از دست دادن انگیزه برای همه آشناست. اوایل چشم ها می سوخت اما الان دست ها می افتد. آشنا بنظر رسیدن؟ انگار تمام دنیا بر ضد هدفت چرخید. آنگاه معنای آنچه انجام شده گم می شود و می اندیشی: «چرا این همه کار را انجام می دهم؟

شما نباید از چنین شرایطی فرار کنید. ما باید با آنها مبارزه کنیم!

اما ابتدا، بیایید دریابیم که چرا ما اینقدر عاشق تسلیم شدن هستیم. اتفاق می افتد:

• به دلیل ابهام در هدف آن. فرد نمی داند واقعا چه می خواهد. نتیجه نهایی کار او چیست. بنابراین ابتدا باید تصمیم بگیرید که چه می خواهید و چگونه به این هدف خواهید رسید.
• به دلیل عدم اعتماد به خود و نقاط قوت.

این اتفاق می افتد که با افرادی روبرو می شوید که دائماً تکرار می کنند: "تو موفق نخواهی شد، بیهوده است، هیچ چیز از آن حاصل نمی شود، همه چیز بیهوده است." بهتر است با چنین افرادی ارتباط برقرار نکنید و به حرف های آنها توجه نکنید.

• به دلیل شکست های گذشته اگر قبلاً موفق نبودید، چرا باید اکنون موفق شوید؟ افکاری به نظر می رسد که رسیدن به هدف غیرممکن است. در اینجا باید درک کنید که اولین بار داده نشده است. و هر اشتباهی را به عنوان تجربه ای که شما را عاقل تر کرده است در نظر بگیرید.
• با توجه به اینکه نتیجه را احساس نمی کنند. تلاش هایی انجام می شود، اما نتیجه نامحسوس است. این یک تصور غلط است. نتیجه مادی هدف نهایی است. در ابتدا یا در میانه راه، قادر به دیدن آن نخواهید بود.
• به دلیل ناامیدی. وضعیت معمولی این است که چگونه انتظارات با واقعیت مطابقت ندارد. شک داشته باشید و به چیزهای واقعی فکر کنید که واقعاً اتفاق خواهند افتاد، نه به آنچه که در حالت ایده آل رخ می دهد. -و
• به دلیل رد شدن. هر امتناع یک تراژدی نیست.

به ازای هر 100 نه یک بله وجود دارد. و با هر امتناع، به "آری" گرامی نزدیکتر می شوید.

• به دلیل تمرکز نامناسب روی مشکل تمرکز نکنید، بلکه روی حل آن تمرکز کنید. اگر فقط راه بروید و شکایت کنید، هیچ چیز حل نمی شود.

پس چرا بالاخره نباید تسلیم شوید؟ ما 20 دلیل پیدا کردیم که چرا باید علیرغم همه چیز به انجام کاری که انجام می دهید ادامه دهید.

شما زنده هستند

زندگی مهمترین و ارزشمندترین چیزی است که دارید. و در طول زندگی شما می توانید به هر چیزی که می خواهید برسید. نکته اصلی یافتن منابع مالی و منابع است. اگر با افراد زیادی ارتباط برقرار کنید، به نمایشگاه بروید، از مکان های جدید در شهر دیدن کنید، عالی خواهد بود. سپس یا افراد همفکر ایده یا حامیان آن خواهند بود.

زندگی را به بهترین شکل زندگی کنید و با جامعه تعامل داشته باشید، ارتباطات به شما کمک می کند تا بر هر مشکلی غلبه کنید.

شهرها در اولین تلاش ساخته نشدند

بنابراین، باید واقع بین باشید و درک کنید که هدف زمان و تلاش زیادی را می طلبد. این واضح است که بدون شکست نیست. چند نکته ساده وجود دارد که باید رعایت کنید:

• برای مشکلات آماده شوید. نیازی نیست عینک های رز رنگی بزنید و فکر کنید همه چیز به شکلی جادویی به هم می رسد. ضررهای بزرگ و تصمیمات سختی وجود خواهد داشت.
• مسئولیت اعمال و گفتار خود را بپذیرید. اهداف جدی مستلزم کنترل کامل بر آنچه اتفاق می افتد و آنچه گفته می شود. اگر موقعیت افراد دیگر به تصمیم شما بستگی دارد، نمی توانید کارهای زیادی انجام دهید. این اغلب در مورد ایده های تجاری صدق می کند.
• اشتباهات گذشته را تجزیه و تحلیل کنید. مخصوصاً برای اینکه چندین بار روی یک چنگک پا نگذاریم. در غیر این صورت قدرت خود را هدر می دهید اما نتیجه ای حاصل نمی شود.
• انتظار نداشته باشید هر چیزی را که آرزویش را داشتید یکباره به دست آورید. مسیر رسیدن به هدف را به چند مرحله تقسیم کنید که بتوانید آنها را به واقعیت تبدیل کنید. و از همه مهمتر، برای خود ضرب الاجل تعیین کنید و نتیجه را مشخص کنید. شما نمی توانید روی یک تکه کاغذ بنویسید: " اندامی باریک داشته باشید." لازم است به طور دقیق تر فرموله شود: "تا 20 می یک اندام باریک منهای 55 کیلوگرم داشته باشید"

توانایی ایستادن در موضع خود و خیانت نکردن به نیت خود، افق های بزرگی را برای یک فرد باز می کند. شما فقط باید کمی فشار بیاورید و خودتان متوجه شوید. آیا اغلب اتفاق افتاده است که در موقعیتی که ارزش دفاع از موقعیت خود را داشته باشد، به سادگی تسلیم شوید؟ ما این کار را عمدا انجام نمی دهیم، این خود به خود اتفاق می افتد، درست است؟ برای جلوگیری از این اتفاق، باید با خودتان مبارزه کنید. به عنوان مثال، شما در حال مشاجره با شخصی در مورد چیزهای مهم هستید، و سپس آن فرد شروع به فشار روانی می کند. اولین واکنش بدن دفاع از خود است. من می خواهم به سرعت به این وضعیت پایان دهم، شما باید بر این میل در خود غلبه کنید و به وضوح در موضع خود بایستید. در عین حال، توجه نکردن به افزایش لحن طرف مقابل. در نتیجه، شما فردی خواهید بود که برنده دعوا می شوید یا به طور کلی به آن پایان می دهید، زیرا هیچ مصالحه ای وجود ندارد.

آیا شما بدتر از دیگران هستید؟

فیلم «تعقیب خوشبختی» را به یاد بیاورید که بر اساس اتفاقات واقعی فیلمبرداری شد، جایی که شخصیت اصلی بدون شغل، مسکن و غذا به درآمد یک میلیون دلاری رسید.

ما اغلب فکر می کنیم که اگر در طبقه متوسط ​​جامعه در خانواده ای با درآمد متوسط ​​به دنیا آمدید، همانجا خواهید ماند. متفاوت اتفاق می افتد. نمونه هایی از این دست برای الهام بخشیدن هستند. گاهی اوقات آنها غیر واقعی به نظر می رسند. اما داستان‌های واقعی تأیید می‌کنند که این اتفاق می‌افتد، آیا این انگیزه‌بخش نیست؟

دنیا جذب می شود، اگر در برابر آن مقاومت نکنید و تسلیم نشوید. موفقیت توسط افرادی حاصل می شود که سعی می کنند در برابر تفکر سیستماتیک مقاومت کنند.

برای همه سخت است، حتی گاهی اوقات بسیار دشوار است. به داستان دوچرخه سوار لنس آرمسترانگ فکر کنید که سرطان گرفت و همچنان سخت کار کرد و تور دو فرانس را شش بار متوالی به پایان رساند.

خواسته ها مادی هستند و قدرت واقعی از درون می آید. آیا تا به حال توجه کرده اید که چگونه می توانید کاری را که دوست دارید برای روزها انجام دهید و خواب / خوردن را فراموش کنید؟ این حالت مقدار باورنکردنی انرژی می دهد. این یک فیلتر خوب است برای اینکه آیا شما کاری را که دوست دارید انجام می دهید یا فقط یک چیز عادی را انجام می دهید. بنابراین، انتخاب یک هدف باید با دقت و بر اساس خواسته ها و علایق خود انجام شود.

اگر دیگران می توانند، پس چرا شما نمی توانید؟ همه می توانند جایگاه شایسته خود را در جامعه بسازند. این موضوع مربوط به عزت نفس شماست. در هیچ موردی نباید آن را دست کم بگیرید.

برای انجام کارها باید:

• به خود و نقاط قوت خود اطمینان داشته باشید؛
• به طور مداوم مهارت های حرفه ای را توسعه دهید تا یک متخصص شایسته باشید.
• در مرکز همه رویدادهای مرتبط با حوزه کسب و کار خود باشید.
• رقابت پذیری و رقبای خود را در صورت وجود به طور منطقی ارزیابی کنید.

تو از آنچه فکر میکنی قویتر هستی

چند شکست نمی تواند روحیه را بشکند. نکته اصلی این است که در خود میل به مبارزه پیدا کنید. برای این کار به خود انگیزه دهید، از نمونه هایی از زندگی افراد موفق الهام بگیرید و صبور باشید.

هر بار که می خواهید تسلیم شوید، به یاد داشته باشید که چه چیزی را می توانید از دست بدهید. و تکرار کنید که شما قوی تر از شرایط و همه چیزهایی هستید که اکنون انباشته شده است.

اغلب ما سعی می کنیم چیزی را به دیگران ثابت کنیم و برای این کار حتی می توانیم برخلاف خواسته های خودمان پیش برویم. به خود ثابت کنید که آدم ضعیفی نیستید، زیرا تنها نقطه ضعف تسلیم شدن است. خود سازماندهی و خود انضباطی قدرت می بخشد. این به توسعه اراده کمک می کند. به عنوان مثال، برای هر چیزی که باید اتفاق بیفتد برنامه ریزی کنید. و به برنامه پایبند باشید

• اول، شما دقیقا می دانید که از امروز چه انتظاراتی دارید و چه نتایج مشخصی باید به دست آورید.
• ثانیاً، در پایان روز، شما قادر خواهید بود تمام اشتباهات را با استفاده از مثال‌های خاص از موقعیت‌ها تجزیه و تحلیل کنید و در موقعیت‌های خاص استراتژی اقدامات خود را توسعه دهید.

کسانی هستند که نمی توانید برای آنها تسلیم شوید

خانواده و دوستان به شما ایمان دارند و منبع الهام و انگیزه شما هستند. این اتفاق می افتد که ایمان خود را از دست می دهید و فکر می کنید که این هدف شخصاً برای شما شادی ایجاد نمی کند، اما افراد نزدیک را برای شما به ارمغان می آورد. به من اعتماد کن، شما فقط فرسوده و خسته هستید. از نظر جسمی و روانی، شما نیاز به استراحت دارید و دوستان و خانواده در این امر کمک خواهند کرد. آنها تسکین می دهند و نیروی جدیدی برای حرکت به جلو می دهند. با خیال راحت درخواست کمک کنید.

همه چیز بد نیست

افرادی هستند که در زندگی آنها موقعیت های بد بسیار بیشتری وجود دارد. شما از یک شکست تجاری ناراحت هستید و شخصی با یک بیماری لاعلاج دست و پنجه نرم می کند. تو بهبود یافتی، اما کسی عزیزی را از دست داد. خوب بهش فکر کن شما این فرصت را دارید که خودتان را بشناسید، اما ممکن است طرف مقابل آن را نداشته باشد.

شما مبتلا به یک بیماری کشنده نیستید، شما دو دست و دو پا دارید - این بد نیست. شما عادی فکر می کنید و می دانید که چگونه با مردم و شرایط تعامل داشته باشید - به طور کلی فوق العاده است.

اینها چیزهایی است که ما برایشان ارزشی قائل نیستیم و اهمیت چندانی برایشان قائل نیستیم، اما باید ارزشش را داشته باشند. بنابراین در حالی که می توانید - باید به ارتفاعات برسید!

هر چه موفقیت بیشتر باشد، دشمنان عصبانی تر می شوند

اگر حسود یا بدخواه دارید، از بقیه جلوتر هستید.

به آنچه دیگران فکر می کنند معطل نشوید. نظر شخص دیگری به دلیل حسادت انسان به طور ذهنی بد است. فقط انتقاد عینی را بپذیرید و فقط افرادی را که واقعاً به آنها اعتماد دارید بپذیرید. باید مطمئن باشید که این افراد نمی خواهند آسیبی به شما وارد کنند یا اشتباه دیگری به شما وارد کنند.

خشم و دورویی را در خطاب خود موفقیتی کوچک بدانید، زیرا به شخص بدون جاه طلبی حسادت نمی شود.

تو لیاقت شاد بودن را داری

هر کسی حق خوشبختی دارد. و اگر برای شما رسیدن به یک هدف است، پس چرا که نه؟ شما لایق موفقیت هستید تلاش کنید و موفقیت نزدیکتر خواهد شد. اجازه نده شخص دیگری برای شما تصمیم بگیرد. در غیر این صورت، تمام زندگی شما شبیه داستان یک شخص دیگر خواهد بود و نه داستان خودتان.

به رویاها ایمان داشته باشید. این ایمان به شما الهام می بخشد. هر چه رویاهای بیشتری را به واقعیت تبدیل کنید، زندگی شما راضی تر خواهد بود. چون انسان از هدفی به هدف دیگر زندگی می کند. با تجسم یکی، به سراغ دیگری می رود.

شما دائماً برای چیزی تلاش خواهید کرد و چیزی را می خواهید، چنین طبیعت انسانی. بنابراین، نباید زمانی برای تسلیم شدن و ناراحتی وجود داشته باشد!

شما باید شاخ های گاو را بگیرید و به سمت رویاهای خود بشتابید، زیرا با تجسم آنها است که ما خوشحال می شویم.

افرادی هستند که به کمک شما نیاز دارند

ما اغلب دو برابر آنچه می دهیم دریافت می کنیم. مراقبت از دیگران انرژی زا است. اگرچه پارادوکس در چهره است، زیرا ما قدرت و زمان خود را می دهیم و منابع بیشتری داریم. این یک موضوع رضایت عاطفی است.

این احساسات مثبت هستند که انرژی حیاتی را به جریان می اندازند، که باعث می شود حتی کارهای معمولی را با اشتیاق انجام دهید.

اگر سخت است، پس شما در مسیر درستی هستید

شما هرگز نمی دانید چقدر به موفقیت نزدیک هستید. تصور کنید که اکنون آخرین تلاش قبل از موفقیت است و به این فکر می کنید که چگونه تسلیم شوید.

فتنه پیروزی را همیشه حفظ کنید. او در غیر منتظره ترین لحظه می آید.

اگر احساس می کنید برای شما سخت است، استراحت کنید. و سپس دوباره به دستیابی به اهداف بازگردید. به خودتان اطمینان دهید که اهداف آسان اصلاً سرگرم کننده نیستند. بنابراین یک جام طلایی در گوشه بعدی رویای بزرگ شما می درخشد.

3 راه حل برای درماندگی

پنجاه سال پیش، مارتین سلیگمن، روان‌شناس آمریکایی، تمام ایده‌های مربوط به اراده آزاد ما را زیر و رو کرد.

سلیگمن آزمایشی انجام دادبر روی سگ ها طبق طرح رفلکس شرطی پاولوف. هدف ایجاد یک رفلکس ترس به صدای سیگنال است. اگر حیوانات از یک دانشمند روسی گوشت دریافت کردند، یک همکار آمریکایی دچار شوک الکتریکی شد. برای جلوگیری از فرار قبل از موعد سگ ها، آنها را در یک مهار مخصوص ثابت کردند.

سلیگمن مطمئن بودکه وقتی حیوانات با پارتیشن کم به محوطه منتقل می شوند، به محض شنیدن سیگنال فرار می کنند. بالاخره یک موجود زنده برای دوری از درد هر کاری می کند، درست است؟ اما در قفس جدید، سگ ها روی زمین نشستند و ناله می کردند. حتی یک سگ از سبک ترین مانع پرید - حتی سعی نکرد. زمانی که سگی که در آزمایش شرکت نکرده بود در همان شرایط قرار گرفت، به راحتی فرار کرد.

سلیگمن نتیجه گرفت: هنگامی که کنترل یا تأثیرگذاری بر رویدادهای ناخوشایند غیرممکن باشد، احساس درماندگی قوی ایجاد می شود. در سال 1976، دانشمند جایزه انجمن روانشناسی آمریکا را برای کشف درماندگی آموخته شده دریافت کرد.

و مردم چطور؟

نظریه سلیگمن بارها توسط دانشمندان کشورهای مختلف آزمایش شده است. ثابت شده است که اگر فردی به طور سیستماتیک:

با وجود بهترین تلاشش شکست می خورد.

تجربه شرایط دشواری که در آن اعمال او بر چیزی تأثیر نمی گذارد.

معلوم می شود که در میان هرج و مرج است، جایی که قوانین دائما در حال تغییر هستند و هر حرکتی می تواند منجر به مجازات شود -

اراده و تمایل او به انجام کاری به طور کلی از بین می رود. بی تفاوتی و به دنبال آن افسردگی می آید. مرد تسلیم می شود. درماندگی آموخته شده شبیه ماریا صنعتگر از یک فیلم قدیمی است: "هر چه هست، هر چه هست، همان است."

به من گفته شد:

درباره تلاش های ناموفق برای یافتن شغل: امتناع پس از امتناع بدون توضیح،

درباره شوهری که می‌توانست عصرها با هدایای گران‌قیمت یا بدون هیچ دلیلی پرخاشگرانه، مطابق با روحیه‌اش ملاقات کند. (در نزدیکی - تقریباً همان داستان در مورد همسرش)

درباره رئیس ظالمی که هر ماه بر اساس معیارهای جدید و غیرمنطقی جریمه می داد.

از بیرون به نظر می رسد که راهی برای خروج وجود دارد. رزومه خود را بازنویسی کنید! پرونده طلاق! از رئیس شکایت کن! این و آن را بکن! اما مانند سگ سلیگمن، مردی که به درماندگی رانده می شود، حتی نمی تواند از روی یک حصار کم بپرد. او به بیرون رفتن اعتقادی ندارد. روی زمین دراز می کشد و ناله می کند.

گاهی حتی به یک شریک متجاوز یا یک رئیس ظالم هم نیاز ندارید. گلیا دمینا، دانشجوی کارآموزی در کره، می گوید که چگونه در یک درس، یک استاد به کلاس تکلیفی داد. از حروف روی تکه های کاغذ، باید نام کشورها را اضافه کنید. وقتی زمان تمام می شود، استاد از کسانی که به پاسخ خود اطمینان دارند می خواهد که دست خود را بالا ببرند. و همینطور بارها و بارها. در آخرین تکلیف، نیمی از دانش آموزان ترش کردند.

گلیا می گوید: «بعد از اینکه همه نکات را حل کردیم، شروع به بررسی پاسخ ها کردیم. - سمت راست تقریباً همه چیز درست بود. و بچه های سمت چپ اصلاً جواب درستی نداشتند. آخرین کار (D E W E N S - سوئد) فقط توسط دو نفر از ده نفر در سمت چپ حل شد. و بعد استاد می گوید: اینجا تایید فرضیه است. صفحه نمایش دو نسخه از آزمایشی را که ما داشتیم نشان می دهد. در حالی که گروه راست دست یک آزمون کاملاً عادی دریافت کردند، گروه چپ دست در همه کارها یک حرف مخلوط شده بود. دریافت پاسخ صحیح در مورد آنها غیرممکن بود. تمام نمک در سوال آخر بود، در مورد سوئد. برای دو تیم هم همینطور است. همه این فرصت را داشتند که پاسخ درست را دریافت کنند. اما در طول پنج سؤال گذشته، بچه ها کاملاً خود را متقاعد کردند که نمی توانند مشکل را حل کنند. زمانی که نوبت به پاسخ درست رسید، آن ها منصرف شدند.»

چگونه در برابر هرج و مرج مقاومت کنیم؟ چه می شود اگر درماندگی آموخته شده در حال فتح قلمرو درونی باشد؟ آیا می توان تسلیم نشد و تسلیم بی تفاوتی نشد؟

راه حل 1: کاری انجام دهید.

جدی: هر چه باشد. روانشناس برونو بتلهایم از یک اردوگاه کار اجباری با سیاست آشفتگی مداوم جان سالم به در برد. او گفت که رهبری اردوگاه ممنوعیت های جدیدی را ایجاد کرد که اغلب بی معنی و متناقض با یکدیگر هستند. نگهبانان زندانیان را در شرایطی قرار می دهند که هر اقدامی ممکن است منجر به مجازات شدید شود. در این حالت افراد به سرعت اراده خود را از دست دادند و از کار افتادند. بتلهایم یک پادزهر پیشنهاد کرد: هر کاری را که ممنوع نیست انجام دهید. آیا می توانید به جای صحبت در مورد شایعات اردوگاه به رختخواب بروید؟ دراز کشیدن. آیا می توانید دندان های خود را مسواک بزنید؟ تمیز. نه به این دلیل که می خواهید بخوابید یا به بهداشت اهمیت می دهید. اما به این دلیل که به این ترتیب فرد کنترل ذهنی را به دست خود باز می گرداند. اول، او یک انتخاب دارد: این یا آن را انجام دهد. ثانیاً در موقعیت انتخابی می تواند تصمیم بگیرد و بلافاصله آن را اجرا کند. آنچه مهم است تصمیم شخصی و شخصی است که به تنهایی گرفته می شود. حتی یک عمل کوچک به واکسنی در برابر تبدیل شدن به سبزی تبدیل می شود.

اثربخشی این روش در دهه 70 توسط همکاران آمریکایی Bettelheim تأیید شد. الن لنگر و جودیت رودن آزمایشی را در مکان‌هایی انجام دادند که آزادی فرد در آن‌ها محدودتر است: زندان، خانه سالمندان و پناهگاه بی‌خانمان‌ها. نتایج چه چیزی را نشان داد؟ زندانیانی که اجازه داشتند مبلمان سلولی و برنامه های تلویزیونی را به شیوه خود ترتیب دهند، کمتر در معرض مشکلات سلامتی و طغیان پرخاشگری قرار گرفتند. افراد مسن که می توانستند اتاقی را به دلخواه خود تجهیز کنند، یک گیاه راه اندازی کنند و یک فیلم را برای تماشای عصرانه انتخاب کنند، شادابی را افزایش داده و روند از دست دادن حافظه را کند می کنند. و افراد بی خانمان که می توانستند یک تخت در خوابگاه و یک منو برای ناهار انتخاب کنند، اغلب شروع به جستجوی کار کردند - و آن را پیدا کردند.

راه کنار آمدن: کاری انجام دهید زیرا می توانید. انتخاب کنید با ساعت رایگان قبل از خواب چه کاری انجام دهید، برای شام چه بپزید و آخر هفته را چگونه بگذرانید. مبلمان اتاق را به گونه ای تنظیم کنید که مناسب شما باشد. تا آنجا که ممکن است نقاط کنترلی را پیدا کنید که بتوانید تصمیم خود را بگیرید و آن را اجرا کنید.

این چه چیزی می تواند بدهد؟ سگ های سلیگمن را به خاطر دارید؟ مشکل این نیست که آنها نتوانستند از روی مانع بپرند. در مورد مردم هم همینطور است: گاهی مشکل موقعیت نیست، بلکه از دست دادن اراده و ایمان به اهمیت اعمالشان است. رویکرد «انجام کن چون من انجامش را انتخاب کردم» حس ذهنی کنترل را حفظ می‌کند یا دوباره به دست می‌آورد. این بدان معنی است که اراده به سمت قبرستان که با یک ملحفه پوشانده شده است دور نمی شود، اما فرد همچنان به سمت راه خروج از یک موقعیت دشوار حرکت می کند.

راه حل 2: دوری از درماندگی - در گام های کوچک.

ایده هایی درباره خودم "من نمی توانم کاری انجام دهم"، "من بی ارزش هستم"، "تلاش های من چیزی را تغییر نمی دهد" از موارد خاص تشکیل شده است. ما، همانطور که در سرگرمی کودکان "نقطه ها را به هم وصل کنید"، چند داستان را انتخاب می کنیم و آنها را با یک خط وصل می کنیم. معلوم می شود که یک باور در مورد خودتان است. با گذشت زمان، فرد بیشتر و بیشتر به تجربه ای که این باور را تأیید می کند توجه می کند. و دیگر استثناها را نمی بیند. خبر خوب این است که باورهای خود را می توان به همین روش تغییر داد. این کار، به عنوان مثال، با روایت درمانی انجام می شود: همراه با یک پزشک کمک کننده، فرد یاد می گیرد که داستان های جایگزین را ببیند، که در طول زمان با یک نمایش جدید ترکیب می شوند. جایی که قبلاً داستانی درباره درماندگی وجود داشت، می توانید داستان دیگری بیابید: داستانی در مورد ارزش و اهمیت شما، در مورد اهمیت اعمال شما، در مورد توانایی تأثیرگذاری بر آنچه در حال رخ دادن است.

یافتن موارد خاص در گذشته مهم است: چه زمانی موفق شدم؟ چه زمانی توانستم بر چیزی تأثیر بگذارم؟ چه زمانی او با اعمال خود وضعیت را تغییر داد؟ توجه به زمان حال نیز مهم است - این جایی است که اهداف کوچک قابل دستیابی کمک خواهد کرد. به عنوان مثال، می توانید کمد آشپزخانه خود را تمیز کنید یا تماس مهمی برقرار کنید که مدت هاست آن را به تعویق انداخته اید. هیچ هدفی وجود ندارد که خیلی کوچک باشد - همه مهم هستند. توانستی مدیریت کنی؟ اتفاق افتاد؟ کاملاً! پیروزی را باید جشن گرفت! معلوم است که در جایی که توجه است، انرژی وجود دارد. هرچه بیشتر بر موفقیت تأکید شود، سوخت برای داستان ترجیحی جدید قوی‌تر می‌شود. هر چه احتمال تسلیم نشدن بیشتر باشد.

راه مقابله: اهداف کوچک و واقع بینانه تعیین کنید و مطمئن شوید که موفقیت آنها را جشن می گیرید. یک لیست داشته باشید و حداقل دو بار در ماه آن را دوباره بخوانید. با گذشت زمان متوجه خواهید شد که اهداف و دستاوردها بزرگتر شده اند. فرصتی بیابید تا برای هر مرحله ای که به پایان می رسانید، کمی شادی به خود پاداش دهید.

این چه چیزی می تواند بدهد؟ دستاوردهای کوچک به دستیابی به منابع برای اقدامات در مقیاس بزرگتر کمک می کند. ایجاد اعتماد به نفس. تجربه جدید را مانند مهره‌هایی روی خط ماهیگیری بچسبانید. با گذشت زمان، بخش های جداگانه به یک گردنبند تبدیل می شوند - داستان جدیدی در مورد خودتان: "من مهم هستم"، "اعمال من مهم است"، "من می توانم بر زندگی خود تاثیر بگذارم".

راه حل 3: ظاهر متفاوت.

سلیگمن مشکل را کشف کرد و بعدها زندگی و حرفه خود را وقف یافتن راه حل کرد. این دانشمند دریافت که حیوانات اگر تجربه قبلی از اقدامات موفق داشته باشند، می توانند یاد بگیرند که در برابر درماندگی مقاومت کنند. سگ‌ها که در ابتدا می‌توانستند جریان را با فشار دادن سرشان بر روی پانل داخل محفظه قطع کنند، حتی زمانی که ثابت شده بودند به جستجوی راهی برای خروج می‌رفتند.

سلیگمن با همکاری روان درمانگران مشهور شروع به مطالعه رفتار افراد و واکنش آنها به شرایط بیرونی کرد. بیست سال تحقیق او را به این نتیجه رساند که تمایل ما به توضیح دادن چیزها به روشی دیگر در جستجوی فرصتی برای عمل یا تسلیم شدن تأثیر می گذارد. افرادی که این باور را دارند که "چیزهای بد به خاطر تقصیر من اتفاق می افتد" بیشتر در معرض افسردگی و درماندگی قرار دارند. و آنهایی که فکر می کنند "چیزهای بد ممکن است اتفاق بیفتد، اما همیشه تقصیر من نیست و روزی متوقف خواهد شد"، سریعتر با شرایط نامساعد کنار می آیند و به خود می آیند.

سلیگمن طرحی را پیشنهاد کردبازنگری در تجربه و بازسازی ادراک به آن "Scheme ABCDE" می گویند:

الف - مصیبت، عامل نامطلوب. به موقعیت ناخوشایندی فکر کنید که باعث ایجاد افکار بدبینانه و احساس درماندگی می شود. مهم است که با انتخاب موقعیت‌هایی شروع کنید که در مقیاس 1 تا 10، امتیاز بیشتری از 5 نمی‌دهید: این کار تجربه یادگیری را ایمن‌تر می‌کند.

ب - اعتقاد، اعتقاد. تفسیر خود را از رویداد یادداشت کنید: هر آنچه در مورد رویداد فکر می کنید.

ج - پیامد، پیامد. واکنش شما در رابطه با این رویداد چگونه بود؟ در این فرآیند چه احساسی داشتید؟

د - مناقشه، نگاه دیگر. شواهدی را بنویسید که باورهای منفی شما را به چالش می کشد و رد می کند.

ه - نیروبخش، احیا کننده. چه احساساتی (و احتمالاً اعمال) استدلال های جدید و افکار خوش بینانه تری ایجاد کرده است؟

راه مقابله: سعی کنید باورهای بدبینانه خود را در نوشتن رد کنید. برای ثبت وقایع ناخوشایند و انجام آنها طبق طرح ABCDE یک دفتر خاطرات داشته باشید. یادداشت های خود را هر چند روز یک بار بخوانید.

این چه چیزی می تواند بدهد؟ موقعیت های استرس زا همیشه به وجود می آیند. اما با گذشت زمان و تمرین، می‌توانید یاد بگیرید که با اضطراب به طور مؤثرتری کنار بیایید، از درماندگی تسلیم نشوید و راهبردهای پاسخ و رفتار موفق خود را توسعه دهید. انرژی که قبلاً در خدمت باورهای بدبینانه بود آزاد می شود و می توان آن را در سایر زمینه های مهم زندگی سرمایه گذاری کرد.

P.S. مهندسی ایمنی

خوشحالم که اکنون خواندن مقاله را به پایان می رسانید و میل به بازیگری از قبل در درون ایجاد شده است. لطفا در اقدامات بعدی مراقب خود باشید. مهم است که به یاد داشته باشید که هیچ راه حل واحدی وجود ندارد که قطعا برای همه کارساز باشد. یک فرد و وضعیت زندگی او پیچیده تر از متفکرانه ترین و دقیق ترین طرح است. گاهی اوقات کار مستقل نتیجه مطلوب را می دهد. و گاهی اوقات باید از پشتیبانی خارجی استفاده کنید و / یا از یک متخصص کمک بگیرید.

لطفا به احساسات خود اعتماد کنید و مراقب خود و وضعیت خود باشید.

من معتقدم در شرایط سخت ما نیز با قدرت خود روبرو هستیم. انتخاب خواندن این مقاله و امتحان روش‌های شرح داده شده در آن به این معنی است که در درون ایمان به تغییر و توانایی حرکت به جایی که بهتر است وجود دارد. امکان آینده خوب خارج از شرایط امروز.

سگ های سلیگمن چاره ای نداشتند. ما داریمش. اراده را انتخاب کنیم.

همه در زندگی خود لحظات سختی دارند. به خصوص هنگامی که در یک دوراهی قرار دارید و باید سخت ترین انتخاب را انجام دهید - به مبارزه ادامه دهید یا تسلیم شرایط بیرونی و خلق و خوی عمومی شوید.

وقتی همه چیز اصلا خوب پیش نمی‌رود و اطرافیانتان انگشتانشان را به شقیقه‌های پشت سرتان می‌چرخانند، اصرار بر خودتان بسیار سخت است. زمانی که هیچکس جز شما به موفقیت کسب و کار اعتقاد ندارد و به نظر می رسد که تمام دنیا بر علیه شما هستند.

با این حال، این به هیچ وجه دلیلی برای رها کردن و رها کردن آنچه با چنین غیرت آفریده شده و رشد کرده است نیست. چند نکته از Anne-Sophie Reinhardt، کارآفرین، وبلاگ نویس و پادکست، به من یادآوری کرد که اگر یک بار توپ را از دست بدهید، می دانید که چگونه برای بار دوم از آن اجتناب کنید.

تصمیم گرفتم این موضوع را لمس کنم، زیرا فکر می کنم هر یک از ما چنین لحظاتی را در زندگی داشتیم. یکی مقاومت کرد و یکی تسلیم شد و پرتاب کرد. و حالا شاید آرنج هایش را گاز می گیرد که نتوانست آن را تحمل کند، آن را رها نکرد، آن را ثابت نکرد.

آمارهای بی امان که معجزه را در نظر نمی گیرند، درصد استارتاپ های موفق در مقایسه با شکست ناچیز است. پس فرض می کنیم که این تذکری است برای مستاصل و آماده تسلیم شدن؛)

طرز فکر

حتی بچه‌های کوچک هم این را می‌دانند - اگر فکر می‌کنید همه چیز در اطراف بد است، اینطور خواهد بود. اگر می خواهید احساس کنید که یک شکست خورده و بی ارزش هستید، پس این کار را خواهید کرد. علاوه بر این، اگر به طور خاص با پشتکار به نقش عادت کنید، اطرافیان شما به آن اعتقاد خواهند داشت. چه کسی می خواهد تجارت جدی با بازنده ها داشته باشد؟

مثبت اندیشی یکی از عوامل موفقیت است. یا حداقل ایمان به او. شما خودتان نسبت به خودتان و کاری که انجام می دهید نگرش ایجاد می کنید. در سر خود، شما یک جهان کامل را ایجاد می کنید که سپس با اعمال خود در واقعیت منعکس می شود.

چه نوع دنیایی را در اطراف خود می خواهید ببینید؟

مردم

اطرافیان شما نیز از اهمیت بالایی برخوردارند. و آنها به طور جدایی ناپذیری با حس درونی شما از خودتان و کسب و کارتان مرتبط هستند. در چنین لحظات حساسی سعی کنید اطراف خود را با افراد خوش بین و فعال با ذهنی پر جنب و جوش و تخیل خشن احاطه کنید. زیرا گاهی اوقات حتی احمقانه‌ترین ایده‌ها نیز در نهایت بسیار سرسخت می‌شوند و نتایج غیرمنتظره‌ای می‌دهند.

افراد محدود، بسته به گفت و گو با دنیا، به شما فشار می آورند، انتقاد می کنند و نمی گذارند بروید.

در میان کسانی که دوست دارید شبیه آنها باشید، برای خود به دنبال مربی باشید. از آنها بیاموزید، خرده های خوش بینی مورد نیاز خود را جمع آوری کنید، و سپس، شاید خودتان نمونه ای برای کسی شوید. و شما را با خوش بینی و انرژی حتی بیشتر شارژ می کند!

الهام گرفتن

الهام یکی دیگر از عوامل مهم و قدرتمند است. وقتی بیرون می رویم، علاقه خود را به پرونده از دست می دهیم، سپس پرونده از بین می رود و اطرافیان آنها با شما دیگر به آن اعتقاد ندارند. اگر شما با نگاهی کسل کننده در مورد آن صحبت کنید، چگونه سرمایه گذاران می توانند موفقیت یک کسب و کار را باور کنند؟ چگونه می توان به چیزی اعتقاد داشت که خود خالق به آن اعتقاد ندارد؟!

شاید شما نیاز به کمی استراحت داشته باشید. کتاب بخوانید، فیلم تماشا کنید، در کنفرانس ها شرکت کنید و با افرادی که الهام بخش شما هستند ارتباط برقرار کنید.

شما هرگز نمی دانید که یک ایده جدید درخشان برای کسب و کار شما به کجا خواهد رفت - در کنفرانس هوشمند بعدی یا هنگام تماشای غروب خورشید.

اهداف

یک هدف روشن یا حداقل یک جهت روشن، نیمی از نبرد است. اگر یک تصویر کامل نداشته باشید نمی توانید چیزی بسازید. یک هدف مشترک و بزرگ خوب است، اما باید راه‌هایی برای رسیدن به آن پیدا کنید، مراحلی را برای رسیدن به آن مشخص کنید. به تدریج با غلبه بر مرحله به مرحله، قادر خواهید بود به نتیجه برسید. فقط هدف باید واقعی باشد. شما باید درک کنید که واقعاً چه می خواهید و چه هزینه ای برای شکست شما خواهد داشت.

آن 14 سال است که با بی اشتهایی مبارزه می کند. هدف اصلی او زنده ماندن به هر قیمتی و شروع زندگی کامل بود. البته، زندگی خودم را نمی توان با «من می خواهم یک تجارت موفق بسازم»، «کسب و کارم را به کشور دیگری با شرایط بهتر منتقل کنم» یا «در دوران پیری برای خودم فراهم کنم» مقایسه نمی شود.

شما باید واقعاً به تلاش های خود ایمان داشته باشید و به وضوح بدانید که در نتیجه می خواهید به چه چیزی برسید. حتی ایجاد یک اپلیکیشن ساده برای عکاسی یا فیلمبرداری می‌تواند به کسب درآمد کافی در نتیجه کمک کند، نه تنها برای ارائه پشتیبان قابل اعتماد در دوران پیری یا توانایی تامین مالی پروژه‌های دیگر، بلکه به اهداف بزرگ‌تری نیز کمک می‌کند - کمک به کودکان، افراد معلول، و غیره.

ماندگاری

استحکام پنجمین و آخرین عنصر است. شما مجبور نیستید عقب نشینی کنید، حتی اگر همه مخالف شما باشند، و در کوتاه مدت، پنجه خود را برای چندین ماه یا حتی بیشتر می مکید. در این زمان، بدون حمایت نزدیکترین افراد و بدون ایمان آنها به موفقیت شما دشوار است. اما اگر خودت اصرار کنی و ایمان بیاوری، آنها هم ایمان خواهند آورد.

اگر می دانید که همه چیز باید درست شود، باید از دیدگاه و خلقت خود دفاع کنید. حتی اگر مجبور به کاهش سرعت هستید، پرتاب نکنید یا عقب ننشینید، بلکه با گام های کوچکتر اما مطمئن به حرکت خود ادامه دهید.

اینها پنج نکته از شخصی است که در آستانه مرگ بود (حتی به دلیل حماقتش) اما او نه تنها این قدرت را داشت که بر آن غلبه کند، بلکه بتواند ادامه دهد و با مثال خود ثابت کند که غیرممکن فقط در آن اتفاق می افتد. سر ما...

و یک نکته کوچک از شکاک درونی من - گاهی اوقات یک نگاه هوشیارتر به چیزها باز هم ضرری ندارد، زیرا اگر سر خود را از دست بدهید، همه چیز را از دست خواهید داد.

بیشتر مردم برای تحقق رویاهای خود و زندگی کردن باید سخت کار کنند. با این حال، بیشتر اوقات، ما در چنین افرادی نتیجه نهایی کار سخت آنها، موفقیت آنها را می بینیم. روند بسیار دشوار کار در سایه می ماند، زیرا هیچ کس "برای عموم" کار نمی کند. بنابراین، وقتی خودتان نیز روز به روز سخت کار می کنید و موفقیت هنوز به دست نمی آید، میل شدیدی به وجود می آید که تسلیم شوید و همه چیز را رها کنید.

آن افراد موفقی که شما آنها را تحسین می کنید و به آنها نگاه می کنید فقط به این دلیل بوده اند که از شر اشتیاق برای دست کشیدن از همه چیز خلاص شده اند.

دستیابی به موفقیت فقط با تغییر هدف آسان تر نخواهد بود.

این تصور غلط وجود دارد که اگر چیزی درست نشد یا آن را دوست ندارید، فقط هدف خود را تغییر دهید یا محل کار خود را تغییر دهید. این درست نیست. اگر بدون در نظر گرفتن اشتباهات، کسب‌وکار قدیمی خود را بدون اینکه متوجه شوید چرا آن را ترک کرده‌اید، رها کنید، احتمال زیادی وجود دارد که در آینده دوباره بر روی همان چنگک بزنید.

بله، در ابتدا شما شادی و آرامش را تجربه خواهید کرد که از نگرانی های قدیمی خلاص شده اید، کسب و کار جدیدی راه اندازی کرده اید یا شغل جدیدی پیدا کرده اید. با این حال، دیر یا زود، مشکلات و اشتباهات حل نشده قدیمی دوباره ظاهر خواهند شد.

بنابراین، وقتی کسب‌وکاری را که به نظرتان ناامیدکننده به نظر می‌رسید، یا موفقیت‌آمیز، صرفاً برای شروع کار جدید رها می‌کنید، از چشم‌اندازهای بلندمدت محروم می‌شوید. بیایید صادق باشیم، زندگی طوری طراحی شده است که هر کجا که می روی، هر کاری که می کنی، همیشه مشکلات پیش می آید. مختلف. بنابراین، تقریباً همیشه بهتر است اشتباهات و موانعی را که در راه رسیدن به هدف نهایی در انتظار شما هستند، ارزیابی کنید، تا اینکه به سادگی همه چیز را رها کنید و به چیز جدیدی بچسبید، زیرا کهنه کار نمی کند.

چیزها را گسترده تر ببینید

هر بار که به این فکر می کنید که همه چیز را رها کنید، زیرا هیچ چیز از آن حاصل نمی شود، به آن فکر کنید، اگر موفقیت به این راحتی قابل دستیابی بود، آنگاه همه اطرافیان موفق می شدند و تا ابد شاد زندگی می کردند. بیشتر مردم از تلاش برای دستیابی به هر چیزی دست می کشند زیرا نمی توانند به مسائل گسترده تر نگاه کنند و وقتی با هر مشکلی روبرو می شوند به سادگی تسلیم می شوند.

همیشه به یاد داشته باشید که مسیر رسیدن به هدف همیشه سخت، طولانی و طاقت فرسا است. مشکلات را با وقار و هوشمندی بپذیرید. اگر زمین خوردید، برخیزید، گرد و غبار را پاک کنید و ادامه دهید.

شما باید یک چیز ساده را بپذیرید - هر کس به روش های مختلف به موفقیت می رسد. افرادی را خواهید دید که سریعتر از شما موفق شده اند. دوستان یا آشنایان شما. بله، جشن گرفتن پیروزی های آنها با آنها برای شما دشوار خواهد بود، زیرا آن را به عنوان شکست خود درک خواهید کرد. از طرف دیگر به آن نگاه کنید، اگر آنها توانستند، پس دستیابی به هدف واقعی است و شما هم می توانید.

به موفقیت به عنوان یک سفر نگاه کنید نه یک مقصد.

موفقیت به تدریج می آید. نتیجه کار، تصمیمات و اقدامات روزانه است. اگر همه چیز را به طور مداوم انجام دهید و در هنگام بروز مشکلات تسلیم نشوید، دیر یا زود به نتیجه مطلوب خواهید رسید. این نتیجه پشتکار و پشتکار شما خواهد بود.

یک کار بزرگ را به عهده بگیرید، آن را به بسیاری از نقاط کوچک تقسیم کنید و آن را به ترتیب تکمیل کنید. این کار نه تنها رسیدن به نتیجه کار اصلی را آسان تر می کند، بلکه به شما امکان می دهد نتیجه و پیشرفت را نیز مشاهده کنید. به عنوان مثال، اگر آب را در سطل حمل کنید، نه اینکه بشکه را به چاه بکشید و سپس آب پر شده را به خانه بکشید، پر کردن بشکه آسان تر است.

اگر به طور مداوم عمل کنید، نتایج تجمعی را نیز خواهید دید. تناسب اندام و ورزش مثال خوبی برای این موضوع است. هر روز 20 دقیقه ورزش کردن بهتر از دو ساعت تمرین در هفته است.

افراد موفق افراد صبور هستند. آنها درک می کنند که پیشرفت زمان می برد. مثلاً فرض کنید تصمیم دارید کتابی بنویسید. اگر روزی 2 صفحه بنویسید، ماهیانه حدود 60 صفحه و در نیم سال حدود 300 صفحه چاپ می شود، با استانداردهای مدرن، این حجم خوبی از یک کتاب است که برای شما 2 صفحه در روز هزینه دارد.

خوب، در پایان، آنچه در ابتدا گفتیم را تکرار می کنیم. هیچ کس هرگز نمی گوید که موفقیت آسان است. اگر اینطور بود همه موفق می شدند.

ما توصیه هایی را به سمت راست و چپ توزیع می کنیم که راهی برای خروج از هر وضعیت ناخوشایند وجود دارد و حتی یک راه هم وجود ندارد. ما به نکات مثبت توجه می کنیم و سعی می کنیم به دیگران دلداری دهیم که همه چیز آنقدر بد نیست که در نگاه اول به نظر می رسد. اما وقتی خودمان بر مشکلاتی غلبه می کنیم که از هر طرف در حال نزدیک شدن است، توصیه ای که خودمان ارائه دادیم مضحک و درمانده به نظر می رسد.

در شرایط سخت زندگی که یک بن بست می بینید چه باید کرد؟ نکات موثری در مورد نحوه ادامه در این مورد وجود دارد.

1. سعی کنید آرام باشید و اول متوقف شوید. نیازی نیست سریع به داخل استخر عجله کنید و اقدامات نامفهومی انجام دهید که می تواند منجر به مشکلات بزرگتر شود. شما باید مکث کنید و تصمیم بگیرید که کجا هستید و چگونه به این موقعیت رسیده اید. کمی وقت بگذارید و در مورد آن فکر کنید تا بفهمید چرا این طور شد، نه کاملاً متفاوت. وقتی بتوانید ورودی را پیدا کنید، در یک لحظه خروجی را پیدا خواهید کرد.

2. یک نکته موثر در مورد چگونگی خروج از بن بست خلاص شدن از شر احساساتی است که در آن لحظه بر شما غلبه می کند. ترس، عصبانیت، ناامیدی تمرکز مناسب در مقابل مشکل ناشی از آن را دشوار می کند. غالباً احساسات منفی ما که در مقیاس عظیم است، از مگس فیل می سازیم و قطعاً هیچ راه نجاتی، یک بن بست نمی بینیم. اگر می‌خواهید چیزی را به خرده‌ها خرد کنید - این کار را بکنید، می‌خواهید فریاد بزنید و قسم بخورید - ادامه دهید، خشم خود را تخلیه کنید، انرژی مخرب را در خود نگه ندارید.

3. هنگامی که با ویرانی کامل غلبه می کنید، تنها در این صورت افکار روشن به سر شما می آیند و همه چیز از زاویه ای دیگر روشن می شود. برای خودتان چای لیمو و زنجبیل درست کنید یا قهوه داغ دم کنید، نوشیدنی های انرژی زا به مغز شما کمک می کنند تا سریعتر کار کند. یک تکه کاغذ بردارید و شروع کنید به نوشتن کاملاً همه ایده ها برای خروج از بن بست، حتی پوچ ترین آنها، در چنین مواردی همه ابزارها خوب هستند.

4. به تنهایی فکر نکنید، از رفقا و عزیزانی که در روزهای سخت روی گردان نشده اند کمک بگیرید. ضرب المثلی وجود دارد که می گوید: یک سر خوب است، اما دو سر بهتر است. شاید آنها گزینه های خود را ارائه دهند که برای شما مفید باشد، زیرا گاهی اوقات از بیرون بیشتر قابل مشاهده است.

5. مرحله بعدی تجزیه و تحلیل کامل ایده های پیشنهادی است. برای از بین بردن تمام جوانب مثبت و منفی برای خروج از بحران سه برنامه دقیق داشته باشید. پلان A و B موثرترین هستند و طرح C پشتیبان است. با سناریوهای خوب اندیشیده شده، چندین انتخاب درصد موفقیت بسیار بیشتری نسبت به یک انتخاب به همراه دارد.

6. در شرایط سخت زندگی، نیرو و روحیه جمع کنید و شروع به اجرای طرح ضد بحران خود کنید. قدم به قدم و بدون عقب نشینی قدم به قدم به خواسته های خود خواهید رسید و از مشکلات پیرامون زندگی خود خارج خواهید شد و درک این که چه کاری باید انجام دهید خود به خود به وجود می آید.

7. در مواقع سخت، افرادی که نسبت به شما بی تفاوت نیستند و برای شما بسیار عزیز هستند، به نجات از بدبختی ها کمک می کنند. آنها را دور نکنید یا آنها را از جامعه خود منزوی نکنید، بگذارید به شما کمک کنند. حتی می توانید در چنین مواقعی از آنها کمک بخواهید و متوجه می شوید که وفادارترین و وفادارترین افراد چه کسانی هستند.

8. در زندگی مان، خیلی به شرایط تکیه می کنیم، در حالی که متوجه می شویم که آنها نوید خوبی ندارند. شما نمی توانید این کار را انجام دهید. ما سرنوشت خودمان را می‌سازیم، پس خودت را جمع کن و اجازه نده که شرایط غلبه کند.

9. یکی دیگر از راه های موثر برای خروج از بن بست، کنار گذاشتن افراد مبتلا به. در محیط هر فردی قطعا چنین فردی وجود خواهد داشت که رنگ ها را اغراق می کند و ایمان خود را کم می کند. چنین افرادی شادی و جنبه های مثبت را نمی بینند، آنها یک منفی در اطراف خود دارند. در صورت امکان از آنها دوری کنید، اجازه ندهید که عزت نفس شما را پایین بیاورند، در غیر این صورت وحشت زده خواهید شد و تسلیم خواهید شد.

10. زمانی که در مشکل هستید، به دنبال چیزی باشید که تا زمانی که از موقعیت خارج شده اید به شما انگیزه دهد. سعی کن با کسانی معاشرت کنی که به تو ایمان دارند و می دانند که می توانی در برابر هر ضربه ای مقاومت کنی.

11. در لحظات سخت، نباید از ریسک کردن و فکر کردن به اشتباهات هراس داشته باشید، هر فردی آنها را دارد. عقب نشینی احمقانه خواهد بود. هر یک از اشتباهات شما درسی خواهد بود که از آن اطلاعات مفید و ضروری برای خود یاد خواهید گرفت.

12. به کسانی که می گویند بهترین زندگی و بودن شما را می دانند گوش ندهید. آنها دائماً اشتباهات گذشته را به شما یادآوری می کنند و به شما گوش می دهند. آنها را از خود دور کنید، بگذارید به گوش دیگران، همان بازندگانی که هستند، رشته فرنگی بیاویزند. این زندگی شماست و فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که آیا می توانید از دردسر خلاص شوید یا نه. به خودت ایمان داشته باش موفق میشی. شما یک بازنده نیستید، بلکه یک برنده هستید!