Kako pobijediti ljutnju u sebi. Kako se nositi s ljutnjom i razdražljivošću: učinkovite metode, metode i preporuke Kako ukloniti ljutnju i iritaciju
Iritacija je akutna manifestacija ljutnje i nezadovoljstva. Brz je i dugotrajan. Razlog razdražljivosti uvijek je ponos i ponos. Koliko god čovjek pričao o ljubavi, on, razdražen, otkriva u njemu odsutnost ove najvažnije vrline. Sveti Pavao ukazuje na odsutnost iritacije kao jednog od očitovanja ljubavi: Ljubav je dugotrpljiva, milosrdna, ljubav ne zavidi, ljubav nije uzvišena, nije ponosna, ne nerede, ne traži svoje, ne razdražuje se, ne misli zlo, ne raduje se nepravdi, nego se raduje istini; Sve pokriva, sve vjeruje, svemu se nada, sve podnosi (1 Kor 13,4-7). Savršena ljubav moralni je ideal sljedbenika Isusa Krista. Ljubav je mjera našeg kršćanstva. Koliko je ljubavi u nama, toliko je kršćanstva u nama. Bez ljubavi, naš redovnički život je formalan, hladan i besplodan. Jedan atonski starješina jednom je rekao: “ Iskoristite prilike da ugodite Bogu tako da se prema ljudima odnosite s ljubavlju". Ponekad tražimo što možemo učiniti dobro za svoje spasenje, a ne primjećujemo da je takva prilika blizu. Pruža nam se gotovo svake minute. Naprotiv, stalnom razdraženošću obezvrijeđujemo naše djelo koje je učinjeno za spasenje, jer povrijedimo onoga za koga je Krist umro (Rim 14,15).
Tko se odrekao moralne nemarnosti, tko neprestano promatra svoje riječi, djela i osjećaje, ne postaje razdražljiv, sjećajući se da nas svaki grijeh udaljava od Boga. Uvreda prema osobi, nezadovoljstvo i ozlojeđenost prema njoj teški je grijeh, jer je povezan s kršenjem jedne od dvije glavne zapovijedi: ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe(Marko 12:31). Kršćanin se ne bi trebao živcirati. U odnosu na bilo koju osobu ispituje se mjera našeg kršćanskog morala. Sva razdraženost i bijes i bijes i vika i kleveta sa svom zlobom neka se uklone od vas; ali budite dobri jedni prema drugima, samilosni, opraštajte jedni drugima, kao što je Bog u Kristu oprostio vama(Ef 4:31-32).
Sveti nas oci uče da u svakoj riječi ne žurimo, jer ćemo za svaku riječ odgovarati na Posljednjem sudu.
Drugu osobu vidimo samo izvana. Ne znamo što on misli, ne znamo njegovu unutarnju strukturu. I u bilo kojoj osobi možemo posumnjati na posebna duhovna svojstva koja ga u potpunosti opravdavaju... Možda je vrlo ljubazan ili prostodušan u dubini sebe, možda je iznio dijete iz zapaljene kuće, možda mu je Gospodin dao takvu dar koji će samo on reći u svom srcu: "Oprosti mi..." i oprošteno mu je. Sve je to skriveno od nas. Pa svi znamo za sebe! Možemo li se tako opravdati? Znamo sve naše tajne želje, postupke, iskosane poglede, sve crve koji se roje u nama. Kad pomislimo u sebi – u čemu je tajna, kakav spas, kakav oprost?!! I tada se prema drugome počinješ odnositi s puno većim poštovanjem i strahom, jer on je tajna, a ti si otvorena knjiga. Smatrajte da je sve što vam se događa iznutra poznato svima oko vas...
U knjizi svetog Nikodema Avjatogoreca, poglavlje posvećeno upravljanju jezikom zauzima samo jednu stranicu. Što nam govori sveti Nikodem? Pokazalo se da nema drugog trika protiv jezika, osim da ga samo držiš za zube i silom volje ne pustiš da se pomakne. Dakle, tražite bilo koje načine: ako želite psovati, posvađati se, uvrijediti bližnjeg - idite u šetnju, zaključajte se u kupaonicu, WC, na balkon, idite u susjednu sobu, ali ne dopustite da vatra pukne vani u ustima!
Ovo se odnosi na sve. Iritantna, bijesna strast muči gotovo sve: naša je priroda, nažalost, pokvarena, a vi i ja smo od samog početka odgajani u raspoloženju za sukob.
Ako jezikom siječeš desno i lijevo, teško ćeš se pričestiti Tijelom i Krvlju Gospodnjom na dan pričesti, teško ćeš dati bratski poljubac.
Jedno je – borili ste se, ali ste pali. Druga stvar je da su vas samo dirnuli, a vi ste odmah planuli.
Nekad davno sv. Ambrose Optinsky, kada mu se žena požalila da je postala razdražljiva, rekao je: bilo kakva iritacija od ponosa. Zašto se možete ljutiti na osobu, zašto se možete ljutiti na nju? Zato što se smatrate superiornim u odnosu na njega. Ako si se smatrao gorim i beznačajnijim, kako si se mogao ljutiti na njega, pitam se?
Otac Sergej Filipov je u svojoj knjizi "Savjet ispovjednika" napisao: "Ako mislite da ćete imati vremena suočiti se s neprijateljem licem u lice, onda ste duboko u zabludi. U pravilu, đavao je izrazito podo. Iznenađuje osobu kada ne očekuje. U ovom slučaju postupimo na isti način kao što rade brodari. Kad dođe nevrijeme, odriču se drugih stvari, zatvaraju sve otvore i bore se dok se valovi ne smire. Moramo učiniti isto. Upravo u trenutku kada nalet misli ili zlih misli uzbudi našu dušu i osjećamo da smo razdraženi i ljuti, da smo jednostavno potreseni - upravo u ovom trenutku trebamo shvatiti da je potrebna intenzivna mobilizacija svih snaga. Jer neku osobu možemo uvrijediti cijeli život, izgovoriti koju nedostojnu riječ, počiniti nepovratne uvrede.
Stoga, u trenutku duhovne oluje, pokažimo maksimalnu koncentraciju i duhovnu pažnju. Zatvorit ćemo sve otvore, ostaviti sve poslove i usrdno se moliti. U knjizi "Nevidljivi boj" svetog Nikodema Agiorita nalaze se primjeri takvih molitava: "Gospodine, raduj se da ćeš mi pomoći", "Gospodine, budi mi zaštita i pomoć", "Gospodine, odoli neprijatelju mom", "Gospodine, budi ja oružje i štit"... Svaki put kada se osoba suprotstavi naletu misli molitvama, neprijatelj se povlači - vatra izbija iz vas i neprijatelj-protivnik stvarno gori, i možete s iznenađenjem primijetiti da doslovno odmah ovaj nalet prestaje. On odmah, nakon nekog vremena, opet preplavljuje, a mi opet, baš u ovom trenutku, moramo pribjeći molitvi: "Gospodine, pomozi mi", "Gospodine, ugrizi neprijatelja-protivnika." I opet će vatra Božanske milosti spaliti neprijatelja, dajući nam olakšanje.
I koliko će to trajati? I koliko se kome daje. Neki se bore nekoliko minuta, neki satima, a neki, znam, mjesec dana; postoje oluje koje traju tjednima, mjesecima. Ali kao što znate, oluja uvijek prođe i oblaci nestanu, sunce izađe. Gospodin nikome od nas neće dati križ koji je iznad naših snaga. Stoga će duhovni rat biti proporcionalan svakome od nas.
Dakle – kada doleti oblak zlih misli, trebate odmah sve napustiti i oduprijeti se neprijatelju neprestanom molitvom koja će odražavati napad neprijatelja: „Gospodine, otjeraj me od ovih zlih misli i ujeda neprijatelja. neprijatelj." I boriti se dok napad ne prestane.
Pozdrav dragi čitatelji!
Koliko se često događa da povrijedimo drage ljude tako što kažemo nešto nepristojno ili počinimo ishitreni čin. Kako se održati zajedno sa svojom obitelji, na poslu, na odmoru - o tome će se raspravljati u članku.
Cijeli dan smo pod utjecajem negativnog okruženja – stres na poslu, prodavačica je bila bezobrazna, stala nam na noge u transportu. Kao rezultat, temperatura raste, doseže točku vrenja, eksplodiramo i ... postaje lakše.
Sram i svijest o ružnom ponašanju dolazi kasnije, ali odnos je već uništen. Kako se nositi s ljutnjom i iritacijom kako biste izbjegli negativnost?
1. Imati vidi problem
Glavna prekretnica u rješavanju bilo kojeg problema je vidjeti ga, zastati, pogledati se izvana. Prije nego počnete raditi na uklanjanju bijesa, morate se sabrati: „U redu, stani. Zašto vrištim? jesam li ljuta? Zašto?". Ali agresija je problem koji pričinjava zadovoljstvo kada ispuhnemo.
2. Razotkrivanje mita o "koristima ljutnje"
Ponekad agresija postaje navika, kao nužna stavka za potvrdu osjećaja uspjeha. Neumjereni mogu biti ljudi koji su navikli doseći visine u radu. O svojim podređenima razmišljaju ovako: "Boje se - to znači da poštuju", "Što ako se ponašam nježno i ako me prestanu shvaćati ozbiljno?"
Takve misli djeluju zasad, sve do trenutka kada se ljutnja razvije u nešto nekontrolirano i dođe do komunikacijske tragedije.
Trebalo bi pažljivije sagledati "koristi" agresije. Zamislite da ste pucali i rekli drugima što mislite o njima. Zapitajte se: "Što ću dobro imati od svojih postupaka sada i onda?"
Ispada da trenutno olakšanje kvari odnose s voljenima, izaziva osjećaj otuđenja. Ljutnja je dvosmislena manifestacija emocija i najčešće pati ljuta osoba.
3. Ima li života bez iritacije?
Da, život bez ljutnje je nemoguć – u kontaktu smo s različitim ljudima, nalazimo se u neugodnim situacijama i to se ne može promijeniti. Kako biste se uvjerili da ste na pravom putu, napravite malu vježbu.
Uzmite prazan list papira i napišite u stupac, točku po točku, kako će vam se život promijeniti na bolje i što će biti dobro ako pobijedite ljutnju i iritaciju ako u vašem životu više ne bude nekontrolirane agresije. Trebali biste dobiti impresivan popis. Sačuvajte ga i ponovno ga pregledajte kad god ste u nedoumici.
4. Upoznajemo bit problema: odakle dolazi bijes?
Ljutnja dolazi u mnogo različitih oblika. Ponekad je on stisnuta opruga. Stalno mrmljaš i ne govoriš ništa dobro ljudima. Ponekad je to zmija koja vreba u pijesku.
Mirni ste, teško vas je razljutiti, ali ako se to dogodi - ako se zmija zgazi - nemilosrdno ubodete, ostvarite poraz neprijatelja. Ponekad je agresija oluja. Bijes te prelijeće, potpuno te zaokuplja i ništa se tu ne može učiniti. Nećete stati dok se ne isprazne baterije i ne pregori osigurač.
5. Uzroci agresije
Ljutnja je toliko raznolika i postoje samo dva razloga za njenu pojavu:
- Živciramo se kada naša pravila, udobnost, netko prekrši
- Ljutnjom reagiramo na opasnost i prijetnju. Jeste li vidjeli što će se dogoditi s divljom životinjom ako je zamahnete štapom? Zarežat će.
6. Što je okidač?
Najčešće, reakcija ljutnje počinje kada netko dotakne naš okidač. Te se situacije često ponavljaju i da bi se učinkovito riješile iritacije potrebno ih je razlikovati i zapamtiti. Nečiji konkretni postupci, ljudi, situacije mogu iritirati. Nagaze ti nogu – klik – i više se ne kontroliraš, na primjer.
Ove udice zarivaju duboko u našu dušu i tjeraju nas da prolazimo kroz tipične misli u našim glavama. Te su misli vrlo važne – treba ih uhvatiti i realizirati, često se u njima krije odgovor na pitanje: kako prevladati iritaciju i ljutnju?
Mogu postojati takve opcije:
Obrušite se na svoje podređene. Misli: "Ne poštuju me, ne bih trebao izgledati slab!"
Vikao si na svoju ženu: “Ne sluša me! Vjerojatno mu se to nimalo ne sviđa. Moram biti jak i pokazati joj gdje mi je mjesto u kući!"
Važne su i emocije koje doživljavamo kada se ne suzdržavamo. Zapravo, iza ljutnje se mogu sakriti strah, tuga, čežnja.
Kako obuzdati ljutnju
Shvatili smo što je ljutnja i koji su njezini mehanizmi. Za učinkovitu borbu protiv nje neophodna je svijest o suštini fenomena. Ljutnja je u pravilu posljedica cijelog lanca naših misli, osjećaja i osjeta: situacija - okidač - emocije - postupci.
7. Jezik tijela
Tijelo također šalje signal da će sada biti bljesak – mrštimo se, osjećamo težinu iznutra, stišćemo šake. Obratite pažnju na svoje emocije, misli, senzacije. Vidjevši da sve ide u buran kraj, odmah se apstrahirajte, pogledajte se izvana.
Prvo, eliminirajte učinak iznenađenja. Poznajete mehanizme agresije, primijetite ih i ne dopustite da vas oluja iznenadi: tako ćete prevladati iritaciju i bijes.
Na primjer, znate ako vam podređeni prigovara, vi povisite ton. Ako se to dogodi, tretirajte to kao neobičan znanstveni fenomen: “Hmm... Ova situacija je očito tipična. Rečeno mi je da ne i da mogu eksplodirati – to je udica. Što da radim dalje? Vrištanje? Pa, ne, sada mogu jasno vidjeti što se događa."
Često se događa da je misli mnogo lakše kontrolirati nego djela. Uspijemo shvatiti bijes, ali šake su nam već stisnute i lupili smo njima o ploču stola - emocija raste, oluja je izbila.
8. Kontroliranje naših misli i tijela
Važno je poznavati dva obrasca kako biste prevladali opasni bijes i iritaciju:
- Ako je osoba opuštena, ne može biti ljuta.
- Ljutnja zahtijeva fokus. Ako ste ometeni, bijes nestaje.
Za neutralizaciju ljutnje koriste se različite tehnike opuštanja.
Opća shema borbe protiv agresije izgleda ovako:
- U mirnoj situaciji naučite kontrolirati svoje disanje. Meditirati. Sjednite udobno na osamljenom mjestu, dišite, usredotočite se na zrak. Ako vam misli odlete daleko, nježno ih vratite u dah. Vježbajte 10-15 minuta.
- Vježbajte tehnike opuštanja na "polju" kako biste se smirili.
Vidi također "" Nažalost, nije svima nama dana prirodna sposobnost da svoje emocije i osjećaje držimo pod strogom kontrolom. Ovisi o temperamentu osobe, njegovom odgoju, karakternim osobinama. Međutim, mnogi su svjesni da je samokontrola jedan od glavnih čimbenika koji doprinose postizanju uspjeha u bilo kojem polju.
Hvala vam puno na čitanju članka! Sada znate koji su mehanizmi bijesa i kako se nositi s njim.
Ravnoteža i harmonija za vas!
Podijelite članak s prijateljem:Posljednjih godina bijes i razdražljivost postali su sastavni atribut modernih ljudi, osobito onih koji žive u velikim gradovima ili imaju važnu poziciju.
I ako ljutnju kao takvu još uvijek razlikujemo u sebi, onda što se tiče razdražljivosti, onda često zapravo ne shvaćamo svoje nesvjesne radnje - psujemo u auto koji nas je presjekao, u pješaka koji polako prolazi, u prijatelja koji dugo priča. vrijeme, dosadno je i polako, na voljene zbog neke sitnice. Sve se događa kao automatski.
Zanimljivo je da se i prije nekog vremena razdražljivost smatrala početnim stadijem shizofrenije i bila je podvrgnuta obveznom liječenju lijekovima.
Nikako vas ne pozivam da jurite punim jedrima do ljekarne, ali predlažem da detaljnije proučite prirodu razdražljivosti na fiziološkoj razini. Naše tijelo će moći odgovoriti na pitanje kako pobijediti ovo čudovište u sebi.
Psihofiziološka priroda razdražljivosti
Dakle, mozak je odgovoran za svaku ljudsku emociju u našem tijelu. I on odgovara, prije svega, određenim algoritamskim reakcijama na jedan ili drugi podražaj.
Ako detaljno proučite moždanu aktivnost tijekom pojave razdražljivosti, možete vidjeti da se ona potpuno i potpuno podudara s algoritmima straha.
Zaključak broj 1.
Razdražljivost se pojavljuje na pozadini naših strahova za nekoga ili nešto.
Kao rezultat takve negativne reakcije, u krvotok se oslobađa hormon, adrenalin, koji tjera naše tijelo na intenzivan rad, kako kažu, uzburkavajući krv. Adrenalin se obično troši.
Najlogičnija stvar s velikom adrenalinom je aktivna tjelesna aktivnost.
Da je u našem mjestu bilo kakav špiljski čovjek, onda bi u takvoj situaciji uzeo toljagu i jednostavno pretukao prijestupnika, ili bi organizirao lov na životinju koja ga je napala. Najlakše nam je vikati, što neki ljudi aktivno koriste.
Zaključak broj 2.
Nekoliko minuta tjelesne aktivnosti dovoljno je da se adrenalin izbaci iz tijela.
Nakon oslobađanja hormonske emocije prema van, reakcija tijela se usporava, cirkulacija krvi se vraća u normalu, usporava se rad srca. Međutim, aktivan odgovor na vanjski podražaj vrlo je često nedopustiv luksuz. Na primjer, ako ispred sebe imate kuhara. Stoga većina nas radije šuti. No, na fiziološkoj razini, adrenalin koji je ušao u krv nije našao izlaz i ostao je unutar tijela. Sjećate se što se događa sa ustajalom vodom? Počinje trunuti, ispuštati neugodan miris i cvjetati zahvaljujući mikroorganizmima koji rastu u njemu. Takva voda već je neprikladna za piće i može postati izvor trovanja. Također u našem tijelu. Negativnost ima tendenciju nakupljanja, truje naš unutarnji duševni mir, a na kraju može ispuzati u obliku teške bolesti ili prskati u obliku velikog skandala i histerije s najnepovoljnijim posljedicama.
Zaključak broj 3.
Razdražljivost se mora izbaciti.
Je li razdražljivost tako loša? Također treba imati na umu da razdražljivost sama po sebi ne samo da nosi negativ, već je u određenoj mjeri korisna.
Isprva, proizvodnja adrenalina često pomaže "protresti" naše tromo tijelo, dobiti nove emocije.
Drugo, upravo kroz analizu naše razdražljivosti moći ćemo razumjeti uzrok svojih strahova i briga. Nakon što ih razradite, lako je riješiti se razdražljivosti.
Osim toga, ovo je adekvatna prilika da procijenimo što nam se ne sviđa i toga se riješimo. Uključujući i neke ljude u našem životu. U prenesenom smislu, naravno. Zašto komunicirati s vama neugodnim osobama, zar ne? Uostalom, kada stavimo ruku na vruću površinu, odmah je povučemo. Receptori našeg tijela se ne mogu prevariti.
Kako pobijediti razdražljivost?
Zapravo, nakon proučavanja prirode ovog emocionalnog fenomena, lako je razviti niz mjera usmjerenih na sprječavanje njegovih negativnih posljedica.
- Vježbajte redovito.
Preporuka je stara koliko i svijet, ali je najsnažnija i najučinkovitija. U ovom slučaju vrlo je važna pravilnost. Ali ovo je za prevenciju. Ako se već dogodila neugodna situacija i pokušavate suzbiti izljev bijesa u sebi, onda se bavite kućanskim poslovima - operite pod, premjestite namještaj, usisajte, operite. Usput, djelotvorno je i vrištanje, razbijanje posuđa ili jastuka =) - Analizirajte situacijušto se krije iza vaše iritacije, čega se zapravo bojite. Metoda je vrlo učinkovita, ali će zahtijevati, prvo, vrlo jasnu kontrolu svojih emocija, a drugo, hrabrost da priznate svoje strahove. Na primjer, mene osobno vrlo često razbjesne vozači koji se penju u prometnoj gužvi točno ispred vas, ponekad stvarajući složene hitne slučajeve. Ako to analizirate, onda se jako bojim biti krivac za nesreću, oštetiti auto, izgubiti vrijeme analizirajući nesreću, kasniti na sastanak, izgubiti novac za popravak automobila. Nacrtao se čitav niz strahova. S njima trebam raditi.
- Diši duboko.
Dah je naše sve. Za one koji znaju što je pranayama, bit će puno lakše. Tijekom dubokog disanja usporavaju se svi procesi koji remete krv, tijelo se opušta. Proizvedeni adrenalin se može “izdahnuti” uz pomoć intenzivnog trbušnog disanja, a zatim možete smiriti svoje tijelo uz 5 ciklusa dugih udisaja i izdisaja. - Stegnite mišiće.
Ovaj postupak, koji je svima oko vas prilično nevidljiv, može vam brzo pomoći odmah ako dođe do iritacije. Mentalno, ili stvarno, pokušajte napregnuti sve mišiće u svom tijelu. Ako sve ne uspije, onda samo donji dio tijela (ako sjedite za stolom). Također se naglo opustite. Možete to učiniti nekoliko puta, ako je potrebno. - Izbjegavajte prekomjernu količinu patogena u tijelu.
To se odnosi na kavu, energetska pića, jak crni i često slatki čaj. Svi oni kratkotrajno dovode do naglog porasta energetskih vrijednosti, ali potom dovode do jednako oštrog skoka prema dolje, uzrokujući ovisnost u njihovoj potrošnji. A vaša će iritacija biti posljedica nedostatka dopinga u tijelu, na koji ste tako navikli.
Članak je pripremila Irina Klopova
(stranica
"Tri prstena prianjaju jedan uz drugi: mržnja od ljutnje, ljutnja od ponosa."
"Nitko ne bi trebao opravdavati svoju razdražljivost bilo kakvom bolešću - ona dolazi od ponosa."
Stariji je, po običaju, kratko i točno, aforistično govorio:
„Dom duše je strpljenje, hrana duše je poniznost. Ako u kući nema hrane, stanar izlazi van.
Monah Nikon je pisao o dodirljivosti prema duhovnom djetetu:
“Smatrate da niste uvrijeđeni. Ali vas ne vrijeđaju stvari koje vas ne zanimaju. Ako dotiče ono što cijenite, uvrijeđeni ste."
Ljutnja uništava zdravlje i skraćuje život
Upozorio je da ne samo duša, nego i tijelo pati od ljutnje i razdražljivosti. Stariji je napisao:
„Od djelovanja i ogorčenja tih duhovnih strasti nered pada na tijelo, a to je već kazna Božja: i duša i tijelo pati od našeg nemara i nepažnje“.
Starac Anthony nazvao je razdražljivost smrtnim otrovom koji uništava zdravlje i skraćuje život:
"U raspravi o razdražljivosti, savjetujem vam da se čuvate kao od smrtnog otrova, koji osjetno uništava zdravlje, poništava lijekove i skraćuje sam život."
Kako izliječiti ljutnju i razdražljivost
 |
"Ponovljeno iskušenje trebalo bi vas naučiti kako se zadržati od iritacija, zbog kojih se gubi duševni mir."
Stariji je napisao o razdražljivosti:
"Ona se ne liječi samoćom, već komunikacijom sa svojim susjedima i trpljenjem od njih, a u slučaju njihovog osvajanja, spoznajom svojih slabosti i poniznosti."
Monah Makarije je upozorio da borba s ljutnjom i razdražljivošću zahtijeva "mnogo vremena, svoje volje, junaštva i rada":
"... nije riječ o jednom danu ili mjesecu, nego je potrebno puno vremena, volje, podviga, rada i Božje pomoći da se ovaj smrtonosni korijen iskorijeni."
Redovnik je poučavao da se u životu ne mogu izbjeći slučajevi koji izazivaju gnjev, te da se od te strasti može izliječiti samo na jedan način – poniznošću i samoprijekorom:
„Ova duševna bolest se ne liječi tako da je nitko ne uznemirava i ne vrijeđa – to je nemoguće: mnogo je nepredviđenih, neugodnih i žalosnih slučajeva u životu, koje nam je Božja Providnost poslala na kušnju ili kaznu. Ali potrebno je tražiti ozdravljenje ove strasti ovako: s dobrom voljom prihvatiti sve slučajeve - ukore, poniženja, prijekore i gnušanje - sa samoprijekorom i poniznošću."
Starješina je uputio, u slučaju ogorčenja i uvrede, da se suzdrži od odvratnih riječi i predbaci sebi što ne može sačuvati mir u duši, tada će strasti postupno biti istrijebljene:
“... bavite se promatranjem i pažnjom na svoje srce, a u slučaju uvrede i ogorčenja suzdržite se od odvratnih riječi i predbacite sebi što ste ogorčeni - tada ćete se smiriti, a strasti će se postupno uništiti.
Monah Zosima piše: kada mi, vrijeđajući nas, tugujemo ne zato što smo uvrijeđeni, nego zato što smo uvrijeđeni, tada se demoni boje takvog uređenja, vide da su počeli ići ka uništenju strasti. "
Monah Ambrozije je, kao i uvijek, kratko i sa humorom savjetovao:
„Kad gunđate, onda se predbacite - recite: „Prokletstvo! Zašto se nisi složio, tko te se boji?"
A evo koji je kratki, ali vrlo učinkovit savjet dao sveti Josip onima koji su se iznenada naljutili:
"...Kad osjetite ljutnju i uzbuđenje od neprijateljske snage, uzmite radije bogojavljensku vodu, sa znakom križa i molitvom, popijte gutljaj i navlažite prsa svetom vodom."
Ako smo nekoga uvrijedili
Starac Leo je savjetovao da radije trpi onoga koga je uvrijedio:
„Puno je bolje pomiriti se i reći „kriv“ onome koga si uvrijedio nego pokrenuti parnicu, jer je rečeno: „Neka sunce ne zađe u gnjevu tvome“ (Ef 4,26). Radije trpite onoga koga ste uvrijedili."
Ponekad naša ljutnja nije bez razloga, možemo se ljutiti na brata koji je učinio nedostojan čin. Ali i tada se moramo suzdržati od ljutnje, jer se zlo ne može liječiti zlom, nego samo ljubavlju. Stariji Leo je napisao djetetu ljutito na brata:
“...Ne hvalimo tvoje djelo, jer sveti Makarije Veliki piše: “Ako netko bijesom ozdravi brata, ne liječi ga, nego ispunjava njegovu strast”, ali ono što nam je iskočilo iz usta, nećemo uhvatiti . I uz sve to daj do znanja svoju slabost i beznačajnost."
Ako ste nas uvrijedili
 |
„Ali nikako se ne usuđuj optužiti onoga koji nas vrijeđa, pa makar se to činilo pogrešnom uvredom, nego ga smatrati oruđem Božje Providnosti, poslanim nam da pokaže našu dispenzaciju.“
"I nitko nas ne može ni uvrijediti ni dosađivati, ako Gospodin ne dopusti da nam to bude na korist, ili za kaznu, ili za kušnju i ispravljanje."
O prestupnicima, o onima koji nepravedno vrijeđaju, redovnik Josip je napisao:
"Naši su prijestupnici naši prvi duhovni dobročinitelji: oni nas uzbuđuju iz duhovnog sna."
Starješina je smatrao korisnim biti uvrijeđen "kad nas guraju":
“I dobro nam je kad nas tjeraju. Drvo, koje vjetar više njiše, više jača svoje korijenje, a drvo koje je u tišini, odmah pada."
Ponekad, nakon uvrede koja nam je nanesena, dugo ne možemo doći k sebi, pronaći mir. Duša je iscrpljena od besmislenih sjećanja, um dokono ponavlja neugodnu situaciju iznova i iznova. Monah Ambrozije je u takvim situacijama savjetovao:
“Ako vam pomisao kaže: zašto niste rekli ovom čovjeku koji vas je uvrijedio? Onda recite svoje misli: sada je prekasno govoriti - kasnim."
"Ako ste jako navučeni, recite sebi: ne chintz, nećete liniti."
Kako bi naučio strpljivo podnositi pritužbe, redovnik Ambrozije savjetuje da se prisjetite vlastitih pogrešnih djela:
„Ne gunđajte, nego strpljivo podnesite ovaj udarac, zamijenite lijevi obraz za ovo, odnosno sjećanje na svoja pogrešna djela. A ako ste, možda, sada nevini, onda ste prije mnogo griješili - i tako ćete biti uvjereni da ste vrijedni kazne."
Jedna sestra upita starca Ambrozija:
- Ne mogu razumjeti kako ne možete biti ogorčeni na uvrede i nepravde. Oče, nauči me strpljenju.
Na što je stariji odgovorio:
- Naučite i počnite sa strpljenjem u pronalaženju i susretu s nevoljama. Budite pošteni i ne vrijeđajte nikoga.
Ako se ne možete pomiriti
Ponekad želimo mir, ali nema pomirenja. Starac Hilarion je u ovom slučaju poučio:
"... ako umiriš svoje srce onome koji se ljuti na tebe, tada će Gospodin objaviti da se njegovo srce pomiri s tobom."
Monah Josip je savjetovao da se molite za one na koje ste ljuti, kako biste slomili ogorčeno srce:
“Molite jače i češće za one prema kojima ćete osjećati ljutnju i zlobu sjećanja, inače ćete lako propasti. Strpljivošću i zahvalnošću za sve Gospodina bit ćete spašeni lakše."
Korisno je uvijek imati pri ruci pouke optinskih staraca o borbi sa strastima ljutnje, razdražljivosti i ogorčenosti i ponovno čitati u teškim vremenima kada je duša ogorčena tim strastima.
Pozdrav Natalie!
Iritacija je vrlo neugodan osjećaj koji svi dobro poznajemo. Netko nas nervira, nekoga mi nerviramo.
Kao i svaka emocija, iritacija ne nastaje ispočetka, potrebni su preduvjeti. Preporučljivo je prvo se pozabaviti njima.
Također je važno razumjeti da ako ne odajemo negativne emocije, tada se naša "nereagirana" iskustva nakupljaju, što dovodi do kroničnog stresa i emocionalne nelagode, a s vremenom i do eksplozije i psihosomatskih bolesti. Zato,
Evo nekoliko savjeta kako se nositi s iritacijom, ljutnjom. Ne možete se nositi s ljutnjom jednostavno ignoriranjem. Zapamtite, ljutnja sama po sebi ne vodi nikamo. Kada se zabije prema unutra, može ozlijediti glavu (u obliku glavobolje), kožu (u obliku osipa) ili želudac (u obliku čira). Drugi način da se riješite ljutnje nije ništa bolji – da je usmjerite na nekoga: možete dobiti ili uništiti vezu. Drugi način nije ništa zdraviji – uključiti ga na sebe. To može rezultirati depresijom. Progonjena ljutnja će na kraju zahtijevati svoju. Vrijedno je pridržavati se sljedeće sheme. Prvo, priznajte sebi da ste iznervirani. Zatim pronađite način da se kontrolirate. Zatim razmislite o uzroku pojave. I sada već shvaćate da vrlo često naši negativni osjećaji nisu uzrokovani onim što se dogodilo, već našim mislima o tome što se dogodilo.
Dakle, ako želite preboljeti svoju razdražljivost:
- Pokušajte se staviti u kožu drugoga – i sagledajte situaciju njegovim očima.
- Kada riješite stvari, pokušajte ne kriviti drugoga, već mu reći kako se osjećate.
- Budite taktični, ali govorite istinu (inače nećete ništa postići). Diplomacija ne škodi ako nije pretjerana.
- Slobodno izrazite svoju ljutnju. Ako se netko drugi tko je ljut na vas ne ustručava ispričati se, pokažite velikodušnost.
Ako se ovo ne uklapa, možete pronaći više na Internetu.
Nemojte samo pokušavati potisnuti svoje emocije. Zadavljeni osjećaji i dalje će izbiti, na ovaj ili onaj način. Bolje je "izliti" te emocije van, ali bez štete za druge.
Ali, po mom mišljenju, puno je korisnije shvatiti što se krije iza ove iritacije... Uostalom, jedna te ista radnja nekoga može iritirati, ali ne.
Učinkovitije je ovaj posao obaviti sa stručnjakom.
Razmislite kako ova situacija utječe na vas. Ako me ova situacija ljuti, koji je moj problem s ovim sukobom?
Hugh Prater: "Kamen ne iritira čovjeka ako mu ne leži na putu."
Sretno ti!
Dobar odgovor 3 Loš odgovor 0
Učitavam...