Boğulan gözyaşları ne yapmalı. Ağlamak istediğinizde gözyaşlarınızı nasıl tutabilirsiniz? Zor bir durumda konuşurken, gözyaşlarını ve duyguları kızgınlıktan uzak tutmayı nasıl öğrenebilirim? Çocukların gözyaşları: onlarla nasıl başa çıkılır

Gözyaşları hem olumlu hem de olumsuz duyguların bir ifadesidir. Ancak, nadiren mutluluktan ağlamak zorunda kalırsanız, her insanın hayatındaki hoş olmayan önemsiz şeyler ve ciddi hayal kırıklıkları için yürekten ağlamak için birçok neden vardır. Ama özellikle her gün ruh halini bozan saçmalık yüzünden ağlamayı nasıl durdurabilirim? Ve olumlu duygularla birlikte ruh halini nasıl pürüzsüz hale getirebilirim?

Ağlamak, diğer duygular gibi, kontrol etmeyi öğrenilebilir.

neden ağlıyoruz

Fizyolojik nedenleri bir kenara bırakırsak, saf psikoloji kalır. Araştırmalara göre, birçok insanın gözyaşlarını silmesi neredeyse yarım ömür sürüyor. Duyguların şiddetli ifadesi, kendini kontrol edememe ve çok sayıda zihinsel atma, özellikle bir kişi doğal olarak çok hassassa, gözyaşı akışına neden olabilir. Ağlamanın ana nedenleri arasında şunlar vardır:

• kıskançlık;
• kızgınlık veya eleştiri;
• size bağıran birine tepki olarak ağlamak;
• ölü bir kişi için gözyaşı;
• sevgili biriyle ayrılmak;
• stres;
• korkular.

Bu vakaların her biri anlaşılabilir ve yukarıdaki nedenlerden en az biri için hiç ağlamayan bir kişi yok denecek kadar az. Ama herhangi bir nedenle ağlamayı nasıl durdurabilirim? Ve ne zaman sadece ağlamak mümkün değil, aynı zamanda gerekli?

İyilik ve kötülük için gözyaşı

Birçok psikolog, bazı durumlarda ağlamanın çok faydalı olduğu görüşündedir. Çok fazla olumsuzluk birikmişse, ağlamak, duyguları kendi içinde tutmaktan daha iyi bir seçenektir. Uzmanlar, negatif enerji birikiminin hem sağlığı hem de zihinsel dengeyi olumsuz etkileyebileceğine inanıyor. Bu nedenle, dökülmesi gereken şeyi tutmaya değmez - ruh bunu gerektiriyorsa ağlayın.

Gözyaşlarının ömrü uzatabileceğine inanılıyor ve belki de bu nedenle sinir sisteminin özelliklerinden dolayı erkeklerden daha sık ağlayan kadınlar daha uzun yaşıyor.

Zarar gelince, ağlamanın kendi içinde yıkıcı bir gücü yoktur, ancak uzun süreli bir sızlanma durumu depresyona, yaşama isteksizliğine ve gerçeklikten çekilmeye dönüşebilir. Bu gibi durumlarda, yalnız başına değil, sakinleşmesine yardımcı olabilecek ve destek olabilecek bir kişinin yanında ağlamak en faydalıdır.

Kadınlar erkeklerden daha çok ağlıyor

Genel Kendi Kendine Yardım Teknikleri

Ana kurallardan biri, sinir sisteminin güçlendirildiği ve olayların evrensel bir trajedi olarak algılanmadığı doğru yaşam biçimidir. Yeterince uyumak, enerjinizi rasyonel bir şekilde harcamak, mümkün olduğunca stresten kaçınmak ve ayrıca çalışma ve dinlenme rejimini gözlemlemek zorunludur. Gözyaşlarının sizi olabildiğince nadiren ziyaret etmesi için, olumlu düşünmeye çalışın, kendinizde basit bir kural geliştirin: her gün olumlu bir şey bulun.

1. Şemsiyenizi kaybettiğiniz veya hakkınızdaki kötü sözler yüzünden ağlamak geliyorsa, düşüncelerinizi daha hoş bir yöne kaydırmaya çalışın ve son zamanlarda ne kadar iyi yaptığınızı düşünün.
2. Kendinize küçük hediyeler verin. Diyette olsanız bile, kendinizi mutlu ve rahat hissetmenizi sağlayacak küçük bir pasta veya ikramla kendinizi şımartın. Bu, mızmız bir ruh hali ile başa çıkmaya ve duşta "güneşli hava" yapmaya yardımcı olacaktır.
3. En sevilen eğlence olan yırtılma ile başa çıkmak için mükemmel bir şekilde yardımcı olur. İyi müzik dinlemek veya komik bir film izlemek olsun. Böyle basit küçük şeyler, ruh halini iyileştirmeye, stresin üstesinden gelmeye ve ağlama arzusuyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
4. Birçok durumda meditasyon çok yardımcı olur. Sadece gerginlik durumunu hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda size kendinizi dinleme ve sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini anlama fırsatı verir. Herhangi bir nedenle gözyaşları, incinmiş ve kırılmış olsanız bile, neden ortaya çıktıklarını ve ağlamayı nasıl durduracağınızı anladığınızda size eziyet etmeyi bırakacaktır.

Küçük hediyeler neşelendirmek için harikadır

Önemsiz şeyler için ağlamamak nasıl

Bir gözyaşı akışından sonra rahatlama payınızı aldıktan sonra, nasıl sakinleşeceğinizi ve ağlamayı nasıl durduracağınızı düşünmelisiniz. Bunu yapmak için nedenini anlamanız ve ortadan kaldırmaya çalışmanız gerekir. Küçük şeylerden çok üzüldüğünüzü fark ederseniz ve önemsiz şeyler için ağlamayı nasıl durduracağınızı düşünüyorsanız, böyle bir soruna yardımcı olacak psikologların tavsiyelerini dinleyin. Her şeyden önce, çözülemez durumların olmadığını anlamaya değer ve şu veya bu sorunu çözmek için adımlar atmak gerekiyor. Değmez:

• görünüşünüz, yetenekleriniz veya zekanız vb. hakkında yorumlar olsun, eleştiriyi ciddiye alın;
• her zaman memnun edilmesi çok zor olan başkalarının görüşlerine odaklanın;
• kendinize bakın ve kusurları arayın;
• gereksiz şikayetleri biriktirmek;
• kısa süreli bir kedere bile değmeyen küçük şeylere dikkat edin;
• önemsiz durumları dramatize edin ve öz disipline girin.

Ciddi durumlarda gözyaşı

Sebepler sizin için açıksa ve günlük önemsiz şeylerle ilgili değilse, ağlamanıza neden oluyorsa, sorunun özüne inip çözmeye çalışmanız gerekir.

Kıskançlıktan dolayı gözyaşı

Çoğu zaman, bir kız erkek arkadaşını bir başkası için kıskandığı için ağlamak zorundadır. Bu durumda, yardım yalnızca kendisinden gelebilir. Kıskanmak için bir neden yoksa, o zaman benlik saygınız üzerinde çalışmanız ve sevilen birine güvenmeyi öğrenmeniz gerekir.

Adam sadakat göstermek için gerçekten acelesi yoksa, psikologlar sürekli gergin olduğunuz için böyle bir ilişkiyi bitirmenizi önerir.

Eleştiri veya bağırma nedeniyle ağlamak

Başka bir kişiden gelen bir provokasyona böyle bir tepki vermenin ana nedeni, en güçlü kendinden şüphe duymada yatmaktadır. Kendi değerini bilen insan, eleştirilir veya bağırılırsa nasıl sakinleşeceğini ve ağlamayacağını merak etmez. Bu durumda, bir tür kalkan sadece bir kişi için çalışır ve onunla kendisini bağıran bir eleştirmen tarafından atılan oklardan saklar.

Adil oldukları takdirde yorumları yapıcı bir şekilde algılayabilmek de önemlidir.

Uzmanlar, aniden size bağırmaya başlarlarsa odadan ayrılmanızı önerir. Ek olarak, buna asla bir ağlama veya gözyaşı ile tepki vermemelisiniz - derin bir nefes almak ve kendinizi ve düşüncelerinizi başka bir şeye, daha olumluya çevirmek daha iyidir.

Eleştiri, güvensiz insanları ağlatır

Geçmişin hataları için gözyaşı

Birçoğu muhtemelen geçmişteki bazı olayların kalbe ağır bir yük getirdiğini fark etmiştir. Öyle görünüyor ki, bir zamanlar farklı davransaydı veya başka kelimeler bulsaydı, şimdi her şey çok daha iyi olurdu. Bu tür düşüncelerden, gözyaşları ve bir acı hissi ortaya çıkacağından emin olabilirsiniz.

Ama bu durumda ağlamayı nasıl durdurabilirim? Ana kural, geçmişe dalmayı bırakıp burada ve şimdi yaşamaya başlamaktır.

Durum detaylandırmayı gerektirebilir, ancak üzgün hissedemez veya kendinizi yiyemez, yanaklarınızda gözyaşlarını tutamazsınız. Hataları düzeltmek mümkünse, en azından kendi huzurunuz için bunu yapmaya çalışmakta fayda var, ancak bu onarılamayacaksa, en iyi seçenek, yaşadıklarınızdan sonra geçmişe üzülmeyi bırakmaktır. Olayları etkileyemiyorsanız, bu durumda yapabileceğiniz en iyi şey anıları gömmeyi öğrenmektir.

Ölüm veya ayrılık nedeniyle gözyaşı

Gözyaşlarınız ölen bir akraba içinse: anne, baba, oğul, kız, o zaman standart tavsiyenin burada yararlı olması muhtemel değildir. Kural olarak, zaman ana şifacıdır, ancak bu zor durumda bile, kendinizi yavaş yavaş iç huzurunu geri kazanma yoluna yönlendirebilirsiniz.

Sevgilinizden ayrıldıysanız her zaman ağlamayı nasıl durdurabilirsiniz? Psikologlar, birlikte ne kadar iyi olduğunuz, ne kadar iyi zaman geçirdiğiniz vb. hatıraları kafanızda dolaştırmamanızı önerir.

Bir hata, aynı zamanda, genellikle terk edilmiş bir kişi tarafından hissedilen, kişinin kendi suçluluk duygusudur. Ona öyle geliyor ki, çok fazla eksikliği var ve bu ya da bu eylem için olmasaydı, terk edilmeyecekti. Ayrıca eski eşinizin hayatında meydana gelen olayları ortak fotoğraflara bakmamalı veya sosyal ağlarda takip etmemelisiniz. Eski sevgilinin iyi durumda olduğunu görürsen, kesinlikle gergin olduğun kanıtlandı ve kolayca başka biriyle değiş tokuş edildin. İlişkilerin vektörü her zaman tahmin edilemez bir şeydir, ancak bu nedenle umutsuzluğa kapılmamalısınız.

Ayrılıklar genellikle yersiz suçluluk getirir.

stres için gözyaşları

Stresli durumlar genellikle stres için verimli zeminlerdir. Çözülmemiş bir sorun, uzun süreli bir çatışma, işte ve kişisel yaşamda sıkıntılar - tüm bunlar kesinlikle bir çıkış yolu arayan duygusal strese yol açacaktır. Çoğu zaman stres, rahatlama sağlayan gözyaşlarının nedenlerinden biri haline gelir. Kendinizi bu gibi durumlardan kurtarmak için, sevdiğiniz birinden veya bir psikologdan destek almanız ve ortaya çıkan zorlukla başa çıkmak için stratejiler belirlemeniz gerekir. Kışkırtıcı faktör ortadan kalkar kalkmaz gözyaşı kişiyi rahatsız etmekten vazgeçecektir. Bazen stresli durumlardan tamamen kurtulmak mümkün değildir, ancak o zaman uzmanlar meditasyon veya özel psiko-eğitimler yardımıyla her şeyden uzaklaşmayı ve rahatlamayı öğrenmenizi önerir.

Çocukların gözyaşlarıyla başa çıkmak

Yetişkin bir erkek veya kadın hala bir şekilde kendini kontrol etmeyi başarırsa, küçük bir erkek veya kızın ağlamayı nasıl çabucak durduracağı fikrini bulması pek olası değildir. Bu, çocuk tarafından yönetilmemeyi öğrenmesi gereken anne ve baba tarafından halledilmelidir.

Küçük çocuklar çok sık ve çok ağlarlar ve bu bebeğin yaşadığı fiziksel acı veya rahatsızlık değilse banal manipülasyondan bahsedebiliriz.

Bu durumda, ebeveynlerin bebeğin dikkatini nasıl dağıtacağını öğrenmesi ve çocuğun sakinleşmesi için dikkatini hızla ilginç nesnelere çevirmesi gerekir.

Sakinleştirici gerekli mi?

Bazen basit davranış ayarlamaları yeterli olmayabilir ve sakinleştiriciler vazgeçilmezdir. Bir kişi ciddi bir arıza eşiğindeyse, stres içinde yaşıyorsa ve gözyaşları günlük misafir olursa, kullanımları haklıdır. Ayrıca, herkes korku, endişe veya umutsuzluk duygusunun üstesinden gelmek için içsel gücü bulamaz.

Bu durumda, nane, kediotu, melisa gibi homeopatik müstahzarların yanı sıra yırtılmayı ortadan kaldırmayı amaçlayan karmaşık ilaçlar almaya değer. Ve kaygı ve üzüntüden sonsuza kadar kurtulamasanız bile, yeniden yaşamaya başlayabilir, uyum ve mutluluğu içinizde hissedebilirsiniz.

Çok az insan doğru zamanda ağlama yeteneğiyle övünebilir. Ve bilerek ve hızlı bir şekilde nasıl ağlayacağınızı öğrenmek için, her şeyden önce, kendinizi incelemeli, ruh halinizi kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Zihinsel durumumuzun bir göstergesi olan gözyaşları, taban tabana zıt duygulardan kaynaklanabilir - üzüntü ve sevinç, umutsuzluk ve rahatlama, sinir krizi ...

Ağlamayı bilim açısından düşünürsek, aslında, bazı duygusal uyaranlara fizyolojik tepki. Elbette hepimiz hayatımıza ağlayarak başlarız ama ancak yetişkinlikte bu süreç kontrol edilebilir ve duygusal bir çağrışım kazanır.

Kendini nasıl ağlatabilirsin?

Kural olarak, bir şey alma arzusu nedeniyle gözlerde yaşlar. Burada onlar bir sona ulaşmak için bir araçtır. Ancak, bu fizyolojik sürecin son derece karmaşık olması nedeniyle, uygulanması için belirli çabalar gerekmektedir.

Bir notta! Gözyaşı çok gerekli olduğunda bir kişi her zaman ağlamaz. Ancak üzülmemelisiniz - bu hayatta her şey mümkün! Sadece birkaç numara öğrenerek, ihtiyacın olduğunda ağlamayı öğrenebilirsin.

Örneğin, hafızanızda geçmişteki şikayetleri, üzücü anıları bulabilirsiniz. Yine de uzmanlar, bu konuda eğitimin çok önemli olduğunu garanti ediyor ve bu, sahneye çıkmadan önce uzun süre teatral ağlama uygulayan tiyatro oyuncuları tarafından doğrulanabilir. Ayrıca, hem ağlamanın gerçekçiliğini hem de estetiğini hatırlamak gerek. Gerçekten de, yanaklarda kırmızı bir burun ve rimel çizgileri ters etkiye yol açabilir.

Çabuk Ağlamanın En Kolay Yolları

Temel bilgilerle başlayalım - soğan. Bu yöntemin etkinliği yadsınamaz, ancak her durumda uygun değildir. Her şeyden önce, soğanın kendisi her zaman elinizin altında değildir ve kendine özgü kokusu başlı bir “benzetim” verebilir. Ancak bu, dramatik görüntüyü hiçbir şekilde etkilemeyecektir!

Ayrıca, gözler tahriş ile sulanabilir. En iyi teşviktir esnemek- boğaz kaslarını zorlayarak provoke edilebilir. Ancak dışarıdan, bu çabalar, hafifçe söylemek gerekirse, estetik görünmeyecektir.

Hala uzun süre yapabilirsin gözünü kırpmadan bir noktaya bak. Gözyaşları, bildiğiniz gibi, göz küresini nemlendirmek içindir ve bu nedenle, gerekli miktarda nem almazsa, gözyaşları kendiliğinden gelebilir. Son olarak, hızlı gözyaşı için kaşınızdan birkaç tüy çekebilir veya kendinizi burnunuzun ucuna sıkıştırabilirsiniz.

Not! Kendini ağlatmanın iyi bir yolu kullanmaktır. Böylece görme organlarını nemlendirirsiniz ve gereken anda gözyaşı dökersiniz.

Tablo. Tiyatro oyuncularının hilesi acı biberdir.

Tavsiye! Açıkçası, bir ağlama sahnesi sırasında replik söylemeniz gerekiyorsa, o replikleri çiğnememelisiniz.

Video:

Ağlamıyorum ama gerçekten istiyorum. Ne yapalım?

Bazı durumlarda, ruh hali öyledir ki, gözyaşları için önemli nedenler yokmuş gibi görünür, ancak bunların (nedenlerin) açıklığa kavuşturulması gerekir. Basitçe söylemek gerekirse, bir "bütün deniz" gözyaşı atın. Ancak bunun için bu süreci nasıl kışkırtabileceğinizi tam olarak anlamalısınız. Ne de olsa, genellikle bir tür problemle karşı karşıya kalan bir kişinin iç durumunu gözyaşlarıyla ifade edemediği olur.

Psikologlar öyle diyor ağlamak içgüdüsel bir eylemdir, vücuttaki gerilimi azaltmak için bir tür araçtır. Bu yüzden insanlar ağlarsan daha kolay olacağını söylerler. Gözyaşları sadece duygusal değil, aynı zamanda fiziksel rahatlama da sağlar.

Önemli bilgi! Kişi ağlamak istediğinde ama yapamadığında, pes etmesine izin vermeyen bir tür içsel gerilim yaşar. En azından psikologlar böyle düşünüyor. Dahası, bilinçsiz bir düzeyde, duygularını gözyaşlarıyla ifade etmesini yararsız ve hatta tehlikeli olarak gördüğünü temin ederler.

Ancak böyle bir durum kabul edilemez, çünkü ağlamak duygularınızı ifade etmenin doğal bir yoludur. İlginçtir ki, bu duyguların kaynağı olumsuz olmak zorunda değildir (en azından sevinç gözyaşlarını hatırlayın), bu nedenle gözyaşlarının olmaması zaten bir duygusal rahatsızlıktır, bir uzmanın yardımını gerektiren bir sorundur.

Ağlama konusundaki bu tür içsel "yasakların" çocukluktan beri kendi temelleri olduğuna inanılmaktadır. Spesifik öneriler almak için bir psikoterapistle iletişime geçmek daha iyidir - bir uzman, sorunun kaynağını belirlemenize ve başarılı bir şekilde ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Ama önce güvendiğin biriyle konuşabilirsin - annenle, bir arkadaşınla. Veya bir seçenek olarak "ağlayan" şarkılar, filmler kullanın.

Nedensiz ağlamak sadece oyuncular için değildir. Aşağıda, bunu nasıl yapacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak basit yönergeler bulunmaktadır.

1. Her şeyden önce, iç duruma odaklanın. Bir aynanın önünde durun, tamamen rahatlamaya çalışın ve sonra yüz yapın - yüzünüzde belirli duyguları gösterin. Önce üzüntüyü, sonra öfkeyi, sevinci vb. tasvir edin. Herhangi bir duyguyla başlayabilirsiniz - bu çok önemli değil. Yavaş, sakin hareket edin, yüz kaslarının çalışmasını izlediğinizden emin olun. Ayrıca, şu anda vücudunuzun ne yapmak istediğine dikkat edin - başınızı indirin, yumruklarınızı sıkın ve benzerleri.

   

2. Üzücü duygulara odaklanın çünkü sebepsiz yere ağlayabilmek istiyorsunuz.. Üzüntüye ne sebep olur? Kendinizi anılara bırakın, hüzünlü bir ruh hali uyandıran ve sizi ağlatanları bulun. Bu tür egzersizleri her gün en az yarım saat tekrarlamanız önerilir - böylece vücut ve duyguların etkileşimini hissedebilirsiniz.

   

3. Ruh halinizi nasıl kontrol edeceğinizi bilin. Bir seçenek olarak, ağlayan bir kişinin yüz ifadelerini inceleyebilirsiniz (örneğin, filmin uygun karesini 2-3 kez kaydırın). Sonra tüm bunları kendi yüzünüzde yeniden oluşturmaya çalışın. Bunu olabildiğince doğal hale getirmek için, ağladığınız durumu hatırlayın.

   

4. Gözyaşlarına neden olacak, ancak iç durumu etkilemeyecek ek yöntemler vardır.. Örneğin, uzun süre göz kırpmayın, alt göz kapağını mentol yağı ile ovalayın, aynı yayı kullanın. Veya en basiti - amonyak ile ıslatılmış bir mendil.

Gözyaşlarına ne sebep olabilir?

Yukarıda açıklanan yöntemlere ek olarak, başka etkili araçlar da vardır. Onlarla tanışalım.

"Ağlayan" filmler

Sizi ağlatabilecek pek çok film var - şehvetli ruh halinin insanlığın güçlü yarısının temsilcileri üzerinde yuvarlandığını izlerken bile var. Bu tür filmler, en duygusuz bireylerde samimiyet, hassasiyet, empati uyandırır. Oyuncular gerçekçi oynarsa, ana karakterlerin hayatının her anını yaşayacaksınız. Ve elbette, gözyaşları olmadan değil.

Örneğin, "Beyaz Bim, siyah kulak" kaseti olabilir. Resim eski ama bir kez baksanız bile dokunaklı anları uzun süre hafızanızda kalacak.

Daha modern bir film de var - "Çizgili Pijamalı Çocuk". Bir toplama kampı komutanının oğlunun bir Yahudi çocukla saf ve nedensiz dostluğunu anlatıyor. "Şafaklar Burada Sessiz", "Savaş", "Guguk Kuşu" gibi film başyapıtlarını unutmayın.

aşk resimleri

Sadece ağlamak istiyorsanız en iyi seçenek aşkla ilgili melodramatik kasetlerdir. Bunlardan da çok var ama tartışmasız lider elbette Titanik. Ayrıca "Aşk için acele et", "Gökyüzünden üç metre yukarıda" gibi konulara da dikkat etmenizi öneririz... Uzun süre listeleyebilirsiniz ama muhtemelen her birinizin kişisel tercihleri ​​vardır. Kısacası, doğru filmi seçin, rahatlayın ve izlemeye başlayın - böylece ciddi bir çaba harcamadan ağlayabilirsiniz.

Video: İşte oyuncuları kamera karşısında ağlatan şey

Uygun şarkılar

Müzik aynı zamanda içsel durumumuzu da büyük ölçüde etkiler. Favori şarkılar, duyuldukları belirli durumla ilgili duyguları uyandırır. Neşeli bir kompozisyon bile hayatın üzücü anlarıyla ilişkilendirilebilir, bu da sizi ağlatabileceği anlamına gelir.

Bunun gibi şarkılar aklınıza gelmiyorsa, çağrışımsal hafızaya girmek için film müziklerine bakın. Canlı bir örnek, yukarıda belirtilen "Titanic" filminin ana film müziği olan "Kalbim devam edecek" şarkısıdır.

Bir notta! Sadece şarkı değil, sözleri de sizi ağlatabilir. Müziğin kendisi kadar önemlidirler.

ayakta kitaplar

Basılı kelime en güçlü duyguları uyandırır, ağlatır ve sevindirir, mutluluğu ve evrensel kederi yaşatır. Tek kelimeyle harika bir duygu sarsıntısı. Klasik bir örnek Üç Yoldaştır. Veya alternatif olarak Charlotte Brontë'nin ünlü eseri "Jane Eyre".

yürek burkan fotoğraflar

Başka birinin kederini, umutsuzluğunu hissetmenize izin veriyorlar. Harika bir seçenek, evsiz hayvanların, yetimhanedeki çocukların resimleridir.

Gördüğünüz gibi, hızlı ağlamanın birçok yolu var. İsterseniz, "ıslak" durumda büyük zirvelere ulaşabilir ve duygularınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenebilirsiniz. Sadece sebat ve biraz sabır gerektirir. Ancak psikologlar, olumlu duygulara dayalı diğer yöntemlerle bunu başarmanın daha iyi olduğunu garanti eder.

Bazen en uygunsuz anda gözyaşları gözlere gelir - biri kırgın, kötü bir ruh hali zirveye ulaştı, davetsiz anılar sular altında kaldı ... Ama hemen ağlamak ve ruhunuzu almak her zaman mümkün değildir - diğerleri olası değildir kamusal histeriyi takdir etmek için. nasıl ağlamaz yanlış zamanda?

İnsanlardan gözyaşlarını saklamak gülmekten daha zordur: Bir kahkaha nöbeti öksürük olarak gizlenebilirse, yanaklarından akan yaşlar seni başınla ele verir. Bu sadece halka açık bir yerde her zaman gözyaşı uygun değildir. Ve birinin sizi rahatsız ettiği gerçeğiyle bağlantılıysa, ağlamamak bir onur meselesidir, çünkü gözyaşlarıyla suçluya amacına ulaştığını göstereceksiniz.

Gerçekten istiyorsan nasıl ağlamazsın? En kolay yol, hoş olmayan fiziksel duyumlardır.. İçin de kullanılır. Ağlayacak gibi hissettiğiniz anda dilinizi, dudağınızın içini veya yanağınızı ısırın. Veya yumruklarınızı o kadar sıkın ki tırnaklarınız avucunuzun içine batsın. Sadece aşırıya kaçmayın, aksi takdirde hala ağlamanız gerekir - sadece şimdi acıdan, hayal kırıklığından değil.

Ancak bu şekilde ağlamamak her zaman etkili değildir. Mümkünse, gözyaşlarınızın nedenini ortadan kaldırmanız ve bu mümkün değilse, en azından dikkatinizi dağıtmanız gerekir. Örneğin, birinin sizi rahatsız etmesi, azarlaması gözyaşlarına neden oluyorsa, suçluyu komik bir şekilde hayal etmeye çalışabilirsiniz. "Harry Potter" da öğrencilerden birinin müthiş Profesör Snape'i büyükannesinin kıyafetleriyle nasıl hayal ettiğini hatırlıyor musunuz? İşte kontrol etmeniz için benzer bir şey. Ana şey, diğer uca gitmemek ve gülmemek.

Gözyaşlarının belirli bir nedeni yoksa - sadece hoş olmayan anılar sular altında kaldıysa veya ruh halinin kendisi bir dizi nedenden dolayı “iyi değil” ise, bir şekilde yapmanız gerekir. rahatla ve başka bir şey düşün. Büyükbaba, Krapivin'in "Kardeş için Ninni" kitabının kahramanına tavsiyede bulundu: "Boğazını tırmalarken, yeşil babun Jimmy'yi hatırla." Onun tavsiyesini harfiyen uygulayabilir ve yeşil babunu ağlamamak için gerçekten hayal edebilirsiniz.

Prensip olarak, her şey sizin "Babun Jimmy"niz olabilir. Eğlenceli ve eğlenceli ya da en azından tarafsız olan şeylerle dikkatinizi dağıtmaya çalışın.. Kendinizi bir sorundan uzaklaştırmaya çalışıyorsanız, bir düzine başkalarını düşünürseniz, bunun duygusal durumunuzu iyileştirmesi pek olası değildir.

peki unutma sakin ve derin nefes al, bu ayrıca ağlamamanıza da yardımcı olacaktır. Sonuçta ağlamak sadece belli bir duygusal durumun eşlik ettiği gözyaşları değildir. Ağlamaya ayrıca belirli yüz ifadeleri, diyaframın kasılmaları ve nefes almada bir değişiklik (uzun nefes alma ve kademeli ekshalasyon veya tam tersi) eşlik eder, dışa doğru bu hıçkırıklarda ve hıçkırıklarda kendini gösterir. Bu nedenle, nefes almak bile gözyaşlarını tutmaya yardımcı olmayabilir, ancak sizi ağlamanın daha belirgin tezahürlerinden - hıçkırıklar ve hıçkırıklardan - kurtaracaktır.

Bu arada, sigara içmek bazılarına yardımcı olur ve buradaki nokta sadece sigara içmenin kendi içinde sakinleştirici bir etkiye sahip olması değildir. Gerçek şu ki, teneffüs ederek sigara içen kişi daha derin ve daha eşit nefes alır. Ancak bu yöntemin kullanılmasını tavsiye etmeyeceğiz. Sigara içmiyorsanız veya çok nadiren sigara içiyorsanız - ağlamamak için sigaraya uzanmaya gerek yok, daha az sağlıksız yöntemler kullanmak daha iyidir.

Ama ağlamamak için hileleri kötüye kullanmayın. Bunları yalnızca toplum içinde ağlamamanın sizin için gerçekten önemli olduğu durumlarda kullanın. Yalnızsanız, gözyaşlarını tutmamalı ve ağlamamaya çalışmalısınız., tüm olumsuzlukları atmak, birikmesine izin vermemek daha iyidir. Her neyse, er ya da geç en uygunsuz anda “kıracaksınız” ve haftalarca, hatta aylardır biriken gözyaşlarını tutmak çok, çok zor.

Bu arada, Son zamanlarda sebepsiz veya sebepsiz ağlamak geliyorsa bir doktora görünün"Islak gözler" sadece psikolojik sorunları ve stresi değil, aynı zamanda sinir ve endokrin sistemleriyle ilgili sorunları da gösterebilir.

İlk önce utançtan kurtulmanız gerekir. Birçok insan çok acıtsa bile ağlamaz çünkü yargılanacaklarından, kötü düşüneceklerinden, güleceklerinden korkarlar. Başkalarını izleyin ve yalnızca çocuklukta göz damlalarının olumsuz bir şey olduğunu anlayacaksınız, yetişkinlikte bunun kişinin kendi duygularını elde etmenin bir yolu ve gerçek duyguları ifade etmenin bir yolu olduğunu anlayacaksınız. Ve bu tür tezahürlerde yanlış bir şey yoktur.

Gözyaşı getirmenin fiziksel yolları

Gözyaşlarına neden olmanın en kolay yolu göz kırpmamaktır. Gözlerinizi birkaç saniye açık tutun. Yüzey kurumaya başlayacak ve gözyaşı akıntılarından damlalar su dengesini yeniden sağlamanın bir yolu olacaktır. Arkanı dönebilir ve sonra gözyaşı lekeli gözlerini kaldırabilirsin. Ancak önceden pratik yapmak daha iyidir.

Soğanlardan da ağlayabilirsiniz. Sadece koklanması veya kesilmesi gerekiyor. Bu seçenek filme veya tiyatro için uygundur, gerçek hayatta bu bitkinin kokusu sizi ele geçirecektir, bu yüzden dikkatli olun. Benzer bir yol mentol balsamı veya "yıldız" dır. Alt göz kapağının altındaki cilde az miktarda uygulayın. Güçlü bir koku kesinlikle gözyaşına neden olur, bu maddeyi gözünüze kaçırmamaya çok dikkat edin.

Özel damlalar kullanın - doğal gözyaşları. Bu, sinir krizi geçirmenin bile güvenli bir yoludur. Gerçek olanlar gibi yuvarlanacaklar. Ama bunu anlamak için birkaç dakika uzaklaşmak ve onları sessizce damlatmak zorunda kalacaksın. Böyle bir ilacı eczaneden satın alabilirsiniz ve kullanım talimatlarını takip etmek önemlidir.

Kendinize de zarar verebilirsiniz. Burundan veya kaşlardan saç çekmek de yırtılmaya neden olur. Ve bu hemen hemen her atmosferde yapılabilir ve her şey çok doğal görünecek.

Ağlamanın Ahlaki Yolları

Bir gözyaşı sıkmak için korkunç bir şeyi hatırlamanız gerekir. Herkeste kırgınlık, şiddetli şok, sevdiklerinin ölümü veya benzeri şeyler vardır. Sadece hafızanda böyle bir anı oyna ve gözlerinde yaşlar dolacak. Hatıralarda o zamanlara dönmek elbette pek hoş olmuyor ama gerçekten ihtiyacınız varsa o zaman kullanabilirsiniz. Herkes ilk seferinde başarılı olmaz, çünkü duyguları gizleme alışkanlığı araya girer, bu nedenle aynanın önünde eğitim gereksiz olmayacaktır.

Ve hayatınızdaki tatsız şeyler hakkında düşünmek istemiyorsanız, sizi şok eden filmleri veya edebi kahramanları düşünün. Özellikle çocukluktan kalma görüntüler bir tepki uyandırır. Örneğin, Gerasim'in Mumu'yu nasıl boğduğuna dair bir resim kalbe dokunabilir ve planın uygulanmasına yardımcı olabilir.

Ama en önemli şey sadece gözyaşı dökmek değil, samimi olmaktır ki çevredekiler inansın. Bu nedenle, çevredeki koşullarda kötü bir şey arayın, daha yakından bakın ve belki de gözyaşları özel bir etki olmadan akmaya başlayacaktır.

Karamsar bir durumda, kendinizi kötü hissettiğinizde ve hayat çok adaletsiz göründüğünde, bazen gözyaşlarını tutmak çok zor hale gelir. Ağlamak, kederi ve acıyı ifade etmenin en doğal yollarından biridir. Ancak, ağlamak ve duygularınızı serbest bırakmak iyi olsa da, sürekli olması gerekmediğini unutmayın. Çünkü vücudunuzu ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Kendinizi ağlamaktan nasıl alıkoyacağınızı bilmediğiniz bir durumdaysanız, özellikle insanların yanında veya işteyken, başka bir şeyle dikkatinizi dağıtın. Ağlamak, acının veya duyguların farkına varmanın ana yollarından biridir ve bu nedenle utanmanıza gerek yoktur, ancak durmaksızın ağlamak sizi olumsuz etkileyebilir. Aşağıda, kendinizi ağlamaktan alıkoymanıza yardımcı olacak bazı ipuçları verilmiştir. Ağlamayı nasıl durdurur ve sakinleştirir?

• Çevrenizde sakinleştirici bir atmosfer yaratın. Yatağa uzan. Işıkları kapatın ve yatıştırıcı, yumuşak bir gece lambası açın.
• Aklını dağıtmak için hoş bir müzik aç. Yumuşak enstrümantal veya hafif şarkılar kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Hüzünlü şarkılardan veya müzikten kaçının. Seni daha çok ağlatabilirler. Müziğin iyi bir faktörü olmalı.
• Diyaframı tamamen genişleterek kademeli derin nefesler alın. Uzun süre ağlarsanız hafif ağrı hissedebilirsiniz. Bunun amacı, kendinizi tamamen rahatlamış hissetmenizi sağlamaktır. Çürük de olsa yavaş ve kendinden emin bir şekilde nefes verin. İşlemi tekrarlayın.
• Normal nefes alma sürecini geri yükledikten sonra, vücudunuzun diğer bölümlerindeki gerginliğe odaklanın. Vücudunuzun gergin kısımlarını gevşetmek için çaba gösterin.
• Hayatın inişler ve çıkışlarla dolu olduğunu anlayın. Ağlamak kötü bir şey değildir, ancak fazlası vücudunuza zarar verebilir, bu yüzden biraz dinlenmeye çalışmak önemlidir.
• Bunun sadece bir aşama olduğunu ve sonunda her şeyin yoluna gireceğini açıklayarak kendinizi rahatlatın.
• Bir aile üyesiyle veya yakın bir arkadaşınızla konuşmak, sorununuz hakkında konuşmaya istekliyseniz, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
• Ağlamak seni daha iyi hissettiriyorsa, bir kez ve herkes için ağla. Tabii ki, bu tüm insanlar veya durumlar, özellikle de boşanmış veya bir aile üyesini veya arkadaşını kaybetmiş olanlar için geçerli değildir. Ancak bazıları için örneğin işini kaybetmek veya sizden uzakta olan ebeveynleri kaybetmek.
• Etrafınız insanlarla çevriliyse, kendinizi sıkın. Bu şekilde, beynin dürtü kontrolünden sorumlu bölümünü harekete geçirerek ağlamanızı hemen sonlandırabilirsiniz.
• Bir grup insanla bir ağlama patlamasına yol açabilecek duygusal bir tartışmaya giriyorsanız, gülümsemeye çalışın ve tartışmadan çıkmak için bir bahane bulun. Tartışma alanından uzaklaşın ve derin bir nefes alın. Gerçekten tenha bir yerde ağlamanız ve olumsuz duygularınızı serbest bırakmanız gerekiyorsa. Ancak döndüğünüzde daha iyi bir ruh halinde olduğunuzdan emin olun.
• Aşırı duygusal filmleri izlerken ağlamak, birçokları, özellikle de kadınlar için bir başka utanç verici anlardan biridir. Gözyaşlarından kaçınmak zor ama mümkün. Ağlamak üzere olduğunuzu hissettiğinizde, sakinleşene kadar çikolata yiyerek veya limonata içerek dikkatinizi dağıtın. Kendinizi sakinleştirecek bir şeyiniz yoksa, su için!
• Evcil hayvanınız varsa, ağlamak istediğinizde onlarla oynamaya çalışın. Evcil hayvanlar, özellikle köpekler, kendinizi kötü hissettiğinizde çok yardımcı olur. Terapötiktirler ve duygusal stres yaşadığınız zamanlarda size çok yardımcı olurlar. Evcil hayvanınızı yürüyüşe çıkarın veya onunla oynayın. Evcil hayvanlar sevilmeyi severler, bu nedenle onlarla normalden daha fazla zaman geçirmek sadece kendilerini iyi hissettirmeyecek, aynı zamanda çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Ağlamak, duygusal sorunlarla baş etmenin doğal bir yoludur. Özellikle başka insanlarla birlikteyken, kendinizi rahatsız hissettiğiniz zamanlar vardır. Bununla birlikte, duyguları sürekli olarak bastırmak her zaman yardımcı olmaz. Arada bir ağlamak, bırakmak iyidir. Seni üzen acıdan kurtulmak için ağlayabilirsin.