Programın alaka düzeyi.Ergenlik, kişilik gelişiminde kritik bir dönemdir. Zihinsel gelişimin akut kırılması, olağanüstü karmaşıklığına ve tutarsızlığına neden olur. Ergenliğin en önemli ayırt edici özelliği, bireyin sonraki tüm gelişimi ve oluşumu için temel öneme sahip olan öz farkındalık alanındaki temel değişikliklerdir. Öz-farkındalık, en önemli bileşeni öz-ilişki olan ve daha yaşlı ergenlikte aktif olarak oluşan karmaşık bir zihinsel oluşumdur: bağımsız bir öz değerlendirme standartları sistemi geliştirilir, kişinin iç dünyasına nüfuz etme yeteneği daha fazla gelişir ve daha fazla. Kişiliğin en önemli bileşenlerinden biri olan öz-ilişki, kişilerarası ve sosyal konumla, bireyin sorumluluk aldığı bu görev ve eylemlerin ölçeği ve önemi ile doğrudan ilişkilidir. Benlik tutumu, bireyin kendini ifade etme ve kendini gerçekleştirmeyi amaçlayan faaliyet derecesini doğrudan etkiler.

Olumlu öz-tutum, R. Burns'e göre, A.V. Vizgina, S.R. Pantileeva, V.V. Stolin, vb. kendini gurur, benlik saygısı, benlik saygısı şeklinde gösterir. Bir kişi, kendisine ait nitelikleri çok takdir eder, kendisiyle ilgili fikirlerin tutarlılığı ile ayırt edilir, başkalarının tutumunun onun fikirleriyle aynı olduğunu varsayar. Olumsuz öz-tutum, hor görme, kişinin kendi düşük değerinin bilinci ile karakterizedir. Böylece, ergenlik döneminde aktif olarak gelişen öz-tutum, sadece bu aşamada değil, gelecekte de insan yaşamının neredeyse tüm alanlarını belirler.

Bu programın ayırt edici özelliği,Geliştirilen programların çoğu ergen benlik saygısının gelişimine odaklanırken, “öz-tutum” gibi teorik bir yapıya dayanmaktadır. Bir gencin öz farkındalığının en önemli bileşeni olan öz-ilişkidir; bilişsel bir bileşen olarak (bir gencin kendisi hakkındaki bilgisi) birleştirir., ve duygusal-değer (kendine karşı tutum, kişinin "Ben" in değerine ilişkin duygusu). Bu program, gelişimsel, önleyici amaçlarla olduğu kadar, ergenlere öz-farkındalık, olumlu benlik saygısı, kendi kişiliğinin değerinin farkındalığı konusunda danışmanlık yapmak ve onları eğitmek için de kullanılabilir.

Hedef programlar: yaşlı ergenlik döneminde olumlu benlik tutumunun gelişimi.

Görevler:

1. Bilginin genişlemesi, ergenlerin kendileri hakkındaki fikirleri.
2. İç değerler sistemi, görüşler temelinde kendini yeterince değerlendirme yeteneğinin oluşumu.
3. Kendine güvenin oluşumu, bir değer duygusu, kişinin kendi kişiliğinin önemi.
4. Kendini tanıma ve kendini geliştirme arzusunun oluşumu.

Bir geliştirme programı oluşturmanın ilkeleri:

1. Düzeltici, geliştirici ve önleyici görevlerin tutarlılığı ilkesi.

Program, ergenlerin kendileri hakkında fikir ve bilgilerini geliştirmeyi, kendi "ben"leriyle ilgili bilişsel aktiviteyi teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Bu programın önleyici potansiyeli, ergenlerin olası sosyal uyumsuzluklarının, benlik algısının bozulmasına bağlı sapkın davranışların, benlik saygısının azalmasının önlenmesinde yatmaktadır.

1. Teşhis ve düzeltme birliği ilkesi.

Geliştirme programı, 14-16 yaş arası ergenlerin öz-tutum özelliklerine ilişkin bir çalışma temelinde geliştirilmiştir. Programı geliştirirken, çalışmanın sonuçları dikkate alındı: 14-16 yaş arası ergenlerin öz tutumu, düşük düzeyde farklılaşma, yeteneklerini yeterince değerlendirememe ile karakterizedir. Ayrıca, özellikle daha yaşlı ergenlik çağındaki kızlar arasında, kişinin "Ben" ile ilgili olarak bir iç çatışma, kendini suçlayıcı tepkiler vardır.

1. etkinlik ilkesi.

Bu ilkeye dayanarak, gelişimsel çalışma, ergenliğin önde gelen faaliyeti - akranlarla kişisel iletişim çerçevesinde gerçekleştirilir. Bu tür bir aktivite büyük bir gelişim potansiyeline sahiptir ve yapıcı çözüm gerektiren belirli durumları simüle etmenize olanak tanır.

1. Müşterinin yaş-psikolojik ve bireysel özelliklerini dikkate alma ilkesi.

Bir gelişim programı geliştirirken ve uygularken, yaşlı ergenliğin yaşı ve psikolojik özellikleri dikkate alınır:

1. Yeni bir öz-farkındalık seviyesinin oluşumu;
2. Kendini bir kişi olarak tanıma ihtiyacı, yetenekleri ve özellikleri, diğer insanlarla benzerlikleri ve benzersizliği;
3. Yetişkinlerden ödünç alınan değerlendirmeden öz değerlendirmeye geçiş;
4. Olumlu niteliklerin oluşumu ve olumsuz niteliklerin üstesinden gelmek için kendini ifade etme ve kendini onaylama, kendini gerçekleştirme ve kendi kendine eğitim arzusu.

Ergenlerle doğrudan çalışma sırasında, bireysel psikolojik özelliklerini dikkate almak gerekir.

1. Psikolojik etki yöntemlerinin karmaşıklığı ilkesi.

Olumlu bir benlik tutumu geliştirmek için bir program hazırlarken, benlik tutumunun karmaşık yapısal yapısını dikkate alarak, ergenler üzerinde karmaşık bir etki yaratmayı mümkün kılan çeşitli yöntem, teknik ve teknikler kullanılmaya çalışıldı. .

1. Islah programına katılmak için en yakın sosyal çevreyi aktif olarak dahil etme ilkesi.

Geliştirilen geliştirme programı çerçevesinde en yakın çevrenin katılımı sağlanmamaktadır. ergenlikte, özgürleşmenin tepkisi, yetişkinlerle ilişkilerin yeniden yapılandırılması telaffuz edilir. Tabii ki, bir yetişkin bir genç için önemli olmaktan çıkmaz, ancak önde gelenler, akranlarla iletişim kurma ve bir referans grubuna ait olma ihtiyacının yanı sıra bağımsızlık ihtiyacıdır, bu nedenle yetişkinlerin katılımı olumsuzluğa neden olabilir. Bu aşamada bir genç, izolasyona ve temas kurma isteksizliğine yol açar.

1. Programlanmış öğrenme ilkesi.

Gelişim programının uygulanmasının bir parçası olarak, bir psikologla birlikte egzersizler yapması, çeşitli durumları simüle etmesi ve ardından edinilen bilgilerin bağımsız olarak gerçek hayata aktarılması gerekiyor.

1. Malzemenin duygusal karmaşıklığını hesaba katmak.

Programda kullanılan görevler ve alıştırmalar, ortak faaliyetler için motivasyon, ilgi ve olumlu bir duygusal arka plan oluşturmayı amaçlamaktadır.

Koşullu: 14-16 yaş arası gençler.

Çalışma formu: grup. Bir grup çalışma biçiminin seçimi, ergenliğin yaş-psikolojik özelliklerinden ve öz-ilişki yapısının özelliklerinden kaynaklanmaktadır: belirli bir kişiliğin özü ve bir kişinin iç dünyasının bir yönü olmak, kendi kendine ilişki oluşur. diğer insanlarla iletişim sırasında ve bir kişinin sosyal etkileşiminin başarısını ve etkinliğini belirler. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırma, akranlardan geri bildirim alma yeteneği, kendini tanımayı, kendini geliştirme arzusunu, kendini geliştirmeyi teşvik edecektir. Grup çalışma şekli, eğitim unsurları içeren bir ders şeklinde uygulanır.

Ergenlerle çalışmanın eğitim biçimi aşağıdakiler üzerine inşa edilmiştir: prensipler:

1. Faaliyet ilkesi.

Eğitim grubuna katılanların etkinliği beklenmektedir. Eğitimde, ergenler özel olarak tasarlanmış eylemlerde bulunurlar, belirli bir durumu oynarlar, egzersizler yaparlar, başkalarının davranışlarını özel bir şemaya göre gözlemlerler.

1. Araştırma yaratıcı pozisyonu ilkesi

Eğitim sırasında grup üyeleri kişisel kaynaklarını, olası özelliklerini fark eder, keşfeder. Bunu yapmak için eğitim, grup üyelerinin yeni davranış biçimlerini tanımasına, test etmesine ve eğitmesine, onlarla deney yapmasına izin veren durumları kullanır.

1. Davranışın nesnelleştirilmesi (anlama) ilkesi.

Eğitim sürecinde, katılımcıların davranışları dürtüsel bir düzeyden nesnel bir düzeye aktarılır ve bu da değişiklik yapılmasına izin verir. Geri bildirim, davranışı nesnelleştirmenin evrensel bir yoludur.

1. Ortaklık (konu-konu) iletişimi ilkesi.

Bu ilkenin uygulanması, grupta hatalardan utanmadan grup üyelerinin davranışlarını denemelerine olanak tanıyan bir güvenlik, güven, açıklık atmosferi yaratır.

Program uygulama dönemi: 3 ay.

Toplantı sıklığı: Haftada 1 kez.

Toplantı süresi: 40-45 dakika.

Grup çalışmasındaki katılımcı sayısı: 12-14 kişi.

Beklenen sonuçlar:

• ergenlerin kendileri hakkında genişletilmiş bilgi ve fikirleri;
• iç değerler sistemi temelinde kendini yeterince değerlendirme yeteneği oluşturulmuştur;
• gelişmiş özgüven, kendine değer duygusu;
• kendini tanıma ve kendini geliştirme arzusunu oluşturdu.

İçin Değerlendirme sonuçlarıgelişimsel çalışma, aşağıdaki psikodiagnostik yöntemleri kullanabilirsiniz:

1. Test anketi "Rosenberg Benlik Saygısı Ölçeği".
2. A. M. Prikhozhan'ın modifikasyonunda Dembo-Rubinshtein yöntemine göre benlik saygısı çalışması.
3. "Öz-tutum (MIS) çalışması için metodoloji" S.R. Pantileev.
4. Yöntem "Ben kimim?" (M. Kuhn ve T. McPartland).

Edebiyat:

1. Ann L.F Gençlerle psikolojik eğitim, St. Petersburg: Peter, 2007.
2. Gonokhova T. Kendin olmak zor // El. kaynak. Giriş türü:http://psy.1september.ru/article.php?ID=200304108
3. Grigorenko T.A. Sanat terapisi yöntemlerini kullanarak daha yaşlı ergenlerde olumlu bir benlik kavramının geliştirilmesine yönelik bir program "Kendimin Tüm Yönleri". E-posta kaynak. Giriş türü:http://festival.1september.ru/articles/602627/
4. Makartycheva G.I. Gençler için eğitim: antisosyal davranışların önlenmesi. Petersburg, 2007.
5. Martynenko Yu. Kendini tanı ve ilk adımı at // El. kaynak. Erişim modu: http://psy.1september.ru/view_article.php?id=200900413
6. Cemaatçiler A.M. Kaybeden Psikolojisi: Kendine Güven Eğitimi. M., 2000.
7. E-posta kaynak. Giriş türü:http://www.trepsy.net/razvit/stat.php?stat=777 .
8. E-posta kaynak. Giriş türü:http://www.touching.ru/content/1086 .

Daha büyük ergenlerde olumlu benlik tutumu geliştirme programının tematik planı

"Kendin ol! En iyi olmak!"

Dersin amacı: ergenlerin kendileri hakkındaki bilgi ve fikirlerini güncellemek.

Görevler:

Alıştırma 1. "Çemberler".

Egzersiz 6

Dersin amacı: ergenlerin kendileri hakkındaki fikir sistemini genişletmek.

Görevler:

Ders numarası 3. "Ben kimim?".

Dersin amacı: ergenlerin kendileri hakkındaki fikirlerini genişletmek

Görevler:

Egzersiz 1. "Yankı".

Alıştırma 2. "Ben kimim?".

Egzersiz 5. "Yürü".

Dersin amacı: kendini yeterince değerlendirme yeteneğinin oluşumu.

Görevler:

• kendi kendine ilişkinin çok boyutluluğu fikrinin oluşumu

Alıştırma 1. "Selam".

Egzersiz 2. "Pasta".

Alıştırma 4. "Görüşler".

Egzersiz 5. "Ada".

Ders numarası 5. "Maskeler".

Dersin amacı: kendilerini, yeteneklerini yeterince değerlendirme arzusunun oluşumu.

Görevler:

Alıştırma 1. "Selam"

Egzersiz 3. "Maskeler".

Alıştırma 4. "Maskesiz."

Egzersiz 5. "Kaleydoskop"

Egzersiz 6

Ders numarası 6. "Ben ve dünyam"

Dersin amacı:

Görevler:

Alıştırma 1. "Selam".

Alıştırma 2. "Aforizmalar".

Egzersiz 3. "Ama öyleyim."

Egzersiz 5. "Avuç içi"

Egzersiz 6

Dersin amacı:

Görevler:

Alıştırma 1. "Sanatçılar".

Egzersiz 5. "Karışıklık".

Alıştırma 7. "Kendimi yönetiyorum."

Egzersiz 8

Görevler:

• kendini koşulsuz olarak kabul etme yeteneğinin oluşumu;
• kişisel kaynaklar, fırsatlar hakkında farkındalık;
• kendini açıklama ve kendini sunma becerilerinin oluşumu.

Alıştırma 1. "Sinyal".

Egzersiz 5. "Olsaydım."

Egzersiz 6. "Heykel".

9 numaralı ders. "İdeal Ben"

Dersin amacı: kendini geliştirme arzusunun oluşumu.

Görevler:

Alıştırma 2. "Ayna".

Egzersiz 3. "Gençlik yılları."

Egzersiz 6. "Hayat hedeflerim."

Alıştırma 7. Yansıma.

Dersin amacı: kendini geliştirme ve kendini geliştirme için motivasyon oluşumu.

Görevler:

• kişisel kaynaklar, fırsatlar hakkında farkındalık;
• özgüven inşa etmek.

Egzersiz 3. "Olduğunuz gibi."

Alıştırma 4. "Bavul".

Alıştırma 5. "Yansıma".

Programın içeriği "Kendiniz olun! En iyi olmak!"

Ders numarası 1. "Kendini tanıyor musun?"

dersin amacı : ergenlerin kendileri hakkında bilgi ve fikirlerinin gerçekleştirilmesi.

Görevler:

• tanışma, olumlu bir duygusal arka plan oluşturma;
• ortak faaliyetler için motivasyon oluşumu;
• bir kişinin kendisi hakkında bilgi sistemi hakkında fikirlerin oluşumu;
• kişinin "ben" farkındalığını teşvik etmek.

Teçhizat: grup halinde çalışma ilkelerini içeren bir poster, A4, A5 formatındaki sayfalar, soru içeren tabletler, keçeli kalemler, yansıma formları.

Giriş bölümü.

Hedef: tanıdık, olumlu bir duygusal arka plan oluşturma. Merhaba, benim adım Anastasia Andreevna, ben bir öğretmen-psikologum. Sizinle, kendinizi tanımaya yönelik, kendiniz hakkındaki fikirlerinizi geliştiren bir kurs kursu yapacağım. Dersler bir grup halinde yapılacak, bu nedenle öncelikle birlikte çalışmamızda bize rehberlik edecek kuralları tanımlamayı öneriyorum. aşağıdakileri öneriyorum düzenlemeler (posterde yansıtılırlar):

1. Faaliyet kuralı. Grup çalışmasına herkes katılır.

2. Samimiyet kuralı. Her katılımcı samimidir, bu da grupta güvene dayalı ilişkilerin kurulmasına katkıda bulunur.

3. Denklik kuralı. Gruptaki herkes eşittir.

4. "Burada ve şimdi" kuralı. Sadece eğitim sırasında doğrudan olanlar grup içinde tartışmaya tabidir.

5. Gizlilik kuralı. Grupta tartışılan ve her birinin kişisel yaşam öyküleriyle ilgili bilgiler, bunun dışına çıkarılmaz.

6. Yapıcı geribildirim kuralı. Katılımcılar, kişiliğin genel bir değerlendirmesini yapmamayı, davranış hakkında konuşmayı, neler olduğunu açıklamayı kabul ederler.

7. "Kaldırılmış el" kuralı.

Herhangi bir ilavesi olan var mı? Herkes önerilen kurallara katılıyor mu? Şimdi birbirimizi tanıyalım.

Alıştırma 1. "Çemberler".

Hedef: katılımcıları tanımak.

Katılımcılar, A5 formatındaki sayfalara adını, adının ilk harfinde pozitif kaliteyi, hobiyi (hobi) belirttikleri üç daire çizmeye davet edilir. Görev sonunda herkes kendini tanıtıyor.

Alıştırma 2. "Ben ve iç dünyam."

Hedef: iç dünya fikrinin oluşumu, ortak faaliyetler için motivasyon yaratılması. Dediğim gibi, derslerimiz kendini tanımaya yönelik olacak. Kendini tanımanın ne olduğunu tanımlamaya çalışalım mı? Nasıl hayal ediyorsun? Bir insan kendini neden bilmelidir?Öğrenci cevapları tahtaya yazılır..

Psikolojide, kendini tanıma, bir kişinin kendisi hakkında bilgi edinmesinin karmaşık ve uzun vadeli bir süreci olarak tanımlanır. Kendini tanımanın gerçekleştirilebileceği yollar hakkında ne düşünüyorsunuz? Bunun için ne gerekli? (öğrenci cevaplar). Gerçekten de, kendini tanıma, kendini gözlemleme ve diğer insanlarla iletişim yoluyla gerçekleştirilir, çünkü kendimizi onlarla karşılaştırarak özelliklerimiz, bireyselliğimiz hakkında daha fazla bilgi ediniriz. Kendini tanıma süreci, kendi kendine eğitim ve kendini geliştirme ile çok yakından bağlantılıdır. Sadece kendimizi tanıyarak, idealimize ulaşmak için kendimizi geliştirmeye başlayabiliriz. Kendini tanımanın bir sonucu olarak, tüm yaşamımızı düzenleyen kendimiz hakkında bir fikir sistemi oluştururuz: diğer insanlarla iletişim, çeşitli faaliyetlerde başarı, kendimiz için belirlediğimiz hedefler. Ne yazık ki, çoğu zaman insanlar kendilerini yeterince değerlendiremezler, yeteneklerini, öz tutumları çarpıtılır. Bu çeşitli zorluklara yol açar.

Ana bölüm.

Alıştırma 3. "İçimde 10 pozitif ve 10 negatif "ben".

Hedef: kendini tanıma, artılarının ve eksilerinin gerçekleştirilmesi.

Şimdi yapacağımız ilk alıştırma “İçimdeki 10 olumlu ve 10 olumsuz benlik” olarak adlandırılıyor. Şimdi sizden bir kağıda 10 tane olumlu özelliğinizi ve 10 tane olumsuz özelliğinizi beğenmediğiniz, müdahale ettiğinizi yazmanızı istiyorum.

Tartışma: Zorluklar nelerdi? Bu görevi yaparken kendinizle ilgili yeni bir şey fark ettiniz mi? Ya da belki düşünecek bir şeyin var mı? Başlangıçta olumsuz olarak algılanan tüm nitelikler ve bunların bir kişiye faydası ne olabilir.

Egzersiz 4

Hedef: duygusal stresin ortadan kaldırılması.

Alıştırma 5. "İlginç sorular."

Hedef: kendisi hakkında bilginin gerçekleşmesi, kişinin "ben" inin farkındalığı.

Merkezde, üzerlerinde yazılı soruların olduğu tabletler var. Şimdi sırayla herkes birer tablet alacak ve orada yazan soruyu cevaplayacak. Sadece oradaki soruların olağandışı olduğunu hatırlamak gerekir, cevap vermeden önce düşünün, fantezi ve hayal gücü kullanmanız gerekebilir.

1. Kendinizi hangi çiçeğe benzetebilirsiniz?

2. Kendinizi hangi konu olarak hayal edebilirsiniz?

3. Hangi masal kahramanı?

4. Ne tür hayvanlar?

5. Yılın hangi zamanı?

6. Hangi müzik aleti?

7. Hangi edebi tür olurdunuz?

8. Hangi doğal fenomen?

9. Kendinizi hangi edebi karakterle karşılaştırırsınız?

10. Bir ağaç olsaydınız, bu ne tür bir ağaç olurdu?

11. Kendinizde en çok hangi özelliği beğeniyorsunuz?

12. Kendinizde hangi kaliteyi geliştirmek istersiniz?

13. İnsanlarda en çok hangi özelliği beğeniyorsunuz?

14. Hobileriniz nelerdir?

15. Başka ne yapmak isterdiniz ve neden?

Son bölüm.

Egzersiz 6

Hedef: alıştırmaların yansıması, katılımcılardan geri bildirim alınması. Sonuç olarak, ilk dersimiz hakkındaki düşüncelerinizi öğrenmek istiyorum. Şimdi size dairelerin tasvir edildiği sayfalar vereceğim. Dersin sonunda durumunuzu yansıtan bir "yüz" çizmeniz gerekiyor. Daha sonra bir daire içindeki herkes dersimizde neyi neden çizdiğini, neyi sevip neyi sevmediğini söyleyecektir.Dersin sonuçları özetlenir.

Ders numarası 2. "Kendine Yolculuk".

Dersin amacı: ergenlerin kendileri hakkındaki fikirlerinin sistemini genişletmek.

Görevler:

• kişinin kendi benzersizliği fikrinin oluşumu;
• kişinin "Ben" ini gerçekleştirme yeteneğinin gelişimi;
• kendine karşı tutum fikrinin gerçekleştirilmesi;
• kişinin kendi kişiliğinin değeri hakkında bir fikir oluşumu.

Teçhizat: farklı renklerde toplar, kişilik özelliklerine sahip tablolar, renkli kalemler.

Giriş bölümü.

Alıştırma 1. "Tebrik ritüelleri."

Hedef:

Merhaba arkadaşlar, bugün dersimizin adı "Ben'inize Yolculuk" olacak. Geçen sefer kendinizi, özelliklerinizi tanımanın ne kadar önemli olduğundan bahsetmiştik, bunun oldukça zor olduğunu ve birçok insanın kişiliğini yeterince değerlendiremediğini tartışmıştık. Kendini tanımaya yönelik birkaç alıştırmayı tamamladık ve bugün kendimiz ve başkaları hakkında yeni şeyler öğrenmeye devam edeceğiz. Ama önce birbirimize merhaba diyelim. Muhtemelen farklı ülkelerin farklı selamlama ritüelleri kullandığını biliyorsunuzdur. Örneğin, Japonya'da bu seçenek yaygındır: hafif bir yay, yanlara uzanan kollar ve avuç içi ve Hindistan sakinleri, bir selamlama işareti olarak, avuçlarını alınlarının önünde katlayarak hafif bir yay yaparlar. Şimdi, selamlamanın alışılmadık bir versiyonunu kendiniz bulmaya çalışmanızı öneririm (seçenekler tartışılır, en ilginç olanı seçilir). Daha sonra katılımcılar bir daire içinde durur ve birbirlerini selamlarlar.

Ana bölüm.

Alıştırma 2. "Ben eşsizim."

Hedef: birinin kendi benzersizliği fikrinin oluşumu. Böylece birbirimizi selamladık ve şimdi "Ben eşsizim" adlı aşağıdaki alıştırmayı yapmayı öneriyorum. Hepimizin bildiği gibi, gezegende bizim gibi tek bir insan yok. Her insan benzersizdir. Ama bazen unutuyoruz. Şimdi size farklı renklerde iki top vereceğim. Birini sola, diğerini sağa geçireceğim. Topu alan soldaki öğrenci, "Ben, herkes gibi ..." ifadesine devam ediyor. İkinci topu alan öğrenciler "Ben, herkes gibi değilim..." cümlesine devam ederler. Katılımcılardan birinin elinde iki top buluştuğunda, hangi ifadeye devam edeceğini seçme hakkı verilir.

Egzersizin sonunda, tartışma , bunun sonucunda psikolog, öğrencileri hepimizin bazı ortak niteliklere sahip olduğumuz sonucuna götürür, ancak aynı zamanda benzersiz, taklit edilemez, sadece bir kişinin doğasında vardır.

Egzersiz 3

Hedef: bir gencin öz tutumu fikrinin oluşumu. Şimdi size farklı kişilikleri yansıtan ifadeleri listeleyen tablolar vereceğim. İfadelerin listesini okuyun, kendinize atfedebileceğiniz özelliklerin altını çizin ve yanındaki yeri bu ifadeye karşı tutumunuzu en iyi ifade eden renkle renklendirin. Doğru ya da yanlış cevaplar, doğru ya da yanlış renkler olmadığını unutmayın. Uzun süre düşünmeden bir seçim yapmaya çalışın (tablo ekte sunulmuştur).

Tartışma: Şimdi bu tabloya yakından bakın. Masalarınızda hangi renkler hakim? Neden düşünüyorsun? Bunun kendinizle olan ilişkiniz ile nasıl bir ilgisi var? Şimdi biraz ara verelim ve rahatlayalım.

Alıştırma 4. "Rüya Adası".

Hedef:

Gözlerini kapat. Palmiye ağaçları ve kum, meyveler ve deniz, dağlar ve akarsular, çimen ve güneş gibi dilediğiniz her şeyin bulunduğu harika bir tropik adada olduğunuzu hayal edin. Bu adada kendinize bir yer bulun, alın ve hayatın tadını çıkarın. Orada olanları, yanınızda olanları düşünün - en yakınlarınızı, en sevdiğiniz nesneleri. Duraklat. Etrafına bak. Burada herkes iyidir. Dalgaların sesi, ılık güneş, beyaz kum. Palmiye ağaçlarının gölgesinde uzanıyorsun, vücudunun her hücresi rahatlıyor, hayatın tadını çıkarıyorsun. Bu hissi hatırla. Özgür hisset. Şimdi yavaşça gözlerini aç.

Alıştırma 5. "Kendimi algılamam."

Hedef: kişinin "Ben" ini gerçekleştirme yeteneğinin gelişimi.

Şimdi şemaya bakın (tablo ekte sunulmuştur). Kendinize atfedebileceğiniz özelliklerin altını çizin. Lütfen hangisinin en kararlı olduğunu düşündüğünüzü not edin. Seçilen özellikleri, kendi niteliklerinize karşı tutumu yansıtan üç sütuna dağıtın. Size uyan birçok özellik var mı? Hangi nitelikleri geliştirmek istersiniz? Bunu nasıl yapabilirim? Sizce bu nitelikler neden önemli?

Tartışma: şimdi aynı tablolarla çalıştığınız iki alıştırmayı karşılaştırmaya çalışalım, ancak ilk durumda, renk kullanarak niteliklerinizden birine veya diğerine karşı tutumunuzu ifade ettiniz ve ikinci durumda, zaten sözlü, bilinçli bir düzeyde, onları değerlendirmeye çalıştı. En zor egzersiz hangisiydi ve neden? Birinci ve ikinci durumdaki nitelik tanımlarınız eşleşti mi? Değilse, neden olmasın? Kendimize karşı tavrımız her zaman bilinçli midir? Niye ya?

Son bölüm.

Egzersiz 6

Hedef:

Lütfen bir daire içinde durun. Şimdi birbirimize minnettarlığımızı ifade etmeye çalışacağız. Birinizden merkezde durmasını isteyeceğim, ikinci kişi yanına geliyor, el sıkışıyor ve “Hoş bir etkinlik için teşekkürler!” diyor. Her iki katılımcı da el ele tutuşarak merkezde kalır. Sonra üçüncü bir katılımcı gelir, birinci ya da ikinciyi serbest eliyle alır, sallar ve “Hoş bir etkinlik için teşekkür ederiz!” der. Böylece çemberin ortasındaki grup sürekli büyüyor. Herkes birbirinin elini tutuyor. Son üye grubunuza katıldığında daireyi kapatın.

Ve şimdi bir daire içindeki herkesin bugünün dersi hakkında neyi sevdiğini söylemesine izin mi verelim? Ne öğrendi? Egzersizleri yaparken ne gibi zorluklarla karşılaştınız?

Ders numarası 3. "Ben kimim?".

Dersin amacı: ergenlerin kendileri hakkındaki fikirlerinin sistemini genişletmek

Görevler:

• kişinin daha eksiksiz bir resminin oluşumu, kişinin özellikleri;
• kişinin "Ben" in çok boyutluluğunun açıklanması, kendini geliştirme arzusunun oluşumu;
• ideal "Ben" fikrinin oluşumu.

Teçhizat : A4 yaprak, tükenmez kalem, keçeli kalem.

Giriş bölümü.

Egzersiz 1. "Yankı".

Hedef: olumlu bir duygusal arka plan, iş için bir ruh hali yaratmak.

Merhaba, sizi dersimizde gördüğüme sevindim. Ve ilk olarak, selamlaşmayı teklif ediyorum. Grup üyeleri sırayla isimlerini söylerler ve onlara belli bir jest ile eşlik ederler. Grup daha sonra hep bir ağızdan onun adını söyler ve hareketi tekrarlar.

Ana bölüm: Alıştırma 2. "Ben kimim?".

Hedef: kendinizin daha eksiksiz bir resminin oluşumu, özellikleriniz.

Lütfen bir kağıt alın ve "Ben Kimim?" Sorusuna 20 cevap yazın. Düşünmeden cevaplamaya çalışın ve aklınıza gelen ilk şeyi yazın. Ve şimdi yazdığın her şeyi görebilirsin.

Tartışma: Kendiniz hakkında yazmak zor oldu mu? Hangi özelliklere öncelik verdiniz? Bu öz tanımlamada kendinizi hangi konumdan görüyorsunuz ve neden? (öğrenci, oğul, atlet vb.). Bu görevi tamamlarken ne gibi zorluklarla karşılaştınız?

Egzersiz 3

Hedef: kişinin "Ben" in ifşa edilmesi, kendini geliştirme arzusunun oluşumu.

Keçeli kalemli kağıtlara kişisel armanızı çizmeniz gerekecek. Armanız için zaten malzemeniz var. İdeal olarak, armanızı gören bir kişi, kiminle uğraştığını anlayabilecektir. Armanın ana hatlarını herhangi bir şekilde çizin, ancak aynı zamanda bir kuralı izleyin: anahat birkaç alana bölünmelidir.

Tartışma: harika, şimdi elinizdekileri analiz etmeye çalışalım. Armanızı çizmek kolay mıydı yoksa zor muydu? Sizce özelliklerinizi tam olarak yansıtmayı nasıl başardınız? Akrabalarınız ve arkadaşlarınızın bunun sizin armanız olduğunu anlayabileceğini düşünüyor musunuz? Armanın yaratılmasında hangi zorluklar ortaya çıktı? İlk yansıtmaya çalıştığınız şey neydi? Armada kusurlar var mı? Niye ya?

Alıştırma 4. "Kendinizi bir hayvan olarak hayal edin."

Hedef: kişinin kendisi ve ideal "Ben" hakkındaki fikirlerin gerçekleştirilmesi.

Şimdi kendinizi en çok olmak istediğiniz hayvan olarak hayal etmeye çalışın. Lütfen bu hayvanı neden seçtiğinizi açıklayınız, hangi özellikleri sizi cezbeder? özelliklerin var mı Hangileri var ve hangileri değil? Nasıl geliştirilebilirler? Çevrenizdeki insanların sizde bu özellikleri gördüğünü düşünüyor musunuz?

Egzersiz 5. "Yürü".

Hedef: motor ve duygusal ısınma.

Bir ormanda olduğumuzu hayal edin. Çadırımız yok, tabii ki şemsiyemiz de yok ve fırtına yaklaşıyor. Bizden çok uzakta olmayan bir mağara olduğunu görüyoruz. Hep birlikte oraya koştuk, zamanında koştuk, bir fırtına başladı. Fırtına çok hızlı geçti, yağmur durdu. Hepimiz dışarı çıktık ve sadece bir mucize gördük, önümüzde devasa bir yapay göl belirdi, çünkü taşların arasında bir “su çukuru” olduğunu fark etmedik. Hadi sıçrayalım! Oyun halk müziğini pop işlemede, pop müzikte kullanır. Hit arzu edilir (gençlerin ilgisini dikkate alın).

Son bölüm.

Egzersiz 6

Hedef: yansıma alıştırmaları, katılımcılardan geri bildirim alma.

Bir daire içinde, katılımcıların her biri cümleyi tamamlamaya davet edilir. “Bugün sınıfta …….(hislerimi ifade ettim) yaşadım.”

Ders numarası 4. "Kişinin kendini değerlendirmesi".

Dersin amacı: kendini yeterince değerlendirme yeteneğini geliştirmek.

Görevler:

• kendi kendine ilişkinin çok boyutluluğu fikrinin oluşumu;
• benlik tutumunu etkileyen faktörler hakkında fikir oluşumu;
• diğerlerinin ergenin fikirleri ve kendisine yönelik tutumu üzerindeki etkisine ilişkin farkındalığı teşvik etmek;
• değerler, görüşler, inançların iç sistemine dayalı öz-tutum oluşumu için motivasyon yaratılması.

Teçhizat: "Pasta" egzersizi için formlar,

Giriş bölümü.

Alıştırma 1. "Selam".

Hedef: olumlu bir duygusal arka plan, iş için bir ruh hali yaratmak.

Merhaba, bugün dersimizin adı "Ben"in Değerlendirilmesi. Psikolojide benlik saygısı terimi bu fenomeni tanımlamak için kullanılır, ancak günlük yaşamda psikolojik yönleri düşünmeden kendimizi sürekli olarak değerlendiririz. Sonuç olarak, kendimizle ilgili tüm bilgilerin ve bu bilginin neden olduğu duyguların bir kombinasyonu olarak bir öz-tutum oluştururuz. Ancak bugün dersimize başlamadan önce, aşağıdaki gibi ortak faaliyetlere geçmeyi öneriyorum: şimdi bir daire içinde birbirimizi selamlayacağız. Selamlamamız şu sözlerle başlamalıdır: “Seni gördüğüme sevindim ve sana şunu söylemek istiyorum ki .... (harika görünüyorsunuz, her zaman olduğu gibi çok neşeli ve enerjik, vb.).

Ana bölüm:

Egzersiz 2. "Pasta".

Hedef: kendi kendine ilişkinin çok boyutluluğu fikrinin oluşumu. Öz-tutumumuz çok yönlüdür ve kişiliğimizin tüm alanlarını etkiler. Her insan farklı durumlarda farklı davranır. Örneğin, evde, okulda, yakın arkadaşlarınızla iletişimde davranışlarınız büyük ölçüde değişir. Hepimizin farklı ilgi alanları, eğilimleri, hobileri vb. var.

Şimdi "Pasta" adlı bir egzersiz yapacağız. Her birinize, üzerinde bir çöreğe benzeyen bir dairenin resmedildiği kağıtlar dağıtacağım. 4 parçaya bölünmüştür ve ortasında bir daire vardır. Her bölümde kişiliğinizin farklı yönlerini yansıtan bir resim çizin.

Katılımcılar çizdikçe, çalışmanın sonunda merkezde ne olduğunu açıklama ihtiyacına dikkat çekilmektedir. Bu, işe entrika ve görevi tamamlamak için ek motivasyon sağlar. Çizim yapıldıktan sonra, başka birinin bir şey çizmeyi unutup unutmadığı veya işi tamamlamak için başka ne çizilmesi gerektiği sorulur. Gençler, ortada bir şey çizmenin kaldığını söyleyecektir. Yanıt vermek: merkezde çizdiğiniz pastanın gözü var. Her birimizin, kişiliğimizin tüm yönlerinin farkında olmamıza, ne deneyimlediğimizi ve hayatta bir anda ne yaptığımızı anlamamıza izin veren ve nasıl davranacağımıza karar vermemize yardımcı olan bir iç göze sahip olduğumuz açıklanmıştır. belirli bir durum.

Alıştırma 3. "Kendi kendini muayene etme."

Hedef: öz-tutum oluşumunu etkileyen faktörler hakkında fikir oluşumu. Sizinle kendimizle ilişkimizin çok yönlü olduğunu tartıştık, ancak aynı zamanda sadece bizim bildiğimiz bir “iç göz” var. Derinlerde bir yerdedir ve çevredekiler göremez, biz istemezsek hakkımızda bir şeyler öğrenin. Ancak günlük hayatımızda farklı insanlarla iletişim kurarız: ebeveynler, öğretmenler, arkadaşlar, sınıf arkadaşları vb. Çevrenizdeki insanların bir kişinin benlik tutumunu etkilediğini düşünüyor musunuz? Ne etkisi? Niye ya?

Şimdi biri diğerinin içine yerleştirilmiş iki daire çizin. İç daire, "Ben"inizin etrafındaki sınırı tanımlar. Ne içeriyor? "Ben"inizin içeriğini oluşturan şeyleri çizin, yazın veya sembolize edin. Dış, büyük daire, "Ben"inizin geliştiği dış dünyadır. "Ben"iniz üzerinde en büyük etkiye sahip olanı bu daireye yansıtın.

Tartışma: ne çizdiğini söyle Herkesin iç ve dış çember oranı aynı mı? Niye ya? Ne düşünüyorsunuz, bir kişinin öz tutumunu ne veya kim daha büyük ölçüde etkiler? Bir kişinin kendi öz-tutumunu şekillendirmede kendisi nasıl bir rol oynar?

Alıştırma 4. "Görüşler".

Hedef: diğer insanların öz-tutum üzerindeki etkisine dair farkındalığı teşvik etmek.

Öz-tutum oluşumunu kimin ve neyin etkilediğini tartıştık. Şimdi bunun gerçek hayatta nasıl olduğunu görmeye çalışacağız. Bunu yapmak için, şimdi sırayla her bir katılımcının en iyi kalitesini adlandıracağız. Toplam çekici bir özellik olmalıdır. Ayrıca, görüş mecazi olarak ifade edilmelidir (“dikenli kirpi”, “sürekli hareket makinesi”, “bulmacalar”).

Tartışma: Bir kişiyle olumlu nitelikleri hakkında konuşmak güzel midir? Bir insanda bu nitelikleri ayırt etmek zor mu? Kendiniz hakkında nasıl iyi şeyler duyduğunuza bağlı olarak ruh haliniz nasıl değişti? Başkalarının olumlu değerlendirilmesinin benlik ilişkilerini etkilediğini düşünüyor musunuz? Niye ya?

Egzersiz 5. "Ada".

Hedef: psiko-duygusal stresin giderilmesi, motor ısınma. Şimdi biraz dinlenelim. Eski gazetelerden yere küçük bir ada serilir. Bu adaya ulaşan grubun kurtarıcıları beklemesi gerektiği açıklandı. Tüm katılımcılar "ada" üzerinde durur, etrafında hareket eder. “Gelgit” başlar (gazetelerin bir kısmı kaldırılır), ada azalır, gençler artık hareket edemezler, sadece adada dururlar. Sonra gazetelerin bir bölümü daha kaldırılır, "ada" çok küçülür. "Ada" mümkün olduğunca azaltılır. Sonunda kurtarma ekipleri gelir ve hayatta kalanlar ve boğulanlar sandalyelere oturtularak anakaraya taşınır.

Egzersiz 6

Hedef: değerler, görüşler, inançların iç sistemine dayalı öz-tutum oluşumu için motivasyon yaratılması.

Ve şimdi lütfen karga ve tavus kuşu benzetmesini dinleyin. Sarayın parkında bir portakal ağacının dalına kara bir karga kondu. Bakımlı çimenlikte bir tavus kuşu yürüdü. Karga, "Böyle garip bir kuşun bu parka girmesine nasıl izin verirsin?

O kadar önemli bir performans sergiliyor ki, bunun Sultan'ın kendisi olduğunu düşünebilir ve aynı zamanda inanılmaz derecede çirkin bacakları var. Ve tüyler, ne ürkütücü bir mavi renk! Bu rengi asla giymem. Tilki gibi kuyruğunu arkasından sürüklüyor."

Karga açıklama yapmayı bıraktı ve beklentiyle sustu.

Tavus kuşu bir süre hiçbir şey söylemedi ve sonra hüzünlü bir şekilde gülümseyerek başladı: "Sanırım sözlerin doğru değil. Bende kötü olarak gördüğün şey bir yanlış anlamadan kaynaklanıyor. Omuzlarımdaki tüyler diken diken olsun, boynumda gıdı görünsün diye başımı dik tuttuğum için havalı olduğumu söylüyorsun.

Aslında hiç umurumda değil. Hatalarımı biliyorum ve bacaklarımın buruşuk deriyle kaplı olduğunu biliyorum. Bu beni çok üzüyor, bu yüzden korkunç bacaklarımı görmemek için başımı dik tutuyorum. Sadece kusurlarımı görüyorsun ve erdemlerime ve güzelliğime gözlerini kapatıyorsun. Bunun hakkında düşündün mü? Korkunç dediğin şey, insanlar benden gerçekten hoşlanıyor.

Tartışma: Sizce bu benzetmenin anlamı nedir? Kim haklı: karga mı tavus kuşu mu? Niye ya?

Son bölüm.

Egzersiz 7

Hedef : Katılımcılardan geri bildirim alın. Bir daire içinde, katılımcıların her biri cümleyi tamamlamaya davet edilir. “Bugün sınıfta …….(hislerimi ifade ettim) yaşadım.”

Tartışma: En çok hangi egzersizi sevdin ve neden? Kendini keşfetmede en etkili egzersiz hangisiydi ve neden?

Ders numarası 5. "Maskeler".

Dersin amacı: kendilerini, yeteneklerini yeterince değerlendirme arzusunun oluşumu.

Görevler:

• öz-tutum oluşumunu etkileyen faktörler hakkında fikir oluşumu;
• başkalarının gözünde kendi imajının farkındalığı.
• "Ben" in özünün farkındalığı.

Teçhizat: A4 sayfalar, karton, keçeli kalemler, bitmemiş cümleler içeren kartlar, yansıma formları.

Giriş bölümü.

Alıştırma 1. "Selam".

Hedef: olumlu bir duygusal arka plan, iş için bir ruh hali yaratmak.

Merhabalar bugün dersimizin adı "Maskeler". Son derste etrafımızdaki insanların kendimizle olan ilişkimize etkisinden bahsetmeye başladık ve bugün sohbetimize devam edeceğiz. Ama önce birbirimize selam verelim. Bu sefer laik bir resepsiyon şeklinde bir selamlama düzenliyoruz. Grubun tüm üyeleri, odanın içinde serbestçe dolaşarak birbirlerine yaklaşmalı ve iltifat alışverişinde bulunmalıdır, yani. onda gördüğünüz bir partnerin en iyi özelliklerini vurgulayın ve en çok takdir edin.

Ana bölüm:

Alıştırma 2. "Sihirli Ayna".

Hedef: başkalarının gözünde kendi imajının farkındalığı. Şimdi seni kendini üç aynada hayal etmeye davet ediyorum

yeşil - ebeveynler olarak öğretmenler onları görür;

kırmızı - arkadaşlarının onları gördüğü gibi;

mavi - kendilerine göründükleri gibi. Tercihen bir metafor şeklinde yazın.

Tartışma: Metaforlar, listelenen özellikler farklı aynalarda nasıl farklılık gösterir? Niye ya? İyi mi kötü mü? Niye ya?

Egzersiz 3. "Maskeler".

Amaç: öz-tutum oluşumunu etkileyen faktörler hakkında fikir oluşumu.

Şimdi, etrafınızdaki diğerlerinin algısında tespit edilen tüm farklılıkları ve aslında sahip olduğunuz özellikleri, özellikleri özetlemeyi öneriyorum. Ve bir maske yapmanı öneririm. Karnavallarda giydiklerin gibi. Sadece bunlar hayatta taktığınız maskeler olacak. Maskeler, bunun doğru olup olmadığına bakılmaksızın, başkalarının sizin hakkınızda bildiği bilgileri ve sizi nasıl algıladıklarını içermelidir. Maskede, özellikleri yansıtmanız gerekir, örneğin: çizim sevgisi - maskede kaşlar kalem ve fırça şeklinde tasvir edilir; dakiklik - yanakta bir saat tasvir edilmiştir; seyahat aşkı - maskenin diğer yanağına bir pusula çizilir; müzikal yetenekler - saç, tiz nota anahtarı vb.

Tartışma: katılımcılar maske takmaya ve kimlerin kendileri hakkında ne şekilde bilgi aktarmaya çalıştığını tartışmaya davet edilir. Katılımcılar, diğer katılımcıların maskesine hangi özelliklerin yansıdığını tahmin etmeye çalışırlar, onları tanımlamak ve ayrı bir kağıda yazmak gerekir. Tüm maskeler tartışıldığında, bir sonraki alıştırmaya geçin.

Alıştırma 4. "Maskesiz."

Hedef: "Ben" in özünün farkındalığı.

Şimdi her birimizin başkaları için taktığımız maskeyi çıkarması gerekecek. Bunu yapmak için, sonu olmayan yazılı bir cümle ile bir kart vereceğim. Niteliklerdeki farklılıklara, başkalarının sizde gördüğü kişilik özelliklerine dayanarak, hazırlık yapmadan cümleyi devam ettirmeye ve tamamlamaya çalışın, ama aslında onlara sahip değilsiniz. samimi olmaya çalışın.

"Çevremdeki insanlar yanılıyor ki ben..."

"Kimse bilmiyor ki..."

"İnsanlar öyle olduğumu düşünüyor ama gerçekte..."

"Bazen insanların beni düşündüğünü hissediyorum, oysa aslında..."

"Umarım diğerleri sonunda öyle olmadığımı anlarlar... ama öyleyim..."

"Çevremdeki insanların sonunda anlamasını istiyorum ki..."

"Bazen insanlar anlamıyorlar ki..."

"Arkadaşların, ebeveynlerin sonunda gerçekten olduğumu anlayacağına inanıyorum ...".

Tartışma: Cümleleri tamamlamakta zorlandın mı? Maskeyi çıkarmak mı istediniz yoksa maskeyi takarken daha mı rahat oldunuz? Başkaları hakkındaki görüşleri ile gerçek kendileriyle ilişkileri örtüşen adamlar var mıydı? Mümkün mü? Hangi durumlarda? Neyle bağlantılı? Yoldaşların hakkında yeni ne öğrendin? Düşüncelerinizi içtenlikle ifade etmekte zorlandınız mı?

Egzersiz 5. "Kaleydoskop".

Hedef: duygusal stresin ortadan kaldırılması. Kendinizi vücudun bir parçası olarak hayal edin. Ben çeşitli duygulara isim vereceğim ve sen onu vücudunun seçtiğin bölümüyle ifade etmeye çalışacaksın.

Tartışma : hangi duyguları iletmek daha zordur? Başkalarının sizi anlaması için duyguları doğru ifade etmek önemli mi? Duygular iletişime yardımcı olur mu?

Son bölüm.

Egzersiz 6

Hedef:

Ders numarası 6. "Ben ve dünyam"

Dersin amacı: kişinin "Ben" ini gerçekleştirme yeteneğinin gelişimi.

Görevler:

• refleksivite ve özeleştiri gelişimi;
• kişinin kendi kişiliğinin kaynaklarının farkındalığı;
• kendini tanıma mekanizmalarının gelişiminin uyarılması;
• olumlu benlik saygısı oluşumu.

Teçhizat : A4 kağıtlar, top, aforizma listesi, yansıma formları.

Giriş bölümü.

Alıştırma 1. "Selam".

Hedef: olumlu bir duygusal arka plan, iş için bir ruh hali yaratmak.

Merhaba, bugün dersimize bugün için birbirimize dilek dileyerek başlayacağız. Kısa, tercihen bir kelime olmalıdır. Topu dileğinize hitap ettiğiniz kişiye atarsınız ve aynı zamanda söylersiniz. Topun atıldığı kişi, sırayla, bugün için dileklerini ifade ederek bir sonrakine atar. Topun herkesin elinde olmasına özen gösterecek, kimseyi kaçırmamaya çalışacağız.

Ana bölüm:

Alıştırma 2. "Aforizmalar".

Hedef: refleksivite ve özeleştiri gelişimi. Senden önce aforizmaların, büyük insanların sözlerinin yazıldığı bir sayfa yatıyor. Bir kişinin kişisel gelişim için uygun olan düşüncelerini, duygularını yönlendirmek için sahip olduğu muazzam olasılıkların anlayışını yansıtırlar. Koşulları kendi lehlerine çevirmeye çalışmanın ve onlara uymamanın gerekliliğinin farkındadırlar. Düşünme şeklimizi değiştirerek ve düşüncelerimizi olumlu yönde ayarlayarak daha fazla özgüven kazanmak bizim elimizde. Psikolojik öz-destek mekanizmalarına güvenerek, kendimizi daha mutlu etme olasılıklarımızın tam olarak farkına varmayız. Bir insan için daha büyük bir değer yoktur, psikolojik gelişiminde ve motivasyonunda kendisine yaptığı değerlendirmeden daha belirleyici bir faktör yoktur. Aforizmaları kendinize okuyun. Bunlardan hangisi sizi daha çok cezbeder? Niye ya? Ne demek istiyorlar? Sloganınız olabilecek aforizmayı seçin ve neden? Ne yapmaya ihtiyacım var? Şu anda ne yapıyorsun? Aforizmanızı şimdi nasıl karakterize edebilirsiniz?

Egzersiz 3. "Ama öyleyim."

Amaç: kişinin kişiliğinin kaynakları hakkında farkındalık, kendini geliştirme fırsatları. İdeal insan yoktur, hepimizin eksiklikleri veya öyle algıladığımız bazı nitelikleri vardır. Şimdi bir parça kağıt alın ve kusurlarınız olduğunu düşündüğünüz veya kendinizde sevmediğiniz yönleri "Ben" kelimesinden başlayarak yazın. Onları bir yere yaz. Sizce bunlar neden eksiklikler? Bu nitelikler sizi neden engelliyor? Şimdi her cümleye “ama ben ....” sözlerinden başlayarak devam edin.

Tartışma : Eksiklerinizi nasıl giderebilirsiniz? Kendimizde sevmediğimiz her şey bir kusur mu? Niye ya?

Alıştırma 4. "Topal Maymun".

Hedef: psiko-duygusal stresin ortadan kaldırılması.

Şimdi topal bir maymunu, tuhaflıklarını, yürüyüşünü hayal edin. Ve şimdi bu maymunu iki dakika düşünmenizi yasaklıyorum (zaman ölçülür). Gülmek çemberin ortasına gider. Topal bir maymunu tasvir etmek gerekli değildir, sadece onu düşünmemek önemlidir.

Egzersiz 5. "Avuç içi".

Hedef: kendini tanıma mekanizmalarının gelişiminin uyarılması, olumlu benlik saygısının oluşumu.

Bir yaprak kağıt alın ve her bir avuç içini daire içine alın ve anahattın içine kendinizde beğendiğiniz kaliteyi yazın. Sayfaları bir daire içinde geçirin ve katılımcıların geri kalanı, beğendiğiniz nitelikleri avuç içi sahibine ekler. Sadece olumlu nitelikler yazmak gerekir. Her insanda vardır, yani bu niteliği hemen yazamasanız bile kişiye daha yakından bakın, daha dikkatli olun. Nitelikleri bir avuç içinde tekrarlamamaya çalışın. Nitelikler gerçekten avuç içi sahibine uygun olmalıdır. Sayfaları imzalayın. Avuç içleri sahibine döndüğünde birbirlerine teşekkür edin.

Tartışma: Başka birinin kişiliğini analiz etmek kolay mı? Kendiniz hakkında olumlu geribildirim almak güzel mi?

Yorum: olumlu özelliklerin gerçekten avuç içine yazıldığından emin olmak önemlidir. Grup henüz böyle bir egzersiz yapmaya hazır değilse, yapmamak daha iyidir.

Son bölüm.

Egzersiz 6

Hedef: yansıtma, katılımcılardan geri bildirim alma.

Sonuç olarak, dersimiz hakkındaki düşüncelerinizi öğrenmek istiyorum. Şimdi size dairelerin tasvir edildiği sayfalar vereceğim. Dersin sonunda durumunuzu yansıtan bir "yüz" çizmeniz gerekiyor. Sonra bir daire içindeki herkes dersimizde neyi, neden, neyi sevip neyi sevmediğini söyleyecektir.

Ders numarası 7. "Özgüven".

Dersin amacı: özgüven inşa etmek.

Görevler:

• kendini koşulsuz olarak kabul etme yeteneğinin oluşumu;
• kişisel kaynaklar, fırsatlar hakkında farkındalık;
• öz-düzenleme becerilerine hakim olmak;
• kendini açıklama ve kendini sunma becerilerinin oluşumu.

Teçhizat: A4 kağıt sayfaları, keçeli kalemler, kurşun kalemler, test formu, yansıma formları.

Giriş bölümü.

Alıştırma 1. "Sanatçılar".

Hedef: olumlu bir duygusal arka plan, iş için bir ruh hali yaratmak.

Merhaba, bugün dersimize alışılmadık bir selamlama ile başlayacağız. Şimdi birinize bir yaprak kağıt ve kalem vereceğim. İlk kişi biraz detay çizecek, sonraki kişiye aktaracak, o da selefinin ne çizmek istediğini tahmin etmeye çalışması ve çizime devam etmesi gerekiyor. Ve böylece, bir resim elde edene kadar. Ve konusu “Bugünkü dersten ne bekliyorum” olacak.

Alıştırma 2. “Kendinize güveniyor musunuz?”

Hedef:

Önceki derslerde, öz-tutum, kendini tanıma, özelliklerinizi, kaynaklarınızı bilmenin, kendinize iyi davranmanın, “Ben”inize değer vermenin ne kadar önemli olduğundan çok bahsettik. Şimdi olumlu bir öz tutumun gerçek yaşamımızı, davranışlarımızı, başkalarıyla iletişimimizi doğrudan nasıl etkilediğini görmeye çalışacağız. Şimdi kendinize ne kadar güvendiğinizi görmek için küçük bir test yapmayı öneriyorum (bkz. ek).

Ana bölüm:

Alıştırma 3. "Güneşteki portrem."

Hedef: koşulsuz kendini kabul etme kapasitesini geliştirmek.

Güneşi çizin, güneş çemberinin ortasına adınızı yazın veya portrenizi çizin. Ardından, tüm erdemlerinizi, kendiniz hakkında bildiğiniz tüm iyi şeyleri ışınlar boyunca yazın. Mümkün olduğunca çok ışın almaya çalışın.

Bu, “Neden saygıyı hak ediyorum?” Sorusunun cevabı olacaktır. Bu çizimi saklayın ve üzgün hissettiğinizde ona bakın ve saygı duyacağınız ve seveceğiniz bir şey olduğunu unutmayın.

Alıştırma 4. "Gül Çalısı".

Hedef: kişiliğinin kaynakları, fırsatları hakkında farkındalık.

Gözlerinizi kapatın, birkaç derin nefes alın ve verin ve kendinizi bir gül çalısı haline geldiğinizi hayal edin. Bir gül çalısı gibi herhangi bir çiçekli çalı olabilirsiniz. Nasıl bir çalı oldun? Bu çalı küçük mü büyük mü? Güçlü mü zayıf mı?

Bu çalının çiçekleri var mı? Evet ise, bunlar nelerdir? Onlar ne renk?

Onlar çok mu yoksa az mı? Tamamen çiçeklendiler mi yoksa sadece tomurcuklar mı var? Yaprak var mı? Nasıl görünuyorlar? Dal sürgünleri neye benziyor? Bu çalının hangi kökleri var ya da hiç kökü yok mu? Eğer öyleyse, uzun ve düz mü yoksa kavisli mi? Yere ne kadar derine nüfuz ederler? Çalıda dikenler var mı? Bu çalı nerede büyür: bahçede, parkta, çölde, tarlada, ayın altında veya başka bir yerde? Bir tencerede mi duruyor, yoksa doğrudan yerden mi büyüyor, yoksa beton veya asfaltı delip geçiyor mu? Çalı çevresinde ne var? Yakınlarda başka gül çalıları var mı yoksa tek başına mı duruyor? Etrafta ağaçlar, hayvanlar, kuşlar veya insanlar var mı? Bu çalıyı canlı yapan nedir? Ona kim bakıyor? Hava güzel mi? Çalıların etrafında bir çit var mı, yoksa taşlar veya kayalar mı var?

Gözlerinizi açın ve çevredeki manzaranın arka planına bir gül çalısı çizin. Çiziminiz için endişelenmeyin - en iyi çalışmanız olmak zorunda değil; Bir şey işe yaramazsa, açıklayabilirsin. Sonra herkes boyadığı çalısından bahseder.

Egzersiz 5. "Karışıklık".

Hedef: psiko-duygusal stresin ortadan kaldırılması.

Bir kişi odasından çıkıyor, diğerleri ellerini açmadan "karışıyor". Sürücünün görevi karışıklığı çözmektir.

Tartışma: görevi tamamlamak kolay mıydı? Niye ya? Bu alıştırmayı başarıyla tamamlamak için ne gerekiyor?

Egzersiz 6

Hedef: olumlu kendini kabul geliştirmek.

Şimdi gözlerinizi kapatın ve kendinize olan güveninizin sembolü olmasını istediğiniz bir nesneyi, bir ağacı veya bir hayvanı hayal edin. Herhangi bir şey olabilir: devasa, güçlü bir çam ağacı, vahşi bir ayı, zırhla kaplı bir tank, deniz dalgalarının kırıldığı sert bir kaya. Bu sembolü tüm detaylarıyla zihin gözünüzle görmeye çalışın. Ve sonra - onunla birleştirin! Güçlü ol, esnek ol, güçlü ol, bu duygunun tadını çıkar. Ne gördüğünü söyle. Neden senbu karakteri seçin. Bu karakter size ne kadar benziyor?

Alıştırma 7. "Kendimi yönetiyorum."

Hedef: öz düzenleme becerilerine hakim olmak, yeteneklerinin farkındalığı.

Rahatça oturun ve rahatlayın; birkaç derin nefes alıp verin. Sonra yavaşça ve bilinçli olarak kendinize şunları söyleyin.

1. Bir vücudum var. Ama ben bedenim değilim. Vücudum sağlıklı veya hasta, yorgun veya dinlenmiş olabilir. Bedenim, çevremdeki dünyada yalnızca bir bilgi ve faaliyet aracıdır. Onu koruyorum ama ben bedenim değilim. Bedenime sahibim, bedenimi kontrol edebilirim, bedenimin efendisiyim.

2. Duygularım var ama ben duygularım değilim. Duygularım çeşitli ve değişkendir. Aşkı ve nefreti, sevinci ve kederi, öfkeyi ve sevinci yaşayabilirim. Duygularımı gözlemleyip anlayabiliyor, onları kullanabiliyor ve kendimde birleştirebiliyorum. Ama ben duygu değilim. Duygularıma sahibim, onları kontrol edebilirim, duygularımın efendisiyim.

3. Bir aklım var ama ben aklım değilim. Zihnim keşif ve kendini ifade etme için değerli bir araçtır. İçeriği sürekli değişmekte, yeni fikirler, bilgi ve deneyimlerle zenginleşmektedir. Dış ve iç dünyanın bilgi organıdır. Ama ben zihnim değilim. Aklımın sahibiyim, düşüncelerimi kontrol edebiliyorum, aklımın efendisiyim.

4. Farklı insanlarla birçok ilişkim var. Ama ben benim ilişkim değilim. Ben anne babamın oğlu (kızı)yım. Ben öğrenciyim, iyi bir arkadaşım. Farklı faaliyetlerde bulunuyorum, farklı insanlarla iletişim kuruyorum. Ama ben benim ilişkim değilim. İnsanlarla ilişkilerim var, bu ilişkileri yönetebiliyorum, ilişkilerimin efendisiyim.

5. Ben bedeni, duyguları, zihni, ilişkileri olan bir insanım. Sahip olduğum her şeyi yönetebilirim. Bedenimin, hislerimin, zihnimin ve ilişkilerimin efendisiyim. Ben kendimin ustasıyım. Kendimi ve hayatımı kontrol edebilirim. Ve kendime olan sorumluluğumu anlıyorum.

Son bölüm.

Egzersiz 8

Hedef: yansıtma, katılımcılardan geri bildirim alma.

Sonuç olarak, dersimiz hakkındaki düşüncelerinizi öğrenmek istiyorum. Şimdi size dairelerin tasvir edildiği sayfalar vereceğim. Dersin sonunda durumunuzu yansıtan bir "yüz" çizmeniz gerekiyor. Sonra bir daire içindeki herkes dersimizde neyi, neden, neyi sevip neyi sevmediğini söyleyecektir.

Ders numarası 8. "Kendinden emin olmak."

Dersin amacı: özgüven inşa etmek.

Görevler:

• kendini koşulsuz olarak kabul etme yeteneğinin oluşumu;
• kişisel kaynaklar, fırsatlar hakkında farkındalık;
• kendini açıklama ve kendini sunma becerilerinin oluşumu.

Giriş bölümü.

Alıştırma 1. "Sinyal".

Hedef: olumlu bir duygusal arka plan, iş için bir ruh hali yaratmak.

Katılımcılar birbirine yakın bir daire içinde otururlar. Eller komşuları dizlerinin üzerinde tutar. Katılımcılardan biri, komşulardan birinin bacağına hafifçe vurarak "sinyal gönderir". Sinyal, mümkün olan en kısa sürede iletilmeli ve bir daire içinde yazarına geri dönmelidir. Sinyal çeşitleri mümkündür (farklı sayıda veya hareket türü).

Ana bölüm:

Alıştırma 2. "Sevdiklerinize bir mektup."

Hedef: kendini koşulsuz kabul etme yeteneğinin oluşumu, kendi özelliklerinin farkındalığı. Herkes kendine, sevgilisine bir mektup yazar. Alıştırmayı tamamladıktan sonra, bu görevi hangi duygularla yaptıkları konusunda fikir alışverişinde bulunulması arzu edilir. Dilerseniz mektubunuzu tekrar satabilir veya okuyabilirsiniz.

Alıştırma 3. "Gazetede duyuru."

Hedef: kendini açıklama, kendini sunma becerilerinin oluşumu.

Şimdi gazetede kendinizi tanıtmaya çalışın. Duyurular kısa ama bilgilendirici olmalıdır. İlk önce kendin hakkında ne yazmak istersin? Duyurular daha sonra okunur ve tartışılır. Katılımcıların duyurularında büyük ölçüde neyin yansıdığını not etmek önemlidir: karakter özellikleri, arzuları, hayalleri vb.

Tartışma: Diğer erkeklerin reklamlarıyla ilgilenmeni sağlayan şey neydi? İlanı yazmak kolay mıydı? İlk göstermeye çalıştığınız şey neydi? Bunun neden önemli olduğunu düşünüyorsunuz?

Alıştırma 4. "Cüceler ve devler."

Hedef: psiko-duygusal stresin ortadan kaldırılması.

Herkes bir daire içinde duruyor. Komutta: "Devler!" - herkes ayakta, ama komuta: "Cüceler!" - oturman gerek. Ev sahibi katılımcıları şaşırtmaya çalışıyor - "Devler" ekibine çömelir.

Alıştırma 5. "Olsaydım"

Hedef: kendini sunma becerilerinin gelişimi.

Şimdi hayal gücünüzü bağlamanız gerekecek. Kendiniz için bir nesne veya şey seçin (dondurma, abajur, sandalye, kalem vb.). Kendinizi onun dünyasına bırakın, kendinizi bu şey olarak hayal edin, onun "karakterini" hissedin. Bu şey adına, etrafındaki dünyada nasıl hissettiğini anlatın. Endişeleri, geçmişi ve geleceği hakkında. Yalnızca başkalarını şok etmeyecek öğeleri seçin.

Tartışma: Konuyu neye göre seçtiniz? Kendini keşfetmek zor mu? Anlamın içine girmek, geleceği tahmin etmek zor oldu mu?

Egzersiz 6. "Heykel".

Hedef: kendini açıklama, kendini sunma becerilerinin oluşumu. Grup iki bölüme ayrılmıştır. Biri benlik saygısı olan bir heykeli “heykel yapmalıdır”, diğeri - kendine saygı duymayan bir kişi güvensizdir. Şekil bir katılımcıdan "kalıplanır", geri kalanı şekle gerekli duruşu, yüz ifadelerini verir. Sırada heykellerin sunumu var, tartışma yapılıyor.

Son bölüm.

Egzersiz 7. "Alkış."

Hedef: yansıtma, katılımcılardan geri bildirim alma.

Bugün çok çalıştık ve size böyle bir oyun sunmak istiyorum. İlk önce, yavaşça ellerimi çırpmaya başladım ve grup üyelerinden birine yaklaştım, yavaş yavaş alkışların yoğunluğunu arttırdım. Daha sonra bu katılımcı grubun başka bir üyesini seçer ve aynısını yapar, ancak zaten ilk liderle birlikte. Üçüncüsü dördüncüyü seçer, vb. Tüm grup son katılımcıyı alkışlar.

Ders tartışması var. Katılımcılar izlenimlerini paylaşırlar. En çok hangi egzersizlerden keyif aldınız ve neden? Kendileri veya grubun diğer üyeleri hakkında ne öğrendiler?

9 numaralı ders. "İdeal Ben"

Dersin amacı: kendini geliştirme arzusunun oluşumu.

Görevler:

• ideal "Ben" fikrinin oluşumu;
• kişinin potansiyeli hakkında fikirlerin oluşumu, kişisel gelişim kaynakları;
• Kendiniz üzerinde daha fazla çalışma için motivasyon yaratmak.

Teçhizat : A4 sayfalar, keçeli kalemler, soru listesi

Giriş bölümü.

Alıştırma 1. "Soyunma odası."

Hedef: olumlu bir duygusal arka plan, iş için bir ruh hali yaratmak.

Şimdi yavaş yavaş odanın içinde dolaşalım ve selamlaşalım. Şimdi odanın sakızla dolduğunu ve içinden ittiğinizi hayal edin. Ve şimdi oda turuncu-turuncu duvarlar. Fanta'da zemin ve tavan kendinizi enerji dolu, neşeli ve baloncuklar gibi hafif hissediyorsunuz... Ve şimdi yağmur yağıyor, etraftaki her şey mavi ve gri oldu. Üzgünsün, üzgünsün, yorgunsun...

Ana bölüm.

Alıştırma 2. "Ayna".

Hedef: ideal "Ben" fikrinin oluşumu. Şimdi iki aynada kendiniz hakkında yazmaya davetlisiniz: bir ayna şu anda gerçekte ne olduğunuzu, diğer aynada olmak istediğiniz şeyi yansıtır.

Tartışma: İki ayna arasında önemli farklılıklar var mı? Çoğunlukla neyle ilişkilendirilirler? Kendinizde değişimi nasıl sağlayabilirsiniz? Bunun için ne gerekli?

Egzersiz 3. "Gençlik yılları."

Hedef: bireyin kaynaklarını anlama.

Tahtaya Immanuel Kant'ın ünlü sözü "Gençlik yılları en zor yıllardır, çünkü bu yıllar seçim yıllarıdır" yazılıdır. Bir tartışma yapılır: bir grup öğrenci bu ifadeyi doğrulamalı ve diğeri reddetmelidir.

Tartışmanın sonuçlarına dayanarak, kolaylaştırıcı, bireyselliğin bilinçli bir seçim üzerindeki etkisi ve kararlarından dolayı herkesin sorumluluğu hakkında bir sonuca varır.

Alıştırma 4. "Benim Evrenim".

Amaç: kişinin potansiyeli hakkında bir fikir oluşumu, kişisel gelişim için kaynaklar.

A4 kağıdının ortasına güneşi çizin ve içine "I" harfini yazın. Merkezden (güneş) - güneş ışınlarından (18–20) çizgiler çizin. Her ışının üstüne bir soru yazın ve ışının altına cevabı yazın:

• Hangi yeteneklere sahibim?
• Ne tür kitaplardan hoşlanırım?
• Hangi müzik türlerini tercih ederim?
• Ne hakkında rüya görüyorum?
• Neyi hatırlamayı seviyorum?
• Karakterim nedir?
• Sabahları en sık hangi ruh halinde uyanırım?
• Diğerlerinden daha iyi ne yapabilirim?
• Benim hobim nedir?
• İlgi alanlarım ve hobilerim var mı?
• Gelecekte kim olmak istiyorum?
• İçimde daha fazla ne var: özgüven mi yoksa utangaçlık mı?
• Mizah anlayışım var mı?
• Kendime nasıl davranırım?

Kolaylaştırıcı, öğrencileri, her öğrencinin “yıldız haritasının” kaç fırsatı olduğunu, ne kadar benzersiz olduğunu gösterdiği, herkes için ortak olan ve bir kişinin hayatta başarıya ulaşmasına yardımcı olduğu sonucuna götürür.

Alıştırma 5. "Kağıt toplar."

Hedef: duygusal boşalma.

Şimdi de eski gazetelerden toplar yapmanızı öneriyorum. Ortadan ikiye bölün ve karşılıklı 4-5 metre mesafe olacak şekilde iki sıra halinde dizilir. Zemine tebeşirle bir “sınır” çizildi, bunun ötesine geçmek imkansız, aksi takdirde kendinizi düşman kampında bulabilirsiniz. Komuta üzerine toplarınızı "rakip" yönünde atın. Görev: tüm topları sınırın üzerinden atın. "Dur" komutuyla top atmayı bırakırsınız. Kendi tarafında en az topa sahip olan takım kazanır. Güvenlik önlemlerine uymak, birbirinizin yüzüne ve kafasına nişan almayın.

Egzersiz 6. "Hayat hedeflerim."

Hedef: kendini geliştirme ve kendini geliştirme için motivasyon yaratma.

Şimdi size yaşam hedefleriyle çalışmanızı öneriyorum. Hayatta ulaşmak istediğiniz hedefleri yazın.

1. Onları analiz et. Bu hedefe ulaşmak sizin için ne ifade ediyor? Ona neden ihtiyacın var? Bu hedefe ulaştığınızı nasıl göstereceksiniz?
2. Bu hedefe ulaşmak için şu anda nerede olduğunuzu değerlendirin. Şu anda hangi gerekli bilgi ve becerilere sahipsiniz ve hala elde edilecek neler var?
3. Yeteneklerinizi değerlendirin (bir yere yazın). Hem iç hem de dış (durumlar, arkadaşlardan, ebeveynlerden yardım, vb.) Mümkün olduğu kadar çok fırsatı vurgulamaya çalışın.
4. Hedefinize ulaşmak için yapmanız gerekenleri belirleyin.
5. Eylemlerin her birinin zaman cinsinden belirtilmesi, ne kadar sürmesi gerektiğinin belirlenmesi.

Pekala, hedeflerinizi analiz ettik, onlara tekrar dikkatlice bakın! Ve bir sonraki adımı kendiniz yapmanız gerekiyor. Bunları bugün uygulamaya başlayın, plana göre hareket edin ve kesinlikle başarılı olacaksınız.

Son bölüm.

Alıştırma 7. "Yansıma".

Hedef: yansıtma, katılımcılardan geri bildirim alma. Ders tartışması var. Katılımcılar izlenimlerini paylaşırlar. En çok hangi egzersizlerden keyif aldınız ve neden? Kendileri veya grubun diğer üyeleri hakkında ne öğrendiler?

10 numaralı ders. "Mutlu bir insanın psikolojisi".

Dersin amacı: kendini geliştirme ve kendini geliştirme için motivasyon oluşumu.

Görevler:

• koşulsuz kendini kabulün oluşumu;
• olası kendini geliştirme yolları hakkında fikirlerin oluşumu;
• kişisel kaynaklar, fırsatlar hakkında farkındalık;
• özgüven inşa etmek.

Ekipman: A4 sayfalar, kurşun kalemler, keçeli kalemler.

Giriş bölümü.

Alıştırma 1. "Bir toplantı ile ilişkilendirme."

Hedef: olumlu bir duygusal arka plan, iş için bir ruh hali yaratmak.

Katılımcılar, toplantı ile ilişkilerini ifade etmeye davet edilir. Örneğin: "Karşılaşmamız bir hayvan olsaydı, bu ... bir köpek olurdu."

Ana bölüm:

Alıştırma 2. "Özgür bir adamın manifestosu."

Hedef: olası kendini geliştirme yolları hakkında fikirlerin oluşumu.

Derslerimiz sırasında kendiniz, yetenekleriniz, kaynaklarınız hakkında çok şey öğrendiniz, kendi eylemlerinizi ve diğer insanların eylemlerini analiz etmeyi öğrendiniz. Umarım kendinizi sevmeyi ve takdir etmeyi öğrenmişsinizdir, içsel özgürlük kazanmışsınızdır. Şimdi sizi “Özgür bir adamın Manifestosu” alıştırmasını yapmaya davet ediyorum. Manifestonun ne olduğunu biliyor musun? (öğrenci cevaplar). Manifesto (geç Latin manifestosundan - bir çağrı. Şimdi özgür bir insan için bir manifesto yazmanızı öneririm. İstediğiniz gibi yaşamak için kendinize bir çağrı, kendinizi ve başkalarını sevin, hayatta sahip olduğunuz anları takdir edin. Manifesto En az 10 hüküm içermelidir Örnekler: “Kendimi olduğum gibi seviyorum”, “Başkalarında özgürlüğün tezahürünü destekliyorum ve başkalarının görüşlerine saygı duyuyorum” vb.

Tartışma: Manifestoyu yazarken ne gibi zorluklar yaşadınız? İlk etapta neyi yansıtmak istediniz ve neden? Manifestoyu yazarken ne gibi duygular yaşadınız?

Alıştırma 3. "Gibi olun ...".

Hedef: psiko-duygusal stresin ortadan kaldırılması.

Çok çalıştık, harika bir iş çıkardık ve şimdi biraz dinlenmeyi öneriyorum. Koltuklarınızdan kalkın ve odanın içinde yürür gibi dolaşın: kral, heybetli polis şefi, zürafa, küçük fare, fil, komedi oyuncusu. Herkese teşekkürler, harika iş çıkardınız.

Alıştırma 4. "Bavul".

Hedef:kişisel kaynaklar, fırsatlar hakkında farkındalık.

İşimizi bitiriyoruz. Ve derslerimiz sırasında yaptığımız her şeyi unutmamak için herkese yeni bilgilerle yaşam için bir bavul hazırlamasını öneriyorum. Her birinizin bir kağıdı var, üzerine istediğiniz bavulu çizin. Bavulunu imzala. Ve şimdi, valizlerinizi dağıtacaksınız ve grubun her bir üyesi, size vermek istediği, onun görüşüne göre, hayatta size yardımcı olacak bir niteliği yazmalı. Aynı zamanda, grubun çalışması sırasında kendini gösteren veya belirli bir kişide yeterince gelişmemiş olan niteliklerin isimlendirilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Egzersizin sonunda, her katılımcıya kendi kişisel kaynağı olan niteliklere sahip bir "bavul" verilir.

Son bölüm.

Alıştırma 5. "Yansıma".

Hedef:yansıtma, katılımcılardan geri bildirim alma. Beyler, kendimizi tanıma, kendini geliştirme, kendini geliştirme konusunda uzun bir yol kat ettik. Umarım bu dersler sizin için boşa gitmemiştir ve işinize yarayacak yeni bilgiler almışsınızdır. Sonuç olarak, herkesin çalışmalarımızı, ona kişisel gelişim, kişisel gelişim açısından neler kattığını yorumlamasını istiyorum.

Buna karşılık, hoş iletişiminiz için, denediğiniz, görevleri başarıyla tamamladığınız için teşekkür etmek istiyorum ve sınıflarımızın program adına göre size diliyorum: kendin ol! En iyi olmak!

ek

Ders 6. "Ben ve iç dünyam." Alıştırma 6. "Aforizmalar".

aforizmalar:

1. “Çoğu insan mutlu olmaya karar verdiği ölçüde mutludur” A. Lincoln.
2. "Hayatınızın biteceğinden korkmayın, asla başlamayacağından korkun." John Newman.
3. “En inanılmaz zorlukların üstesinden gelebilecek ve başka hiç kimse yapamazken sizi mutlu edebilecek birini bulmak istiyorsanız, aynaya bakın ve “Merhaba!” deyin. -Richard Bach.
4. “Herkesin gerçek mesleği tek bir şeyden oluşur - kendine gelmek, kişinin en sevdiği kaderi değil, kendi kaderini bulmak ve ona içten, bölünmeden ve sarsılmaz bir şekilde teslim olmak” Hermann Hesse.
5. “Kendinize güvenmeye başlayın, nasıl yaşayacağınızı hemen anlayacaksınız” Johann Goethe.
6. "Kim olduğumuzu biliyoruz ama kim olabileceğimizi bilmiyoruz." William Shakespeare
7. "Kim olabileceğimize inanarak, kim olacağımızı belirleriz." Michel Montaigne
8. "İnsan, inandığı şeydir." A. Çehov.
9. "Farkında olsanız da olmasanız da hayatınızın ana tasarımcısı sizsiniz." robbins anthony
10. "Hayatta ancak içine koyduğumuz şeyi buluruz." Emerson Ralph Waldo

Ders numarası 7. "Özgüven". Alıştırma 2. “Kendinize güveniyor musunuz?”

anket:

Önerilen yanıtlardan birini seçin.

1. Arkadaşınızın sizin hakkınızda kötü konuştuğunu öğrendiniz. Nasıl

yapacaksın:

a) ilişkiyi bulmak için bir fırsat arayın;

b) onunla iletişimi kesecek ve toplantılardan kaçınacaktır.

2. Otobüs veya tramvaya bindiğinizde kabaca itiliyorsunuz. Sen:

a) yüksek sesle protesto;

b) sessizce ilerlemeye çalışmak;

e) herkesin girmesini bekleyin ve ardından mümkünse kendiniz girin.

3. Muhatap, sizin bakış açınızın tersini savunur. Sen:

b) onu ikna edemeyeceğinizi düşündüğünüz için fikrinizi açıklamayın;

e) İnançlarınızı savunmak, onu ve başkalarını ikna etmeye çalışmak.

4. Akşama, sohbete, toplantıya geç kaldınız. Ön sıradakiler hariç tüm koltuklar zaten dolu. Sen:

b) kapıda dur ve geç kaldığın için kendini azarla;

e) tereddüt etmeden ilk sıraya gidin;

e) başka bir yer aramak için uzun süre etrafa bakın ve sonra hala ilk sırada oturun.

5. Başkalarının sizden sıklıkla faydalandığına katılıyor musunuz:

D) hayır;

yiyecek.

6. Yabancılarla sohbet etmek size zor geliyor mu?

D) hayır;

yiyecek.

7. Kusurlu bir ürün satın aldınız. Satın aldığınız ürünü iade etmeniz kolay mı:

b) hayır;

c) evet.

8. Başkalarının sizden daha özgüvenli olduğunu söyleyebilir misiniz?

D) hayır;

yiyecek.

9. Başını belaya sokabilecek bir iyilik isteniyor. Bundan vazgeçmeniz kolay mı:

b) hayır;

c) evet.

10. Ünlü biriyle konuşma fırsatınız var. Sen.

e) bu fırsatı kullanmak;

e) kullanmayın.

11. Bir kurumu telefonla aramanız gerekiyor. Sen

b) herhangi bir bahaneyle bundan kaçının;

c) tereddüt etmeden arayın;

f) Uzun, acılı bir tereddütten sonra arayın.

12. Size adil olmayan bir şekilde düşük puan verildi. Sen:

b) sessizce deneyimlemek;

d) bu değerlendirme hakkında öğretmenle tartışın.

13. Açıklamaları anlamıyorsunuz. Sen:

b) aptal görünmekten korktuğunuz için soru sormayacaksınız;

c) açıklamadan hemen sonra sakince bir soru sorun;

d) Dersten sonra öğretmenle yalnızken bir soru sorun.

14. Sinemada yanınızda oturanlar seans sırasında yüksek sesle konuşurlar. Sen:

b) uzun süre dayanmak ve sonra ağlamak;

c) kibarca konuşmayı kesmelerini isteyin;

f) Sabırlı olun.

15. Biri sıra dışı bir şekilde önünüze tırmanıyor. Sen:

b) kendinize bir hakaret yutmak;

d) savaşmak.

16. Karşı cinsten, size çok çekici gelen, gerçekten hoşunuza giden biriyle sohbete girmek sizin için kolay mı?

b) çok zor Ne diyeceğimi bilmiyorum;

c) kolay;

d) Büyük zorluklarla başlıyorum ama sonra “konuşuyorum” ve ciddi zorluklar yaşamıyorum.

17. Nasıl pazarlık yapacağınızı biliyor musunuz:

a) evet;

6) hayır.

18. Bir konuşma yaparken gergin oluyor musunuz:

6) evet;

e) hayır.

19. İyi bir iş için övülüyorsunuz. Sen:

b) cevap olarak ne diyeceğini bilememek; e) övgü için teşekkür etmek;

e) çok utanmış ve zar zor duyulabilen mırıldanan şükran.

20. Konuyla ilgili iyi bir bilginiz varsa, yazılı mı sözlü mü tercih edersiniz?

sınav:

a) sözlü;

b) yazılı;

c) Umurumda değil, cevabımı etkilemeyecek.

Şimdi puanları hesaplayalım. Cevap "a" - 3 puan, "b" - 0 puan, "c" - 5 puan, "d" - 2 puan, "e" - 4 puan, "e" - 1 puan. Toplam tutarı belirleyin. Seviye:12 puandan az -güçlü kendinden şüphe12-32 puan- Düşük özgüven,33-60 puan- ortalama özgüven düzeyi,61-72 puan- özgüveni yüksek,72 puanın üzerinde- çok yüksek düzeyde özgüven.

Timofeeva Elena Mihaylovna
Konum: Eğitim Psikoloğu
Eğitim kurumu: GOBU MO CSPMS-yardım Kirovsk'taki koruyucu aileler için destek hizmeti
yerellik: Murmansk bölgesi, Kirovsk
Malzeme adı: metodik geliştirme
Başlık: Gençler için psikolojik atölye "Kendine güvenmek için altı adım"
Yayın tarihi: 09.03.2016
Bölüm: orta dereceli meslek

Gençler için psikolojik atölye.

"Özgüvenin Altı Adımı"

Timofeeva E.M., öğretmen-psikolog

Hedef:
özgüven duygusunun oluşumu, duygusal stresin ortadan kaldırılması.
Yapı.
1. Selamlama. 2. Gençler için test E.M. Alexandrovskaya. 3. Atölye: "Güvensiz insan kimdir?" 4. Yansıma.
Eğitimin seyri

1. Selamlar.

2. Gençler için test edin E.M. Alexandrovskaya.
Önce küçük bir test yapmanızı öneririm.
3. Atölye: "Güvensiz insan kimdir?"

Bir kişi sadece kendinden şüphe duyabilir. bu baskıcı

ezici bir duygu aileleri, ilişkileri, işleri, hayalleri mahveder. olabilmek

hatta söylemek - şansı ve başarıyı uzaklaştırır. Güvensiz bir insan

kendine inanmayan bir şüpheci. Denemez, risk almaz, almaz

inşa eder. Güvensiz biri olsa bile şüphe duyar. takova

Güvensiz insanların özü şüphedir.

Başka varlıklara dönüşüp başka insanlar olamayız.

Boyumuzu, yaşımızı veya DNA'mızı değiştiremeyiz. Ama yapabiliriz

kaynaklarınızı etkili bir şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenin.

Bir düşünelim: 1. Kendine güveni olmayan bir kişinin "büyülü psikolojik çevresi" şeması. Tartışma. Çıktı. Kendinden şüphe duymak aşağıdakilere yol açar:  korku, hatalar, olumsuz duygular ve duygular  başarısızlıklar, başarısızlıklar, işe yaramazlık ve umutsuzluk duyguları  artan olumsuz duygular ve “kaybeden” duygusu O halde, özgüveni geliştirmek için yapılması gerekenler. Sırayla düşünelim. Adım bir. Güçlü ve zayıf yönlerinizi tanıma yeteneği.
Egzersiz "Direniş Kuvvetleri"
Amaç: Zayıf ve güçlü yanlarının farkında olma yeteneği. Her katılımcı şimdi güçlü yönlerini düşünecek ve isimlendirecek ve zayıf yönlerini bir kağıda yazacak (isterseniz okuyabilirsiniz). İkinci adım. İhtiyaçlarınızı karşılama yeteneği, özgüvenin öncelikli bir bileşenidir. Üçüncü Adım Kendinize İnanç S. Rimposhe'nin tezine katılıyor musunuz: “Yürümek insanı değiştirir. Başınız dik bir şekilde yaşam boyunca yürüdükçe bilinciniz değişir.”
Egzersiz "Yürüyüş"
(farklı durumlar oynarız) Amaç: kendinden emin ve güvensiz davranışlarda bulunmak. Dördüncü Adım Hedefinize ulaşmak için isteklilik, harekete geçme yeteneği.
"Bir sonraki planlarım" alıştırması yapın

Hedef:
kendisi için öncelikler belirleme yeteneği.
Beşinci Adım Başarısızlık, düzeltmeye hazır olma durumunda hatalarınızdan ders almaya çalışın. Başarısızlık veya yenilgi zaten bir başarıdır. Bundan, yanlış hedefler peşinde koştuğunuz sonucuna varabilirsiniz ve belki gelecekte bu gibi sorunlardan kaçınabilirsiniz. Altıncı adım Kendinizi kendi hayatınızın efendisi gibi hissedin veya "kendinizi sevin". Kendine güvenen bir kişinin "büyülü psikolojik çevresinin" bir diyagramını yapalım. Flip chart çalışması. Gülümsemek, gerginliği, kaygıyı azaltmanın, enerji ve tonu korumanın en güvenilir yollarından biridir. Aynı zamanda bir gülümseme kendinize güvendiğinizin ve harekete geçmeye hazır olduğunuzun bir işaretidir.
Egzersiz "Gülümseme"
Amaç: duygusal stresi azaltmak, kendinden emin davranışlar geliştirmek. Lütfen çeşitli gülümsemeleri denemeye çalışın: kibar, alaycı, alaycı, açık, “dişlerinizin arasından”, kibirli - ne kadar çok o kadar iyi. Tartışma.
Refleks.

Ek 1

Gençler için test E.M. Alexandrovskaya

Başkalarının gözlerine nasıl bakıyorsun?
Aşağıdaki soruları önerilen cevaplardan birini seçerek cevaplayınız.
1.En sevdiğim renk:
A. Kırmızı veya turuncu. B. Beyaz.
V. Siyah. G. Koyu mavi. D. Sarı. E. Brown. G. Yeşil.
2. Yatağa gittiğimde yalan söylerim:
A. Arkada. B. Midede. B.Yanda. G. Eliyle başını kapatıyor. D. Battaniyenin altında bir kafa ile.
3. Bir partiye gittiğimde:
A. Parlak giysiler giyiyorum, herkesin bana dikkat etmesini umarak odaya gürültüyle giriyorum. B. Özel bir şey giydim ama sessizce içeri giriyorum ve tanıdığım birini görmeyi umuyorum. B. Kendime özel ilgi çekmemeyi umduğum giysiler giyerim.
4. Yürüyorum:
A. Büyük hızlı adımlar. B. Küçük, hızlı adımlar. B. Çok hızlı değil, ileri gidin. G. Çok hızlı değil, baş aşağı. D.Yavaşça.
5. Genelde kendimi en iyi halimde hissediyorum:
A. Uyandıktan hemen sonra. B. Gün boyunca. B. Akşam geç saatlerde.
6. Komik bir şey olursa, ben:

A. Yüksek sesle gülüyorum. B. Sessizce gülüyor. B. Kendi kendime gülüyorum. G. Genişçe gülümserim.
7. İnsanlarla konuştuğumda:
A. Çapraz kollarımla duruyorum. B. Ellerimi önümde tutuyorum. B. Bir veya iki elimi yanımda tutuyorum. G. Muhataba dokunuyorum. E. Yüzüme veya saçıma dokunmak. E. Elimde bir nesne tutmayı seviyorum.
8. Bir sandalyeye rahat bir şekilde oturduğumda:
A. Ellerimle dizlerimi tutuyorum. B. Bağdaş kurup oturuyorum. B. Bacaklarımı önümde uzatıyorum. D. Bir bacağım altımda. Soru # a A B C D E F 1 6 2 7 3 5 1 4 2 6 4 2 — — — — 3 7 6 4 2 1 — — 4 6 4 7 2 2 — — 5 2 4 6 — — — — 6 6 4 3 5 2 — — 7 4 2 5 7 6 1 — 8 4 6 2 1 — — — Sonuçlar

42 veya daha fazla puan
: çevrenizdeki insanlar, dikkat çekmeyi seven, kendine güvenen biri olduğunuzu düşünüyor. Sana hayranlar, bazen kıskanıyorlar, bazıları korkuyor.

Gençler için eğitim seansları

Arkadaş edinmen senin için zor.
35 ila 41 puan:
çevrenizdeki insanlar sizi, birlikte çok eğlenebileceğiniz ilginç biri olarak bulurlar. Bir sonraki anda ne yapacağınız tahmin edilemez, bu yüzden sizin için ilginç. Birçoğu sizi lider olarak görmek istiyor.
27 ila 34 puan
: Çok arkadaş canlısı biri olarak kabul ediliyorsunuz. Arkadaş canlısı ve neşeli olduğunuz için sizinle iletişim kurarlar. Birçoğu sizinle arkadaş olmak istiyor.
20 ila 26 puan
: dikkatli ve pratiksiniz. Arkadaşlar size güveniyor, siz onlara güveniyorsunuz.
20 puandan az:
diğerlerine göre sen mütevazı ve endişeli birisin. Bazı insanlar küçük şeyler için çok fazla endişelendiğinizi düşünüyor. Onlara göre çok temkinlisiniz: bir şey yapmadan önce her şeyi dikkatlice düşüneceksiniz.
Ek 2
Kendine güvenen bir kişinin "büyülü psikolojik çevresinin" bir diyagramını yapalım. Kendine inanmak Kendi yeteneklerinin gelişimini hissetmek, kendini kendi hayatının efendisi hissetmek
Hedefe ulaşma istekliliği, harekete geçme yeteneği Başarısızlık durumunda düzeltmeye, denemeye, hatalarından ders almaya hazır olma. Kendinden şüphe duyma Kendiyle ve başkalarıyla baş edememe deneyimleri
yaşam, bir “kaybeden” oluşumu Hata yapma korkusu, olumsuz duygular Başarısızlık başarısızlığı umutsuzluk ve çaresizlik duyguları

eğitim bölümüne

Cesur insanlar doğmazlar, cesur olurlar. Cesaret ve kararlılık geliştirmek için en iyi okul bir savaş durumudur.

Savaş eğitimi sürecinde cesaret ve kararlılık ortaya çıkar. Buna ek olarak, savaşçı ayrıca özel fiziksel egzersizlerde eğitim alır. Bu egzersizler, bir dövüşçünün kendi gücüne olan inancını geliştirmeyi, zorluklar ve tehlikelerle ilgili belirli fiziksel egzersizler sırasında korku duygusunun üstesinden gelme alışkanlığını geliştirmeyi amaçlar.

Konuyla ilgili ders: "Kendinden emin davranış için eğitim"

Derin ve uzun atlamalar, hareketsiz ve yüksekten düşme (destekle), yüksekte hareket etme, araba kullanma ve diğer fiziksel egzersizler ve diğer birçok spor, cesaret ve kararlılık geliştirmenin iyi bir yoludur.

Yüksek atlama ve uzun atlama

Derinlik ve uzunluktaki atlamalar, tüm birim tarafından aynı anda 3-5 kişilik gruplar halinde veya arka arkaya (bir dövüşçü arka arkaya) yapılmalıdır.

Atlamalar, komutanın komutu, işareti veya işareti ile yapılmalıdır.

Çömelme ve ayakta durma pozisyonundan, derinlik ve uzunluktaki uçurumlardan kuma ve diğer yumuşak topraklara atlar (Şek. 170). Ayakta, çömelme ve asılı pozisyonlardan üretmek için binanın çatısından, penceresinden atlar (Fig. 171).

Bir dereyi, suyla bir delik açmak için uzunluk ve derinlikteki bir yerden atlar.

10, 6, 4 ve 2 adımlık bir mesafe dışında bacak uzunluğunda at üzerinden atlar.

Asma ve oturma pozisyonlarından ağaçtan atlama, öncelikle iki işaret veya işarete göre yapılmalıdır. İlk işaret veya işarette, savaşçılar hazırlanır, ikincisinde atlarlar ve ardından bir işaret veya işarete atlarlar.

Bir uçurumdan suya atlama, bir dere veya nehrin dibi incelendikten sonra yapılmalıdır. Aynı zamanda, atlamalar için ünitenin en iyi 1-2 yüzücünün gözlemlenmesini sağlamak gerekir.

Yüksekte hareket, düşmeler ve sıçramalar

Yerine düşmek

Vücudunu bükmeden, bacak, sırt ve boyun kaslarını zorlamadan bir arkadaşın ellerine arkaya düşmek.

Düşeni yakalayan dövüşçüler ellerini kürek kemiklerinin altına, kolların altına koyar ve ardından iyi bir hazırlıktan sonra ellerini "kilitte" katlanmış halde tutar ve düşeni boynundan yakalar (Şek. 172).

Yüksekten düşer

Bir izcinin çeşitli yüksekliklerden 6-8 savaşçı tarafından tutulan bir muşambaya düşmesi çeşitli pozisyonlardan yapılır: oturma, ayakta durma, yatma, düşme yönüne bakma ve düşme yönüne geri dönme (Şek. 173). 4 dövüşçünün kemer, göğüs ve uzanmış kolların bir ahır, ağaç vb. çatısından yüksekliği 3 m'ye kadar yükselttiği bir tahtadan düşme yapılabilir.Düşen bir savaşçı kıvrılmalıdır. yukarı, yani başını çıkarın ve bacaklarını bükün.

Ayrıca okuyun:

"Kendinden emin ol" eğitimi

ÖZGÜVENİN KÖLESİ OLMAYIN - SENİ UZAKTAN TAŞIR

Gerçeği değiştirme yeteneğinizi abartmayın. Kişinin kendi yeteneklerini abartması, durumu yetersiz değerlendirmesine eşittir. Kendi içindeki bir hatanın, koşullardaki bir hatadan daha fazla yenilgiye yol açması daha olasıdır.

Kanunun yorumlanması

Başarı yolunda olan bir kişi, şeref ve şerefe kayıtsız olandan çok daha savunmasızdır. Ve hepsinden önemlisi, bu güvenlik açığı, iddialı bir öznenin güven derecesi ile belirlenir. Başarıya talip olan kişinin kesinlikle kendi gücüne inanması gerektiğine şüphe yoktur, aksi takdirde istediğini asla elde edemez. Ancak aşırı özgüven, ruhsal körlüğü besler.

Üstlendiği işin başarısından şüphe etmeyen insan, bir yandan hayranlık duymaya değerdir. Hiçbir şey, kendine sarsılmaz bir inanç kadar öne çıkamaz ve yükseltemez. Başaracağınızdan hiç şüpheniz olmadığında, dağları yerinden oynatmaya hazırsınız demektir. Ama aynı zamanda, etrafta neler olduğunu fark etmiyorsunuz. Bu arada, bu eylemler size karşı yönlendirilebilir.

Kendine aşırı güvenen bir kişi yeteneklerini yüceltir. Kendi güçlerini abartır ve sonuç olarak rakiplerinin güçlerini küçümser. Ancak karşı tarafı gerçekçi bir şekilde değerlendirse bile kaybeden olma şansı oldukça yüksek. Gerçek şu ki, fazla özgüvenli olduğumuzda kendi güçlü yanlarımızı yanlış hesaplıyor ve bazen gerçekçi olmayan planlar yapıyoruz. Bir noktayı yerine getirmezsek, gelecekte bir başarısızlık diğerini gerektirdiğinde ve bu da bir sonrakine neden olduğunda, sürekli çalışan “kartopu” ilkesinin kurbanı olmamız şaşırtıcı değildir. Sonuç olarak, planlanan girişimin başarısız olduğu kesin olarak söylenebilir.

İşte burada, yukarıda açıklanan ilkenin bir sonraki noktası, yaptığını düzeltme fırsatı olan bir kişi, bunun yerine özgüveninin kölesi olduğunda ortaya çıkar. Başarısızlıkları için başkalarını suçlamaya, koşullara atıfta bulunmaya başlar, ancak gerçek suçluluğunu fark etmez ve bu nedenle hataları düzeltme fırsatına sahip değildir. Kişinin yeteneklerinin yanlış değerlendirilmesi ve mevcut durumun yanlış anlaşılması, gerçeğin olmadığı ve olamayacağı yerde aranmasını gerektirir. Sonuç olarak, gerçeğe dönüşmeye yakın iyi fikirler tamamen kırıldığında üzücü bir tablo ortaya çıkıyor.

Kendine güvenen bir kişinin bir diğer yaygın hatası da çok özel planlardır. Hayatta kesin olarak tanımlanmış hiçbir şey yoktur, çünkü imajı çok değişkendir.

Kendine güven: Utangaçlığa karşı 10 egzersiz

Bir kişi teklif eder ve bildiğiniz gibi, Tanrı'nın kendisi tasarruf eder, bu nedenle, bir şey planlarken, her şeyin başlangıçta bize göründüğünden biraz farklı bir ışıkta görünebileceği gerçeğini hesaba katmak gerekir ve bazen durum gelişir. tamamen zıt bir şekilde..

Buna rağmen kendine güvenen özne böyle bir gerçeği kabul etmek istemez. Zaferlerinin ve fetihlerinin net bir programını çiziyor, her şeyi nokta nokta çiziyor ve bir sonrakine ancak bir önceki tamamlandıktan sonra başlıyor. Burada bir kısır döngü ortaya çıkar, çünkü kendine güvenen bir kişi ne kadar çok zafer kazanırsa, ana kişisel kalitesi o kadar artar. Planlanandan en az bir puan başarısız olduğunda, kişi tüm planları çöktüğü için hayal kırıklığına uğrar. Bunun başarı için hiçbir şekilde elverişli olmadığı açıktır.

resim

Kendi büyüklüğünden ve mükemmelliğinden şüphe etmeyen, kendinden memnun bir kral. Kendinden başka yetkisi yoktur. Kendi dünyasında benzersiz, gururlu, haklı olarak tamamen farklı insanların başarısı olan her şey için kredi alan tek hükümdardır. Her şeyden önce zihninde kraldır, astları ise hizmetkarların yöneticileriyle ilgili olarak sahip olması gereken en önemli duyguyu yaşamazlar - saygı. Ve ikincisini, kendinize olan güveninizin defnelerine dayandığınızda elde etmek zordur.

Yasanın kanıtı

Aşırı güvenin iyi bir tarihsel örneği, dünya egemenliğine yönelik herhangi bir girişimdir. Böyle bir hedefe ulaşmak için tarihsel karakter ne olursa olsun, sonunda sinsi planlar bozuldu. Ve bu, istediğini elde etmek için tüm ön koşullara sahip olmasına ve kolluk kuvvetlerinin yüksek düzeyde örgütlenmesine ve maddi kaynakların miktarına şüphe duymamasına rağmen oldu.

Dünya hakimiyetini hedefleyen liderler, tam olarak aşırı özgüvene sahip oldukları için devrildiler. Şüphesiz ki yüksek potansiyelleri ve ne yazık ki aşağılık hedeflere yönelmeleri, büyük olasılıkla dikkatlice planlanmış bir planın başarısız olmasına neden oldu, çünkü bir noktada özgüven, bir noktada doğru yükselen bir tür yoğun peçeye dönüşüyor. gözlerinin önünde. kişi.

Sonuç olarak, yanında neler olduğunu göremeyebilir. Bu arada, kendine güvenen bir kişinin kendini diktiği kaide de kaçınılmaz başarısızlığın sebeplerinden biridir. Sonuçta, bazen bazı önemli olaylar yüksekten görünmez ve bundan dolayı sosyal hiyerarşinin tepesinden düşüş her zaman en hızlı ve acı vericidir.

Napolyon'un hikayesini düşünün. Görünüşe göre fetihlerdeki sayısız zafer, hedefe ulaşmak için sağlam ve sarsılmaz bir temeldi - dünya hakimiyetinin fethi. Yine de, hırslarının sonucu, dikkatlice düşünülmüş ve test edilmiş planların şaşırtıcı bir çöküşüydü.

Aynı şey, yani planlananın başarısızlığı, daha az ünlü olmayan başka bir tarihsel figür - Adolf Hitler tarafından bekleniyordu. Korkunç planları, neyse ki, hesaplanamaz insan ıstırabına neden olmalarına rağmen başarısız oldu. Bu arada, vatanımıza çektirilen ıstıraplara gelince, belki de asıl sebep insanın özgüvenidir. En azından yapılan zararın inanılmaz ölçeğine neden olan oydu.

Bildiğimiz gibi, Sovyet liderliği ve özellikle Stalin, resmi savaş ilanından çok önce Nazi birliklerinin saldırı tehdidini biliyordu. Ancak ülke için en kritik anda politikacıların eylemsizliği, güvenilir bir tarihi gerçektir. Sarsılmaz bir güce aşırı özgüven, Sovyet liderliğinin gözlerini kararttı, bu yüzden değerli zaman kaybedildi ve çok sayıda insan kaderi insanlık tarihinin en korkunç savaşı tarafından sakatlandı.

Bir lider, terimin herhangi bir anlamıyla, kendine aşırı güvenemez. Elbette kendi gücüne inanmalı, zafer olasılığını planlamalı, ama aynı zamanda kaybetme olasılığına da izin vermeli. Çoğu zaman, insanın kendine güveninin yıkıcı etkisi çok sayıda başka insana yayılır ve birçok felaketin nedeni olur. Bundan yola çıkarak, aşırı özgüvenin çoğu zaman hayatımızı periyodik olarak sarsan sosyal felaketlerin nedeni olduğu sonucuna varabiliriz.

Bu arada, tarihte haklı olarak olumlu sayılabilecek daha birçok örnek var. Her şeyden önce, bu örnekleri temsil eden şahsiyetler, dikkat çekici işlerle torunlarının sempatisini kazanan başkomutanlardır. Bu insanlar elbette kendilerine güveniyorlardı, ancak bu güven sapkın biçimler almıyordu. Bir ıskalama olasılığını tamamen kabul ettiler ve bu nedenle bunu önlemek için mümkün olan her şeyi yapmaya çalıştılar. Böyle dikkate değer bir tarihsel figür, elbette, taktik geliştirmeyi bilen ve aynı zamanda kendi hatalarını kabul eden bir adam olan Alexander Vasilyevich Suvorov'dur.

Tek bir devletin tarihini izlerseniz, kronolojik yıllıklarda tarihçilerin kendi yeteneklerine güvenen, doğru ve ustaca hareket eden, ancak aynı zamanda aşırı özgüvenden kaçınanları çok daha büyük bir sempatiyle tanımladığını kolayca görebilirsiniz. genellikle yüceltmenin bir sonucudur. kendi kişisi. Hayatta böyledir: evrensel bir eğilime neden olan ve gerçek ya da hayali ne olursa olsun önemleriyle övünmeyen insanlar, her zaman başkalarını memnun eder ve sempati uyandırır.

Birçok politikacı, aşırı özgüven ile karakterizedir. Bu nitelik, yetkililerin ve hükümet üyelerinin doğasında bolca mevcut olmalıdır, çünkü yalnızca kendine güvenen insanlar makul yüksekliklere ulaşabilir. Azim ve güven gibi niteliklere sahip olmayanların bu kavramın anlamı ne olursa olsun hakimiyet kurmaları olası değildir.

Bununla birlikte, politikacılar hakkında oldukça kesin bir şekilde söylenebilir: aşırı güvenleri olumsuz bir niteliktir. Bir kişiye verilen güç, ona önemi hiçbir durumda hafife alınmaması gereken büyük bir sorumluluk yükler. Ne yazık ki, tüm insanlar bunu anlamıyor ve iktidara geldiklerinde genellikle konumlarını kötüye kullanmaya başlıyorlar. Bu davranış, hem geçmiş hem de şimdiki birçok politikacıda fark edilir.

... Çeşitli halkların kaderindeki bu kadar çok devlet kibri tablosu bize kendimizle fazla gurur duymamamızı öğretiyor. Unutuşun tutsaklığına gömülen pek çok isim, pek çok zafer ve fetih, ancak bir şekilde bizim düşüşümüzden sonra bilinen bir tavuk kümesini ele geçirerek veya bir düzine atlı savaşçıyı yakalayarak adımızı yaşatma umudumuzu gülünç kılıyor. Diğer eyaletlerdeki görkemli ve gururlu kutlamalar, pek çok hükümdarın ve mahkemenin büyüklüğü ve kibri, gözümüzü güçlendirecek ve kendi sarayımızın ve hükümdarımızın parlaklığına gözlerimizi kısmadan bakmamıza yardımcı olacak ...

/Michel Montaigne/

Kanunun diğer yüzü

Böylece, aşırı özgüvenin keskin bir şekilde olumsuz bir özellik olduğu ortaya çıktı. Bununla birlikte, yokluğu pek uygun bir kalite olarak adlandırılamaz. Bunun nedeni, insan yaşamının herhangi bir alanında aşırı uçların kabul edilemez olması ve hatta insan kaderini ilgilendiren alanlarda daha da fazla olmasıdır.

Başarı yolunda olan bir kişi, yeteneklerini her zaman gerçekçi bir şekilde değerlendirmelidir ve bir yöndeki herhangi bir tereddüt kaçınılmaz olarak çöküşe yol açar. Kişinin kendi güçlü yanlarını abartması hakkında zaten söylenmiştir, ancak hafife alınması bile istenenin tersi bir sonuca yol açar. Her şeyden önce, kendine inanmayan bir insan bir şey yapmaya çalışmaz ve bildiğiniz gibi, hiçbir şey yapmayan hiçbir şeye sahip olmaz. Liderlik için çabalayan ama aynı zamanda kendi yeteneklerini küçümseyen bir kişi asla başarılı olamaz. Bu gerçek şüphe götürmez.

Aşırı özgüvene sahip olmamaktan korkan bir kişi, gelişimini bilinçli olarak yavaşlatmaya başladığında, kesinlikle bozulmaya başlayacaktır. Bu kesinlikle olacak, çünkü sürekli olarak aynı gelişim seviyesinde olmak imkansız. Hayatın akışı durdurulamaz, her şey değişir ve çevredeki değişikliklere bağlı olarak, içinde yaşayan kişi de değişir. Başka bir deyişle, bir kişi daha iyiye doğru gelişmezse, gerileme ilkesine göre gelişimi ters yönde ilerler.

Öz güven, çabalamanız gereken şeydir. Ancak bu kavram ile özgüven kavramı hiç de aynı şey değildir. Kendine güven, kişinin kendi önemine dair sarsılmaz bir duygusunun varlığını ve eksikliklerin tamamen ortadan kaldırılmasını varsayar ve kendine güven, kötü bir sonuç olasılığını dışlamaz, aynı zamanda tüm güçleri ve olasılıkları yok etmeye odaklar. bu olumsuzluk.

Her halükarda, kişinin kendi yeteneklerine olan güveni ile kategorik kendine güven arasındaki çizgiyi aşmak çok kolaydır. Büyüklüğünden şüphe etmeyen bir kişi, aslında, tıpkı prensipte, kendi girişiminin başarısına inanmayan biri gibi, acınasıdır.

benzetme

Dünyada her zaman kendi yeteneklerine güvenen bir kral vardı ve bu o kadar belirgindi ki zamanla saray mensuplarının ve hizmetkarların gizli alaylarına konu oldu. İnsanlar, hükümdarlarının dar görüşlülüğü, önemini vurgulama, öne çıkma arzusuyla eğlendiler. Kendisine yöneltilen övgüleri dinlemeye bayılırdı.

Ama hepsinden önemlisi, kral bir politikacı ve devlet adamı olarak nasıl göründüğü konusunda endişeliydi. Yönettiği krallığın istediği kadar büyük olmamasından çok endişeliydi.

Ve sonra bir gün kral bir karar verdi - komşu krallıkla savaşa girmek, sonra bir başkasını, sonra bir başkasını ve bir başkasını ele geçirmek ve böylece mallarını artırmak ve güçlü bir hükümdar olmak. Ancak, krallığının gücünü yanlış değerlendirdi ve bunun sonucunda hemen yenildi. Doğru, kendine güveni bundan zarar görmedi, çünkü hala küçük bir zafer kazanmayı başardı, o kadar önemsiz olan bir prensliği fethederek haritada bile yoktu.

Benlik saygısı ve özgüven eğitimi için egzersizler

"Kendim hakkında Ode" egzersizi

Bir sayfa kağıt alın. Sakin ol, rahatla, gerekirse aynada kendine bak. Kendine bir iltifat yaz. Kendini öv! Kendinize iyilik, sağlık, işte başarı, çalışma dileyin.

Aşk ve diğer her şey. Sunum şekli nesir veya manzum olarak 5-10 kelimelik küçük cümlelerdir. Kendine birkaç tane yaz. Aralarından en beğendiğinizi seçin. Mümkünse güzel bir şekilde yeniden yazın - bir çerçeveye koyun ve göze çarpan bir yere asın (yerleştirin). Bu kasideyi her sabah sesli veya zihinsel olarak okuyun. Ode'yi okurken ruh halinizin ve canlılığınızın nasıl yükseldiğini, nasıl canlılıkla dolduğunuzu ve etrafınızdaki dünyanın nasıl parlak ve neşeli hale geldiğini hissedin.

Egzersiz "Kendini sevmenin formülü"

Eşek olmaktan bıkan küçük gri eşek hakkındaki ünlü çizgi filmi hatırlayın. Ve önce bir kelebek oldu, sonra, yanılmıyorsam, bir kuş, sonra bir başkası ... ta ki sonunda, küçük bir gri eşek olarak kalmasının kendisi ve diğerleri için daha iyi olacağını anlayana kadar.

Bu nedenle, her gün aynaya gitmeyi, gözlerinin içine bakmayı, gülümsemeyi ve “Seni seviyorum (ve adımı veriyorum) ve tüm avantajları ve dezavantajları ile seni olduğun gibi kabul etmeyi unutma. Seninle savaşmayacağım ve seni yenmem için kesinlikle hiçbir sebep yok. Ama aşkım bana gelişme ve gelişme, kendimden zevk alma ve başkalarının hayatlarına neşe getirme fırsatı verecek.

Egzersiz "Kendinden emin ol"

Bir durumdan diğerine geçişe, yüz kaslarının karşılık gelen yeniden düzenlenmesi eşlik eder. Örneğin, bir gülümseme, sinir uyarılarını beynin duygusal merkezine iletir. Sonuç, bir neşe ve rahatlama duygusudur.

Kendim: Kendine Güven ve Sorumluluk Geliştirmek

Gülümsemeye çalışın ve gülümsemeyi 10-15 saniye tutun. Gülümsemenizi sırıtışla değiştirin - tatminsiz hissedin. Kızgın görünün - kızgın hissedin. Yüzünüz, sesiniz, jestleriniz, duruşunuz her türlü duyguyu uyandırabilir.

Ve kendinize güvenmiyorsanız, sürekli kendinden emin biri gibi davranın. Eğer eğilirseniz - düzeltin, sesinizi kontrol edin - titrememesi için, elinizde hiçbir şeyle oynamayın, çizmeyin - bu aynı zamanda bir endişe, güvensizlik işaretidir. Kendinize şöyle diyebilirsiniz: “Kendime güvenmem gerekiyor. Gerçekten bir olamam ama duruşumu, sesimi, yüzümü kontrol edebilirim. Kendine güvenen biri gibi görüneceğim." Ve kendine güvenen bir insan olacaksın.

"%100 eminim" egzersizi yapın

Amaç: özgürleşmeyi ve kendinizi sevmeyi öğrenmek.

Bu egzersiz kadınlar için eğitim için iyidir.

Malzeme: küçük aynalar. Değilse, katılımcılar aynalı toz getirirler.

Her kadın hayatında en az bir kez görünüşünden (şekil, yüz, saç...)

Eğitim sırasında katılımcılar bir daire içinde dururlar. Daha ileri

Birbirimize iltifat ederiz (her biri 3 iltifat)

Her katılımcı, sevilmesi gereken 3 özelliği mevcut olanlara anlatır. Son kalite (görünüşe dokunduğunuzdan emin olun) ayna karşısında söylenmelidir.

Alt satır: Bu egzersizin sonucunda bayanlar kendilerini sevmeye ve takdir etmeye başlarlar. Bu egzersizi düzenli olarak evde aynanın karşısında yaparsanız, kısa sürede sonuç çok iyidir. Bir erkekle ilişki kurmak, özgür olanlar için - bir ruh eşi bulur. Bir kadın dikkat etmeye başlar ve böylece özgüveni artar.

Tekniği "Güven Duyguları"

Güvenle ilişkilendirdiğiniz duyguları bilinçli olarak uyandırmaya çalışın. Bunu yapmak için, kendinizi her zamankinden daha fazla güvende hissettiğiniz üç durumu hatırlamanız ve yeniden deneyimlemeniz yeterlidir. Kural olarak, insanlar bu gibi durumlarda arkalarında kanatlar büyüttüklerini söylüyorlar. Kendine güvenen bir kişiye aniden büyüdüğü, etrafındaki herkesin benzer düşünen insanlar olduğu anlaşılıyor. İçeride bir çubuk belirir, bir kişi sırtını düzeltir ve omuzlarını düzelterek doğrudan başkalarının gözlerine bakar. Hareketlerin koordinasyonunun harika olduğu ve en zor akrobatik pirueti kolayca gerçekleştirebileceği hissi var.

özgüven egzersizi

Amaç: Benlik saygısı, özgüven oluşturmak, seyirci önünde konuşma deneyiminin kazanılmasına katkıda bulunmak, bu da özgüven artışını etkili bir şekilde etkiler.

Gerekli süre: 30 dakika.

Prosedür: İstekli bir katılımcı çağrılır, diğer oyuncuların karşısındaki sandalyeye oturur. Oyunun özü şudur: ana katılımcı, uygun gördüğü kadar güvenmeli, grubun geri kalanına kendini göstermelidir. Kendinden bahsetmesi gerekiyor. Ne uygun görürse.

Ana katılımcı, eğitim sırasında edindiği kazanımlar, kendi deneyimleri, izlenimleri, bu grupta, sınıfta nasıl hissettiği hakkında, “Ben” ini tatsız bir şekilde nelerin incittiği ve ona neyin ilham verdiği hakkında konuşabilir.

Yetenekleriniz hakkında; gelecek için planlar.

Ana katılımcının hikayesinin sonunda, geri kalanı ona katılımcıyla ilgili heyecan verici, ilginç sorular sorar. Tüm katılımcıların konuşmalarının ardından oyun hakkında genel bir tartışma.

Egzersiz "Kral ve Kraliçe"

Katılımcılar kendi gruplarından iki kişiyi kral ve kraliçe olarak seçerler. Derme çatma bir tahtta otururlar (tercihen bir yükselti ile). Katılımcıların geri kalanının görevi, kral ve kraliçeyi ayrı ayrı karşılamak ve selamlamaktır. Selamlama herhangi bir biçimde olabilir. "Hükümdarlar" da katılımcıları karşılar.

Analiz: Bu, bireyin "savunmalarını" keşfetme alıştırmasıdır. Oyunun durumuna bağlı olarak katılımcıların her biri biraz aşağılanmaya katlanmak zorundadır - krala bir yay; ve her biri kendi yolunda bu travmatik durumdan "kendini savunmak" zorunda kalacak. Bu tabi olma durumundan kimlerin ve nasıl kaçınıldığı analiz edilir.

"Güzel Kadınlar" Egzersizi

Katılımcı çağrılır. Ev sahibi: Odayı dolaştıktan sonra, kendine güzel bulduğun tüm kadınları dışarı çıkar, karşılarına otur ve onlara hayran ol... Kızlara çok önemli bir soru sormam gerekiyor: “Güzel olduğunu biliyor muydun? " - "Hayır" - "Öyleyse bil!" Sizi seçene teşekkür edin, yerlerinize oturabilirsiniz.

Analiz: “Seçilen 1-2 kişiden televizyon, film ve dergi kapaklarıyla alıştığımız güzellik standartlarına uyuyor. Ancak her zaman seçildiklerine şaşıranlar vardır. Bu alıştırma, standart olmayan tüm insan tercihlerini gösterir. Bu bir iyimserlik testidir. Aramızda belki de kendini çekici bulmayan bir kişi (kız) var. Bu yüzden sizden birinin gözünde çok güzel olabileceğine inanmanızı istiyorum.

İkna için, bir veya iki kişiden (tercihen erkek) seçimlerini yapmalarını isteyebilirsiniz.

Egzersiz "Ben Alla Pugacheva'yım"

Egzersiz bir daire içinde gerçekleştirilir. Her katılımcı kendisi için önemli olan ve aynı zamanda mevcut olanlar tarafından bilinen bir kişinin rolünü seçer (Amerika Birleşik Devletleri Başkanı Alla Pugacheva, bir masal karakteri, edebi bir kahraman, vb.). Sonra bir kendini sunum yapar (sözlü veya sözsüz olarak: bir cümle söyler, kahramanını karakterize eden bir jest gösterir). Katılımcıların geri kalanı "idol"ün adını tahmin etmeye çalışır. Alıştırmadan sonra, her katılımcının sunum sırasında ortaya çıkan duyguları sözlü olarak ifade ettiği bir tartışma yapılır. Bu egzersiz özgüveni artırmaya yardımcı olur ve kendinden emin davranış becerisini geliştirmek için kullanılabilir.

koltuklarınızdan kalkın

Tanım

Katılımcılar daire şeklinde otururlar. Lider, elindeki herhangi bir sayıda parmağı “fırlatıyor”. Gösterilen parmak sayısı kadar katılımcının aynı anda yükselmesi gerekir. Egzersizin nasıl yapılacağı konusunda önceden anlaşmak mümkün değildir.

egzersizin anlamı

Kararlılık eğitimi, diğer insanların niyetlerini sezgisel olarak anlama ve eylemlerini onlarla koordine etme yeteneği, değişen koşullara esnek bir yanıtın geliştirilmesi ve ayrıca farkındalık.

Tartışma

Kim neye göre yönlendirildi, karar verirken hangi anda kalkmalı, hangi anda yerinde kalmalı? İnisiyatifi kim aldı ve kim korktu (belki de hiç kalkmadı)?

hokkabazlar

Tanım

Katılımcılar bir daire içinde dururlar, aynı anda 3-5 top verilir (buruşuk kağıt yaprak topaklarını da kullanabilirsiniz).

Görev, tüm bu topları aynı anda hiçbiri yere düşmeyecek şekilde atmak. Bu şekilde tutulabilecek süre sabittir. Birkaç takım arasında, biri daha uzun sürecek bir yarışma düzenlemek ilginçtir.

egzersizin anlamı

Hızla değişen bir duruma, reaksiyon hızına, el becerisine yeterince yanıt verme yeteneğinin geliştirilmesi. Fiziksel ısınma, katılımcıların aktivasyonu.

Tartışma

Katılımcıların bakış açısından el becerisinin yanı sıra hangi nitelikler bu oyunda önceden belirlenmiş başarıyı sağladı? Diğer katılımcılarla ortak eylemleri koordine etmek gerekli mi, yoksa her biri "kendisi için" mi?

Baykuş

Tanım

Katılımcılardan biri - sürücü - avını gündüz koruyan bir "baykuş" tasvir ediyor. Ancak gece kuşu olduğu için parlak güneş ışığında hiçbir şey görmez (sürücünün gözleri kapalı veya bağlıdır) ve bu nedenle uçamaz (yerinizden ayrılmanız yasaktır). 10-15 buruşuk kağıt yaprağı ile gösterilen "Üretim", sürücünün ayaklarının dibinde yatıyor. Katılımcıların geri kalanı, bir "gündüz kuşları" sürüsünü tasvir ederek çevrede bulunur ve liderin işaretinde "avını" "baykuştan" çalmaya çalışırlar. "Baykuş" tarafından yakalanan oyundan çıkar. Bir denemede, yalnızca bir "av" parçasının çalınmasına izin verilir. Bu parçalardan en çok kazanan katılımcı kazanır ve alkışla ödüllendirilir.

egzersizin anlamı

Tepki hızı eğitimi, gözlem, hızla değişen bir duruma göre hareket etme yeteneği.

Tartışma

Bu oyundaki başarılarını "baykuş" ve "gündüz kuşları"nın hangi nitelikleri belirledi? Bu nitelikler gerçek hayatta nerede talep görüyor?

Kalemle koşmak

Tanım

Katılımcılar çiftlere ayrılır. Her çiftin bir kurşun kaleme ihtiyacı olacaktır (kapalı keçeli kalem veya geri çekilebilir dolma kalem de kullanabilirsiniz). Çiftler odanın duvarlarından birinin yanında dururlar ve her biri kendi kalemlerini eşlerin sağ ellerinin işaret parmakları arasında tutarak kaldırır. Liderin emriyle odanın karşı duvarına doğru hareket etmeye başlarlar ve sonra geri dönerek kalemi parmaklarının arasında tutmaya devam ederler. Kim düşürürse oyun dışı kalır. Mesafeyi en hızlı kat eden çift kazanır. Egzersizi değiştirebilirsiniz: aynı anda iki kalem tutun (biri sağın işaret parmakları arasında ve sol elin ikincisi), karmaşık yörüngeler boyunca koşun, üçüzler halinde bir bayrak yarışı düzenleyin.

egzersizin anlamı

Alıştırma size eylemlerinizi koordine etmeyi, inisiyatif almayı ve bu eylemleri yönetmeyi öğretir. Değişen bir ortama, kararlılıkla esnek bir yanıt geliştirir. Aynı zamanda fiziksel bir ısınmadır, grubu harekete geçirir, tansiyonu düşürür.

Tartışma

Bu alıştırmanın başarıyla tamamlanması için en önemli nitelikler nelerdir? Uygulanmasına ne katkıda bulundu ve tam tersine ne engelledi?

Tren

Tanım

6-8 katılımcı, bir sütunda duran ve ellerini önündeki kişinin omuzlarına koyarak bir “tren” tasvir ediyor. İlk hariç hepsi gözlerini kapatır. Bu "tren", diğer katılımcıların temsil ettiği engellerden geçmelidir. Az sayıda oyuncu ile engellerin bir kısmını oynayan sandalyeler yardımıyla tasvir edilebilir. "Trenin" görevi, odanın bir duvarından diğerine geçmek, yolda, bir daire içinde 3-4 engeli (hangilerini gösteren lider) geçtiğinizden ve geri kalanıyla çarpışmadığınızdan emin olun. Diğer oyuncuların yardımıyla gösterilen engeller (bir daire içinde dolaşması gerekenlerin sayılarından olması istenir), “tren arabaları” onlara tehlikeli derecede yakın bir mesafede yaklaştığında

şarkı söylemeye başlama gibi uyarı sesleri çıkarabilir. Oyun, herkese hem engel rolünde hem de “trenin” bir parçası olarak olma fırsatı vermek için birkaç kez tekrarlanır. Çok sayıda katılımcı varsa ve odanın büyüklüğü izin veriyorsa, aynı anda iki "tren" çalıştırarak oyunları daha dinamik hale getirebilirsiniz.

egzersizin anlamı

Uyum, katılımcıların karşılıklı güvenini artırma, güven eğitimi davranış, gerekirse, ortaklara güvenerek bilgi yokluğunda hareket edin. Ortak eylemleri koordine etme yeteneğinin geliştirilmesi. Fiziksel egzersiz.

Tartışma

Kim olmayı daha çok sevdiniz - “lokomotif”, “vagonmi”, engeller; neyle bağlantılı? “Trenin” bir parçası olarak hareket ederken herhangi biri hangi duyguları yaşadı? Bu oyun hangi gerçek yaşam durumlarına benzetilebilir?

çatallanma

Tanım

Katılımcılara bir çatışma durumunun kısa bir açıklaması verilir: örneğin, genç bir kız akşam geç saatlerde diskoya gitmek ister, ancak annesi oraya gitmesine izin vermez. Bir katılımcı, çatışmadaki katılımcılardan birinin rolüne ve ikisi aynı anda ikincinin rolüne davet edilir. Rolü tek başına oynayan mısraları her zamanki gibi konuşur, bir arada olanlar ise kelime kelime konuşur: biri bir kelime söyler, diğeri diğerini vs. Aynı zamanda tutarlı, tutarlı, mantıksal olarak tutarlı konuşma. Oyun farklı partnerlerle 3-4 kez tekrarlanır.

egzersizin anlamı

Bir ortakla karşılıklı anlayış becerilerini öğretmek, bir konuşmada ona "ayarlamak". Çatışma durumlarında davranış stratejilerini tartışmak için materyal.

Tartışma

"Bire iki" oyununun ana zorluğu neydi? Gerçekten tutarlı bir konuşma yapabilmek için hangi nitelikler gerekiyordu, tek bir muhatap olarak birlikte hareket edebilecekler miydi? Çatışmalarda hangi davranış biçimleri gösterildi: pasif gerekçe, muhatabın agresif saldırısı, ifadelerini görmezden gelme, “konudan kaçınma” vb.? Çatışmalarla ilgili hangi gerçek yaşam durumlarında bu davranış biçimleri etkilidir?

başardım

Tanım

Katılımcılar sırayla ayağa kalkar ve özellikle iyi oldukları bir şey hakkında konuşurlar. Sonra iki soruya cevap verirler:

Bunu öğrenmeyi nasıl başardılar?

Bu beceri nerede işe yarayabilir?

egzersizin anlamı

Kendini tanıtma, tanışma, yeni etkinlikler öğrenme motivasyonunu artırma için koşullar yaratmak. Katılımcılar arasındaki psikolojik engelleri yıkmak.

Tartışma

Diğer katılımcıların konuştuklarından her biriniz ne öğrenmek istediniz? Hangi üye sizi şaşırttı? Yeni bir gözle bakmamı mı sağladı?

Sadece hayır de

Tanım

Katılımcılar iki eşit alt gruba ayrılır (tek sayıda, lider de alıştırmaya katılır). Bir alt grubun üyeleri, dışa bakan bir daire içinde dururlar, ikinci alt grubun üyeleri - merkeze bakan daha büyük çaplı bir daire içinde, böylece her biri iç daireden katılımcının karşısında olur. Sonra dış çemberde duran katılımcıların her biri bir istekle karşısındakine döner ve reddeder. Aynı zamanda mazeret üretmeye başlamamalı, reddetme nedenlerini açıklamamalı, özür dilemeli, talebin uygunsuzluğunu veya yerine getirilmesinin imkansızlığını açıklamamalıdır. Sadece “Hayır”, “Maalesef yapamam”, “Hayır, yapmayacağım” diyerek ya da buna benzer başka ifadeler kullanarak reddetmelisin.

Bundan sonra, dış daire, iç olana göre bir kişi tarafından kaydırılır (yani, çiftlerin bileşimi değişir) ve şimdi bunlar

iç çemberde dururlar, düzenli isteklerle dıştakilere dönerler ve reddederler. Çember bir kişi daha kayar, dıştakiler içtekilere istekte bulunur ve bu 6-8 kez tekrarlanır.

egzersizin anlamı

Mazeret göstermeksizin ve herhangi bir gerekçe göstermeksizin talebi yerine getirmeyi reddedebileceğimizin gösterilmesi.

Tartışma

Sormanız ve reddetmeniz gerektiğinde hangi duygular ortaya çıktı? Hangisi daha zordu - talepte bulunmak ve onlar için reddedilmek veya kendiniz reddetmek, bunun neyle bağlantılı? Bir talep, bir emir veya talebin aksine, reddetme olasılığını ima eden bir etki biçimidir. İnsanların başkalarından bir istekte bulunmaktan sık sık utanmalarının ve kendilerine bir istekte bulunulursa reddetmekten utanmalarının sebebi nedir? İsteğin bizim için kabul edilemez olduğunu ve yine de reddetmeye karar verdiğimizi varsayalım. Bu alıştırmada olduğu gibi, nedenlerini açıklamadan bunu yapmak ne zaman daha iyidir ve reddetmeye ne zaman bir özür, nedenlerinin açıklanması, talebi daha sonra yerine getireceğine dair sözler vb. eşlik etmelidir?

Gretsov A., Bedareva T. Lise öğrencileri ve öğrencileri için psikolojik oyunlar

Eğitim okul lideri "Dikey"
06.04.18
Tema "Kendinden emin ol".

Amaçlar ve hedefler:

öğrencileri agresif, kendine güvenen ve güvensiz bir kişinin karakteristik belirtileriyle tanıştırmak;

kendine güven duygusu oluşturmak;

kendine güvenen davranış becerilerini geliştirmek;

tanışma ve varlığın daha fazla ortak çalışma için toplanması üzerinde çalışmaya devam edin.

Ekipman ve özellikler:

Rozetler;

Sandalyeler, masalar, kağıtlar, kalemler;

Tablolar, durumlar ve roller içeren kartlar;

Bilgisayar, projektör ve ekran.
Katılımcılar: liderin okulunun öğrencileri "Dikey".

ÇALIŞMA PROSEDÜRÜ:

Aşama 1: Giriş.

Katılımcılar daire şeklinde otururlar.

Tünaydın! Seni gördüğüme çok sevindim. Bugün, en iyi adamlar dersimizde toplandı: akıllı, aktif, bağımsız, neşeli, amaçlı - tek kelimeyle: liderler. Birbirimizi yüksek alkışlarla selamlayalım!

(Alkış sesleri.)

Ancak çalışmaya başlamadan önce, bu alıştırmayı yapalım: herkesin dönüşümlü olarak “Bugün ...” ve “Övünmek istemiyorum ama ...” şeklinde iki cümle söylemesi gerekecek.

(Alıştırmayı bir daire içinde yapmak).

Aferin! Görevi başarıyla tamamladınız! Bir sonrakiyle nasıl başa çıkacaksın?

Oyun "Bir kişi bul" (malzemeler kağıt ve kalemler).

Bir liderin başarısının "arama davranışı"nın varlığından etkilendiğini bilirsiniz. Bu oyunda, hızlı bir şekilde arkadaş edinme yeteneğinizi test edeceğiz.

En kısa sürede dağıttığım tabletlere verilen kriterlere uyan kişilerin isimlerini girmeniz gerekecektir.

O halde başlayalım!

(Oyunu oynamak, sonuçları bir daire içinde sunmak)

Bu basit oyun sayesinde birbirimizi daha iyi tanıdık ve hazırlandık ve dersimizin bir sonraki aşamasına geçebiliriz.

Aşama 2: Dersin konusu üzerinde çalışın.

Ve şimdi çocuklar, sizi ünlülerin açıklamalarını okumaya ve bugünkü dersin konusunu belirlemeye davet ediyorum.

(Ekranda yüksek sesle okunan ifadeler görüntülenir)

"Bir dağ ne kadar yüksek olursa olsun, insanlar, azim ve güvene sahip oldukları sürece tırmanabilirler."Andersen

“Küfürlerin en kötüsü, kendine inanmamaktır”Carlyle, Carlyle Thomas

“KENDİNİZE İNANÇINIZI zedelemeye çalışanlardan kaçının. Bu özellik küçük insanların özelliğidir. Harika bir insan, tam tersine, BÜYÜK OLABİLİRSİNİZ duygusuyla size ilham verir"Mark Twain

“Kendimize güven, başkalarına olan güvenimizin temelidir”

F. La Rochefoucauld

“İnsan kendine güvenini kaybederse yolu görmeyi bırakır. Hiçbir şey böyle parlamaz"NN

"Hedeflerine ulaşmanın verdiği özgüven dünyanın en güzel şeyidir"madonna

(Çocuklar tahminlerini ifade ederler.)

Bu doğru çocuklar! Bugün bir liderin çok önemli bir özelliğinden bahsedeceğiz - özgüven. Ve dersimizin konusu"Kendinize güvenin." . Bizagresif, kendine güvenen ve güvensiz bir kişinin karakteristik belirtilerini tanıyacağız; yapacağızkendine güven inşa et ve kendine güven becerilerini uygula.

Kendine güven konusunda seçimim tesadüfen olmadı. Gençlere psikoloji açısından kendileri için en önemli olanın ne olduğu, ne öğrenmek istedikleri sorulduğunda, sonuçlar en çok “Özgüven geliştirmek istiyorum” ifadesinin ilk sırada yer aldığını göstermektedir. Ve bu oldukça doğal: sonuçta, böyle bir kalite, daha sonraki yaşam için, arkadaşlar ve kız arkadaşlarla ilişkiler, eğitim veya iş, spor veya diğer hobiler olsun, çeşitli durumlarda başarıya ulaşmak için çok önemlidir. Sonuçta, kendinden emin davranmak, hedefler koyabilmek ve başarabilmek, kendini kontrol edebilmek, saldırganlık ve utangaçlık olmadan çıkarlarını savunabilmek ve çatışmaların üstesinden onurlu bir şekilde gelebilmek demektir. Tabii ki, bu nitelikler yaşam boyunca gelişir, ancak gençlikte biriken yaşam deneyimi, oluşumlarını en çok etkiler.

Kendinize olan güven dereceniz nedir? Bu, "Özgüven düzeyinin öz değerlendirmesi" testini belirlememize yardımcı olacaktır.

(Katılımcıların test edilmesi. Sonuçların duyurulması).

Böyle,Ne tür bir davranış kendinden emin olarak adlandırılabilir?

Ortaya çıkan engellerin üstesinden gelmeye odaklanan, onlar için endişelenme. Tüm insanlar periyodik olarak belirli zorluklar yaşar, bu bir yaşam gerçeğidir. Ancak farklı insanlar bu zorluklara farklı şekillerde tepki verirler. Güvensiz bir insan için, birçok olumsuz deneyime neden olan ancak yapıcı olan engellere dönüşürler.

bunları aşmaya yönelik yeni bir faaliyete neden olmazlar. Hedeflere doğru ilerlemezken, tam olarak bu deneyimlere çok fazla enerji harcıyor. Ya da diğer uçta, tüm gücünü ortaya çıkan ve gerçekte hiç aşılamayan engellerin üstesinden gelmek için harcar, bunlara neden olan koşullar kişiye bağlı değildir. Ve sonraki başarısızlıklarla karşı karşıya kaldığında, giderek daha fazla endişelenir. Kendine güvenen bir kişi, ortaya çıkan zorlukların rasyonel bir analizini yapabilir ve üstesinden gelinebilir görünüyorsa (makul, haklı bir zaman ve çaba harcamasıyla), çabalarını tam olarak bunların üstesinden gelmek için harcar. Engeller çok ciddi ve hatta aşılmaz hale gelirse, böyle bir kişi “alnını kapalı bir kapıya sokmaz”, ancak hedeflerini yeniden gözden geçirir veya bunlara ulaşmak için başka yollar arar.

maksatlı. Kendine güvenen davranışla, bir kişi hedefleri yeterince doğru bir şekilde sunar ve kendi eylemlerini, onlara yaklaşmasına izin verecek şekilde oluşturur. Aynı zamanda, tüm hedefler kendinden emin davranış için bir ön koşul değildir. İlk olarak, gerçekçi olmalılar, yani, belirli bir kişi tarafından, yeteneklerini ve sınırlamalarını dikkate alarak, temelde ulaşılabilir olmalıdırlar. İkinci olarak, hedefler belirli olmalıdır, öyle ki bir kişi neye dayanarak, hangi kriterlere göre, bunlara ulaşılıp ulaşılmadığına karar verebilecek kesin bir fikre sahip olmalıdır. Üçüncüsü, kendiniz için hedefleri olumlu terimlerle tanımlamanız daha uygundur: kaçınmak istediklerinizin değil, başarmayı planladığınız şeyin bir görüntüsü olarak.

esnek, hızla değişen bir çevreye yeterli bir tepki vermek anlamına gelir. Böyle bir kişi, yenilik ve belirsizlik durumlarında hızla gezinir ve bazı eylemlerin olumlu sonuçlara yol açmadığını görürse, farklı davranmaya başlar. Esneklik özellikle iletişimde belirgindir. Kendine güvenen bir kişi, hangi muhataplarla konuştuğuna ve bunun hangi koşullarda gerçekleştiğine bağlı olarak iletişim tarzını değiştirebilir. Güvensiz bir kişi sürekli olarak bir tür sosyal rolün arkasına “gizlenir”, içinde bulunduğu durumu dikkate almadan ona göre davranır (örneğin, bir askeri adam olarak, her zaman ve komuta konumlarından iletişim kuran herkesle, bu nedenle “kaynaşmış”) bu rol, onun için başka bir şekilde iletişim kurması neredeyse imkansız hale gelir).

Başkalarıyla yapıcı ilişkiler kurmaya odaklanmış "halktan uzak" veya "halka karşı" değil, "halka doğru" hareketi ima eder. Böyle bir kişi, başkalarıyla güven, karşılıklı anlayış ve işbirliğine dayalı uyumlu ilişkiler kurmaya çalışır. Bu davranış stratejisi, bir kişi zorluklarla karşılaştığında bile korunur. Bunların üstesinden gelmek için, kendinden emin bir kişi gerekirse "sosyal kaynakları" kullanır, destek için etrafındakilere döner. Diğer stratejiler, ya kendi içine çekilme, kişinin iç dünyasına kilitlenme, yalnızlık ("insanlardan uzaklaşma") ya da kendini başkalarına karşı koyma, onlarla düşmanlık, saldırganlık ("insanlara karşı hareket") anlamına gelir. Bir kişi bu stratejilerden herhangi birine meyilliyse, o zaman yaşam zorlukları durumunda, bu eğilim de yoğunlaşır: kapalı olan insanlardan daha fazla reddedilir, sosyalleşmez hale gelir ve düşmanca bir açık saldırganlığa geçer. Ve bu, bir tür “kısır döngü” olduğu gerçeğine yol açar, bu tür davranışların bir sonucu olarak sorunlar daha da artar.

Kendiliğindenliği keyfi düzenleme olasılığıyla birleştirmek. Durum hemen harekete geçmeyi gerektirdiğinde, kişi bunları gerçekleştirir, ancak gerekirse kendiliğinden tepkilerini de kontrol edebilir. Bu sadece davranış için değil, aynı zamanda duygusal tepki için de geçerlidir. Böyle bir kişi duygularını ve duygularını sürekli olarak bastırmaya çalışmaz, kendilerini açıkça ifade etmesine izin verir. Ancak gerekirse (örneğin, durum onları dışa vurmalarına izin vermediğinde veya çok güçlü olduklarında, yeterli gerçeklik algısını engellediğinde), onları kontrol altına almaya hazırdır.

Kalıcı, ancak agresif hale gelmiyor. Bir kişi hedeflerine ulaşmak için çaba gösterir, ancak bunu mümkünse diğer insanların çıkarlarına zarar vermeyecek şekilde yapar. Elbette kendinden emin davranış, "fedakar bir konum" ve kişinin çıkarlarından vazgeçmesi anlamına gelmez. Aksine, böyle bir kişi onları çok sert bir şekilde savunmaya, onların uğruna çatışmaya girmeye hazırdır. Ancak, ilk olarak, bu tür çatışmalarda, muhatabı bir kişi olarak aşağılamak, küçük düşürmek veya rahatsız etmek yerine, tam olarak çıkarlarını savunmaya odaklanır. İkincisi, kendine güvenen bir kişi, bunun için nesnel sebepler olmadan çatışmaz. Bir partner için gerginliğe neden olan bir şey böyle bir kişiden daha önemliyse veya uyumlu ilişkiler sürdürmek onun için daha önemliyse, o zaman pes etmeye, çıkarlarını feda etmeye hazırdır. Onun için “ilkeye bağlı kalmak” değil, ortaya çıktığı durumun tüm nüanslarını dikkate alarak çatışmayı esnek bir şekilde çözmek daha önemlidir.

Başarısızlıktan kaçınmak yerine başarıya ulaşmaya odaklanmış . Bir kişi olumlu bir şey elde etmeye odaklanır ve olası sıkıntılardan kaçınarak değil, tam olarak bu hedef tarafından yönlendirilir. Hedeflerini yansıtan böyle bir kişi, nasıl başarısız olduğunu değil, başarılı başarılarını hayal eder. Örneğin, bir sınava hazırlanmaya başlayan kendine güvenen bir kişi, başarılı teslimatını hayal eder ve tam olarak bu amaç için çaba gösterir. Güvensiz olan, sınavı nasıl "başarısız" ettiğini hayal eder ve bu durumun gerçeğe dönüşmemesini sağlamaya çalışır. Bu motivasyon türlerinden ilki daha etkilidir ve başarıya ulaşma olasılığı daha yüksektir. Birincisi, bir kişi yaklaşan işin olumlu bir sonucunu hayal ettiğinde, duygusal durumu, başarısızlığı hayal ettiğinden çok daha iyidir. Sonuç olarak, faaliyetleri daha verimli olacak ve bu da başarı şansını artıracaktır. İkincisi, bir şeyi ayrıntılı olarak hayal ettiğimizde, ister istemez fikirlerimizi gerçeğe dönüştürmeye başlarız.

Yaratıcı. Kendinden emin davranışlar sergileyen kişi, hiç kimseyle veya herhangi bir şeyle (çevresindeki insanlar veya kendi zihinsel özellikleri olsun) kavga ederek enerjisini boşa harcamaz, bunun yerine uygun gördüklerini yaratır. Kazananın, rakiplerle savaşmak için kaynaklarını harcayan değil, işini onlardan daha verimli yapan kişi olduğu iş dünyasında olduğu gibi. Kötü bir alışkanlığın üstesinden gelmek, onu iyi bir alışkanlıkla değiştirmektir. Verimsiz bir düşünce ya da davranış biçimini terk etmek, daha etkili bir başkasını geliştirmek demektir. Kendi güvensizliğinizin üstesinden gelmek, kendinden emin davranış biçimlerinde ustalaşmak anlamına gelir. Bir atasözünün dediği gibi, "Bir şeye karşı savaşmaktansa bir şey için savaşmak daha iyidir."

Bu arada, kendine güven demek değilbir kişinin koşulsuz olarak yüksek benlik saygısı. Kendisini bir bütün olarak kabul etmesi gerçeğinin yanı sıra, belirli yetenek ve becerilerini de ima eder.gerçekçi bir şekilde değerlendirir - yani, her zaman yüksek düzeyde değil. Kendine güvenen bir kişinin özgüveni,

somut olduğu kadar yüksek: her biri ayrı ayrı değerlendirilir, ancak bu bir bütün olarak kişiliğe aktarılmaz. Öte yandan, güvensiz bir kişinin kararsız ve çok genel bir benlik saygısı vardır, genellikle şemaya göre tartışır: “Başarılı olmazsam, bu benim kendimin kötü ve hiçbir şey için iyi olmadığım anlamına gelir, hiçbir şey işe yaramaz. benim için." Ya da tam tersine, "başarılı olduğuna göre, diğer her şey çalışmalıdır." Ve bu tür doğrudan zıt yargılar, önemsiz, rastgele faktörlerin etkisi altında günde birkaç kez değişebilir.

Bazen kendine güvenen davranış, utangaç ve saldırgan arasında bir orta düzeyde görülür ve saldırganlık, aşırı güvenin bir sonucu olarak ele alınır. Aslında saldırganlık aynı zamanda belirsizliğin bir tezahürüdür! O halde, güvensizliğin utangaçlığa yol açtığı kişilerle, kendini saldırganlık biçiminde gösterdiği kişiler arasındaki fark nedir? Bu tür tepkiler arasındaki temel farkın, bir kişinin hedefe ulaşamamasının sorumluluğunu yükleme eğilimiyle ilgili olduğuna inanmak için sebepler var. Utangaç insanlar bu sorumluluğu kendilerine atfederler (“Yapamam çünkü ben de kötüyüm” şeklinde sıralanır). Agresif olanlar bunu diğer insanlara veya bir bütün olarak çevreleyen gerçekliğe kaydırır (“Bunu yapamam, çünkü bana sen söylüyorsun.müdahale"). Bu şemada gösterilebilir:

Sizce özgüvenli ve güvensiz (saldırgan ve utangaç) bir insanın belirtileri nelerdir?

Kendinden emin ve güvensiz davranış belirtileri

Kendine güvenen bir tavır sergileyen bir kişi sakin görünür ve kendini ağırbaşlılıkla taşır. Açık bir bakışı, hatta duruşu, sakin ve kendinden emin bir sesi var. Yaygara yapmaz, yaltaklanmaz, tahriş göstermez.

Güvensiz bir kişinin davranışı iki türdür: agresif ve pasif bağımlı.

Güvensiz bir kişi saldırgan olabilir: bağırmak, hakaret etmek, kollarını sallamak, küçümseyerek bakmak vb. Saldırgan davranışın tezahürü, ne kadar garip görünse de, güvensizliğin bir göstergesidir. Bu tür davranışlar, titizlik veya düşmanlık ile karakterize edilir, kişi "kişiselleşir" ve çoğu zaman diğerini cezalandırmak için ihtiyaçlarını karşılamaya çok fazla dikkat etmez.

Belirsizlik aynı zamanda karşıt, utangaç davranışla kendini gösterir: böyle bir kişi çok sessiz, utangaç, kambur yürüyebilir ve baş aşağı olabilir, doğrudan bakmaktan kaçınabilir, ona herhangi bir baskı yapabilir. Böyle bir davranışla, bir kişi sorunun doğrudan tartışılmasından kaçınır, arzuları ve ihtiyaçları hakkında dolaylı bir biçimde, “dolambaçlı bir şekilde” konuşmaya meyillidir, pasiftir, ancak aynı zamanda eşin ne olduğunu kabul etmeye hazır değildir. teklif edebilir.

Kendine güvenen bir kişi, saldırganlığa veya pasif bağımlı davranışa başvurmadan konumunu savunabilir. İhtiyaçları ve ortaklar adına istenen eylemler hakkında samimi bir şekilde konuşuyor, bunu düşmanlık ve kendini savunma olmadan yapıyor. Kendine güvenen bir kişi, bağımsızlık gösterme, kişisel görüşünü savunma ve başkalarını dürüstçe takip etmeme yeteneği ile de ayırt edilir.

Aşama 3: Rol yapma oyunu "Farklı olabilirim."

Şimdi, bir gencin nasıl hissettiğini ve rollerdeyken nasıl davrandığını belirleyebileceğiniz bir rol yapma oyunu “Farklı olabilirim” yapacağız: kendinden emin, utangaç veya agresif bir kişi.

Her birinizin önerdiğim durumda belirli bir rolü oynamanız gerekecek.

(Kolaylaştırıcı herkese rol kartları dağıtır, sonra 1 numaralı durumu okur ve üç katılımcı, herkes oyuna katılana kadar üç şekilde vs. yener).

Sonra bir tartışma var ve sonuçlar çıkarıldı:

Saldırgan, kaba, küstahça davranır, saldırır, tehdit eder, aşağı bakar, vb.;

Utangaç, yumuşak konuşur, yalvarır, yalvarır bir bakışla bakar vs.;

Kendine güvenen kısmen boyun eğer, varsayar, mantıklı hareket eder vb.

Agresif, utangaç ve kendine güvenen bir insan nasıl hisseder?

(agresif rahatsızlığa neden olur; utangaç acımaya neden olur; kendine güvenen bir güvenilirlik hissi verir).

Aşama 4: "Bir arkadaşınıza yardım edin" alıştırması yapın.

Beyler, popüler bir gençlik radyosu için çalıştığınızı ve bir gencin sizi bir sorunla aradığını, çok güvensiz olduğunu ve sizden yardım ve destek istediğini hayal edin. Ona ne dilerdin? Şimdi, güvensiz bir gence dileklerinizi ve tavsiyelerinizi kağıda yazmalısınız.

(Gruplar halinde çalışın. Grup temsilcilerinin konuşmaları).

Kendine güveni olmayan bir insanı destekleyecek kelimeleri bulmak senin için zor oldu mu? Aslında, diğer insanları ne kadar çok desteklerseniz, kendinize o kadar güvenirsiniz.

Güveninizi artırmak için birkaç ipucu daha:

1. Unutma, mükemmel insan yok ve sen de istisna değilsin, bu yüzden hata yapmana izin ver. Boşver. Herhangi bir hata, gelişmenize izin veren bir deneyimdir!

2. Kendinden emin olmak, kendini beğenmiş, agresif veya başkalarına karşı kötü niyetli olmak anlamına gelmez.

3. Kendi kendine hipnoz uygulayın.

4. Başarılarınızın ve başarılarınızın, hatta küçük olanların bile farkına varın. Onlar için kendinizi övün!

5. Başkalarının sizin hakkınızda ne ve nasıl düşüneceğine veya söyleyeceğine odaklanmayın.

Kendinize inanmak, kendinizi takdir etmek ve sevmek için şimdi biraz daha başlayın ve başaracaksınız!

(Dört harika güven slaydı gösteriliyor)

Ve son olarak, daha sık gülümseyin! Sonuçta, bir gülümseme kendine güvenen bir kişinin en önemli işaretlerinden biridir!

Aşama 5: "Yeteneklerin Mimarisi" profil değişikliğine katılan liderlerin konuşması .

Aşama 6: Özetleme, geri bildirim almak.

Yukarıdakilerin hepsini özetleyerek, size hatırlatmak isterim ki, güven sadece böyle gelmez, ortaya çıkması için kişinin göstermesi gerekir.

aktivite, işe dahil olma, yaşam deneyimini biriktirme ve kavrama.

Bugünün dersinin, kendinizi daha iyi anlamanıza, kendinize daha fazla güvenmek ve dolayısıyla daha mutlu ve daha başarılı insanlar ve etkili liderler olmak için tam olarak neye dikkat etmeniz gerektiğini belirlemenize izin vermesini istiyorum.

Ve şimdi bir daire içinde bu derste sizin için en önemli şeyin ne olduğunu, neyi sevip neyi sevmediğinizi söyleyelim.

(Refleks)

"Daireyi Kapatmak" Egzersizi

Seansımızın sonunda, bizi olumlu duygularla dolduracak ve birlik duygusu yaratacak bir egzersiz yapalım. Sırayla komşumuzu elinden alarak, onu adıyla arayacağız ve ona birkaç hoş söz söyleyeceğiz, örneğin şöyle başlayarak, “Tanya, bugün sen…” veya “Lena, ben Tanıştığıma memnun oldum, çünkü ...”. Sözleri zaten söyledikten sonra ellerini açmıyor. Sonuç olarak, birliğimizin sembolü olarak bir kısır döngüye sahip olacağız. Başlıyorum.

(Bir daire içinde ifadeler).

Ve şimdi hep birlikte "Güle güle biz!" diyerek elimizi kaldıracağız.

Teşekkürler! Tekrar buluşana kadar

İçerik:

Kendinden şüphe etmek korkunç bir kusur değildir. Onun yüzünden kendini yeni bir işte denemeyi veya sevdiğin biriyle tanışmayı reddedersen korkunç bir şey olacak gibi görünüyor. Ya bu işin bir ömür mesleği olduğu ortaya çıkarsa ve o kişi senin kaderinse? asla bilemeyeceksin çünkü güvensizdin ve şansını denemedin. Kararsızlık ve çekingenlik nedeniyle hayatta ne kadar kayıp yaşandığını sayarsanız, dehşete düşebilirsiniz. Şüpheler her şeyi yutar - para, enerji, aşk, başarı. Geriye sadece gerçekleşmemiş hayaller ve gerçekleşmemiş fırsatlarla ilgili pişmanlıklar kalır.

Ancak tüm bunlar değişmek için asla geç değildir. Bunu yapmak için, sadece kendine güvenen bir insan olmanız gerekir. Basit egzersizlerden oluşan basit özgüven eğitimlerini kullanarak kendinizi daha iyi tanıyabilirsiniz.

Güven, tam olarak yeteneklerinizi ve kendinizi bilmekten doğar.

Eğitimin amacı: kendinizi keşfetmek ve tanımak, kendini geliştirmek, kişisel ve profesyonel gelişimi artırmak, kendini tanımak ve terapi yapmak, kullanılmayan potansiyelinizi ortaya çıkarmak.

Eğitim hedefleri:

• aziz hayallerinizi gerçekleştirerek parlak ve neşeli yaşamayı öğrenin;
• alışkanlıklarınızı ve hayata bakış açınızı açmayı ve gerçekleştirmeyi öğrenin;
• gerçek doğanızı öğrenin;
• her durumda hissetmek için mutlak bir güvenle;
• utangaçlık ve kaygı ile nasıl başa çıkılacağını anlamak;
• bir konuşmayı ve iş görüşmelerini güvenle sürdürmek;
• büyük bir insan kalabalığının önünde gerçekleştirmesi kolay;
• risk almaktan korkma.

"Kendimi nasıl görüyorum, gelecekte nasıl olacağım"

Eğitim alıştırmasının amacı: kişinin kendini nesnel bir şekilde değerlendirmesini geliştirmeyi öğrenmek, ulaşılması gereken sonuca odaklanmayı öğrenmek.

Bu egzersiz grup halinde yapılmalıdır. Bir parça kağıt, kalem almanız ve kendinizi nasıl görüyorsanız öyle çizmeniz gerekiyor. Çizim ne kadar renkli olursa o kadar iyidir. Hayatınızın önemli unsurlarını çizin: hobiler, hobiler, sevgili evcil hayvan vb. Bundan sonra, tüm yaprakların toplanması ve karıştırılması gerekir, ardından herkes her çizim hakkındaki izlenimlerini paylaşır.

Bir parça kağıt ve kalem kullanarak kendinizi tekrar çizin, ancak yalnızca şimdi gelecekte. Çizimin bir tür "savunmasını" yüksek sesle söylemek gerekir.

“Eğer bu olsaydı… o zaman yapardım…”

Eğitim alıştırmasının amacı: çeşitli çatışma durumlarına hızlı bir yanıt geliştirmek.

Egzersiz bir daire içinde bir grup içinde gerçekleştirilir. Bir kişi bir çatışma durumu ortaya çıkarır (örneğin: “Cüzdanım otobüste çalındıysa ...”) ve ikincisi buna tepkisini ifade eder (örneğin: “... polis").

"Güven Kanatları"

Eğitim alıştırmasının amacı: yeni enerji fırsatlarını keşfetmek.

Rahatça oturmanız veya uzanmanız ve güvenle ilişkilendirdiğiniz hisleri bilinçli olarak oluşturmanız gerekir. Bunu yapmak için hafızanızı karıştırmanız, kendinizi çok güvende hissettiğiniz birkaç durumu hatırlamanız ve yeniden yaşamanız gerekir. Genellikle bu gibi durumlarda kanatların arkadan büyüdüğü hissi vardır. Kişi sırtını düzeltir, omuzlarını düzeltir ve güvenle başkalarının gözlerine bakar. Aynı zamanda durumun kontrolü artar ve hareketlerin koordinasyonu gelişir. kesinlikle kendine güvenen bir insansın.

"En çekici ve çekici"

Eğitim alıştırmasının amacı: kendinizi sevmek ve özgürleşmeyi öğrenmek.

Kadınlar için egzersiz iyi bilinir, ancak çok etkilidir. Herkesin yanına küçük bir ayna alması gerekir. Tüm kursiyerlerin bir daire içinde durması gerekmektedir. İlk başta, herkes birbirine en az üç iltifat eder. Bundan sonra, her katılımcı seyirciye sevilebileceği 3 özelliğinden bahseder. Son kalite görünümü etkilemeli ve ayna karşısında söylenmelidir.

Bu egzersizi evde düzenli olarak yaparsanız çarpıcı sonuçlar elde edebilirsiniz.

"Gerçek Umut aranıyor"

Eğitim alıştırmasının amacı: gerçek yeteneklerinizi değerlendirmek.

Hafta boyunca boş hayallerle karşılaştığınız ve gerçek bir umutla karşı karşıya kaldığınız tüm durumlara (büyüklüğü ne olursa olsun) dikkat etmeniz gerekiyor.

Örneğin:

• öğleden sonra, bir spor kulübüne kaydolmanın veya koşuya çıkmanın iyi olacağı düşüncesi gelir, ardından dikkatiniz dağılır ve unutursunuz;
• gün ortasında tartıda dururken kilo verme zamanının geldiğini düşünürsünüz ve akşam yemeği sırasında pastayı reddedersiniz;
• arkadaşınız, parası olmadan ve değiştirmek için hiçbir şey yapmadan herkese hangi arabayı almak istediğini sürekli söyler;
• bir arkadaşı 5 yıldır sigarayı bırakmak istediğini söylüyor ama hiçbir şey yapmıyor;
• her gün İngilizce öğrenmeyi veya ileri düzey eğitim kurslarına kaydolmayı düşünürsünüz ve bunun için gerekli bir telefon görüşmesi bile yapmazsınız.

Bir liste yapmanız gerekiyor. Haftanın sonunda, dikkatlice okuyun ve kendinize şu soruları sorun:

1. Boş rüyalarda yaşayan insanlar hakkında ne hissediyorum?
2. İnsanlar gerçek umutları kullanan diğerlerinden ne tür tepkiler alıyor?
3. İnsanlar birinci ve ikinci durumda neye odaklanır?
4. Hangi umutlar gerçek, hangileri boş?

"otomatik pilot"

Eğitim alıştırmasının amacı, gerçek isteklerinizi gerçekleştirmek ve özgüveninizi arttırmaktır.

Eğitime katılan her katılımcı nasıl olmak istediğini düşünmelidir: nasıl davranmalı, nasıl giyinmeli, kendisine ve başkalarına karşı nasıl bir tavır almalı, hangi ortamda hareket etmeli vs. Bütün bunları hesaba katarak, kendi "otomatik pilotunuz" için tutarlı bir program hazırlayın. Belli bir şemaya göre yazılmalıdır. Örneğin: "Kendime güveniyorum, iyiyim." Programı tamamladıktan sonra, her biri sırayla o kadar yüksek sesle okur ki, diğerleri bu kişinin gerçekten böyle olduğu hissine kapılır.

Bu basit 6 egzersizi kullanarak, kendiniz için yeni enerji fırsatlarını kolayca keşfedeceksiniz. Güvensiz bir kişi, hedeflere ulaşmak için kullanmak yerine korku, endişe, kızgınlık ve öfke için çok fazla enerji harcar. Bu enerjiyi ihtiyacınız olan yönlerde uygulamayı öğrenin, hayat çok daha kolay ve eğlenceli hale gelecek. giderek daha fazla yeni ufuklar keşfedeceksiniz! Tüm şüpheleri bir kenara bırakıp, bedeninizi enerjiyle, kalbinizi neşeyle dolduracak güvene yönelmeniz yeterli.