Cómo deshacerse de la timidez y la timidez. ¿Cómo deshacerse de la timidez? Cómo cambia la vida de las personas que superan la rigidez

Siempre he sido tímido, y todos me consideraban callado. A mamá le gusta recordar cómo en la primera infancia me escondí detrás de ella, encontrándome en una compañía desconocida. A medida que fui creciendo, mi fobia social creció. Era sensible, vulnerable, y estas cualidades son el caldo de cultivo perfecto para la ansiedad.

Cuando celebraron el bar mitzvah (el día en que una persona, según la ley judía, se convierte en adulto. - Ed. aprox.) de mi hermano mayor, mi timidez se hizo evidente para todos. Yo tenía 9 años. Como dicta la tradición, debía subir al escenario y dar un discurso. Fue recibida calurosamente por los presentes, pero yo estaba en tal tensión que mi risa nerviosa se fue convirtiendo poco a poco en lágrimas. Para mí todo fue demasiado. Todo lo que tuve que hacer fue enterrar mi rostro en el hombro de mi hermana para ocultar lo nervioso que estaba por tener tantos ojos fijos en mí.

Todos se rieron, descartando lo que pasó con mi timidez y mi corta edad. Pero incluso cuando era joven, en mi corazón seguía siendo el mismo niño asustado de 9 años.

TODO ES MIEDO Y MIEDO

Era hora de que los chicos de la clase se interesaran por las chicas, y las burlas se convirtieron en la norma. Entonces una ola de ansiedad se apoderó de mí. Suave y modesto por naturaleza, me sentía completamente aislado, como si fuera un niño en compañía de adultos.

El miedo me susurró que las personas a mi alrededor deberían juzgarme negativamente: “es callado”, “no es ingenioso” y (en el peor de los casos) “es un aburrido”.

Entre compañeros de clase, no podía ser yo mismo: el verdadero, la forma en que era en casa, y estaba perdiendo cada vez más la fe en mí mismo.

Me odiaba por todo: por murmurar al responder en clase, por no poder bromear cuando una chica que me gustaba se volteaba hacia mí.

En la escuela, para calmarme un poco, me encerraba en el cubículo del baño. Era el único lugar donde me sentía segura, donde no tenía que fingir ser nada. Me dio breves momentos de respiro.

Mis interminables resbalones me han agotado por completo. Me odiaba por todo: por balbucear algo confuso al contestar en clase, por no ser capaz de bromear con éxito cuando una chica que me gustaba se dirigía a mí.

TOCA LA ARAÑA

En busca de una salida, probé tanto la terapia cognitiva conductual como el asesoramiento psicológico, pero las cosas se estancaron. Estaba buscando una forma rápida e indolora de deshacerme de los problemas y razoné como una persona que quiere deshacerse del miedo a las arañas, pero incluso para esto no estoy listo para tocar una araña.

Me tomó mucho tiempo darme cuenta de que los psicólogos tenían razón: necesitaba atreverme a enfrentar mis miedos. Empecé a darme cuenta de que literalmente me paralizan, controlan mi vida, determinan cada una de mis decisiones. El miedo era la cadena que me ataba.

Me di cuenta de que dos cosas me molestan más, y ambas son solo producto de mi imaginación. Esta realización me ayudó a deshacerme de mi "cadena", liberarme del asfixiante control de mis miedos.

Aquí están los descubrimientos que hice por mí mismo.

1. Las pausas incómodas no son necesariamente mi culpa.

Cada conversación es una calle de doble sentido. Cuando me di cuenta de esto, finalmente pude relajarme. La comunicación comenzó a darme placer. Si hubo una pausa en la conversación, ya entendí que no se trataba necesariamente de mí. Esto no significa que el interlocutor me condene o me considere aburrido. No puedo preocuparme, no fingir y ser yo mismo.

2. NADIE SE PREOCUPA POR MÍ

Este descubrimiento me dio una sensación de liberación. Era demasiado egocéntrico, creyendo que la gente solo piensa en mí, piensa en cada una de mis palabras, en lo que les importa, en cómo me comporto.

¿Estoy eternamente ocupado pensando en cada una de sus acciones? Entonces, ¿por qué decidí que sus pensamientos se centran en mi persona? Al ver mis juicios erróneos, finalmente pude enfrentar mis miedos.

SÓLO QUIERO VIVIR

Si antes evitaba a las personas, ahora me comunico de buena gana con ellas. A veces todavía me asusto, pero me recuerdo a mí mismo que lo principal es vivir, no sobrevivir.

Sigo callado, pero cuando hablo con alguien, ya no siento que el corazón se me salga del pecho de la emoción. Empecé a soñar, mucho más que nunca. Mi ansiedad me ataba de pies y manos como una camisa de fuerza. Ahora me he vuelto mucho más libre y veo cuántas oportunidades me abre la vida.

Solía vivir tratando de pasar desapercibido, ahora solo trato de vivir.

Es mejor comenzar a resolver el problema con análisis. Por lo tanto, no seas demasiado perezoso para recordar y anotar todas las situaciones en las que te sientas avergonzado. Sea extremadamente específico. En lugar de "hablar con personas", indica de qué personas estás hablando: extraños, miembros del sexo opuesto o personas en el poder.

Cuando divides un problema en partes, ya parece más solucionable.

Luego trate de organizar las situaciones registradas en orden creciente de ansiedad (lo más probable es que llamar a un extraño provoque menos ansiedad que hablar frente a una audiencia).

En el futuro, esta lista puede usarse como un plan para combatir la timidez. Comenzando de a poco, superarás situaciones cada vez más difíciles para ti. Y con cada nueva victoria, el sentimiento de confianza crecerá y la timidez, respectivamente, disminuirá.

2. Arregla tus puntos fuertes

Otra lista para ayudarte a combatir la timidez debe ser sobre tus cualidades positivas. Como regla general, la causa de la timidez está adentro. Lucha sin piedad, recordándote tu propio esplendor (esto no es una broma).

Trate de encontrar la otra cara incluso de las deficiencias. Puede que le resulte difícil dirigir un monólogo largo, pero es un excelente oyente. Esta habilidad de comunicación puede y debe usarse también.

3. Decide un objetivo

Cualquier acción se vuelve mucho más efectiva cuando tiene un propósito. Está claro que la vergüenza constante interfiere con la vida, pero debe explicarse qué es exactamente lo que le impide hacer. Es posible que la meta formulada se convierta en un impulso para superar el viejo problema.

Aunque actúo, escribo y conduzco programas de radio, soy introvertido de corazón. Pero como jefe de la empresa, tenía que hablar sobre nuestros productos y servicios. Me requería salir de mi caparazón y llevar el mensaje al mundo. Superé mi timidez al darme cuenta de que solo yo puedo asegurarme de que mi mensaje se entregue correctamente. Después de darme cuenta de este hecho, tomé medidas para que me fuera más fácil hablar en público y conocer gente nueva.

eric holtzclaw

4. Practica

Las habilidades deben perfeccionarse y aquellas que interfieren con la vida deben erradicarse sistemáticamente. Todo esto se aplica a la sociabilidad y la timidez. Aquí hay algunas ideas que puede usar como una especie de entrenamiento.

Reprogramate a ti mismo. Imagina que tu timidez es un programa en el cerebro que se ejecuta en respuesta a ciertas situaciones, y tú, como usuario de una computadora, tienes el poder de influir en este proceso. Intenta ir de lo contrario y haz lo contrario de lo que estás acostumbrado. ¿Quieres esconderte en un rincón en una fiesta? Ir al meollo de las cosas. ¿Te has sorprendido pensando que en una conversación estás tomando una posición de defensa sorda? Intente hacerle algunas preguntas al entrevistado.
Hablar con extraños. Trate de hablar al menos una vez al día con un extraño (preferiblemente con un transeúnte al azar). Lo más probable es que nunca lo vuelvas a ver, así que siéntete libre de perfeccionar tus habilidades de comunicación con él.
En general, comunicar más. Trate de aprovechar todas las oportunidades para ponerse en contacto con la gente. Cuente chistes, acepte discursos, salude a aquellos que conoce a menudo pero nunca saluda.
Calienta antes de una conversación importante.¿Quiere hablar con una persona específica en una fiesta pero tiene miedo de acercarse a ella? Practique con los presentes que causan menos vergüenza. Si estamos hablando de conocidos, trate de decirles todo lo que planea decir frente a la persona adecuada. Después de tal ensayo, será más fácil hablar.
Y siempre prepárate para hablar en público. Pero no te limites a repetir el discurso. Visualiza tu futuro éxito con la audiencia. Esto le dará confianza.

5. Concéntrate en los demás

El problema con las personas tímidas es que piensan demasiado en sí mismas y en la impresión que causarán en los demás. Trate de redirigir el flujo de pensamientos de usted mismo a los demás. Interesarse, preguntar, empatizar. Cuando te enfocas en la otra persona, la ansiedad sobre tu propio comportamiento se desvanece en un segundo plano.

6. Prueba cosas nuevas

Sal de tu zona de confort. En primer lugar, este paso afectará positivamente tu autoestima y, en segundo lugar, diversificará tu vida. Puedes inscribirte en una sección de deportes o en cursos de arte. Otra gran opción son las clases magistrales de improvisación. Tales ejercicios ayudan a liberar.

7. Cuida tu lenguaje corporal

El contacto visual, la postura correcta, hablar alto y claro, así como sonreír y estrechar la mano con firmeza, informa a los que te rodean de tu confianza y apertura. Además, con estas señales, engañas un poco a tu cerebro y realmente comienzas a sentirte más libre.

8. Di “no” con menos frecuencia

Mucho se ha dicho sobre. Pero las personas tímidas, por el contrario, deben evitarlo. Su rechazo (expresado tanto en palabras como en acciones) a menudo está dictado por el miedo a lo desconocido y un miedo irrazonable a la vergüenza. Si quieres dejar de ser tímido, aprende a decir sí a las oportunidades que te presenta la vida.

10. No anuncies tu timidez

No centre su atención y la de los demás en el hecho de que tiene problemas de comunicación. Así es como te autoetiquetas y refuerzas inconscientemente la creencia de que la timidez es tu rasgo permanente.

Incluso si los demás notan su vergüenza, finja que se trata de un accidente, hable de ello a la ligera y no como un problema grave. ¿Estás empezando a sonrojarte? Diga que esta es una característica de su cuerpo y no una reacción al estrés. Y nunca te caracterices frente a extraños como una persona tímida. Permítales formar su propia opinión y notar otras cosas más interesantes sobre usted.

¿Conoces otras formas de dejar de ser tímido? Cuéntanos sobre ellos en los comentarios.

Es decir, una persona tiene miedo de todo lo desconocido, y también de lo familiar. Una persona tímida experimenta vergüenza y timidez en determinadas condiciones y situaciones. Por supuesto, este límite es muy condicional y borroso.

La esencia y las causas de la timidez.

Desde el nacimiento, todos los niños expresan abiertamente lo suyo, pero la experiencia social contribuye. A veces la situación es desfavorable para el niño, se vuelve tímido.

La timidez como rasgo de carácter se forma, por regla general, en la infancia. Los cimientos los pone la familia y la escuela. Sobre todo, la timidez se ve afectada. La baja autoestima en un niño puede ocurrir con una posición pedagógica incorrecta del maestro y destructiva:

reproches, insultos, críticas, comparación con otros niños;
altos requisitos insoportables;
castigo y humillación;
burla pública o castigo;
desapego emocional;
supresión de la iniciativa.

Estas características son inherentes principalmente al estilo autoritario de crianza, pero en otros se encuentran elementos individuales. Con la exposición constante a tales condiciones, la autoestima del niño cae inevitablemente. En este contexto, surge la timidez, que se basa en:

ser rechazado;
ser castigado;
cometer un error;
ser ridiculizado;
ser malinterpretado.

La situación se agrava cuando se superpone una crianza destructiva a características innatas. Por ejemplo, las personas impresionables son más propensas a la timidez. Experimentan fracasos y trastornos emocionales de forma más aguda y prolongada.

El niño crece, junto con él, sin trabajo correctivo, crece el número y la escala de los miedos: miedo al despido, pérdida de dinero, soledad, fracaso, decisión equivocada, deseos y pensamientos propios. A su vez, debido a esto, la iniciativa, la actividad, la responsabilidad y la determinación desaparecen. Una persona prefiere permanecer en silencio, rendirse, retirarse, ceder. Hay problemas en el amor, el empleo o la promoción profesional, la amistad, la comunicación.

Si no fuera por los miedos y la timidez, habría muchas más personas exitosas y felices. Pero tengo buenas noticias: la timidez se puede tratar. Esto debe hacerse, ya que la timidez no permite que una persona se realice y tenga un lugar en la vida.

Cómo deshacerse de la timidez

En primer lugar, debe aprender que nuestro objetivo es transformar la timidez en modestia, tacto y cortesía adecuados y apropiados. Además, es importante no ir al otro extremo: arrogancia, falta de escrúpulos, obsesión.

Si la timidez se hace sentir localmente, es decir, en circunstancias específicas, entonces es esta área la que debe trabajarse. Por ejemplo, timidez en reuniones generales de trabajo o al conocer chicas, o en un grupo de nuevos conocidos. O timidez por cumplidos, amabilidad, ayuda (porque una persona solo está familiarizada con fenómenos opuestos). Para un caso particular, respectivamente, y las recomendaciones serán privadas.

En general, cualquier situación requiere una consideración privada, ya que es necesario comenzar desde la raíz del problema: las barreras internas desde la infancia. Recomiendo contactar a un especialista para esto.

Bueno, en forma de atención médica de emergencia y una alternativa asequible, puede probar lo siguiente:

Trate de encontrar y analizar la causa raíz usted mismo. Mire la situación desde la perspectiva de todos los participantes, evalúe las acciones de cada persona con una mirada adulta. Piensa si tienes alguna razón para considerarte realmente indigno, débil. O alguien te lo dio. Piense por qué el otro participante en la situación actuó de la manera que usted puede decir sobre él. ¿No deberías sentir lástima por él, elogiarte a ti mismo y dejar pasar la situación?
Los niños tienden a percibir las críticas y cualquier evento de manera más emocional y aguda que los adultos. Piensa si la situación era realmente tan crítica. Al mismo tiempo, piensa en qué papel juega esta persona y situación en tu vida actual. ¿Está él en todo? Si no, ¿por qué permitir que un completo extraño le quite la vida, critique, evalúe? Es solo un observador externo.
Después de la teoría, pasa a la práctica. . ¿Cómo hacerlo? Haz lo que temes, lo que no te atreviste a hacer. Escribe en un papel todas las creencias que te rigen. Por ejemplo, a las personas tímidas les gusta mucho decir “no puedo hacer nada”, “no puedo dibujar”, “no puedo hablar en público”, “ay no, esto es demasiado arriesgado para mí”. Comience a salir de su caparazón completando gradualmente cada elemento escrito. Date cuenta de que tu autodesprestigio es un hábito y el resultado de una sugestión. De hecho, eres la persona más talentosa y única, es solo que alguien entendió esto antes que tú y, por envidia, te inspiró lo contrario, afirmándote a tu costa. ¡Pruébalo (por primera vez o de nuevo)!
Después de todo, ¿qué te impide intentar algo por tu cuenta? Tómese su tiempo, no se exponga inmediatamente a la audiencia. Conoce y, porque no conoces tu verdadero yo en absoluto. Te guía la valoración (obviamente anticuada e inadecuada) de alguien, la idea que tienes de ti. Decídete, haz autoconocimiento.
Mantenga un diario. Siempre es útil anotar tus pensamientos, especialmente en el momento de la transformación. Anota cada una o las etapas más significativas a tu juicio. Elabora diagramas, cuadros comparativos. Asegúrese de registrar sus éxitos personales.
Uso diario. Forme frases para la autohipnosis que sean relevantes en su caso. Por ejemplo, "Dibujo maravillosamente", "Soy un excelente orador", "Conozco chicas fácilmente".
“Lo que la gente dirá (pensará)” es otra razón para la timidez, generada por los miedos de otras personas e impuesta. La gente siempre encontrará algo que decir. Elige tu línea y síguela. No se puede complacer y complacer a todos. Esto es normal y necesita ser entendido. Escribe una descripción de la persona con la que te gustaría interactuar. Esta es la imagen por la que debes esforzarte. ¿Qué tienes ya en común con él y en qué hay que trabajar? Haz un plan para encarnar esta imagen. Es muy importante que te gustes a ti mismo, entonces habrá personas de ideas afines y oponentes (donde sin ellos) y partes neutrales. No hay que tener miedo y tratar de evitarlo.
Si esto todavía es difícil, trate de imaginar las reacciones positivas de las personas. Por alguna razón, muy a menudo el pensamiento “¿Qué pensará la gente?” tiene una connotación negativa. Pero es precisamente la idea de las reacciones de las personas lo que entorpece a una persona mucho antes que las propias reacciones.
Aprende a comunicarte con la gente: sonríe, felicita, saluda. A veces la timidez no te deja ni decir “gracias”. Hablar alto. Que se haga visible la timidez, pero es mucho más agradable y dulce que el silencio. Los interlocutores lo perciben como ira, arrogancia, arrogancia, grosería, falta de voluntad para contactar.
Expresa tus deseos directamente a quienes te rodean: “Quiero superar mi timidez. Probablemente será difícil para mí, pero lo intentaré. Y será un placer para mí recibir su apoyo y comprensión”.
Cuida tu apariencia: postura, mirada, voz. Practica cerca de un espejo.
La constricción suele ir acompañada de reacciones psicofisiológicas (sudoración, enrojecimiento). Aprende técnicas para controlar estos estados. Y recuerda: no te concentres en el problema. Cuanto más pienses en sonrojarte, más te sonrojarás.
Deshazte del perfeccionismo. A menudo, las personas se avergüenzan de hacer algo por temor a que no funcione a la perfección. Pero no hay ideal en el mundo. Permítete ser imperfecto.
Concéntrese en los éxitos, no en los fracasos. Desarrollar y.
Ajusta tu autoestima y quiérete.

En algunos casos, la timidez es causada por un desequilibrio hormonal, patologías mentales, hipertímicos. En este caso, la psicoterapia o las consultas psicológicas se complementan con el tratamiento farmacológico.

Cambiar hábitos, y más aún rasgos de carácter, siempre es difícil. Este es un camino largo y difícil en el que el elemento principal es tu deseo. Sin él, ni un solo consejo, ni un solo psicólogo ayudará. O estás listo para deshacerte de la timidez y lidiar con las barreras internas, para ser activo, o continúas viviendo, avergonzándote en la sociedad y en tu propia vida. Eres una persona digna que necesita condiciones de vida óptimas, libres y no hacinadas.

Recomiendo encontrar el libro de Leila Lowndes ¡Adiós timidez! 85 maneras de superar la timidez y ganar confianza en uno mismo. Está disponible gratuitamente en Internet. El libro analiza en detalle las causas y manifestaciones de la timidez. Se dan recomendaciones prácticas tanto para vivir en el marco de la timidez (hasta superarla), como para afrontarla.

La cuestión de cómo dejar de ser tímidos, retraídos e inseguros preocupa a un gran número de personas que quieren superar su miedo interior.

Dado que los rasgos de carácter enumerados rara vez se encuentran uno por uno, sino que fluyen entre sí (una persona tímida generalmente es cerrada e insegura de sí misma), entonces, para suprimirlos, tendrá que hacer un trabajo serio paso a paso en usted mismo.

La timidez en cualquiera de sus formas te impide ser tú mismo.
Una persona se revela completamente solo cuando se siente a gusto.
Stefan Zweig. Impaciencia del corazón

Introducción

La frase "la modestia adorna" se ha puesto de moda durante mucho tiempo. Sí, en algunas situaciones se necesita modestia, porque la jactancia excesiva o el narcisismo evidente no convienen a una persona digna. Pero la timidez es otra cosa.

Esta cualidad impide que la persona más modesta viva y pone a su entorno en un estado de estupor: intentan ayudarlo, comprenderlo, revelarlo, pero esto no siempre funciona. Como resultado, una persona tímida abandona la vida pública, ya que es aburrida con él y no hay nada de qué hablar. Y esto da lugar a nuevos complejos y emociones negativas en una persona cerrada. Y hay que hacer algo al respecto.

Si toma algunas medidas, se esfuerza y respalda con un gran deseo, ¡entonces todo definitivamente funcionará!

Descubrir la causa es el primer paso en el camino hacia el éxito

Los antiguos sabios dijeron: "Encuentra la causa del problema, y esto ya es la mitad de su solución". Una persona se vuelve retraída, tímida o insegura debido a ciertas experiencias, traumas psicológicos o eventos que han ocurrido en su vida.

Basado en la experiencia negativa, no ve una alternativa a un desarrollo favorable de los eventos y no intenta cambiar el patrón habitual de comportamiento. Todo esto lleva a problemas aún mayores, incluyendo la ermita, la pasividad, el escape de la realidad al mundo de las fantasías, las ilusiones, los juegos virtuales.

Las causas más comunes de timidez, aislamiento o inseguridad en compañía de extraños son:

miedo;
resentimiento;
estrés;
Trauma psicólogico.

Miedo

Por ejemplo, el miedo genera invariablemente desconfianza hacia todo lo desconocido. Instintivamente, una persona se encierra en sí misma, creyendo que de esta manera evitará problemas, situaciones incómodas y posibles burlas.

A menudo, con un conocido más cercano, una persona se revela en una empresa desde una perspectiva completamente diferente, pero en la etapa inicial, el miedo lo hace ser extremadamente cuidadoso en sus declaraciones y acciones.

El resentimiento hacia el mundo que nos rodea por los fracasos que han ocurrido también se convierte en causa de timidez, aislamiento e incertidumbre. Una persona se aísla de la realidad y no se permite compartir sus propias experiencias, emociones o impresiones positivas con los demás.

Desafortunadamente, con el tiempo, el resentimiento solo se acumula y, si no encuentra una salida natural, la persona se vuelve agresiva y, a veces, incluso peligrosa para la sociedad. Por lo tanto, antes de que dejes de ser tímido e inseguro, definitivamente debes deshacerte del sentimiento mencionado.

Estrés, trauma psicológico

El estrés experimentado o el trauma psicológico experimentado anteriormente obliga al individuo a cerrar su mundo interior a los extraños. Según las estadísticas, más del 40% de los encuestados experimentan depresión y están insatisfechos con sus propias vidas, no se ponen en contacto con personas desconocidas.

Por lo general, lo invisible se desploma con la superación del estrés, la restauración de la vitalidad y la llegada de emociones positivas. En cuanto a los traumas psicológicos, aquí todo es mucho más complicado, sobre todo cuando se infligieron durante la formación de la personalidad (es decir, en la infancia). A veces, para superar sus consecuencias, se requiere la ayuda de un especialista calificado.

Cómo dejar de ser tímido: una guía para la acción

1. Fe en el éxito

Lo más difícil es dar el primer paso hacia un yo más liberado. Incluso puede parecerles que esto no es realista, que nada saldrá de toda esta empresa. ¡Aléjate de estos pensamientos! Esto no es verdad. Definitivamente tendrás éxito. Creer en ti mismo y en tu éxito es muy importante, así que abastécete de ellos al máximo.

2. No eres peor que los demás

La siguiente etapa es la comprensión de que no eres peor que otras personas. Eres el mismo, y en algunas cualidades eres superior a muchos. Recuerda todas tus virtudes y habilidades. Algunos de ellos no son un pecado para presumir o al menos demostrarlo al mundo.

Por ejemplo, ¿escribes poesía? ¡Deja de esconderlos! Únete a una comunidad literaria, muestra tus creaciones a otras personas. No dejes que a todos les gusten tus poemas, pero definitivamente encontrarás admiradores de tu trabajo.

Recuerde, para recibir elogios y aprobación, debe mostrarle a la gente por qué puede ser elogiado. Si está cerrado, simplemente no se notará. Y aprende a quererte como eres. Nadie es perfecto.

3. El fracaso es una experiencia de aprendizaje

Las críticas o los fracasos de la vida no siempre son malos. Toma tus fracasos no como el fin del mundo, sino como una cierta experiencia que te hace más sabio y más fuerte.

¿Recuerdas la famosa frase “lo que no nos mata nos hace más fuertes”?

Que sea trillado, pero muy veraz. ¡Realmente es! Por lo tanto, puedes estar un poco triste, incluso llorar, y al día siguiente te recompones y pasas a una vida mejor.

4. Enfrenta tus miedos

Para superar tu indecisión, necesitas trabajar duro contigo mismo. Debes tener vergüenza de hablar en público. Comience al menos con la pronunciación de los brindis. Esta es una prueba para muchas personas: encontrar ciertas palabras, unirlas en oraciones hermosas y pronunciarlas en público, incluso en una pequeña compañía de personas cercanas. Es mejor preparar este breve discurso con anticipación, pensar en todos los deseos y repetirlo varias veces. Comprenderás que no todo da tanto miedo. A todos definitivamente les gustará. ¡Intentalo!

También puede dirigirse a extraños en la calle con más frecuencia con diferentes preguntas. Por ejemplo, preguntar cómo llegar a tal o cual calle. Esto también te liberará, tendrás menos miedo a la comunicación.

5. Conviértete en un conversador agradable

¿Crees que para llevar una conversación se necesita tener algún tipo de conocimiento secreto o tener una relación especial con una persona? Esto está lejos de ser siempre el caso. Muchas personas sociables hablan con otros sobre tonterías reales. Así que no te haría daño adoptar esta cualidad, aunque parezca estúpido al principio.

Comience hablando sobre el clima, sin importar lo trillado que sea. Luego puede discutir los casos que lo conectan con el interlocutor. Si se trata de un compañero de trabajo, puede hablar sobre el problema del estacionamiento cerca del edificio de oficinas. Si un vecino, sobre cómo han aumentado las facturas de alquiler. Lo principal es comenzar, y la conversación en sí puede desarrollarse, especialmente si su interlocutor es más sociable que usted. ¡Práctica! Y te involucrarás.

6. Cumplir

A la gente le encanta escuchar palabras bonitas dirigidas a ellos, aunque sean de pasada. ¡Y sobre todo las mujeres! Dales cumplidos. No es necesario dispersarse en elogios. Baste decir que la joven de hoy tiene un estilismo exitoso o un hermoso vestido. Verás como inmediatamente se pondrá más dispuesta hacia ti.

7. La actitud correcta

Entrénate todos los días para sintonizarte con lo bueno. Un estado de ánimo positivo, aunque sea desde cero, te ayudará a superar los obstáculos de la vida. ¡El optimismo saludable nunca le hace daño a nadie!

Formas adicionales de deshacerse de la timidez.

Antes de dejar de ser tímido en las empresas o al conocer gente nueva, debe comprender que resolver este problema depende completamente de la persona misma. Para volverse más abierto, liberado, sociable, llevará algún tiempo. Para algunos, unas pocas semanas son suficientes en el camino hacia el éxito, mientras que para otros pasarán varios años antes de que finalmente se erradiquen todas las manifestaciones de las cualidades negativas descritas.

Ahora hay varias formas efectivas de dejar de ser tímido y retraído, inseguro.
Esta lista incluye:

entrenamiento personal;
desarrollo de habilidades de comunicación;
realizando ejercicios especiales ("adelante").

El método de entrenamiento personal ahora ha ganado una inmensa popularidad, ya que le permite inspirar a una persona que no es peor ni mejor que otras personas desconocidas.

Por lo general, la entrega de actitudes específicas se da en forma de “profesor-alumno”, cuando un mentor experimentado (psicólogo) convence a las personas cerradas e inseguras de que nadie en la empresa busca ridiculizarlas, ofenderlas o humillarlas.

Muchos de ellos también experimentan una cierta cantidad de emoción, pero de ninguna manera muestran sus propios sentimientos negativos. Las sesiones periódicas con un especialista que sabe convencer contribuyen al logro de resultados, y una persona supera el miedo a la comunicación.

En ocasiones se recomienda desarrollar las habilidades comunicativas mediante la realización de determinados ejercicios. Una de las opciones más útiles para dejar de ser tímido en una empresa es simular la situación frente a un espejo. No estará de más preparar unos chistes universales que te permitan calmar una situación tensa o dar confianza en tus habilidades. Cuanto más “ensaya” una persona a solas consigo misma, más segura y cómoda se sentirá en una situación real.

Una técnica innovadora fue la realización de tareas que requieren un coraje considerable por parte de una persona tímida e indecisa. Por ejemplo, debe acercarse y hablar en la calle con completos extraños, pedirle un número de teléfono a una chica (chico) atractiva, hablar sobre algún evento en un lugar público. Ya después de 2-3 de estos ejercicios, el progreso es notable, ya que una persona supera el miedo, se vuelve más abierta al mundo que lo rodea y gana confianza en sí mismo.

Algunos consejos importantes para el éxito

Los psicólogos identifican varios aspectos clave de cómo dejar de ser tímido en la empresa y al mismo tiempo lograr la localización de extraños.

La lista de tales condiciones siempre incluye:

aceptación de la coacción (excitación, aislamiento) como un hecho debido;
pensamiento positivo, sonrisa, apariencia ordenada;
falta de comparación de uno mismo con otras personas;
entrenando un habla lenta e inteligible.

Es necesario darse cuenta claramente de que es bastante normal ser tímido, experimentar excitación o una sensación de aislamiento en ciertas situaciones. No intentes ocultar tus emociones, porque siempre parece antinatural y repulsivo. Al mismo tiempo, la impresión inicial de una persona es de vital importancia para su apariencia, expresión facial, entonación de la voz, por lo que siempre trata de parecer una aguja, emana positividad y no olvides sonreír.

No necesita establecer constantemente un paralelo con personas más exitosas en la empresa, de lo contrario, esto puede conducir a la negatividad, el desapego, el deseo de ir rápidamente a un lugar apartado y tranquilo. Un gran problema para muchas personas es la dificultad para hablar rápido, que no todos los participantes en la conversación pueden distinguir. Aprenda a expresar sus propios pensamientos de forma clara, clara, lenta, lo que atraerá la atención de los demás, evitando el ridículo agudo.

Salir

La timidez se puede superar: ¡agregue un poco de esfuerzo a su deseo y pronto verá un resultado positivo! Ser activo, resolutivo y abierto a las personas.

Superar la timidez, la timidez y la duda solo es posible con la ayuda de un trabajo minucioso en uno mismo, el pensamiento positivo, la eliminación de miedos o complejos. Lucha contra tus debilidades, prejuicios, negatividad, ¡y definitivamente te convertirás en una persona atractiva y exitosa!

Ser tímido significa tener miedo de la gente.
especialmente aquellos que por una u otra razón
afectan negativamente nuestras emociones.
Phil Zimbard sobre

Cada día nos enfrentamos a un gran número de personas tímidas e inseguras. Los psicólogos dicen que casi todas las personas sufren de timidez en un grado u otro.

Uno de los mejores libros sobre este tema es el trabajo del psicólogo estadounidense F. Zimbardo, que se llama “Timidez: qué es y cómo lidiar con ella”, sugiere hacer referencia al famoso diccionario Webster, que dice que ser tímido significa siendo “difíciles de acercamiento, por timidez, cautela y desconfianza. Zimbardo da varias citas del diccionario:

"Una persona tímida es cautelosa, no inclinada a conocer o contactar con ninguna persona u objeto en particular". "Impresionable, tímido, reacio a defender sus derechos", una persona tímida "puede ser retraída o reservada debido a la duda o el miedo al acoso de su antípoda, una personalidad dudosa, sospechosa y "oscura". El diccionario Webster define la timidez como la incomodidad en presencia de otras personas.

La timidez va de la mano con la vergüenza, que el mismo Zimbardo define como una "pérdida aguda de autoestima a corto plazo" que le sucede periódicamente a muchas personas. La vergüenza coexiste con la incomodidad, durante la cual queda claro desde el exterior que una persona está absorta en sí misma y una reacción dolorosa a la forma en que otras personas la ven y la perciben. Las personas tímidas son acomplejadas, es decir, tienen una disposición negativa hacia sí mismas.

¿Cuáles son las causas de la timidez? Son muchos y tienen tanto una base genética innata como un origen adquirido. Los orígenes de la timidez hay que buscarlos en la infancia, donde no se enseñaba a la persona a quererse y aceptarse como un todo. En el futuro, los traumas y problemas de la vida consolidaron esta propiedad y la convirtieron en un compañero constante de una persona. Una persona tímida constantemente rechaza una parte de sí mismo en sí mismo y lo oculta a los demás, temiendo que quienes lo rodean lo descubran y de alguna manera negativa (burla, descontento, crítica, agresión, etc.) reaccionen ante él. Para sentirse más cómodas y seguras, las personas que no logran librarse de la timidez se rodean de toda una cascada de torpes y llamativos escudos psicológicos, y esto las tensa aún más.

Si observa más de cerca la timidez, puede ver en su base un mecanismo especial para compararse desfavorablemente con un cierto estándar de confianza y emancipación que existe en la mente de tales personas. La comparación es siempre el resultado del trabajo de la mente, pero se evalúa y experimenta en un nivel emocional. El estado de seguridad depende directamente de la profundidad de la experiencia.

Una persona tiene miedo de ser él mismo en presencia de otras personas y, por lo tanto, adopta una pose psicológica torpe artificial. Reduce el espacio de interacción con otras personas, comienza a evitar todo lo nuevo en la vida, y el tejido de su conciencia está cubierto de cicatrices del trauma psicológico que le inflige casi todo contacto. No vive, pero existe, como si estuviera en un estado medio doblado.

Vivimos en un mundo cruel donde la debilidad es pisoteada bajo la ley de la fuerza bruta y el interés propio. Las personas tímidas son golpeadas todo el tiempo con fines de lucro o por autoafirmación, y probablemente serán golpeadas durante mucho tiempo si no comienzan, se enojan consigo mismas con buena ira deportiva y no intentan fortalecerse. Tales personas atraen golpes tanto por su apariencia como por la expresión de sus rostros, en cuya frente está escrito en letras grandes: "Soy una víctima", y por energía sutil, como si estuviera destinado a ser golpeado todo. el tiempo. Incluso si las personas tímidas a veces explotan y protestan, sus arrebatos son casi siempre intentos tardíos de obligarse a ser respetados y restaurar el status quo. O no tienen ningún efecto sobre los agresores, o les causan aún más furia y el deseo de acabar con la víctima que protesta torpemente.

Una persona tímida e insegura, en lugar de descargar la insatisfacción que ha surgido en la comunicación con el comportamiento de otras personas en la forma correcta, dándoles una señal sobre la inadmisibilidad de sus reacciones, acumula ira y resentimiento en sí mismo. Cuando las emociones negativas acumuladas superan el límite, muchas personas de este tipo activan los mecanismos de defensa y se produce una explosión. Sin embargo, a menudo sucede que debido a su debilidad e incredulidad en su propia fuerza, una persona tímida no se atreve a arrojar descontento sobre el que realmente tiene la culpa, y comienza a sacar su enojo, transfiriendo la irritación a personas aún más débiles. - familiares, amigos, hijos, empleados de nivel inferior.

Si realmente quieres deshacerte de la timidez y tener confianza y seguridad en todo momento, aquí hay algunos pasos que puedes seguir.:

Mire de cerca su timidez e inseguridad y trate de entender sus orígenes. ¿De dónde obtuviste esta propiedad? ¿Es congénito o adquirido? Y si lo compraste, ¿qué fue lo que más te influenció: fracasos, intimidación, burlas, críticas, circunstancias difíciles u otras razones? También responda la pregunta: ¿es fácil eliminar estas causas con una simple decisión de voluntad fuerte o requieren un trabajo minucioso, tal vez junto con un especialista?
Trate de ver en sí mismo ese estándar interno de confianza, cuya comparación lo lleva a un estado de tensión emocional y sujeción. ¿Por qué estás tan dolorosamente preocupado por no ser como él? ¿De dónde obtuviste este estándar interno e imagen? ¿Quién lo implantó en tu mente? Piénsalo, ¿podrías vivir sin compararte con nadie ni con nada, pero aceptándote tal como eres?
Trata de entender qué es lo que te desagrada tanto de ti mismo y por qué lo rechazas. ¿Qué te motiva a ocultar este rasgo o propiedad de otras personas con tanta tensión? ¿Qué pasará si, por el contrario, lo aceptas primero para ti y luego lo abres a los demás? Para deshacerse de la timidez, primero intente imaginarla mentalmente y luego transfiera gradualmente su idea, visión y estado de ánimo a la realidad.
Aprende el gran arte de verte a ti mismo con calma y objetividad como si fueras desde afuera sin juzgar ni juzgar. Tal visión aparentemente neutral despertará gradualmente tus emociones positivas, una sensación de alegría y amor por el mundo entero, incluyéndote a ti mismo, como parte de este mundo. Dirige este amor a esa línea interior oscurecida que no te gusta tanto y que con tanto cuidado ocultas de las miradas ajenas.
Introduce un desapego ligero y un humor moderado en tu relación contigo mismo. Búrlate de tu timidez e inseguridad. Acéptalas fácilmente, sin tensión, sin juzgarte por tales cualidades, pero percibiendo su presencia como un trampolín para seguir mejorando.
Recopile todos los recursos pasados de sus victorias o al menos escenarios de comunicación exitosos en cualquier situación. Recuerda todos los casos de tu confianza y soltura en las empresas. Trate de recordar y revivir las emociones positivas que experimentó en ese momento. Luego reúna estas emociones en un gran sentimiento holístico de fe en usted mismo y sintonícese con su mayor expansión. Satura con este sentimiento, como con una sustancia ligera, todo tu ser: cuerpo, organismo, sistema nervioso, psique, conciencia, tu "yo".
Obsérvate mentalmente y trata de encontrar en ti algunos oscurecimientos internos y bloqueos energéticos que son los responsables del estado de inseguridad y te impiden deshacerte de la timidez. Luego disuelva este sentimiento y estado en todos los niveles de su ser desde la conciencia hasta el cuerpo y reemplácelo con un estado de confianza.
Mire de cerca a las personas seguras y liberadas. Trate de entender cuál es el secreto de su éxito y cómo se las arreglan para mantenerse relajados y confiados en todas las situaciones. Trate de imaginar cómo funciona su mundo interior. Piénsalo, ¿hay al menos algunos rudimentos débiles de tal confianza y soltura dentro de ti? Si lo hay, sintonícese con este estado una y otra vez, atrapándolo y arreglándolo. Considere también si usted es capaz de hacer las cosas que estas personas hacen o no.
Trate de comportarse como se comportan las personas de este tipo: libremente, con confianza, liberados, haciendo lo que les gusta hacer, sin tener en cuenta a los demás. Lleva impulsos de libertad y emancipación a tus gestos, movimientos, miradas, andares, entonaciones, expresiones faciales, decisiones, acciones. Logra una sensación clara de que una corriente de libertad está pasando a través de ti.
Si las técnicas y métodos descritos anteriormente para ganar confianza por sí mismo no son suficientes para salvarlo de la timidez, entonces recurra a las Fuerzas Superiores con una oración y una solicitud para que lo ayuden a obtener este estado y propiedad. Pide con todo tu corazón y todo tu ser, trayendo la energía de la sinceridad emocional y la aspiración a la oración, y después de un tiempo comenzarás a recibir una respuesta y apoyo.
Dar un lugar serio a la liberación de las pinzas musculares. La timidez simplemente deja de existir como propiedad si una persona ha aprendido a relajar verdaderamente su cuerpo. Cada faceta de la timidez tiene su propia manifestación muscular. Examina el patrón muscular de tu timidez. Trate de entender qué grupos de músculos son las fuerzas principales que sustentan este estado emocional negativo.
En el momento de los golpes o la presión de las circunstancias, trata de responder a ellos levantando un escudo de energía tejido con la sustancia de la confianza. Confía en que puedes manejar el problema.

Al mismo tiempo, no te conviertas en un biorobot demasiado confiado. La confianza no es una meta, es solo un medio para un fin y un cierto indicador de la vitalidad de una persona, que indica que se logrará la meta. Deja espacio para el dolor, el fracaso, la experiencia. Recuerda el pensamiento expresado por Zimbardo: “No sobreprotejas a tu ego: es más duradero y alegre de lo que crees. Se dobla pero no se rompe. Es mucho mejor sentir dolor en el alma de vez en cuando porque no actuaste de la mejor manera que evitar el dolor a costa de la sensación emocional.