Hnacou silou pri plnom výkone v živote. Silná strana a ona, nedostatok knihy

Čítal som túto knihu ročne a pol. Odporúča sa čítať hromadu ľudí a odporúčali sa ďalej.
Prišiel moment a mal som to znova čítať. Pamätajte si základné práce, upravte kurz, ktorý som vzal po prvom čítaní, ale ktoré sa začalo narodiť.

Túto knihu musíte prečítať tých, ktorí raz chceli ukončiť všetko, alebo o tom premýšľať po celú dobu. Ten, kto nemá čas, ani napriek pokusom o riadenie času. Pre tých, ktorí cítia pocit sklamania z toho, čo robí teraz.

Takže, nižšie som vypustil základné práce, ktoré som závislým do knihy "Život na plnej kapacite! Energetický manažment je kľúčom k vysokej efektívnosti, zdraviu a šťastiu. "Jim loore a Tony Schwartz.

Ľudia majú rôzne zdroje. Napríklad jeden z nich, neopätovaný, je čas. Riadenie tohto zdroja je opísaný v hromade iných knihov knihy. Autori hovoria, že je vynikajúci ísť do plánu dokonale, ale ak máte problém s iným zdrojom, menovite energie, to je zmysel pre všetky tieto uzavreté zoznamy, petroot, atď.

Naraz sa autori zapojili do optimalizácie zdrojov profesionálnych športovcov a zaznamenali si, že požiadavky, ktoré ukladajú obyčajní ľudia, prekonať požiadavky pre všetkých športovcov. Títo 90% svojho času sú vyškolené 10%, ktoré sú uvedené na súťaže. A vedia niečo o postupoch riadenia energie: čas, spánok, správne jedlo, odpočinok atď. Zvyčajní ľudia beží 8/10/12 hodín každý deň. A okrem niekoľkých dní dovolenky nemajú žiadnu "offseason".

Autori prideľujú 4 kľúčové druhy energie: fyzické, emocionálne, duševné a duchovné. Každá energia je palivo pre ďalšie. A nie je možné zamerať sa len na nejakú energiu a ignorovať ostatných.

Môžete si vybrať nasledujúce kvadranty energie a uvádza, že sú charakterizované:

• Nízka negatívne: depresia, únava, vyhorenie, beznádejnosť, porážka.
• Vysoký negatívny: hnev, strach, úzkosť, obranná pozícia, odpor.
• Nízka pozitívna: relaxácia, nevýhoda, pokoj, pokoj, pokoj.
• Vysoká pozitívna: veselosť, dôvera, výzva, radosť, účasť.

V knihe niekoľkokrát sa sleduje nasledovná analógia: Marathonians vyzerajú unavení a sprinters sú plnou silou. To je všetko, pretože druhé vidieť povrch od začiatku. A tak musíte byť úplne usporiadaný na trati a zabudnite na to mimo štadióna.

Energetické schopnosti znižujú a s nadmerným a nedostatočným využívaním energie. Je potrebné dodržiavať rovnováhu medzi výdavkami a akumuláciou. Situácia je podobná štátu svalov: s pravidelným tréningom, moc rastie, počas prepätia potrebujete dlhú obnovu, a ak nebudete trénovať svaly, stratia svoju "kapacitu".
Pre zväčšenie kapacity, musíte trénovať a ísť na obvyklé limity spotreby energie. Bez ohľadu na to, ako prekvapivo je stres dobrý a užitočný. Ale je tu dôležité "ale". Keď vložíme svaly, sú potom pripravení na zaťaženie. Preto môžete vytvoriť rezervy nielen fyzické. Sily. Ale musíte trénovať aspoň pred únavou, na hranicu (prejdite nad hranicu zóny pohodlia, ale nie rip). Najdôležitejšia vec po rekonštrukcii stresu.

Ak dávame zrozumiteľný príklad, môže to byť vyčerpané, a možno aj nadmerná energia bez nedostatočného použitia: takže keď sa ruka otočí, svaly sú do nej atrofia. Preto sú roky tréningov ľahko zosieťované len jeden týždeň prestávky.

Aby sme sa dostali z zóny pohodlia, potrebujeme pozitívny rituál, ktorý na rozdiel od sily vôle a disciplíny netlačí sa, aby sa správali, ale ťahali, ako napríklad čistiace zuby na AutoPilot. Ak máte všetko v každom podniku, potom je tu strávený rituál.

1. určiť cieľ
2. pozrite sa pravdu v oku
3. konať.

Problém je v prvom bode v skutočnosti, že pri moderných overených rýchlostiach života nemáme čas na pochopenie skutočných hodnôt. Trávime čas a energiu na rýchlu reakciu náhlych krízy a dodržiavania očakávaní iných, a nie výber skutočne významného v našich životoch.

Druhým krokom je určiť, ako sa energia je spotrebovaná. Pochopiť, ktoré problémy majú teraz. Pozrite sa na seba zo strany.

Tretím je urobiť plán osobného rozvoja na základe vytvorenia pozitívnych rituálov energie. Ak chcete urobiť nedôveru, namiesto dôležitej, nalejte myseľ alkohol dočasne, napríklad odstránenie stresu z práce nie je riešením.

Viac starovekých gréckych športovcov vyškolení a nútení relaxovať, t. J. Alternatívna aktivita a odpočinok. Po období činnosti by naše telo malo vyplniť základné biochemické zdroje energie. Toto sa nazýva "Kompenzácia".
Preto, ak spoločnosť zavádza nepretržitú kultúru a dúfa, že zamestnanci budú "dobrovoľne" práce a večery a cez víkendy, potom dostane len vyčerpané osoby s nízkou produktivitou. A tie isté spoločnosti a manažéri, ktorí presadzujú striedanie práce a rekreácie, si lojálni a produktívni zamestnanci.

Spať aj prebudiť sú cykly. Preto po aktivitách útoky na hlad, spánok a je pre nás ťažké sústrediť sa. V reakcii, môžete mobilizovať kvôli vývoju stresových hormónov, ale toto je krátkodobé riešenie, ktoré je vhodné pre nebezpečné situácie. Trvalý vývoj takýchto hormónov povedie k hyperaktivite, agresivitu, netrpezlivosti, podráždenosti, hnevu, egocentrimu a necitlivosti na ostatných. Ak sa na dlhú dobu neobnoví, migréna, bolesť chrbta, gastrointestinálna porucha. A v najhoršom prípade môžete chytiť infarkt.
A keď sa nemôžeme udržať v tóne, používame kávu a nikotín. A keď nemôžeme relaxovať - \u200b\u200balkohol a pilulky na spanie. Ak sa pokúšate umelo fandiť popoludní, a večer relaxujte, potom maskujete lineárnosť. V živote je všetko cyklicky (periodicky). Po fáze aktivity by mala byť rekreačná fáza.

V Japonsku je Terrimn "Karoshi" - smrť z prebytočnej práce. Každý rok z toho asi 10 000 ľudí zomrie. Premýšľajte o týchto číslach.

Fyzická energia, ktorá, ako som spomínala vyššie, je palivo na zapálenie emocionálnych talentov a zručností závisí od respiračnej a výživy. Preto musíme konzumovať pomalé sacharidy, nenechajte si ujsť raňajky (áno, autori v knihe sa dotýkajú aj otázku stravy a zdravého spánku!) Je potrebný častejšie, ale žehlenie. Pite 1,5-2 litre vody za deň. Spánok 7-8 hodín (pri spánku veľa, rovnako ako málo, zlé).
Podľa niektorých experimentov, len 40 minút bez spánku zvyšuje produktivitu o 34% a ostražitosť je 2 krát. Chcem vyskúšať tento prístup osobne (-: všetky to isté, prestávka na obed nie je strávená priamo na obed, a spať (aspoň sedieť o čomkoľvek bez myslenia) lepšie ako sedieť na akýchkoľvek internetových zdrojoch.

Autori tvrdia, že každá činnosť, ktorá fascinuje alebo priťahuje dôveru, dáva radosť. To môže byť čítanie kníh, spevu, záhradu / záhradu, tancovanie, fotografovanie, šport, múzeá, dokonca aj osamelosť po ťažkom dni.
A zavolajte, aby ste túto triedu dali status "svätých svätých", najvyššou prioritou. Radosť z týchto tried nie je len odmenou, ale dôležitou súčasťou udržiavania dlhodobej efektívnosti. Televízia je inteligentné rýchle občerstvenie. Dáva odpočinok, ale nie je kŕmiť, ale dokonca vedie k podráždeniu a depresii.

Musíme zažiť radosť, výzvu, dobrodružstvo a príležitosť. Pomáha to sebavedomie, sebaovládanie.

Michael Gelb, autor knihy "Ako si myslieť ako Leono da Vinci", spýtal sa otázku: "Kde si bol, keď ste prišli k vám najlepšie nápady?" Najčastejšie odpovede sú: v kúpeľni, v posteli, pri chôdzi v prírode, pri počúvaní hudby. Takmer nikto neodpovedal: "na pracovisku."
Vďaka cvičenie Mozog bude lepšie dodávaný s kyslíkom. Prečo nie chodiť do prestávky na obed, aby ste nabili mozog s kyslíkom pre druhú polovicu dňa? No, alebo časť cesty domov ísť pešo.

Okrem fyzickej, emocionálnej a duševnej energie je duchovná. Zodpovedá za motiváciu. Je to palivo pre nadšenie, vytrvalosť, záväzok.

Ak chcete zaviesť zmeny vo vašom živote, naplňte svoju energiu, musíte presunúť pyramídu energií, z duchovnej úrovne. Je to on, kto je zodpovedný za cieľ. Túžba dosiahnuť cieľ môže spôsobiť koncentrát, úsilie a činnosti. Koniec koncov, ak nie sú žiadne silné korene - pevné presvedčenie a hlboké hodnoty - ľahko podliehame všetkým druhom oscilácie. Bez silného zmyslu pre účel nemôžeme odolať našej pozícii a reagovať na obranné.
Preto by mal byť cieľom pozitívny, vnútorný a zameraný na iných, a nie.
Negatívna energia je defenzívna a je založená na nedostatku niečoho. Vznikne ako reakcia na hrozbu (prežitie a bezpečnosť).
Čo je zlá vonkajšia motivácia? Je založený na tom, čo chceme získať viac, než je peniaze, pozornosť, schválenie atď. Vyplnia deficit a neposkytujú rast. Vnútorná motivácia nám dáva, že je to pekné.

Autori spomínajú experimentu, v ktorom boli deti odmenení za to, čo sa mi páčili, a vypukli.
Tam sú nádherné knihy o motivácii. Napríklad, asi jeden z nich, Maxim Ilyaov napísal v jednom z verzií MegaPlan - "Drive" Daniel Pink.

Citácie

Najcennejšími zdrojmi je energia, a nie čas. Po dlhom pracovnom dni, ponáhľame domov úplne vyčerpaný a vnímame rodinu nie ako zdroj radosti a obnovy, ale ako ďalší problém.
Energia, a nie čas - tu je hlavnou menou vysokej účinnosti.

Sme hrdí na schopnosť robiť niekoľko vecí hneď, a pripravenosť pracovať z úsvitu do západu slnka demonštráciou všade, ako medailu pre odvahu.

Cítite, že nebude potrebný čas, snažíme sa čo najskôr spustošiť každý deň.

Konečné hodnotenie nášho života nie je zvýšený počtom času, ktorý sme strávili na tejto planéte, ale na základe energie, investoval nás v tomto čase.

Účinnosť, zdravie a šťastie sú založené na zručnom riadení energie.

Ak chcete zapnúť plnú moc, musíme byť energickí fyzicky zahrnuté s emocionálne zameraným mentálne a kombinovaným celkovým duchom na dosiahnutie cieľov. Práca v plnej kapacite začína túžbou začať pracovať skoro ráno, rovnaká túžba vrátiť domov večer a drží jasnú hranicu medzi prácou a domom.

Na udržanie silného rytmu vášho života sa musíme naučiť stráviť a obnoviť energetickú rytmicky.
Najbohatší, šťastný a produktívny život je charakterizovaný schopnosťou plne sa venovať pri riešení úloh, ktorým nás čelí, ale zároveň je možné od nich pravidelne odpojiť a obnoviť.

Energia je len schopnosť vykonávať prácu. Našou najzákladnejšou biologickou potrebou je vynaložiť a akumulovať energiu.

Energetické zhodnotenie je väčšie ako jednoduchý nedostatok práce.

Zvuky sa stanú hudbou kvôli pauzamom medzi poznámkami, rovnako ako slová sa získajú kvôli úlohám medzi písmenami. Bez toho, aby sme zdôraznili dostatok času na obnovenie, nahrádzame náš život nie vždy užitočný a jasne definovanými aktivitami.

Žijeme vo svete, v ktorom sa bude práca a činnosť oslavovať, dovolenka a oživenie sú ignorované a ktoré je tiež dôležité pre vysoký výkon.

Na zvýšenie kapacity "batérií" sa musíme vystaviť viac stresu - sprevádzajú ho s primeraným oživením.

Kľúčové "svaly" na dosiahnutie pozitívneho emočný stav Sú dôvera, sebaovládanie, komunikačné zručnosti a elita. Malé, stiffering "svaly" sú trpezliví, otvorenosť, dôvera a potešenie.

Akákoľvek činnosť, ktorá prináša zmysel pre radosť, sebarealizáciu a sebaovládanie je zdrojom emocionálneho oživenia.

Najčastejšie je nám jasné, že dosiahneme väčšiu produktivitu, ak premýšľame o práci čo najdlhšie a nepretržite. Nie sme odmenení akýmkoľvek odmeny za prestávky a vo všeobecnosti akýmkoľvek spôsobom práce, s výnimkou nízkej hlavy hlavy na maximálny možný čas.

Čím silnejšia je búrka, tým viac máme tendenciu odvolať sa na naše návyky - a čo je dôležitejšie, že sa zvýšia pozitívne rituály.
Najefektívnejší ľudia nevyhnutne majú rituály, ktoré optimalizujú svoju schopnosť rytmicky pokračovať zo stresu na obnovu.
Rituály ročných sviatkov nám dávajú možnosť zapamätať si dôležité udalosti. V širšom zmysle rituály vyplnia kľúčové chvíle našej životnej hodnoty.
Máme negatívne združenia s rituálmi, ale je to preto, že si vyberieme seba, a oni ich ukladajú. Keď sa zdá, že rituál je prázdny, stráca sa s našimi hodnotami.

Keď sú zámery formulované v negatívnej forme - "Nebudem nahnevaný" - vyčerpajú rezervy vôle. Týždeň vyžaduje konštantnú sebakontrolu.

Život pri plnom výkone. Energetický manažment je kľúčom k vysokej efektívnosti, zdraví a šťastia Tony Schwartz, Jim Loor

(Žiadne hodnotenia nie)

Názov: Život pri plnom výkone. Energetický manažment je kľúčom k vysokej efektívnosti, zdraví a šťastia
Autor: Tony Schwartz, Jim Loor
Rok: 2010.
Žáner: Zahraničná obchodná literatúra, zahraničná a populárna vedecká literatúra, zdravie, o obchode Popular

O knihe "Životnosť pri plnej kapacite. Energetický manažment je kľúčom k vysokej efektívnosti, zdravia a šťastia »Tony Schwartz, Jim Loor

Ako dosiahnuť väčšiu efektívnosť a produktivitu v živote? Mnohí sú presvedčení, že je to prakticky nemožné, najmä ak pracujete od rána do noci, robte domáce úlohy. Jednoducho nie je čas na odpočinok, nehovoriac o túžbe sa zdá, že je to seba-zlepšenie, čítanie kníh, hrať šport. Ale výstup, v skutočnosti, je, musíte len riadne pristupovať všetky veci, ktoré robíte každý deň, a to, čo plánujete urobiť v budúcnosti.

Kniha "Život na plnej kapacite. Energetický manažment je kľúčom k vysokej efektívnosti, zdraví a šťastia. "Tony Schwartz, Jim Loore vám povie o tom, ako hromadiť samotnú energiu, ktorá pomôže nielen fungovať produktívnejšie, ale aj to, aby ste mohli robiť sami.

Podstatou je byť schopná relaxovať správne. Pracujete, trávite si silu a už nemôžete robiť niečo iné. Dnes sú ľudia rozptyľovaní outsidermi vďaka sociálne siete A ďalšie zábavné stránky. Tiež trávite čas a silu na to, hoci by mohli byť nasmerované do iného smeru. To znamená, že ste unavení a z práce, az toho, čo sa neustále rozptyľuje.

Nebudete môcť žiť plnohodnotný a svetlý život, ak ste vyčerpaní emocionálne, psychicky, fyzicky a duchovne. Sila môže a je potrebné hromadiť, ale je potrebné to urobiť postupne. Tony Schwartz, Jim Loor povie o všetkých štádiách vo svojej knihe "Život na plnej kapacity. Energetický manažment je kľúčom k vysokej efektívnosti, zdraví a šťastia. "

Autori presne si všimli, že dnes sú ľudia naozaj veľmi unavení a vychovávaní. Bohužiaľ, takéto pravidlá diktujú moderný svet S jeho bláznivým rytmom. Chcete prežiť - bežať dopredu čo najrýchlejšie. A nie je prekvapujúce, že mnohí jednoducho nedokážu dosiahnuť výšky, o ktorých snívajú. Chýba sila. Tony Schwartz, Jim Loor ponúka svoju metodiku pre rozdelenie času, rozdeliť ho do práce a odpočinku, ako aj spôsob, ako zachrániť energiu, potom byť schopný stráviť to na niečo naozaj dôležité. Okrem toho je takáto otázka riešená v knihe ako "Comfort Zone", ktorá je dnes veľmi dôležitá.

Kniha "Život na plnej kapacite. Energetický manažment je kľúčom k vysokej efektívnosti, zdraví a šťastia, "hoci nie veľké, ale má užitočná informáciaJe potrebné si uvedomiť, že potrebujete niečo, čo by ste sa zmenili vo vašom živote. Okrem toho nájdete spôsoby, ako vyriešiť vaše problémy, môžete efektívnejšie distribuovať čas, relaxovať, užívať si život, zapojiť sa do milovaných vecí a zároveň je práca efektívnejšia a produktívnejšia. A to je naozaj možné, je dôležité odkazovať na váš život a pre seba.

Na našich stránkach o webových stránkach kníh si môžete stiahnuť bez registrácie alebo čítať online kniha "Život na plnej kapacite. Energetický manažment je kľúčom k vysokej efektívnosti, zdravia a šťastia. "Tony Schwartz, Jim Loor v EPUB formátoch, FB2, TXT, RTF, PDF pre iPad, iPhone, Android a Kindle. Kniha vám dá veľa príjemných momentov a skutočné potešenie z čítania. Kúpiť plná verzia Môžete mať nášho partnera. Tiež nájdeme najnovšie správy z literárneho sveta, zistiť životopis svojich obľúbených autorov. Pre začínajúcich spisovateľov je samostatná časť užitočné poradenstvo a odporúčania, zaujímavé články, vďaka čomu budete môcť vyskúšať vašu ruku v literárnej zručnosti.

Citáty z knihy "Život na plnej kapacite. Energetický manažment je kľúčom k vysokej efektívnosti, zdravia a šťastia »Tony Schwartz, Jim Loor

Už uľahčuje, kľúčové "svaly" na dosiahnutie pozitívneho emocionálneho stavu sú sebavedomie, sebakontrolu, komunikačné zručnosti a empatia (schopnosť empatizovať). Malé, podporné "svaly" sú trpezliví, otvorenosť, dôvera a potešenie.

Kľúčové "svaly", ktoré podporujú optimálnu duševnú energiu, je premyslená úloha, vizualizácia, pozitívny pokrok, časový manažment a kreatívny prístup.

Rituály sú nástrojom efektívneho riadenia energie na splnenie nášho poslania.
- Rituály sú prostriedkom na transformáciu našich cieľov a priorít do konania vo všetkých sférach nášho života.
- Všetci vynikajúci ľudia sa spoliehajú na pozitívne rituály, aby riadili svoju energiu a regulovali ich správanie.
- Obmedzenia vedomých vôle a disciplín sú založené na skutočnosti, že všetky akcie, ktoré si vyžadujú našu sebakontrolu, sa týkajú veľmi obmedzeného zdroja.
- Môžeme kompenzovať našu obmedzenú vôľu a disciplínu budovaním rituálov, ktoré sa rýchlo stanú automatickým a na základe našich hodnôt hĺbky.
- väčšina. dôležité pravidlo Vytvorenie rituálov je zabezpečiť účinnú rovnováhu medzi energetickými výdavkami a jeho oživením s cieľom dosiahnuť plnú moc.
"Čím väčší tlak na nás a väčšia výzva pre nás opustil, prísnejšie by mali byť rituály.
- Presnosť a špecificita sú hlavné charakteristiky pri vytváraní rituálov v počiatočnom období jedného alebo dvoch mesiacov.
- Pokusy o neurobiť niečo rýchlo vyčerpané naše obmedzené rezervy vôle a disciplíny.
Na dosiahnutie zmien, ktoré poskytnú dlhodobý výsledok, musíme vybudovať "sériové rituály" so zameraním len na jednu podstatnú zmenu v danom časovom období.

Porovnanie zásielok, ktoré profesionálni športovci a bežní pracovníci úradníci zažívajú, Loor a Schwartz prišli k paradoxnému záveru: "Požiadavky na obyčajných ľudí, ktorí vykonávajú kancelárske práce, sú oveľa lepšie ako profesionálne športovci, s ktorými sme pracovali." Prečo sa to deje? Len život športovcov je lepšie organizovaný. A toto je pochopiteľné. Koniec koncov, športovci sú vždy v dohľade, ich režim je podriadený jedinému cieľu - vyhrať súťaž, priniesť okuliare tímu, dať záznam. Hlavným rysom športového tréningu je len tvrdý rytmus, striedanie koncentrácie a relaxáciu, spotreba iba tých výrobkov, ktoré poskytujú energiu v potrebných množstvách. A samozrejme, kontrolovať nad emóciami.

Čo je najdôležitejšie pre výkon? Energia! Zmena cyklov aktivity a relaxácia je potrebná, aby sa efektívne vynaložili a doplnili energiu. Stres činí na nás represívne len vtedy, keď trvá a nedostane povolenia. V ideálnom prípade stresové hormóny, ako je adrenalín, norepinefrín a kortizol, spurt, dávajú radosť z činnosti a túžbu vytvoriť. Ale keď my dlhý čas Zažívame mierny stres, stratíme efektívnosť. Hovorí sa teda Loire a Schwartz, nie samotný stres a neschopnosť ju riadiť. Vystavením sa silného, \u200b\u200bale krátkodobého stresu, čo je to, čo presahuje naše schopnosti, trénujeme naše "energetické pľúca". Je lepšie sa úplne koncentrovať na konkrétny prípad, aby sa s ním skončil, než nakoniec, ako natiahnite proces, "povzbudzovanie" s niečím sladkým alebo vzrušujúcim (napríklad cigaretou) v snahe oživiť alarm kvôli PODMIENKY A POŽIADAVKY.

Na dosiahnutie tejto efektívnosti autori "Život na plnej kapacity" nutkanie na odber vzoriek sprinters - rozbiť svoje aktivity na sérii intervalov. Na tento účel prestavte život doslova vo všetkých oblastiach. Napríklad, aby ste určili rutinu jedál, spánku, zapojte sa do dýchacích cvičení (hlboké a rytmické dýchanie ovplyvňuje tok kyslíka a práce všetkých orgánov). Naše emócie sú tiež zapojené do energetického cyklu. Môžu byť tiež podriadené určitému rytmu. "Dosiahnutie úplnej emocionálnej sily si vyžaduje skutočnosť, že stoické filozofi nazývali" vzájomný vzťah cností ". Verili, že žiadna cnosť by mohla existovať sama osebe. Simers bez pochúťky sa môže opotrebovať. Konečným cieľom je schopnosť ľahko a flexibilne pohybovať z niektorých zmyslov na opak. "

Osobitný význam Autori dávajú denné rituály. To môže byť napríklad desať sekúnd hlbokého dýchania a počúvať vašu obľúbenú hudbu, hovoru domov, jogging na schodoch do niekoľkých poschodí. Hlavnou vecou je, že v tomto momente môžeme úplne odvrátiť z práce a naplniť energiu. Presnejšie povedané, budeme nasledovať tieto rituály, tým rýchlejšie môžeme obnoviť.

Stojí za zmienku, že kniha "Život na plnej kapacity" je napísaný v súlade moderné prístupy Pre výkon, ktorý aktívne požičiavajú orientálne tradície a techniky. Japonský ekonomický zázrak sa teda stal prevažne z dôvodu jasnosti a rytmu práce (a skôr - život) ľudí, ich vysokej sebestačnej organizácie. Riadenie dýchania a meditácie jasnej mysle, ktorá aktívne využívajú rovnaké športovcov, pochádza z arzenálu indických jogínov a duchovných lekárov. hlavný nápad Autori "Život na plnej kapacity" sú tiež blízko k východnej filozofii: externé úspechy sú nemožné bez vnútornej harmónie a podriadenosť ich života s prírodnými rytmi života.

Jim Loor, Tony Schwartz

Život pri plnom výkone. Energetický manažment je kľúčom k vysokej efektívnosti, zdraví a šťastia

Predslov

Liek z downshifting

Mnohí čakali na túto knihu na dlhú dobu. Čakali, ešte nie je podozrevne na jeho existenciu, titul a autorov. Čakali, opúšťajúcu kanceláriu so zelenou tvárou, popíjanie sa v dopoludňajších hodinách litrov kávy, nie nájsť si silu, aby sa ďalšia prioritná úloha, bojovala s depresiou a skrotovaním.

A nakoniec čakal. Nájdení odborníci, presvedčivo, nasadené a prakticky odpovedali na otázku, ako riadiť úroveň osobnej energie. Okrem toho, v rôznych aspektoch - fyzické, intelektuálne, duchovné ..., ktoré sú obzvlášť cenné, sú to praktizujúci, ktorí vyškolení popredných amerických športovcov, špeciálne sily FBI a top manažérov spoločností z zoznamu Fortune 500.

Pripustite čitateľa, - keď ste narazili na ďalší článok o Zmluve, pravdepodobne ste pravdepodobne navštívili myšlienku: "Možno budete prestať všetko a vlnu niekde na Goa alebo v chate v sibírskej taige? .." túžba ukončiť a poslať každého K niektorým stručným a zámerným ruským slovám sú určite znamenie nedostatku energie.

Problémom energetického manažmentu je jedným z kľúčov v súvislosti s vlastným plnením. Jeden z účastníkov Ruskej časovej manažérskej komunity naraz prišiel so vzorcom "T1ME"-nEWS - zo slov "Čas, informácie, peniaze, energia": "Čas, informácie, peniaze, energia". Každá z týchto štyroch zdrojov je rozhodujúca pre osobnú efektívnosť, úspech a rozvoj. A ak je včas oveľa veľa na kontrolu času, peňazí a informácií, potom došlo k jasnej medzere v oblasti energetického manažmentu. Kto sa konečne začal naplniť.

V mnohých smeroch, samozrejme, môžete sa hádať s autormi. Nepochybne, oni, rovnako ako mnoho západných profesionálov, majú tendenciu absolútne svoj prístup, ťažko sa proti neho "staré paradigmy" (pre ktoré je vlastne nie je popieranie, ale organické pokračovanie a rozvoj). To však neznižuje hlavnými výhodami knihy - relevantnosti, jednoduchosť, technologickosť.

Prečítajte si, spravujte všetko a naplňte svoj čas - energiu!

Gleb Arkhangelsky, generálny riaditeľ spoločnosti "Organizácia času", tvorca ruského času riadiť komunitu www.improvement.ru

Časť prvá

Kosačka plnú mocnosť

1. Pri plnom výkone

Najcennejší zdroj je energia, nie čas

Žijeme v digitálnom veku. Rádku pri plnej rýchlosti, naše rytmy sa zrýchli, naše dni sú narezané na bajty a bity. Uprednostňujeme šírku hĺbky a rýchlej reakcie - úmyselné riešenia. Posúvame na povrch, spadneme do desiatok miest na niekoľko minút, ale bez pobytu dlhú dobu. Liečime v živote bez toho, aby sme sa pozastavili na premýšľanie o tom, kto sa v skutočnosti chceme stať. Sme v kontakte, ale sme zakázaní.

Väčšina z nás sa snaží robiť všetko v ich silách. Keď požiadavky prevyšujú naše schopnosti, urobíme rozhodnutia, ktoré pomáhajú prelomiť cez webové problémy, ale pohltiť na svojom čase. Spal sme trochu, jesť na cestách, rozliate sa s kofeínom a pokojným alkoholom a práškom na spanie. Tvárou v tvár neúprosným požiadavkám v práci sa stávame podráždeným, naša pozornosť je ľahko rozptýlená. Po dlhom pracovnom dni sa vraciame domov úplne vyčerpaný a vnímame rodinu nie ako zdroj radosti a obnovy, ale ako ďalší problém.

Obklopili sme sa denníkmi a zoznamami úloh, vreckových a smartfónov, systémov okamžitého zasielania správ a "pripomenutia" v počítačoch. Veríme, že by nám to malo pomôcť lepšie spravovať čas. Sme hrdí na schopnosť urobiť niekoľko vecí hneď a ochotu pracovať z úsvitu do západu slnka, ukážeme všade ako medailu na odvahu. Termín "24/7" opisuje svet, v ktorom práca nekončí nikdy. Používame slová "posadnutosť", "šialenstvo" nie je opísať šialenstvo, ale s cieľom povedať o minulom pracovnom dni. Cítite, že nebude potrebný čas, snažíme sa čo najskôr spustošiť každý deň. Ale aj najviac efektívne riadenie Čas nezaručuje, že budeme mať dostatok energie na to, aby sme to naplánovali.

Sú takéto situácie s vami známe?

- Ste prítomní na dôležitom štvorhodinovom stretnutí, ktoré sa nezaujímalo o sekundu. Ale posledné dve hodiny zostatok vašej sily, ktorú strávite len na neplodné pokusy zamerať sa;

- Pozorne ste plánovali všetkých 12 hodín nadchádzajúceho pracovného dňa, ale do stredného, \u200b\u200búplne stratil energiu a stali sa netrpezlivým a podráždeným;

- Budete stráviť večer s deťmi, ale sú tak rozptyľovaní myšlienkami o práci, ktorú nemôžete pochopiť, čo od vás chcú;

"Vy, samozrejme, pamätajte si výročie vašej svadby (počítač vám tento deň pripomenul), ale zabudli ste si kúpiť kyticu, a nemáte si silu dostať sa z domu.

Energia, a nie čas - tu je hlavnou menou vysokej účinnosti. Táto myšlienka obrátila naše chápanie toho, čo je dlhú dobu hnacou silou vysokej účinnosti. Priniesla našich zákazníkov, aby zrevidovali princípy vlastného života - osobné aj profesionálne. Všetko, čo robíme, je chôdza s deťmi pred komunikáciou s kolegami a prijatím najdôležitejších riešení - vyžaduje energiu. Zdá sa, že je to zrejmé, ale je to o tom najčastejšie a zabudnúť. Mať správne množstvo, kvalitu a zameranie energie, sme nebezpečenstvo akéhokoľvek podnikania, pre ktoré berieme.

Každá z našich myšlienok alebo emócií má energetické následky - na horšie alebo k lepšiemu. Konečné hodnotenie nášho života nie je zvýšená o počet času, ktoré sme strávili na tejto planéte, ale na základe energie, ktorú v tomto čase investuje. Základná myšlienka tejto knihy je pomerne jednoduchá: efektívnosť, zdravie a šťastie sú založené na riadení zručností.

Samozrejme, že existujú zlé šéfy, jedovatá pracovná atmosféra, komplexné vzťahy a životne dôležité krízy. Môžeme však kontrolovať našu energiu oveľa viac a hlbšie, než si predstavujeme. Počet hodín v dňoch je vždy, ale množstvo a kvalita energie, ktorá má k dispozícii, závisí od nás. A toto je najcennejší náš zdroj. Čím viac zodpovednosti prijímame na energiu, ktorú nosíme na svete, tým silnejšie a efektívnejšie stáva. A čím viac obviňujeme ostatných ľudí a okolnosti, tým viac sa našej energie stáva negatívnym a deštruktívnym.

Ak by ste sa mohli zajtra zobudiť s množstvom pozitívnej a zameranej energie, ktorú by ste mohli investovať do svojej práce a rodiny, by to zlepšilo tento život? Ak ste manažérskym alebo manažérom, vaša pozitívna energia pracuje okolo vás? Ak by sa vaši zamestnanci mohli spoľahnúť viac z vašej energie, by zmenili vzťahy medzi nimi a tento vplyv na kvalitu vašich vlastných služieb?

Vedúci predstavitelia sú vodiči energie organizácie - v ich spoločnostiach a rodinách. Inšpirujú alebo demoralilalizujú ostatných - najprv, ako efektívne kontrolujú svoju vlastnú energiu, a potom mobilizujú, zameriavajú sa, investujú a obnovujú kolektívnu energiu svojich zamestnancov. Zručné riadenie energie, individuálne a kolektívu a umožňuje, aby sme nazvali dosiahnutie plnej moci.

Aby sme zahrnuli plnú moc, musíme byť energickí fyzicky zahrnuté s emocionálne zameraným mentálne a kombinovaným celkovým duchom na dosiahnutie cieľov, ktoré sú mimo našich egoistických záujmov. Práca na plnej kapacite začína túžbou začať pracovať ráno, rovnaká túžba vrátiť sa domov večer a drží jasnú hranicu medzi prácou a domom. Znamená to schopnosť plne ponoriť sa do plnenia svojho poslania, či ide o rozhodnutie kreatívnej úlohy, manažmentu skupiny zamestnancov, držať čas so svojimi obľúbenými ľuďmi alebo zábavou. Práca na plnej kapacite znamená potrebu základného životného štýlu.

Riadenie času je nádherný vynález. Pomáha stanoviť výraznejšie ciele, viac dobrého práce a získať vyšší príjem. Pre knihy o tejto téme sa zdá, že rada "prichádza do práce o hodine skôr a nechať hodinu neskôr - budete sa diviť, koľko budete mať čas." Ale z nejakého dôvodu existujú zlyhania v tejto schéme. Záležitosti je veľa plánované, a sily chýbajú aj na ich polovicu. Ak chcete držať krok s záležitosťami, dostanete domov neskôr a vaše rodiny a priateľské dlhopisy trhliny na švy. Choroby začínajú z nepravidelného jedla a stresu. Čo robiť? Odmietajte svoje ambície? Alebo sa pokúste nájsť nový zdroj Energie?

Odpoveď na túto otázku pochádzala z množstva športu. Autori knihy Sila plnej angažovanosti pracoval mnoho rokov psychologický tréning Hviezdy veľkého tenisu. Hľadali odpoveď na otázku: Prečo dvaja športovci majú rovnaké zručnosti, ale jeden vždy vyhrá druhú? Čo je tajomstvo? Ukázalo sa, že víťaz môže okamžite relaxovať medzi filmmi. A jeho oponent je v napätí po celú dobu hry. Po nejakom čase, jeho schopnosť sústrediť padá, sily ísť, a nevyhnutne stráca.

To isté sa deje s firemnými zamestnancami. Monotónne zaťaženia vedú k poklesu sily a fyzických ochorení. Že sa to nestane, naša energia je fyzická, emocionálna, mentálna a duchovná - musíte sa naučiť, ako riadiť. Princípy a techniky opísané v knihe vysvetlia, ako to urobiť.

Na koho je táto kniha?

Pre každého, kto veľa pracuje, stanovuje profesionálne a osobné ciele a každý deň sa snaží dosiahnuť úsilie.

Knihy "Chip"

Autori boli zapojení do psychologického tréningu svetových športových hviezd, vrátane tenisových hráčov Pete Sampras, Jim Courier, Aranta Sanchez, Serge Brozieir, Gabriela Sabatini a Monica Seleshest, golfistov Mark O'Mira a Ernie Els, hokejistov Eric Lindros a Mike Richter, Boxer Rey "Boom Boom» Mancini, basketbal hráči Nick Anderson a Grant Hill, a Skaterbikez Dan Jensen.

"Mnohí z nás žijú ako nekonečný maratón, neustále prepichnite na výfuku a nebezpečné pre zdravie zaťaženia. Sme sami, aby sme sa dostali do mentálnych a emocionálnych ťažkých nákladných vozidiel, neustále trávi energiu bez jeho dostatočného oživenia.

Musíme sa naučiť žiť naše roky ako sériu vzdialeností Sprint - obdobia aktivít s úplnou oddanosťou, striedanie s epizódami plnohodnotného odpočinku a obnovy síl. "

Dodatok 2. Osobný plánvývoj plnej kapacity