Kako koristiti afirmacije. O pravilima pisanja afirmacija

Afirmacije su izjave i percepcije nečega kao istinitog. Odnosno, sve što osoba kaže s povjerenjem i uvjerenjem da je u pravu je afirmacija.

A ako netko kaže da ova zemlja neće dopustiti da se razvija kako bi on želio, ili da je svijet pun budalama, neka bude, bit će okružen neprekidnim zabranama i budalama. Čak i ako svakodnevno koristi afirmacije za uspjeh, sreću i prosperitet, ali ne vjeruje u to, malo je vjerojatno da će išta postići.

Naše su misli najjači magnet koji nekima privlači sreću, a drugima spušta mnogo nedaća i nevolja.

Nije tako lako voditi magičnu, ali oni koji ovladaju takvom energijom mogu ispuniti čak i na prvi pogled neostvarljivu želju. A samo će afirmacije za svaki dan biti dobra pomoć za upravljanje mislima.

Svatko od nas ima svoja uvjerenja koja su se formirala godinama i iskustvom. Svakodnevne afirmacije mogu pomoći zamijeniti uvjerenja koja vas sprečavaju da budete uspješni u bilo čemu. Namjerno sastavljene želje, ponovljene naglas ili tiho, neće vas tjerati na čekanje, važno je samo da ih pravilno složite.

Kako funkcioniraju afirmacije

Kada gledamo ili čitamo o apsolutno nemogućem što se dogodilo običnim ljudima, čini se da život nalikuje bajci. Netko je postao milijunaš, a sasvim nedavno nije mogao spojiti kraj s krajem, netko se, suprotno liječničkim proročanstvima o doživotnoj invalidnosti, oporavi i postane punopravni član društva, netko, kao "sivi miš", uspješno se oženi i živi sretno na zavist tvojih ljepših djevojaka.

Misliš da je to sudbina ili čuda. Ne! To je samo moć misli, ili kako se sada kaže, moć pozitivne afirmacije. I svatko od nas je sposoban postati junak bajke.

Kakve bi afirmacije trebale biti

Kada pišete afirmacije, ne zaboravite izbjegavati negativne fraze poput "nemoj, nikad, prestani, odustani i druge". Umjesto "prestao sam pušiti", bolje je koristiti riječi "ja vodim". Sve misli treba izgovarati u sadašnjem vremenu. Naše nesvjesno ne razumije vrijeme, a riječ "hoću, primit ću, zaradit ću" neće percipirati. Postajete samouvjerena osoba upravo sada, a ne sutra ili kasnije.

Za žene koje kažu da će postati vitke i mlađe, podsvijest prvo percipira njihovo sadašnje stanje, odnosno trenutno su neskladne i sredovječne. Tako će sve misli zastati u iščekivanju budućnosti.

Za samopouzdanje ne treba reći da ćete sutra nakon šišanja biti još samouvjereniji, odnosno danas nema samopouzdanja. Već osjećate svoju snagu i samopouzdanje, a frizura će samo naglasiti vaše slatke crte lica, već vam je danas lako govoriti pred publikom i tako dalje.

Jake emocije izazivaju samo specifični stavovi, koji se sastavljaju zajedno s pozitivnim razmišljanjem, a pogotovo kada se vaše misli izgovaraju s nekim pojačanjem, možete se uvjeriti da stvarno djeluju. Na primjer, umjesto riječi “Kupio sam sebi novu bundu”, kažete “Kupio sam sebi dugi kaput od nerca s kapuljačom”. Što mislite, gdje je emotivnija izjava?

Kada svojim željama dodate inspirativne riječi, snaga afirmacije se udvostručuje jer su riječi "nevjerojatno, lako, sretno" emocionalno zadovoljavajuće.

Ispravna upotreba

Afirmacije se mogu koristiti na dva načina:

1. Možete ih sami izgovoriti ili zapisati;
2. Također možete slušati afirmacije koje je netko već sastavio.

Kada samostalno izgovarate misli, važno je pratiti svoje unutarnje stanje, jer vaše stanje može odavati potpuno drugačiji smjer vaših misli. Primjerice, prilikom izgovaranja afirmacija za uspjeh u vama se pojavljuje svojevrsni protest koji unutarnjim glasom govori da to što ste rekli nije istina.

Razmotrite konkretan primjer: pokušavate se uvjeriti da zarađujete 5000 dolara mjesečno, a vaš unutarnji glas govori da nemaju odakle doći. Inzistirate da ste pametni, vitki i lijepi, a tihi unutarnji šapat govori da ste glupi i ružni debeli.

Pravilo praćenja misli

Da bi vaše afirmacije bile učinkovite, morate pratiti svoje unutarnje mentalne struje, odnosno one misli koje se pojavljuju kao pozadinski prskanje nakon vaše afirmacije za uspjeh ili nešto drugo.

Inače, svakodnevne afirmacije u tandemu s unutarnjim protestom neće biti samo beskorisne, već mogu biti i štetne.

Slažem se, debele žene, stojeći ispred ogledala, izgovorit će riječi da su vitke. Naravno, unutarnji glas će reći da to nije istina. U ovom slučaju, trebate smisliti stvarnije afirmacije za žene, na primjer, da su svakim danom sve vitkije, a tijelo apsorbira sve korisne elemente, a štetne ne zadržavaju u njemu.

Kako misli percipira podsvijest

Afirmacije za žene, međutim, kao i za muškarce, ne bi trebale biti u potpunosti u suprotnosti s današnjim uvjerenjem. Neka afirmacije za žene budu bliske onima koje biste željeli, ali malo izmijenjene.

Netko se može zapitati, zašto onda afirmacije za svaki dan koje nisu u suprotnosti s činjenicama? Morate biti sposobni odvojiti činjenice i mentalna uvjerenja. Na primjer, ako je osoba pretila, onda je to činjenica. A to što žene s godinama postaju punije, kako im se metabolizam mijenja, te je nemoguće biti vitke kao prije – to su uvjerenja, ali ne i činjenica. I ima mnogo primjera za to.

Ovo je mentalna mapa za rad. Svaku misao koju ste pratili treba razraditi. Zapitajte se gdje ste to možda čuli, tko je to rekao, je li to istina za sve ljude, ima li primjera druge strane. Odnosno, činjenice koje mogu biti samo jedna od verzija vašeg pogleda na svijet ili vašeg subjektivnog mišljenja mogu biti opovrgnute.

Ispravno obnavljanje uvjerenja

Za žene koje su u sebi otkrile mentalne poglede nužne su radnje u kojima moraju tražiti i graditi nova uvjerenja na primjerima koji dokazuju suprotno.

Uz to, morate tražiti potvrdu da je vaše tijelo u stanju odrediti potrebne ili štetne elemente za njega. S vremenom će žene promijeniti svoje razumijevanje o tome što je njezino tijelo, kako funkcionira, koliko je pametno i čemu mu se može vjerovati.

Automatsko ponavljanje afirmacija za žene, ali, u isto vrijeme, izostanak promjena u njihovom svjetonazoru, s obzirom na konkretan primjer, jednostavno neće imati učinka, jer će stalno nailaziti na stara uvjerenja.

Takve afirmacije za žene poput "ja sam najpametnija, najljepša" i druge doći će do istog ishoda. Podsvijest se neće složiti s takvim stavom, jer ne možete biti "naj-naj" samo zato što će se podsvijest oduprijeti ideji da na svijetu nema boljeg.

Slike i senzacije

Izgradnja afirmacije za žene mora se tretirati s krajnjim oprezom. Ako pretpostavimo da se smatrate ne baš pametnom osobom, onda riječ "ja sam vrlo pametan" ne treba izgovoriti. Dovoljno je reći frazu da imate dovoljno inteligencije da budete sretni. Bit će vam puno lakše povjerovati u takvu opciju.

Pobrinite se da vaše afirmacije za svaki dan budu popraćene pozitivnim slikama i osjećajima. Ako samo za pokazivanje mrmljate, onda takvi napori neće biti okrunjeni uspjehom, čak i ako afirmacije za svaki dan izgovarate tri puta dnevno.

Nesvjesno ne govori riječima, ono može razumjeti samo osjećaje koji daju značaj i emocionalnu nijansu informacijama, te slike koje komuniciraju o samoj informaciji.

Zašto mnogi ljudi pitaju da naše nesvjesno odmah razumije loše misli? Jer negativne misli prate snažne emocije koje nesvjesno odmah hvata.

Zabrana negativnih slika

Kada pišete svoju afirmaciju za uspjeh ili afirmaciju za samopouzdanje, ne biste trebali koristiti negativne slike. Na primjer, kažete ovakve afirmacije samopouzdanja: "Ne bojim se govoriti pred publikom." Nesvjesno vidi tvoj prestrašeni pogled, ništa više. Ovdje trebate primijeniti afirmacije samopouzdanja: "Ja hrabro govorim publici."

Dopuštene pogreške

U sastavljanju afirmacije, mnogi čine velike pogreške i od njih ne dobivaju učinak:

• Na primjer, podsvijest ne percipira riječ "može". Već je uvjeren u vaše sposobnosti i ništa ga neće natjerati da djeluje, jer ovom riječju ne preuzimate nikakvu odgovornost na sebe.
• Rad s afirmacijama trebao bi biti redovit, a povremeno izgovorene misli vaša podsvijest zaboravlja. Danas se probudite i izgovorite svoje želje, a sutra ćete već biti zaokupljeni drugim vitalnim mislima, naravno, vaša će podsvijest raditi samo s onim mislima koje vas obuzimaju.
• Upotreba riječi "volja" ne odnosi se na sadašnje vrijeme, odnosno podsvijest je sigurna da nemate ono o čemu sada sanjate.
• Ponavljanje različitih afirmacija slabi njihovu snagu. Pokušajte svoje misli usredotočiti na jednu stvar, a nakon što to postignete, možete krenuti s drugim snovima.
• I, vjerojatno, najgora pogreška je nedostatak strpljenja. Morate shvatiti da rad sa svojim mislima zahtijeva puno truda, jer pokušavate razbiti svoje stereotipe, konsolidirati nova uvjerenja i postići željeni rezultat. Je li moguće napraviti takav titanski posao za nekoliko dana?

Često čujemo riječi upućene sebi. Neutralan, ljubazan, zao, općenito – drugačiji. Netko bi mogao reći da riječi zapravo ne utječu na njega. Međutim, nije. Riječi imaju utjecaj. Nisu uvijek jaki, čak nisu uvijek očiti - ali jesu. A voda, kao što znate, nosi kamen.

I u takvoj situaciji ljubazne riječi ispunjene pozitivnim emocijama pomoći će promijeniti situaciju na bolje. Ovo su lijepe riječi noseći pozitivan emocionalni naboj nazivaju se afirmacije.

Važno je obratiti pažnju: ispravna afirmacija nisu samo riječi, to su pažljivo odabrane riječi ispunjene snažnim pozitivnim emocijama: radošću, entuzijazmom, inspiracijom!

U ovom članku ćemo opisati kako pravilno primijeniti afirmacije kako bi one imale najpovoljniji učinak na vaš život.

Gdje početi?

• Opišimo želje na papiru.

Detaljno opišite sve što želite u budućnosti. Pišite na pozitivan način kao da jeste već dogodi kako ti želiš. Na temelju trenutnog statusa zadatka. Na primjer, trenutno ne možete kupiti novi automobil, ali to stvarno želite. Na komadu papira pišete: "Uspješno zarađujem za novi auto."

Tako biste trebali raditi sa svakim uzbudljivim pitanjem u životu, razmišljati krupno i ne zamarati se mislima iz serije "Što ako ne mogu?" ili "gdje ću, na kraju, dobiti novac?"

Vaša interna rekonfiguracija počet će s izjavama napisanim u sadašnjem vremenu!

• Formiramo afirmacije.

Važno! Ponude ne bi trebao sadrže prefikse i prijedloge s " ne“, Potrebni su samo čisti motivi i iskrena želja, napisana na pozitivan način.

• Pratimo količinu.

Važno je ne pretjerati. Slažem se, ponavljanje 50 rečenica dnevno je zamorno, dugo i nepotrebno. Pokušajte dobiti ne više od 3-5 aktivnih instalacija, s po nekoliko riječi.

Primjeri afirmacija da promijenite svoj život na bolje

Ovisno o vašim težnjama, formulirajte kratke fraze koje će se točno podudarati tvojželjama. Dodajte više specifičnosti iz svog života. Izgovorena fraza, ako je doista "vaša", sama po sebi treba izazvati osjećaj radosti, oduševljenja, topline u duši. Evo nekoliko primjera:

1. Svemir mi daje mnoge mogućnosti da zaradim bilo koji iznos novca.
2. Volim učiti i dobar sam u tome!
3. Moje tijelo je najbolje mjesto za život!
4. Sretan sam što zarađujem za novi auto.

Najbolje vrijeme za mentalne stavove

Da bi afirmacije djelovale, morate ih izgovoriti naglas što je češće moguće. Razmotrimo ključne točke kada ih je najbolje izgovoriti:

• Eksplozija pozitivnih emocija.

Idealan trenutak je kada ste na vrhuncu pozitivnih emocija. U tom se stanju pozitivne afirmacije doslovno apsorbiraju u podsvijest.

Jednom ste primijetili da se u najtežim trenucima neka negativna misao može zalijepiti, dugo sjediti u svijesti i stalno "iskačući" u umu - ako je tako, onda definitivno shvaćate moć "pravog" trenutka.

Kako bi instalacija bila čvrsto ukorijenjena u svijesti, izgovorite je u naletu pozitivnih emocija. Što bi to moglo biti? Na primjer, koncert vašeg omiljenog benda, ostvarenje snova, roller coaster i bilo koja druga situacija koja izaziva buru ugodnih emocija.

• Stanje pacifikacije, smirenosti.

Kada je um miran, lako percipira informacije. Dobra je praksa ponavljati afirmacije prije spavanja kada ste opušteni ili smireni nakon dobre meditacije.

Kada su afirmacije neučinkovite?

To ne znači da postoje situacije kada afirmacije uopće ne djeluju. Ali postoje situacije kada je njihov učinak mali, pa je korisno znati kada i kako pravilno primijeniti afirmacije.

Na primjer, ako se osjećate nadraženo, umorno, prazno – pokušajte se odmoriti, dobiti snagu.

Ponekad nade u budućnost i sami ciljevi mogu biti izvor vitalnosti i samopouzdanja. Ali ova tehnika podrazumijeva stavljanje pozitivnih verbalnih programa u podsvijest, popraćenih pozitivnim emocijama.

Stoga, ako se osjećate praznih ruku, najbolje bi bilo samo prileći malo u tišini ili se zaokupiti onim što volite: čitajte knjigu, slušajte dobru glazbu. Ako ste odlučni da definitivno radite s afirmacijama, prvo meditirajte, a tek onda artikulirajte svoje stavove. Meditacija je prilično moćan alat za jačanje osobne energije.

Afirmacije su važan korak prema životu koji odgovara vašim željama. Ali morate ispravno raditi s njima, a zatim uspjeh zajamčen!

Danas ćemo s vama razgovarati o tome kako koristiti pozitivne afirmacije i kako ih učiniti pozitivnima u svom životu. I baš kao i korištenje ovih izjava, ući u struju zdravlja i blagostanja. Prisjetimo se opetšto je točna afirmacija i kako je napisati i pročitati ... Kako se mogu ojačati i kako djeluju? I da negativne misli uništavaju naše živote i donose bolest.

Afirmacije sujednostavno rečeno: izjave, formulacije, izjave pa čak i izjave. Svaki dan si govorimo različite fraze. A koliko misli dolazi u našu glavu, a ponekad čak ni naše? A mi niti ne primjećujemo kako utječu na naše živote. Oni ne samo da utječu, već ga često i oblikuju.

Postoje afirmacije za privlačenje novca, ljubavi, uspjeha, privlačenja blagostanja i zdravlja. Čak se pojavio i pojam – afirmacija za svaki dan.

"Majka" većine pozitivnih afirmacija i programa za rad s njima, naravno, može se sa sigurnošću nazvati prekrasnom ženom Louise Hay. Napisala je niz zanimljivih knjiga. Također sam stvorio tablicu bolesti i iscjeliteljskih zavjeta (). Objavljena je čak i Complete Health Encyclopedia Louise Hay.

Svi njeni radovi ispunjeni su ljubavlju. I stalno osjećam zahvalnost njoj za promjene koje je napravila u mom životu. Za njezin plodan rad, uz pomoć kojeg se mijenja život cijelog planeta. Na našim stranicama možete slušati afirmacije i audioknjige Louise Hay.

ALI jeste li znali da su neke od ovih izjava pozitivne, a neke negativne. I vrlo često osoba počinje koncentrirati svoju pažnju na misli koje ga sprječavaju u razvoju.

Stanite na trenutak!

o čemu sada razmišljaš? Ako ste pomislili ili zapamtili nešto negativno, kamo ćete se odvesti? Uostalom, misli formiraju našu svijest, a svijest o djelovanju. Ovako stvaramo svoj život. Jeste li se ikada zapitali zašto se ti pojmovi pojavljuju? Odakle su došli? Možda iz djetinjstva, možda su to riječi vaše majke ili vašeg učitelja, trenera, susjeda...

Istraživanja kažu da je za većinu ljudi do 87% njihovih misli negativno? Spadate li u ovu grupu? Ako je tako, onda ne brinite, počnite koristiti pozitivne afirmacije i promijenit ćete situaciju.

Sve što počinje u životu dolazi od jedne misli. Misli oblikuju vaš život! I većina to ne shvaća. O tome svjedoči statistika - 87%. Ako želite prosperitet i sreću, važno je o čemu razmišljate. Ako razmišljate pozitivno, onda je, u pravilu, sve u životu super. A ako ne, onda negativno razmišljanje usporava vaš razvoj.

Štoviše, udaljava vas od vaših snova i stvara u vašem životu poteškoće koje ste smislili. Zamislite da negativne misli zamijenite pozitivnima. Što će vam se tada događati svaki dan?

Kako djeluju pozitivne afirmacije?

Ponavljajući pozitivne izjave, vaš se um usredotočuje na proces. U ovom trenutku podsvijest (sve što se trenutno ne realizuje je nesvjesno) otvara i te se izjave počinju stvarati u vašem nesvjesnom. Nastavljate živjeti svojim pravim životom. Ali vaše nesvjesno počinje "filtrirati" vašu stvarnost već pod pozitivnim formulacijama. On spaja ljude i prilike u vašem životu tako da ove izjave postaju stvarnost. Takva je moć misli.

Fantastičan! Ali to je tako, zahvaljujući zakonu privlačnosti. Slično privlači slično. Ovo je iz kvantne fizike. I to je već znanstveno dokazano.

Kada će se rezultati dobiti pozitivnim afirmacijama?

Kada počnete koristiti pozitivne izjave, vaše nesvjesno je prisiljeno:

- bilo izbjegavati nove koncepte

- ili preispitati svoja stara uvjerenja.

A sada ono najvažnije!

Ako samo jednom ili dvaput govorite ili razmišljate o pozitivnim izjavama, to je samo za vaše nesvjesno. I izbjegava nove informacije. Uostalom, progovorili ste i promislili kroz stare, aktualne negativne misli mnogo puta. A možda i neke - dugi niz godina. Oni su već postali poznati vašoj podsvijesti. I sami ste mu tako često "utjerali" ovu negativnu informaciju. Ona je tamo tako dobro posložena na policama. Vaše nesvjesno nije spremno osloboditi prostor i riješiti se starog. Stoga vaš život ostaje isti.

ALI! Ako se afirmacije ponavljaju svakodnevno i nekoliko puta dnevno, tada je podsvijest prisiljena revidirati sve stare misaone forme. Ono što je vjerovalo i znalo. Često ponavljanje postavlja, takoreći, program za podsvijest – nove informacije (vaše pozitivne afirmacije) su NAJVAŽNIJE. Dakle, trebate to prihvatiti i početi djelovati – stvarati svoju novu stvarnost.

Praksa je dokazala da je za stvaranje nove navike ili prestanak stare navike potreban najmanje 21 dan. Sve ovisi o vašoj želji i vjeri. Možda ćete čak i ranije dobiti neke od rezultata svojih afirmacija. Ali u prosjeku je to dvadeset i jedan dan.

Znate li pravilno čitati afirmacije? Izricanje pozitivnih uvjerenja je umjetnost. Uobičajeno, nepromišljeno čitanje fraza koje se nalaze u knjigama ili na internetu nije dovoljno za postizanje željenog rezultata. Ako se izgovaraju pogrešno, postaju gubljenje vremena. Pritom, nije važno koliko je njihov tekst dobro i pažljivo formuliran.

Kako sami čitati afirmacije

1. Ponavljanje. Ovo je prvi korak da pozitivne afirmacije rade za vas. Ponavljanje utječe na misli koliko i fizičko iščekivanje utječe na tijelo i mišiće. Što češće ponavljate pozitivne stavove, brže će doći do željenog rezultata. Prije nego počnete čitati najbolje afirmacije, najbolje je odlučiti se za određeno vrijeme za trening. Najbolja opcija je ponavljanje pozitivnih stavova tri puta dnevno – nakon buđenja (kada se misli tek formiraju), prije ručka i prije spavanja.
2. Uključenost. U odgovoru na pitanje kako čitati učinkovite afirmacije, ovo je jedna od glavnih teza. Pozitivne stavove treba poduprijeti emocijama. Morate ih izgovarati energično. Pritom je potrebno vizualizirati ono što je rečeno, crtajući u mislima jasnu ilustraciju za svaku afirmaciju. Emocionalni angažman može se povećati glazbom, meditacijom, živopisnim crtežima i fotografijama koje ilustriraju fraze, kao i zapisivanjem postavki neradnom rukom, koristeći olovke u boji ili olovke.
3. Vjera. Prije čitanja afirmacija za novac, pobrinite se da razvijete unutarnje povjerenje u njihovu učinkovitost. U suprotnom će biti vrlo teško računati na to.
4. Suočavanje s otporom. Čak i ako se pridržavate svih pravila o čitanju pozitivnih zdravstvenih afirmacija, može doći do protivljenja prilikom njihovog izgovaranja. Ovo je apsolutno normalna reakcija tijela. Znajući kako raditi s njim - možete postići visoke rezultate.

Kako ispravno napisati pojedinačne pozitivne afirmacije

Za učinkovit rezultat morate naučiti ne samo kako izgovoriti, već i kako pravilno sastaviti ispravne afirmacije. Glavna stvar je naučiti nekoliko jednostavnih pravila. Prvo, afirmacijski tekst ne smije sadržavati česticu “ne” i druge negativne riječi (nikad, nigdje, ni za što itd.). Drugo, trebate se usredotočiti na ono što želite dobiti, a ne na ono što želite izbjeći. Treće, svaka afirmacija mora biti formulirana u prvom licu. Četvrto, tekst pozitivnih stavova treba biti jasan, jasan, kratak i sažet. I na kraju, sve stavove treba formulirati u sadašnjem vremenu ("Ja sam uspješan", "Upoznao sam svoju ljubav" itd.). Pamteći ovih pet točaka, znat ćete pravilno napisati pojedinačne radne afirmacije. &1

Afirmacije su skup osjećaja, misli, emocija, riječi koje koristimo tijekom života. To su naša uvjerenja i izjave. Što se više nose, to se bolje razvija život same osobe.

Ove tvari utječu samo na osobni život osobe. Uz njihovu pomoć nemoguće je utjecati na druge. Formulirajući misli u kratke, opsežne izjave, osoba zamjenjuje neproduktivna razmišljanja o životu jasnim pozitivnim stavovima koji pomažu postati sretni i postići značajan uspjeh u svim nastojanjima.

Za detaljnije razumijevanje utjecaja afirmacija na život osobe pročitajte knjigu Louise Hay Afirmacije. Dokazala je pozitivan utjecaj svoje metodologije na samu sebe. Ona već ima 88 godina, apsolutno je, koja se izliječila od malignog tumora uz pomoć načina razmišljanja za oporavak, pravilnu prehranu, vizualizaciju itd.

Kako funkcioniraju afirmacije

Prva stvar koju treba zapamtiti je ne brkati koncept "afirmacije" i "vizualizacije". U drugom slučaju, osoba detaljno proučava predmet ili problem, crtajući za sebe detaljnu sliku. U slučaju afirmacija, sve je u osnovi suprotno - svu složenost i raznolikost čimbenika morate uklopiti u kratku, razumljivu i sažetu frazu.

"I" je prvo slovo u osobnom životu.

Tekst svake afirmacije mora početi u prvom licu - "ja", "ja", "moje" itd.

Postoji samo jedno vrijeme – sadašnjost.

Kada stvarate afirmaciju za sebe, zapamtite da ona treba postojati samo u sadašnjem vremenu. Čak i ako nije svršena činjenica, formulirajte je kao datost. To je:

"Bit ću uspješan!" - netočno samokodiranje;
"Uspješno sam!" - ispravna verzija afirmacije.

Svojim umom.

Nemojte koristiti tuđe misli, pogreške i izjave. Vaša afirmacija treba biti promišljena i dobro strukturirana izjava koja je samo vaša. Ako ipak odlučite iskoristiti tuđe ideje, preformulirajte ih na svoj način.

Afirmacije se samo nose, izazivaju želju za novim postignućima i daju naboj snage.

Formule bez negacije.

Za samokodiranje ne možete koristiti riječi koje imaju negativno značenje:

"Ne";
"Nikada";
"Nema šanse" itd.

Ako tvrdite da ne možete imati problema, onda je frazu bolje formulirati na sljedeći način: "Ja sam osoba bez problema."

Razmislite koliko puta dnevno naglas izgovorite negativne misli. Izražavate ih frazama "Sve je izgubljeno!", "U šoku sam!", "Noćna mora!" itd. Odmah ih odbacite! Čak i ako je želja da se ovim riječima naglasi trenutna situacija neodoljiva, zamijenite ih izrazom oduševljenja - "Ura!" Ne možete to izgovoriti naglas? Razgovarajte sami sa sobom. Glavna stvar je promijeniti negativno u pozitivno.

Pogreške u sastavljanju afirmacija

Afirmacije djeluju samo ako ih osoba sustavno koristi. Potrebno je navesti greške koje praktičari čine:

Sastavljanje fraza.

Netočan tekst kodnih fraza.

Mijenjanje svijeta.

Osoba koja koristi metodu afirmacija mora zapamtiti da mijenjajući svoj svjetonazor i stav prema okolnoj stvarnosti mijenja svijet oko sebe. Verbalna kodiranja mijenjaju nas i našu percepciju svijeta, ali ne utječu na ljude oko nas. Dok ljudi ne povjeruju u tehniku ​​samokodiranja, s njom neće promijeniti svoje živote.

Stoga, afirmacija koja ukazuje na određenu osobu koja bi trebala učiniti nešto za vas ne funkcionira:

“Direktor me cijeni, ali me zaposlenici poštuju” nije točno;
"Ja sam cijenjena osoba u uredu!" - ispravna opcija.

Redovita praksa.

Greška onih koji su se zanijeli idejom afirmacije je nepravilnost i nasumično odvijanje nastave. Potrebno je dosta vremena da postavke stupe na snagu. Da biste pravilno rasporedili napore i izračunali vrijeme do prvih rezultata, koristite pet pravila:

Da biste bili uspješni u najkraćem vremenu, učinite nešto po tom pitanju svaki dan. Stalni (sustavni) napori dat će brz pozitivan rezultat;
Približite se svom cilju malim koracima. Odnosno, od jednostavnog koraka do složenijeg;
Odrediti krajnji cilj, razviti akcijski plan i definirati specifične vremenske rokove za svaku fazu;
Ne očekujte trenutne rezultate, budite strpljivi;
Nemojte da vas ometaju sitnice, djelujte namjerno i pažljivo razmislite o svakoj nadolazećoj fazi.

Osim toga, morate imati potpune informacije o cilju kojem težite.

Prve pozitivne rezultate postići ćete do kraja trećeg mjeseca nakon početka nastave.

Ograničen broj fraza.

U nastojanju da dobiju sve odjednom, ljudi stvaraju za sebe mnogo fraza odjednom, u kojima se kasnije zbune. Stoga je deset afirmacija za početak sasvim dovoljno! Nakon toga dodajte nove, ali počnite s malim.

sumnje.

Ako smatrate da postrojene fraze ne izazivaju pozitivan odgovor u vašoj duši, razmislite o razlozima. Postoje samo dva od njih:

Nastojite dobiti nešto što je suprotno vašim uvjerenjima i stavovima;
Još uvijek ne vjerujete u uspjeh svog događaja.

U oba slučaja potrebno je promisliti i, sagledavajući to iz drugog kuta, formulirati afirmaciju riječima koje će izazvati živa reakcija u vašem srcu. Nezadovoljstvo i nerazumijevanje rezultata vaših napora dat će suprotan od željenog rezultata. Kada zvučite oblik riječi, koji ste odabrali kao pomoćnike, trebali biste osjetiti radost i oduševljenje.

Ponovno iskustvo.

S vremenom se čovjek na sve navikne. Ali afirmacije ne toleriraju samozanemarivanje. Potrebno je izgovarati fraze samo s punim učinkom prisutnosti i pažnje na to. Svaki put kada izgovorite ključne riječi, osjetite ih istim intenzitetom kao i prvi put.

Specifičnost.

Možete ispravno formulirati cilj i težiti mu svom dušom, ali se sve više udaljavati od rezultata. Koji je razlog tome? Odgovor je da sebi postavite globalni cilj, na putu do kojeg ćete poduzeti mnogo malih konkretnih koraka. Upravo su ti koraci platforma za daljnji napredak. Navedite međufaze, izradite plan akcija i zadataka koje rješavate za daljnji napredak.

Nerealni ciljevi.

Ciljevi koje si postavljate i za čije postizanje stvarate afirmacije moraju biti apsolutno stvarni i ostvarivi. Vjerojatnost da bi se to moglo dogoditi trebala bi biti velika.

Da biste bolje razumjeli o čemu je riječ, evo primjera:

"Nalazim vreću zlatnih poluga!"

Sablasni san, malo je vjerojatno da će se ostvariti, ali vrijedi pokušati. Ako ovu frazu formulirate drugačije, vjerojatnost nije isključena:

"Došlo je do gangsterskog obračuna, uslijed kojeg su izgubili vreću zlatnih poluga, a ja je pronalazim!"

Primjer je, prije, iz područja fantazije, ali je lakše naučiti graditi lanac misli, planova i akcija na njemu.

Da biste povećali vjerojatnost da će se događaj dogoditi, morate učiniti sljedeće:

Scenarij događaja trebao bi se detaljno formirati u vašoj glavi. Ne vidite drugu opciju;
Uronite glavom u temu scenarija ili se infiltrirajte u strukturu u koju želite prodrijeti;
Znati (barem) gdje je planiran nadolazeći obračun gangstera;
Biti na tom mjestu u pravo vrijeme;
Znati puteve za bijeg;
Pričekajte dok sukob ne počne, ili ga je bolje sami "napuhati";
Znajte u kojem se autu nalazi vrećica sa zlatom i pokupite je na vrijeme;
Sakriti.

To je utopijska, ali jednostavna afirmacija koja je započela i završila potpunim uspjehom.

Kako ispravno napisati afirmaciju

Sada možemo dati primjere ispravnog sastava afirmacija:

Zapišite i zapamtite.

Formulirajte i navedite afirmacije. Zatim ga prepišite u tri medija:

Elektronički. Ponovno ispišite popis afirmacija i spremite ga u bilo koji elektronički uređivač teksta;
Napravite posebnu bilježnicu i ručno prepišite cijeli popis. Kada vlastitom rukom reproducirate misli na papir, bolje razumijete značenje napisanog;
Bolje je napraviti video zapis, ali ako to nije moguće, snimite afirmacije na snimač svog telefona.

Vrijeme za sebe.

Svaki dan odvojite vrijeme da naglas pročitate sve oblike riječi koje koristite da biste postigli svoj cilj.

Afirmacije izvodite dva puta dnevno, poštujući sljedeća pravila:

Ova metoda se smatra učinkovitom, jer dok slušate audio zapis, zaspite. Ljudski mozak je dizajniran na način da bilježi najnovije informacije koje primi prije spavanja.

Još jedna prilika.

Tijekom putovanja na posao i s posla, u vrijeme ručka ili u bilo koje prikladno vrijeme tijekom dana, slušajte audiosnimku s popisom postavki. Bolje je da istovremeno svira vaša omiljena spora melodija.

Stražnja strana bilježnice.

Na poleđini bilježnice u koju ste pisali afirmacije zapišite svoja postignuća. Oni su veliki, mali ili vrlo beznačajni, nije važno. Glavno je da jesu, a vi ste ih postigli.

Stvarnost.

Kao što je ranije spomenuto, jer morate biti sigurni da ćete djelovati, a ne samo tvrditi. Prisjetite se istočnjačke narodne mudrosti koja kaže da riječ halva možete ponavljati u nedogled, neće vam usta slađa.

Povećanje povrata na praksu

Kako biste aktivirali proces i povećali učinak svoje prakse, slijedite ova pravila:

Afirmacije izvrsno funkcioniraju s vizualizacijama;
Uzmite od sebe zakletveno obećanje da nećete "odustati" i da nećete očajavati. Zapišite obvezu na papir i postavite je na vidno mjesto u kući (na primjer, na ogledalo ili na vrata hladnjaka);
Prije uporabe tehnike, razmislite o njoj detaljno, možete ostvariti ono što ste planirali, imate li dovoljno strpljenja i volje za to.

Naučite vidjeti pozitivne osobine u svim aspektima života. Zrači pozitivom, nastojeći donijeti radost ljudima, suosjećanje i empatiju, uljepšat ćete svoj život i živote onih oko sebe.

Ovaj posljednji savjet je vjerojatno najvažniji. Oslobodite se negativnosti prije nego što slijedite korake. Mentalno zamolite oprost od sebe, svog tijela i svih onih koje ste, svojevoljno ili nehotice, uvrijedili u ovom životu. Od ovog trenutka sada ćete početi razmišljati samo o dobrim stvarima i živjeti u iščekivanju svakodnevnih radosti.