Jak przezwyciężyć w sobie gniew. Jak radzić sobie z gniewem i drażliwością: skuteczne metody, metody i zalecenia Jak usunąć gniew i irytację
Podrażnienie jest ostrym przejawem gniewu i niezadowolenia. Jest szybki i trwały. Powodem drażliwości jest zawsze duma i duma. Bez względu na to, jak bardzo człowiek mówi o miłości, zirytowany odkrywa w sobie brak tej najważniejszej cnoty. Św. Paweł wskazuje na brak irytacji jako jeden z przejawów miłości: Miłość jest cierpliwa, miłosierna, miłość nie zazdrości, miłość nie jest wywyższona, nie dumna, nie buntuje się, nie szuka własnego, nie denerwuje się, nie myśli źle, nie raduje się z niesprawiedliwości, ale raduje się z prawdy; Obejmuje wszystko, we wszystko wierzy, we wszystkim pokłada nadzieję, wszystko przetrwa (1 Kor. 13:4-7). Doskonała miłość jest moralnym ideałem naśladowcy Jezusa Chrystusa. Miłość jest miarą naszego chrześcijaństwa. Ile w nas miłości, tyle w nas chrześcijaństwa. Bez miłości nasze życie zakonne jest formalne, zimne i bezowocne. Pewien starszy atoński powiedział kiedyś: „ Korzystaj z okazji, by podobać się Bogu, traktując ludzi z miłością”. Czasami szukamy tego, co możemy zrobić dobrze dla naszego zbawienia i nie zauważamy, że taka okazja jest blisko. Jest nam dostarczany prawie co minutę. Wręcz przeciwnie, z nieustanną irytacją deprecjonujemy naszą pracę wykonaną dla zbawienia, bo krzywdzimy tego, za którego umarł Chrystus (Rz 14:15).
Ten, kto wyrzekł się niedbałości moralnej, który nieustannie obserwuje swoje słowa, czyny i uczucia, nie popada w drażliwość, pamiętając, że każdy grzech oddala nas od Boga. Obraza wobec osoby, niezadowolenie i uraza wobec niego jest grzechem ciężkim, ponieważ wiąże się z naruszeniem jednego z dwóch głównych przykazań: miłuj bliźniego swego jak siebie samego(Mk 12:31). Chrześcijanin nie powinien się denerwować. W stosunku do każdego człowieka sprawdzana jest miara naszej chrześcijańskiej moralności. Wszelka irytacja, wściekłość, złość, krzyki i oszczercza mowa z wszelką złośliwością zostaną usunięte z ciebie; ale bądźcie dla siebie życzliwi, współczujący, przebaczając sobie nawzajem, tak jak przebaczył wam Bóg w Chrystusie”.(Efez. 4:31-32).
Święci Ojcowie uczą nas, abyśmy byli niespieszni w każdym słowie, gdyż na każde słowo odpowiemy na Sądzie Ostatecznym.
Widzimy drugą osobę tylko z zewnątrz. Nie wiemy, co myśli, nie znamy jego wewnętrznej struktury. A w każdym człowieku możemy podejrzewać szczególne duchowe właściwości, które w pełni go usprawiedliwiają... Może jest bardzo życzliwy lub prostoduszny w głębi siebie, może wyniósł dziecko z płonącego domu, może Pan dał mu takie dar, że tylko on powie w swoim sercu: „Wybacz mi…” i jest mu wybaczone. Wszystko to jest przed nami ukryte. Cóż, wszyscy wiemy o sobie! Czy w ten sposób możemy się usprawiedliwić? Znamy wszystkie nasze sekretne pragnienia, działania, spojrzenia z ukosa, wszystkie robaki, które w nas roją się. Kiedy myślimy sobie - jaki jest sekret, jakie zbawienie, jakie przebaczenie?!! I wtedy zaczynasz traktować drugiego z dużo większym szacunkiem i strachem, bo on jest tajemnicą, a ty jesteś otwartą księgą. Weź pod uwagę, że wszystko, co dzieje się z tobą w środku, jest znane wszystkim wokół ciebie…
W księdze św. Nikodema Avyatogorets rozdział poświęcony zarządzaniu językiem zajmuje tylko jedną stronę. Co mówi nam św. Nikodem? Okazuje się, że nie ma innej sztuczki przeciwko językowi, poza tym, żeby trzymać go za zęby i siłą woli nie puszczać. Szukaj więc sposobów: jeśli chcesz przeklinać, kłócić się, obrazić sąsiada - idź na spacer, zamknij się w łazience, toalecie, na balkonie, idź do sąsiedniego pokoju, ale nie pozwól, aby wybuchł ogień w ustach!
Dotyczy to wszystkich. Drażniąca, gniewna namiętność dręczy prawie wszystkich: nasza natura niestety jest zepsuta, a ty i ja od początku wychowywaliśmy się w nastroju do konfliktu.
Jeśli jecie językiem w prawo i w lewo, to będzie wam trudno spożywać Ciało i Krew Pana w dniu Komunii, trudno będzie dać braterski pocałunek.
To jedno – walczyłeś, ale przegrałeś. Inną rzeczą jest to, że zostałeś tylko dotknięty i natychmiast się rozpaliłeś.
Dawno, dawno temu św. Ambrose Optinsky, kiedy kobieta poskarżyła mu się, że stała się drażliwa, powiedział: wszelkie podrażnienie z dumy. Dlaczego możesz być zły na osobę, dlaczego możesz być zły na niego? Ponieważ uważasz się za lepszego od niego. Jeśli uważałeś się za gorszego i bardziej nieistotnego, jak mógłbyś być na niego zły, zastanawiam się?
Ojciec Siergiej Filipow napisał w swojej książce „Porada spowiednika”: „Jeśli myślisz, że będziesz miał czas na spotkanie z wrogiem twarzą w twarz, to głęboko się mylisz. Z reguły diabeł jest wyjątkowo podły. Zaskakuje osobę, gdy się nie spodziewa. W takim przypadku postępujmy w taki sam sposób, jak robią to kierowcy statków. Gdy nadchodzi burza, rezygnują z innych rzeczy, zamykają wszystkie włazy i walczą, aż fale się uspokoją. Musimy zrobić to samo. W momencie, gdy napływ myśli lub złych myśli podnieca naszą duszę i czujemy, że jesteśmy zirytowani i źli, po prostu wstrząśnięci – właśnie w tym momencie musimy zrozumieć, że potrzebna jest intensywna mobilizacja wszystkich sił. Ponieważ możemy kogoś obrazić na całe życie, wypowiedzieć niegodne słowa, popełnić nieodwracalne wykroczenia.
Dlatego w momencie duchowej burzy wykażmy się maksymalną koncentracją i duchową uwagą. Zamkniemy wszystkie włazy, zostawimy wszystkie sprawy i żarliwie się pomodlimy. W księdze „Niewidzialna bitwa” św. Nikodema Aghioritusa znajdują się przykłady takich modlitw: „Panie, oczekuj pomocy”, „Panie bądź dla mnie ochroną i pomocą”, „Panie, przeciwstaw się mojemu wrogowi”, „Panie, bądź mi bronią i tarczą”... Za każdym razem, gdy ktoś przeciwstawia się natrętowi myśli za pomocą modlitw, wróg wycofuje się - ogień emanuje z ciebie, a wróg-wróg naprawdę pali. Możesz być zaskoczony, gdy zauważysz, że dosłownie natychmiast ten zamęt ustaje. Natychmiast, po chwili, znowu ogarnia, a my znowu, w tym momencie, musimy odwołać się do modlitwy: „Panie pomóż mi”, „Panie ugryź wroga-przeciwnika”. I znowu ogień łaski Bożej spali wroga, dając nam ulgę.
A jak długo to potrwa? A ile jest dane komu. Niektórzy walczą przez kilka minut, inni godzinami, a niektórzy, wiem, przez miesiąc; są burze, które trwają tygodnie, miesiące. Ale jak wiecie, burza zawsze mija i chmury znikają, wychodzi słońce. Pan nie da nikomu z nas krzyża, który przekracza nasze siły. Dlatego walka duchowa będzie proporcjonalna do każdego z nas.
A więc - kiedy nadlatuje chmura złych myśli, musisz natychmiast wszystko zostawić i przeciwstawić się wrogowi nieustanną modlitwą, która będzie odzwierciedlać atak wroga: „Panie, odpędź mnie od tych złych myśli i ugryzienia wroga wróg." I walcz, dopóki atak się nie skończy.
Witajcie drodzy czytelnicy!
Jak często zdarza się, że krzywdzimy drogich ludzi, mówiąc coś niegrzecznego lub popełniając pochopny czyn. Jak trzymać się razem z rodziną, w pracy, na wakacjach - zostanie to omówione w artykule.
Cały dzień jesteśmy pod wpływem negatywnego otoczenia - stres w pracy, ekspedientka była niegrzeczna, nadepnęła nam na nogi w transporcie. W efekcie temperatura rośnie, dochodzi do wrzenia, eksplodujemy i… staje się łatwiejsze.
Wstyd i świadomość brzydkiego zachowania przychodzi później, ale związek jest już zrujnowany. Jak radzić sobie z gniewem i irytacją, aby uniknąć negatywności?
1. Mieć zobacz problem
Głównym kamieniem milowym w rozwiązywaniu każdego problemu jest zobaczenie go, zatrzymanie się, spojrzenie na siebie z zewnątrz. Zanim zaczniesz pracować nad wyeliminowaniem wściekłości, musisz zebrać się w sobie: „Ok, przestań. Dlaczego krzyczę? Czy jestem zły? Dlaczego?". Ale agresja to problem, który sprawia przyjemność, gdy wypuszczamy parę.
2. Obalanie mitu „korzyści z gniewu”
Czasami agresja staje się nawykiem, jak przedmiot niezbędny do potwierdzenia poczucia sukcesu. Nieumiarkowany mogą być osoby przyzwyczajone do osiągania wyżyn w pracy. Myślą o swoich podwładnych w ten sposób: „Boją się – to znaczy szanują”, „Co jeśli zachowuję się delikatnie i przestaną mnie traktować poważnie?”
Takie myśli działają chwilowo, aż do momentu, w którym złość przeradza się w coś niekontrolowanego i pojawia się tragedia komunikacyjna.
Należy dokładniej przyjrzeć się „korzyściom” agresji. Wyobraź sobie, że pstryknąłeś i powiedziałeś innym, co o nich myślisz. Zadaj sobie pytanie: „Jaką korzyść przyniosą mi moje działania od czasu do czasu?”
Okazuje się, że chwilowa ulga psuje relacje z bliskimi, powoduje poczucie wyobcowania. Gniew jest niejednoznacznym przejawem emocji i najczęściej cierpi osoba zła.
3. Czy istnieje życie bez irytacji?
Tak, życie bez gniewu jest niemożliwe – mamy kontakt z różnymi ludźmi, znajdujemy się w nieprzyjemnych sytuacjach i nie da się tego zmienić. Aby przekonać się, że jesteś na dobrej drodze, zrób trochę ćwiczeń.
Weź czystą kartkę papieru i napisz w kolumnie punkt po punkcie, jak Twoje życie zmieni się na lepsze i co będzie dobrego, jeśli pokonasz gniew i irytację, jeśli nie będzie już w Twoim życiu niekontrolowanej agresji. Powinieneś otrzymać imponującą listę. Zachowaj go i odwiedzaj go ponownie, gdy masz wątpliwości.
4. Poznajemy istotę problemu: skąd wściekłość?
Gniew przybiera wiele różnych form. Czasami jest ściśniętą sprężyną. Cały czas narzekasz i nie mówisz nic dobrego ludziom. Czasami w piasku czai się wąż.
Jesteś spokojny, ciężko cię wkurzyć, ale jeśli tak się stanie - jeśli wąż zostanie nadepnięty - kłujesz bezlitośnie, osiągasz klęskę wroga. Czasami agresja to burza. Wściekłość przelatuje nad tobą, chwyta cię całkowicie i nic nie można na to poradzić. Nie przestaniesz, dopóki baterie się nie wyczerpią i bezpiecznik się nie przepali.
5. Przyczyny agresji
Gniew jest tak różnorodny i istnieją tylko dwa powody jego występowania:
- Irytuje nas, gdy ktoś narusza nasze zasady, wygodę
- Z gniewem reagujemy na niebezpieczeństwo i zagrożenie. Czy widziałeś, co stanie się z dzikim zwierzęciem, jeśli zamachniesz na nie kijem? Będzie warczeć.
6. Co to jest wyzwalacz?
Najczęściej reakcja złości zaczyna się, gdy ktoś dotknie naszego spustu. Sytuacje te często się powtarzają i aby skutecznie radzić sobie z irytacją, konieczne jest ich rozróżnienie i zapamiętanie. Czyjeś konkretne działania, ludzie, sytuacje mogą irytować. Na przykład nadepną ci na stopę - kliknięcie - i na przykład nie będziesz już nad sobą panował.
Te haczyki wbijają się głęboko w nasze dusze i sprawiają, że przechodzimy przez typowe myśli w naszych głowach. Te myśli są bardzo ważne – trzeba je złapać i uświadomić, często w nich kryje się odpowiedź na pytanie: jak przezwyciężyć irytację i złość?
Mogą istnieć takie opcje:
Rzucasz się na swoich podwładnych. Myśli: „Nie szanują mnie, nie powinnam wydawać się słaba!”
Krzyczałeś na swoją żonę: „Ona mnie nie słucha! Prawdopodobnie wcale mu się to nie podoba. Muszę być silna i pokazać jej, gdzie w domu należę!”
Ważne są również emocje, których doświadczamy, gdy się nie powstrzymujemy. W rzeczywistości strach, smutek, tęsknota mogą być ukryte za gniewem.
Jak powstrzymać gniew?
Odkryliśmy, czym jest gniew i jakie są jego mechanizmy. Świadomość istoty zjawiska jest niezbędna do skutecznej walki z nim. Z reguły gniew jest konsekwencją całego łańcucha naszych myśli, uczuć i doznań: sytuacja – wyzwalacz – emocje – działania.
7. Język ciała
Ciało wysyła też sygnał, że teraz będzie błysk – marszczymy brwi, czujemy ciężar w środku, zaciskamy pięści. Zwróć uwagę na swoje emocje, myśli, doznania. Widząc, że wszystko kończy się burzliwie, natychmiast wyabstrahuj się, spójrz na siebie z zewnątrz.
Najpierw wyeliminuj efekt zaskoczenia. Znasz mechanizmy agresji, zauważasz je i nie daj się zaskoczyć burzy: w ten sposób pokonasz irytację i złość.
Na przykład wiesz, że jeśli podwładny ci się sprzeciwia, podnosisz głos. Jeśli tak się stanie, potraktuj to jak ciekawe zjawisko naukowe: „Hmm… Ta sytuacja jest wyraźnie typowa. Powiedziano mi, że nie i mogę eksplodować - to hak. Co mam zrobić dalej? Krzyczeć? No nie, teraz wyraźnie widzę, co się dzieje.”
Często zdarza się, że myśli są znacznie łatwiejsze do kontrolowania niż działania. Udało nam się uświadomić sobie wściekłość, ale mamy już zaciśnięte pięści i waliliśmy nimi w blat stołu - emocje narastają, burza się rozpętała.
8. Kontrolowanie naszych myśli i ciała
Aby przezwyciężyć niebezpieczną złość i irytację, ważne jest poznanie dwóch wzorców:
- Jeśli ktoś jest zrelaksowany, nie może być zły.
- Gniew wymaga skupienia. Jeśli jesteś rozproszony, wściekłość znika.
Aby zneutralizować gniew, stosuje się różne techniki relaksacyjne.
Ogólny schemat walki z agresją wygląda tak:
- W spokojnej sytuacji naucz się kontrolować swój oddech. Medytować. Usiądź wygodnie w ustronnym miejscu, oddychaj, skup się na powietrzu. Jeśli twoje myśli odlatują daleko, delikatnie przywróć je do oddechu. Ćwicz przez 10-15 minut.
- Ćwicz techniki relaksacyjne w „polu”, aby się uspokoić.
Zobacz także „” Niestety, nie każdy z nas ma naturalną zdolność utrzymywania swoich emocji i uczuć pod ścisłą kontrolą. Zależy to od temperamentu osoby, jej wychowania, cech charakteru. Jednak wielu doskonale zdaje sobie sprawę, że samokontrola jest jednym z głównych czynników przyczyniających się do osiągnięcia sukcesu w każdej dziedzinie.
Dziękuję bardzo za przeczytanie artykułu! Teraz wiesz o mechanizmach gniewu i jak sobie z nim radzić.
Równowaga i harmonia dla Ciebie!
Udostępnij artykuł znajomemu:W ostatnich latach gniew i drażliwość stały się nieodłącznym atrybutem współczesnych ludzi, zwłaszcza mieszkających w dużych miastach lub zajmujących ważne stanowiska.
A jeśli gniew jako taki nadal w sobie wyróżniamy, to jeśli chodzi o drażliwość, to często tak naprawdę nie zdajemy sobie sprawy z naszych nieświadomych działań – przeklinamy na samochód, który nas odcina, powoli przejeżdżającego pieszego, na znajomego, który długo gada czas jest nudny i powolny dla bliskich z powodu jakiegoś drobiazgu. Wszystko dzieje się jakby automatycznie.
Co ciekawe, jeszcze jakiś czas temu drażliwość była uważana za początkowy etap schizofrenii i podlegała obowiązkowemu leczeniu odwykowemu.
W żadnym wypadku nie nakłaniam do śpieszenia się do apteki, ale proponuję bardziej szczegółowo zbadać naturę drażliwości na poziomie fizjologicznym. To nasze ciało będzie w stanie odpowiedzieć na pytanie, jak pokonać w sobie tego potwora.
Psychofizjologiczny charakter drażliwości
Tak więc mózg jest odpowiedzialny za wszelkie ludzkie emocje w naszym ciele. I odpowiada przede wszystkim pewnymi algorytmicznymi reakcjami na ten czy inny bodziec.
Jeśli szczegółowo przestudiujesz aktywność mózgu podczas początku drażliwości, zobaczysz, że całkowicie i całkowicie pokrywa się ona z algorytmami strachu.
Wniosek numer 1.
Drażliwość pojawia się na tle naszych lęków o kogoś lub coś.
W wyniku takiej negatywnej reakcji do krwiobiegu uwalniany jest hormon, adrenalina, zmuszając nasz organizm do intensywnej pracy, jak mówią, w celu pobudzenia krwi. Adrenalina ma tendencję do marnowania.
Najbardziej logiczną rzeczą przy ogromnym przypływie adrenaliny jest aktywna aktywność fizyczna.
Gdyby u nas był jakiś jaskiniowiec, to w takiej sytuacji wziąłby pałkę i po prostu pobił sprawcę, albo urządził polowanie na zaatakowane go zwierzę. Najłatwiej jest nam krzyczeć, z czego niektórzy aktywnie korzystają.
Wniosek numer 2.
Wystarczy kilka minut aktywności fizycznej, aby wypłukać adrenalinę z organizmu.
Po uwolnieniu emocji hormonalnych na zewnątrz reakcja organizmu zwalnia, krążenie krwi wraca do normy, bicie serca zwalnia. Jednak aktywna reakcja na bodziec zewnętrzny jest bardzo często luksusem, na który nie stać. Na przykład, jeśli masz przed sobą szefa kuchni. Dlatego większość z nas woli milczeć. Ale na poziomie fizjologicznym adrenalina, która dostała się do krwi, nie znalazła wyjścia i pozostała w ciele. Pamiętasz, co dzieje się ze stojącą wodą? Zaczyna gnić, wydzielać nieprzyjemny zapach i kwitnąć dzięki rosnącym w nim mikroorganizmom. Taka woda już nie nadaje się do picia i może stać się źródłem zatrucia. Również w naszym ciele. Negatywność ma tendencję do akumulacji, zatruwania naszego wewnętrznego spokoju, a w końcu może wymknąć się w postaci poważnej choroby lub rozlać się w postaci ogromnego skandalu i histerii z najbardziej niekorzystnymi skutkami.
Wniosek numer 3.
Drażliwość musi zostać wyrzucona.
Czy drażliwość jest tak zła? Należy również pamiętać, że drażliwość sama w sobie nie tylko niesie ze sobą negatyw, ale jest do pewnego stopnia pożyteczna.
Najpierw, produkcja adrenaliny często pomaga „wstrząsnąć” naszym ospałym ciałem, uzyskać nowe emocje.
Po drugie, to dzięki analizie naszej drażliwości będziemy w stanie zrozumieć przyczynę naszych lęków i zmartwień. Po ich wypracowaniu łatwo jest poradzić sobie z drażliwością.
Dodatkowo jest to odpowiednia okazja do oceny tego, co nam się nie podoba i pozbycia się tego. W tym od niektórych osób w naszym życiu. Oczywiście w sensie przenośnym. Po co komunikować się z nieprzyjemnymi osobowościami, prawda? W końcu, gdy kładziemy rękę na gorącej powierzchni, natychmiast ją wycofujemy. Receptorów naszego ciała nie da się oszukać.
Jak pokonać drażliwość?
W rzeczywistości, po zbadaniu natury tego zjawiska emocjonalnego, łatwo jest opracować zestaw środków mających na celu zapobieganie jego negatywnym skutkom.
- Ćwicz regularnie.
Rekomendacja jest stara jak świat, ale jest najpotężniejsza i najskuteczniejsza. W tym przypadku bardzo ważna jest regularność. Ale to jest dla zapobiegania. Jeśli zdarzyła się już nieprzyjemna sytuacja i próbujesz stłumić w sobie wybuch gniewu, zajmij się obowiązkami domowymi - umyj podłogę, przesuń meble, odkurz, umyj. Nawiasem mówiąc, skuteczne są również krzyki, rozbijanie naczyń lub poduszek =) - Przeanalizuj sytuację co kryje się za twoją irytacją, czego tak naprawdę się boisz. Metoda jest bardzo skuteczna, ale będzie wymagała, po pierwsze, bardzo wyraźnej kontroli nad swoimi emocjami, a po drugie, odwagi, by przyznać się do swoich lęków. Na przykład osobiście bardzo często jestem wściekły na kierowców, którzy wjeżdżają w korki tuż przed Tobą, tworząc czasami skomplikowane sytuacje awaryjne. Jeśli to przeanalizujesz, to bardzo boję się być winnym wypadku, uszkodzenia samochodu, straty czasu na analizę wypadku, spóźnienia się na spotkanie, utraty pieniędzy na naprawę samochodu. Narysowała się cała masa obaw. To z nimi muszę pracować.
- Oddychaj głęboko.
Oddech jest dla nas wszystkim. Dla tych, którzy wiedzą, czym jest pranajama, będzie to znacznie łatwiejsze. Podczas głębokiego oddychania wszystkie procesy zaburzające przepływ krwi ulegają spowolnieniu, organizm odpręża się. Wytworzoną adrenalinę można „wydychać” za pomocą intensywnego oddychania brzuchem, a następnie uspokoić organizm 5 cyklami długich wdechów i wydechów. - Napnij mięśnie.
Ta procedura, która jest dość niewidoczna dla wszystkich wokół ciebie, może szybko pomóc ci natychmiast, jeśli wystąpi podrażnienie. Umysłowo, a raczej naprawdę, spróbuj napiąć wszystkie mięśnie w swoim ciele. Jeśli wszystko się nie uda, to tylko dolna część ciała (jeśli siedzisz przy stole). Odpręż się również ostro. W razie potrzeby możesz to zrobić kilka razy. - Unikaj nadmiernych patogenów w ciele.
Dotyczy to kawy, napojów energetycznych, mocnej czarnej i często słodkiej herbaty. Wszystkie z nich na krótki czas powodują gwałtowny wzrost energii, ale potem prowadzą do równie gwałtownego skoku w dół, powodując uzależnienie w ich zużyciu. A twoja irytacja będzie skutkiem braku dopingu w organizmie, do którego jesteś tak przyzwyczajony.
Artykuł przygotowała Irina Klopova
(strona
„Trzy pierścienie przylegają do siebie: nienawiść od gniewu, gniew od dumy”.
„Nikt nie powinien usprawiedliwiać swojej drażliwości jakąkolwiek chorobą – wynika to z dumy”.
Starszy jak zwykle przemówił krótko i dokładnie, aforystycznie:
„Domem duszy jest cierpliwość, pokarmem duszy jest pokora. Jeśli w domu nie ma jedzenia, lokator wysiada.
Mnich Nikon pisał o drażliwości duchowego dziecka:
„Uważasz, że się nie obrażasz. Ale nie obrażają Cię rzeczy, które Cię nie interesują. Jeśli dotyka tego, co cenisz, jesteś obrażony ”.
Gniew niszczy zdrowie i skraca życie
Ostrzegł, że nie tylko dusza, ale i ciało cierpi z powodu złości i drażliwości. Starszy napisał:
„Od działania i oburzenia tych duchowych namiętności na ciało spada nieporządek i jest to już kara Boża: zarówno dusza, jak i ciało cierpią z powodu naszego niedbalstwa i nieuwagi”.
Starszy Anthony nazwał drażliwość śmiertelną trucizną, która niszczy zdrowie i skraca życie:
„W dyskusji o drażliwości radzę chronić się jak przed śmiertelną trucizną, która w zauważalny sposób niszczy zdrowie, unieważnia leki i skraca samo życie”.
Jak leczyć gniew i drażliwość
 |
„Powtarzająca się pokusa powinna nauczyć Cię, jak wystrzegać się irytacji, przez które traci się spokój ducha”.
Starszy pisał o drażliwości:
„Uzdrawia ją nie samotność, ale komunikowanie się z sąsiadami i nieustanne znęcanie się z ich strony, a w przypadku podboju przez nich, dzięki znajomości jej słabości i pokory”.
Mnich Makary ostrzegł, że walka z gniewem i drażliwością wymaga „dużo czasu, samowoli, bohaterstwa i pracy”:
"... to nie jest kwestia jednego dnia czy miesiąca, ale potrzeba dużo czasu, samowoli, czynu, pracy i pomocy Bożej, aby wykorzenić ten śmiertelny korzeń."
Zakonnik nauczał, że w życiu nie da się uniknąć przypadków, które wywołują złość, a z tej pasji można wyleczyć się tylko w jeden sposób – przez pokorę i wyrzuty:
„Tej choroby psychicznej nie leczy się, nie będąc przez nikogo niepokojonym ani znieważanym – to jest niemożliwe: w życiu jest wiele nieprzewidzianych, nieprzyjemnych i smutnych przypadków, zesłanych przez Opatrzność Bożą na nasz sąd lub karę. Ale trzeba szukać uzdrowienia tej pasji w ten sposób: z dobrą wolą przyjmuj wszystkie przypadki - nagany, upokorzenia, wyrzuty i zniewagi - z wyrzutami i pokorą.
Starszy polecił, aby w przypadku oburzenia i zniewagi powstrzymał się od obrzydliwych słów i wyrzutów sobie, że nie jest w stanie zachować pokoju w swojej duszy, wówczas namiętności będą stopniowo wytępione:
„... zaangażuj się w obserwację i uwagę dla swojego serca, aw przypadku zniewagi i oburzenia powstrzymaj się od obrzydliwych słów i wyrzutów sobie za oburzenie - wtedy się uspokoisz, a namiętności będą stopniowo niszczone.
Mnich Zosima pisze: kiedy my, znieważając nas, smucimy się nie dlatego, że się obraziliśmy, ale dlatego, że się obraziliśmy, to demony boją się takiego układu, widzą, że zaczęły zmierzać w kierunku zniszczenia namiętności. "
Mnich Ambroży, jak zawsze, doradził krótko i z humorem:
„Kiedy narzekasz, wyrzucaj sobie - powiedz:„ Przeklęty! Dlaczego się nie zgodziłeś, kto się ciebie boi?”
A oto krótka, ale bardzo skuteczna rada, której św. Józef udzielił tym, którzy nagle się rozgniewali:
„...Gdy poczujesz złość i podniecenie z powodu siły wroga, weź raczej wodę Objawienia Pańskiego, ze znakiem Krzyża i modlitwą, wypij łyk i zwilż pierś święconą wodą”.
Jeśli kogoś uraziliśmy
Starszy Leo radził raczej pogodzić się z tym, którego obraził:
„O wiele lepiej jest zawrzeć pokój i powiedzieć„ winny ”ten, którego obraziłeś, niż wszcząć proces sądowy, ponieważ mówi się:„ Niech słońce nie zajdzie w twoim gniewie ”(Ef. 4:26). Raczej pogodzić się z tym, którego obraziłeś ”.
Czasami nasz gniew nie jest bez powodu, możemy gniewać się na brata, który popełnił niegodny czyn. Ale nawet wtedy musimy powstrzymać się od gniewu, bo zła nie można leczyć złem, ale tylko miłością. Starszy Leo napisał do dziecka zły na brata:
„…Nie chwalimy twojego czynu, bo św. Makary Wielki pisze:„ Jeśli ktoś leczy brata z wściekłości, to nie leczy go, ale spełnia swoją pasję”, ale co wyskoczyło nam z ust, nie złapiemy . A przy tym wszystkim daj nam znać naszą słabość i nieistotność ”.
Jeśli nas obraziłeś
 |
„Ale w żaden sposób nie waż się oskarżać tego, który nas obraża, nawet jeśli wydaje się to złą zniewagą, ale uważaj go za narzędzie Opatrzności Bożej, wysłanej do nas, aby pokazać naszą dyspensę”.
„I nikt nie może nas obrażać ani drażnić, jeśli Pan nie pozwala na to, aby było to dla naszej korzyści lub dla kary, lub dla wypróbowania i poprawienia”.
O przestępcach, o tych, którzy niesłusznie obrażają, mnich Józef pisał:
„Nasi przestępcy są naszymi pierwszymi duchowymi dobrodziejami: pobudzają nas do duchowego snu”.
Starszy uznał, że warto się obrazić „kiedy nas popychają”:
„I to jest dla nas dobre, kiedy jesteśmy popychani. Drzewo, które wiatr mocniej kołysze, mocniej wzmacnia swoje korzenie, a drzewo, które jest w ciszy, natychmiast upada.”
Czasami, po wyrządzeniu nam zniewagi, przez długi czas nie możemy się opamiętać, znaleźć spokój ducha. Dusza jest wyczerpana bezsensownymi wspomnieniami, umysł bezczynnie odtwarza nieprzyjemną sytuację w kółko. Mnich Ambroży radził w takich sytuacjach:
„Jeśli myśl mówi ci: dlaczego nie powiedziałeś temu człowiekowi, który cię obraził? Następnie powiedz swoje myśli: teraz jest za późno, aby mówić - jestem spóźniony ”.
„Jeśli jesteś bardzo uzależniony, powiedz sobie: nie perkal, nie rzucisz”.
Aby nauczyć się cierpliwie znosić krzywdy, mnich Ambrose radził pamiętać o własnych złych uczynkach:
„Nie narzekaj, ale znoś ten cios cierpliwie, zastąp nim lewy policzek, to znaczy pamiętaj o swoich złych uczynkach. A jeśli być może jesteś teraz niewinny, to wiele wcześniej zgrzeszyłeś - i w ten sposób będziesz przekonany, że zasługujesz na karę ”.
Jedna siostra zapytała Starszego Ambrożego:
- Nie rozumiem, jak nie można oburzać się na obelgi i niesprawiedliwości. Ojcze, naucz mnie cierpliwości.
Na co starszy odpowiedział:
- Ucz się i zacznij od cierpliwości w znajdowaniu i napotykaniu problemów. Bądź uczciwy i nie obrażaj nikogo.
Jeśli nie możesz się pogodzić
Czasami chcemy pokoju, ale nie ma pojednania. Starszy Hilarion poinstruował w tej sprawie:
„… jeśli przebłagasz swoje serce temu, kto jest na ciebie zły, wtedy Pan ogłosi, że jego serce pojedna się z tobą”.
Mnich Józef radził modlić się za tych, na których jesteś zły, aby zmiażdżyć zgorzkniałe serce:
„Módl się mocniej i częściej za tych, do których będziesz odczuwał gniew i złośliwość pamięci, inaczej łatwo zginiesz. Przez cierpliwość i dziękczynienie za całego Pana wygodniej będziesz zbawiony.
Dobrze jest mieć zawsze pod ręką nauki starszych Optina o walce z namiętnościami gniewu, drażliwości i urazy i ponownie czytać w trudnych czasach, kiedy dusza jest oburzona tymi namiętnościami.
Witaj Natalie!
Irytacja to bardzo nieprzyjemne uczucie, które wszyscy dobrze znamy. Ktoś nas denerwuje, ktoś kogo denerwujemy.
Jak każda emocja, irytacja nie powstaje od zera, potrzebne są warunki wstępne. Wskazane jest, aby najpierw zająć się nimi.
Ważne jest również, aby zrozumieć, że jeśli nie przekazujemy negatywnych emocji, to nasze „niezareagowane” doświadczenia kumulują się, co prowadzi do chronicznego stresu i dyskomfortu emocjonalnego, a z czasem do eksplozji i chorób psychosomatycznych. Dlatego,
Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z irytacją, gniewem. Nie możesz sobie poradzić z gniewem, po prostu go ignorując. Pamiętaj, sam gniew nigdzie się nie wybiera. Wbijany do wewnątrz może zranić głowę (w postaci bólu głowy), skórę (w postaci wysypki) lub żołądek (w postaci wrzodu). Inny sposób na pozbycie się gniewu nie jest lepszy - skierowanie go do kogoś: możesz zdobyć lub zrujnować związek. Inny sposób nie jest zdrowszy - włącz go na sobie. Może to spowodować depresję. Zaszczuty gniew w końcu domaga się własnego. Warto trzymać się poniższego schematu. Najpierw przyznaj przed sobą, że jesteś zirytowany. Następnie znajdź sposób na kontrolowanie siebie. Następnie zastanów się nad przyczyną zdarzenia. A teraz już rozumiesz, że bardzo często nasze negatywne uczucia są spowodowane nie tym, co się stało, ale naszymi myślami o tym, co się stało.
Tak więc, jeśli chcesz przezwyciężyć swoją drażliwość:
- Spróbuj postawić się w sytuacji drugiego - i spójrz na sytuację jego oczami.
- Kiedy załatwisz sprawę, staraj się nie obwiniać drugiego, ale powiedzieć mu o tym, jak się czujesz.
- Bądź taktowny, ale mów prawdę (inaczej nic nie osiągniesz). Dyplomacja nie boli, jeśli nie jest przesadzona.
- Nie krępuj się wyrazić swoją złość. Jeśli ktoś, kto jest na ciebie zły, nie waha się przeprosić, okaż hojność.
Jeśli te nie pasowały, więcej można znaleźć w Internecie.
Nie próbuj tylko tłumić swoje emocje. Zduszone uczucia nadal będą wybuchać, w taki czy inny sposób. Lepiej „wylać” te emocje, ale bez szkody dla innych.
Ale moim zdaniem o wiele bardziej przydatne jest dowiedzieć się, co kryje się za tą irytacją… W końcu jedno i to samo działanie może kogoś irytować, ale nie.
Bardziej wydajne jest wykonanie tej pracy ze specjalistą.
Zastanów się, jak ta sytuacja wpływa na Ciebie. Jeśli ta sytuacja mnie wkurza, jaki mam problem z tym konfliktem?
Hugh Prater: „Kamień nie irytuje człowieka, jeśli nie stoi mu na drodze”.
Powodzenia!
Dobra odpowiedź 3 Zła odpowiedź 0
Ładowanie...