او شروع به احساس دیگر کرد. مرد جوانتر، بیشتر او احساس تنهایی می کند! حقیقت شگفت انگیز در مورد تنهایی

بچه ها، ما روح را در سایت قرار داده ایم. بنابراین
آنچه شما این زیبایی را باز می کنید. ممنون از الهام و گوزن ها.
به ما بپیوندید فیس بوک. و در تماس با

در دنیای ما، کلیشه های زیادی در مورد تنهایی وجود دارد: آنها می گویند که این یک بیماری از جامعه مدرن است و تنها زندگی را انتخاب می کند - مثل اینکه خود را زنده نگه دارید. با این حال، همه دانشمندان به این نظرات احترام نمی گذارند. متخصص مغز و اعصاب جان Kacioppo مطمئن است که احساس تنهایی مهارت به دست آمده است، و اریک کلاینبرگ جامعه شناس می گوید که دنیای مدرن به طور کامل برای زندگی انفرادی اقتباس شده است.

ما هستیم سایت اینترنتیما حدود 7 اسطوره درباره تنهایی را خواهیم گفت که برای مدت طولانی لازم است که اعتقاد داشته باشید.

شماره اسطوره 1. ما تنها از مردم احساس تنهایی می کنیم

در مورد چگونگی آن آسان است که تنها به تنهایی و احاطه شده توسط مردم، بسیاری از کتاب ها نوشته شده است و تعداد کمی از فیلم ها نیست. تنهایی به آنچه که در اطراف انسان اتفاق می افتد بستگی ندارد. اول از همه، تنها دولت داخلی آن است. و بنابراین زندگی به تنهایی، شما نمی توانید کاملا تنها باشید.

کلیشه ریشه می گوید که اوج ترین تنهایی تنهایی است. با این حال، با توجه به مطالعه روانشناسان اروپایی، تنها افراد تنها در نوجوانی احساس می کنند - زمانی که بسیاری از مردم در اطراف وجود دارد.

اسطوره شماره 2. در جهان اکنون اپیدمی سریع است

همه ما می توانیم بشنویم که جهان اکنون موج تنهایی را فرو برد. تا حدودی این است که جوانان مدرن اغلب عجله نمی کنند تا خانواده را بدست آورند.

با این حال، هر فرد نمی تواند خوشحال شود، به تنهایی زندگی کند. این بستگی به طبیعت، خلق و خوی و بسیاری از عوامل دیگر دارد. اگر زندگی انفرادی به او متصل نیست، می تواند منجر به تعدادی از پیامدهای منفی شود. به عنوان مثال، مطالعهی دانشگاه شیکاگو می گوید که مغز افرادی که احساس تنهایی را تجربه می کنند، روشن تر به محرک های منفی واکنش نشان می دهد. با این وجود، همه خودشان حق انتخاب را دارند، از تنهایی رنج می برند یا از آن لذت می برند.

چگونه راحت تر زندگی می کنند؟ آیا شما با این واقعیت مواجه هستید که جامعه تمایل خود را به زندگی انفرادی سرزنش می کند؟

"تنهایی مهمترین دشمن در راه شادی است. این یک مانع است که اغلب به نظر ما غیرقابل تحمل است. هرچه بیشتر بر روی موضوع شادی بازتاب می کنم، روشن تر می دانم که غیرممکن است که مشکل تنهایی را نادیده بگیریم و نادیده بگیریم. با این حال، "به عنوان یک" و "تنها بودن" همان چیزی نیست. تنهایی نیروهای را ویران می کند و بمکد، و حفظ حریم خصوصی انرژی را اتخاذ می کند و به شیوه خلاقانه تنظیم می شود.

اگر از من خواسته شد که کلید اصلی را به یک زندگی شاد دعوت کنم، بدون تردید - ارتباطات قوی با مردم اطراف پاسخ خواهم داد. هنگامی که آنها از دست رفته اند، ما احساس تنهایی می کنیم.

به دیگران کمک کنید و احساس کنید که به کسی نیاز دارید - احساس بسیار شفا می دهید

وقتی کتاب را "بهتر از قبل" درباره عادت ها و شکل گیری آنها نوشتم، فکر کردم که آیا آنها می توانند به ما در مقابله با این مشکل کمک کنند؟ در اینجا برخی از عادت هایی که نیاز به کار دارند تا از تنهایی خود محافظت کنند.

1. کمک به دیگران

دوستان کودک را بنشینید تا سرانجام به شام \u200b\u200bعاشقانه بروید. پیوستن به یک سفر خیرخواهانه به یتیم خانه، بوت سگ. کمک و احساس کنید که به کسی نیاز دارید، احساس بسیار شفا می دهید. برای رسیدن به شادی، مهم نیست که نه تنها برای دریافت حمایت، بلکه همچنین آن را ارائه دهیم.

2. با مردم ارتباط برقرار کنید

پشتیبانی از تماس با همکاران - برای ناهار، دعوت از قهوه و دعوت از چنین دعوت نامه ها خود را، از دست ندهید شرکت. ثبت نام برای آموزش گروهی، به سمینارها و آموزش های شناختی بروید. در آنجا، علاوه بر به دست آوردن مهارت های مفید و دانش، شما می توانید با افراد متمادی ارتباط برقرار کنید.

3. به اندازه کافی تف

اختلالات خواب - یکی از اولین نشانه های تنهایی. برای مدت طولانی شما نمی توانید خوابید، اغلب از خواب بیدار در شب، و شما نمی توانید از وضعیت خواب آلود در طول روز خلاص شوید؟ از این دایره بدخیم بخورید. کمبود مزمن خواب بیشتر از این واقعیت نیست که مانع از تماس با دیگران شود، این نیز علت خلق و خوی ثابت ثابت است که به شدت ایمنی را تضعیف می کند.

مهمترین چیز این است که در همان زمان به رختخواب بروید. فقط عادت می تواند شکل بگیرد

چه باید بکنید؟ در اینجا برخی از تکنیک های مورد علاقه من: 30 دقیقه قبل از سپرده به خواب، کنار گذاشتن یک گوشی هوشمند و یک لپ تاپ (نور آبی از صفحه نمایش خود را شکستن خواب)، دوش گرم و کرم بدن را بچرخانید. به طور کامل، از جمله پاشنه. من متوجه شدم که به محض اینکه چند دقیقه طول بکشد تا کرم را بر روی پایم بگذارم و آنها را کمی بشویید، من کاملا آرام می شوم. اما مهمترین چیز این است که در همان زمان به رختخواب بروید. فقط عادت می تواند شکل بگیرد.

4. باز کردن

تنهایی باعث می شود ما را مخفیانه، مشکوک و خشن. افراد تنهایی پیچیده تر از حد معمول هستند، با یک فرد جدید تماس بگیرید. اگر چنین تغییراتی را متوجه شده اید، و هر آشنایی جدید، پیش بینی می شود که منفی باشد، سپس سعی کنید باز شود. خودتان را عادت اول شروع صحبت کنید، لبخند Barista در کافی شاپ ها و فروشندگان در فروشگاه ها.

5. سوالات خود را درست بکشید.

از خودتان بپرسید: "چه چیزی با من اشتباه است؟" یا "زمانی که پایان خواهد یافت؟" سوال درست است که ارزش خود را بپرسید، "دقیقا چه چیزی از دست من برای متوقف کردن تنها بودن؟" شما فقط ممکن است به بهترین دوست نیاز داشته باشید. یا شریک عاشقانه یا می خواهید بخشی از یک گروه بزرگ و دوستانه باشید. یا شاید شما فقط دوست ندارید تنها در یک آپارتمان خالی زندگی کنید؟

علل و انواع مختلفی از تنهایی وجود دارد. نه همه مردم نمی خواهند دوستان نزدیک داشته باشند اگر شوهر یا همسر داشته باشند. نه همه مردم مانند شرکت های بزرگ، برخی از آنها ترجیح می دهند که زمان را در شرکت نزدیکترین رانندگی کنند. اما به محض اینکه شما با خودتان صادق باشید و درک کنید دقیقا چه چیزی برای خوشبختی از دست رفته است، برای غلبه بر تنهایی بسیار آسان خواهد بود. برای مثال، با این عادت ها.

درباره نویسنده

Gretchen روبین - وکلای، وبلاگ نویس، نویسنده کتاب "بهتر از قبل" ("بهتر از قبل"، تاج 2015). سایت او

بسیاری از احساسات آشنا از تنهایی. این ممکن است احساس ناراحتی و یک دولت مظلوم ثابت باشد.

انواع تنهایی

همه مردم منحصر به فرد هستند و بنابراین متنوع و نیاز به ارتباطات، و تعداد زمان صرف شده در جامعه است. کسی باید به تنهایی برای استراحت، منعکس کننده، افکار باشد. برای دیگران، این حیاتی است که در میان مردم باشد، توجه را جلب کند. اما دیگران و دیگران ممکن است فضل و احساس ناخوشایند تنهایی را تجربه کنند. پس از همه، تقسیم بر خروپرها و درونگرا کاملا مشروط است. و اکثر مردم می توانند به Ambivive نسبت داده شوند، ترکیب کیفیت دو نوع اول در یک درجه یا دیگر.

تخصیص تنهایی احساسی و اجتماعی.

نوع اول در شرایطی رخ می دهد که یک فرد روابط عاطفی با دوام را با افرادی که به او معنی دار است (والدین، همسران، دوستان) دارد. افزایش اضطراب، احساس ناامیدی و آسیب پذیری خود را ذاتی ذاتی این کشور افزایش می دهد. اغلب افسردگی در برابر پس زمینه تنهایی احساسی توسعه می یابد.

نوع دوم در مورد زمانی رخ می دهد که یک فرد روابط اجتماعی قوی را از دست داد، به عنوان مثال، به دلیل تغییر محل اقامت، کار، مطالعه. احساس انزوای اجتماعی، هیچ هدف، خستگی همراه با این شرایط نیست.

چگونه برای مقابله با تنهایی؟

هنگامی که تنهایی یک مشکل می شود، نباید با این احساس به اندازه کافی بخوابید، اما سعی کنید با او مقابله کنید.

بهتر است این کشور را چگونه با خودتان برخورد کنید. از تنهایی به عنوان "Springboard" برای رفتن به سطح دیگری از توسعه شخصی استفاده کنید.

و ابتدا باید بدانید که نوع تنهایی شما در حال تجربه است. چه چیزی جا افتاده؟ همچنین مهم است که قبول کنیم که تنهایی تنها یک احساس است و تعداد زیادی از مردم بر روی تجربه های زمین است.

پایه ای برای غلبه بر تنهایی تغییرات زیر است:

• راه فکر؛
• شیوه زندگی.

چگونه تغییر تفکر؟

برای تغییر تفکر نیاز دارید:

• یاد بگیرید که احساسات خود را درک کنید و بیان کنید؛
• بازسازی افکار منفی در مثبت؛
• جهان را در سیاه و سفید تقسیم نکنید.

توانایی درک و بیان احساسات آنها کمک خواهد کرد تا نه تنها با تنهایی. به منظور مقابله با احساسات و تجربیات، بهترین دفتر خاطرات بهترین است. به یاد آوردن و تجزیه و تحلیل احساسات خود، می توانید درک کنید که چه زمانی احساس تنهایی رخ می دهد، که آن را تحریک می کند. بنابراین، به این ترتیب، با یک منبع مشکل، شما می توانید راهی برای حل آن پیدا کنید.

فکر کردن (نوع آن) یک واقعیت را در اطراف ما شکل می دهد. افراد مستعد توجه به تفکر منفی تنها منفی در اطراف خود هستند. و نارضایتی ذهنی ابدی با جهان منجر به این واقعیت می شود که یک فرد تنها احساسات منفی را تجربه می کند.

اگر شما انتظار یک نتیجه مثبت از رویدادهای آینده، پس از آن با احتمال بیشتری خواهد بود. حتی اگر همه چیز اتفاق نمی افتد به "هموار"، بهتر است لحظات مثبت را یادداشت کنید و بر منفی تمرکز نکنید.

پس از دریافت دعوت به یک مهمانی (حزب شرکتی، یک جلسه فارغ التحصیل)، نباید افکار را که تمام شب صحبت می کنید، رها کنید، بهتر است فکر کنید که این فرصتی است برای آشنایان جدید و یا خوب صحبت کنید.

به منظور مثبت فکر کردن، ارزش شروع به بازسازی افکار منفی با اضافه کردن مثبت به آنها است. نه: "من یک لپ تاپ من را درک نمی کنم" و: "من هنوز دوست ندارم در دانشگاه، اما من آنها را پیدا خواهم کرد." این بسیار دشوار است، اما با شروع کوچک، شما می توانید موفق باشید. این باید برای ردیابی افکار منفی و اصلاح آنها 10 دقیقه در روز صرف شود. و هنگامی که آن را به راحتی شروع به گرفتن، زوم. در حالت ایده آل، این فرآیند باید در طول روز انجام شود. این به دنبال نگاه کردن به جهان در غیر این صورت کمک خواهد کرد.

همچنین لازم است که جهان را به سیاه و سفید تقسیم کنیم. اگر اکنون بد است، این بدان معنا نیست که همیشه خواهد بود. لازم است این افکار را متوقف کنیم.

اگر تجربیات در مورد "تنهایی ابدی" بقیه را ندهد، بهتر است شرایطی را یادآوری کنید که ارتباطات احساس درک را ترک کند. و همچنین این همیشه نبود.

چگونه شروع به تغییر شیوه زندگی کنیم؟

اقدامات عملی ممکن است به شرح زیر باشد:

• یک درس را در روح پیدا کنید
• شیوه زندگی معمول را تغییر دهید
• پیدا کردن افراد دوست داشتنی؛
• یک حیوان خانگی را بساز
• شرکت در فعالیت های داوطلبانه.

مهم است که از بین بردن تنهایی خلاص شوید تا روزهای جالب و دلپذیر را پر کنید. احتمالا هر کس می تواند به یاد داشته باشید آنچه من همیشه می خواستم یاد بگیرم (قرعه کشی، برنامه، رقص، گلدوزی، بازی گیتار). پیدا کردن یک کسب و کار، یک فرد احساسات مثبت را در زندگی خود معرفی می کند.

Solitude دشوار است از شر خلاص شدن از شر، اگر تمام وقت در حالت کار خانه و شبهای پر از تلویزیون زندگی می کنند و یا به دنبال سری آنلاین. بهبود وضعیت عاطفی به طبیعت کمک می کند. قدم زدن در پارک، آن را عادت دلپذیر، و افکار منفی عقب نشینی.

به منظور نشستن در شبهای خانه، شما می توانید یک اشتراک به باشگاه تناسب اندام، استخر شنا، استودیو نقاشی یا رقص خریداری کنید. نکته اصلی این است که اشغال لذت را به ارمغان می آورد.

بله، اگر یک سرگرمی متحد باشد، راحت تر آشنا شوید.

ممکن است افراد دوست داشتنی در اینترنت در انجمن های موضوعی یا گروه های اجتماعی در شبکه های اجتماعی پیدا کنند. ارتباطات مجازی با افرادی که دارای دیدگاه های مشابه هستند اغلب به واقعیت حرکت می کنند.

رفتار با احساس تنهایی به یک حیوان خانگی کمک می کند. نکته اصلی این است که ارتباط با یک گربه یا یک سگ به طور کامل ارتباط برقرار کردن با مردم.

درمان از افکار در مورد تنهایی می تواند در پروژه های داوطلب شرکت کند. بازدید از کودکان در مدارس شبانه روزی، افراد سالم تنها یا کمک به حیوانات بی خانمان. مشارکت در سازمان های داوطلب کمک می کند تا ارتباطات عاطفی قوی تر را ایجاد کنند، لذت بردن از ارتباطات بیشتر. و همه اینها به تنهایی کمک می کند.

مهم است، تلاش برای خلاص شدن از احساس سرکوبگر تنهایی، توجه به آشنایی جدید است. یک مرد تجربه تجربیات منفی قوی آسیب پذیر است و به راحتی می تواند "شکار آسان" را برای دستکاری های مختلف تبدیل کند. جالب نیست که درک کنید که یک دوست جدید علاقه مند به ارتباط سالم و گرم در نشانه های زیر نیست:

• مرد بیش از حد میل، مراقبت و تلاش برای پر کردن تمام وقت آزاد خود؛
• چنین افرادی حملات خلقی بد را در صورتی که از برنامه های شبانه محروم شوند، اتفاق می افتد؛
• آنها کنترل کجا و با آنها "دوست" خود را صرف می کنند؛
• معمولا، چنین افرادی صبر نمی کنند، آنها از دیگران برای مزایای خود استفاده می کنند.

تنهایی احساس ناخوشایند است، اما ممکن است آن را برنده شوید و در عین حال غنی سازی دنیای درونی خود را. نکته اصلی این است که خودتان را پشیمان نکنید و به منفی برسید، اما به تدریج شیوه زندگی و افکار را تغییر دهید.

عکس: الکس Linch / Photo / Shutterstock

بدن تنهایی

علاوه بر طرف اجتماعی و عاطفی، تنهایی یک جزء فیزیولوژیکی دارد. بنابراین، روانشناسان کالیفرنیا در طول متاآنالیز تحقیقات موجود نشان داد که واکنش های التهابی در بدن افراد جدا شده اجتماعی افزایش می یابد. و اگر شما عمیق تر می شوید، می توانید محققان نیویورک را پیدا کنید که کسانی که احساس تنهایی می کنند، بیان پروتئین التهاب افزایش می یابد - پاسخ جهانی بدن برای استرس، آسیب، عفونت، گرسنگی و سایر تهدیدات زندگی سلامتی. احتمالا، به تنهایی، یک فرد به آنها آسیب پذیر تر است، و به نظر می رسد بدن به پیشبرد مبارزه برای مبارزه، دانشمندان پیشنهاد می کنند.

مطالعات پزشکی انزوای اجتماعی را با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و افراد مسن افزایش می دهد - همچنین با کاهش توانایی های شناختی و افزایش خطر مرگ. این ممکن است یک توضیح ساده داشته باشد که به هیچ "Baiochemistry of Loneliness" مربوط نیست: افراد مسن تر، که برای آنها کشنده می تواند یک قطره ساده یا سرد باشد، فقط یک کمک خاص.

شایع ترین مقیاس برای اندازه گیری میزان تنهایی تجربه امروز به اصطلاح است. مقیاس تنهایی دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس (UCLA). تست بسیار ساده است و شامل تنها 20 سوال، به عنوان مثال، "چگونه اغلب شما احساس تنهایی؟" یا "اغلب شما احساس می کنید که افرادی هستند که می توانید صحبت کنید؟"

در سال 2006، گروهی از زیست شناسان آمریکایی و روانشناسان آمریکایی، پیشنهاد می کنند که تمایل به تجربه تنهایی می تواند یک مبنای ژنتیکی داشته باشد، تلاش کرد تا فرضیه خود را تأیید کند، مصاحبه با 8378 برادر و خواهر، نیمی از آنها دوقلوها بود. در نتیجه، همان سطوح تنهایی در مقیاس UCLA در تقریبا نیمی از دوقلوهای یک بار و 24٪ دوقلوها یافت شد که به طور قابل توجهی بالاتر از برادران و خواهران معمولی است. این امر به محققان اجازه داد تا فرض کنند که برخی از دلایل ژنتیکی احساس تنهایی، وجود دارد. اما مطالعه گسترده ای از انجمن های ژنتیکی، 10 سال بعد انجام شده، یک ژن تنهایی "تنهایی" و نه گروهی از ژنها را نشان نمی دهد. بنابراین دانشمندان به این نتیجه رسیدند که تنهایی یک نشانه چند ضمیمه است، یعنی آن، آن را با انواع ژنهای مختلف کدگذاری می شود، که هر کدام از آنها دارای توابع دیگر در بدن است. با این حال، به طور کلی، آنها خلاصه شده اند، تأثیر ژن ها بر وقوع این احساس بسیار کمی است.

شاید ارزش آن را به دنبال آن در سطح ژن ها، بلکه در سطح سلول ها، نورون ها؟ چنین تلاش هایی بارها و بارها گروه های علمی را تحت هدایت روانشناس معروف آمریکایی و خالق علوم اعصاب اجتماعی جان Kacioppo ساخته اند. در یکی از مطالعات، آزمایش شده با سطح بالا، متوسط \u200b\u200bیا پایین تنهایی، MRI را انجام داد و عکس هایی از اشیا را نشان داد، و همچنین افرادی که در شادی و یا در یک دولت غم انگیز بودند. دانشمندان علاقه مند به فعالیت یک بدن راه راه بودند (Striatum). این جزء کلیدی یک سیستم mesolimbic است که حاوی بسیاری از نورون های دوپامین است و مسئول پاداش یا در نهایت برای انگیزه برای عمل است. راه های بسیاری برای فعال کردن یک بدن راه راه وجود دارد - مواد مخدر، پول، عشق عاشقانه و، به عنوان مطالعات اخیر نشان می دهد اتصالات اجتماعی دلپذیر و مفید.

KachioPPO با همکاران یک همبستگی جالب پیدا کرد: فرد بالاتر از سطح تنهایی بود، ضعیف تر استریاتوم در نگاه مردم شاد و راضی و قوی تر فعال شد - در نظر مردم غمگین و ناامید. در عین حال، افراد کمتر مجرد، برعکس، در مقایسه با خوش شانسی و ضعیف، قوی تر شده اند - با شکل غم انگیز. Kacoppo به این نتیجه رسید که تعامل اجتماعی خود را برای افراد اجتماعی لذت بخش است و حتی یک دیدگاه دیگر افراد رضایت بخش آنها را تحریک می کند. برخی از تعاملات اجتماعی نه تنها اقدامات را تشویق نمی کند، بلکه همچنین گونه ها را تشویق نمی کند. آنها تمایل دارند که در سایر منابع دوست ندارند، عشق، شادی و حمایت، اما درگیری، خیانت و ولز.

گروه تنهایی

برای درک اینکه چگونه تیم احساس تنهایی اعضای فردی را درک می کند، دیگر محققان آمریکایی از داده های تحقیقاتی طولی استفاده کردند مطالعه قلب Framinghamکه توسط تقریبا 15 هزار نفر از چند نسل، که به دوستان، همسایگان یا بستگان یکدیگر رخ می دهد، حضور داشت.

معلوم شد که افراد دیگر به احتمال زیاد به نام دوستان، و به نوبه خود، به احتمال زیاد به عنوان شخص دیگری نامیده می شود. این واقعیت به نظر می رسد واضح است، اما معنای آن بسیار عمیق تر است: تنهایی، دلیل آن و نتیجه نقض ارتباط با دیگران است. در همه در یک کتاب مقدس: "داشتن و افزایش و افزایش نمی یابد، و از بین نمی رود." به عبارت دیگر، دوستان بیشتری که دارید، دوستان بیشتری دارید، دوستان کمتری دارید - همه آنها تنها تبدیل به شما می شوند.

علاوه بر این، تمایل تک تک برای برقراری ارتباط با یک تنهایی تنها، تنها تنهایی خود را تقویت می کند (در عمل - طولانی مدت زمانی که فرد در انزوا صرف می کند)، اما اقامت در میان اجتماعی بودن زمان انزوا را کاهش می دهد. بنابراین تنهایی در برخی از حساسیت مسری!

این پدیده Kacioppo در کتاب خود در مورد تنهایی، توضیح زیر را داد. او پیشنهاد کرد که فرآیندهای ناشی از تنهایی در سهام پیشانی مغز بر عزت نفس فرد تأثیر می گذارد و او را متقاعد می کند که او تنها بود. به همین دلیل، فرد رفتار اجتماعی را بیشتر کاهش می دهد. دوستان، همکاران و بستگان او شروع به ارتباط با او به عنوان یک راش و همچنین تعداد تعاملات با او را کاهش می دهد. به نظر می رسد که تنهایی یک چرخ فلک است که خود را می کشد و فردی که تحت عمل این فلاش سقوط کرد، بر روی حاشیه شبکه های اجتماعی آواره شده است.

اما شانس است؟ - دانشمند تعجب می کند. اگر جامعه به دنبال جایگزینی تک تک در حاشیه قرار گیرد، مطابق با برخی قوانین عینی عملکرد آن؟ آیا این به این معنی است که از کسانی که با ادغام گروهی دخالت می کنند، بسیار مهم است که برای بقای اجداد دوردست ما بسیار مهم باشد؟

دانشمند به نفع این فرضیه، یک مطالعه از جامعه Macak Rhus را هدایت می کند. هنگامی که، در طی آزمایش، حیوان به مدت طولانی در خارج از مستعمره برگزار شد (و شروع به غم و اندوه شد)، و سپس در گله قرار گرفت، وضعیت اجتماعی خود را در پایین به پایین تبدیل کرد، و میمون به سمت حاشیه جایگزین شد از گروه. شاید تنهایی تنها نشانه ای است که تیم به دنبال رها کردن است؟

Kacioppo نتیجه می گیرد که در طرح جهانی، تعداد زیادی از آنها همبستگی جامعه را کاهش می دهد و فرآیندهای تغییرات در آن را کاهش می دهد. به همین دلیل است که محقق تنها تنهایی را در نظر می گیرد - یک مشکل اجتماعی مهم است.

جامعه تنها

اما اگر حفظ روح جمعی برای اجداد ما بسیار مهم بود، این بدان معنا نیست که هیچ چیز برای ما تغییر نکرده است. از یک طرف، واقعا می تواند یک مشکل باشد. بنابراین، اقتصاددانان بریتانیا متوجه می شوند که این هموطنان که از تنهایی رنج می برند، احتمال بیشتری دارند که افسرده شوند، داروها مواد مخدر مصرف می کنند و بیمارستان را مصرف می کنند. تلفات رایج کارفرمایان مرتبط با کاهش - به دلیل تنهایی - بهره وری کارکنان، محققان دارای 2.5 میلیارد پوند استرلینگ در سال است. و نویسندگان یک مطالعه دیگر نتیجه گیری می شود که هزینه های اجتماعی و پزشکی تنهایی در بریتانیا می تواند به مدت 10 سال به 6000 پوند استرلینگ در هر فرد برسد، اما هر پوند در حل این مشکل در سطح سیستم مراقبت های بهداشتی، هر سه پوند را حفظ خواهد کرد آینده.

از سوی دیگر، تعداد زیادی از مردم به طور جداگانه زندگی می کنند، لزوما مشکلات را به جامعه نمی رسانند. این افراد ممکن است با تک، اما خبرنگاران حریم خصوصی - زندگی بدون تماس های مکرر و ارتباط نزدیک با خود رنج ببرند.

یک کارمند آزمایشگاهی تحقیقات اجتماعی تطبیقی \u200b\u200bNSU HSE کریستوفر تابستان معتقد است که ظهور تعداد زیادی از خطوط تک، با ساختار جامعه مدرن همراه است که عمر آن عمدتا در شهرها عبور می کند. سرعت سریع زندگی، خستگی از تعداد زیادی از مردم و تمایل به صرفه جویی در انرژی در برقراری ارتباط، جدایی در مورد نشانه های اجتماعی و مادی، و همچنین بسیاری از فرصت های جالب توجه است که صرف وقت تنها - همه این باعث می شود روابط اجتماعی چنین ضروری نیست برای حمایت خوب

معروف ترین نماینده نگاه مشابهی به رشد عینی سهم سهم در جامعه (حتی در روسیه، رشد سهم خانوارها برای دوره از سال 2002 تا 2010 به دلیل رشد تعداد تک، و ما آن را به طور عمده به تنهایی زن پرستاری باقی مانده بدون شریک) - اریک Kleisenberg نیویورک، نویسنده کتاب معروف "زندگی انفرادی". Klaisenberg متقاعد شده است که مناسب برای زندگی تنها - مناسب، به طور موثر و بدبختانه، این توسعه طبیعی جامعه در شهرهای بزرگ است.

دیدگاه تنهایی

تمام انواع جمعی حیوانات می توانند تنهایی را تجربه کنند، و این توسط مطالعات متعدد تایید شده است: آرد-drosophilas به تنهایی کمتر زندگی می کنند، موش ها از چاقی و دیابت رنج می برند و رفتارهای روانشناختی در ماکاکها آشفته است.

یکی از مشکلات محتوای بسیاری از پرندگان و حیوانات خالی این است که در یک تیم کوچک آنها غمگین و مرگ از اشتیاق هستند. هیچ سایگاس در هر باغ وحش جهان وجود ندارد، زیرا اگر آنها کمتر از چند هزار قطعه آنها را حفظ کنند، آنها قبلا خسته شده اند، تنهایی، احساس آرنج و شانه ای وجود ندارد و از اشتیاق می میرند. همانند یک بار با کبوتر سرگردان و طوطی های کارولین اتفاق افتاد، به طوری که یک فرد به این معنا یک دارنده رکورد نیست، "انسان شناس استانیسلاو Drobyshevsky.

به عنوان انسان، پس، به گفته انسان شناسی، نگرانی تنهایی و از آن رنج می برند - اموال نیست homo sapiens. به عنوان یک گونه، و اولویت ها به عنوان یک جدایی، به دلیل آنها، گونه های تک بسیار کمی هستند.

Drobyshevsky می گوید: با شروع از میمون های اولیه، در جایی 50 میلیون سال گذشته وجود دارد، ما با تیم ها زندگی می کنیم. " - تجربه تنهایی، البته، بستگی به ساختار مغز دارد. اما هر کس دارای ساختار است، اما چگونه آن را بارگذاری می شود و چگونه بیوشیمی آن تنظیم می شود، بستگی به دوران کودکی دارد. تاثیرات که مغز را تشکیل می دهد، در چند سال اول زندگی بسیار مهم است. به عنوان مثال، دو سال - یک لحظه بحرانی برای تشکیل سخنرانی. برای مستقیم، جنبش های پیچیده، هماهنگی و ارتباطات نیز دوره های خود را نیز دارند. اگر آنها به تنهایی صرف می شوند، مغز ژنتیکی یکسان خواهد بود، اما به عنوان مورد نیاز کار نخواهد کرد. و در بزرگسالی، این نیز می تواند به شکل پاتولوژی یا بیماری ها مختل شود. به عنوان یک تنهایی - اگر فرد به یک جزیره غیر مسکونی برسد، ممکن است آن را شامل صحبت کردن و ناکافی شود. "

شاید تکامل این است که نشانگرهای بیماری در افراد جداگانه اجتماعی توضیح داده شده است. پس از همه، مرد مردی شد که در تیم زندگی می کرد.

مغز ما به منظور برقراری ارتباط بسیار بزرگ است تا درجه قابل توجهی باشد. برای زنده ماندن در اصل، قورباغه های مغز کافی. اما برای حفظ سایر افراد، کدام یک از آنها خوب است، چه کسی بد است و چه کاری انجام داده است، زیرا ما یک مغز بزرگ داریم و اگر از این هدف استفاده نکنیم، شکست ها می توانند شروع شوند. هر دو مغز شروع به تولید ناخوشایند به شکل خالص خود می کنند، یا به سادگی شروع به کار ناکافی می کنند، که ما به شکل یک اختلال ضربان قلب، عرق کردن و تمام موقعیت ها، استرس کل تشکیل دهنده، Drobyshevsky را می پذیریم.

بدیهی است، تنهایی هر دو شخصی و گروهی است و یک پدیده تکاملی است که می تواند به عنوان یک مجموعه یا توسعه نیافته از تنظیمات شخصی در نظر گرفته شود، اگر سخت است. "با کسی که از تنهایی رنج می برد، چیزی اشتباه است،" استدلال جمعی ناخودآگاه و تلاش می کند تا چنین رنجانی را از کسانی که موفق به ساخت روابط اجتماعی خوب شده اند، به این معناست که بهتر است با محیط زیست سازگار شویم، زیرا تکامل ما است به تیم ادامه داد.

درست است، این یک تیم کوچک بود - از پنج تا 35 نفر، اما نه بیش از 50 سال. در حال حاضر ما در کنار هزاران و میلیون نفر خود زندگی می کنیم و این کار جدیدی را قبل از ما قرار می دهد.

مرد باستانی می تواند و به تنهایی طول بکشد. و مدرن بسیار وابسته به تمدن و دیگران است، زیرا تخصص زمانی است که همه می دانند که چقدر کم است. و تنهایی در حال تجربه یک مرد مدرن حتی سخت تر است. به هر سفر بروید، ببینید که چگونه دانش آموزان در زمینه رفتار رفتار می کنند. هنگامی که آنها از یک تیم بزرگ فرار می کنند و به تیم کوچک می آیند، آنها شروع به عملکرد نرم افزار می کنند - آنها بسیار قدیمی هستند، آنها برخی از زباله ها را انجام می دهند و یا در اینترنت غوطه ور می شوند. من هر ساله دانش آموزان را در سفر رانندگی می کنم و با توسعه تلفن های همراه این شکست ها به طور فزاینده ای تبدیل می شود: آنها مهارت ارتباطی ندارند - آنها آهنگ ها را نمی خوانند، راه نمی روند و نوشیدنی نمی کنند، اما فقط سکوت نشستن کنار چادر اگر چه آنها نمی توانند به طور کامل به تنهایی باشند. Drobyshevsky می گوید: یک مرد مدرن به این معنا کاملا ناکافی است، از نقطه نظر میمون طبیعی، "Drobyshevsky.

آیا "میمون های ناکافی" بی گناه را به آخرین اختراعات خود کمک می کند - اینترنت و شبکه های اجتماعی؟ آیا امکان اجتناب از تنهایی وجود دارد یا برعکس، آن را افزایش می دهد؟ دانشمندان تازه شروع به نزدیک شدن به این مسئله می کنند، اما ما قبلا برخی از داده های جالبی داریم. بنابراین، مطالعه اخیر رفتار کاربر فیس بوک نشان می دهد: کسانی که فقط اطلاعاتی را مصرف می کنند که دیگران به اشتراک می گذارند بیشتر تمایل به نگرانی تنهایی دارند. در همان زمان، کسانی که در شبکه های اجتماعی برای بیان خود به دنبال هستند، احساس تنهایی به میزان کمتر به دست می آید.

شخصیت تنهایی

تفسیر تنهایی در آسیاب روانشناسان متفاوت خواهد بود. تنهایی در نظر گرفته شده است و به عنوان یک نیاز ناراضی به یک فرد در دلبستگی (فردی می خواهد با کسی باشد، اما این "کسی" نمی خواهد با او باشد، و فرد رنج می برد)، و به عنوان یک نتیجه از کسری بودجه اجتماعی مهارت ها (یک فرد نمی داند چگونه ارتباط برقرار کردن با دیگران و به همین ترتیب عایق بندی و تنها) یا ترکیبی خاص از ویژگی های شخصیتی ("تک در زندگی")، و غیره.

در آزمایشگاه ما، ما به این دیدگاه پیروی می کنیم که تنهایی احساس منفی است که، با این حال، جنبه های مثبت خود را لغو نمی کند. روانشناس می گوید: حفظ حریم خصوصی تنها با خود است که می تواند هر دو مثبت و منفی باشد. "روانشناس، دانشجوی کارشناسی ارشد آزمایشگاه بین المللی روانشناسی و انگیزش شخصیت مثبت توسط HSE Sergei Ishanov.

اگر به روانشناس بالینی، نماینده جهت انسانی Clark Mustakas اعتقاد دارید، تنها تنهایی یکی از شرایط زندگی انسان است. تجربه ای که به فرد کمک می کند تا انسانیت خود را حفظ، توسعه و تقویت کند. تنهایی چالشی است که هر شخصیت نیاز به مقابله به طور معمول بیشتر دارد. در غیر این صورت، منتظر احساس سرکوبگر رها کردن، اشتیاق و اضطراب است.

هنگامی که یک فرد ارتباط برقرار کرده است یا او هنوز آنها را ایجاد نکرده است، آنها به اندازه کافی قوی نیستند تا با تنهایی کنار بیایند. علاوه بر این، به علت آسیب های ذهنی های مختلف، استرس، کمبودهای انسانی در دنیای درونی می تواند دسترسی دشوار به احساسات آنها باشد یا ممکن است فقیر باشد. "

چگونه می توانم ترتیبات نظریهپردازان را با مطالعات تجربی مرتبط کنم؟ ما قبلا درباره "مقیاس کالیفرنیا تنهایی" صحبت کرده ایم. یکی از معایب این مقیاس این است که آن را تنها بخش منفی این پدیده را ارزیابی می کند، بنابراین روانشناسان روسی دیمیتری لئونیتف و Evgeny Osin پرسشنامه Dopore-3 را توسعه داده اند. این بیشتر "چند بعدی" است، یعنی آن، می تواند شناسایی و تنهایی، بیگانگی و "شادی حریم خصوصی" باشد. به عنوان مثال، اگر یک فرد در مقیاس "تجربه مثبت تنهایی" امتیازات زیادی را به دست آورد، ما می توانیم بگوییم که این تجربه در یک بار نیست، او می داند که چگونه برای پیدا کردن لذت و فرصت های توسعه خود را پیدا کنید.

بنابراین، افرادی که نمره بالا را در مقیاس DPO-3 برداشت می کنند، تنهایی به خوبی درک می شوند، به طور ضعیفی به ارتباط بستگی دارد و عموما با زندگی راضی هستند. به گفته دیمیتری لئونتیف، می توان تصور کرد که افرادی که تنهایی را به عنوان "واقعیت وجودی" پذیرفته اند، به این گروه می رسند و به همین ترتیب آن را برطرف می کنند. به طور کلی، اکثر نظریه پردازان روانشناسی بر این باورند که تنهایی به "تنظیمات هویت" بستگی دارد و غلبه بر آن با تحقق شخصیت جداسازی اصول خود از سوی دیگر و توانایی حمایت از حمایت "در خود" همراه است.

evgenia shhechina

علیرغم این واقعیت است که اکثر ما زندگی می کنند که توسط بسیاری از افراد دیگر احاطه شده اند، ما، با این وجود، اغلب احساس تنهایی را احساس می کنیم، که ما را از شادی زندگی محروم می کند. تنهایی روح ما را حفظ می کند و زندگی ما را بی معنی می کند، گاهی اوقات آن را به یک عذاب جامد تبدیل می کند. بسیاری از شما احتمالا با من موافقید که تنهایی بد است، خیلی بد و غمگین است. در همین حال، در اطراف ما بسیاری از مردم وجود دارد، که به نظر می رسد هر چیزی در مورد هر تنهایی و سخنرانی، و با این حال، ما آن را احساس می کنیم. چرا ما احساس تنهایی می کنیم و چرا تنهایی ما را بسیار دردناک درک می کنیم؟ و مهمتر از همه - ما باید با تنهایی چه کار کنیم، چگونه از آن خلاص شویم؟ ما با شما هستیم، خوانندگان عزیز، بیایید در این مقاله صحبت کنیم. و اگر شما مانند یک فرد تنهایی احساس می کنید - من به شما کمک خواهم کرد که این مشکل را حل کنید.

تنهایی یک وضعیت عاطفی خاص از فردی است که در آن او بسته شدن خود را احساس می کند و خود را احساس نمی کند. یک فرد تنهایی احساس خود را به دلیل عدم ارتباط با دیگران از دست می دهد، او به خلوت می افتد که در آن آن را به عنوان یک فرد، نه. این وضعیت احساسی در حال حاضر اتفاق می افتد زمانی که یک فرد از افراد دیگر توجه کامل را دریافت نمی کند، زمانی که او احساس مثبت احساسی را با مردم احساس نمی کند یا از دست دادن او می ترسد. در عین حال، مردم اطراف او ممکن است زیاد باشند و حتی می توانند با او ارتباط برقرار کنند. این همه چیز در مورد این ارتباط است - یک فرد می تواند به سادگی گوش ندهد، نمی شنوند و نمی فهمید. اغلب، ارتباط برقرار کردن با مردم، ما احساس می کنیم که آنها فقط ما را نمی شنوند و بنابراین نمی فهمند، و بنابراین ما شروع به احساس تنهایی می کنیم. به نظر می رسد که ارتباط با مردم در اینجا به نظر می رسد اتفاق می افتد، اما آن را شبیه به ارتباط با دیوار، که از آن وجود دارد کمی proc. بنابراین لازم نیست که در یک جزیره غیرقانونی زندگی کنید و از جامعه جدا شود تا احساس تنهایی، ممکن است و توسط تعداد زیادی از مردم احاطه شده است، نه تنها احساس می شود، بلکه واقعا یک فرد تنها است - اگر شما اهمیتی نمی دهید درباره شما

اما چرا شما به کسانی که به ما اهمیت نمی دهند اهمیتی نمی دهند؟ و چون ما اجتماعی هستیم، همه ما به یکدیگر وابسته هستیم، زیرا ما احزاب کل کل هستیم، نه به ذکر این واقعیت که هر یک از ما شریک ضروری برای یک زندگی کامل است. بنابراین طبیعت تصور می شد به طوری که یک فرد به دنبال ادامه جنس خود و حمایت از زندگی بر روی زمین و مراقبت نه تنها در مورد خود، بلکه در مورد او در اطراف او، به عنوان آن را بقاء خود را افزایش می دهد. با هم، مردم قادر به زیادی هستند، آنها توانستند تمدن را بسازند و با هم می توانند هر گونه مشکلی را که از آنها بوجود می آیند حل کنند، اما آنها به سادگی تمیز خواهند شد. بنابراین، چنین پدیده اجتماعی-روانشناختی، به عنوان تنهایی، کاملا توضیح داده شده است. ما احساس تنهایی می کنیم، زیرا ما خودمان را انجام می دهیم - ما بیگانه هستیم، از یکدیگر بیگانه می شویم، از یکدیگر جدا می شویم، ما بر فردیت ما تأکید می کنیم، فراموش کردن نیاز به متناسب با جامعه اطراف ما، با توجه به افراد دیگر در آن و قابل توجه است. و ما هرگز راحت نخواهیم بود تا زمانی که به طور عینی تنها باشیم تا زمانی که یاد بگیریم که نه تنها خودمان باشیم، بلکه بخشی از جامعه ای است که ما زندگی می کنیم و ترجیحا و بخشی از همه بشر. بنابراین ما نمی توانیم به دیگران بی تفاوت باشیم، به ویژه در مواردی که ما توجه، ارتباطات، درک، احترام و عشق را نداریم. با این حال، اگر ما از افراد دیگر توجه زیادی داشته باشیم، ما ناگزیر شروع به نادیده گرفتن آنها می کنیم، ما شروع به انتخاب می کنیم که ما علاقه مند هستیم و به طور سودآور ارتباط برقرار می کنیم و چه کسی نیست. اگر دوست ندارید، هیچ شریک مناسب وجود ندارد - شما قطعا احساس تنهایی می کنید. اما این کاملا ممکن است، دوستان که شما نیز در حال حاضر شما نیز کسی متوجه نیست که شما را متوجه شما. در مورد آن فکر کن

تنهایی، در عین حال، یک طرف مثبت دارد - این حریم خصوصی است. برخی افراد به ارتباطات ثابت و فراوان با دیگران نیاز ندارند، می توانند یک گفتگوی داخلی کامل را با خود انجام دهند، آنها می توانند منعکس کننده، خواندن کتاب ها، انجام برخی از چیزهای مورد علاقه و آن را بسیار راحت خواهد بود. تنهایی برای چنین افرادی مجازات نیست، اما گریس، با این حال، در مقادیر متوسط، زیرا همانطور که قبلا ذکر شد - در تماس با مردم و توجه آنها به ما، ما به همه چیز نیاز داریم. اما در عین حال، همه ما به تنهایی نیاز داریم، چیز دیگری که به همین دلیل است، ما نباید از دنیای خارج کنار بگذریم، در غیر این صورت ما تبدیل به دور شدن، تک تک، در خودشان بسته می شویم. و این برای استفاده نخواهد بود، مطمئن باشید. بنابراین، سعی نکنید جایگزین ارتباط با افراد خود شوید، آن را از تنهایی نجات نخواهید داد. ارتباط کامل با افراد خود را با خود - اضافه کنید، اما آنها را با او جایگزین نکنید، زندگی کامل خود را زندگی کنید - به دنبال همبستگی مناسب خود باشید و با آنها ارتباط برقرار کنید.

اما با شما به سمت منفی تنهایی، در نهایت، برای اکثر مردم، تنهایی یک مشکل است، و نه برکت آنها به نحوی باید تصمیم بگیرند که به دلیل آن رنج ببرند. و چگونه می توان آن را حل کرد؟ برای شروع، دوستان، لازم است بدانید که چه چیزی باعث این مشکل می شود. توجه به تصویر زندگی خود و نگرش خود را به دیگران توجه کنید. اگر شما یک شیوه زندگی بیگانه را ایجاد می کنید، اگر به دلایلی از دیگران جدا شوید، این وضعیت شما باید اصلاح کنید - باید به مردم بروید تا بتوانید با آنها ارتباط برقرار کنید. اگر با افراد ارتباط برقرار کنید، اما آنها را درک نمی کنید، و آنها را درک نمی کنید، به دلیل آنچه که در طول ارتباطات درگیری دارید، مجبور خواهید شد از آنها حذف کنید یا آنها را از بین ببرید، باید بر روی استاد ارتباطات خود کار کنید. در اغلب موارد، ما به خاطر سوء تفاهم ما، که تفسیر شده است، به دیگران توجه می کنیم. اما سرزنش دیگران در این واقعیت که آنها نمی خواهند با ما ارتباط برقرار کنند یا نمی خواهند ما را درک کنند - این فقط بی معنی است. مردم با ما رفتار می کنند، زیرا آنها می خواهند و چگونه آنها مجبور به رفتار، و مهمتر از همه، آنها با ما رفتار می کنند - همانطور که ما به آنها اجازه می دهیم با ما رفتار کنیم. بنابراین اگر ما نمی خواهیم یکدیگر را بشنویم، ارتباطات ما خیلی بی معنی خواهد بود که می توان آن را با ارتباط با دیوار مقایسه کرد، و بنابراین، درک هر درک و گفتار متقابل با چنین ارتباط مرده نیست. پس چرا ما بر یکدیگر جدا می شویم، چرا ما یکدیگر را متوجه نمی شویم، ما یکدیگر را نمی شنویم و نمی خواهیم یکدیگر را درک کنند؟ آیا همه چیز در مورد تربیت ما است؟ بله، و در آن، بسیاری از مردم خودخواه هستند و بنابراین به دیگران بی تفاوت هستند، اما کسانی که به نوبه خود به آنها بی تفاوت هستند. بنابراین ما احساس می کنیم همه خود را با تنهایی، حتی در شهرهای بزرگ، که در آن پر از مردم، و حتی داشتن اینترنت تحت دست، که در آن شما می توانید با هر کسی و در هر موضوع ارتباط برقرار کنید. اما خودخواهی خودخواهی و مشکل اصلی برای فردی که افراد دیگر را تنها می سازد و در عین حال خود، عدم ضرورت در افراد دیگر است. ما به هیچ کس به هیچ وجه به یکدیگر نیاز نداریم تا بتوانیم یکدیگر را درک کنیم. در عوض، ما معتقدیم که ما به هیچ کس دیگری نیازی نداریم، و ما اغلب در افراد دیگر دشمنان بیشتری نسبت به دوستان دیگر قابل مشاهده می کنیم، بنابراین ما سعی می کنیم آن را از آنها حذف کنیم یا فقط آنها را متوجه نشویم. به همین دلیل، همانطور که در بالا گفتم - ما خودمان را تنها انجام می دهیم. ما باید نیاز به کسانی که در اطراف ما هستند، پس ما به آنها باز و دوستانه تر خواهیم بود، و اگر ما این نیاز را احساس نخواهیم کرد، مردم دیگر ما تنها دخالت خواهند کرد.

چگونه اغلب ما شکایت می کنیم که ما توجه، عشق، احترام، درک نداریم؟ و چه شخصا ما را انجام دادیم تا اطمینان حاصل کنیم که همه ما بودیم؟ ما عشق را قبول می کنیم که دیگران به ما پیشنهاد می دهند که صادقانه ما را دوست دارند، ما به ما توجه خود را به ما احترام می گذاریم، آیا ما سعی می کنیم دیگران را درک کنیم وقتی که ما با آنها ارتباط برقرار می کنیم؟ افسوس، دوستان، اما در اغلب موارد ما هیچ کاری انجام نمی دهیم، در هر صورت، اکثر ما توجه، عشق، درک و احترام به خود را از دیگران قدردانی نمی کنیم. و در نتیجه، برخی از ما به تنهایی افتخار می کنیم، که در آن برخی از مردم به دلیل غرور و استقامت آنها در طول زندگی خود ماندند. اما پس از همه، فقط مورد نیاز، سعی کنید دیگران را درک کنید، سعی کنید آنها را بشنوید و یک زبان مشترک با آنها پیدا کنید. اما مردم برای این کار خودخواهانه هستند، آنها عمدتا به احساسات خود، به نفع خود، به خاطر منافع خود، متمرکز هستند و هیچ موردی برای دیگران وجود ندارد. گاهی اوقات این توجیه شده است، گاهی اوقات نه، اما در بیشتر موارد، بدون نیاز به توجه به توجه به خودتان از برخی از افراد، ما خود را فرصتی برای زندگی یک زندگی غنی و کامل زندگی می کنیم که در آن ما بسیاری از دوستان و طرفداران داریم. تنها به سادگی تبدیل به این نیست، این مطمئنا پیش از اقدامات خاصی توسط فردی که مردم را مجبور به حذف او می کند، پیش می رود. گاهی اوقات دوستان واقعا باید آسان تر شروع به کشیدن به شما.

با این حال، برخی از مردم، با تمام خواسته ها، قادر به برقراری ارتباط مثبت با دیگران نیستند، آنها خودشان را در خودشان قرار می دهند یا به دلیل تجربه منفی گذشته به این موضوع تبدیل شده اند. همچنین اغلب، مشکلات ارتباط با ارتباطات در افراد مبتلا به عزت نفس کم بوجود می آیند، زیرا آنها به سادگی می ترسند تا ارتباط برقرار کنند، آنها می ترسند غیر منطقی، غیر قابل درک، غیر قابل درک باشند. سایر عوامل روانشناختی وجود دارد که به تنهایی کمک می کند. بنابراین، اگر شما به دلیل ترس از آنها، به دلیل ترس از آنها، به دلیل ترس از آنها، به دلیل ترس از آنها، به دلیل ترس از آنها، به دلیل اختلالات خود و یا به دلایل دیگر، شروع به کار بر روی خودتان، یا با کمک خود، یا با کمک یک متخصص در غیر این صورت، هنگامی که ناتوانی و عدم تمایل شما برای برقراری ارتباط با مردم، شما را به این واقعیت هدایت می کند که اعتماد به نفس شما حتی پایین تر خواهد بود و ترس از مردم حتی بیشتر خواهد شد. و پس از آن شما ممکن است افسردگی داشته باشید، با تمام "فریبندگی" ذاتی آن، قادر به سرنوشت زندگی ما است. شما باید مهارت های ارتباطی خود را توسعه دهید تا بتوانید با افراد جالب توجه خود را آشنا کنید. و اگر شما قبلا به اندازه کافی دوستانه هستید، اما تعداد کمی از افراد در اطراف شما وجود دارد که می توانید صحبت کنید و چه کسی می تواند شما را درک کند، پس شما باید به رفتار خود توجه کنید تا بتوانید آنچه را که باید در آن تغییر دهید، توجه کنید. تنهایی همیشه دلایلی است که عمدتا در خودمان به پایان می رسد. هنگامی که ما احساس تنهایی روح را احساس می کنیم، زمانی که به نظر می رسد که کل دنیا علیه ماست که ما به هیچ کس نیاز نداریم و تمام زندگی ما یک سوء تفاهم مداوم است، مطمئن باشید که ما در آن لحظه چیزی را درک نمی کنیم چیزی از دید و این ارزش ها را نمی دهد.

من کاملا مطمئن هستم که بسیاری از مردم در هر یک از ما و همچنین ما خودمان نیاز دارند، ما نیز به بسیاری از آنها نیاز داریم. همه ما به یک یا چند راه دیگر نیاز داریم. ارزش ما از ما آگاه است و ما قطعا یکدیگر را باز خواهیم کرد و به یکدیگر نزدیکتر می شویم، و نه از لحاظ جسمی، با این امروز هیچ مشکلی وجود ندارد، بلکه به لحاظ معنوی وجود ندارد. وقت آن رسیده است که ما نگرش های مصرف کننده نسبت به مردم را رها کنیم و به گام جدیدی از درک این جهان برویم، که در آن رابطه ما با یکدیگر یک فرم کیفی جدید دریافت خواهند کرد. مردم باید چنین مشکلات ابتدایی و بی معنی را رشد دهند و توسعه دهند، زیرا تنهایی متوقف شد تا آنها را مختل کند. من توصیه می کنم که شما همچنین برخی از فعالیت های خلاقانه را انجام دهید، که با توجه به جبران خسارت به شما کمبود توجه شما را از دیگران جبران می کند. گاهی اوقات ما فقط احساس تنهایی می کنیم، اما آنها اینطور نیستند، ما فقط این فرصت را نداریم که خود را بیان کنیم و به نظر ما به نظر می رسد که هیچ کس ما را درک نمی کند. خودتان را در برخی از کارهای جالب برای شما بیان کنید، زیرا در هر فرد بدون استثنا، نوعی استعداد وجود دارد، نشان دادن و توسعه آن است که او می تواند جهان را با خلقت شگفت انگیز خود تعجب کند و خود را بیان کند. سپس توجه، و به رسمیت شناختن، و احترام، و عشق شما ارائه خواهد شد. مردم نمی توانند فردی را که چیزی زیبا را ایجاد کرده اند متوجه نخواهند شد.

و از مردم، دوستان نترسید. البته، آنها کامل نیستند و گاهی اوقات خطرناک نیستند، اما هنوز هم بدون آنها، هیچ یک از ما نمی توانیم زندگی کامل داشته باشیم. شما نیازی به برقراری ارتباط با همه مردم ندارید، فقط با کسانی که از آنها ارتباط برقرار می کنند، که به شما در روح و شخصیت نزدیک تر است، به اندازه کافی برای شما کافی نیست که شما احساس تنهایی نکنید. سعی کنید مردم را کشف کنید، آنها را درک کنید، منافع، اهداف، خواسته های خود را بررسی کنید و سپس می توانید به تصویر خود از جهان بپیوندید و به آنها کمک کنید تا به شما درک کنند. توجه به خود را با فعالیت و پر انرژی خود توجه کنید، زیرا افراد فعال و پر انرژی دشوار نیستند. به یاد داشته باشید که بسیاری از مردم به سادگی نمی فهمند که زندگی آنها باید چه چیزی باشد، چه افرادی باید خود را در این زندگی محاصره کنند و به آنها در آن نیاز داشته باشند. بنابراین، سعی کنید آنها را متقاعد کنید که به شما نیاز دارند، خود را در تمام شکوه خود نشان دهید. و شما می خواهید مردم در همان جهان ایجاد شده اند، که در آن اطلاعات زیادی وجود دارد که می توانید در آن غرق شوید. بنابراین، آنها اغلب دشوار است که توجه خود را حتی بر روی خود تمرکز کنند، نه به اشاره به شخص دیگری که آنها را احاطه کرده اند. مردم در اطراف وجود دارد، و فرد آنها را متوجه نمی شود، به طور کامل با آنها ارتباط برقرار نمی کند، بنابراین او احساس تنهایی می کند. تنهایی یک مشکل است که ما اختراع کردیم، در واقع این وجود ندارد. تنها یک سوء تفاهم از سوی مردم و عدم توجه آنها به یکدیگر وجود دارد، به این دلیل که احساس سنگین می کند.