چگونه از ظلم دیوانه نشویم. چگونه از غم و مشکلات دیوانه نشویم؟ مراقب خودت باش

پس از انتشار پیام های ویدیوییخواننده Sinead O'Connor، که در آن درباره افسردگی، تنهایی و افکار خودکشی خود صحبت می کند، بسیاری به این فکر کردند که چگونه به یک عزیز مبتلا به اختلال روانی کمک کنند. بوریس ورکس، که همسرش 6 سال است با افسردگی و حملات پانیک دست و پنجه نرم می کند، نوشت فیس بوکدر مورد اینکه چه چیزی به آنها کمک می کند تا با این بیماری کنار بیایند. به خصوص برای پراومیر، این توصیه ها توسط نظرات ارائه شد روانپزشک ماریا لیبوویچ.

سعی نکنید آن را منطقی کنید

بوریس ورکس

اگر مغز منطقی دارید، این امر به ویژه مهم است. برای فردی که در این حالت دیوانه می شود، نیازی به برداشتن کلید نیست. اگر خلبان هواپیمایی که در تلاطم گرفتار شده شروع به فشار دادن همه دکمه ها به صورت متوالی کند، احتمال سقوط او بسیار بیشتر از این است که از تلاطم خارج شود و او را فرود بیاورد.

در مورد همان کاری که شما انجام می دهید، تلاش برای کمک به یک فرد برای باز کردن زنجیره ای که منجر به جنون می شود. به احتمال زیاد، شما به سادگی آن را با پیوندهای جدید بارگذاری خواهید کرد: احساس گناه اضافی، فرضیه های نادرست. این خطرناک است.

مهم نیست که چقدر ظالمانه به نظر می رسد، همه اینها باید قبل از اینکه یک فرد در آستانه قرار بگیرد انجام می شد.

به عبارت ساده تر، جنون نتیجه یک نارسایی شیمیایی مغز است، شما نمی توانید از طریق این شکست فرآیند را به عقب برگردانید، مولد اعداد تصادفی را کوتاه کنید. برای انجام این کار، سالها آموزش و تجربه بسیار خاص و شانس زیادی نیاز است، که اگر قبلاً در آن موقعیت قرار داشته باشید قطعاً ندارید.

به عنوان مثال، نیازی به تلاش برای توسل به خیر نیست: فردی که دیوانه می شود وجود شغل، پول، یک آپارتمان خوب، فرزندان، سلامتی عزیزان، آب و هوای خوب را متفاوت از شما درک می کند. من می گویم که شما نیازی به تلاش برای درک این موضوع ندارید، در غیر این صورت نمی توانید به عنوان تعادلی در برابر جنون کار کنید.

مجبور به تلفظ

تنها راه بداهه برای مبارزه با جنون، بیرون راندن آن از بدن است، مانند عفونت. حداقل، شما قادر خواهید بود زمانی را برای جمع آوری مجدد، به عنوان حداکثر - برای نجات یک فرد بخرید. چگونه انجامش بدهیم؟ برای اینکه از شخصی بخواهید هر چیزی را که در سرش می گذرد با جزئیات تلفظ کند، بدون اینکه او را در مورد چیزی قضاوت کند، بدون اینکه از چیزی شگفت زده شوید، بپرسید، سعی کنید آنچه را که می فهمید (حتی اگر اصلاً متوجه نمی شوید) فرقی نمی کند) به غیر از پذیرش، نگرش خود را نسبت به آن ابراز نکنند.

جنون را باید با قاشق آشکار کرد، بدون اینکه فرصتی برای انباشته شدن در گوشه های تاریک و ضرب با تقسیم به آن باقی بگذارد، برای این کار باید آن را تلفظ کنید.

اگر می خواهید حواس خود را پرت کنید، باید یک مداد و یک دفترچه به او بدهید تا بی وقفه درباره هر آنچه در سرش می گذرد بنویسد. به هر حال، این یادداشت ها در کار با یک روان درمانگر بسیار مفید خواهند بود.

مراقب خودت باش

در هواپیما ماسک اکسیژن را ابتدا روی خود و سپس روی کودک قرار می دهید. در وضعیت هرمتیک جنون هم همینطور است. اگر از نظر جسمی (غذا، خواب، بهداشت) از خود مراقبت نکنید، نمی توانید به عزیزتان کمک کنید. اگر به خود اجازه دهید لنگ بزند، با ماشین برخورد می کنید و در چنین سناریوهایی، شما دیوانه تر از یک دیوانه هستید.

حتی یک فرد نه چندان حساس همیشه در معرض عصبانیت حالت یک عزیز است، بنابراین مراقب خود باشید. من می گویم شخصی که به حمایت از یکی از عزیزان مشغول است، به احتمال زیاد، خودش نیاز به درمان دارد.

زندگی را تقلید کنید

هر فردی، نه تنها در حالت روان پریشی، همیشه از بدن خود احمق تر است. خوشبختانه مغز بخشی از بدن است. تقلید از زندگی مانند جعلی است تا زمانی که آن را بسازی ("جعل کن تا زمانی که حقیقت داشته باشد" - اد. ) ، فقط وظیفه شما این نیست که به یک فرد کمک کنید تا بهتر شود، بلکه فقط این است که زنده بمانید.

شما نمی توانید ذهن خود را برای مدت طولانی تنها بگذارید. شما باید با دقت کارهایی را که یک فرد هنوز می تواند از آنچه که به انجام آن عادت دارد انجام دهد، انجام دهید. شام را با هم بپزید. با بستنی در پارک قدم بزنید. با هم فیلم تماشا کنید. جایی برو که آدم در یک زندگی عادی همیشه آرام بوده است.

کاری را انجام دهید که شما را متحد کند و نیازی به تأمل خاصی از طرف عزیزتان، ارزیابی خود، ارتباط با خود و شخص دیگری نداشته باشد. وظیفه شما این است که ذهن را در بدن نگه دارید، برای این کار بدن باید با تقلید از زندگی عادی فریب بخورد.

زمین

انجام کارهایی که مغز را وادار می کند به بدن توجه کند و سیگنال های دریافتی از آن را پردازش کند، به جای آنچه که واقعاً می خواهد انجام دهد، مهم است.

هر کاری که فرد را از آگاهی او به نفع بدن منحرف کند انجام می دهد: در حمام بنشینید، رابطه جنسی داشته باشید، بیرون بروید تا هوای متفاوتی بخورید، موهای خود را اصلاح کنید، ماساژ دهید.

به طور کلی چیزهای فیزیکی بسیار مهم هستند. آگاهی جداکننده را باید درک کرد که در واقع به خودی خود نیست، اما در اینجا پایین، زندگی همچنان ادامه دارد و هیچکس آن را لغو نکرده است.

از انزوا خارج شوید، اما از ارتباطات سمی اجتناب کنید

وقتی ذهن از بدن جدا می‌شود، بدترین کاری که می‌توان کرد این است که شرایط راحتی برای آن فراهم کرد: نگه داشتن آن در چهار دیواری، ارضای میل او به انزوای کامل از محیط و زندگی خود.

افرادی را در محیط خود بیابید که تا حد امکان از تمایل به قضاوت و محکومیت خالی باشند و به سادگی بتوانند فردی را در این حالت بپذیرند، با آنها وقت بگذرانید. گاهی یک آغوش بی‌صدا ساده برای متوقف کردن دیوانگی کافی است. در مورد اتفاقی که با شخص دیگری می گذرد صحبت کنید.

این نکته یک نکته حیله گر مهم دارد: گاهی اوقات خود شما عامل بدتر شدن وضعیت هستید (مثلاً اگر زوج هستید). هر چقدر هم که سخت باشد، از خود بپرسید که آیا نمی‌توانید فقط با حضور در آنجا اوضاع را بدتر کنید، و به این فکر کنید که چه کاری می‌توانید انجام دهید، اما به گونه‌ای که عزیزتان را رها نکنید.

تحمل پرخاشگری

این احتمالاً سخت ترین چیزی است که در دنیا وجود دارد و تقریباً هیچ چیز نمی توان در مورد آن گفت. مهم است که بپذیرید: این عزیز شما نیست که پرخاشگر است، این بیماری اوست. شما نمی توانید بر این بیماری غلبه کنید، اما مطمئناً ذهن ضعیف فردی را فلج خواهید کرد که اگر واکنش خود را مهار نکنید، همچنان می تواند نجات یابد.

دوست لوتری ما یک بار گفت که یک مسیحی واقعی گناه را نمی پذیرد، نه یک گناهکار. برای تشبیه لازم نیست مؤمن باشید.

در عین حال، تجزیه و تحلیل پرخاشگری بسیار مهم است، زیرا پرخاشگری نیز وسیله ای برای خروج از جنون است. آنچه با پرخاشگری به دست می آید ممکن است به این شکل ظاهر شود زیرا مهم است.

به‌طور پیش‌فرض، افکار خودکشی را به‌عنوان یک تهدید واقعی و خطرناک در نظر بگیرید، حتی اگر فردی قبل از بیماری هرگز در مورد آن صحبت نکرده باشد و شما نمی‌توانید تصور کنید که عزیزتان قادر به انجام آن است.

افکار خودکشی یک فریاد برای کمک است، آن را نادیده نگیرید.

مغز را خاموش کنید

آدمی که دیوانه می شود مانند کامپیوتری است که بیش از حد گرم شده است. اگر کامپیوتر شما بیش از حد گرم می شود، آن را خاموش می کنید تا از کار بیفتد و منتظر بمانید تا خنک شود - در مورد یک شخص هم همین طور. برای انجام این کار، می توانید راه بروید، فرد را مجبور به انجام کاری کنید که از نظر جسمی سریعتر خسته می شود (اما او را خسته نمی کند).

وظیفه شما این است که تا غروب بدن را به یک ترشح صاف برسانید تا مغز بتواند در خواب خنک شود و دوباره راه اندازی شود. بنابراین، بازیابی یا ایجاد یک الگوی خواب از ابتدا مهم است (حتی اگر فرد به اندازه کافی نخوابد، در اینجا در مورد کیفیت زندگی صحبت نمی کنیم). به هیچ وجه نباید با الکل و داروهایی که ذهن را تغییر می‌دهند «بی‌حال» شوید (اگر دوستان یا بستگانی دارید که مستعد این امر هستند، تأثیر آنها را محدود کنید).

تغذیه را پیگیری کنید

فردی که با هوشیاری خود دست و پنجه نرم می کند ممکن است همزمان نتواند از بدن خود مراقبت کند و این یک گرفتاری بزرگ است، زیرا او قدرت مبارزه با بیماری را ندارد. دریابید که فرد در این حالت چه چیزی می تواند بخورد و مطمئن شوید که می خورد و می نوشد.

از عصب دهی بیش از حد خودداری کنید

به عنوان مثال، نباید فیلم هایی را تماشا کرد که در آن قهرمان دیوانه می شود، نمایش های پوچ، شکسپیر را می خواند، خود را در موقعیت های سورئال دیگری می بیند.

در زندگی معمولی، شما به این چیزها توجه نمی کنید (و حتی خودتان به دنبال آنها هستید)، اما تعداد زیادی از آنها در اطراف وجود دارد.

و 2 نکته مهم!

همین الان به روان درمانگر/روانپزشک مراجعه کنید

نه به یک روانشناس، کشیش، همکاران در بیماری، به انجمن متخصصان نیمکت، یک مربی خودسازی، به باشگاه یا سر کار.

وقتی پای شما شکسته است، به آرایشگر نمی روید، مستقیماً پیش جراح می روید.

نحوه انتخاب درمانگر

لازم است که وضعیت را از بیرون به وضوح برای او توصیف کنید (شاید عزیز شما خودش نتواند به اندازه کافی این کار را انجام دهد). درمانگر باید به توانایی ها و تجربه خود اطمینان داشته باشد یا شما را به متخصص دیگری هدایت کند.

شناسایی یک درمانگر خوب قبل از اولین جلسه دشوار است، اما بعد از آن کاملاً ممکن است. مهمتر از همه، درمانگر هرگز به فرد نمی گوید که چه کاری انجام دهد. این نقض مستقیم اخلاق است. اگر درمانگر گفت - شراب بنوشید، به دریا بروید و ورزش کنید، لطفاً به پزشک دیگری بروید. درمانگر به ایجاد یک مسیر عمل کمک می کند، اما این فقط می تواند یک فرآیند متقابل و بازتابی باشد و یک شبه اتفاق نمی افتد.

درمانگر در 4 جلسه قول نتیجه نمی دهد و اصلا قول نمی دهد، زیرا از نظر فیزیکی نمی تواند.

اگر درمانگر ناراحت است، بهتر است آن را ترک کنید - شما زمانی برای عادت کردن به آن ندارید. توانایی ایجاد بیشترین اعتماد به نفس مسئولیت اصلی درمانگر است. اگر نگرانی دارید که درمانگر ممکن است محرمانه بودن بیمار را رعایت نکند - از او فرار کنید.

درمانگر بدون رضایت شما از جایی بالا نمی رود و عمداً باعث درد می شود - او شما را با دقت برای این کار آماده می کند. درمانگر شما را ارزیابی نمی کند و افکار شما را محکوم نمی کند.

در صورت تجویز قرص مصرف کنید

و به هیچ وجه نباید قرص های یک دوست را مصرف کنید، قرص هایی که شخصی در مورد آنها نوشته است، قرص ها را بدون نظارت هفتگی توسط متخصص مصرف کنید، رژیم را بشکنید.

تصمیم گیری در مورد قرص ها اغلب دشوار است، زیرا آنها به نوعی به جنون مشروعیت می بخشند. و هنوز نظرات زیادی وجود دارد که این برای مادام العمر است و شما هنوز هم می توانید وزن اضافه کنید و همچنین این توطئه شرکت های داروسازی است و در کل شما آنقدر ضعیف نیستید که نتوانید بدون آنها کنار بیایید.

وقتی فردی را به حالتی می کشانید که در اصل می تواند به چیزی فکر کند، می توانید به همه اینها فکر کنید.

برای تسلیم نشدن

دیوانه شدن از نظر فیزیکی بسیار دشوار است و تا ابد ادامه نمی‌یابد: یا به بیمارستان ختم می‌شود یا آسان‌تر می‌شود - این یک وضعیت کاملاً دوتایی است، و هر دوی این گزینه‌ها بهتر از عدم اطمینانی هستند که اکنون در آن هستید.

در عین حال، اگر با خودتان تنها بمانید، قطعاً دیوانه شدن بسیار آسان است.

اگر یکی از عزیزانتان را از دنیای دیگر بیرون کشیدید، به احتمال زیاد هرگز چیزی در زندگی شما وجود نخواهد داشت که بتوانید به آن افتخار کنید.

اگر همسرم علیا که 6 سال است قهرمانانه با یک بیماری روانی زندگی می کند، هیچ کدام از اینها را نمی دانستم. همانطور که، با این حال، و بیشتر چیزهایی که من در مورد زندگی می دانم.

ماریا لیبوویچ، روانپزشک، رئیس بخش توانبخشی موسسه علمی بودجه ایالت فدرال "NTsPZ"

طب سوزنی، قلدری و به صدا درآمدن ناقوس، اختلالات روانی را درمان نمی کند!

در واقع، ارائه آن به یک متخصص (و گاهی اوقات تیمی از متخصصان) نیاز دارد که آموزش های ویژه ای دیده باشند و تجربه کار با چنین بیمارانی را داشته باشند.

از طرف خودم فقط می خواهم تاکید کنم که به استثنای افسردگی و اختلالات اضطرابی خفیف (شدت توسط پزشک ارزیابی می شود!) اختلالات روانی درمان می شوند.منحصراً دارویینه طب سوزنی، نه رژیم، نه ادرار درمانی، نه هومیوپاتی، نه "توبیخ" و همچنین به صدا درآوردن زنگ ها - اختلالات روانی را درمان نمی کند! و البته رعایت دستورات پزشک شرط اصلی موفقیت درمان، شکل گیری بهبودی پایدار و روش اصلی پیشگیری ثانویه است.

اگر یک روانشناس با یک بیمار کار می کند، پس باید یک روانشناس بالینی (پزشکی) باشد. "خوبی که به پسرعمو کمک کرد" کار نخواهد کرد. به هر حال، این واقعیت که یک روان درمانگر هرگز به شما نمی گوید چه کاری انجام دهید یک افسانه است. هر چه نقض آشکارتر باشد، درمانگر دستور بیشتری دارد.

در نظرات توصیه های بوریس، این سوال وجود داشت که اگر خود بیمار قاطعانه مخالف باشد، چگونه می توان بیمار را نزد روان درمانگر برد. در اینجا مفاهیم جایگزینی وجود داشت: هدایت به روان درمانگر بر خلاف میل شخص بی معنی است، این متخصص فقط می تواند به فردی کمک کند که قرار است همکاری کند (استثناء مراجعه اجباری به روان درمانگر با تصمیم دادگاه است. در عمل خارجی، اثربخشی در حال حاضر مورد بحث قرار گرفته است).

اما فقط فردی که تهدیدی برای خود (قصد خودکشی) یا دیگران (تهدید) باشد، تحت درمان اجباری توسط روانپزشک قرار می گیرد. بهتر است ارزیابی خطر احتمالی بیمار و وضعیت او را به متخصص بسپارید. هر چیز دیگری - به صورت جداگانه، بسته به وضعیت، طرح های انتخاب شده، متقاعدسازی، متقاعدسازی، مصالحه، معاملات. در کلینیک ما، مشاوره با بستگان در مورد چگونگی متقاعد کردن آنها برای رفتن به پزشک، چگونگی کاهش استرس ناشی از بستری شدن در بیمارستان، قبلاً رایج شده است.

همه چیز در مورد بقای عزیزان نیز صادق است. "اول یک ماسک اکسیژن برای خودت، بعد برای کودک." مثل هواپیما. این قانون است.

در لحظات تشدید، نزدیکترین افراد مورد حمله قرار می گیرند. آنها نیاز به شناخت منابع و استراحت دارند.

باید به خود استراحت دهید - بستگان نباید 24 ساعت شبانه روز آماده کمک باشند. مطمئن شوید که از رستگاری، توجه و زمان به علایق خود، "پر کردن منابع" "خاموش کنید". جستجوی کمک و اطلاعات در مورد جایی که می توان کمک گرفت. بر اساس این درک است که زندگی با یک بیمار روانی بار بزرگی است، باید قدرت را حفظ کرد.

برای حمایت باید با جوامع موضوعی تماس بگیرید، به یک روانشناس پزشکی مراجعه کنید. برای اینکه بتوانید از عزیزانتان مراقبت کنید، باید مراقب خودتان باشید. خودمراقبتی شامل وعده های غذایی منظم، فعالیت بدنی، ارتباط خارج از خانواده، استراحت، حواس پرتی، توزیع مسئولیت ها بین اعضای خانواده است. اگر از چیزی حوصله دارید، خوب است. همچنین گاهی اوقات «نه» گفتن اشکالی ندارد.

گاهی اوقات شما نیاز به ایجاد حد و مرز دارید ("وقتی آرام شدی صحبت می کنیم"، "اگر مرا بزنی، برای کمک روانپزشکی با آمبولانس تماس می گیرم"). در مورد پرخاشگری، رعایت مرزها مهم است. اگر پرخاشگری شخصاً به شما خطاب می شود - تا حد امکان آرامش خود را حفظ کنید (برای مثال، سر کسی که سر شما استفراغ کرده است فریاد می زنید؟)، بعد از آن بحث کنید و در مورد حدود مجاز توافق کنید.

در واقع، هنگام برقراری ارتباط با عزیزان، نباید سعی کرد به خوبی متوسل شد. اولاً، افسردگی با اختلالات شناختی خاصی همراه است (به عبارت دیگر، "همه چیز در نور سیاه دیده می شود") و نمی توان از بیمار انتظار عینی داشت. ثانیاً، چنین توصیه هایی باعث احساس گناه در بیماران می شود ("شما از چربی عصبانی هستید") و به دلیل احساس درک نشدن آنها انزوای آنها را تشدید می کند.

اجازه ندهید اظهارات آرام بخش یا تشویق های بی اهمیت ("همه چیز خوب خواهد شد"، "چیزی برای ترسیدن وجود ندارد"). باید از عبارات «خودت را جمع کن»، «اختراع نکن»، «فقط خودت را به هم بزنی» اجتناب کنید.

ارزش دارد که تجربیات بیماران را جدی بگیریم، درک کنیم که وضعیت یک عزیز واقعاً دردناک است، این یک هوی و هوس نیست.

بوریس به خوبی در مورد چگونگی گوش دادن به محبوب خود نوشت - با دقت، بدون قضاوت، بدون تعجب، بدون قضاوت، بدون نشان دادن نگرش دیگری به جز پذیرش. این به حفظ ارتباط با بیمار، درک آنچه برای او اتفاق می افتد کمک می کند تا تغییراتی در وضعیت او مشاهده شود. اما شاید نباید بگویید که می‌فهمید، اگر واقعاً نمی‌دانید. برای مثال می توانید بگویید - نمی توانم تصورش کنم، اما می بینم که چقدر برای شما دردناک است. و باید ساده (به معنای واقعی کلمه، در عبارات کوتاه)، واضح، آرام و با اطمینان صحبت کنید. آرامش خود را حفظ کنید (برای این، مطمئن شوید که کار اضافی وجود ندارد، حمایت وجود دارد).

فراموش نکنید که کلمات ساده ای مانند "من شما را دوست دارم"، "من در کنار شما هستم"، "من به شما کمک خواهم کرد" بگویید - این می تواند برای عزیز شما بسیار مهم باشد. واقعاً نباید شخص را تنها گذاشت، اما حواس پرتی بسیار فردی است. وقتی در حمام می نشیند حواس هر بیمار از افکار خود منحرف نمی شود. و شما نباید زیاد اصرار کنید، به خصوص بر روی یک مدل موی رادیکال.

می توانید راه رفتن را پیشنهاد دهید یا سعی کنید حواس خود را از افکار و تجربیات منحرف کنید. همین امر در مورد توصیه "خاموش کردن مغز" نیز صدق می کند. راه رفتن، حواس پرتی، تنظیم خواب خوب است. اجبار و از نظر جسمی خسته کننده بسیار فردی است.

و از طرف خودم، می خواهم به چندین توصیه مهم توجه کنم: لازم است از استرس های غیر ضروری، حتی مثبت، جلوگیری شود. اجازه دهید تنها باشید. به یاد داشته باشید که افراد مبتلا به اختلالات روانی افرادی با روان "ضعیف" و آسیب پذیر هستند. آنها مقاومت استرس کمتری دارند و دوره نقاهت طولانی تری دارند.

همچنین مهم است که عجله نکنید. روند بهبودی می تواند طولانی باشد. شما باید بیشتر استراحت کنید، بر ارضای نیازهای اولیه (خواب، غذا) نظارت کنید.

مشکلات را مرحله به مرحله حل کنید. تغییرات را به تدریج ایجاد کنید. روی یک چیز کار کن

شاید به طور موقت توقعات را کاهش دهد. وضعیت بیمار را نه با وضعیت قبل از بیماری، بلکه با نتایج ماه‌های جاری و قبل (هفته/سال) مقایسه کنید.

دانشمندان ثابت کرده اند که وجود یک عزیز حمایت کننده روند بیماری و عواقب آن را نرم می کند. همچنین بار بیماری، تأثیر آن بر بیمار و خانواده وی در موارد زیر قابل کاهش است:

• این بیماری به عنوان چنین شناخته شده است.
• همه افراد علاقه مند اطلاعات لازم را در مورد بیماری و درمان آن دریافت کردند.
• درمان دارویی به صورت متوالی انجام می شود.
• نظارت پزشکی به طور منظم انجام می شود.
• خانواده موفق به فرار از انزوا شدند.

می توانید اطلاعات بیشتر در مورد موضوع مورد بحث را در وب سایت کلینیک NCCH، پورتال بستگان، در سایت های پشتیبانی با توصیه هایی، به عنوان مثال، www.psihos.ru، در کتاب ها (به عنوان مثال، فوق العاده "WHEN SOMEONE YOU عشق یک بیماری روانی دارد. کتاب راهنمای خانواده، دوستان و مراقبان، ربکا وولیس).

علاوه بر مطالعه این مطالب، بستگان نیز به شرکت در کلاس های آموزشی روانی (گروهی و فردی) و گروه های حمایت روانی برای اعضای خانواده بیماران روانی تشویق می شوند.

همانطور که در مورد دیابت شیرین، بیماری قلبی یا زوال عقل تازه تشخیص داده شده است، بیمار و خانواده اش نوعی "مدرسه" را می گذرانند، جایی که اطلاعات لازم را در مورد بیماری دریافت می کنند، راه های مقابله با رایج ترین مشکلات را یاد می گیرند. در طول فرآیند درمان در زندگی روزمره ایجاد می شود. لطفاً توجه داشته باشید که در برخی موارد ارزش دارد که یک طرح بازیابی به طور جداگانه انتخاب شده را به توصیه های کلی ترجیح دهید.

به صورت ناشناس

سلام! به نظر می رسد که شما چندین داستان را همزمان تعریف می کنید. من از چیزهایی که می خوانم احساس می کنم یک نفر می نویسد که پایش را گم کرده است. محیط آشنا وجود ندارد. اکنون تنها اتاقی وجود دارد که حداقل حس امنیت را برمی انگیزد. هیچ حمایتی وجود ندارد زیرا شما وضعیت خود را به عزیزان خود نمی گویید. و ترس هایی که زمانی قابل تحمل بودند به نظر می رسد قوی تر شده اند و قدرت را بر شما تسخیر کرده اند. آیا کسی یا چیزی وجود دارد که به شما احساس امنیت کند؟ آیا کسی هست که بتوانید به او اعتماد کنید؟

به صورت ناشناس

بله، در واقع، هیچ محیط آشنایی وجود ندارد، من از یک روستای کوچک به یک کلان شهر بزرگ آمدم، طبیعتاً همه مردم اینجا به نظر من کاملاً متفاوت هستند، غریبه هستند، گویی علایق کاملاً متفاوتی دارند، اگرچه در مقایسه با روستا - این واقعاً اینطور است، بنابراین من نمی توانم با آنها کنار بیایم، در مورد موضوعات کلی صحبت کنم یا فقط درباره چیزی بحث کنم، این مرا بسیار تنها می کند، و من فقط از حفاری در ذهنم، گفتن و اعتماد به کسی که می توانم خسته شده ام. من نمیتونم ضعفم رو نشون بدم شاید احمقانه باشه ولی به احتمال زیاد نمیتونم از خودم رد بشم و چی میده؟اگه به ​​دوستانم بگم اینجا همه چیز خیلی غمگینه اشک میریزن روحم را از هم جدا کن و به من زنگ بزن، اما می فهمم که آنجا کاری برای انجام دادن وجود ندارد، جمعیت روستا 1000 نفر است، هر سال جوانان می روند، به ترتیب کار و چشم اندازی وجود ندارد، بنابراین من آمدم اینجا با جاه طلبی های بزرگ، و در نتیجه مدام دلم برای خانه تنگ می شود و می خواهم به آنجا بروم، اما این چیزهای نامفهوم بیشتر مرا نگران می کند. ترس، اضطراب و بی میلی، بی علاقگی به همه چیز، وقتی خودم را اینجا تصور می کنم، مثلاً 5-10 سال دیگر، حتی اگر همه چیز با من خوب باشد، به دلایلی غمگین می شوم. در کل. حالا احتمالاً دوباره دارم همه چیز را دسته جمعی می نویسم) من هنوز در مورد این شک به خود بسیار نگران هستم ، به نظرم می رسد که همه چیز به نوعی بهتر از من است ، اگرچه می دانم که این خیلی دور از واقعیت است ، که همه دارند عقده های مشکل خودشون و غیره ولی بالاخره موقع برقراری ارتباط خجالتی میشم صدام نامطمئن و ساکت میشه که باعث تنفرم میشه !!لعنتی خلاصه اصلا توقع نداشتم اینقدر ضعیف باشم من نمی دانم الان باید چه کار کنم !! و با خواندن در مورد حملات پانیک، متوجه شدم که دقیقا آنها را دارم، شاید شما چیزی توصیه کنید، شاید برخی از داروها بدون نسخه وجود داشته باشد. که شما می توانید راهنمایی کنید و در کل در مورد این وضعیت چه خواهید گفت ، من فقط متوجه نمی شوم ، من خیلی می خواهم بروم خانه و دلم برای آن تنگ شده است ، اما می فهمم که هیچ کاری وجود ندارد ، اما اینجا هم هست برای من خیلی بد است، من هر روز خودم را می بندم!!

نامه ای پیدا کردم که خودم برای پاسخ دادن به آن "نزدیک تر" را کنار گذاشتم و در نتیجه دورتر شد و برای مدت طولانی دراز کشید. اما به هر حال آن را پست می کنم، کوتاه است.

یانا سلام

من قبلاً یک بار برای شما نامه نوشتم اما پاسخی دریافت نکردم. شاید برای بهتر شدن باشد، حالا دیگر به افشای لطافت و زنانگی نیست.

یه سوال دارم چطوری دیوونه نشم؟ من 31 سال سن دارم، 2 سال است که با مادر معلولم زندگی می کنم.

من از شوهرم طلاق گرفتم، زیرا او واقعاً می خواست در آمریکا زندگی کند و در آن زمان من یک مادر غیر پیاده روی داشتم و ترک او غیرممکن بود. او شوهرش را خیلی دوست داشت، طلاق سخت بود. تمام این مدت با این ترس زندگی می کنم که دیگر هرگز کسی را ملاقات نخواهم کرد. من این فرصت را دارم که پرستار استخدام کنم، البته نه برای تمام روز، اما برای بخشی از روز، و تقریباً مجبور نیستم با مادرم سر و کار داشته باشم. اما این که او را در آغوش دارم، اینکه او همیشه به چیزی نیاز دارد، اینکه من باید یکسری مشکلاتی را که دیگران ندارند را حل کنم، خیلی آزارم می دهد. پزشکان، داروها، پرستاران و... و ... هر مشکل جدیدی زمین را از زیر پایم می زند. هفته گذشته به دلیل بارش باران نشتی داشتیم. و من یک هیستری وحشتناک داشتم که وقتی کاسه سرریز می شود اتفاق می افتد. فهمیدم که الان باید این را هم حل کنم. امروز اضافه شد که من باید با پرستار این سوال را پیدا کنم که چرا او در حمام من در حالی که من نیستم شستشو می دهد. من می فهمم که از بیرون به نظر می رسد که شما از چربی عصبانی هستید، یک پرستار وجود دارد و خوشحال می شوید. و من را بیمار می کند. زیرا با پولی که می توانم بپردازم، افراد کمی پیدا می کنم، اما حتی استفاده از این حمام نیز من را آزار می دهد و دوباره باید چیزی را بفهمم و تسویه کنم. من خیلی خسته ام. در تمام این 2 سال، هیچ کس به من اهمیت نمی دهد. من می ترسم، تنها هستم، مریض هستم و باور ندارم که اوضاع بهتر شود.

در واقع من برای زنده ماندن کارهای زیادی انجام می دهم. من پیش روانشناس می روم، یک سال به گروه درمانی رفتم. به من کمک می کند، مزایای خود را به من می دهد. اما احساس می‌کنم سریع‌تر از آنچه بتوانم به خودم کمک کنم دارم به پایین می‌لزم. خواهرم پیشنهاد داد برای تجویز داروهای ضد افسردگی به روانپزشک مراجعه کند. فکر می کنم این کاری است که من انجام خواهم داد. اما این مشکل تنهایی و ترس های من را حل نمی کند. من واقعاً دیگر نمی خواهم زندگی کنم. در چنین شرایطی چه می کنید؟

فوراً باید بگویم که هیچ اقوام نزدیکی وجود ندارد و همه پسرعموها و پسرعموهای دوم فقط با همدردی تلفنی آماده کمک هستند. و من مشکلات ارتباطی دارم، دوستان کم و سطحی. واقعی وجود ندارد.

در صورت امکان، به صورت ناشناس. با تشکر

وضعیت غم انگیز و سخت است. احتمالاً رسیدن به چیزی صرفاً در سطح خانواده چندان آسان نیست. اما اگر دقت کنید - قبلاً همه چیز را فکر کرده و سازماندهی کرده اید!
به طور کلی در هر جمله آمده است: «می ترسم»، «همه چیز از زیر پایم زمین می زند»، «پرستار در دستشویی من در حال شستشو است».
و مهمتر از همه - شما خودتان می نویسید که "یک فرد عادی خوشحال خواهد شد که یک پرستار وجود دارد." (و یک فرد معمولی همچنین فکر می کند: "اگر هنگام خواستگاری چیزی روی او ریخته شود، یا به دلیل انجام کار سنگین فقط عرق کند؟ تا شب بدون شستن تحمل کند، کجا را می شست؟")

و شما خودتان احساس می کنید که برخی چیزهای کوچک، البته، بسیار ناخوشایند هستند، اما دلیلی برای سرریز شدن کامل و جنگیدن در هیستریک نیستند. فقط به نظرم می رسد که وقتی چنین واکنشی به همه چیز می شود، گروهی نمی توانند کمک کنند. بنابراین من به توصیه مورد علاقه خود بازگشتم - برای داروهای مناسب به روانپزشک مراجعه کنید. از بین آنها (اگر خوب انتخاب شوند)، واکنش نسبت به بسیاری تغییر می کند. به جای هیستری، بی میلی برای تکان دادن یک بار دیگر در مورد چیزهای کوچک وجود خواهد داشت، و شما فقط فکر می کنید: "یک پرستار وجود دارد - و این خیلی خوب است" و به زندگی خود ادامه دهید.

این حرف افتخار من است - در کنار همه این مشکلات، شما می توانید در آرامش بیشتر زندگی کنید، فقط اگر نگران این همه وحشتناک نباشید. اما "توقف" در چنین وضعیتی با تلاش اراده دیگر کارساز نخواهد بود.

آرزو می کنم به زودی احساس بهتری داشته باشید (و کسی را پیدا کنید که داروی مناسب را برای شما تجویز کند).

گاهی اوقات زمانی که مشکلات و نگرانی‌های زیادی بر سر فرد جمع می‌شود، سر به اطراف می‌چرخد. هر چه مشکلات طولانی‌تر فرد را آزار می‌دهد، بیشتر متوجه می‌شود که دارد دیوانه می‌شود. به همین دلیل است که سایت مجله آنلاین به کمک می آید که به شما می گوید چگونه با افکار و مشکلات دیوانه نشوید.

اولین توصیه این است که میل به انجام همزمان بسیاری از کارها را کنار بگذارید. هر چه سن انسان بالاتر می رود، نگرانی ها و مشکلات او بیشتر می شود. در اینجا او سعی می کند با همه چیز هماهنگ باشد و با همه چیز کنار بیاید. با انجام چندین کار به طور همزمان، فقط می توانید خود را خسته کنید. با انجام یک کار در حالی که به راه حل مشکل دیگر فکر می کنید، در نهایت می توانید به این نتیجه برسید که هیچ کاری به خوبی انجام نخواهد شد.

به عبارت دیگر روانشناسان برای همه مشکلات راه حلی تدریجی ارائه می دهند. واضح است که انسان دغدغه بسیاری از مسائل حوزه های مختلف زندگی را دارد. اما انجام یک کار در یک دوره زمانی پیشنهاد شده است. اگر در حال حاضر سر کار هستید، به مشکلات خانوادگی فکر نکنید. و هنگامی که به خانه برگشتید، به تعهدات خانوادگی فکر کنید و روز بعد همه مسائل کاری را رها کنید.

چگونه با افکار دیوانه نشویم؟

آدمی خودش را از افکاری که در سرش می چرخد ​​دیوانه می کند. دلایل زیادی برای این وجود دارد. هر فردی عامل خاص خود را دارد که باعث می شود بیشتر از حل مشکلات فکر کند که در نهایت از جریان دائمی افکار خلاص می شود.

برای اینکه با افکار دیوانه نشوید، نیازی نیست که درگیر مشکلات شوید. تا زمانی که با تمام افکار خود در مشکلات خود غوطه ور باشید، نمی توانید آنها را حل کنید. آیا فکر می کنید اگر همیشه به آن نگاه کنید و فکر کنید چرا تمیز نیست خانه شما تمیزتر می شود؟ در مورد مشکلات هم همینطور است: در حالی که شما فقط به آنها فکر می کنید نمی توان آنها را حل کرد. برای تغییر شرایط باید کارهای بیشتری انجام شود.

روی مشکلات تمرکز نکنید. تا زمانی که مدام به مشکل خود فکر می کنید، نمی توانید راه حلی برای آن پیدا کنید. سعی کن سوئیچ کنی به کار خود فکر کنید، با افراد دیگری که به مشکل شما مرتبط نیستند ارتباط برقرار کنید، از مکان های زیبا یا جدید دیدن کنید. حضور مداوم در محیطی که مشکل شما به وجود آمده است به شما اجازه حل آن را نمی دهد. علاوه بر این، چگونه می توانید یک مشکل را حل کنید اگر فقط آن را در ذهن خود مرور کنید و به نتیجه نهایی که می خواهید به دست آورید فکر نکنید؟ به این فکر کنید که در نهایت می خواهید به چه چیزی برسید و چگونه می توانید آن را انجام دهید.

زندگی تنها مشکلات نیست، بلکه شادی های دنیوی نیز هست. مشکلات همیشه وجود خواهند داشت. اما این بدان معنا نیست که شما فقط باید به آنها فکر کنید. سعی کنید خود را سرگرم کنید، حواس خود را پرت کنید و با ایده ها، مکان ها، افراد جدید تازه کنید. لازم نیست همیشه در یک مکان بمانید. با امتحان کردن چیزهای جدید یا با افراد جدید، افق دید خود را گسترش دهید. به این ترتیب بهتر متوجه خواهید شد که چه چیزی از زندگی نیاز دارید. و وقتی این را بدانید، بسیاری از مشکلات راه حل خود را پیدا می کنند.

خب مشکلات برای همه پیش میاد با مشکلات خود چه کار کنید تا از دست آنها دیوانه نشوید؟ ما نباید از آنها فاجعه بسازیم. اغلب مردم در مورد اهمیت وقایعی که برایشان اتفاق می افتد اغراق می کنند و این باعث می شود با پیمایش مداوم مشکلات در سرشان دیوانه شوند.

از هیچ تراژدی نسازید. آن شخص همانطور که انتظار داشتید به شما لبخند نزد، "خوب، باشه." شریک مورد علاقه شما برای یک شام خوشمزه از شما تشکر نکرد، "خدا رحمتش کند." شما متقابل نشدید یا پیشنهادی را رد نکردید، "سپس شخص دیگری را پیدا خواهم کرد که موافقت کند." هرگز از کسی که آنطور که انتظارش را داشتی رفتار نمی کند، تراژدی درست نکن. شما می خواهید با شما به روش خاصی رفتار شود، اما اگر آن را دریافت نکردید، پس اهمیت ندهید. شما یک انتخاب باقی می‌مانید: اگر می‌خواهید دیگر با طرف مقابل ارتباط برقرار نکنید یا بدون هیچ رنجشی به ارتباط ادامه دهید زیرا او آنچه را که از او انتظار داشتید انجام نداد؟

درک کنید که همه تراژدی ها در ذهن شماست. این شما هستید که از یک موقعیت ساده یک داستان وحشتناک می سازید، می گویند، آنها اینطور به شما نگاه نکرده اند، از شما تشکر نکرده اند، پیشنهاد شما را نپذیرفته اند و ... اگر دوست ندارید. نگرش فرد مقابل نسبت به شما، پس این در اختیار شماست که هرگونه تماسی را متوقف کنید. اما نیازی نیست خود را ناراحت کنید و یک بار دیگر با شخص دیگری دعوا کنید فقط به این دلیل که از او چیزی انتظار داشتید، اما او این کار را نکرد.

می توان گفت برای اینکه ناراحت نشوید اصلاً از دیگران انتظار نداشته باشید. دیگران نمی توانند شما را بخوانند، آنها موظف به پیروی از هوس های شما نیستند. آن‌ها آن‌طور که عادت دارند یا آن‌طور که صلاح می‌دانند، انجام می‌دهند. و اگر آن را دوست ندارید، می توانید فقط در مورد آن به شخص بگویید، اما بر سر او فریاد نزنید و آن را مطالبه نکنید. هرکسی آزاد است که انتخاب کند چگونه عمل کند و چه فکر کند. و در اراده شما یک انتخاب وجود دارد: با این شخص بیشتر ارتباط برقرار کنید یا نه؟

از هیچ تراژدی نسازید. هیچ چیز در این دنیا به این مهم و با ارزش نیست که به دلیل آن ایجاد یک فاجعه ضروری باشد. اگر رویدادی برای شما ناخوشایند است، پس درک کنید که چیزی برای نگرانی وجود ندارد. احساسات خود را دوباره زنده کنید و سپس آرام شوید تا بفهمید که هیچ اتفاق وحشتناکی رخ نداده است.

چگونه با مشکلات دیوانه نشویم؟

همه مردم مشکل دارند. مهم است که بتوانیم آنها را توزیع کنیم و فقط با مشکلاتی که می توان بر آنها تأثیر گذاشت، مقابله کرد. به عبارت دیگر، برای اینکه با مشکلات دیوانه نشوید، باید آنها را به دو دسته تقسیم کنید: «مشکلاتی که می توانم بر آنها تأثیر بگذارم، که به اعمال من بستگی دارد» و «مشکلاتی که به اعمال من بستگی ندارند، که من نمی توانم روی آنها تأثیر بگذارم. ".

واقعیت این است که اغلب مردم با مشکلاتی که به اعمال آنها بستگی ندارد دیوانه می شوند. آنها به هیچ وجه نمی توانند آنها را تحت تأثیر قرار دهند، کاری با آنها انجام دهند. تعجب می کند که چرا فکر کنید و در مورد آنچه خارج از منطقه نفوذ شما است فکر کنید؟ چه بخواهید چه نخواهید، نگرانی شما کمکی به حل مشکل نخواهد کرد. هر چقدر هم که نگران باشید و فکر کنید، مشکل آنطور که باید حل می شود. شما به هیچ وجه نمی توانید آن را تحت تأثیر قرار دهید. همه چیز به افراد یا شرایط دیگر بستگی دارد.

با این حال، مشکلاتی وجود دارد که به اقدامات شما بستگی دارد. در اینجا بازتاب و تصمیم آنها است.

برای اینکه با مشکلاتی که خودتان می توانید آنها را حل کنید یا تحت تأثیر قرار دهید دیوانه نشوید، باید همه چیز را تا حد امکان حل کنید. هر انسان از یک روح و یک جسم تشکیل شده است. همانطور که نمی توانید دست راست یا سر خود را رها کنید، نمی توانید از روح یا بدن خود خلاص شوید، زیرا در این صورت دیگر یک شخص نخواهید بود. بنابراین، هر چیزی که در سطح فیزیکی و معنوی برای شما اتفاق می افتد مهم است.

مردم به حل مشکلات فقط با ماهیت قابل مشاهده عادت دارند. مطالعه، کار، سلامتی، پول و سایر ویژگی های دنیای مادی به طور مداوم توسط شخص تعیین می شود. این قابل مشاهده است، قابل لمس است، و همچنین پیامدهای مشکلات حل نشده قابل لمس است. همین امر در مورد مشکلات روانی، اخلاقی و درونی نیز صدق می کند. با این حال، یک فرد به ندرت فکر می کند که مشکلات روحی او نیز باید حل شود، زیرا آنها تأثیر مستقیمی بر کیفیت زندگی یک فرد دارند.

در مواجهه با هر موقعیت دشوار زندگی، شخص جنبه مشهود آن را حل می کند: بی پولی، توجه، خجالتی بودن خود و غیره. با این حال، او فکر نمی کند که علت چنین اتفاقی مشکل حل نشده درونی او باشد که با آن مواجه بوده است. سالها زندگی کردن .

همه مردم از کودکی می آیند. پس از آن است که ترس ها، عقده ها، برنامه ها، کلیشه ها و مسائل حل نشده اصلی گذاشته می شود که فرد یاد می گیرد با آنها همزیستی کند. او در بزرگسالی دیگر متوجه کاستی های خود نمی شود، زیرا به آنها عادت کرده و به طور خودکار عمل می کند. اما در کنار همه اینها، فرد با مشکلات جدیدی روبرو می شود که به روشی نامطلوب حل می شود و فرد را وارد یک مشکل حل نشده داخلی دیگری می کند. با گذشت زمان، وضعیت در دنیای بیرون حل می شود. اما در اعماق وجود، این مشکل حل نشده باقی می‌ماند و باعث می‌شود که فرد نه تنها مراقب باشد، بلکه موقعیت‌های ناخوشایندی را نیز برانگیزد که باعث می‌شود ترس در چشمانش دیده شود و در نهایت یاد بگیرد که با آن کنار بیاید.

مشکلات به محض ظهور باید مورد توجه قرار گیرند. اما مشکلات روانی اغلب باید با ظاهر شدن مجدد مورد توجه قرار گیرند. باید درک کنید که درگیری های داخلی شما به جایی نمی رسد، ناپدید نمی شود. آنها فقط منتظر فرصت بعدی هستند تا به شما فرصت دهند تا یاد بگیرید چگونه با آنها کنار بیایید. تا زمانی که از خود فرار می کنید، شانسی برای داشتن زندگی شاد و موفق ندارید. از آنجایی که مسائل حل نشده داخلی شما به طور دوره ای خود را یادآوری می کند و در دنیای بیرون به شکل مشکلات و مشکلات ظاهر می شود. پس چرا عیوب معنوی خود را جمع آوری کنید اگر به جایی نمی رسند؟ در هماهنگی نه تنها زندگی بیرونی خود، بلکه درونی نیز مشارکت کنید. مشکلات را به محض بروز و ظهور حل کنید. سپس زندگی شما بسیار روشن تر و دلپذیرتر خواهد شد.

برای سهولت در حل مشکلات، باید:

1. نه تنها برای کار، بلکه برای استراحت. برای اینکه بتوانید با مشکلات کنار بیایید باید قدرت پیدا کنید.
2. ابتدا مهم ترین، ضروری ترین و سخت ترین کارها را انجام دهید.
3. برای بازگرداندن تعادل عاطفی به موسیقی گوش دهید.
4. به ورزش یا ورزش شدید بپردازید.
5. از استرس بیش از حد و آشفتگی عاطفی خودداری کنید.

شما می توانید از غم و اندوه دیوانه شوید که مطمئناً در هر شخصی به وجود می آید. در اینجا چه کاری می توان انجام داد؟

• برای مدت طولانی تنها نمانید و فقط به افکار خود فکر نکنید.
• سعی کنید خود را متقاعد کنید که باید ادامه دهید.
• در صورت لزوم گریه کنید یا جسم بی جان را بزنید.
• حداقل برای چند دقیقه بیشتر در هوای تازه قدم بزنید.
• اجازه دهید افراد وارد زندگی شما شوند. باید حداقل با اقوام و دوستان شروع کنید.
• اطراف خود را با چیزهای جالب و دلپذیر احاطه کنید.
• موسیقی غمگین و فیلم های افسردگی را حذف کنید.
• بیشتر با دوستان معاشرت کنید و موافقت کنید که با آنها وقت بگذرانید.
• به تدریج خود را مجبور به انجام کاری کنید.

چرا مردم دیوانه می شوند هنوز مشخص نیست. مشخص است که هر فرد به طور دوره ای چنین مشکلاتی دارد که به همین دلیل شروع به دیوانه شدن می کند. دلیل آن این است که فرد در شرایطی که یک چیز را می خواهد و شرایط یا اطرافیانش کاملاً متفاوت عمل می کنند، احساس ناتوانی می کند. فرد نمی داند برای به دست آوردن آنچه می خواهد چه کند.

نتیجه

این اشتباه است که وقت بگذارید و ارزیابی کنید که یک موقعیت خاص چقدر خوشایند یا ناخوشایند است. بدون شک، چیزی می تواند شما را جذب یا دفع کند، اما این دلیلی برای تمرکز بر احساسات خود نیست. وقتی شخصی موقعیتی را به عنوان "خوب" یا "بد"، "درست" یا "نادرست" ارزیابی می کند، به سادگی وقت خود را تلف می کند، زیرا وقتی می فهمد که موقعیت را دوست دارد، اقدامات بعدی را انجام می دهد، و اگر رویداد انجام نشد. آن را دوست ندارد، سپس سعی می کند از شر آن خلاص شود.

مردم معمولاً چگونه سعی می کنند از چیزهایی که دوست ندارند خلاص شوند؟ آنها فرار می کنند، دعوا می کنند، به دنبال مقصر می گردند و منتظر می مانند تا اتفاقی که افتاده را اصلاح کنند، سعی می کنند متوجه آنچه اتفاق افتاده نباشند. اما همه اینها مشکل را حل نمی کند، بلکه برعکس، آن را به بعداً موکول می کند، زمانی که فرد دوباره مرتکب اشتباه نمی شود، که وضعیت ناخوشایندی را تحریک می کند.

وقت خود را برای "خوب" و "بد" تلف نکنید، به حل مشکلات مشغول شوید. تا زمانی که وضعیت را ارزیابی می کنید، هیچ جا ناپدید نمی شود. در دنیای واقعی، مفاهیمی مانند "خوب" و "بد" وجود ندارد، مفهوم "هست" وجود دارد: یک رویداد اتفاق افتاده است و اکنون باید کاری در مورد آن انجام شود (خوشحال یا غمگین بودن، برای حل کردن موضوع یا برای لذت بردن). در دنیای واقعی، برخی اتفاقات فقط اتفاق می افتد، نه خوب هستند و نه بد. و اگر رویدادی با وجود شما تداخل پیدا کند ، فقط باید این سؤال را حل کنید: چگونه شرایط جدید زندگی را حذف یا سازگار کنید؟

نیازی به هدر دادن زمان برای ارزیابی موقعیت نیست، بلکه آن را صرف حل مشکل به روشی که مناسب شماست کنید. به وضعیت به عنوان یک واقعیت نگاه کنید. درباره آن چکار میتونید بکنید؟ چگونه می توانید بر روند رویدادها تأثیر بگذارید تا در نهایت به آنچه می خواهید برسید؟ به راه حل مشکل فکر کنید، نه اینکه شرایط را دوست دارید یا نه. زیرا اگر چیزی را دوست نداشته باشید، هیچ چیز تغییر نخواهد کرد. هنوز باید یاد بگیرید که در شرایط جدید زندگی کنید. با این حال، می توانید به جای تطبیق با شرایط جدید، کاری کنید که به نفع شما باشد.

تاریخ: 2014-03-03