Движеща сила при пълна сила в живота. Силна страна и тя, липса на книга

Прочетох тази книга преди година и половина. Препоръчва се да чете купчина хора и те препоръчват допълнително.
Дойде момент и имах нужда да го прочета отново. Помнете основните тези, коригирайте курса, който взех след първото четене, но започнах да се родя.

Тази книга трябва да прочетете тези, които някога са искали да напуснете всичко, или да мислите за това през цялото време. Който няма време, дори въпреки опитите на управлението на времето. За тези, които чувстват чувство на разочарование от това, което прави сега.

Така че, по-долу изхвърлях основните тези, които съм закачил в книгата "Живот в пълен капацитет! Енергийното управление е ключът към високата ефективност, здравето и щастието. "Джим Хюр и Тони Шварц.

Хората имат различни ресурси. Например, един от тях, нетретизиран, е време. Управлението на този ресурс е описано в купчина книги за управление на книги. Авторите казват, че е отлично да отидете на графика перфектно, но ако имате проблем с друг ресурс, а именно, енергия, това е чувство за всички тези затворени списъци, петрол и т.н. Очакваме нула.

Едновременно авторите се ангажираха да оптимизират ресурсите на професионалните спортисти и забелязали, че изискванията, които се налагат обикновените хора, надхвърля изискванията за всякакви спортисти. Тези 90% от времето им са обучени за 10%, дадени на състезания. И те знаят нещо за процедурите за управление на енергията: време, сън, подходяща храна, почивка и т.н. Обичайните хора работят 8/10/12 часа всеки ден. И те нямат "извънредна", в допълнение към няколко ваканционни седмици.

Авторите разпределят 4 ключови вида енергия: физически, емоционални, умствени и духовни. Всяка от енергиите е гориво за следващата. И е невъзможно да се съсредоточим само върху някаква енергия и да игнорирате другите.

Можете да изберете следните квадранти на енергията и заявява, че те се характеризират:

• Нисък отрицателен: депресия, умора, прегаряне, безнадеждност, поражение.
• Високо отрицателен: гняв, страх, тревожност, отбранителна позиция, недоволство.
• Ниско положително: релаксация, недостатък, спокойствие, спокойствие, спокойствие.
• Висока положителна: бодрост, увереност, предизвикателство, радост, участие.

В книгата няколко пъти се проследява следната аналогия: маратоните изглеждат уморени, а спринтрите са пълни сили. Това е всичко, защото второто вижда финала от самото начало. И така трябва да бъдете напълно изложени на пистата и да забравите за нея извън стадиона.

Енергийните способности намаляват и с излишък и недостатъчно използване на енергия. Необходимо е да се спазят баланса между разходите и натрупването. Ситуацията е подобна на състоянието на мускулите: с редовно обучение, властта расте, по време на пренапрежение се нуждаете от дълга реставрация и ако не тренирате мускулите, те губят своя "капацитет".
За да увеличите капацитета, трябва да тренирате и да излезете за обичайните граници на потреблението на енергия. Колкото и да е изненадващо, стресът е добър и полезен. Но има важно "но". Когато зареждаме мускулите, те са готови за товари. Затова можете да създавате резерви не само за физически. Сили. Но трябва да тренирате поне преди умората, на границата (надхвърляйте границата на зоната на комфорт, но не и да се разкъсвате). Най-важното нещо, след като стреса е възстановяването.

Ако дадем разбираем пример, може да е изтощение и може би свръхпредлагане на енергия без недостатъчна употреба: така че когато ръката се втурна върху нея, мускулите са в нея, са атрофия. Ето защо годините на тренировки лесно се очертават само една седмица почивка.

За да излезете от комфортната зона, имаме нужда от положителен ритуал, който, за разлика от силата на волята и дисциплината, не се подбужда да се държи, но дърпа, като например почистване на зъби на автопилот. Ако имате всичко добро във всеки бизнес, тогава има изразходван ритуал.

1. определят целта
2. изглеждат истината в окото
3. закон.

Проблемът е в първа точка във факта, че в съвременните доказани скорости на живота дори нямаме време да разберем истински ценности. Прекарваме време и енергия за бързата реакция на внезапните кризи и спазването на очакванията на другите, а не избор на наистина значим в живота ни.

Втората стъпка е да се определи как енергията се консумира сега. Разберете кои проблеми сега имат. Погледнете себе си отстрани.

Третият е да се направи личен план за развитие, основан на създаването на положителни енергийни ритуали. За да направите негово значение вместо важно, да излеете временно алкохол, например, отстраняването на стреса от работата не е решение.

Повече древни гръцки атлети обучени и принудени да се отпуснат, т.е. алтернативна дейност и почивка. След периода на дейност, нашият орган трябва да запълни основните биохимични източници на енергия. Това се нарича "компенсация".
Ето защо, ако компанията въвежда непрекъсната култура и се надява, че служителите ще "доброволно" работят и вечери и през почивните дни, тогава ще получат само изтощени хора с ниска производителност. И същите компании и мениджъри, които настояват за променлив труд и отдих, получават лоялни и продуктивни служители.

И двамата сънят и се събуждат, има цикли. Ето защо, след като дейността атакува глад, сън и за нас става трудно да се концентрираме. В отговор можете да се мобилизирате поради развитието на хормоните на стреса, но това е краткосрочно решение, което е подходящо за ситуации на опасност. Постоянното развитие на такива хормони ще доведе до хиперактивност, агресивност, нетърпение, раздразнителност, гняв, егоцентризъм и безчувственост към другите. Ако не възстановите дълго време, мигрена, болки в гърба, стомашно-чревно разстройство. И в най-лошия случай можете да вземете сърдечния удар.
И когато не можем да се пазим в тон, използваме кафе и никотин. И когато не можем да се отпуснем - алкохол и хапчета за спане. Ако се опитвате изкуствено да се разведете в следобедните часове, а вечер се отпуснете, тогава маскирате линейността. В живота всичко е циклично (периодично). След фазата на дейността трябва да бъде фаза на отдих.

В Япония има иминална "Кароши" - смърт от излишна работа. Всяка година около 10 000 души умират от това. Помислете за тези числа.

Физическата енергия, която, както споменахме по-горе, е гориво, за да запалим емоционалните таланти и умения зависи от дихателната и храненето. Ето защо трябва да консумираме бавни въглехидрати, не пропускайте закуска (да, авторите в книгата докосват дори въпрос на диета и здрав сън!) Има нужда от по-често, но гладене. Пийте 1.5-2 литра вода на ден. Сън 7-8 часа (докато спите много, както и малко, лошо).
Според някои експерименти, само 40 минути без сън увеличават производителността с 34%, а бдителността е 2 пъти. Искам да опитам лично този подход (-: все пак, проникването за обяд не се изразходва директно за обяд и да спи (поне седят за нещо, без да мислят) по-добре, отколкото да седи на всички интернет ресурси.

Авторите твърдят, че всяка дейност, която очарова или привлича увереност, дава радост. Тя може да чете книги, пеене, градина / градина, танци, фотография, спорт, музеи, дори самота след труден ден.
И се обадете, за да дадете този клас статут на "свети светии", най-високият приоритет. Удоволствието от тези класове е не само награда, но и важна част от поддържането на дългосрочна ефективност. Телевизията е интелигентна бърза храна. Дава почивка, но не се храни, но дори води до дразнене и депресия.

Трябва да изпитаме радост, предизвикателство, приключения и възможност. Това се подпомага от самочувствие, самоконтрол.

Майкъл Гелб, авторът на книгата "Как да се мисли като Леоно да Винчи", зададе въпроса: "Къде сте били, когато дойдохте при вас най-добрите идеи?" Най-често срещаните отговори са: в банята, в леглото, докато ходите по природа, докато слушате музика. Почти никой не отговори: "На работното място".
Благодаря упражнение Мозъкът ще бъде по-добре снабден с кислород. Защо не влезете в обяд, за да заредите мозъка с кислород за втората половина на деня? Е, или част от начина, по който дом отивам пеша.

В допълнение към физическата, емоционална и психическа енергия, има духовно. Тя отговаря за мотивацията. Това е гориво за ентусиазъм, постоянство, ангажираност.

За да въведете промени в живота си, попълнете енергията си, трябва да преместите пирамидата на енергиите, от духовното ниво. Той е отговорен за целта. Желанието за постигане на целта може да причини концентрат, усилия и действия. В края на краищата, ако няма силни корени - твърди убеждения и дълбоки ценности - ние лесно се подлагаме на всякакви трептения. Без силно чувство за цел не можем да устоим на нашата позиция и да реагираме на отбрана.
Ето защо целта трябва да бъде положителна, вътрешна и насочена към другите, а не.
Отрицателната енергия е отбрана и се основава на липса на нещо. Възниква като реакция на заплахата (оцеляване и безопасност).
Какво е лоша външна мотивация? Тя се основава на това, което искаме да получим повече, отколкото има пари, внимание, одобрение и т.н. Те запълват дефицита и не дават растеж. Вътрешната мотивация ни дава, че е хубаво.

Авторите споменават експеримента, в който децата са възнаградени за това, което им харесва, и избухнаха.
Има прекрасни книги за мотивация. Например, за един от тях, Максим Иляов написа в една от съобщенията на Мегаплан - "шофиране" Даниел Пинк.

Цитати

Най-ценният ресурс е енергията, а не времето. След дълъг работен ден, ние бързаме напълно изтощен и възприемаме семейството не като източник на радост и възстановяване, а като друг проблем.
Енергия, а не време - тук е основната валута с висока ефективност.

Гордеем се с способността да правим няколко неща веднага и готовността да работим от зората до залез от демонстрация навсякъде, като медал за смелост.

Чувствайки се, че няма да има време да бъде достатъчно, ние се опитваме да опустошим колкото е възможно повече на всеки ден.

Окончателната оценка на нашия живот не се повдига по броя време, прекаран на тази планета, но въз основа на енергията, инвестирана от нас по това време.

Ефективността, здравето и щастието се основават на умело управление на енергията.

За да включите пълна сила, ние трябва да сме енергични физически включени с емоционално фокусиран психически и комбиниран общ дух, за да постигнем цели. Работата в пълна способност започва с желание да започне работа рано сутрин, еднакво желание да се върне у дома вечер и да държи ясна граница между работата и къщата.

За да поддържате мощен ритъм на живота ви, трябва да се научим да харчим и подновим енергията ритмично.
Най-богатият, щастлив и продуктивен живот се характеризира с възможността да се посвети напълно за решаване на задачи, изправени пред нас, но в същото време е възможно периодично да се изключва от тях и да се възстанови.

Енергията е само способността да се изпълнява работа. Нашата най-фундаментална биологична нужда е да харчите и натрупването на енергия.

Възстановяването на енергия е по-голямо от проста липса на работа.

Звуците стават музика поради паузи между бележки, точно както думите се получават поради задачите между буквите. Без да подчертаете достатъчно време, за да възстановите живота си, не винаги полезни и ясно определени дейности.

Живеем в свят, в който работата и дейността са прославени, ваканцията и възстановяването се игнорират и което също е важно за високо представяне.

За да увеличите капацитета на "батерии", трябва да се разкрием повече стрес - придружаването му с адекватно възстановяване.

Ключови "мускули" за постигане на положителен емоционално състояние Са увереност, самоконтрол, комуникативни умения и нота. Малки, засилване на "мускулите" са пациент, откритост, доверие и удоволствие.

Всяка дейност, която носи чувство за радост, самореализация и самоутвърждаване, е източникът на емоционално възстановяване.

Най-често изясняваме, че ще постигнем по-голяма производителност, ако мислим за работа възможно най-дълго и непрекъснато. Ние не сме възнаградени от никакви награди за почивки и по принцип какъвто и да е начин на работа, с изключение на ниска глава на главата за максимално възможното време.

Колкото по-силна е бурята, толкова повече ние сме склонни да се обръщаме към нашите навици - и колкото по-важното е положителните ритуали.
Най-ефективните хора задължително имат ритуали, които оптимизират способността си да ритмично продължават от стрес на възстановяването.
Ритуалите на годишните празници ни дават възможност да запомним важни събития. В по-широк смисъл ритуалите изпълват ключовите моменти от нашата жизнена стойност.
Имаме отрицателни асоциации с ритуали, но това е така, защото ние избираме себе си и ги налагат. Когато ритуалът изглежда празен, той губи докосване с нашите ценности.

Когато намеренията са формулирани в отрицателна форма - "Аз няма да бъда ядосан" - те изчерпват резервите на волята. Седмицата изисква постоянен самоконтрол.

Живот при пълна сила. Енергийното управление е ключът към високата ефективност, здравето и щастието Тони Шварц, Джим Лоор

(Без рейтинги №)

Заглавие: Живот при пълна сила. Енергийното управление е ключът към високата ефективност, здравето и щастието
Автор: Тони Шварц, Джим Лоор
Година: 2010.
Жанр: Чуждестранна бизнес литература, чуждестранна приложна и популярна научна литература, здраве, за бизнес популярно

За книгата "Живот с пълен капацитет. Енергийното управление е ключът към високата ефективност, здраве и щастие »Тони Шварц, Джим Лоор

Как да се постигне по-голяма ефективност и производителност в живота? Много от тях са уверени, че е практически невъзможно, особено ако работите от сутрин на нощ, направете домашна работа. Просто няма време за почивка, да не говорим за желанието да изглеждаме самоусъвършенстване, четете книги, спортове. Но изходът, всъщност, е, трябва да подхождате правилно на всички неща, които правите всеки ден, и на това, което планирате да направите в бъдеще.

Книгата "живот с пълен капацитет. Управлението на енергията е ключът към високата ефективност, здравето и щастието. "Тони Шварц, Джим Леор ви разказва как да натрупате много енергия, която ще помогне не просто да работим по-продуктивно, но също така и да можете да направите себе си.

Същността е да можеш да се отпуснеш правилно. Работите, прекарайте сила и вече не можете да направите нещо друго. Днес хората са разсеяни от външни лица благодарение социални мрежи И други места за забавление. Вие също прекарвате времето и силата си върху него, въпреки че могат да бъдат насочени в друга посока. Това означава, че сте уморени и от работа и от това, което непрекъснато се разсейва.

Няма да можете да живеете пълноценен и светъл живот, ако сте изтощени емоционално, психически, физически и духовно. Силата може и трябва да се натрупва, но е необходимо да го направи постепенно. Тони Шварц, Джим Лоор ще разкаже за всички етапи в книгата си "Живот с пълен капацитет. Енергийното управление е ключът към висока ефективност, здраве и щастие. "

Авторите точно забелязват, че днес хората са много уморени и изтощини. За съжаление тези правила диктуват съвременния свят С лудия си ритъм. Искате да оцелеете - продължи напред възможно най-бързо. И не е изненадващо, че мнозина просто не могат да постигнат височини, за които мечтаят. Само силата липсва. Тони Шварц, Джим Лоор предлага своята методология за разпределението на времето, разделяйки го да работи и почива, както и начина, по който да пести енергия, след това да може да я похарчи върху нещо наистина важно. В допълнение, такъв въпрос е адресиран в книгата като "зона на комфорт", която също е много актуална днес.

Книгата "живот с пълен капацитет. Управлението на енергията е ключът към високата ефективност, здравето и щастието, "макар и не е голям, но има полезна информацияКоето е необходимо, за да осъзнаете, че имате нужда от нещо, което да се промени в живота си. Освен това тук ще намерите начини да решите проблемите си, можете по-ефективно да разпространявате време, да се отпуснете, да се насладите на живота, да се занимавате с обичани неща и в същото време работата е по-ефективна и продуктивна. И това е наистина възможно, важно е важно да се обърнете към живота си и за себе си.

На нашия сайт за уебсайта на книгите можете да изтеглите безплатно без регистрация или четене онлайн книга "Живот в пълен капацитет. Управлението на енергията е ключът към високата ефективност, здравето и щастието. "Тони Шварц, Джим хлор в EPUB формати, FB2, TXT, RTF, PDF за iPad, iPhone, Android и Kindle. Книгата ще ви даде много приятни моменти и истинското удоволствие от четенето. Купува пълна версия Можете да имате нашия партньор. Също така, ние ще намерим последните новини от литературния свят, откриваме биографията на любимите ви автори. За начинаещи писатели има отделен раздел полезен съвет и препоръки, интересни статии, благодарение на които сами ще можете да опитате ръката си в литературно умение.

Цитати от книгата "Живот с пълен капацитет. Енергийното управление е ключът към високата ефективност, здраве и щастие »Тони Шварц, Джим Лоор

Говорейки по-лесно, ключовите "мускули" за постигане на положително емоционално състояние са самочувствието, самоконтрол, комуникативни умения и съпричастност (способност за съчувствие). Малки, поддържащи "мускули" са пациент, откритост, доверие и удоволствие.

Ключови "мускули", които подкрепят оптималната психическа енергия, е внимателна задача, визуализация, положителен напредък, управление на времето и творчески подход.

Ритуалите са инструмент за ефективно управление на енергията, за да изпълнят нашата мисия.
- Ритуалите са средство за превръщане на нашите цели и приоритети в действие във всички сфери на нашия живот.
- Всички изключителни хора разчитат на положителни ритуали, за да управляват енергията си и регулиране на тяхното поведение.
- Ограниченията на съзнателната воля и дисциплините се основават на факта, че всички действия, изискващи нашия самоконтрол, се отнасят до много ограничен ресурс.
- Можем да компенсираме нашата ограничена воля и дисциплина чрез изграждане на ритуали, които бързо се превръщат в автоматични и въз основа на нашите стойности на дълбочината.
- най-много важно правило Създаването на ритуали е да се осигури ефективен баланс между разходите за енергия и неговото възстановяване, за да се постигне пълна власт.
"Колкото повече натиск върху нас и по-голямото предизвикателство пред нас се изоставят, толкова по-строги трябва да бъдат ритуали.
- Точността и спецификата са основните характеристики при създаването на ритуали в първоначалния период от един или два месеца.
- Опитите да не правите нещо бързо изчерпване на нашите ограничени резерви на воля и дисциплина.
За да се постигнат промени, които ще дадат дългосрочен резултат, трябва да изградим "серийни ритуали", като се фокусираме само върху една съществена промяна в определен период от време.

Сравняването на товара, които професионалните спортисти и обикновените офис работници преживяват, Loor и Schwartz дошъл в парадоксално заключение: "Изисквания за обикновените хора, които изпълняват офисната работа, са много по-добри от всички професионални спортисти, с които работихме." Защо се случва това? Само животът на спортистите е по-добре организиран. И това е разбираемо. В края на краищата, спортистите винаги са в очите, техният режим е подчинен на една цел - да спечелите състезанието, да доведете очилата на екипа, поставете рекорд. Основната характеристика на спортното обучение е просто твърд ритъм, редуване на концентрация и релаксация, потребление само на тези продукти, които дават енергия в необходимите количества. И разбира се, контролирайте над емоциите.

Какво е най-важното за представянето? Енергия! Промяната на цикъла и релаксация е необходима, за да се прекарват ефективно и попълване на енергия. Стресът действа върху нас потискателно само когато продължава и не получава разрешения. В идеалния случай стрес хормоните, като адреналин, норепинефрин и кортизол, счупват радостта от активността и желанието да се създадат. Но когато ние за дълго време Ние изпитваме умерен стрес, губим ефективност. Така те казват Лоре и Шварц, а не самият стрес и неспособността да я управляваме. Като се излагат на силен, но краткосрочен стрес, прави това, което надхвърля нашите възможности, ние обучаваме нашите "бели дробове". По-добре е да се концентрира напълно върху конкретен случай, за да се сложи с него, за да завърши, отколкото да се разстрои процеса, "окуражаващ" себе си с нещо сладко или вълнуващо (например цигара) в опит да се съживи алармата поради Условия и изисквания.

За да се постигне тази ефективност, авторите на "живота в пълен капацитет" призовават да вземат примерните спринтьори - прекъсват дейността си на поредицата от интервали. За да направите това, възстановяват живота буквално във всички области. Например, за да се определи рутината на хранене, сън, да се занимава с дихателни упражнения (дълбоко и ритмично дишане засяга потока на кислород и работата на всички органи). Нашите емоции също са включени в енергийния цикъл. Те могат също да бъдат подчинени на определен ритъм. "Постигането на пълна емоционална сила изисква фактът, че стоическите философи наричат" взаимното взаимоотношение на добродетелите ". Те вярвали, че никаква добродетел не може да съществува само по себе си. Например, директност без деликатес може да се окаже износване. Крайната цел е способността за лесно и гъвкаво да се движи от някои сетива до обратното. "

Особено значение авторите дават дневни ритуали. Може да бъде, например, десет секунди дълбоко дишане и слушане на любимата ви музика, обаждане у дома, джогинг по стълбите на няколко етажа. Най-важното е, че в този момент можем напълно да отвлечем работата и да запълним енергия. По-точно, ще следваме тези ритуали, толкова по-бързо можем да възстановим.

Заслужава да се отбележи, че книгата "Живот в пълен капацитет" е написана в ред модерни подходи За изпълнение, които активно заемат ориенталски традиции и техники. Така японското икономическо чудо стана възможно до голяма степен поради яснотата и ритъма на работата (и по-скоро - живот) на хората, тяхната висока организация. Дишащо управление и медитация на ясен ум, които активно използват същите спортисти, произхождащи от арсенала на индийски йоги и духовни практикуващи. основната идея Авторите на "живот на пълен капацитет" също са близки до източната философия: външните успехи са невъзможни без вътрешна хармония и подчинение на живота им с естествени ритми на живота.

Джим Лоор, Тони Шварц

Живот при пълна сила. Енергийното управление е ключът към високата ефективност, здравето и щастието

Предговор

Лекарство от спускане

Много от тях чакаха тази книга. Изчака, все още не подозираше своето съществуване, титла и автори. Те изчакаха, оставяйки офиса със зеленикаво лице, отпивайки се сутринта на литър кафе, без да намерят силата да вземат следващата приоритетна задача, борейки се с депресия и отчаяние.

И накрая изчака. Намерени експерти, убедително, разположени и на практика отговарят на въпроса как да управляват нивото на личната енергия. Освен това, в различни аспекти - физически, интелектуални, духовни ... което е особено ценно, това са практикуващи, които обучават водещите американски спортисти, специални сили на FBI и топ мениджърите на фирмите от списъка на Fortune 500.

Признаване на читателя, - когато се натъкна на следващата статия за преместването, вероятно сте посетили мисълта: "Може би ще се откажете от всичко и да вълни някъде на Гоа или в хижа в сибирската тайга? .." желание да се откажат и да изпратят всички Към някои от кратките и общите руски думи са сигурен знак за липса на енергия.

Проблемът с управлението на енергията е един от ключа при самостоятелност. Един от участниците в управленската общност на руската време в един момент излезе с формулата "T1me" -News - от думите "време, информация, пари, енергия": "време, информация, пари, енергия". Всеки от тези четири ресурси е от решаващо значение за личната ефективност, успех и развитие. И ако има много много навреме за контролиране на времето, парите и информацията, тогава имаше ясна пропаст в областта на управлението на енергията. Който най-накрая започна да се запълва.

В много отношения, разбира се, можете да спорите с авторите. Без съмнение, те, както и много западни професионалисти, са склонни да абсолютния им подход, трудно да се противопоставят на "стари парадигми" (за които всъщност не е отричане, но органично продължение и развитие). Но това не отклонява основните предимства на книгата - уместност, простота, технологичност.

Прочетете, управлявайте всичко и изпълнете времето си - енергия!

Gleb Arkhangelsky, генерален директор на компанията "Организация на времето", създател на руското време управление на общността www.improvement.ru

Част първа

Косачки пълни правомощия

1. При пълна сила

Най-ценният ресурс е енергията, а не времето

Ние живеем в цифровата ера. Ние бързаме с пълна скорост, нашите ритми се ускоряват, нашите дни се нарязват на байтове и битове. Предпочитаме широчината на дълбочината и бърза реакция - умишлени решения. Ние се плъзгаме по повърхността, падайки в десетки места за няколко минути, но без да останем дълго време. Ние летим в живота, без да правим пауза да мислим за това кой всъщност искаме да станем. Ние сме в контакт, но сме деактивирани.

Повечето от нас просто се опитват да направят всичко по силата си. Когато изискванията надвишават нашите способности, ние вземаме решения, които помагат да се пробият уеб проблемите, но поглъщаме времето си. Ние спим малко, ядем в движение, се разлива с кофеин и спокоен алкохол и хапчета за сън. Изправени пред неумолими изисквания по време на работа, ние ставаме раздразнителни, нашето внимание е лесно разпръснато. След дълъг работен ден се връщаме напълно изтощено и възприемаме семейството не като източник на радост и възстановяване, а като друг проблем.

Обградихме се с дневници и списъци на задачи, ръчни устройства и смартфони, системи за незабавни съобщения и "напомняния" в компютрите. Ние вярваме, че това трябва да ни помогне по-добре да управляваме времето ви. Гордеем се с способността да правим няколко неща веднага и желанието да се работим от зората до залеза, която демонстрираме навсякъде като медал за смелост. Терминът "24/7" описва света, в който работата не свършва никога. Използваме думите "мания", "лудост" не е да описваме лудост, но за да разкажем за миналия работен ден. Чувствайки се, че няма да има време да бъде достатъчно, ние се опитваме да опустошим колкото е възможно повече на всеки ден. Но дори и най-много ефективно управление Времето не гарантира, че ще имаме достатъчно енергия, за да направим всичко планирано.

Такива ситуации са запознати с вас?

- Вие присъствате на важна четиричасова среща, която не се чуди за секунда. Но последните два часа балансът на вашата сила прекарвате само за безплодни опити за фокусиране;

- Вие внимателно планирате всичките 12 часа от предстоящия работен ден, но до средата, напълно загубената енергия и станаха нетърпеливи и раздразнителни;

- Ще прекарате вечерта с деца, но сте толкова разсеяни от мисли за работата, която не можете да разберете какво искат от вас;

"Вие, разбира се, помнете годишнината от сватбата си (компютърът ви напомня днес днес), но забравихте да си купите букет и нямате сила да излезете от къщата.

Енергия, а не време - тук е основната валута с висока ефективност. Тази мисъл обърна нашето разбиране за това каква е движещата сила на висока ефективност за дълго време. Тя доведе до нашите клиенти да преразгледат принципите на собствения си живот - както лични, така и професионални. Всичко, което правим, е да ходим с деца преди комуникация с колеги и приемането на най-важните решения - изисква енергия. Изглежда очевидно, но това е най-често и забравяй. Да имаш правилната сума, качеството и фокуса на енергия, ние сме опасни всеки бизнес, за който приемаме.

Всеки от нашите мисли или емоции има енергийни последици - до по-лошо или за по-добро. Окончателната оценка на нашия живот не се повдига от броя време, прекаран на тази планета, но на базата на инвестираната от нас енергия в този момент. Основната идея на тази книга е доста проста: ефективност, здраве и щастие се основават на управлението на енергията на уменията.

Разбира се, има лоши босове, отровна работна атмосфера, сложни взаимоотношения и жизненоважни кризи. Въпреки това можем да контролираме енергията си много повече и по-дълбоко, отколкото да си представим. Броят на часовете в дните е неизменно, но сумата и качеството на енергията, достъпна за нас зависи от нас. И това е най-ценният наш ресурс. По-отговорността, която приемаме за енергията, която носим в света, по-силното и по-ефективно. И колкото повече обвиняваме други хора и обстоятелствата, толкова повече енергия става отрицателна и разрушителна.

Ако можеш да се събудиш утре с много положителна и фокусирана енергия, която можеш да инвестираш в работата и семейството си, ще подобри ли този живот? Ако сте управленски или мениджър, ще имате ли положителна енергия около вас? Ако вашите служители могат да разчитат на повече от вашата енергия, биха променили отношенията им между тях и ще окаже ли това влияние върху качеството на вашите собствени услуги?

Лидерите са диригенти на енергията на организацията - в техните компании и семейства. Те вдъхновяват или деморализират другите - отначало, колко ефективно контролират собствената си енергия, а след това те мобилизират, фокусират, инвестират и възобновяват колективната енергия на своите служители. Умелото управление на енергия, индивидуално и колективно и прави възможно да се обадим на пълната сила.

За да включите пълна мощност, ние трябва да бъдем енергично физически включени с емоционално фокусиран психически и комбиниран общ дух, за да постигнем целите, които са извън нашите егоистични интереси. Работата по пълната способност започва с желанието да започнете работа сутрин, еднакво желание да се върнете у дома вечер и да държите ясна граница между работата и къщата. Това означава възможността да се потопите напълно в изпълнението на нейната мисия, независимо дали е решение на творческата задача, управлението на група служители, като държите времето с любимите си хора или забавления. Работата с пълна способност предполага необходимостта от основна промяна на начина на живот.

Управлението на времето е чудесно изобретение. Той помага да се определят по-значителни цели, по-добри на работното място и да получите по-висок доход. За книги по тази тема, съветът изглежда "идват на работа един час по-рано и да остави един час по-късно - ще бъдете изумени колко ще имате време." Но по някаква причина има неуспехи в тази схема. Действията са планирани много и силите нямат дори на половината им. За да се справим с въпроси, ще се приберете у дома по-късно и семейството и приятелските ви връзки пукнати на шевовете. Болестите започват от неправилна храна и стрес. Какво да правя? Откажете амбициите си? Или се опитайте да намерите нов източник Енергия?

Отговорът на този въпрос дойде от много спортове. Автори на книгата Силата на пълната ангажираност работи много години психологическо обучение Звезди от голям тенис. Те търсеха отговор на въпроса: защо двама атлети имат същите умения, но човек винаги печели другия? Каква е тайната? Оказа се, че победителят може незабавно да се отпусне между филмите. И опонентът му е в напрежение през цялото време на играта. След известно време способността му да се концентрира падането, силите отиват и той неизбежно губи.

Същото се случва с корпоративните служители. Монотонните товари водят до намаляване на силата и физическите заболявания. Това не се случва, нашата енергия е физическа, емоционална, умствена и духовна - трябва да научите как да управлявате. Принципите и техниките, описани в книгата, ще обяснят как да го направят.

За кого е тази книга?

За всеки, който работи много, създава професионални и лични цели и прави усилия всеки ден да ги постигне.

"Чип" книги

Авторите бяха ангажирани с психологическо обучение на световните спортни звезди, включително и тенис играчи Pete Sampras, Jim Courier, Aranta Sabanez, Serge Brozieir, Gabriela Sabatini и Monica Seleshest, голфъри Марк О'Мира и Ерни Елс, Хокей Рихтер, Boxer Rey "Boom Boom» Манчини, баскетболисти Ник Андерсън и Грант Хил, и Скейбикец Дан Дженсън.

"Много от нас живеят живота като безкраен маратон, постоянно пронизващ себе си върху изпускателната тръба и опасно за здравето на товара. Ние сами правим умствени и емоционални тежки камиони, непрекъснато харчим енергия без достатъчно възстановяване.

Трябва да се научим да живеем нашите години като серия от спринт разстояния - периоди на дейности с пълна отдаденост, редувайки се с епизодите на пълноценна почивка и възстановяване на силите. "

Допълнение 2. Личен планразработване на пълен капацитет