برای اینکه صدایتان نلرزد چه باید کرد؟ صدا می لرزد

این مقاله را می‌توان ادامه مقاله «بی‌صدایی از کجاست» یا می‌توان آن را به‌عنوان یک مطلب کاملاً مستقل در نظر گرفت. این برای پاسخ به این سوال طراحی شده است که اگر فکر می کنید صدای شما به اندازه کافی برای آواز خواندن خوب نیست، چه باید کرد، چگونه آن را در همان مرحله اولیه بهبود بخشید؟

در صورت ناکافی بودن پتانسیل (قدرت) صداکار در دو جهت انجام می شود: تمرینات فنی - ویژه که به راه اندازی مکانیسم تنفس طبیعی ارائه شده توسط طبیعت و روانی (خلاص شدن از شر گیره ها و مجتمع ها) کمک می کند.

چنین تمرین هایی به طور گسترده در هر تکنیک آوازی غربی انجام می شود و اطلاعات زیادی را می توان در سایت یافت.

من فقط می خواهم یک نکته کاربردی مهم اضافه کنم: هرگز آهنگ ها را زمزمه نکنید، آنها را با صدای کامل بخوانید. خرخر کردن زیر لب، آواز خواندن عادت های بد صوتی را تقویت می کند، به خصوص اگر در مورد یک حرفه ای صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد یک خواننده مشتاق صحبت می کنیم.

تمبر همچنین تا حدودی به سبک آوازی بستگی دارد، زیرا یک فرد واحد که آواز آکادمیک و معاصر را مطالعه می کند، به روش های کاملاً متفاوت آواز می خواند. و همچنین کمی از زبانی که اجرا کننده به آن آواز می خواند، زیرا تلفظ های مختلف اغلب صدا را به روش های مختلف رنگ می کند. بنابراین ، هنگام خواندن رپرتوار ایتالیایی و انگلیسی زبان ، لزوماً رنگ دیگری از صدا ایجاد می شود ، در غیر این صورت آهنگ نسبتاً خنده دار گوش می شود.

علاوه بر این، بسیاری از عیوب در صدا، مانند صدای بیش از حد بینی، هوا، شلی، کم عمقی، با تمرینات هدفمند اصلاح می شود. من کاملاً با مربیان آواز موافقم که ادعا می‌کنند تامبر یک تشخیص نیست، اما در عین حال شدیداً با مکاتب موجود در «شبیه‌سازی» یک نوع صدای خاص مخالفم.

بنابراین، برای مثال، کسی از آگیلرا خوشش می‌آید، و اکنون حدود دوازده آگیلرا از خط مونتاژ خارج می‌شوند، که پس از آن نمی‌توانند مسیر آوازی خود را تعیین کنند و جایگاه خود را در خورشید پیدا کنند، و در تمام دوران حرفه‌ای خود به عنوان دوبل کار کرده‌اند.

می توانید از مثال یک بازیگر ستاره استفاده کنید تا واضح تر بفهمید که چه ویژگی های کیفی در صدای او وجود دارد و در صدای شما نیست و سپس یاد بگیرید که چگونه آنها را در صدای خود بازتولید کنید. اما همه مربیان محترم آواز خواندن آواز "زیر یک کپی کربن" از مجری را که دوست دارند توصیه نمی کنند.

علاوه بر این، نه همیشه حتی در صدای ستاره و حتی بیشتر از آن در صدای یک معلم آواز، فقط ویژگی های خوبی وجود دارد و به همین دلیل اغلب معلمان آواز در کنار تکنیک، ایرادات تندی را که دارند به شاگردان خود منتقل می کنند.

چگونه به صدای خود قدرت و عمق دهیم

همه رنگ‌های متفاوتی دارند و هر کدام در نوع خود زیبا هستند. اما یک ویژگی تن صدا وجود دارد که شنونده آن را خیلی دوست ندارد، چه صحبت کنیم و چه بخوانیم. این صدای جیغ و جیغ، بلند و کم عمق است. شنیدن چنین صداهایی بسیار سخت است و نه تنها در آواز خواندن، بلکه در گفتگو نیز ما را آزار می دهد.

معمولاً علت آن خطا در قرارگیری صدا در سیستم تشدید (سر، سینه) است. صاحبان چنین صداهایی معمولاً با صدای سر و با استفاده از رزونانس جداری صحبت می کنند. به نظر می رسد آنها همیشه صدا را بالا می برند. در واقع این کار نه تنها برای شنونده سخت است، بلکه برای خود گوینده نیز تنش ایجاد می کند و منجر به خستگی سریع صدا، گرفتگی مکرر صدا و گاهی اوقات مشکلات جدی در صدا می شود.

اولین کاری که باید انجام دهید این است که صدا را به حالت گفتاری تغییر دهید، به سطح دهان، حنجره و "ماسک" صوتی. در ابتدا می توان با تقلید از صاحبان صداهای پایین و عمیق به این امر دست یافت. تقلید به تدریج صدا را به رزوناتور مورد نظر منتقل می کند و سپس باید آن را احساس کنید و احساس را برطرف کنید.

دلیل دوم تنفس نادرست و بسیار کم عمق است. کنترل ضعیف جریان هوا و در نتیجه کنترل صدا.

برای این کار از تمرینات تنفسی استفاده می شود: به عنوان مثال، هوا را وارد کنید، بازدم کنید، ذهنی تا 10 بشمارید، سپس بازدم را ادامه دهید، یک صامت انگلیسی را تلفظ کنید (آواز بخوانید). ngاگر این تمرین را به مدت 10 دقیقه در روز انجام دهید، متوجه خواهید شد که تنفس و کنترل آن تا چه اندازه تقویت می شود.

نتایج خوبی با تمرینات رزونانس به دست می آید: زمزمه کردن و زمزمه کردن با "جویدن" (روی صدا م انجام حرکات جویدن، گوش دادن به نحوه حرکت صدا و "راه رفتن" در امتداد تشدید کننده های مختلف). و همچنین معروف سرخ آوازی، که همچنین کمک می کند تا صدا عمیق تر و عمیق تر، "شادتر" شود. سرخ آوازیبه طور کلی جهانی است و در بسیاری از کیفیت ها مورد استفاده قرار می گیرد و برای رسیدن به اهداف بسیاری بدون اغراق می توان گفت که این یک گنج واقعی است.

اگه نمیدونی چیه سرخ آوازی، به این قطعه گوش دهید. این "جغراق"، "ترق"، "سنگ" روی نت های پایین و میانی این تکنیک است. در این مقاله من به طور مفصل در مورد آن صحبت نمی کنم، من به این اختصاص دارم.

به عنوان یک تمرین دیگر، توصیه می شود که کلمات را به سادگی بخوانید، هجاها را به خوبی بخوانید و سعی کنید صدا را در قسمت مرکزی صورت یعنی «ماسک» نگه دارید. این خواندن و تلاوت است، نه آواز خواندن، که در آینده و در آواز نتایج بسیار خوبی می دهد. می توانید یک رباعی از اثر مورد علاقه خود (ادبی یا آهنگ) بگیرید و آن را بخوانید.

چگونه صدای لرزان را پایدار کنیم

اولین و اصلی ترین علت لرزش صدا، احساسات (هیجان، استرس، خجالت، ترس از اشتباه) است. یعنی دلیلش این است که روی صدا کنترلی وجود ندارد، از این رو ترس از جعل کردن، «خروس» دادن است، زیرا صدا می لرزد. برای بهبود کنترل، باید روی تنفس کار کنید.

تمرینات به شرح زیر است:

1) کمی هوا بکشید و با استفاده از مقدار کمی از آن، "الف" کوتاه را با نت راحت و با فاصله بخوانید: "الف" - مکث - "الف" - مکث و غیره. (پذیرایی استاکاتو)

2) ورزش همان است، اما با "الف" طولانی تر، اما همچنان با کمی هوا. فراموش نکنید که صداسازی در آواز بر اساس مصرف هوای مقرون به صرفه است و نه فشار زیر گلوتی قوی. یعنی برای خواندن یک نت خوب و قدرتمند، مطلقاً نیازی به گرفتن هوای کامل و علاوه بر این، فشار دادن آن نیست. در اینجا باید به تدریج شدت (حجم) صدا را افزایش دهید.

خوب، هنگامی که 2 تمرین اول شروع به کار کرد، سپس با گرفتن هوا، یک "الف" طولانی بخوان تا پایان یابد، به طور طبیعی، بدون اینکه فرد به خفگی برسد. این تمرین با جزئیات بیشتر در مقاله "آواز برای بزرگسالان" توضیح داده شده است. از کجا شروع کنم؟"

لحن

همه می توانند تمیز بخوانند، به جز کسانی که نقص جسمی جدی دارند: ناشنوایی، مشکلات تارهای صوتی و غیره.

2 نوع مشکل با آهنگ خالص وجود دارد:

1) خطاهای ادراک شنوایی، یعنی سیگنال اشتباهی که گیرنده های گوش به مغز و مغز - به صدا می فرستند.

2) نادرست مکانیکی: کم بیان یا کم بیانی جزئی صدا یا برعکس، اغراق جزئی (ما در مورد حداقل فاصله بین یک نیم و یک لحن صحبت می کنیم)، که به اشتباهات در تنظیم، در تنفس بستگی دارد.

در مورد تکنیک تنفس، در این مورد زیاد نوشته شده است و باز هم تکرار نمی کنم.

به عنوان توصیه های دیگر، من به شما توصیه می کنم همیشه روی رپرتوار کار کنید، خودتان را روی دیکتافون ضبط کنید و سپس هر بار به ضبط گوش دهید. همچنین مهم است که به طور جداگانه به پایه گوش دهید: همراهی، هارمونی، که گوش را نیز آموزش می دهد، زیرا شنوایی ما نه تنها به صورت فعال، بلکه به صورت منفعل نیز آموزش داده می شود، یعنی بدون بازتولید صدا با صدا.

خرید کلیدهای ساده، سینت سایزر (چهار اکتاو کافی است) به عنوان استاندارد، نوعی مرجع برای مقایسه را نیز توصیه می کنم. کلیدها را فشار دهید و یادداشت ها را تکرار کنید. محدوده بصری کمک زیادی می کند، زیرا با نگاه کردن به ساز و تکرار صدا، یک نمایش بصری از جایی که همه چیز در ارتفاع است را تشکیل می دهید.

تمرینات طبق روش کیریوشین نتایج بسیار خوبی می دهد (دریابید، اطلاعاتی در این مورد در اینترنت وجود دارد). شما باید آنها را به طور منظم انجام دهید، خودتان در خانه انجام دهید.

این اقدامات به آماده سازی صدای شما برای کارهای صوتی کمک می کند. با این حال، تکرار می‌کنم، اگر صدای شما به اندازه کافی خوب باشد، ممکن است ارزش هدر دادن وقت برای آنها را نداشته باشد، ما اغلب نمی‌توانیم به‌طور عینی مهارت‌ها و قابلیت‌ها، ویژگی‌هایمان را به تنهایی ارزیابی کنیم. بنابراین، با این وجود، بهتر است حداقل یک بار با یک متخصص تماس بگیرید تا او (او) پس از گوش دادن به شما، پیشنهاد دهد که کدام کیفیت صدا نیاز به اصلاح دارد و کدامیک نه.

استفاده از مطالب سایت به شرط وجود لینک اجباری به منبع مجاز است.

صداهای صدای انسان هنگام آواز خواندن معمولاً به طور یکنواخت کشیده نمی شود، بلکه به تعدادی قسمت جداگانه تجزیه می شود که هر کدام با یک تقویت ضربانی همراه است. به سرعت یکی پس از دیگری آن پدیده را در صدا ایجاد می کنند که به آن لرزش صدا می گویند. ارتعاشات نسبتاً موجود در صدای آواز به آن زیبایی می بخشد و کاستی های گاهاً موجود را نرم می کند. با توجه به این موضوع و نقش مثبتی که ویبره در تولید صدای تمام عیار ایفا می کند، می توان آن را شرط ضروری و مهم برای صدای آواز دانست. اما برای تعدادی از خوانندگان، ارتعاش با یک پدیده منفی در ارائه صدای آواز جایگزین می شود که به آن "لرزش" صدا می گویند. همان صداهایی که ارتعاش با دامنه ارتعاش بسیار زیاد یا کوچک وجود دارد، شایسته توجه نیستند.

در حالی که ارتعاش فیزیولوژیکی مشروع صدا، بسته به کیفیت ارتعاش، پدیده ای است که به شدت صدا را زینت می دهد، لرزش صدا برای خواننده یک آسیب شدید و بسیار دردناک است. لرزش اغلب هنگام آواز خواندن در خواننده هایی که به پایان کار آوازشان نزدیک می شوند مشاهده می شود. اما مواجهه با این پدیده در میان جوانانی که تازه در مسیر فعالیت آوازی قدم گذاشته اند غیرمعمول نیست. از نظر آکوستیک، لرزش صدا همان رانش‌های ضربانی صدا است که یکی پس از دیگری دنبال می‌شوند، اما این رانش‌های انفجاری خشن هستند، بدون انتقال نرم از یکی به دیگری.

ارتعاش و لرزش صدا پدیده‌هایی هستند که در یک راستا هستند، اما با تأثیر و ادراک کاملاً متضاد توسط گوش شخص دیگر. همانطور که قبلاً ذکر شد ارتعاش کیفیت صدای آواز را که در غیاب ارتعاش کند و ملال آور است زینت می بخشد ، بنابراین هرگونه لرزش صدای آواز به شدت آن را کاهش می دهد. هر چه ارتعاش صدا یکنواخت تر باشد، کیفیت آن را بهتر منعکس می کند. بهترین حالت برای صداگذاری حداقل شش ارتعاش در ثانیه در نظر گرفته می شود. فرکانس ارتعاش کمتر از چهار در ثانیه صدا را ناخوشایند می کند.

در مورد دلایل واقعی لرزش صدا حدس های زیادی زده شده است. آنها گفتند که جوهر لرزش عبارت است از نوسانات بالا و پایین بردن یک صدا با تقویت و تضعیف همزمان آن. ارتعاشات ناشی از لرزش با نوسانات کوچکتر در گام و قدرت صدا مشخص می شود. اعتقاد بر این بود که لرزش به ناهمواری تارهای صوتی بستگی دارد.

می توان بیان کرد که لرزش صدا یک نقص نسبتاً گسترده در بین خوانندگان است و اگر لرزش صدا زیاد باشد، می تواند برای یک فرد کشنده باشد، زیرا تمرین آواز خواندن در چنین شرایطی بیهوده است که باعث واکنش منفی می شود. در شنونده اینکه لرزش صدا یک بیماری است یا فقط یک نقص در مکتب آوازی، هنوز تصمیم نهایی گرفته نشده است. باید گفت در موارد نادری که پزشک یا معلم موفق به کاهش یا ناپدید شدن لرزش می شود، به دلیل بازگشت مداوم به این شیوه تولید صدا، نتیجه در اکثر موارد طولانی مدت نیست. پدیده ای به نام «تداخل صدا» را می توان برای توضیح ارتعاش و لرزش صدا قابل استفاده دانست. توضیح و اثبات داده های زیر است.

برای اینکه صدای همزمان دو جسم نوسانی جریانی مداوم از صدا ایجاد کند، لازم است که این دو جسم کاملاً با هم هماهنگ باشند. بنابراین، آنها باید در زمان معینی دقیقاً همان تعداد حرکات نوسانی را انجام دهند. با کوچکترین انحراف از این نیاز در یک جهت یا دیگری، تداخل لزوما باید ظاهر شود، و در نتیجه نهایی - جیتر.

مشاهده اندازه و ساختار تارهای صوتی، مانند سایر اعضای جفتی بدن انسان، اغلب اندازه و محل نابرابر آنها را آشکار می کند. انحرافات کوچک بیشتر از تصادفات کامل هستند. تارهای صوتی که اغلب از نظر طول و ضخامت متفاوت هستند، از این خاصیت اجتناب نشده است. تمام حواس ما در سمت راست و چپ کاملاً یکسان نیستند. یک معاینه دقیق همیشه می تواند تفاوت هایی را در دقت، قدرت درک و عملکرد اندام ها در هر دو طرف نشان دهد. این پدیده کاملاً به عملکرد تارهای صوتی و تفاوت بدون شک در کار همزمان هر دو مربوط می شود.

هر دو تار صوتی همیشه دقیقاً یکسان نیستند. در بیشتر موارد، اگرچه با کمی محسوس، اما با تصادف ناقص در اندازه و ضخامت تارهای صوتی ملاقات می کنیم. نتیجه تاخیر یکی از آنها و صدای ناقص به صورت هماهنگ است.

قانون آکوستیک می گوید که وقتی دو جسم با هم صدا می کنند، تأخیر یکی از آنها به اندازه یک ارتعاش در ثانیه یک لرزش در ثانیه، دو ارتعاش - دو لرزش ایجاد می کند. به همین دلیل است که صدای ترکیبی دو تار صوتی که کاملاً متقارن نیستند باید باعث ایجاد لرزش در صدا شود. این فرضیه های دکتر لویدوف، که مستحق توجه کامل است، با مشاهدات استروبوسکوپی تأیید شد. اگر در حین ارتعاش، دو جسم تحت معاینه استروبوسکوپی قرار گیرند، که با تعداد بسیار کمی ارتعاش با یکدیگر تفاوت دارند، در این صورت وقتی یکی از آنها کاملاً بی حرکت به نظر می رسد، به نظر می رسد که دیگری به آرامی حرکت می کند. بعلاوه، اگر به نظر برسد که یک بدن به آرامی در حال نوسان است، بدن دیگر ممکن است در این زمان بی حرکت به نظر برسد.

توضیح لرزش صدا به ویژه زمانی متقاعد کننده بود که با ارتعاش طبیعی، به روش استروبوسکوپی امکان ایجاد کار ناهموار تارهای صوتی وجود نداشت. مطمئناً نتایج منطقی هنگام معاینه افراد با صدای لرزان به دست آمد. در این موارد، اختلاف معنی داری بین ارتعاشات هر دو تار صوتی به وضوح آشکار شد.

این تصویر در آن دسته از خوانندگانی که علاوه بر لرزش، گره هایی در یک یا هر دو تارهای صوتی وجود داشت، به وضوح خود را نشان داد.

دکتر لویدوف فرض خود را با این واقعیت ثابت کرد که در حین آواز خواندن، حنجره را فارادیزاسیون کرد. سپس، هنگامی که صداهای آواز در آمد، ویژگی لرزش صدا تغییر کرد و شروع به شبیه شدن به ارتعاش کرد. سپس مشخص شد که با پدیده لرزش رباط ها در همان دوره ارتعاش نمی کنند. لرزش می تواند به دلیل کشش ناهموار روی تارهای صوتی باشد.

همه این مطالعات و مشاهدات در مورد علت واقعی لرزش صدا دلیل نسبتاً قوی ای را برای این باور ارائه می دهد که لرزش صدا را می توان به عنوان یک بیماری عملکردی واقعی در نظر گرفت که نیاز به درمان خاصی دارد. بنابراین این دیدگاه که لرزش صدا یکی از انواع تنظیم نادرست است کاملاً موجه نیست.

مشخص است که مواردی وجود دارد که اساتید مجرب آواز پس از آموزش طولانی و دقیق صدا، به نتایج رضایت بخشی در کاهش یا تضعیف این نقص دست می یابند. به ندرت می توان به قطع کامل لرزش دست یافت. چنین پدیده هایی تنها زمانی رخ می دهند که شکل لرزش بسیار کوچک و سبک باشد. سپس او می تواند تسلیم تأثیرات آموزشی شود.

همه می دانند که برخی از اختلالات دستگاه صوتی می توانند پس از شروع درس های روش شناختی در مورد فرمول صحیح صدا از بین بروند.

همچنین مشخص است که بسیاری از اختلالات عملکرد دستگاه صوتی در نتیجه نقض نگرش های ابتدایی مورد نیاز هنگام تمرین آواز است. این امر از یک سو و از سوی دیگر با تدریس نادرست و برخورد نادرست با این یا آن تمایلات و مطالب آوازی یک دانش آموز مشخص می شود. اگر ای جی در مواردی موفق شد با آموزش صوت دقیق و دقیق، لرزش صدا را کاهش دهد یا کاملاً از بین ببرد، به هیچ وجه نمی توان ماهیت ارتعاش فیزیولوژیکی صدا را تغییر داد. همه تلاش ها در این جهت، به عنوان یک قاعده، منفی به نظر می رسند، و حتی انجام این کار یک خشونت غیر ضروری علیه صدا است. آنها می توانند صدمات بزرگ و گاه جبران ناپذیری به هر کسی که این آزمایشات بی هدف انجام می شود برسانند.

واقعیت زیر جالب به نظر می رسد. اساساً ارتعاش و لرزش صدا مظاهر مختلف یک پدیده آکوستیک است. چرا آنها یک اثر کاملاً مخالف در گوش ایجاد می کنند؟ تأثیر دلپذیر ارتعاش بر شنوایی مبتنی بر درک مثبت از تحریک متناوب است. برعکس، تحریک مداوم اندام شنوایی را خسته می کند و در نتیجه گیرنده آن را کسل می کند. هنگامی که دفعات لرزش بسیار قابل توجه می شود، گوش زمانی را ندارد که هر یک از آنها را جداگانه دنبال کند. صدا ناخوشایند می شود و بی ادبی نافذ و خشن به دست می آورد.

هنگام مقایسه ارتعاش و لرزش، مشخص شد که دومی با سرعت کمتری رخ می دهد. ممکن است این خاصیت ارتعاش دلیل اصلی تأثیر ناخوشایند چنین صدای لرزان بر شنونده باشد.

همانطور که قبلا ذکر شد، ارتعاش نه تنها از نظر کمی، بلکه از نظر کیفی نیز با لرزش متفاوت است. هنگام لرزش، انتقال از یک ضربان به نبض دیگر بدون تدریجی و نرمی که با ارتعاش رخ می دهد رخ می دهد. این انتقال به طور ناگهانی و به صورت ناگهانی انجام می شود. صدا ارتعاش نمی کند، بلکه تاب می خورد.

اگر نگاهی گذرا به تاریخچه پیشرفت آواز انفرادی در اروپا بیندازیم، خواهیم دید که خاستگاه آن در ایتالیا است.

هر دوره الزامات جدیدی را مطرح می کند ، سؤالاتی را در مورد روش شناسی آموزش آواز به روشی جدید مطرح می کند - چهره های برجسته هنر آواز از کشورهای مختلف اروپایی هر کدام به روش خود این سؤال ها را حل می کنند.

بدون پرداختن به مراحل مختلف توسعه آواز انفرادی، به مسائل عملی مربوط به آموزش آواز می پردازیم.

لرزش در صدای شما می تواند باعث ایجاد ناراحتی و تضعیف ایمان به خودتان شود. چنین وضعیتی در حین سخنرانی عمومی یا گفتگوی انفرادی مانع از درک شما توسط طرفین می شود. آنها نمی توانند سخنرانی درجه یک یا اظهارات شوخ طبعانه شما را تشخیص دهند! مدتی را صرف تنفس و صحبت کنید تا به شما کمک کند لرزش خود را کنترل کنید و به یک سخنران مطمئن تبدیل شوید.

مراحل

نحوه انجام تمرینات تنفسی و گفتاری

برای کنترل صدای خود از طریق دیافراگم نفس بکشید.نفس عمیق بکشید و خود را در آینه نگاه کنید. اگر شانه‌ها بلند شوند، از قفسه سینه استفاده می‌کنید، نه از دیافراگم، که ماهیچه‌ای است که در قسمت پایینی ریه‌ها قرار دارد. دم بکشید و سعی کنید حجم قفسه سینه را باز کنید، اما در عین حال مطمئن شوید که شانه ها و سینه ثابت می مانند.

دیافراگم خود را تقویت کنید.اکنون که از دیافراگم و محل قرارگیری آن مطلع شدید، زمان تقویت این عضله فرا رسیده است. قبل یا بعد از دوش گرفتن، یک حوله را دور کمر خود بپیچید. نفس بکشید و سعی کنید حوله را حرکت دهید، اما شانه یا سینه خود را بلند نکنید. به آرامی بازدم کنید. در خروجی بعدی، بگویید «آه». تمرین را ده بار انجام دهید.

• هنگامی که در حین تنفس با دیافراگم "آه" می گویید، توجه داشته باشید که صحبت کردن با صدای بلند و سنجیده برای شما آسان تر است. صحبت کردن با صدای بلند و آهسته را تمرین کنید. حتی می توانید چند نفس کم عمق از قفسه سینه بکشید تا این دو صدا را با هم مقایسه کنید.

1. با صدای خش خش نفس خود را بیرون دهید تا سرعت تنفس خود را کنترل کنید.صاف بایستید و با استفاده از دیافراگم نفس بکشید، سپس با صدای خش خش هوا را از طریق دندان های خود بیرون دهید. این تمرین را ده بار تکرار کنید. امیدوارم هیچکس وارد اتاق نشود در حالی که شما مانند یک مار هیس می کنید! عجیب به نظر می رسد، اما ورزش برای کنترل سرعت جریان بازدم به تقویت دیافراگم کمک می کند.

   تمرینات صوتی را برای گسترش دامنه صوتی خود تمرین کنید.یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش لرزش صدایتان، افزایش دامنه صدایتان است. گهگاه در هنگام هیجان، افراد با صدای لرزان صداهای بلند و ترقه ای نیز تولید می کنند. حداقل یک بار در روز تمرینات صوتی را انجام دهید تا از شر این مشکلات خلاص شوید.

   • "mm-mm" (مثل اینکه می خواهید بگویید "خوشمزه") و "mm-hmm-m" را تلفظ کنید. در طول جلسه، مهم است که همیشه با دیافراگم نفس بکشید و سعی کنید این صداها را با صدای بلند تلفظ کنید. این تمرین را پنج بار تکرار کنید.
   • با صدای بلندتر و پایین تر بگویید «او، او، او، او». سعی کنید ابتدا این صداها را با بالاترین صدای ممکن تلفظ کنید و سپس خود را تا پایین ترین صدای ممکن پایین بیاورید. جدیت را فراموش کنید، همه اینها بسیار عجیب به نظر می رسد. ده بار تکرار کنید.
   • بارها بگویید "ooo-eee" و از طیف کامل صدای خود استفاده کنید. ده بار تکرار کنید.
   • «مممم» بگویید و روی احساس لرزش در قسمت پایین صورت و اطراف دهان تمرکز کنید. تا زمانی که می توانید نفس بکشید صدای زمزمه در بیاورید. پنج بار تکرار کنید.

2. از پیچاندن زبان برای بهبود مفصل استفاده کنید.با بیان خوب، مردم هر صدایی را که شما می سازید به وضوح می شنوند. این بسیار مهم است، زیرا در غیر این صورت ممکن است کلمات شما را اشتباه نشنوند یا اصلا متوجه نشوند. این تمرین را یک بار در روز انجام دهید.

   • از پیچاننده های زبان که در اینجا پیشنهاد شده است استفاده کنید یا گزینه های مناسب تری پیدا کنید. سرعت باید تا حد امکان بالا باشد، اما به شرطی که هر هجا را به وضوح تلفظ کنید.
   • مثال‌ها: «مصاحبه‌گر مداخله‌گر مصاحبه کرد»، «یک کیسه برای ذرت بو داده»، «حلقه‌ای نزدیک چاه نیست»، «اوسیپ خشن، آرکیپ اوسیپ» و «هفت خودشان در سورتمه نشستند».

3. شعر، مقاله یا کتاب را با صدای بلند بخوانید.بهترین راه برای خلاص شدن از لرزش صدایتان این است که هرچه بیشتر صحبت کنید. متون مختلف را با صدای بلند بخوانید تا در محیطی آرام تمرین کنید. در این صورت می توانید تصور کنید که در حال خواندن در مقابل مخاطب هستید. با صدای بلند و آرام، بلند و آهسته صحبت کنید و احساسات خود را ابراز کنید. وقتی آماده شدید، برای یکی از دوستان نزدیک یا اعضای خانواده بخوانید.

   • آیا باید سخنرانی خاصی تهیه کنید؟ عالیه! هر روز سخنرانی خود را با صدای بلند بخوانید.
   • شما همچنین می توانید خود را بر روی یک دیکتافون یا دوربین فیلمبرداری ضبط کنید. برای یافتن جنبه هایی که نیاز به بهبود دارند، ضبط را تماشا یا گوش دهید.

چگونه قبل از صحبت آماده شویم

1. ورزش کنید تا انرژی اضافی آزاد شود.سعی کنید صبح بدوید یا در اطراف ساختمانی قدم بزنید که در آن قرار است سخنرانی کنید، روی صحنه ای اجرا کنید یا مکالمه سختی داشته باشید. سعی کنید انرژی عصبی را به طور کامل از بین ببرید تا اضطراب خود را کاهش دهید. همچنین به مقابله با لرزش صدای شما کمک می کند.

   زبانتان را بیرون بیاورید تا گلویتان آماده شود.قبل از اجرا یا سخنرانی به دستشویی بروید. سعی کنید تا جایی که می توانید زبان خود را بیرون بیاورید و یک قافیه مهد کودک یا یکی از زبان های مورد علاقه خود را با زبان بیرون بگویید. این تمرین به آماده سازی گلوی شما کمک می کند، حتی اگر خنده دار به نظر برسد. گلوی بازتر صدایی مطمئن تر و بلندتر می دهد.

   پاهای خود را محکم روی زمین قرار دهید تا وضعیت درستی داشته باشید.این نه تنها در حالت ایستاده، بلکه هنگام نشستن نیز مهم است. پاهای خود را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. پاها باید با تمام ناحیه کاملاً روی زمین قرار گیرند. تکان نخورید و وزن را از پا به پا تغییر ندهید. این موضع قوی شماست که باید بگیرید.

   شانه های خود را صاف کنید تا حالتی صحیح و باز داشته باشید.شانه های خمیده و وضعیت نامناسب نیز تنفس عمیق را دشوار می کند. این کار حتی بدون لرزش صدایتان، صحبت واضح را برای شما دشوار می کند. هنگام صحبت در جمع نیازی به خم شدن ندارید وگرنه آشفته به نظر خواهید رسید.

   به تمرینات تنفسی تکیه کنید.اگر نگران هستید، روی تنفس خود تمرکز کنید. تصور کنید که در یک حوله پیچیده شده اید و سعی کنید آن را به صورت ذهنی حرکت دهید. بنابراین، اکسیژن به شما قدرت می‌دهد و تمرکز روی تمرین به شما کمک می‌کند تا خودتان را جمع کنید.

   قبل از صحبت یک جرعه آب بنوشید.در هر صورت یک بطری آب با خود ببرید. مایع، برخلاف صدای خشک و خشن، صدا را واضح تر می کند. همچنین در طول ارائه نباید آب بدنتان کم شود، در غیر این صورت ممکن است احساس سرگیجه کنید.

چگونه می توان با موفقیت سخنرانی کرد یا مکالمه را انجام داد

با اطمینان شروع کنید و لبخند بزنید.لبخند زدن به شما این امکان را می دهد که عضلات صورت خود را کشیده و بلافاصله مخاطب (یا یک شنونده) را مجذوب خود کنید. سعی کنید از همان ابتدا با صدای بلند و واضح صحبت کنید. اگر صدایتان خیلی بلند است، آن را تعدیل کنید، اما بهتر است که همه شما را از همان اولین کلمات بشنوند.

هر خواننده مشتاق در آغاز کار حرفه ای خود به کیفیت صدای خود و چگونگی بهبود آن برای آواز خواندن در مقابل مخاطب فکر می کند. این سوالات مدتهاست که توسط معلمان بازیگری و آواز پاسخ داده شده است و احمقانه است که به توصیه آنها متوسل نشویم.

اساساً، معایب زیر در صداگذاری برجسته می شود:

1. بینی یک آواز رایج در بینی است که می تواند در نتیجه سرماخوردگی، در صورت عدم مهارت آواز خواندن یا پرده شل و ول شده پالاتین که در لحظه آواز آواز می افتد، رخ دهد. در نتیجه صدا از بینی عبور می کند که به صدا لحن بینی خاص خود را می دهد. خوشبختانه، روش های زیادی برای توسعه صدا و خلاص شدن از شر صداهای بینی وجود دارد - آواز خواندن بر روی حروف صدادار "o" یا "y"، که در آن پرده کام به سرعت کاهش می یابد. یک مربی بازیگری یا متخصص آواز به شما می گوید که چگونه صدای خود را برای آواز خواندن بهبود ببخشید و روند درست صداسازی را به شما آموزش می دهد.
2. نوسان و لرزش صدا نقصی در صدا است که در آن بین صداهای مجاور می لرزد یا تاب می خورد و نبض ایجاد می کند. هنگامی که صدا بیش از حد می لرزد، لرزش رخ می دهد. اگر در زمان تشخیص این کمبود صدا سرماخوردگی یا تغییرات مرتبط با سن ندارید، ممکن است دلایل آن در موارد زیر پنهان شود:

• تنظیم صدا نامناسب
• صدا اجباری
• فقدان داده های صوتی لازم

همه این دلایل را می توان به راحتی از بین برد اگر به کمک معلمان حرفه ای متوسل شوید که تنفس صحیح هنگام آواز خواندن و همچنین تمریناتی را که لرزش را از بین می برند به شما آموزش می دهند. هر چه زودتر از خود این سوال را بپرسید که چگونه صدای آواز خود را توسعه دهید، زودتر به نتایج مثبت قابل توجهی دست خواهید یافت.

1. آواز خواندن آرام، که هم می تواند ناشی از بوی بد دهان و هم ویژگی های شخصیتی (خجالتی، ترسو، شک به خود، سفتی) باشد. برای رفع این مشکل و برای زیبا و قوی شدن صدا، تمرینات خاصی با تناوب تمپوهای مختلف و استفاده از حمله محکم صداها و تمرینات عملی برای کسب اعتماد به نفس روی صحنه وجود دارد.
2. لحن کاذب، که می تواند ناشی از عدم رشد گوش برای موسیقی، عدم مهارت در کار هماهنگ شنوایی و صدا، آواز خواندن در فرکانس های پایین، اجرای بی دقتی یا یک بیماری پیش پا افتاده سرماخوردگی و خستگی باشد. با تجزیه و تحلیل آواز و توسعه شنوایی می توان این مشکل را به راحتی در کمترین زمان ممکن حل کرد.

احتمالاً بسیاری با مشکلی مانند لرزش صدا مواجه شده اند. من تعجب می کنم که چرا این اتفاق می افتد؟ و حتی گاهی اوقات به یک مانع در ارتباطات تبدیل می شود که باعث ایجاد عقده می شود. بیایید این را بفهمیم.

یک صدا چه می تواند بگوید؟

از آن می توانید شخصیت را تعیین کنید، تصویر را بازسازی کنید، تصویر فیزیولوژیکی و روانی یک فرد را ترسیم کنید. صدا وضعیت فعلی شخصیت را برای دیگران پخش می کند. با لحن، می توانید احساسات یک فرد (خشم، غم، شادی، حسادت، عصبی) را بخوانید.

چه چیزی لرزش در صدای شما ایجاد می کند؟

دلایل زیادی برای این می تواند وجود داشته باشد. و اصلی ترین آنها هیجان و ترس هستند که معمولاً بی اساس هستند. اما ابتدا باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. ممکن است مجبور شوید داروهای ضد افسردگی بنوشید، به روان درمانگر مراجعه کنید.

اگر در طول معاینه (بررسی غده تیروئید، آزمایش خون)، پزشکان علت فیزیولوژیکی را شناسایی نکردند، به احتمال زیاد، لازم است با روان کار شود. اگر لرزش در صدای شما با هیجان بیشتر شد، در مورد یک اختلال اضطرابی صحبت می کنیم.

چرا این اتفاق می افتد؟

توضیحی از نقطه نظر فیزیولوژیکی وجود دارد. نکته آدرنالین است که در یک حالت استرس زا شروع به تولید در دوزهای هنگفت می کند. فردی که از اضطراب شدید رنج می برد می تواند از هر چیزی تحریک شود، به عنوان مثال:

• در مدرسه وقتی به تخته سیاه صدا می زنند.
• از برقراری ارتباط با افراد غریبه و همچنین افراد قدرتمند و رده بالا؛
• ارائه آتی همراه با گزارش برای عموم؛
• در گفتگو با یک فرد محبوب و غیره.

بیایید در مورد ترس از ارتباط صحبت کنیم

و اکنون خواهیم فهمید که چرا هنگام صحبت کردن صدا می لرزد. اغلب اتفاق می افتد که قبل از گفتگوی آینده، حریف شروع به تجربه حملات پانیک می کند. به نظر می رسد که کلمات گفته شده مضحک باشد، باعث خنده یا سرزنش شود. راحت تر است که به سایه ها برگردید و ساکت بمانید، اما این یک گزینه نیست. اگر این پدیده بسیار نادر است، پس نباید نگران باشید، می توان آن را به خلق و خوی بد نسبت داد. وقتی این به طور سیستماتیک تکرار می شود و یک تماس تلفنی به طور کلی به یک فاجعه تبدیل می شود، باید در مورد آن فکر کنید.

برای درک اینکه چرا صدا می لرزد، باید ریشه مشکل را پیدا کرد. البته یک مکانیسم دفاعی ایجاد می شود. ممکن است در گذشته به شدت مورد توهین یا تحقیر قرار گرفته باشید. و سپس، در ضمیر ناخودآگاه شما، ضرب المثلی شکل گرفت که اگر درد دارد، چرا با مردم ارتباط برقرار کنید. بنابراین، معلوم می شود که شما از خود محافظت می کنید. و این ناخودآگاه اتفاق می افتد و این خوب نیست.

درک این نکته ضروری است که بدون ارتباط، دستیابی به اهداف عالی، حتی فقط برای زندگی عادی، غیرممکن است. به هر حال، یک زندگی شاد مستلزم داشتن یک شغل معتبر و پردرآمد، خانواده ای است که باید ایجاد شود و غیره. تنها پس از درک این حقیقت، می‌توانید ادامه دهید، به دنبال فوبیاهای رایج بگردید و از شر آنها خلاص شوید.

دلایل را در نظر بگیرید

• منتقدان. اما این در مورد انتقاد سالم نیست. وقتی سخت و گستاخانه باشد، نه تنها به کاستی ها اشاره می شود، بلکه اغراق و در معرض دید عموم نیز رخ می دهد، تحمل چنین فشاری بسیار دشوار است.
• قلدری. بلکه به سن مدرسه اشاره دارد که کودک تحقیر می شود. سپس در خود می بندد، از ترس تمسخر، خود را از همه می بندد.
• ناتوانی در ایجاد گفتگو با جنس مخالف. برای دختران، این می تواند به دلیل تربیت یک پدر سخت گیر و مستبد باشد، برعکس برای پسران.
• اجراهای ناموفق در گذشته هرگز زمان را علامت نزنید همه باید شرایط را تجزیه و تحلیل کنند، آنچه مفید است استخراج کنند و به جلو بروند. این بدان معنا نیست که اشتباه دوباره تکرار خواهد شد.
• خجالتی بودن کمرویی مانع می شود. اما همه چیز در حد اعتدال خوب است. البته، اما بهتر است آرامش بیشتری داشته باشید، باید عزت نفس را بالا ببرید.
• ناتوانی در فرمول بندی افکار. همه چیز در اینجا ساده است: شما باید خود را بهبود ببخشید، بیشتر بخوانید، تکنیک ها و توصیه های عملی را به دست آورید که به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه افکار و گفتار را به درستی بسازید.

اغلب، آسیب های روانی از باکرگی ناشی می شود، نکته اصلی درک این موضوع و تلاش برای رفع مشکل است. اگر به خودی خود جواب نداد، با یک متخصص تماس بگیرید.

1. ارتباط چشمی برقرار کن. از کوچک شروع کنید، ابتدا از طریق شبکه های اجتماعی ارتباط برقرار کنید، به خرید بروید، مثلاً با فروشندگان صحبت کنید.
2. اگر برقراری ارتباط زنده با حریف دشوار است، تلفنی با او صحبت کنید.
3. و به تدریج به سمت یک گفتگوی پر جنب و جوش بروید. سعی کنید از افراد غریبه درخواست کنید.

باید بر ترس از ارتباط غلبه کرد، زیرا در غیر این صورت امکان اجتماعی شدن و رشد عادی وجود نخواهد داشت.

چگونه می توانید بر ترس خود از ارتباط غلبه کنید؟

• شما نباید نتیجه آتی رویداد را الگوبرداری کنید، به خصوص به روشی منفی. این مشکل را حل نمی کند، فقط آن را بدتر می کند.
• نگران نظرات دیگران نباشید. اگر چیزی فکر می کنند، برای چند دقیقه طول نمی کشد. به این فکر کنید که چقدر چهره افرادی را که در خیابان رد می شوند یا در منبر صحبت می کنند، به یاد دارید، اگر آنها سلبریتی نیستند. به معنای واقعی کلمه پنج دقیقه، نه بیشتر. بنابراین اشتباهات شما به همین سرعت فراموش می شوند.
• از دیالوگ نترسید. تکالیفی بسازید که به برقراری ارتباط کمک کند، بعداً این کار مفید نخواهد بود.
• به حریف، حرکات، حالات چهره او نگاه کنید، شاید او علاقه شدیدی به شما ندارد، پس نگران نباشید.
• روی ترس خود تمرکز نکنید. اگر حملات پانیک به صورت مخفیانه شروع شد، خود را در هر چیزی انتزاعی کنید: طعم قهوه، یک فنجان خوب، یک وسیله جانبی روی طرف مقابل و غیره.

نتیجه سریع نخواهید گرفت، اما نباید تسلیم شوید، در روند خودکنترلی مداوم و بهبود، همه چیز درست می شود.

چگونه به سرعت با اضطراب قبل از سخنرانی در جمع مقابله کنیم؟

1. تنفس عمیق دیافراگمی کمک خواهد کرد. استرس و اضطراب را از بین می برد. 20 نفس بکش اما باید با شکم نفس بکشی.
2. خمیازه. 10 بار با دهان بسته و باز. با خیال راحت صداهای همراه را ایجاد کنید.
3. به سراغ احساسات لامسه بروید. یک تکنیک عالی برای خلاص شدن از شر اضطراب در حین اجرا. وقتی شروع به آمدن کرد، یک گیره کاغذ معمولی در دست بگیرید، کوچک است، بنابراین نامرئی خواهد بود. احساس کنید، روی موادی که از آن ساخته شده است، سطح، شکل آن تمرکز کنید. بنابراین، توجه به یک شی دیگر معطوف می شود و هیجان از بین می رود. حالا، مهم نیست مردم در مورد شما چه فکری می کنند.
4. قبل از اجرا ورزش کنید. با صدای بلند و رسا بخوانید یا متن سخنرانی را بخوانید.

و البته فراموش نکنید که حال و هوای خوبی داشته باشید. وقتی گرما و شادی درونی را ساطع کنید، لبخند بزنید، همان انرژی را دریافت خواهید کرد. تصور کنید افراد مهربانی روبروی شما نشسته اند که آرزوی خوشبختی می کنند و آن وقت هیجان و لرز در صدای شما ظاهر نمی شود.

بیایید در مورد تکنیک "زمین کردن" صحبت کنیم

نکته اصلی، به یاد داشته باشید، این است که به خود بگویید "آرام باش"، این کمکی نمی کند، بلکه فقط اضطراب را افزایش می دهد. وقتی حمله پانیک تشدید شد و نمی‌توانید خود را کنترل کنید، با چشمان خود به دنبال پنج چیز باشید، چهار چیز که می‌توانید لمس کنید، سه چیزی که می‌توانید بشنوید، دو چیز که می‌توانید بو کنید و یک چیز را بچشید. این تکنیک شما را به واقعیت باز می گرداند، هوشیار می شود و از هیجان و لرزش صدایتان خلاص می شود.

و یک نکته دیگر برای خلاص شدن از حمله پانیک، دو حقیقت را به خاطر بسپارید:

• از او نترس
• و سعی نکنید سرکوب کنید.

یعنی ترشح آدرنالین (هورمون ترس) در عرض 90 ثانیه اتفاق می افتد. بقیه اوقات شما نه یک فوبی واقعی، بلکه "ترس از ترس" خود را تجربه می کنید. لازم است یک دقیقه و نیم اول خود را نگه دارید و سپس حمله پانیک فروکش کند.

و نکته اصلی این است که درک کنیم که همه ترس ها اغلب توسط ما اختراع می شوند. خود را بهبود ببخشید، خودکنترلی را بیاموزید و آن وقت دیگر مجبور نخواهید بود با هیجان و لرزش صدایتان مبارزه کنید.