Siła napędowa w pełnej mocy w życiu. Mocna strona, a ona, brak książki

Przeczytałem tę książkę półtora roku temu. Zalecany do odczytu stosu ludzi i polecili dalej.
Przyszedł moment, a ja musiałem go ponownie przeczytać. Pamiętasz podstawowe tezy, dostosuj kurs, który wziąłem po pierwszym czytaniu, ale zaczął się urodzić.

Ta książka musisz przeczytać tych, którzy kiedyś chcieli rzucić wszystko, albo myśli o tym cały czas. Ktokolwiek nie ma czasu, nawet pomimo prób zarządzania czasami. Dla tych, którzy czują się poczucie rozczarowania z tego, co teraz robi.

Tak więc, poniżej rozładowałem podstawowe tezy, które podłączyłem w książce "Życie w pełnej pojemności! Zarządzanie energią jest kluczem do wysokiej wydajności, zdrowia i szczęścia. "Jim Loore i Tony Schwartz.

Ludzie mają różne zasoby. Na przykład jeden z nich, nieświadomy, jest czas. Zarząd tego zasobu jest opisany w stosie innych książek zarządzania książkami. Autorzy twierdzą, że doskonale nadaje się udać się do harmonogramu, ale jeśli masz problem z innym zasobem, a mianowicie energii, to poczucie wszystkich tych zamkniętych list, petroot itp. Exero zero.

W pewnym momencie autorzy byli zaangażowani w optymalizację zasobów profesjonalnych sportowców i zauważyli, że wymagania, które nałożą zwykli ludzie, przewyższyć wymagania dla każdego zawodników. Te 90% ich czasu są przeszkoleni na 10% na konkursach. I wiedzą coś o procedurach zarządzania energią: czas, sen, właściwe jedzenie, odpoczynek itp. Zwykłych ludzi prowadzą codziennie 8/10/12 godziny. I nie mają "offseason", oprócz kilku tygodni wakacyjnych.

Autorzy przeznaczają 4 kluczowe rodzaje energii: fizyczne, emocjonalne, psychiczne i duchowe. Każda z energii jest paliwa do następnego. I niemożliwe jest skupić się tylko na jakiejś energii i ignorować innych.

Możesz wybrać następujące kwadranty energii i stwierdza, że \u200b\u200bsą one scharakteryzowane:

• Niski negatywny: depresja, zmęczenie, wypalenia, beznadziejność, porażka.
• Wysoki ujemny: gniew, strach, lęk, pozycja obronna, niechęć.
• Niski pozytywny: relaks, wada, spokoju, spokój, spokoju.
• Wysoki pozytywny: radość, zaufanie, wyzwanie, radość, udział.

W książce prześledzą następującą analogię: maratończycy wyglądają zmęczeni, a sprinterzy są pełnymi siodami. To wszystko, ponieważ drugi zobaczy wykończenie od samego początku. I więc musisz być całkowicie ułożony na torze i zapomnij o tym poza stadionem.

Możliwości energetyczne zmniejszają i nadmiarowe i niewystarczające wykorzystanie energii. Konieczne jest przestrzeganie salda między wydatkami a akumulacją. Sytuacja jest podobna do stanu mięśni: z regularnym treningiem, władza rośnie, podczas przepięcia potrzebujesz długiej renowacji, a jeśli nie trenować mięśni, tracą "pojemność".
Aby powiększyć pojemność, musisz trenować i wyjść do zwykłych granic zużycia energii. Bez względu na to, jak zaskakująco stres jest dobry i przydatny. Ale jest ważne "ale". Kiedy ładujemy mięśnie, są one gotowe do ładunków. Dlatego możesz utworzyć rezerwy nie tylko fizyczne. Siły. Ale musisz trenować przynajmniej przed zmęczeniem, na granicę (wyjdź poza granicę strefy komfortu, ale nie zgraj). Najważniejszą rzeczą po stresie jest odbudowa.

Jeśli udzielimy zrozumiałym przykładem, może być wyczerpanie, a może nadmierna energia bez niewystarczającego użycia: więc gdy ręka się na niej obraca się, mięśnie są chwastami, są zanikiem. Dlatego lata treningów są łatwo usunięte tylko jeden tydzień przerwy.

Wydostać się z strefy komfortu, potrzebujemy pozytywnego rytuału, który w przeciwieństwie do siły wola i dyscypliny, nie popycha się, by się zachowywać, ale ciągnie, jak na przykład czyszczenie zębów na autopilom. Jeśli masz wszystko dobrze w każdej firmie, jest spędzony rytuał.

1. określ cel
2. spójrz prawdę w oku
3. akt.

Problem polega na pierwszym miejscu w fakcie, że na nowoczesnych sprawdzonych prędkościach życia nie mamy nawet czasu na zrozumienie prawdziwych wartości. Spędzamy czas i energię na temat szybkiej reakcji nagłych kryzysów i zgodności z oczekiwaniami innych, a nie wybór prawdziwie istotnego w naszym życiu.

Drugim krokiem jest określenie, jak teraz zużywa energia. Rozumiem, które teraz mają problemy. Spójrz na siebie z boku.

Trzecim jest stworzenie planu rozwoju osobistego, w oparciu o utworzenie pozytywnych rytuałów energetycznych. Aby nieistotne zamiast ważnego, wlać alkohol umysłu, aby tymczasowo, na przykład, usunięcie stresu z pracy nie jest rozwiązaniem.

Bardziej starożytni greccy sportowcy przeszkoleni i zmuszeni do relaksu, tj. Alternatywną aktywność i odpoczynek. Po okresie działalności nasz organizm powinien wypełnić podstawowe biochemiczne źródła energii. Nazywa się to "kompensacją".
Dlatego też, jeżeli Spółka wprowadza ciągłą kulturę i ma nadzieję, że pracownicy będą "dobrowolnie" pracować i wieczorami i w weekendy, otrzyma tylko wyczerpani ludzie o niskiej wydajności. Te same firmy i menedżerowie, którzy pchają się na naprzemienną pracę i rekreację, zdobywaj lojalnych i produkcyjnych pracowników.

Zarówno sen, jak i obudzić się tam cykle. Dlatego, po atakach aktywności głód, snu i trudno nam się skoncentrować. W odpowiedzi można zmobilizować ze względu na rozwój hormonów stresowych, ale jest to rozwiązanie krótkoterminowe, które nadaje się do sytuacji zagrożeń. Stały rozwój takich hormonów doprowadzi do nadpobudliwości, agresywności, niecierpliwości, drażliwości, gniewu, egocentryzmu i niewrażliwości na innych. Jeśli nie przywrócisz przez długi czas, migreny, ból pleców, zaburzenie przewodu pokarmowego. W najgorszym przypadku możesz złapać atak serca.
A kiedy nie możemy trzymać się w tonie, używamy kawy i nikotyny. A kiedy nie możemy się zrelaksować - pigułki alkoholowe i śpi. Jeśli próbujesz sztucznie kibicować po południu, a wieczorem się zrelaksuj, a następnie maskować liniowość. W życiu wszystko jest cyklicznie (okresowo). Po fazie aktywności powinno być fazą rekreacyjną.

W Japonii znajduje się terrimn "Karoshi" - śmierć z nadmiaru pracy. Każdego roku umiera z tego około 10 000 osób. Pomyśl o tych liczbach.

Energia fizyczna, która, jak wspomniałem powyżej, jest paliwo zapalanie talentów emocjonalnych i umiejętności zależy od układu oddechowego i odżywiania. Dlatego musimy spożywać wolne węglowodany, nie przegapimy śniadania (tak, autorzy w książce dotyku nawet kwestii diety i zdrowego snu!) Jest potrzeba częściej, ale prasowanie. Pij 1,5-2 litrów wody dziennie. Spać 7-8 godzin (podczas spania dużo, a także trochę, złe).
Według niektórych eksperymentów tylko 40 minut bez snu zwiększa wydajność o 34%, a czujność jest 2 razy. Chcę spróbować tego podejścia osobiście (-: to samo, przerwa na lunch nie jest wydawana bezpośrednio na lunch i śpiąc (przynajmniej siedzieć o wszystkim bez myślenia) lepiej niż siedzieć na dowolnych zasobach internetowych.

Autorzy twierdzą, że każda działalność, która fascynuje lub przyciąga zaufanie, daje radość. Może czytać książki, śpiew, ogród / ogród, taniec, fotografię, sporty, muzea, nawet samotność po trudnym dniu.
I wezwać, aby dać tę klasę status "Świętych Świętych", najwyższego priorytetu. Przyjemność tych klas jest nie tylko nagroda, ale ważna część utrzymania długoterminowej wydajności. Telewizja jest inteligentnym fast food. Daje odpoczynek, ale nie pasuje, ale nawet prowadzi do podrażnienia i depresji.

Musimy doświadczyć radości, wyzwania, przygody i możliwości. Pomaga to przez pewność siebie, samokontrola.

Michael Gelb, autor książki "Jak myśleć jako Leono Da Vinci", zadał pytanie: "Gdzie byłeś, kiedy przyszedłeś do ciebie najlepsze pomysły?" Najczęstszymi odpowiedziami są: w łazience, w łóżku, podczas gdy chodząc w naturze, słuchając muzyki. Prawie nikt nie odpowiedział: "W miejscu pracy".
Dzięki ćwiczenie Mózg będzie lepiej dostarczony z tlenem. Dlaczego nie wejść do przerwy na lunch, aby ładować mózg z tlenem na drugą połowę dnia? Cóż, lub część drogi do domu iść na piechotę.

Oprócz fizycznej, emocjonalnej i psychicznej energii jest duchowe. Jest odpowiedzialna za motywację. Jest to paliwo do entuzjazmu, wytrwałości, zaangażowanie.

Aby wprowadzić zmiany w swoim życiu, wypełnij jego energię, musisz przenieść piramidę energii, od poziomu duchowego. To on jest odpowiedzialny za cel. Pragnienie osiągnięcia celu może spowodować koncentrację, wysiłki i działania. W końcu, jeśli nie ma silnych korzeni - solidne przekonania i głębokie wartości - łatwo podlegać wszelkiego rodzaju oscylacji. Bez silnego poczucia celu nie możemy oprzeć się naszym stanowisku i reagować na obronę.
Dlatego cel powinien być pozytywny, wewnętrzny i skierowany do innych, a nie.
Negatywna energia jest obronna i opiera się na brak czegoś. Wynika to jako reakcja na zagrożenie (przeżycie i bezpieczeństwo).
Jaka jest zła zewnętrzna motywacja? Opiera się na tym, co chcemy uzyskać więcej niż istnieją pieniądze, uwagę, aprobata itp. Wypełniają deficyt i nie dają wzrostu. Wewnętrzna motywacja daje nam, że jest miły.

Autorzy wspominają o eksperymencie, w którym dzieci zostały nagrodzone za to, co ich lubili, i wybuchli.
Są wspaniałe książki na temat motywacji. Na przykład, o jednym z nich, Maxim Ilyaow napisał w jednej z wersji Megaplan - "Drive" Daniel Różowy.

cytaty

Najcenniejszym zasobem jest energia, a nie czasu. Po długim dniu pracy spieszymy się do domu całkowicie wyczerpany i postrzegamy rodzinę, a nie jako źródło radości i zdrowia, ale jako inny problem.
Energia, a nie czas - tutaj jest główna waluta wysokiej wydajności.

Jesteśmy dumni z możliwości robienia kilku rzeczy od razu i gotowości do pracy od świtu do zachodu słońca przez demonstrację wszędzie, jako medal na odwagę.

Uczucie, że nie będzie wystarczający czasu, staramy się zniszczyć jak najwięcej każdego dnia.

Ostateczna ocena naszego życia nie jest podniesiona przez liczbę spędzonych na tej planecie, ale na podstawie energii, zainwestowanych przez nas w tym czasie.

Wydajność, zdrowie i szczęście opierają się na umiejętnym zarządzaniu energią.

Aby włączyć pełną moc, musimy być energetyczni fizycznie włączony do emocjonalnie skoncentrowanego psychicznie i łączył ogólnego ducha do osiągnięcia celów. Praca w pełnej pojemności zaczyna się od pragnienia rozpoczęcia pracy wcześnie rano, równe pragnienie powrotu do domu wieczorem i posiadając jasną granicę między pracą a domem.

Aby utrzymać potężny rytm twojego życia, musimy nauczyć się spędzać i odnawiać energię rytmicznie.
Najbogatsze, szczęśliwe i produktywne życie charakteryzuje się zdolnością do pełnego poświęcenia się do rozwiązywania zadań stojących przed nami, ale jednocześnie możliwe jest okresowo odłączenie od nich i odzyskania.

Energia jest tylko zdolnością do wykonywania pracy. Naszą najbardziej fundamentalną potrzebą biologiczną jest wydawanie i gromadzenie energii.

Odzyskiwanie energii jest większe niż prosty brak pracy.

Dźwięki stają się muzyką z powodu zatrzymania między nutami, tak jak słowa są uzyskiwane ze względu na zadania między literami. Bez podświetlania wystarczająco dużo czasu na przywrócenie, zastępujemy nasze życie nie zawsze użyteczne i jasno określone działania.

Żyjemy w świecie, w którym praca i aktywność są uwielbione, wakacje i odzyskiwanie są ignorowane, a co jest również ważne dla wysokiej wydajności.

Aby zwiększyć pojemność "baterii", musimy narażać się na więcej stresu - towarzyszące mu z odpowiednim powrotem do zdrowia.

Klucz "Mięśnie", aby osiągnąć pozytywny stan emocjonalny Są pewnością, samokontrola, umiejętności komunikacyjne i enatum. Małe, Sffeiring "Mięśnie" są cierpliwe, otwartości, zaufania i przyjemności.

Wszelkie działania, które przynosi poczucie radości, samorealizację i samofirmację jest źródłem odzyskiwania emocjonalnego.

Najczęściej wyjaśnimy, że osiągniemy większą wydajność, jeśli myślimy o pracy tak długo, jak to możliwe i ciągłe. Nie jesteśmy nagrodzeni przez żadne nagrody za przerwy i ogólnie jakikolwiek sposób pracy, z wyjątkiem niskiej głowy głowy dla maksymalnego możliwego czasu.

Im silniejsza burza, tym bardziej ma tendencję do odwołania się do naszych nawyków - a tym ważniejsze stają się pozytywne rytuały.
Najskutecznymi ludźmi koniecznie mają rytuały, które zoptymalizują ich zdolność do rytmicznego postępowania ze stresu do odzyskiwania.
Rytuały rocznych wakacji dają nam możliwość zapamiętania ważne wydarzenia. W szerszym znaczeniu rytuały wypełniają kluczowe momenty naszej wartości życia.
Mamy negatywne stowarzyszenia z rytuałami, ale to dlatego, że wybieramy siebie, a oni im narzucamy. Kiedy rytuał wydaje się pusty, przegrywa dotykaj naszymi wartościami.

Gdy intencje są formułowane w postaci negatywnej - "Nie będę zły" - wyczerpują rezerwy woli. Tydzień wymaga ciągłego samokontroli.

Życie w pełnej mocy. Zarządzanie energią jest kluczem do wysokiej wydajności, zdrowia i szczęścia Tony Schwartz, Jim Loor

(Bez ocen nie)

Tytuł: Życie w pełnej mocy. Zarządzanie energią jest kluczem do wysokiej wydajności, zdrowia i szczęścia
Autor: Tony Schwartz, Jim Loor
Rok: 2010.
Gatunek: Zagraniczna literatura biznesu, zagraniczna stosowana i popularna literatura naukowa, zdrowie, popularne biznesowe

O książce "Życie w pełnej pojemności. Zarządzanie energią jest kluczem do wysokiej wydajności, zdrowia i szczęścia »Tony Schwartz, Jim Loor

Jak osiągnąć większą wydajność i wydajność w życiu? Wiele jest przekonani, że jest praktycznie niemożliwe, zwłaszcza jeśli pracujesz od rana do nocy, odrób pracę domową. Nie ma po prostu czasu na odpoczynek, nie wspominając o pragnieniu wydawakowującym samodzielnie, czytaj książki, uprawiać sport. Ale w rzeczywistości produkcja jest potrzebna tylko do prawidłowego podejścia do wszystkich rzeczy, które robisz każdego dnia, a do tego, co planujesz zrobić w przyszłości.

Książka "życie w pełnej pojemności. Zarządzanie energią jest kluczem do wysokiej wydajności, zdrowia i szczęścia. "Tony Schwartz, Jim Loore opowiada o tym, jak gromadzić bardzo energię, która pomoże nie tylko pracować bardziej wydajnie, ale także być w stanie zrobić sobie.

Istotą jest prawidłowo odpocząć. Pracujesz, spędzasz siłę i nie może już zrobić czegoś innego. Dziś ludzie są rozproszeni przez osoby outsiders portale społecznościowe I inne witryny rozrywkowe. Spędzasz również czas i siłę na nim, chociaż mogą być skierowane w innym kierunku. Oznacza to, że jesteś zmęczony i od pracy, a od tego, co jest ciągle rozproszone.

Nie będziesz w stanie żyć pełnoprawnym i jasnym życiem, jeśli jesteś wyczerpany emocjonalnie, psychicznie, fizycznie i duchowo. Siła może i musi się gromadzić, ale konieczne jest to, aby to zrobić stopniowo. Tony Schwartz, Jim Loor opowie o wszystkich etapach jego książki "Życie w pełnej pojemności. Zarządzanie energią jest kluczem do wysokiej wydajności, zdrowia i szczęścia. "

Autorzy dokładnie zauważyli, że dziś ludzie są bardzo zmęczeni i wychudzani. Niestety, takie zasady dyktują nowoczesny świat Ze swoim szalonym rytmem. Chcesz przetrwać - biegnij tak szybko, jak to możliwe. I to nie dziwi, że wiele po prostu nie może osiągnąć wysokości, o których marzy. Brakuje się tylko siła. Tony Schwartz, Jim Loor oferuje swoją metodologię dystrybucji czasu, dzieląc go do pracy i odpoczynku, a także sposobem oszczędzania energii, aby być w stanie wydać go na coś naprawdę ważnego. Ponadto takie pytanie jest adresowane w książce jako "strefa komfortu", która jest również bardzo istotna dzisiaj.

Książka "życie w pełnej pojemności. Zarządzanie energią jest kluczem do wysokiej wydajności, zdrowia i szczęścia, "Chociaż nie jest duży, ale ma przydatna informacjaCo jest potrzebne, aby uświadomić sobie, że potrzebujesz czegoś do zmiany w swoim życiu. Co więcej, znajdziesz tutaj sposoby na rozwiązanie problemów, możesz skuteczniej dystrybuować czas, zrelaksować się, cieszyć się życiem, angażować się w kochane rzeczy, a jednocześnie praca jest bardziej wydajna i produktywna. I to jest naprawdę możliwe, ważne jest, aby odnosić się do twojego życia i dla siebie.

Na naszej stronie na stronie internetowej książki można pobrać za darmo bez rejestracji lub czytania książka online "Życie w pełnej pojemności. Zarządzanie energią jest kluczem do wysokiej wydajności, zdrowia i szczęścia. "Tony Schwartz, Jim Loor w formatach EPUB, FB2, TXT, RTF, PDF dla iPada, iPhone, Androida i Kindle. Książka da ci wiele przyjemnych chwil i prawdziwą przyjemność czytania. Kup pełna wersja Możesz mieć naszego partnera. Znajdziemy również najnowsze wiadomości z świata literackiego, dowiemy biografię swoich ulubionych autorów. Dla początkujących pisarzy znajduje się oddzielna sekcja przydatna rada I zalecenia, ciekawe artykuły, dzięki czemu sam, będziesz mógł wypróbować rękę w umiejętności literackich.

Cytaty z książki "Życie w pełnej pojemności. Zarządzanie energią jest kluczem do wysokiej wydajności, zdrowia i szczęścia »Tony Schwartz, Jim Loor

Mówiąc łatwiejsze, kluczowe mięśnie ", aby osiągnąć pozytywny stan emocjonalny, to pewność siebie, samokontrola, umiejętności komunikacyjne i empatia (zdolność do empatii). Małe, wspierające "mięśnie" są cierpliwe, otwartości, zaufania i przyjemności.

Klucz "Mięśnie", które wspierają optymalną energię psychiczną, jest przemyślane zadanie, wizualizacja, pozytywne postępy, zarządzanie czasem i twórcze podejście.

Rytuały są narzędziem skutecznego zarządzania energią, aby spełnić naszą misję.
- Rytuały są środkiem do przekształcenia naszych celów i priorytetów w działania we wszystkich sferach naszego życia.
- Wszyscy wybitni ludzie polegają na pozytywnych rytuałach, aby zarządzać swoją energią i regulować ich zachowanie.
- Ograniczenia świadomej woli i dyscyplin są oparte na fakcie, że wszystkie działania wymagające naszej samokontroli odnoszą się do bardzo ograniczonego zasobu.
- Możemy zrekompensować naszą ograniczoną wolę i dyscyplinę, budując rytuały, które szybko stają się automatyczne i na podstawie naszych wartości głębokości.
- Większość. ważna reguła Stworzenie rytuałów jest zapewnienie skutecznej równowagi między wydatkami energetycznymi a jego odzyskaniem w celu osiągnięcia pełnej mocy.
"Im większa presja na nas i większe wyzwanie dla nas porzucone, tym bardziej rygorystyczne powinny być rytuały.
- Dokładność i specyficzność są głównymi cechami podczas tworzenia rytuałów w początkowym okresie jednego lub dwóch miesięcy.
- Próby nie robić czegoś szybko wyczerpującego nasze ograniczone rezerwy woli i dyscypliny.
Aby osiągnąć zmiany, które dają wynik długoterminowy, musimy zbudować "rytuały seryjne", koncentrując się tylko na jednej znaczącej zmianie w danym okresie czasu.

Porównanie ładunków, które doświadczają profesjonalnych sportowców i zwykłych pracowników biurowych, Loor i Schwartz przybyli do paradoksalnego wniosku: "Wymogi dla zwykłych ludzi, którzy wykonują pracę biurową, są znacznie lepsi od profesjonalnych sportowców, z którymi pracowaliśmy". Dlaczego to się dzieje? Po prostu organizowane jest życie sportowców. I to jest zrozumiałe. W końcu sportowcy są zawsze w zasięgu wzroku, ich reżim jest podporządkowany pojedynczy cel - wygrać konkurencję, przynieś szklanki zespołu, umieścić rekord. Główną cechą szkolenia sportowego jest tylko trudny rytm, alarmowań koncentracji i relaksu, zużycia tylko tych produktów, które dają energię w niezbędnych ilościach. I oczywiście kontrola nad emocjami.

Co jest najważniejsze dla wydajności? Energia! Potrzebna jest zmiana cykli aktywności i relaksacji, aby skutecznie wydać i uzupełnić energię. Stres działa na nas opresyjnie tylko wtedy, gdy trwa i nie otrzymuje uprawnień. Idealnie, hormony stresowe, takie jak adrenalina, norapefryna i kortyzol, spurtują, dają radość z działalności i pragnienie stworzenia. Ale kiedy my przez długi czas Doświadczamy umiarkowanego stresu, tracimy wydajność. Tak więc mówią, że Loire i Schwartz, a nie sam stres i niezdolność do tego zarządzania. Odsłaniając się do silnego, ale krótkoterminowego stresu, co wykracza poza nasze możliwości, trenujemy nasze "płuca energetyczne". Lepiej jest całkowicie skoncentrować się na konkretnym przypadku, aby zakończyć się z nim do końca, niż rozciąganie procesu, "zachęcając" siebie z czymś słodkim lub ekscytującym (na przykład papierosa) w próbie ożywienia alarmu Warunki i wymagania.

Aby osiągnąć tę wydajność, autorów "Życia w pełnej pojemności" chęć, aby wziąć próbki sprinterów - przełamać ich działania na serię odstępówek. Aby to zrobić, odbuduj życie dosłownie we wszystkich obszarach. Na przykład, aby określić rutynę posiłków, snu, angażować się w ćwiczenia oddechowe (głębokie i rytmiczne oddychanie wpływa na przepływ tlenu i pracy wszystkich organów). Nasze emocje są również zaangażowane w cykl energetyczny. Mogą być również podporządkowane pewnym rytmem. "Osiągnięcie pełnej siły emocjonalnej wymaga faktu, że filozofowie stoini nazywali" wzajemne relacje cnoty ". Wierzyli, że żadna cnota nie może istnieć sama. Directness bez delikatności, na przykład, może okazać się noszona. Ostatecznym celem jest możliwość łatwego i elastycznego poruszania się z niektórych zmysłów na odwrót. "

Szczególne znaczenie dla znaczenia autorów dają codzienne rytuały. Może to być, na przykład dziesięć sekund głębokich oddychania i słuchania ulubionej muzyki, połączenia domu, jogging na schodach na kilka piętra. Najważniejsze jest to, że w tej chwili możemy całkowicie rozpraszać od pracy i napełnić energię. Dokładniej, będziemy śledzić te rytuały, tym szybciej możemy przywrócić.

Warto zauważyć, że książka "Życie w pełnej pojemności" jest napisane w kolejce nowoczesne podejścia Dla wydajności aktywnie pożyczają orientalne tradycje i techniki. W ten sposób japoński cud ekonomiczny był możliwy w dużej mierze ze względu na przejrzystość i rytm pracy (i raczej życiu) ludzi, ich wysokiej samoorganizacji. Zarządzanie oddychaniem i medytacja czystego umysłu, który aktywnie używają tych samych sportowców, pochodzących z arsenału indyjskich jogini i praktyków duchowych. główny pomysł Autorzy "Życie w pełnej pojemności" są również blisko do filozofii wschodniej: sukcesy zewnętrzne są niemożliwe bez wewnętrznej harmonii i podporządkowania ich życia z naturalnymi rytmami życia.

Jim Loor, Tony Schwartz

Życie w pełnej mocy. Zarządzanie energią jest kluczem do wysokiej wydajności, zdrowia i szczęścia

Przedmowa

Medycyna z w dół

Wielu czekało na tę książkę przez długi czas. Czekałem, jeszcze nie podejrzewasz swojego istnienia, tytułu i autorów. Czekali, pozostawiając biuro z zielonkawej twarzy, popijając siebie rano litrów kawy, nie znajdując siłę, aby podjąć następne zadanie priorytetowe, walcząc z depresją i przygnębieniem.

I wreszcie czekał. Znalazcy ekspertów, przekonująco, wdrożonych i praktycznie odpowiedział na pytanie, jak zarządzać poziomem energii osobistej. Co więcej, w różnych aspektach - fizyczne, intelektualne, duchowe ... co jest szczególnie cenne, są to praktykujący, którzy przeszkolili wiodących amerykańskich sportowców, specjalne siły FBI i najlepszych menedżerów firm z listy Fortune 500.

Przyznajmy czytelnik - Kiedy potknąłeś się na następnym artykule o spadku, prawdopodobnie odwiedziłeś myśl: "Może rzuciłeś wszystko i fali gdzieś w Goa lub w chacie w taigi Syberyjskiej? .." pragnienie rzucenia i wysyłania wszystkich Do niektórych krótkich i pojemnych rosyjskich słów są pewnym znakiem braku energii.

Problem zarządzania energią jest jednym z kluczowych samozgodności. Jeden z uczestników Wspólnoty Menedżerii Rosyjskiej w pewnym momencie wymyślił formułę "T1ME" -News - ze słów "Czas, informacje, pieniądze, energia": "Czas, informacje, pieniądze, energia". Każdy z tych czterech zasobów ma kluczowe znaczenie dla osobistej skuteczności, sukcesu i rozwoju. A jeśli jest dość dużo czasu, aby kontrolować czas, pieniądze i informacje, w tej dziedzinie zarządzania energią była wyraźna przerwa w dziedzinie zarządzania energią. Kto w końcu zaczął wypełniać.

Na wiele sposobów, oczywiście możesz kłócić się z autorami. Niewątpliwie, one, a także wielu zachodnich profesjonalistów, mają tendencję do absolutnego ich podejścia, trudno sprzeciwiają się temu "starym paradygmatom" (dla których faktycznie nie jest to zaprzeczenie, ale kontynuacja i rozwój). Ale nie przeszkadza to głównych zalet książek - trafności, prostoty, technologicznej technologii.

Przeczytaj, zarządzaj wszystkim i wypełnij swój czas - energia!

Gleb Arkhangelsky, dyrektor generalny firmy "Organizacja czasu", twórca rosyjskiego czasu zarządzania społecznością www.improvent.ru

Część pierwsza

Kosiarka pełna mocy

1. W pełnej mocy

Najcenniejszym zasobem jest energia, a nie czas

Żyjemy w wieku cyfrowym. Przypadkujemy z pełną prędkością, nasze rytmy są przyspieszane, nasze dni są cięte w bajtów i bitach. Wolimy szerokość głębokości i szybką odpowiedź - celowe rozwiązania. Przesuwamy się na powierzchni, obchodząc dziesiątki miejsc na kilka minut, ale bez przebywania przez długi czas. Latamy w życiu, nie robimy pauzę, aby myśleć o tym, kto w rzeczywistości chcemy zostać. Jesteśmy w kontakcie, ale jesteśmy niepełnosprawni.

Większość z nas próbuje zrobić wszystko w swojej mocy. Gdy wymagania przekraczają nasze możliwości, podejmujemy decyzje, które pomagają przebić się przez problemy internetowe, ale pożerają nasz czas. Śpimy trochę, jemy w podróży, rozlej się z kofeiną i spokojnymi pigułkami do spania. W obliczu niepłacalnych wymagań w pracy stajemy się drażliwe, nasza uwaga jest łatwa rozproszona. Po długim dniu pracy wracamy do domu całkowicie wyczerpany i postrzegamy rodzinę, a nie jako źródło radości i zdrowia, ale jako inny problem.

Otoczyliśmy się dzięki dziennikom i listom zadań, handhelds i smartfonów, systemów wiadomości błyskawicznych i "przypomnień" w komputerach. Wierzymy, że powinno pomóc nam lepiej zarządzać czasem. Jesteśmy dumni z możliwości od razu dokonać kilku rzeczy, a gotowość do pracy od świtu na zachód słońca, pokazujemy wszędzie jako medal na odwagę. Termin "24/7" opisuje świat, w którym praca nie kończy się nigdy. Używamy słów "obsesji", "szaleństwo" nie jest opisywania szaleństwa, ale w celu opowiedzenia o przeszłym dniu pracy. Uczucie, że nie będzie wystarczający czasu, staramy się zniszczyć jak najwięcej każdego dnia. Ale nawet najbardziej efektywne zarządzanie Czas nie gwarantuje, że będziemy mieć wystarczającą energię, aby zrobić wszystko zaplanowane.

Czy takie sytuacje są z tobą zaznajomieni?

- Jesteś obecny na ważnym czterogodzinnym spotkaniu, który nie zastanawia się na sekundę. Ale ostatnie godziny saldo twojej siły spędzasz tylko dla bezowocnych prób skupić się;

- Ostrożnie planowałeś wszystkie 12 godzin nadchodzącego dnia roboczego, ale do środka, całkowicie utraciła energię i stała się niecierpliwa i drażliwość;

- Zamierzasz spędzić wieczór z dziećmi, ale są tak rozproszone przez myśli o pracy, których nie możesz zrozumieć, czego od ciebie chcą;

- Oczywiście pamiętajcie rocznicę ślubu (komputer przypominał ci dzisiaj dzisiaj), ale zapomniałeś kupić bukiet, a nie masz siły, by wyjść z domu.

Energia, a nie czas - tutaj jest główna waluta wysokiej wydajności. Ta myśl zmieniła nasze zrozumienie, jaka jest siła napędowa o wysokiej wydajności przez długi czas. Przyniosła naszych klientów, aby zmienić zasady własnego życia - zarówno osobistego, jak i zawodowego. Wszystko, co robimy, pochodzi z chodzenia z dziećmi przed komunikacją z kolegami i przyjęciem najważniejszych rozwiązań - wymaga energii. Wydaje się oczywiste, ale najczęściej jest o tym i zapomnij. Posiadanie odpowiedniej ilości, jakości i skupienia energii, jesteśmy niebezpieczną każdą firmą, dla której bierzemy.

Każda z naszych myśli lub emocji ma konsekwencje energetyczne - na gorsze lub na lepsze. Ostateczna ocena naszego życia nie jest podniesiona przez liczbę spędzonych na tej planecie, ale na podstawie energii zainwestowanej przez nas w tym czasie. Podstawowa idea tej książki jest dość prosta: wydajność, zdrowie i szczęście opierają się na zarządzaniu energią umiejętności.

Oczywiście są złych bossów, trująca atmosfera pracy, złożone relacje i witalne kryzysy. Jednak możemy kontrolować naszą energię o wiele bardziej i głębiej niż wyobrażać sobie. Liczba godzin w dniach jest niezmiennie, ale ilość i jakość dostępna dla nas energii zależy od nas. I to jest najcenniejszy nasz zasób. Im więcej odpowiedzialności bierzemy na energię, którą nosimy na świat, silniejszy i bardziej efektywnie staje się. Im więcej oskarżamy innych osób i okoliczności, tym bardziej nasza energia staje się negatywna i destrukcyjna.

Jeśli mógłbyś obudzić się jutro z dużą ilością pozytywnej i skupionej energii, którą można zainwestować w swojej pracy i rodzinie, czy poprawiłoby to życie? Jeśli jesteś menedżerem lub menedżerem, czy twoja pozytywna energia działa wokół ciebie? Jeśli twoi pracownicy mogli polegać na większej ilości energii, zmieniłby relacje między nimi, a wpływ na jakość własnych usług?

Przywódcy są dyrygentami energii organizacji - w swoich firmach i rodzinach. Inspirują lub demoralizują inne - na początku, jak skutecznie kontrolują własną energię, a następnie zmobilizować, skupić się, inwestować i wznawiać zbiorową energię swoich pracowników. Obfite zarządzanie energią, indywidualnymi i kolektywami oraz umożliwia, że \u200b\u200bnazywamy osiągnięcie pełnej mocy.

Aby włączyć pełną moc, musimy być energiczny fizycznie włączony do emocjonalnie skupiającym się psychicznie i łączył ogólny duch do osiągnięcia celów, które są poza naszymi interesami egoistycznymi. Prace nad pełną pojemnością zaczynają się od pragnienia rozpoczęcia pracy rano, równe pragnienie powrotu do domu wieczorem i posiadając jasną granicę między pracą a domem. Oznacza to możliwość pełnego zanurzenia się w spełnieniu swojej misji, niezależnie od tego, czy jest to decyzja o twórczym zadaniu, zarządzanie grupą pracowników, trzymając czas z ulubionymi ludźmi lub rozrywką. Praca w pełnej mocy oznacza potrzebę fundamentalnego zmiany stylu życia.

Zarządzanie czasem jest wspaniałym wynalazkiem. Pomaga ustalić bardziej istotne cele, bardziej dobre w pracy i uzyskać wyższy dochód. Dla książek na tym temacie rada wydaje się "przyjeżdżać do pracy na godzinę wcześniej i zostawić godzinę później - będziesz zdumiony, jak bardzo będziesz miał czas". Ale z jakiegoś powodu istnieją awarie w tym schemacie. Sprawy są dużo zaplanowane, a siły nie mają nawet połowy. Aby nadążyć za sprawami, wrócisz do domu wszystkie później, a twoja rodzina i przyjazne więzi pękają na szwach. Choroby zaczynają się od nieregularnej żywności i stresu. Co robić? Odrzuć swoje ambicje? Lub spróbuj znaleźć nowe źródło Energia?

Odpowiedź na to pytanie pochodzi z wielu sportów. Autorzy książki Moc pełnego zaangażowania pracował przez wiele lat szkolenie psychologiczne Gwiazdy wielkiego tenisa. Szukali odpowiedzi na pytanie: Dlaczego dwóch sportowców mają te same umiejętności, ale zawsze wygrywa drugiego? Jaki jest sekret? Okazało się, że zwycięzca może natychmiast zrelaksować się między filmami. A jego przeciwnik jest w napięciu cały czas gry. Po pewnym czasie jego zdolność do koncentracji upadków, siły idą, a on nieuchronnie traci.

To samo dzieje się z pracownikami korporacyjnymi. Monotonne ładunki prowadzą do spadku siły i dolegliwości fizycznych. Że to się nie dzieje, nasza energia jest fizyczna, emocjonalna, psychiczna i duchowa - musisz dowiedzieć się, jak zarządzać. Zasady i techniki opisane w książce wyjaśni, jak to zrobić.

Dla kogo jest ta książka?

Dla każdego, kto dużo pracuje, wyznacza cele zawodowe i osobiste i czyni wysiłki każdego dnia, aby je osiągnąć.

Książki "Chip"

Autorzy byli zaangażowani w psychologiczne szkolenie światowych sportów gwiazd, w tym tenisistów Pete Sampras, Jim Courier, Aranta Sanchez, Serge Brozieir, Gabriela Sabatini i Monica Seleshest, Golfistów Mark O'mira i Ernie Els, Hokeista Eric Lindros i Mike Richter, Boxer Rey "Boom Boom» Mancini, koszykówki Nick Anderson i Grant Hill oraz Skaterbikerz Dan Jensen.

"Wielu z nas żyje życiem jako niekończący się maraton, stale przebijając się na wydechu i niebezpieczne dla zdrowia ładunku. Sami jesteśmy mentalnymi i emocjonalnymi ciężkimi ciężarówkami, stale spędzając energię bez wystarczającej odzyskiwania.

Musimy nauczyć się żyć przez nasze lata jako serię odległości sprintu - okresy działalności z pełnym poświęceniem, na przemian z epizodami pełnoprawnego odpoczynku i przywrócenia sił. "

Załącznik 2. Plan osobistyrozwój pełnej mocy