Cómo no volverse loco con la crueldad. ¿Cómo no volverse loco de pena y problemas? Cuídate

Después de la publicación mensajes de video la cantante Sinead O'Connor, en el que habla de su depresión, soledad y pensamientos suicidas, muchos pensaron en cómo ayudar a un ser querido con un trastorno mental. Boris Werks, cuya esposa ha estado luchando contra la depresión y los ataques de pánico durante 6 años, escribió en Facebook sobre lo que les ayuda a sobrellevar la enfermedad. Especialmente para Pravmir, estas recomendaciones fueron comentadas por psiquiatra María Leibovich.

No intentes racionalizarlo.

Boris Werks

Esto es especialmente importante si tienes un cerebro de racionalización. No hay necesidad de recoger la llave de una persona que se está volviendo loca en este estado. Si el piloto de un avión atrapado en una turbulencia comienza a presionar todos los botones seguidos en pánico, es mucho más probable que se estrelle a que salga de la turbulencia y aterrice.

Más o menos lo mismo que haces tú, tratando de ayudar a una persona a desenredar la cadena que lleva a la locura. Lo más probable es que simplemente lo cargue con nuevos enlaces: culpa adicional, hipótesis falsas. Esto es peligroso.

No importa cuán cruel pueda parecer, todo esto tenía que hacerse antes de que una persona estuviera al borde.

Para simplificar, la locura es una consecuencia de una falla cerebral química desencadenada, no podrá revertir el proceso a través de esta falla, cambie el generador de números aleatorios. Hacer esto requiere años de educación y experiencia muy específicas y mucha suerte, que definitivamente no tienes si ya estás en esa situación.

Por ejemplo, no hay necesidad de tratar de apelar a lo bueno: una persona que se está volviendo loca percibe la presencia de un trabajo, dinero, un buen departamento, hijos, la salud de los seres queridos, el buen tiempo de manera diferente a usted. Diría que no necesitas tratar de entender esto, de lo contrario no podrás trabajar como un contrapeso a la locura.

Forzar a pronunciar

La única forma improvisada de combatir la locura es expulsarla del cuerpo, como una infección. Como mínimo, podrá ganar tiempo para reagruparse, como máximo, para salvar a una persona. ¿Cómo hacerlo? Pedir a una persona que pronuncie detalladamente todo lo que le pasa por la cabeza, sin juzgarlo en nada, sin sorprenderse de nada, preguntar, tratar de entender y decir lo que entiendes (aunque no entiendas nada, porque ahora no importa), no expresan ninguna actitud hacia él, más que la aceptación.

La locura debe sacarse a la luz con cucharas, sin dejarle la oportunidad de acumularse en rincones oscuros y multiplicarse por división, para esto es necesario pronunciarla.

Si necesitas distraerte, debes darle a la persona un lápiz y un cuaderno para que escriba sin parar sobre todo lo que pasa por su cabeza. Por cierto, estas notas serán muy útiles para trabajar con un psicoterapeuta.

Cuídate

En el avión, primero te pones la máscara de oxígeno y luego al niño. En la situación hermética de la locura ocurre lo mismo. Si no te cuidas físicamente (alimentación, sueño, higiene), no podrás ayudar a tu ser querido. Si te permites relajarte, te atropellará un automóvil, y en tales escenarios, estás más loco que un loco.

Incluso una persona no muy sensible siempre está sujeta a la inervación del estado de un ser querido, así que ten cuidado. Diría que una persona que se dedica a apoyar a un ser querido, lo más probable es que ella misma necesite terapia.

imitar la vida

Cualquier persona, no sólo en estado de psicosis, es siempre más tonta que su propio cuerpo. Afortunadamente, el cerebro es parte del cuerpo. Imitar la vida es como fingir hasta que lo consigas ("Fíngelo hasta que sea verdad" - ed. ) , solo que su tarea no es ayudar a una persona a mejorar, sino simplemente sobrevivir.

No puedes dejar tu mente sola por mucho tiempo. Debe hacer con cuidado lo que una persona aún puede hacer a partir de lo que está acostumbrado a hacer. Cocinar la cena juntos. Caminar en el parque con helado. Ver una película juntos. Vaya a algún lugar donde una persona siempre haya estado tranquila en una vida normal.

Haga algo que los una y que no requiera una reflexión especial de su ser querido, autoevaluación, auto-relación con alguien y usted. Tu tarea es mantener la mente en el cuerpo, para ello el cuerpo debe ser engañado, imitando la vida normal.

tierra

Es importante hacer cosas que hagan que el cerebro preste atención al cuerpo y procese las señales que provienen de él, en lugar de lo que realmente quiere hacer.

Cualquier cosa que distraiga a una persona de su conciencia a favor del cuerpo servirá: sentarse en el baño, tener sexo, salir a respirar un aire diferente, hacerse un corte de pelo radical, ir a darse un masaje.

En general, las cosas físicas son muy importantes. A la conciencia de separación hay que darle a entender que, en realidad, no es por sí misma, sino que aquí abajo, la vida continúa y nadie la ha cancelado.

Salga del aislamiento, pero evite la comunicación tóxica

Cuando la mente se separa del cuerpo, lo peor que se puede hacer es proporcionarle condiciones cómodas para ello: mantenerlo entre cuatro paredes, para satisfacer su deseo de completo aislamiento del medio ambiente y de su propia vida.

Encuentre personas en su entorno que estén tan desprovistas de la tendencia a juzgar y condenar como sea posible, y que simplemente puedan aceptar a una persona en este estado, pasar tiempo con ellos. A veces, un simple abrazo silencioso es suficiente para detener la locura. Hablar de lo que está pasando con otra persona.

Este punto tiene un punto truculento importante: a veces tú mismo eres un factor en el deterioro de la condición (por ejemplo, si estás en pareja). Por más difícil que sea, pregúntese si no puede simplemente empeorar las cosas estando allí, y piense en lo que puede hacer al respecto, pero de una manera que no abandone a su ser querido.

tolerar la agresión

Esta es probablemente la cosa más difícil que puede haber en el mundo, y casi nada se puede decir al respecto. Es importante aceptar: no es tu ser querido el que agrede, es su enfermedad. No puedes vencer la enfermedad, pero ciertamente paralizarás la mente debilitada de una persona que aún puede salvarse si no refrenas tu propia reacción.

Nuestro amigo luterano dijo una vez que un verdadero cristiano no acepta el pecado, no un pecador. No es necesario ser creyente para hacer una analogía.

Al mismo tiempo, es importante analizar la agresión, porque la agresión también es un vehículo para la retirada de la locura. Lo que sale con la agresión puede salir así porque es importante.

Por defecto, perciba los pensamientos suicidas como una amenaza real y muy peligrosa, incluso si una persona nunca ha hablado de ello antes de la enfermedad, y no puede imaginar que su ser querido sea capaz de hacerlo.

Los pensamientos suicidas son un grito de ayuda, no los ignores.

Apaga el cerebro

Una persona que se vuelve loca es como una computadora sobrecalentada. Si tiene una computadora que se sobrecalienta, la apaga para que deje de funcionar y espera a que se enfríe, lo mismo con una persona. Para hacer esto, puede caminar, obligar a una persona a hacer algo de lo que se cansará físicamente más rápido (pero no lo agotará).

Su tarea es llevar el cuerpo a una descarga suave por la noche, para que el cerebro pueda refrescarse y reiniciarse en un sueño. Por lo tanto, es importante restaurar o crear un patrón de sueño desde cero (incluso si una persona no duerme lo suficiente, aquí no estamos hablando de la calidad de vida). Bajo ninguna circunstancia debe "desmayarse" con alcohol y cualquier droga que altere la mente (si tiene amigos o familiares que son propensos a esto, limite su influencia).

Lleve un registro de la nutrición

Una persona que está luchando con su propia conciencia puede no ser capaz de cuidar su cuerpo al mismo tiempo, y esto es un gran problema, porque no tiene la fuerza para luchar contra la enfermedad. Averigüe qué puede comer la persona en este estado y asegúrese de que come y bebe.

Evitar el exceso de inervación

Por ejemplo, uno no debe ver películas en las que el héroe se vuelve loco, actuaciones absurdas, leer a Shakespeare, encontrarse en situaciones además surrealistas.

En la vida ordinaria, no prestas atención a estas cosas (e incluso las buscas tú mismo), pero hay una gran cantidad de ellas.

¡Y los 2 consejos más importantes!

Llevar a un psicoterapeuta / psiquiatra ahora mismo

Ni a un psicólogo, a un cura, a compañeros enfermizos, a un foro de expertos en diván, a un entrenador de autodesarrollo, al gimnasio o al trabajo.

Cuando tienes una pierna rota, no vas a la esteticista, vas directo al cirujano.

Cómo elegir un terapeuta

Es necesario describirle claramente la situación desde el exterior (tal vez su ser querido no pueda hacerlo adecuadamente por sí mismo). El terapeuta debe tener confianza en sus habilidades y experiencia, o redirigirlo a otro especialista.

Es difícil identificar un buen terapeuta antes de la primera sesión, pero es bastante posible después. Lo más importante es que el terapeuta nunca le dirá a la persona qué hacer. Esto es una violación directa de la ética. Si el terapeuta dice: beba vino, vaya al mar y practique deportes, vaya a otro médico. El terapeuta ayuda a desarrollar un curso de acción, pero solo puede ser un proceso recíproco y reflexivo, y no sucede de la noche a la mañana.

El terapeuta no promete resultados en 4 encuentros y no promete nada, porque no puede físicamente.

Si el terapeuta se siente incómodo, es mejor irse, no tiene tiempo para acostumbrarse. La capacidad de crear la atmósfera de mayor confianza es la principal responsabilidad del terapeuta. Si le preocupa que el terapeuta no respete la confidencialidad del paciente, huya de él.

El terapeuta no subirá a ningún lugar sin su consentimiento, causando dolor intencionalmente; lo preparará cuidadosamente para esto. El terapeuta no te evaluará y expresará su censura de tus pensamientos.

Tomar pastillas si se las recetan.

Y en ningún caso debe tomar pastillas de un amigo, pastillas sobre las que alguien escribió en alguna parte, tomar pastillas sin control semanal por parte de un especialista, romper el régimen.

Decidir sobre las pastillas suele ser difícil, porque legitiman la locura. Y todavía hay muchas opiniones de que esto es de por vida, y aún puedes aumentar de peso, y también esto es una conspiración de las compañías farmacéuticas, y en general no eres tan débil que no puedes arreglártelas sin ellas.

Puedes pensar en todo esto cuando arrastras a una persona al estado en el que puede, en principio, pensar en algo.

para no rendirse

Volverse loco es físicamente muy difícil y no continúa para siempre: terminará en un hospital o será más fácil: es una situación bastante binaria, y ambas opciones son mejores que la incertidumbre en la que se encuentra ahora.

Al mismo tiempo, definitivamente es muy fácil volverse loco si te quedas solo contigo mismo.

Si sacaste a un ser querido del otro mundo, lo más probable es que nunca haya nada en tu vida de lo que puedas estar más orgulloso.

No hubiera sabido nada de esto si mi esposa Aliya, quien ha estado viviendo heroicamente con una enfermedad mental durante 6 años, no me lo hubiera explicado. Como, sin embargo, y la mayoría de las cosas que sé sobre la vida.

Maria Leibovich, psiquiatra, jefa del departamento de rehabilitación de la Institución Científica Presupuestaria del Estado Federal "NTsPZ"

¡La acupuntura, el bullying y el toque de campanas no curan los trastornos mentales!

De hecho, su provisión requiere un especialista (ya veces un equipo de especialistas) que haya recibido educación especial y tenga experiencia trabajando con este tipo de pacientes.

En mi nombre, solo quiero enfatizar que, con la excepción de la depresión leve y los trastornos de ansiedad (¡la gravedad la evalúa el médico!), Los trastornos mentales se tratanexclusivamente medicinal.Ni la acupuntura, ni el régimen, ni la terapia de orina, ni la homeopatía, ni las "reprimendas", así como el sonido de las campanas, ¡no tratan los trastornos mentales! Y, por supuesto, el cumplimiento de las prescripciones del médico es la principal condición para el éxito del tratamiento, la formación de una remisión estable y el principal método de prevención secundaria.

Si un psicólogo trabaja con un paciente, entonces debe ser un psicólogo clínico (médico). El “bueno que ayudó al primo” no funcionará. Por cierto, el hecho de que un psicoterapeuta nunca te diga qué hacer es un mito. Cuanto más pronunciada es la violación, más directivo es el terapeuta.

En los comentarios a las recomendaciones de Boris, había una pregunta sobre cómo llevar al paciente a un psicoterapeuta si el propio paciente está categóricamente en contra. Aquí hubo una sustitución de conceptos: no tiene sentido conducir a un psicoterapeuta en contra de la voluntad de una persona, este especialista solo puede ayudar a una persona que está dispuesta a cooperar (la excepción es una visita obligada a un psicoterapeuta por una decisión judicial en práctica extranjera, actualmente se está discutiendo la efectividad).

Pero solo una persona que representa una amenaza para sí misma (intenciones suicidas) o para otros (amenazas) está sujeta a tratamiento obligatorio por parte de un psiquiatra. Es mejor confiar la evaluación del peligro potencial del paciente y su condición a un especialista. Todo lo demás: individualmente, según el estado, esquemas seleccionados, persuasión, persuasión, compromisos, acuerdos. En nuestra clínica ya se han vuelto habituales las consultas a los familiares sobre cómo convencerlos de ir al médico, cómo reducir el estrés de la hospitalización.

Todo lo relacionado con la supervivencia de los seres queridos también es cierto. “Primero una máscara de oxígeno para ti, luego para el niño”. Como en un avión. Esta regla es.

En momentos de exacerbación, los más cercanos están bajo ataque. Necesitan una comprensión de sus recursos y descanso.

Debe darse un descanso: los familiares no deberían estar listos para ayudar las 24 horas del día. Asegúrese de "desconectar" de la salvación, la atención y el tiempo a sus intereses, la "reposición de recursos". Buscar ayuda e información sobre dónde se puede obtener ayuda. Se basa en el entendimiento de que la vida con una persona con enfermedad mental es una gran carga, es necesario conservar la fuerza.

Debe ponerse en contacto con las comunidades temáticas para obtener apoyo, visitar a un psicólogo médico. Para poder cuidar de tus seres queridos, debes cuidarte a ti mismo. El autocuidado incluye comidas regulares, actividad física, comunicación fuera de la familia, descanso, distracción, distribución de responsabilidades entre los miembros de la familia. Si estás aburrido de algo, está bien. También está bien decir "no" a veces.

A veces es necesario construir límites ("Hablaremos cuando te calmes", "Si me golpeas, llamaré a una ambulancia para obtener ayuda psiquiátrica"). En el caso de agresión, es importante respetar los límites. Si la agresión se dirige personalmente a usted, mantenga la calma tanto como sea posible (¿le gritaría a una persona que le vomitó, por ejemplo?), Discuta después y acuerde los límites de lo que está permitido.

De hecho, al comunicarse con los seres queridos, uno no debe tratar de apelar al bien. En primer lugar, la depresión va acompañada de ciertos trastornos cognitivos (es decir, “todo se ve en una luz negra”) y no se puede esperar objetividad del paciente. En segundo lugar, tales exhortaciones provocan culpa en los pacientes (“estás cabreado con la gorda”) y exacerban su aislamiento por la sensación de que no son comprendidos.

No permita declaraciones reconfortantes planas o vítores triviales ("Todo estará bien", "No hay nada que temer"). Debe evitar las frases "Recupérese", "No invente", "Simplemente déjese llevar".

Vale la pena tomar en serio las experiencias de los pacientes, entendiendo que la condición de un ser querido es realmente dolorosa, esto no es un capricho ni un capricho.

Boris escribió bien sobre cómo escuchar a su ser querido: atentamente, sin juzgar, sin sorprenderse, sin juzgar, sin mostrar otra actitud que no sea la aceptación. Esto ayuda a mantener el contacto con el paciente, a comprender lo que le está sucediendo, a ver cambios en su estado. Pero tal vez no deberías decir que entiendes si realmente no lo haces. Puedes decir, por ejemplo: no puedo imaginarlo, pero veo lo doloroso que es para ti. Y debe hablar de manera simple (literalmente, en frases cortas), clara, tranquila y segura. Mantenga la calma (para esto, asegúrese de que no haya exceso de trabajo, que haya apoyo).

No olvide decir palabras tan simples como "Te amo", "Estoy a tu lado", "Te ayudaré", esto puede ser muy importante para tu ser querido. Una persona realmente no debe quedarse sola, pero la distracción es muy individual. No todos los pacientes se distraerán de sus pensamientos mientras están sentados en el baño. Y no debes insistir mucho, sobre todo en un corte de pelo radical.

Puedes ofrecerte a caminar o tratar de distraerte de pensamientos y experiencias. Lo mismo se aplica al consejo de "apagar el cerebro". Caminar, distraerse, ajustar el sueño es bueno. Forzar y cansar físicamente es muy individual.

Y en mi nombre, me gustaría llamar la atención sobre varias recomendaciones importantes: es necesario evitar el estrés innecesario, incluso positivo. Permitir estar solo. Recuerda que las personas con trastornos mentales son personas con una psique “débil”, vulnerable. Tienen menor resistencia al estrés, mayor período de recuperación.

También es importante no apresurarse. El proceso de recuperación puede ser largo. Necesita descansar más, vigilar la satisfacción de las necesidades básicas (sueño, alimentación).

Resolver problemas paso a paso. Haz los cambios gradualmente. Trabaja en una cosa.

Tal vez temporalmente bajar las expectativas. Compare la condición del paciente no con lo que era antes de la enfermedad, sino con los resultados de los meses actuales y anteriores (semanas/años).

Los científicos han demostrado que la presencia de un ser querido solidario suaviza el curso de la enfermedad y sus consecuencias. Asimismo, la carga de la enfermedad, su impacto en el paciente y su familia puede mitigarse si:

• la enfermedad es reconocida como tal;
• todas las personas interesadas recibieron la información necesaria sobre la enfermedad y su tratamiento;
• la terapia con medicamentos se lleva a cabo secuencialmente;
• la supervisión médica se lleva a cabo regularmente;
• la familia logró escapar del aislamiento.

Puede encontrar más información sobre el tema en discusión en el sitio web de la clínica NCCH, portal para familiares, en sitios de apoyo con recomendaciones, por ejemplo, www.psihos.ru, en libros (por ejemplo, el maravilloso "CUANDO ALGUIEN QUE AMAS TIENE UN ENFERMEDAD MENTAL” Un manual para familiares, amigos y cuidadores, REBECCA WOOLIS).

Además de leer estos materiales, también se anima a los familiares a asistir a clases psicoeducativas (grupales e individuales) y grupos de apoyo psicológico para familiares de personas con enfermedades mentales.

Como en el caso de diabetes mellitus recién diagnosticada, cardiopatía o demencia, el paciente y su familia pasan por una especie de “escuela”, donde reciben la información necesaria sobre la enfermedad, aprenden formas de sobrellevar las dificultades más comunes que surgen durante el proceso de tratamiento en la vida cotidiana. Tenga en cuenta que, en algunos casos, vale la pena preferir un esquema de recuperación seleccionado individualmente a las recomendaciones generales.

anónimamente

¡Hola! Parece que cuentas varias historias a la vez. Por lo que leo, tengo la sensación de que escribe una persona que ha perdido el equilibrio. No hay ambiente familiar. Ahora solo hay una habitación que evoca al menos cierta sensación de seguridad. No hay apoyo porque no le cuentas a tus seres queridos sobre tu condición. Y los miedos que alguna vez fueron soportables parecen haberse fortalecido y tomado poder sobre ti. ¿Hay alguien o algo que te hace sentir seguro? ¿Hay alguien en quien puedas confiar?

anónimamente

sí, de hecho, no hay un entorno familiar, vine de un pequeño pueblo a una gran metrópoli, naturalmente, todas las personas aquí me parecen completamente diferentes, extraños, como si tuvieran intereses completamente diferentes, aunque en comparación con el pueblo - esto es realmente así, así que no puedo llevarme bien con ellos, hablar sobre temas generales o simplemente discutir algo, esto me hace sentir muy solo, y estoy cansado de escarbar en mi cabeza, decirle y confiar en alguien que puedo' t !!! no puedo mostrar mi debilidad, tal vez sea una estupidez, pero lo más probable es que no pueda pasar por encima de mí mismo, y ¿qué dará si les digo a mis amigos que todo es tan triste aquí, se desgarran? mi alma aparte y llámeme, pero entiendo que no hay nada que hacer allí, la población en el pueblo es de 1 mil personas, todos los años los jóvenes se van, no hay trabajo y no hay perspectivas, respectivamente, así que vine aquí con grandes ambiciones, y como resultado extraño constantemente mi hogar y quiero ir allí, pero estas cosas incomprensibles son las que más me preocupan miedos, ansiedad y falta de voluntad, apatía por todo, cuando me imagino aquí, por ejemplo, en 5-10 años, incluso si todo está bien conmigo, por alguna razón me pongo triste en general. ahora probablemente estoy escribiendo todo en un montón nuevamente) Todavía estoy muy preocupado por esta duda, me parece que todo es de alguna manera mejor que yo, aunque entiendo que esto está lejos de ser el caso, que todos tienen sus propios complejos problemáticos, etc., pero al final a la hora de comunicarme me vuelvo tímido, mi voz se vuelve incierta y callada, lo que me da asco!! , no se que hacer ahora!! y despues de leer sobre los ataques de panico, si que entiendo que los tengo exactamente, quiza me aconsejes algo, quizas hay algunos medicamentos sin receta. que me pueden aconsejar, y en general que dirán de esta situación, simplemente no entiendo, tengo muchas ganas de irme a casa y lo extraño, pero entiendo que no hay nada que hacer ahí, pero aquí estoy tambien muy mal, me cierro todos los dias!!gracias, enorme!

Encontré una carta que yo mismo puse a un lado "más cerca" para responder, y como resultado se alejó más y permaneció durante mucho tiempo. Pero lo publicaré de todos modos, es corto.

Yana, hola.

Ya te escribí una vez, pero no hubo respuesta. Tal vez sea para mejor, ahora no está a la altura de la revelación de la ternura y la feminidad.

Tengo una pregunta, ¿cómo no voy a volverme loco? Tengo 31 años, vivo con mi madre discapacitada desde hace 2 años.

Me divorcié de mi esposo, porque él realmente quería vivir en Estados Unidos, y en ese momento ya tenía una madre que no caminaba y era imposible dejarla. Ella amaba mucho a su esposo, el divorcio fue difícil. Todo este tiempo vivo con el temor de no volver a encontrarme con nadie. Tengo la oportunidad de contratar enfermeras, aunque no para todo el día, sino para parte del día, y casi no tengo que lidiar con mi madre. Pero me molesta mucho que la tenga en mis brazos, que ella necesite algo todo el tiempo, que yo tenga que resolver un montón de problemas que otras personas no tienen. Médicos, medicamentos, enfermeras, etc., etc. Cualquier problema nuevo me quita el suelo bajo los pies. Tuvimos una fuga la semana pasada debido a una tormenta. Y tuve una histeria terrible, que pasa cuando el cuenco se desborda. Me di cuenta de que ahora también necesito resolver esto. Hoy, se agregó que necesito averiguar con la enfermera la pregunta de por qué se lava en mi baño mientras estoy fuera. Entiendo que desde afuera parece que estás furioso con la grasa, hay una enfermera y te regocijas. Y me enferma. Porque con el dinero que puedo pagar, puedo encontrar a pocas personas, pero incluso ese uso del baño me molesta y nuevamente necesito averiguar y resolver algo. Estoy tan cansado. Todos estos más de 2 años nadie se preocupa por mí. Tengo miedo, estoy solo, estoy enfermo y no creo que las cosas mejoren.

De hecho, hago muchas cosas para sobrevivir. Voy a un psicólogo, fui a un grupo de terapia durante un año. Me ayuda, me da sus ventajas. Pero siento que me estoy deslizando hacia abajo más rápido de lo que puedo ayudarme a mí mismo. Mi hermana sugirió ir a un psiquiatra para que le recete antidepresivos. Creo que eso es lo que haré. Pero esto no resolverá el problema de mi soledad, mis miedos. Realmente no quiero vivir más. ¿Qué harías en una situación así?

Debo decir de inmediato que no hay parientes cercanos, y todos los primos y primos segundos están listos para ayudar solo con simpatía por teléfono. Y tengo problemas de comunicación, pocos amigos y esos superficiales. No hay reales.

Si es posible, entonces de forma anónima. Gracias

La situación es triste y difícil. Probablemente no sea tan fácil pensar en algo puramente a nivel doméstico. Pero si miras de cerca, ¡ya has pensado y organizado todo!
En general, cada oración dice: "Tengo miedo", "Todo me quita el suelo debajo de los pies", "La enfermera se está lavando en mi baño".
Y lo más importante: usted mismo escribe que "una persona normal se alegraría de que haya una enfermera". (Y una persona normal también pensaría: "¿Dónde más se lavaría si se le derramara algo encima mientras la cortejaba, o si simplemente sudó porque estaba haciendo algo pesado? ¿Soportar sin lavarse hasta la noche?")

Y usted mismo siente que algunas pequeñas cosas son, por supuesto, muy desagradables, pero no una razón para desbordarse por completo y luchar en la histeria. Solo me parece que cuando tal reacción a todo, entonces un grupo no puede ayudar. Así que vuelvo a mi consejo favorito: consulte a un psiquiatra para obtener los medicamentos adecuados. De ellos (si están bien seleccionados), la reacción a mucho cambia. En lugar de histeria, habrá renuencia a temblar una vez más por tonterías, y solo pensarás: "Hay una enfermera, y es muy buena", y seguirás viviendo.

Aquí está mi palabra de honor: junto con todos estos problemas, puedes vivir más en paz, si tan solo dejaras de preocuparte tanto por ellos. Pero "detenerse" en tal situación mediante un esfuerzo de voluntad ya no funcionará.

Deseo que se sienta mejor pronto (y que encuentre a alguien que le recete el medicamento adecuado).

A veces, la cabeza simplemente da vueltas cuando se acumulan muchos problemas y preocupaciones en una persona. Cuanto más molestan los problemas a una persona, más comienza a comprender que se está volviendo loca. Es por eso que el sitio de la revista en línea viene al rescate, que le dirá cómo no volverse loco con pensamientos y problemas.

El primer consejo es renunciar a las ganas de hacer muchas cosas al mismo tiempo. Cuanto más envejece una persona, más preocupaciones y problemas tiene. Aquí trata de mantenerse al día con todo y hacer frente a todo. Haciendo varias cosas al mismo tiempo, solo puedes agotarte. Al hacer una cosa mientras se contempla la solución a otro problema, eventualmente se puede llegar a la conclusión de que nada se hará bien.

En otras palabras, los psicólogos ofrecen una solución gradual a todos los problemas. Está claro que una persona está preocupada por muchos temas de varias áreas de la vida. Pero se propone hacer una cosa en un período de tiempo. Si actualmente está en el trabajo, entonces no piense en problemas familiares. Y cuando regrese a casa, piense en las obligaciones familiares, dejando de lado todos los asuntos laborales al día siguiente.

¿Cómo no volverse loco con los pensamientos?

Una persona se vuelve loca por los pensamientos que le dan vueltas en la cabeza. Hay muchas razones para esto. Cada persona tiene su propio factor que lo hace pensar más que resolver problemas, lo que finalmente lo librará del flujo constante de pensamientos.

Para no volverse loco con los pensamientos, no necesita obsesionarse con los problemas. Mientras estés inmerso en tus propios problemas con todos tus pensamientos, no podrás resolverlos. ¿Crees que tu casa estará más limpia si la miras todo el tiempo y piensas por qué no está limpia? Es lo mismo con los problemas: no se pueden resolver mientras solo estás pensando en ellos. Hay que hacer algo más para cambiar la situación.

No te centres en los problemas. Mientras piense constantemente en su problema, no podrá encontrar una solución. Intenta cambiar. Ocúpese de sus propios asuntos, comuníquese con otras personas que no estén relacionadas con su problema, visite lugares hermosos o nuevos. Estar constantemente en el entorno donde surgió tu problema no te permite solucionarlo. Además, ¿cómo puedes resolver un problema si solo te desplazas por él en tu cabeza y no piensas en el resultado final que quieres obtener? Piensa en lo que finalmente quieres lograr y cómo puedes hacerlo.

La vida no es solo problemas, sino también alegrías mundanas. Los problemas siempre existirán. Pero esto no significa que solo debas pensar en ellos. Intenta entretenerte, distraerte y refrescarte con nuevas ideas, lugares, personas. No tienes que estar en el mismo lugar todo el tiempo. Expande tus horizontes probando cosas nuevas o con gente nueva. De esta manera entenderás mejor lo que necesitas de la vida. Y cuando sabes esto, entonces muchos problemas encuentran su solución.

Bueno, los problemas les pasan a todos. ¿Qué debes hacer con tus problemas para no volverte loco con ellos? No debemos hacer de ellos una tragedia. Muy a menudo, las personas exageran la importancia de los eventos que les suceden, lo que los vuelve locos con el constante desplazamiento de problemas en sus cabezas.

No hagas una tragedia de la nada. La persona no te sonrió, como esperabas, "bueno, está bien". Su pareja favorita no le agradeció una deliciosa cena, "Dios lo bendiga". No fuiste correspondido o rechazaste alguna oferta, "entonces buscaré otra persona que esté de acuerdo". Nunca conviertas en tragedia a alguien que no se comporte como esperabas. Quieres que te traten de cierta manera, pero si no lo consigues, entonces no te importa. Te queda una opción: no comunicarte más con la otra persona, si quieres, o continuar la comunicación sin ningún resentimiento porque no hizo lo que esperabas de él.

Entiende que todas las tragedias están en tu cabeza. Eres tú quien hace una especie de historia terrible de una situación simple, dicen, no te miraron de esa manera, no te agradecieron, no aceptaron tu oferta, etc. Si no te gusta la actitud de la otra persona hacia usted, entonces está en su poder detener cualquier contacto. Pero no es necesario que te molestes y vuelvas a pelear con otra persona solo porque esperabas algo de él, pero no lo hizo.

Se puede decir que para no enojarse, deje de esperar cualquier cosa de los demás. Los demás no pueden leer los tuyos, no están obligados a seguir tus caprichos. Hacen lo que tienen por costumbre o lo que les parece. Y si no te gusta, simplemente puedes contárselo a la persona, pero no le grites ni le exijas. Todos son libres de elegir cómo actuar y qué pensar. Y en su voluntad hay una opción: ¿comunicarse más con esta persona o no?

No hagas una tragedia de la nada. No hay nada en este mundo tan importante y valioso, por lo que sería necesario crear una catástrofe. Si algún evento es desagradable para usted, comprenda que no hay nada de qué preocuparse. Revive tus emociones y luego cálmate para comprender que no sucedió nada terrible.

¿Cómo no volverse loco con los problemas?

Todas las personas tienen problemas. Es importante poder distribuirlos y tratar solo aquellos problemas que pueden ser influenciados. En otras palabras, para no volverse loco con los problemas, debe dividirlos en dos categorías: "Problemas en los que puedo influir, que dependen de mis acciones" y "Problemas que no dependen de mis acciones, en los que no puedo influir". ".

El caso es que muchas veces la gente se vuelve loca con aquellos problemas que no dependen de sus acciones. No pueden influir en ellos de ninguna manera, hacer nada con ellos. ¿Por qué, uno se pregunta, pensar y desconcertar sobre lo que está fuera de su zona de influencia? Te guste o no, tus preocupaciones no ayudarán a resolver el problema. No importa cuánto te preocupes y pienses, el problema se resolverá de la forma en que debe ser. No puedes influir en él de ninguna manera. Todo depende de otras personas o circunstancias.

Sin embargo, hay problemas que dependen de tus acciones. He aquí su reflexión y decisión.

Para no volverse loco con problemas que puede solucionar o influir por su cuenta, debe resolver todo tanto como sea posible. Toda persona está compuesta por un alma y un cuerpo. Así como no puedes abandonar tu mano derecha o tu cabeza, tampoco puedes deshacerte de tu alma o cuerpo, porque entonces ya no serás un hombre. Por lo tanto, todo lo que te sucede a nivel físico y espiritual es importante.

La gente está acostumbrada a resolver sólo problemas de naturaleza visible. Una persona decide constantemente el estudio, el trabajo, la salud, el dinero y otros atributos del mundo material. Esto es visible, es palpable, como lo son las consecuencias de los problemas no resueltos. Lo mismo se aplica a los problemas psicológicos, morales e internos. Sin embargo, una persona rara vez piensa que sus problemas espirituales también deben resolverse, ya que tienen un impacto directo en la calidad de vida de una persona.

Ante cualquier situación difícil de la vida, una persona resuelve su aspecto visible: falta de dinero, atención, timidez propia, etc. Sin embargo, no piensa que la causa de tal evento pueda ser su problema interno no resuelto, con el que ha estado viviendo muchos años.

Todas las personas provienen de la infancia. Es entonces cuando se establecen los principales miedos, complejos, programas, estereotipos y temas no resueltos, con los que una persona aprende a convivir. De adulto, ya no se da cuenta de sus propios defectos, porque está acostumbrado a ellos y actúa automáticamente. Pero junto con todo esto, una persona se enfrenta a nuevas dificultades que se resuelven de manera desfavorable, introduciendo a la persona en otro problema interno no resuelto. Con el tiempo, la situación se resuelve en el mundo exterior. Pero en el fondo, sigue sin resolverse, lo que lleva a una persona no solo a tener cuidado, sino también a provocar situaciones desagradables que lo harán mirar el miedo a los ojos y finalmente aprender a lidiar con él.

Los problemas deben abordarse a medida que surgen. Pero los problemas psicológicos a menudo deben abordarse cuando vuelven a aparecer. Debes entender que tus conflictos internos no van a ninguna parte, no desaparecen. Después de todo, solo están esperando la próxima oportunidad de aparecer para darle la oportunidad de aprender cómo tratar con ellos. Mientras huyas de ti mismo, no tienes ninguna posibilidad de vivir una vida feliz y exitosa. Dado que sus problemas internos no resueltos se recordarán periódicamente, manifestándose en el mundo exterior en forma de dificultades y problemas. Entonces, ¿por qué coleccionar tus defectos espirituales si no van a ninguna parte? Comprometerse en la armonización no sólo de su vida externa, sino también interna. Resuelva los problemas a medida que surjan y se manifiesten. Entonces tu vida se volverá mucho más brillante y placentera.

Para facilitar la resolución de problemas, es necesario:

1. No solo para trabajar, también para descansar. Necesita ganar fuerza para poder hacer frente a los problemas.
2. Haga primero las cosas más importantes, urgentes y difíciles.
3. Escucha música para recuperar el equilibrio emocional.
4. Participar en deportes o ejercicio extenuante.
5. Evite el estrés excesivo y la agitación emocional.

Puedes volverte loco por el dolor, que seguramente surge en cada persona. ¿Qué se puede hacer aquí?

• No te quedes solo por mucho tiempo y no te detengas solo en tus pensamientos.
• Trate de convencerse de que necesita seguir adelante.
• Llore o golpee un objeto inanimado, si es necesario.
• Da más paseos al aire libre, al menos durante unos minutos.
• Deja que la gente entre en tu vida. Debe comenzar al menos con familiares y amigos.
• Rodéate de cosas interesantes y agradables.
• Excluye la música triste y las películas depresivas.
• Sal con tus amigos con más frecuencia y accede a pasar tiempo con ellos.
• Oblígate poco a poco a hacer algo.

Aún no está claro por qué la gente se vuelve loca. Se sabe que periódicamente cada persona tiene tales dificultades, por lo que comienza a volverse loco. La razón es que una persona se siente impotente en una situación en la que quiere una cosa, y las circunstancias o las personas que lo rodean actúan de una manera completamente diferente. El individuo no sabe qué hacer para conseguir lo que quiere.

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Es un error tomarse el tiempo para evaluar qué tan agradable o desagradable es una situación en particular. Sin duda, algo puede atraerte o repelerte, pero esto no es razón para que te centres en tus propios sentimientos. Cuando una persona evalúa una situación como “buena” o “mala”, “correcta” o “incorrecta”, simplemente pierde el tiempo, porque cuando comprende que le gusta la situación, toma algunas acciones posteriores, y si el evento no no le gusta, entonces trata de deshacerse de él.

¿Cómo suele la gente tratar de deshacerse de lo que no les gusta? Huyen, pelean, buscan a los culpables y esperan a que arreglen lo sucedido, tratan de no darse cuenta de lo sucedido. Pero todo esto no resuelve el problema, sino que, por el contrario, lo pospone hasta más tarde, cuando una persona no vuelve a cometer un error, lo que provocará una situación desagradable.

No pierda el tiempo en "bueno" y "malo", ocúpese de resolver problemas. Mientras esté evaluando la situación, no desaparecerá en ningún lado. En el mundo real, no existen conceptos como "bueno" y "malo", existe el concepto de "es": un evento ha sucedido y ahora hay que hacer algo al respecto (estar feliz o triste, para resolver el tema o para disfrutar). En el mundo real, algunos eventos simplemente suceden, no son ni buenos ni malos. Y si algún evento interfiere con su existencia, entonces solo necesita resolver la pregunta: ¿cómo eliminar o adaptarse a las nuevas condiciones de vida?

No hay necesidad de perder el tiempo evaluando la situación, más bien dedíquelo a resolver el problema de la manera que más le convenga. Mira la situación como un hecho que sucedió. ¿Qué puedes hacer al respecto? ¿Cómo puedes influir en el curso de los acontecimientos para finalmente llegar a lo que quieres? Piensa en la solución al problema, no en si te gusta la situación o no. Porque si no te gusta algo, nada cambiará. Todavía tienes que aprender a vivir en las nuevas condiciones. Sin embargo, puede hacer que las nuevas condiciones funcionen a su favor, en lugar de adaptarse a ellas.

Fecha: 2014-03-03