Cómo lidiar con el resentimiento y la ira. La sabiduría del perdón: siete formas sencillas de sobrevivir al resentimiento Psicología cómo lidiar con el resentimiento

Cualquier situación puede provocar sentimientos de resentimiento. La mayoría de las veces, ocurre de forma accidental e inesperada, sin dejarnos tiempo para prepararnos y sintonizarnos con nuevas emociones. ¿Qué es la psicología del resentimiento? ¿Cómo puedo aprender a lidiar con este sentimiento desagradable?

Todos nosotros hemos sentido resentimiento repetidamente, y nosotros mismos ofendimos a las personas con las que la vida nos enfrentó. Este sentimiento no te permite ver el mundo en todos los colores y disfrutar cada día. A veces estamos tan imbuidos de resentimiento que largo tiempo no podemos pensar en otra cosa. En algunos casos, solo la ayuda de un psicólogo ayuda a "limpiar" la memoria, a la que algunos recurrimos en busca de consejo. La psicología y el comportamiento humanos son comprensibles: estamos tratando por todos los medios de aliviar esta pesada carga. Una visita al médico dará un resultado, pero antes que nada, debe tratar de comprender qué provocó el surgimiento del resentimiento, qué hechos le impiden enfrentarlo por su cuenta y no permitir que este sentimiento se convierta en una enfermedad mental. .

El resentimiento causa un daño significativo a la salud. Puede causar enfermedades graves, ya que roe a una persona desde adentro. Pero solo necesitas aprender a perdonar, vivir el hoy y entender que ninguno de nosotros puede cambiar el pasado. Tal es la psicología de la vida, y sólo podemos aceptarla.

Psicología del resentimiento: estado natural o resentimiento

El resentimiento es una respuesta a eventos o acciones de personas cuyo comportamiento y palabras no son aceptables para nosotros. No podemos deshacernos por completo del sentimiento de hostilidad. Lo principal es que la emoción no se desarrolle en forma crónica y no se convierta en resentimiento.

Como muchos otros rasgos de carácter, el resentimiento se forma en la infancia. El niño que vive en cada uno de nosotros es el responsable de nuestras emociones. exactamente en infancia podríamos poner mala cara y alejarnos de todos, demostrando abiertamente resentimiento. Los adultos tratan de mantener todo “adentro” y no mostrar a los demás su condición.

Algunas personas están acostumbradas a resolver todos sus problemas muy fácilmente. Simplemente los derraman sobre los demás, cargándolos con emociones y energía positivas, observando qué tipo de resentimiento experimentan los demás.

Otros impulsan esta emoción dentro de sí mismos. Siempre sonríen, disfrutan de la vida, a pesar de todas las dificultades y la actitud injusta de las personas. Tal comportamiento puede causar una depresión profunda, ya que el resentimiento se introduce en el subconsciente y no se derrama.

Un solo sentimiento de resentimiento es bastante natural. Pero la susceptibilidad debería alertarte y debes deshacerte de ella por cualquier medio. No le permitirá vivir una vida plena, afectará negativamente las relaciones con las personas, dañará su salud y disminuirá significativamente su autoestima.

Lo más importante es aprender a responder adecuadamente a cualquier negativa, tratar de usar no las emociones, sino la mente. Esto es exactamente lo que hacen todos los individuos maduros, cuya psicología del comportamiento impone respeto. Un sentimiento profundo puede nublar la mente, pero una frase como: “Me duele mucho escuchar lo que dices” ayudará a resolver el conflicto. El interlocutor tendrá que pensar y tratar de explicar su posición, el por qué de su comportamiento. si estas hablando persona razonable, y no con un egoísta, entonces se arrepentirá y sentirá remordimiento.

Trate de averiguar siempre la causa de la ofensa. Si a menudo te sientes abrumado por las emociones negativas, entonces necesitas trabajar en ti mismo. Intenta mirar dentro de ti mismo y lidiar con tus emociones. Después de todo, la mayoría de las veces preguntamos: "¿Por qué me hicieron esto?". O tal vez deberías hacerte otra pregunta: “¿Por qué me irrito tan rápido?”. Un estudio profundo de la psicología humana ayuda a resolver muchos problemas.

Algunas personas se dedican a la "violencia" emocional, reemplazando el resentimiento con alegría y descuido. Al reprimir nuestras emociones naturales, no nos deshacemos del problema, sino que lo llevamos a lo más profundo. Permanece en el subconsciente y provoca estados depresivos. Por lo tanto, debe buscar razones y resolverlas, y no tratar de mostrar a los demás con la ayuda del descuido que todo está bien para usted.

No tenga miedo de hablar con la gente sobre sus sentimientos y experiencias. Solo así podrán comprenderte a ti, tus deseos y la psicología del comportamiento. Abriendo tu mundo interior de los demás y de nosotros mismos, repensamos lo que pasó, nos deshacemos del sentimiento de resentimiento y tal vez incluso prevenimos la ocurrencia de situaciones indeseables.

Al adaptar a todas las personas a nuestras propias reglas e ideas, estropeamos nuestras vidas. No hay necesidad de poner grandes esperanzas en los demás. Las personas no pueden ser iguales: difieren en carácter, comportamiento y no es de extrañar que algunas relaciones no se desarrollen. de la mejor manera. Ellos no tienen que amarte y tratarte bien. No puedes complacer a todos. Si entiendes esto, con el tiempo podrás lidiar con el resentimiento creciente mucho más fácil y rápido o no dejarlo entrar en tu corazón.

Cuando alguien intente ofenderte intencionalmente, no respondas de la misma manera. No seas un títere y no imites a los demás. Haz todo lo posible para que las palabras ofensivas no salgan volando de tus labios y las emociones de ira no aparezcan en tu rostro. Créame, la próxima vez, estas personas ya no tendrán el deseo de "hacerle daño en lo vivo".

Descubrimos la relación con el delincuente por escrito.

La ciencia de la psicología nos ayuda a comprender muchos problemas, a tener una mirada diferente en la resolución de problemas y a repensar nuestro comportamiento. Si un sentimiento de resentimiento no le permite vivir plenamente, los psicólogos aconsejan deshacerse de él comunicándose con el delincuente en forma de carta.

Solo, tome una hoja de papel y un bolígrafo, recopile sus pensamientos y comience a escribir. Tu mensaje puede estar saturado de enfados, insultos y reclamos. Puede abrirse completamente y expresar todos sus reclamos. No hay necesidad de contenerse: deseche la agresión, la ira y toda la negatividad que no le permite vivir normalmente. Nadie más que usted verá esta carta, lo que significa que no puede tener miedo de decir demasiado.

Habiendo terminado de derramar tu alma, quédate solo un poco más, reconsidera la situación, calma los pensamientos hirvientes. Y sentirás una oleada de energía y ligereza tan esperada. Tal es la psicología de una persona liberada de la negatividad.

Todos los días nos encontramos con miles de personas. Y dado que todas las personas son diferentes, valores, actitudes y cada uno tiene su propia vida, no se puede evitar un conflicto de intereses. Y cuando hay un conflicto de intereses, nos ofendemos.

Se ofendieron con mi madre porque pidió ayuda en el momento equivocado, no compró, reprochó. Ofendida con su esposo que no llamó, prometió, pero no hizo, que grita o no ayuda. Ofendido por un colega que no ayudó, no llamó, no advirtió. A veces hasta nos ofendemos extraños: pisó el pie, sirvió con rudeza, dio cambio a cambio, vendió artículos obsoletos, etc.

Puede haber muchos ejemplos, pero lo que sigue siendo lo mismo es que

HAY DELITOS, Y CADA UNO ES PROPIO GRANDE.

Recientemente, se ha puesto de moda escribir sobre quejas y facilidad de comunicación. ¿Por qué crees?

Los agravios no permiten vivir libremente, desarrollarse y más aún convivir juntos. Y desde sociedad moderna busca ser más armónico y más libre, se trabaja con los agravios en todos los frentes.

Mira tu vida, mira a las personas que te rodean. ¿Hay lugar para el resentimiento en tu vida? Si es así, comience a trabajar en ellos ahora mismo.

El resentimiento es como un muro. El muro que poco a poco construimos en las relaciones con otras personas, y cuando lo construimos con nuestras propias manos, se vuelve demasiado tarde para cambiar algo en estas relaciones.

Historia

Un día se me acercó una mujer que no podía entender qué hacer en una relación con su marido. Estaba muy preocupada por su trabajo, porque a menudo llegaba tarde, no ayudaba en la casa y con los niños, no se comunicaba bien con su madre, etc.

Cuando empezamos a analizar su situación, descubrimos que lo que ella llamaba experiencias eran resentimientos. Además, tales agravios, reales, fuertes, que pueden lastimar a otra persona, lo destruyen.

Ella misma no entendía esto, era costumbre que ella se preocupara así. En silencio, con un reproche oculto y con una mirada penetrante. ¡Ay, es difícil! Ahora imagina lo duro que es para una persona que vive al lado de una persona tan ofendida.

Una persona ofendida no hace contacto, permanece en silencio durante mucho tiempo, a veces durante varios días / semanas. Y quieres ayudar, pero no puedes.

Lo más importante aquí es que AMBAS partes entiendan que ¡EL DELITO ES MANIPULACIÓN! No importa cuánto dure, un minuto, una hora, un día.

Ofendido, la persona dice que no eres así, quiero que seas diferente, que cambies. Pero esto no conduce al resultado deseado, porque el resultado que te da el resentimiento es la coerción. Al obligar a una persona a volverse diferente, solo provoca negatividad, ira, rechazo recíproco.

Por supuesto, es difícil vivir completamente sin ofensas. Pero debes usar el resentimiento para tu beneficio y el de los que te rodean y NUNCA dejes que el resentimiento penetre profundamente en tu corazón.¡Tu corazón se merece lo mejor! ¡El resentimiento lo destruye!

A continuación he recopilado una breve entrevista para usted. Respuestas a preguntas que te ayudarán a lidiar con el resentimiento y empezar a vivir una vida fácil, tranquila, digna y más alegre.

Estas son las preguntas:

¿Qué nos ofende?
¿Por qué nos ofendemos?
¿Cómo nos afecta el resentimiento a nosotros ya nuestras vidas?
¿Cómo lidiar con el resentimiento?

¿Qué nos ofende?

Nos sentimos ofendidos por las personas que nos rodean por rechazar una solicitud, trabajo/promesa incumplida, trabajo no realizado a tiempo, desobediencia, etc.
Y para decirlo de manera más simple:

¡Nos ofenden las personas por el hecho de que no se corresponden con nuestras ideas!

¿Por qué nos ofendemos?

Inicialmente, su comportamiento, no le atribuimos sus cualidades, y cuando no corresponden a nuestros ideales, nos ofendemos. Intentamos que se comporte como debe (como lo necesitamos), aplastamos a la persona con nuestra autoridad, presionamos la lástima, rompemos el núcleo interno del interlocutor.

¡El resentimiento surge cuando ÉL no corresponde a nuestras ideas, marcos!

¿Cómo nos afecta el resentimiento a nosotros ya nuestras vidas?

Si dividimos la palabra "ofendido" en dos partes, obtenemos la frase: Ofendemos a Xia (a nosotros mismos). Es cierto, nos hacemos daño a nosotros mismos.

El resentimiento es un espacio negro dentro de nosotros que nos devora y nos muestra nuestra imperfección. Nos consideramos rechazados, abandonados, muchas veces no necesitados por nadie, ofendiéndonos, destruyéndonos y destruyéndonos a nosotros mismos.

¿Cómo lidiar con el resentimiento?

Para hacer frente al resentimiento, debe ponerse en el lugar de otra persona y tratar de comprenderla. ¿Por qué hizo esto? Acepta su posición y explícatela a ti mismo. Sucede, por supuesto, cuando las personas dicen cosas desagradables específicamente para ofender, molestar a una persona, pero aquí también es importante comprender y aceptar al ofensor.

Y para que las quejas no se acumulen, deben tratarse de inmediato. Hay varias opciones para resolver las quejas:

1. Hablar con una persona, aclarar la situación.

2. Escribir toda su insatisfacción en un papel.

3. Responder preguntas abiertas a uno mismo. Aquí hay una lista de preguntas abiertas: "¿Por qué estoy ofendido?", "¿Qué me ofende?", "¿Qué se necesita hacer para resolver el conflicto y dejar ir el resentimiento?"

4. Puede escribir una carta al delincuente y ni siquiera enviarla, sino simplemente escribir todo en un papel. ¡El papel aguantará todo!

Lo más importante, recuerda que la otra persona es tan frágil y tierna como la tuya. ¡Encuentre palabras amables y constructivas que lo ayuden a aclarar la situación y no ofender a nadie!

¡Aprende a vivir con un corazón lleno de amor! ¡Con un corazón que no solo puede perdonar, sino también inspirar!

El resentimiento muchas veces se manifiesta en una persona, debido a muchos factores, pero como, pocos saben. En un estado de resentimiento, es imposible tomar decisiones informadas, pensar correctamente y disfrutar de la vida. Pero no hay por qué enfadarse, ya que los psicólogos han descubierto la esencia principal del resentimiento y hoy la compartirán contigo.

Qué sientes

Para lidiar con el resentimiento y la ira , primero necesita evaluar lo que está sintiendo y sintiendo en este momento. El resentimiento es una consecuencia de sentimientos y emociones engañados, por lo tanto, simplemente evaluando el problema, puede resolverlo de inmediato. Examine su carácter, puede ser propenso al resentimiento, este es su hábito, con el que puede lidiar fácilmente si lo desea.

Consecuencias de la soledad

Los psicólogos y científicos han llegado a la conclusión de que puedes deshacerte del resentimiento comunicándote con buena gente. Después de todo, cuando nuestro amigo, novia, camarada nos ofende, nos quedamos completamente solos y necesitamos comunicación y alegría. Para todos, la opción ideal sería dejar de mostrar resentimiento por completo y encontrar lados positivos en las personas, esto requiere . Es más sabio resolver el problema de inmediato que quedarse solo por mucho tiempo.

resentimiento inconsciente

Básicamente queremos lidiar con el resentimiento y la ira, pero resulta ser completamente inconsciente e injusto. Todas las personas tienen sentimientos y emociones, pero a veces necesitan ser restringidos y controlados, lo que te ayudará a ti y a quienes te rodean. Si eres propenso al resentimiento de manera regular, cambia tu forma de pensar y piensa más en las buenas circunstancias. Los científicos también sugieren que busquemos solo lo bueno y lo positivo en cada persona, para que nunca nos ofendamos y no ofendamos a nadie. Pero cada persona debe luchar por esto, y entonces el mundo se volverá mucho más hermoso. Después de todo, para hacer frente al resentimiento, no necesita mucho tiempo y esfuerzo, solo necesita cambiar sus estereotipos y puntos de vista, que son injustificados e inconscientes.

cuando te ofendiste

Además, para hacer frente al resentimiento, no necesariamente todo debe estar relacionado con el hecho de que fuiste tú quien se ofendió, también sucede que te ofendiste y con bastante seriedad. Primero, debe recordar toda la situación de principio a fin y comprender si hizo lo correcto, si tiene la culpa de esta situación. No hace falta que te engañes y digas que tienes razón, primero analiza la situación. Después de eso, puede averiguar si lo hizo mal, si ofendió a su amigo o si lo ofendió inconsciente e injustificadamente. Según las estadísticas de los psicólogos, en la mayoría de los casos, todos los agravios se manifiestan de manera inconsciente e injustificada. Al comprender esto, puede volverse más inteligente que la situación y simplemente mejorar las relaciones con una persona, sin importar lo que ya no se ofenda entre sí. La vida es corta para perder el tiempo en esas tonterías.

Insultos y humillaciones

En la calificación compilada por psicólogos, la causa del resentimiento también son los insultos y las humillaciones. Tales casos están asociados con un resentimiento no inventado. Más bien, es un delito muy injusto y grave que permanece en una persona durante varios años. Después de todo, la humillación constante no es justa, que cualquier persona no muestre resentimiento, pero aún permanecerá en el corazón por mucho tiempo. Si insultó y humilló, debe disculparse de inmediato y comenzar a cambiar su carácter. En este caso, podrá volverse más fuerte y exitoso, ya que la humillación es consecuencia de un carácter débil y no ayudará a sobrellevar el resentimiento.

Cuida tu salud

Además, la Biblia dice que ser capaz de perdonar que tiene un efecto positivo en la salud. No debe ofenderse, no le probará nada a una persona, perderá mucho tiempo y esfuerzo en vano y su salud se deteriorará debido a las emociones negativas y la ansiedad. Haz algo bueno y el resentimiento pasará. Tenemos que cuidar nuestra salud, porque nadie nos la va a regalar para un cumpleaños o Año Nuevo. Tú decides lo que haces, pero es mejor ser exitoso, feliz y, lo más importante, saludable.

Haz lo que amas

Todos los científicos y psicólogos no dejan de convencernos de que la forma más efectiva de superar el resentimiento y otras tonterías innecesarias es hacer lo que amas. Esto ha sido probado por muchos estudios y ejemplos reales. gente exitosa. Dijeron que se volvieron exitosos y felices porque comenzaron a hacer lo que aman. Toma la iniciativa y encuentra tu lugar en la sociedad, entonces el resentimiento y otros problemas desaparecerán y serán reemplazados por felicidad y éxito.

Deshazte de los complejos

Para deja de ofenderte, necesita deshacerse de una variedad de complejos innecesarios. Resultó que el complejo más dañino que puede interferir contigo es con el que puedes lidiar ahora mismo. Este es un complejo completamente innecesario que se manifiesta de una manera completamente diferente de lo que piensas. Una persona que tiene tal complejo no muestra timidez, rigidez y miedo, por el contrario, trata de ocultarlo, de mostrar que no tiene ese complejo. Las manifestaciones son diferentes, como el alzar la voz, el liderazgo innecesario, las críticas injustificadas y la humillación de las personas que se comportan más tranquilas que otras.

no lo pienses

El consejo más astuto y sabio de un psicólogo es simplemente dejar de pensar en un sentimiento como el resentimiento. Olvídate de su existencia, llena tu vida solo de positivismo y alegría, y solo tú notarás el resultado. Si tiene preguntas adicionales, hágalas en los comentarios, definitivamente las responderemos.

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El resentimiento en psicología es un fuerte sentimiento destructivo que tiene un efecto destructivo. Ofendidos, las personas se niegan a comunicarse con sus seres queridos, cambian la actitud de los demás hacia ellos mismos y dañan su propia salud. Deja atrás el dolor y el vacío que la perseguirán durante mucho tiempo: días, semanas, incluso años. Cuando el dolor se calma gradualmente, las palabras insultantes, los gestos, las miradas resurgen repentinamente en los recuerdos, y el estado regresa, y con su fuerza anterior. Para evitar situaciones similares, hay que aprender a transformar las reacciones negativas, deshacerse de las actitudes acumuladas perjudiciales para la armonía.

El estado de resentimiento se produce cuando uno, durante la comunicación, pronuncia o realiza acciones que van más allá de lo permitido en opinión del otro. Se caracteriza por las siguientes condiciones:

• disgusto;
• irritación;
• dolor mental;
• molestia;
• sentimiento de traición;
• el deseo de causar el mismo daño al interlocutor;
• evaluación exclusivamente subjetiva de la situación debido al bloqueo de la conciencia;
• ira.

En psicología, la base del resentimiento es un estado después de las expectativas incumplidas del interlocutor:

• real: esperaba que cumplieras esta promesa;
• imaginario - Pensé que harías esto, y no de otra manera.

La reacción llega independientemente de la naturaleza de las expectativas. Luego va por uno de los caminos: irrumpe o se esconde dentro de la personalidad. El primer camino en la mayoría de los casos conduce a conflictos, el segundo, a una frialdad interna y prolongada hacia el delincuente.

Mientras uno de los participantes en el conflicto se ofende, el segundo se siente culpable. Si esto no sucede, el estado de resentimiento se vuelve inútil. No se pueden experimentar sentimientos de resentimiento en relación con un objeto que no puede reaccionar: animales, objetos desconocidos, inanimados. No provocarán sentimientos de resentimiento, y aquellos que definitivamente evitarán el remordimiento se negarán a corregir la situación. Sus palabras dejarán más bien una reacción de ira, molestia, insultos.

¿Cómo lidiar con el resentimiento?

La reacción ante una situación desagradable depende del tipo de personalidad:

• las personas con mayor expresividad, coléricas, extrovertidas activas derraman emoción sobre el oponente. El malentendido resultante afecta las relaciones, puede pelear, hacer enemigos;
• las personas de un almacén melancólico prefieren mantener una reacción negativa en su interior, presionar la conciencia del oponente con palancas ocultas. El sentimiento de injusticia del interlocutor provoca depresión. Es posible que el conflicto no tenga una connotación negativa brillante, pero esas personas pueden ofenderse durante años, ocultar su visión de lo que sucedió y no tratar de corregir la situación.

Psicología del resentimiento personal: ¿cómo surge este sentimiento y con qué está cargado?

Se considera que la base de las reacciones negativas personales son las ideas incorrectas sobre el interlocutor, una comparación de la imagen del mundo con su visión del mundo.

Cada individuo desarrolla su propio conjunto de ideas sobre el espacio circundante a lo largo del tiempo. Es bueno si los patrones de comportamiento aceptables de los interlocutores coinciden aproximadamente. Los desacuerdos, con una valoración sesgada, dan lugar a la reacción: "Pensé que lo harías de otra manera", "Creo que tus palabras están mal".

Las causas de ocurrencia se dividen condicionalmente en tres grupos:

1. Manipulación inconsciente por la incapacidad de perdonar. Una causa común de resentimiento según los psicólogos.
2. para hacer que el interlocutor se sienta culpable, y luego conseguir lo que quiere.
3. Expectativas fallidas. Si percibe su imagen del mundo como la única verdadera, entonces las expectativas asociadas con otras personas tarde o temprano no se harán realidad. Las razones pueden ser tanto significativas como insignificantes. Un colega se olvidará de dar un aventón a la casa (“¡Pero yo le di un aventón varias veces! ¡Debería haberme ofrecido lo mismo!”), Un amigo de redes sociales Olvidé felicitarlo por su cumpleaños ("Y lo felicité. ¡Lo pondré en una lista especial, luego ignoraré específicamente el día de su nombre!"): así es como ocurre el resentimiento.

Si una persona se ofende constantemente, la psicología le promete las siguientes consecuencias:

• pérdida de comunicación con los demás. No solo eso, no todos los amigos están listos para sentirse culpables por la lógica destructiva de alguien, tratando de restaurar las relaciones. Puede suceder que el ofensor le cuente a otros sobre el conflicto, después de lo cual ellos rehuirán al ofendido;
• no todos están listos para analizar las razones del comportamiento agresivo de otro, para adivinar si algo lo ofendió y, de ser así, qué específicamente. La mayoría de la gente simplemente no lo entiende. La persona ofendida tiene que guardar dentro la emoción destructiva, sin saber cómo salir de la situación;
• el resentimiento (tácito - en particular) socava la salud física, ya que está directamente relacionado con sistema nervioso. Las experiencias debido a la pérdida de una comunicación armoniosa con los seres queridos, lastimar los propios intereses pueden afectar la condición física.

El resentimiento desde el punto de vista de la psicología

Como señala el psicólogo-hipnólogo Nikita Valeryevich Baturin, esta es una de las razones más comunes para buscar consejo. Sucede que una persona formula su problema de una manera completamente diferente, construyendo incorrectamente relaciones de causa y efecto. En la consulta resulta que la causa de la situación actual fue precisamente la ofensa. Por lo tanto, con serias dificultades para interactuar con otros, se recomienda buscar ayuda de un especialista.

La psicología del resentimiento distingue varios tipos de este sentimiento:

• Imaginario: basado en un deseo consciente de manipular a un ser querido, para atraer su atención. Hay un cálculo exacto: "ahora mostraré que necesito que me traten de manera diferente, y él se enmendará, por ejemplo, hará una agradable sorpresa". Esto es a menudo abusado por los niños, exigiendo así a sus padres lo que quieren;
• Aleatorio: ocurre cuando surgen desacuerdos entre los interlocutores. En lugar de una disputa razonada, aparece una reacción negativa. La conversación cambia inmediatamente de dirección: comienzan los intentos de enmendar, de obtener el perdón, se produce un conflicto o simplemente se detiene la comunicación;
• Con un vector erróneo, por ejemplo, los padres le otorgaron a la hermana un dulce regalo para los "cinco" en el diario, y el hermano no estudia bien, por lo que se quedó sin regalo. En lugar de aprender una lección elevando sus calificaciones, el hermano comienza a ofenderse con su hermana y se comporta en consecuencia con ella. Ella, a pesar de su falta de culpa, siente remordimiento;
• Oculto: no aparece externamente. Hay muchas razones para esto: una persona no está lista para admitir que está experimentando este sentimiento, fue criada con la actitud de "ofenderse es malo", simplemente no quiere entrar en conflicto en un momento particular, etc. Tarde o temprano, la emoción encontrará una salida. Pero todo el tiempo mientras está adentro, una persona experimenta los detalles más pequeños del conflicto una y otra vez, y continúa cargando el sistema nervioso.

En psicología, una sensación de resentimiento es característica de la mayoría de las personas. Pero algunos rara vez se ofenden por razones realmente serias, mientras que otros lo convierten en su estilo de vida. Están listos para buscar razones en todo, y luego esperan dócilmente que el mundo se disculpe y tenga un efecto beneficioso en su autoestima.

Psicosomática de la aparición de sentimientos de resentimiento.

Esta emoción provoca enfermedades y fallas en todos los sistemas del cuerpo. El órgano más vulnerable puede verse afectado.

La agresión, como componente integral de cualquier reacción negativa, rara vez encuentra una salida completa. Parte permanece adentro hasta que la persona se deshace de los recuerdos de la situación, cambiando la atención a otros temas. Una vez dentro, una reacción agresiva tiene un efecto devastador en:

• sistema nervioso: dolores de cabeza, malestar en el plexo solar, problemas con la columna vertebral;
• sistema endocrino: el equilibrio hormonal se altera en el contexto de las experiencias, lo que provoca otras enfermedades.

La mayoría de las veces, según la psicología, las personas susceptibles sufren y el músculo cardíaco recibe el golpe de cualquier experiencia. El resentimiento tácito o inacabado exacerba las enfermedades crónicas, añade otras nuevas. Por ejemplo, los problemas ginecológicos, hasta la infertilidad de causa inexplicable, pueden estar asociados a omisiones en la pareja. A menudo hay depresiones, estados oprimidos. Especialmente casos dificiles transformar la negatividad acumulada en enfermedades oncológicas o intentos de suicidio.

El trabajo oportuno con carácter ayudará a evitar condiciones especialmente graves. La psicóloga-hipnóloga Nikita Valerievich Baturin afirma: nunca es demasiado tarde para comenzar a construir una personalidad armoniosa:

Manifestaciones positivas y negativas del resentimiento.

Por su naturaleza, tal reacción es solo uno de los muchos sentimientos que una persona es capaz de manifestar. Pero el impacto en las relaciones con el mundo exterior es tan destructivo que se recomienda deshacerse del resentimiento, minimizarlo.

Manifestaciones negativas:

• echa a perder las relaciones con los seres queridos;
• hace insoportable a una persona quisquillosa;
• formas imagen negativa entre amigos y colegas;
• afecta la condición física;
• toma mucho tiempo.

Es curioso: para la "víctima" en este mal hábito no hay nada negativo. ¿Por qué una persona se ofende por tonterías? La psicología da la respuesta: esta es una forma simple y efectiva de manipular a los demás. Ofendido - consiguió lo que quería. El objetivo ha sido alcanzado.

De hecho, las manifestaciones positivas de estas reacciones son diferentes:

• una oportunidad para revelar sus debilidades. Las palabras, las acciones hieren cuando hieren a los vivos. ¿Es posible de alguna manera proteger, ejercitar, fortalecer el "bastión" debilitado de la personalidad para evitar la repetición? Por cierto, esta es una forma de distraerse: comience a buscar formas de protegerse en el futuro;
• reacción defensiva ante el dolor Hay un respiro, tiempo para pasar del hecho mismo de la separación a un sentimiento de injusticia;
• una de las formas de deshacerse de la negatividad acumulada. En el proceso de deshacerse de las actitudes negativas, una persona elimina los "bloqueos" de molestia, ira, indignación y desánimo, que se han acumulado imperceptiblemente.

¿Por qué dejar ir el resentimiento?

La susceptibilidad en psicología, si no hay signos de un mal hábito consciente en ella, es, de hecho, una evaluación subjetiva de las creencias de vida de otras personas. Debido al hecho de que alguien piensa diferente, no está a la altura de las expectativas, la víctima sufre. La responsabilidad del sufrimiento en la mayoría de los casos recae en ella.

Deshacerse del sentimiento de resentimiento trae a la vida:

• tranquilo;
• alivio del alma;
• salud física;
• bienestar psicoemocional;
• inspiración y éxito.

No tiene sentido perder el tiempo en molestia y enojo por el hecho de que un ser querido o un colega no hizo algo o lo hizo a su manera. A la primera señal de aparición, debe tomar el control de la situación y deshacerse de las emociones destructivas.

En el proceso de liberación, será importante analizar lo que está sucediendo para evitar que se repita en el futuro. Por ejemplo, si persona cercana no hizo un regalo con motivo de una fecha determinada, debe averiguar por qué sucedió esto. ¿El se olvido? Entonces, la próxima vez vale la pena recordárselo por adelantado, preferiblemente de forma suave, para que no se ofenda.

¿Cómo perdonar una ofensa?

El resentimiento es una propiedad adquirida del carácter en psicología. Aprendemos esto de los adultos que nos rodean, lo adoptamos como un mal hábito y luego buscamos formas de deshacernos de él durante mucho tiempo.

Dos consejos para las víctimas:

• arroja estas experiencias fuera del corazón;
• aprender a perdonar.

Para alguien que ha estado acostumbrado toda su vida a sentirse ofendido por los demás, a manipularlos consciente o inconscientemente, es difícil seguir estos consejos. Los clientes de los psicólogos a menudo malinterpretan lo que significan frases aparentemente simples.

Abajo con el resentimiento del corazón

Hay un buen ejercicio para esto: el aislamiento emocional. Se basa en un ejemplo sencillo. El agresor es percibido por la víctima como fuente de conflicto. Si ella lo ve todos los días sin la capacidad de aislarse físicamente (por ejemplo, colegas que trabajan en la misma oficina), debe intentar apagar cualquier emoción en relación con el delincuente. Bloc de notas, bolígrafo, papel sobre la mesa no provocan ninguna emoción. La misma indiferencia neutra debe formarse en relación con el ofensor. Puede ser difícil al principio. Pero con el tiempo, se olvidará una disputa basada en la percepción subjetiva, el conflicto se resolverá. La neutralidad es el mejor asistente para aquellos que quieren deshacerse de las consecuencias negativas de la comunicación.

¿Cómo lograr la neutralidad? elaborar situación de conflicto una vez contigo mismo o con un psicólogo, llega a la conclusión: la reacción negativa es causada por expectativas injustificadas en relación a un oponente que no pudo alcanzar la barra de set de ninguna manera. Liberar al infractor junto con su percepción interior del mundo, normas, actitudes.

Cómo puede ayudar un psicólogo: enseñar cómo entrenar la resistencia al estrés. La estabilidad emocional es una garantía

aprendiendo a perdonar

El perdón es un estado consciente, sincero, siempre sale del corazón. Solo un sentimiento tan profundo realmente ayuda a hacer frente a los conflictos más rápido, así como a controlar la situación, deteniendo a tiempo los intentos de ofender y el deseo de ser ofendido.

Para aprender a perdonar, necesitas trabajar diariamente con tus actitudes de vida y cambiarlas. Puedes hacer esto en cualquier estado, incluso si en ese momento no hay resentimiento en el corazón.

Cinco pasos para el perdón y el amor:

1. Vive en armonía con tus emociones.
2. Aprende a dejar atrás el pasado, vive el hoy.
3. Controla los estados, elígelos conscientemente (“Elijo el perdón, no la venganza”).
4. Aprenda lecciones de cada situación y utilícelas en el futuro.
5. Perdónate a ti mismo, da a los demás amor y luz.

Cómo puede ayudar un psicólogo: Hay ejercicios de aprendizaje para cada paso. Una presentación escrita de los propios puntos de vista, posiciones y actitudes, seguida de un análisis, ayuda mucho. Si tiene un fuerte deseo de seguir este camino, regístrese para una consulta con la psicóloga Nikita Baturin. Con su ayuda, es más fácil aprender a deshacerse del resentimiento.

¿Cómo puede ayudar a su hijo a lidiar con el resentimiento?

En general, se acepta que ofenderse es característico de personas de 2 a 3 años. Este es el período del comienzo de la interacción activa del individuo con el mundo exterior. El niño aprende qué emociones están disponibles para él, por qué lo están, cómo se manifiestan. No solo puede ofenderse, sino también demostrar su reacción. Si los adultos que lo rodean no advierten a tiempo lo que le está sucediendo, sino que simplemente se enmendan con regalos de vez en cuando, el niño aprenderá a manipular.

La capacidad de ofenderse conscientemente permanece hasta la edad adulta. El resentimiento es hasta cierto punto un sentimiento “infantil” que no crece con el dueño. Los adultos se ofenden por otros como los niños de cinco años.

La responsabilidad de tal comportamiento recae sobre los hombros de los padres, tutores, maestros. Para que una persona no crezca quisquillosa, la psicología da algunos consejos a los educadores de niños pequeños.

1. No puede ignorar las emociones de su hijo. Explique, pronuncie cada reacción. El niño ofendido necesita contar con calma la esencia de lo que está sucediendo. Si trata de persuadirlo para que compre sus dulces o juguetes favoritos, explíquele con calma por qué la compra es imposible. Cuanto más ignore los sentimientos de su hijo, más tiempo y más difícil será deshacerse de los malos hábitos emocionales.
2. No se debe permitir que los niños muestren emociones. Después de todo, ¿qué es el resentimiento en psicología? Este es un sentimiento destructivo que destruye los lazos externos, privando a la armonía interna. No puede esconderse dentro, “porque no se acostumbra ofenderse”. Cuanto antes inculques en una persona el hábito de transformar las reacciones negativas en experiencias de vida, más fácil será en la edad adulta.
3. El castigo por la manifestación de tales reacciones provoca un deseo de venganza.
4. Enseñar a los niños a perdonar. Esto se puede hacer con la ayuda de libros, películas, historias. La mejor manera Este es, por supuesto, mi propio ejemplo.

Dicen que hay que prepararse psicológicamente. Es necesario construir una personalidad armoniosa para inculcar fácilmente estas cualidades en los niños más adelante. Predicar con el ejemplo fue y sigue siendo el mejor maestro.

El resentimiento en la infancia no es solo una emoción negativa. Esta es una gran oportunidad para aprender introspección, control de comportamiento. El niño aprende a sacar conclusiones, construir una estrategia de comportamiento. Por lo tanto, no tengas miedo de las emociones de los niños, lucha contra ellas. Solo necesita elegir las llaves correctas para el corazón del bebé.

Resumiendo, podemos decir: el resentimiento también es una medicina, solo necesitas la dosis correcta. Si esto no es manipulación y un buen hábito para obtener lo que desea, entonces una reacción negativa a las palabras o acciones puede considerarse como uno de los sentimientos inherentes a la personalidad. Lo mas alto inteligencia emocional, más beneficio se deriva de situaciones dolorosas. Después de la introspección, esa persona busca deshacerse rápidamente de las consecuencias negativas. Este es el camino hacia el éxito, la armonía contigo mismo y el mundo que te rodea.

Cada uno de nosotros, independientemente de su edad y experiencia de vida Enfrentó este tipo de situaciones cuando personas cercanas o no muy cercanas actuaron de tal manera que después de eso se volvió muy doloroso. Alguien tuvo más situaciones de este tipo en la vida, alguien tuvo menos, y todos tienen su propia historia sobre este asunto. Como resultado, por regla general, experimentamos un sentimiento muy desagradable llamado resentimiento, y muy a menudo vive dentro de nosotros durante muchos años, envenenando mucho la vida. Esta emoción fuerte y destructiva, con exposición prolongada al cuerpo, puede causar daños significativos a la salud, hasta neoplasias malignas. Desde el punto de vista de las interacciones energéticas, el resentimiento en un nivel subconsciente es un deseo de muerte oculto para el ofensor, que seguramente regresará y eventualmente se transformará en problemas en varias áreas de la vida.

Por eso es muy importante aprender a perdonar, a deshacerse de lo negativo que sucedió en la vida y así dar cabida tanto a las emociones y sentimientos positivos como a los momentos alegres de la vida.

Representantes de varias religiones, así como numerosos psicólogos y maestros, hablan sobre la importancia del perdón. Todos están de acuerdo en una cosa: si el delincuente apareció en la vida de una persona, entonces esto no sucede así, inmerecidamente. Esto significa que por alguna razón necesitamos pasar por esta difícil y dolorosa lección, aprender a amar sin importar las circunstancias, aprender a perdonar y cambiar algo en nosotros mismos. Por ejemplo, a menudo, cuando las mujeres se sienten ofendidas por sus hombres cercanos, esto es una señal de que una mujer no se ama lo suficiente, o está tan inmersa en el cuidado de los demás que pierde por completo su verdadero yo, o experimenta subconsciente, es decir, implícita, agresión hacia un hombre. A continuación, le sugiero que se familiarice con las diversas técnicas para que pueda elegir la adecuada para usted. Cabe mencionar que perdonar no es un trabajo fácil, casi siempre hay que revivir el dolor que alguna vez se experimentó, no siempre es posible soltar y perdonar inmediatamente, pero el resultado que se logra al liberarse de esta carga es vale la pena. Te sentirás más libre y ligero, y la vida brillará con nuevos colores. Si no hay resentimiento dentro de nosotros, entonces se hace un lugar en el corazón para la energía creativa del amor, una persona, por así decirlo, irradia desde adentro, y esto se nota a simple vista. Si sabemos aceptar y perdonar, tanto las personas como nosotros mismos nos sentimos mucho más cómodos y alegres con nosotros mismos.

Antes de comenzar a usar cualquier método, le recomiendo que siga los siguientes pasos. La primera es tratar de entender que por más doloroso y duro que sea para nosotros, hay algo que aprender en la situación actual, y aunque todavía no podamos entender esto debido a las emociones fuertes y al sentimiento de que nos trataron injustamente. , que esto que pasó con nosotros tiene un significado profundo y la oportunidad de ser mejor y cambiar cualitativamente algo en tu vida a través de la superación de la prueba. Segundo: trate de recordar a todos aquellos con los que se ofendió y todavía se ofenden, haga una lista para usted y seleccione entre ellos a aquellos con los que más emociones poderosas. Por lo tanto, tendrá dos grupos de personas, pero elija a quién perdonar primero: es más fácil para alguien deshacerse primero de los agravios menores y luego pasar a los fuertes y dolorosos, para alguien al revés.

Método uno. Oración.

Esta herramienta es especialmente adecuada para aquellos que son cercanos a alguna religión. En cada uno de ellos hay oraciones que pueden ayudar a sobrellevar el resentimiento, hay santos a los que se puede acudir en busca de ayuda.

Independientemente de si perteneces a alguna denominación religiosa, en un templo o en casa, simplemente puedes imaginar al ofensor en tu mente y decir las siguientes palabras repetidamente:

Con gratitud, amor y la ayuda de Dios, te perdono (nombre) y te acepto total y completamente. Te pido perdón por lastimarte con mis pensamientos o acciones y le pido a (Nombre) que me perdone por las emociones, pensamientos y acciones negativas hacia ti.

Método dos. Meditación del perdón de la renombrada autora Louise Hay.

Encuentra un lugar cómodo donde nadie te moleste. Cierra los ojos, si quieres, puedes poner música suave y agradable, encender velas aromáticas. Relájate por completo, desde la coronilla hasta los dedos de los pies, trata de no distraerte con pensamientos extraños y sumérgete por completo en ti mismo y en tus sentimientos. Después de que te hayas relajado por completo, imagina que estás en una sala de teatro a oscuras. Hay un pequeño escenario frente a ti. Ves en este escenario a la persona que te lastimó. Esta persona puede estar viva o muerta, y tu odio puede estar tanto en el pasado como en el presente.

Cuando veas claramente a esta persona, imagina que algo bueno le está pasando, algo que para esta persona tiene gran importancia. Imagínalo sonriendo y feliz. Mantén esta imagen en tu mente durante unos minutos y luego déjala desaparecer. Luego, cuando la persona a la que quieres perdonar deje el escenario, ponte ahí. Imagina que solo te pasan cosas buenas. Imagínate feliz y sonriente. Y sepa que hay suficiente bondad en el universo para todos nosotros.

Este ejercicio disuelve las nubes oscuras del resentimiento acumulado. Algunos encontrarán este ejercicio muy difícil. Cada vez que lo haces, puedes dibujar en tu imaginación. Gente diferente. Haz este ejercicio una vez al día durante un mes y verás cuánto más fácil te resulta la vida.

Método tres. Metodología "Meditación del perdón" por A. Sviyash.

Elija una persona en relación con la cual trabajará con la forma de pensamiento de sus experiencias negativas. Por ejemplo, que sea tu padre.

Comienza a repetir mentalmente la frase varias veces seguidas:

Con amor y gratitud, perdono a mi padre y lo acepto como Dios lo creó (o: y lo acepto como es). Me disculpo con mi padre por mis pensamientos, emociones y acciones negativas hacia él. Mi padre me perdona por mis pensamientos, emociones y acciones hacia él.

Esta fórmula funciona de manera más efectiva para borrar las emociones negativas en relación con las personas vivas con las que te encuentras periódicamente y experimentas malestar, pero también se puede usar para las personas muertas. La misma forma se usa cuando se trabaja con eventos, cualquier fenómeno e incluso con la Vida.

Con amor y gratitud, perdono mi Vida y la acepto en todas sus manifestaciones tal como Dios la creó (o: y la acepto tal como es). Pido perdón a mi Vida por mis pensamientos, emociones y acciones negativas en relación a ella. Mi Vida me perdona por mis pensamientos, emociones y acciones en relación a ella.

Esta técnica debe realizarse para cada persona por la que experimentó emociones negativas durante al menos 3-4 horas en total. Y para aquellos a quienes apenas recuerda, puede arreglárselas con 20-40 minutos. Cuando sienta calor en el centro de su pecho, en la mayoría de los casos esto significará que no le quedan emociones negativas en su cuerpo en relación con esta persona. Y trata de recordar a todas las personas con las que podrías haber tenido alguna experiencia negativa.

Método cuatro. Técnica del Perdón de Margarita Murakhovskaya.

Imagina que estás caminando por un camino rural. Alrededor del prado de flores. El camino divide un vasto campo sembrado de hermosas flores silvestres. Oyes el zumbido de los insectos, el canto de la alondra en lo alto del cielo. Respiras fácil y tranquilamente. Avanzas lentamente por el camino. Una persona camina hacia ti. Y cuanto más se acerca a ti, más empiezas a entender que este es tu padre. Este es tu papá, solo que en su juventud. Te acercas a él, tomas sus manos y le dices: “Hola, papi. Por favor, perdóname por no ser como tú querías que fuera. Gracias por todo, por lo que fue y por lo que no fue. Papi, te quiero mucho. Te perdono por todo. Te perdono por no estar ahí cuando te extrañé tanto. Te perdono. No me debes nada. Estas libre". Empiezas a notar como tu padre se va convirtiendo en un niño pequeño. Tiene unos 3 años. Miras a este bebé y quieres tomarlo en tus brazos, abrazarlo suavemente y decir: “Te amo. Te quiero muchísimo". Un niño pequeño se convierte en diminuto, cabe en la palma de tu mano. Lo colocas con ternura y amor en tu corazón, en tu alma. Donde se sienta cómodo y a gusto. Inhalas y exhalas profundamente y sigues adelante. Una persona camina hacia ti. Y cuanto más se acerca a ti, más comienzas a comprender que esta es tu madre, solo en tu juventud. Ahora tiene la edad que te dio a luz. Te acercas a ella y le tomas las manos y le dices: Hola, mami. Perdóname, por favor, por todo, por lastimarte a veces. Lo siento por no estar a la altura de sus expectativas. Y te perdono por todo. Por lo que fue y lo que no fue. Lamento que cuando tanto necesité de tu apoyo, no estuviste ahí. “Te perdono con amor. Ahora eres libre. Gracias por todo, por el hecho de que gracias a ti nací. Gracias por tu ternura y cuidado.” Empiezas a notar como tu madre se va convirtiendo en una niña de 3 años. Ella está parada frente a ti. La tomas en tus brazos, la estrechas suavemente hacia ti y le dices: “Te quiero mucho. Eres el más cercano y el más querido". Se vuelve tan pequeño que cabe en la palma de tu mano. Lo colocas en tu corazón, en tu alma. Donde ella estará cálida y cómoda.

Inhalas y exhalas profundamente y sigues adelante. A lo lejos se ve la figura de un hombre. Y cuanto más te acercas, más empiezas a comprender que eres tú. Te miras a ti mismo y dices: “Bueno, hola. Por favor, perdóname por todo. Por siempre apreciarte. Realmente te amo mucho. Eres la persona más cercana y querida para mí". Empiezas a notar cómo la persona que tienes delante se convierte en un niño de tres años. Lo tomas en tus brazos, lo abrazas, dices: "Sabes, te amo, te amo mucho". Este maravilloso bebé se vuelve muy pequeño, cabe en tu palma. Lo colocas en tu corazón, en tu alma, en tu mundo interior.

Ahora tu niño interior, padre interior, adulto interior está contigo. Estas partes lo ayudan a vivir y funcionar de manera efectiva. Estás caminando de nuevo por el camino rural. Respira fácil y libremente. Tienes tranquilidad. Y ahora todo en tu vida será diferente, porque tú eres diferente. Estás lleno de amor propio y tus partes están en armonía. Inhala y exhala profundamente y abre los ojos. Después de haber establecido contacto contigo mismo, puedes trabajar en perdonar a otras personas de acuerdo con el mismo esquema.

Método cinco. Técnica del perdón S. Gawain.

Paso 1. Perdón y liberación de los demás.

Escribe en una hoja de papel los nombres de todas las personas que crees que alguna vez te han lastimado, te han hecho mal e injustamente. O (y) aquellos en relación con los que todavía sientes (o has experimentado antes) indignación, ira y otros sentimientos negativos. Al lado del nombre de cada persona, escribe lo que te hicieron. ¿Y por qué estás ofendido por él? Luego cierra los ojos, relájate y visualiza o imagina a cada persona una por una. Ten una breve conversación con cada uno de ellos y explícale que en el pasado sentiste enojo o resentimiento hacia él (ella), pero ahora piensas hacer todo lo que esté a tu alcance para perdonarlo por todo. Dales tu bendición y di: “Te perdono y te libero. Sigue tu propio camino y sé feliz".

Cuando haya terminado con este proceso, escriba "Ahora los perdono y los libero a todos" en su hoja de papel y tírelo o quémelo como muestra de que está libre de estas experiencias pasadas.

La gran ventaja de la técnica propuesta por S. Gawain es que perdonas no solo a los demás, sino también a ti mismo. Es decir, te deshaces no solo de la ira y el resentimiento, sino también de la culpa y la vergüenza asociadas con ellos.

Paso 2: Perdona y libérate.

Ahora escribe los nombres de todos aquellos a quienes crees haber lastimado o agraviado alguna vez. Escribe exactamente lo que hiciste con cada uno de ellos. Y luego cierra los ojos de nuevo, relájate e imagina a cada una de estas personas por turno. Dile lo que hiciste y pídele que te perdone y te dé su bendición. Luego imagínalos haciéndolo, es decir, perdonarte

Cuando termines, escribe en tu hoja de papel: "¡Me perdono a mí mismo y asumo toda la culpa aquí, ahora y para siempre!". Luego rompa el papel y tírelo (o quémelo de nuevo).

Método seis. "Ejercicio de tres pasos para escribir una carta de sanación" por E. Basse y L. Davis.

Esta técnica le da a la persona la oportunidad de experimentar apoyo y aprobación, independientemente de la reacción del sujeto que la ofendió.

Primera letra.

El trabajo comienza cuando usted escribe su primera carta al abusador, en la que describe con cierto detalle los detalles del abuso, sus sentimientos sobre el abuso (también con gran detalle), cómo afectó todo su vida. Esta carta bien puede contener demandas de ciertas formas de retribución y/o disculpas que considere apropiadas para su abusador.

Segunda letra.

Después de eso, escribe una segunda carta, la que cree que el delincuente podría escribirle o realmente escribirle a usted si tuviera esa oportunidad. Puede indicar lo que el ofensor le dijo durante esa memorable situación de insulto. Es decir, debe contener la respuesta que generalmente temes.

La tercera y más importante carta.

Y ahora tienes que escribir una carta en la que indiques la respuesta que necesitas. Esta es, por supuesto, una respuesta imaginaria de la persona que te ofendió. Una respuesta que podría escribir si quisiera asumir la responsabilidad del insulto y expresar su arrepentimiento y remordimiento por lo que había hecho. En otras palabras, la tercera carta es la que más necesita: la carta que, por desgracia, no ha recibido y es poco probable que reciba. Por lo tanto, es la redacción de la tercera carta la que puede convertirse en una etapa importante en tu liberación, ya que en ella puedes expresar (y recibir) las disculpas, los sentimientos de apoyo y pesar que tanto te faltan.

Las cartas de sanación son más efectivas en todos aquellos casos en los que la persona que provocó el insulto está fuera del alcance físico, por cualquier motivo (por ejemplo, debido a su muerte). En este caso, las cartas, por así decirlo, completan el conflicto externo e interno con quienes se negaron o no tuvieron tiempo de asumir la responsabilidad del insulto.

Método siete. Experiencia emocionalmente correctiva (por J. Rainwater).

Registra el episodio que te molestó u ofendió en el formulario cuento escrito en tiempo presente y en primera persona. Restaure todos los eventos con la mayor precisión posible (a menos, por supuesto, que se hayan convertido en un trauma psicológico grave para usted). Restaura todos los diálogos y describe tus sentimientos.

Ahora reescribe la historia como te gustaría que sucediera. Abofetea al infractor, ve hacia el perseguidor y derrótalo. Al menos de alguna manera, pero vengarse del torturador. O amar a la persona que odias.

Haz lo que quieras. Crear nuevos diálogos. Describe tus otros sentimientos. Y crea tu propio final y desenlace.