, że \u200b\u200bkonieczne jest ustanowienie źródła lęku. Często pojawiają się uczucie niepokoju i niepokoju, ponieważ istnieje wiele małych rzeczy w tym samym czasie, który musisz zrobić na czas. Jeśli wszystkie te przypadki uwzględniają osobno i zaplanuj listę zajęć, to wszystko będzie znacznie łatwiejsze niż wydaje się. Wiele problemów z innej perspektywy wydaje się nawet nieistotne. Dlatego zastosowanie tej metody uczyni osobę bardziej spokojną i zrównoważoną.

Bez niepotrzebnego opóźnienia musisz pozbyć się małych, ale nieprzyjemnych problemów. Najważniejsze jest to, że nie prowadzi do tego, że się gromadzą. Konieczne jest rozwój nawyku terminowej decyzji o pilnych sprawach, na przykład takich towarów gospodarstw domowych jako czynsz, wizyta w lekarzowi, dostarczaniu tezy i tak dalej.

Aby zrozumieć, jak pozbyć się ciągłego uczucia niepokoju i niepokoju, musisz chcieć zmienić coś w swoim życiu. Jeśli istnieje problem, który wydaje się nie rozwiązany przez długi czas, możesz spróbować spojrzeć na niego z innego punktu widzenia. Istnieją źródła niepokoju i uczucia niepokoju, które nie mogą pozostawić samej osoby. Na przykład niemożliwe jest jednocześnie rozwiązywać problemy finansowe, kupowanie samochodu, wyciągając przyjaciela z nieszczęścia, rozliczenia problemów rodzinnych. Ale jeśli wyglądasz trochę inaczej na wszystko, będzie więcej możliwości radzenia sobie ze stresem.

Musisz zrobić wszystko, maksymalnie możliwe, poprawić sytuację. Czasami nawet rozmowa z innymi ludźmi, pomaga zmniejszyć niepokój i wyjaśnić sytuację. Na przykład konsultant finansowy pomoże sobie poradzić z problemami finansowymi, psycholog pomoże w sprawach rodzinnych.

Pomiędzy refleksjami na temat podstawowych problemów trzeba przeznaczyć czas na rozpraszające zajęcia (spacery, sporty, oglądając film). Najważniejsze jest to, że nie zapominaj, że problemy, które wymagają rozwiązań, które pozostają w pierwszej kolejności i powinny być utrzymywane pod kontrolą ich zakłóceń, aby nie prowokować trudności z deficytem czasowym.

Inną metodą ustalenia, jak pozbyć się trwałego poczucia lęku i niepokoju, istnieje trening umysłu. Wielu okazało się, że klas medytacji pomagają uspokoić umysł i przezwyciężyć poczucie niepokoju. Regularna praktyka pozwala na poprawę zdrowia psychicznego. Ci, którzy dopiero zaczynają się angażować, wskazane jest zarejestrowanie się na kursy, aby prawidłowo opanować technikę egzekucji.

Podczas medytacji można myśleć o ekscytującego problemu. Aby to zrobić, konieczne jest, aby skupić się na nim, wydać około pięciu lub dziesięciu minut na jego odbicie, ale w ciągu dnia nie jest już pamiętany.

Ludzie, którzy dzielą swoje niespokojne myśli i uczucia z innymi odczuwają znacznie lepiej niż te, które wszyscy trzymają się. Czasami ci ludzie, z którymi omówiono jakiś problem, mogą doradzić pomysły na to, jak radzę sobie z nią. Oczywiście przede wszystkim problem należy omówić z najbliżej bliskich ludzi, z ukochaną, rodzicami, innymi krewnymi. I tylko w przypadku, gdy ci ludzie są źródłem tego bardzo niepokoju i niepokoju.

Jeśli otoczony nie ma takich ludzi, którzy mogliby być zaufani, możesz skorzystać z usług psychologa. Psycholog jest najbardziej bezstronny słuchacz, który oprócz tego pomoże poradzić sobie z problemem.

Aby pozbyć się poczucia alarmu i niepokoju w środku, w ogóle musisz zmienić styl życia, w szczególności tryb zasilania. Istnieje wiele produktów, powodując uczucie Niepokój i niepokój. Pierwszy to cukier. Ostry wzrost cukru we krwi powoduje uczucie niepokoju.

Pożądane jest zmniejszenie korzystania z kawy, do jednego pucharu dziennie lub przestań pić w ogóle. Kofeina jest bardzo silnym stymulantem dla układu nerwowego, więc kawa suszona rano, czasami powoduje, że nie tak budzę się jako uczucie niepokoju.

Aby zmniejszyć poczucie niepokoju, konieczne jest ograniczenie konsumpcji alkoholu lub odmówić go w ogóle. Wielu omyłkowo zakłada, że \u200b\u200balkohol pomaga pozbyć się niepokoju. Jednak alkohol po krótkotrwałym relaksie powoduje poczucie niepokoju, możesz dodać problemy z układem trawiennym i układu sercowo-naczyniowego.

Moc musi zawierać produkty o takich elementach dobry humor: Jagody, jagody Asai, banany, orzechy, ciemna czekolada i inne produkty o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, potasu i magnezu. Ważne jest, aby dieta zawiera wiele owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego mięsa.

Zmniejszenie uczucia niepokoju przyczynia się do sportu. Ludzie, którzy regularnie angażują się w sporty, są znacznie mniej prawdopodobne, że doświadczają poczucia niepokoju i niepokoju. Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi, zwiększając poziom hormonów endorfinów (hormony, które przynoszą radość).

Każda osoba może odebrać odpowiednie szkolenie. Jako kardiografia może być: jazda na rowerze, bieganie, szybkie spacery lub pływanie. Wspieranie tonu mięśniowego wymaga ćwiczeń z hantlami. Wzmocnienie ćwiczeń to joga, fitness i pilates.

Zmiany w pokoju lub miejscu pracy korzystnie wpływają na spadek niepokoju i niepokoju. Bardzo często lęk rozwija się pod wpływem środowiska, jest to miejsce, w którym osoba prowadzi najwięcej czasu. Pokój powinien stworzyć nastrój. Aby to zrobić, musisz pozbyć się bałaganu, rozkładam książki, wyrzucić śmieci, umieścić wszystkie rzeczy na miejscu i spróbuj zachować porządek przez cały czas.

Aby odświeżyć pokój, możesz zrobić małą naprawę: Bloom the Wallpaper, zmienić meble, kup nową pościel.

Z poczucia alarmu i niepokoju można pozbyć się podróży, otwiera nowe doświadczenie i rozszerzanie. Nie mówi nawet o dużej skali podróży, możesz po prostu wyjść poza miasto w weekend, a nawet iść na drugi koniec miasta. Nowe wrażenia, zapachy i dźwięki stymulują procesy mózgu i zmienić nastrój na lepsze.

Aby pozbyć się prześladowania niepokoju, możesz spróbować użyć środków kojących leczniczych. Najlepiej jest, jeśli te narzędzia mają naturalne pochodzenie. Właściwości kojące są własnością: Kwiaty rumianku, Valerian, Kava Cava Root. Jeśli te fundusze nie pomagają radzić sobie z uczuciem niepokoju i niepokoju, musisz skonsultować się z lekarzem o silniejszych narkotykach.

Jak pozbyć się uczucia niepokoju i strachu

Jeśli osoba regularnie czuje niepokój i strach, jeśli te uczucia, z powodu zbyt dużego czasu trwania stają się znanym państwem i uniemożliwiają osobę, aby była osobą pełnoprawną, to ważne jest, aby nie opóźnić, ale skontaktować się ze specjalistą.

Objawy, z którymi zwracają się do lekarza: atak, uczucie strachu, szybki oddychanie, zawroty głowy, skoki ciśnienia. Lekarz może przepisać kurs leczenia leków. Ale efekt będzie szybszy, jeśli z lekami, osoba przejdzie na przebieg psychoterapii. Leczenie samotnych narkotyków jest nieodpowiednich, ponieważ, w przeciwieństwie do klientów, którzy biorą dwa rodzaje leczenia, częściej poddawali się nawrotom.

O tym, jak pozbyć się trwałego poczucia lęku i strachu opowieść o następujących metodach.

Aby pozbyć się poczucia alarmu i strachu, konieczne jest, aby zrobić dużo wysiłku. Jak wiesz, strach i uczucie niepokoju występują w określonym czasie i powód tego jest jakiś imponujący wydarzenie. Ponieważ osoba nie rodzi się ze strachu, a on pojawił się później, oznacza to, że może się go pozbyć.

Większość. w prawdziwy sposób Czy wizyta w psychologa. Pomoże znaleźć korzeń uczuć niepokoju i strachu, pomoże dowiedzieć się, co sprowokowało te uczucia. Specjalista pomoże osobom zrealizować i "recykling" swoje doświadczenia, rozwijają skuteczną strategię zachowania.

Jeśli wizyta w psychologa jest problematyczna, możesz użyć innych metod.

Bardzo ważne jest, aby dowiedzieć się, jak poprawnie ocenić rzeczywistość wydarzenia. Aby to zrobić, zostań na sekundę, aby spotkać się z myślami i zadawać sobie pytania: "Ile ta sytuacja naprawdę zagraża moim zdrowiu i życiu?", "Czy coś może być gorsze niż w życiu?", " Tam ludzie na świecie, którzy udało ci się przetrwać? I tym podobne. Udowodniono, że odpowiadając na takie pytania, osoba, która początkowo uważała się o sytuację katastrofy, staje się pewna, a zrozumienie przychodzi do niego, że wszystko nie jest takie przerażające, jak wierzył.

Z niepokojem lub strachem, musisz natychmiast radzić sobie natychmiast, nie daj im się rozwijać, nie pozwala na wszelkie dodatkowe, obsesyjne myśli do głowy, która "zbierała" świadomość, podczas gdy osoba nie szaleje. Aby temu zapobiec, możesz użyć technik oddechowych: rób głębokie oddychy do nosa i długotrwałych strojów ust. Mózg jest nasycony tlenem, naczynia rozszerzają się i powraca świadomość.

Bardzo skuteczne są technikami, w których osoba otwiera jego strach, będzie go spotkać. Osoba, która jest dostrojona, aby pozbyć się strachu i niepokoju idzie do niego, aby się spotkać, pomimo silnych obaw lęku i poczucia niepokoju. W momencie silnego doświadczenia osoba pokonuje się i relaksuje, nie zakłóca tego strachu więcej. Ta metoda jest skuteczna, ale najlepiej jest, że jest używany przy obserwacji psychologa, który będzie towarzyszyć jednostce, ponieważ w zależności od rodzaju układu nerwowego, każda osoba indywidualnie reaguje na szokujące wydarzenia. Najważniejsze jest zapobieganie przeciwnym działaniu. Osobowość, która nie ma wystarczających wewnętrznych zasobów psychologicznych, może ponadto wpływać pod wpływem strachu i zacząć doświadczać nie do pomyślenia alarmu.

Roszczenia pomagają zmniejszyć poczucie niepokoju. Z pomocą rysunku możesz uwolnić się od strachu, przedstawiając go na kartce papieru, a następnie złamać go na kawałki lub spalić go. Tak więc strach rozpryskuje się, poczucie niepokoju odchodzi, a osoba czuje się wolna.

Wszyscy ludzie okresowo czują uczucie obsesyjnego alarmu. Są chwile, kiedy wszystko jest w porządku w pracy, a z rodziną, a nerwowość powstająca nie wolno żyć cicho. Dlaczego osoba jest podatna na taki atak? I jak radzić sobie z lękiem i niepokojem? Zajmijmy się.

Normalne uczucie i niefortunne niepokój: Jak odróżnić?

Co to za uczucie? Lęk jest dyskomfort i niezadowolenie, powodując niepokój.

To uczucie nie jest identycznym strachem. Różnica polega na tym, że niepokój, lęk jest niejasny. Istnieją tylko niejasne założenia dotyczące nadchodzących wydarzeń. W życiu istnieje wiele sytuacji, które wywołują egzaminy, zmiana pracy, poruszająca się. Takie okoliczności życiowe mają niejasne perspektywy, więc mają ten naturalny widok niepokoju, w którym ciało mobilizuje, a osoba rozwiązuje problem.

Istnieją przypadki lęku patologicznego. W tej sytuacji ludzie doświadczają stałego niefortunnego podniecenia, co znacznie komplikuje swoje życie. Lęk patologiczny charakteryzuje się faktem, że osoba nie może sobie poradzić z tym uczuciem. Wypełnia całe życie jednostki, wszystkie działania i myśli mają na celu tłumienie tego uczucia. Jest w takiej sytuacji, że jest bardzo ważne, aby wiedzieć, jak radzić sobie z lękiem i niepokojem.

Najważniejsze warunki stanu patologicznego:

1. Taki rodzaj niepokoju pojawia się niestety, gdy nie ma żadnych warunków zwrotnych. Ale człowiek czuje: musi być coś, co się wydarzyło, choć nie wiadomo, co i jak. W takiej sytuacji ludzie zaczynają się martwić o bliskich, czekać na złe wieści, są stale niespokojni w swojej duszy. Co więcej, wszystko dzieje się w prosperującej atmosferze.
2. Tak więc osoba w jego myślach przewiduje przyszłość, w której powinien się wydarzyć coś złego. W rezultacie zmienia się zachowanie, ludzie zaczynają sięczyć, stale chcą gdzieś zadzwonić i coś zrobić.
3. W takich sytuacjach ciało reaguje na udział bicia serca, przerywany oddechu, zwiększone pocenie się, zawroty głowy. Marzenie jest zakłócone, osoba czuje stałe napięcie, nerwowość i drażliwość.
4. Nieuzasadniony niepokój nie powstaje samych. Przyczyną tego może być nierozwiązane konflikty, stan napięcia, a nawet choroba mózgu.

Ludzie, którzy nie wiedzą, jak radzić sobie z lękiem i niepokojem, dziewi się, aby rozwinąć zaburzenia układu nerwowego. Często takie promocje są ujawnione przez jedną z form nerwiozy. Opiera się na poczuciu niepokoju, napięcia, strachu.

Niektóre powody

Przed dowiedzieć się, jak radzić sobie z uczuciem niepokoju i strachu, należy zrozumieć, co Źródła te odczucia są sprowokowane:

1. Zwiększony niepokój może być konsekwencją edukacji. Na przykład, jeśli w dzieciństwo Dziecko stale zakazało coś i był przestraszony możliwymi konsekwencjami działań, wywołało stały konflikt wewnętrzny. To był, kto był przyczyną niepokoju. A ta postawa do rzeczywistości jest przekazywana do dorosłości.
2. Niepokój można odziedziczyć. Jeśli rodzice czy babcie nieustannie doświadczali czegoś o czymkolwiek, ten sam model zachowania przyjmuje i młodsze pokolenie.
3. Nieprawidłowe percepcja świata, dziecko przeszczepiające w dzieciństwie, kiedy powtórzyło dziecko: "Nie możesz"; "Nie możesz". Z jego stworzonym osobliwym modelem, przystojny dziecko czuje przegrany. Przyciąga wszystko zły, co może się wydarzyć w życiu. Wino jest niepewnością, która powstała w dzieciństwie.
4. Ze względu na nadmierną opiekę, dziecko jest pozbawiony okazji, aby działać niezależnie. Nie ponosi odpowiedzialności i nie otrzymuje doświadczenia życiowego. W rezultacie rośnie osoba infantylna, która stale się bała popełnić błąd.
5. Niektórzy ludzie czują się stale właściwym. Został sprowokowany przez fabrykę odbieranego jako dziecko: jeśli tego nie zrobisz, jak trzeba, życie nie będzie bezpieczny. Dlatego starają się utrzymywać wszystko pod kontrolą i zdając sobie sprawę, że nie działa, zaczyna się martwić.

Stres, niebezpieczne sytuacje, urazy psychiczne kontynuowane w czasie wpływa również na występowanie alarmujących państw.

W wyniku zwiększonego lęku osoba nie może żyć cicho. Jest stale w przeszłości lub przyszłości, przeżył błędy i przewidywanie konsekwencji. Dlatego ważne jest zrozumienie, jak pozbyć się uczucia niepokoju i strachu.

Do czego prowadzi się niepokój?

Jeśli poczucie silnego podniecenia powstaje stale, konieczne jest rozwiązanie tego problemu. Powinien być uporządkowany, jak radzić sobie z lękiem i niepokojem. W końcu mogą mieć poważne konsekwencje. Te odczucia w przypadku braku leczenia są porzucane w fobiach i stanach paniki.

W wyniku alarmujących państw mogą się rozwijać:

• serce Arachmy;
• różnice temperatury ciała;
• zawroty głowy;
• dreszcz w kończynach;
• ataki słońca.

Najważniejszą rzeczą w ożywieniu jest przestanie martwić się z jakiegokolwiek powodu i próbować kontrolować swoje emocje.

Leczenie od specjalisty

Terapia niepokoju prowadzona jest psychiatra lub psychologa. Specjalista określi główny powód podniecenia, które często nie może sobie sprawywać.

Lekarz wyjaśni szczegółowo niż sprowokował poczucie niepokoju, jak radzić sobie z lękiem. On uczy konfrontacji problemowe sytuacjepowstały w życiu pacjenta. Wszystko to osiąga się w wyniku sesji psychoterapii.

Metody zapobiegania i leczenia

Z powyższego widać, że nie ma dobrych zaburzeń, aby nic zrobić. Jak sobie radzić z nieprzyjemnym podnieceniem?

Z niepokojących stanów można pozbyć się następujących metod:

• zmiana obrazu myślenia;
• fizyczny relaks;
• zmień styl życia.

Ale przed rozważeniem takich chwil trzeba dowiedzieć się, jak sobie poradzić z nagle zmuszonym uczuciem niepokoju. Aby to zrobić, konieczne jest, aby znaleźć przyczynę, aby go zrealizować, odwrócić uwagę od problemu i głęboko oddychać. Rozważ te metody bardziej szczegółowo.

Zmiana myślenia

Ponieważ alarmujący stan - wynik problemy psychologiczne, Rozpocznij walkę z nim wynika z instalacji duchowych.

Po pierwsze - to jest, jeśli stale pojawiają się, jak radzić sobie z takimi uczuciami? Konieczne jest ustalenie przyczyny nieprzyjemnego stanu. Pamiętaj, aby porozmawiać z tym z bliskim. Będą słuchać i wspierać, niech moralnie, ale osoba zrozumie, że ma wsparcie.

Rozjaśnij technikę medytacji. Pomaga odpocząć. Dlatego konieczne jest regularne stosowanie go do oczyszczania myśli.

Zmiana stylu życia

Układ nerwowy jest osłabiony przez picie alkoholu, leków, leków, hobby palenia. W rezultacie mogą rozwinąć podobne negatywne doświadczenia.

Dlatego pytając, jak pozbyć się poczucia niepokoju i strachu, zacznij od odmowy złych nawyków. Pomoże to poradzić sobie z nieprzyjemnym zjawiskiem, poprawić zdrowie i utrzymać moc woli.

Koniecznie jest konieczne dla pełnoprawnego snu, który wyeliminuje zmęczenie i napięcie.

Istnieją produkty, które poprawiają nastrój: czekolada, banany, orzechy i jagody.

Relaks fizyczny

Istnieje kolejna ważna zalecenie, jak radzić sobie z alarmem anonimowym. Konieczne jest stosowanie wysiłku fizycznego. Sport, ruch, zwierzęta pomagają ciało relaksować fizycznie i psychicznie. Regularne ładunki są doskonale wyeliminowane z niepokojących stanów. Po zajęciach dobrze jest pić rumianku, czerpik lub miętę.

Spróbuj znaleźć przyczynę

Wszelkie podniecenie nie może pojawić się na zadrapaniu. Aby zrozumieć, jak radzić sobie z lękiem i niepokojem, konieczne jest uświadomienie sobie, co są sprowokowane. Zawsze istnieje przyczyna stanu alarmowego. Aby zrozumieć, gdzie się wydaje, konieczne jest przeanalizowanie całego życia i ustawionego momentu, z którego zaczęła odczuwać niepokój. Może to być kłopoty w pracy i złożoność życia rodzinnego. Nawet negatywne wiadomości w telewizji jest zdolne do wykańczania stanu alarmującego.

Napisz problem

Jeśli nie możesz ustanowić niepokoju, nie można próbować próbować rozmawiać z kimś z bliskich. Podczas rozmowy z tymi, którzy rozumieją i akceptują osobę, co to jest, możesz dowiedzieć się wielu interesujących rzeczy o sobie. Należy pamiętać, że Visavi musi koniecznie mieć pozytywne nastawienie. Jego zadaniem nie jest sympatyzowanie i dzielenie się ich kłopotami, ale daje opłaty za pozytywne emocje. Zwykle po rozmowie z taką osobą cierpiącą na niepokojące zaburzenia łagodzące.

Odebrać problemy

Inną metodą opieki z alarmującego stanu jest odwrócenie uwagi. Jeśli osoba jest w domu, jest warta komedii, czytaj ciekawą książkę, spotkać się z przyjaciółmi lub zabrać się do relaksującej kąpieli z ziołami. W pracy możesz w pełni zanurzyć się w sprawie, rzucając wszystkie alarmujące myśli. Nie zły pomaga komunikować z kolegami. Wspaniałe rozwiązanie będzie imprezą herbaty w przerwie na lunch.

Głęboki wydechowy

Jeśli nie wiesz, jak radzić sobie z lękiem i niepokój, zwróć uwagę na gimnastykę oddechową. Bardzo pomaga wyeliminować niefortunne podniecenie. Konieczne jest kilka głębokich oddechów i wydechów kilka razy. W rezultacie przywrócono oddychanie, rekolekcje lękowe.

Aby nie być narażonym na stan niespokojny, powinieneś najpierw nauczyć się myśleć pozytywnie, komunikować się z przyjaciółmi i bliskich, nie zamykaj się. Człowiek, który jest otwarty na świat, nie martwi się, ale działa.

Data: 2011-11-14.

Jaki strach dzieje się i jak go wygrać?

Pokonywanie uczucia strachu. Jakie są lęki? Dlaczego strach rośnie? Konkretne kroki, jak pokonać strach i niepokój.

Dobry czas dla ciebie! W tym artykule chcę rozważyć tematu,jak wygrać swoje obawy.

Patrząc wstecz, każdy z nas może zauważyć, że strach towarzyszy całym naszym życiu, zaczynając od dzieciństwa. Zastanów się, a zobaczysz, że w strachu dzieciństwa był testowany, jak również teraz, tylko wtedy nie znalazł się nawet cię, nie zwracałeś uwagi, przyszedł z jakąś sytuacją, a także zniknął.

Ale wtedy coś w życiu zaczyna się mylić, strach staje się prawie stałym, ostry i owinięty jak winorośl.

Do pewnego czasu nie zwracałem szczególnej uwagi na poczucie strachu, ale potem musiałem spojrzeć na prawdę i przyznać, że byłem tchórzliwym i niespokojnym, choć czasami popełniłem pewne działania.

Wszelkie założenie, każda nieprzyjemna sytuacja może długa odstąpić od dawna.Z niepokojem zaczął nawet to, co nie było szczególne znaczenie. Mój umysł był wystarczający, nawet niezawodną okazję do zmartwień.

Jednocześnie miałem tak wiele zaburzeń, zaczynając od obsesji, a nawet PA (), że już się podobało, że byłem tak niespokojny, a to jest ze mną na zawsze.

Zacząłem rozumieć i powoli rozwiązać ten problem, ponieważ nie chcę żyć w koszmaru. Teraz mam pewne doświadczenie i wiedzę, jak pokonać strach i jestem pewien, że będzie przydatny.

Nie tylko myślę, że udało mi się ze wszystkimi swoimi obawami, ale pozbyłem się wielu, a z niektórymi nauczyłem się żyć i przezwyciężyć ich. Dodatkowo normalny człowiek Pozbądź się wszystkich obaw zasadnych, nie jest prawdziwe, zawsze zawsze się martwimy, jeśli nie dla siebie, wtedy dla bliskich - i jest to normalne, jeśli nie osiągnął absurdalności i skrajności.

Więc zobaczmy na początek, co jest naprawdę uczuciem strachu?Kiedy dobrze znasz, z czym się zajmujesz, zawsze łatwiej poradzić sobie.

Co to jest strach?

Tutaj ważne jest zrozumienie, że strach ma różne rodzaje.

W niektórych przypadkachnaturalny Emocje, które pomagają nam i wszystkie żywe istoty przetrwają w przypadkureal Zagrożenia. W końcu strach w dosłownym sensie mobilizuje nasze ciało, fizycznie sprawia, że \u200b\u200bnas silniejsze i uważne, aby skutecznie atakować lub uciec z przedmiotu zagrożenia.

Dlatego ta emocja w psychologii nazywa się: "biegać lub walka".

Strach jest podstawową emocją, która ma wszystkich ludzizainstalowany domyślnie.; Funkcja sygnału zapewnia nasze bezpieczeństwo.

Ale w innych przypadkach strach przejawia się przez niezdrowy (forma neurotyczna).

Temat jest bardzo obszerny, więc postanowiłem podzielić artykuł na dwie części. W tym celu będziemy przeanalizować, jakie obawy są dlatego dorastają, a ja dam pierwsze zalecenia, które pomogą Ci się uczyć spokojniej i trzeźwo traktować to uczucie i właściwie podejść sytuacje, aby strach nie wchodzi w strzał.

Samo uczucie strachu, cały ten chłód (ciepło) na ciele, zakryty "kłopot" w głowie, trwałe wewnętrzne, obejmujące stuporza, zanikając oddychanie, ugniatanie bicia serca itp, które doświadczamy, kiedy się boimy, bez względu na to, jak straszne wydaje się, że wszystko wydawało się do nas, ale nie jest więcej niżbiochemiczna reakcja organizmu Dla niektórych drażniących (sytuacja, wydarzenie), to znaczy zjawisko wewnętrzne.Założona na emisji krwi adrenaliny. Strach w swojej strukturze więcej niż adrenalina , plus więcej stresujących hormonów.

Adrenalina jest mobilizującym hormon wydzielany przez nadnerczy, wpływa na metabolizm w organizmie, w szczególności zwiększa zawartość glukozy we krwi, przyspiesza działalność serca i ciśnienie krwi, a wszystko to w celu zmobilizowania ciała. Napisałem więcej o tym w artykule ". (Polecam, aby da ci zrozumienie podłączenia ciała i psychiki).

Więc kiedy czujemy się strach, testujemy "uczucie adrenaliny "A nawet teraz masz trochę bardziej miękki, możemy odnosić się do poczucia strachu, możesz porozmawiać z tobą: "Adrenalina zagrała".

Jakie są lęki?

Dwa rodzaje strachu są podzielone na psychologię: naturalny (naturalny) strach i neurotyczny.

Naturalny strach jest zawsze przejawiany, kiedyreal niebezpieczeństwo kiedy jest zagrożenieteraz. Jeśli widzisz, że samochód lub ktoś cię teraz zaatakował, natychmiast pracuję na instynktu samozachowani, system wegetatywny włączy się, co rozpocznie biochemiczne reakcje w organizmie, a my przetestujemy strach.

Przy okazji, w życiu bardzo często doświadczamy naturalnego strachu (niepokoju)nie zauważenie To jest tak informator.

Przykłady takiego strachu:

• rozsądnie boisz się nieuwagi podczas jazdy samochodem (choć istnieją wyjątki), a zatem starannie prowadzić samochód;

• ktoś więcej, ktoś jest mniej boi wysokości, a zatem w odpowiednim ustawieniu zachowuje się starannie, aby nie upaść;

• boi się chorować zimą, a zatem ciepłe ubrania;

• dość boi się, że zostanie zakażony czymś, a zatem okresowo moje ręce;

• logiczne jest, aby móc opisać w środku ulicy, więc kiedy chciałem szukać zacisznego miejsca, a nie biegniesz na ulicy nago, tylko dlatego, żezdrowy Strach przed społeczeństwem pomaga zaoszczędzić z "złej" reputacji, która może zaszkodzić twoją karierę.

Naturalny strach tutaj po prostu odgrywa rolę zdrowego rozsądku. I ważne jest, aby to zrozumiećstrach i niepokój - normalne funkcje organizm , Ale faktem jest, że dla wielu z was, alarm stał się irracjonalny i zbędny (nie przydatny), ale o tym poniżej.

Ponadto zdrowe uczucie strachu (niepokój)zawsze towarzyszy nam w nowych warunkach. To jest strachprzed nową, strach przed utratą obecnych wygodnych warunków związanych z niepewnością, niestabilnością i nowością.

Taki strach, który możemy doświadczyć podczas przeprowadzki do nowego miejsca zamieszkania, zmieniających się działań (pracy), ślubu, przed ważnymi negocjacjami, znajomością, egzaminem lub, nawet w dalszej podróży.

Strach jak Scout.w niezazodległej sytuacji, skanuje wszystko wokół i próbując zwrócić uwagę na możliwe zagrożenie, czasami nawet tam, gdzie jest w ogóle. W ten sposób instynkt samozachowy po prostu redukrowany, W końcu, dla natury główną rzeczą jest przetrwanie i jest lepsze, aby coś być wzmocnione niż zaakceptować coś.

Instynkt jest nadal tak, jak żyjemy i czujemy: dobry lub zły; Jest najważniejszy - bezpieczeństwo i przetrwanie, w rzeczywistości, głównie i rosną korzenie strachu neurotycznego, gdy osoba zaczyna się martwić, nie z powodu prawdziwych powodów, ale bez powodu ani na drobiazgów.

Neurotyczny (stały) strach i niepokój.

Zacznij, rozważ, co strach różni się od niepokoju.

Jeśli strach Zawsze połączone S. realsytuacja i okolicznościniepokój Zawsze założona Założenia negatywny wynik To lub taka sytuacja, czyli zawsze niespokojne myśli o doświadczeniach dla twojej przyszłości.

Jeśli weźmiesz jasny przykład z atakiem PA, dana osoba jest przerażona za jego przyszłość, jego myśli są skierowane do przyszłości, onwskazujeże może mu się przytrafić, może umrzeć, przegrywać kontrolę itp.

Taki strach zwykle powstaje na tle stresu, kiedy zaczynamydać nadmierne znaczenie dla wszystkiego, co przychodzi na myśl , wykres i katastrofalizuje sytuację.

Na przykład:

• normalny strach o ich zdrowie może rosnąć w niepokój w swoim warunkach i objawach;
• rozsądna opieka lub dom może zamienić się w Mania przed mikrobami;
• dbanie o bezpieczeństwo bliskich może zamienić się w paranoję;
• strach przed szkodliwym dla siebie, a inni mogą przynieść do przewlekłego alarmu i Pa, a to z kolei może wlać do strachu przed szalonym lub stałym strachem przed śmiercią itp.

Jest to strach neurotyczny po utworzeniu stały (przewlekły), zwiększony niepokój , Niektórzy, nawet przynosząc panikę. Właśnie z powodu takiego niepokoju, przytłaczająca większość naszych problemów, kiedy zaczynamy regularnie czuć silny alarm w różnego rodzaju i, najczęściej, bez powodu, powodów i stają się bardzo wrażliwe na to, co się dzieje.

W sumie, alarmujący stan może zaostrzyć niepoprawnie lub niezgodnie z dokładnym zrozumieniem niektórych interpretacji, takich jak: "Myśl o materiale" itd.

I prawie wszyscy ludzie manifestuje obawy społeczne. A jeśli niektóre z nich mają zdrowy rozsądek, wielu jest całkowicie na próżno i neurotyczne. Takie obawy utrudniają żyć, podnosząc całą naszą energię i rozpraszając wyimaginowane, czasami bezzasadne i absurdalne doświadczenia, ingerują, rozwijają się, ponieważ z nich tracą wagę możliwości.

Na przykład strach przed zatrudnieniem, rozczarowaniem, tracić kompetencje i autorytet.

Na tych obawach nie tylko istotą możliwych konsekwencji jest ukryty, ale także inne uczucia, których ludzie nie chcą i boją się doświadczyć, na przykład uczucie wstydu, depresji i winy - bardzo nieprzyjemne uczucia. I zatem wielu nie decyduje się działać.

Byłem bardzo podatny na takie obawy, ale wszystko zaczęło stopniowo się zmieniać, gdy zacząłem zmieniać moją postawę i wewnętrzny widok na życie.

W końcu, jeśli myślisz, że ładna rzecz, cokolwiek się dzieje - nawet jeśli jesteśmy obrażony, wysiadamy, wysiądziemy, będą próbowali jakoś obrażać - wszystko to, najczęściej nie stanowią globalnego zagrożenia dla nas i, by i dużym , nie ma znaczenia, ponieważ życie nadal będzie kontynuowane i,najważniejsze, będziemy mieli każdą szansę na szczęście i sukces, Wszystko zależy tylko na nas.

Myślę, jaka jest różnica, która jest tam i co myśli o tobie, jest ważneco o tym myslisz . Jeśli masz ważną opinię, co ważniejsze, jesteś zbyt zależny od ludzi, nie masz nic - masz coś: ocenę taty, mama, ocena znajomych, ale niesamego siebie- z tego powodu masa niepotrzebnych alarmów płynąca do formy neurotycznej, zrozumiałem to bardzo dobrze.

Tylko wtedy, gdy zaczynamypolegać na I nie tylko liczyć na kogoś, a my zaczniemy decydować, co wpłynie na nas środowisko, tylko wtedy stajemy się naprawdę wolni.

Naprawdę lubię czytać raz mówienie:

"Nikt nie może cię skrzywdzić bez twojej zgody".

(Eleanor Roosevelt)

W Większość Sprawy związane ze społeczeństwem, boisz się ludzi tylko z powodu prawdopodobieństwa doświadczenia niektórych nieprzyjemnych uczuć, ale nie ma sensu boi się tych uczuć, żadnych opinii ludzi, ponieważ uczucia są tymczasowe i naturalne Z natury, myśli innych pozostanie tylko ich myśli. Czy ich myśli powodują szkody? Zwłaszcza, że \u200b\u200bich opinia jest tylko ich opinią z miliardów innych, ile osób ma tak wiele opinii.

A jeśli uważasz, że inni, w większym stopniu sami są zaniepokojeni, co o nich myślą, to nie mają dla ciebie wielkiej oferty, jak to może wydawać się dla ciebie. A jak możesz zrównać swoje szczęście i kogoś, że są myśli?

Dlatego przede wszystkim bardzo ważne jest nauczenie się zarządzać same emocjeWięc jak nie bać się ich doświadczyć, uczyć się bądź z nimi przez jakiś czas, ponieważ nie ma w tym nic złego, nikt tego nie ma tak, że jest to zawsze dobre, oprócz, wszelkie emocje, nawet najwyraźniej i nieprzyjemne, w taki czy inny sposób przejdzie, a oni, zapewniając cię, że dowiedziałem się cicho Być załatanym. Tutaj ważne jest tylko odpowiednie podejście, na którym przejdzie poniżej.

I powoli zmieniaj swoją wewnętrzną postawę do siebie i na całym świecie, co napisałem uwagę na artykuł "".

Dlaczego strach przed wzmocnieniem i dorastaniem?

Tutaj warto podkreślić trzy kierunki:

1. Pragnienie w ogóle pozbycia strachu;
2. Unikanie zachowań;
3. Niemożność leczenia poczucia strachu, próbuje cały czas uniknąć, pozbyć się i stłumić strach na różne sposoby, co prowadzi do takiego zjawiska psychicznego jako " strach przed strachem"Kiedy człowiek, zanim horror zacznie bać się same uczucie strachu (niepokój), zaczynając błędnie zakładać, że te uczucia są nienormalne, a nie powinien ich wcale doświadczyć.

Pragnienie pozbycia się poczucia strachu i niepokoju

Taki instynktowny, unikając zachowań wynika z naturalnego pragnienia wszystkich żywych istot, aby nie doświadczyć nieprzyjemnych doświadczeń.

Zwierzę, gdy przetrwanie strachu w pewnej sytuacji, kontynuuje instynktownie z tego, aby uruchomić, jak na przykład przypadek z psem.

Była plac budowy i nagle wąż został złamany przez balon, a był dom, w którym pies był psem. Figurowanie węża ze swoim gwizdkiem przestraszył psa, który był blisko, a później zaczął się bać i uciekać nie tylko z czegoś podobnego do węża, ale nawet z prostego gwizdka.

Ten przypadek dobrze pokazuje nie tylko, jak instynktowne zachowanie jest utworzone do pewnych rzeczy (wydarzenia i zjawiska), ale także jak strach jest przekształcony, płynący z jednego zjawiska do drugiego, nieco podobny do niego.

To samo dzieje się u osoby doświadczającej strachu i paniki, gdy zaczyna unikać jednego miejsca, a potem kolejny, trzeci itd., Podczas gdy w ogóle dom nie jest zablokowany.

Jednocześnie osoba najczęściej zdaje sobie sprawę, że coś nie jest czymś, co strach jest infinteresowany, a on jest tylko w jego głowie, jednak nadal przetestuje go cielesny, a zatem nadal próbuje unikać.

Teraz porozmawiajmy o unikaniu zachowania

Jeśli osoba boi się latać samolotem, boi się schodzić w metrze, boi się komunikować, bojąca się wszelkich uczuć, w tym strachu, a nawet bojącej się własnych myśli, które ja sam się bałem, spróbuje Unikaj, co czyniąc jedno z grubszych błędów.

Unikanie sytuacji, ludzi, miejsc lub niektórych zjawisk, typomóż sobie walcz strach, ale jednocześnieogranicz siebie I wielu innych rytuałów.

• Obawiając się zainfekowania człowieka przez często myć ręce.
• Strach przed ludźmi, unikając komunikacji i zatłoczonych miejsc.
• Strach przed pewnymi myślami może tworzyć "działanie rytualne", aby się chronić i unikać czegoś.

Poczucie strachu zachęca do ucieczkijesteś gorszy i biegać, przez chwilę staje się łatwiejsze, ponieważ upadło zagrożenie, uspokój się, ale w nieświadomej psychicepo prostu przypięty ta reakcja (jak ten pies, który boi się gwizdek). Ty, jak to było, powiedzmy do podświadomości: "Widzisz, uciekam, oznacza to, że istnieje niebezpieczeństwo, a ona nie jest wymyślona, \u200b\u200bale prawdziwa", a nieświadoma psychika naprawia tę reakcję,produkcja refleksu.

Sytuacje w życiu są bardzo różne. Niektóre obawy i odpowiadające unikanie wydają się bardziej uzasadnione i logiczne, inne - absurdalne; Ale w wyniku stałego strachu nie pozwala w pełni żyć, radować się i szukał własnych.

A zatem można uniknąć wszystkiego, z tym strachem i rośnie w życiu jako całość.

• Młody człowiek z powodu strachu przed porażką, strach, aby doświadczyć poczucia niepewności (wstyd), nie spotkamy się z dziewczyną, z którą prawdopodobnie może być szczęśliwy.
• Wiele osób nie rozpocznie własnej firmy ani nie pójdzie do wywiadu, ponieważ mogą przestraszyć nowe perspektywy i trudności, a wielu przestraszy prawdopodobieństwo przetrwania wewnętrznego dyskomfortu podczas komunikacji itp., To jest strach przed wewnętrznymi doznaniami.

I dla wszystkich wielu ludzi robi kolejnym błędem, gdy zaczynają się oprzeć się strachowi, starają się podnieść pojawienie się niepokoju, aby uspokoić siebie lub zmusić ich do wierzenia w odwrót.

W tym celu pije wiele kojących środków, alkohol jest akceptowany, nadal palą lub nieświadomie wykorzystują emocje, ponieważ jedzenie przyczynia się do produkcji serotoniny i melatoniny, co ułatwia doświadczenie. To, przy okazji, jest jednym z głównych powodów, dla których w pełni w pełni pełne powody. Kiedyś spowiadałem wcześniej, piłem, a nawet częściej doświadczenia, oczywiście pomogły na chwilę.

Powiem od razu emocje to musi być wolneJeśli przyszedł emocje, bądź strach lub coś innego, nie od razu oprzeć się i spróbuj zrobić coś z tym uczuciem, więc ty po prostu poprawić napięcie, po prostu obserwuj, jak ta emocja objawia się w swoim ciele, naucz się iść i cierpieć.

Wszystkie te działania z twojej strony, mające na celu uniknięcie i tłumienia uczuć, tylko bardziej zaostrza sytuację.

Jak pokonać strach i niepokój?

Strach, jak już rozumiesz, nie tylko odgrywa przydatną, rolę ochronną, ale także zachęca do uniknięcia nawet potencjalnego niebezpieczeństwa, gdzie jest tylko możliwie.

Jest daleko od zawsze usprawiedliwiony i chroni nas przed niebezpieczeństwem. Często sprawia, że \u200b\u200bcierpi i zapobiega przejściu w kierunku sukcesu i szczęścia, co oznacza, że \u200b\u200bważne jest, abyśmy się uczyć nie wierzy ślepo i uciążli Każdy impuls instynktu iŚwiadomie przeszkadzać.

W przeciwieństwie do zwierzęcia, nie można zmienić sytuacji niezależnie (psa będzie nadal bać się bezwartościowego "gwizdek"), osoba ma umysł, który pozwalaświadomie Idź do innego sposobu.

Gotowy do pójścia do innego sposobu i porażka strachu? Następnie:

1. Kiedy powstają jakiś strach,nie muszę natychmiast wierzyć, Wiele naszych uczuć po prostu nas okłamuje. Byłem bardzo dobrze przekonany, obserwując, jak i skąd pochodzi.

Strach siedzi w nas i tylko szukając haków hakowych, nie potrzebuje specjalnych warunków, instynkt jest gotowy pokonać alarm na wszystko. Nieco jesteśmy wewnętrznie osłabiającym, doświadczając stresu i złego stanu, jest tutaj tak tutaj, a zaczyna się wspinać.

Dlatego, gdy jesteś niepokojący, pamiętaj, że nie oznacza to, że istnieje niebezpieczeństwo.

2. Rośnie i wzmocnienie strachu przyczynia się do pragnienia pozbycia się go.

Ale aby pozbyć się strachu, jak najwięcej marzy o tymniemożliwy. To jest takie samo, jak chcą pozbyć się skóry. Skóra jest również jakzdrowy Strach wykonuje funkcję ochronną, - pozbyć się strachu - wydaje się próbować zmierzyć się ze skórą.

Dokładnie twój cel, aby się pozbyć I nie odczuwaj strachu, sprawia, że \u200b\u200bto czuje się jeszcze bardziej i ostre. Tylko ty myślisz: "Jak pozbyć się, jak się pozbyć, a czego teraz czuję, boję się, horror, co robić, gdy się skończy, uciekaj ...", tym samym mentalnie cykl mentalnie To, system wegetatywny jest włączony, a sam sam nie dajesz.

Naszym zadaniem, aby doprowadzić lęki i niepokój, który w pewnych sytuacjach uzasadnionych, do normalnego (zdrowego) poziomu, a nie pozbyć się ich w ogóle.

Strach zawsze był i będzie. Zdaj sobie sprawę z I.wziąć ten fakt. Na początek, zatrzymaj wrogość z nim, ponieważon nie jest wrogiemOn tam jest i nie ma w tym nic złego. Bardzo ważne jest, aby rozpocząć zmianę stosunku od wewnątrz i nie dawajże go doświadczasz.

Ta emocja jest teraz nadmiernie ostry działa w tobie, ponieważ tyboi się go doświadczyć. W dzieciństwie, nie bałem się tego nie dawał poczucia strachu przed wartościami i nie chciała się pozbywać, dobrze, i minęła i minęła.

Pamiętaj, że zawsze jest to tylko wewnętrzne, reakcja chemiczna W ciele (gra adrenalina). Tak - nieprzyjemny, tak - boleśnie, tak - straszny, a czasem bardzo, ale tolerancyjny i bezpieczny,nie opieraj się Manifestacja tej reakcji, niech będzie to post i wyjdzie.

Kiedy strach zaczyna kładzić presję,bądź ostrożny i zegarek Wszystko, co dzieje się w środku, jest tego świadomaw rzeczywistym Nie grozisz wszystkim (strach tylko w twoim umyśle) i nadal obserwuj wszelkie doznachy w organizmie. Spójrz na oddychanie i przytrzymaj na nim uwagę, płynnie go wyrównuje.

Zacznij łapać myśli, które cię ekscytują, to oni zaostrzyli twój strach i przynoszą panikę, ale nie gonić ich wysiłekstaraj się nie ciągnąć w mentalny jacuzzi: "A co, co, co, jeśli, dlaczego" inie oceniaj co się dzieje (złe, dobre)wystarczy obserwować wszystko Stopniowo, zaczniesz stać się łatwiejszy.

Tutaj oglądasz, jak twoja psychika i ciało jako całość reagują na jakiś zewnętrzny bodziec (sytuacja, osoba, zjawisko), ty działać jako obserwator osób trzecich Za to, co dzieje się w środku i wokół ciebie. A więc stopniowo, poprzez obserwację, wpływać na tę reakcję od wewnątrz, a staje się słabsze w przyszłości. ty trenuj swoją psychikę Bądź mniej tatusa do tego uczucia.

I możliwe jest osiągnięcie tego wszystkiego dzięki "świadomości", strach bardzo boi się świadomości, że czytasz w artykule ".

Nie wszyscy zawsze będą, zwłaszcza na początku, ale z czasem będzie łatwiejsze i lepsze.

Biorąc pod uwagę w tej chwili i nie dążą do rozpaczy, jeśli coś jest nie tak, chciałem nie w porządku, przyjaciele, tutaj jest bardzo potrzebna regularna praktyka i czas.

3. Niezwykle ważny punkt: Strach przed teorią nie wygrać , unikając zachowania - tym więcej.

Więc zaczął zanikać, musisz świadomie iść na spotkanie.

Różnica między śmiałym, który decydujący ludzie i tchórze nie są w fakcie, że pierwszy nie czuje strachu, ale w tym, że przechodzą przez strach,boi się i działać .

Życie jest zbyt krótkie, by dezaktywować, a jeśli chcesz więcej od życia, potrzebujeszwewnętrznie zmiana: Wytnij nowe przydatne nawyki, nauczyć się cicho doświadczać emocji, myślenia kontrolne i decydować o niektórych działaniach, ryzyku.

W sumie "Możliwość" jest zawsze ważniejsza niż ryzykoi ryzyko zawsze będzieNajważniejsze jest to, że "możliwość" była uzasadniona i perspektywa.

Ty teraz. bardzo się mylący Wydaje się, że najpierw musisz pozbyć się strachu, znaleźć zaufanie, a następnie działać, choć w rzeczywistości, w rzeczywistości wszystko jestinaczej.

Kiedy po raz pierwszy wskoczyłeś do wody, musisz skakać, nie ma sensu stale myśleć o tym, czy jesteś gotowy na to, czy nie, dopóki nie skaczysz, nie będziesz wiedział i nie będziesz się uczyć.

Krok po kroku, upuść krople, ostre skoki, większość nie zadziała, spróbuj pokonać Nakhpsilny Strach jest nieskuteczny, najprawdopodobniej wątpi ci, potrzebujesz przygotowania.

Uruchom S. mniej znaczący lęki i ruchspokojnie.

• Boisz się komunikacji, niewygodnie siebie wśród ludzi - zacznij iść do ludzi i komunikować się, powiedz mi kogoś coś dobrego.
• Boi się odmowy podczas spełnienia płci przeciwnej - dla starterów tylko "pobyt w pobliżu", a następnie zacznij pytać proste pytaniaWygląda na to wydaje się: "Jak znaleźć takie miejsce?" itp.
• Boi się podróżować - zacznij podróżować, niedaleko.

A na takich chwilach skupiają się na skupieniu i zastanów się dzieje się w ciebie w środkuKiedy wejdziesz do sytuacji, więc zaczniesz poznać siebie poprzez odbicie tego, co się dzieje, działasz i świadomie oglądasz wszystko.

Instynktownie chcesz uruchomić, ale nie ma tu światła drogi: albo robisz to, co się boją, a następnie strach rekolekcje; Lub gorszy od instynktu elementarnego i żyć jak wcześniej. Strach zawsze powstaje, gdy opuścimy komfortową strefę, gdy zaczniemy działać i zmieniać coś w życiu. Jego wygląd wskazuje perspektywy, a on uczy nas pokonać swoje słabości i stają się silniejsze. Dlatego nie bój się strachu, bałem się bezczynności!

4. A ostatni tutaj: praktyka i bardziej mentalna i emocjonalna rekreacja, bardzo ważne jest przywrócenie system nerwowy, A większość z was jest niezwykle rozluźniony, bez tego nie możesz normalnie działać.

Zdecydowanie polecam również sporty, przynajmniej stopniowo wykonaj proste ćwiczenia: kuciaki, pompki, prasa jest bardzo pomocna, aby przezwyciężyć strach i niepokój, ponieważ poprawia nie tylko fizykę ciała, ale także stan psychiczny.

Praca domowa dla ciebie.

1. Obserwuj swój strach, manifestuje się w ciele i gdzie. Może to być nieprzyjemne uczucie w żołądku, nasilenie w głowie lub "mgiełce", złożone oddychanie, drętwienie w kończynach, kontrowersji, bólu w klatce piersiowej itp.
2. Rozważmy, co w tej chwili przychodzą do ciebie i jak na ciebie wpływają.
3. Analizuj, a następnie naturalny jest strach lub neurotyczny.
4. Napisz komentarze na temat swoich obserwacji, wniosków i zapytaj, czy masz jakiekolwiek pytania.

W następnym artykule "" Porozmawiamy o osobę, ważne chwilePomoże to lepiej działać i przezwyciężyć ten warunek.

Powodzenia w zwycięstwie nad strachem!

Z poważaniem, Andrei Rosjanie.

Jeśli jesteś zainteresowany tematem samorozwoju i zdrowia, subskrybuj aktualizację bloga w poniższym formularzu.

Inne artykuły dotyczące samorozwoju i zdrowia:

Artykuły na blogu:

• 05/23/2019. Brak recenzji
• 06/21/2018. Komentarz 21.
• 02/28/2017. Komentarze 22.
• 12.12.2016. Komentarze 27.
• 12/31/2015. Komentarze 13.
• 08/05/2015. Komentarze 24.
• 01/05/2019. Komentarze 13.
• 07/16/2018. Komentarze 5.

1. Powiedz mi, trudno jest oddychać ciężko, duszność iw rezultacie strach dusi się i umiera. To być może, bardzo boję się takich ataków i obawiam się, że takie napięcie nie wytrzyma serca.

   Odpowiadać

   • Intna Czytaj artykuły o PA na stronie

     Odpowiadać

     • Jak możesz napisać siedzieć i oglądać strach, człowiek w najsilniejszej paniki nie może kontrolować siebie, aby to zrozumieć, potrzebne są środki przeciwdepresyjne, mózg pod nimi otrzymuje sztuczną serotoninę, a następnie po ostrym stanie ataku, możesz porozmawiać o czymś z twojego artykułu

       Odpowiadać

       • Możesz obejrzeć strach podczas PA ... wszystko, czego możesz się nauczyć! .. Andrei pisze o tym szczegółowo o technikach, wystarczy starannie przeczytać i chciałeś bardzo)

         Odpowiadać

2. Witaj, ale mam takie pytanie, jeśli pójdziesz do psychoterapeuty, jak się dowiedzieć, czy może mi pomóc, czy nie? Po prostu znam takie przypadki, ludzie idą przez lata, ale nie ma sensu (((

   Odpowiadać

   • Dobry dzień Karina. I jak się dowiedzieć - nie ma mowy, dopóki nie skontaktujesz się - nie będziesz wiedział. Cóż, ogólnie, powinieneś zobaczyć opinie o psychoterapecie, do którego zamierzasz się skontaktować (jeśli istnieje)

     Odpowiadać

3. Andrey dzięki za artykuły! Czytałem twoją książkę o świadomości i jak pokonać OCR, zrozumiałem, zrozumiałem, przeżyłem ogromną liczbę lęków, pomijam ich przez siebie, stosuję praktykę świadomości przez 2 miesiące, do tej pory instynktów czasami wygrywa, Ale świadomość jest naprawdę silna rzecz, a w tym czasie to naprawdę znaczy żyć. Me ICR od ponad 10 lat i mam kilka pytań. Mieszkałem bardzo silne obawy dla siebie, ufałem nieważności i w wynikach otrzymanego nieświadomego poziomu doświadczenie życioweTo strach jest irracjonalny i zatrzymałem go, żeby się bał. Zacząłem czuć niesamowity przypływ sił i pewności siebie i niezależności od myśli. Po pewnym czasie, w płaskim miejscu, kolejny strach powstaje z głębi pamięci i mieszkam go ponownie, świadomie zaakceptować i on również liście i nie boję się go na podseksualnym poziomie! Więc mam już doświadczenie. Ale obawy się pojawiają i bardzo poważne. Teraz pytanie brzmi: robię to, co żyję każdego strachu? W końcu powstały już doświadczenie poprzednich obaw na nieświdzicznym poziomie, ale z nowym strachem, że nie działa i musi je ponownie żyć? I kolejne pytanie: Prawidłowo rozumiem, że gdy pojawia się strach, świadomie go akceptując - zgadzam się, że może być we mnie i pokazać, ale czy nie zgodziłbym się, że ten strach próbuje mnie przekonać? I kolejne pytanie: piszesz, że nie powinien być wewnętrzny dialog, musi być zatrzymany, robię to, choć jest trudne, ale teraz jest znacznie łatwiejsze niż wcześniej. A jeśli poprowadzę racjonalny dialog: mówię sobie, że mieszkałem bardzo silne obawy i minęli, oznacza to, że to przejdzie, jest dopuszczalne? I ostatnie pytanie: Po godzinie po godzinie po rozpoczęciu stosowania praktyki świadomości, otrzymując nieświadome doświadczenie bezpieczeństwa bezpieczeństwa i absurdalności swoich obaw, twoim myśleniem przebudowany z niespokojny w spokojniejszym, nie szukając ciągłych zagrożeń i doświadczeń?
   Będę bardzo szczęśliwy, jeśli możesz odpowiedzieć!

   Odpowiadać

   • Cześć Oleg. Nie trzeba żyć każdej manifestacji strachu, w tym sensie, że obserwować i przyjrzeć się do każdego z jego reakcji, możesz bezpiecznie ignorować i zrobić coś, co nie zwracają uwagi (bez podawania znaczeń), tutaj główną rzeczą nie jest walka Jeśli coś powstały w odczuć i spokojnie przejść przez siebie.
     Rozpoznać wszystkie uczucia w sobie. Ważne jest, aby pomaga ich zaakceptować, ale ignorować lub nie ignorować zależy od sytuacji. Czasami strach jest dość uzasadniony (zdrowy strach ostrzegawczy o czymś prawdziwym) po prostu musi nauczyć się spokojnie zobaczyć, jak uzasadnione (racjonalne) strach lub jest tylko nasze własne spekulacje.
     O diecie. Dialog, spójrz sam, czasami nie jest to po prostu ważne, aby analizować niczego, a czasami możesz wspierać siebie mówiąc coś przydatnego, na przykład "myśl przychodzi" nie uda mi się we mnie ani nie jestem taki "- możesz odpowiedzieć Te szkodliwe rzeczy dla innych - "Wszystko się ze mną przytrafi się, nawet jeśli nie jest to coś innego, albo" Jestem, to moje prawo i jestem godna najlepszych "
     Twoje ostatnie pytanie jest dobre, ponieważ sam zauważyłeś, jak ważne jest nauczenie umysłu na lekkość i spokój, ponieważ w spokojnym i wyraźnym stanie psychika pomaga nam poradzić sobie z emocjami i myślami, a nie powodują problemów. I na czas - wszyscy na różne sposoby, musiałem spędzić dużo czasu, ponieważ nie znałem wielu niuansów, a ty, jeśli uważnie przeczytałeś moją książkę, jest już znacznie bardziej przygotowany.

     Odpowiadać

4. jak można zaobserwować strach, który rzuca się natychmiast z boku?

   Odpowiadać

   • witaj .. spójrz, co prowadzi do strachu (jakie myśli lub obrazy). i jak w tym przypadku można czytać w innych artykułach na blogu - "świadomość" lub w artykule "Jak radzić sobie z brudnymi. Ataki" napisał

     Odpowiadać

5. Andrey, Ya Tak Blagodarna, Za Vashu Statyu🌷.ne Davno Ya BILA V ADU ... Eto Pravda, Ya Dumala Chto Dlya Menia, Net Smisla Zhit ... Dalshe Tak Kak Moat Doch Bila V Glubokom Dipresii.No, K Sozhaleniyu Nasha Emigraziya..dala o svete znat.

   Odpowiadać

6. Vasha Statya Pomogla Mne Zambia Posmotret na Zhini Drugimi Grazami

   Odpowiadać

7. Dzięki Andrei!
   Nie żałuję, że subskrybuję. Wielu o mnie. Zmęczony zależnością innych. Rozumiem wszystko, nie mogę nic zrobić. Więc wychowani rodzice. Niewiele pochwalił, dużo upokorzony, rytm. Straszny do zapamiętania

   Odpowiadać

   • proszę .. Tak, wystarczy, ale konieczne jest zrozumienie, że rodzice nie mogli zachowywać się inaczej, wielu zachowujących się tak bardzo, ponieważ chcą zrobić dziecko nieszczęśliwy, a potem, że oni sami są nieszczęśliwi, nie wie, jak kochać, jak kochać i żyj, gdy społeczeństwo ich nauczyło.

     Odpowiadać

8. Dziękuję bardzo, Andrei. Naprawdę lubię twoje artykuły, nadal będę je studiować.

   Odpowiadać

   • zapraszamy)

     Odpowiadać

9. Andrei, twoje artykuły bardzo mi pomagają. Moje obawy są takie, że umieram, teraz coś do mnie przytrafiają, zaczyna boleć w klatce piersiowej, zimny pot w całym ciele, staje się jeszcze gorzej. Uczam się przyjąć ten strach, przekonam siebie, że nic poważnego nie dzieje się. Prawdopodobnie już przyzwyczaiłem się do życia z bólem w klatce piersiowej. Wczesnym razem strach pojawia się z faktu, że nic nie boli i nie przeszkadza. Jak więc nic nie boli - zaczynam o tym myśleć i pojawia się ponownie niepokój, strach, panikę. Chcę nauczyć się radzić sobie ze strachem, boję się, biorąc udział w bardzo złe myśli (o samobójstwie). Wiele o tym myślę i staje się straszny jeszcze więcej, ponieważ myśli, jak mówimy materiał ...

   Odpowiadać

   • Myśli Natalii bez emocji i działań nie wystarczy. I tak samo istotnie nie stać się inaczej wszyscy ludzie na ziemi byliby żyli lub myśleli o dużych pieniądzach itp.

     Odpowiadać

10. Cześć Andrey.
    Mam straszny strach przed samotnością, bez znaczenia i OCR, bardzo silną + szaloną pasją do ognia. Czasami, w ogóle nie wychodzę z mieszkania ..
    Co robić? Nie wiem...
    Jakie miasto sam sam ty sam? Dziękuję Ci.

    Odpowiadać

    • Cześć .. Jestem z Białorusi ... Co robić - pracuj ze swoimi obawami. Jak napisał w tym i innych artykułach, czytaj i stosować przynajmniej trochę i będzie

      Odpowiadać

11. Dzień dobry, powiedz mi, a jak współpracować z obawami związanymi z interwencjami medycznymi: boję się znieczulenia ogólnego, -stores nie budzą się, strach przed błędami lekarza, uczucie bezradności i brak możliwości wpływać na sytuację!
    Z góry dziękuję

    Odpowiadać

    • Hello Natalia .. Pomyśl, czy jest w 100% gwarancji? To jest to, co uniemożliwia znalezienie PTS. Ważną rzeczą w życiu jest zaufanie. Znaczenie nie jest ślepe zaufanie, ale rozsądne. Przeglądaj informacje o znieczuleniu ogólnym na podstawie fakty naukowe oraz dowody, a następnie prawdopodobnie zobaczysz, że jesteś na próżno się martwić i nie ufasz .. ale może popełnić pomyłkę, nikt nie jest ubezpieczony, a może być przyjęty tylko i nie próbować kontrolować wszystkiego, nawet To jest zasadniczo niemożliwe

      Odpowiadać

12. Pytam mnie o pomoc. Nawiązałem do neurologa, byłem przepisywani środkami uspokajającymi, nie pomogli mi. Potem odwrócił się do psychologa, wydaje się, że pierwszy raz wszystko było w porządku. Ale potem zaczął się. Bardzo się cieszę w sercu. I zaczynam przewijać go wszystko w mojej głowie. Aż zdarzy się PA. Zacząłem bać się być w domu. Podczas pracy męża. Wizyta do mnie łatwiejsza lub w pracy, nawet nie myśli. Ale w domu wszystko jest nowe. Teraz strach przed wysokościami uczęszcza do mnie i że mogę skoczyć z siódmego piętra, chociaż tego nie chcę. Jestem zmęczony życiem, więc od lutego miesiąca. Domy z mężem stojącym stresem, Rugan. To zwłaszcza całą krew zamienia całą krew. Ale mam małą córkę. Pomóż mi proszę.

    Odpowiadać

    • Witaj .. Czytaj artykuły o atakach paniki, które są i jak działać, a więc artykuły o ICC i obsesyjne myśli. Wzmocniasz swój strach z niepokojącymi myślami, a trzeba najpierw pracować

      Odpowiadać

13. A co jeśli pozbycie się obaw, chodzisz, żeby się zabić? Wprowadziłem ten stan, bez znaczenia ... Okazało się efekt plus na plus ...

    Odpowiadać

14. Cześć Andrei, za każdym razem, gdy zaczynam oglądać moje negatywne myśli, natychmiast znikają. Czy to normalna reakcja? Lub w ten sposób je tłumią. Z jakiegoś powodu obserwuj myśli z jakiegoś powodu, gdy tylko zwrócę uwagę na myśli, po prostu znikają i uwaga natychmiast przełącza się na inne myśli lub przedmioty. Dziękuję bardzo za witrynę i książkę !!!
    Próbuję przedstawić swoje doświadczenie w mojej codziennej praktyce, ale nie ma pewności, jeśli zrobię to poprawnie.

    Odpowiadać

    • Witaj Natasha .. Jeśli przeczytasz moją książkę, to trochę dziwne pytanie .. Szczegóły jest o tym szczegółowo .. Weź rozdział "Pracuj z myśleniem .. I tak samo dobrze! Dziękujemy za twoją opinię!

      Odpowiadać

15. Andrei, cześć. Dla twojej metody, ale natychmiast był znacznie gorzej. Używam życia unikając zachowania w radzeniu sobie z ludźmi, teraz staram się puścić kontrolę nad Pa.Sile strachem, stracić twarz. Co ktoś ktoś zobaczy Nerwowość lub utrata kontroli, której nauczyłem się komunikować tak bardzo, że ludzie myślą, że jestem bardzo spokojną osobą i zaskoczoną wiedzą, że jestem alarmującą osobą. A teraz dostaję system zachowania i powoduje silny alarm, akceptuję go . Proszę o strach, ale wątpię, że coś zrobię coś złego.
    Wcześniej stosowano metodę siły Woli, czyli Agorofobia była dozwolona, \u200b\u200bstopniowo wydostał się z domu i dalej. Teraz spaceruję spokojnie, ale bardzo odległe miejsca wciąż powodują strach. Jeśli umieścisz go w mocy, Służyłem go, przekonany, że wydaje mi się tylko, że próbowałem odwrócić uwagę. I jestem cały czas w drżącym, stosuję go na ulicy, na przykład i okazuje się, że jestem zanurzony w moim stanie, ale don "T zejdź z tego. Nie rozumieć tego, czego tego nie robisz, może pojawia się na drodze wojownika? To znaczy, jeśli sytuacja zmusza mnie do wzięcia pewnych działań, które wspiąłem, idę, nerwowo, ale wtedy to rozumiem Wydaje się nic strasznego i odpoczynku. I ćwiczenie świadomości jest tylko w domu, gdy nikt mnie nie obserwuje. Myślę, że wydaje mi się, że pozwolę mi iść w miejscu publicznym

    Odpowiadać

    • Hello Maria .. Wiesz .. Nie wątp w nic głupców, spokojnie postrzegać wątpliwości, a wszystko będzie poinformować doświadczenia w przyszłości. Na początku oczywiście jest to zazwyczaj zaostrzenie niepokoju, ale jest to taki punkt zwrotny Wszystko będzie łatwiejsze! Zdalna praktyka dla świadomości, aby częściej pomaga dowiedzieć się, jak radzić sobie z emocjami i myślami.

      Jeśli chodzi o szkolenie w domu ze świadomością z PA, na początku jest dobre, ale wtedy konieczne będzie zdecydowanie i zrobić przynajmniej mały krok w prawdziwej sytuacji, tylko tutaj i ważne jest, aby puścić logicznego Kontroluj i zobacz, że nic złego wydarzy się, wszystko zależy od ciebie i świadomości, jest to najwyższa czujność! A jak możesz dowiedzieć się inaczej, co sam możesz sobie radzić ze wszystkim? Oprócz bycia w prawdziwej sytuacji.

      Odpowiadać

16. Powiedz mi, że nerwica i PA są niebezpieczne dla życia i zdrowia?

    Odpowiadać

    • Cześć. .. Ira .. Nie bądź leniwy dla siebie ... Przeczytaj artykuły o atakach paniki, jego i nerwicy na stronie i zrozumieć wszystko.

      Odpowiadać

17. Andrei, naprawdę lubię sposób, w jaki piszesz, łatwo i dostępny! Twoje artykuły bardzo pomagają mi bardzo, wiele z tego, co jest napisane, zdałem sobie sprawę, że TC lubił psychologię, ale wciąż mi nie pomogło mi, jakiejś nieufności na własną wiedzę i czytałem, rozumiem, że to było Zawsze na właściwym miejscu, ale ze względu na niepewność, sama stworzyła przeszkody na drodze do stworzenia harmonijnej osobowości. Jest bardzo fajny, że teraz ludzie atak paniki A neurozy mają warkocz, aby pomóc, i wielokrotnie, sam zrezygnuję z mojego zainteresowania, że \u200b\u200bjuż czytałem twoje artykuły, a potem już zacząłem pracować z nowymi siłami. Praca jest nadal bardzo i bardzo bardzo, ale teraz nie traktuję mojego strachu i martwić się o coś strasznego, ale postrzegają nawet jako plus, jak impuls do działania i pracować nad sobą, mam nadzieję, że będziesz nadal angażować się w ludzi, ponieważ Co jest idealne dla Ciebie)))

    Odpowiadać

18. Andrei, dzień dobry! Powiedz mi, jak być w takiej sytuacji. Próbowałem popełnić samobójstwo, przeciąć żyły na obu rękach i pozostały duże blizny na nadgarstkach. Bardzo się boję, że znajome lub ktoś inny będzie wiedział o moim próbie samobójczych (znajomych wiedzą), więc pod każdym względem ukrywając je (unikam sytuacji): koszule, koszulki z długimi rękawami, bransoletkami, chcę zrobić tatuaże itp . Z jednej strony unikam sytuacji, z drugiej strony, nie jest to zbyt polowanie, by mieszkać w sytuacji i powiedzieć wszystkim, ponieważ Będzie bravada. Z góry dziękuję!

    Odpowiadać

    • Dobry czas, co było, to było przeszłość, która już nie zmieniała, zacznij żyć mniej niż zwrócenie uwagi na przeszłość i jest mniej zależna od opinii ludzi, nawet blisko. Całe moje życie ukrywają fakt, że ktoś inny cię zna, bez znaczenia. Wierzę, że główną rzeczą nie jest to, jak byłeś wcześniej i co zrobili, gdzie co najważniejsze, kto może się stać!

      Odpowiadać

19. Dziękujemy za artykuł! Powiedz mi w sytuacji: robię wszystko w klasach na prowadzeniu, wszystko jest bez błędów, jako egzamin: obejmuje panikę, wszystko "awarie" z głowy, a nogi zaczynają się i zaczynają robić z nimi. Adresowalny, co jest powód?

    Odpowiadać

20. Przeczytałem twoją książkę o strachu, bardzo przydatnej książce, wszystko jest bardzo dostępne. Ale jeśli możesz, chciałbym zadać pytanie, jak szkodzić ze strachem, zwłaszcza dla dzieci, w większości własnych. Wszystko jest nie tak dawno temu, 2,5 miesiące temu, po obejrzeniu filmu, gdzie żona dźgnęła męża nożem, ostro przetłumaczył na siebie, był bardzo przestraszony, była córka w pobliżu. Potem był strach przed wywołaniem krzywdy . Pracuj z psychologiem, staram się zidentyfikować wszystkie chwile unikania zachowania i robić wszystko, na czym uczą się wziąć te myśli, aby żyć ... proszę doradzić, co jeszcze możesz wziąć z tym strachem?

    Odpowiadać

    • Cześć .. na twoje pytanie, zdałem sobie sprawę, że szukasz wiedzy, która natychmiast doprowadzi do rozwiązania problemu, ale nie ma magiczne słowa I magiczne tabletki, istnieją tylko prawdziwe działania, to znaczy, nie trzeba nie tylko wiedzieć, ale regularnie i uczciwie stosować wiedzę. Tutaj piszesz "Bądźcie myśli", gdzie w książce go znalazłeś? Aby szczerze potrzebować swoich emocji (uczuć), co powoduje, że myślę.
      Jeśli chodzi o konkretnie problem:
      1 Aby zrozumieć, że żona dźgnęła męża nożem, a nie tylko dlatego, że nagle ona, nie z tym, nie z tym, chciałem lub jej ciało poszło w imieniu samego siebie i zrobił coś tam, cała seria wydarzeń w życiu Widzisz również tylko wynik końcowy, a nie cała poprzednia historia. Ludzie nic nie robią, a nigdy nie są tak, są przyczyny wszystkiego, więc spróbować działań innych absurdalnych absurdów. (Nie jesteś tą samą osobą, a nie byłeś na miejscu tej kobiety, nie znasz wszystkich powodów, które przyniosły go do takiego państwa).
      2. Badań i usuń wszystkie działania ochronne (unikanie), które rozwiązują tylko problem. Mogą istnieć takie działania w twoim przypadku - Ukrywanie noży, unikanie znajduje się w pobliżu córki, a także stałej "myślenia" o problemie, aby kontrolować wszystko logikę, ale w książce napisałem, że logika tworzy złudzenie Kontroluj, nie zmieniając czegokolwiek, jak się bali i nadal bałem się utraty kontroli i logiki tutaj nie jest asystentem !!! (To tylko szkodzi) Jeśli uważasz, że próbuje przekonać siebie, mówią, że jestem dobra, zostałem wychowany z przyzwoitym i nie rób tego, decydujesz o tym problemu, a potem głęboko się mylone. Dlatego zostaw próby cały czas, aby myśleć i przekonać siebie. Nunzna Wierne działania i pisałem szczegółowo szczegółowo w książce. (tutaj i zastosuj je, jeśli chcesz wynik, ale tylko przeczytać - bez znaczenia)

      Odpowiadać

21. Dzięki za odpowiedź Andrei przeczytałem książkę obsesyjne myśli strachów i VSD. Może doradzić, co jeszcze czytać na moim temacie?

    Odpowiadać

    • Robert Lyhy "Wolność od niepokoju", ale jeśli nie zrobisz wystarczająco z tego, co jest zalecane, nie będzie to możliwe. Wiedza jest bezużyteczna bez ich użycia. I znów szukasz nowych i nowych sposobów rozwiązania problemu w wyścigu o szybkie i łatwe wyniki, a za każdym razem, gdy jesteś rozczarowany, ponieważ magiczne słowa i tabletki nie istnieją!

      Odpowiadać

22. Andrei, bardzo dziękuję, że odpowiesz ... Naprawdę nieuważnie czytam, teraz staram się żyć emocjami, które pochodzą z tych myśli i nie próbuję przewidzieć wydarzeń. Jest dla mnie trudny pokój dla mnie przestać skanować siebie objawy. Czy możesz doradzić?

    Odpowiadać

    • Wszystko, czego tu potrzebujesz .. Catch Kiedy zaczniesz to robić, a nie angażować się w ten proces .. i płynnie prześlij uwagę na niektórych firm. Lub po prostu oglądanie świata. Przy okazji .. bardzo ważne jest zatrzymać moje skanowanie. Na objawach. To jest po prostu wzmocnione. Problem

      Odpowiadać

23. Andrei Twoje artykuły zaraz pomogły mi zrozumieć, a oczy odkryły na swój własny strach. Podoba mi się twój strach przed własnymi myślami) Jakie metody były w twojej walce, szczególnie skuteczne i masz rady online?

    Odpowiadać

    • Witaj .. Metody opisano w artykułach na stronie, .. I znajduje się sekcja "Konsultacja"

      Odpowiadać

24. Witaj! Obawiam się, gdy komunikujesz się z ludźmi, nie ze wszystkimi i nie zawsze. Zaczynam drżeć twoje ręce, napędza twarz. Co się strach z wiekiem jest wzmocniona.

    Odpowiadać

25. Moim alarmem jest to, że myślę, że nie mogę chronić mojej żony, jeśli ktoś jest obrażony ... Chociaż mogę na nią wstać! I stale przewijanie różne sytuacje! Przedstaw się .. a te myśli stale wirują się w głowie!

    Odpowiadać

26. Andrey Hello, naprawdę potrzebujesz twojej pomocy. Nie wiem, co mi dla mnie. Wszystko zaczęło się od faktu, że dostałem zapalenie migdałków, lekarz wygrał antybiotyki i kolejny lek z gardła, w 3 dniu przyjęcia antybiotyków w nocy atak sfideracji w postaci skurczu gardła, to nie jest astma. Taki strach, bicie serca, stopy wałdowane, ciało nie jest wcale. . Dla jakiegoś rodzaju alergii, na tarczycy, wykonał zbiornik od gardła. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie testy były dobre, ale tylko zbiornik siewu pokazał, że istnieje 4+ streptococci. Poszedłem z tymi analizami do Laury, napisała do mnie antybiotyk, który został zdefiniowany przez zbiornika, zacząłem pić go i pije go i natychmiast tego samego dnia zatrzymałem się w nocnych atakach supliwa z ogromną treścią śluzu i dyskomfort w gardle. Ale po południu znajdują się mikro spazmy, które nie są jasne od tego, co. Minęło już miesiąc i pół dnia temu znowu byłem atakiem uduszenia. Byłem bardzo przestraszony, a ogólnie nie powiedziałem głównej rzeczy, że kiedy byłem chory i nikt nie mógł umieścić dokładnej diagnozy, miałem panikę i straszny strach przed śmiercią, o podstępnej nieuleczalnej chorobie. I te Negatywne myśli zniewalają moją świadomość. Pomóż mi proszę

    Odpowiadać

    • Witaj .. Panic ze względu na niepewność. Strach przed nieznanym jest jednym z najsilniejszych. Jeśli chodzi, nie mogę nic doradzać, ale mogę założyć, że odkąd ankiety nie ujawnili nic poważnego i nie mówił ci lekarzy, to prawdopodobnie udusisz się z pokojem w moim gardle, jest objawem stresu i Strach .. W rzeczywistości potrzebujesz tylko relaksacji mięśni gardła i szyi, gdy są doznań o uduszeniem .. i zobaczą, że pomoże. Teraz potrzebujesz więcej spokoju, poznaj umiejętności relaksu i najbardziej moralnie odpoczynku.
      Jeśli chodzi o obsesyjne myśli - przeczytaj artykuły na stronie "natrętne myśli, aby pozbyć się" i "przyczyny obsesyjnych obaw" pomogą zrozumieć i zrozumieć, co robić z myślami.

      Odpowiadać

27. Witaj.

    Odpowiadać

28. Przeczytałem twoje artykuły, zacząłem nieco stosować, obserwować swoje myśli, uczucia z boku, czasem wychodzi czasami nie, ale w ostatnim tygodniu te uczucia wzmocniły się, zanim próbowałem je muślić ... a teraz ja wydałem to, czuję, że nie są już huluche ... ale znowu, jakikolwiek odpowiedziałeś o spowolnienie, a kiedy rzekomo miałem myśl, że nie ma wystarczająco dużo czasu, żeby ze mną porozmawiać. Nadszedł czas ... pomaga uspokoić, ale ogólnie, a zawsze i zawsze miałem wiele rzeczy, a ja zrobiłem z przyjemnością, reszta była, nie znalazłem nawet tego, że mam więcej rzeczy, a ja zrobiłem każdy powód, żeby mówić , teraz sytuacja jest inna, mówiąc czas, nie wystarczy, że puścić, to z liczby, którą robię jedną rzecz, a potem masz czas, aby zrobić 2,3 więcej, nawet gdy jest ich niewiele, to wciąż panika, Niepokój, jest tak nieprzyjemny, gdy za każdym razem robisz coś, a natychmiast zaczyna się, to bardzo denerwuje ten stan, więc jak przekonać się, nie wychodzi, fraza nie działa, po prostu uda Jestem trochę ... wszystko zaczęło się mi wydaje mi się ze społeczeństwem: czas leci, biegnie, zaledwie 24 godziny w dniach, nie mamy czasu, musisz się spieszyć, życie lata jako 1 sekundę, nie masz Czas spojrzeć wstecz, aw rzeczywistości jest to ta sama nieświadoma głęboka psychika? Co z tym zrobić? Nie mogę normalnie odpocząć, w mojej głowie, żeby zrobić szybszą rzeczą, a potem odpoczywać, ale nie zawsze jest dla mnie dobre ... Od pewnego dnia można zdobyć ... (Nie dążę do wielozadania, na W przeciwieństwie rozładuj się, ale zdarzyć specjalne dni obciążenia). Nie działa odpowiednio pamiętać, że w ogóle robię, gdzie ja, kiedy znów spowalniam, niepokój, ponieważ następuje: tutaj spowalniam teraz (wystarczająco dużo czasu), ale wolno, będę spowolnić, będę Nie mam czasu, czas idzie ... i znowu panika, niepokój, horror nigdy nie myślałem, że jadę się w tak tymczasowej ramie.

    Odpowiadać

29. Andrei, dziękuję bardzo za artykuły!

    Chcę napisać Ksyusha, pisanie 2018-05-04 00:28 o atakach uduszenia. Mam coś takiego jak ty, kiedy śpię na plecach. Zatrzymuję oddychanie we śnie lub wydaje mi się, że przestanę oddychać. Ogólnie rzecz biorąc, budzę się w strasznej paniki od faktu, że nie ma powietrza, a z krzykami łapią powietrze ust. Duszę jednym słowem. Zauważyłem, że zdarza się, kiedy zasypiam na plecach. A strona nie wydarzy się z boku. Może masz coś takiego, a ty jesteś przydatny, co się dzieliłem?

    Odpowiedz Odpowiedz.

30. Cześć.
    Miałem nerwicę i pa na tle ciągłego stresu. Tylko wtedy, gdy z podnieceniem, nadal to robię, to najbardziej przestraszony zaburzenie snu. Początkowo było jak wstrząsy w klatce piersiowej, które nie mogły zasnąć. Potem jestem zarośnięty, ale zaczął obudzić się co półtora godzin. Następnie możliwe było uspokoić się z wysiłkiem, rozproszonym i wydaje się, że wszystko zaczęło się poprawiać, jako cholernie, przyszedł do strachu przed cierpieniem, a teraz przestanę oddychać w zasypianiu ... Po prostu zejdę mojego Ręce, jestem bardzo zmęczony. Taka przebiegła choroba, to jedna rzecz, wydaje się, że wygrywa, coś nowego pojawia się ... Pomóż mi, co robić! Jestem zdesperowany.

    Odpowiadać

    • Cześć. Jeden komentarz na temat takiego globalnego pytania nie jest odpowiedzi. Przeczytaj artykuł na stronie, istnieje wiele rzeczy na ten temat. o alarmu, trudnościach, nerwicy .. a także o praktykach .. i stosować wiedzę

      Odpowiadać

31. Dzień dobry, Andrey. Dziękuję bardzo na swojej stronie, co najważniejsze, czytam i rozumiem, że wszystko jest w samym punkcie, bardzo kompetentnie iw przypadku. Cierpiałem Pa, wszystko zaczęło się na uniwersytecie, pogorszyło się wszystko z moim hiperoidem, nie miałem czasu na ukończenie uniwersytetu, ponieważ ciąża się stało i wszystko było pogorszeni, jak mówią o hormonach, wszystko, co opiszesz, ma miejsce Bardzo, zwłaszcza lubię o świadomości, ale oto moje kłopoty, że moja neuroza w ciąży nie daje mnie w całym reszcie, miałem strach przed śmiercią związaną z precyzyjnie z ciążą, z porodem, obawiam się, że jeśli nie don T Weź ręce, będzie schizofrenia lub psychoza. Teraz trudno było walczyć, a ręce są zszedł, ponieważ przed ciąży poradziła sobie bez pigułki, była sportem - jest to narkotyk numer jeden, spotkania z przyjaciółmi, przyjemną komunikację, oglądanie filmów, myśli o podróży, a teraz jeden horror. Powiedz mi, czy musiałeś doradzić przyszłych mam w takim państwie, niezależnie od tego, czy jest to naprawiane, ponieważ uważam, że warunek przed ciąży był bardzo inny, a jeśli natknąłem się w tym czasie na swojej stronie, byłoby to dodatkowa pigułka moje "leki", a teraz ani filmy, ani spotkania, nic się nie podoba, Unia, tęsknota, łzy, Pa, depresję, boję się, że pomysł w środku nowe życiei jak tylko o tym myślę, natychmiast strach przed śmiercią, horror w ogóle

    Odpowiadać

    • Hello Dasha. Tak, masz teraz ważniejsze wsparcie dla bliskich i pozytywnych komunikatów, a konsultacje w sprawie tych kwestii byłyby bardzo dobre. w miejscu. Jeśli chcesz, spróbujmy, jestem pewien, że mogę pomóc.

      Odpowiadać

32. Dziękuję bardzo za artykuł, spróbuję, najważniejszą rzeczą, jaką napisałem do siebie "Niepokój - założenie negatywnego wyniku sytuacji (jego rozwój), więc na przykład, dzisiaj podeszła z przyjacielem i spotkała dwóch znajomych na ulicy i natychmiast doznał założeń rozwoju sytuacji 1. zobaczą, że zobaczą, że czuję się źle (namiotami itp.) 2 zacznie mi podkindować i stanie się jeszcze gorzej z tego (namiot lęk itp.) I będę publiczny, a kiedy zobaczą mnie następnym razem, najprawdopodobniej powtarza się ponownie, ponieważ już wiedzą, że nie odpowiadam na mrgu (ponieważ jestem niepokojący i e ) sam w szoku, że napisałem tak wiele o założeniu rozwoju jednej sytuacji 🙂 ogólnie, tylko przedmiot z strąku, chociaż szarpję alarm i próbowałem odpowiedzieć wzajemne podeszwy), już czytaj, że nie jest konieczne Dołącz.
    Krótkie o sobie:
    Cierpię na lęk od 5 lat
    Pugh Velaksin (przeciwdepresyjnik)
    Piję go 5 lat, było odpuszczenie po 2 latach recepcji. Cieszę się, że przez 3-6 miesięcy wszystko było z powrotem, ponieważ było: Pa, niepokój, skośne, nie mogę pracować itd.
    Teraz piję ponownie w przedwczesnej dawce tabletu, do tej pory, że remisja nie jest 2-3 lata, bardzo cierpię.

    Odpowiadać

    • spróbuj mniej ukryć niespokojny .. To wszystko twoja energia. I dowiedz się mniej zależy od opinii innych! Pozwól im myśleć, że chcą .. I często pamiętasz siebie, co jest naprawdę ważne ... to znaczy o najważniejszych celach w życiu!

      Odpowiedź poczuła pustość, dewastacja, jakby rozerwali mnie kawałek .. poszedłem ospałac, moje życie nie było słodkie. Siostra zaczęła się mną opiekować, nagrała lekarza, tak że doradzali, jak się uspokoiły nerwy. Dał przepis na "Grandaxin", jego siostra wziął również raz, powiedział - dobrze.
      Drug i prawda zapewniła. Temat nadal nie jest dla mnie przyjemny, ale teraz nie jest tak nieznośny, aby odpowiedzieć

    • Cześć Andrey.

      Odpowiadać

    • Właśnie skończyłem wziąć stawkę Grandaxine, zobaczyłem, aby wyznaczyć psychoterapeutę. Konieczne było poradzić sobie z nerwicą i niepokoju po jednej sytuacji w rodzinie, której nie chcę rozprzestrzeniać. Widziałem miesiąc i pół codziennie na 2 tabletki dziennie na śniadanie) w ciągu dnia zachowało się energiczne państwo i w większości pozytywne spojrzenie na rzeczy. Kiedy się uspokaja, łatwiej jest osokieć ocenić sytuację, z którą walczysz. Ogólnie rzecz biorąc, mogę powiedzieć, że psychoterapia jest świetną rzeczą, pomaga rozkładać swoje życie na półkach i zrozumieć siebie.

      Odpowiadać

    • Cześć. Mój strach, lub raczej niepokój, zaczyna się od splotu słonecznego i zejść na dno brzucha.
      Ostatnio - upadek finansowy i strach, że rodzice będą złe, jeśli się o tym dowiedzą, gdy już uratowali mnie z takiej sytuacji. Dawno ścigałem ten strach, bardziej precyzyjnie próbował zastąpić pozytywnymi myślami. A teraz zawiodła, jak Chiri, mam panikę, aż do faktu, że przeliczyłem całe ubezpieczenie, że moja córka pozostaje, jeśli ... czytam twój artykuł, dziękuję, Andrei, jesteś na czas . Spojrzałem na alarm w oczach, przyznałem go. Uznany, że boję się i boję się. Napisał listę strachu. Teraz musimy wymyślić, co robić dalej

      Cześć. . Aby trenować swoją psychikę, aby nosić to uczucie, gdy jesteś obok piłek. Musisz się odważyć. Nie uciekaj z tych piłek. . I przeciwnie. . Nie będzie jeszcze łatwiej się z nimi przenieść. I pamiętaj. . Jaki zaczyna się strach?

      Odpowiadać

33. Cześć, Andrei. Dostałem strach dopiero tydzień temu i byłem strasznie przestraszony, przykręcił się. Myślę, że wszystko pojawiło się ze względu na zmianę miejsca pracy. (Wkrótce ujawnię innym obszarze roboczym) że nie będę pracować. Dla mnie wszystkich objawów: brak apetytu, zły sen, utrata uwagi, koncentracja, sztywność. Jestem tylko spojrzałem na te objawy. Jestem wspaniałym mężem i małą córeczką. Chcę być szczęśliwy! Dlaczego powinienem zacząć?

    Odpowiadać

    • Cześć. . Najpierw przestrzegasz, że najbardziej się boisz. . Co przeraża, że \u200b\u200bzmieniasz pracę, której nie radzisz sobie .. a jeśli nie radzisz sobie co? Co World upadnie lub co? Czy ktoś o tobie myśli? No i co?

      Odpowiadać

34. Cześć, Andrei.very lubił twoje artykuły. Powoli stosuję wszystko do siebie. Mam wspaniały mąż i córkę 3 lata, tydzień temu zacząłem koszmar. Nie spać, bez apetytu, niepokoju, strachu. A głowa jest nie zrobione w ogóle. -Budto nie jestem w rzeczywistości. Mam 6 lat temu, poszedłem do psychoterapeuty przez długi czas. Wszystko poszło, zajmuje się w ciąży i wszystko jest w porządku Po prostu boję się mojej pracy, boję się, że zrobię coś złego, napięcie kurczy się po prostu i ogólnie boję się niektórych nowych przedsięwzięć ... gdzie się rozpocząć. Będę ćwiczyć świadomość i medytację. Skoncentrowany na objawach twojego bardzo dużo.

    Odpowiadać

35. Jestem bardzo dobry dla Valokordin

    Odpowiadać

Często ludzie doświadczają kaustycznych ataków strachu i niepokoju. W takim stanie osoba jest trudna do skupienia się na wypełnieniu jego obowiązków w pracy lub studiów, ponieważ zawsze oczekuje kłopotów. Nie odpoczywa na uczuciu wyimaginowanego lub prawdziwego niebezpieczeństwa. Jednak możesz zwrócić spokój. Jak pozbyć się strachu i niepokoju, zostanie poproszony przez radę doświadczonego psychologa.

Główne przyczyny niepokoju i strachu

Jeśli osoba chce pozbyć się niepokojących myśli, musi najpierw zrozumieć przyczyny podniecenia, aby zrozumieć mechanizm jego wyglądu. Istnieje kilka czynników wpływających na stan psychiczny jednostki i jego nastrój. Osoba może przekazać wewnętrzną troskę o jego krewnym. Małe dzieci są bardzo przywiązane do matek. Jeśli moja matka jest przytłaczająca poczucie strachu, dziecko przechodzi również alarmujący nastrój.

Jakie jest niebezpieczne poczucie niepokoju i strachu?

Jeśli strach lub niepokój występuje na temat prawdziwego niebezpieczeństwa lub nieprzyjemnej sytuacji, status jednostki jest znormalizowany o zakłóceń pewnego czasu. Kiedy zagrożenie zniknie, osoba wraca do zwykłego życia, zachowuje się spokojnie, ma świetny nastrój i nic nie martwi swojej duszy.

Istnieją sytuacje, gdy nie ma widocznych powodów, aby coś się bać lub martwić się o kogoś. Jednak osoba jest udręczona przez przerażające myśli, jest w stanie hodowlanym, stale czeka na straszne wiadomości, boi się tych, którzy otaczają ludzi. Taki stan nie może być nazywany normalnym.

Napięcie emocjonalne wpływa na zdrowie jednostki. Zaczyna drżenie jego rąk, a potem pojawia się drżenie we wszystkim ciele, impuls jest badany, pocenie się wzrasta, zwiększa ciśnienie. Następnie taki stan prowadzi do rozwoju, jeśli nie są traktowane na czas, osoba może mieć dość choroby cielesnej. W końcu wszystkie choroby są znane z nerwów.

Od nieszczęśliwego troski i strachu możesz spróbować pozbyć się siebie. W walce z alarmami i niepokojem pomogą poradom psychologa. Będą uczyć właściwie działać w tych chwilach, gdy obawy i poczucie strachu są przezwyciężone.

Metody walki ze strachem i niepokój:

1. Znaleźć przyczynę niepokoju.

Konieczne jest dokładne spojrzenie na siebie otaczające, aby zrozumieć, co spowodowały niepokojące myśli. Ważne jest, aby przeanalizować przeszłość. Pamiętaj, kiedy poczucie niepokoju powstał po raz pierwszy, jakie wydarzenia wpłynęły na jego wygląd.

1. Weź własne obawy, nie zaprzeczaj faktu ich istnienia.

Możesz poradzić sobie z alarmującym statusem, jeśli nie ignorujesz problemu i nie ukrywaj się przed nim. Jeśli osoba zrozumie, że boi się czegoś, zacznie szukać przyczyny jego obaw. Następnie pomyśli

1. Podczas ataku paniki spróbuj przetłumaczyć myśli na inny temat.

Nie można mieszkać w stanach złych i destrukcyjnych. Myśli lękowe muszą odjechać od siebie. Kiedy przerażające domysły przychodzą na myśl, musisz przejść na coś wesoła. Zapamiętaj zabawny żart lub przypadek życia.

1. Naucz się relaksować.

Podniecenie zawsze bierze szczere mocarstwa od ludzi, energii. Możesz je przywrócić, jeśli nauczysz się odpocząć. Możesz wziąć gorącą kąpiel, przeczytać książkę, oglądać śmieszną komedię filmową, słuchaj spokojnej muzyki. Przywrócenie równowagi psychicznej promuje gimnastykę oddechową, afirmacja, mantry, medytacja, joga, spacer po lesie lub parku.

1. Omów swój stan z bliską osobą.

Jeśli nie ma reszty alarmujących myśli, możesz opowiedzieć o nich swoim znajomym. Ważne jest, aby nie przechowywać domysłów w sobie, ale mówić i powiedzieć rozmówce o moich problemach. Zwykle po rozmowie mentalnej osoba staje się łatwiejsza dla duszy, a to uspokaja.

1. Napisz historię o swoich obawach na kartce papieru.

Jeśli osoba nie może zrozumieć przyczyny jego troski, może pisać o swoim stanie na papierze. Po chwili starannie przeczytaj i analizuj pisemny. Z reguły, kiedy idzie kilka dni i osoba wraca do swoich płyt, rozumie, jak bezzasadne były jego obawy.

1. Uśmiech kilka razy dziennie.

Nawet jeśli nie chcesz się śmiać i nie ma powodu, aby cieszyć się życiem, nadal musisz się uśmiechnąć. Śmiech rozpoczyna reakcję w organizmie, co następnie prowadzi do poczucia szczęścia i łatwości.

1. Stale coś zrobić.

Jeśli nic nie robisz, i po prostu usiądź bez przypadku, smutne lub przerażające myśli będą stale dręczeć. Możesz się ich pozbyć, jeśli zrobisz trochę biznesu. Na przykład wykonaj czyszczenie w mieszkaniu, przeczytaj magazyn, rozmawiać przez telefon z przyjaciółmi. Możesz iść na spacer do parku, udaj się na wycieczkę do innego kraju.

1. Codziennie przez 30 minut na poddanie się miłosierdzia obaw.

Pozbyć się niepokojących fantazjów nie jest takie proste. Przerażające duszę myśli stale denerwują osobę, co zrobił. Przez cały dzień muszą odjechać od siebie. A wieczorem muszą dać wolę. Możesz wymyślić najbardziej straszny złącze przerażającej sytuacji. Następnie trzydzieści minut cierpieć i płakać. Potem uspokój się, oglądaj zabawny film i pij filiżankę herbaty z miętą i melisą.

1. Zapomnij o wcześniejszym urazie, wybacz twoich przestępców.

Nie ma sensu martwić się o wydarzenia, które już się stało. Konieczne jest życie prawdziwe, a więc przeszłe urazy nie dają sobie wiedzieć, musisz wybaczyć naszym przestępcom i spróbować zapomnieć o wszystkim.

1. W wyobraźni, aby poprawić przerażającą sytuację.

Kiedy straszne myśli są udręczone, straszne obrazy są narysowane w ludzkiej świadomości. Możesz sobie wyobrazić inny związek niebezpiecznej sytuacji. Na przykład doświadczanie zdrowia zamknij mężczyzna., Możliwe jest, aby wymyślić go tak, jakby wał się codziennie, dbać o siebie, napoje gojenia napoje i produkty lecznicze, które mu pomagają. W ten sposób możliwe będzie przekonanie się w bez znaczenia własnych obaw.

1. Często komunikują się z ludźmi.

Komunikacja na żywo eliminuje wszelkie potrzeby częściej w miejscach publicznych, Porozmawiaj z ludźmi, spotkaj się i rozmawiać z przyjaciółmi.

Jeśli ktoś nie ma nikogo, z kim można rozmawiać, może z siebie rozmawiać. Przemyślane głośne myśli zapewniły system nerwowy. Najważniejsze jest, aby podążać, że nikt ich nie słyszał. Ważne jest, aby nie przestraszyć twojego stanu bliskich. Jeśli dom nie uda się na emeryturze, możesz iść do parku lub lasu i krzyczeć i porozmawiać z tobą.

Niektóre produkty wpływają na stan alarmowania. Na przykład słodycze, kawa, alkohol, czarna herbata. Jeśli osoba chce odzyskać normalny stan umysłu, musi wykluczyć je z diety. Konieczne jest użycie produktów, które przeciwnie, układ nerwowy uspokaja się. Obejmują one na przykład banany, pomagają usunąć drażliwość i sen. Dobrze działa na nerwy czekolady, orzechów, roślin strączkowych, ryb morskich, drobiu, a nawet zwykłych ziemniaków z burakami. Produkty te mają pozytywnie wpływają na substancję kompozycyjną.

Pomóc psychologowi w walce z lękiem i obawami

Zwykle ludzie nie mogą samodzielnie pozbyć się ekscytującej duszy strasznych fantazji i alarmującego stanu. Obsesyjne myśli nie odchodzą od człowieka ani dnia ani nocy. Stają się przyczynami bezsenności lub strasznych snów. Jeśli dana osoba nie czuje spokojem umysłu lub wewnętrznej równowagi, jest niespokojna lub przerażająca, oznacza to, że musisz szukać pomocy doświadczonej psychoterapeucie. Na przykład do hipnologa psychologa

Lord! Gdzie on jest? Już pół godziny temu musiałem iść do domu! Nie zadzwonił, nie ostrzegał. Wszystko! .. coś się stało.

Serce jest skompresowane, łzy wylewa się z oczu, a wyobraźnia pomyślnie rysuje wykresy bardziej straszne niż drugi. Niekontrolowany niepokój jest ciągłym niepokojem na każdą, nawet najbardziej nieznaczną okazji - za każdym razem, gdy obejmuje fali strachu i psuje życie do nas i naszych bliskich. Zasadniczo rozumiemy, że wszystko będzie w porządku, ale nie możemy nic z tobą zrobić. Aby dowiedzieć się, jak pozbyć się niepokoju, pomoże psychologia wektorowa wektora Yuri Bourna.

Kiedy niepokój zapobiega życiu

W pewnych okolicznościach wszyscy czujemy uczucie niepokoju i niepokoju dla bliskich. To normalne, gdy są prawdziwe powody - ciężka choroba, ważne wydarzenia lub życiowe zawirowania. Gdy tylko pojawią się powody, możemy łatwo pozbyć się niepokoju i obaw.

Ale co robić, jeśli nie ma rozsądnego powodu, a niepokój pojawia się i nagle w pustym miejscu. Ten stan wypełnia wszystko. Nie możemy myśleć odpowiednio i komunikować się, nie możemy spać i jeść. Straszne scenariusze przedstawiono w naszej głowie strasznych obrazów nieszczęścia, katastrofy z udziałem bliskich.

Lęk i strach stają się naszymi regularnymi satelitami, zatrucie życie nie tylko dla nas, ale także dla ludzi, którzy się martwi. Próbujemy jakoś w jakiś sposób podejmować stres - staramy się dotrzeć do przyczyny niepokoju, przekonując się, aby się nie martwić, ale nadzieja na najlepsze. Ogólnie rzecz biorąc, robimy wszystko, aby usunąć uczucie niepokoju i pozbyć się go na zawsze, aż do odwiedzania lekarzy i przyjmowanie leków.

Ale nic nie pomaga. Poczucie strachu i niepokoju pochodzi gdzieś od wewnątrz i nie możemy nic z tym zrobić. Nasze nerwy nie utrzymują stałego stresu stworzonego przez nasze fantazje. . Czujemy, że całkowicie tracą kontrolę nad swoim życiem. Ze względu na nieuzasadnione alarmujące stany, zaczynamy żyć w fikcyjnej rzeczywistości, podobnie jak horrory. Czy można pozbyć się tego koszmaru? Tak. Więc wszystko jest w porządku ...

Systemowe uzasadnienie niepokoju i jego przyczyn

Aby pozbyć się stałego niepokoju i złych państw związanych z tym, musi przede wszystkim wiedzieć, co jest alarm. W psychologii wektorowej, Yuri Burlan ma taką koncepcję - poczucie bezpieczeństwa i bezpieczeństwa, które ma kluczowe znaczenie dla każdej osoby od dzieciństwa i do najbardziej zaawansowanych lat. Tak więc niepokój i obawy nieodłączne są jedną z form utraty bezpieczeństwa.

Zgodnie z jakimkolwiek scenariuszem, nasz niepokój nie opracował, zawsze jest to spowodowane obecnością niektórych wektorów - właściwości i cech, które wychodzą od urodzenia. Dla właściciela wektora analnego, zabójność jest rodzina - dzieci, rodzice, małżonkowie. Boi się obawiać się, że tragedia się z nimi stanie - ktoś umrze, chory lub wpadnie do katastrofy. To strach przed utratą kogoś z członków rodziny, pozostanie sam - nawet hipotetycznie, w fantazjach - jest przyczyną ciągłego niekontrolowanego niepokoju. Pozbyć się takiego niepokoju jest bardzo trudne.

Jeśli osoba, oprócz wektora analnego, ma również wizualny, a następnie potrzebuje silnego dla poczucia bezpieczeństwa i bezpieczeństwa komunikacja emocjonalna. Kiedy zwycięzca wizualnego wektora jest w stanie szczerze porównać i współczuć swoim bliskim, uczucie anonimowego niepokoju nie powstaje. Sprawia, że \u200b\u200bjego emocje - od strachu za siebie zakochany i sympatii dla innych ludzi.

Ale jeśli taki rozwój nie wystąpi, zwycięzca wektora wizualnego przeżywa taki silny strach dla siebie i jego przyszłości, który zaczyna żądać z uwagi na siebie. Tacy ludzie fantazjują dużo i bardzo się martwi, jeśli wydaje się im, że nikt ich nie kocha. Zaczynają kochać z pytaniami, wymagającym potwierdzeniem uczuć.

Inną opcją jest hiperemp. Jeśli nie jest możliwe wdrożenie swoich umiejętności i wiedzy w społeczeństwie, a następnie blisko ludzi stają się jedynym przedmiotem ich zastosowań. Rodzice są gotowi do "udusić" dziecko z ich miłością, a nie na minutę nie uwalniając się z pod wpływem. Próbują emocjonalnie związać go do siebie, wymyślając wszystkie nowe i nowe zasady, które jest zobowiązany do spełnienia - aby przyjść dokładnie na czas, zadzwoń w stu razy do dnia i raportu, gdzie on i co jest z nim.

Okek często rozwija się do manipulacji przez bliskiego człowieka. Lęk w takich przypadkach może być nie tylko bolesny stan, ale także zmienić w szantażu emocjonalne.

Tymczasowa ulga i uczucie spokoju zdarzają się w tych krótkich chwilach, gdy wszystko przejdzie na zalecany scenariusz, a otoczenie spełniają ustalone zasady. Jednak praktyka pokazuje, że z czasem bliskie osoby zaczynają naruszać ustaloną kolejność i pozbyć się wpływów i opieki. Potem poczucie strachu i niepokoju za przyszłość jest zwrócona z nową siłą.

Wszystkie wymienione przypadki mają jeden ogólny - osoba, która jest w stałym alarmu, jest bardzo cierpienia. Życie dziennie po dniu w stanach strachu i niepokoju jest głęboko nieszczęśliwy. Życie, wypełnione radością i radością, przechodzi, pozostawiając go tylko lęk i rozczarowanie. Ani porady znajomych i lekarzy, ani leków, ani zmian w stylu żywnościowym i wysiłku fizycznym. Jak pozbądź się trwałego strachu i niepokoju?

Odpowiedź jest tylko jedna - konieczne jest zrozumienie siebie, aby zrozumieć nieświadome pragnienia i zdolności, które są przekazywane od urodzenia i próbują je wdrożyć. Badanie emocji pomoże klasom rękodzieła, rysowaniu. Możesz stworzyć piękne rzeczy, które przynoszą radość dla Ciebie i innych, do przeniesienia doświadczenia i wiedzy, którą zgromadziłeś w różnych dziedzinach działalności - od gotowania na ogrodnictwo.

Będziesz cieszyć się pomaganiem ludziom, którzy potrzebują współczucia i empatii. Wycofanie emocji na zewnątrz, pokazując miłość i sympatię dla nich, nie zauważysz, jak zniknie alarm i obawy znikną z twojego życia.

Rozwiązujemy się z alarmem i zaczynamy żyć

Jeśli jesteś już zmęczony wszelkiego rodzaju nieszczęściami, co przyciąga twoją wyobraźnię, oznacza to, że czas się czuje z lękiem i obawami. Psychologia wektorowa Yuri Burlana daje możliwość zrealizowania przyczyn niekontrolowanego niepokoju i pożegnać się z nim. Wyniki setek osób, które minęły szkolenie, co na zawsze pozbyli się niepokoju i obaw, bez wątpienia w najwyższej skuteczności tej wiedzy.

"... cierpiałem z niefortunnym lękiem, który często na mnie upadł. Psychologowie pomogli mi, ale jakby stu udział odchodzi, a potem znów się obawami. Połowa obaw, mój racjonalny umysł dał logiczne wyjaśnienie. Ale jaki jest sens tych wyjaśnień, jeśli nie ma normalnego życia. I niefortunne niepokój wieczorami. W środku kursu zacząłem zauważyć, że zacząłem swobodnie oddychać. Minęło klipy. A do końca kursu nagle dostrzegam ostro, że alarm i obawy mnie zostawiły. Nie, oczywiście się dzieje, znowu wylewają te państwa, ale w jakiś sposób łatwo i powierzchownie. A nawet oszołomienie się pojawia i dlaczego się czegoś boję. ".