Готуючись до першого вересня, батьки піклуються про те, щоб у дитини була найкрасивіша шкільна форма і приналежності для навчання хорошої якості. І, як правило, не замислюються про планування заздалегідь режиму дня на період навчання.

Полягає в раціональному розподілі часу доби на фази діяльності, відпочинку і сну з урахуванням зростаючого організму.

Батьки зобов'язані організувати для школяра з метою забезпечення найкращих умов, як для його роботи, так і для відпочинку. Від цього безпосередньо залежить його здоров'я, фізичний розвиток, шкільна успішність.

Режим дня учня, організований правильно, будується на основі суворого чергування його елементів (ранковий підйом, прийом їжі, приготування домашнього завдання і т.д.). При їх виконанні в певному порядку, щодня в один і той же період часу, центральна нервова система утворює зв'язки, що полегшують перехід від елемента до елементу, витрачаючи на їх виконання мінімум енергії.

Складаючи школяра, необхідно враховувати його вікові особливості, в першу чергу - Адже проста навантаження для учнів середнього і старшого віку виявиться непосильним для школярів молодших класів.

Щоранку дитини-школяра має починатися зарядкою, проганяє залишки сонливості і дає заряд бадьорості на день. Основна діяльність дітей шкільного віку - навчання. Важливим моментом є залучення дітей до фізичної праці (шкільна майстерня, заняття в гуртках, допомога по домашньому господарству, робота в саду і городі і т.д.).

Підготовка домашніх завдань займає у молодших школярів від півтора до двох годин, учні середніх класів витрачають на це від двох до трьох годин, а старшим школярам необхідно три-чотири години. Не рекомендується виконувати домашні завдання відразу після повернення зі школи. Перерва між шкільними заняттями і домашніми повинен становити не менше двох з половиною годин, причому більша частина часу повинна відводитися на прогулянки та ігри на повітрі. Учні першої зміни підготовку домашніх завдань повинні починати не раніше, ніж в 16-17 годин. А режим дня школяра другої зміни передбачає початок виконання домашніх завдань з 8 - 8.30 ранку. Після їх виконання - прогулянка на повітрі. Причому батьки цих школярів повинні стежити за тим, щоб домашні завдання не виконувалися ними у вечірній час, після приходу зі школи.

Виконуючи завдання вдома, бажано робити десятихвилинну перерву через кожних 40-45 хвилин і провітрювати кімнату. Для виконання домашніх завдань школяреві повинні бути створені умови зі спокійною обстановкою.

Режимом дня школяра також передбачається час для діяльності за інтересами (малювання, читання, музика, конструювання) - від однієї години для молодших школярів до двох з половиною годин для старших. Школярі також в обов'язковому порядку повинні залучатися до посильної домашньої праці.

Дотримання школярами режиму прийому їжі в строго певний час сприяє виробленню умовного рефлексу, що викликає апетит, і краще засвоєння поживних речовин, а також стає запорукою здоров'я.

Завершується режим дня школяра вечірніми гігієнічними процедурами, на що відводиться 30 хвилин. У цей період учень також повинен привести в належний вигляд свою взуття та форму.

Час нічного сну дитини становить приблизно 10 годин. Дуже важливо лягати спати і підніматися в один і той же період часу. Школярі молодшого віку повинні лягати спати не пізніше 21.00, а старшого - о 22.00 - 22.30. Учні і першої, і другої зміни повинні підніматися вранці о сьомій годині.

Орієнтовний режим дня школяра, учня в першу зміну:

в 7 ранку - підйом;
з 7 год. до 7. 30 хв. - зарядка, гігієнічні маніпуляції, прибирання своєму ліжку;
з 7. 30 хв. до 7. 50 хв. - сніданок;
з 7. 50 хв. до 8. 20 хв. - час на дорогу до школи;
з 8. 30 хв. до 12. 30 хв. - шкільні заняття;
з 12. 30 хв. до 13 год. - час на дорогу зі школи;
з 13 год. до 13. 30 хв. - обід;
з 13. 30 хв. до 14. 30 хв. - сон чи відпочинок;
з 14. 30 хв. до 16 год. - ігри на повітрі або прогулянка;
з 16 год. до 16. 15 хв. - полуденок;
з 16. 15 хв. до 18 ч.- робота над домашніми завданнями;
з 18 год. до 19 год. - на повітрі;
з 19 год. до 19. 30 хв. - вечеря;
з 19. 30 хв. до 20. 30 хв. - заняття за інтересами (читання, спокійні ігри, допомога сім'ї і т.д.);
з 20. 30 хв. до 21 год. - підготовка до наступного дня і сну (чистка взуття і одягу, гігієнічні процедури);
з 21 год. - сон.

Приклад режиму дня для молодшого школяра, який вчиться в другу зміну:

в 7 ранку - підйом;
з 7 год. до 7. 15 хв. - зарядка, гігієнічні маніпуляції, прибирання своєму ліжку;
з 7. 15 хв. до 7. 35 хв. - сніданок;
з 8 год. до 10 год. - робота над домашніми завданнями;
з 10 год. до 11год. - діяльність за інтересами (музика, читання);
з 11ч. до 11. 30 хв. - другий сніданок;
з 11. 30 хв. до 12. 30 хв. - прогулянка;
з 12. 45 хв. до 13ч. - обід;
з 13 год. до 13. 20 хв. - час на дорогу до школи;
з 13. 30 хв. до 18-19 год. - шкільні заняття;
з 18-19 год. до 20 год. - прогулянка;
з 20 год. до 20. 30 хв. - вечеря;
з 20. 30 хв. до 21. 30 хв. - заняття за інтересами;
з 21. 30 хв. до 22 год. - підготовка до наступного дня і сну (чистка взуття і одягу, гігієнічні процедури);
з 22 год. - сон.

Режим дня школяра

Щоб дитячий організм розвивався правильно важливо приділити увагу режиму дня школяра.

Перш за все необхідно організувати черговість різних видів діяльності і вільного часу. Від розпорядку дня залежить не тільки настрій дитини, але і здоров'я в цілому.

При хронічному перевтомі, гальмується ріст і розвиток дитини, погіршується стан здоров'я школяра. При дотриманні режиму дитина стає фізично активніше, проходить успішніше навчання в школі.

Повноцінний сон дає можливість легше сприймати інформацію на уроках, підвищується працездатність.

Важливо правильно організувати виконання школярем домашніх завдань. Сприятливий час для приготування уроків - 15-16 годин. Для відновлення працездатності через кожні 30 хвилин необхідна перерва. Рекомендується готувати уроки з легких завдань і переходити до найбільш важким.

Першокласникам часто не вистачає рухової і фізичного навантаження, що призводить до стомлюваності. Тому в розпорядку дня у школяра обов'язково повинні бути присутніми ранкова гімнастика і фізичні розминки під час виконання домашніх завдань.

На приготування домашніх уроків в режимі дня школярів молодших класів потрібно відвести 1,5-2 години, школярам 4-7 класів 2-3 години, старших класів 3-4 години.

Небажано виконувати домашні заняття перед сном. Вечірні години обов'язково повинні бути вільними і присвячені відпочинку.

При дотриманні режиму дня центральна нервова система виробляє корисні звички, які значно полегшують перехід від одного виду діяльності до іншого. Ось, чому необхідно строго дотримуватися певного часу підйому і відходу до сну, прийому їжі, виконання домашніх завдань.

Ось приблизний режим дня школяра: таблиця

Мій блог знаходять за такими фразами

Режим дня школяра

Що необхідно знати?

1. Режим дня - це раціональний розподіл часу на всі види діяльності і відпочинку протягом доби.
2. Режим дня необхідний, щоб забезпечитивисоку працездатність протягом усього періоду неспання.
3. Будується режим на основі біологічного ритму функціонування організму.

підйом працездатності відзначається з 11 до 13 годин .

другий підйом в 16 - 18 годин більш низької інтенсивності і тривалості.

Основні елементи режиму дня школяра

1. Навчальні заняття в школі і вдома
2. Активний відпочинок з максимальним перебуванням на свіжому повітрі
3. Регулярне і достатнє харчування
4. Фізіологічно повноцінний сон
5. Вільна діяльність за індивідуальним вибором.

! При організації режиму слід враховувати стан здоров'я і функціональні особливості даного вікового періоду. При чіткому розпорядку дня формується звичка, коли конкретний час є сигналом для відповідних дій.

У 6-7 років відзначається підвищена чутливість до несприятливих зовнішніх факторів і швидкою стомлюваністю при навчанні.

У молодшому шкільному віці тривають процеси окостеніння і зростання скелета, розвитку дрібних м'язів кисті і функціональне вдосконалення нервової системи.

Вік 11-14 років характеризується різкими гормональними зрушеннями і інтенсивним зростанням. Відбувається швидкий розвиток внутрішніх органів: серце росте швидше, ніж просвіт судин, і виникає юнацька гіпертензія.

У 15-18 років відбувається завершення статевого дозрівання, зберігається переважання загального збудження і психічної неврівноваженості.

Ранкова зарядка

Ранкову гімнастику не випадково називають зарядкою, вона знімає сонливість і «заряджає» організм бадьорістю на весь день.

Гімнастичні вправи посилюють роботу серця і легенів, покращують обмін речовин, позитивно впливають на нервову систему.

! Виконувати вправи треба в певній послідовності: спочаткупотягування, потім вправидля рук і плечового пояса, потім тулуба і ніг. закінчують зарядкустрибками і бігом, Після чого роблятьзаспокійливу дихання. Тривалість зарядки в залежності від віку від10 до 30 хвилин. Вправи поступово ускладнюються, прискорюється і темп рухів. Комплекси вправ бажано міняти кожні 7-10 днів. Обов'язковою є забезпечення припливу свіжого повітря на момент занять.

Крім зарядки до фізичного виховання відносяться гри на свіжому повітрі . Кращими вважаються рухливі ігри, а також заняття спортом. У грі вдосконалюються рухові навички, підвищується емоційний тонус.

Крім того, рухливі ігри дають хороший оздоровчий ефект. Зверніть увагу на плавання, лижний спорт, велоспорт і інші секції в залежність від ваших схильностей.

Добре дисциплінують командні ігри: волейбол, баскетбол, футбол. Не забувайте про танці.

Особливо важливо перебування дитини на вулиці ввечері перед сном. Доведено, що найкращим режимом є наявність 3-4 прогулянок загальною тривалістю 2,5-3,5 години.

! Ч ем молодша дитина, тим більше часу він повинен проводити на вулиці .

Водні процедури

Після ранкової зарядківас чекають водні процедури. Дітям шкільного віку після кожної фізичної тренування треба приймати комфортний душ .

Поступово температуру знижують: з 30 до 20-15 градусів в кінці. Це хороша гартують. Можливий контрастний душ з чергуванням теплого і холодного потоків води. Ніщо так не проганяє сон, як ранкове вмивання холодною водою.

Найбільш слабкою водної процедурою є обтирання, тому з них і потрібно починати проведення водних процедур.

сніданок

Сніданок обов'язково повинен бути гарячим і досить щільним, складаючи чверть від добової потреби дитини.

Прийом їжі повинен проходити в тихій, спокійній і доброзичливій обстановці. Не потрібно під час їжі читати книги і розмовляти.

Обід близько 13-14 годин, вечеря не пізніше 19.30.

Прихильність до режиму в їжі забезпечить сімейний прийом їжі, достатню різноманітність блюд і відсутність перекусів.

Після школи, відпочинок

Повернувшись зі школи, дитина повинна пообідати і обов'язково відпочити . Післяобідній відпочинок складе близько 1-1,5 години, без читання книг і перегляду телевізора. Це час слабкі і часто хворіють діти повинні приділяти сну.

Під час відпочинку в тканинах посилюються процеси відновлення речовин, ліквідуються відбулися зрушення обміну і відновлюється належна працездатність.

Найбільшим російським ученим І. М. Сеченовим було довело, щонайкращим відпочинком є \u200b\u200bне повний спокій, а так званий активний відпочинок, т. е. зміна одного виду діяльності іншим.

Найкращим активним отдихомявляется рухлива діяльність, особливо на повітрі. Свіже, чисте повітря зміцнює організм, покращує процеси обміну речовин, діяльність серцево-судинної системи і органів дихання, підвищує його опірність до інфекції.

Кращими видами рухомою діяльністю є руху, обрані самими дітьми, що здійснюються ними з задоволенням, радістю, емоційним підйомом. Такими рухами є рухливі ігри та спортивні розваги (в теплу пору року - ігри з м'ячем, скакалки, городки та ін .; взимку - катання на санках, ковзанах, ходьба на лижах).

Для рухливих ігор на відкритому повітрі учням першої зміни потрібно відводити час після обіду до початку приготування домашніх уроків. Загальна тривалість перебування на відкритому повітрі, Включаючи дорогу в школу і назад, повинна становити для молодших школярів не менше 3-3,5 годин, для старших - не менше 2-2,5 годин.

В режимі дня слід виділити час і для вільно обраної творчої діяльності, Такий як конструювання, малювання, ліплення, музика, читання художньої літератури. На це протягом дня для молодших школярів треба 1-1,5 години, а старшим - 1,5-2,5 години.

Кожен школяр повинен залучатися до посильним робіт по дому. Молодшим можна доручати прибирання кімнати, поливання квітів, миття посуду; старшим - прогулянку з малюками, покупку продуктів, роботи в саду, на городі і т. д.

Домашнє завдання

На приготування домашніх уроків в режимі дня школярів молодших класів потрібно відвести 1,5-2 години, середніх класів - 2-3 години, старших класів 3-4 години.

При такій тривалості виконання домашніх завдань, як показали спеціальні дослідження, діти весь час працюють уважно, зосереджено й до кінця занять залишаються бадьорими, життєрадісними.

! Якщо ж приготування домашніх завдань затягується, то навчальний матеріал погано засвоюється. Негайно ж після школи домашнє завдання готувати не можна! У цих випадках школяр після розумової праці в школі, не встигнувши ще відпочити, відразу отримує нову навантаження. В результаті у нього швидко з'являється втома, швидкість виконання завдань знижується, запам'ятовування нового матеріалу погіршується.

! Перерва між навчальними заняттями в школі і початком приготування уроків будинку повинен бути не менше 2,5 годин. Більшу частину цієї перерви школярам необхідно гуляти або грати на відкритому повітрі.

! Учням, які займаються в першу зміну, починати готувати домашні завдання можна не раніше, ніж з 16-17 годин. При виконанні домашніх завдань, так само як і в школі, через кожні 45 хвилин слід робити перерву на 10 хвилин, під час якого потрібно провітрити кімнату, встати, пройтися, добре б зробити кілька дихальних гімнастичних вправ.

Учням у багатьох випадках доводиться готувати завдання, коли в кімнаті голосно розмовляють, сперечаються, включено радіо.

Ці сторонні зовнішні подразники відволікають увагу (що у дітей відбувається особливо легко), гальмують і дезорганізують налагоджену діяльність організму.

В результаті не тільки подовжується час приготування уроків, а й збільшується стомлення дитини, а крім того, у нього не створюються навички зосередженої роботи, він привчається відволікатися.

Заняття за інтересами

Півтори-дві години вільного часу дитина може використовувати для занять за інтересами (читання, малювання, гра, перегляд телевізійних передач і ін.).

! Тривалість перегляду телепередач - не більше 1,5 годин 2-3 рази на тиждень. Л учшім проведенням часу буде прогулянка на свіжому повітрі. Дуже корисні заняття в гуртках за інтересами.

! Дитина може займатися не більше ніж в двох гуртках.

Орієнтовна схема режиму дня школярів першої зміни (Початок занять о 8 год 30 хв)

! У вихідні дні та канікули режим дня школяра має відрізнятися від звичайного тим, що значно більше часу має бути надано для перебування на повітрі, для відвідування кіно, театрів, музеїв і т. П.

! Відпочинок повинен бути активним - похід в ліс, збір ягід, грибів, лікарських рослин, збір матеріалу для колекцій, різноманітні рухливі ігри, купання. Корисний також посильна фізична праця на повітрі, в саду, городі.

! Правильно організований режим дня учнів під час канікул є основою повноцінного відпочинку і сприяє повному відновленню працездатності дитячого організму.

тривалістьрізних видів добової діяльності(В годинах)

Учням молодших класів, особливо першокласникам, дуже складно часом буває адаптуватися до умов їх нового шкільного життя. Звідси і неуспішність, і конфронтація з однокласниками, і небажання дитини ходити в школу / робити уроки і т.д. І основним завданням батьків є допомогти дитині впоратися з нелегкою для нього навантаженням. Зіткнувшись з цією проблемою, кожен батько шукає свої шляхи її вирішення. Але при складанні грамотного розпорядку дня для учня молодшого класу з першого дня відвідування школи допомогло б уникнути більшу частину цих проблем.

Навіщо потрібен розпорядок дня школяра молодших класів

Не варто ставитися зневажливо до організації режиму робочого дня особливо для дітей, починаючи зі шкільних років. Дотримання певного розпорядку призводить до того, що сили дитини не витрачаються даремно, дозовано розподіляються і їх вистачає на всі види діяльності. При цьому підвищується життєвий тонус організму, зводиться до мінімуму втому і швидко відновлюються сили.

Складання правильного режиму дня залежить від індивідуальних особливостей школяра: стану здоров'я і особливостей того чи іншого віку. У розклад повинні бути включені в певній черговості основні елементи:

міру того, як дитина буде дотримуватися щоденного розпорядку дня, у нього виробиться звичка робити все в певний час, організм включить внутрішній годинник і згодом всі дії стануть звичкою.

Як скласти правильно розпорядок дня школяра

Ранкова гімнастика: підбадьорить організм, допоможе зарядитися працездатністю. Тривалість заряджання залежить від здоров'я школяра, тому це питання необхідно вирішити в індивідуальному порядку.

Водні процедури: включають в себе прийняття душа після гімнастики, що гартує обливання водою контрастних температур і ранкові гігієнічні процедури - умивання і чищення зубів. Що стосується процедури загартовування, то необхідно обговорити це питання з фахівцем, не форсувати події, щоб уникнути простудних захворювань.

Заняття спортом: відвідування ігрових спортивних секцій, басейну, ігри на свіжому повітрі.

Харчування: прийом їжі необхідно організувати таким чином, щоб у дитини був ситний і гарячий сніданок, повноцінний обід з гарячих страв і вітамінних салатів, непозднее вечерю. Вживання їжі в один і той же час забезпечить безперебійну роботу шлунково-кишкового тракту.

Виконання домашніх завдань:їх потрібно запланувати, що не відсуваючи цей процес на вечір, коли дитина вже втомився, і ефективності від роботи не буде. Після невеликого відпочинку, приблизно через годину після обіду і прогулянки, можна з новими силами починати робити уроки. При цьому потрібно робити перерви для відпочинку на кілька хвилин.

Виконані домашні завдання дають повне право прогулятися, подихати свіжим повітрям. На ігри у дворі можна виділити не менше двох годин. Це оптимальний час для того, щоб дати відпочинок мозку, переключившись на інший вид діяльності і вдихнути свіжого повітря перед сном. Тривалість сну молодшого школяра повинна бути 9-10 годин. Час пробудження і відходу до сну необхідно встановити в один і той же час, так як це привчить організм швидко засинати і прокидатися.

Розпорядок дня школяра по годинах на тиждень

Розпорядок дня, що включає в себе основні режимні моменти:

Таблиця розпорядку дня школяра молодших класів по годинах

Природно, що розклад необхідно коригувати відповідно до того, чим школяр зайнятий крім навчальних занять (відвідування секції, гуртки та інше), але обов'язкові пункти повинні в ньому бути присутнім обов'язково.

Розпорядок дня школяра у вихідні дні

Якщо в родині введений режим дня, то він повинен виконуватися щодня, для нього не може бути вихідних і святкових днів. Природно, що в суботу та неділю він буде відкорегований без урахування походу в школу і виконання домашніх завдань. Але основні моменти виключати з нього не рекомендується. Допускається зрушити час підйому на одну годину пізніше, замінити період відвідування школи щотижневим спільним сімейним заходом, а час, відведений на уроки, можна замінити походом в кіно з друзями. Але всі інші пункти повинні залишатися незмінними.

Розпорядок дня школярів, що навчаються в другу зміну

Є дуже незручна для всіх форма навчання - у другу зміну. Але це об'єктивна причина, від якої школи поки не можуть відмовитися через завантаженість. Відповідно, режим дня школярів, що навчаються в другу зміну, буде іншим. Просто всі дії, які згадані в зразковому порядку після обіду, потрібно перенести на першу половину дня, дотримуючись їх тривалість: тобто підйом о 7 годині ранку, гімнастика, душ, сніданок, а потім прогулянка, виконання домашніх завдань, обід, навчальні заняття, вечеря, вечірня прогулянка і сон. Звикнувши до такого розподілу часу, школяр не буде відчувати дискомфорт від навчальних занять у 2 зміну.

Привчаючи своє чадо до виконання певного розпорядку дня, було б дуже доречно батькам стати прикладом і взяти участь в цьому процесі. Тоді і звикання пройде швидше, і рейтинг батьківського авторитету значно виросте.

Роботу виконали: учні 8 класу Сидельникова Єлизавета Баландіна Анна Керівник: вчитель образотворчого мистецтва, технології, вищої кваліфікаційної категорії, класний керівник Кузнєцова Олена Євгенівна

Щоб бути завжди здоровим І прагне до знань новим, щоб стрес, втому зняти Дотримуйся режиму ти дня !!!

Пробудження школяра 7.00 Ось і настав ранок. Треба дружно потягнутися, Посміхнутися, позевать. І сміливіше з ліжка встати. Якщо пробудження дитини буде пізно, то у нього просто не залишиться часу, щоб остаточно прокинутися, і він довго буде ходити сонним.

Зарядка 7.00-7.20 Я будильник відключений, Я з ліжка зіскочив На розминку: раз-два! Хоч і спати ще хочу! Звернемо увагу на саме слово - зарядка. Навіть в самій назві вже закладено сенс, що ці вправи в режимі дня для школяра дадуть йому можливість зарядитися енергією на весь майбутній день. Зарядка підготує організм до майбутніх навантажень нового дня, також полегшує перехід від сну до режиму неспання.

Умивальник! Голий торс! Рушники ніжний ворс! Гігієнічні процедури 7.20-7.30 Школяр зобов'язаний вмиватися і чистити зуби для збереження свого здоров'я. Вченими доведено, що бактерії з порожнини рота можуть викликати захворювання інших органів

Після ранкової зарядки Сніданок вам необхідний. Навіть якщо дуже легкий Він же вам не нашкодити? Сніданок 7.30-7.50 Батьки вимагають від дітей хороших оцінок. Але саме голодний шлунок заважає їм отримати їх. Мозку для роботи з ранку необхідно отримати харчування, яке він бере з глюкози після прийому їжі. Адже дитині треба включатися в роботу вже на першому уроці і це великий стрес для нього. З сніданком він вже буде бадьорий і готовий відповідати на будь-які запитання вчителя.

Шлях до школи 7.50-8.05 А ще через годинку Вжик! - на куртці поясок, І вже в рідну школу Енергійний марш-кидок! Користь ходьби або чому потрібно ходити пішки Профілактика психічних захворювань. Активізується імунітет. Поліпшується вентиляція легенів. Зміцнюється серце. Поліпшується якість думок. Можливість подумати.

Початок шкільних занять 8.15 За заняттям занятье - Усюди повинен встигати я, Бо в мене Строгий розпорядок дня! Буде добре, якщо дитина буде приходити в школу мінімум за 10 хвилин до початку занять. Це допоможе йому підготуватися до уроку, поспілкуватися з однокласниками.

Шкільний сніданок, Як приємно. Відволікає від турбот. І з товаришами поряд обговорювали бутерброд. Шкільний сніданок 11.10 - 11.30 Для життєдіяльності нам потрібна енергія, яку ми отримуємо разом з їжею. У кожному продукті міститься свою кількість кілокалорій, які ми отримуємо після того, як вжили даний продукт. Саме в результаті цього у нас піднімається настрій, збільшується працездатність. Особливо цьому сприяє гаряча, свежеприготовленная їжа.

Підкріпився ти пристойно. Можна знову за урок. Багато нового дізнаєшся І можливо все зрозумієш.

Трель дзвінка звучить так голосно Ось закінчився урок. Рюкзаки на плечі покладемо І вирушимо додому. Знову дихаємо і гуляємо Обговорюємо всі справи, що нагромадилися за день Адже це не дурниця! Шлях додому 13.15 -13.45 Як і вранці, в режимі дня для школяра обов'язково має знайтися часу для денної прогулянки. Дорогу додому можна, як раз з нею поєднати.

Пообідав ситно будинку. Можна також відпочити. Можна і подрімати трохи. Можна книжку почитати, можна просто повалятися І про щось помріяти. Обід 13.30-14.00 Денний відпочинок 14.00 -15.00 Після обіду, рекомендується «полінуватися». Дитина 5-6 годин перебував на заняттях в положенні сидячи. В післяобідній час буде добре, якщо він ляже (навіть якщо не буде спати), тим самим він на якийсь час зніме навантаження з хребта, відпочине не тільки фізично, а й психологічно

Відпочив, поспав трохи. Можна вирушати в дорогу. На заняття поза школою, Де мене вже там чекають. Рухливі ігри, секції, заняття за інтересами 15.00-16.30 Позаурочна діяльність дає можливість дитині насолодитися тим, що йому подобатися. Це позитивні емоції, заряд енергією. Організм після такого відпочинку здатний знову виконувати складну роботу, як виконання домашнього завдання.

17.00 -19.00 Будинки - стулопріседанье За домашнє заданье, Тому що у мене Строгий розпорядок дня! Уроки готуйте щодня в один і той же час. Під час підготовки уроків не відволікайтеся. Уроки готуйте завжди в певному місці. Через 45-50 хв занять робіть перерву для відпочинку по 10-15 хв. Підготовку уроків краще починайте з важких предметів, потім переходите до предметів середньої складності і під кінець - до більш легким предметів. Після виконання завдання ретельно перевірте його або дайте відповідь на питання до завдання.

Вечеря 19.00 - 20.00 Ось повечеряли дружно Всією сім'єю ми за столом. Чай ми пили, говорили Про душевному, про сімейний І добром, і простому. Чудовий час з точки зору психологічного розвантаження. Дитина весь день всі свої проблеми вирішував самостійно і це той час, найближчі люди можуть щось порадити, вислухати. Сімейна вечеря та форма спілкування, коли дитина відчуває себе захищеним.