Jak używać afirmacji. O zasadach pisania afirmacji

Afirmacje to stwierdzenia i postrzeganie czegoś jako prawdziwego. Oznacza to, że wszystko, co człowiek mówi z pewnością i przekonaniem, że ma rację, jest afirmacją.

A jeśli ktoś powie, że ten kraj nie pozwoli mu rozwijać się tak, jak by chciał, albo że świat jest pełen głupców, to niech tak będzie, będzie otoczony ciągłymi zakazami i głupcami. Nawet jeśli na co dzień używa afirmacji o sukcesie, szczęściu i pomyślności, ale w to nie wierzy, raczej nie osiągnie niczego.

Nasze myśli są najsilniejszym magnesem, który niektórym ludziom przyciąga szczęście, a innym sprowadza wiele nieszczęść i kłopotów.

Nie jest łatwo prowadzić magiczną, ale ci, którzy opanowali taką energię, mogą spełnić nawet na pierwszy rzut oka niespełnione pragnienie. I tylko afirmacje na każdy dzień będą dobrą pomocą w zarządzaniu myślami.

Każdy z nas ma własne przekonania, które ukształtowały się przez lata i doświadczenie. Codzienne afirmacje mogą pomóc zastąpić przekonania, które powstrzymują Cię od odniesienia sukcesu w czymkolwiek. Celowo skomponowane pragnienia, powtarzane na głos lub po cichu, nie pozwolą ci czekać, ważne jest tylko prawidłowe ich skomponowanie.

Jak działają afirmacje

Kiedy oglądamy lub czytamy o tym, co absolutnie niemożliwe, które przydarzyło się zwykłym ludziom, wydaje się, że życie przypomina bajkę. Ktoś został milionerem, a całkiem niedawno nie mógł związać końca z końcem, ktoś, wbrew proroctwu lekarzy o niepełnosprawności przez całe życie, dochodzi do siebie i staje się pełnoprawnym członkiem społeczeństwa, ktoś będąc „szarą myszą” pomyślnie żeni się i żyje szczęśliwie z zazdrości twoich piękniejszych koleżanek.

Myślisz, że to los lub cuda. Nie! To tylko siła myśli, albo, jak mówią teraz, siła pozytywnej afirmacji. I każdy z nas jest w stanie zostać bohaterem bajki.

Jakie powinny być afirmacje

Pisząc afirmacje, należy pamiętać o unikaniu negatywnych zwrotów, takich jak „nie, nigdy, nie przestawaj, nie rezygnuj i inne”. Zamiast „rzucam palenie” lepiej użyć słów „prowadzę”. Wszystkie myśli należy wypowiadać w czasie teraźniejszym. Nasza podświadomość nie rozumie czasów, a słowa „chcę, otrzymam, zarobię” nie dostrzeże. Stajesz się osobą pewną siebie już teraz, a nie jutro czy później.

W przypadku kobiet, które mówią, że staną się szczuplejsze i młodsze, podświadomość najpierw dostrzega ich obecny stan, to znaczy w tej chwili są nieharmonijne i w średnim wieku. Więc wszystkie myśli zatrzymają się w oczekiwaniu na przyszłość.

Dla pewności siebie nie należy mówić, że jutro po strzyżeniu będziesz jeszcze bardziej pewny siebie, to znaczy dziś nie ma pewności siebie. Czujesz już swoją siłę i pewność siebie, a fryzura tylko podkreśli Twoje urocze rysy, już dziś łatwo jest Ci przemawiać przed publicznością i tak dalej.

Silne emocje wywołują tylko określone postawy, które są kompilowane wraz z pozytywnym myśleniem, a zwłaszcza gdy twoje myśli są wypowiadane z pewnym wzmocnieniem, możesz upewnić się, że naprawdę działają. Na przykład zamiast słów „Kupiłem sobie nowe futro” mówisz „Kupiłem sobie długi płaszcz z norek z kapturem”. Jak myślisz, gdzie jest bardziej emocjonalne stwierdzenie?

Kiedy do swoich pragnień dodasz obrazy z inspirującymi słowami, siła afirmacji podwaja się, ponieważ słowa „niesamowita, łatwa, radosna” powodują emocjonalną satysfakcję.

Prawidłowe użycie

Afirmacje można wykorzystać na dwa sposoby:

1. Możesz je wypowiedzieć lub zapisać samodzielnie;
2. Możesz także posłuchać afirmacji już skompilowanych przez kogoś.

Kiedy wypowiadasz myśli na własną rękę, ważne jest, aby monitorować swój stan wewnętrzny, ponieważ twój stan może nadać twoim myślom zupełnie inny kierunek. Na przykład, gdy wypowiadasz afirmacje na rzecz sukcesu, pojawia się w tobie rodzaj protestu, który wewnętrznym głosem mówi, że to, co powiedziałeś, nie jest prawdą.

Rozważ konkretny przykład: próbujesz przekonać siebie, że zarabiasz 5000 dolarów miesięcznie, a twój wewnętrzny głos mówi, że nie mają skąd pochodzić. Upierasz się, że jesteś mądra, szczupła i piękna, a cichy wewnętrzny szept mówi, że jesteś głupim i brzydkim grubaskiem.

Zasada śledzenia myśli

Aby twoje afirmacje były skuteczne, musisz śledzić swoje wewnętrzne prądy mentalne, to znaczy te myśli, które pojawiają się jako plusk w tle po twojej afirmacji sukcesu lub czymś innym.

W przeciwnym razie codzienne afirmacje w parze z wewnętrznym protestem nie tylko nie będą pomocne, ale mogą być szkodliwe.

Zgadzam się, otyłe kobiety, stojąc przed lustrem, wypowie słowa, że ​​są szczupłe. Oczywiście wewnętrzny głos powie, że to nieprawda. W tym przypadku trzeba wymyślać bardziej realne afirmacje dla kobiet, na przykład, że z każdym dniem stają się szczuplejsze, a wszystkie pożyteczne elementy są wchłaniane przez organizm, a szkodliwe nie zostają w nim.

Jak myśli są odbierane przez podświadomość

Jednak afirmacje zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn nie powinny być całkowicie sprzeczne z dzisiejszym przekonaniem. Niech afirmacje dla kobiet będą zbliżone do tego, czego chcesz, ale nieco zmodyfikowane.

Ktoś może się zastanawiać, po co więc afirmacje na każdy dzień, które nie stoją w sprzeczności z faktami? Musisz umieć oddzielić fakty od przekonań mentalnych. Na przykład, jeśli dana osoba jest otyła, to jest to fakt. A to, że kobiety z wiekiem stają się pełniejsze, zmienia się ich metabolizm, a szczupła nie da się tak jak dawniej – to przekonania, ale nie fakt. I jest na to wiele przykładów.

To jest mapa mentalna, z którą można pracować. Każda myśl, którą śledziłeś, musi zostać przepracowana. Zadaj sobie pytanie, gdzie mogłeś to słyszeć, kto to powiedział, czy dotyczy to wszystkich ludzi, czy są jakieś przykłady drugiej strony. Oznacza to, że fakty, które mogą być tylko jedną z wersji twojego poglądu na świat lub twojej subiektywnej opinii, mogą zostać obalone.

Prawidłowa odbudowa przekonań

Kobietom, które odkryły w sobie poglądy myślowe, niezbędne są działania, w których muszą szukać i budować nowe przekonania na przykładach, które dowodzą czegoś przeciwnego.

Wraz z tym musisz szukać potwierdzenia, że ​​twoje ciało jest w stanie określić niezbędne lub szkodliwe dla niego elementy. Z biegiem czasu kobiety zmienią swoje rozumienie tego, czym jest jej ciało, jak działa, jakie jest inteligentne i czemu można zaufać.

Automatyczne powtarzanie afirmacji dla kobiet, ale jednocześnie brak zmian w ich światopoglądzie, na konkretnym przykładzie, po prostu nie zadziała, ponieważ będą one ciągle wpadać na stare przekonania.

Takie afirmacje dla kobiet jak „Jestem najmądrzejsza, najpiękniejsza” i inne doprowadzą do tego samego rezultatu. Podświadomość nie zgodzi się z taką postawą, ponieważ nie możesz być „najbardziej” tylko dlatego, że podświadomość będzie opierać się idei, że nie ma nikogo lepszego na świecie.

Obrazy i wrażenia

Konstrukcję afirmacji dla kobiet należy traktować z najwyższą ostrożnością. Jeśli założymy, że uważasz się za niezbyt mądrą osobę, nie należy wypowiadać słowa „Jestem bardzo mądry”. Wystarczy powiedzieć zdanie, że masz wystarczająco dużo inteligencji, aby być szczęśliwym. Dużo łatwiej będzie Ci uwierzyć w taką opcję.

Upewnij się, że afirmacjom na każdy dzień towarzyszą pozytywne obrazy i uczucia. Jeśli mruczysz tylko na pokaz, to takie wysiłki nie zakończą się sukcesem, nawet jeśli trzy razy dziennie wypowiadasz afirmacje na każdy dzień.

Nieświadomość nie mówi słowami, może rozumieć tylko uczucia, które nadają znaczenie i emocjonalny cień informacjom oraz obrazy, które komunikują o samej informacji.

Dlaczego wiele osób prosi, aby nasza podświadomość natychmiast zrozumiała złe myśli? Ponieważ negatywnym myślom towarzyszą silne emocje, które podświadomość natychmiast wyłapuje.

Zakaz negatywnych obrazów

Pisząc swoją afirmację sukcesu lub afirmację pewności siebie, nie powinieneś używać negatywnych wyobrażeń. Na przykład wypowiadasz takie afirmacje pewności siebie: „Nie boję się przemawiać przed publicznością”. Nieprzytomność widzi twój przestraszony wygląd, nic więcej. Tutaj musisz zastosować afirmacje pewności siebie: „Odważnie przemawiam do publiczności”.

Dozwolone błędy

Podczas kompilowania afirmacji wielu popełnia poważne błędy i nie uzyskuje z nich efektu:

• Na przykład takie słowo jak „może” nie jest postrzegane przez podświadomość. Jest już pewny swoich możliwości i nic nie zmusi go do działania, ponieważ tym słowem nie bierzesz na siebie żadnej odpowiedzialności.
• Praca z afirmacjami powinna być regularna, a czasami wypowiadane myśli są zapominane przez podświadomość. Dzisiaj budzisz się i wypowiadasz swoje pragnienia, a jutro będziesz już zajęty innymi ważnymi myślami, naturalnie twoja podświadomość będzie pracować tylko z tymi myślami, które cię przytłaczają.
• Użycie słowa „wola” nie odnosi się do teraźniejszości, to znaczy podświadomy umysł jest pewien, że nie masz tego, o czym teraz śnisz.
• Powtarzanie różnych afirmacji osłabia ich siłę. Spróbuj skoncentrować myśli na jednej rzeczy, a kiedy już to osiągniesz, możesz zacząć śnić inne sny.
• I chyba najgorszym błędem jest brak cierpliwości. Musisz zrozumieć, że praca z własnymi myślami wymaga dużego wysiłku, ponieważ próbujesz przełamać stereotypy, utrwalić nowe przekonania i osiągnąć pożądany rezultat. Czy da się wykonać tak tytaniczną pracę w kilka dni?

Często słyszymy słowa skierowane do nas samych. Neutralny, miły, zły, w ogóle - inny. Ktoś mógłby powiedzieć, że słowa tak naprawdę na niego nie wpływają. Jednak tak nie jest. Słowa mają wpływ. Nie zawsze silna, nie zawsze oczywista – ale tak. A woda, jak wiesz, niszczy kamień.

A w takiej sytuacji miłe słowa przepełnione pozytywnymi emocjami pomogą zmienić sytuację na lepsze. To są miłe słowa niosący pozytywny ładunek emocjonalny nazywane są afirmacjami.

Ważne, aby zwracać uwagę: poprawna afirmacja to nie tylko słowa, to starannie dobrane słowa przepełnione silnymi pozytywnymi emocjami: radość, entuzjazm, inspiracja!

W tym artykule opiszemy, jak prawidłowo stosować afirmacje, aby miały jak najkorzystniejszy wpływ na Twoje życie.

Gdzie zacząć?

• Opiszmy pragnienia na papierze.

Opisz szczegółowo wszystko, czego chcesz w przyszłości. Pisz w pozytywny sposób, jakby to było już dzieje się tak, jak chcesz. Na podstawie aktualnego statusu zadania. Na przykład nie możesz teraz kupić nowego samochodu, ale naprawdę chcesz. Na kartce piszesz: „Z powodzeniem zarabiam na nowy samochód”.

Tak właśnie powinieneś robić z każdym ekscytującym pytaniem w życiu, myśląc na wielką skalę i nie zawracając sobie głowy myślami z serii „A jeśli nie mogę?” lub „gdzie w końcu dostanę pieniądze?”

Twoja wewnętrzna rekonfiguracja rozpocznie się od stwierdzeń pisanych w czasie teraźniejszym!

• Tworzymy afirmacje.

Ważny! Oferuje nie powinieneś zawierają przedrostki i przyimki z „ nie”, Potrzebne są tylko czyste motywy i szczere pragnienie, napisane w pozytywny sposób.

• Śledzimy ilość.

Ważne, żeby nie przesadzić. Zgadzam się, powtarzanie 50 zdań dziennie jest męczące, długie i niepotrzebne. Postaraj się uzyskać nie więcej niż 3-5 aktywnych instalacji, każda po kilka słów.

Przykłady afirmacji, które zmienią Twoje życie na lepsze

W zależności od aspiracji sformułuj krótkie frazy, które będą najlepiej pasować Twój pragnienia. Dodaj więcej szczegółów ze swojego życia. Wypowiedziane zdanie, jeśli rzeczywiście jest „twoje”, samo w sobie powinno wywoływać w duszy uczucie radości, entuzjazmu, ciepła. Oto kilka przykładów:

1. Wszechświat daje mi wiele możliwości zarobienia dowolnej ilości pieniędzy.
2. Uwielbiam się uczyć i jestem w tym dobra!
3. Moje ciało to najlepsze miejsce do życia!
4. Cieszę się, że zarobię pieniądze na nowy samochód.

Najlepszy czas na postawy psychiczne

Aby afirmacje zadziałały, musisz wypowiadać je na głos tak często, jak to możliwe. Zastanówmy się nad kluczowymi punktami, kiedy najlepiej je wypowiedzieć:

• Eksplozja pozytywnych emocji.

Idealny moment to moment, w którym jesteś u szczytu pozytywnych emocji. W tym stanie pozytywne afirmacje są dosłownie wchłaniane do podświadomości.

Kiedyś zauważyłeś, że w najtrudniejszych momentach jakaś negatywna myśl może się przylgnąć, długo siedzieć w świadomości i nieustannie „wyskakiwać” w umyśle - jeśli tak, to na pewno rozumiesz moc „właściwego” momentu.

Aby instalacja mocno zakorzeniła się w świadomości, wypowiadaj ją z przypływem pozytywnych emocji. Co to mogło być? Na przykład koncert ulubionego zespołu, spełnienie marzeń, kolejka górska i każda inna sytuacja, która wywołuje burzę przyjemnych emocji.

• Stan uspokojenia, wyciszenia.

Kiedy umysł jest spokojny, z łatwością odbiera informacje. Dobrą praktyką jest powtarzanie afirmacji przed snem, kiedy jesteś zrelaksowany lub spokojny po dobrej medytacji.

Kiedy afirmacje są nieskuteczne?

Nie oznacza to, że są sytuacje, w których afirmacje w ogóle nie działają. Ale są sytuacje, w których efekt ich jest niewielki, dlatego warto wiedzieć, kiedy i jak prawidłowo stosować afirmacje.

Na przykład, jeśli czujesz się zirytowany, zmęczony, pusty - spróbuj odpocząć, nabierz sił.

Czasami nadzieje na przyszłość i same cele mogą być źródłem witalności i pewności siebie. Ale ta technika zakłada umieszczanie w podświadomości pozytywnych programów werbalnych, którym towarzyszą pozytywne emocje.

Dlatego jeśli czujesz się z pustymi rękami, najlepiej po prostu położyć się na chwilę w ciszy lub zająć się tym, co kochasz: czytać książkę, słuchać dobrej muzyki. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby zdecydowanie pracować z afirmacjami, najpierw medytuj, a dopiero potem wyrażaj swoje nastawienie. Medytacja jest dość potężnym narzędziem do wzmacniania osobistej energii.

Afirmacje to ważny krok w kierunku życia, które odpowiada twoim pragnieniom. Ale musisz z nimi poprawnie pracować, a potem sukces gwarantowany!

Dziś porozmawiamy z Tobą o tym, jak wykorzystać pozytywne afirmacje i jak sprawić, by były pozytywne w swoim życiu. I tak jak przy użyciu tych stwierdzeń, wejdź w strumień zdrowia i dobrego samopoczucia. Pamiętajmy jeszcze raz co to jest poprawna afirmacja i jak ją pisać i czytać ... Jak można je wzmocnić i jak działają? I te negatywne myśli niszczą nasze życie i przynoszą choroby.

Afirmacje sąpo prostu wpisz: sprawozdania, sformułowania, stwierdzenia, a nawet stwierdzenia. Codziennie powtarzamy sobie różne frazy. A ile myśli przychodzi nam do głowy, a czasem nawet nie? I nawet nie zauważamy, jak wpływają na nasze życie. Nie tylko wpływają, ale też często ją kształtują.

Istnieją afirmacje przyciągające pieniądze, miłość, sukces, przyciąganie dobrobytu i zdrowia. Pojawił się nawet termin - afirmacja na każdy dzień.

„Matkę” większości pozytywnych afirmacji i programów do pracy z nimi można oczywiście śmiało nazwać cudowną kobietą Louise Hay. Napisała wiele ciekawych książek. Stworzyłem również tabelę chorób i zaklęć leczniczych (). Opublikowano nawet pełną encyklopedię zdrowia Louise Hay.

Wszystkie jej prace są przepełnione miłością. I ciągle czuję wdzięczność jej za zmiany, które wprowadziła w moim życiu. Za jej owocną pracę, za pomocą której zmienia się życie całej planety. Na naszej stronie możesz posłuchać afirmacji i audiobooków Louise Hay.

ALE czy wiesz, że niektóre z tych stwierdzeń są pozytywne, a inne negatywne. I bardzo często człowiek zaczyna koncentrować swoją uwagę na myślach, które uniemożliwiają mu rozwój.

Zatrzymaj się na chwilę!

O czym myślisz? Jeśli pomyślałeś lub przypomniałeś sobie coś negatywnego, dokąd się zabierzesz? W końcu myśli tworzą naszą świadomość i świadomość działania. Tak tworzymy nasze życie. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego pojawiają się te koncepcje? Skąd oni przyszli? Może od dzieciństwa, może to słowa Twojej mamy lub nauczyciela, trenera, sąsiada...

Badania mówią, że dla większości ludzi aż 87% ich myśli jest negatywnych? Czy należysz do tej grupy? Jeśli tak, to nie martw się, zacznij używać pozytywnych afirmacji, a zmienisz sytuację.

Wszystko, co zaczyna się w życiu, pochodzi z jednej myśli. Myśli kształtują Twoje życie! A większość nie zdaje sobie z tego sprawy. Świadczą o tym statystyki - 87%. Jeśli chcesz dobrobytu i szczęścia, ważne jest, o czym myślisz. Jeśli myślisz pozytywnie, to z reguły wszystko w życiu jest świetne. A jeśli nie, to negatywne myślenie spowalnia twój rozwój.

Co więcej, odciąga Cię od Twoich marzeń i stwarza w Twoim życiu trudności, które wymyśliłeś. Wyobraź sobie, że zastępujesz negatywne myśli pozytywnymi. Co nowego będzie się wtedy z tobą działo każdego dnia?

Jak działają pozytywne afirmacje?

Powtarzając pozytywne stwierdzenia, twój umysł koncentruje się na procesie. W tej chwili podświadomość (wszystko, co w tej chwili nie jest zrealizowane, jest nieświadome) otwiera się i te stwierdzenia zaczynają formować się w twojej podświadomości. Nadal żyjesz swoim prawdziwym życiem. Ale twoja nieświadomość zaczyna „filtrować” twoją rzeczywistość już pod pozytywnymi sformułowaniami. Łączy ludzi i możliwości w twoim życiu, aby te stwierdzenia stały się rzeczywistością. Taka jest siła myśli.

Fantastyczny! Ale tak to działa dzięki prawu przyciągania. Podobne przyciąga podobne. To pochodzi z fizyki kwantowej. I to zostało już naukowo udowodnione.

Kiedy uzyskamy wyniki przy użyciu pozytywnych afirmacji?

Kiedy zaczynasz używać pozytywnych stwierdzeń, twoja nieświadomość jest zmuszona do:

- albo unikaj nowych koncepcji

- lub przewartościuj swoje stare przekonania.

A teraz najważniejsza rzecz!

Jeśli wypowiadasz lub rozważasz pozytywne stwierdzenia tylko raz lub dwa razy, to tylko dla twojej podświadomości. I unika nowych informacji. W końcu wiele razy przemawiałeś i zastanawiałeś się nad starymi, aktualnymi negatywnymi myślami. A może trochę - na wiele lat. Oni już zaznajomili się z twoją podświadomością. Ty sam tak często „wpychałeś” w niego te negatywne informacje. Jest tam tak dobrze ułożona na półkach. Twoja podświadomość nie jest gotowa, aby zwolnić miejsce i pozbyć się starego. Dlatego twoje życie pozostaje takie samo.

ALE! Jeśli afirmacje powtarzane są codziennie i kilka razy dziennie, wówczas podświadomość jest zmuszona do rewizji wszystkich starych form myślowych. W co wierzył i wiedział. Częste zestawy powtórek niejako program dla podświadomości - NAJWAŻNIEJSZE są nowe informacje (twoje pozytywne afirmacje). Musisz więc to zaakceptować i zacząć działać – aby tworzyć swoją nową rzeczywistość.

Praktyka udowodniła, że ​​wytworzenie nowego nawyku lub zaprzestanie starego zajmuje co najmniej 21 dni. Wszystko zależy od twojego pragnienia i wiary. Możesz nawet uzyskać niektóre wyniki swoich afirmacji wcześniej. Ale średnio to dwadzieścia jeden dni.

Czy wiesz, jak poprawnie czytać afirmacje? Wypowiadanie pozytywnych przekonań to sztuka. Zwykłe, bezmyślne czytanie fraz znalezionych w książkach lub w Internecie nie wystarczy, aby uzyskać pożądany efekt. Nieprawidłowo wymawiane stają się stratą czasu. Jednocześnie nie ma znaczenia, jak dobrze i starannie sformułowany jest ich tekst.

Jak samemu czytać afirmacje

1. Powtórzenie. To pierwszy krok do tego, by pozytywne afirmacje działały dla Ciebie. Powtarzanie wpływa na myśli tak samo, jak fizyczne oczekiwanie wpływa na ciało i mięśnie. Im częściej powtarzasz pozytywne nastawienie, tym szybciej nadejdzie pożądany rezultat. Zanim zaczniesz czytać najlepsze afirmacje, najlepiej zdecydować się na konkretną godzinę treningu. Najlepszą opcją jest powtarzanie pozytywnych postaw trzy razy dziennie – po przebudzeniu (kiedy myśli dopiero się formują), przed obiadem i przed snem.
2. Uwikłanie. Odpowiadając na pytanie, jak czytać skuteczne afirmacje, jest to jedna z głównych tez. Pozytywne postawy powinny być poparte emocjami. Musisz je wymawiać energicznie. Czyniąc to, konieczne jest wizualizowanie tego, co zostało powiedziane, rysując w umyśle jasną ilustrację dla każdej afirmacji. Zaangażowanie emocjonalne można zwiększyć dzięki muzyce, medytacji, żywym rysunkom i fotografiom ilustrującym frazy, a także zapisując ustawienia niepracującą ręką za pomocą wielokolorowych długopisów lub ołówków.
3. Wiara. Przed przeczytaniem afirmacji za pieniądze zadbaj o rozwinięcie wewnętrznej wiary w ich skuteczność. W przeciwnym razie będzie bardzo trudno liczyć.
4. Radzenie sobie z oporem. Nawet jeśli przestrzegasz wszystkich zasad dotyczących odczytywania pozytywnych oświadczeń o zdrowiu, może pojawić się sprzeciw podczas ich wypowiadania. To jest absolutnie normalna reakcja organizmu. Wiedząc, jak z nim pracować - możesz osiągnąć wysokie wyniki.

Jak poprawnie napisać poszczególne pozytywne afirmacje?

Aby uzyskać skuteczny wynik, musisz nauczyć się nie tylko wymawiać, ale także poprawnie komponować prawidłowe afirmacje. Najważniejsze to nauczyć się kilku prostych zasad. Po pierwsze, tekst afirmacji nie powinien zawierać cząstki „nie” i innych negatywnych słów (nigdy, nigdzie, za nic itp.). Po drugie, musisz skupić się na tym, co chcesz uzyskać, a nie na tym, czego chcesz uniknąć. Po trzecie, każda afirmacja musi być sformułowana w pierwszej osobie. Po czwarte, tekst pozytywnych postaw powinien być jasny, jasny, krótki i zwięzły. I wreszcie wszystkie postawy muszą być formułowane w czasie teraźniejszym („Odnoszę sukces”, „Spotkam moją miłość” itp.). Zapamiętując te pięć punktów, będziesz wiedział, jak poprawnie pisać poszczególne afirmacje robocze. &1

Afirmacje to zbiór uczuć, myśli, emocji, słów, których używamy przez całe życie. To są nasze przekonania i stwierdzenia. Im więcej są noszone, tym lepiej rozwija się życie samej osoby.

Substancje te mają wpływ tylko na życie osobiste człowieka. Z ich pomocą nie można wpływać na innych. Formułując myśli w krótkie, pojemne wypowiedzi, człowiek zastępuje bezproduktywne refleksje na temat życia wyraźnymi pozytywnymi postawami, które pomagają osiągnąć szczęście i osiągnąć znaczący sukces we wszystkich przedsięwzięciach.

Aby uzyskać bardziej szczegółowe zrozumienie wpływu afirmacji na życie człowieka, przeczytaj książkę Louise Hay Afirmacje. Udowodniła pozytywny wpływ swojej metodologii na siebie. Ma już 88 lat, jest absolutnie, która wyleczyła się ze złośliwego guza za pomocą nastawienia do powrotu do zdrowia, prawidłowego odżywiania, wizualizacji itp.

Jak działają afirmacje

Pierwszą rzeczą do zapamiętania jest nie mylenie pojęcia „afirmacji” i „wizualizacji”. W drugim przypadku osoba szczegółowo bada temat lub problem, rysując dla siebie szczegółowy obraz. W przypadku afirmacji wszystko jest zasadniczo odwrotnie – całą złożoność i różnorodność czynników należy zmieścić w krótkiej, zrozumiałej i zwięzłej frazie.

„Ja” to pierwsza litera w życiu osobistym.

Sformułowanie każdej afirmacji musi zaczynać się w pierwszej osobie – „ja”, „ja”, „moje” itd.

Jest tylko jeden raz - teraźniejszość.

Tworząc afirmację dla siebie pamiętaj, że powinna ona istnieć tylko w czasie teraźniejszym. Nawet jeśli nie jest to fakt dokonany, sformułuj to jako dane. To jest:

"Osiągnę sukces!" - nieprawidłowe samokodowanie;
„Odniosłem sukces!” - poprawna wersja afirmacji.

Swoim umysłem.

Nie wykorzystuj myśli, błędów i stwierdzeń innych ludzi. Twoja afirmacja powinna być przemyślanym i dobrze skonstruowanym stwierdzeniem, które jest tylko twoje. Jeśli zdecydujesz się skorzystać z pomysłów innych ludzi, przeformułuj je na swój własny sposób.

Afirmacje są tylko noszone, wywołują pragnienie nowych osiągnięć i dodają wigoru.

Formuły bez negacji.

Do samodzielnego kodowania nie można używać słów, które mają negatywne znaczenie:

"Nie";
"Nigdy";
„Nie ma mowy” itp.

Jeśli twierdzisz, że nie możesz mieć problemów, to zdanie jest lepiej sformułowane w następujący sposób: „Jestem osobą bezproblemową”.

Zastanów się, ile razy dziennie wypowiadasz na głos negatywne myśli. Wyrażasz je zwrotami „Wszystko stracone!”, „Jestem w szoku!”, „Koszmar!” itp. Odrzuć je natychmiast! Nawet jeśli chęć zaakcentowania obecnej sytuacji tymi słowami jest nieodparta, zastąp je wyrazem zachwytu – „Hurra!” Nie możesz wymówić tego na głos? Mówić do siebie. Najważniejsze jest, aby zmienić negatyw na pozytyw.

Błędy w komponowaniu afirmacji

Afirmacje działają tylko wtedy, gdy dana osoba używa ich systematycznie. Należy wymienić błędy popełniane przez praktyków:

Sporządzanie fraz.

Nieprawidłowe sformułowanie fraz kodujących.

Zmieniamy świat.

Osoba posługująca się metodą afirmacji musi pamiętać, że zmieniając swój światopogląd i stosunek do otaczającej rzeczywistości, zmienia otaczający ją świat. Kodowania werbalne zmieniają nas i nasze postrzeganie świata, ale nie wpływają na ludzi wokół nas. Dopóki ludzie nie uwierzą w technikę samokodowania, nie zmienią nią swojego życia.

Dlatego afirmacja, która wskazuje konkretną osobę, która powinna coś dla Ciebie zrobić, nie działa:

„Dyrektor mnie docenia, ale pracownicy mnie szanują” nie jest poprawne;
"Jestem szanowaną osobą w biurze!" - właściwa opcja.

Regularna praktyka.

Błędem tych, którzy dawali się ponieść idei afirmacji, jest nieregularność i chaotyczny charakter zajęć. Ustawienia zaczynają obowiązywać długo. Aby właściwie rozłożyć wysiłki i obliczyć czas do pierwszych wyników, użyj pięciu zasad:

Aby odnieść sukces w jak najkrótszym czasie, rób coś z tym każdego dnia. Stałe (systematyczne) wysiłki przyniosą szybki pozytywny wynik;
Zbliż się do celu małymi krokami. To znaczy od prostego kroku do bardziej złożonego;
Określ ostateczny cel, opracuj plan działania i określ konkretne ramy czasowe dla każdego etapu;
Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów, bądź cierpliwy;
Nie rozpraszaj się drobiazgami, działaj celowo i dokładnie przemyśl każdy nadchodzący etap.

Ponadto musisz mieć pełną informację o celu, do którego dążysz.

Pierwsze pozytywne wyniki osiągniesz do końca trzeciego miesiąca po rozpoczęciu zajęć.

Ograniczona liczba fraz.

Aby uzyskać wszystko na raz, ludzie tworzą dla siebie wiele fraz naraz, w których później się mylą. Dlatego dziesięć afirmacji na początek wystarczy! Następnie dodaj nowe, ale zacznij od małych.

Wątpienie.

Jeśli czujesz, że ustawione w kolejce frazy nie wywołują pozytywnej reakcji w Twojej duszy, zastanów się nad przyczynami. Są tylko dwa z nich:

Starasz się uzyskać coś, co jest sprzeczne z twoimi przekonaniami i poglądami;
Nadal nie wierzysz w sukces swojego wydarzenia.

W obu przypadkach musisz przemyśleć i spojrzeć na to z innego punktu widzenia i sformułować afirmację słowami, które wywołają żywą reakcję w twoim sercu. Niezadowolenie i niezrozumienie wyników twoich wysiłków da efekt odwrotny do pożądanego. Kiedy wypowiadasz formę słowną, którą wybrałeś jako pomocników, powinieneś poczuć radość i entuzjazm.

Przeżyj ponownie.

Z biegiem czasu człowiek przyzwyczaja się do wszystkiego. Ale afirmacje nie tolerują zaniedbywania siebie. Konieczne jest wymawianie fraz tylko z pełnym efektem obecności i uwagi. Za każdym razem, gdy wypowiadasz słowa kluczowe, poczuj je z taką samą intensywnością, jak za pierwszym razem.

Specyficzność.

Możesz poprawnie sformułować cel i dążyć do niego całą duszą, ale coraz bardziej oddalasz się od wyniku. Jaki jest tego powód? Odpowiedzią jest wyznaczenie sobie globalnego celu, na drodze do którego podejmiesz wiele małych, konkretnych kroków. To właśnie te kroki są platformą do dalszego rozwoju. Określ etapy pośrednie, sporządź plan działań i zadań, które rozwiążesz dla dalszego postępu.

Nierealistyczne cele.

Cele, które sobie stawiasz i dla których realizacji tworzysz afirmacje, muszą być absolutnie realne i osiągalne. Prawdopodobieństwo, że tak się stanie, powinno być wysokie.

Aby lepiej zrozumieć, o co toczy się gra, oto przykład:

„Znajduję worek sztabek złota!”

Upiorny sen, raczej się nie spełni, ale warto spróbować. Jeśli zdasz to zdanie inaczej, prawdopodobieństwo nie jest wykluczone:

„Doszło do starcia gangsterów, w wyniku którego stracili worek sztabek złota, a ja go znajduję!”

Przykład pochodzi raczej ze sfery fantazji, ale łatwiej jest nauczyć się na nim budować łańcuch myśli, planów i działań.

Aby zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia zdarzenia, musisz wykonać następujące czynności:

Scenariusz wydarzenia warto ułożyć w głowie bardzo szczegółowo. Nie widzisz innej opcji;
Zanurz się w temat scenariusza głową lub zinfiltruj strukturę, w którą chcesz przeniknąć;
Wiedz (przynajmniej) o tym, gdzie planowane jest nadchodzące starcie gangsterów;
Być w tym miejscu we właściwym czasie;
Znać drogi ucieczki;
Poczekaj, aż konflikt się zacznie, albo lepiej "nadmuchać" go samemu;
Dowiedz się, w którym samochodzie znajduje się worek złota i odbierz go na czas;
Ukrywać.

To utopijna, ale prosta afirmacja, która zaczęła się i zakończyła pełnym sukcesem.

Jak poprawnie napisać afirmację

Teraz możemy podać przykłady poprawnej kompozycji afirmacji:

Zapisz i zapamiętaj.

Sformułuj i wypisz afirmacje. Następnie przepisz go na trzy nośniki:

Elektroniczny. Przedrukuj listę afirmacji i zapisz ją w dowolnym elektronicznym edytorze tekstu;
Utwórz specjalny notatnik i ręcznie przepisz całą listę. Kiedy własnoręcznie odtwarzasz myśli na papierze, lepiej rozumiesz znaczenie tego, co jest napisane;
Lepiej zrobić nagranie wideo, ale jeśli nie jest to możliwe, nagraj afirmacje na dyktafonie własnego telefonu.

Czas dla siebie.

Każdego dnia poświęć trochę czasu na przeczytanie na głos wszystkich form słów, których używasz, aby osiągnąć swój cel.

Afirmacje przeprowadzaj dwa razy dziennie, przestrzegając następujących zasad:

Ta metoda jest uważana za skuteczną, ponieważ podczas słuchania nagrania audio zasypiasz. Ludzki mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że rejestruje najnowsze informacje, które otrzymuje przed snem.

Jeszcze jedna szansa.

W drodze do pracy i z pracy, w porze lunchu lub o dowolnej dogodnej porze dnia słuchaj nagrania audio z listą ustawień. Lepiej, jeśli w tym samym czasie gra twoja ulubiona wolna melodia.

Rewers notebooka.

Na odwrocie zeszytu, w którym zapisałeś afirmacje, zapisz swoje własne osiągnięcia. Są duże, małe lub bardzo nieistotne, to nie ma znaczenia. Najważniejsze jest to, że są i że je osiągnąłeś.

Rzeczywistość.

Jak wspomniano wcześniej, musisz działać, a nie tylko dowodzić. Zapamiętaj wschodnią mądrość ludową, która mówi, że słowo „chałwa” można powtarzać w nieskończoność, nie słodzi to ust.

Zwiększenie zwrotu z praktyki

Aby ożywić proces i zwiększyć wpływ swojej praktyki, postępuj zgodnie z następującymi zasadami:

Afirmacje świetnie sprawdzają się z wizualizacjami;
Weź od siebie przysięgę, że nie będziesz się „poddawać” i nie rozpaczać. Zapisz zobowiązanie na papierze i umieść je w widocznym miejscu w domu (na przykład na lustrze lub na drzwiach lodówki);
Zanim użyjesz tej techniki, zastanów się nad tym szczegółowo, możesz osiągnąć to, co zaplanowałeś, czy masz do tego wystarczającą cierpliwość i siłę woli.

Naucz się dostrzegać pozytywne cechy we wszystkich aspektach życia. Promieniując pozytywnie, starając się nieść ludziom radość, współczucie i empatię, upiększysz swoje życie i życie otaczających Cię osób.

Ta ostatnia wskazówka jest prawdopodobnie najważniejsza. Uwolnij się od negatywności przed wykonaniem kolejnych kroków. Proś w myślach o przebaczenie od siebie, od swojego ciała i od wszystkich tych, których dobrowolnie lub mimowolnie obraziłeś w tym życiu. Od tej chwili zaczniesz myśleć tylko o dobrych rzeczach i żyć w oczekiwaniu na codzienne radości.