چگونه به خود دستورالعمل بدهید. نگرش مثبت: قدرت آن چیست و چگونه آن را ایجاد کنیم

سلام به خوانندگان عزیز سایت "خودم یک روانشناس"! کسانی از شما که واقعاً کاری برای بهبود زندگی خود انجام می دهید، می دانید که چقدر باید روی خودتان کار کنید، تغییر دادن خودتان کار آسانی نیست. خلاص شدن از کلیشه های اجتماعی، برنامه ریزی والدین و خویشتن داری پس از آموزش چقدر می تواند دشوار باشد. چقدر دشوار است گاهی اوقات با روح خود یک واقعیت ساده را بپذیری - اینکه حق شادی، خوشبختی، موفقیت، خوبی و همه بهترین های این دنیا را داری.

این مقاله صرفاً دارای اهمیت عملی است. در اینجا می‌خواهم نگرش‌های اولیه‌ای را ارائه دهم که برای هرکسی که نگرش خود را بالا می‌برد، محدودیت‌های خود را از بین می‌برد و یاد می‌گیرد همه چیزهای خوب زندگی خود را بپذیرد، لازم است تا یاد بگیرد که چگونه واقعاً در زندگی خود جذب و موفقیت کند.

این برای چیست؟ این نوع نگرش برای چیست؟

ساده است.هماهنگی ها مجموعه ای از برنامه های مثبت هستند که با گفتن آنها در خودآگاه و ناخودآگاه خود نگرش ها، باورها، احساسات مثبت را شکل می دهید و به جذب مثبت به زندگی خود کمک می کنید. در عین حال، برنامه ریزی مجدد نگرش ها و برنامه های منفی وجود دارد - حذف محدودیت های خود، کلیشه ها، باورهای منفی در رابطه با خود و زندگی خود.

در مورد نحوه عملکرد آن در مقالات بیشتر بخوانید:

چگونه محدودیت های درونی را از بین ببریم و به خود حق همه خوبی ها بدهیم

مرحله 1.همه محدودیت‌ها و محدودیت‌ها باید روی کاغذ نوشته شوند و به وضوح دیده شوند - محدودیت‌ها چیست، چگونه کار می‌کنند و بر چه اساسی هستند.

مثلا:

- من حق ثروت، موفقیت و پول کلان، تاجر و رهبر موفق بودن را ندارم زیرا ... (ضعیف هستم، نمی دانم چقدر، خیلی باهوش و خوش شانس محسوب نمی شوم و ...) .

- برای شانس، و من هیچ حقی ندارم، زیرا ... (چرا، هر چیزی که از درون می آید را بنویسید: چون من برای رنج به دنیا آمدم، همیشه شکست خورده به حساب می آمدم، زیرا منفی زیادی در من وجود دارد - عصبانیت ، درد، رنجش، و من هرگز از شر آن خلاص نمی شوم، و غیره).

- من حق استقلال و خودکفایی ندارم، زیرا من ... (من همیشه به پدر و مادرم، به خانواده ام، به ... وابسته بوده ام، همیشه با این کار ضعیف و آسیب پذیر بوده ام، من. من خیلی به آن عادت کرده ام و دیگر نمی توانم آن را انجام دهم ... و غیره .).

گام 2.به خود حق بهترین ها را بدهید تا در همه چیز مثبت باشید. یا بهتر بگویم این حق خدادادی را از بالا با جان و دل بپذیرید!

در اینجا نمونه‌هایی از نگرش‌های مثبت کلیدی (ساختارهای اعتقادی) وجود دارد که مطلقاً هر فرد و روح او به آن نیاز دارد.:

- من یک فرد مثبت خوب هستم - من حق دارم در روحم روشنایی داشته باشم، در قلبم ایمان داشته باشم، زندگی ام را مثبت تغییر دهم، به کمک و بخشش خدا، من نیز حق دارم، زیرا تغییر می کنم، رشد می کنم، برای حقیقت و اصلاح اشتباهات تلاش کنید.

- من حق تغییرات مثبت و رشد مداوم، رشد شادی در قلبم، رشد قدرت و ذهن را دارم - حق خدادادی را می پذیرم.

- من به خودم این حق را می دهم که از منفی ها و بدی ها رها شوم، هر روز بهتر، قوی تر و درخشان تر شوم. من به خودم این حق را می دهم که روحم را باز کنم، شادی و شادی را دائماً و پیوسته تجربه کنم.

- من این حق را می‌پذیرم که خالقم برای رشد و تغییر سریع‌تر و سریع‌تر، با حداکثر سرعت به من داده است! من این حق خدادادی را می پذیرم که خودم را از هر چیز قدیمی، ضعیف، کهنه و منسوخ رها کنم و حداکثر نور، هر چیز جدید و قوی را که خداوند به من می دهد، در روح و سرنوشت خود می پذیرم.

- من این حق را از خالق خود می پذیرم که فردی قوی و شایسته شوم تا در این زندگی به موفقیت، نفوذ، قدرت معنوی و رفاه مادی برسم.

- من به خودم این حق را می دهم که به قدرت، استقلال و آسیب ناپذیری دست پیدا کنم، ضعف و شر را از بین ببرم، از خودم و هر چیزی که برایم عزیز است محافظت کنم. من حق دارم از خودم دفاع کنم و می خواهم یاد بگیرم چگونه این کار را با عزت انجام دهم.

- من حقی را که خداوند به من داده است، به ثروت، پول هنگفت و سبک، مدیریت پول، داشتن قدرت بر پول می پذیرم. من می خواهم پول را مدیریت کنم، نه اینکه آنها من را مدیریت کنند. من حق دارم و دارم یاد میگیرم.

- من حق دارم بر دنیای اطرافم و مردم تأثیر بگذارم تا آنها را بهتر کنم. من حق دارم این جهان را از نظر معنوی و مادی غنی کنم، خلق کنم و بیافرینم، چیزی زیبا و مهم در آن بیاورم. من حقی را که خداوند داده است برای کمک به مردم، آموزش نور افکنی، رهایی آنها از توهمات و ضعف ها، القای خوش بینی و ایمان و غیره می پذیرم.

- من حق دارم بهترین ها و جدیدترین ها، کامل ترین و پیشرفته ترین فناوری ها را وارد زندگی خود کنم تا زندگی من را راحت تر، سریع تر، کارآمدتر و زیباتر کنند.

- من با سپاس حقی را که خالق به من داده است، می پذیرم که در نور، در جویبارهای نور و با شادی در قلبم زندگی کنم، خودم را احساس کنم و از زندگی لذت ببرم.

- من حق هر چیز خوب، مثبت، بهترین، حق هر چیزی در زندگی ام را با سپاس فراوان از خدا و دنیا، با کمال لذت و لذت می پذیرم.

سعی کنید این نگرش ها را در حالت مراقبه یا نیمه مراقبه بخوانید، زیرا قبلاً چندین بار خود را با جریانی از نور از تاج سر پر کرده اید و آن را روشن کرده اید. هنگام مطالعه، اگر همه چیز را به درستی انجام دهید، انرژی شما رشد می کند، نور و شادی بیشتر و بیشتر می شود، اعتماد به نفس، ارتباط با روح شما و با خدا نیز رشد می کند.

قبلاً گفته ام که نگرش ما نقش مهم و عملاً اصلی را در شکل دادن به زندگی و روحیه ما دارد. اگر عادت دارید دائماً رنج بکشید و شکایت کنید، به این معنی است که چنین نگرشی دارید، توجه خود را بر روی موارد منفی متمرکز می کنید. و اگر به بهترین ها اعتقاد دارید و از هر روز لذت می برید، پس نگرش مثبتی دارید.

نگرش مثبت نقش بسیار بزرگی ایفا می کند، با کمک آن می توانید زندگی خود را کاملاً تغییر دهید، فقط باید یاد بگیرید که افکار منفی و بد خود را بگیرید، آنها را پاک کنید و آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید.

حفظ خلق و خوی عالی همیشه مهم است - آن را برای خود یک قانون قرار دهید! بله، انسان ها ربات نیستند و ما نمی توانیم همیشه بخندیم و بخندیم. اما نباید دائماً نگران، عصبانی و نگران باشید. اگر یاد بگیرید که در صبح حال خوبی داشته باشید، باور کنید زندگی شما راحت تر و شادتر خواهد شد. من همه چیز را روی خودم امتحان کرده‌ام و از تجربه خودم به اهمیت تنظیم درست برای روز می‌دانم. امروز می خواهم نکات مفیدی را در مورد نحوه ایجاد چنین تنظیماتی برای خود به شما ارائه دهم.

چگونه یک نگرش مثبت ایجاد کنیم

خلق و خوی کل روز در صبح ایجاد می شود. بله، صبح واقعاً نمی خواهم بلند شوم و به سر کار بروم، می خواهم بخوابم و افکار ظالمانه و ناخوشایند به سرم می آید که این کار مدتهاست شما را خسته کرده است که امروز روز سختی دارید. ، که امروز خیلی کارها دارید و خسته هستید و حالتان خوب نیست و غیره و غیره. به خود بگویید "ایست کن!" و این جریان افکار را متوقف کنید. بسیار مهم است که در اولین دقایق پس از بیدار شدن از خواب خود را بگیرید، به آرامی دراز بکشید و با احساس گرما و عشق در قلب خود (همانطور که می توانید آن را بخوانید) ذهنی یا با صدای بلند بگویید: "امروز منتظر یک روز فوق العاده هستم و بسیاری از شگفتی های دلپذیر!" فقط مطمئن باشید که آن را با قلب خود احساس کنید، ممکن است یکی بگوید آن را با قلب خود تنفس کنید (در عشق نفس بکشید و آن را در فضای خود بیرون دهید). سپس، با کلمه "آسان!" (یعنی وقتی پاهای خود را پایین می آورید و از رختخواب خارج می شوید باید این را بگویید).

وضعیت جسمانی ما نیز باید در سطح خوبی باشد. تمرینات صبحگاهی به شارژ مجدد با نشاط کمک می کند، بنابراین حداقل 10-15 دقیقه برای کشش عضلات خود تنبل نباشید. انجام تمرینات انرژی زا نیز توصیه می شود. اصل این است:

از طریق قلب نفس عمیق بکشید - بازدم را به داخل زمین انجام دهید.

نفس عمیق از زمین، در قلب نگه دارید، از تاج سر به آسمان بازدم کنید.

از طریق تاج نفس عمیق بکشید، در قلب نگه دارید، بازدم را به داخل زمین و به عقب برگردانید.

بنابراین می توانید 3-5 بار نفس بکشید. این تنفس سلول ها را با اکسیژن اشباع می کند و جریان انرژی را در جهت درست هدایت می کند. با انجام هر روز این تنفس، احساس بهتری خواهید داشت، اگر مشکلات خواب وجود داشته باشد، از بین می روند، آرام تر و شادتر خواهید شد. در ابتدا، سرگیجه به دلیل اکسیژن و انرژی بیش از حد ممکن است، اما پس از آن همه اینها از بین می رود.

نکته مهم دیگر این است که یاد بگیرید چگونه آرام و آرام شوید. کار را به خانه نبرید، مشکلات کاری خود را به خانه نیاورید، سعی نکنید همه کارها را انجام دهید و به موقع باشید، زیرا می دانید "شما نمی توانید همه کارها را دوباره انجام دهید و همه پول را به دست نخواهید آورد". اگر برای انجام کاری در محل کار وقت ندارید، در برنامه کاری خود تجدید نظر کنید. یاد بگیرید خانه و محل کار، شخصی و کاری را جدا کنید. خانه شما قلعه شماست، این عقب شماست، اینجا محل استراحت شماست، این دنیای شخصی شماست. از دزدیدن این استراحت و زمان شخصی خود دست بردارید، یاد بگیرید که نیرو، زمان و انرژی خود را تقسیم کنید. هر چیزی زمان و مکان خود را دارد. ما اینجا نیامده ایم که «مثل اسب ها شخم بزنیم» یا «مثل سنجاب در چرخ بچرخیم». ما به اینجا آمده ایم تا یاد بگیریم که دوست داشته باشیم و شاد باشیم.

یاد بگیرید که همه چیز را با لذت انجام دهید - هم کار و هم استراحت، و هرگز شجاعت خود را از دست ندهید!

و در آخر چند راز:

نگران نباشید که دیگران در مورد شما چه فکر می کنند - راز آزادی.
خود و دیگران را قضاوت یا انتقاد نکنید - راز دوستی.
دوست داشتن و پذیرش بدن خود راز زیبایی است.
عشق دادن و بازسازی نکردن عزیزان راز عشق است.
هر فکری لزوماً تحقق خواهد یافت - راز آفرینش واقعیت ضروری.
اول دادن و بعد گرفتن - راز ثروت.
کمتر فکر کردن، بیشتر دوست داشتن و شادی کردن راز خوشبختی است.

برای شما آرزوی خوشبختی، عشق و آرامش دارم!

به شما پیشنهاد می کنم با آموزش موثر و کارآمد بانوان آشنا شوید

اگر این مقاله برای شما مفید بود و می خواهید آن را به دوستان خود بگویید، روی دکمه ها کلیک کنید. بسیار از شما متشکرم!

هیچ مقاله مرتبط وجود دارد.

آیا می خواهید سیگار را ترک کنید، رژیم بگیرید، انگلیسی یاد بگیرید، اما هنوز نمی توانید؟ برخی فقط می توانند آن را بگیرند و آن را انجام دهند، در حالی که برخی دیگر نیاز به یک ضربه دارند. تمرینی در روانشناسی وجود دارد که به شما کمک می کند تا به عمق یک مشکل برسید و آن را حل کنید.

3 دقیقه دیگر آن را خواهید خواند.

6 گام برای نگرش ذهنی برای موفقیت

ماهیت را فرموله کنید

ابتدا اصل مسئله را برای خود فرمول بندی کنید. یا می خواهید یک عادت بد را ترک کنید یا به دانشگاه بروید یا وزن کم کنید. با رسیدن به اعماق ناخودآگاه خود، حتی می توانید ذهنیتی برای بهبودی برای خود ایجاد کنید.

روانشناسان خاطرنشان می کنند که فرمول صحیح سؤال در اینجا بسیار مهم است:

1. اعتماد به نفس پیدا کنید و از عقده ها خلاص شوید.
2. 200000 در ماه درآمد داشته باشید.
3. رفتن به دانشگاه.
4. زبان انگلیسی را تا سطح Upper Intermediate بیاموزید.
5. هفته ای 3 بار به دویدن بروید.

زنجیره ای از قصد بسازید

قصد خود را در این موقعیت مشخص کنید: در نهایت چه چیزی می خواهید به دست آورید. مثلا با ورود به دانشگاه می توانید دانش جدیدی کسب کنید و شغلی رویایی پیدا کنید. زنجیره ای از مقاصد را دنبال کنید (یا زنجیره ای را اگر نیت های متعدد دارید) و یک حالت عمیق را تعریف کنید.

باید چیزی شبیه به این باشد:

چرا دانشگاه برویم؟ - برای به دست آوردن دانش جدید - چرا؟ - شغل مناسبی در تخصص خود پیدا کنید - چرا؟ - برای ایجاد یک حرفه - چرا؟ - پول زیادی به دست آورید - چرا؟ - ثبات را بدست آورید

معلوم می شود که ثبات عمیق ترین حالت شماست. این دقیقا همان چیزی است که شما در سطح ناخودآگاه می خواهید.

از طریق هر حلقه در زنجیره زندگی کنید

روانشناسان همچنین توصیه می کنند که از نظر ذهنی در هر یک از مراحل وضعیت عمیق خود (کسب دانش، شغل، ثبات) زندگی کنید. برای این کار باید خطی را که ساخته اید تصور کنید، در ابتدای آن بایستید و مشکل را تعریف کنید، سپس باید یک قدم تا نقطه هدف بردارید و آن را احساس کنید، تا آنجا که ممکن است در این حالت زندگی کنید، سپس قدم بردارید. یک قدم به حلقه بعدی زنجیره، و همچنین آن را کاملاً روی خود احساس کنید و همینطور ادامه دهید تا زمانی که به سطح یک حالت عمیق برسید.

حالات لنگر

مهم است که نه تنها از نظر ذهنی در این یا آن حالت زندگی کنید، بلکه تا حد امکان به هر یک از آنها عادت کنید. در روانشناسی، مفهومی مانند "لنگر انداختن یک حالت" وجود دارد - به عبارت دیگر، به طور محکم در آن جای پایی به دست آورید. این ممکن است زمان زیادی طول بکشد، اما به یاد داشته باشید که نتیجه نهایی برای شما مهم است.

زنجیره را به عقب دنبال کنید

حالا مسیر برگشت از ثبات، باید به نقطه شروع برسید - ورود به دانشگاه. از ثبات به پول زیاد برگردید. با گذشت ذهنی از ابتدا تا انتها و گذراندن هر یک از حالات، اکنون این نقطه به نظر شما چگونه است؟ شاید آرامش بیشتری داشته باشید - اکنون سر خود را از انبوهی از پول از دست نمی دهید، می توانید به طور منطقی از آن استفاده کنید و غیره. سپس از "پول زیادی به دست آورید" تا "یک شغل بسازید"، از "یک شغل بسازید" تا "یک شغل رویایی پیدا کنید" و ... به این ایده می رسید.

درک "خود آینده"

با داشتن زندگی در هر یک از ایالت ها تا حد امکان، می توانید با خیال راحت ثبات و پذیرش در دانشگاه را برابر بدانید. و سپس از خود بپرسید: اکنون چگونه رفتار خواهید کرد؟ برای اینکه به حل کار در دست نزدیکتر شوید چه خواهید کرد؟ و مهمتر از همه، فراموش نکنید که از خود بپرسید: زندگی شما چگونه تغییر خواهد کرد و آیا واقعاً به آن نیاز دارید؟

اقدام به

در این تکنیک، نکته اصلی این است که با خودتان صادق باشید. اگر اهداف دیگری را دنبال می‌کنید، فوراً آن‌ها را بیان کنید و همانطور که در بالا توضیح داده شد در این وضعیت زندگی کنید.

آیا هیچ سوالی دارید؟

حالا از یک مربی باتجربه بپرس!

مطمئناً همه با کلماتی مانند آموزش خودکار یا خودآموز آشنایی دارند. اینها تکنیک های روان درمانی مبتنی بر خود هیپنوتیزم با آرامش عضلانی و خودآموزی همزمان هستند. خود هیپنوتیزم ابزار بسیار قدرتمندی برای حل مشکلات خود فرد است، البته به شرط استفاده صحیح. اطلاعاتی که ما یا حتی لزوماً به خود القا نمی کنیم مستقیماً به ضمیر ناخودآگاه می رسد.