¿Por qué una persona siente la soledad del alma? Cómo deshacerse de la soledad o el camino hacia la libertad interior

El sentimiento de soledad en todo momento ha sido un grave problema en la sociedad. Las personas propensas a una percepción negativa de la realidad perciben la soledad no como una bendita soledad, sino como un gran dolor personal.

Constante sentimiento de soledad.

La paradoja de la soledad radica en el hecho de que las personas que se quejan de ella a menudo no son ermitaños, sino que, por el contrario, están constantemente rodeadas por la sociedad. Este es un problema de ciudades e incluso megaciudades, pero no de pueblos y aldeas. Además, el sentimiento de soledad suele atormentar a los jóvenes que no tienen un pasatiempo o un trabajo que requiera mucho tiempo. Los trabajadores, así como los adultos, son mucho menos propensos a quejarse de soledad. En base a esto, la soledad para muchos es solo un deseo de atraer más atención pública hacia su persona.

La soledad es desconocida para muchas personas por una simple razón: son activas y alegres, tienden a expandir su entorno y muestran interés en las personas, haciendo nuevos contactos. Aquellos que se acostumbran a la soledad, la mayoría de las veces se condenan a ella, porque, sin recibir atención de individuos específicos, se reconocen como solitarios, sin esforzarse por expandir los horizontes de la comunicación. Algunas personas, sin sospecharlo, utilizan las conversaciones sobre la soledad como una manipulación cotidiana: mientras se queja con alguien sobre su condición, la persona pide ayuda persistentemente.

¿Cómo deshacerse del sentimiento de soledad?

Para muchos, es más fácil ahogarse en la autocompasión que asumir el establecimiento de la vida y establecer contactos con el mundo que los rodea. En base a esto, en la cuestión de cómo lidiar con el sentimiento de soledad, solo hay una opción: ¡actuar!

A menudo, un sentimiento de soledad persigue a las personas que tienen demasiado tiempo libre en ausencia de pasatiempos, trabajos y pasatiempos. Así, la solución al problema de "cómo superar el sentimiento de soledad" para ellos radica en la admisión a cursos o trabajos a tiempo parcial.

A menudo, la cuestión de cómo lidiar con el sentimiento soledad, las soluciones más simples corresponden.

“La soledad es el mayor enemigo en el camino hacia la felicidad. Ésta es una barrera que a menudo nos parece infranqueable. Cuanto más reflexiono sobre el tema de la felicidad, más me doy cuenta de que el problema de la soledad no se puede subestimar e ignorar. Sin embargo, "estar solo" y "estar solo" no son lo mismo. La soledad devasta y chupa fuerzas, y la soledad te da energía y te prepara para la creatividad.

Si me pidieran que nombre la llave maestra para vida feliz, Respondía sin dudarlo: fuertes lazos con las personas que me rodean. Cuando están ausentes, nos sentimos solos.

Ayudar a los demás y sentir que alguien te necesita es un sentimiento muy curativo.

Cuando escribía Better Than Before, sobre los hábitos y su formación, me preguntaba si podrían ayudarnos a afrontar este problema. Aquí hay algunos hábitos que debe desarrollar para mantenerse alejado de la soledad.

1. Ayude a los demás

Siéntate con el bebé de tus amigos para que finalmente puedan ir a una cena romántica. Únase a un viaje benéfico a un orfanato, consiga un perro. Ayudar y sentir que alguien te necesita es un sentimiento muy curativo. Para lograr la felicidad, es importante no solo recibir apoyo, sino también brindarlo.

2. Chatea con la gente

Manténgase en contacto con colegas: vayan a almorzar juntos, inviten a tomar un café y no rechacen esas invitaciones usted mismo, no se pierdan las fiestas corporativas. Regístrese para un entrenamiento grupal, asista a seminarios educativos y capacitaciones. Allí, además de adquirir habilidades y conocimientos útiles, puede comunicarse con personas de ideas afines.

3. Duerma lo suficiente

Los trastornos del sueño son uno de los primeros signos de soledad. ¿No puede conciliar el sueño durante mucho tiempo, a menudo se despierta por la noche y no puede deshacerse de un estado de sueño durante el día? Sal de este círculo vicioso. La falta crónica de sueño no solo interfiere con el contacto con otras personas, sino que también es la causa del constante mal humor, que debilita en gran medida el sistema inmunológico.

Lo más importante es irse a la cama a la misma hora. Esta es la única forma en que se puede formar un hábito.

¿Qué hacer? Estos son algunos de mis trucos favoritos: 30 minutos antes de acostarse, deje a un lado su teléfono inteligente y su computadora portátil (la luz azul de sus pantallas interrumpe el sueño), tome una ducha tibia y aplique crema corporal. Completamente, incluidos los tacones. Me doy cuenta de que tan pronto como dedico un par de minutos más a aplicarme crema en los pies y masajearlos ligeramente, me relajo por completo. Pero lo más importante es irse a la cama a la misma hora. Ésta es la única forma en que se puede formar un hábito.

4. Mantente abierto

La soledad nos vuelve reservados, desconfiados y malhumorados. Es más difícil para las personas solteras que para la gente común ponerse en contacto con una nueva persona. Si nota tales cambios en usted mismo y percibe negativamente a cada nuevo conocido por adelantado, intente ser más abierto. Adquiera el hábito de ser el primero en iniciar una conversación, sonriendo a los baristas en las cafeterías y a los dependientes.

5. Hágase las preguntas adecuadas.

No se pregunte: "¿Qué me pasa?" o "¿Cuándo terminará esto?" La pregunta correcta que debe hacerse es: "¿Qué es exactamente lo que me falta para dejar de sentirme solo?" Quizás solo necesitas mejor amigo... O una pareja romántica. O quieres ser parte de un grupo grande y amigable. ¿O tal vez simplemente no te gusta vivir solo en un apartamento vacío?

Hay muchas causas y variedades de soledad. No todas las personas quieren tener amigos cercanos si tienen esposo o esposa. No a todas las personas les gustan las grandes empresas, algunas prefieren pasar el tiempo en compañía de sus más cercanos. Pero una vez que seas honesto contigo mismo y comprendas qué es exactamente lo que te falta para la felicidad, será muy fácil superar la soledad. Con estos hábitos, por ejemplo ".

Sobre el Autor

Gretchen Rubin- abogado, bloguero, autor de Mejor que antes (Crown, 2015). Su sitio web.

Si no es percibido o aceptado por otras personas, una persona puede experimentar un sentimiento de soledad, inutilidad y nostalgia, incluso si está en la sociedad.

Cuando una persona está entre otras personas, incluso personas cercanas, pero no lo entienden y no lo aceptan, entonces también tendrá un sentimiento de inutilidad, un sentimiento de soledad entre la multitud.

Sentimientos de soledad e inutilidad.

Una persona espera comprensión y reconocimiento de su personalidad, siente la necesidad de amar. Si esto no sucede, se da cuenta de su alienación del medio ambiente y lo experimenta como sentirse solo e inutilidad para nadie.

En presencia de conexiones objetivas y reales con los demás, una persona puede experimentar un sentimiento de soledad (por ejemplo, en una familia), si ve que no es amada o comprendida.

La soledad es un sentimiento agudo de ansiedad y tensión que surge episódicamente en una persona asociado con un deseo insatisfecho de tener relaciones amistosas o íntimas.

1. Desesperadamente solitarios, insatisfechos con sus relaciones, personas con sentimiento de vacío, abandono, privación.

2. Periódica y temporalmente solteros con mayor actividad social.

3. Personas pasiva y constantemente solitarias que han llegado a un acuerdo con la soledad y están exhaustas por ella.

4. Las personas no están solas (sin sentir este sentimiento) que tienen casos aislados de aislamiento social como reclusión voluntaria y no deprimente.

Karl Rogers distingue dos tipos de soledad humana.

Primero conectado con su alienación de sí mismo, de su experiencia, del funcionamiento de su cuerpo. Esto es consecuencia de una falla en la percepción o asimilación de los estímulos que contribuyen al desarrollo del organismo y su autoconservación.

Segundo el tipo está asociado con una evaluación de la calidad de las relaciones con otras personas o la aceptación (rechazo) por parte de una persona de sí misma en los niveles fisiológico y psicológico.

Estas representaciones de Rogers muestran una vez más lo ambiguo que se entiende el fenómeno del sentimiento de soledad, que es consecuencia de la comprensión ambigua de la comunicación.

La sensación de soledad de una persona se destaca como

Un sentimiento situacional de soledad puede ser el resultado de algunos eventos desagradables: la muerte de un ser querido, una ruptura en el matrimonio. Después de un tiempo, una persona se resigna a su pérdida y supera parcial o completamente la soledad.

La soledad pasajera se expresa en episodios breves de soledad, que desaparecen sin dejar rastro.
La soledad está necesariamente asociada con experiencias que han surgido como resultado de la insatisfacción con las conexiones con mundo exterior debido a la superficialidad o incluso a la ruptura de estos lazos.

El sentimiento de soledad es una experiencia emocional dolorosa de desapego subjetivo que se adueña de los pensamientos y acciones de un individuo. Se puede experimentar como ansiedad, depresión, tristeza, aburrimiento, anhelo, nostalgia por las conexiones perdidas, desesperación.

Se puede hablar de soledad solo cuando la persona misma se da cuenta de la inferioridad de sus relaciones con la gente en algún aspecto importante. El sentimiento de soledad está influenciado no tanto por las relaciones reales con las personas que te rodean como por la idea de cómo deberían ser estas relaciones. Por lo tanto, una persona que tiene una fuerte necesidad de comunicación experimenta la soledad incluso si está en contacto con solo una o dos personas, y alguien que no siente tal necesidad puede no sentir una sensación de soledad incluso con una larga ausencia de comunicación con él. gente.

Entonces el sentimiento de soledad se entiende como doloroso. condición emocional debido a la insatisfacción real o imaginaria de la necesidad de relaciones interpersonales (afiliación).

El origen de los sentimientos de soledad

Nacemos solos, vivimos solos y morimos solos, dicen algunos científicos, otros creen que por primera vez aparece un estado de soledad en forma agravada en la adolescencia y la adolescencia. Se encontró que la soledad es más común en la adolescencia que en la edad adulta y se siente con más fuerza entre los jóvenes. (Personalidad adolescente)
Como factor predisponente a la aparición de un sentimiento de soledad en una persona, lo llaman destete prematuro del afecto materno, así como su timidez, también se observa que la ausencia de afecto íntimo cercano, amistades significativas en una persona contribuye a la aparición de la soledad.

El número de amigos y la frecuencia de contacto con ellos son factores menos significativos que la satisfacción subjetiva con la relación. El sentimiento de soledad no disminuye con la comunicación intensiva, puede debilitarse o desaparecer solo con una relación de confianza y el surgimiento de un sentimiento de cercanía emocional y humana de la pareja.

Hay 12 razones para la aparición de la experiencia de soledad crónica:
1. Incapacidad para soportar la soledad forzada.
2. Baja autoestima (como: "No les agrado", "Soy un aburrido").
3. Ansiedad social (miedo al ridículo, juicio, sensibilidad
a la opinión de otra persona).
4. Torpeza comunicativa, ineptitud.
5. Desconfianza en las personas (aislamiento, frustración).
6. Rigidez interior (incapacidad para abrirse).
7. Componente conductual (elección constante de socios fracasados).
8. Miedo a un oponente, miedo al rechazo.
9. Ansiedad sexual (incapacidad para relajarse, vergüenza, ansiedad).
10. Miedo a la cercanía emocional.
11. Falta de iniciativa, falta de confianza en sus deseos.
12. Afirmaciones poco realistas (todo o nada, selección de modelo).

Sentimientos de soledad y diferencias de género.

El sentimiento de soledad en las mujeres está asociado con el anhelo de una persona específica, la ausencia de un ser querido (obsesión femenina), mientras que en los hombres, con la conciencia de su inutilidad, con el fracaso en la autorrealización, con la insatisfacción con su vida. . Las mujeres son más diversas que los hombres para encontrar actividades y formas de superar la soledad, y prefieren las actividades activas, mientras que los hombres son pasivos.

Las personas solitarias se consideran menos competentes que las no solitarias y explican su incapacidad para establecer Relaciones interpersonales falta de habilidad. En muchos casos, el establecimiento de una relación íntima les provoca un aumento de la ansiedad. Tienen menos recursos para encontrar formas de resolver problemas interpersonales.

Las personas solitarias tienden a odiar a los demás, especialmente a los extrovertidos y felices, por lo que muestran una actitud defensiva y les dificulta establecer buena relación con personas. Las personas solitarias se centran en sí mismas, en sus problemas y experiencias. Se caracterizan por un aumento de la ansiedad y el miedo a las consecuencias catastróficas de una combinación desfavorable de circunstancias en el futuro. Al comunicarse con otras personas, las personas solitarias hablan más de sí mismas. Se irritan fácilmente en presencia de otras personas, son propensos a críticas no siempre justificadas de las personas que los rodean.

Las personas solitarias son muy autocríticas, tienen baja autoestima, se sienten inútiles, incompetentes, no amadas. Son demasiado sensibles a las críticas y las ven como una confirmación de su inferioridad. Tienen poca confianza en otras personas, lo que incide en el hecho de que apenas aceptan cumplidos en su dirección, son extremadamente cautelosos. Las personas solitarias ocultan sus opiniones, a menudo son hipócritas. Al mismo tiempo, son muy sugestionables o demasiado tercos en los contactos interpersonales.

La forma en que una persona responde a la soledad depende de cómo la persona misma explique su soledad. Con un locus de control interno, cuando una persona cree que todo lo que le sucede depende solo de él, una persona solitaria suele desarrollar depresión, y con un locus de control externo, cuando todo recae en factores externos, la agresión. Por lo tanto, una persona solitaria es propensa a la sumisión u hostilidad.
(agresividad)

Resumiendo lo que lee, puede señalar 12 razones por las que surge un sentimiento de soledad (ver arriba), y al participar en la introspección y corrección de su personalidad, incluso sin un especialista, aunque es más seguro con él, lograr resultados tangibles. resulta en la superación de este sentimiento deprimente.

Incluso entre la multitud más numerosa, puede sentirse solo. Este sentimiento hace que sea difícil vivir plenamente, disfrutar cada día, encontrar nuevos logros. Si no hay amigos, un ser querido cerca, entonces en tiempos difíciles no habrá nadie que lo apoye, lo consuele y le dé consejos valiosos. Sin embargo, no todas las personas solitarias son infelices, para muchas es una elección consciente desarrollarse en soledad. Pero hay pocas personas de ese tipo, la mayoría todavía sufre por la ausencia de familiares y amigos. Existe la sensación de que falta algo todo el tiempo. Cómo lidiar con esta sensación y aprender a usarla lado positivo lo consideraremos en el artículo.

Las razones de la soledad

Varios factores pueden provocar sentimientos de soledad, pero los principales son:

Hay muchas más razones individuales para la soledad, y darse cuenta de ellas es el primer paso hacia una vida plena.

Como vivir solo

Si no te gusta, definitivamente debes subir. Para hacer esto, escriba sus méritos en una hoja de papel, fije la hoja en el lugar más destacado. recuérdalo gente perfecta no pasa, todo el mundo tiene fallas. Usa tu fortalezas amarte a ti mismo. Cuando se logre la armonía interior, la gente se sentirá atraída hacia usted.

Aprende a evaluar de forma realista a las personas que nos rodean, no sigas estereotipos ni primeras impresiones. Incluso si has amado a las rubias toda tu vida, una morena de piel oscura puede convertirse en tu verdadera alma gemela. Y si la relación no funciona, no se desespere, todavía queda mucho por delante.

Al crear una imagen artificial, corre el riesgo de quedarse solo, porque atraerá a hombres completamente inapropiados. Mientras oculta sus defectos ficticios, recuerde ser usted mismo. El cabello y el maquillaje deben

Mantenga un registro de su guardarropa. , pero debe resaltar su dignidad, tener un color agradable, estar limpio y planchado. Ve a la peluquería con regularidad, hazte la manicura. Necesita sonreír con más frecuencia y tratar de ver lo positivo en el mundo que lo rodea. Esto sin duda transformará su mirada, expresiones faciales y gestos.

El anhelo de la soledad me duele el alma

Cada uno de nosotros está solo a su manera. Nacemos y vamos solos. Tal vez los amigos sean solo extras, ¿y es realmente necesario? Después de todo, se ha demostrado más de una vez que en los dolores, las novias rara vez permanecen cerca.

Cada uno de nosotros tiene una necesidad natural de comunicación, pero esto no significa que pueda ser un amigo. La conversación con personas desconocidas en un momento conveniente puede ser fácil y agradable, surge cuando lo desea. Pero no todo el mundo puede y querrá tener un amigo y estar con él en el momento adecuado.

Con el advenimiento de una familia, las preocupaciones aumentan y el círculo de contactos se reduce. No hay suficiente fuerza y ​​tiempo para mantener relaciones amistosas. También te cansas de la familia y los amigos. Por tanto, el concepto de soledad ya no se asocia a algo malo, sino que se percibe como una oportunidad de relajación, autodesarrollo y nuevas emociones. Además, la comunicación se realiza actualmente a través de Internet, sin contacto directo. Se puede encontrar un interlocutor por intereses en foros temáticos, chats en cualquier momento.

Las características naturales, el almacén de caracteres también afectan la actitud de una persona hacia la soledad. Si por naturaleza eres un introvertido que disfruta comunicarse contigo mismo, dentro de las paredes de tu hogar, entonces no sufrirás la ausencia de empresas ruidosas. Vivir solo es bastante cómodo para los introvertidos. Además, hay muy pocos amigos de verdad. No todo el mundo tiene la suerte de tenerlos, y los amigos y conocidos no quieren ahondar en los problemas ajenos, ayudar, empatizar. Entonces, ¿tal vez no deberías sufrir por la ausencia de esas personas en tu vida? Utiliza toda tu energía para sacarle el máximo partido a la vida, viajar, descubrir nuevos lugares.

Cómo deshacerse de la soledad

Hay un numero Consejos útiles para ayudarte a evitar preocuparte por tu soledad:

El ejercicio es una buena forma de ser positivo. Además del hecho de que siempre habrá personas activas con ideas afines cerca, mejorará su salud.

No se detenga en el problema. Muchas personas eligen deliberadamente estar solas, disfrutando de ser uno con uno mismo. Los períodos de soledad ocurren en la vida de todas las personas. Para algunos, a veces se vuelven abatidos y melancólicos, otros los usan para relajarse, elevar el nivel de educación, expandir sus horizontes. Lo que será contigo depende de ti.

No creas que las personas casadas no se sienten solas. Muchas mujeres casadas siguen siendo incomprendidas y no escuchadas, viven en parejas solo por el estatus social. Ya sea que valga la pena permanecer sin libertad e infeliz, o vivir en paz y solo, todos eligen de manera diferente. Lo principal no es estar inactivo, sino moverse, desarrollarse, disfrutar cada día que pase en compañía contigo.

FOTO imágenes falsas

Si los sentimientos de impotencia, desesperanza y desesperación persisten durante más de dos semanas, puede valer la pena hablar con un consejero o terapeuta. Bueno, si tu caso no es tan difícil, aquí tienes algunos consejos sobre cómo deshacerte rápidamente del opresivo sentimiento de soledad.

1. Haz, no pienses

La soledad parece envolvernos. Como resultado, pasamos demasiado tiempo sintiendo lástima de nosotros mismos y sin hacer nada. Y la mayoría de las veces, están seguros de que esto no se puede cambiar. Estos pensamientos deben abandonarse de inmediato. Encuentra cosas que hacer ahora mismo. Al actuar, no pensar, romperá el ciclo interminable de pensamientos oscuros. Trabajar en el jardín. Limpiar el garaje. Lava tu auto. Charle con los vecinos. Llama a tus amigos y ve a un café o al cine con ellos. Ir a caminar. Un cambio de escenario ayudará a distraer la atención de la opresiva melancolía. Es imposible sufrir si estás ocupado con algo.

2. Sea amable con usted mismo

Cuando estamos deprimidos, la autoflagelación no ayudará. Pero, lamentablemente, todos estamos haciendo esto, sin querer. Por ejemplo, cometimos un error en el trabajo que costó mucho, o nos peleamos con un compañero o amigo y ahora no hablamos con él. O tal vez tenemos demasiados gastos y no hay dónde conseguir dinero. En lugar de discutir con alguien todo lo que nos preocupa, lo guardamos en nosotros mismos. Como resultado, nos sentimos increíblemente solos.

Cuidarse bien es importante cuando nos sentimos mal.

Cuando nos sentimos mal, es importante cuidarnos. De hecho, a menudo lo olvidamos debido a problemas más urgentes. Como resultado, no dormimos lo suficiente, comemos mal, no practicamos deportes, nos sobrecargamos. Es hora de "reiniciar" y restaurar el saldo perdido, sentirse mejor físicamente. Ve al parque, báñate, lee un libro en tu café favorito.

3. No te aísles

Aunque es posible sentirse solo en una multitud, la comunicación puede ayudarlo a distraerlo, al menos por un tiempo. La mejor medicina es salir de casa y buscar compañía. Es bueno si es un grupo de amigos, pero lecciones grupales, los grupos de pasatiempos, los viajes y las caminatas en grupo también son una gran salida. Es difícil pensar en lo triste que estás durante una conversación interesante.

4. Descubre algo nuevo

Una forma garantizada de lidiar con los sentimientos de tristeza es descubrir y aprender cosas nuevas. Cuando enciendes el gen de la curiosidad y haces lo que realmente te intriga e interesa, no hay lugar para el blues. Intente tomar un nuevo camino hacia el trabajo.

Planea un pequeño viaje por un día, visite las atracciones de los alrededores: pequeñas ciudades, parques, bosques, reservas, museos, sitios conmemorativos. En el camino, intente aprender algo nuevo, conozca gente nueva, para que tenga algo que recordar.

5. Ayude a los demás

La forma más segura de dejar de sentir lástima por uno mismo es ayudar a otra persona. Esto no significa que deba salir corriendo inmediatamente a la calle para salvar a las personas sin hogar. También hay otras formas. Desarma tu guardarropa, recolecta los artículos que ya no usas y dónalos a una organización benéfica.

Regala aparatos electrónicos viejos pero que funcionan a los necesitados, platos, muebles, ropa de cama, juguetes y otras cosas innecesarias. Será útil para ellos, pero aún más útil para ti. Si entre los vecinos hay jubilados, enfermos encamados o simplemente personas solitarias que necesitan apoyo, visítalos, charla, trátalos con algo sabroso, juega a juegos de mesa. Incluso puedes sentirte solo, ¿imaginas cómo se sienten? Es más fácil superar la soledad juntos. Recuerde, solo puede deshacerse de las emociones negativas mediante un esfuerzo deliberado.

Sobre el experto

Suzanne Kane es psicóloga, periodista y guionista que vive en Los Ángeles. Ella sitio: suzannekane.net