Co zrobić, aby twój głos nie drżał. Głos drży

Artykuł ten można traktować jako kontynuację artykułu „Skąd się bierze” bezdźwięczność” lub można go traktować jako całkowicie samodzielny materiał. Został zaprojektowany, aby odpowiedzieć na pytanie, co zrobić, jeśli uważasz, że Twój głos nie jest wystarczająco dobry do śpiewania, jak go poprawić na bardzo początkowym etapie?

W przypadku niewystarczającej potencjał (siła) głosu praca prowadzona jest w dwóch kierunkach: technicznym – ćwiczenia specjalne, które pomagają uruchomić naturalny mechanizm oddechowy nadany przez naturę oraz psychologiczny (pozbywanie się klamer i kompleksów).

Takie ćwiczenia są szeroko praktykowane w każdej zachodniej technice wokalnej, a wiele informacji można znaleźć na stronie.

Chcę tylko dodać ważną praktyczną wskazówkę: nigdy nie nuć piosenek, śpiewaj je pełnym głosem. Mruczący pod nosem śpiew wzmacnia złe nawyki wokalne, zwłaszcza jeśli nie mówimy o profesjonaliście, ale o aspirującej wokalistce.

Barwa też zależy nieco od stylu wokalnego, bo jedna i ta sama osoba, studiując śpiew akademicki i współczesny, śpiewa zupełnie inaczej; a także trochę z języka, w którym śpiewa wykonawca, ponieważ różna wymowa często w różny sposób zabarwia głos. Tak więc podczas śpiewania repertuaru włoskiego i anglojęzycznego koniecznie pojawia się inny kolor dźwięku, w przeciwnym razie piosenka słucha się raczej śmiesznie.

Ponadto wiele defektów barwy, takich jak zbyt szmer nosowy, zwiewność, luz, płytkość, koryguje się za pomocą ćwiczeń celowanych. Całkowicie zgadzam się z pedagogami wokalnymi, którzy twierdzą, że barwa nie jest diagnozą, ale jednocześnie zdecydowanie sprzeciwiam się istniejącym szkołom „klonowania” określonego typu barwy.

Na przykład ktoś lubi Aguilerę, a teraz z taśmy montażowej zjeżdża około tuzina Aguilery, którzy nie mogą wtedy określić swojej ścieżki głosu i znaleźć swojego miejsca w słońcu i przez całą swoją karierę pracowali jako sobowtór.

Możesz użyć przykładu wykonawcy gwiazdy, aby lepiej zrozumieć, jakie cechy jakościowe są obecne w jego głosie, a nie w twoim, a następnie nauczyć się, jak odtworzyć je własnym głosem. Ale wszyscy czcigodni trenerzy wokalni nie radzą uczyć się śpiewać „pod kopią” wykonawcy, który im się podoba.

Ponadto nie zawsze nawet w głosie gwiazdorskim, a tym bardziej w głosie nauczyciela śpiewu, występują tylko dobre cechy, dlatego nauczyciele śpiewu wraz z techniką często przekazują uczniom wady barwy, które mają.

Jak nadać głosowi siłę i głębię

Wszystkie mają różne odcienie i każdy jest piękny na swój sposób. Ale jest jedna charakterystyczna barwa, której słuchacz nie bardzo lubi, czy mówimy, czy śpiewamy. To skrzeczący, piskliwy głos, wysoki i płytki. Takie głosy są bardzo trudne do słuchania i denerwują nas nie tylko w śpiewie, ale także w rozmowie.

Zwykle przyczyną jest błąd w umiejscowieniu głosu w układzie rezonansowym (głowa, klatka piersiowa). Właściciele takich głosów mówią z reguły głosem głównym, wykorzystując rezonans ciemieniowy. Wydaje się, że cały czas podnoszą głos. W rzeczywistości jest to nie tylko trudne dla słuchacza, ale także stwarza napięcie dla samego mówiącego, prowadząc do szybkiego zmęczenia głosu, częstej chrypki, a czasem poważnych problemów z głosem.

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest przejście głosu na tryb mówiony, na poziom ust, krtani i „maski” wokalnej. Na początku można to osiągnąć naśladując posiadaczy niskich i głębokich głosów. Imitacja stopniowo przeniesie dźwięk do pożądanego rezonatora, a następnie musisz go poczuć i naprawić czucie.

Drugi powód to nieprawidłowy, bardzo płytki oddech. Słaba kontrola przepływu powietrza, a tym samym sterowanie głosowe.

W tym celu stosuje się ćwiczenia oddechowe: na przykład weź powietrze, wydech, licz w myślach do 10, a następnie kontynuuj wydech, wymawiając (śpiewając) angielską spółgłoskę ng, kończąc liczenie na 11, 12. Jeśli będziesz wykonywać to ćwiczenie przez 10 minut dziennie, zauważysz, jak znacząco wzmocni się twój oddech i jego kontrola.

Dobre wyniki dają ćwiczenia na rezonans: buczenie i buczenie z "żuciem" (na dźwięk) m wykonuj ruchy żucia, słuchając, jak dźwięk porusza się i „chodzi” wzdłuż różnych rezonatorów). A także słynne narybek wokalny, co również sprawia, że głos staje się coraz głębszy, bardziej „soczysty”. narybek wokalny generalnie jest uniwersalny i ma wiele zalet i do osiągnięcia wielu celów bez przesady można powiedzieć, że to prawdziwy skarb.

Jeśli nie wiesz, co to jest narybek wokalny, posłuchaj tego fragmentu. To „skrzypienie”, „trzeszczenie”, „grzechotanie” na niskich i średnich tonach to właśnie ta technika. W tym artykule nie będę się nad tym szczegółowo rozwodził, jestem temu oddany.

Jako kolejne ćwiczenie zaleca się po prostu czytać słowa, dobrze recytować sylaby i starać się utrzymać głos w środkowej części twarzy, „masce”. To czytanie i recytowanie, a nie śpiewanie, daje bardzo dobre rezultaty w przyszłości iw wokalu. Możesz wziąć czterowiersz ze swojego ulubionego utworu (literackiego lub piosenki) i intonować go.

Jak sprawić, by drżący głos był stabilny?

Pierwszą i główną przyczyną drżenia głosu są emocje (podniecenie, stres, zakłopotanie, strach przed popełnieniem błędu). Czyli powodem jest to, że nie ma kontroli nad głosem, stąd strach przed sfałszowaniem go, daniem „koguta”, bo głos drży. Aby poprawić kontrolę, musisz popracować nad oddychaniem.

Ćwiczenia są następujące:

1) Zaczerpnij trochę powietrza i, używając niewielkiej jego ilości, zaśpiewaj krótkie „a” na wygodnym tonie, z pewną przerwą: „a” -pauza- „a” -pauza itp. (Odbiór Staccato)

2) Ćwiczenie jest takie samo, ale z dłuższym „a”, ale wciąż z odrobiną powietrza. Nie zapominaj, że tworzenie głosu w wokalu opiera się na oszczędnym zużyciu powietrza, a nie na silnym ciśnieniu podgłośniowym. Oznacza to, że aby zaśpiewać dobrą, mocną nutę, absolutnie nie trzeba zaczerpnąć powietrza, a co więcej, wcisnąć go. Tutaj należy stopniowo zwiększać intensywność (głośność) dźwięku.

Otóż, gdy pierwsze 2 ćwiczenia zaczną działać, to nabierając powietrza, śpiewaj długie „a” do końca, naturalnie, nie dusząc się. To ćwiczenie zostało szczegółowo opisane w artykule „Wokal dla dorosłych. Gdzie zacząć?"

Intonacja

Czysto śpiewać może każdy, z wyjątkiem osób z poważnymi wadami fizycznymi: głuchotą, problemami ze strunami głosowymi itp.

Z czystą intonacją występują 2 rodzaje problemów:

1) błędy percepcji słuchowej, czyli błędny sygnał, który receptory ucha wysyłają do mózgu i mózgu - do głosu.

2) fałsz mechaniczny: lekkie niedopowiedzenie lub niedopowiedzenie dźwięku lub przeciwnie, nieznaczne przesadzenie (mówimy o minimalnym interwale leżącym między półtonem a tonem), który zależy od błędów w ustawieniu, w oddychaniu.

Jeśli chodzi o technikę oddychania, dużo o tym napisano i znowu się nie powtórzę.

Jako inne zalecenia radzę zawsze pracować nad repertuarem, nagrywając się na dyktafon, a potem za każdym razem odsłuchać nagranie. Ważne jest też, aby osobno słuchać podstawy: akompaniamentu, harmonii, która również ćwiczy ucho, ponieważ nasz słuch szkolony jest nie tylko aktywnie, ale także biernie, czyli bez odtwarzania dźwięku głosem.

Polecam też dokupić proste klawisze, syntezator (wystarczą cztery oktawy) w standardzie, rodzaj odniesienia do porównania. Naciśnij klawisze i powtórz notatki. Zakres wizualny bardzo pomaga, ponieważ patrząc na instrument i powtarzając dźwięk, tworzysz wizualną reprezentację tego, gdzie wszystko jest na wysokości.

Ćwiczenia według metody Kiryushina dają bardzo dobre rezultaty (informacje na ten temat można znaleźć w Internecie). Trzeba je robić regularnie, robiąc samemu w domu.

Te działania pomogą przygotować Twój głos do zadań wokalnych. Jednak powtarzam, może nie warto tracić na nie czasu, jeśli Twój głos jest wystarczająco dobry, po prostu często nie jesteśmy w stanie samodzielnie ocenić naszych umiejętności i możliwości, naszych cech. Lepiej więc przynajmniej raz skontaktować się ze specjalistą, aby po wysłuchaniu Ciebie zasugerował, które cechy głosu wymagają korekty, a które nie.

Wykorzystanie materiałów ze strony jest dozwolone pod warunkiem obowiązkowego linku do źródła.

Dźwięki ludzkiego głosu podczas śpiewu zwykle nie rozciągają się równomiernie, lecz rozkładają się na szereg oddzielnych części, z których każdej towarzyszy pulsujące wzmocnienie. Podążając szybko jeden po drugim, wywołują w dźwięku to zjawisko, które nazywamy drganiem głosu. Umiarkowanie dostępne wibracje w śpiewającym głosie nadają mu urody, łagodząc niekiedy istniejące niedociągnięcia. Dzięki temu oraz pozytywnej roli, jaką wibracja odgrywa w pełnoprawnym wydobyciu dźwięku, można ją uznać za konieczny i ważny warunek dla dźwięku śpiewu. Jednak u wielu śpiewaków wibracja zostaje zastąpiona negatywnym zjawiskiem w prezentacji dźwięku śpiewu, zwanym „drżeniem” głosu. Te same głosy, w których występuje wibracja o bardzo dużej lub małej amplitudzie wibracji, są uważane za niegodne uwagi.

O ile fizjologicznie uzasadniona wibracja głosu jest, w zależności od jakości wibracji, zjawiskiem, które bardzo go upiększa, o tyle drżenie głosu jest skrajną i niezwykle bolesną wadą dla śpiewaka. Drżenie jest częściej obserwowane podczas śpiewania u wokalistów zbliżających się do końca swojej pracy śpiewaczej; ale nierzadko spotyka się to zjawisko wśród młodych ludzi, którzy dopiero wkraczają na ścieżkę aktywności wokalnej. Z akustycznego punktu widzenia drżenie głosu to te same pulsacyjne pchnięcia dźwiękowe, które następują po sobie, ale te wybuchowe pchnięcia są szorstkie, bez płynnego przejścia od jednego do drugiego.

Drgania i drgania głosu są zjawiskami tego samego rzędu, ale o zupełnie odwrotnym sposobie oddziaływania i percepcji przez ucho drugiej osoby. O ile, jak już wspomnieliśmy, wibracja wpływa na jakość głosu śpiewającego, który przy braku wibracji jest ociężały i nudny, tak każde drżenie głosu śpiewającego mocno go degraduje. Im bardziej równomierna jest wibracja głosu, tym lepiej odzwierciedla on jego jakość. Za najlepsze do sondowania uważa się co najmniej sześć drgań na sekundę. Częstotliwość wibracji poniżej czterech na sekundę sprawia, że głos jest nieprzyjemny.

Postawiono wiele domysłów na temat prawdziwych przyczyn drżenia głosu. Powiedzieli, że istota drżenia polega na drganiach podnoszenia i obniżania dźwięku z jednoczesnym jego wzmacnianiem i tłumieniem. Wibracje wywołane drganiami charakteryzują się mniejszymi wahaniami wysokości i siły dźwięku. Uważano, że drżenie zależy od nierówności strun głosowych.

Można powiedzieć, że drżenie głosu jest dość powszechną wadą wśród wokalistów, a jeśli drżenie głosu jest duże, to dla danej osoby może być fatalne, gdyż nie ma sensu ćwiczyć śpiew w takich warunkach, co spowoduje negatywną reakcję u słuchacza. Czy drżenie głosu jest chorobą, czy tylko defektem w szkole wokalnej, ostateczna decyzja nie została jeszcze podjęta. Trzeba powiedzieć, że w tych rzadkich przypadkach, gdy lekarzowi lub nauczycielowi udaje się osiągnąć zmniejszenie lub ustąpienie drżenia, efekt w większości nie jest trwały, ze względu na ciągłe nawroty do tego sposobu wydawania dźwięku. Zjawisko zwane „zakłóceniami dźwięku” można uznać za mające zastosowanie do wyjaśnienia, czym są wibracje i drgania głosu. Wyjaśnieniem i dowodem są następujące dane.

Aby równoczesne sondowanie dwóch oscylujących ciał dawało ciągły przepływ dźwięku, konieczne jest, aby te dwa ciała były całkowicie zjednoczone. Muszą więc w określonym czasie wykonywać dokładnie taką samą liczbę ruchów oscylacyjnych. Przy najmniejszym odchyleniu od tego wymogu w jednym lub drugim kierunku muszą koniecznie pojawić się zakłócenia, a na końcu - jitter.

Obserwacja wielkości i budowy strun głosowych, podobnie jak w przypadku innych sparowanych narządów ludzkiego ciała, bardzo często ujawnia ich nierówną wielkość i położenie. Małe odchylenia są częstsze niż całkowite zbiegi okoliczności. Tej właściwości nie ominęły struny głosowe, które często różnią się zarówno długością, jak i grubością. Wszystkie nasze zmysły nie są takie same po prawej i lewej stronie. Bliższe badanie zawsze może ujawnić pewną różnicę w dokładności, sile percepcji i funkcjonowaniu narządów po obu stronach. Zjawisko to jest w pełni związane z funkcjami strun głosowych i niewątpliwą różnicą w jednoczesnej pracy obu z nich.

Oba struny głosowe nie zawsze są takie same. W większości przypadków spotykamy się, choć mało zauważalnie, ale wciąż z niepełną zbieżnością wielkości i grubości strun głosowych. Rezultatem jest opóźnienie jednego z nich i niekompletny dźwięk w harmonii.

Prawo akustyki mówi, że kiedy dwa ciała brzmią razem, opóźnienie jednego z nich o jedną wibrację na sekundę daje jedno drżenie na sekundę, dwie wibracje - dwa drgania. Dlatego połączone brzmienie dwóch nie do końca symetrycznych strun głosowych powinno powodować drgania dźwięku. Te, zasługujące na pełną uwagę hipotezy dr Levidova, zostały potwierdzone przez obserwacje stroboskopowe. Jeśli podczas ich wibracji badaniu stroboskopowemu poddane zostaną dwa ciała, które różnią się od siebie bardzo małą liczbą wibracji, to gdy jedno z nich wydaje się być całkowicie nieruchome, drugie będzie wydawało się poruszać powoli. Co więcej, jeśli jedno ciało wydaje się powoli kołysać, drugie może w tym momencie wydawać się całkowicie nieruchome.

Wyjaśnienie drżenia głosu było szczególnie przekonujące, gdy przy naturalnej wibracji stroboskopowo nie udało się ustalić nierównomiernej pracy strun głosowych. Z pewnością logiczne wyniki uzyskano badając osoby z drżącymi głosami. W tych przypadkach wyraźnie ujawniła się znaczna rozbieżność między wibracjami obu strun głosowych.

Obraz ten uwidocznił się jeszcze wyraźniej u tych śpiewaków, u których oprócz drżenia były guzki na jednym lub obu strunach głosowych.

Dr Levidov udowodnił swoje przypuszczenie faktem, że podczas śpiewu spowodował faradyzację krtani. Potem, gdy pojawiły się dźwięki śpiewu, zmienił się charakter drżenia głosu i zaczął przypominać wibrację. Wtedy stało się jasne, że przy zjawisku drżenia więzadła nie drgają w tym samym okresie. Drżenie może wynikać z nierównomiernego napięcia strun głosowych.

Wszystkie te badania i obserwacje dotyczące prawdziwej przyczyny drżenia głosu dają dość mocny powód, by sądzić, że drżenie głosu można uznać za prawdziwą chorobę funkcjonalną, która wymaga specjalnego leczenia. Tak więc pogląd, że drżenie głosu jest jednym z rodzajów nieprawidłowego ustawienia, nie jest do końca uzasadniony.

Wiadomo, że zdarzają się przypadki, gdy doświadczonym nauczycielom śpiewu udaje się osiągnąć zadowalające efekty w zmniejszaniu lub osłabianiu tej wady po długim i starannym treningu głosu. Całkowite ustanie drżenia jest bardzo rzadko możliwe. Takie zjawiska występują tylko wtedy, gdy forma wstrząsów jest bardzo mała i lekka. Wtedy może ulec wpływom pedagogicznym.

Każdy wie, że niektóre zaburzenia aparatu głosowego mogą ustąpić po rozpoczęciu zajęć metodycznych dotyczących prawidłowego formułowania głosu.

Wiadomo też, że wiele zaburzeń funkcji aparatu głosowego jest wynikiem naruszenia elementarnych postaw wymaganych podczas uprawiania śpiewu. To z jednej, az drugiej strony może objawiać się nieudolnym nauczaniem i niewłaściwym podejściem do takich czy innych skłonności i materiału wokalnego danego ucznia. Jeżeli EJ uda się w niektórych przypadkach, poprzez rzetelny i prawidłowy trening wokalny, zredukować „lub całkowicie zniszczyć drżenie głosu, to w żaden sposób nie można zmienić charakteru fizjologicznej wibracji głosu. Wszelkie próby w tym kierunku z reguły okazują się negatywne, a nawet robienie tego jest niepotrzebną przemocą wobec głosu. Mogą wyrządzić wielką, a czasem nieodwracalną krzywdę każdemu, na kim przeprowadza się te bezcelowe eksperymenty.

Ciekawy wydaje się następujący fakt. Zasadniczo drgania i drżenie głosu są różnymi przejawami tego samego zjawiska akustycznego. Dlaczego robią wrażenie diametralnie przeciwne do ucha? Przyjemny wpływ wibracji na słuch opiera się na pozytywnym odbiorze stymulacji przerywanej. Wręcz przeciwnie, ciągłe podrażnienie męczy narząd słuchu i tym samym osłabia jego wrażliwość. Kiedy częstotliwość wstrząsów staje się bardzo znacząca, ucho nie ma czasu na śledzenie każdego z nich z osobna. Dźwięk staje się nieprzyjemny, nabierając przeszywającej i szorstkiej niegrzeczności.

Porównując drgania i drgania, okazało się, że te ostatnie występują wolniej. Możliwe, że ta właściwość wibracji jest główną przyczyną nieprzyjemnego oddziaływania tak drżącego głosu na słuchacza.

Jak wspomniano wcześniej, drgania różnią się od wstrząsów nie tylko ilościowo, ale także jakościowo. Podczas drżenia przejście od jednej pulsacji do drugiej następuje bez stopniowania i miękkości, które pojawiają się przy wibracjach. To przejście następuje nagle, w szarpnięciach. Dźwięk nie wibruje, ale kołysze się.

Jeśli spojrzymy pobieżnie na historię rozwoju śpiewu solowego w Europie, zobaczymy, że jego początki sięgają Włoch.

Każda epoka stawia nowe wymagania, stawia pytania o metodykę nauczania śpiewu w nowy sposób - wybitne postacie sztuki wokalnej z różnych krajów Europy, każdy na swój sposób, rozwiązują te pytania.

Nie zagłębiając się w poszczególne etapy rozwoju śpiewu solowego, przejdziemy do praktycznych zagadnień związanych z pedagogiką wokalną.

Drżenie głosu może wywołać niezręczność i podważyć wiarę w siebie. Taka sytuacja podczas wystąpienia publicznego lub rozmowy jeden na jednego uniemożliwia rozmówcom zrozumienie Ciebie. Nie będą w stanie zrozumieć twojej pierwszorzędnej mowy ani dowcipnych uwag! Poświęć trochę czasu na oddychanie i mówienie, aby pomóc ci kontrolować drżenie i stać się pewnym siebie mówcą.

Kroki

Jak wykonywać ćwiczenia oddechowe i mówienie

Oddychaj przez przeponę, aby kontrolować swój głos. Weź głęboki oddech i spójrz na siebie w lustrze. Jeśli ramiona są uniesione, używasz klatki piersiowej, a nie przepony, która jest mięśniem znajdującym się w dolnej części płuc. Zrób wdech i spróbuj zwiększyć objętość klatki piersiowej, ale jednocześnie upewnij się, że ramiona i klatka piersiowa pozostają nieruchome.

Wzmocnij przeponę. Teraz, gdy wiesz już o przeponie i jej umiejscowieniu, nadszedł czas, aby wzmocnić ten mięsień. Przed lub po kąpieli owiń talię ręcznikiem. Zrób wdech i spróbuj poruszyć ręcznikiem, ale nie podnoś ramion ani klatki piersiowej. Wydychaj powoli. Przy następnym zjeździe powiedz „Ach”. Wykonaj ćwiczenie dziesięć razy.

Kiedy mówisz „Ach”, oddychając przeponą, zauważ, że łatwiej jest ci mówić głośno i miarowo. Ćwicz mówienie głośnym, niskim głosem. Możesz nawet wykonać kilka płytkich oddechów klatką piersiową, aby porównać te dwa dźwięki.

Wydychaj z syczącym dźwiękiem, aby kontrolować tempo oddychania. Stań prosto i wdychaj powietrze za pomocą przepony, a następnie wydychaj powietrze przez zęby z syczącym dźwiękiem. Powtórz to ćwiczenie dziesięć razy. Miejmy nadzieję, że nikt nie wejdzie do pokoju, podczas gdy ty syczysz jak wąż! Brzmi dziwnie, ale ćwiczenia mające na celu kontrolowanie szybkości wydechu pomagają wzmocnić przeponę.

Ćwicz ćwiczenia wokalne, aby poszerzyć zakres głosu. Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie drżenia głosu jest rozszerzenie zakresu głosu. Czasami, gdy są podekscytowani, ludzie z drżącymi głosami wydają również wysokie i trzaskające dźwięki. Wykonuj ćwiczenia głosowe przynajmniej raz dziennie, aby pozbyć się tych problemów.
- Wymów „mm-mm” (jakbyś chciał powiedzieć „pyszne”) i „mm-hmm-m”. Podczas sesji ważne jest, aby zawsze oddychać przeponą i starać się wymawiać te dźwięki głośno. Powtórz to ćwiczenie pięć razy.
- Mów „ona, ona, ona, ona” wyższym i niższym głosem. Spróbuj najpierw wymówić te dźwięki najwyższym możliwym głosem, a następnie zniż się do najniższego możliwego głosu. Zapomnij o powadze, to wszystko zabrzmi bardzo dziwnie. Powtórz dziesięć razy.
- Powiedz „ooo-ee” wiele razy i używaj pełnego zakresu swojego głosu. Powtórz dziesięć razy.
- Powiedz „mmmmm” i skup się na drżeniu dolnej części twarzy i wokół ust. Wydawaj brzęczący dźwięk tak długo, jak możesz oddychać. Powtórz pięć razy.
Użyj łamaczy języka, aby poprawić artykulację. Dzięki dobrej artykulacji ludzie będą wyraźnie słyszeć każdy dźwięk, który wydasz. Jest to bardzo ważne, ponieważ w przeciwnym razie mogą źle usłyszeć lub w ogóle nie zrozumieć twoich słów. Wykonuj to ćwiczenie raz dziennie.
- Użyj sugerowanych tutaj łamaczy języka lub znajdź bardziej odpowiednie opcje. Tempo powinno być jak najwyższe, ale pod warunkiem wyraźnego wymówienia każdej sylaby.
- Przykłady: „Przeprowadzono wywiad z interwenientem”, „Torba na popcorn”, „Przy studni nie ma pierścionka”, „Zachrypnięty Osip, Arkhip Osip” i „Siedem sań siedziało w samych saniach”.
Czytaj na głos poezję, artykuły lub książki. Najlepszym sposobem na pozbycie się drżenia głosu jest mówienie tak często, jak to możliwe. Czytaj na głos różne teksty, aby ćwiczyć w zrelaksowanym otoczeniu. W tym przypadku możesz sobie wyobrazić, że czytasz przed publicznością. Mów głośno i cicho, wysokim i niskim głosem oraz wyrażaj emocje. Kiedy będziesz gotowy, poczytaj bliskiemu przyjacielowi lub członkowi rodziny.
- Potrzebujesz przygotować konkretną przemowę? Po prostu świetnie! Czytaj swoje przemówienie na głos każdego dnia.
- Możesz także nagrywać siebie na dyktafonie lub kamerze. Obejrzyj lub posłuchaj taśmy, aby znaleźć obszary wymagające poprawy.

Jak się przygotować przed przemówieniem

Ćwicz, aby uwolnić nadmiar energii. Spróbuj biegać rano lub chodzić po budynku, w którym masz wygłosić przemówienie, zagrać na scenie lub przeprowadzić trudną rozmowę. Postaraj się całkowicie pozbyć nerwowej energii, aby złagodzić swój niepokój. Pomoże również uporać się z drżeniem głosu.

Wystaw język, aby przygotować gardło. Idź do toalety przed występem lub przemówieniem. Spróbuj wystawić język tak mocno, jak tylko potrafisz i wypowiadać rymowankę lub jeden z ulubionych łamaczy językowych z wystawionym językiem. To ćwiczenie pomoże przygotować twoje gardło, nawet jeśli brzmi to śmiesznie. Bardziej otwarte gardło zapewnia pewniejszy i głośniejszy głos.

Postaw stopy mocno na podłodze, aby uzyskać prawidłową postawę. Jest to ważne nie tylko wtedy, gdy stoisz, ale także gdy siedzisz. Rozstaw stopy na szerokość ramion. Stopy powinny całkowicie opierać się o podłogę na całej powierzchni. Nie kołysaj się ani nie przenoś ciężaru z nogi na nogę. To jest twoja silna pozycja do zajęcia.

Wyprostuj ramiona, aby uzyskać prawidłową i otwartą postawę. Przygarbione ramiona i słaba postawa również utrudniają głęboki oddech. Utrudni to wyraźne mówienie, nawet bez drżenia głosu. Nie musisz się garbić, gdy przemawiasz publicznie, bo będziesz wyglądać na zdenerwowanego.

Polegaj na ćwiczeniach oddechowych. Jeśli się martwisz, skup się na oddychaniu. Wyobraź sobie, że jesteś owinięty ręcznikiem i staraj się nim poruszać mentalnie. Tak więc tlen doda Ci siły, a koncentracja na ćwiczeniu pomoże Ci się zebrać.

Zanim zaczniesz mówić, wypij łyk wody. Na wszelki wypadek weź ze sobą butelkę wody. Płyn sprawi, że głos będzie czystszy, w przeciwieństwie do suchego i szorstkiego dźwięku. Nie należy również odwadniać się podczas prezentacji, w przeciwnym razie mogą wystąpić zawroty głowy.

Jak skutecznie wygłosić przemówienie lub przeprowadzić rozmowę

Zacznij pewnie i uśmiechnij się. Uśmiech pozwoli Ci rozciągnąć mięśnie twarzy i od razu zniewolić publiczność (lub jednego słuchacza). Staraj się mówić głośno i wyraźnie od samego początku. Umiarkuj swój głos, jeśli brzmi zbyt głośno, ale lepiej, aby wszyscy słyszeli Cię od pierwszych słów.

Każdy początkujący wokalista na początku swojej kariery zawodowej myśli o jakości swojego głosu i o tym, jak poprawić go, by móc śpiewać przed publicznością. Na te pytania od dawna odpowiadali nauczyciele aktorstwa i śpiewu, a głupotą byłoby nie uciekać się do ich rad.

Zasadniczo podkreśla się następujące wady brzmienia głosu:

Nosowość to powszechny śpiew w nosie, który może wystąpić w wyniku przeziębienia, braku umiejętności śpiewania lub wiotkiego podniebienia, które obwisa w momencie śpiewania. W rezultacie głos przechodzi przez nos, co nadaje mu charakterystyczny, nosowy ton. Na szczęście istnieje wiele metod rozwijania głosu i pozbycia się dźwięków nosowych – śpiewanie na samogłoskach „o” lub „y”, w których kurtyna podniebienia ulega gwałtownemu skróceniu. Pedagog aktorski lub specjalista wokalny podpowie Ci, jak poprawić swój głos do śpiewania i nauczy Cię prawidłowego procesu tworzenia dźwięku.
Kołysanie i drżenie głosu to wada głosu, w której drży lub kołysze się między sąsiednimi dźwiękami, tworząc falę. Kiedy głos nadmiernie wibruje, pojawia się drżenie. Jeśli nie masz przeziębień lub zmian związanych z wiekiem w momencie wykrycia tego niedoboru głosu, przyczyny mogą być ukryte w:

niewłaściwe ustawienie głosu;
Wymuszanie dźwięku
Brak niezbędnych danych wokalnych.

Wszystkie te powody można łatwo wyeliminować, jeśli skorzystasz z pomocy profesjonalnych nauczycieli, którzy nauczą Cię prawidłowego oddychania podczas śpiewania, a także ćwiczeń, które wyeliminują drżenie. Im szybciej zadasz sobie pytanie, jak rozwijać swój głos śpiewający, tym szybciej osiągniesz zauważalne pozytywne rezultaty.

Cichy śpiew, który może być spowodowany zarówno nieświeżym oddechem, jak i cechami charakteru (nieśmiałość, nieśmiałość, zwątpienie, sztywność). Aby wyeliminować ten problem i sprawić, by głos był piękny i mocny, są specjalne ćwiczenia ze zmiennym tempem i mocnym atakiem dźwięków, a także ćwiczenia praktyczne, które nabierają pewności siebie na scenie.
Fałszywa intonacja, która może być wynikiem nierozwiniętego ucha do muzyki, braku umiejętności skoordynowanej pracy słuchu i głosu, śpiewania na niskich częstotliwościach, niedbałego wykonania lub banalnej choroby przeziębienia i zmęczenia. Analizując śpiew i rozwijając słuch, problem ten można łatwo rozwiązać w jak najkrótszym czasie.

Zapewne wielu spotkało się z takim problemem jak drżenie głosu. Zastanawiam się, dlaczego tak się dzieje? A czasami staje się nawet przeszkodą w komunikacji, co budzi kompleksy. Zastanówmy się nad tym.

Co może powiedzieć głos?

Z niego możesz określić postać, odtworzyć obraz, sporządzić fizjologiczny i psychologiczny obraz osoby. Głos przekazuje innym o aktualnym stanie osobowości. Dźwiękiem można odczytać emocje osoby (złość, smutek, radość, zazdrość, nerwowość).

Co wywołuje drżenie w twoim głosie?

Powodów może być wiele. A główne to podekscytowanie i strach, które z reguły są bezpodstawne. Ale najpierw musisz iść do neurologa. Być może będziesz musiał pić antydepresanty, odwiedzić psychoterapeutę.

Jeśli podczas badania (kontrola tarczycy, badanie krwi) lekarze nie zidentyfikowali przyczyny fizjologicznej, najprawdopodobniej konieczna jest praca z psychiką. Jeśli drżenie głosu nasila się z podniecenia, mówimy o zaburzeniu lękowym.

Dlaczego to się dzieje?

Istnieje wyjaśnienie z fizjologicznego punktu widzenia. Chodzi o adrenalinę, która w stresującym stanie zaczyna być wytwarzana w ogromnych dawkach. Osoba cierpiąca na wzmożony lęk może być poruszona przez wszystko, na przykład:

w szkole, gdy zostanie wezwany do tablicy;
od komunikowania się z nieznajomymi, a także z potężnymi i wysoko postawionymi ludźmi;
nadchodząca prezentacja z raportem dla publiczności;
w dialogu z ukochaną osobą i tak dalej.

Porozmawiajmy o strachu przed komunikacją

A teraz dowiemy się, dlaczego głos drży podczas rozmowy. Często zdarza się, że przed zbliżającym się dialogiem przeciwnik zaczyna doświadczać ataków paniki. Wygląda na to, że wypowiadane słowa będą śmieszne, wywołają śmiech lub naganę. Łatwiej jest po prostu cofnąć się w cień i milczeć, ale to nie jest opcja. Jeśli to zjawisko jest niezwykle rzadkie, nie powinieneś się martwić, można to przypisać złemu samopoczuciu. Kiedy powtarza się to systematycznie, a rozmowa telefoniczna w pracy na ogół staje się katastrofą, trzeba o tym pomyśleć.

Aby zrozumieć, dlaczego głos drży, trzeba znaleźć źródło problemu. Oczywiście uruchamiany jest mechanizm obronny. Być może w przeszłości zostałeś poważnie znieważony lub upokorzony. A potem w twojej podświadomości powstało powiedzenie, po co komunikować się z ludźmi, jeśli to boli. Dlatego okazuje się, że chronisz siebie. I dzieje się to nieświadomie, a to nie jest dobre.

Trzeba zrozumieć, że bez komunikacji nie można osiągnąć wysokich celów, nawet po prostu normalnie żyć. W końcu szczęśliwe życie wymaga prestiżowej, dobrze płatnej pracy, rodziny, którą trzeba stworzyć i tak dalej. Dopiero po uświadomieniu sobie tej prawdy można iść dalej, szukać panujących fobii i się ich pozbyć.

Rozważ powody

Krytycy. Ale tu nie chodzi o zdrową krytykę. Kiedy jest twarda i niegrzeczna, wskazuje się nie tylko na niedociągnięcia, ale także na przesadę i wystawienie się na widok publiczny, niezwykle trudno jest znieść taką presję.
Zastraszanie. Raczej odnosi się do wieku szkolnego, kiedy dziecko jest poniżane. Potem zamyka się w sobie, odcina się od wszystkich, bojąc się śmieszności.
Nieumiejętność nawiązania dialogu z płcią przeciwną. W przypadku dziewcząt może to wynikać z wychowania surowego i despotycznego ojca, w przypadku chłopców wręcz przeciwnie.
Nieudane występy w przeszłości. Nigdy nie oznaczaj czasu. Każdy musi przeanalizować sytuację, wydobyć to, co jest przydatne i iść naprzód. Nie oznacza to, że błąd się powtórzy.
Nieśmiałość. Nieśmiałość przeszkadza. Ale wszystko jest dobrze z umiarem. Oczywiście, ale lepiej być bardziej zrelaksowanym, trzeba podnieść samoocenę.
Niezdolność do formułowania myśli. Tutaj wszystko jest proste: musisz się doskonalić, czytać więcej, doskonalić techniki i praktyczne zalecenia, które pomogą Ci nauczyć się poprawnie budować myśli i mowę.

Często trauma psychiczna wynika z dziewictwa, najważniejsze jest zrozumienie tego i próba rozwiązania problemu. Jeśli to nie zadziała samodzielnie, skontaktuj się ze specjalistą.

Nawiąż kontakt wzrokowy. Zacznij od małych rzeczy, najpierw komunikuj się przez sieci społecznościowe, chodź na zakupy, na przykład rozmawiaj ze sprzedawcami.
Jeśli trudno jest porozumieć się z przeciwnikiem na żywo, porozmawiaj z nim przez telefon.
I stopniowo przejdź do ożywionego dialogu. Spróbuj prosić nieznajomych.

Strach przed komunikacją musi zostać przezwyciężony, ponieważ w przeciwnym razie nie będzie możliwe normalne życie towarzyskie i rozwój.

Jak możesz przezwyciężyć strach przed komunikacją?

Nie powinieneś modelować nadchodzącego wyniku wydarzenia, zwłaszcza w negatywny sposób. To nie rozwiąże problemu, tylko go pogorszy.
Nie przejmuj się opiniami innych. Jeśli coś pomyślą, to nie na długo, na kilka minut. Zastanów się, jak bardzo pamiętasz twarze ludzi przechodzących na ulicy lub przemawiających na ambonie, jeśli nie są to celebryci. Dosłownie pięć minut, nie więcej. Więc twoje błędy są równie szybko zapomniane.
Nie bój się dialogu. Odrób pracę domową, która pomoże w komunikacji, później to się nie przyda.
Spójrz na swojego przeciwnika, jego gesty, mimikę, być może nie jest tobą zainteresowany, więc nie martw się.
Nie skupiaj się na swoim strachu. Jeśli zaczną się podkradać ataki paniki, abstrahuj od czegokolwiek: od smaku kawy, filiżanki, akcesorium na rozmówcy i tak dalej.

Nie uzyskasz szybkiego rezultatu, ale nie powinieneś się poddawać, w procesie ciągłej samokontroli i doskonalenia wszystko się ułoży.

Jak szybko poradzić sobie z lękiem przed wystąpieniami publicznymi?

Pomoże w tym głębokie oddychanie przeponowe. Łagodzi stres i niepokój. Weź 20 oddechów. Ale musisz oddychać brzuchem.
Ziewać. 10 razy z zamkniętymi i otwartymi ustami. Zapraszam do tworzenia towarzyszących dźwięków.
Postaw na wrażenia dotykowe. Świetna technika na pozbycie się niepokoju podczas występu. Kiedy zacznie nadchodzić, weź do ręki zwykły spinacz do papieru, jest mały, więc będzie niewidoczny. Poczuj, skup się na materiale z jakiego jest wykonana, jaka jest powierzchnia, kształt. W ten sposób uwaga zostaje skierowana na inny obiekt, a podniecenie ustępuje. Teraz nie ma znaczenia, co ludzie o tobie myślą.
Ćwicz przed wykonaniem. Śpiewaj głośno i ekspresyjnie lub czytaj tekst wykładu.

I oczywiście nie zapomnij być w dobrym nastroju. Kiedy promieniujesz wewnętrznym ciepłem i radością, uśmiechasz się, tę samą energię otrzymasz z powrotem. Wyobraź sobie, że siedzą przed tobą życzliwi ludzie, którzy życzą sobie szczęścia, a wtedy podekscytowanie i drżenie w twoim głosie nie pojawi się.

Porozmawiajmy o technice „uziemiania”

Najważniejsze, pamiętaj, to nie mówić sobie „uspokój się”, to nie pomoże, a tylko zwiększy niepokój. Kiedy atak paniki nasili się i nie jesteś w stanie się kontrolować, spójrz oczami na pięć rzeczy, które możesz zobaczyć, cztery na dotyk, trzy na słyszenie, dwie na wąchanie i jedną na smakowanie. Ta technika przywróci Cię do rzeczywistości, otrzeźwieje i uwolni od podniecenia i drżenia głosu.

I jeszcze jedna wskazówka, aby pozbyć się ataku paniki, pamiętaj o dwóch prawdach:

Nie bój się jej.
I nie próbuj tłumić.

Oznacza to, że uwalnianie adrenaliny (hormonu strachu) następuje w ciągu 90 sekund. Przez resztę czasu doświadczasz nie prawdziwej fobii, ale swojego „strachu przed strachem”. Trzeba wytrzymać przez pierwsze półtorej minuty, a potem atak paniki ustąpi.

A najważniejsze jest zrozumienie, że wszystkie lęki są często wymyślane przez nas. Popraw się, naucz się samokontroli, a wtedy nie będziesz musiał walczyć z podnieceniem i drżeniem głosu.