Добре починати нове життя з 1 січня. Як почати нове життя після Нового року: поради психологів

Хто не мріяв почати нове життя з Нового Року? І щоб вона неодмінно була щасливою! Поздоровлення, що звучать в переддень свята, передають це загальне бажання: «З Новим Роком! З новим щастям!". Але здійсненна мрія нового життя з Нового Року і чи реально втілити цей намір в життя, починаючи саме з 1 січня?

1 січня. Відповідний чи день для починань?

Новий календарний рік починається з 1 січня і святкується в ніч на цей день. Більшість людей не сплять у цю ніч, а після відсипаються до полудня. Чи можна в такій «укорочений» день почати щось нове? Можна, звичайно, при сильному бажанні. Але у більшості людей в цей день єдине бажання - відпочити. І на наступний день, і ще на наступний, і так до кінця так званих «новорічних канікул», святкових вихідних днів.

Звідси висновок: якщо хочеться почати нове життя з нового року, то це потрібно робити або починаючи заздалегідь, Хоча б за місяць-два до нового року, або вже з середини січня (після свят).

Звичайно, краще почати заздалегідь. Адже так можна підготуватися до цієї самої нової, дивної життя, закласти її «фундамент». Як писав А. Грін у своїй повісті «Червоні вітрила»: «Чудеса потрібно робити своїми руками». Новорічне диво не виняток.

Якщо сувеніри близьким і рідним люди вибирають заздалегідь, починаючи замислюватися про те вже в листопаді місяці, то чому б не замислитися і про те, щоб почати готувати подарунок і собі самому. Цей подарунок, під назвою «Нове життя» буде найкращим на Новий рік!

Активне і пасивне очікування чуда

Чекати, що станеться диво і вірити в чудеса потрібно, але ця віра повинна бути активною. Потрібно щось робити для того, щоб диво сталося!

Нова, краще життя це особиста відповідальність кожного, хто вирішив її почати. Не варто чекати, що хтось інший прийде і подарує її на Новий рік.

Саме через пасивного очікування раптового чуда в новорічну ніч ( «Я тут полежу на дивані, а чудеса нехай самі трапляються!»), люди часто в перші дні січня відчувають себе розчарованими і нещасними: настав новий рік, А проблеми залишилися старі.

Але хіба розумно думати, що вони могли зникнути самі по собі, як за помахом чарівної палички ?! Хіба зобов'язаний був хтось прийти і вирішити всі ті складності, які накопичувалися роками і перетворилися вже в пристойний «вантаж за плечима» ?!

Через ірраціональної, але світлою і щирою вірив новорічне диво багато людей, які мають активне бажання почати нове життя, і вирішують почати її саме з Нового року. Вони знають, що створювати щастя доведеться самостійно, Але віра в те саме чудо допомагає почати, вона підвищується мотивацію, зміцнює надію і віру в свої сили.

Починати з понеділка / першого числа / нового року люблять люди, які мають сумніви в власних силах, Деякі страхи, недостатньо впевнені в собі і недостатньо вірять у свій успіх. їм потрібна підтримка ззовні. Вони небезпідставно вважають, що початок року - кращий час для змін. Якась сила і енергетика новизни їм допомагає.

люди, впевненів собі і вірять у свій успіх, не чекають особливої \u200b\u200bдати або дня! Вони починають втілювати мрію в реальність відразу ж після того, як прийняли таке рішення, незалежно від пори року і доби.

Якщо доводиться себе змушувати починати нове життя з нового року, вмовляти себе: «Ну, ось з 1 січня точно вже треба!», значить, насправді немає бажання це робити і в цьому собі потрібно зізнатися. Людина, яка дійсно хочеться змінити життя на краще, робить це, не відкладаючи!

Новий рік і абсолютно нове життя можуть початися для цілеспрямованого і діяльної людини в будь-який день, коли він цього забажає.

Як бути щасливим у новому році?

Що стосується щастя, то воно, будучи внутрішнім станомлюдини, створюється набагато швидше, ніж будується нове життя. Щоб бути щасливим, потрібно їм бути: Відчувати, відчувати себе таким і вести себе відповідним чином.

Щоб зустріти Новий Рік щасливим,психологи рекомендує заздалегідь:

Наприклад, є проблема - ненависна робота. Вона трансформується в ціль - знайти роботу до душі до Нового року.

1. Налагодити стосунки з оточуючими, Вирішити всі існуючі конфлікти. Це найкоротший шлях до того, щоб відчути себе щасливим в новорічну ніч.

Людина - істота соціальна. У кожній сфері його особистому житті присутні інші люди, тому, щоб поліпшити життя, потрібно налагодити відносини з оточуючими. Більшість конфліктів, насправді, вирішуються дуже легко і швидко, за допомогою двох слів: «Прости!» і «Прощаю!».

1. Налагодити стосунки з собою. Цей пункт включає всі попередні, тільки напрямок його не зовнішнє, а внутрішнє. Щоб налагодити відносини з собою, потрібно і провести самоаналіз, і вирішити внутрішні проблеми, і пробачити (в тому числі і себе самого!) За все. Налагодити стосунки з самим собою тотожне тому, щоб

Недарма кажуть: «Як зустрінеш Новий Рік, так його і проведеш». Щоб в новому році почалася щаслива нове життя, потрібно відчувати себе щасливим не тільки в новорічну ніч, але і всі наступні дні і ночі, протягом яких потрібно не забувати працювати над створенням нової, дивної життя!

Практикуючий психолог, тренер по здоровому мисленню

Мені часто ставлять запитання «Як розпочати нове життя?» і обов'язково з Нового року. Можу Вам відразу сказати, що почати нове життя можна з будь-якого дня і будь-якого місяця, але з огляду на, що на вулиці - грудень, йде прекрасний пухнастий сніг і все знаходяться в передчутті чудес, в цей період можна легко створити свій щасливий і успішний план на 2018 рік.

Для того щоб нашому мозку було простіше прийняти нові наші бажання і втілити їх в життя, пропоную Вам з ним пограти. А гра буде полягати в тому, що ми створимо свій ідеальний сценарій 2018 року. Знаєте, як кажуть, будь-який класний фільм починається з класного сценарію, Так і у нас: постановка цілей починається з цих простих вправ:

• Напишіть 30-50 Ваших бажаних цілей в 2018 році.
• Обов'язково сформулюйте їх без частинки «НЕ», наприклад, замість «нескладний» - простий, чи «не сумувати» - а веселитися. І так далі.
• Формулюйте їх в теперішньому часі, як ніби-то це вже сталося.
• Деталізують, не пишіть, будь ласка, просто: хочу бути щасливою !!! Якщо Ви хочете турботи, щастя, любові і так далі, напишіть, будь ласка, собі ось таке просте визначення. Вказуючи одне з подібних, не конкретних слів, опишіть для себе що для вас означає бути щасливою. Наприклад, якщо Ви хочете турботи, то напишіть собі, що для Вас турбота і від кого, може це каву в ліжко або дзвінок коханого посеред дня з питанням «Як твої справи, у тебе все добре?» або щось ще. Це важливо для написання нашого сценарію. Чим детальніше Ви це пропишіть в теперішньому часі, тим ясніше буде Ваш «фільм» і тим конкретніше буде ваша постановка цілей.
• Після того як Ви все це прописали, дайте собі відповідь на питання: «Що тепер мені стало можливим?». Які тепер у мене з'явилися можливості, враховуючи, що всі, чого я хотіла - відбулося.

Наприклад, якщо Ви хочете машину, Ви описуєте її максимально детально - колір, марка, салон, який кермо, який запах у вашій машині, і після цього Ви пишете: тепер я можу їздити до бабусі в гості, тепер я можу возити з собою все свої важливі речі (я, наприклад, вожу з собою в машині набір кистей для малювання, так як не знаю, коли захочеться писати картини. І я при цьому завжди готова). Опишіть 7-10 варіантів можливостей які у вас з'явилися. І обов'язково, уявіть, як Ви себе при цьому будете відчувати !!! Почуття і емоції - це валюта для покупки Вашої мрії.

• Це Ваш сценарій і Ви в ньому - головна героїня: опишіть всіх своїх помічників, фей, друзів, тих, хто до вас завжди прийде на допомогу.
• Опишіть тих людей або ситуації, які можуть Вам перешкодити здійснити задумане. І найважливіше що потрібно зробити з цим:

1. придумати в сценарії як Ви зможете обійти їх вплив або що можете зробити, щоб результат був для Вас позитивним.
2. А найголовніше, подумайте для чого Вам ці люди були послані. Що вони несуть Вам КОРИСНОЇ своїми діями. Це може звучить дивно, але я Вас запевняю, все люди в нашому житті дають нам уроки і ці уроки завжди нам на благо, просто ми не завжди відразу можемо розпізнати це благо.

Наприклад, якщо від дівчини пішов хлопець до її подруги або просто до іншої - відмінно, саме життя відвела від Вас біду. І зберегла Вам роки життя. Подумайте про це, коли будете зважувати всі «за» і «проти» подібних ситуацій.

У мене був випадок, коли кілька років поспіль в моєму оточенні була людина, яка постійно знецінював мої дії і досягнення. Такими фразами наприклад: «І що тут такого? Нічого особливого! Подумаєш, ти ж не мільйон заробила, а тільки 100 тис »або« так кожен так може писати картини, нічого особливого ». Я Вам можу сказати: це дуже хороший стимул. Звичайно, я почистила своє оточення від таких людей, але їх користь в моєму житті складно переоцінити, тому що завдяки таким людям ми стаємо сильнішими, швидше, багатшими, розумнішими і багато-багато чого ще у нас може з'явитися хорошого. Так що дякуйте таких людей за уроки і прибирайте зі свого поля. Ви створюєте свій сценарій. І тільки Ви відповідальні за те, хто в Вашому сценарії присутній.

Повірте, коли Ви візьмете відповідальність на себе за все те, що відбувається у Вас в житті, то з легкістю зможете створити для себе будь-які умови щасливого життя.

І ще поділюся з Вами класним прийомом як нейтралізувати негативно налаштованих людей. У той момент, коли негативно налаштована людина знаходиться з Вами поруч, кричить на Вас або просто говорить якісь не приємні для Вас слова, якщо Ви не можете піти або зупинити його, спробуйте подивитися на нього і уявити, чого йому не вистачає в житті , може радості або любові, або успіху, або може Ви конкретно знаєте, що ця людина любить. Тоді уявіть його радующімся, наприклад, від того що він робить те, що любить, або він отримує виграш у великому розмірі, або їде на улюбленій машині. Слухайте його і уявляйте.

Відпочиньте від передсвяткової суєти хоч на хвилину, подивіться навколо. Повз вас проносяться сотні людей, які поряд з завченим списком подарунків прокручують в голові ще одну важливу думку: «Ось з нового року я ...» І тут вже у кого що болить. Людству властиво критично підходити до пройденого життєвому шляху. При цьому лише одиниці (щасливчики!) Дійсно ні про що не шкодують. У більшості ж з нас постійно виникають думки про те, що ось тут трохи полінувався, недотиснути, а тут і зовсім наробив дурниць. Розуміючи це і не бажаючи миритися з власними невдачами, ми знаходимо єдиний спосіб - виправляти помилки. Знову-таки, лише окремі, особливо геніальні, люди в стані приступити до «роботи над помилками» в момент їх виявлення. Для більшості ж звичайних громадян характерні «розмови понеділка». Кожен любить дати собі відстрочку, а напередодні такого зручного приводу, як Новий рік, до цьому прийому вдається чи не кожен. Дійсно, новорічне диво, здається, всім дарує надію, що вже починаючи з чистого аркуша календаря все буде сприяти вирішенню старих проблем.

Певна логіка в цьому є. Наприклад, складно зважитися прямо завтра перестати їсти калорійну їжу, якщо настають численні застілля. Навіть давно усвідомлена необхідність зайнятися спортом буде відкладена до «з нового року займуся», тому що ніхто не захоче починати заняття з святкових канікул. Прикладів можна навести безліч. Я, наприклад, кожен Новий рік обіцяю собі здавати вчасно статті, щоб не змушувати редактора переживати ...

Чи не станемо сперечатися, чи правильний такий підхід чи ні. Безумовно, люди зі сталевою волею і ясним розумом скажуть: навіщо тобі чекати, якщо можна почати змінюватися вже зараз? Навіщо наїдати зайві кілограми, щоб потім болісно довго їх скидати? Навіщо продовжувати випалювати білок з м'язів - щоб в подальшому було важче їх відновлювати? Адже навіть в глибині душі людина розуміє, що всі ці «з нового року» - лише спроба піти на компроміс з власною лінню. Однак визнаємо: в XXI столітті ліниві майже все, а значить, будемо поблажливі. Хоче людина подовжити і ускладнити собі шлях до мети - будь ласка. Давайте тільки вирішимо робити щось твердо. Нехай плани щодо нових починань будуть настільки ж конкретні, як і бізнес-плани, які сьогодні спішно доробляються в сотні контор і виконавці яких також переконують себе: «Ні, з наступного року я не стану залишатися після роботи!»

В результаті, перше, що повинен зробити який хотів розпочинати нове життя (нехай навіть і з першого січня), - це визначитися з поняттями. Не варто чекати чітких результатів в доступні для огляду терміни з установкою «почну нове життя - стану багатієм». Конкретизуйте свої бажання: хочу заробляти стільки-то і стільки-то до такого-то числа. Занадто розігралася фантазію ви зможете приборкати на другій стадії приготувань до нового життя, так що не соромтеся: нехай собі пустує. Скоро ж свято!

Визначившись з метою, зарубайте собі на носі, що будь-яке серйозне зміна, яку ви хочете втілити в життя, досягається певними засобами. Якщо ви вирішили почати з нового року займатися боксом, то вже сьогодні треба поцікавитися, які зали для вас зручніше за все, коли починаються тренування і т.п. Можливо, варто прямо зараз з'їздити туди і поспілкуватися з тренером, закупити екіпірування - в загальному, зробити ті дрібні підготовчі кроки, які не дадуть ліні або обставинам відвести вас до обраної доріжки. Заодно в процесі планування зможете визначити, чи дійсно ви задалися цією метою, - або просто на хвилі ЗСЖ-моди і загальної брутальності потягнулися до спорту. Вирішили почати худнути з нового року? О.к., нехай дієта дійсно почекає до закінчення святкових бенкетів, але почніть з вправ. Хоча б з найпростіших і одночасно життєво корисних. Залишайте автомобіль будинку (все одно по передсвятковим пробках на ньому не проштовхнутися), а за подарунками друзям і близьким вирушайте пішки!

Головне, пам'ятати, що починати нове життя - це нормально і навіть правильно. Відкладати початок допустимо і навіть нестрашно. Важливо лише не перетворювати це в відмовку. Адже треба ж розуміти: якщо у людини з'являється прагнення разом з календарним листом перевернути і весь колишній уклад, значить, чимось він незадоволений! І, отже, має бути серйозна робота і навіть боротьба. Для неї людина, перш за все, повинен правильно себе мотивувати. Наступне, що буде просто необхідно, щоб перший лист нового календаря відкрив вам нове Я, - терпіння і вміння чекати. Мають відбутися серйозні зміни? Безглуздо думати, що вони відбудуться за один день. Особливо якщо ви самі знаєте: ну немає у вас достатньої сили волі! Була б - не довелося б призначати дату, з якої будете змінюватися. Якщо під бій курантів ви вирішуєте позбутися кількох-другий зайвих кіло, нерозумно очікувати разючих змін вже наступного ранку. І другого січня нічого не станеться. Навіть на Різдво прогрес буде мінімальний. Але якщо ви мотивовані на те, щоб дочекатися реальних результатів, то з часом будете винагороджені. Головне, уберегти себе від пораженських думок в стилі «нічого не вийде, я безсилий щось змінити».

Будь-яке складне справа краще вершити в оточенні вірних соратників або, як мінімум, компетентних фахівців. Вирішіть самі, наскільки складно і круто ви зібралися міняти своє життя, і прикиньте, хто з вашого оточення здатний допомогти. Зрозуміло, що бажання в новому році кинути пити буде дуже важко реалізувати в компанії переконаних алкоголіків. А ось нове, більш здорове оточення в цій ситуації виявиться прекрасною підмогою. Подумайте, може, з цього маленького зміни піде низка нових важливих відкриттів... Дивно, але визначивши мета і намітивши шлях до неї, людина виявляє, що йому зовсім не обов'язково було чекати Нового року. Коли мрія перестає бути мрією, перетворюючись в усвідомлений план дій, вона, звичайно, втрачає якийсь шарм, але практично дає людині значно більше. Приходить виразне розуміння, що змінити себе не так вже й складно, якщо дійсно працювати над цим. А після виправлення старих помилок і проблем виникає бажання розвинути досягнутий результат, поліпшити себе. Людина подібна до дерева: коли воно не може тягнутися вгору, починає рости в сторону. Іноді, під гнітом стихії, стовбур може викривити і навіть якийсь час рости вниз. Однак при першій же можливості його верхівка спрямовується до сонця. Так само і людина - постійно відкладаючи свій розвиток «до Нового року», зростає убік або деградує. Але варто йому почати дійсно міняти себе, він різко вистрілює вгору. Тому - під три чорти відмовки! Хоч прямо зараз, хоч з нового року, але перестаньте відкладати давно задумані зміни. Якщо вони приходять вам на розум, значить, назріли. Відкладати їх рішення - усвідомлене прагнення до самознищення. Воно вам треба? Працюйте над собою, перестаньте шкодувати себе, плануйте свої зміни і ставитеся до цього з усією серйозністю. Тоді - вже з нового року - ваше життя кинеться до ще більшого щастя і благополуччя!

Зазвичай поради на тему, як змінити своє життя, починаються з того, що потрібно вийти з комфортної зони (хм, а коли ми встигли в неї увійти ?!), а потім стрибнути з парашутом і відправитися в навколосвітня подорож. Погодьтеся, що при всій своїй авантюрної принади ці рекомендації складно привести в дію звичайній людині, А не спадкоємцям Трампа або Ротшильда. Тобто ви раптом загорілися думкою змінити щось, а вам прихованим текстом радять вдаритися в екстремальний спорт, взяти кредит або продати свою нирку заради того, щоб прокидатися під зірками в наметі десь в Аризонской пустелі, як герой серіалу «Остання людина на землі ». Ми підійшли критично до порад знавців, як жити добре, і з сотні ефемерне-банальних варіантів вибрали десятку мало-мальськи слушних або як мінімум мотивуючих стартувати в Новому році в позитивному ключі.

Спробуйте тактику «1 день - 1 досягнення»

По-перше, тому що вчитися новому потрібно кожен день, а по-друге, тому що великі справи відбуваються маленькими вчинками. Ах, так, і по-третє, тому що лінь при відсутності мотивації - це головне гальмо всіх продуктивних активностей.

Напишіть собі список «я-більше-ніколи-ні-буду-це-робити»

І включіть в нього те, на що в минулому році були витрачені час і гроші, але позитивних результатів так і не з'явилося. Будь то хоч шкідливі звички, хоч «просиджування» в офісі в неробочий час, хоч невдалі побачення на Tinder, про яких ви тепер і згадувати не хочете.

Випробуйте на собі принцип «цей день як останній»

Звучить трохи банально, як «зона комфорту» і історія з КРУГОСВІТКА, але іноді саме такий підхід до життя і змушує нас трохи пожвавитися і зрушити з місця, щоб змінити той уклад, який абсолютно нас не влаштовує. Пофантазуйте, наприклад, що ви зробили б у 2016 році, якщо б цей рік був останнім, а потім прикиньте, які з фантазій вас надихають по-справжньому.

Запишіться на танці

Навіть якщо це будуть заняття всього раз в тиждень, які ви будете часом прогулювати під приводом "не-хочу-вставати-з-дивана», не страшно. Якщо ви в принципі байдужі до спорту і з більшою охотою краще в бар з подружками підете, то починати свій шлях до активного способу життя все ж краще саме з танців. Не виключено, що ви втягнетеся так, що потім вас буде не зупинити.

Придумайте собі довготривалу мрію

Таку, на здійснення якої піде як мінімум рік, а то і всі три. Написати книгу, навчитися водити катер, отримати диплом MBA, купити будинок і розбити там цілий квітковий сад. Не має значення, що це буде, але важливо, щоб ви захопилися покроковим перетворенням цієї мрії в життя.

Задуму життя як бізнес-план

І розрахуйте всі події, які найближчим часом повинні відбутися (або вам дуже б хотілося, щоб вони відбулися): весілля, зміна роботи, покупка чогось великого і важливого, - саме в ключі бізнес-ідеї, яка має на увазі витрати, неминучі поступки , креативні зусилля і прибуток в найближчій перспективі.

Змініть щось у зовнішності

Перегляньте свої фотографії за минулий рік (Особливо ті, на яких вас відзначали друзі в соціальних мережах без попиту) і дозвольте собі трохи здорової (підкреслюємо, здоровою!) критики на свою адресу: що вам хотілося б змінити в своїй зовнішності і який образ / стиль спробувати? Тільки обережно, щоб не вийшла вдруге Кайлі Дженнер ...

Поділіть ваш коло спілкування на надихаючих і ображають персон

З останніми візьміть за правило спілкуватися не частіше разу на місяць, а з першими, навпаки, придумайте більше приводів для зустрічей, заснованих на ваших загальних хобі або інтересах. Нівелює в першу чергу собеседніков- «вампірів» - тих, хто зазвичай виливає на вас всі свої проблеми, але вас особисто не слухає у відповідь.

Кожен з нас в тій чи іншій мірі пов'язує настання нового року з початком чогось нового і в житті. Може бути, не в цілому, не всього життя, звичайно, але якісь аспекти ми поміняти, безумовно, хочемо. Особливо це стає привабливим в 2018 році, адже 1 січня - це ще й понеділок, тобто і новий рік і новий тиждень почнуться в один день!

У новому році хтось обіцяє собі нарешті дійти до спортзалу, хтось схуднути, поміняти роботу або розірвати застарілі себе відносини і знайти нову любов. Так чи інакше, ми входимо в новий рік з надією. А потім щось трапляється і звичний вихор справ забирає нас в ті ж справи, проблеми та відносини, не залишивши й сліду від колишніх такими, здавалося б, реальними надій на зміни.

Як стверджують психологи, щоб змінити щось, потрібно діяти не спонтанно і "на емоціях", а абсолютно чітко, ощадливо і планомірно. Більш того, є всього чотири кроки до того, щоб почати досягати якісно нового в новому році.

Розповідаємо, які конкретні кроки потрібно зробити, щоб змінити своє життя на краще з понеділка 1 січня 2018 року.

Крок 1

Всі зміни, навіть найнезначніші, постарайтеся спочатку представити у себе в голові. Візуалізують. І чим чіткіше, тим краще. Чи не тому що «всесвіт вас почує», а тому що ви самі будете краще розуміти, чого хочете і що потрібно зробити, щоб це отримати.

Дійте за схемою "Думка - Дія". Прагніть до втілення уявного образу, але не звинувачуйте себе, якщо щось не вийшло зробити відразу ж і відразу.

крок 2

Є одне дуже хороша вправа "на оновлення". Уявіть, що ви забираєте свою квартиру або будинок, а ваше тіло і свідомість - це велика квартира.

Перша кімната - це ваше "тіло". Його потрібно вимити, дати виспатися, смачно і "правильно" нагодувати. "Провітріть" його - прогуляйтеся на свіжому повітрі, зробіть "косметичний ремонт" - сходіть на масаж в спа або побалуйте себе професійним доглядом в салоні краси.

крок 3

Наведіть порядок і в ваших думках. Це набагато складніше, ніж сходити в салон краси, звичайно, але це і набагато важливіше. Приберіть всі зайві думки про минуле, заздрість, тривоги, образи і сумніви. Подумки запакуйте все в уявний «сміттєвий пакет» і викиньте. У новому році - нові думки!

крок 4

І, нарешті, ваші думки. Тут потрібен ретельний порядок, ясність і чистота операційної. Добре, якщо всі ваші думки будуть усвідомленими, позитивними і не нав'язаними ззовні. Це дуже важливий момент. Подумайте, чи не є ваші бажання насправді бажаннями близьких, коханих, батьків? Якщо, розібравшись, ви зрозуміли, що не є на 100% господарем своїх бажань, то варто зупинитися і подумати - а чого ж насправді хочу я? Саме я? Від цього і варто відштовхуватися. Адже тільки зробивши щасливим себе, ви зробите щасливим і близьких.