Cómo vencer la ira en ti mismo. Cómo lidiar con la ira y la irritabilidad: métodos, métodos y recomendaciones efectivos Cómo eliminar la ira y la irritabilidad
La irritación es una manifestación aguda de ira y descontento. Es rápido y duradero. La razón de la irritabilidad es siempre el orgullo y el orgullo. No importa cuánto una persona hable de amor, él, irritado, descubre la ausencia de esta virtud tan importante en él. San Pablo señala la ausencia de irritación como una de las manifestaciones del amor: El amor es paciente, misericordioso, el amor no tiene envidia, el amor no es exaltado, no es orgulloso, no se amotina, no busca lo suyo, no se irrita, no piensa en el mal, no se regocija en la injusticia, sino que se regocija en la verdad; Cubre todo, todo lo cree, todo lo espera, todo lo soporta (1 Cor. 13: 4-7). El amor perfecto es el ideal moral de un seguidor de Jesucristo. El amor es la medida de nuestro cristianismo. Cuanto amor hay en nosotros, tanto cristianismo hay en nosotros. Sin amor, nuestra vida religiosa es formal, fría e infructuosa. Un anciano de Athonite dijo una vez: “ Aproveche las oportunidades para agradar a Dios tratando a las personas con amor". A veces buscamos lo que podemos hacer bien para nuestra salvación y no nos damos cuenta de que esa oportunidad está cerca. Se nos proporciona casi cada minuto. Al contrario, con constante irritación devaluamos nuestro trabajo realizado para la salvación, porque lastimamos a aquel por quien Cristo murió (Rom. 14:15).
El que ha renunciado al descuido moral, que constantemente observa sus palabras, hechos y sentimientos, no se irrita, recordando que cualquier pecado nos aleja de Dios. La ofensa a una persona, la insatisfacción y el resentimiento contra ella es un pecado grave, porque está asociado con la violación de uno de los dos mandamientos principales: Amarás a tu prójimo como a ti mismo(Marcos 12:31). Un cristiano no debe enfadarse. En relación con cualquier persona, se pone a prueba la medida de nuestra moral cristiana. Toda irritación, furor, cólera, gritería y calumnia con toda malicia sea quitada de ti; sino que sean amables unos con otros, compasivos, perdonándose unos a otros, como Dios en Cristo los perdonó.(Efesios 4: 31-32).
Los Santos Padres nos enseñan a no tener prisa en cada palabra, porque por cada palabra responderemos en el Juicio Final.
Vemos a la otra persona solo desde afuera. No sabemos lo que piensa, no conocemos su estructura interna. Y en cualquier persona podemos sospechar propiedades espirituales especiales que lo justifican plenamente ... Tal vez sea muy bondadoso o sencillo en el fondo de sí mismo, tal vez sacó al niño de la casa en llamas, tal vez el Señor le dio tal regalo que solo él dirá en su corazón: "Perdóname ..." y será perdonado. Todo esto nos está oculto. Bueno, ¡todos sabemos de nosotros mismos! ¿Es así como podemos justificarnos a nosotros mismos? Conocemos todos nuestros deseos secretos, acciones, miradas de reojo, todos los gusanos que pululan en nosotros. Cuando pensamos para nosotros mismos, ¿cuál es el secreto, qué salvación, qué perdón? Y luego empiezas a tratar al otro con mucho más respeto y miedo, porque es un secreto y tú eres un libro abierto. Considera que todo lo que te pasa en tu interior es conocido por todos los que te rodean ...
En el libro de San Nicodemo los Avyatogorets, el capítulo dedicado a la gestión del lenguaje ocupa solo una página. ¿Qué nos dice San Nicodemo? Resulta que no hay otro truco contra la lengua, salvo sujetarla por los dientes y por fuerza de voluntad no dejar que se mueva. Entonces, busque cualquier manera: si quiere jurar, pelear, ofender a su vecino, salga a caminar, enciérrese en el baño, en el inodoro, en el balcón, vaya a la habitación de al lado, pero no deje que el fuego se rompa. en tu boca!
Esto se aplica a todos. Una pasión irritante y furiosa atormenta a casi todo el mundo: nuestra naturaleza, lamentablemente, está estropeada, y tú y yo fuimos criados desde el principio con ánimo de conflicto.
Si cortas a derecha e izquierda con la lengua, te será difícil participar del Cuerpo y Sangre del Señor el día de la Comunión, será difícil dar un beso fraternal.
Una cosa es: luchaste, pero fracasaste. Otra cosa es que solo te tocaron y de inmediato estallaste.
Érase una vez, St. Ambrose Optinsky, cuando una mujer se quejó con él de que se había vuelto irritable, dijo: cualquier irritación por orgullo. ¿Por qué puedes estar enojado con una persona? ¿Por qué puedes enojarte con él? Porque te consideras superior a él. Si se consideraba peor y más insignificante, ¿cómo podría enfadarse con él, me pregunto?
El padre Sergei Filipov en su libro "El consejo de un confesor" escribió: “Si crees que tendrás tiempo para enfrentarte al enemigo cara a cara, estás profundamente equivocado. Como regla general, el diablo es extremadamente vil. Una persona toma por sorpresa cuando no está embarazada. En este caso, procedamos de la misma manera que lo hacen los conductores de barcos. Cuando llega una tormenta, renuncian a otras cosas, cierran todas las escotillas y luchan hasta que las olas se calman. Debemos hacer lo mismo. En el mismo momento en que una ráfaga de pensamientos o malos pensamientos excita nuestra alma y sentimos que estamos irritados y enojados, que simplemente estamos conmovidos, en este mismo momento debemos comprender que se necesita una intensa movilización de todas las fuerzas. Porque podemos ofender a una persona de por vida, decir algunas palabras indignas, cometer ofensas irreversibles.
Por lo tanto, en el momento de una tormenta espiritual, mostremos la máxima concentración y atención espiritual. Cerraremos todas las escotillas, dejaremos todos los asuntos y rezaremos fervientemente. En el libro "La batalla invisible" de San Nicodemo Aghioritus hay ejemplos de tales oraciones: "Señor, espera ayudarme", "Señor, sé yo protección y ayuda", "Señor, resiste a mi enemigo", "Señor, sé yo un Arma y un Escudo "... Cada vez que una persona se opone a una ráfaga de pensamientos con oraciones, el enemigo se retira: el fuego emana de ti y el enemigo-adversario realmente arde, y puedes notar con sorpresa que, literalmente, instantáneamente esta ráfaga se detiene. Inmediatamente, después de un tiempo, vuelve a abrumar, y nuevamente, en este mismo momento, debemos recurrir a la oración: "Señor, ayúdame", "Señor, muerde al enemigo-adversario". Y nuevamente el fuego de la gracia divina quemará al enemigo, dándonos alivio.
¿Y cuánto durará? Y cuánto se le da a quién. Algunos luchan durante varios minutos, otros durante horas y otros, lo sé, durante un mes; hay tormentas que duran semanas, meses. Pero como sabes, la tormenta siempre pasa y las nubes desaparecen, sale el sol. El Señor no nos dará a ninguno de nosotros una cruz que esté más allá de nuestras fuerzas. Por lo tanto, la guerra espiritual será proporcional a cada uno de nosotros.
Entonces, cuando una nube de pensamientos malvados vuela, debes dejar todo de inmediato y resistir al enemigo con una oración constante que refleje el ataque del enemigo: "Señor, aléjame de estos pensamientos malvados y de la mordedura del enemigo. enemigo." Y lucha hasta que el ataque se detenga.
¡Hola queridos lectores!
Cuán a menudo sucede que lastimamos a personas queridas al decir algo grosero o al haber cometido un acto imprudente. Cómo mantenerse junto con su familia, en el trabajo, de vacaciones: esto se discutirá en el artículo.
Estamos bajo la influencia de un ambiente negativo todo el día: estrés en el trabajo, la vendedora fue grosera, nos pisó en el transporte. Como resultado, la temperatura sube, llega al punto de ebullición, explotamos y ... se vuelve más fácil.
La vergüenza y la conciencia del comportamiento desagradable vienen después, pero la relación ya está arruinada. ¿Cómo lidiar con la ira y la irritación para evitar la negatividad?
1. Tener ver el problema
El principal hito para resolver cualquier problema es verlo, detenerse, mirarse desde fuera. Antes de trabajar para eliminar la rabia, debe recomponerse: “Está bien, deténgase. ¿Por qué estoy gritando? Estoy enojado? ¿Por qué?". Pero la agresión es un problema que da cierto placer cuando nos desahogamos.
2. Desacreditando el mito de los "beneficios de la ira"
A veces, la agresión se convierte en un hábito, como un elemento necesario para confirmar la sensación de éxito. Intemperados pueden ser personas que están acostumbradas a alcanzar alturas en el trabajo. Piensan en sus subordinados así: "Tienen miedo, eso significa que respetan", "¿Qué pasa si me comporto con amabilidad y dejan de tomarme en serio?"
Tales pensamientos funcionan por el momento, hasta el momento en que la ira se convierte en algo incontrolable y ocurre una tragedia de comunicación.
Los "beneficios" de la agresión deben examinarse más de cerca. Imagínese que rompió y le dijo a los demás lo que piensa de ellos. Pregúntese: "¿Qué beneficio obtendré de mis acciones ahora y entonces?"
Resulta que el alivio momentáneo estropea las relaciones con los seres queridos, provoca un sentimiento de alienación. La ira es una manifestación ambigua de emociones y, con mayor frecuencia, la persona enojada sufre.
3. ¿Hay vida sin irritación?
Sí, la vida sin ira es imposible: estamos en contacto con diferentes personas, nos encontramos en situaciones desagradables y esto no se puede cambiar. Para convencerse de que está en el camino correcto, haga un poco de ejercicio.
Tome una hoja de papel en blanco y escriba en una columna, punto por punto, cómo cambiará su vida para mejor y qué será bueno si supera la ira y la irritación si no hay más agresión incontrolada en su vida. Debería obtener una lista impresionante. Guárdelo y vuelva a visitarlo cuando tenga dudas.
4. Llegamos a conocer la esencia del problema: ¿de dónde viene la rabia?
La ira se presenta de muchas formas diferentes. A veces es un resorte comprimido. Constantemente murmuras y no le dices nada bueno a la gente. A veces es una serpiente que acecha en la arena.
Estás tranquilo, es difícil enfadarte, pero si esto sucede, si se pisa la serpiente, picas sin piedad, logras la derrota del enemigo. A veces, la agresión es una tormenta. La rabia vuela sobre ti, te captura por completo y no se puede hacer nada al respecto. No se detendrá hasta que se agoten las baterías y se queme el fusible.
5. Causas de agresión
La ira es tan diversa y solo hay dos razones para su aparición:
- Nos enojamos cuando nuestras reglas, comodidad, son violadas por alguien.
- Con ira, reaccionamos ante el peligro y la amenaza. ¿Has visto lo que le pasará a un animal salvaje si le golpeas con un palo? Gruñirá.
6. ¿Qué es un disparador?
Muy a menudo, la respuesta de ira comienza cuando alguien toca nuestro gatillo. Estas situaciones se repiten a menudo y para afrontar eficazmente la irritación es necesario distinguirlas y recordarlas. Las acciones, las personas y las situaciones específicas de alguien pueden irritar. Te pisan el pie, un clic, y ya no te controlas, por ejemplo.
Estos ganchos cavan profundamente en nuestras almas y nos hacen repasar pensamientos típicos en nuestra cabeza. Estos pensamientos son muy importantes: deben ser captados y comprendidos, a menudo en ellos radica la respuesta a la pregunta: ¿cómo superar la irritación y la ira?
Puede haber tales opciones:
Ataca a sus subordinados. Pensamientos: "¡No me respetan, no debería parecer débil!"
Le gritaste a tu esposa: “¡Ella no me escucha! Probablemente, no le guste en absoluto. ¡Tengo que ser fuerte y mostrarle dónde pertenezco en la casa! "
También son importantes las emociones que experimentamos cuando no nos reprimimos. De hecho, el miedo, la tristeza, el anhelo se pueden esconder detrás de la ira.
Cómo frenar la ira
Descubrimos qué es la ira y cuáles son sus mecanismos. El conocimiento de la esencia del fenómeno es necesario para luchar eficazmente contra él. Como regla general, la ira es una consecuencia de toda una cadena de nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones: situación - desencadenante - emociones - acciones.
7. Lenguaje del cuerpo
El cuerpo también envía una señal de que ahora habrá un destello: fruncimos el ceño, sentimos pesadez en el interior, apretamos los puños. Observe sus emociones, pensamientos, sensaciones. Al ver que todo va a un final tormentoso, abstrae instantáneamente, mírate desde afuera.
Primero, elimine el efecto sorpresa. Conoces los mecanismos de la agresión, fíjate en ellos y no dejes que la tormenta te tome por sorpresa: así superarás la irritación y el enfado.
Por ejemplo, usted sabe que si un subordinado se opone a usted, levanta la voz. Si esto sucede, trátelo como un fenómeno científico curioso: “Hmm ... Esta situación es claramente típica. Me dijeron que no y que puedo explotar, es un gancho. ¿Que hago después? ¿Gritando? Bueno, no, ahora puedo ver claramente lo que está pasando ".
A menudo sucede que los pensamientos son mucho más fáciles de controlar que las acciones. Podemos lograr darnos cuenta de la rabia, pero nuestros puños ya están cerrados y los golpeamos contra la mesa: la emoción está creciendo, la tormenta ha estallado.
8. Controlando nuestros pensamientos y nuestro cuerpo
Es importante conocer dos patrones para superar la ira y la irritación peligrosas:
- Si una persona está relajada, no puede enojarse.
- La ira requiere concentración. Si estás distraído, la rabia desaparece.
Se utilizan varias técnicas de relajación para neutralizar la ira.
El esquema general para combatir la agresión se ve así:
- En una situación tranquila, aprenda a controlar su respiración. Meditar. Siéntese cómodamente en un lugar apartado, respire, concéntrese en el aire. Si sus pensamientos vuelan muy lejos, devuélvalos suavemente a su respiración. Haga ejercicio durante 10-15 minutos.
- Practique técnicas de relajación en el "campo" para calmarse.
Ver también "" Desafortunadamente, no todos tenemos la habilidad natural de mantener nuestras emociones y sentimientos bajo un estricto control. Depende del temperamento de la persona, su educación, rasgos de carácter. Sin embargo, muchos son muy conscientes de que el autocontrol es uno de los principales factores que contribuyen al logro del éxito en cualquier campo.
¡Muchas gracias por leer el artículo! Ahora conoces los mecanismos de la ira y cómo lidiar con ella.
¡Equilibrio y armonía para ti!
Comparte el artículo con un amigo:En los últimos años, la ira y la irritabilidad se han convertido en un atributo integral de la gente moderna, especialmente de aquellos que viven en grandes ciudades o que ocupan un puesto importante.
Y si la ira como tal todavía distinguimos en nosotros mismos, entonces en cuanto a la irritabilidad, entonces a menudo no nos damos cuenta realmente de nuestras acciones inconscientes: juramos al automóvil que nos cortó, un peatón que pasa lentamente, a un amigo que habla durante un largo rato. tiempo, es aburrido y lento, para los seres queridos por alguna bagatela. Todo sucede como si fuera automático.
Curiosamente, incluso hace algún tiempo, la irritabilidad se consideraba la etapa inicial de la esquizofrenia y estaba sujeta a un tratamiento farmacológico obligatorio.
De ninguna manera le estoy instando a que se apresure a ir a la farmacia, pero le propongo estudiar con más detalle la naturaleza de la irritabilidad a nivel fisiológico. Es nuestro cuerpo el que podrá responder a la pregunta de cómo vencer a este monstruo en nosotros mismos.
Naturaleza psicofisiológica de la irritabilidad.
Entonces, el cerebro es responsable de cualquier emoción humana en nuestro cuerpo. Y responde, en primer lugar, con determinadas reacciones algorítmicas a uno u otro estímulo.
Si estudias en detalle la actividad cerebral durante el inicio de la irritabilidad, puedes ver que coincide total y completamente con los algoritmos del miedo.
Conclusión número 1.
La irritabilidad aparece en el contexto de nuestros miedos por alguien o algo.
Como resultado de una reacción tan negativa, una hormona, la adrenalina, se libera al torrente sanguíneo, lo que obliga a nuestro cuerpo a trabajar intensamente, como dicen, para agitar la sangre. La adrenalina tiende a desperdiciarse.
Lo más lógico con una descarga masiva de adrenalina es la actividad física activa.
Si hubiera algún hombre de las cavernas en nuestro lugar, entonces, en tal situación, tomaría un garrote y simplemente golpearía al delincuente, o organizaría una cacería para el animal que lo atacó. Lo más fácil para nosotros es gritar, algo que algunas personas utilizan activamente.
Conclusión número 2.
Unos pocos minutos de actividad física son suficientes para eliminar la adrenalina del cuerpo.
Después de la liberación de la emoción hormonal hacia el exterior, la reacción del cuerpo se ralentiza, la circulación sanguínea vuelve a la normalidad y los latidos del corazón se ralentizan. Sin embargo, una respuesta activa a un estímulo externo es a menudo un lujo inasequible. Por ejemplo, si tiene un chef frente a usted. Por lo tanto, la mayoría de nosotros preferimos permanecer en silencio. Pero a nivel fisiológico, la adrenalina que entró en la sangre no encontró su salida y permaneció dentro del cuerpo. ¿Recuerdas lo que pasa con el agua estancada? Comienza a pudrirse, a emitir un olor desagradable y a florecer gracias a los microorganismos que crecen en él. Esta agua ya no es apta para beber y puede convertirse en una fuente de intoxicación. También en nuestro cuerpo. La negatividad tiende a acumularse, envenenar nuestra paz interior y, al final, puede surgir en forma de una enfermedad grave, o derramarse en forma de un gran escándalo e histeria con las consecuencias más desfavorables.
Conclusión número 3.
La irritabilidad debe eliminarse.
¿Es tan mala la irritabilidad? También debe recordarse que la irritabilidad en sí misma no solo tiene un efecto negativo, sino que hasta cierto punto es útil.
En primer lugar, la producción de adrenalina a menudo ayuda a "sacudir" nuestro cuerpo perezoso, para obtener nuevas emociones.
En segundo lugar, es a través del análisis de nuestra irritabilidad que podremos comprender la causa de nuestros miedos y preocupaciones. Habiéndolos resuelto, es fácil lidiar con la irritabilidad.
Además, esta es una oportunidad adecuada para valorar lo que no nos gusta y deshacernos de ello. Incluyendo a algunas personas en nuestra vida. En sentido figurado, por supuesto. ¿Por qué comunicarse con personalidades desagradables para usted, verdad? Después de todo, cuando ponemos la mano sobre una superficie caliente, la retiramos inmediatamente. Los receptores de nuestro cuerpo no se pueden engañar.
¿Cómo vencer la irritabilidad?
En realidad, habiendo estudiado la naturaleza de este fenómeno emocional, es fácil desarrollar un conjunto de medidas encaminadas a prevenir sus consecuencias negativas.
- Hacer ejercicio regularmente.
La recomendación es tan antigua como el mundo, pero es la más poderosa y efectiva. En este caso, es la regularidad lo que es muy importante. Pero esto es por prevención. Si ya ha ocurrido una situación desagradable y está tratando de reprimir un arrebato de ira en usted mismo, entonces continúe con las tareas domésticas: lave el piso, mueva los muebles, pase la aspiradora, lave. Por cierto, gritar, romper platos o almohadas también son efectivos =) - Analiza la situación qué hay detrás de tu irritación, qué es lo que realmente temes. El método es muy eficaz, pero requerirá, en primer lugar, un control muy claro de tus emociones y, en segundo lugar, el coraje para admitir tus miedos. Por ejemplo, personalmente, a menudo me enfurecen los conductores que se suben a un atasco justo enfrente de usted, lo que a veces crea emergencias complejas. Si lo analizas, entonces tengo mucho miedo de ser culpable de un accidente, dañar mi coche, perder tiempo analizando un accidente, llegar tarde a una reunión, perder dinero para reparar mi coche. Surgió un montón de miedos. Es con ellos con los que necesito trabajar.
- Respira profundamente.
La respiración es nuestro todo. Para aquellos que saben qué es el pranayama, será mucho más fácil. Durante la respiración profunda, todos los procesos que perturban la sangre se ralentizan, el cuerpo se relaja. La adrenalina producida se puede “exhalar” con la ayuda de una intensa respiración abdominal, y luego puedes calmar tu cuerpo con 5 ciclos de inhalaciones y exhalaciones largas. - Contrae tus músculos.
Este procedimiento, que es bastante invisible para todos los que lo rodean, puede ayudarlo rápidamente de inmediato si se produce irritación. Intente tensar todos los músculos de su cuerpo mental o realmente. Si todo no funciona, entonces solo la parte inferior del cuerpo (si está sentado en la mesa). Relájate también bruscamente. Puede hacerlo varias veces, si es necesario. - Evite el exceso de patógenos en el cuerpo.
Esto se aplica al café, las bebidas energéticas, el té negro fuerte y, a menudo, el dulce. Todos ellos dan un fuerte aumento en términos energéticos durante un corto período de tiempo, pero luego conducen a un salto igualmente brusco hacia abajo, provocando dependencia en su consumo. Y tu irritación será el resultado de la falta de dopaje en el cuerpo, a lo que estás tan acostumbrado.
El artículo fue preparado por Irina Klopova.
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"Tres anillos se pegan el uno al otro: el odio del enojo, el enojo del orgullo".
"Nadie debería justificar su irritabilidad con ninguna enfermedad; proviene del orgullo".
El anciano, como de costumbre, habló brevemente y con precisión, aforísticamente:
“El hogar del alma es la paciencia, el alimento del alma es la humildad. Si no hay comida en la casa, el inquilino sale.
El monje Nikon escribió sobre la susceptibilidad a un niño espiritual:
“No se considera ofendido. Pero no te ofenden las cosas que no te interesan. Si toca lo que valora, se ofende ".
La ira destruye la salud y acorta la vida
Advirtió que no solo el alma, sino también el cuerpo sufre de ira e irritabilidad. El anciano escribió:
"De la acción y la indignación de estas pasiones espirituales, el desorden cae sobre el cuerpo, y este ya es el castigo de Dios: tanto el alma como el cuerpo sufren por nuestra negligencia y desatención".
El élder Anthony llamó a la irritabilidad un veneno mortal que destruye la salud y acorta la vida:
"En la discusión de la irritabilidad, le aconsejo que se cuide de un veneno mortal, que destruye notablemente la salud, invalida las medicinas y acorta la vida misma".
Cómo curar la ira y la irritabilidad
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"La tentación repetida debería enseñarle cómo evitar las irritaciones, a través de las cuales se pierde la paz mental".
El anciano escribió sobre la irritabilidad:
"Ella no se cura por la soledad, sino comunicándose con sus vecinos y soportando la vejación de ellos, y en caso de conquista por ellos, por el conocimiento de sus debilidades y humildad".
El monje Macarius advirtió que la lucha contra la ira y la irritabilidad requiere "mucho tiempo, obstinación, heroísmo y trabajo":
"... esto no es cuestión de un solo día o mes, sino mucho tiempo, voluntad, hazaña, trabajo y se requiere la ayuda de Dios para erradicar esta raíz mortal".
El monje enseñó que en la vida uno no puede evitar los casos que dan lugar a la ira, y que uno puede curarse de esta pasión solo de una manera: a través de la humildad y el autorreproche:
“Esta enfermedad mental no se cura sin ser molestada o insultada por nadie - esto es imposible: hay muchos casos imprevistos, desagradables y dolorosos en la vida, enviados por la Providencia de Dios para nuestro juicio o castigo. Pero es necesario buscar la curación de esta pasión así: con buena voluntad, acepta todos los casos - reprimendas, humillaciones, reproches y vejaciones - con autorreproche y humildad ".
El anciano instruyó, en caso de indignación e insulto, abstenerse de palabras repugnantes y reprocharse a sí mismo por no poder mantener la paz en su alma, entonces las pasiones serán exterminadas gradualmente:
“... observa y presta atención a tu corazón, y en caso de insulto e indignación, refrena las palabras repugnantes y reprocha tu indignación; entonces te calmarás y las pasiones se irán destruyendo gradualmente.
El Monje Zosima escribe: cuando nosotros, mientras nos insultamos, lloramos no porque estemos ofendidos, sino porque estamos ofendidos, entonces los demonios tienen miedo de tal arreglo, ven que han comenzado a ir hacia la destrucción de las pasiones. "
El monje Ambrose, como siempre, aconsejó brevemente y con humor:
“Cuando te quejes, reprochate a ti mismo, di:“ ¡Maldito! ¿Por qué no estás de acuerdo, quién te tiene miedo? ""
Y aquí está el consejo breve pero muy eficaz que dio San José a los que de repente se enojaron:
"... Cuando sientas ira y excitación por la fuerza del enemigo, toma el agua de Epifanía más bien, con la señal de la Cruz y la oración, bebe un sorbo y humedece tu pecho con agua bendita".
Si hemos ofendido a alguien
El élder Leo aconsejó más bien que aguantara al que ofendió:
“Es mucho mejor hacer las paces y decirle“ culpable ”al que ofendiste que iniciar una demanda, porque está dicho:“ No se ponga el sol en tu ira ”(Efesios 4:26). Mejor aguanta al que ofendiste ".
A veces nuestro enojo no es sin razón, podemos enojarnos con un hermano que ha hecho un acto indigno. Pero incluso entonces debemos abstenernos de la ira, porque el mal no se puede curar con el mal, sino solo con el amor. El mayor Leo le escribió al niño enojado con su hermano:
“… No alabamos tu hazaña, porque San Macario el Grande escribe:“ Si alguien cura a un hermano con rabia, no lo cura, sino que cumple su pasión ”, pero lo que ha saltado de nuestras bocas, no lo atraparemos. . Y con todo esto, háganos saber nuestra debilidad e insignificancia ".
Si nos has ofendido
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"Pero de ninguna manera se atreva a acusar al que nos ofende, aunque parezca un insulto injusto, sino a considerarlo un instrumento de la Providencia de Dios que nos ha enviado para mostrar nuestra dispensación".
"Y nadie puede ofendernos o molestarnos, si el Señor no permite que esto sea para nuestro beneficio, o para castigo, o para prueba y corrección".
Sobre los delincuentes, sobre los que ofenden injustamente, el monje José escribió:
"Nuestros ofensores son nuestros primeros benefactores espirituales: nos sacan del sueño espiritual".
El anciano consideró útil sentirse ofendido "cuando nos empujan":
“Y es bueno para nosotros cuando nos presionan. El árbol, que el viento mece más, fortalece más sus raíces, y el árbol que está en silencio, inmediatamente se cae ".
A veces, después de un insulto infligido en nosotros, no podemos volver a nuestros sentidos durante mucho tiempo, encontrar la paz mental. El alma está agotada por los recuerdos sin sentido, la mente está repitiendo ociosamente una situación desagradable una y otra vez. El monje Ambrose en tales situaciones aconsejó:
“Si el pensamiento te dice: ¿por qué no le dijiste a este hombre que te insultó? Entonces diga lo que piensa: ahora es demasiado tarde para hablar, llego tarde ".
"Si estás muy enganchado, dite a ti mismo: no chintz, no te mudarás".
Para aprender a soportar los agravios con paciencia, el monje Ambrose aconsejó recordar sus propios actos erróneos:
“No te quejes, pero soporta este golpe con paciencia, sustituye esto por tu mejilla izquierda, es decir, recordando tus malas acciones. Y si, quizás, ahora eres inocente, entonces has pecado mucho antes, y así estarás convencido de que eres digno de castigo ".
Una hermana le preguntó al élder Ambrose:
- No puedo entender cómo no se puede indignar ante los insultos y las injusticias. Padre, enséñame a tener paciencia.
A lo que el anciano respondió:
- Aprenda y comience con la paciencia de encontrar y encontrar problemas. Sea justo y no ofenda a nadie.
Si no puedes hacer las paces
A veces queremos la paz, pero no hay reconciliación. El élder Hilarion instruyó en este caso:
"... si apaciguas tu corazón con alguien que está enojado contigo, entonces el Señor anunciará que su corazón se reconciliará contigo".
El monje José aconsejó orar por aquellos con los que estás enojado, para aplastar un corazón amargado:
“Ora más fuerte y con más frecuencia por aquellos a quienes sentirás ira y maldad de la memoria, de lo contrario perecerás fácilmente. Con paciencia y acción de gracias por todo el Señor serás salvo más convenientemente ".
Es útil tener siempre a mano las enseñanzas de los ancianos de Optina sobre la lucha con las pasiones de la ira, la irritabilidad y el resentimiento y releerlas en los momentos difíciles cuando el alma está ultrajada por estas pasiones.
¡Hola Natalie!
La irritación es una sensación muy desagradable que todos conocemos muy bien. Alguien nos molesta, alguien a quien molestamos.
Como cualquier emoción, la irritación no surge de cero, se necesitan requisitos previos. Es aconsejable ocuparse de ellos primero.
También es importante entender que si no emitimos emociones negativas, entonces nuestras experiencias "no reaccionadas" se acumulan, lo que conduce al estrés crónico y al malestar emocional y, con el tiempo, a una explosión y enfermedades psicosomáticas. Es por eso,
Aquí hay algunos consejos sobre cómo lidiar con la irritación y la ira. No puedes lidiar con la ira simplemente ignorándola. Recuerde, la ira en sí misma no va a ninguna parte. Cuando se empuja hacia adentro, puede lesionar la cabeza (en forma de dolor de cabeza), la piel (en forma de erupción) o el estómago (en forma de úlcera). Otra forma de deshacerse de la ira no es mejor: dirigirla a alguien: puedes arruinar la relación o arruinarla. Otra forma no es más saludable: convertirlo en uno mismo. Esto puede resultar en depresión. La ira perseguida eventualmente exigirá la suya propia. Vale la pena adherirse al siguiente esquema. Primero, admítete a ti mismo que estás molesto. Luego, encuentre una manera de controlarse. Luego reflexione sobre la causa de la ocurrencia. Y ahora ya comprendes que muy a menudo nuestros sentimientos negativos no son causados por lo que pasó, sino por nuestros pensamientos sobre lo que pasó.
Entonces, si quieres superar tu irritabilidad:
- Trate de ponerse en el lugar del otro y mire la situación a través de sus ojos.
- Cuando arregle las cosas, trate de no culpar al otro, sino de decirle cómo se siente.
- Tenga tacto, pero diga la verdad (de lo contrario, no logrará nada). La diplomacia no duele si no es exagerada.
- Siéntete libre de expresar tu enojo. Si alguien más que está enojado contigo no duda en disculparse, muestra generosidad.
Si estos no encajan, puede encontrar más en Internet.
No trates simplemente de reprimir tus emociones. Los sentimientos estrangulados todavía estallarán, de una forma u otra. Es mejor "derramar" estas emociones, pero sin dañar a los demás.
Pero, en mi opinión, es mucho más útil averiguar qué hay detrás de esta irritación ... Después de todo, una misma acción puede irritar a alguien, pero no.
Es más eficaz realizar este trabajo con un especialista.
Piense en cómo le afecta esta situación. Si esta situación me cabrea, ¿cuál es mi problema con este conflicto?
Hugh Prater: "Una piedra no irrita a una persona si no se interpone en su camino".
¡Buena suerte para ti!
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