آماده شدن برای ماه سپتامبر اول، والدین مراقبت می کنند که کودک یک لباس مدرسه زیبا و لوازم جانبی برای مطالعه کیفیت خوب دارد. و به عنوان یک قاعده، در مورد برنامه ریزی در پیشبرد حالت روز برای دوره مطالعه فکر نکنید.

این در توزیع عقلانی زمان روز در مراحل فعالیت، استراحت و خواب، با توجه به موجودات رشد می کند.

والدین موظف به سازماندهی برای یک مدرسه برای اطمینان از بهترین شرایط برای کار و تفریح \u200b\u200bخود هستند. از این به طور مستقیم به سلامت، توسعه فیزیکی، عملکرد مدرسه بستگی دارد.

روز دانشجو، به درستی سازماندهی شده است، بر اساس متناوب شدید عناصر آن (افزایش صبح، خوردن، تکالیف آشپزی، آشپزی، و غیره) است. هنگامی که آنها در یک نظم خاص انجام می شوند، روزانه در همان دوره زمانی، سیستم عصبی مرکزی روابط را شکل می دهد که انتقال از عنصر را به عنصر تسهیل می کند، با صرف هزینه های خود از حداقل انرژی.

نوشتن یک دانش آموز، لازم است که ویژگی های سن خود را در نظر بگیریم، اول از همه، پس از همه، بار ساده دانش آموزان ثانویه و سن بالاتر برای دانش آموزان کلاس های جوان، غیر قابل تحمل خواهد بود.

هر روز صبح، کودک دانش آموزان باید شروع به شارژ کنند، بقایای خواب آلودگی را در حال اجرا و اتهام شادابی برای روز. فعالیت اصلی کودکان سن مدرسه مطالعه است. نکته مهم این است که کسب کودکان به کار فیزیکی (کارگاه مدرسه، کلاس ها در محافل، مراقبت های خانگی، کار در باغ و باغ و غیره).

آماده سازی تکالیف از دانش آموزان جوانتر از یک و نیم تا دو ساعت طول می کشد، شاگردان طبقه متوسط \u200b\u200bاز دو تا سه ساعت صرف می کنند و دانش آموزان مسن تر به سه تا چهار ساعت نیاز دارند. توصیه نمی شود که بلافاصله پس از بازگشت از مدرسه، تکالیف را انجام دهید. شکستن کلاس های مدرسه و خانگی باید حداقل دو و نیم ساعت باشد، اغلب اوقات باید به پیاده روی و بازی های هوایی داده شود. دانش آموزان اولین آمادگی تغییرات تکالیف باید قبل از 16 تا 17 ساعت شروع به کار کنند. و حالت روز دانش آموزان از تغییر دوم، شروع تکالیف از 8 تا 8:30 صبح است. پس از اعدام آنها - راه رفتن در هوا. علاوه بر این، والدین این دانش آموزان باید اطمینان حاصل کنند که تکالیف آنها در شب پس از آمدن از مدرسه، آنها را برآورده نمی کنند.

با انجام وظایف خانه، توصیه می شود که هر 10-45 دقیقه طول بکشد تا هر 40-45 دقیقه طول بکشد و اتاق را هوا کنید. برای انجام تکالیف، مدرسه باید شرایط را با یک فضای آرام ایجاد کند.

رژیم روز مدرسه همچنین زمان برای منافع (نقاشی، خواندن، موسیقی، طراحی) را فراهم می کند - از یک ساعت برای دانش آموزان جوانتر به دو و نیم ساعت برای سالمندان. دانش آموزان نیز باید در کار خانگی همراه باشند.

انطباق با دانش آموزان مصرف غذا در یک زمان دقیق تعریف شده، به توسعه یک رفلکس مشروط کمک می کند، باعث اشتها و جذب مواد مغذی بهتر می شود و همچنین به عنوان تعهد سلامت می شود.

حالت دانش آموز یک دانش آموز با روش های بهداشتی شبانه به مدت 30 دقیقه تکمیل می شود. در طول این دوره، دانش آموز همچنین باید کفش های خود را هدایت کند و به ظاهر مناسب شکل بگیرد.

زمان خواب شب کودک حدود 10 ساعت است. بسیار مهم است که به رختخواب بروید و به همان دوره زمانی صعود کنید. دانش آموزان سن جوانتر باید بعد از 21.00 به رختخواب بروند و قدیمی تر - در 22.00 - 22.30. دانش آموزان و اولین و تغییر دوم باید صبح در هفت ساعت افزایش یابد.

حالت روزانه مدرسه تقریبی، دانش آموز در اولین تغییر:

در ساعت 7 صبح - افزایش؛
از 7 ساعت تا 7 دقیقه 30 دقیقه. - شارژ، دستکاری های بهداشتی، تمیز کردن تخت شما؛
از 7. 30 دقیقه. تا 7. 50 دقیقه. - صبحانه؛
از 7. 50 دقیقه. تا 8. 20 دقیقه. - زمان در راه رفتن به مدرسه؛
از 8. 30 دقیقه. تا 12. 30 دقیقه. - درس های مدرسه؛
از 12. 30 دقیقه. تا 13 ساعت - زمان در جاده از مدرسه؛
از 13 ساعت تا 13 دقیقه. - ناهار؛
از 13. 30 دقیقه. تا 14. 30 دقیقه. - خواب یا استراحت؛
از 14. 30 دقیقه. تا 16 ساعت - بازی های هوایی یا پیاده روی؛
از 16 ساعت تا 16 دقیقه. - بعد از ظهر؛
از 16. 15 دقیقه. تا 18 ساعت - کار بر روی تکالیف؛
از 18 ساعت تا 19 ساعت - در هوا؛
از 19 ساعت تا 19. 30 دقیقه. - شام؛
از 19 دقیقه 30 دقیقه. تا 20 دقیقه 30 دقیقه - کلاس های مورد علاقه (خواندن، بازی های آرام، کمک خانواده، و غیره)؛
از 20. 30 دقیقه. تا 21 - آماده سازی برای روز بعد و خواب (تمیز کردن کفش و لباس، رویه های بهداشتی)؛
از 21 ساعت - خواب

یک نمونه از یک روز برای یک دانش آموز جوان، دانش آموز در مرحله دوم:

در ساعت 7 صبح - افزایش؛
از 7 ساعت 7. 15 دقیقه. - شارژ، دستکاری های بهداشتی، تمیز کردن تخت شما؛
از 7. 15 دقیقه. تا 7. 35 دقیقه. - صبحانه؛
از 8 ساعت تا 10 ساعت - کار بر روی تکالیف؛
از 10 ساعت تا 11 ساعت. - فعالیت های بهره (موسیقی، خواندن)؛
از 11 ساعت. تا 11. 30 دقیقه. - صبحانه دوم؛
از 11. 30 دقیقه. تا 12. 30 دقیقه. - راه رفتن؛
از 12. 45 دقیقه. تا 13 ساعت. - ناهار؛
از 13 ساعت تا 13 دقیقه. - زمان در راه رفتن به مدرسه؛
از 13. 30 دقیقه. تا 18-19 ساعت - کلاس های مدرسه؛
از 18-19 ساعت تا 20 ساعت - پیاده روی؛
از 20 ساعت تا 20 دقیقه. - شام؛
از 20. 30 دقیقه. تا 21. 30 دقیقه. - کلاس های مورد علاقه؛
از 21. 30 دقیقه. تا 22 ساعت - آماده سازی برای روز بعد و خواب (تمیز کردن کفش ها و لباس، روش های بهداشتی)؛
از 22 ساعت. - خواب

حالت روز مدرسه

به منظور اینکه بدن کودکان به درستی توسعه یابد، به رژیم روزمره مدرسه امکان پذیر نیست.

اول از همه، لازم است که نظم فعالیت های مختلف و زمان آزاد را سازماندهی کنیم. نه تنها خلق و خوی کودک بستگی به روال روز، بلکه سلامت به طور کلی دارد.

در کارهای مزمن، رشد و توسعه کودک مهار می شود، وضعیت سلامت دانشخانی بدتر می شود. هنگام رعایت رژیم، کودک از لحاظ جسمی فعال می شود، در مدرسه موفق تر است.

یک خواب کامل باعث می شود که اطلاعات را در درس های خود درک کنید، افزایش بهره وری افزایش می یابد.

مهم است که عملکرد تکالیف را به درستی سازماندهی کنیم. زمان مناسب برای درس های پخت و پز 15-16 ساعت است. برای بازگرداندن عملکرد هر 30 دقیقه شما نیاز به یک استراحت دارید. توصیه می شود که درس ها را با وظایف آسان آماده کنید و به سختی حرکت کنید.

کلاس های اول اغلب فاقد موتور و ورزش هستند که منجر به خستگی می شود. بنابراین، در روال روز، دانش آموز باید در ژیمناستیک صبحگاهی و تمرینات فیزیکی در طول تکالیف خود حضور داشته باشد.

در آشپزی تکالیف در حالت روز دانش آموزان کلاس های جوان نیاز به 1.5-2 ساعت، دانش آموزان 4-7 کلاس 2-3 ساعت، کلاس های دبیرستان 3-4 ساعت.

برای انجام جلسات خانگی قبل از خواب، نامطلوب است. ساعت های شب باید آزاد و اختصاص داده شده به استراحت.

پس از انطباق با سیستم عصبی مرکزی، سیستم عصبی مرکزی عادت های مفید را تولید می کند که تا حد زیادی انتقال از یک نوع فعالیت به دیگری را تسهیل می کند. به همین دلیل است که لازم است به شدت به یک زمان مشخص از بلند کردن و زباله به خواب، خوردن، انجام تکالیف.

در اینجا یک حالت روزانه مدرسه ای وجود دارد: جدول

وبلاگ من بر اساس عبارات زیر یافت می شود.

حالت روز مدرسه

چه چیزی میخواهید بدانید؟

1. رژیم روزانه - این توزیع منطقی زمان برای تمام فعالیت ها و تفریحات در طول روز است.
2. حالت روز برای ارائه ضروری استعملکرد بالا در طول دوره بیداری.
3. حالت بر اساس ریتم بیولوژیکی عملکرد بدن.

اعمال کار یادداشت از 11 تا 13 ساعت .

بلند کردن دوم در 16 تا 18 ساعت شدت و مدت زمان پایین تر.

عناصر اصلی روز مدرسه

1. کلاس های آموزشی در مدرسه و خانه ها
2. فعالیت های حداکثر اقامت در هوای تازه
3. غذای منظم و کافی
4. فیزیولوژیک کامل رویای
5. فعالیت های رایگان برای انتخاب فردی.

! هنگام سازماندهی رژیم، ویژگی های بهداشتی و عملکردی این دوره سن باید مورد توجه قرار گیرد. با یک روال روشن از روز، یک عادت تشکیل می شود زمانی که یک زمان خاص یک سیگنال برای اقدامات مناسب است.

در 6-7 سال حساسیت بیشتری نسبت به عوامل غیر خارجی و خستگی سریع در آموزش وجود دارد.

در سن دوم مدرسه فرآیندهای Ossification و رشد اسکلت ادامه، توسعه عضلات کوچک قلم مو و بهبود عملکرد سیستم عصبی.

سن 11 تا 14 ساله این با تغییرات هورمونی شدید و رشد شدید مشخص می شود. توسعه سریع اندام های داخلی وجود دارد: قلب سریعتر از ترخیص عروق رشد می کند و پرفشاری خون جوانان رخ می دهد.

در 15-18 ساله اتمام بلوغ رخ می دهد، غلبه بر تحریک عمومی و غیر قابل نفوذ ذهنی حفظ می شود.

کار صبحگاهی

ژیمناستیک صبح به طور تصادفی به نام شارژ نمی شود، او خواب آلودگی و "اتهام" بدن را با شاد بودن برای تمام روز.

تمرینات ژیمناستیک کار قلب و ریه ها را افزایش می دهد، متابولیسم را بهبود می بخشد، به طور مثبت بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد.

! تمرینات باید در یک دنباله خاص انجام شود: در ابتداکشیدن سپس ورزش کنیدبرای دست و کمربند شانه، سپس تور و پاها. پایان شارژپریدن و در حال اجرا، سپس انجام دهیدتنفس تسکین دهنده. مدت زمان شارژ بسته به سن از10 تا 30 دقیقه. تمرینات به تدریج پیچیده می شوند، نرخ حرکت نیز تسریع شده است. مجتمع های ورزشی برای تغییر هر 7-10 روز مطلوب هستند. اجباری است برای اطمینان از هجوم هوا تازه در زمان کلاس ها.

علاوه بر شارژ، آموزش فیزیکی شامل می شود بازی های جدید هوا . بازی های متحرک بهترین و همچنین ورزش ها را در نظر گرفته اند. مهارت های حرکتی در بازی بهبود یافته است، تن عاطفی افزایش می یابد.

علاوه بر این، بازی های متحرک یک اثر سلامت خوب را ارائه می دهند. توجه به شنا، اسکی، دوچرخه سواری و سایر بخش ها وابسته به تمایلات شما.

بازی های تیمی به خوبی رشته ای هستند: والیبال، بسکتبال، فوتبال. در مورد رقص فراموش نکنید

به خصوص مهم است اقامت فرزند در خیابان شب قبل از خواب. ثابت شده است که بهترین رژیم، حضور 3-4 پیاده روی با طول کل 2.5-3.5 ساعت است.

! C. من فرزند جوانتر را می خورم، زمان بیشتری که او باید در خیابان خرج کند .

درمان آب

پس از شارژ صبح، روش های آب انتظار می رود. کودکان سن مدرسه پس از هر تمرین فیزیکی باید گرفته شوند روح راحت .

به تدریج، درجه حرارت کاهش می یابد: از 30 تا 20 تا 15 درجه در پایان. این یک روش سخت شدن خوب است. روح های کنتراست ممکن با جریان های متناوب گرم و سرد آب. هیچ چیز رویا را به عنوان صبح شستشو آب سرد نمی کند.

ضعف ترین روش آب را شستشو می دهد، بنابراین آنها نیاز به شروع روش های آب دارند.

صبحانه

صبحانه باید گرم و متراکم باشد، یک چهارم از نیازهای روزانه کودک تشکیل شود.

غذا باید در یک فضای آرام، آرام و دوستانه برگزار شود. بدون نیاز به خواندن کتاب ها و صحبت کردن در حالی که خوردن.

ناهار حدود 13-14 ساعت، شام نه بعد از 19.30.

تعهد به رژیم غذا، پذیرش خانواده، تنوع کافی از ظروف و عدم وجود تنقلات را فراهم می کند.

پس از مدرسه، استراحت

بازگشت از مدرسه، کودک باید شام خوردن و مطمئن باشید که استراحت کنید . استراحت بعد از ظهر حدود 1-1.5 ساعت، بدون خواندن کتاب ها و تماشای تلویزیون خواهد بود. این بار ضعیف است و اغلب کودکان بیمار باید به خواب داده شوند.

در طول تفریح \u200b\u200bدر بافت ها، فرآیندهای بهبود مواد در حال افزایش است، تغییرات تبادل از بین می رود و بازده مناسب بازسازی می شود.

بزرگترین دانشمند روسی I. M. Sechenov ثابت شد کهبهترین استراحت صلح کامل نیست، اما به اصطلاح فعال استراحت، به عنوان مثال، تغییر یک نوع فعالیت به دیگران است.

بهترین استراحت فعال در حال حرکت است، به خصوص در هوا. هوای تازه، تمیز، بدن را تقویت می کند، فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد، فعالیت سیستم قلبی عروقی و اندام های تنفسی را افزایش می دهد، مقاومت آن را به عفونت افزایش می دهد.

بهترین نوع فعالیت های تلفن همراه، حرکات انتخاب شده توسط کودکان خود هستند که با لذت، شادی، بلند کردن عاطفی ساخته شده اند. بازی های موبایل و سرگرمی های ورزشی (در فصل گرم - بازی ها با توپ، جوانه زدن، شهرها و غیره؛ در زمستان - اسکی، اسکیت، اسکی).

برای بازی های نورد در هوای آزاد، دانش آموزان از اولین تغییر نیاز به زمان پس از ناهار قبل از ساخت درس های پخت و پز. کل مدت زمان اقامت در فضای باز، از جمله جاده به مدرسه و پشت، باید باشد برای دانش آموزان جوانتر حداقل 3-3.5 ساعت، برای مسن تر - حداقل 2-2.5 ساعت.

در حالت روز، شما باید زمان و آزادانه انتخاب کنید فعالیت خلاقانه، مانند طراحی، نقاشی، مدل سازی، موسیقی، داستان خواندن. برای این در طول روز برای دانش آموزان جوانتر نیاز به 1-1.5 ساعت، و ارشد - 1.5-2.5 ساعت.

هر دانش آموز باید به بدترین کار در خانه جذب شود. جوانتر می تواند برای تمیز کردن اتاق، رنگ آبیاری، ظروف شستشو اختصاص داده شود؛ ارشد - پیاده روی با بچه ها، خرید محصولات، کار باغ، در باغ و غیره

مشق شب

برای پخت و پز درس های داخلی در حالت روز دانش آموزان کلاس های جوان نیاز به 1.5-2 ساعت، کلاس های متوسط \u200b\u200b- 2-3 ساعت، کلاس های دبیرستان 3-4 ساعت.

با استفاده از چنین مدت تکالیف، به عنوان مطالعات ویژه نشان داده شده است، کودکان به دقت تمام وقت کار می کنند، به طوری که عمدتا و در پایان مشاغل باقی می ماند قوی و شاداب.

! اگر آماده سازی تکالیف به تأخیر افتاده باشد، مواد آموزشی ضعیف جذب می شوند. بلافاصله پس از مدرسه، آشپزی تکالیف غیر ممکن است! در این موارد، یک دانش آموز پس از کار ذهنی در مدرسه، زمان لازم برای استراحت، بلافاصله بار جدید دریافت نمی کند. در نتیجه، او به سرعت خستگی ظاهر می شود، سرعت اجرای وظایف کاهش می یابد، حفظ مواد جدید بدتر می شود.

! شکستن بین جلسات آموزشی در مدرسه و آغاز آماده سازی درس های خانه باید حداقل 2.5 ساعت باشد. اکثر این دانش آموزان شکست خورده نیاز به پیاده روی یا بازی در خارج از منزل دارند.

! دانش آموزان در اولین تغییر درگیر شدند، ممکن است شروع به تکالیف آشپزی، نه زودتر از 16-17 ساعت. هنگام انجام تکالیف، و همچنین در مدرسه، هر 45 دقیقه باید 10 دقیقه طول بکشد، که طی آن شما باید اتاق را تهویه کنید، بلند شوید، از آن لذت ببرید، خوب است که چندین تمرین ژیمناستیک تنفسی را انجام دهید.

دانش آموزان در بسیاری از موارد باید انجام وظایف را زمانی که اتاق با صدای بلند صحبت می کند، استدلال می کند، به رادیو تبدیل می شود.

این محرک های خارجی خارجی توجه را منحرف می کنند (که در کودکان به ویژه آسان است)، فعالیت های ثابت شده بدن را مهار و بی نظیر می کند.

به عنوان یک نتیجه، آن را تنها در زمان درس های پخت و پز طول می کشد، بلکه همچنین خستگی کودک را افزایش می دهد و علاوه بر این، مهارت های کار متمرکز را ایجاد نمی کند، آن را انجام می شود که منحرف شود.

کلاس های مورد علاقه

یک و نیم یا دو ساعت از وقت آزاد، کودک می تواند برای بهره (خواندن، نقاشی، بازی، تماشای تلویزیون دنده، و غیره) استفاده کند.

! مدت زمان مشاهده تلفن - بیش از 1.5 ساعت 2-3 بار در هفته نیست. L. سرگرمی تفکیک در هوای تازه راه می رود. کلاس های بسیار مفید در محافل مورد علاقه.

! یک کودک می تواند بیش از دو محافل را انجام دهد.

نمودار نمونه ای از دانش آموزان ابتدایی (شروع کلاس ها در 8 ساعت 30 دقیقه)

! در تعطیلات آخر هفته ها و تعطیلات، حالت روز مدرسه باید از معمول این واقعیت متفاوت باشد که زمان بسیار بیشتری باید برای اقامت در هوا برای بازدید از فیلم ها، تئاتر ها، موزه ها و غیره ارائه شود.

! استراحت باید فعال باشد - پیاده روی در جنگل، جمع آوری انواع توت ها، قارچ ها، گیاهان دارویی، جمع آوری مواد برای مجموعه ها، انواع بازی های موبایل، حمام کردن. کار فیزیکی مفید در هوا، در باغ، باغ نیز مفید است.

! رژیم روزمره دانش آموزان به درستی سازماندهی شده، پایه ای از استراحت کامل است و به ترمیم کامل سلامت بدن کودکان کمک می کند.

مدت زمانانواع مختلف فعالیت های روزانه(در ساعت)

دانش آموزان کلاس های جوان، به ویژه درجه اول، گاهی اوقات بسیار دشوار است که با شرایط زندگی مدرسه جدید خود سازگار باشد. از این رو یادبود، و مقابله با همکلاسی ها و عدم تمایل کودک به رفتن به درس های مدرسه / و غیره و وظیفه اصلی والدین این است که به کودک کمک کند تا با بار سخت او مقابله کند. در مواجهه با این مشکل، هر پدر و مادر به دنبال راه های خود برای حل آن است. اما هنگام تدوین روال صالح روز برای دانشجوی کلاس اول از روز اول بازدیدکنندگان مدرسه کمک می کند تا از بسیاری از این مشکلات جلوگیری شود.

چرا به روال کلاس های مدرسه مدرسه ای روزانه نیاز دارید؟

لازم نیست سازماندهی روز روز کاری به خصوص برای کودکان، با شروع از سال های تحصیلی، درمان شود. انطباق با یک روال خاص منجر به این واقعیت است که نیروهای کودک به طور مستقل صرف نمی شوند، به تمام انواع فعالیت ها تقسیم می شود. در عین حال، تنوع زندگی بدن افزایش می یابد، خستگی را به حداقل می رساند و نیروها به سرعت بازسازی می شوند.

تدوین حالت صحیح روز بستگی به ویژگی های فردی دانش آموزان دارد: وضعیت سلامت و ویژگی های یک یا چند سن. برنامه باید در یک سفارش خاص شامل عناصر اصلی باشد:

به عنوان یک کودک به روال روزانه روز پایبند، او عادت به انجام همه چیز را در یک زمان خاص، بدن شامل ساعت داخلی و پس از آن تمام اقدامات در عادت خواهد بود.

نحوه ایجاد یک روال روز مدرسه صحیح

ژیمناستیک صبح: بدن را ایجاد می کند، خود را شارژ می کند. هزینه شارژ بستگی به سلامت دانش آموزان دارد، بنابراین این سوال باید به صورت جداگانه حل شود.

درمان های آب: شامل پذیرش دوش پس از ژیمناستیک، سخت شدن دمای کنتراست آب و روش های بهداشتی صبح - شستشو و تمیز کردن دندان ها. با توجه به روش سفارش، لازم است بحث در مورد این موضوع با یک متخصص، حوادث را مجبور به جلوگیری از سرماخوردگی نکنید.

ورزش ها: به بخش های ورزشی بازی، استخرهای شنا، بازی های فضای باز مراجعه کنید.

غذا: وعده های غذایی باید به گونه ای سازماندهی شود که کودک صبحانه بخیر و صبحانه، شام کامل از غذاهای گرم و سالاد ویتامین و شام شام را داشته باشد. آموزش و پرورش در همان زمان، عملیات بی وقفه دستگاه گوارش را تضمین می کند.

انجام تکالیف:آنها باید برنامه ریزی شوند، بدون فشار دادن این روند برای شب، زمانی که کودک در حال حاضر خسته است، و هیچ اثربخشی از کار وجود نخواهد داشت. پس از یک استراحت کوچک، حدود یک ساعت پس از ناهار و پیاده روی، می توانید درس های جدید را شروع کنید. باید چند دقیقه طول بکشد.

تکمیل تکلیف کامل به حق کامل برای پیاده روی، هوای تازه نفس می کشد. در بازی در حیاط می تواند حداقل دو ساعت تمایز یابد. این زمان بهینه برای دادن یک مغز تعطیلات، تعویض به نوع دیگری از فعالیت و نفس کشیدن هوا تازه قبل از خواب است. مدت خواب دانش آموز جوانتر باید 9-10 ساعت باشد. زمان بیداری و زباله به خواب باید در همان زمان نصب شود، زیرا بدن را به سرعت به خواب می برد و از خواب بیدار می شود.

مسیریابی روز مدرسه برای یک هفته

روال روز، که شامل لحظات حالت اصلی است:

روز مدرسه روز مدرسه روزانه

به طور طبیعی، برنامه باید مطابق با آنچه که یک دانش آموز در کنار جلسات آموزشی مشغول است (بازدید از بخش، لیوان ها و غیره) مشغول است، اما موارد اجباری باید در آن حضور داشته باشد.

قوانین روز مدرسه در تعطیلات آخر هفته

اگر خانواده در خانواده معرفی شده باشد، باید روزانه انجام شود، آن را نمی توان آخر هفته و تعطیلات انجام داد. به طور طبیعی، در روز شنبه و یکشنبه، بدون در نظر گرفتن کمپین به مدرسه و انجام تکالیف، اصلاح خواهد شد. اما برجسته از آن توصیه نمی شود. مجاز به حرکت زمان بلند کردن برای یک ساعت بعد، جایگزینی دوره مدرسه بازدید از یک رویداد خانوادگی مشترک هفتگی، و ساعت های اختصاص داده شده به درس می تواند توسط یک فیلم با دوستان جایگزین شود. اما همه موارد دیگر باید بدون تغییر باقی بمانند.

قوانین روز دانش آموزان در تغییر دوم تحصیل می کنند

برای همه نوع آموزش بسیار ناراحت کننده است - در مرحله دوم. اما این یک دلیل عینی است که مدارس هنوز نمی توانند به دلیل حجم کار رد شوند. بر این اساس، حالت روز دانش آموزان، مطالعه در تغییر دوم، متفاوت خواهد بود. فقط تمام اقداماتی که در برنامه تقریبی ذکر شده است پس از شام باید به نیمه اول روز منتقل شود، با توجه به مدت زمان آنها، افزایش در ساعت 7 صبح، ژیمناستیک، دوش، صبحانه، و سپس پیاده روی، انجام تکالیف ناهار، جلسات آموزشی، شام، شب عروسی و خواب. دانشکده به چنین توزیع زمان عادت کرده است، دانش آموزان از جلسات آموزشی در 2 تغییر ناراحتی ندارند.

به منظور تحقق فرزند خود برای انجام یک روال خاص از روز، برای والدین بسیار مناسب خواهد بود تا به عنوان مثال و شرکت در این روند شرکت کنند. سپس اعتیاد آور سریعتر عبور می کند و امتیاز قدرت والدین به طور قابل توجهی رشد خواهد کرد.

کار انجام شد: دانش آموزان 8 درجه Sidelnijova الیزابت بالندن آنا سر: معلم از، فن آوری، طبقه بسیار واجد شرایط، رهبر درجه یک Kuznetsova النا Evenisievna

همیشه سالم باشید و به دنبال شناختن چیزهای جدید برای استرس، خستگی برای حذف زمان مشاهده آن روز!

مدرسه بیداری 7.00 بنابراین صبح آمد. ما باید با هم بخوابیم، لبخند بزنیم، رفته. و جسورانه از بستر ایستادن. اگر بیداری فرزند دیر شود، او به سادگی وقت نخواهد داشت تا از خواب بیدار شود، و او به مدت طولانی خواب آلود خواهد شد.

شارژ 7.00-7.20 من ساعت زنگ دار را خاموش می کنم، من از تختخواب به تمرین می روم: یک یا دو بار! اگرچه من هنوز میخواهم بخوابم! توجه به کلمه خود را - شارژ. حتی در عنوان، این معنی قبلا گذاشته شده است که این تمرینات در روز برای یک دانش آموز به او فرصت می دهد تا انرژی را برای کل روز آینده شارژ کند. شارژ بدن را به بارهای روز جدید آینده آماده می کند، همچنین انتقال را از خواب به حالت بیداری تسهیل می کند.

دستشویی تانک برهنه! حوله ها شمع ملایم! روش های بهداشتی 7.20-7.30 دانش آموز موظف است که دندان های خود را بشویید تا سلامت خود را حفظ کند. دانشمندان ثابت کرده اند که باکتری های حفره دهان می توانند باعث بیماری های دیگر ارگان شوند

پس از شارژ صبح، صبحانه نیاز دارید. حتی اگر این بسیار آسان است، او نمی تواند به شما آسیب برساند؟ صبحانه 7.30-7.50 والدین نیاز به برآوردهای خوب از کودکان دارند. اما این معده گرسنه است که مانع از آنها می شود. مغز به کار صبح نیاز به غذا، که از گلوکز پس از وعده های غذایی دریافت می شود. پس از همه، کودک باید در کار در حال حاضر در درس اول گنجانده شود و این یک استرس بزرگ برای او است. با صبحانه، او قبلا Bodr خواهد بود و آماده پاسخ به هر گونه سوال از معلم است.

مسیر به مدرسه 7.50-8.05 و یک ساعت دیگر Vzhik! - در ژاکت کمربند، و در حال حاضر در مدرسه بومی پر انرژی مارس پرتاب! مزایای پیاده روی یا به همین دلیل شما نیاز به جلوگیری از پیشگیری از بیماری روانی دارید. ایمنی فعال است تهویه ریه بهبود یافته است. قلب تقویت شد کیفیت افکار را بهبود می بخشد. فرصت فکر کردن.

شروع کلاس های مدرسه 8.15 پشت اشغال، من باید وقت داشته باشم که همه جا انجام دهم، زیرا من یک روال دقیق از روز دارم! خوب خواهد بود اگر کودک حداقل 10 دقیقه قبل از شروع کلاس ها به مدرسه برسد. این به او کمک خواهد کرد که برای درس آماده شود، با همکلاسی ها چت کنید.

صبحانه مدرسه، به عنوان خوب. از نگرانی ها منحرف می شود و با رفقا، یک ساندویچ مورد بحث وجود دارد. صبحانه مدرسه 11.10 - 11.30 برای فعالیت حیاتی، ما نیاز به انرژی داریم که ما همراه با غذا می رویم. هر محصول شامل تعداد زیادی از کیلو کالری است که پس از آن محصول استفاده می شود. این نتیجه است که ما افزایش می دهیم، افزایش کارایی افزایش می یابد. به خصوص آن را ترویج مواد غذایی گرم و تازه تهیه شده است.

شما را مجبور می کند شما می توانید دوباره برای درس. شما چیزهای زیادی را پیدا خواهید کرد و ممکن است همه چیز را درک کنید.

تریل های تماس به نظر می رسد به طوری که با صدای بلند درس را به پایان رساند. کوله پشتی بر روی شانه ها گرفتند و به خانه می روند. باز هم، تنفس و راه رفتن در مورد همه چیزهایی که در روز انباشته شده اند، بی معنی نیست! راه خانه 13.15 -13.45 همانطور که در صبح، در روز برای یک دانش آموز، لازم است که زمان سفر را برای روز سفر کنید. شما می توانید به خانه بروید، فقط برای ترکیب آن.

بر اساس خانه شما همچنین می توانید استراحت کنید. شما می توانید و کمی کمی. شما می توانید کتاب را بخوانید، به سادگی می توانید به دنبال آن باشید و به نحوی رویای باشید. ناهار 13.30-14.00 روز تعطیلات 14.00 -15.00 پس از ناهار، توصیه می شود که "تنبل باشید". کودک 5-6 ساعت در کلاس نشسته نشسته بود. بعد از ظهر، اگر احساس کند (حتی اگر آن را بخوابید) خوب خواهد بود)، به این ترتیب او بار را از ستون فقرات برای مدتی حذف می کند، نه تنها از لحاظ جسمی، بلکه روانشناختی نیز آرام خواهد شد

استراحت کرد، کمی خوابید. شما می توانید در جاده بروید در کلاس های خارج از مدرسه، جایی که آنها در حال انتظار برای من هستند. حرکت بازی ها، بخش ها، کلاس های بهره 15.00-16.30 فعالیت های فوق العاده ای را برای لذت بردن از این واقعیت که او دوست دارد، امکان پذیر است. این احساسات مثبت، شارژ انرژی است. بدن پس از چنین استراحت می تواند کار سختی را به عنوان تکالیف اجرا کند.

17.00 -19.00 خانه - Stolopriemed برای تکالیف، چرا که من یک روال دقیق از روز! درس ها روزانه در همان زمان آماده می شوند. در طول آماده سازی درس ها، منحرف نشوید. درس ها همیشه در یک مکان خاص آماده می شوند. پس از 45-50 دقیقه کلاس، یک تعطیلات برای 10-15 دقیقه طول بکشد. آماده سازی درس ها بهتر است با اشیاء دشوار شروع شود، سپس به موضوعات دشواری متوسط \u200b\u200bو در نهایت به موارد ساده تر بروید. پس از اتمام کار، دقت آن را بررسی کنید یا به سوالات پاسخ دهید.

شام 19.00 - 20.00 بنابراین ما شام را با تمام خانواده در جدول آماده کردیم. ما چای نوشیدیم، در مورد ذهنی، خانواده و نوع و ساده صحبت کردیم. زمان فوق العاده از نقطه نظر تخلیه روانشناختی. کودک تمام روز تمام مشکلات خود را به خود و در این زمان حل کرد، نزدیک ترین مردم می توانند چیزی را توصیه کنند، گوش دهند. شام خانوادگی فرم ارتباطات زمانی است که کودک احساس می کند محافظت می کند.