خود تنظیمی، چیست؟ نقش آن در روانشناسی کتابخانه باز - یک کتابخانه باز اطلاعات آموزشی خود تنظیمی: معنای یک اصطلاح بیولوژیکی

خود تنظیمی اکوسیستم ها - مهمترین عامل وجود آنها - توسط مکانیسم های درونی، ارتباطات پایدار بین اجزای آنها، روابط تغذیه ای و انرژی فراهم می شود.[ ...]

یکی از بارزترین ویژگی های موجودات زنده، پایداری محیط داخلی موجودات زنده در شرایط متغیر خارجی است. دمای بدن، فشار، اشباع با گازها، غلظت مواد و غیره تنظیم می شود. پدیده خودتنظیمی نه تنها در سطح کل ارگانیسم، بلکه در سطح سلول نیز انجام می شود. علاوه بر این، به دلیل فعالیت موجودات زنده، خود تنظیمی نیز در کل بیوسفر ذاتی است. خودتنظیمی با ویژگی های موجود زنده مانند وراثت و تنوع همراه است.[ ...]

خود تنظیمی - توانایی یک سیستم طبیعی (اکولوژیکی) برای بازگرداندن تعادل خصوصیات داخلی پس از c.-l. تأثیر طبیعی یا انسانی این بر اساس اصل بازخورد زیرسیستم های فردی و اجزای محیطی است که سیستم طبیعی را تشکیل می دهند.[ ...]

ماهیت خود تنظیمی در حیوانات بالاتر این است که تحت شرایط محیطی در حال تغییر سیستماتیک، ثبات محیط داخلی حفظ می شود. این در حفظ دمای بدن ثابت، در ثبات ترکیب شیمیایی، یونی و گاز، فشار، ضربان تنفس و ضربان قلب، سنتز ثابت مواد لازم و از بین بردن مواد مضر بیان می شود. هموستاز - مهمترین خاصیت بدن - از طریق فعالیت مشترک سیستم عصبی، گردش خون، ایمنی، غدد درون ریز و گوارشی حاصل می شود.[ ...]

اغلب، خود تنظیمی شامل بازسازی فعالیت محیط داخلی بدن، با در نظر گرفتن شرایط نور پریودیک (ریزش برگ در گیاهان، تغییر پر در پرندگان، تغییر در فعالیت در طول روز و غیره) است. مشخص شده است که همه یوکاریوت ها دارای یک ساعت بیولوژیکی هستند و قادر به اندازه گیری چرخه های روزانه، قمری و فصلی هستند. سازگاری بسیاری از انواع موجودات زنده با شرایط نامطلوب زندگی سیاتیک است - t.s. حالتی که با کاهش شدید یا حتی توقف موقت متابولیسم (خواب زمستانی حیوانات) مشخص می شود. همه این تغییرات جدی برای گونه‌های خاص مشخص است و با ژنوتیپ آنها تعیین می‌شود.[ ...]

از آنجایی که خودترمیمی و خودتنظیمی از ویژگی های طبیعی اکوسیستم ها هستند، خاک، هوا و آب در اکوسیستم های طبیعی قابلیت خودپالایی را دارند. با این حال، به دلیل انقراض بسیاری از گونه‌های زیستی تحت هجوم فعالیت‌های انسانی - پیوندهایی در زنجیره‌های تغذیه‌ای - اکوسیستم‌ها توانایی خود را برای بازیابی از دست می‌دهند و شروع به فروپاشی می‌کنند.[ ...]

تظاهرات و مکانیسم های خود تنظیمی سیستم های فوق ارگانیسمی - جمعیت ها و بیوسنوزها - متنوع هستند. در این سطح، ثبات ساختار جمعیت‌هایی که بیوسنوزها را تشکیل می‌دهند، تعداد آنها حفظ می‌شود، پویایی تمام اجزای اکوسیستم در شرایط متغیر محیطی تنظیم می‌شود. خود بیوسفر نمونه ای از حفظ حالت هموستاتیک و تظاهرات خودتنظیمی سیستم های زنده است.[ ...]

اکوسیستم های طبیعی خاک توانایی خود تنظیمی خود را نیز به دلیل آلودگی شیمیایی، مکانیکی، باکتریایی و فیزیکی از دست می دهند: زباله های صنعتی، کشاورزی و خانگی. در مسکو، مساحت آلودگی قابل توجه از سال 1977 تا 1988 از 100 به 600 کیلومتر مربع افزایش یافت. میانگین محتوای فلزات سنگین در خاک 6 برابر افزایش یافت. حذف و نگهداری زباله های جامد مشکل هر اقتصاد شهری است. تا 90 درصد مواد خام استخراج شده از روده ها به زباله دانی شرکت های معدن و صنایع تبدیلی می رود، مساحت زباله ها هزاران کیلومتر مربع است.[ ...]

معیار اکوسیستم ها فرآیندهای رخ داده در آنها و خود تنظیمی این فرآیندها است.[ ...]

مکانیسم های اصلی سازگاری مکانیسم های خود تنظیمی هستند. آنها هم در سطح سلول و هم در سطح یک اندام، سیستم و ارگانیسم عمل می کنند. این مکانیسم ها بر اساس موارد زیر است: محصولات تجزیه باعث تحریک سنتز ماده اصلی می شود. به عنوان مثال، تجزیه ATP محتوای ADP را افزایش می دهد و دومی سنتز ATP را افزایش می دهد، در حالی که سایر فرآیندهای متابولیکی در سلول مهار می شوند. فرآیند خودتنظیمی سلولی مستقل نیست، بلکه تحت تأثیر نظارتی سیستم های عصبی، غدد درون ریز و ایمنی است که کنترل عصبی، هومورال و سلولی را بر ثبات محیط داخلی بدن اعمال می کنند. گنجاندن سطوح مختلف سازگاری تا حد زیادی به شدت عمل مزاحم، درجه انحراف پارامترهای فیزیولوژیکی بستگی دارد (شکل 6).[ ...]

در آغاز دهه 60 قرن ما، مفهوم خودتنظیمی جمعیت ها مطرح شد که بر اساس آن، در روند رشد جمعیت، نه تنها و نه چندان کیفیت محیطی که این جمعیت در آن وجود دارد، کیفیت افراد تشکیل دهنده آن تغییر می کند. بنابراین، ماهیت مفهوم خودتنظیمی این است که هر جمعیتی بتواند تعداد خود را به گونه ای تنظیم کند که منابع تجدیدپذیر زیستگاه را تضعیف نکند و هیچ گونه عامل خارجی مانند شکارچیان و یا شکارچیان در آن دخالت نکند. یک محیط نامساعد مورد نیاز است.[ ...]

فرآیندهای خودتنظیمی در بیوسفر نیز بر اساس فعالیت بالای ماده زنده است. تولید اکسیژن حضور و قدرت صفحه ازن را حفظ می کند و بنابراین عملکرد "فیلتر" برای انرژی خورشید و تابش کیهانی، جریان کلی انرژی را که به سطح زمین و موجودات زنده می آید تنظیم می کند. ثبات ترکیب معدنی آب های اقیانوس با فعالیت ارگانیسم هایی که به طور فعال عناصر منفرد را استخراج می کنند حفظ می شود که هجوم آنها را با رواناب رودخانه که وارد اقیانوس می شود متعادل می کند. مقررات مشابهی در بسیاری از فرآیندهای دیگر انجام می شود.[ ...]

جامعه پایدار - یک جامعه زیستی که ترکیب گونه و ویژگی های عملکردی خود را به دلیل خود تنظیمی یا تأثیر مداوم یک عامل کنترل خارجی حفظ می کند. نمونه ای از خودپایدار S. در. جوامع اوج و گره می توانند خدمت کنند و پاراکلیمکس ها از بیرون پشتیبانی می شوند.[ ...]

اکوسیستم‌ها در فرآیند تکامل طولانی توسعه یافته‌اند، و مکانیسم‌های هماهنگ و پایداری هستند که قادر به مقاومت در برابر تغییرات در محیط و تغییرات تعداد موجودات از طریق خودتنظیمی هستند.[ ...]

دگرگونی‌های قابل‌توجه در بیوم‌ها و تغییر در تعادل آنها بین اکوسیستم‌های درجه پایین‌تر، ناگزیر باعث خود تنظیمی در سطح بالاتری می‌شود. این در بسیاری از فرآیندهای طبیعی منعکس شده است - از تغییر در عمق آب های زیرزمینی تا توزیع مجدد جریان هوا. هنگامی که نسبت بین قلمروهای زیستی تغییر می کند، پدیده مشابهی در سطح سیستم های بسیار بزرگ زیست کره نیز مشاهده می شود. در مسیر توسعه اراضی، به معنای وسیع کلمه، تعادل مؤلفه و سرزمینی هر دو به هم می خورد. این امر تا حدی مجاز و حتی ضروری است، زیرا فقط در حالت غیرتعادلی اکوسیستم ها قادر به تولید محصولات مفید هستند (فرمول تولید خالص جامعه را به یاد بیاورید). اما شخص با ندانستن اندازه گیری، به دنبال به دست آوردن بیش از آنچه طبیعت می تواند به دست آورد، فراموش می کند که ذخایر بنیادی از عناصر بسیار زیادی دارد که هنوز در مفهوم "منابع" گنجانده نشده اند.[ ...]

در هسته خود، ابررسانایی، مشخصه اشکال یونی رادیکال ترکیبات، یک پدیده جهانی است که اتصالات کیهانی و خود تنظیمی را در این سیاره تضمین می کند. به عبارت دیگر، فضا و زمین، انسان و طبیعت اجسام کوانتومی ماکروسکوپی هستند، شبیه به مدارهای الکترون در یک اتم.[ ...]

اکثر اکوسیستم های طبیعی در طی یک تکامل طولانی در نتیجه یک فرآیند طولانی سازگاری گونه ها با محیط خود شکل گرفتند. در نتیجه خودتنظیمی، اکوسیستم قادر است، در محدوده های معین، در برابر تغییر شرایط زندگی یا تغییر ناگهانی تراکم جمعیت مقاومت کند.[ ...]

هدف اصلی طراحی اکولوژیکی ایجاد تعادل اکولوژیکی پویا سیستم طبیعی-فنی، تحریک توسعه پیوندهای داخلی خودتنظیمی سیستم طبیعی، حذف امکان عملیات اشیاء تحت تهدید آلودگی و نقض تعادل اکولوژیکی.[ ...]

بنابراین، تحت تعادل اکولوژیکی در توسعه فرآیندهای شهرنشینی، چنین وضعیت پویایی از محیط طبیعی را درک خواهیم کرد که در آن خود تنظیمی و تولید مثل اجزای اصلی آن - هوای جوی، منابع آب، پوشش خاک، پوشش گیاهی و حیات وحش است. ارائه شده است.[...]

وظایف اصلی در این زمینه حفظ و احیای چشم‌انداز و تنوع زیستی کافی برای حفظ توانایی سیستم‌های طبیعی برای خودتنظیمی و جبران پیامدهای فعالیت‌های انسانی است.[ ...]

یکی از وظایف اصلی بوم شناسی مهندسی ایجاد چنین روش ها و ابزارهایی برای تشکیل و کنترل STH ها است که عملکرد آنها را بدون نقض مکانیسم های خود تنظیمی اجسام بیوسفر و تعادل طبیعی ژئوسفرهای سازنده طبیعت تضمین می کند. در این راستا، نویسندگان با وظیفه کارکردن و نظام‌بندی طیف گسترده‌ای از مسائل مهندسی کاربردی روبرو بودند که پایگاه دانش لازم یک مهندس مدرن را تشکیل می‌دهد.[ ...]

هموستاز (است) حالتی از تعادل متحرک (عدم تعادل دائمی و پایدار) یک اکوسیستم مجدد است که توسط واکنش‌های انطباقی پیچیده، خود تنظیم عملکردی ثابت سیستم‌های طبیعی پشتیبانی می‌شود.[ ...]

مرحله تعامل بین جامعه و طبیعت که در آن تضادهای بین اقتصاد و بوم شناسی تا حدی تشدید می شود و امکان حفظ هموستاز بالقوه، یعنی توانایی خود تنظیمی و اکوسیستم در شرایط تأثیرات انسانی، به طور جدی وجود دارد. تضعیف شد، بحران زیست محیطی نامیده شد.[ ...]

در ابتدا، انسان خردمند مانند تمام مصرف کنندگان اکوسیستم در محیط طبیعی زندگی می کرد و عملاً از عملکرد عوامل محیطی محدود کننده آن محافظت نمی شد. انسان بدوی تحت تأثیر عوامل تنظیم و خودتنظیمی اکوسیستم مانند کل دنیای حیوانات قرار داشت، امید به زندگی او کوتاه بود و تراکم جمعیت بسیار کم بود. عوامل محدود کننده اصلی هیپرپویایی و سوء تغذیه بود. در بین علل مرگ و میر، اثرات بیماری زا (بیماری) با طبیعت طبیعی در رتبه اول قرار داشت. از اهمیت ویژه ای در میان آنها بیماری های عفونی بود که معمولاً در کانون های طبیعی متفاوت هستند.[ ...]

اندازه سیستم یا اندازه مشخصه سیستم، وسعت فضایی (حجم، مساحت) یا جرم آن و همچنین حداقل (حداکثر) تعداد زیرسیستم‌هایی است که به سیستم اجازه می‌دهد تا وجود داشته باشد و با خود تنظیمی و عملکرد آن عمل کند. خوددرمانی در زمان مشخص خود زمان سیستم (مشخصه یا زمان مناسب سیستم) زمانی است که در چارچوب دوره وجود یک سیستم معین و/یا فرآیندهای رخ داده در آن در نظر گرفته می شود. این فرآیندها توسط ترمودینامیک سیستم، ویژگی های عملکردی آن محدود می شوند. ترکیبی از هدف سیستم، زمان و مکان مشخصه آن، پیش نیازهای اجرای قانون بهینه را ایجاد می کند، که در بخش دوم بحث شده است. 3.2.1. در عین حال، از آنجایی که سیستم‌هایی با هدف عملکردی یکسان که توسط بازخوردها شکل می‌گیرند، در همان سطح سلسله مراتب قرار دارند و بنابراین توسط یک نوع زمان و مکان مشخص محدود می‌شوند، ساخت آنها تابع یک مجموعه از الگوهای داخلی است. این "بعد سوم" معنایی جدول است. 2.1 ذکر شده در فصل 2.[ ...]

بیوسفر، یک اکوسیستم سیاره ای بسیار پویا، تحت تأثیر فرآیندهای طبیعی مختلف در تمام دوره های توسعه تکاملی خود دائماً در حال تغییر بوده است. در نتیجه یک تکامل طولانی، زیست کره توانایی خود تنظیمی و خنثی کردن فرآیندهای منفی را ایجاد کرده است. این از طریق مکانیسم پیچیده گردش مواد حاصل شد که در بخش دوم بررسی کردیم.[ ...]

مدیریت طبیعت می تواند «سخت»، دستوری، نادیده گرفتن فرآیندهای طبیعی یا حتی نقض فاحش آنها با کمک ابزارهای فنی باشد، یا می تواند «نرم» باشد، بر اساس تأثیر مکانیسم های طبیعی خود تنظیمی اکوسیستم، به عنوان مثال. توانایی دومی برای بازیابی خواص خود پس از تأثیرات انسانی.[ ...]

زیست‌مرکزی (اکوسنتریسم) دیدگاهی است که بر اساس آن (در مقابل انسان‌مرکزی): تعامل جامعه بشری با حیات وحش باید تابع الزام اکولوژیکی باشد - الزام حفظ یکپارچگی خود تنظیمی زیست کره.[ .. .]

ویژگی متمایز اکوسفر وجود هموستاز است، یعنی حالت تعادل دینامیکی درونی سیستم، که توسط تجدید منظم ساختارهای آن، ترکیب ماده-انرژی و خود تنظیم عملکردی ثابت اجزای آن پشتیبانی می شود. ...]

در ارتباط با جستجوی راهی برای برون رفت از بحران اکولوژیکی، تلاش ها برای ایجاد یک نظریه علمی از تعامل بین طبیعت و جامعه تشدید شده است. جستجوی علمی برای قوانین اساسی بهینه سازی تعامل بین جامعه و طبیعت وجود دارد که به قوانین خود تنظیمی سیستم "جامعه-طبیعت" تبدیل می شود. در میان این قوانین، جایگاه مرکزی به قانون مطابقت بهینه ماهیت توسعه اجتماعی با وضعیت محیط طبیعی تعلق دارد.[ ...]

Biogeocenosis یک منطقه همگن از سطح زمین با ترکیبی تاریخی از موجودات زنده و اجزای طبیعت بی جان (خاک، جو، آب و هوا، انرژی خورشیدی) است که با ثبات نسبی و خود تنظیمی مشخص می شود (شکل 93). بیوژئوسنوز، همانطور که گفته شد، یک ساختار ابتدایی، یک "سلول" از بیوسفر است. پیوندهای نزدیکی بین بیوژئوسنوزهای منفرد وجود دارد که در نتیجه یک پوشش بیوژئوسنوزی منفرد از زمین تشکیل می شود.[ ...]

اکوسیستم - مجموعه ای از اجزای زنده و بی اثر که با استفاده از یک جریان خارجی انرژی، ارتباطات قوی تری (تبادل ماده و اطلاعات) در درون خود ایجاد می کند تا بین مجموعه در نظر گرفته شده و محیط آن، که تضمین کننده یک خودتنظیمی و توسعه بی نهایت طولانی است. از کل تحت تأثیر اجزای زیستی کنترل [...]

در جنگل تعداد گونه های جانوری بسیار بیشتر از گیاهان است. با این حال، بهره وری بالا (تا 10 تن در هکتار در سال) تولید کنندگان به طور قابل توجهی با زیست توده همه حیوانات همپوشانی دارد (حدود 10 کیلوگرم در هکتار). بنابراین تنها 20-10 درصد از رشد سالانه گیاهان استفاده می شود. این نسبت به طور خودکار حفظ می شود. خود تنظیمی به شما امکان می دهد ترکیب و فراوانی گونه را ذخیره کنید. با این حال، گاهی اوقات آفات جنگل به تعداد زیادی تکثیر می شوند و تمام شاخ و برگ ها (پره کولی، کرم برگ) را از بین می برند. سالانه بخش قابل توجهی از زیست توده معدنی می شود. اینها بستر گیاهان و بقایای حیواناتی هستند که تجزیه کننده ها از آنها تغذیه می کنند. اینها شامل لارو مگس مردار، کرم، سوسک، باکتری، قارچ است.[ ...]

هر یک از "بلوک"های اکوسیستم تا حد زیادی آزونی هستند - به دلیل غلبه فرآیندهای کشت و احیای ساختارهای خاک ساخته شده توسط انسان و تکنیک های خاص کشاورزی برای مراقبت از گیاهان. بدیهی است که آنها با موارد طبیعی متفاوت هستند، که در آنها عوامل طبیعی خود تنظیمی و انتخاب طبیعی غالب است. پوشش گیاهی این گونه اکوسیستم های مصنوعی دارای تنوع بالایی از گونه های زینتی است که در شرایط شهری اعم از بومی و معرفی شده پایدار هستند. پایداری تنوع زیستی نه تنها با انتخاب گونه های پایدار، بلکه با ویژگی های کاشت، که حداکثر ظرفیت اکولوژیکی قلمرو را برای جانوران تضمین می کند، پشتیبانی می شود.[ ...]

برخی از محققین هنگام تعریف موضوع بوم شناسی اجتماعی، بر نقشی که این علم جوان در هماهنگی رابطه انسان با محیط خود فرا خوانده شده است، تأکید دارند. به گفته E.V. Girusov، بوم شناسی اجتماعی باید قبل از هر چیز قوانین جامعه و طبیعت را مطالعه کند، که توسط آن قوانین خود تنظیمی زیست کره را که توسط انسان در زندگی خود اجرا می شود، درک می کند.[ ...]

در همان زمان، در چارچوب تکامل سیستم های کیهانی بزرگ (به عنوان مثال، منظومه شمسی)، بدیهی است که قانون پیشرفت نامحدود عمل می کند: توسعه از ساده به پیچیده از نظر تکاملی نامحدود است. لازم نیست این قاعده مندی مطلق باشد. پیشرفت تنها با تلاش های بسیار چشمگیر و خودتنظیمی به عنوان عامل پیشرو در توسعه نامحدود است. این مستلزم فداکاری های دائمی است که تعداد آنها نیز با حدود کفایت معقول محدود شده است و مدت زمان «نامحدود» همچنان با محدودیت های تکاملی محدود است. برای زمین، این زمان وجود خود سیاره است. بنابراین ما فقط می توانیم در مورد پیشرفت شبه نامحدود هر سیستمی از زمین صحبت کنیم.[ ...]

مشاهدات تجربی منجر به فرمول بندی یک بدیهیات یا قانون جدایی طلبی سیستمی می شود: اجزای یک سیستم با کیفیت متفاوت همیشه از نظر ساختاری مستقل هستند. یک ارتباط عملکردی بین آنها وجود دارد، ممکن است عناصر نفوذ متقابل وجود داشته باشد، اما این یکپارچگی سیستم، استقلال ساختاری با یک "هدف" مشترک - افزودن و خود تنظیمی سیستم کلی را سلب نمی کند. به عنوان مثال، بدن از اعضای بدن تشکیل شده است. هر یک از آنها "علاقه ای" به بدتر شدن کار یک اندام دیگر یا کاهش اندازه آن ندارند. برعکس، در ترکیب سیستم بدن، هر عضوی در یک سرنوشت هومورال و مشترک با دیگران پیوند تنگاتنگ دارد. با این حال، کبد نمی تواند بخشی از قلب باشد، بلکه تنها یک جزء عملکردی از دستگاه گوارش است. چنین روابطی در هر سیستمی، از جمله در مجموعه‌های اجتماعی آن‌ها وجود دارد، اگرچه این همیشه محقق نمی‌شود. ممکن است مرزها به اندازه بدن بین اندام ها واضح نباشد (اگرچه در آن کاملا مبهم هستند). به عنوان مثال، دولت ها در تاریخ بارها و بارها بزرگ شده اند، وارد یکدیگر شده اند و از هم جدا شده اند. با این حال، در نهایت، امپراتوری ها به دلیل قانون بهینه بودن (به پایین مراجعه کنید) اندازه و جدایی اجتناب ناپذیر ملت ها و مردمان، گروه های قومی از هم پاشیدند. این منافاتی با اتحاد اقتصادی و حتی سیاسی دولت ها بر اساس ارتباط «طنزآمیز» بازار جهانی ندارد. یک دولت یکپارچه جهانی به عنوان یک شکل گیری ساختاری همگن نیز غیرممکن است، همانطور که نمی تواند ارگانیسمی بالاتر از ماده سلولی بی شکل، بافت های تمایز نیافته و غیره وجود داشته باشد. "دیگ ذوب" ملت ها فقط به عنوان یک وضعیت قانونی امکان پذیر است، اما نه یک حالت فیزیکی. ، اگر در مورد هزاره ها صحبت نمی کنیم. [...]

با تمام نوسانات در تعداد مؤلفه ها، از قانون افزونگی عناصر سیستم با حداقل تعداد گزینه های سازمانی تبعیت می کند: بسیاری از سیستم های پویا به افزونگی نسبی اجزای اصلی خود با حداقل گزینه های سازمانی تمایل دارند. افزونگی تعداد عناصر اغلب به عنوان یک شرط ضروری برای وجود سیستم عمل می کند، خود تنظیم کیفی - کمی و تثبیت قابلیت اطمینان آن، وضعیت شبه تعادل آن را تضمین می کند. در عین حال، تعداد گزینه های سازمانی به شدت محدود است. طبیعت اغلب "تکرار می شود"، "فانتزی" آن، اگر در مورد تعداد و تنوع عناصر از همان نوع صحبت نکنیم، بلکه در مورد تعداد انواع سازمان ها صحبت کنیم، بسیار محدود است. از این رو تشابهات و تشابه ساختاری متعدد، اشکال تک مرتبه سازماندهی فرآیندهای اجتماعی و غیره است.[ ...]

یکی از ویژگی های سیستم های کنترل سلسله مراتبی این است که اطلاعات مربوط به وضعیت شی کنترل را فقط از سطوح پایین سیستم کنترل شده می توان به دست آورد. و این یک رابطه خاص (بر اساس اعتماد) بین سیستم های کنترل و مدیریت و سیستم تولید را از پیش تعیین می کند. از این رو، مفهوم سیستم‌های محیطی مدیریت اطلاعات مدرن مبتنی بر آگاهی از قوانین خودتنظیمی سیستم‌های طبیعی، بر آگاهی از محدودیت احتمالی دخالت انسان در این سیستم‌های خودتنظیمی است که در پس آن پیامدهای فاجعه‌بار غیرقابل برگشتی وجود دارد.[ . ..]

مدیریت طبیعت می تواند غیرمنطقی و منطقی باشد. مدیریت غیرمنطقی طبیعت، حفظ پتانسیل منابع طبیعی را تضمین نمی کند، منجر به فقیر شدن و بدتر شدن کیفیت محیط طبیعی می شود، با آلودگی و تخلیه سیستم های طبیعی، برهم زدن تعادل اکولوژیکی و تخریب اکوسیستم ها همراه است. مدیریت منطقی طبیعت به معنای استفاده پیچیده علمی از منابع طبیعی است که حداکثر حفاظت ممکن از پتانسیل منابع طبیعی را با حداقل اختلال در توانایی اکوسیستم ها برای خود تنظیمی و خود ترمیم به دست می آورد.[ ...]

مدیریت اکوسیستم نیازی به تنظیم از بیرون ندارد - این یک سیستم خود تنظیم است. هموستاز خودتنظیمی در سطح اکوسیستم توسط مکانیسم های کنترلی متنوعی ارائه می شود. یکی از آنها زیرسیستم شکارچی-شکار است (شکل 5.3). بین بلوک های سایبرنتیکی که به طور معمول تخصیص داده می شود، کنترل از طریق پیوندهای مثبت و منفی انجام می شود. برای مثال، بازخورد مثبت "سوگیری را تقویت می کند"، به عنوان مثال، جمعیت طعمه را بیش از حد افزایش می دهد. بازخورد منفی "سوگیری" را کاهش می دهد، مانند محدود کردن رشد جمعیت طعمه با افزایش جمعیت شکارچی. این طرح سایبرنتیکی (شکل 5.3a) به خوبی روند تکامل مشترک در سیستم "شکارچی-شکار" را نشان می دهد، زیرا فرآیندهای سازگاری متقابل نیز در این "بسته" توسعه می یابد (شکل 3.5 را ببینید). اگر عوامل دیگر با این سیستم تداخل نداشته باشند (به عنوان مثال، شخصی یک شکارچی را نابود کرد)، نتیجه خود تنظیمی توسط یک فلات هموستاتیک (شکل 5.3 ب) - ناحیه ای از اتصالات منفی توصیف می شود. و اگر سیستم مختل شود، اتصالات مثبت معکوس شروع به غالب شدن می کنند که می تواند منجر به مرگ سیستم شود.[ ...]

یک تعریف بسیار کوتاه از یک سیستم اکولوژیکی (اکوسیستم) یک تعامل فضایی محدود موجودات و محیط آنها است. محدودیت می تواند فیزیکی و شیمیایی باشد (مثلاً مرز یک قطره آب، یک برکه، یک دریاچه، یک جزیره، حدود زیست کره زمین به عنوان یک کل) یا مرتبط با گردش موادی باشد که شدت آن در داخل اکوسیستم بالاتر از بین آن و جهان خارج است. در مورد دوم، مرزهای اکوسیستم مبهم است، یک منطقه گذار کم و بیش گسترده وجود دارد. از آنجایی که همه اکوسیستم ها سلسله مراتبی را در ترکیب بیوسفر سیاره تشکیل می دهند و از نظر عملکردی به هم مرتبط هستند، یک پیوستار پیوسته وجود دارد (همانطور که در بالا ذکر شد، بین خشکی و اقیانوس مشکل ساز است). ناپیوستگی و تداوم به طور همزمان وجود دارند. این قبلاً در فصل 2 ذکر شد. نموداری از اجزای اکولوژیکی یک اکوسیستم نیز در آنجا ارائه شد (شکل 2.4). این به ما اجازه می‌دهد که فقط تعریف دقیق آن را در اینجا ارائه دهیم: مجموعه‌ای از اجزای زیست‌محیطی زیستی و از نظر ترمودینامیکی باز و خودسازنده اطلاعاتی و منابع غیرزیست ماده و انرژی، که وحدت و ارتباط عملکردی آن در محدوده زمانی و مکانی مشخصه یک منطقه خاص است. زیست کره (از جمله بیوسفر به عنوان یک کل)، بیش از حد در این سایت از حرکات منظم داخلی ماده، انرژی و اطلاعات بر مبادله خارجی (از جمله بین مجموعه های مشابه همسایه) و بر این اساس، یک مدت نامحدود طولانی را تضمین می کند. خود تنظیمی و توسعه کل تحت تأثیر اجزای زیستی و بیوژنیک کنترل می شود.

ما به خود یا به کسی می گوییم: «خودت را در دست نگه دار» که اغلب به «صبور» تعبیر می شود. آیا واقعا اینطور است؟ آیا می توان بدون آسیب رساندن به سلامتی خود را کنترل کرد؟ آیا ممکن است از مشکلات دور شوید، نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهید، یاد بگیرید که خودتان را مدیریت کنید؟ آره. خودتنظیمی توانایی مدیریت احساسات و روان خود در یک موقعیت استرس زا است.

خود تنظیمی مستلزم ارزیابی وضعیت و تنظیم فعالیت توسط خود شخص و بر این اساس، تنظیم نتایج است. خودتنظیمی می تواند ارادی و غیرارادی باشد.

• دلبخواهی به معنای تنظیم آگاهانه رفتار به منظور دستیابی به هدف مورد نظر است. خود تنظیمی آگاهانه به فرد امکان می دهد تا فردیت و ذهنیت فعالیت خود یعنی زندگی را توسعه دهد.
• هدایت غیر ارادی به بقا. اینها مکانیسم های دفاعی ناخودآگاه هستند.

به طور معمول، خودتنظیمی همراه با بلوغ شخصی فرد شکل می گیرد و شکل می گیرد. اما اگر شخصیتی رشد نکند ، فرد مسئولیت را یاد نگیرد ، رشد نکند ، به طور معمول خود تنظیمی آسیب می بیند. توسعه خودتنظیمی = .

در بزرگسالی، از طریق خودتنظیمی، عواطف تابع عقل می شود، اما در سنین بالا، تعادل دوباره به سمت احساسات تغییر می کند. این به دلیل زوال طبیعی عقل با افزایش سن است. از نظر روانشناسی، افراد مسن و کودکان از بسیاری جهات شبیه هم هستند.

خود تنظیمی، یعنی انتخاب اجرای بهینه فعالیت شخصی، تحت تأثیر موارد زیر است:

• ویژگی های شخصیتی؛
• شرایط محیطی خارجی؛
• اهداف فعالیت؛
• ویژگی رابطه بین یک شخص و واقعیت اطراف او.

فعالیت انسان بدون هدف غیرممکن است، اما این به نوبه خود بدون خودتنظیمی غیرممکن است.

بنابراین، خودتنظیمی توانایی کنار آمدن با احساسات به روش های قابل قبول اجتماعی، پذیرش هنجارهای رفتار، احترام به آزادی فرد دیگر، حفظ ایمنی است. در موضوع ما، تنظیم آگاهانه روان و احساسات مورد توجه خاص است.

نظریه های خودتنظیمی

نظریه سیستم-فعالیت

نویسنده L. G. Dikaya. در چارچوب این مفهوم، خود تنظیمی هم به عنوان یک فعالیت و هم به عنوان یک سیستم در نظر گرفته می شود. خود تنظیمی حالات عملکردی فعالیتی است که با سازگاری و حوزه حرفه ای فرد همراه است.

به عنوان یک سیستم، خودتنظیمی در زمینه گذار یک فرد از ناخودآگاه به خودآگاه در نظر گرفته می شود و بعداً به اشکال اتوماتیسم آورده می شود. وایلد 4 سطح خودتنظیمی را شناسایی کرد.

سطح غیر ارادی

تنظیم بر اساس فعالیت غیر اختصاصی، فرآیندهای تحریک و بازداری در روان است. فرد کنترلی بر این واکنش ها ندارد. مدت آنها زیاد نیست.

سطح دلخواه

احساسات به هم متصل هستند، نیاز به خودتنظیمی در شرایط دشوار خستگی، استرس ایجاد می شود. اینها راه های نیمه آگاهانه هستند:

• حبس نفس؛
• افزایش فعالیت حرکتی و گفتاری؛
• تنش عضلانی؛
• احساسات و حرکات کنترل نشده

یک فرد سعی می کند خود را بیدار کند، به عنوان یک قاعده، به طور خودکار، او حتی متوجه تغییرات زیادی نمی شود.

تنظیم آگاهانه

فرد نه تنها از خود ناراحتی، خستگی، تنش آگاه است، بلکه می تواند سطح یک حالت نامطلوب را نیز نشان دهد. سپس فرد تصمیم می گیرد که با کمک برخی از روش های تأثیرگذاری بر حوزه عاطفی و شناختی، باید حالت خود را تغییر دهد. این در مورد:

• در مورد اراده
• خود کنترلی،
• آموزش خودکار،
• تمرینات روانی

یعنی هر چیزی که در چارچوب این مقاله مورد توجه من و شماست.

سطح آگاهانه و هدفمند

فرد می فهمد که نمی تواند اینگونه ادامه یابد و باید بین فعالیت و خودتنظیمی یعنی رفع ناراحتی یکی را انتخاب کرد. اولویت بندی، ارزیابی انگیزه ها و نیازها وجود دارد. در نتیجه فرد تصمیم می گیرد به طور موقت فعالیت ها را به حالت تعلیق درآورد و وضعیت خود را بهبود بخشد و در صورت عدم امکان فعالیت های خود را در حالت ناراحتی ادامه دهد یا خود تنظیمی و فعالیت را با هم ترکیب کند. کار شامل:

• خود پیشنهادی،
• خود نظم دهی،
• خودباوری،
• درون نگری،
• خود برنامه ریزی

نه تنها تغییرات شناختی، بلکه تغییرات شخصی نیز وجود دارد.

نظریه سیستم-کارکردی

نویسنده A. O. Prokhorov. خود تنظیمی به عنوان گذار از یک حالت روانی به حالت دیگر در نظر گرفته می شود که با انعکاس وضعیت موجود و ایده ها در مورد یک حالت جدید و مطلوب همراه است. در نتیجه یک تصویر آگاهانه، انگیزه های مربوطه، معانی شخصی و خودکنترلی فعال می شوند.

• فرد از روش های آگاهانه خود تنظیمی برای دستیابی به تصویر تصوری از حالات استفاده می کند. به عنوان یک قاعده، چندین روش و ابزار استفاده می شود. برای رسیدن به هدف اصلی (وضعیت)، فرد چندین حالت انتقالی میانی را طی می کند.
• به تدریج، ساختار عملکردی خود تنظیمی فرد شکل می گیرد، یعنی روش های آگاهانه عادت پاسخ به موقعیت های مشکل به منظور حفظ حداکثر سطح فعالیت حیاتی.

خود تنظیمی انتقال از یک حالت به حالت دیگر به دلیل تغییر درونی کار و اتصال ویژگی های ذهنی است.

موفقیت خود تنظیمی تحت تأثیر میزان آگاهی از وضعیت، شکل گیری و کفایت تصویر مورد نظر، واقع گرایی احساسات و ادراکات در رابطه با فعالیت است. برای توصیف و درک وضعیت فعلی اجازه دهید:

• احساسات بدنی؛
• نفس؛
• درک مکان و زمان؛
• خاطرات؛
• خیال پردازی؛
• حواس؛
• اندیشه ها.

عملکرد خود تنظیمی

خودتنظیمی فعالیت ذهنی را تغییر می دهد و به همین دلیل فرد به هماهنگی و تعادل حالت ها دست می یابد.

این به ما امکان می دهد:

• خود را مهار کنید؛
• در شرایط استرس یا بحران منطقی فکر کنید.
• بهبود یافتن؛
• با سختی های زندگی روبرو شوید

مولفه ها و سطوح خودتنظیمی

خود تنظیمی شامل 2 عنصر است:

• خود کنترلی. گاهی اوقات نیاز به دست کشیدن از چیزی خوشایند یا مطلوب به خاطر اهداف دیگر است. شروع خودکنترلی از 2 سالگی ظاهر می شود.
• عنصر دوم رضایت است. ما در مورد آنچه می توان و نمی توان انجام داد توافق داریم. پس از 7 سال، معمولاً یک فرد قبلاً رضایت نامه ای دارد.

برای توسعه خود تنظیمی آگاهانه، وجود چنین ویژگی های شخصیتی مهم است:

• یک مسئولیت،
• ماندگاری،
• انعطاف پذیری،
• قابلیت اطمینان،
• استقلال.

خود تنظیمی ارتباط تنگاتنگی با اراده فرد دارد. فرد برای کنترل رفتار و روان خود نیاز به ایجاد انگیزه ها و انگیزه های جدید دارد.

بنابراین خودتنظیمی را می توان به 2 سطح عملیاتی- فنی و انگیزشی تقسیم کرد.

• اولی متضمن سازماندهی آگاهانه عمل با کمک وسایل موجود است.
• سطح دوم مسئول سازماندهی جهت کلیه فعالیت ها با کمک کنترل آگاهانه بر احساسات و نیازهای فرد است.

مکانیسم خودتنظیمی یک انتخاب زندگی است. زمانی روشن می شود که نه شرایط، بلکه خود را تغییر دهید.

خودآگاهی (آگاهی فرد از ویژگی های خود) اساس خود تنظیمی است. ارزش ها، خودپنداره، عزت نفس و سطح ادعاها شرایط اولیه عملکرد مکانیسم خودتنظیمی است.

نقش مهمی در توسعه خود تنظیمی توسط ویژگی های ذهنی و ویژگی های خلق و خو و شخصیت ایفا می شود. اما بدون انگیزه و معنای شخصی کار نمی کند. تنظیم آگاهانه همیشه از نظر شخصی مهم است.

ویژگی های خودتنظیمی بر اساس جنسیت

زنان بیشتر از مردان مستعد ترس، تحریک، هیجان، خستگی هستند. مردان بیشتر در معرض احساس تنهایی، بی تفاوتی و افسردگی هستند.

روش های خودتنظیمی که توسط مردان و زنان استفاده می شود نیز متفاوت است. زرادخانه روش های مردانه بسیار گسترده تر از زنان است. تفاوت در خودتنظیمی جنسیت به چند عامل بستگی دارد:

• تمایز تثبیت شده تاریخی نقش های اجتماعی؛
• تفاوت در تربیت دختر و پسر؛
• ویژگی کار؛
• کلیشه های جنسیتی فرهنگی

اما تفاوت در سایکوفیزیولوژی زن و مرد بیشترین تأثیر را دارد.

روش‌های خودتنظیمی زنان ماهیت اجتماعی بیشتری دارد، در حالی که روش‌های مردان بیولوژیکی است. جهت گیری خودتنظیمی مرد درونی است (به سمت داخل) ، زن - بیرونی (از بیرون هدایت می شود).

علاوه بر جنسیت، ویژگی های خودتنظیمی با سن، رشد ذهنی و شخصی فرد مرتبط است.

شکل گیری خود تنظیمی

تلاش برای استفاده آگاهانه از روش های خودتنظیمی از سه سالگی آغاز می شود - لحظه ای که کودک برای اولین بار "من" خود را می فهمد.

• اما هنوز هم در 3-4 سال، گفتار غیرارادی و روش های حرکتی خود تنظیمی غالب است. برای 7 غیر ارادی یک مورد دلخواه وجود دارد.
• کودکان در 5-4 سالگی کنترل هیجانی را از طریق بازی می آموزند. برای 4 روش غیر ارادی خود تنظیمی، یک روش دلخواه وجود دارد.
• در 5-6 سال، نسبت ها تراز می شوند (یک به یک). کودکان به طور فعال از تخیل، تفکر، حافظه، گفتار در حال رشد خود استفاده می کنند.
• در 6-7 سالگی می توان از خودکنترلی و خود اصلاحی صحبت کرد. نسبت ها دوباره تغییر می کند: برای 3 روش دلخواه، یک روش غیر ارادی وجود دارد.
• علاوه بر این، کودکان روش های خود را بهبود می بخشند، و آنها را از بزرگسالان جذب می کنند.
• از 20 تا 40 سال، انتخاب روش های خودتنظیمی به طور مستقیم به فعالیت انسان بستگی دارد. اما اغلب از روش های ارادی آگاهانه (خود نظم دهی، تغییر توجه) و ارتباط به عنوان شکلی از روان درمانی استفاده می شود.
• در سنین 60-40 سالگی، دستکاری های همراه با توجه هنوز ادامه دارد، اما به تدریج با استراحت غیرفعال، تأمل و کتاب درمانی جایگزین می شوند.
• در 60 سالگی ارتباط، تخلیه غیرفعال، تأمل و درک غالب است.

شکل گیری سیستم خودتنظیمی تا حد زیادی به وضعیت اجتماعی توسعه و فعالیت پیشرو عصر بستگی دارد. اما این همه اش نیست. هرچه انگیزه یک فرد بیشتر باشد، سیستم خودتنظیمی او توسعه یافته تر باشد، بیشتر می تواند ویژگی های نامطلوبی را که مانع دستیابی به هدف می شود، جبران کند.

خودتنظیمی نه تنها قابل توسعه است، بلکه قابل اندازه گیری است. پرسشنامه های روانشناسی تشخیصی زیادی وجود دارد. به عنوان مثال، پرسشنامه اساسی V. I. Morosanova.

در نتیجه تسلط بر هنر خودتنظیمی، هر فرد دستور العمل خود را برای "آرامش" می نویسد که در روانشناسی به آن مجموعه عملکردی می گویند. اینها اقدامات یا بلوک هایی هستند که فرد باید انجام دهد تا وضعیت خود را عادی کند. به عنوان مثال، چنین عقده ای: نفس عمیق بکشید، به تنهایی به موسیقی گوش دهید، قدم بزنید.

آیا می توانیم 100% مغز خود را کنترل کنیم؟ از ویدیو پی ببرید.

زمان مطالعه: 2 دقیقه

خودتنظیمی نوعی سازگاری فرد با دنیای درونی شخصی و خودش به منظور سازگاری است. به این معنا که این خاصیت مطلقاً تمام سیستم های بیولوژیکی است که پارامترهای بیولوژیکی یا فیزیولوژیکی را در یک سطح مشخص و کم و بیش ثابت نگه دارند. با خودتنظیمی، عوامل کنترل کننده از بیرون بر سیستم کنترل شده تأثیر نمی گذارد، بلکه در خود آن ظاهر می شود. چنین فرآیندی ممکن است چرخه ای باشد.

خودتنظیمی تأثیری است که سوژه به خوبی درک شده و سازماندهی شده است بر روان او به منظور تبدیل ویژگی های آن در جهت درست. به همین دلیل است که رشد خودتنظیمی باید از دوران کودکی آغاز شود.

خودتنظیمی ذهنی

خود تنظیمی به معنای واقعی کلمه به این معنی است که چگونه همه چیز را مرتب کنیم. یعنی خودتنظیمی، تأثیر پیش‌آگاهانه و سازمان‌یافته سوژه بر روان خود برای تغییر ویژگی‌های آن در جهت مطلوب و مورد انتظار است.

خود تنظیمی مبتنی بر مجموعه ای از الگوهای عملکرد ذهنی و پیامدهای آن است که به عنوان اثرات روانی شناخته می شود. این شامل:

• تأثیر فعال کننده حوزه انگیزشی، که فعالیت موضوع را ایجاد می کند، هدفمند برای تغییر ویژگی ها.

• تأثیر کنترل غیر ارادی یا خودسرانه تصاویر ذهنی که در ذهن فرد ایجاد می شود.

• یکپارچگی عملکردی و وحدت ساختاری کلیه فرآیندهای شناختی روان که تأثیر تأثیر سوژه بر روان او را فراهم می کند.

• وابستگی متقابل و وحدت حوزه‌های آگاهی و نواحی ناخودآگاه به‌عنوان ابژه‌هایی که سوژه از طریق آنها تأثیر تنظیمی بر خود اعمال می‌کند.

• ارتباط عملکردی ناحیه عاطفی-ارادی شخصیت فرد و تجربه بدنی آن، فرآیندهای فکری.

آغاز فرآیند خودتنظیمی باید با تعریف یک تضاد خاص مرتبط با حوزه انگیزشی مرتبط باشد. این تضادها هستند که به نوعی نیروی محرکه ای خواهند بود که سازماندهی مجدد برخی از ویژگی ها و ویژگی های شخصیتی فرد را تحریک می کند. روش‌های چنین خودتنظیمی را می‌توان بر اساس مکانیسم‌های زیر بنا کرد: بازتاب، تخیل، برنامه‌ریزی عصبی زبانی و غیره.

اولین تجربه خودتنظیمی ارتباط نزدیکی با احساس بدن دارد.

هر فرد باهوشی که می خواهد بر زندگی خود مسلط شود، باید خودتنظیمی کند. یعنی خودتنظیمی را می توان اعمال فرد برای سالم بودن نیز نامید. چنین اقداماتی شامل تمرینات روزانه صبح یا عصر است. با توجه به نتایج مطالعات متعددی که در فدراسیون روسیه انجام شد، مشخص شد که به دلیل خود تنظیمی، بدن انسان جوان می شود.

خودتنظیمی شخصی نیز مدیریت حالات روانی-عاطفی فرد است. می توان از طریق تأثیر فرد بر روی خود با کمک کلمات - تصدیقات، تصاویر ذهنی (تجسم)، تنظیم تون عضلانی و تنفس به دست آورد. خودتنظیمی روانی روشی عجیب برای رمزگذاری روان خود است. به چنین خودتنظیمی، خودآموزی یا آموزش اتوژنیک نیز گفته می شود. به دلیل خودتنظیمی، چندین اثر مهم به وجود می آید، مانند: آرام بخش، یعنی. تنش عاطفی از بین می رود؛ ترمیم، یعنی تظاهرات خستگی ضعیف می شود. فعال سازی، یعنی واکنش روانی فیزیولوژیکی افزایش می یابد.

راه های طبیعی برای خود تنظیمی وجود دارد، مانند خواب، غذا خوردن، ارتباط با حیوانات و محیط زندگی، دوش آب گرم، ماساژ، رقص، حرکت و غیره. با این حال، همیشه نمی توان از چنین وسایلی استفاده کرد. بنابراین، برای مثال، در حین کار، یک فرد نمی تواند در زمان یک موقعیت پرتنش یا کار بیش از حد به رختخواب برود. اما این دقیقاً به موقع بودن خودتنظیمی است که عامل اساسی در بهداشت روانی است. خودتنظیمی به موقع می تواند از تجمع اثرات باقی مانده از حالت های بیش از حد استرس جلوگیری کند، به بازیابی قدرت کمک می کند، به عادی سازی پس زمینه احساسی کمک می کند، به کنترل احساسات کمک می کند و منابع تحرک بدن را افزایش می دهد.

روش های طبیعی خودتنظیمی یکی از ساده ترین و در دسترس ترین روش های تنظیم است. این موارد عبارتند از: لبخند زدن و خندیدن، مثبت اندیشی، خیال پردازی، تماشای چیزهای زیبا (مثلاً مناظر)، نگاه کردن به عکس ها، حیوانات، گل ها، تنفس در هوای پاک و تازه، تمجید از کسی و غیره.

خواب نه تنها بر رفع خستگی عمومی تأثیر می گذارد، بلکه به کاهش تأثیر تجربیات منفی کمک می کند تا آنها را کمتر نشان دهد. این امر افزایش خواب آلودگی تعداد معینی از افراد را در طول تجربه موقعیت های استرس زا یا لحظات سخت زندگی توضیح می دهد.

درمان های آب کاملاً به رفع خستگی و آرامش کمک می کند، همچنین تحریک و تسکین را تسکین می دهد. دوش کنتراست به شادابی، غلبه بر بی حالی، بی تفاوتی و خستگی کمک می کند. سرگرمی - برای بسیاری از موضوعات این یک راه عالی برای تسکین اضطراب و تنش و همچنین بازیابی قدرت است. ورزش و فعالیت بدنی به مبارزه با استرس و خستگی مرتبط با روزهای سخت کاری کمک می کند. همچنین تغییر منظره به رفع استرس و خستگی انباشته شده کمک می کند. به همین دلیل است که یک فرد بسیار به تعطیلات طولانی نیاز دارد، که در آن می تواند به تعطیلات خود به دریا، استراحتگاه، آسایشگاه، کلبه و غیره برود. این یک ابزار عالی است که منبع لازم نیروی ذهنی و جسمی را بازیابی می کند.

علاوه بر روش های طبیعی تنظیم فوق، روش های دیگری نیز وجود دارد، به عنوان مثال، کنترل تنفس، تون ماهیچه ای، تأثیر کلامی، نقاشی، آموزش خودکار، خود هیپنوتیزم و بسیاری دیگر.

خود هیپنوتیزم شامل فرآیند تلقین است که به سمت خود شخص هدایت می شود. این فرآیند به شما امکان می دهد احساسات ضروری خاصی را در خود ایجاد کنید، فرآیندهای شناختی روان، واکنش های جسمی و عاطفی را کنترل و مدیریت کنید. همه فرمول‌های خود هیپنوتیزمی باید چند بار با لحن زیر گفته شوند، در حالی که باید کاملاً روی فرمول‌ها تمرکز کنید. این روش اساس انواع راه ها و تکنیک های خودتنظیمی ذهنی مانند تمرینات اتوژنیک، یوگا، مدیتیشن، آرامش است.

با کمک آموزش خودکار، فرد می تواند ظرفیت کاری را بازیابی کند، خلق و خو را بهبود بخشد، تمرکز را افزایش دهد و غیره. به مدت ده دقیقه بدون کمک کسی، بدون اینکه منتظر بمانید تا حالت اضطراب، کار بیش از حد خودش از بین برود یا به چیزی بدتر تبدیل شود.

روش آموزش خودکار جهانی است ، به آزمودنی ها اجازه می دهد تا به صورت جداگانه واکنش مناسب تأثیر را بر بدن خود انتخاب کنند ، دقیقاً تصمیم بگیرند که چه زمانی لازم است مشکلات ایجاد شده را که با شرایط نامطلوب روحی یا جسمی همراه است از بین ببرند.

روانپزشک آلمانی شولز در سال 1932 روشی برای خودتنظیمی پیشنهاد کرد که به آن آموزش اتوژنیک می گویند. اساس توسعه آن مشاهده افرادی بود که وارد حالت های خلسه می شدند. او معتقد بود که اساس همه حالت های خلسه عواملی مانند آرامش عضلانی، آرامش روانی و احساس خواب آلودگی، خودهیپنوتیزم و تلقین، تخیل بسیار توسعه یافته است. بنابراین شولتز با ترکیب چند روش، تکنیک نویسنده را خلق کرد.

برای افرادی که در آرامش عضلانی مشکل دارند، تکنیک توسعه یافته توسط J. Jacobson بهینه است.

خود تنظیمی رفتار

در سیستم سازماندهی جهت هر عمل رفتاری، یک عمل نه تنها از موقعیت یک بازتاب، یعنی از یک محرک به یک عمل، بلکه از موقعیت خود تنظیمی نیز تحقق می یابد. نتایج ثابت و نهایی به طور منظم با استفاده از اختلاط قطبی چند جزئی از نظر ارضای احتمالی نیاز اولیه ارگانیسم ارزیابی می شود. به همین دلیل، هر نتیجه ای از فعالیت رفتاری که برای ارضای نیاز اولیه ناکافی باشد، می تواند فوراً درک، ارزیابی شود و در نتیجه، کنش رفتاری در جهت جستجوی یک نتیجه مناسب تغییر شکل می دهد.

در مواردی که موجودات زنده با موفقیت به نتایج مورد نیاز خود دست یافته اند، اقدامات رفتاری یک جهت خاص متوقف می شود، در حالی که با احساسات عاطفی مثبت شخصی همراه است. پس از آن، نیاز غالب دیگری فعالیت موجودات زنده را به دست می گیرد که در نتیجه عمل رفتاری به سمت دیگری می رود. در مواردی که موجودات زنده برای دستیابی به نتایج مطلوب با موانع موقتی مواجه می شوند، احتمال دو نتیجه نهایی وجود دارد. اولین مورد توسعه یک واکنش تحقیقاتی تقریبی فرموله شده و تغییر تاکتیک های تظاهرات رفتاری است. دوم تغییر اعمال رفتاری به منظور به دست آوردن یک نتیجه به همان اندازه مهم است.

سیستم خود تنظیمی فرآیندهای رفتاری را می توان به صورت شماتیک به شرح زیر نشان داد: وقوع یک واکنش - ارگانیسمی که احساس نیاز می کند، پایان واکنش - ارضای چنین نیازی، به عنوان مثال. کسب یک نتیجه تطبیقی ​​مفید بین آغاز و پایان واکنش‌ها، رفتار، نتایج گام به گام آن قرار دارد که با هدف نتیجه نهایی و ارزیابی منظم آن‌ها با کمک آورانتاسیون معکوس انجام می‌شود. هر رفتار همه موجودات زنده در ابتدا بر اساس مقایسه مستمر خواص محرک های خارجی که بر آنها تأثیر می گذارد با پارامترهای نتیجه انطباقی نهایی، با ارزیابی منظم نتایجی که از موقعیت ارضای نیاز اولیه به دست آمده است، ساخته می شود.

روشهای خودتنظیمی

یک فرد یک سیستم نسبتاً پیچیده است که می تواند از انواع مختلفی از خود تنظیمی برای دستیابی به سطح قابل توجهی از فعالیت استفاده کند. روش های آن بسته به دوره اجرای آنها به روش هایی با هدف بسیج درست قبل از مرحله فعالیت یا در طول آن تقسیم می شود، روش هایی که با هدف بازیابی کامل قدرت در هنگام استراحت (به عنوان مثال، مدیتیشن، تمرین خودکار، موسیقی درمانی و دیگران).

در زندگی روزمره فرد، روش هایی که هدف آنها ترمیم است، نقش ویژه ای ایفا می کند. خواب شبانه به موقع و کامل بهترین راه برای رسیدن به بهبودی محسوب می شود. خواب فعالیت بالایی از حالت عملکردی را برای فرد فراهم می کند. اما به دلیل تأثیر مداوم عوامل استرس زا، کار بیش از حد و بار اضافی، استرس مزمن، خواب فرد می تواند مختل شود. بنابراین، برای خودتنظیمی، ممکن است به روش‌های دیگری نیاز باشد که با هدف کسب یک استراحت خوب برای فرد باشد.

بسته به حوزه ای که معمولاً خودتنظیمی شخصیت در آن رخ می دهد، روش ها اصلاحی، انگیزشی و هیجانی-ارادی هستند. روش های هیجانی-ارادی شامل روش های زیر برای خودتنظیمی است: خود هیپنوتیزم، اعتراف به خود، خود نظم دهی و غیره.

اعتراف به خود شامل یک گزارش درونی کامل به شخصیت فرد در مورد نقش شخصی واقعی در موقعیت های مختلف زندگی است. این تکنیک داستانی صریح درباره فراز و نشیب های سرنوشت و پیچیدگی های زندگی، درباره اشتباهات، گام های اشتباهی است که قبلا برداشته شده است، یعنی درباره صمیمی ترین، درباره نگرانی های عمیقا شخصی. به لطف این تکنیک، فرد از تضادها رها می شود و سطح تنش روانی کاهش می یابد.

خود متقاعدسازی در فرآیند ارتباطی تأثیر آگاهانه، انتقادی و تحلیلی بر نگرش های شخصی شخصی، اساس است. این تکنیک تنها زمانی مؤثرتر خواهد شد که شروع به تکیه بر منطق دقیق و عقل سرد، بر رویکردی عینی و معقول به موانع، تضادها و مشکلات در فرآیندهای زندگی کند.

خود دستوری اجرای اقدامات قاطع در شرایط وضوح هدف و زمان محدود برای تأمل است. در فرآیند انجام آموزش برای غلبه بر خود، در مواردی که اقدام مورد نظر بلافاصله پس از صدور چنین دستوری شروع می شود، توسعه می یابد. و در نتیجه به تدریج یک ارتباط رفلکس شکل می گیرد که گفتار و عمل درونی را متحد می کند.

خود هیپنوتیزم اجرای یک عملکرد روانی تنظیمی است که در سطح عقل عمل می کند، یک سطح کلیشه ای که نیازمند تأثیر تلاش های خلاقانه برای تجزیه و تحلیل و حل موقعیت های دشوار است. موثرترین آنها خود هیپنوتیزم کلامی و ذهنی است اگر با سادگی، کوتاهی، مثبت بودن، خوش بینی مشخص شود.

خودتقویت شامل کنترل واکنش های خودتنظیمی زندگی شخصی است. نتیجه فعالیت و خود فعالیت از موضع یک استاندارد شخصی شخصی ارزیابی می شود، یعنی کنترل می شوند. استاندارد نوعی استاندارد است که توسط یک فرد تعیین می شود.

در حوزه انگیزشی دو روش خودتنظیمی متمایز می شود: غیر مستقیم و مستقیم. روش غیرمستقیم مبتنی بر نتیجه تأثیر بر سیستم عصبی مرکزی به طور کلی یا بر روی برخی تشکلات خاص از طریق عوامل تأثیر مستقیم، به عنوان مثال، مدیتیشن است. روش های مستقیم، بازنگری مستقیم و آگاهانه شخصیت سیستم انگیزشی آن، تنظیم نگرش ها و انگیزه هایی است که به دلایلی مناسب آن نیست. این روش شامل آموزش خودکار، خود هیپنوتیزمی و ... می باشد.

روش تصحیح شامل: خودسازماندهی، خود تأییدی، خودشکوفایی، خود تعیینی است.

خود سازماندهی نشانگر بلوغ فرد است. نشانه های مشخصی از فرآیند خودسازمان دهی وجود دارد: شخصیت سازی فعال، نسبت ترجیحات زندگی به ویژگی های شخصیتی شخصی، تمایل به خودشناسی، تعیین ویژگی های ضعیف و قوی، نگرش مسئولانه نسبت به فعالیت، کار، گفتار و کردار خود، به جامعه اطراف.

خودتأیید با نیازهای فرد در خودافشایی، در تجلی شخصیت و بیان خود، در ارتباط است. به عبارت دیگر، ابراز وجود، آرزوی سوژه برای کسب و حفظ یک موقعیت اجتماعی خاص است که اغلب به عنوان یک نیاز غالب عمل می کند. چنین تمایلی را می توان در دستاوردهای واقعی در عرصه های مختلف زندگی و دفاع از اهمیت خود در برابر دیگران از طریق اظهارات شفاهی بیان کرد.

خود تعیینی در توانایی فرد برای انتخاب مستقل جهت رشد خود نهفته است.

خودشکوفایی عبارت است از تلاش فرد برای شناسایی احتمالاً کامل‌تر و شکل‌گیری پتانسیل‌های شخصی شخصی. همچنین خودشکوفایی عبارت است از تحقق مستمر پتانسیل ها، استعدادها، توانایی های ممکن به عنوان دستیابی به هدف زندگی یا فراخوانی سرنوشت.

یک روش آموزش ایدئوموتور نیز وجود دارد. بر این اساس است که هر حرکت ذهنی با حرکات میکرو ماهیچه ای همراه است. بنابراین، بهبود اقدامات بدون انجام عملی ممکن است. ماهیت آن در بازی معنادار فعالیت های آینده نهفته است. با این حال، در کنار تمام مزایای این روش، مانند صرفه جویی در زمان و منابع مالی، نیروها، یکسری مشکلات نیز وجود دارد. اجرای این تکنیک مستلزم جدیت در نگرش، تمرکز و تمرکز، بسیج قوه تخیل است. اصول خاصی برای انجام آموزش توسط افراد وجود دارد. اول، آنها باید با دقت هر چه بیشتر تصویری از حرکاتی که قرار است انجام دهند را بازسازی کنند. ثانیاً ، تصویر ذهنی اعمال باید لزوماً با احساسات عضلانی - مفصلی آنها همراه باشد ، فقط در این صورت یک بازنمایی ایدئوموتور واقعی خواهد بود.

هر فرد باید روش های خودتنظیمی را به صورت فردی انتخاب و انتخاب کند، مطابق با ترجیحات شخصی خود و آنهایی که می توانند به او در تنظیم موفقیت آمیز روان خود کمک کنند.

خود تنظیمی ایالت ها

مسئله خودتنظیمی حالات زمانی مطرح می شود که ایالت ها تأثیر قابل توجهی بر اثربخشی فعالیت ها، ارتباطات بین فردی، سلامت روانی و فیزیولوژیکی داشته باشند. در عین حال، خودتنظیمی نه تنها به معنای حذف حالت های منفی، بلکه به چالش کشیدن حالت های مثبت نیز می باشد.

بدن انسان به گونه ای تنظیم شده است که وقتی تنش یا اضطراب ایجاد می شود، حالات چهره آن تغییر می کند، تن ماهیچه های اسکلتی افزایش می یابد، سرعت گفتار افزایش می یابد، گیجی رخ می دهد که منجر به خطا می شود، نبض تند می شود، تنفس تغییر می کند. تغییر رنگ چهره اگر فرد توجه خود را از علل خشم یا غم به تظاهرات بیرونی آنها مانند اشک، حالات چهره و غیره معطوف کند، تنش عاطفی فروکش می کند. از این جا باید نتیجه گرفت که وضعیت عاطفی و جسمانی آزمودنی ها ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند، بنابراین می توانند بر یکدیگر تأثیر بگذارند.

راه های خودتنظیمی حالات می تواند با تنفس، ماهیچه ها و غیره مرتبط باشد.

با این حال، ساده ترین، اما کاملاً مؤثرترین راه تنظیم هیجانی، شل کردن عضلات صورت است. برای یادگیری نحوه مدیریت احساسات خود، ابتدا باید بر آرامش عضلات صورت و کنترل خودسرانه وضعیت آنها تسلط داشته باشید. کنترل اگر زودتر از لحظه بروز احساسات روشن شود مؤثرتر خواهد بود. به عنوان مثال، عصبانیت می تواند به طور خودکار دندان های شما را به هم فشار دهد و حالات صورت را تغییر دهد، اما اگر سعی کنید تظاهرات را کنترل کنید، در حالی که از خود سؤالاتی مانند "صورت من چگونه به نظر می رسد؟"، عضلات صورت شروع به شل شدن می کنند. برای هر فردی بسیار مهم است که مهارت های شل کردن عضلات صورت را به منظور استفاده از آنها در محیط اداری یا موقعیت های دیگر بیاموزد.

ذخیره دیگری برای تثبیت حالات عاطفی نفس کشیدن است. هر چقدر هم که عجیب به نظر برسد، همه نمی دانند چگونه به درستی نفس بکشند. به دلیل تنفس نامناسب، افزایش خستگی ممکن است رخ دهد. بسته به حالتی که فرد در آن لحظه در آن قرار دارد، تنفس او نیز تغییر می کند. به عنوان مثال، در فرآیند خواب، فرد حتی نفس می کشد، در یک فرد عصبانی، تنفس سریع می شود. از این نتیجه می شود که اختلالات تنفسی به خلق و خوی درونی فرد بستگی دارد، به این معنی که با کمک کنترل بر تنفس، می توان بر وضعیت عاطفی تأثیر گذاشت. معنای اصلی تمرینات تنفسی کنترل آگاهانه بر عمق، فرکانس و ریتم تنفس است.

تجسم و تخیل نیز ابزارهای مؤثری برای خودتنظیمی هستند. تجسم عبارت است از ایجاد تصاویر ذهنی درونی در ذهن سوژه، یعنی نوعی فعال سازی تخیل از طریق احساسات بینایی، شنیداری، چشایی، لامسه و بویایی و ترکیب آنها. این تکنیک به فرد کمک می کند تا حافظه را فعال کند و دقیقاً همان احساساتی را که قبلاً تجربه کرده بود دوباره ایجاد کند. هنگام بازتولید تصاویر خاصی از جهان در ذهن، می توانید به سرعت خود را از یک موقعیت هشدار دهنده منحرف کنید و ثبات عاطفی را بازیابی کنید.

خودتنظیمی عاطفی

خود تنظیمی عاطفی به چند سطح تقسیم می شود: ناخودآگاه، ارادی آگاهانه و معنایی آگاهانه. سیستم خود تنظیمی توسط این سطوح نشان داده می شود که مراحل شکل گیری مکانیسم های تنظیم در فرآیند انتوژنز هستند. رواج یک سطح بر سطح دیگر به عنوان پارامتری از پیدایش عملکردهای یکپارچه-عاطفی آگاهی سوژه در نظر گرفته می شود.

مکانیسم های دفاعی روانشناختی خاصی یک سطح ناخودآگاه را فراهم می کنند. این مکانیسم ها در سطح ناخودآگاه کار می کنند و با هدف محافظت از آگاهی از عوامل آسیب زا، تجربیات ناخوشایند که با موقعیت های تعارض داخلی یا خارجی، حالت های اضطراب و ناراحتی در ارتباط هستند، هستند. آن ها این شکل خاصی از پردازش عوامل آسیب زا است، نوعی سیستم تثبیت کننده برای فرد، که خود را در حذف یا به حداقل رساندن احساسات منفی نشان می دهد. این مکانیسم ها عبارتند از: انکار و سرکوب، تصعید و عقلانی سازی، کاهش ارزش و غیره.

سطح آگاهانه-ارادی خودتنظیمی عاطفی با هدف به دست آوردن یک حالت روانی راحت با کمک اراده است. کنترل ارادی تظاهرات بیرونی احساسات را نیز می توان به این سطح نسبت داد. اکثر روش های خودتنظیمی که امروزه وجود دارد دقیقاً به همین سطح مربوط می شود (به عنوان مثال، تمرین خودکار، آرام سازی عضلات به گفته جیکوبسون، تمرینات تنفسی، زایمان، کاتارسیس و غیره).

در سطح تنظیم آگاهانه، اراده آگاهانه با هدف حل تعارض نیازها و انگیزه هایی که زمینه ساز ناراحتی هستند نیست، بلکه در تغییر تظاهرات عینی و فردی آن است. یعنی در نتیجه اقدامات، علل چنین ناراحتی عاطفی از بین نخواهد رفت. بنابراین، مکانیسم ها در این سطح اساساً علامتی هستند. این ویژگی برای تنظیم خودآگاه و ناخودآگاه مشترک خواهد بود. تفاوت بین آنها فقط در سطحی است که فرآیند در آن انجام می شود: خودآگاه یا ناخودآگاه. با این حال، هیچ خط سخت مشخصی بین آنها وجود ندارد. این به این دلیل است که اقدامات ارادی برای تنظیم در ابتدا می تواند با مشارکت آگاهی انجام شود و سپس به تدریج خودکار می شود و می تواند به سطح ناخودآگاه نیز حرکت کند.

سطح آگاهانه معنایی (ارزشی) خودتنظیمی هیجانی یک روش کیفی جدید برای حل مشکلات مرتبط با ناراحتی عاطفی است. هدف این سطح از مقررات حذف علل زمینه‌ای چنین ناراحتی، حل تعارضات درونی نیازها و انگیزه‌ها است. این هدف از طریق درک و بازاندیشی ارزش ها و نیازهای فردی و کسب معانی جدید زندگی به دست می آید. بالاترین تجلی تنظیم معنایی، خودتنظیمی در سطح معانی و نیازهای هستی است.

برای اجرای خودتنظیمی عاطفی در سطح خودآگاه- معنایی، باید یاد گرفت که به وضوح فکر کند، ظریف ترین سایه های تجربیات فردی را به کمک کلمات تشخیص دهد و توصیف کند، نیازهای شخصی را که زیربنای عواطف و احساسات است درک کند، در هر تجربه معنا پیدا کند. حتی در شرایط ناخوشایند و دشوار زندگی.

خود تنظیمی فعالیت ها

در آموزش و پرورش مدرن، توسعه خودتنظیمی فرد یکی از دشوارترین وظایف است. خود تنظیمی که توسط فرد در فرآیندهای فعالیت تحقق می یابد و با هدف رساندن پتانسیل های موضوع مطابق با نیاز چنین فعالیتی است ، خود تنظیمی فعالیت نامیده می شود.

بخش های عملکردی که یک فرآیند کامل از خود تنظیمی فعالیت ها را انجام می دهند پیوندهای زیر هستند.

هدف گذاری یا جهت گیری فعالیت که توسط فرد اتخاذ می شود، در اجرای یک عملکرد کلی سیستم سازی نهفته است. در این پیوند، کل رویه خود تنظیمی برای رسیدن به هدف به شکلی که توسط سوژه تشخیص داده می شود، شکل می گیرد.

پیوند بعدی مدل فردی شرایط مهم است. این مدل مجموعه ای از شرایط درونی و بیرونی خاصی از فعالیت را منعکس می کند که فرد توجه به آنها را برای انجام موفقیت آمیز فعالیت مهم می داند. کارکرد نوعی منبع اطلاعات را دارد که بر اساس آن آزمودنی می تواند برنامه ریزی اعمال و اعمال شخصی را انجام دهد. همچنین شامل اطلاعاتی در مورد پویایی شرایط در فرآیندهای فعالیت است.

موضوع جنبه نظارتی ساختمان را اجرا می کند و برنامه خاصی از انجام اقدامات را برای اجرای چنین پیوندی در خود تنظیمی به عنوان برنامه اقدامات انجام می دهد. این برنامه یک آموزش اطلاعاتی است که ماهیت، نظم، روش ها و سایر ویژگی های اقداماتی را با هدف دستیابی به هدف در شرایط خاص تعیین می کند، که توسط خود فرد مشخص شده است، به عنوان مبنایی برای برنامه اقداماتی که اتخاذ می شود.

سیستم پارامترهای شخصی برای دستیابی به هدف یک پیوند خاص عملکردی برای تنظیم روان است. این سیستم کارکردهای شفاف سازی و مشخص کردن اشکال و محتوای اولیه هدف را بر عهده دارد. فرمول بندی هدف به طور کلی اغلب برای تنظیم دقیق و هدایت شده کافی نیست. بنابراین، فرد به دنبال غلبه بر ابهام اطلاعاتی اولیه هدف است، در حالی که پارامترهایی را برای ارزیابی نتایجی که با درک فردی او از هدف مطابقت دارد، فرموله می کند.

پیوند نظارتی بعدی، کنترل و ارزیابی نتایج واقعی است. وظیفه ارزیابی نتایج فعلی و نهایی در مورد سیستم پارامترهای موفقیت پذیرفته شده توسط فرد را دارد. این پیوند اطلاعاتی در مورد سطح انطباق یا ناسازگاری بین تمرکز برنامه ریزی شده فعالیت ها، نتایج میانی و نهایی آن و پیشرفت فعلی (واقعی) آنها به سمت دستیابی به دست می دهد.

آخرین حلقه در خود تنظیمی فعالیت، تصمیم گیری در مورد اقدامات اصلاحی در سیستم نظارتی است.

خودتنظیمی روانی

امروزه در شیوه های روانشناختی و علم، مفهومی مانند خودتنظیمی به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد. اما به دلیل پیچیدگی مفهوم خودتنظیمی و با توجه به اینکه مفهوم خودتنظیمی در حوزه های کاملاً متفاوتی از علم به کار می رود، در حال حاضر انواع مختلفی از تفسیرها وجود دارد. بیشتر اوقات ، خود تنظیمی به عنوان روشی درک می شود که ثبات و پایداری سیستم ، تعادل و دگرگونی را تضمین می کند ، که با هدفمند بودن تغییرات شخصیت در مکانیسم های مختلف عملکردهای روانی فیزیولوژیکی مشخص می شود که به شکل گیری ابزارهای ویژه کنترل بر روی آن مربوط می شود. فعالیت.

چنین ارزش های اساسی را که در مفهوم خود تنظیمی سرمایه گذاری شده است، اختصاص دهید.

خودتنظیمی روانشناختی یکی از مهمترین کارکردهای آگاهی فرد است که روانشناسان در کنار تأمل آن را از هم تشخیص می دهند. از این گذشته ، پیوند این کارکردها است که ادغام فرآیندهای روان ، وحدت روان و همه پدیده های روان را تضمین می کند.

خودتنظیمی یک پدیده ذهنی خاص است که وضعیت موضوع را بهینه می کند و متضمن وجود روش ها، فنون، روش ها و فنون خاصی است. در مواردی که این فرآیند نه تنها شبح وضعیت فرد را در سطح مورد نظر ترکیب می کند، بلکه تمام فرآیندهای مدیریت فردی در سطح فرد، معانی، دستورالعمل ها، اهداف، در سطح فرد را نیز می توان به طور گسترده تر درک کرد. مدیریت فرآیندهای شناختی، رفتار، اعمال، فعالیت ها، ارتباطات.

خودتنظیمی در تمامی پدیده های ذهنی که در ذات فرد است نمود پیدا می کند. خودتنظیمی روانشناختی شامل تنظیم فرآیندهای فردی روان مانند ادراک، احساس، تفکر و غیره، تنظیم وضعیت فردی یا مهارت های خود مدیریتی است که به ویژگی موضوع تبدیل شده است، ویژگی های او. شخصیت ناشی از خودآموزی و تربیت، تنظیم رفتار اجتماعی فرد.

خود تنظیمی روانشناختی تبدیلی هدفمند از کار عملکردهای مختلف روانی است که اجرای آن مستلزم توسعه روش های خاصی برای کنترل فعالیت است.

ناتوانی در تنظیم حالات عاطفی خود، ناتوانی در مقابله با خلق و خوی عاطفی و استرس مانعی برای فعالیت حرفه ای موفق است، به اختلال در روابط بین فردی در تیم ها و خانواده ها کمک می کند، مانع از دستیابی به اهداف مورد قبول و تحقق نیات می شود، منجر به اختلال در سلامت فرد

بنابراین، تکنیک‌ها و روش‌های خاصی برای کمک به مقابله با احساسات قوی و جلوگیری از تبدیل آن‌ها به عواطف دائماً در حال توسعه هستند. اولین چیزی که توصیه می شود شناسایی و درک به موقع احساسات ناخوشایند، تجزیه و تحلیل منشأ آن، خلاص شدن از تنش در عضلات و تلاش برای استراحت است، در حالی که باید به طور ریتمیک و عمیق نفس بکشید، تصویر ذخیره شده قبلی از یک دلپذیر را جذب کنید. و یک اتفاق مثبت در زندگی شماست، سعی کنید طوری به خودتان نگاه کنید که انگار از پهلو. با کمک استقامت، آموزش ویژه، خودکنترلی، فرهنگ روابط بین فردی می توان از شکل گیری عاطفه جلوگیری کرد.

هدف اصلی خودتنظیمی روانشناختی، شکل گیری حالات روانی خاصی است که به بهترین استفاده از توانایی های روانی و فیزیولوژیکی فرد کمک می کند. چنین تنظیمی به عنوان یک دگرگونی هدفمند عملکردهای فردی روان و خلق و خوی عصب روانی به طور کلی درک می شود که از طریق فعالیت ویژه ایجاد شده روان به دست می آید. این فرآیند به دلیل سازماندهی مجدد مغزی خاص رخ می دهد که در نتیجه فعالیت ارگانیسم شکل می گیرد و کل پتانسیل ارگانیسم را متمرکز و منطقی تر برای حل مشکلات به وجود آمده هدایت می کند.

روش های تأثیر مستقیم بر وضعیت بدن را می توان به طور مجازی به دو گروه اصلی تقسیم کرد: خارجی و داخلی.

گروه اول عادی سازی حالات عملکردی شامل روش بازتابی است. از طریق تأثیر بر نقاط فعال بیولوژیکی و بازتاب زا، سازماندهی رژیم غذایی مناسب، داروشناسی، موسیقی کاربردی و تأثیرات نور و موسیقی رخ می دهد، قوی ترین روش تأثیر فعال تأثیر یک فرد بر فرد دیگر از طریق نظم، هیپنوتیزم، متقاعدسازی است. ، پیشنهاد و غیره

روش رفلکسولوژی علاوه بر کاربرد در پزشکی، برای اقدامات پیشگیرانه در شرایط مرزی، افزایش ظرفیت کاری و بسیج فوری ذخایر بدن نیز کاربرد زیادی دارد.

بهینه سازی رژیم غذایی در فرآیندهای عادی سازی حالات عملکردی مهم است. بنابراین، به عنوان مثال، کمبود مواد معدنی مفید ضروری، ویتامین ها و سایر مواد در بدن لزوماً منجر به کاهش مقاومت می شود. در نتیجه خستگی ظاهر می شود، واکنش های استرسی رخ می دهد و ... بنابراین رژیم غذایی متعادل و گنجاندن غذاهای اجباری در آن یکی از روش های پیشگیری موضعی برای شرایط نامطلوب است.

یکی از قدیمی ترین و رایج ترین روش های تأثیرگذاری بر وضعیت شخصی، دارودرمانی است. با این حال، فقط طبیعی ترین آماده سازی باید به عنوان اقدامات پیشگیرانه استفاده شود.

ترکیب موسیقی کاربردی با تأثیرات رنگی و نوری کمتر مورد استفاده قرار گرفت. همچنین روش کتاب درمانی - خواندن درمانی پیشنهاد شده توسط Bekhterev جالب است. این روش با گوش دادن به قطعاتی از آثار هنری آنها به عنوان مثال شعر اجرا می شود.

مکانیسم های خودتنظیمی

تقریباً در تمام روش های خود تنظیمی، از دو مکانیسم روانی فیزیولوژیکی اصلی استفاده می شود: کاهش سطح بیداری مغز تا حدی خاص و حداکثر تمرکز توجه بر روی کار در حال حل.

بیداری فعال و منفعل است. بیداری فعال زمانی رخ می دهد که فرد در حال خواندن کتاب یا تماشای فیلم است. بیداری غیرفعال در مواردی آشکار می شود که سوژه دراز می کشد، چشمان خود را می بندد، تمام ماهیچه ها را شل می کند، سعی می کند به چیز خاصی فکر نکند. این حالت اولین مرحله در راه به خواب رفتن است. مرحله بعدی - سطح پایین بیداری، خواب آلودگی خواهد بود، یعنی. خواب آلودگی سطحی علاوه بر این، سوژه، همانطور که بود، از پله ها به اتاقی تاریک پایین می آید و به خواب می رود، به خواب عمیقی فرو می رود.

با توجه به نتایج این تحقیق، مشخص شد که مغز فردی که در حالت خواب آلودگی و بیداری غیرفعال است، یک ویژگی نسبتاً مهم به دست می آورد - حداکثر پذیرای کلمات، تصاویر ذهنی و بازنمایی های مرتبط با آنها می شود.

نتیجه این است که برای اینکه کلماتی که با هدفمندی مشخص می شوند و تصاویر و بازنمایی های ذهنی متناظر با آنها تأثیر مشخصی را بر افراد نشان دهند، باید از مغزی عبور کنند که در مرحله کاهش یافته بیداری است - در حالتی که شبیه خواب آلودگی است. این جوهر اصلی مکانیسم اول است که در روش های خود تنظیمی ذهنی استفاده می شود.

دومین مکانیسم مهم خودتنظیمی، تمرکز حداکثری توجه بر مشکل در حال حل است. هر چه توجه متمرکزتر باشد، موفقیت فعالیتی که سوژه در لحظه به آن توجه می کند بیشتر خواهد بود. نحوه چیدمان یک فرد به این صورت است که قادر نیست همزمان روی چند پدیده یا شی تمرکز کند. بنابراین، برای مثال، نمی توان همزمان به رادیو گوش داد و کتاب خواند. توجه را می توان به رادیو یا کتاب جلب کرد. و وقتی توجه به کتاب معطوف می شود، شخص رادیو نمی شنود و بالعکس. اغلب، زمانی که تلاش می‌کنید دو کار را همزمان انجام دهید، کیفیت انجام دو کار کاهش می‌یابد. پس انجام دو کار همزمان فایده ای ندارد. با این حال، تعداد بسیار کمی می توانند به طور کامل از عوامل مزاحم خارج شوند. برای اینکه یاد بگیرید چگونه به طور کامل توجه خود را به خود اختصاص دهید، باید هر روز چندین بار در روز تمرین کنید و سعی کنید برای چند دقیقه توجه خود را روی چیزی متمرکز کنید. در چنین تمرینی به هیچ وجه نباید زور بزنید. شما باید یاد بگیرید که چگونه توجه متمرکز خود را حفظ کنید، در حالی که از نظر جسمی یا روانی به خود فشار نیاورید.

در میان مکانیسم‌های اساسی سطح انگیزشی خودتنظیمی شخصی که در موقعیت‌های بحرانی مؤثرتر است، پیوند معنایی و بازتاب متمایز می‌شود.

مکانیسم خودتنظیمی که در آن شکل‌گیری معنایی جدید از طریق اشباع عاطفی آن از طریق پیوند محتوای خنثی با حوزه‌های معنایی و انگیزشی شخصیت اتفاق می‌افتد، پیوند معنایی نامیده می‌شود.

انعکاس به فرد اجازه می دهد، به عنوان مثال، به خود از منظری متفاوت نگاه کند، نگرش خود را نسبت به چیزی تغییر دهد، جهان خود را دوباره تنظیم کند، با واقعیتی که دائماً در حال تغییر است سازگار شود. انعکاس روشی برای خودسازی شخصی است، برخلاف اشکال ناخودآگاه خود تنظیمی (حفاظت روانی).

بنابراین، خودتنظیمی یک فرآیند سیستمی است که قادر به ایجاد تحولی متناسب با شرایط، انعطاف پذیری فعالیت زندگی یک فرد در هر یک از مراحل آن است. این فرآیند با هدفمندی فعالیت سوژه مشخص می شود که از طریق تعامل پدیده ها، فرآیندها و سطوح مختلف روان تحقق می یابد. در فرآیندهای خود تنظیمی، یکپارچگی و یکپارچگی سیستمی روان مشخص می شود.

سخنران مرکز پزشکی و روانشناسی "سایکومد"

به معنای وسیع، خود تنظیمی(از لات معمولی ها- نظم دهید، تنظیم کنید) - این عملکرد مناسب سیستم های زنده با سطوح مختلف سازمان و پیچیدگی است. مفهوم "خودتنظیمی" به طور گسترده در زمینه های مختلف علم برای توصیف سیستم های زنده و غیر زنده بر اساس اصل بازخورد استفاده می شود.

خودتنظیمی ذهنییکی از سطوح تنظیم فعالیت این سیستم ها است که بیانگر ویژگی های ابزار ذهنی انعکاس و مدل سازی واقعیت است که آن را اجرا می کند، از جمله بازتاب موضوع. خود تنظیمی ذهنی در وحدت جنبه های انرژی، پویا و محتوایی- معنایی آن انجام می شود.

جایگاه و نقش خودتنظیمی روانی در زندگی فرد کاملاً مشهود است، اگر در نظر بگیریم که عملاً کل زندگی او تعداد بی نهایتی از اشکال فعالیت، اعمال، اعمال ارتباطی و سایر انواع فعالیت های هدفمند است. این فعالیت داوطلبانه هدفمند، تحقق مجموعه ای از روابط مؤثر با دنیای واقعی اشیا، افراد، شرایط محیطی، پدیده های اجتماعی و غیره است که شیوه اصلی وجود ذهنی یک فرد است. موفقیت، قابلیت اطمینان، بهره وری و نتیجه نهایی هر فعالیت داوطلبانه به درجه کمال فرآیندهای خود تنظیمی بستگی دارد. علاوه بر این، تمام ویژگی های فردی رفتار و فعالیت توسط شکل گیری عملکردی، ویژگی های پویا و معنی دار آن فرآیندهای خود تنظیمی که توسط موضوع فعالیت انجام می شود تعیین می شود. روند شکل گیری تنظیم ذهنی طولانی است. تسلط انسان بر رفتار خود نقطه عطفی در روند تکامل انسان است.

تنظیم شخصی زندگیهنگامی که فعالیت زندگی خود موضوع نگرش از سوی حاملان آن می شود، در فرآیند انسان زایی بوجود می آید. سیستم جدیدی از روابط موضوع بوجود می آید - روابط با روابط مستقیم خود با جهان. آگاهی یک شخص نه تنها واقعیت عینی، بلکه همان روابطی را که او را با آن مرتبط می کند، منعکس می کند. این روابط می توانند درجات مختلفی از آگاهی داشته باشند و بازنمایی آنها در آگاهی سطح خاصی از واقعیت ذهنی را تشکیل می دهد. شخصیت نشان دهنده یک سیستم تنظیمی خاص است که تضمین می کند سوژه خود را از دنیای اطراف جدا می کند، روابط خود را با جهان ساختار می دهد و ارائه می دهد و فعالیت زندگی خود را در مقابل انگیزه های لحظه ای و محرک های بیرونی تابع ساختار پایدار این روابط می کند. . این جوهر خودتنظیمی انسان است.

با انواع تظاهرات، خودتنظیمی یک حلقه بسته تنظیم است که ساختار زیر را دارد:

هدف از فعالیت داوطلبانه موضوع؛

مدل شرایط قابل توجه فعالیت؛

برنامه اقدامات انجام واقعی؛

سیستم معیارهای موفقیت فعالیت ها؛

اطلاعات در مورد نتایج واقعی به دست آمده؛

ارزیابی انطباق نتایج واقعی با معیارهای موفقیت؛

تصمیم گیری در مورد نیاز و ماهیت فعالیت های اصلاحی.

توجه به این نکته مهم است که الگوهای عمومی خودتنظیمی بسته به شرایط خاص و همچنین ویژگی های فعالیت عصبی، ویژگی های شخصی فرد و عادات او در سازماندهی خود به شکل فردی اجرا می شود. اقداماتی که در فرآیند آموزش شکل می گیرد. هدف پذیرفته شده توسط آزمودنی به طور واضح شرایط لازم برای ساخت برنامه ای از اقدامات را تعیین نمی کند. با مدل های مشابه شرایط قابل توجه فعالیت، راه های مختلفی برای دستیابی به نتیجه یکسان امکان پذیر است. بسته به نوع فعالیت و شرایط اجرای آن، خودتنظیمی می تواند با ابزارهای ذهنی مختلف (تصاویر ملموس حسی، ایده ها، مفاهیم و غیره) تحقق یابد.

در علم، مشکل خودتنظیمی در ابتدا در چارچوب توسعه یافت نظریه اراده. توانایی تنظیم فرآیندها و حالات ذهنی قبلاً در آثار ارسطو ذکر شده بود. جهت گیری اراده نه تنها به کنش خارجی، بلکه به توجه نیز در آثار A. Bain، T. Ribot، V. James مورد تاکید قرار گرفت. اما در این آثار تنظیم کنش جاری و فرآیندهای مختلف ذهنی به عنوان مشکل خاصی مطرح نمی شود. ایده تنظیم رفتار به عنوان یک فرایند مستقل خاص به وضوح در آثار سی. سی. شرینگتون معتقد بود که خودتنظیمی، مرتبط با آگاهی انسان، نیازی به آموزش ذهنی خاصی به نام اراده ندارد و از طریق کار مراکز عصبی خاص مرتبط با بازتاب آگاهانه انجام می شود.

به طور کلی، رویکرد تنظیمی به مسئله اراده ارتباط نزدیکی با رویکرد انگیزشی در ایده خاص اراده به عنوان غلبه بر یک مانع دارد و به در نظر گرفتن حالات نامطلوب به عنوان موانع داخلی برای فعالیت های مرتبط با استرس عاطفی کمک می کند. .

روانشناس آلمانی یو. یو کول از جمله این مکانیسم ها موارد زیر را شناسایی می کند: انگیزشی، ادراکی، هیجانی، کنترل رفتاری، کنترل توجه، فعال سازی تلاش ها، کدگذاری و حافظه فعال. نویسنده خاطرنشان می کند که این مکانیسم ها اغلب در سطح ناخودآگاه اجرا می شوند، اما می توانند به شکل استراتژی های آگاهانه نیز باشند.

به گفته یو.کول، قصد متشکل از تعدادی عنصر است که در یک شبکه واحد متحد شده اند. عناصر کلیدی این شبکه بازنمایی شناختی از حال، آینده و وضعیت فعلی است. اگر همه عناصر به یک میزان فعال شوند، نیت کامل می شود و عمل به بهترین شکل اجرا می شود. اگر هر یک از این عناصر وجود نداشته باشد یا کمتر ارائه شود، آنگاه فرد توجه بیشتری به این عنصر (آگاهانه یا ناخودآگاه) می کند و اطلاعات مرتبط با عنصر گم شده را بیشتر پردازش می کند. این محتمل‌ترین دلیل برای ظهور یک قصد پست است، که ادامه می‌یابد (یعنی خود را از سر می‌گیرد، "حلقه" می‌کند)، اما به عمل تبدیل نمی‌شود.

یو کول پیشنهاد می کند که افرادی وجود دارند که مستعد شکل گیری نیات تمام عیار - موضوعات کنش محور و نیات پست تر - موضوعات دولت محور هستند. دومی با نوعی تنظیم به عنوان "خودکنترلی" مشخص می شود که از نظر پدیدارشناختی خود را در توجه خودسرانه معطوف به شی هدف و در تلاش های شخص برای افزایش سطح فعالیت خود نشان می دهد. در این مورد، ابرکنترل دستوری، به طور متناقضی، منجر به از دست دادن کنترل می شود. موضوعات کنش محور با نوع دیگری از تنظیم مشخص می شوند - "خود تنظیمی" که خود را در توجه غیر ارادی به هدف و عدم تلاش از طرف شخص نشان می دهد. «خودتنظیمی» از نظر منابع، نوعی مقررات اقتصادی تر از «خودکنترلی» است.

در روانشناسی خانگی، اصول اولیه تنظیم در سیستم های زنده در آثار P.K. آنوخین و N.A. برنشتاین در یک شکل کلی، مسائل مربوط به خود تنظیمی توسط S.L. روبینشتاین، A.N. لئونتیف در حال حاضر، تحقیقات در مورد مشکل خود تنظیمی در سه حوزه اصلی انجام می شود:

خود تنظیمی فعالیت ها؛

· خود تنظیمی رفتار.

خود تنظیمی فرآیندها و حالات ذهنی.

در عین حال، یکی از مکان های مرکزی مشکل خود تنظیمی فعالیت ذهنی موضوع فعالیت را اشغال می کند، که توسعه آن در چارچوب رویکرد ذهنی به مطالعه روان انجام می شود. K.A. Abulkhanova-Slavskaya، O.A. Konopkin، V.I. Morosanova، A.K. Osnitsky و غیره). به گفته نمایندگان این رویکرد، خود تنظیمی نوعی عمودی، یک ویژگی ذهنی، هماهنگ کننده کیفیت های شخصی چندوجهی است که غلبه بر تضادها را در عملکرد شخصیت در فعالیت تضمین می کند. تنظیم وسیله ای کاربردی برای موضوع است که به او امکان می دهد توانایی های شخصی و شناختی خود را بسیج کند و به عنوان منابع ذهنی عمل کند تا فعالیت خود را تحقق بخشد و به اهداف ذهنی پذیرفته شده دست یابد.

هسته اصلی مفهوم O.A. Konopkin نماینده ای از یک سیستم یکپارچه از خود تنظیمی آگاهانه فعالیتکه امکان تحقق یکپارچگی ذهنی و همچنین درک این موضوع را فراهم می کند که در تجزیه و تحلیل معنادار ویژگی های ذهنی، به یک یا آن فعالیت هدفمند توجه می شود که معنای شخصی خاصی دارد و در رابطه با آن شخص به عنوان آغازگر و خالق آن عمل می کند. .

خود تنظیمی آگاهانهبه گفته O.A. Konopkin، این یک فرآیند سازماندهی شده سیستمی از فعالیت ذهنی درونی فرد در شروع، ساخت، حفظ و مدیریت انواع و اشکال فعالیت های داوطلبانه است که مستقیماً تحقق اهدافی را که او در نظر گرفته است، تحقق می بخشد. نویسنده با صحبت در مورد ویژگی های فردی خود تنظیمی، ساختارهای شخصیتی را شناسایی می کند که تأثیر قابل توجهی بر اهدافی که شخص برای خود تعیین می کند دارد و همچنین به روشی خاص نمایه فردی خود تنظیمی را تعدیل می کند، یعنی ویژگی های دستیابی به این اهداف ویژگی هایی از موضوع را مانند استقلال، تعیین کننده درونی، تنظیم فعالیت، توانایی خالق زندگی خود و همچنین در نظر می گیرد. توانایی عمومی خودتنظیمی. این توانایی هم در فعالیت بیرونی (تسلط موفق به انواع و اشکال جدید فعالیت و غیره) و هم در برنامه داخلی (آگاهی، درک زمینه های فعالیت در حال انجام) آشکار می شود. توسعه ناکافی این توانایی تا حد معینی را می توان با تشکیل فرآیندهای نظارتی جداگانه لازم به روش تولید مثل غیرفعال جبران کرد.

در ساختار توانایی عمومی خود تنظیمی برجسته است:

وجود یک ساختار عملکردی کامل از فرآیند خود تنظیمی؛

برنامه داخلی تعامل با واقعیت منعکس شده؛

نگرش عاطفی به منعکس شده؛

رشد گفتار انسان و غیره

توسعه توانایی عمومی خودتنظیمی مستلزم آگاهی فرد از نقاط قوت و ضعف خود و حداکثر جبران ناکافی بودن برخی ابزارهای خودتنظیمی توسط دیگران است - یک رویکرد انعکاسی خاص فردی به خود.

سازماندهی سیستمی فرآیند خودتنظیمی (مشارکت سیستمی کلیه ابزارهای ذهنی سوژه در آن) فرصت های بیشتری را برای تجلی ویژگی های صرفاً فردی خود تنظیمی بر اساس ابزار ذهنی فرد فراهم می کند.

در چارچوب رویکرد ساختاری-کارکردی برای مطالعه فرآیندهای خود تنظیمی، تفاوت های فردی-گونه شناختی در اجرای عملکردهای نظارتی شناسایی شده است. در مطالعات G.S. پریگین انواع خودتنظیمی فعالیت را شناسایی کرد: خودمختار، مختلط و وابسته. این انتخاب بر اساس ویژگی های عملکرد سیستم خود تنظیمی آگاهانه فعالیت و سطح معینی از توسعه خصوصیات شخصی است که در مفهوم " متحد شده است. استقلال موثر».

نهادهای خودمختاردر تمام مراحل انجام فعالیت ها، آنها ویژگی هایی مانند هدفمندی، متانت، خودکنترلی توسعه یافته، توانایی ارزیابی کافی شرایط خارجی برای انجام فعالیت ها، جستجوی فعال اطلاعات لازم برای اجرای موفقیت آمیز فعالیت ها را نشان می دهند. ، اعتماد به ویژگی ها، دانش و مهارت های شخصی خود، و همچنین توانایی، در صورت لزوم، بسیج آنها برای رسیدن به هدف تعیین شده - یعنی. مجموعه ای از استقلال موثر در اجرای فعالیت ها.

برای موضوعات با نوع وابسته از خود تنظیمیمجموعه "استقلال موثر" ضعیف توسعه یافته است. شخص نمی تواند درستی روش اقدام انتخابی را تعیین کند یا اهمیت یک یا دیگر عامل مؤثر در موفقیت یک فعالیت را ارزیابی کند، او نمی تواند نتایج به دست آمده را به طور انتقادی تجزیه و تحلیل کند و غیره. در نتیجه، او اغلب مجبور است برای کمک به افراد شایسته تری مراجعه کند.

موضوعات با نوع مختلط خود تنظیمیتا حدی ویژگی های ذاتی این انواع را ترکیب می کند: هدفمندی، متانت، خودکنترلی توسعه یافته با توانایی ناکافی برای مدل سازی شرایط برای انجام فعالیت ها ترکیب می شود که می تواند منجر به عدم تطابق بین هدف و نتیجه فعالیت شود. در شرایط افزایش پیچیدگی فعالیت انجام شده، موفقیت خودتنظیمی آن به شاخص‌های «وابسته»، در موقعیتی با درجه پیچیدگی پایین فعالیت، به شاخص‌های «خودگردان» نزدیک می‌شود.

نمایی جالب از V.I. موروسانوا در مورد فرآیند خود تنظیمی. به نظر او، اجرای هر نوع فعالیت توسط یک مدار مقررات خاص ارائه می شود که با ویژگی های نظارتی فردی خاص برای یک موضوع مشخص مشخص می شود. از این نظر، آنها اجزای تنظیم کننده یک فعالیت خاص هستند. اما در اینجا باید در نظر داشت که هر نوع فعالیتی که به طور سنتی در روانشناسی شناسایی می شود "تک" است ، در ساختار آن جدایی ناپذیر است ، بسیار مشروط. در واقع، این مجموعه متنوعی از موقعیت‌های فعالیت است که در آن فرد باید اهداف مختلفی را مطرح کند و به آن دست یابد، تا با اشکال بسیار متنوعی از فعالیت تنظیم کند. به عنوان مثال، فعالیت آموزشی، که هدف اصلی «تشکیل سیستم» آن جذب دانش است، شامل خود تنظیمی فعالیت های فرد در کلاس و خانه، ارتباط با همسالان و معلمان و غیره است. بنابراین، در رابطه با هر نوع فعالیت، صحبت در مورد امکان داشتن یک سبک واحد از فعالیت فردی دشوار است.

در و. موروسانوا خود تنظیمی را ویژگی اصلی موضوع می داند و با تمرکز بر جنبه های شخصی خود تنظیمی، ویژگی های سبک خود تنظیمی فعالیت را تحلیل می کند. نویسنده این مفهوم را معرفی می کند سبک فردی خودتنظیمیدر فعالیت های داوطلبانه انسانی ویژگی های فردی معمولی خود تنظیمی توسط ویژگی های شخصی موضوع تعیین می شود که تحت تأثیر الزامات یک فعالیت خاص مدل سازی شده است و بر این اساس چنین ساختاری از مقررات شکل می گیرد که به دستاورد کمک می کند. موفقیت قابل قبول برای موضوع

در و. موروسانوا دو نوع خودتنظیمی را شناسایی می کند:

نوع هماهنگ، که در آن تمام فرآیندهای اصلی و پیوندهای مقررات تقریباً در یک سطح توسعه می یابند.

نوع برجسته، که در آن درجه متفاوتی از توسعه پیوندهای نظارتی فردی وجود دارد.

مبنای این طبقه‌بندی زیر طبقه‌بندی‌های رسمی (ویژگی‌های ساختاری سبک‌ها) و ماهوی (اثربخشی خودتنظیمی و ویژگی‌های تنظیمی-شخصی) است.

A.K. اوسنیتسکی مسئله استقلال را یک فعالیت ذهنی می داند و دو نوع خودتنظیمی را متمایز می کند: فعالیت و شخصی. نوع اول غلبه را در تنظیم وظایف تحولات موضوعی و دومی - وظایف تبدیل روابط به اشیاء و افراد را تعیین می کند.

خود تنظیمی فعالیتخود را در سازماندهی تلاش برای افزایش کارایی اقدامات، دستیابی موفقیت آمیز به هدف، بهینه سازی اجزای فردی مقررات در سیستم برای افزایش اثربخشی آن در کل نشان می دهد.

خود تنظیمی شخصیخود را در تعیین جایگاه فردی در سنت فرهنگی و تاریخی و آن اصلاحاتی که در تعیین مواضع خود انجام می شود، نشان می دهد. هم در خود تنظیمی فعالیت و هم در خود تنظیمی شخصی، بسیار به شکل گیری فعالیت، شجاعت و آگاهی بستگی دارد که در تنظیم تلاش ها، در اعمال ثابت شده است.

مانند منبعخود تنظیمی شخصیت، تضاد بین بازتاب پیشرو و فعلی (آنچه برنامه ریزی شده و آنچه اجرا نمی شود) در نظر گرفته می شود. به گفته K.V. میلوخین، نقش تعیین کننده بازتاب پیش بینی کننده در خودتنظیمی شخصیت را می توان به عنوان یکی از عواملی که باعث ایجاد عدم تطابق بین مدل ایده آل آینده مورد نیازی که مغز انسان می آفریند و واقعیت توضیح داد. عدم تطابق به عنوان یک انگیزه درونی، به عنوان یک نیروی محرک عمل می کند. فعالیت های رفتاری و سایر فعالیت ها در جریان حل (رفع) تضاد ایجاد می شود.

موارد زیر به عنوان مکانیسم های خودتنظیمی در نظر گرفته می شوند:

بازتاب;

ارتباط معنایی؛

· الگوسازی آینده مورد نیاز و ایجاد تضاد بین مطلوب و واقعیت.

انعکاس(به عنوان تمرکز سوژه بر خود و فعالیتش) مکانیسم جهانی فرآیند خودتنظیمی است. روند فعالیت را متوقف می کند (اصلاح می کند)، آن را عینیت می بخشد، که تأثیر آگاهانه را بر این فرآیند ممکن می کند. در فرآیند خودتنظیمی، بازتاب دو کارکرد مهم را انجام می دهد: سازنده و کنترل. به گفته A.I. پودولسکی، بازتاب جستجوی راه حلی برای مشکل را تنظیم می کند، ترویج و ترکیب فرضیه ها را تحریک می کند و صحت ارزیابی آنها را تضمین می کند.

B.V. زیگارنیک، ع.ب. خلموگورووا، E.S. مازور، علاوه بر بازتاب، مکانیسم دیگری از خود تنظیمی را نیز مشخص می کند - پیوند معنایی. آنها اشاره می کنند که امکان تنظیم آگاهانه توسط ساختار سلسله مراتبی شکل گیری های معنایی شخصیت داده می شود که وحدتی از مؤلفه های عاطفی و شناختی هستند. فرآیند خودتنظیمی شامل بازسازی شکل‌های معنایی است که شرط آن آگاهی آنهاست. این تشکیلات معنایی آگاهانه است که زیربنای خود تنظیمی رفتار است، با کمک آنها، تغییر دلخواه در جهت گیری معنایی، کنترل بر انگیزه های فوری، ارزیابی و اصلاح اعمال و اعمال انجام می شود. فرآیند خودتنظیمی، که شامل تشکیل یک نظام معنایی جدید است، توسط تعدادی مکانیسم ارائه می شود که اصول کلی همبستگی بین انگیزه ها و معانی، انگیزه ها و اهداف را در ساختار حوزه انگیزشی تعیین می کند.

پیوند معنایی هم مکانیزم خودتنظیمی به عنوان جزء تجربه و هم مکانیزم خودتنظیمی به عنوان یک رفتار ارادی است. با این حال، در مورد رفتار ارادی، پیوند معنایی بیشتر شامل تقویت معانی از قبل موجود، راه های پیوند آنها با انگیزه ها و ارزش های دیگر است، در حالی که در فرآیند تجربه یک نظام معنایی جدید شکل می گیرد. برقراری ارتباط درونی با حوزه ارزشی شخصیت و در نتیجه تبدیل محتوای خنثی به معنای باردار عاطفی، کار درونی خاصی است که می توان آن را به عنوان عمل پیوند معنایی نامید. در بعد پویا، نتیجه این کار، ظهور تکانه‌های جدیدی است که با پیوند دادن محتوای جدید با حوزه انگیزشی و معنایی شخصیت، «بار انرژی» دریافت می‌کنند.

بنابراین، سپهر معنایی شخصیت، به عنوان مجموعه‌ای سازمان‌یافته خاص از صورت‌بندی‌های معنایی (ساختارها) و پیوندهای بین آنها، تنظیم معنایی زندگی یکپارچه سوژه را در تمام جنبه‌های آن فراهم می‌کند.

کارکرد مهم صورت‌بندی‌های معنایی به شرح زیر است: هر فعالیت انسانی را می‌توان از نظر موفقیت در دستیابی به اهداف معین و از نظر ارزیابی اخلاقی آن ارزیابی و تنظیم کرد. دومی را نمی توان «از درون» خود فعالیت فعلی، بر اساس انگیزه ها و نیازهای واقعی موجود، تولید کرد. ارزیابی‌ها و مقررات اخلاقی لزوماً متضمن یک حمایت فرا موقعیتی متفاوت، یک سطح روان‌شناختی خاص و نسبتاً مستقل است که مستقیماً تحت تأثیر روند فوری رویدادها قرار نمی‌گیرد. تشکل های معنایی به این پشتوانه برای شخص تبدیل می شوند، به ویژه در قالب آگاهی آنها - ارزش های شخصی، زیرا آنها انگیزه ها و اهداف خاصی را در خود تعیین نمی کنند، بلکه سطح روابط بین آنها، کلی ترین اصول همبستگی آنها است. سطح معنایی تنظیم دستور العمل های آماده ای را برای اقدامات تجویز نمی کند، بلکه اصول کلی را ارائه می دهد که در موقعیت های مختلف می تواند توسط اقدامات خارجی مختلف اجرا شود.

خودتنظیمی در غیاب معنای شخصی و انگیزه متناظر موضوع، بی اثر است. به این معنا که فرآیند تنظیم حالات با تنظیم آگاهانه، نقش اهمیت شخصی را برای سوژه دارد. این به ما این امکان را می دهد که ادعا کنیم تنظیم معناییزندگی اساس فرآیند خودتنظیمی فرد است.

بالاترین سطح تنظیم ارزشی- معنایی توسط سیستمی از ارزش های شخصی نشان داده می شود که ساختارهای غیر موقعیتی و پایداری هستند. آنها عملکرد تشکل های تنظیمی را تعیین می کنند و به عنوان صورت بندی های معنایی آگاهانه در نظر گرفته می شوند. این سطح را سطح محتوایی تنظیم ارزشی- معنایی می نامند.

سطح بعدی تنظیم پویا است که مستقیماً توسط مؤلفه‌های تنظیمی (برنامه‌ریزی، مدل‌سازی، برنامه‌ریزی و غیره)، تأمل، فعالیت شخصیتی و تجربیات عاطفی تعیین می‌شود.

به این ترتیب،خودتنظیمی فرآیند کنترل داوطلبانه آگاهانه یک فرد با رفتار، فعالیت های او است که به دلیل آن تعارضات حل می شود، تسلط بر رفتار او و غیره. فرآیند خود تنظیمی با کار مکانیسم های آگاهی و بالاتر از همه، بازتاب و دگرگونی شکل گیری های معنایی شخصیت واسطه می شود. خودتنظیمی مؤثر مستلزم آگاهی و دگرگونی کافی در ساختارهای معنایی شخصیت است که رفتار و فعالیت را تعیین می کند.

G.V. اوژیگانوا

شمرده روانی دانشمند، پژوهشگر ارشد، آزمایشگاه روانشناسی توانایی ها و منابع ذهنی،

FGBUN "موسسه روانشناسی آکادمی علوم روسیه"

بالاترین ظرفیت برای خود تنظیمی و تجربه داخلی

حاشیه نویسی. خودتنظیمی بالاترین توانایی تلقی می شود که راه را برای رشد معنوی باز می کند و تجربه درونی به عنوان عاملی در بروز این توانایی تلقی می شود. اثرات خودتنظیمی تجربه درونی شرح داده شده است.

کلیدواژه: خود تنظیمی، تجربه تنظیمی، تجربه درونی، توانایی بالاتر برای خود تنظیمی.

G.V. اوژیگانوا، موسسه روانشناسی آکادمی علوم روسیه

ظرفیت بالاتر برای خود تنظیمی و تجربه درونی

چکیده. خودتنظیمی به عنوان ظرفیت بالاتر تلقی می شود، راه را برای رشد معنوی باز می کند و تجربه درونی را عاملی در بروز این ظرفیت می دانند. اثرات خودتنظیمی ناشی از تجربه درونی شرح داده شده است.

کلیدواژه: خودتنظیمی، تجربه تنظیمی، تجربه درونی، ظرفیت بالاتر برای خود تنظیمی.

مشکل خودتنظیمی یکی از مهمترین مسائل روانشناسی است که بر جنبه های کلیدی زندگی فرد، فعالیت های حرفه ای او، روابط خانوادگی، ارتباط با همکاران و دوستان تأثیر می گذارد. موفقیت حرفه ای، تقاضای اجتماعی و خودسازی خلاق، رفاه خانواده، رشد معنوی و ارتقای خود، ارتقاء به بالاترین سطوح رشد شخصی به امکانات خودتنظیمی بستگی دارد.

مطالعه خودتنظیمی در روانشناسی خانگی به طور سنتی با فعالیت انسانی و همچنین رویکرد موضوع-فعالیت همراه است (K.A. Abulkhanova، A.V. Brushlinsky، V.A. Ivannikov، O.A. Konopkin، B.F. Lomov، V. I. Morosanova، G.S. Prygin، S.L. روبینشتاین).

تعداد زیادی از مطالعات توانایی خودتنظیمی بر فعالیت حرفه ای یک فرد متمرکز شده است (V.A. Bodrov، N.V. Byakova، L.G. Dikaya، G.M. Zarakovskiy، V.P. Zinchenko، L.A. Kitaev-Smyk، M.A. Kotik، V.I. Lebedev. ، A. B. Leonova ، A. K. Osnitsky و غیره)

از سوی دیگر، جنبه های خودتنظیمی مربوط به عالی ترین تظاهرات یک فرد، رشد معنوی او، که می تواند بر اساس تجربه درونی باشد، کمتر مورد مطالعه قرار گرفته است. بنابراین، هدف مطالعه ما این است که خودتنظیمی را بالاترین توانایی در نظر بگیریم که امکان حرکت انسان را به بالاترین مرزهای معنوی، ارزشی- معنایی وجود می‌گشاید و تجربه درونی را عاملی برای تحقق این امر می‌دانیم. توانایی

در چارچوب رویکرد فعالیت، خود تنظیمی آگاهانه به عنوان یک سیستم یکپارچه برای ارتقاء و مدیریت دستیابی به اهداف رفتار و فعالیت درک می شود. عملکرد این سیستم مبتنی بر تعیین اهداف، مدل سازی شرایط مهم، برنامه ریزی اقدامات، ارزیابی و تصحیح نتایج است.

رویکرد فعالیت برای درک و مطالعه خود تنظیمی عمدتاً بر اساس نظریه سیستم های عملکردی توسط P.K. آنوخین، که معتقد بود نتیجه مفید به دست آمده، عامل سیستم تشکیل دهنده یک سیستم عملکردی است. در راستای تئوری فعالیت از دیدگاه روانشناختی، این بدان معنی است که فرآیند تنظیم به طور ضمنی با به دست آوردن یک نتیجه خاص، یعنی. با دستیابی به هدف خاصی از فعالیت.

در نظر گرفتن توانایی خودتنظیمی در ارتباط با مفهوم "تجربه درونی"،

به نظر ما، اجازه می دهد تا فراتر از فعالیت های مشخص شده توسط فعالیت به دست آوردن یک نتیجه مفید خاص برویم و امکانات تفسیر خود تنظیمی، درک آن را به عنوان بالاترین توانایی انسانی، کمک به رشد معنوی از طریق کشف معانی جدید و گسترش دهیم. ارزش غنی سازی دنیای درون و بودن به طور کلی.

توانایی خودتنظیمی یکی از ویژگی های تعیین کننده یک فرد به عنوان موضوع زندگی است. با خودآگاهی، تأمل، فرآیندهای عاطفی-ارادی، هدف گذاری، با دستیابی به اهداف حیاتی و مهم منجر به خودسازی و تحقق معانی و اهداف هستی همراه است. بنابراین، توانایی خودتنظیمی را به بالاترین توانایی‌های انسانی نسبت می‌دهیم و به جهانی بودن این توانایی نیز اشاره می‌کنیم که به مظاهر مختلف فعالیت مربوط می‌شود و به‌عنوان جزء در سیستم‌ها و فرآیندهای سطوح و پیچیدگی‌های مختلف گنجانده می‌شود. "خودتنظیمی فعالیت هدفمند به عنوان کلی ترین و اساسی ترین عملکرد روان یکپارچه انسان عمل می کند ، در فرآیندهای خودتنظیمی ، وحدت روان در تمام غنای سطوح ، جنبه ها ، قابلیت های فردی متمایز متعارف آن تحقق می یابد. ، توابع، فرآیندها، توانایی ها و غیره." .

ما معتقدیم که بالاترین توانایی برای خودتنظیمی نه تنها در سطح فعالیت می تواند خود را نشان دهد و نه همیشه به طور دقیق هدفمند، متمرکز بر یک نتیجه مفید عملی که با فرآیندها و تلاش های ارادی و فکری به دست می آید، بلکه بر لایه های عمیق شخصی تأثیر می گذارد. خود به خود بوجود می آیند L.M. وکر می نویسد: "... مشکل تنظیم ذهنی فعالیت... در کل آن را نمی توان تنها در چارچوب نظریه فرآیندهای ذهنی حل کرد، زیرا ارتباط نزدیکی با روانشناسی فرد دارد." و با زندگی درونی، تجربه درونی یک فرد.

اجازه دهید با جزئیات بیشتری در مورد مفهوم تجربه نظارتی ارائه شده توسط Osnitsky صحبت کنیم، زیرا این مفهوم ارتباط نزدیکی با توانایی بالاتر خود تنظیمی در درک ما دارد. به گفته اوسنیتسکی، تجربه نظارتی انباشته شده توسط یک فرد شرط مهمی است که اجرای فعالیت ذهنی را تضمین می کند. این نوع تجربه، سیستمی از دانش، مهارت و تجارب (آگاهانه و مستقیماً حسی) است که موفقیت تنظیم فعالیت و رفتار و نیز جنبه های مختلف خود تعیین کننده شخصی آن را تعیین می کند. مجموعه ای از مؤلفه های تجربه نظارتی متمایز است، مانند ارزش، بازتاب، عملیاتی، فعال سازی معمولی، همکاری.

به گفته اوسنیتسکی، تجربه نظارتی (RO) یک زیرسیستم پویا از یک تجربه انسانی کل نگر است که شامل اطلاعاتی در مورد دنیای بیرونی و درونی است که به صورت مستقیم-حسی و غیرمستقیم به دست می آید، مملو از معنای شخصی است و جهت فعالیت انسان را تعیین می کند. . ویژگی RO به دلیل ارتباط محتوای آن با فرآیندهای تنظیم فعالیت و خود تنظیمی تلاش های شخص است. ویژگی های اصلی تجربه نظارتی به شرح زیر است:

RO یک سیستم ساختار یافته از دانش، مهارت ها و تجربیات به روشی خاص است که موفقیت فعالیت ها و رفتار را تعیین می کند.

RO شامل محتوا و مؤلفه‌های عملیاتی است که عمدتاً با فعالیت پیش‌بینی‌شده (سازمان‌دهی شده فعال) یک فرد مرتبط است، تا حدی شامل اطلاعات منعکس‌شده درباره فعالیت‌های واکنشی و تکانشی است.

RO شامل طبقه وسیعی از ذهنی (از نظر وظایف حل شده توسط یک شخص) و ذهنی (از طریق منشور تجربه خاص فردی او) نماینده با تجربه و درک شده از فرآیندهای نظارتی مرتبط با آگاهی و

تأمل، هدفمندی، فعال سازی عادتی، مهارت در اعمال و هماهنگی تلاش ها با افراد دیگر.

RO در فرآیند توسعه طبیعی و تحت تأثیر آموزش و آموزش به دست می آید. برای شکل‌گیری و بهبود آن، عامل تعیین‌کننده فناوری فعالیت طراحی شده توسط شخص است که به‌روزرسانی مداوم تجربه نظارتی را به عنوان یک سیستم اطلاعاتی فراهم می‌کند.

بنابراین، RO به عنوان یک سیستم باز دیده می شود که در طول زندگی فرد به دست می آید، غنی می شود و بهبود می یابد.

RO دانش، مهارت‌ها، ارزش‌ها، تجارب را، هم آگاهانه و نه همیشه قابل درک و گفتار، ترکیب می‌کند، و با این وجود، تا حد زیادی رفتار روزمره یک فرد را تعیین می‌کند.

RO، که در نتیجه بازتاب فعالیت های گذشته عمل می کند، در طراحی فعالیت ها استفاده می شود، موفقیت آن را در حال و استراتژی در آینده تعیین می کند.

RO به شکل گیری سیستمی از معیارها و ارزیابی های ذهنی، از جمله الزامات و هنجارهایی که شخص توسط آنها هدایت می شود، کمک می کند.

RO تا حد زیادی ادعاهای موضوع فعالیت را تعیین می کند.

RO ساختار خاص خود را دارد که اجزای آن در تعامل، شکل گیری و اجرای فعالیت ذهنی (ارزش، بازتابی، فعال سازی معمول، تجربه عملیاتی و تجربه همکاری) را تضمین می کند.

توجه به این نکته مهم است که اوسنیتسکی، تجربه نظارتی را با فعالیت های انسانی هدفمند پیش بینی شده (به طور فعال سازماندهی شده) پیوند می دهد، همچنین شامل سیستمی از معیارها و ارزیابی های ذهنی، تجربیات است، آن را به عنوان یک سیستم باز در نظر می گیرد که در طول زندگی غنی و بهبود می یابد.

مفهوم اوسنیتسکی از تجربه نظارتی، مبتنی بر رویکردی جامع به مطالعه حقایق و الگوهای روان‌شناختی، این امکان را فراهم می‌کند که جنبه‌های انعکاسی و ارزشی، و همچنین تجارب خودآگاه و ناخودآگاه را مشخص کنیم، اما از بسیاری جهات رفتار روزمره انسان را تعیین می‌کند. این جنبه‌ها از یک سو با توانایی‌های خودتنظیمی، از سوی دیگر با تجربه درونی مرتبط هستند و برای مطالعه روان‌شناختی و انعکاس کل تطبیق‌پذیری زندگی درونی فرد بسیار مهم هستند.

از دیدگاه محققان مدرن، تجربه درونی شامل افکار، احساسات، احساسات درونی، به عنوان مثال، گلودرد و غیره است که به سمت آگاهی باز می شود. بنابراین تجربه درونی صمیمی ترین چیزی است که یک فرد دارد. از طریق تجربه درونی، فرد می تواند بفهمد که چه چیزی آموخته و چه چیزی را نمی داند، به چه چیزی فکر می کند و چگونه فکر می کند، چه احساسی دارد. همه این نوع تجربه ها شکلی از انسان را ایجاد می کنند و در عین حال بر اساس همین موجود شکل می گیرند.

لازم به ذکر است که برای مدت طولانی روانشناسی روسی تحت سلطه یک پارادایم روش شناختی مبتنی بر اصول سفت و سخت جبر بیرونی روان، بر مفهوم فلسفی بازتاب بود. در حال حاضر، علاقه فزاینده ای در میان بسیاری از دانشمندان به کاربرد پارادایم های دیگر وجود دارد.

بیایید به مفهوم دنیای زندگی درونی یک شخص، پیشنهاد شده توسط V.D. شادریکوف. او معتقد است که دنیای درونی یک فرد و زندگی درونی او جوهره شخصیت را تشکیل می دهد، تنها درک دنیای درونی یک فرد می تواند اعمال و رفتار او را توضیح دهد.

شادریکوف بر این باور است که دنیای درونی انسان، جوهری نیاز-عاطفی-اطلاعاتی است که در درک علمی آن می توان به عنوان روح انسانی در نظر گرفت. او می نویسد: "دو گروه از حقایق گواهی می دهند که یک زندگی درونی واقعی یک شخص وجود دارد - تجربه روزمره و داده های تجربی" و معتقد است که امروز زمان مطالعه دنیای درونی یک شخص و درونی فرا رسیده است.

زندگی ذهنی یک فرد به عنوان یک واقعیت

ایده های تجسم یافته در مفهوم شادریکوف را می توان به شرح زیر خلاصه کرد: 1) دنیای واقعی زندگی درونی انسان وجود دارد. 2) مطالعه در چارچوب روانشناسی ضروری و امکان پذیر است.

جالب است که دبلیو جیمز بیش از 100 سال پیش نظرات مشابهی را بیان کرده است. او با تأیید اهمیت مطالعه جهان واقعیت درونی انسان، می‌گوید که اشیای بیرونی که فکر می‌کنیم، از آنجایی که به تجربه ما داده شده‌اند، تنها تصاویر ایده‌آلی از چیزهایی هستند که ما نمی‌توانیم وجودشان را درونی بشناسیم، بلکه فقط از بیرون به آن توجه می‌کنیم، «در حالی که درونی تجربه واقعی ماست. واقعیت این حالت و واقعیت تجربه ما نمایانگر یک وحدت تجزیه ناپذیر است. دبلیو جیمز فرمولی برای تجربه درونی واقعی یک فرد ارائه می دهد:

میدان آگاهی + ابژه قابل تصور یا احساس آن + رابطه ما با این ابژه + احساس خود به عنوان موضوعی که این رابطه به آن تعلق دارد = تجربه واقعی واقعی ما.

این تجربه ممکن است عالی نباشد، اما بدون شک تا زمانی که در آگاهی وجود دارد واقعی است. «این یک خلأ، نه یک عنصر انتزاعی از تجربه است، که «ابژه» در خود گرفته شده است. این یک واقعیت واقعی است، حتی اگر بپذیریم که اهمیت کمی دارد. از نظر کیفی با هر واقعیت واقعی یکسان است و در خط اتصال رویدادهای واقعی قرار دارد.

دبلیو جیمز با بیان واقعیت زندگی درونی یک فرد، امکان مطالعه روانشناختی آن را نشان می دهد و مقوله تجربه درونی (معنوی، مذهبی) را به خود جلب می کند که به نظر ما می تواند مبنایی برای مطالعه معنوی باشد. واقعیت ها و به ویژه بالاترین توانایی برای خودتنظیمی مرتبط با حالات معنوی مساعد برای رشد معنوی است. در زمینه مطالعه ما، مهم است که امکان ارتباط بین تجربه درونی و اثر خود تنظیمی را در نظر بگیریم.

جیمز بر اساس توصیف تجربه معنوی بسیاری از مردم، ویژگی های زیر را از حالات معنوی بالاتر می دهد:

1. احساس گستردگی زندگی در مقایسه با زندگی خودخواهانه پر از علایق کوچک.

اعتقاد به وجود نیروی برتر که نه تنها با تلاش ذهن، بلکه با احساس مستقیم به دست می آید. برای دینداران این خداست. برای افراد غیر مذهبی، اینها می تواند آرمان های اخلاقی، رویاهای بلند (آرمان شهر) میهن پرستان و شخصیت های عمومی، آرمان های تقوا و عدالت باشد.

2. احساس ارتباط صمیمانه ای که بین قدرت برتر و زندگی ما وجود دارد. تسلیم داوطلبانه به این نیرو؛

3. خیزش بی حد و حصر و احساس آزادی مربوط به ناپدید شدن مرزهای زندگی شخصی.

4. تسلط در زندگی عاطفی احساس هماهنگی و عشق به افراد.

شرایط فوق از زندگی درونی باعث ظهور معنوی زیر می شود

شرایط مرتبط با:

زهد;

با نیروی روح (احساس گسترش مرزهای زندگی می تواند آنقدر فراگیر شود که تمام انگیزه ها و موانع شخصی که معمولاً قدرتمند هستند، ناچیز می شوند و فرد فرصت های جدیدی را برای صبر و شکیبایی شاد کشف می کند. ترس ها، اضطراب ها و نگرانی ها ناپدید می شوند و به جای آن ها آرامش روحی سعادتمندانه ای پدید می آید).

طهارت روح (افزایش حساسیت به ناهماهنگی های معنوی و میل به پاکسازی زندگی از عناصر پست و غرایز نفسانی)؛

رحمت (عشق به همه مردم، از جمله دشمنان، فقدان کامل ضدیت، دوستی با همه) که منجر به فقدان کامل ترس و ظهور "کاملاً" می شود.

احساس امنیت درونی غیرقابل توصیف و وصف ناپذیری که تنها در تجربه می توان آن را شناخت و این تجربه که یک بار تجربه شده است، دیگر هرگز فراموش نمی شود.

جیمز می نویسد: «گذر از حالت هوشیاری عادی به آگاهی عرفانی در شخص به عنوان گذار از یک فضای بسته به یک چشم انداز بسیار وسیع و در عین حال به عنوان گذار از سردرگمی به آرامش منعکس می شود».

بنابراین، می توان گفت که تجربه درونی مرتبط با حالات معنوی دارای منبع قدرتمند خودتنظیمی است. حالات ذهنی فهرست شده توسط جیمز، مشروط به تجربه درونی، به وضوح یک اثر خود تنظیمی را نشان می دهد:

ناپدید شدن اضطراب، سردرگمی، ترس؛

گسترش مرزها و چشم اندازهای زندگی، توانایی غلبه بر موانع؛

ظهور احساس امنیت درونی، آرامش، هماهنگی. قابل ذکر است که این نوع خودتنظیمی مستلزم تعیین اهداف نیست.

مدل سازی شرایط قابل توجه، برنامه ریزی اقدامات، ارزیابی و اصلاح اقدامات برای دستیابی به نتایج مفید، اما واقعی و مؤثر است، که نشان دهنده مشروعیت در نظر گرفتن تجربه داخلی به عنوان عاملی است که در تجلی بالاترین توانایی برای خودتنظیمی مرتبط با رشد معنوی

کتابشناسی - فهرست کتب:

1. آنوخین پ.ک. نظریه سیستم عملکردی // موفقیت های علوم فیزیولوژیکی. 1970. جلد 1، شماره 1.

2. Vecker L.M. فرایندهای ذهنی. T. 3. سنت پترزبورگ: انتشارات دانشگاه دولتی لنینگراد، 1981.

3. جیمز دبلیو. تنوع تجربه دینی. سن پترزبورگ: آندریف و پسران، 1992.

4. Konopkin O.A. خود تنظیم روانی فعالیت داوطلبانه انسان // سوالات روانشناسی. 1995. شماره 1.

5. لئونتیف A.N. فعالیت. آگاهی. شخصیت. مسکو: پولیتزدات، 1975.

6. Morosanova V.I.، Aronova E.A. خودآگاهی و خودتنظیمی رفتار. مسکو: موسسه روانشناسی RAS، 2007.

7. Osnitsky A.K. ساختار، محتوا و کارکردهای تجربه نظارتی انسانی: Cand. ... دکتر پسیخول. علوم. م.، 2000.

8. Osnitsky A.K. ساختار و کارکردهای تجربه تنظیمی در توسعه ذهنیت انسانی // موضوع و شخصیت در روانشناسی خود تنظیمی: مجموعه مقالات علمی / ویرایش. در و. موروسانوا. M.: انتشارات PI RAO، 2007.

9. Osnitsky A.K., Byakova N.V., Istomina S.V. توسعه خود تنظیمی در مراحل مختلف رشد حرفه ای // سوالات روانشناسی. 2009. شماره 1. S. 3-12.

10. شادریکوف وی.د. دنیای زندگی درونی انسان. م.: کتاب دانشگاه، آرم ها،

11. Hurlburt, R.T., & Heavey, C.L. کاوش در تجربه درونی آمستردام: جان بنجامین