Što učiniti da vam glas ne zadrhti. Glas drhti

Ovaj članak se može promatrati kao nastavak članka "Odakle dolazi" bezglasnost, ili se može promatrati kao potpuno samostalan materijal. Osmišljen je da odgovori na pitanje što učiniti ako smatrate da vaš glas nije dovoljno dobar za pjevanje, kako ga poboljšati u samoj početnoj fazi?

U slučaju nedovoljne potencijal (snaga) glasa rad se odvija u dva smjera: tehničko - posebne vježbe koje pomažu u pokretanju prirodnog mehanizma disanja koje je dala priroda i psihološki (oslobađanje od stezaljki i kompleksa).

Takve se vježbe naširoko prakticiraju u bilo kojoj zapadnoj vokalnoj tehnici, a na stranicama se može pronaći mnogo informacija.

Želim samo dodati važan praktični savjet: nikada ne pjevušite pjesme, pjevajte ih punim glasom. Predenje ispod glasa, pjevanje pojačava loše vokalne navike, pogotovo ako ne govorimo o profesionalcu, već o nadobudnom vokalu.

Timbar donekle ovisi i o vokalnom stilu, jer jedna te ista osoba, studirajući akademsko i suvremeno pjevanje, pjeva na potpuno različite načine; a i malo od jezika na kojem izvođač pjeva, budući da različit izgovor često boji glas na različite načine. Dakle, pri pjevanju talijanskog i engleskog repertoara nužno nastaje drugačija boja zvuka, inače se pjesma sluša prilično smiješno.

Osim toga, ciljanim vježbama ispravljaju se mnogi nedostaci u tembru, kao što su previše nosni zvuk, prozračnost, labavost, plitkost. Apsolutno se slažem s vokalnim pedagozima koji tvrde da tembar nije dijagnoza, ali se u isto vrijeme snažno protivim postojećim školama "kloniranja" određene tembarske vrste.

Tako se, primjerice, nekome svidi Aguilera, a sada s trake siđe desetak Aguilera, koji tada ne mogu odrediti svoj vokalni put i pronaći svoje mjesto na suncu, a cijelu karijeru rade kao dvojnik.

Možete se poslužiti primjerom zvjezdanog izvođača kako biste jasnije razumjeli koje su karakteristike kvalitete prisutne u njegovom glasu, a ne u vašem, a zatim naučite kako ih reproducirati vlastitim glasom. Ali svi poštovani vokalni treneri ne savjetuju učenje pjevanja "ispod kopije" izvođača koji im se sviđa.

Osim toga, ne uvijek ni u zvjezdanom glasu, a još više u glasu učitelja vokala, prisutne su samo dobre karakteristike, pa stoga učitelji vokala, uz tehniku, često prenose svojim učenicima nedostatke tembra koje imaju.

Kako svom glasu dati snagu i dubinu

Svi imaju različite tonove, a svaki je lijep na svoj način. Ali postoji jedna tembarska karakteristika koja se slušatelju baš i ne sviđa, bilo da govorimo ili pjevamo. To je škripavi, škripavi glas, visok i plitak. Takve je glasove jako teško slušati, a nerviraju nas ne samo u pjevanju, već i u razgovoru.

Obično je uzrok greška u smještaju glasa u rezonantnom sustavu (glava, prsa). Vlasnici takvih glasova govore, u pravilu, glasom glave, koristeći parijetalnu rezonancu. Čini se da stalno povisuju glas. Zapravo, to ne samo da je teško za slušatelja, već stvara napetost i za samog govornika, što dovodi do brzog zamora glasa, česte promuklosti, a ponekad i do ozbiljnih problema s glasom.

Prvo što treba učiniti je prebaciti glas na govorni način, na razinu usta, grkljana i vokalne "maske". U početku se to može postići oponašanjem vlasnika niskih i dubokih glasova. Imitacija će postupno premjestiti zvuk na željeni rezonator, a zatim ga trebate osjetiti i popraviti osjećaj.

Drugi razlog je netočno, vrlo plitko disanje. Loša kontrola protoka zraka, a time i glasovna kontrola.

Za to se koriste vježbe disanja: na primjer, udahnite, izdahnite, mentalno brojite do 10, a zatim nastavite izdisati, izgovarajući (pjevajući) engleski suglasnik ng, završavajući brojanje na 11, 12. Ako ovu vježbu radite 10 minuta dnevno, tada ćete primijetiti koliko će značajno ojačati vaše disanje i njegova kontrola.

Dobre rezultate daju vježbe za rezonanciju: pjevušenje i pjevušenje uz "žvakanje" (na zvuk M pravite pokrete žvakanja, slušajući kako se zvuk kreće i "šeta" uz različite rezonatore). I također poznati vokalni pržiti, što također pomaže da glas bude dublji i dublji, "sočniji". Vokal fry općenito, univerzalan je i koristi se u mnogim kvalitetama i za postizanje mnogih ciljeva, bez pretjerivanja, možemo reći da je ovo pravo blago.

Ako ne znaš što je vokalni pržiti, poslušajte ovaj isječak. Ova "škripa", "pucketanje", "zveckanje" na niskim i srednjim notama je ova tehnika. U ovom članku neću se detaljnije zadržavati na tome, posvećen sam tome.

Kao još jedna vježba preporuča se jednostavno čitanje riječi, dobro pjevanje slogova i nastojanje da se glas zadrži u središnjem dijelu lica, „maski“. Upravo čitanje i recitiranje, a ne pjevanje, daje vrlo dobre rezultate u budućnosti i u vokalu. Možete uzeti katren iz svog omiljenog djela (književnog ili pjesme) i otpjevati ga.

Kako drhtavi glas učiniti stabilnim

Prvi i glavni uzrok drhtanja glasa su emocije (uzbuđenje, stres, neugodnost, strah od pogreške). Odnosno, razlog je što nema kontrole nad glasom, pa otuda strah od lažiranja, davanja "pijetla", jer glas drhti. Da biste poboljšali kontrolu, morate raditi na disanju.

Vježbe su sljedeće:

1) Uvucite malo zraka i, koristeći malu količinu, otpjevajte kratko "a" na ugodnu notu, s određenim intervalom: "a" -pauza- "a" -pauza, itd. (Staccato prijem)

2) Vježba je ista, ali s dužim "a", ali ipak s malo zraka. Ne zaboravite da se formiranje glasa u vokalu temelji na ekonomičnoj potrošnji zraka, a ne jakom subglotičnom pritisku. Odnosno, da biste otpjevali dobru, moćnu notu, apsolutno ne morate uzimati puna pluća zraka i, štoviše, gurati je. Ovdje biste trebali postupno povećavati intenzitet (glasnoću) zvuka.

Pa, kad prve 2 vježbe počnu raditi, onda, udišući, pjevajte dugo "a" dok ne završi, prirodno, ne dovodeći se do gušenja. Ova vježba je detaljnije opisana u članku „Vokali za odrasle. Odakle početi?"

Intonacija

Svi mogu čisto pjevati, osim onih s ozbiljnim tjelesnim nedostacima: gluhoća, problemi s glasnicama itd.

Postoje dvije vrste problema s čistom intonacijom:

1) pogreške slušne percepcije, odnosno pogrešan signal koji receptori uha šalju mozgu, a mozak - glasu.

2) mehanička laž: neznatno podcjenjivanje ili podcjenjivanje zvuka ili, naprotiv, neznatno preglasavanje (govorimo o minimalnom intervalu između polutona i tona), što ovisi o greškama u postavci, u disanju.

Što se tiče tehnike disanja, o tome se dosta pisalo i, opet, neću se ponavljati.

Kao ostale preporuke, savjetujem da uvijek radite na repertoaru, snimajući se na diktafon, a zatim svaki put preslušate snimku. Također je važno odvojeno slušati bazu: pratnju, harmoniju, koja također trenira uho, budući da se naš sluh trenira ne samo aktivno, već i pasivno, odnosno bez reproduciranja zvuka glasom.

Također preporučam kupnju jednostavnih tipki, sintisajzer (dovoljne su četiri oktave) kao standard, svojevrsna referenca za usporedbu. Pritisnite tipke i ponovite bilješke. Vizualni raspon uvelike pomaže, jer gledanjem u instrument i ponavljanjem zvuka stvarate vizualni prikaz gdje je sve u visini.

Vježbe prema Kiryushinovoj metodi daju vrlo dobre rezultate (pronađi, o tome ima informacija na internetu). Morate ih raditi redovito, radeći sami kod kuće.

Ove radnje pomoći će pripremiti vaš glas za glasovne zadatke. No, ponavljam, možda se ne isplati gubiti vrijeme na njih ako vam je glas dovoljno dobar, jednostavno sami često ne možemo objektivno procijeniti svoje vještine i sposobnosti, svoje kvalitete. Stoga je ipak bolje barem jednom kontaktirati stručnjaka kako bi on (ona), nakon što vas je saslušao, predložio koje kvalitete glasa zahtijevaju korekciju, a koje ne.

Korištenje materijala sa stranice je dopušteno pod uvjetom da postoji obavezna poveznica na izvor.

Zvukovi ljudskog glasa pri pjevanju obično se ne protežu ravnomjerno, već se razlažu na niz zasebnih dijelova, od kojih je svaki popraćen pulsirajućim pojačanjem. Slijedeći brzo jedan za drugim, uzrokuju onu pojavu u zvuku, koja se zove vibracija glasa. Umjereno dostupne vibracije u pjevačkom glasu daju mu ljepotu, ublažavajući ponekad postojeće nedostatke. Zahvaljujući tome i pozitivnoj ulozi koju vibracija ima u punoj produkciji zvuka, može se smatrati nužnim i važnim uvjetom za zvuk pjevanja. No, kod jednog broja pjevača vibracija je zamijenjena negativnom pojavom u prezentaciji zvuka pjevanja, koja se naziva “tremolacijom” glasa. Isti glasovi kod kojih je prisutna vibracija s vrlo velikom ili malom amplitudom vibracije smatraju se da nisu vrijedni pažnje.

Dok je fiziološki legitimna vibracija glasa, ovisno o kvaliteti vibracije, pojava koja uvelike krasi glas, drhtanje glasa za pjevača je ekstreman i iznimno bolan nedostatak. Tremolacija se češće uočava kada pjevanje kod vokala koji se približava kraju svog pjevačkog rada; no nerijetko se s tom pojavom susrećemo među mladima koji tek kreću na put vokalne djelatnosti. S akustičke točke gledišta, drhtanje glasa su isti pulsirajući potiski zvuka koji slijede jedan za drugim, ali ti su eksplozivni udarci grubi, bez glatkog prijelaza s jednog na drugi.

Vibracija i drhtanje glasa su pojave istog reda, ali s potpuno suprotnim načinom utjecaja i percepcije uha druge osobe. Koliko god, kao što je već spomenuto, vibracija krasi kvalitetu pjevačkog glasa, koji je u nedostatku vibracije trom i dosadan, pa ga svako podrhtavanje pjevačkog glasa oštro degradira. Što je vibracija glasa ravnomjernija, to se bolje odražava na njegovu kvalitetu. Najboljim za sondiranje smatra se najmanje šest vibracija u sekundi. Frekvencija vibracija manja od četiri u sekundi čini glas neugodnim.

Mnogo je nagađanja o pravim razlozima podrhtavanja glasa. Rekli su da se bit tremolacije sastoji u oscilacijama podizanja i spuštanja zvuka uz istovremeno njegovo pojačavanje i slabljenje. Vibracije od podrhtavanja razlikuju se po manjim fluktuacijama visine i jačine zvuka. Vjerovalo se da drhtanje ovisi o neravnomjernosti glasnica.

Može se reći da je drhtanje glasa prilično česta mana među vokalistima, a ako je drhtanje glasa veliko, onda može biti kobno za datu osobu, jer je besmisleno vježbati pjevanje u takvim uvjetima, koji će izazvati negativnu reakciju kod slušatelja. Je li drhtanje glasa bolest ili samo mana u vokalnoj školi, konačna odluka još nije donesena. Valja reći da u onim rijetkim slučajevima kada liječnik ili učitelj uspije postići smanjenje ili nestanak tremolacije, rezultat uglavnom nije dugotrajan zbog stalnog vraćanja na ovaj način proizvodnje zvuka. Fenomen nazvan "smetnje zvuka" može se smatrati primjenjivim za objašnjenje što je vibracija i drhtanje glasa. Objašnjenje i dokaz su sljedeći podaci.

Da bi istovremeno sondiranje dvaju oscilirajućih tijela dalo kontinuirani tok zvuka, potrebno je da ta dva tijela budu apsolutno precizno u skladu. Dakle, moraju u određeno vrijeme dati apsolutno isti broj oscilatornih kretnji. Uz najmanje odstupanje od ovog zahtjeva u jednom ili drugom smjeru, smetnje se nužno moraju pojaviti, a na kraju - podrhtavanje.

Promatranjem veličine i strukture glasnica, kao i nad drugim uparenim organima ljudskog tijela, vrlo često se otkriva njihova nejednaka veličina i položaj. Mala odstupanja su češća od potpunih podudarnosti. Ovo svojstvo nisu zaobišle ni glasnice koje su često različite i po dužini i po debljini. Sva naša osjetila s desne i lijeve strane nisu sasvim ista. Pažljivim pregledom uvijek se može otkriti neka razlika u točnosti, snazi percepcije i funkcioniranju organa s obje strane. Taj je fenomen u potpunosti povezan s funkcijama glasnica i nedvojbenom razlikom u istovremenom radu njih oboje.

Obje glasnice nisu uvijek potpuno iste. U većini slučajeva susrećemo se, iako s malo zamjetnim, ali ipak s nepotpunom podudarnošću u veličini i debljini glasnica. Rezultat je zaostajanje jednog od njih i nepotpun zvuk u unisonu.

Zakon akustike kaže da kada dva tijela zvuče zajedno, zaostajanje jednog od njih za jednu vibraciju u sekundi daje jedan tremor u sekundi, dvije vibracije - dva podrhtavanja. Zbog toga bi kombinirani zvuk dviju ne potpuno simetričnih glasnica trebao proizvesti podrhtavanje zvuka. Ove hipoteze dr. Levidova, koje zaslužuju punu pažnju, potvrđene su stroboskopskim opažanjima. Ako se tijekom njihovog titranja stroboskopskom pregledu podvrgnu dva tijela, koja se međusobno razlikuju po vrlo malom broju vibracija, tada će se činiti da je jedno od njih potpuno nepomično, drugo će se činiti da se kreće sporo. Nadalje, ako se čini da se jedno tijelo polagano njiše, može se činiti da je drugo u ovom trenutku potpuno nepokretno.

Objašnjenje podrhtavanja glasa bilo je posebno uvjerljivo kada prirodnom vibracijom stroboskopski nije bilo moguće utvrditi neravnomjeran rad glasnica. Zasigurno logični rezultati dobiveni su pri ispitivanju osoba drhtavog glasa. U tim slučajevima jasno je otkrivena značajna razlika između vibracija obje glasnice.

Ta se slika još jasnije očitovala kod onih pjevača kod kojih su, osim tremoliranja, na jednoj ili obje glasnice bile i kvržice.

Svoju je pretpostavku dr. Levidov dokazao činjenicom da je pjevajući proizvodio faradizaciju grkljana. Zatim, kada su se čuli zvuci pjevanja, karakter drhtanja glasa se promijenio i počeo je nalikovati na vibraciju. Tada je postalo jasno da kod fenomena tremolacije ligamenti ne vibriraju u istom razdoblju. Tremolacija može biti posljedica neravnomjerne napetosti glasnica.

Sva ova istraživanja i zapažanja o pravom uzroku drhtanja glasa daju prilično jak razlog za vjerovanje da se drhtanje glasa može smatrati pravom funkcionalnom bolešću koja zahtijeva poseban tretman. Dakle, stav da je drhtanje glasa jedna od vrsta netočne postavke nije sasvim opravdano.

Poznato je da postoje slučajevi kada iskusni učitelji pjevanja nakon dugog i pažljivog vježbanja glasa uspijevaju postići neke zadovoljavajuće rezultate u smanjenju ili slabljenju ovog nedostatka. Vrlo je rijetko moguće postići potpuni prestanak tremolacije. Takvi se fenomeni javljaju samo kada je oblik podrhtavanja vrlo mali i lagan. Tada može podleći pedagoškim utjecajima.

Svi znaju da neki poremećaji glasovnog aparata mogu nestati nakon što započnu metodičke lekcije o ispravnoj formulaciji glasa.

Također je poznato da su mnogi poremećaji funkcija vokalnog aparata posljedica narušavanja elementarnih stavova potrebnih pri vježbanju pjevanja. To se, s jedne strane, a s druge strane, može pojaviti uz nesposobnu nastavu i pogrešan pristup jednim ili onim sklonostima i glasovnom materijalu danog učenika. Ako EJ u nekim slučajevima uspije marljivim i ispravnim vokalnim treningom smanjiti “ili potpuno uništiti drhtanje glasa, onda ni na koji način nije moguće promijeniti prirodu fiziološke vibracije glasa. Svi pokušaji u tom smjeru u pravilu se pokažu negativnima, a čak i to je nepotrebno nasilje nad glasom. Oni mogu nanijeti veliku, a ponekad i nepopravljivu štetu kome god se ti besciljni eksperimenti provode.

Zanimljivom se čini sljedeća činjenica. U suštini, vibracije i drhtanje glasa različite su manifestacije istog akustičkog fenomena. Zašto ostavljaju dijametralno suprotan dojam na uho? Ugodan učinak vibracije na sluh temelji se na pozitivnoj percepciji povremene stimulacije. Naprotiv, kontinuirana iritacija umara organ sluha i time otupljuje njegovu prijemčivost. Kada učestalost podrhtavanja postane vrlo značajna, uho nema vremena pratiti svaki od njih zasebno. Zvuk postaje neugodan, poprima prodornu i grubu grubost.

Uspoređujući vibracije i podrhtavanje, pokazalo se da se potonji javljaju sporijim tempom. Moguće je da je upravo to svojstvo vibracije glavni razlog neugodnog utjecaja tako drhtavog glasa na slušatelja.

Kao što je ranije spomenuto, vibracija se razlikuje od tremolacije ne samo kvantitativno, već i kvalitativno. Kod drhtanja dolazi do prijelaza s jedne pulsacije na drugu bez postupnosti i mekoće koja se javlja kod vibracija. Taj se prijelaz vrši naglo, u trzajima. Zvuk ne vibrira, već se njiše.

Bacimo li letimičan pogled na povijest razvoja solo pjevanja u Europi, vidjet ćemo da njegovo podrijetlo potječe iz Italije.

Svaka epoha postavlja nove zahtjeve, postavlja pitanja metodike poučavanja pjevanja na nov način - ta pitanja rješavaju vrsni likovi vokalne umjetnosti iz različitih europskih zemalja, svaki na svoj način.

Ne zadržavajući se na različitim fazama razvoja solo pjevanja, prijeći ćemo na praktična pitanja vezana uz vokalnu pedagogiju.

Drhtanje u vašem glasu može stvoriti neugodnost i potkopati vjeru u sebe. Takva situacija tijekom javnog govora ili razgovora jedan na jedan sprječava da vas sugovornici razumiju. Neće moći razabrati vaš prvorazredni govor ili duhovite primjedbe! Provedite neko vrijeme dišući i govoreći kako biste lakše kontrolirali drhtanje i postali samouvjereni govornik.

Koraci

Kako raditi vježbe disanja i govora

Dišite kroz dijafragmu da biste kontrolirali svoj glas. Duboko udahnite i pogledajte se u ogledalu. Ako su ramena podignuta, onda koristite grudni koš, a ne dijafragmu, mišić koji se nalazi u donjem dijelu pluća. Udahnite i pokušajte volumenom proširiti prsa, ali istovremeno pazite da ramena i prsa ostanu mirni.

Ojačajte svoju dijafragmu. Sada kada znate za dijafragmu i gdje se ona nalazi, vrijeme je da ojačate ovaj mišić. Prije ili poslije tuširanja omotajte ručnik oko struka. Udahnite i pokušajte pomaknuti ručnik, ali ne podižite ramena ili prsa. Polako izdahnite. Na sljedećem izlazu recite "Ah." Vježbu napravite deset puta.

Kada izgovorite “Ah” dok dišete dijafragmom, primijetite da vam je lakše govoriti glasno i odmjereno. Vježbajte govoriti glasnim, tihim glasom. Možete čak i nekoliko plitkih udaha u prsima usporediti ta dva zvuka.

Izdahnite uz šištanje kako biste kontrolirali brzinu disanja. Stanite uspravno i udahnite pomoću dijafragme, a zatim uz šištanje izdahnite zrak kroz zube. Ponovite ovu vježbu deset puta. Nadamo se da nitko neće ući u sobu dok ti sikćeš kao zmija! Zvuči čudno, ali vježbanje za kontrolu protoka izdisaja pomaže u jačanju dijafragme.

Vježbajte vokalne vježbe kako biste proširili svoj vokalni raspon. Jedan od najboljih načina da smanjite drhtanje u svom glasu je proširenje raspona glasa. Povremeno, kada su uzbuđeni, ljudi drhtavog glasa također ispuštaju visoke tonove i pucketanje. Radite glasovne vježbe barem jednom dnevno kako biste se riješili ovih problema.
- Izgovorite “mm-mm” (kao da želite reći “ukusno”) i “mm-hmm-m”. Tijekom sesije važno je uvijek disati dijafragmom i pokušati glasno izgovarati te zvukove. Ponovite ovu vježbu pet puta.
- Recite "ona, ona, ona, ona" sve višim i nižim glasom. Pokušajte najprije izgovoriti ove zvukove što je moguće najviše, a zatim se spustite na najniži mogući glas. Zaboravite na ozbiljnost, sve će ovo zvučati vrlo čudno. Ponovite deset puta.
- Recite "ooo-eee" mnogo puta i upotrijebite cijeli raspon svog glasa. Ponovite deset puta.
- Recite "mmmmm" i usredotočite se na drhtanje u donjem dijelu lica i oko usta. Napravite pjevušenje sve dok možete disati. Ponovite pet puta.
Za poboljšanje artikulacije koristite vrtačice jezika. Uz dobru artikulaciju, ljudi će jasno čuti svaki vaš zvuk. Ovo je vrlo važno jer bi inače mogli pogrešno čuti ili uopće ne razumjeti vaše riječi. Radite ovu vježbu jednom dnevno.
- Upotrijebite ovdje predložene vrtalice jezika ili pronađite prikladnije opcije. Tempo treba biti što veći, ali pod uvjetom da svaki slog izgovarate jasno.
- Primjeri: “Intervjuator intervencionista”, “Vreća za kokice”, “Nema prstena kraj bunara”, “Osip promukao, Arkhip Osip” i “Sedmorica su sami sjedili u saonicama”.
Čitajte poeziju, članke ili knjige naglas. Najbolji način da se riješite drhtanja u glasu je da govorite što je češće moguće. Čitajte različite tekstove naglas kako biste vježbali u opuštenom okruženju. U ovom slučaju možete zamisliti da čitate pred publikom. Govorite glasno i tiho, visokim i tihim glasom i izražavajte emocije. Kada budete spremni, pročitajte bliskom prijatelju ili članu obitelji.
- Trebate li pripremiti konkretan govor? Baš odlično! Svaki dan čitajte svoj govor naglas.
- Također se možete snimati na diktafon ili kamkorder. Gledajte ili slušajte vrpcu kako biste pronašli područja koja treba poboljšati.

Kako se pripremiti prije govora

Vježbajte za oslobađanje viška energije. Pokušajte trčati ujutro ili hodati oko zgrade u kojoj ćete održati govor, glumiti na pozornici ili voditi težak razgovor. Pokušajte se potpuno riješiti živčane energije kako biste ublažili svoju tjeskobu. Također će vam pomoći da se nosite s podrhtavanjem glasa.

Isplazite jezik da pripremite grlo. Idite na zahod prije nastupa ili govora. Pokušajte isplaziti jezik što jače možete i izgovorite dječju pjesmicu ili neku od svojih omiljenih zverki jezika s isplaženim jezikom. Ova vježba će vam pomoći pripremiti grlo, čak i ako zvuči smiješno. Otvorenije grlo daje samopouzdaniji i glasniji glas.

Stavite noge čvrsto na pod kako biste zauzeli ispravan položaj. Ovo je važno ne samo kada stojite, već i kada sjedite. Postavite noge u širini ramena. Stopala bi se cijelom površinom trebala potpuno nasloniti na pod. Nemojte se ljuljati ili prebacivati težinu s noge na nogu. Ovo je vaša jaka pozicija koju trebate zauzeti.

Ispravite ramena za pravilno i otvoreno držanje. Pogrbljena ramena i loše držanje također otežavaju duboko disanje. To će vam otežati da govorite jasno čak i bez drhtanja u glasu. Ne morate se pognuti kada govorite u javnosti ili ćete izgledati uznemireno.

Oslonite se na vježbe disanja. Ako ste zabrinuti, usredotočite se na svoje disanje. Zamislite da ste umotani u ručnik i pokušajte ga mentalno pomaknuti. Dakle, kisik će vam dati snagu, a koncentracija na vježbu pomoći će vam da se saberete.

Popijte gutljaj vode prije nego što progovorite. Za svaki slučaj ponesite sa sobom bocu vode. Tekućina će učiniti glas jasnijim, za razliku od suhog i oštrog zvuka. Također, tijekom prezentacije ne smijete biti dehidrirani, inače možete osjetiti vrtoglavicu.

Kako uspješno održati govor ili voditi razgovor

Počnite samouvjereno i nasmiješite se. Smiling će vam omogućiti da istegnete mišiće lica i odmah osvojite publiku (ili jednog slušatelja). Pokušajte govoriti glasno i jasno od početka. Umjerite svoj glas ako zvuči preglasno, ali bolje je da vas svi čuju od prvih riječi.

Svaki nadobudni vokal na početku svoje profesionalne karijere razmišlja o kvaliteti svog glasa i kako ga poboljšati za pjevanje pred publikom. Na ova pitanja već odavno odgovaraju učitelji glume i vokala i bilo bi glupo ne posegnuti za njihovim savjetima.

Uglavnom, ističu se sljedeći nedostaci zvučanja glasa:

Nazalnost je uobičajeno pjevanje u nosu, koje se može javiti kao posljedica prehlade, u nedostatku pjevačkih vještina ili mlohavog nepca koje visi u trenutku pjevanja. Kao rezultat, glas prolazi kroz nos, što glasu daje karakterističan nazalni ton. Srećom, postoje mnoge metode razvoja glasa i oslobađanja od nazalnih zvukova - pjevanje na samoglasnike "o" ili "y", kod kojih se zavjesa nepca brzo smanjuje. Odgajatelj glume ili vokalni stručnjak će vam reći kako poboljšati svoj glas za pjevanje i naučiti vas ispravnom procesu stvaranja zvuka.
Njihanje i podrhtavanje glasa je nedostatak u glasu u kojem drhti ili se njiše između susjednih zvukova, stvarajući mreškanje. Kada glas prekomjerno vibrira, dolazi do drhtanja. Ako nemate prehladu ili dobne promjene u trenutku kada se otkrije ovaj nedostatak glasa, razlozi se mogu skrivati u:

nepravilna postavka glasa
Forsiranje zvuka
Nedostatak potrebnih vokalnih podataka.

Sve ove razloge možete lako otkloniti ako pribjegnete pomoći profesionalnih učitelja koji će vas naučiti pravilnom disanju tijekom pjevanja, ali i vježbama koje će otkloniti tremolaciju. Što prije postavite sebi pitanje kako razviti svoj pjevački glas, prije ćete postići zapažene pozitivne rezultate.

Tiho pjevanje, koje može biti uzrokovano i lošim zadahom i osobinama karaktera (sramežljivost, plahost, sumnja u sebe, ukočenost). Kako bi se otklonio ovaj problem i kako bi glas bio lijep i jak, postoje posebne vježbe s izmjenom različitih tempa i korištenjem čvrstog napada zvukova, kao i praktične vježbe za stjecanje samopouzdanja na pozornici.
Lažna intonacija, koja može biti posljedica nerazvijenog sluha za glazbu, nesposobnosti za koordiniran rad sluha i glasa, pjevanja na niskim frekvencijama, neopreznog izvođenja ili banalne prehlade i umora. Analizom pjevanja i razvojem sluha ovaj se problem može lako riješiti u najkraćem mogućem roku.

Vjerojatno su se mnogi suočili s takvim problemom kao drhtavim glasom. Pitam se zašto se to događa? A ponekad čak i postane kamen spoticanja u komunikaciji, što dovodi do kompleksa. Hajde da shvatimo ovo.

Što glas može reći?

Iz njega možete odrediti karakter, ponovno stvoriti sliku, nacrtati fiziološku i psihološku sliku osobe. Glas prenosi drugima o trenutnom stanju ličnosti. Po tonu možete pročitati emocije osobe (ljutnja, tuga, radost, ljubomora, nervoza).

Što ti daje drhtavicu u glasu?

Razloga za to može biti mnogo. A glavni su uzbuđenje i strah, koji su u pravilu neutemeljeni. Ali prvo, još uvijek trebate posjetiti neurologa. Možda ćete tada morati piti antidepresive, posjetiti psihoterapeuta.

Ako tijekom pregleda (provjera štitnjače, krvni test) liječnici nisu identificirali fiziološki uzrok, najvjerojatnije je potrebno raditi s psihom. Ako vam se drhtanje u glasu pojačava s uzbuđenjem, govorimo o anksioznom poremećaju.

Zašto se ovo događa?

Postoji objašnjenje s fiziološke točke gledišta. Poanta je adrenalin koji se u stresnom stanju počinje proizvoditi u ogromnim dozama. Osoba koja pati od pojačane anksioznosti može se uznemiriti zbog bilo čega, na primjer:

u školi kada se pozove na ploču;
od komunikacije sa strancima, kao i moćnim i visokopozicioniranim ljudima;
nadolazeće predstavljanje s izvješćem za javnost;
u dijalogu s voljenom osobom i tako dalje.

Razgovarajmo o strahu od komunikacije

A sada ćemo saznati zašto glas drhti pri razgovoru. Često se događa da prije nadolazećeg dijaloga protivnik počne doživljavati napade panike. Čini se da će izgovorene riječi biti smiješne, izazvati smijeh ili osudu. Lakše je samo zakoračiti u sjenu i šutjeti, ali to nije opcija. Ako je ovaj fenomen iznimno rijedak, onda se ne biste trebali brinuti, to se može pripisati lošem raspoloženju. Kada se to sustavno ponavlja, a telefonski poziv na poslu općenito postane katastrofa, morate razmisliti o tome.

Da biste razumjeli zašto glas drhti, potrebno je pronaći korijen problema. Naravno, aktivira se obrambeni mehanizam. Možda ste u prošlosti bili ozbiljno uvrijeđeni ili poniženi. A onda se u vašoj podsvijesti stvorila izreka, zašto komunicirati s ljudima ako boli. Stoga ispada da se štitite. A to se događa nesvjesno, a to nije dobro.

Potrebno je razumjeti da je bez komunikacije nemoguće postići visoke ciljeve, čak i samo normalno živjeti. Uostalom, za sretan život potreban je prestižan visoko plaćen posao, obitelj koju treba stvoriti i tako dalje. Tek nakon što shvatite ovu istinu, možete krenuti dalje, tražiti prevladavajuće fobije i riješiti ih se.

Razmotrite razloge

Kritičari. Ali ovdje se ne radi o zdravoj kritici. Kada je teško i bezobrazno, ne samo da se ukazuju nedostaci, već dolazi i do pretjerivanja i eksponiranja javnosti, izuzetno je teško izdržati takav pritisak.
Nasilničko ponašanje. To se prije odnosi na školsku dob, kada je dijete poniženo. Zatim se zatvori u sebe, zatvori od svih, bojeći se ismijavanja.
Nemogućnost izgradnje dijaloga s suprotnim spolom. Za djevojčice bi to moglo biti zbog odgoja strogog i despotskog oca, za dječake, naprotiv.
Neuspješni nastupi u prošlosti. Nikad ne obilježavajte vrijeme. Svatko treba analizirati situaciju, izvući ono što je korisno i krenuti naprijed. To ne znači da će se pogreška ponovno ponoviti.
Stidljivost. Stidljivost stane na put. Ali sve je dobro umjereno. Naravno, ali bolje je biti opušteniji, treba podići samopoštovanje.
Nesposobnost formuliranja misli. Ovdje je sve jednostavno: trebate se poboljšati, čitati više, svladati tehnike i praktične preporuke koje će vam pomoći da naučite kako pravilno graditi misli i govor.

Često psihološka trauma proizlazi iz djevičanstva, glavna stvar je razumjeti to i pokušati riješiti problem. Ako ne uspije samostalno, obratite se stručnjaku.

Ostvariti kontakt očima. Počnite s malim, komunicirajte najprije putem društvenih mreža, idite u kupovinu, na primjer, razgovarajte s prodavačima.
Ako je teško komunicirati s protivnikom uživo, razgovarajte s njim telefonom.
I postupno prijeđite na živahan dijalog. Pokušajte uputiti zahtjeve strancima.

Strah od komunikacije mora se prevladati, jer se u protivnom neće moći normalno družiti i razvijati.

Kako prevladati strah od komunikacije?

Ne biste trebali modelirati nadolazeći ishod događaja, pogotovo na negativan način. Ovo neće riješiti problem, samo će ga pogoršati.
Ne brinite za mišljenja drugih. Ako nešto misle, ne zadugo, na nekoliko minuta. Razmislite koliko se sjećate lica ljudi koji prolaze ulicom ili govore na propovjedaonici, ako nisu slavne osobe. Doslovno pet minuta, ne više. Tako se vaše greške jednako brzo zaboravljaju.
Nemojte se bojati dijaloga. Napravite domaću zadaću koja će vam pomoći u komunikaciji, kasnije vam to neće dobro doći.
Pogledajte svog protivnika, njegove geste, izraze lica, možda on nije jako zainteresiran za vas, stoga ne brinite.
Nemojte se fokusirati na svoj strah. Ako se napadi panike počnu prišuljati, apstrahirajte se od svega: okusa kave, lijepe šalice, dodatka na sugovorniku itd.

Nećete dobiti brz rezultat, ali ne biste trebali odustati, u procesu stalne samokontrole i poboljšanja, sve će uspjeti.

Kako brzo izaći na kraj s tjeskobom prije javnog nastupa?

Duboko dijafragmalno disanje će pomoći. Ublažava stres i tjeskobu. Udahnite 20 puta. Ali morate disati trbuhom.
Zijevanje. 10 puta sa zatvorenim i otvorenim ustima. Slobodno stvarajte popratne zvukove.
Idite na taktilne senzacije. Odlična tehnika da se riješite tjeskobe tijekom izvedbe. Kad počne dolaziti, uzmite u ruku običnu spajalicu, mala je pa će biti nevidljiva. Osjetite, usredotočite se na materijal od kojeg je napravljen, kakva je površina, oblik. Tako se pažnja prebacuje na drugi objekt, a uzbuđenje se povlači. Sada, nije važno što ljudi misle o vama.
Vježbajte prije izvođenja. Pjevajte glasno i izražajno ili pročitajte tekst predavanja.

I naravno, ne zaboravite biti dobro raspoloženi. Kada zračite unutarnjom toplinom i radošću, nasmiješite se, dobit ćete istu energiju natrag. Zamislite da ispred vas sjede ljubazni ljudi koji žele sreću i tada se uzbuđenje i drhtavica u vašem glasu neće pojaviti.

Razgovarajmo o tehnici "uzemljenja".

Glavna stvar, zapamtite, nije reći sebi "smiri se", to neće pomoći, već će samo povećati tjeskobu. Kada je napad panike eskalirao i ne možete se kontrolirati, potražite pet stvari koje možete vidjeti, četiri za dodir, tri za sluh, dvije za miris i jednu za kušanje. Ova tehnika će vas vratiti u stvarnost, otrijezniti i osloboditi uzbuđenja i drhtanja u glasu.

I još jedan savjet da se riješite napada panike, zapamtite dvije istine:

Nemojte je se bojati.
I ne pokušavajte potisnuti.

Odnosno, do oslobađanja adrenalina (hormona straha) dolazi unutar 90 sekundi. Ostatak vremena ne doživljavate pravu fobiju, već svoj "strah od straha". Potrebno je izdržati prvih minut i pol, a onda će se napad panike povući.

A glavna stvar je razumjeti da sve strahove često izmišljamo mi. Poboljšajte se, naučite se samokontroli i tada se nećete morati boriti s uzbuđenjem i drhtanjem u glasu.