Relevancia del programa.La adolescencia es un período crítico en el desarrollo de la personalidad. La fractura aguda del desarrollo mental provoca su excepcional complejidad e inconsistencia. La característica distintiva más importante de la adolescencia son los cambios fundamentales en la esfera de la autoconciencia, que son de fundamental importancia para todo el desarrollo y formación posterior del individuo. La autoconciencia es una formación mental compleja, cuyo componente más importante es la relación con uno mismo, que se forma activamente en la adolescencia: se desarrolla un sistema independiente de estándares de autoevaluación, la capacidad de penetrar en el mundo interior se desarrolla cada vez más. más. Siendo uno de los constituyentes más importantes de la personalidad, la actitud propia está directamente relacionada con la posición interpersonal y social, con la escala y el significado de aquellas tareas y hechos por los cuales el individuo asume la responsabilidad. La actitud propia afecta directamente el grado de actividad del individuo, dirigido a la autoexpresión y la autorrealización.

Actitud positiva hacia uno mismo, según R. Burns, A.V. Vizgina, S.R. Pantileeva, V. V. Stolin, etc. se manifiesta en forma de orgullo, autoestima, respeto por uno mismo. Una persona aprecia mucho las cualidades que le pertenecen, se distingue por la consistencia de las ideas sobre sí misma, asume que la actitud de los demás es idéntica a sus ideas. La actitud negativa hacia uno mismo se caracteriza por el desprecio, la conciencia del propio valor bajo. Por lo tanto, al desarrollarse activamente en la adolescencia, la actitud propia determina casi todas las esferas de la vida humana, no solo en esta etapa, sino también en el futuro.

La característica distintiva de este programa es queSe basa en un constructo teórico como la “autoactitud”, mientras que la mayoría de los programas desarrollados se centran en el desarrollo de la autoestima de los adolescentes. La relación consigo mismo es el componente más importante de la autoconciencia de un adolescente; combina, como un componente cognitivo (el conocimiento que tiene un adolescente de sí mismo), y valor emocional (actitud hacia uno mismo, sentido del valor del "yo"). Este programa se puede utilizar con fines preventivos y de desarrollo, así como para asesorar y educar a los adolescentes sobre el desarrollo de la autoconciencia, la autoestima positiva, la conciencia del valor de la propia personalidad.

Objetivo programas: el desarrollo de una actitud positiva hacia uno mismo en la adolescencia.

Tareas:

1. Ampliación de conocimientos, ideas de los adolescentes sobre sí mismos.
2. Formación de la capacidad de evaluarse adecuadamente a sí mismo sobre la base del sistema interno de valores, puntos de vista.
3. Formación de confianza en uno mismo, sentido del valor, significación de la propia personalidad.
4. Formación del deseo de autoconocimiento y autodesarrollo.

Principios para construir un programa en desarrollo:

1. El principio de consistencia de las tareas correctivas, de desarrollo y preventivas.

El programa está dirigido a desarrollar las ideas y conocimientos de los adolescentes sobre sí mismos, estimulando la actividad cognitiva en relación con su propio "yo". El potencial preventivo de este programa radica en la prevención de la posible inadaptación social, comportamiento desviado de los adolescentes debido a la distorsión de la autopercepción, una disminución de la autoestima.

1. El principio de unidad de diagnóstico y corrección.

El programa en desarrollo se desarrolló sobre la base de un estudio de las características de la auto-actitud de los adolescentes de 14 a 16 años. Al desarrollar el programa, se tuvieron en cuenta los resultados del estudio: la auto-actitud de los adolescentes de 14 a 16 años se caracteriza por un bajo nivel de diferenciación, una incapacidad para evaluar adecuadamente sus capacidades. También hay un conflicto interno, reacciones autoacusadoras en relación con el propio "yo", especialmente entre las niñas de la adolescencia mayor.

1. principio de actividad.

Sobre la base de este principio, el trabajo de desarrollo se lleva a cabo en el marco de la actividad principal de la adolescencia: la comunicación personal con los compañeros. Este tipo de actividad tiene un gran potencial de desarrollo y permite simular determinadas situaciones que requieren una resolución constructiva.

1. El principio de tener en cuenta la edad, las características psicológicas e individuales del cliente.

Al desarrollar e implementar un programa de desarrollo, se tienen en cuenta la edad y las características psicológicas de la adolescencia mayor:

1. Formación de un nuevo nivel de autoconciencia;
2. La necesidad de conocerse a sí mismo como persona, sus capacidades y características, sus similitudes con otras personas y su singularidad;
3. Pasar de la evaluación prestada de los adultos a la autoevaluación;
4. El deseo de autoexpresión y autoafirmación, autorrealización y autoeducación, para la formación de cualidades positivas y la superación de las negativas.

En el curso del trabajo directo con adolescentes, es necesario tener en cuenta sus características psicológicas individuales.

1. El principio de la complejidad de los métodos de influencia psicológica.

Al elaborar un programa para el desarrollo de una actitud propia positiva, se intentó utilizar varios métodos, técnicas, técnicas que permitan tener un impacto complejo en los adolescentes, teniendo en cuenta la estructura estructural compleja de la actitud propia. .

1. El principio de involucrar activamente al entorno social más cercano para participar en el programa correccional.

En el marco del programa de desarrollo desarrollado, no se prevé la implicación del entorno más próximo, porque. en la adolescencia se manifiesta la reacción de emancipación, la reestructuración de las relaciones con los adultos. Por supuesto, un adulto no deja de ser significativo para un adolescente, pero los principales son la necesidad de comunicarse con los compañeros y pertenecer a un grupo de referencia, así como la necesidad de independencia, por lo que la implicación de los adultos puede provocar negativismo en un adolescente en esta etapa y conducen al aislamiento y la falta de voluntad para hacer contacto.

1. El principio del aprendizaje programado.

Como parte de la implementación del programa de desarrollo, se supone que debe realizar ejercicios junto con un psicólogo, simular varias situaciones y luego el conocimiento adquirido se transfiere de forma independiente a la vida real.

1. Dar cuenta de la complejidad emocional del material.

Las tareas y ejercicios utilizados en el programa tienen como objetivo crear motivación para actividades conjuntas, interés y un trasfondo emocional positivo.

Contingente: adolescentes de 14 a 16 años.

Formulario de trabajo: grupo. La elección de una forma de trabajo grupal se debe a las características psicológicas de la edad de la adolescencia y a las especificidades de la estructura de la relación consigo mismo: siendo el núcleo de una personalidad particular y un aspecto del mundo interior de una persona, se forma la relación consigo mismo. en el curso de la comunicación con otras personas y determina el éxito y la eficacia de la interacción social de una persona. La capacidad de compararse con los demás, obtener retroalimentación de los compañeros estimulará el autoconocimiento, el deseo de autodesarrollo, la autosuperación. La forma de trabajo grupal se implementa en forma de una lección con elementos de capacitación.

La forma formativa de trabajo con adolescentes se construye sobre los siguientes principios:

1. El principio de actividad.

Se espera la actividad de los participantes del grupo de entrenamiento. En el entrenamiento, los adolescentes participan en acciones especialmente diseñadas, jugando una situación particular, haciendo ejercicios, observando el comportamiento de los demás de acuerdo con un esquema especial.

1. El principio de la posición creativa de investigación.

Durante la formación, los miembros del grupo se dan cuenta, descubren sus recursos personales, posibles características. Para ello, el entrenamiento utiliza situaciones que permiten a los miembros del grupo reconocer, probar y entrenar nuevas formas de comportamiento, experimentar con ellas.

1. El principio de objetivación (comprensión) de la conducta.

En el proceso de formación, el comportamiento de los participantes se traslada de un nivel impulsivo a uno objetivado, lo que permite realizar cambios. La retroalimentación es un medio universal de objetivar el comportamiento.

1. El principio de la comunicación de asociación (sujeto-sujeto).

La implementación de este principio crea en el grupo una atmósfera de seguridad, confianza, apertura, que permite a los miembros del grupo experimentar con su comportamiento sin avergonzarse por los errores.

Período de implementación del programa: 3 meses.

Frecuencia de las reuniones: 1 vez por semana.

Duración de la reunión: 40-45 minutos.

Número de participantes en el trabajo de grupo: 12-14 personas.

Resultados previstos:

• conocimiento ampliado e ideas de los adolescentes sobre sí mismos;
• se ha formado la capacidad de evaluarse adecuadamente a sí mismo sobre la base del sistema interno de valores;
• desarrolló confianza en sí mismo, un sentido de autoestima;
• formó el deseo de autoconocimiento y autodesarrollo.

Para resultados de evaluacióntrabajo de desarrollo, puede utilizar los siguientes métodos de psicodiagnóstico:

1. Cuestionario de prueba "Escala de autoestima de Rosenberg".
2. El estudio de la autoestima según el método Dembo-Rubinshtein en la modificación de A. M. Prikhozhan.
3. “Metodología para el estudio de la auto-actitud (MIS)” S.R. Pantileev.
4. Método "¿Quién soy yo?" (M. Kuhn y T. McPartland).

Literatura:

1. Ann L.F. Formación psicológica con adolescentes, San Petersburgo: Peter, 2007.
2. Gonokhova T. Es difícil ser uno mismo // El. recurso. Modo de acceso:http://psy.1september.ru/article.php?ID=200304108
3. Grigorenko T. A. Un programa para el desarrollo de un autoconcepto positivo en adolescentes mayores utilizando métodos de arteterapia "Todas las facetas de mi ser". Correo electrónico recurso. Modo de acceso:http://festival.1september.ru/articles/602627/
4. Makartycheva G.I. Entrenamiento para adolescentes: prevención del comportamiento antisocial. San Petersburgo, 2007.
5. Martynenko Yu. Conócete a ti mismo y da el primer paso // El. recurso. Modo de acceso: http://psy.1september.ru/view_article.php?id=200900413
6. Los feligreses A.M. La psicología de un perdedor: entrenamiento de confianza en sí mismo. M, 2000.
7. Correo electrónico recurso. Modo de acceso:http://www.trepsy.net/razvit/stat.php?stat=777 .
8. Correo electrónico recurso. Modo de acceso:http://www.touching.ru/content/1086 .

Plan temático del programa para el desarrollo de la autoactitud positiva en adolescentes mayores

"¡Ser uno mismo! ¡Sé el mejor!"

El propósito de la lección: actualizar el conocimiento y las ideas de los adolescentes sobre sí mismos.

Tareas:

Ejercicio 1. "Círculos".

Ejercicio 6

El propósito de la lección: expandir el sistema de ideas de los adolescentes sobre sí mismos.

Tareas:

Lección número 3. "¿Quién soy?".

El propósito de la lección: expandir el sistema de ideas de los adolescentes sobre sí mismos.

Tareas:

Ejercicio 1. "Eco".

Ejercicio 2. "¿Quién soy yo?".

Ejercicio 5. "Caminar".

El propósito de la lección: la formación de la capacidad de evaluarse adecuadamente.

Tareas:

• formación de una idea de la multidimensionalidad de la relación consigo mismo

Ejercicio 1. "Saludo".

Ejercicio 2. "Pastel".

Ejercicio 4. "Opiniones".

Ejercicio 5. "Isla".

Lección número 5. "Máscaras".

El propósito de la lección: la formación del deseo de evaluar adecuadamente a sí mismos, sus capacidades.

Tareas:

Ejercicio 1. "Saludo"

Ejercicio 3. "Máscaras".

Ejercicio 4. "Sin máscara".

Ejercicio 5. "Caleidoscopio"

Ejercicio 6

Lección número 6. "Yo y mi mundo"

Propósito de la lección:

Tareas:

Ejercicio 1. "Saludo".

Ejercicio 2. "Aforismos".

Ejercicio 3. "Pero yo soy".

Ejercicio 5. "Palma"

Ejercicio 6

Propósito de la lección:

Tareas:

Ejercicio 1. "Artistas".

Ejercicio 5. "Confusión".

Ejercicio 7. "Me gestiono a mí mismo".

Ejercicio 8

Tareas:

• formación de la capacidad de aceptarse incondicionalmente;
• conocimiento de los recursos personales, oportunidades;
• formación de habilidades de autorrevelación y autopresentación.

Ejercicio 1. "Señal".

Ejercicio 5. "Si yo fuera".

Ejercicio 6. "Escultura".

Lección número 9. "Yo ideal"

El propósito de la lección: la formación del deseo de autodesarrollo.

Tareas:

Ejercicio 2. "Espejo".

Ejercicio 3. "Años de juventud".

Ejercicio 6. "Mis objetivos de vida".

Ejercicio 7. Reflexión.

El propósito de la lección: la formación de la motivación para el autodesarrollo y la superación personal.

Tareas:

• conocimiento de los recursos personales, oportunidades;
• la construcción de la confianza en sí mismo.

Ejercicio 3. "Me gusta como eres".

Ejercicio 4. "Maleta".

Ejercicio 5. "Reflexión".

El contenido del programa "¡Sé tú mismo! ¡Sé el mejor!"

Lección número 1. "¿Te conoces a ti mismo?"

Propósito de la lección : actualización de conocimientos e ideas de los adolescentes sobre sí mismos.

Tareas:

• conocimiento, creación de un trasfondo emocional positivo;
• formación de motivación para actividades conjuntas;
• formación de ideas sobre el sistema de conocimiento de una persona sobre sí misma;
• estimulando la conciencia del propio "yo".

Equipo: un cartel con los principios del trabajo en grupo, hojas de formato A4, A5, tabletas con preguntas, rotuladores, formularios para la reflexión.

Parte introductoria.

Objetivo: conocido, creación de un trasfondo emocional positivo. Hola, mi nombre es Anastasia Andreevna, soy profesora-psicóloga. Realizaré contigo un curso de clases encaminado al autoconocimiento, mejorando tus ideas sobre ti mismo. Las clases se realizarán en grupo, por lo que para empezar propongo definir las reglas que nos guiarán en el trabajo conjunto. sugiero lo siguiente regulaciones (están reflejados en el cartel):

1. Regla de actividad. Todos participan en el trabajo grupal.

2. La regla de la sinceridad. Cada participante es sincero, lo que contribuye al establecimiento de relaciones de confianza en el grupo.

3. La regla de la equivalencia. Todos en el grupo son iguales.

4. La regla "aquí y ahora". Solo lo que sucede directamente durante el entrenamiento está sujeto a discusión en el grupo.

5. La regla de la confidencialidad. La información discutida en el grupo y relacionada con las historias de vida personales de cada uno, no se sustrae del mismo.

6. La regla de la retroalimentación constructiva. Los participantes acuerdan no dar una evaluación general de la personalidad, sino hablar sobre el comportamiento, describir lo que está sucediendo.

7. La regla de la "mano levantada".

¿Alguien tiene alguna adición? ¿Todos están de acuerdo con las reglas propuestas? Ahora vamos a conocernos.

Ejercicio 1. "Círculos".

Objetivo: conocer a los participantes.

Se invita a los participantes a dibujar tres círculos en hojas de formato A5, en las que indican el nombre, cualidad positiva en la primera letra del nombre, hobby (hobby). Al final de la tarea, todos se presentan.

Ejercicio 2. "Yo y mi mundo interior".

Objetivo: la formación de una idea del mundo interior, la creación de motivación para actividades conjuntas. Como decía, nuestras clases estarán dedicadas al autoconocimiento. Intentemos definir qué es el autoconocimiento. ¿Cómo te imaginas? ¿Por qué una persona debe conocerse a sí misma?Las respuestas de los estudiantes se escriben en la pizarra..

En psicología, el autoconocimiento se define como un proceso complejo a largo plazo de obtención de conocimiento sobre uno mismo por parte de una persona. ¿Qué opinas sobre las formas en que se puede llevar a cabo el autoconocimiento? ¿Qué se necesita para esto? (respuesta del estudiante). En efecto, el autoconocimiento se realiza a través de la autoobservación, así como de la comunicación con otras personas, ya que al compararnos con ellas obtenemos más información sobre nuestras características, nuestra individualidad. El proceso de autoconocimiento está muy relacionado con la autoeducación y la superación personal. Solo conociéndonos a nosotros mismos, podemos comenzar a trabajar en la superación personal, logrando nuestro ideal. Como resultado del autoconocimiento, formamos un sistema de ideas sobre nosotros mismos que regulan toda nuestra vida: comunicación con otras personas, éxito en diversas actividades, metas que nos fijamos. Desafortunadamente, a menudo las personas no pueden evaluarse adecuadamente a sí mismas, sus capacidades, su actitud personal están distorsionadas. Esto conduce a diversas dificultades.

Parte principal.

Ejercicio 3. "10 "Yo" positivos y 10 negativos en mí".

Objetivo: autoconocimiento, actualización de sus más y menos.

El primer ejercicio que vamos a hacer ahora se llama “10 yoes positivos y 10 negativos en mí”. Ahora quiero pedirte que escribas en una hoja de papel 10 de tus cualidades positivas y 10 negativas que no te gustan, interfieren.

Discusión: ¿Cuáles fueron las dificultades? ¿Notaste algo nuevo sobre ti mientras hacías esta tarea? ¿O tal vez tienes algo en que pensar? Son todas las cualidades que inicialmente se perciben como negativas como tales y que pueden ser de su beneficio para una persona.

Ejercicio 4

Objetivo: eliminación del estrés emocional.

Ejercicio 5. "Preguntas interesantes".

Objetivo: actualización del conocimiento sobre uno mismo, conciencia del propio "yo".

En el centro hay tabletas con preguntas escritas en ellas. Ahora, a su vez, todos tomarán una tableta a la vez y responderán la pregunta que está escrita allí. Solo es necesario recordar que las preguntas allí son inusuales, antes de responder, piense, puede que tenga que usar la fantasía y la imaginación.

1. ¿Con qué flor te puedes comparar?

2. ¿Qué sujeto te imaginas que eres?

3. ¿Qué héroe de cuento de hadas?

4. ¿Qué tipo de animales?

5. ¿En qué época del año?

6. ¿Qué instrumento musical?

7. ¿Qué género literario serías?

8. ¿Qué fenómeno natural?

9. ¿Con qué personaje literario te compararías?

10. Si fueras un árbol, ¿qué tipo de árbol sería?

11. ¿Qué cualidad te gusta más de ti?

12. ¿Qué cualidad te gustaría desarrollar en ti?

13. ¿Qué cualidad te gusta más en las personas?

14. ¿Cuáles son tus pasatiempos?

15. ¿Qué más te gustaría hacer y por qué?

Parte final.

Ejercicio 6

Objetivo: reflexión de los ejercicios, recibiendo feedback de los participantes. En conclusión, me gustaría saber tu opinión sobre nuestra primera lección. Ahora les daré hojas de papel en las que se representan círculos. Debe dibujar una "cara" que refleje su estado al final de la lección. Luego, todos en un círculo dirán qué dibujó y por qué, qué le gustó o no le gustó en nuestra lección.Los resultados de la lección se resumen.

Lección número 2. "Viaje hacia uno mismo".

Propósito de la lección: ampliar el sistema de ideas de los adolescentes sobre sí mismos.

Tareas:

• formación de una idea de la propia singularidad;
• desarrollo de la capacidad de realizar el propio "yo";
• actualización de la idea de actitud hacia uno mismo;
• formación de una idea del valor de la propia personalidad.

Equipo: bolas de diferentes colores, mesas con personalidad, lápices de colores.

Parte introductoria.

Ejercicio 1. "Rituales de saludo".

Objetivo:

Hola chicos, hoy nuestra lección se llamará "Viaje a tu "yo". La última vez hablamos de lo importante que es conocerse a sí mismo, sus características, discutimos que es bastante difícil y muchas personas no pueden evaluar adecuadamente su personalidad. Hemos realizado varios ejercicios destinados al autoconocimiento y hoy seguiremos aprendiendo algo nuevo sobre nosotros mismos y los demás. Pero primero, saludémonos. Probablemente sepa que diferentes países usan diferentes rituales de saludo. Por ejemplo, en Japón es común esta opción: una leve reverencia, con los brazos y las palmas extendidos hacia los lados, y los habitantes de la India, en señal de saludo, hacen una leve reverencia, cruzando las palmas de las manos frente a la frente. Ahora le sugiero que intente encontrar una versión inusual del saludo usted mismo (se discuten las opciones, se elige la más interesante). Y luego los participantes se paran en un círculo y se saludan.

Parte principal.

Ejercicio 2. "Soy único".

Objetivo: la formación de una idea de la singularidad propia. Así nos saludamos, y ahora les propongo realizar el siguiente ejercicio, que se llama “Soy único”. Como todos sabemos, no hay una sola persona en el planeta como nosotros. Cada persona es única. Pero a veces nos olvidamos de ello. Ahora te daré dos bolas de diferentes colores. Voy a pasar uno a la izquierda, el otro a la derecha. El estudiante de la izquierda, después de haber recibido la pelota, continúa la afirmación "Yo, como todos los demás ...". Los alumnos que recibieron el segundo balón continúan con la afirmación "Yo, no como todos los demás...". Cuando dos bolas se encuentran en las manos de uno de los participantes, se le da derecho a elegir qué afirmación continuar.

Al final del ejercicio, discusión , como resultado de lo cual el psicólogo lleva a los estudiantes a la conclusión de que todos tenemos algunas cualidades comunes, pero también son únicas, inimitables, inherentes a una sola persona.

Ejercicio 3

Objetivo: la formación de una idea de la actitud propia de un adolescente. Ahora le daré tablas que enumeran declaraciones que reflejan diferentes personalidades. Lea la lista de declaraciones, subraye aquellas características que puede atribuirse a sí mismo y coloree el lugar al lado con el color que exprese más completamente su actitud hacia esta declaración. Recuerda que no hay respuestas correctas o incorrectas, colores correctos o incorrectos. Trate de hacer una elección sin pensar durante mucho tiempo (la tabla se presenta en el apéndice).

Discusión: Ahora eche un vistazo de cerca a esta tabla. ¿Qué colores dominan en vuestras mesas? ¿Por qué crees? ¿Cómo se relaciona esto con tu relación contigo mismo? Ahora vamos a tomar un descanso y relajarse.

Ejercicio 4. "Isla de los sueños".

Objetivo:

Cierra tus ojos. Imagina que estás en una maravillosa isla tropical, donde hay todo lo que puedas desear: palmeras y arena, frutas y mar, montañas y arroyos, césped y sol. Encuentra un lugar para ti en esta isla, tómalo y disfruta de la vida. Piensa en los que están ahí, a tu lado, tus personas más cercanas, tus objetos favoritos. Pausa. Mira a tu alrededor. Todo el mundo es bueno aquí. Sonido de las olas, cálido sol, arena blanca. Estás tumbado a la sombra de las palmeras, cada célula de tu cuerpo está relajada, estás disfrutando de la vida. Recuerda este sentimiento. Sentirse libre. Ahora abre lentamente los ojos.

Ejercicio 5. "Mi autopercepción".

Objetivo: desarrollo de la capacidad de realizar el propio "yo".

Ahora mire el diagrama (la tabla se presenta en el apéndice). Subraya aquellas características que te puedas atribuir. Tenga en cuenta cuál cree que es el más estable. Distribuya las características seleccionadas en tres columnas, reflejando la actitud hacia sus propias cualidades. ¿Hay muchas características que se adaptan a ti? ¿Qué cualidades te gustaría desarrollar? ¿Cómo puedo hacer eso? ¿Por qué crees que estas cualidades son importantes?

Discusión: ahora intentemos comparar dos ejercicios donde trabajaste con las mismas tablas, pero en el primer caso expresaste tu actitud hacia una u otra de tus cualidades usando el color, y en el segundo caso, ya a nivel verbal, consciente, trató de evaluarlos. ¿Qué ejercicio fue el más difícil y por qué? ¿Coincidieron sus descripciones de cualidades en el primer y segundo caso? ¿Si no, porque no? ¿Nuestra actitud hacia nosotros mismos es siempre consciente? ¿Por qué?

Parte final.

Ejercicio 6

Objetivo:

Por favor, párense en un círculo. Ahora vamos a tratar de expresar gratitud unos a otros. Le pediré a uno de ustedes que se pare en el centro, la segunda persona se le acerca, le da la mano y dice: "¡Gracias por una actividad agradable!". Ambos participantes permanecen en el centro, tomados de la mano. Luego se acerca un tercer participante, toma el primero o el segundo de la mano libre, lo sacude y dice: "¡Gracias por una lección agradable!" Así, el grupo en el centro del círculo crece constantemente. Todo el mundo está tomados de la mano. Cuando el último miembro se una a tu grupo, cierra el círculo.

¿Y ahora dejar que todos en un círculo digan lo que les gustó de la lección de hoy? ¿Qué aprendió? ¿Qué dificultades encontraste al hacer los ejercicios?

Lección número 3. "¿Quién soy?".

Propósito de la lección: ampliar el sistema de ideas de los adolescentes sobre sí mismos

Tareas:

• la formación de una imagen más completa de uno mismo, sus características;
• revelación de la multidimensionalidad del propio "yo", la formación del deseo de superación personal;
• la formación de una idea de su "yo" ideal.

Equipo : hojas A4, bolígrafos, rotuladores.

Parte introductoria.

Ejercicio 1. "Eco".

Objetivo: creando un fondo emocional positivo, un estado de ánimo para el trabajo.

Hola, me alegro de verte en nuestra lección. Y para empezar, les propongo saludarnos. Los integrantes del grupo se turnan para pronunciar sus nombres, acompañándolos con un determinado gesto. Luego, el grupo grita su nombre al unísono y repite el gesto.

Parte principal: Ejercicio 2. "¿Quién soy yo?".

Objetivo: la formación de una imagen más completa de ti mismo, tus características.

Tome una hoja de papel y escriba 20 respuestas a la pregunta "¿Quién soy yo?". Intenta responder sin pensar y escribe lo primero que se te ocurra. Y ahora puedes ver todo lo que escribiste.

Discusión: ¿Fue difícil escribir sobre ti? ¿Qué funciones priorizaste? ¿Desde qué posición te consideras en esta autodescripción y por qué? (estudiante, hijo, deportista, etc.). ¿Qué dificultades encontraste al completar esta tarea?

Ejercicio 3

Objetivo: la revelación del propio "yo", la formación del deseo de superación.

En hojas de papel con rotuladores, deberá dibujar su escudo de armas personal. Ya tienes material para tu escudo. Idealmente, una persona que vea su escudo de armas podría entender con quién está tratando. Dibuje el contorno del escudo de armas, en cualquier forma, pero al mismo tiempo siga una regla: el contorno debe dividirse en varias áreas.

Discusión: Genial, y ahora tratemos de analizar lo que obtuviste. ¿Fue fácil o difícil dibujar tu escudo de armas? ¿Hasta qué punto, en su opinión, logró reflejar sus características? ¿Crees que tus familiares y amigos podrían entender que este es tu escudo de armas? ¿Qué dificultades surgieron en la creación del escudo de armas? ¿Qué fue lo primero que intentaste reflejar? ¿Hay fallas en el escudo de armas? ¿Por qué?

Ejercicio 4. "Imagínate a ti mismo como un animal".

Objetivo: actualización de ideas sobre uno mismo y el "yo" ideal de uno.

Ahora trata de imaginarte como el animal que más te gustaría ser. Explique las razones por las que eligió este animal en particular, ¿qué características le atraen? ¿Tienes rasgos? ¿Cuáles son y cuáles no? ¿Cómo se pueden desarrollar? ¿Crees que las personas que te rodean ven estas cualidades en ti?

Ejercicio 5. "Caminar".

Objetivo: Calentamiento motor y emocional.

Imagina que estamos en un bosque. No tenemos carpas, por supuesto, ni sombrillas, y se avecina una tormenta. Vemos que hay una cueva no muy lejos de nosotros. Corrimos todos juntos, corrimos a tiempo, comenzó una tormenta. La tormenta pasó muy rápido, dejó de llover. Todos salimos y vimos solo un milagro, apareció un enorme lago artificial frente a nosotros, porque no nos dimos cuenta de que había un "bebedero para agua" entre las piedras. ¡Vamos a chapotear! El juego utiliza música popular en el procesamiento pop, música pop. Los hits son deseables (tener en cuenta el interés de los adolescentes).

Parte final.

Ejercicio 6

Objetivo: ejercicios de reflexión, recibiendo feedback de los participantes.

En un círculo, se invita a cada uno de los participantes a completar la oración. “Hoy en clase, tuve…….(sentimiento expreso).”

Lección número 4. “Evaluación de uno mismo”.

Propósito de la lección: desarrollar la capacidad de autoevaluarse adecuadamente.

Tareas:

• formación de una idea de la multidimensionalidad de la relación consigo mismo;
• formación de ideas sobre los factores que influyen en la actitud propia;
• estimular la conciencia de la influencia de los demás sobre las ideas y la actitud del adolescente hacia sí mismo;
• creación de motivación para la formación de una actitud propia basada en el sistema interno de valores, puntos de vista, creencias.

Equipo: formularios para el ejercicio "Pie",

Parte introductoria.

Ejercicio 1. "Saludo".

Objetivo: creando un fondo emocional positivo, un estado de ánimo para el trabajo.

Hola, hoy nuestra lección se llama "Evaluación del propio "yo". En psicología se utiliza el término autoestima para definir este fenómeno, pero en la vida cotidiana nos evaluamos constantemente sin pensar en los aspectos psicológicos. Como resultado, formamos una actitud propia como una combinación de todo el conocimiento sobre nosotros mismos y las emociones que este conocimiento provoca. Pero antes de comenzar nuestra lección de hoy, propongo sintonizar actividades conjuntas de la siguiente manera: ahora en un círculo nos saludaremos. Nuestro saludo debe comenzar con las palabras: "Me alegro de verte y quiero decirte que tú ... (te ves genial, como siempre muy alegre y enérgica, etc.).

Parte principal:

Ejercicio 2. "Pastel".

Objetivo: formación de una idea de la multidimensionalidad de la relación consigo mismo. Nuestra auto-actitud es muy multifacética, afectando todas las esferas de nuestra personalidad. Cada persona se comporta de manera diferente en diferentes situaciones. Por ejemplo, su comportamiento en el hogar, en la escuela, en la comunicación con amigos cercanos varía mucho. Todos tenemos diferentes intereses, inclinaciones, pasatiempos, etc.

Ahora haremos un ejercicio llamado "Pastel". Distribuiré hojas de papel a cada uno de ustedes, en las que se representa un círculo que se parece a una rosquilla. Se divide en 4 segmentos y hay un círculo en el centro. Haz un dibujo en cada segmento que refleje diferentes aspectos de tu personalidad.

A medida que los participantes dibujan, se llama la atención sobre la necesidad de explicar qué hay en el centro al final de la obra. Esto le da al trabajo intriga y motivación adicional para completar la tarea. Una vez que se completa el dibujo, se pregunta si alguien más se olvidó de dibujar algo más o qué más se necesita dibujar para completar el trabajo. Los adolescentes dirán que queda por dibujar algo en el centro. Responder: en el centro está el ojo del pastel que estás dibujando. Se explica que cada uno de nosotros tiene un ojo interior que nos permite ser conscientes de todos los aspectos de nuestra personalidad, comprender lo que estamos viviendo y lo que estamos haciendo en un momento u otro de la vida, ayudándonos a decidir cómo actuar en una situación determinada.

Ejercicio 3. "Autoexamen".

Objetivo: formación de ideas sobre los factores que influyen en la formación de la actitud propia. Discutimos con usted que nuestra relación con uno mismo es muy multifacética, pero al mismo tiempo existe el llamado "ojo interno", que solo nosotros conocemos. Está en algún lugar profundo y las personas que nos rodean no pueden verlo, aprende algo sobre nosotros si nosotros mismos no lo queremos. Sin embargo, en nuestro día a día nos comunicamos con distintas personas: padres, profesores, amigos, compañeros de clase, etc. ¿Crees que las personas que te rodean influyen en la actitud de una persona? ¿Qué impacto? ¿Por qué?

Ahora dibuja dos círculos, uno anidado dentro del otro. El círculo interior describe el borde alrededor de tu "yo". ¿Qué contiene? Dibuja, escribe o simboliza lo que constituye el contenido de tu "yo". El gran círculo exterior es el mundo exterior en el que se desarrolla tu "yo". Refleja en este círculo aquello que tiene mayor influencia en tu "yo".

Discusión: dime que dibujaste ¿Todos tienen la misma proporción de círculos internos y externos? ¿Por qué? ¿Qué crees, qué o quién influye en mayor medida en la auto-actitud de una persona? ¿Qué papel juega una persona en sí misma en la formación de su propia actitud?

Ejercicio 4. "Opiniones".

Objetivo: estimular la conciencia de la influencia de otras personas en la actitud propia.

Discutimos quién y qué influye en la formación de la actitud propia. Ahora intentaremos ver cómo sucede esto en la vida real. Para ello, ahora a su vez nombraremos una cualidad mejor de cada uno de los participantes. La suma debe ser una característica atractiva. Además, la opinión debe expresarse metafóricamente ("erizo espinoso", "máquina de movimiento perpetuo", "rompecabezas").

Discusión: ¿Es agradable hablar con una persona sobre sus cualidades positivas? ¿Es difícil distinguir estas cualidades en una persona? ¿Cómo cambió tu estado de ánimo dependiendo de cómo escuchaste cosas buenas sobre ti? ¿Crees que la evaluación positiva de los demás afecta la relación con uno mismo? ¿Por qué?

Ejercicio 5. "Isla".

Objetivo: Eliminación de estrés psicoemocional, calentamiento motor. Ahora vamos a descansar un poco. Se presenta una pequeña isla en el piso de periódicos viejos. Se anuncia que el grupo que llegó a esta isla debe esperar a los rescatistas. Todos los participantes se paran en la "isla", se mueven alrededor de ella. Comienza la "marea" (se eliminan parte de los periódicos), la isla disminuye, los adolescentes ya no pueden moverse, solo se paran en la isla. Luego se quita otra parte de los periódicos, la "isla" se vuelve muy pequeña. La "isla" se reduce lo más posible. Finalmente, llegan los rescatistas y los sobrevivientes y los ahogados son transportados a tierra firme, sentados en sillas.

Ejercicio 6

Objetivo: creación de motivación para la formación de una actitud propia basada en el sistema interno de valores, puntos de vista, creencias.

Y ahora, por favor escuche la parábola del cuervo y el pavo real. En el parque del palacio, un cuervo negro se posó en la rama de un naranjo. Un pavo real caminó por el césped bien cuidado. El cuervo graznó: “¿Cómo puedes permitir que un pájaro tan extraño entre en este parque?

Se desempeña de manera tan importante que uno podría pensar que este es el propio Sultán y, al mismo tiempo, tiene piernas increíblemente feas. Y las plumas, ¡qué color azul espeluznante! Nunca usaría este color. Arrastra la cola detrás de él como si fuera un zorro".

El cuervo dejó de hacer comentarios y guardó silencio expectante.

Peacock no dijo nada durante un rato, y luego comenzó, sonriendo con tristeza: “Creo que tus palabras no son ciertas. Lo que ves en mí como malo se basa en un malentendido. Dices que me doy aires porque mantengo la cabeza erguida de modo que se me erizan las plumas de los hombros y me aparece una papada en el cuello.

En realidad, no me importa en absoluto. Conozco mis faltas y sé que mis piernas están cubiertas de piel arrugada. Esto me pone muy triste, por eso mantengo la cabeza en alto para no ver mis terribles piernas. Solo ves mis defectos y cierras los ojos a mis virtudes y mi belleza. Has pensado sobre eso? Lo que llamas terrible, a la gente le gusta mucho de mí.

Discusión: ¿Cuál crees que es el significado de esta parábola? ¿Quién tiene razón: el cuervo o el pavo real? ¿Por qué?

Parte final.

Ejercicio 7

Objetivo : obtenga comentarios de los participantes. En un círculo, se invita a cada uno de los participantes a completar la oración. “Hoy en clase, tuve…….(sentimiento expreso).”

Discusión: ¿Qué ejercicio te gustó más y por qué? ¿Qué ejercicio fue el más eficaz para el autodescubrimiento y por qué?

Lección número 5. "Máscaras".

Propósito de la lección: la formación del deseo de evaluar adecuadamente a sí mismos, sus capacidades.

Tareas:

• formación de ideas sobre los factores que influyen en la formación de la actitud propia;
• conciencia de la propia imagen a los ojos de los demás.
• conciencia de la esencia de su "yo".

Equipo: Hojas A4, cartulinas, rotuladores, tarjetas con frases incompletas, formularios para la reflexión.

Parte introductoria.

Ejercicio 1. "Saludo".

Objetivo: creando un fondo emocional positivo, un estado de ánimo para el trabajo.

Hola, hoy nuestra lección se llama "Máscaras". En la última lección, comenzamos a hablar sobre la influencia de las personas que nos rodean en nuestra relación con nosotros mismos, y hoy continuaremos nuestra conversación. Pero primero, saludémonos. Esta vez estamos celebrando un saludo en forma de recepción secular. Todos los miembros del grupo, moviéndose libremente por la habitación, deben acercarse e intercambiar cumplidos, es decir. enfatiza las mejores cualidades de un compañero que ves en él y aprecias más.

Parte principal:

Ejercicio 2. "Espejo Mágico".

Objetivo: conciencia de la propia imagen a los ojos de los demás. Ahora te invito a que te imagines en tres espejos

en verde: como los ven los padres, los maestros;

en rojo, como los ven sus amigos;

en azul, tal como se ven a sí mismos. Escríbelo, preferiblemente en forma de metáfora.

Discusión: ¿Cómo difieren las metáforas, las características enumeradas en diferentes espejos? ¿Por qué? ¿Es bueno o malo? ¿Por qué?

Ejercicio 3. "Máscaras".

Propósito: formación de ideas sobre los factores que influyen en la formación de la actitud propia.

Ahora te propongo resumir todas las diferencias que se han identificado en la percepción de los que te rodean y esos rasgos, propiedades que realmente posees. Y te sugiero que hagas una máscara. Como las que te pones en los carnavales. Solo estas serán las máscaras que te pongas en la vida. Las máscaras deben contener la información que los demás saben sobre ti y cómo te perciben, independientemente de si esto es cierto o no. En la máscara, debe reflejar las características, por ejemplo: amor por el dibujo: en la máscara, las cejas se representan en forma de lápiz y pincel; puntualidad: se representa un reloj en la mejilla; amor por los viajes: se dibuja una brújula en la otra mejilla de la máscara; habilidades musicales: el cabello se representa en forma de claves de sol, etc.

Discusión: Se invita a los participantes a ponerse máscaras y discutir quién intentó transmitir información sobre sí mismos y de qué manera. Los participantes intentan adivinar qué características se reflejaron en la máscara de otros participantes, es necesario identificarlos y escribir en una hoja de papel separada. Cuando se hayan discutido todas las máscaras, pase al siguiente ejercicio.

Ejercicio 4. "Sin máscara".

Objetivo: conciencia de la esencia de su "yo".

Ahora cada uno de nosotros tendrá que quitarse la máscara que nos ponemos a los demás. Para ello, le daré una tarjeta con una frase escrita que no tiene final. Intenta sin preparación continuar y completar la frase, basándote en esas diferencias de cualidades, rasgos de personalidad que otros ven en ti, pero en realidad no los tienes. Trate de ser sincero.

"La gente que me rodea está equivocada de que yo..."

“Nadie sabe que yo……”

“La gente piensa que lo soy, pero en realidad……”

“A veces siento que la gente piensa en mí, cuando en realidad…”

“Espero que los demás comprendan finalmente que no lo soy… pero lo soy…”.

"Realmente quiero que la gente a mi alrededor finalmente entienda que yo..."

"A veces la gente no entiende que yo..."

"Creo que amigos, los padres finalmente entenderán que realmente soy...".

Discusión: ¿Te costó completar frases? ¿Sintió ganas de quitarse la máscara o se sintió más cómodo usando la máscara? ¿Había chicos cuyas opiniones sobre los demás y su verdadera relación personal coincidían? ¿Es posible? ¿En qué casos? ¿Con qué está conectado? ¿Qué novedades aprendiste de tus camaradas? ¿Fue difícil para ti expresar sinceramente tus pensamientos?

Ejercicio 5. "Caleidoscopio".

Objetivo: eliminación del estrés emocional. Imagínate a ti mismo como una parte del cuerpo. Te nombraré varias emociones, y tú intentas expresarlo con la parte del cuerpo que hayas elegido.

Discusión : ¿Qué emociones son más difíciles de transmitir? ¿Es importante expresar correctamente las emociones para que los demás te entiendan? ¿Las emociones ayudan en la comunicación?

Parte final.

Ejercicio 6

Objetivo:

Lección número 6. "Yo y mi mundo"

Propósito de la lección: desarrollo de la capacidad de realizar el propio "yo".

Tareas:

• desarrollo de la reflexividad y la autocrítica;
• conciencia de los recursos de la propia personalidad;
• estimulación del desarrollo de mecanismos de autoconocimiento;
• la formación de una autoestima positiva.

Equipo : hojas A4, bola, lista de aforismos, formularios para la reflexión.

Parte introductoria.

Ejercicio 1. "Saludo".

Objetivo: creando un fondo emocional positivo, un estado de ánimo para el trabajo.

Hola, hoy comenzaremos nuestra lección diciendo deseos para hoy. Debe ser breve, preferiblemente de una palabra. Lanzas la pelota a la persona a la que diriges el deseo y al mismo tiempo lo dices. Aquel a quien se le lanzó la pelota, a su vez, se la lanza al siguiente, expresando sus deseos para hoy. Estaremos atentos a que todo el mundo tenga el balón, e intentaremos no fallar a nadie.

Parte principal:

Ejercicio 2. "Aforismos".

Objetivo: desarrollo de la reflexividad y la autocrítica. Ante ti se encuentra una hoja en la que están escritos aforismos, dichos de grandes personas. Reflejan la comprensión de las enormes posibilidades que tiene una persona para encaminar sus pensamientos, sentimientos, favorables al crecimiento personal. Son conscientes de la necesidad de tratar de torcer las circunstancias a su favor, y de no obedecerlas. Está en nuestras manos ganar una mayor confianza en nosotros mismos cambiando nuestra forma de pensar y sintonizando nuestros pensamientos de forma positiva. Muchas veces no nos damos cuenta de la plenitud de nuestras posibilidades para hacernos más felices, apoyándonos en los mecanismos de autoapoyo psicológico. No hay mayor valor para una persona, no hay factor más determinante en su desarrollo psicológico y motivación que la valoración que se da a sí misma. Lee los aforismos para ti mismo. ¿Cuál de ellos te atrae más? ¿Por qué? ¿Qué quieren decir? Elige el aforismo que podría ser tu lema y ¿por qué? ¿Que necesito hacer? ¿Qué estás haciendo ahora? ¿Cómo puedes caracterizar tu aforismo ahora?

Ejercicio 3. "Pero yo soy".

Propósito: conocimiento de los recursos de la propia personalidad, oportunidades para el autodesarrollo. No existen las personas ideales, todos tenemos nuestros defectos o algunas cualidades que percibimos como tales. Ahora toma una hoja de papel y escribe lo que crees que tienes defectos o lo que no te gusta de ti mismo, comenzando con la palabra "yo". Escríbalos. ¿Por qué crees que estas son deficiencias? ¿Por qué te obstaculizan estas cualidades? Ahora continúe cada oración, comenzando con las palabras: "pero yo ...".

Discusión : ¿cómo puedes compensar tus defectos? ¿Todo lo que no nos gusta de nosotros mismos es un defecto? ¿Por qué?

Ejercicio 4. "Mono cojo".

Objetivo: eliminación del estrés psicoemocional.

Ahora imagina un mono cojo, sus travesuras, su modo de andar. Y ahora les prohíbo que piensen en este mono durante dos minutos (el tiempo está medido). Riendo ir al centro del círculo. No es necesario retratar a un mono cojo, es importante simplemente no pensar en ello.

Ejercicio 5. "Palma".

Objetivo: estimulación del desarrollo de mecanismos de autoconocimiento, la formación de autoestima positiva.

Toma una hoja de papel y encierra en un círculo cada palma y dentro del contorno escribe la cualidad que te gusta de ti. Pasar las hojas en círculo, y el resto de participantes añadir aquellas cualidades que más os gusten en el dueño de la palma. Es necesario escribir solo cualidades positivas. Cada persona los tiene, así que incluso si no puede escribir inmediatamente esta cualidad, mire más de cerca a la persona, sea más observador. Trate de no repetir las cualidades en una palma. Las cualidades realmente deben corresponder al dueño de la palma. Firma las hojas. Cuando las palmas regresen a su dueño, agradézcanse mutuamente.

Discusión: ¿Es fácil analizar la personalidad de otra persona? ¿Es agradable recibir comentarios positivos sobre uno mismo?

Comentario: es importante asegurarse de que los rasgos positivos estén realmente escritos en la palma de la mano. Si el grupo aún no está listo para realizar dicho ejercicio, es mejor no realizarlo.

Parte final.

Ejercicio 6

Objetivo: reflexión, recibiendo retroalimentación de los participantes.

En conclusión, me gustaría saber su opinión sobre nuestra lección. Ahora les daré hojas de papel en las que se representan círculos. Debe dibujar una "cara" que refleje su estado al final de la lección. Luego, todos en un círculo dirán qué dibujó, por qué, qué le gustó o no le gustó en nuestra lección.

Lección número 7. "Auto confianza".

Propósito de la lección: la construcción de la confianza en sí mismo.

Tareas:

• formación de la capacidad de aceptarse incondicionalmente;
• conocimiento de los recursos personales, oportunidades;
• dominar las habilidades de autorregulación;
• formación de habilidades de autorrevelación y autopresentación.

Equipo: hojas de papel A4, rotuladores, lápices, formulario de prueba, formularios de reflexión.

Parte introductoria.

Ejercicio 1. "Artistas".

Objetivo: creando un fondo emocional positivo, un estado de ánimo para el trabajo.

Hola, hoy comenzaremos nuestra lección con un saludo inusual. Ahora le daré a uno de ustedes una hoja de papel y lápices. La primera persona dibujará algún detalle, se lo pasará a la siguiente persona, quien deberá intentar adivinar qué quería dibujar su antecesor y continuar con el dibujo. Y así sucesivamente, hasta que tengamos una imagen. Y su tema será "¿Qué espero de la lección de hoy".

Ejercicio 2. “¿Tienes confianza en ti mismo?”

Objetivo:

En clases anteriores hablamos mucho sobre la autoactitud, el autoconocimiento, lo importante que es conocer tus características, recursos, tratarte bien, valorar tu “yo”. Ahora intentaremos ver cómo una actitud positiva hacia uno mismo afecta directamente nuestra vida real, el comportamiento y la comunicación con los demás. Ahora propongo realizar una pequeña prueba para ver qué tan seguro está (vea el apéndice).

Parte principal:

Ejercicio 3. "Mi retrato al sol".

Objetivo: desarrollar la capacidad de autoaceptación incondicional.

Dibuja el sol, en el centro del círculo solar escribe tu nombre o dibuja tu retrato. Luego, a lo largo de los rayos, escribe todas tus virtudes, todas las cosas buenas que sabes de ti mismo. Trate de tener tantos rayos como sea posible.

Esta será la respuesta a la pregunta: “¿Por qué merezco respeto?”. Guarda este dibujo, y cuando te sientas triste míralo y recuerda que tienes algo que respetar y amar.

Ejercicio 4. "Rosal".

Objetivo: conciencia de los recursos de su personalidad, oportunidades.

Cierra los ojos, inhala y exhala profundamente e imagina que te conviertes en un rosal. Puedes convertirte en cualquier arbusto en flor, como un rosal. ¿En qué clase de arbusto te has convertido? ¿Este arbusto es pequeño o grande? ¿Fuerte o débil?

¿Este arbusto tiene flores? Si es así, ¿cuáles son? ¿De que color son?

¿Son muchos o pocos? ¿Están completamente florecidos o solo hay brotes? ¿Hay hojas? ¿Como se ven? ¿Cómo son los brotes de las ramas? ¿Qué raíces tiene este arbusto o no tiene raíces? Si es así, ¿son largos y rectos o curvos? ¿A qué profundidad penetran en el suelo? ¿Hay espinas en el arbusto? ¿Dónde crece este arbusto: en el jardín, en el parque, en el desierto, en el campo, bajo la luna o en algún otro lugar? ¿Se para en una maceta, o crece directamente del suelo, o tal vez atraviesa el concreto o el asfalto? ¿Qué hay alrededor del arbusto? ¿Hay otros rosales cerca o está solo? ¿Hay árboles, animales, pájaros o personas alrededor? ¿Qué hace que este arbusto viva? ¿Quién lo está cuidando? ¿El clima esta agradable? ¿Hay una cerca alrededor del arbusto, o tal vez piedras o rocas?

Abre los ojos y dibuja un rosal en el fondo del paisaje circundante. No te preocupes por tu dibujo, no tiene que ser el mejor trabajo; Si algo no funciona, puedes explicarlo. Entonces todos hablan de su arbusto, que pintó.

Ejercicio 5. "Confusión".

Objetivo: eliminación del estrés psicoemocional.

Una persona sale de su habitación, todos los demás "se mezclan" sin abrir las manos. La tarea del conductor es desentrañar la confusión.

Discusión: ¿Fue fácil completar la tarea? ¿Por qué? ¿Qué se necesita para completar con éxito este ejercicio?

Ejercicio 6

Objetivo: desarrollar una autoaceptación positiva.

Ahora cierra los ojos e imagina algún objeto, un árbol o un animal, que te gustaría convertir en un símbolo de tu confianza. Puede ser cualquier cosa: un pino enorme y poderoso, un oso feroz, un tanque blindado, una roca dura contra la que rompen las olas del mar. Trate de ver este símbolo en todos sus detalles con el ojo de su mente. Y luego, ¡fúndete con él! Vuélvete fuerte, flexible, poderoso, disfruta de este sentimiento. Di lo que viste. Por qué túelige este personaje. ¿En qué se parece este personaje a ti?

Ejercicio 7. "Me gestiono a mí mismo".

Objetivo: dominar las habilidades de autorregulación, conciencia de sus capacidades.

Siéntate cómodamente y relájate; toma algunas respiraciones profundas dentro y fuera. Luego, lenta y deliberadamente, dígase a sí mismo lo siguiente.

1. Tengo un cuerpo. Pero yo no soy mi cuerpo. Mi cuerpo puede estar sano o enfermo, cansado o descansado. Mi cuerpo es solo un instrumento de conocimiento y actividad en el mundo que me rodea. Lo protejo, pero no soy mi cuerpo. Soy dueño de mi cuerpo, puedo controlar mi cuerpo, soy el amo de mi cuerpo.

2. Tengo sentimientos, pero no soy mis sentimientos. Mis sentimientos son variados y cambiantes. Puedo experimentar amor y odio, alegría y tristeza, ira y deleite. Puedo observar y comprender mis sentimientos, usarlos y combinarlos en mí mismo. Pero yo no soy sentimientos. Soy dueño de mis sentimientos, puedo controlarlos, soy dueño de mis sentimientos.

3. Tengo una mente, pero no soy mi mente. Mi mente es una herramienta valiosa para la exploración y la autoexpresión. Su contenido está en constante cambio, enriquecido con nuevas ideas, conocimientos y experiencias. Es un órgano de conocimiento del mundo externo e interno. Pero yo no soy mi mente. Soy dueño de mi mente, puedo controlar mis pensamientos, soy el amo de mi mente.

4. Tengo muchas relaciones con diferentes personas. Pero yo no soy mi relación. Soy el hijo (hija) de mis padres. Soy estudiante, soy un buen amigo. Estoy involucrado en diferentes actividades, me comunico con diferentes personas. Pero yo no soy mi relación. Tengo relaciones con la gente, puedo manejar estas relaciones, soy el dueño de mis relaciones.

5. Soy una persona que tiene cuerpo, sentimientos, mente, relaciones. Puedo manejar todo lo que tengo. Soy dueña de mi cuerpo, de mis sentimientos, de mi mente y de mis relaciones. Soy mi propio maestro. Puedo controlarme a mí mismo y a mi vida. Y entiendo la responsabilidad hacia mí mismo.

Parte final.

Ejercicio 8

Objetivo: reflexión, recibiendo retroalimentación de los participantes.

En conclusión, me gustaría saber su opinión sobre nuestra lección. Ahora les daré hojas de papel en las que se representan círculos. Debe dibujar una "cara" que refleje su estado al final de la lección. Luego, todos en un círculo dirán qué dibujó, por qué, qué le gustó o no le gustó en nuestra lección.

Lección número 8. "Ten más confianza".

Propósito de la lección: la construcción de la confianza en sí mismo.

Tareas:

• formación de la capacidad de aceptarse incondicionalmente;
• conocimiento de los recursos personales, oportunidades;
• formación de habilidades de autorrevelación y autopresentación.

Parte introductoria.

Ejercicio 1. "Señal".

Objetivo: creando un fondo emocional positivo, un estado de ánimo para el trabajo.

Los participantes se sientan en círculo, cerca uno del otro. Las manos sostienen a los vecinos de rodillas. Uno de los participantes "envía una señal" golpeando levemente la pierna de uno de los vecinos. La señal debe transmitirse lo antes posible y regresar en círculo a su autor. Son posibles variantes de señales (diferente número o tipos de movimientos).

Parte principal:

Ejercicio 2. "Una carta para tu ser querido".

Objetivo: la formación de la capacidad de aceptación incondicional de uno mismo, conciencia de las propias características. Todo el mundo se escribe una carta a sí mismo, a su amada. Después de completar el ejercicio, es conveniente intercambiar opiniones con qué sentimientos realizaron esta tarea. Puede volver a contar o leer su carta si lo desea.

Ejercicio 3. "Anuncio en el periódico".

Objetivo: formación de habilidades de autorrevelación, autopresentación.

Ahora intente anunciarse en el periódico. Los anuncios deben ser breves pero informativos. ¿Qué te gustaría escribir sobre ti primero? Los anuncios son luego leídos y discutidos. Es importante señalar lo que se reflejó en mayor medida en los comunicados de los participantes: sus rasgos de carácter, deseos, sueños, etc.

Discusión: ¿Qué te hizo interesarte en los anuncios de otros chicos? ¿Fue fácil escribir el anuncio? ¿Qué fue lo primero que intentaste mostrar? ¿Por qué crees que esto es importante?

Ejercicio 4. "Enanos y gigantes".

Objetivo: eliminación del estrés psicoemocional.

Todo el mundo está de pie en un círculo. En el comando: "¡Gigantes!" - todos están de pie, pero al comando: "¡Enanos!" - Tienes que sentarte. El anfitrión está tratando de confundir a los participantes: se pone en cuclillas en el equipo "Gigantes".

Ejercicio 5. "Si yo fuera"

Objetivo: desarrollo de habilidades de autopresentación.

Ahora necesitarás conectar tu imaginación. Elige por ti mismo algún objeto o cosa (helado, pantalla de lámpara, silla, bolígrafo, etc.). Sumérgete en su mundo, imagínate como esta cosa, siente su "carácter". En nombre de esta cosa, di cómo se siente en el mundo que la rodea. Sobre sus preocupaciones, su pasado y su futuro. Elija solo aquellos artículos que no sorprendan a los demás.

Discusión: ¿En base a qué eligió el tema? ¿Es difícil autodescubrirse? ¿Fue difícil penetrar en el significado, predecir el futuro?

Ejercicio 6. "Escultura".

Objetivo: formación de habilidades de autorrevelación, autopresentación. El grupo se divide en dos partes. Uno debe "esculpir" una escultura con autoestima, el otro, una persona que no se respeta a sí misma, es insegura. La figura se "moldea" de un participante, el resto le da a la figura la postura necesaria, las expresiones faciales. A continuación es la presentación de esculturas, se realiza un coloquio.

Parte final.

Ejercicio 7. "Aplausos".

Objetivo: reflexión, recibiendo retroalimentación de los participantes.

Hemos trabajado duro hoy y quiero ofrecerles un juego así. Primero, empiezo a aplaudir suavemente y me acerco a uno de los miembros del grupo, aumentando gradualmente la intensidad de los aplausos. Luego este participante selecciona a otro integrante del grupo y hace lo mismo, pero ya junto al primer líder. El tercero elige al cuarto, y así sucesivamente. Todo el grupo aplaude al último participante.

Hay una discusión de la lección. Los participantes comparten sus impresiones. ¿Qué ejercicios disfrutaste más y por qué? ¿Qué aprendieron sobre sí mismos o sobre otros miembros del grupo?

Lección número 9. "Yo ideal"

Propósito de la lección: formación del deseo de autodesarrollo.

Tareas:

• la formación de una idea de su "yo" ideal;
• formación de ideas sobre el propio potencial, recursos para el desarrollo personal;
• creando motivación para seguir trabajando en ti mismo.

Equipo : hojas A4, rotuladores, lista de preguntas

Parte introductoria.

Ejercicio 1. "Vestuario".

Objetivo: creando un fondo emocional positivo, un estado de ánimo para el trabajo.

Caminemos ahora lentamente por la habitación y saludémonos. Ahora imagina que la habitación está llena de chicle y que estás empujando a través de ella. Y ahora la habitación es naranja, paredes naranjas. Suelo y techo, te sientes lleno de energía, alegre y ligero como las burbujas de Fanta... Y ahora llueve, todo alrededor se ha vuelto azul y gris. Estás triste, triste, cansada...

Parte principal.

Ejercicio 2. "Espejo".

Objetivo: la formación de una idea de su "yo" ideal. Ahora estás invitado a escribir sobre ti mismo en dos espejos: un espejo refleja lo que realmente eres ahora y en el otro espejo lo que te gustaría llegar a ser.

Discusión: ¿Hay diferencias significativas en los dos espejos? ¿Con qué se asocian principalmente? ¿Cómo puedes lograr el cambio en ti mismo? ¿Qué se necesita para esto?

Ejercicio 3. "Años de juventud".

Objetivo: conocimiento de los recursos del individuo.

El famoso dicho de Immanuel Kant "Los años de la juventud son los años más difíciles, porque estos son los años de elección" está escrito en la pizarra. Se lleva a cabo una discusión: un grupo de estudiantes debe confirmar esta afirmación y el otro debe refutar.

Con base en los resultados de la discusión, el facilitador llega a una conclusión sobre la influencia de la individualidad en una elección consciente y sobre la responsabilidad de cada uno por sus decisiones.

Ejercicio 4. "Mi Universo".

Propósito: formación de una idea del potencial de uno, recursos para el desarrollo personal.

En el centro de una hoja A4, dibuja el sol y escribe la letra "I" en él. Dibuja líneas desde el centro (sol): los rayos del sol (18–20). Sobre cada rayo escriba una pregunta y debajo del rayo escriba la respuesta:

• ¿Qué habilidades tengo?
• ¿Qué tipo de libros me gustan?
• ¿Qué géneros musicales prefiero?
• ¿Qué estoy soñando?
• ¿Qué me gusta recordar?
• ¿Cuál es mi personaje?
• ¿Con qué estado de ánimo me despierto más a menudo por la mañana?
• ¿Qué puedo hacer mejor que los demás?
• ¿Cuál es mi pasatiempo?
• ¿Tengo intereses y pasatiempos?
• ¿Quién quiero ser en el futuro?
• ¿Qué hay más en mí: confianza en mí mismo o timidez?
• ¿Tengo sentido del humor?
• ¿Cómo me trato a mí mismo?

El facilitador lleva a los estudiantes a la conclusión de que el “mapa estelar” de cada estudiante muestra cuántas oportunidades tiene, cuán único es, lo que es común a todos, lo que ayuda a una persona a lograr el éxito en la vida.

Ejercicio 5. "Bolas de papel".

Objetivo: liberación emocional.

Y ahora te sugiero que hagas bolas con periódicos viejos. Divida por la mitad y alinee en dos líneas a una distancia de 4-5 metros una frente a la otra. Se dibujó un "borde" en el piso con tiza, más allá del cual es imposible cruzar, de lo contrario, puede encontrarse en el campo del enemigo. A la orden, lanza tus bolas en la dirección del "oponente". Tarea: lanzar todas las bolas sobre el borde. En el comando "Stop" deja de lanzar bolas. El equipo con menos bolas de su lado gana. Es necesario observar las precauciones de seguridad, no apuntar a la cara y la cabeza del otro.

Ejercicio 6. "Mis objetivos de vida".

Objetivo: creación de motivación para el autodesarrollo y la superación personal.

Ahora te sugiero que trabajes con objetivos de vida. Escribe las metas que te gustaría alcanzar en la vida.

1. Analízalos. ¿Qué significa para ti lograr este objetivo? ¿Por qué lo necesitas? ¿Cómo demostrará que ha logrado este objetivo?
2. Evalúe dónde se encuentra ahora en relación con el logro de este objetivo. ¿Qué conocimientos y habilidades necesarios posee en este momento y qué queda por lograr?
3. Evalúe sus capacidades (anote). Trate de resaltar tantas de sus oportunidades como sea posible, tanto internas como externas (circunstancias, ayuda de amigos, padres, etc.).
4. Determine lo que necesita hacer para alcanzar su meta.
5. Especificación de cada una de las acciones en términos de tiempo, determinando su duración.

Bueno, hemos analizado tus objetivos, ¡míralos de nuevo con atención! Y el siguiente paso que debes hacer tú mismo. Comience a implementarlos hoy, actúe de acuerdo con el plan y definitivamente tendrá éxito.

Parte final.

Ejercicio 7. "Reflexión".

Objetivo: reflexión, recibiendo retroalimentación de los participantes. Hay una discusión de la lección. Los participantes comparten sus impresiones. ¿Qué ejercicios disfrutaste más y por qué? ¿Qué aprendieron sobre sí mismos o sobre otros miembros del grupo?

Lección número 10. "Psicología de una persona feliz".

Propósito de la lección: formación de la motivación para el autodesarrollo y la superación personal.

Tareas:

• formación de la autoaceptación incondicional;
• formación de ideas sobre posibles formas de autodesarrollo;
• conocimiento de los recursos personales, oportunidades;
• la construcción de la confianza en sí mismo.

Material: hojas A4, lápices, rotuladores.

Parte introductoria.

Ejercicio 1. "Asociación con una reunión".

Objetivo: creando un fondo emocional positivo, un estado de ánimo para el trabajo.

Se invita a los participantes a expresar sus asociaciones con la reunión. Por ejemplo: "Si nuestro encuentro fuera un animal, sería... un perro".

Parte principal:

Ejercicio 2. "Manifiesto de un hombre libre".

Objetivo: formación de ideas sobre posibles formas de autodesarrollo.

Durante nuestras clases, aprendiste mucho sobre ti mismo, tus capacidades, recursos, aprendiste a analizar tus propias acciones y las acciones de otras personas. Espero que hayas aprendido a amarte y apreciarte a ti mismo, hayas ganado libertad interior. Ahora los invito a hacer el ejercicio “Manifiesto de un hombre libre. ¿Sabes lo que es un manifiesto? (respuesta del estudiante). Manifiesto (del latín tardío manifestum - una llamada. Ahora te sugiero que escribas un manifiesto para una persona libre. Una llamada a ti mismo para vivir como quieras, amarte a ti mismo y a los demás, apreciar los momentos que tienes en la vida. El manifiesto debe contener al menos 10 disposiciones Ejemplos: “Me amo tal como soy”, “Apoyo la manifestación de la libertad en los demás y respeto las opiniones de los demás”, etc.

Discusión: ¿Qué dificultades tuviste para escribir el manifiesto? ¿Qué querías reflejar en primer lugar y por qué? ¿Qué sentimientos experimentó mientras escribía el manifiesto?

Ejercicio 3. "Sé como...".

Objetivo: eliminación del estrés psicoemocional.

Trabajamos duro, hicimos un gran trabajo y ahora sugiero un poco de descanso. Levántense de sus asientos y caminen por la sala como lo harían: el rey, el formidable jefe de policía, la jirafa, el ratoncito, el elefante, el actor de comedia. Gracias a todos, lo hicieron muy bien.

Ejercicio 4. "Maleta".

Objetivo:conocimiento de los recursos personales, oportunidades.

Estamos terminando nuestro trabajo. Y para no olvidar todo lo que hicimos durante nuestras clases, sugiero que todos empaquen una maleta para la vida con nuevos conocimientos. Cada uno de ustedes tiene una hoja de papel, dibuje en ella la maleta que desea. Firma tu maleta. Y ahora, iréis repartiendo vuestras maletas, y cada miembro del grupo deberá escribir en ellas una cualidad que le gustaría daros, que, a su juicio, os ayudará en la vida. Al mismo tiempo, uno debe recordar que debe nombrar aquellas cualidades que se manifestaron en el curso del trabajo del grupo o que no están suficientemente desarrolladas en una persona en particular. Al final del ejercicio, a cada participante se le entrega una "maleta" con aquellas cualidades que son su recurso personal.

Parte final.

Ejercicio 5. "Reflexión".

Objetivo:reflexión, recibiendo retroalimentación de los participantes. Chicos, hemos recorrido un largo camino de autoconocimiento, autodesarrollo, autosuperación. Espero que estas lecciones no hayan sido en vano para ti y hayas recibido nueva información que te será útil. En conclusión, me gustaría que todos comentaran sobre nuestros estudios, lo que le dieron en términos de autodesarrollo, crecimiento personal.

A su vez, quiero agradecerle por la comunicación agradable, por el hecho de que lo intentó, completó con éxito las tareas y, de acuerdo con el nombre del programa de nuestras clases, quiero desearle: ¡sé tú mismo! ¡Sé el mejor!

Apéndice

Lección 6. "Yo y mi mundo interior". Ejercicio 6. "Aforismos".

Aforismos:

1. “La mayoría de las personas son felices en la medida en que ellas mismas deciden ser felices” A. Lincoln.
2. “No tengas miedo de que tu vida deba terminar, ten miedo de que nunca comenzará” John Newman.
3. “Si alguna vez quieres encontrar a una persona que pueda superar cualquier adversidad, la más increíble y hacerte feliz cuando nadie más puede hacerlo, solo mírate en el espejo y di: “¡Hola!” - Ricardo Bach.
4. “La verdadera vocación de todos consiste en una sola cosa: llegar a uno mismo, encontrar el destino propio, y no el favorito, y entregarse a él internamente, indivisa e inquebrantablemente” Hermann Hesse.
5. “Empieza a confiar en ti mismo e inmediatamente entenderás cómo vivir” Johann Goethe.
6. "Sabemos quiénes somos, pero no sabemos quiénes podemos ser". William Shakespeare
7. “Al creer en quiénes podemos llegar a ser, determinamos en quiénes nos convertiremos”. michel montaigne
8. "Un hombre es aquello en lo que cree". A. Chéjov.
9. "Tú eres el diseñador principal de tu vida, te des cuenta o no". antonio robbins
10. “Solo encontramos en la vida lo que ponemos en ella.” EmersonRalph Waldo

Lección número 7. "Auto confianza". Ejercicio 2. “¿Tienes confianza en ti mismo?”

Cuestionario:

Elige una de las respuestas sugeridas.

1. Descubriste que tu amigo hablaba mal de ti. Cómo

harás:

a) buscar una oportunidad para averiguar la relación;

b) dejará de comunicarse con él y evitará las reuniones.

2. Cuando entras en un autobús o tranvía, te empujan bruscamente. Tú:

a) protestar en voz alta;

b) en silencio tratando de avanzar;

e) esperar a que entren todos y luego, si es posible, entrar usted mismo.

3. El interlocutor defiende lo contrario de tu punto de vista. Tú:

b) no expresar su opinión, porque cree que no podrá convencerlo;

e) defender sus creencias, tratando de convencerlo a él ya los demás.

4. Llegaste tarde a la noche, conversación, reunión. Todos los asientos ya están ocupados, excepto uno en la primera fila. Tú:

b) pararse en la puerta y regañarse por llegar tarde;

e) ir a la primera fila sin dudarlo;

e) mirar a su alrededor durante mucho tiempo en busca de otro lugar y luego sentarse en la primera fila.

5. ¿Está de acuerdo en que los demás a menudo se aprovechan de usted?

D) no;

comida.

6. ¿Le resulta difícil entablar una conversación con extraños?

D) no;

comida.

7. Compraste un artículo defectuoso. ¿Te resulta fácil devolver una compra?

b) no;

c) sí.

8. ¿Puedes decir que otras personas tienen más confianza que tú?

D) no;

comida.

9. Te piden un favor que podría meterte en problemas. ¿Es fácil para usted optar por no participar?

b) no;

c) sí.

10. Tienes la oportunidad de hablar con una persona famosa. Tú.

e) aprovechar esta oportunidad;

e) no usar.

11. Necesita hacer una llamada telefónica a alguna institución. Tú

b) bajo cualquier pretexto evitarlo;

c) llamar sin dudarlo;

f) llamar después de una vacilación larga y dolorosa.

12. Te dieron una calificación injustamente baja. Tú:

b) experimentar en silencio;

d) discutir con el profesor sobre esta evaluación.

13. No entiendes las explicaciones. Tú:

b) no hará preguntas porque tiene miedo de parecer estúpido;

c) hacer una pregunta con calma inmediatamente después de la explicación;

d) hacer una pregunta después de clase, cuando estés a solas con el profesor.

14. Las personas sentadas a tu lado en el cine hablan en voz alta durante la sesión. Tú:

b) aguantar mucho tiempo y luego romper a llorar;

c) pedirles cortésmente que dejen de hablar;

f) Sea paciente.

15. Alguien trepa delante de ti fuera de tu turno. Tú:

b) tragarse un insulto a sí mismo;

d) contraatacar.

16. Te resulta fácil entablar una conversación con una persona del sexo opuesto que te resulta muy atractiva, te gusta mucho:

b) muy dificil No sé qué decir;

c) fácil;

d) Comienzo con mucha dificultad, pero luego “hablo” y no experimento serias dificultades.

17. ¿Sabe regatear?

a) sí;

6) No.

18. Te pones nervioso cuando das una charla:

6) sí;

e) no.

19. Te elogian por un buen trabajo. Tú:

b) no sabe qué decir en respuesta; e) dar gracias por la alabanza;

e) terriblemente avergonzado y apenas audible murmurando gratitud.

20. Con un buen conocimiento del tema, ¿preferiría tomar una prueba escrita u oral?

examen:

a) orales;

b) escrito;

c) No me importa, no afectará mi respuesta.

Ahora vamos a calcular las puntuaciones. Responda "a" - 3 puntos, "b" - 0 puntos, "c" - 5 puntos, "d" - 2 puntos, "e" - 4 puntos, "e" - 1 punto. Determina la cantidad total. Calificación:menos de 12 puntos -fuerte duda de uno mismo12-32 puntos- baja autoestima,33-60 puntos- nivel medio de confianza en sí mismo,61-72 puntos- alta confianza en sí mismo,más de 72 puntos- un nivel muy alto de confianza en sí mismo.

Timofeeva Elena Mijailovna
Posición: Psicólogo educacional
Institución educativa: GOBU MO CSPMS-assistance Servicio de apoyo para familias de acogida en Kirovsk
Localidad: Región de Murmansk, Kirovsk
Nombre del material: desarrollo metódico
Tema: Taller psicológico para adolescentes "Seis pasos para la autoconfianza"
Fecha de publicación: 09.03.2016
Capítulo: secundaria vocacional

Taller de psicología para adolescentes.

"Seis pasos para la confianza en uno mismo"

Timofeeva E.M., profesora-psicóloga

Objetivo:
la formación de un sentido de confianza en sí mismo, la eliminación del estrés emocional.
Estructura.
1. Saludo. 2. Test para adolescentes E.M. Alexandrovskaya. 3. Taller: "¿Quién es una persona insegura?" 4. Reflexión.
Curso de la formación

1. Saludos.

2. Prueba para adolescentes E.M. Alexandrovskaya.
Sugiero hacer una pequeña prueba primero.
3. Taller: "¿Quién es una persona insegura?"

Una persona solo puede sufrir de dudas. es opresivo

un sentimiento abrumador destruye familias, relaciones, negocios, sueños. Poder

incluso decir: ahuyenta la suerte y el éxito. Una persona insegura es

un escéptico que no cree en sí mismo. No lo intenta, no se arriesga, no

construye Duda aunque sea una persona insegura. Takova

La esencia de las personas inseguras es la duda.

No podemos convertirnos en otros seres y convertirnos en otras personas.

No podemos cambiar nuestra altura, edad o ADN. Pero nosotros podemos

aprenda a usar sus recursos de manera efectiva.

Consideremos: 1. el esquema de "un círculo psicológico encantado" de una persona insegura. Discusión. Producción. La duda conduce a:  miedo, errores, emociones y sentimientos negativos  fracasos, fracasos, sentimientos de inutilidad y desesperanza  aumento de las emociones negativas y una sensación de “perdedor” Entonces, ¿qué se debe hacer para desarrollar la confianza en uno mismo? Consideremos en orden. Paso uno. La capacidad de reconocer tus fortalezas y debilidades.
Ejercicio "Fuerzas de resistencia"
Propósito: la capacidad de ser consciente de sus debilidades y fortalezas. Cada participante ahora pensará y nombrará sus fortalezas, y escribirá sus debilidades en una hoja de papel (puede leerlo si lo desea). Segundo paso. La capacidad de satisfacer sus necesidades es un componente prioritario de la confianza en sí mismo. Paso tres Fe en ti mismo ¿Estás de acuerdo con la tesis de S. Rimposhe: “Caminar cambia a una persona. Mientras caminas por la vida con la frente en alto, tu conciencia cambia”.
Ejercicio "Paso"
(jugamos a diferentes situaciones) Propósito: practicar el comportamiento confiado e inseguro. Paso Cuatro Voluntad para lograr su objetivo, la capacidad de actuar.
Ejercicio "Mis próximos planes"

Objetivo:
la capacidad de establecer prioridades para uno mismo.
Quinto Paso En caso de fracaso, disposición para corregir, trate de aprender de sus errores. El fracaso o la derrota ya es un éxito. A partir de esto, puede concluir que persiguió objetivos falsos y quizás en el futuro, podrá evitar problemas como este. Sexto paso Sentirse dueño de su propia vida o "ámate a ti mismo". Hagamos un diagrama del "círculo psicológico encantado" de una persona segura de sí misma. Trabajo de rotafolio. Sonreír es una de las formas más confiables de aliviar la tensión, la ansiedad y preservar la energía y el tono. Al mismo tiempo, una sonrisa es una señal de que estás seguro y listo para actuar.
Ejercicio "Sonrisa"
Objetivo: aliviar el estrés emocional, desarrollar un comportamiento seguro. Intente probar una variedad de sonrisas: amable, burlona, ​​cínica, abierta, "entre dientes", altiva, cuanto más, mejor. Discusión.
Reflexión.

Anexo 1

Prueba para adolescentes E.M. Alexandrovskaya

Cómo te ves a los ojos de los demás.
Responda las siguientes preguntas eligiendo una de las respuestas sugeridas.
1.Mi color favorito:
A. Rojo o naranja. B. Blanco.
V. Negro. G. Azul oscuro. D. Amarillo. E. Marrón. G. Verde.
2. Cuando me acuesto, miento:
R. En la espalda. B. En el estómago. B. En el lateral. G. Cubriéndose la cabeza con la mano. D. Con la cabeza debajo de una manta.
3. Cuando voy a una fiesta, yo:
A. Me pongo ropa brillante, entro en la habitación con ruido, con la esperanza de que todos me presten atención. B. Me pongo algo especial, pero entro en silencio y espero ver a alguien que conozco. B. Me pongo ropa con la que espero no llamar especialmente la atención.
4. Camino:
A. Grandes pasos rápidos. B. Pasos pequeños y rápidos. B. No muy rápido, diríjase hacia adelante. G. No muy rápido, cabeza abajo. D. Lentamente.
5. Normalmente me siento en mi mejor momento:
R. Inmediatamente después de despertarme. B. Durante el día. B. Tarde en la noche.
6. Si sucede algo gracioso, entonces yo:

A. Me río a carcajadas. B. Riendo tranquilamente. B. Me río de mí mismo. G. Sonrío ampliamente.
7. Cuando hablo con la gente, entonces:
A. Estoy de pie con los brazos cruzados. B. Mantengo mis manos frente a mí. B. Mantengo una o ambas manos a mi lado. G. Toco al interlocutor. E. Tocarme la cara o el cabello. E. Me gusta sostener algún objeto en mis manos.
8. Cuando me siento relajado en una silla, yo:
A. Me sostengo las rodillas con las manos. B. Me siento con las piernas cruzadas. B. Estiro las piernas frente a mí. D. Una pierna debajo de mí. Pregunta # a A B C D E F 1 6 2 7 3 5 1 4 2 6 4 2 — — — — 3 7 6 4 2 1 — — 4 6 4 7 2 2 — — 5 2 4 6 — — — — 6 6 4 3 5 2 — — 7 4 2 5 7 6 1 — 8 4 6 2 1 — — — Resultados

42 o más puntos
: la gente que te rodea piensa que eres una persona segura de sí misma a la que le gusta ser el centro de atención. Te admiran, a veces te envidian, algunos tienen miedo.

Sesiones de entrenamiento para adolescentes.

Es difícil para ti hacer amigos.
De 35 a 41 puntos:
las personas que te rodean te encuentran una persona interesante con la que puedes divertirte mucho. No se puede predecir lo que hará en el próximo momento, por lo que es interesante para usted. A muchos les gustaría verte como líder.
27 a 34 puntos
: Se le considera una persona muy amistosa. Se comunican contigo porque eres amable y alegre. A muchos les gustaría ser amigos tuyos.
20 a 26 puntos
: eres cuidadoso y práctico. Los amigos confían en ti, tú confías en ellos.
Menos de 20 puntos:
a los demás les parece que eres una persona modesta y preocupada. Algunas personas piensan que te preocupas demasiado por las pequeñas cosas. En su opinión, eres muy cauteloso: antes de hacer algo, considerarás cuidadosamente todo.
Apéndice 2
Hagamos un diagrama del "círculo psicológico encantado" de una persona segura de sí misma. Creer en uno mismo Sentir el crecimiento de las propias capacidades, sentirse dueño de la propia vida
Voluntad de lograr el objetivo, capacidad de actuar en caso de fracaso, disposición para corregir, intentar, aprender de los propios errores. Dudas de uno mismo Experiencias de no poder hacer frente a uno mismo y a los propios
vida, la formación de un “perdedor” Miedo a cometer errores, sentimientos negativos Fracaso del fracaso sentimientos de desesperanza e impotencia

A la sección de educación

Las personas valientes no nacen, se vuelven valientes. La mejor escuela para cultivar coraje y determinación es una situación de combate.

El valor y la determinación se crían en el proceso de entrenamiento de combate. Además, el luchador también entrena en ejercicios físicos especiales. Estos ejercicios están destinados a desarrollar la fe del luchador en su propia fuerza, a desarrollar el hábito de superar una sensación de miedo durante ciertos ejercicios físicos asociados con dificultades y peligros.

Lección sobre el tema: "Entrenamiento para un comportamiento seguro"

Los saltos profundos y largos, las caídas de pie y desde una altura (con apoyo), los desplazamientos en altura, la conducción y otros ejercicios físicos, así como muchos otros deportes, son una buena manera de desarrollar coraje y determinación.

Salto de altura y salto de longitud

Los saltos en profundidad y longitud deben ser realizados simultáneamente por toda la unidad en grupos de 3-5 personas o en fila (un luchador tras otro).

Los saltos deben realizarse a la orden, señal o señal del comandante.

Salta desde acantilados en profundidad y longitud a la arena y otros suelos blandos desde una posición en cuclillas y de pie (Fig. 170). Saltos desde el techo del edificio, desde la ventana para producir desde posiciones de pie, en cuclillas y colgado (Fig. 171).

Salta desde un lugar en longitud y profundidad para hacer a través de un arroyo, un agujero con agua.

Salta sobre el caballo a lo largo de las piernas excepto en una distancia de 10, 6, 4 y 2 pasos.

El salto de un árbol desde las posiciones de colgado y sentado debe realizarse en un principio de acuerdo con dos signos o señales. A la primera señal o señal, los luchadores se preparan, a la segunda saltan y luego saltan a una señal o señal.

Saltar desde un acantilado al agua debe hacerse después de examinar el fondo de un arroyo o río. Al mismo tiempo, es necesario asegurar la observación de 1-2 mejores nadadores de la unidad para saltos.

Movimientos en altura, caídas y saltos

caer en su lugar

Caída hacia atrás, en manos de un amigo, sin doblar el cuerpo, distendiendo los músculos de las piernas, la espalda y el cuello.

Los luchadores que atrapan al que cae colocan sus manos debajo de los omóplatos, debajo de los brazos y luego, después de una buena preparación, mantienen las manos dobladas "en la cerradura" y atrapan al que cae por el cuello (Fig. 172).

Caídas desde una altura

La caída de un explorador desde varias alturas en una lona, ​​sostenida por 6-8 luchadores, se realiza desde varias posiciones: sentado, de pie, acostado, mirando en la dirección de la caída y de espaldas en la dirección de la caída (Fig. . 173). Las caídas se pueden realizar desde una tabla, que 4 luchadores elevan a la altura del cinturón, pecho y brazos extendidos desde el techo de un granero, árbol, etc., desde una altura de hasta 3 m. hacia arriba, es decir, quitarle la cabeza y doblar las piernas.

Lea también:

Formación "Ten confianza"

NO SEAS ESCLAVO DE LA CONFIANZA EN TI MISMO - TE IMPULSA DESDE LA DISTANCIA

No exageres tu capacidad de cambiar la realidad. La sobreestimación de las propias capacidades equivale a una evaluación inadecuada de la situación. Es más probable que un error en uno mismo conduzca a la derrota que un error en las circunstancias.

Interpretación de la ley

Una persona en el camino del éxito es mucho más vulnerable que una indiferente al honor y la gloria. Y sobre todo, esta vulnerabilidad está determinada por el grado de confianza de un sujeto ambicioso. No hay duda de que aspirar al éxito debe creer ciertamente en su propia fuerza, de lo contrario nunca logrará lo que quiere. Pero la excesiva confianza en uno mismo engendra ceguera espiritual.

Una persona que no duda del éxito de lo que emprende, por un lado, es digna de admiración. Nada destaca y eleva como la fe inquebrantable en uno mismo. Cuando no tenga ninguna duda de que tendrá éxito, estará listo para mover montañas. Pero al mismo tiempo, no te das cuenta de lo que sucede a tu alrededor. Mientras tanto, estas acciones pueden estar dirigidas contra usted.

Una persona con exceso de confianza exalta sus habilidades. Exagera sus propios poderes y, como resultado, minimiza los de sus oponentes. Pero incluso si evalúa de manera realista al lado opuesto, su probabilidad de ser el perdedor es bastante grande. El hecho es que cuando tenemos demasiada confianza en nosotros mismos, calculamos incorrectamente nuestras propias fortalezas y, a veces, hacemos planes poco realistas. No es de extrañar que, si no cumplimos un punto, en el futuro seamos víctimas del principio de la “bola de nieve” que funciona continuamente, cuando un fracaso conlleva otro, y éste, a su vez, provoca el siguiente. Como resultado, se puede afirmar con certeza que la empresa planificada fracasó.

Aquí es donde surge el siguiente punto del principio descrito anteriormente, cuando una persona que todavía tiene la oportunidad de corregir lo que ha hecho, en cambio se convierte en un esclavo de su confianza en sí mismo. Comienza a culpar a otras personas por sus fallas, a referirse a las circunstancias, pero no se da cuenta de su culpa real y, por lo tanto, no tiene la oportunidad de corregir los errores. Una evaluación incorrecta de las propias capacidades y una mala comprensión de la situación actual implica la búsqueda de la verdad donde no existe y no puede existir. Como resultado, surge un cuadro triste, cuando las buenas ideas que están cerca de convertirse en realidad se rompen por completo.

Otro error común de una persona segura de sí misma son los planes demasiado específicos. Prácticamente no hay nada estrictamente definido en la vida, porque su imagen es muy cambiante.

Autoconfianza: 10 ejercicios contra la timidez

Una persona propone y, como saben, Dios mismo dispone, por lo tanto, al planificar algo, es necesario tener en cuenta el hecho de que todo puede aparecer de una manera ligeramente diferente de lo que nos parecía inicialmente, y a veces la situación se desarrolla. de una manera completamente opuesta. .

A pesar de ello, el sujeto seguro de sí mismo no está dispuesto a aceptar tal hecho. Elabora un calendario claro de sus victorias y conquistas, pinta todo punto por punto y comienza el siguiente solo después de haber completado el anterior. Aquí surge un círculo vicioso, pues cuantas más victorias logra ganar una persona segura de sí misma, más crece su principal cualidad personal. Cuando al menos un punto del planeado falla, entonces la persona se siente decepcionada porque todos sus planes se han derrumbado. Está claro que esto no conduce en modo alguno al éxito.

Imagen

Un rey satisfecho de sí mismo que no duda de su propia grandeza y excelencia. No tiene más autoridad que él mismo. Es el único gobernante en su propio mundo, único en su especie, orgulloso, atribuyéndose todo lo que es legítimamente el logro de personas completamente diferentes. Él es el rey ante todo en su mente, mientras que sus subordinados no experimentan el sentimiento más importante que los sirvientes deberían tener en relación con su gobernante: el respeto. Y esto último es difícil de lograr cuando te duermes en los laureles de tu confianza en ti mismo.

Evidencia de la ley

Un buen ejemplo histórico de exceso de confianza es cualquier intento de dominación mundial. Cualquiera que sea el personaje histórico que intentó lograr tal objetivo, al final, los planes insidiosos se rompieron. Y esto sucedió a pesar de que tenía todos los requisitos previos para lograr lo que quería, y el alto nivel de organización de las fuerzas del orden y la cantidad de recursos materiales no estaban en duda.

Los líderes que aspiraban a dominar el mundo fueron derrocados precisamente porque poseían una excesiva confianza en sí mismos. Su alto potencial, en el que no hay duda, y que, por desgracia, encaminaron a objetivos innobles, muy probablemente provocó el fracaso de un plan cuidadosamente planeado, ya que en algún momento la confianza en sí mismo se convierte en una especie de velo denso que se levanta justo ante tus ojos persona.

Como resultado, es posible que no vea lo que sucede a su lado. Por cierto, el pedestal sobre el que se erige una persona segura de sí misma es también una de las razones del fracaso inevitable. Después de todo, a veces algunos eventos importantes no son visibles desde una altura, y de ahí que la caída desde lo más alto de la jerarquía social sea siempre la más rápida y dolorosa.

Considere la historia de Napoleón. Parecería que numerosas victorias en conquistas fueron una base sólida e inquebrantable para lograr el objetivo: la conquista de la dominación mundial. Sin embargo, el resultado de su ambición fue un colapso asombroso de planes cuidadosamente pensados ​​y probados.

Lo mismo, es decir, el fracaso de lo planeado, lo esperaba otra figura histórica no menos famosa: Adolf Hitler. Sus terribles planes, afortunadamente, fracasaron, aunque provocaron un sufrimiento humano incalculable. Por cierto, en cuanto al sufrimiento infligido a nuestra patria, la confianza humana en sí mismo es quizás la razón principal. Al menos fue ella quien causó la increíble escala del daño causado.

Como sabemos, la dirección soviética y, en particular, Stalin conocían la amenaza de un ataque de las tropas nazis mucho antes de la declaración oficial de guerra. Pero la inacción de los políticos en el momento más crucial para el país es un hecho histórico fehaciente. La confianza excesiva en sí mismo en la fuerza inquebrantable oscureció los ojos del liderazgo soviético, por lo que se perdió un tiempo precioso y una gran cantidad de destinos humanos quedaron paralizados por la guerra más terrible en la historia de la humanidad.

Un líder, en cualquier sentido del término, es inaceptable que sea demasiado confiado. Por supuesto, debe creer en su propia fuerza, planificar la posibilidad de victoria, pero al mismo tiempo permitir la posibilidad de perder. Muy a menudo, el efecto destructivo de la autoconfianza humana se extiende a un gran número de personas y se convierte en la causa de muchos desastres. De esto podemos concluir que la excesiva confianza en uno mismo muchas veces se convierte en la causa de los desastres sociales que periódicamente sacuden nuestras vidas.

Por cierto, hay muchos otros ejemplos en la historia que legítimamente pueden considerarse positivos. En primer lugar, las personalidades que representan estos ejemplos son los comandantes supremos, quienes se ganaron la simpatía de sus descendientes con hechos notables. Estas personas, por supuesto, tenían confianza en sí mismas, pero esta confianza no tomó formas pervertidas. Aceptaron completamente la posibilidad de fallar y, por lo tanto, intentaron hacer todo lo posible para evitarlo. Una figura histórica tan notable es, por supuesto, Alexander Vasilyevich Suvorov, un hombre que supo desarrollar tácticas y, al mismo tiempo, admitir sus propios errores.

Si rastrea la historia de un solo estado, puede ver fácilmente que en los anales cronológicos, los historiadores describen con mucha mayor simpatía a aquellos que se sintieron seguros de sus propias habilidades, actuaron con precisión y habilidad, pero al mismo tiempo evitaron una excesiva confianza en sí mismos. , que suele ser consecuencia de la glorificación de la propia persona. Así es en la vida: las personas que causan disposición universal y no se jactan de su significado, cualquiera que sea, verdadero o imaginario, invariablemente deleita a los demás y evoca simpatía.

Muchos políticos se caracterizan por una excesiva confianza en sí mismos. Esta cualidad debe estar presente en abundancia en la naturaleza de los funcionarios y miembros del gobierno, porque solo las personas seguras pueden alcanzar alturas concebibles. Es poco probable que aquellos que no tienen cualidades como la perseverancia y la confianza logren el dominio, sin importar cuál sea el significado de este concepto.

Sin embargo, se puede decir definitivamente sobre los políticos: su confianza excesiva es una cualidad negativa. El poder otorgado a una persona le impone una gran responsabilidad, cuya importancia en ningún caso debe subestimarse. Desafortunadamente, no todas las personas entienden esto y, una vez en el poder, a menudo comienzan a abusar de su posición. Este comportamiento se nota en muchos políticos, tanto del pasado como del presente.

... El cuadro de tantas vanidades estatales en los destinos de varios pueblos nos enseña a no enorgullecernos demasiado de nosotros mismos. Tantos nombres, tantas victorias y conquistas sepultadas en el cautiverio del olvido, hacen ridícula nuestra esperanza de perpetuar nuestro nombre capturando algún gallinero, que de algún modo sólo se conoció después de nuestra caída, o capturando una docena de guerreros a caballo. Las magnificas y orgullosas celebraciones en otros estados, la grandeza y arrogancia de tantos gobernantes y cortes fortalecerán nuestra vista y nos ayudarán a mirar, sin entrecerrar los ojos, el brillo de nuestra propia corte y gobernante...

/Michel Montaigne/

La otra cara de la ley

Entonces, quedó claro que la confianza excesiva es un rasgo marcadamente negativo. Sin embargo, su ausencia difícilmente puede llamarse una cualidad favorable. Esto se debe a que los extremos son inaceptables en cualquier ámbito de la vida humana, y más aún en el que concierne a los destinos humanos.

Una persona que está en el camino del éxito siempre debe evaluar sus capacidades de manera realista, y cualquier vacilación en una dirección u otra conduce inevitablemente al colapso. Ya se ha dicho sobre la exageración de las propias fuerzas, sin embargo, incluso una subestimación conduce a un resultado contrario al deseado. En primer lugar, una persona que no cree en sí misma simplemente no intentará hacer algo y, como saben, quien no hace nada, no tendrá nada. Una persona que lucha por el liderazgo, pero al mismo tiempo minimiza sus propias habilidades, nunca tendrá éxito. Este hecho está fuera de toda duda.

En el caso de que una persona, por temor a no volverse demasiado segura de sí misma, comience a ralentizar conscientemente su desarrollo, ciertamente comenzará a degradarse. Esto definitivamente sucederá, porque es simplemente imposible estar constantemente en el mismo nivel de desarrollo. El fluir de la vida es imparable, todo cambia, y dependiendo de los cambios del entorno, también cambia el que es su habitante. En otras palabras, si una persona no se desarrolla mejor, entonces su desarrollo va en la dirección opuesta, según el principio de regresión.

La confianza en uno mismo es por lo que debes luchar. Sin embargo, este concepto y el concepto de confianza en uno mismo no son lo mismo. La confianza en uno mismo presupone la presencia de un sentido inquebrantable de la propia importancia y la eliminación completa de las deficiencias, y la confianza en uno mismo no excluye la posibilidad de un mal resultado, pero al mismo tiempo concentra todas las fuerzas y posibilidades en la destrucción de esta negatividad.

Sea como fuere, es muy fácil cruzar la línea entre la seguridad en uno mismo y la seguridad en uno mismo categórica. Una persona que no duda de su grandeza es, de hecho, patética, como, en principio, quien no cree en el éxito de su propia empresa.

Parábola

Había un rey en el mundo que siempre confiaba en sus propias habilidades, y esto fue tan pronunciado que con el tiempo se convirtió en objeto de burlas secretas de cortesanos y sirvientes. La gente se divertía con la miopía de su soberano, su deseo de enfatizar su importancia, de sobresalir. Simplemente adoraba escuchar los elogios que se le dirigían.

Pero, sobre todo, al rey le preocupaba cómo se veía como político y estadista. Le preocupaba mucho que el reino que gobernaba no fuera tan grande como le hubiera gustado.

Y luego, un día, el rey decidió ir a la guerra con el reino vecino, luego capturar otro, luego otro y otro, y así aumentar sus posesiones y convertirse en un gobernante poderoso. Sin embargo, calculó mal la fuerza de su reino, por lo que fue inmediatamente derrotado. Es cierto que su confianza en sí mismo no se vio afectada por esto, porque aún logró ganar una pequeña victoria, conquistando un principado que era tan insignificante que ni siquiera estaba en el mapa.

Ejercicios para entrenar la autoestima y la confianza en uno mismo

Ejercicio "Oda sobre mí mismo"

Toma una hoja de papel. Cálmate, relájate, si es necesario, mírate en el espejo. Escríbete un cumplido. ¡Alabado sea usted mismo! Deséate bien, salud, éxito en los negocios, trabajo.

Amor y todo lo demás. La forma de presentación son pequeñas oraciones de 5-10 palabras en prosa o verso. Escríbete unos cuantos. Elige entre ellos el que más te guste. Reescriba bellamente, si es posible: colóquelo en un marco y cuelgue (coloque) en un lugar visible. Lea esta oda en voz alta o mentalmente todas las mañanas. Siente cómo, mientras lees la oda, tu estado de ánimo y tu vitalidad aumentan, cómo te llenas de vitalidad y el mundo que te rodea se vuelve brillante y alegre.

Ejercicio "Fórmula del amor propio"

Recuerda la famosa caricatura de un burrito gris que está cansado de ser un burro. Y se convirtió primero en mariposa, luego, si no me equivoco, en pájaro, luego en otra persona... hasta que, finalmente, se dio cuenta de que sería mejor para él y para todos si seguía siendo un burrito gris.

Por eso, te pido, no olvides ir todos los días al espejo, mirarte a los ojos, sonreír y decir: “Te amo (y doy mi nombre) y te acepto tal como eres, con todas las ventajas y desventajas. No pelearé contigo, y no hay absolutamente ninguna razón para que yo te derrote. Pero mi amor me dará la oportunidad de desarrollarme y mejorar, de disfrutar la vida y traer alegría a la vida de los demás.

Ejercicio "Toma confianza"

La transición de un estado a otro va acompañada de la correspondiente reorganización de los músculos faciales. Por ejemplo, una sonrisa transmite impulsos nerviosos al centro emocional del cerebro. El resultado es una sensación de alegría y relajación.

Yo mismo: desarrollo de la confianza en uno mismo y la responsabilidad

Trate de sonreír y mantenga la sonrisa durante 10 a 15 segundos. Cambie la sonrisa a una sonrisa satisfecha: siéntase insatisfecho. Parezca enojado - siéntase enojado. Tu rostro, voz, gestos, postura pueden evocar cualquier sentimiento.

Y si no tiene confianza en sí mismo, finja constantemente ser una persona segura. Si se encorva, se endereza, controla su voz, para que no tiemble, no juegue con nada en sus manos, no dibuje, esto también es un signo de ansiedad, inseguridad. Puedes decirte a ti mismo: “Necesito tener confianza. Realmente no puedo convertirme en uno, pero puedo controlar mi postura, mi voz, mi cara. Me veré como una persona segura de sí misma”. Y te convertirás en una persona segura.

Ejercicio "Estoy 100% seguro"

Propósito: aprender a liberarse y amarse a uno mismo.

Este ejercicio es bueno para el entrenamiento de las mujeres.

Material: pequeños espejos. Si no, entonces los participantes traen polvo con un espejo.

Toda mujer al menos una vez en su vida estuvo (o está) insatisfecha con su apariencia (figura, rostro, cabello...)

Durante el entrenamiento, los participantes se paran en un círculo. Más

Nos decimos cumplidos (3 cumplidos cada uno)

Cada participante cuenta de sí misma a los presentes 3 cualidades por las que debe ser amada. La última cualidad (asegúrese de mencionar la apariencia) debe decirse frente al espejo.

En pocas palabras: como resultado de este ejercicio, las damas comienzan a amarse y apreciarse a sí mismas. Si haces regularmente este ejercicio en casa frente a un espejo, los resultados en poco tiempo son muy buenos. Establecer relaciones con un hombre, para aquellos que son libres, encuentra un alma gemela. Una mujer empieza a prestar atención y así crece su autoestima.

Técnica "Sentimientos de confianza"

Trate de evocar conscientemente sentimientos que asocie con confianza. Para ello, basta con recordar y volver a vivir tres situaciones en las que te sentiste más seguro que nunca. Como regla general, la gente dice que en tales casos parece que les crecen alas a la espalda. A una persona segura de sí misma le parece que de repente creció, que todos los que lo rodean son personas de ideas afines. Aparece una vara en el interior, una persona endereza la espalda y, al enderezar los hombros, mira directamente a los ojos de los demás. Existe la sensación de que su coordinación de movimientos es excelente y que puede realizar fácilmente las piruetas acrobáticas más difíciles.

Ejercicio de confianza en uno mismo

Propósito: formar autoestima, confianza en uno mismo, contribuir a la adquisición de experiencia al hablar frente a una audiencia, lo que a su vez incide efectivamente en el aumento de la confianza en uno mismo.

Tiempo requerido: 30 minutos.

Procedimiento: Se llama a un participante dispuesto, se sienta en una silla frente al resto de los jugadores. La esencia del juego es la siguiente: el participante principal debe confiar tanto como le parezca, revelarse al resto del grupo. Necesita hablar de sí mismo. Lo que él crea conveniente.

El participante principal puede hablar sobre sus adquisiciones durante la capacitación, sobre sus propias experiencias, impresiones, sobre cómo se sintió en este grupo, en el salón de clases, qué lastimó desagradablemente su yo, qué lo inspiró, etc.

Sobre tus habilidades; planes para el futuro.

Al final de la historia del participante principal, el resto le hace preguntas emocionantes e interesantes relacionadas con el participante. Después de los discursos de todos los participantes, una discusión general del juego.

Ejercicio "Rey y Reina"

Los participantes eligen a dos personas de su grupo para que sean rey y reina. Se sientan en un trono improvisado (preferiblemente con una elevación). La tarea del resto de los participantes es subir y saludar al rey ya la reina por separado. El saludo puede ser de cualquier forma. Los "Monarcas" también dan la bienvenida a los participantes.

Análisis: Es un ejercicio de descubrimiento de las "defensas" del individuo. Cada uno de los participantes, según la situación del juego, debe soportar alguna humillación: una reverencia al rey; y cada uno a su manera tendrá que "defenderse" de esta traumática situación. Se analiza quién y cómo evitó esta situación de subordinación.

Ejercicio "Mujeres hermosas"

Se llama al participante. Anfitrión: Después de caminar por la habitación, saca a todas las mujeres que consideras hermosas para ti, siéntate frente a ellas y míralas, admíralas... Tengo que hacerles a las chicas una pregunta muy importante: “¿Sabías que eres hermosa? ?” - "No" - "¡Así que sé!" Agradezcan al que los eligió, pueden sentarse en sus asientos.

Análisis: “De las seleccionadas, 1-2 personas corresponden a los estándares de belleza a los que nos hemos acostumbrado a través de la televisión, las películas y las portadas de revistas. Pero siempre hay quienes se sorprenden de que hayan sido elegidos. Este ejercicio muestra todas las preferencias humanas no estándar. Esta es una prueba de optimismo. Hay una persona (niña) entre nosotros que, tal vez, se considera poco atractiva. Así que les pido que crean, a los ojos de alguien, puede ser muy hermoso.

Para que sea más persuasivo, puede pedirle a una o dos personas más (preferiblemente hombres) que tomen sus decisiones.

Ejercicio "Yo soy Alla Pugacheva"

El ejercicio se realiza en círculo. Cada participante elige por sí mismo el papel de una persona significativa para él y al mismo tiempo conocida por los presentes (Alla Pugacheva, el presidente de los Estados Unidos, un personaje de cuento de hadas, un héroe literario, etc.). Luego realiza una autopresentación (verbal o no verbal: pronuncia una frase, muestra un gesto que caracteriza a su héroe). El resto de participantes intenta adivinar el nombre del "ídolo". Después del ejercicio, se lleva a cabo una discusión, durante la cual cada participante verbaliza los sentimientos que surgieron durante la presentación. Este ejercicio ayuda a aumentar la autoestima y se puede utilizar para desarrollar la habilidad de un comportamiento seguro.

Levántense de sus asientos

Descripción

Los participantes se sientan en círculo. El líder "arroja" cualquier cantidad de dedos en sus manos. Tantos participantes deben levantarse al mismo tiempo como el número de dedos que se muestra. Es imposible ponerse de acuerdo de antemano sobre cómo realizar el ejercicio.

El significado del ejercicio.

Entrenamiento de la decisión, la capacidad de comprender intuitivamente las intenciones de otras personas y coordinar sus acciones con ellas, el desarrollo de una respuesta flexible a las circunstancias cambiantes, así como la atención plena.

Discusión

¿Quién se guiaba por qué, a la hora de tomar decisiones, en qué momento debía levantarse y en qué momento debía permanecer en su lugar? ¿Quién tomó la iniciativa y quién tuvo miedo (quizás nunca se levantó)?

malabaristas

Descripción

Los participantes se paran en círculo, se les dan de 3 a 5 bolas al mismo tiempo (también puede usar trozos de hojas de papel arrugadas).

La tarea es lanzar simultáneamente todas estas bolas de tal manera que ninguna de ellas caiga al suelo. El tiempo que se puede mantener de esta manera es fijo. Es interesante organizar una competición entre varios equipos, cuál durará más tiempo.

El significado del ejercicio.

Desarrollo de la capacidad de responder adecuadamente a una situación que cambia rápidamente, velocidad de reacción, destreza. Calentamiento físico, activación de los participantes.

Discusión

¿Qué cualidades, además de la destreza, desde el punto de vista de los participantes determinaban el éxito en este juego? ¿Es necesario coordinar acciones conjuntas con otros participantes, o es cada uno "por sí mismo"?

Búho

Descripción

Uno de los participantes, el conductor, representa un "búho", que protege a su presa durante el día. Pero, al ser un ave nocturna, no ve nada a la luz del sol (los ojos del conductor están cerrados o atados) y, por lo tanto, no puede volar (está prohibido salir de su lugar). La "producción", representada por 10-15 hojas de papel arrugadas, se encuentra a los pies del conductor. El resto de los participantes se ubican alrededor, representando una bandada de "pájaros diurnos", ya la señal del líder, intentan robar su "presa" del "búho". El que fue atrapado por el "búho" está fuera del juego. En un intento, solo se permite robar una pieza de "presa". El participante que consiga la mayor cantidad de estas piezas gana y es premiado con aplausos.

El significado del ejercicio.

Entrenamiento en la velocidad de reacción, la observación, la capacidad de actuar de acuerdo con una situación que cambia rápidamente.

Discusión

¿Qué cualidades del "búho" y los "pájaros diurnos" determinaron su éxito en este juego? ¿En qué parte de la vida real se demandan estas cualidades?

Corriendo con un lápiz

Descripción

Los participantes se dividen en parejas. Cada par necesitará un lápiz (también puede usar un rotulador con tapa o una pluma estilográfica retráctil). Las parejas se paran cerca de una de las paredes de la habitación y cada una levanta su propio lápiz, sosteniéndolo entre los dedos índices de la mano derecha de la pareja. A la orden del líder, comienzan a moverse hacia la pared opuesta de la habitación y luego hacia atrás, sin dejar de sostener el lápiz entre los dedos. Quien lo suelta queda fuera del juego. La pareja que cubre la distancia más rápido gana. Puede modificar el ejercicio: sostenga dos lápices al mismo tiempo (uno entre los dedos índice de la derecha y el segundo, de la mano izquierda), corra a lo largo de trayectorias complejas, en trillizos, organice una carrera de relevos.

El significado del ejercicio.

El ejercicio te enseña a coordinar tus acciones, así como a tomar la iniciativa, gestionar estas acciones. Desarrolla una respuesta flexible a un entorno cambiante, determinación. También es un calentamiento físico, activa al grupo, alivia tensiones.

Discusión

¿Qué cualidades son las más importantes para completar con éxito este ejercicio? ¿Qué contribuyó a su implementación y qué, por el contrario, la impidió?

Entrenar

Descripción

6-8 participantes representan un "tren", parados en una columna y poniendo sus manos sobre los hombros de la persona que está al frente. Todos menos el primero cierran los ojos. Este "tren" necesita atravesar los obstáculos que representan otros participantes. Con un pequeño número de jugadores jugando, parte de los obstáculos se puede representar con la ayuda de sillas. La tarea del "tren" es avanzar de una pared de la habitación a otra, en el camino, asegúrese de sortear 3-4 obstáculos en un círculo (el líder indica cuáles) y no chocar con el resto. Obstáculos representados con la ayuda de otros jugadores (es deseable que los que necesitan dar vueltas en círculo sean solo uno de ellos), cuando los "vagones de tren" se acercan a ellos a una distancia peligrosamente cercana.

puede hacer sonidos de advertencia, como comenzar a cantar. El juego se repite varias veces para dar a todos la oportunidad de estar en el papel de obstáculos y como parte del "tren". Si hay muchos participantes y el tamaño de la sala lo permite, puede hacer que los juegos sean más dinámicos haciendo correr dos "trenes" al mismo tiempo.

El significado del ejercicio.

Cohesión, aumentando la confianza mutua de los participantes, entrenamiento de confianza comportamiento, si es necesario, para actuar en ausencia de información, apoyándose en los socios. Desarrollo de la capacidad de coordinar acciones conjuntas. Entrenamiento físico.

Discusión

¿Quién te gustaba ser más - "locomotora", "wagonmi", obstáculos; ¿con qué está conectado? ¿Qué emociones tuvo alguien mientras se movía como parte del “tren”? ¿A qué situaciones de la vida real se puede comparar este juego?

Bifurcación

Descripción

A los participantes se les da una breve descripción de una situación de conflicto: por ejemplo, una adolescente quiere ir a una discoteca tarde en la noche, pero su madre no la deja ir. Se invita a un participante al papel de uno de los participantes en el conflicto, y dos a la vez al papel del segundo. El que hace el papel solo dice las líneas de la manera habitual, y los que están juntos hablan palabra por palabra: uno dice una palabra, el otro la siguiente, etc. Al mismo tiempo, deben tener un sentido coherente, conversación lógicamente coherente. El juego se repite 3-4 veces con diferentes compañeros.

El significado del ejercicio.

Enseñar las habilidades de comprensión mutua con un compañero, "ajustarse" a él en una conversación. Material para discutir estrategias de comportamiento en situaciones de conflicto.

Discusión

¿Cuál era la principal dificultad del juego "dos por uno"? ¿Qué cualidades se requerían de ellos para lograr una conversación realmente coherente, serían capaces de actuar juntos como un único interlocutor? ¿Qué formas de comportamiento en los conflictos se demostraron: justificación pasiva, ataque agresivo del interlocutor, ignorar sus declaraciones, "evitar el tema", etc.? ¿En qué situaciones de la vida real relacionadas con los conflictos, estas formas de comportamiento son efectivas?

Tengo éxito

Descripción

Los participantes se turnan para ponerse de pie y hablar sobre algo en lo que son particularmente buenos. Luego responden dos preguntas:

¿Cómo lograron aprender esto?

¿Dónde puede ser útil esta habilidad?

El significado del ejercicio.

Creando condiciones para la autopresentación, el conocimiento, aumentando la motivación para aprender nuevas actividades. Romper las barreras psicológicas entre los participantes.

Discusión

¿Qué quería aprender cada uno de ustedes de lo que hablaron los otros participantes? ¿Qué miembro te sorprendió? ¿Me hizo verlo de una nueva manera?

Solo di no

Descripción

Los participantes se dividen en dos subgrupos iguales (con un número impar de ellos, el líder también participa en el ejercicio). Los miembros de un subgrupo se paran en un círculo mirando hacia afuera, los miembros del segundo subgrupo, en un círculo de mayor diámetro mirando hacia el centro, de modo que cada uno de ellos esté frente al participante del círculo interior. Luego, cada uno de los participantes que se encuentran en el círculo exterior se vuelve hacia el que está frente a él con una petición, y él se niega. Al mismo tiempo, no debe comenzar a excusarse, explicar los motivos de su negativa, disculparse, explicar la inadecuación de la solicitud o la imposibilidad de cumplirla. Debe negarse simplemente diciendo "No", "Desafortunadamente, no puedo", "No, no lo haré", o usando otras frases similares.

Después de eso, el círculo exterior es desplazado por una persona en relación con el interior (es decir, cambia la composición de las parejas), y ahora esos

se encuentra en el círculo interior, se vuelven hacia los exteriores con solicitudes regulares y se niegan. El círculo cambia por una persona más, los exteriores hacen una petición a los interiores, y esto se repite 6-8 veces.

El significado del ejercicio.

Demostración de que podemos negarnos a cumplir con la solicitud sin excusas y explicaciones de cualquier motivo.

Discusión

¿Qué emociones surgieron cuando tuviste que pedir y cuando tuviste que negarte? ¿Qué fue más difícil: hacer solicitudes y ser rechazado por ellas o rechazarlas usted mismo, con qué está relacionado? Una solicitud es una forma de influencia que, a diferencia de una orden o demanda, implica la posibilidad de rechazo. ¿Cuál es la razón por la cual las personas a menudo se avergüenzan de pedir a otros una solicitud, y si se les pide una solicitud, se avergüenzan de negarse? Supongamos que la solicitud es inaceptable para nosotros y aun así decidimos rechazarla. ¿Cuándo es mejor hacerlo sin explicar las razones, como en este ejercicio, y cuándo la negativa aún debe ir acompañada de una disculpa, explicación de sus razones, promesas de cumplir con la solicitud más adelante, etc.?

Gretsov A., Bedareva T. Juegos psicológicos para estudiantes de secundaria y estudiantes.

Líder de la escuela de formación "Vertical"
06.04.18
El tema es "Ten confianza".

Metas y objetivos:

familiarizar a los estudiantes con los signos característicos de una persona agresiva, segura e insegura;

construir un sentido de confianza en sí mismo;

desarrollar habilidades de comportamiento confiado;

continuar trabajando en el conocimiento y reuniendo el activo para un mayor trabajo conjunto.

Equipo y atributos:

insignias;

Sillas, mesas, hojas de papel, bolígrafos;

Tarjetas con tablas, situaciones y roles;

Ordenador, proyector y pantalla.
Participantes: alumnos de la escuela de líderes "Vertical".

PROCEDIMIENTO DE ESTUDIO:

Etapa 1: Introducción.

Los participantes se sientan en círculo.

¡Buena tarde! Estoy muy contenta de verte. Hoy, los mejores chicos se han reunido en nuestra lección: inteligentes, activos, independientes, alegres, decididos, en una palabra: líderes. ¡Saludémonos con fuertes aplausos!

(Suenan aplausos.)

Pero antes de comenzar a estudiar, hagamos este ejercicio: todos deberán decir alternativamente dos frases "Hoy tengo ..." y "No quiero presumir, pero ...".

(Realizando el ejercicio en círculo).

¡Bien hecho! ¡Has completado con éxito la tarea! ¿Cómo afrontarás el próximo?

El juego "Encuentra a una persona" (materiales papel y bolígrafos).

Usted sabe que el éxito de un líder se ve afectado por la presencia de un "comportamiento de búsqueda". En este juego, pondremos a prueba tu habilidad para hacer amigos rápidamente.

Deberá ingresar los nombres de las personas que cumplan con los criterios dados en las tabletas que he distribuido lo antes posible.

¡Entonces empecemos!

(Jugando el juego, presentando los resultados en un círculo)

Gracias a este sencillo juego, nos conocimos mejor, nos preparamos y podemos pasar a la siguiente etapa de nuestra lección.

Etapa 2: Trabajar sobre el tema de la lección.

Y ahora, muchachos, los invito a leer las declaraciones de personas famosas y determinar el tema de la lección de hoy.

(Las declaraciones se muestran en la pantalla, que se leen en voz alta)

“No importa cuán alta sea una montaña, la gente puede escalarla… siempre que tenga determinación y confianza”.Andersen

“La peor incredulidad es la incredulidad en uno mismo”Carlyle, Carlyle Thomas

“Evita a aquellos que tratan de socavar tu CREENCIA EN TI MISMO. Este rasgo es característico de las personas pequeñas. Una gran persona, por el contrario, te inspira el sentimiento de que TÚ PUEDES SER GRANDE”Mark Twain

“La confianza en uno mismo es la base de nuestra confianza en los demás”

F. La Rochefoucauld

“Si una persona pierde la confianza, entonces deja de ver el camino. Nada brilla así"NN

"La confianza en uno mismo que viene con el logro de sus metas es la cosa más hermosa del mundo"Virgen

(Los niños expresan sus conjeturas.)

Así es chicos! Hoy hablaremos sobre una cualidad muy importante de un líder: la confianza en sí mismo. Y el tema de nuestra lección."Ten confianza en ti mismo". . Nosotrosnos familiarizaremos con los signos característicos de una persona agresiva, segura e insegura; lo haremosconstruir confianza en sí mismo y practicar habilidades de confianza en sí mismo.

En el tema de la confianza en uno mismo, mi elección no fue casual. Cuando se les pregunta a los adolescentes qué es lo más importante para ellos en términos de psicología, qué les gustaría aprender, los resultados muestran que la afirmación "Me gustaría desarrollar la confianza en mí mismo" se coloca con mayor frecuencia en primer lugar. Y esto es bastante natural: después de todo, esa cualidad es muy importante para la vida posterior, para lograr el éxito en una variedad de situaciones, ya sean relaciones con amigos y novias, entrenamiento o trabajo, deportes u otros pasatiempos. Después de todo, comportarse con confianza significa ser capaz de establecer y alcanzar metas, controlarse, defender sus intereses sin agresividad ni timidez y superar los conflictos con honor. Por supuesto, estas cualidades se desarrollan a lo largo de la vida, pero su formación está fuertemente influenciada por la experiencia de vida que se acumula en la juventud.

¿Cuál es tu grado de confianza en ti mismo? Esto nos ayudará a determinar la prueba "Autoevaluación del nivel de confianza en uno mismo".

(Pruebas de participantes. Anuncio de resultados).

Entonces,¿Qué tipo de comportamiento se puede llamar confiado?

Centrado en superar los obstáculos emergentes, no preocuparse por ellos. Todas las personas tienen ciertas dificultades periódicamente, esta es una realidad de vida. Pero diferentes personas reaccionan a estas dificultades de diferentes maneras. Para una persona insegura, se convierten en obstáculos que provocan muchas experiencias negativas, pero constructivas.

no provocan una nueva actividad dirigida a superarlos. Gasta mucha energía precisamente en estas experiencias, sin avanzar hacia las metas. O, en el otro extremo, gasta todas sus fuerzas en superar los obstáculos que se le han presentado, que en realidad no son del todo superables, las circunstancias que los provocaron no dependen de la persona. Y, ante los próximos fracasos, cada vez se preocupa más. Una persona segura de sí misma es capaz de analizar racionalmente las dificultades que se le presentan, y si le parecen superables (con un gasto razonable y justificado de tiempo y esfuerzo), dedica sus esfuerzos precisamente a superarlas. Si los obstáculos resultan ser demasiado serios o incluso insuperables, esa persona no "rompe la frente contra una puerta cerrada", sino que reconsidera los objetivos o busca otras formas de lograrlos.

Útil. Con un comportamiento confiado, una persona presenta metas con suficiente precisión y construye sus propias acciones de tal manera que le permitan acercarse a ellas. Al mismo tiempo, no todos los objetivos son un requisito previo para un comportamiento seguro. En primer lugar, deben ser realistas, es decir, fundamentalmente realizables por una determinada persona, teniendo en cuenta sus capacidades y limitaciones. En segundo lugar, las metas deben ser específicas, de manera que una persona tenga una idea exacta en base a qué, según qué criterios, podrá juzgar si se han logrado o no. En tercer lugar, es más apropiado definir metas para ti mismo en términos positivos: como una imagen de lo que planeas lograr, y no de lo que te gustaría evitar.

flexible, lo que implica una respuesta adecuada a un entorno que cambia rápidamente. Tal persona navega rápidamente por situaciones de novedad e incertidumbre, y si ve que algunas acciones no conducen a resultados positivos, comienza a actuar de manera diferente. La flexibilidad es especialmente evidente en la comunicación. Una persona segura puede cambiar el estilo de su comunicación, según con qué interlocutores está hablando y en qué condiciones sucede esto. Una persona insegura se “esconde” constantemente detrás de algún rol social, se comporta de acuerdo con él sin tener en cuenta la situación en la que se encuentra (por ejemplo, como militar, siempre y con todos comunicándose desde puestos de mando, por lo que “fundido” con este rol que le resulta casi imposible comunicar de otra manera).

Enfocado en construir relaciones constructivas con los demás. implicando un movimiento "hacia el pueblo", no "lejos del pueblo" o "contra el pueblo". Tal persona busca establecer relaciones armoniosas con los demás basadas en la confianza, el entendimiento mutuo y la cooperación. Esta estrategia de comportamiento se mantiene incluso cuando una persona encuentra dificultades. Para superarlos, una persona segura, si es necesario, utiliza "recursos sociales", busca apoyo en quienes lo rodean. Otras estrategias implican retraerse en uno mismo, encerrarse en el propio mundo interior, soledad (movimiento "alejarse de las personas") u oponerse a los demás, enemistad con ellos, agresión (movimiento "contra las personas"). Si una persona se inclina por alguna de estas estrategias, entonces, en caso de dificultades en la vida, esta tendencia también se intensifica: una cerrada es rechazada aún más por las personas, se vuelve insociable y una hostil pasa a la agresión abierta. Y esto lleva al hecho de que existe una especie de "círculo vicioso", los problemas como resultado de tal comportamiento se amplifican aún más.

Combinando la espontaneidad con la posibilidad de regulación arbitraria. Cuando la situación requiere una acción inmediata, una persona las realiza, pero si es necesario, también puede controlar sus reacciones espontáneas. Esto se aplica no solo al comportamiento, sino también a la respuesta emocional. Tal persona no busca reprimir constantemente sus emociones y sentimientos, se permite expresarlos abiertamente. Pero si es necesario (por ejemplo, cuando la situación no permite que se manifiesten exteriormente o son demasiado fuertes impidiendo una adecuada percepción de la realidad), está dispuesto a tomarlas bajo control.

Persistente, pero sin llegar a ser agresivo. Una persona se esfuerza por lograr sus objetivos, pero lo hace, si es posible, no en detrimento de los intereses de otras personas. Por supuesto, el comportamiento confiado no significa una "posición de sacrificio" y el abandono de los intereses de uno. Por el contrario, esa persona está lista para defenderlos con mucha dureza, para entrar en conflicto por su bien. Pero, en primer lugar, en tales conflictos se concentra precisamente en defender sus intereses, y no en insultar, humillar u ofender al interlocutor como persona. En segundo lugar, una persona segura de sí misma no entra en conflicto sin razones objetivas para ello. Cuando algo que causó tensión es más importante para una pareja que para esa persona, o cuando es más importante para él mantener relaciones armoniosas, entonces está dispuesto a ceder, a sacrificar sus intereses. Para él, es más importante no "ir por principio", sino resolver el conflicto con flexibilidad, teniendo en cuenta todos los matices de la situación en la que se presentó.

Centrado en lograr el éxito en lugar de evitar el fracaso . Una persona está centrada en conseguir algo positivo y se guía precisamente por este objetivo, y no por evitar posibles problemas. Reflexionando sobre sus objetivos, esa persona imagina su logro exitoso, y no cómo falla. Por ejemplo, al comenzar a prepararse para un examen, una persona segura de sí misma imagina su entrega exitosa y se esfuerza precisamente por lograr este objetivo. El inseguro imagina cómo "suspende" el examen, y se esfuerza para que esa situación no se haga realidad. El primero de estos tipos de motivación es más eficaz y es más probable que conduzca al éxito. Primero, cuando una persona imagina un resultado favorable del próximo negocio, su estado emocional es mucho mejor que cuando imagina un fracaso. Como resultado, sus actividades serán más eficientes, lo que aumentará las posibilidades de éxito. En segundo lugar, cuando imaginamos algo en detalle, entonces, queramos o no, comenzamos a traducir nuestras ideas en realidad.

Creativo. Una persona que exhibe un comportamiento confiado no desperdicia energía en pelear con nadie ni con nada (ya sea con las personas que lo rodean o con sus propias características mentales), sino que crea lo que cree conveniente. Es como en los negocios, donde el ganador no es el que gasta recursos en luchar contra los competidores, sino el que hace su trabajo de manera más eficiente que ellos. Superar un mal hábito es reemplazarlo por uno bueno. Abandonar una forma ineficiente de pensar o de comportarse significa desarrollar otra más eficaz. Superar su propia inseguridad significa dominar las formas de comportamiento seguro. Como dice el proverbio, "es mejor luchar por algo que contra algo".

La confianza en uno mismo, por cierto, no significaautoestima incondicionalmente alta de una persona. Implica que él, junto con el hecho de que se acepta a sí mismo en su totalidad como persona, sus habilidades y destrezas particularesevalúa de manera realista, es decir, no siempre altamente. La autoestima de una persona segura de sí misma no es

tan elevado como concreto: cada particular se evalúa por separado, pero esto no se traslada a la personalidad como un todo. Una persona insegura, por el contrario, tiene una autoestima inestable y demasiado generalizada, a menudo argumenta según el esquema "si no lo logré, significa que yo mismo soy malo y bueno para nada, nada funcionará". para mi." O, por el contrario, "ya que tuvo éxito, todo lo demás debería funcionar". Y tales juicios directamente opuestos pueden cambiar varias veces al día bajo la influencia de factores aleatorios e insignificantes.

En ocasiones, el comportamiento confiado se considera intermedio entre la timidez y la agresividad, y la agresión se trata como una consecuencia de un exceso de confianza. ¡De hecho, la agresión es también una manifestación de incertidumbre! ¿Cuál es entonces la diferencia entre aquellos para quienes la inseguridad conduce a la timidez y aquellos para quienes se manifiesta en forma de agresión? Hay razones para creer que la principal diferencia entre estos tipos de respuestas está relacionada con lo que una persona tiende a atribuir responsabilidad por su propia incapacidad para lograr el objetivo. Las personas tímidas se atribuyen esta responsabilidad a sí mismas (razonamiento alineado en la línea de "No puedo hacerlo porque yo mismo soy malo"). Los agresivos lo trasladan a otras personas o a la realidad circundante en su conjunto ("No puedo hacerlo, porque me dicesentrometido"). Esto se puede mostrar en el diagrama:

¿Qué opinan ustedes, cuáles son los signos de una persona confiada e insegura (agresiva y tímida)?

Signos de comportamiento confiado e inseguro.

Una persona que exhibe un comportamiento confiado parece tranquila y se comporta con dignidad. Tiene una mirada abierta, una postura uniforme, una voz tranquila y segura. No se queja, no adula, no muestra irritación.

El comportamiento de una persona insegura es de dos tipos: agresivo y pasivo-dependiente.

Una persona insegura puede ser agresiva: gritar, insultar, agitar los brazos, mirar con desprecio, etc. La manifestación de una conducta agresiva, por extraña que parezca, es un indicador de inseguridad. Tal comportamiento se caracteriza por la exigencia o la hostilidad, la persona "se vuelve personal" y, a menudo, presta atención no tanto a satisfacer sus necesidades como a castigar al otro.

La incertidumbre también se manifiesta a través del comportamiento opuesto, tímido: una persona así puede ser muy tranquila, tímida, caminar encorvada y con la cabeza gacha, evitar una mirada directa, ceder a cualquier presión sobre ella. Con tal comportamiento, una persona evita una discusión directa del problema, tiende a hablar sobre sus deseos y necesidades de forma indirecta, "de manera indirecta", es pasiva, pero al mismo tiempo no está lista para aceptar lo que la pareja. Puedo ofrecer.

Una persona segura de sí misma es capaz de defender su posición sin recurrir ni a la agresión ni al comportamiento pasivo-dependiente. Habla con franqueza sobre sus necesidades, así como sobre las acciones deseadas por parte de los socios, sin hostilidad ni autodefensa. Una persona segura también se distingue por la capacidad de mostrar independencia, defender su opinión personal y no seguir obedientemente a los demás.

Etapa 3: Juego de rol "Puedo ser diferente".

Ahora realizaremos un juego de rol "Puedo ser diferente", a través del cual puede determinar cómo se siente un adolescente y cómo se comporta cuando tiene roles: una persona segura, tímida o agresiva.

Cada uno de ustedes tendrá que desempeñar un papel determinado en la situación que he propuesto.

(El facilitador distribuye tarjetas con roles a todos, luego lee la situación número 1, y tres participantes la golpean de tres maneras, etc., hasta que todos hayan participado en el juego).

Luego se discute y se sacan las conclusiones:

Agresivo se comporta de manera grosera, descaradamente, ataca, amenaza, mira hacia abajo, etc.;

El tímido habla en voz baja, suplica, mira con mirada implorante, etc.;

Confiado cede parcialmente, asume, actúa con razón, etc.

¿Cómo se siente una persona agresiva, tímida y confiada?

(Agresivo provoca incomodidad; tímido provoca lástima; confiado da una sensación de confianza).

Etapa 4: Ejercicio "Ayuda a un amigo".

Chicos, imaginen que ustedes trabajan en una popular radio juvenil, y les llama un adolescente con un problema, que es muy inseguro, y les pide ayuda y apoyo. ¿Qué le desearías? Ahora tienes que escribir en pedazos de papel tus deseos y consejos para un adolescente inseguro.

(Trabajo en grupos. Discursos de representantes de grupos).

¿Te costó encontrar palabras para apoyar a una persona insegura? De hecho, cuanto más apoyas a otras personas, más seguro te vuelves.

Aquí hay algunos consejos más para aumentar su confianza:

1. Recuerda, no hay personas perfectas, y tú no eres la excepción, así que permítete cometer errores. Tómalo con calma. ¡Cualquier error es una experiencia que te permite mejorar!

2. Tener confianza no significa ser arrogante, agresivo o abusivo con los demás.

3. Aplicar la autohipnosis.

4. Observe sus éxitos y logros, incluso los pequeños. ¡Alabado sea usted mismo por ellos!

5. No te concentres en qué y cómo los demás pensarán o dirán de ti.

¡Empieza ahora un poco más a creer en ti mismo, apreciarte y amarte a ti mismo y tendrás éxito!

(Mostrando cuatro diapositivas geniales de confianza)

Y por último, pero no menos importante, ¡sonríe más a menudo! ¡Después de todo, una sonrisa es uno de los signos más importantes de una persona segura de sí misma!

Etapa 5: Discurso de los líderes que se hicieron partícipes del cambio de perfil "Arquitectura de Talentos" .

Etapa 6: Resumiendo, recibiendo retroalimentación.

Resumiendo todo lo anterior, quiero recordarles que la confianza no viene así, sola, para que aparezca hay que mostrarla.

actividad, involucrarse en los negocios, acumular y comprender la experiencia de vida.

Me gustaría que la lección de hoy le permitiera comprenderse mejor a sí mismo, para determinar exactamente a qué debe prestar atención para tener más confianza en sí mismo y, por lo tanto, personas más felices y exitosas y líderes efectivos.

Y ahora digamos en un círculo qué fue lo más importante para ti en esta lección, qué te gustó y qué no te gustó.

(Reflexión)

Ejercicio "Cerrar el círculo"

Al final de nuestra sesión, hagamos un ejercicio que nos llene de emociones positivas y cree un sentido de nuestra unidad. Tomaremos de la mano a nuestro vecino de la derecha por turnos, lo llamaremos por su nombre y le diremos unas palabras agradables, comenzando, por ejemplo, así: “Tanya, hoy estás…” o “Lena, yo me alegro de conocerte, porque…”. Habiendo dicho ya las palabras, no abre las manos. Como resultado, tendremos un círculo vicioso como símbolo de nuestra unidad. Entonces, estoy empezando.

(Declaraciones en un círculo).

Y ahora todos juntos levantaremos nuestras manos con las palabras "¡Adiós, nosotros!"

¡Gracias! Hasta que nos encontremos de nuevo

Contenido:

La duda no es un vicio terrible. Parecería que sucederá algo terrible si, debido a ella, te niegas a probarte en un nuevo trabajo o conocer a una persona que te gusta. ¿Y si resultara que este trabajo es la vocación de toda una vida, y la persona es tu destino? nunca lo sabrás porque eras inseguro y no te arriesgaste. Si cuentas cuántas pérdidas en la vida ocurren por indecisión y timidez, puedes horrorizarte. Las dudas lo devoran todo: dinero, energía, amor, éxito. Solo quedan arrepentimientos por sueños no cumplidos y oportunidades no realizadas.

Pero todo esto nunca es demasiado tarde para cambiar. Para hacer esto, solo necesitas convertirte en una persona segura. Al usar un entrenamiento simple de confianza en sí mismo, que consiste en ejercicios simples, puede conocerse mejor a sí mismo.

La confianza nace precisamente de conocer tus capacidades y a ti mismo.

El objetivo de la formación: explorar y conocerte a ti mismo, superación personal, aumento del crecimiento personal y profesional, autoconocimiento y terapia, revelando tu potencial sin explotar.

Objetivos de entrenamiento:

• aprende a vivir brillante y alegremente, cumpliendo tus preciados sueños;
• aprenda a abrirse y darse cuenta de sus hábitos y visión de la vida;
• descubre tu verdadera naturaleza;
• con absoluta confianza para sentirte en cualquier situación;
• entender cómo lidiar con la timidez y la ansiedad;
• mantener con confianza una conversación y negociaciones comerciales;
• fácil de realizar frente a una gran multitud de personas;
• no tengas miedo de correr riesgos.

"Cómo me veo, cómo seré en el futuro"

El propósito del ejercicio de entrenamiento: aprender a desarrollar una autoevaluación objetiva de uno mismo, aprender a enfocarse en el resultado que se necesita lograr.

Este ejercicio debe hacerse en grupo. Necesitas tomar una hoja de papel, lápices y dibujar la forma en que te ves a ti mismo. Cuanto más colorido sea el dibujo, mejor. Dibuja elementos importantes de tu vida: pasatiempos, pasatiempos, mascotas queridas, etc. Después de eso, todas las hojas deben recolectarse y mezclarse, luego de lo cual todos comparten sus impresiones sobre cada dibujo.

Usando una hoja de papel y lápices, dibújese nuevamente, pero solo ahora en el futuro. Es necesario decir en voz alta una especie de "defensa" del dibujo.

“Si eso sucediera… entonces yo haría…”

El propósito del ejercicio de entrenamiento: desarrollar una respuesta rápida a diversas situaciones de conflicto.

El ejercicio se realiza en grupo en círculo. Una persona plantea una situación de conflicto (por ejemplo: “Si me robaron la billetera en el bus...”), y la segunda expresa su reacción (por ejemplo: “... me pondría a gritar, llamar al policía").

"Alas de confianza"

El propósito del ejercicio de entrenamiento: descubrir nuevas oportunidades energéticas.

Necesitas sentarte o acostarte cómodamente y generar conscientemente las sensaciones que asocias con la confianza. Para hacer esto, necesita hurgar en su memoria, recordar y revivir varias situaciones en las que se sintió muy seguro. Por lo general, en tales casos, existe la sensación de que las alas han crecido detrás de la espalda. La persona endereza la espalda, endereza los hombros y mira con confianza a los ojos de los demás. Al mismo tiempo, aumenta el control de la situación y mejora la coordinación de movimientos. eres una persona absolutamente segura.

"La más encantadora y atractiva"

El propósito del ejercicio de entrenamiento: amarse a uno mismo y aprender a liberarse.

El ejercicio para mujeres es bien conocido, pero muy efectivo. Todo el mundo necesita llevar un pequeño espejo con ellos. Todos los alumnos deben pararse en un círculo. Al principio, todos se hacen al menos tres cumplidos. Después de eso, cada participante le cuenta a la audiencia sobre sus 3 cualidades por las cuales puede ser amada. La última cualidad debe afectar la apariencia y se dice frente a un espejo.

Si haces este ejercicio en casa con regularidad, puedes obtener resultados sorprendentes.

"Buscando la verdadera esperanza"

El propósito del ejercicio de entrenamiento: evaluar sus capacidades reales.

A lo largo de la semana, debe prestar atención a todas las situaciones en las que se enfrenta a sueños vacíos y cuando se enfrenta a una esperanza real (independientemente de su tamaño).

Por ejemplo:

• por la tarde, te viene la idea de que sería bueno apuntarte a un club deportivo o salir a correr, después de lo cual te distraes y te olvidas;
• parado en la balanza a la mitad del día, piensas que es hora de perder peso y durante la cena rechazas el pastel;
• tu amigo constantemente les dice a todos qué auto quiere comprar, sin tener los fondos y sin hacer nada para cambiarlo;
• una amiga declara que quiere dejar de fumar desde hace 5 años, pero no hace nada;
• todos los días piensas en aprender inglés o en matricularte en cursos de formación avanzada, y ni siquiera haces una sola llamada telefónica necesaria para ello.

Necesitas hacer una lista. Al final de la semana, léalo detenidamente y hágase las siguientes preguntas:

1. ¿Cómo me siento acerca de las personas que viven en sueños vacíos?
2. ¿Qué tipo de respuesta obtiene la gente de otros que usan esperanzas reales?
3. ¿En qué se enfoca la gente en la primera y segunda situación?
4. ¿Qué esperanzas son reales y cuáles están vacías?

"Piloto automático"

El propósito del ejercicio de entrenamiento es realizar sus verdaderas aspiraciones y aumentar la confianza en sí mismo.

Cada participante de la formación debe pensar cómo le gustaría ser: cómo comportarse, cómo vestirse, qué actitud debe tener consigo mismo y con los demás, en qué entorno moverse, etc. Teniendo en cuenta todo esto, es necesario elabore un programa consistente para su propio "piloto automático". Debe estar escrito de acuerdo con un cierto esquema. Por ejemplo: "Tengo confianza, estoy bien". Después de completar el programa, cada uno por turno lo lee en voz alta de tal manera que los demás tengan la sensación de que esta persona realmente es así.

Usando estos 6 ejercicios simples, descubrirá fácilmente nuevas oportunidades de energía para usted. Una persona insegura gasta mucha energía en el miedo, la ansiedad, el resentimiento y la ira, en lugar de utilizarla para lograr objetivos. Aprende a aplicar esta energía en las direcciones que necesitas, la vida se volverá mucho más fácil y divertida. ¡Descubrirás más y más nuevos horizontes! Solo necesitas dejar de lado todas las dudas y encaminarte hacia la confianza que llenará tu cuerpo de energía y tu corazón de alegría.